مدیریت و درمان استرس در سال 2024
استرس در روانشناسی به معنی احساس نوعی فشار و تنش عصبی است. تنش و هر محرکی که در انسان، ایجاد تنش کند، استرسزا نامیده میشود. وقتی که نیاز های اساسی فرد تامین نشود یا به هر دلیلی آرامش فرد به هم بخورد فرد دچار فشار روانی شده.
بیماری، طلاق، ورشکستگی، اعتیاد، شکست، اختلاف خانوادگی، لکنت زبان، مهاجرت، نقص عضو، مرگ اطرافیان و حتی دلایل بی اهمیت تر مثل گرسنگی و آلودگی صوتی نیز می تواند از دلایل فشار عصبی باشد.
سالهاست که ما انسانها استرس را دشمن درجه یک خود میدانیم. دشمنی که برای ما مشکلات روحی، جسمی و عاطفی به همراه میآورد. در این مطلب میخواهیم مدیریت و درمان استرس را یاد بگیریم و برنامهای عملی برای رسیدن به آرامش داشته باشیم. با انواع استرس آشنا میشویم و با تغییر نگرشمان نسبت به استرس و اضطراب، از آن به نفع خودمان استفاده میکنیم.
استرس چیست و چگونه دچار استرس میشویم؟
در گام اول باید متوجه شویم که چگونه دچار استرس وتپش قلب میشویم؟ بنابراین با دقت ویژهای این قسمت را مطالعه کنید. هر گاه ما دچار تردید، تهدید، عدم قطعیت و عدم کنترل شویم، استرس میگیریم. به بیان دیگر اگر توانایی هایمان نسبت به یک اتفاق، کمتر باشد دچار استرس میشویم.
پیشنهاد میکنم اگر آزمون مهمی مثل کنکور دارید یا خود را دارید برای یک سخنرانی بزرگ و یا حتی ارائه درس در دانشگاه آماده میکنید، خودکار و کاغذ را بردارید و شروع به خلاصه نویسی کنید تا به آرامش و دستاوردهای بیشتری دست پیدا کنید. آماده نکات علمی هستید؟
در این مقاله می خوانیم:
- استرس چیست و چگونه دچار استرس میشویم؟
- انواع استرس
- دلیل استرس مضمن چیست؟
- درمان استرس و اضطراب
- درمان خانگی استرس
- درمان استرس با تغییر شرایط فیزیکی بدن
- برای درمان استرس چه بخوریم؟
- درمان استرس با دمنوش
- چطور استرس خودم رو کنترل کنم؟
- درمان عوارض استرس
- دشمن استرس چیست؟
- علائم استرس و اضطراب در دانش آموزان ابتدایی چیست؟
انواع استرس
زمان آن رسیده است که استرس خودمان را شناسایی کنیم. اقسام استرس به سه دسته اصلی تقسیم بندی میشود:
- استرس لحظهای
- استرس مکرر
- استرس مزمن
استرس لحظهای :
یک واکنش ناگهانی به موقعیتها یا وقایع است که میتواند تاثیری نسبتاً کوتاهمدت بر روحیه و فیزیولوژی فرد داشته باشد. این نوع استرس معمولاً در مواقع اضطراری یا شرایط ناخوشایند و ناگهانی ایجاد میشود.
به عنوان مثال، یک استرس لحظهای ممکن است در پی یک حادثه ناگوار، اعلان خبرهای بد، یا اتفاقات ناخوشایند در زندگی ایجاد شود. این استرس معمولاً با علائمی مانند افزایش ضربان قلب، تنش عضلات، نگرانی، و خشم همراه است. با گذشت زمان و رفع موقعیت استرسزا، علائم آن ممکن است کاهش یابد.
به نظر خودتان در حال حاضر دارید چه استرسی را تجربه میکنید؟ هر کدام را با مثالی کوتاه یاد بگیریم. به عنوان مثال شما کنکور یا آزمون مهمی دارید. شما دچار استرس آزمون شدهاید که آن استرس، استرس لحظهای میباشد.
استرس مکرر:
زمانی ایجاد میشود که شخص با موقعیتهای استرسزا مکرراً مواجه میشود. این نوع استرس ممکن است به طور مداوم در زندگی روزمره شخص وارد شود و میتواند به مرور زمان تجمعی از عوارض منفی را در پی داشته باشد.
به عنوان مثال، یک فردی که در محیط کاری با استرسهای روزانه مکرری مواجه شود، ممکن است عوارض جسمی مانند افزایش فشار خون یا اختلالات روانی مانند افزایش اضطراب را تجربه کند.شما کیف پول خود را گم کردهاید، در واقع با چنین اتفاقی دچار استرس مکرر شدهاید و تا زمانی که پیدا نشود این استرس همراه شماست.
استرس مزمن:
یک شکل از استرس پایدار و مداوم است که به مدت طولانی ادامه دارد و معمولاً در مواقعی که فرد نمیتواند از آن فرار کند یا مشکلات زندگی روزمره او را تحت تأثیر قرار دهد، ایجاد میشود. این نوع استرس ممکن است به مشکلات جسمی و روانی مانند افزایش خطر بروز بیماریها، افزایش اضطراب و افسردگی، و اختلالات خواب منجر شود.
مدیریت و کنترل استرس مزمن اهمیت زیادی دارد تا از تأثیرات منفی آن بر سلامتی فرد جلوگیری شود. در استرس مزمن، شما دچار استرس بیدلیل و بیخود شدهاید. خودتان هم نمیدانید که چرا استرس دارید. در واقع این نوع استرس را، استرس مزمن مینامند. خیالتان راحت باشد چون دیگر دچار عوارض استرس نمیشوید. چگونه؟
زندگی در لحظه
خب لطفا به بدن خود یکم توجه کنید. وقت آن رسیده است که یک نفس عمیق بکشیم. مچکرم که عملگرا هستید و گام به گام با من پیش میآیید. لطفا توجه کنید به رانهای پا و عضلات کمر خود. اگر آنها منقبض هستند، آن ها را رها کنید. اجازه دهید که آرام و شل باشند. دندانهایتان را که به هم فشار نمیدهید؟ اخم هایتان که در هم گره نخورده است؟
(در گام اول فیلم پایین را مشاهده کنید)
دلیل استرس مزمن چیست؟
دانشگاه کورنل یک تحقیق در سال 2014 انجام داد که جالب است بدانید. بزرگترین دلیل استرس، استرس شغلی است. حال شاید شما دانشآموز باشید. شغل شما همان تحصیل است. یعنی ممکن است استرس کنکور یا آزمون را داشته باشید. حال چگونه شروع کنیم به آرام کردن خودمان؟
میخواهیم به سراغ اصلیترین درمان استرس برویم. آمادهاید؟
استرس زیاد باعث چه میشود؟
مغز ما انسانها تقریبا عملکردی شبیه انسانهای نخستین دارد. سوالی از شما دارم انسانهای نخستین یعنی اجداد ما چه زمانی استرس میگرفتند؟ زمانی که دچار تهدید یا عدم قطعیت یا…. میشدند. در آن زمان بدنشان یک سری واکنشها نسبت به استرس نشان میداد.
در نظر بگیرید که یک خرس یا ماموت به یک انسان نخستین حمله میکرد و او دچار استرس شدید میشد. مغز او تنها دو دستور را صادر میکرد؛ فرار کردن یا دعوا کردن.
برای فرار یا گریز از دست این ماموت مغز تصمیمهایی را بصورت اتوماتیک میگرفت. مثلا حافظه بلندمدت را از کار میانداخت. عضلات را منقبض میکرد، ضربان قلب را بالا میبرد و… همه این کار ها را انجام میداد تا از جان فرد حفاظت کند.
همان اتفاقهایی که در بدن اجداد ما رخ میداد، الان در بدن ما رخ میدهد. فقط نوع اتفاق تغییر کرده است. الان بخاطر ازدواج، فرزند دار شدن، کنکور، رفتن به دانشگاه و… استرس میگیریم. اگر راهکارهای مدیریت ودرمان استرس و کاهش آن را ندانیم دچار بلاهای زیادی میشویم.
تکرار فکر های منفی باعث میشود معتاد استرس شویم و بیدلیل اضطراب همیشگی داشته باشیم. میخواهیم به سراغ درمان استرس برویم. تا به اینجای مطلب از محتوا لذت بردهاید؟ لطفاً یک نفس عمیق بکشید و با حس خوب ادامه دهید.
درمان استرس و اضطراب
به این موضوع دقت کنید، اگر از استرس به نفع خودتان استفاده کنید، نه تنها دچار بیماریهای روحی و جسمی نمیشوید بلکه به زندگی شادتر و سلامتتر دست پیدا خواهید کرد. فقط کافیست که از راهکار های مدیریت و درمان استرس که جلوتر یاد میگیرید، استفاده کنید. ما اینجاییم تا راه درمان استرس و تپش قلب را به شما بگوییم. رفع استرس فوری چگونه امکان پذیر است؟
یادداشت نگرانیهای زندگی
الان میخواهیم یک کمک خیلی بزرگ به خودمان کنیم. اگر اقدام پایین را همین الان انجام دهید، میزان استرس شما تا حد بسیار زیادی کاهش پیدا میکند. در گام اول فقط کافیست که دلیل استرس خود را متوجه شویم. در گام دوم مشخص میکنیم که آیا من میتوانم برای استرس خود اقدامی کنم؟ اگر پاسخ خیر بود باید آن را به عنوان بخشی از زندگی بپذیریم. لطفاً جدول پایین را با دقت مشاهده کنید.
| ردیف | مسائلی که میتوانم برایشان اقدامی انجام دهم | مسائلی که نمیتوانم اقدامی برایشان انجام دهم | |
| 1 | مدل تربیت فرزندم | نگرانی از اتفاقات بیرون از خانه | |
| 2 | تلاش برای رتبه آزمون بهتر | نتیجهای که ممکنه به دست بیارم | |
| 3 | آموزش برای رشد درآمدی بیشتر | اتفاقات سیاسی آینده | |
درمان خانگی استرس
نگرش شما به استرس، مشخص میکند که استرس برای شما مفید یا مضر است. استرس میتواند بوسه مرگ یا آغوش موفقیت شما باشید. فقط کافیست که بدانیم چگونه از استرس به نفع خودمان استفاده کنیم. امروزه دانشمندان متوجه شدند که اگر نگرش درستی به استرس خود داشته باشید؛ از ورزش کردن، استرس برای شما مفیدتر است و باعث افزایش طول عمر شما میشود. فقط باید یاد بگیریم که چگونه از استرس به نفع خودمان استفاده کنیم.
اشتباه مرگبار هنگام استرس پس از سانحه یا قبل از رویداد بیرونی
منظور از رویداد بیرونی یک اتفاق مثل مراسم خواستگاری یا کنکور و… است. شما هر استرسی که دارید را همین حالا در نظر بگیرید که درک بهتری از این موضوع داشته باشید. مغز ما چون آموزشهای درستی ندیده است به اتفاقات بد فکر میکند. یعنی بدترین اتفاقهایی که ممکن است برای شما رخ بدهد را برای شما تصویر سازی میکند.
البته او گناهکار نیست. چون وظیفه آن حفاظت از جان ما است. مشکل ما هستیم که یاد نگرفتیم؛ زمان وقوع مشکل، به مشکل فکر نکنیم. کاری که درست است این است که شما به پیدا کردن راه حل مشکلتان فکر کنید نه خود مشکل
امیدوارم که جمله بالا را کامل درک باشید و تغییر بزرگی را در سبک تفکرات خود داشته باشید. البته برای این تغییر تفکر به آموزشهای بیشتری احتیاج دارید. اما بدانید که اگر دائما به افکار منفی فکر کنید و آنها را ادامه دهید، دچار استرس بیدلیل میشوید.
اصطلاحا با ادامه دادن به فکرهایی که اشتباه هستند شما دچار اعتیاد به استرس میشوید و درمان استرس برای شما سخت میشود. برای اینکه همین الان آرامش بیشتری را در زندگی تجربه کنید، به پادکست پایین گوش کنید.
درمان استرس با تغییر شرایط فیزیکی بدن
حالت فیزیکی بدن شما تاثیر زیادی بر میزان استرس شما دارد. همین الان که نشستهاید لطفا سر و سینه خود را کاملا بالا بگیرید و درست روی صندلی تکیه دهید و یک نفس عمیق بکشید. اگر این کار را انجام دادید میتوانید خط بعدی را مطالعه کنید.
همین کار ساده باعث شد که انرژی و اعتماد بنفس شما بیشتر شود. بنابراین از این به بعد حالت فیزیکی خود را بهتر کنید تا اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید و استرس خود را در لحظه کاهش دهید.
تغییر شرایط فیزیکی بدن به عنوان یکی از راههای درمان استرس به طور گسترده مورد توجه قرار گرفته است. شرایط فیزیکی بدن میتوانند تأثیر زیادی بر تنش و استرس افراد داشته باشند. در ادامه به برخی از روشهای مهم برای مدیریت استرس با تغییر شرایط فیزیکی بدن پرداخته میشود:
ورزش:
فعالیتهای ورزشی مانند دویدن، شنا، یوگا و تمرینات تنفسی میتوانند به افزایش ترشح هورمونهای خوشحالی مانند اندورفین و سروتونین کمک کنند. این هورمونها موجب کاهش استرس و افزایش رفع احساسات ناراحتی میشوند.
تغذیه سالم:
مصرف مواد غذایی سالم با تأثیر مستقیم بر سلامت جسمی و روحی فرد، میتواند به کاهش استرس کمک کند. مصرف میوهها و سبزیجات تازه، میانوعدههای سالم و کاهش مصرف قند و غذاهای پرچربی میتواند تأثیرات مثبتی بر استرس داشته باشد.
خواب کافی:
کمبود خواب میتواند به افزایش استرس و اضطراب منجر شود. تأمین خواب کافی و با کیفیت میتواند به تجدید نظر در توانایی مقابله با استرس و کاهش اثرات منفی آن کمک کند.
مدیریت زمان:
برنامهریزی مناسب زمان و اولویتبندی وظایف میتواند از ایجاد استرس ناشی از فشارهای زمانی جلوگیری کند.
رفتارهای آرامشبخش:
تکنیکهای آرامشی مانند تمرین مدیتیشن، یوگا، تمرین تنفس عمیق و موسیقی آرامشبخش میتوانند به کاهش استرس و افزایش رضایت ذهنی کمک کنند. تغییرات در شرایط فیزیکی بدن میتوانند به عنوان یک بخش مهم از مدیریت استرس مورد استفاده قرار گیرند.
این تغییرات میتوانند به تقویت سلامت جسمی و روحی فرد کمک کنند و به تعادل برسانند. برای بهترین نتایج، ممکن است نیاز به مشاوره یا راهنمایی از متخصصان حوزه سلامت و روانشناسی داشته باشید.
برای درمان استرس چه بخوریم؟
عادات غذایی ما معمولا درست و اصولی نیست. چه مواد غذایی باعث کاهش و درمان استرس ما میشود؟
- کربوهیدرات که در غلات و سیبزمینی و… وجود دارد.
- پروتئین گوشت سفید مثل ماهی
- مواد غذایی گیاهی شمامل برگهای سبز تیره، لوبیا، فلفل و…
- پتاسیم که در موادی مثل موز، شیر و… است.
همچنین صبحانه کامل داشته باشید، مواظب باشید که دچار کمبود ویتامین نشوید و مایعات بیشتر نوش جان کنید.
درمان استرس با دمنوش
دمنوشها یکی از راههای طبیعی و موثر برای کاهش استرس و افزایش راحتی ذهنی هستند. این نوشیدنیها از ترکیبات گیاهی و معمولاً ادویههای طبیعی تهیه میشوند که به عنوان دمنوش مورد استفاده قرار میگیرند. در ادامه، به برخی از دمنوشهای مفید برای کاهش استرس اشاره خواهیم کرد:
1) دمنوش بابونه
دمنوش بابونه یکی از گیاهانی است که به خاطر خواص خود در کاهش استرس شناخته میشود. دمنوش بابونه یک گیاه است که قرنهاست برای ایجاد آرامش و کاهش استرس مورد استفاده قرار میگیرد. در زیر تعدادی از فواید احتمالی دمنوش بابونه در کاهش استرس آورده شدهاند:
- اثرات آرامبخش: دمنوش بابونه ترکیباتی مانند آپیژنین دارد که ممکن است به برخی از گیرندهها در مغز و سیستم عصبی متصل شده و اثر آرامبخشی را افزایش دهد.
- کمک به خواب: دمنوش بابونه به دلیل خواص ملایم خوابآوری خود اغلب به عنوان یک چای قبل از خواب مصرف میشود. بهبود خواب میتواند به مدیریت بهتر استرس کمک کند.
- خصوصیات ضداضطراب: برخی از مطالعات نشان میدهند که دمنوش بابونه ممکن است خصوصیات ضداضطراب داشته باشد و به کاهش علائم اختلال اضطراب عمومی کمک کند.
- تاثیرات ملایم مسکن: دمنوش بابونه خواص مسکن دارد که میتواند در کاهش تنش و ارتقاء آرامش در بدن کمک کند.
- حاوی آنتیاکسیدان: دمنوش بابونه حاوی آنتیاکسیدانهای زیادی است که ممکن است در مقابله با استرس اکسیداتی و محافظت از بدن در برابر اثرات آسیبزای رادیکالهای آزاد کمک کند.
- راحتی گوارشی: استرس میتواند بر سیستم گوارشی تأثیر بگذارد و به احساس ناراحتی منجر شود. دمنوش بابونه میتواند در آرامش دستگاه گوارش کمک کرده و علائمی مانند سوزش معده و انتفاخ معده را کاهش دهد.
برای وارد کردن دمنوش بابونه به روال روزانه خود جهت کاهش استرس، میتوانید با خرید گلهای دمنوش بابونه و خیساندن آنها در آب گرم، چای دمنوش بسازید. لازم به ذکر است که واکنشهای فردی نسبت به دمنوش ممکن است متفاوت باشد و توصیه میشود با یک حرفهای در حوزه سلامت مشورت کنید، به خصوص اگر شما شرایط پزشکی خاصی دارید یا داروهایی مصرف میکنید.
همچنین، در حالی که دمنوش بابونه میتواند بخش مفیدی از برنامه مدیریت استرس باشد، جایگزینی برای مشاوره یا درمان حرفهای پزشکی نیست.
طرز تهیه
برای تهیه دمنوش بابونه در منزل به ازای هر نفر ۱ قاشق چایخوری بابونه خشک را به قوری اضافه کنید و روی آن آب تازه جوشیده بریزید. اجازه دهید 15 دقیقه دم بکشد. بابونه خشک را می توانید از فروشگاه های گیاهی تهیه کنید. اگر طعم چای برای شما تا حدودی تلخ است، می توانید هنگام نوشیدن کمی عسل به فنجان خود اضافه کنید.
2) دمنوش نعنا
یکی از دمنوشهای معروف برای مدیریت استرس، دمنوش نعنا و زنجبیل است. زنجبیل به عنوان یک ضد التهاب قوی شناخته میشود و نعناع نیز خواص آرامبخشی دارد. ترکیب این دو گیاه میتواند به تسکین تنش و اضطراب کمک کند.
برای تهیه دمنوش آرامبخش نعنا، ابتدا باید ساقههای تازه نعنا را از گیاه جدا کرده، آنها را به دقت بشویید و سپس در یک لیوان آب جوش، آن را داخل قوری بریزید. سپس، با استفاده از حرارت غیرمستقیم، دم کنید. میتوانید نعنای خشک را نیز به جای نعنای تازه استفاده کنید. اگر از نعنای خشک استفاده میکنید، مقدار یک قاشق چایخوری نعنا و زنجبیل نصف قاشق چایخوری برای هر لیوان آب جوش کفایت میکند.
حالا اجازه دهید نعنا در آب جوش خود دم بخورد تا عطر و طعم آن به خوبی منتقل شود. پس از دم کردن، میتوانید این دمنوش آرامبخش را صاف و یا با افزودن عسل یا نعنای خشک به آن مزه دلخواه خود را افزایش دهید. این دمنوش نعنا با خواص آرامشبخش خود میتواند به کاهش استرس و تسکین اضطراب کمک کند.
3) دمنوش لیمو بالزامیکس
دمنوش لیمو بالزامیکس نیز یک گزینه فوقالعاده برای کاهش استرس است. این دمنوش از ترکیب لیمون بالزامیکس، که یک گیاه خوشبوکننده است، و لیمو، که خاصیت آرامشبخش دارد، تهیه میشود و میتواند بر روی سیستم عصبی آرامبخشی ایجاد کند.
برای تهیه دمنوش لیمو بالزامیکس، مراحل زیر را میتوانید دنبال کنید: آمادهسازی مواد: یک یا دو عدد لیمو تازه را بشویید و آنها را به اندازه خلال برش دهید. یک یا دو قاشق چایخوری از بالزامیکس را آماده کنید.
تهیه دمنوش: لیموهای برشداده شده و بالزامیکس را در یک لیوان قرار دهید. یک لیوان آب جوش اضافه کنید. دم کردن: لیوان را با یک وسیله مناسب (مانند یک قوری) بپوشانید تا اسانس لیمو و بالزامیکس در آب جوش دم بخورد. اجازه دهید دمنوش به مدت حدود 5 تا 10 دقیقه دم بکشد.
صاف کردن: پس از دمکردن، میتوانید دمنوش را از ذرات لیمو صاف کرده و بهترین مزه را بدست آورید. میتوانید از چایفیلتر یا سایر وسایل صافکننده استفاده کنید.
مزهدهی (اختیاری): برای افزایش مزه و آگاهی بهتر به دمنوش، میتوانید به آن عسل یا نعناع خشک اضافه کنید.
حالا دمنوش لیمو بالزامیکس آماده است و میتوانیدآن را میل کنید و از آن لذت ببرید.
4) دمنوش آویشن
همچنین، دمنوش چای آویشن یک گزینه دیگر برای مقابله با استرس است. آویشن خواص ضد افسردگی و ضد استرس دارد و ممکن است به بهبود خلق و خوی شما کمک کند.
برای تهیه دمنوش آویشن، میتوانید از گیاه تازه یا خشک آویشن استفاده کنید. در زیر، یک روش ساده برای سرو دمنوش آویشن آورده شده است:
یک قاشق چایخوری آویشن خشک یا تازه را در لیوان آب جوش بریزید. لیوان را با یک وسیله مناسب (مانند یک قوری) بپوشانید تا اسانسهای آویشن در هنگام دمکردن درون لیوان بماند.
دم کردن: لیوان را با غطایی بپوشانید و اجازه دهید آویشن در آب جوش دم بخورد. این مرحله ممکن است حدود 5 تا 10 دقیقه به طول بیانجامد.
صاف کردن: پس از دمکردن، میتوانید دمنوش را صاف کنید تا ذرات آویشن از آن جدا شوند. از چایفیلتر یا سایر وسایل صافکننده استفاده کنید.
اکنون دمنوش آویشن آماده است و میتوانید آن را لذت ببرید. مصرف دمنوش آویشن به عنوان یک گزینه طبیعی برای کاهش استرس و آرامش ذهن توصیه میشود، اما قبل از شروع مصرف دمنوشها یا گیاهان دارویی، بهتر است با پزشک یا متخصص مشورت کنید، به ویژه اگر مشکلات سلامتی خاصی دارید یا داروهای خاصی مصرف میکنید.
5)دمنوش چای سبز
چای سبز یک دمنوش گیاهی با خصوصیات ضد استرس است که دارای خواص فراوان دیگری نیز میباشد. این چای حاوی آنتی اکسیدانها، پلیفنولها و التیانین است. پلیفنول و التیانین که در چای سبز یافت میشوند، به عنوان ترکیبات مؤثری در کاهش استرس و اضطراب شناخته میشوند.
آنتی اکسیدانها که در چای سبز وجود دارند، میتوانند به مقابله با اثرات زیانآور فعالیتهای آزاد رادیکالی در بدن کمک کنند و از سلولها در برابر استرس اکسیداتیو حفاظت نمایند. التیانین نیز یک ترکیب آرامبخش است که به تعادل عصبی کمک کرده و احساس آرامش و راحتی را افزایش میدهد.
بنابراین، نوشیدن چای سبز میتواند به بهبود وضعیت استرسی کمک کرده و احساس آرامش و راحتی را تقویت نماید. برای بهترین نتیجه، میتوانید هر روز چندین فنجان از این چای مفید را نوشیده و از خواص آن بهرهمند شوید.
حتماً قبل از مصرف هر گونه دمنوش یا گیاهان دارویی، بهتر است با یک متخصص یا پزشک مشورت کنید، به ویژه اگر داروی خاصی مصرف میکنید یا مشکلات سلامتی خاصی دارید.
چطور استرس خودم رو کنترل کنم؟
استرس یک واکنش طبیعی به فشارها و چالشهای زندگی است که میتواند به طور موقت برای افراد مضر باشد. برای کنترل استرس، تمرکز بر راهکارهای موثر و متنوع از اهمیت بسزایی برخوردار است. یکی از راههای مهم کنترل استرس، مدیریت زمان است. برنامهریزی موثر برای انجام وظایف، استفاده بهینه از زمان و تعیین اولویتها میتواند کمک کننده باشد.
در افزایش توانایی مقابله با استرس، ورزش نیز نقش مهمی دارد. فعالیتهای ورزشی منظم میتوانند احساس رفاه و آرامش را افزایش دهند و همچنین به ترشح هورمونهای خوشحالی کمک کنند. علاوه بر این، تمرینات تنفسی و یوگا نیز به تنظیم تنفس و کاهش استرس بسیار مؤثر هستند.
تغییر در نگرش و ایجاد روابط اجتماعی سالم نیز میتواند به کنترل استرس کمک کند. اشتراک گذاری تجربیات با دیگران، درک احساسات خود و دیگران، و پذیرش واقعیتها میتواند در ایجاد محیط پشتیبانی که به کاهش استرس کمک میکند، مؤثر باشد.
درمان عوارض استرس
عوارض استرس در زنان نسبت به استرس در مردان بیشتر است. البته این یک آمار کلی است ممکن است شما مرد باشید و استرس شما از میانگین استرس کلی خانمها بیشتر باشد. استرس باعث فشار خون پایین و بالا، فشار عصبی، انزایتی، تپش قلب و حتی در زمانهای اوج استرس باعث لرزش دست و… میشود. چند تا از بهترین راهکارهای مدیریت و درمان استرس به شرح زیر است:
- داشتن حالت فیزیکی صحیح
- مدیتیشن و زندگی در لحظه
- داشتن دوستیهای عاطفی
- غنی کردن روابط و زندگی مشترک
- داشتن چکلیست از بین بردن استرس
- تسلط بر ذهن و نگرش بهتر به استرس
رهایی از استرس
زمانی از ترس رها میشوید که وارد آن شوید. اقدام و عَملتان باعث میشود که ترس را پشت سر بگذارید. بپذیرید که از چیزهای جدید هراس دارید و این برای تمامی انسانها وجود دارد. عموم مردم فکر میکنند که با وارد نشدن به ترسهای خود، آرامش بیشتری دارند. در صورتی که آرامش و لذت واقعی را بعد از وارد شدن به ترس میتوان تجربه کرد.
به عنوان مثال اگر ترس از سخنرانی در جمع داشته باشیم و از آن فرار کنیم، احساس خوبی نداریم. به محض این که سخنرانی را انجام میدهیم و تمام میشود، لذت واقعی را تجربه میکنیم. احساس آسودگی و آرامش، پاداش وارد شدن به چنین کارهایی است.
شادی و موفقیت پشت ترسهای ما قرار گرفته است. افرادی که الان از زندگیشان راضی نیستند، ترسهایشان را زندگی کردند.
یادتان باشد که هر چقدر بزرگتر شوید، ترسهایتان هم بزرگتر میشود… و روزی میرسد که به ترسهای روزهای گذشته خود میخندید، چون فرد موفقی شدید که ترسهای بزرگتری را پشت سر گذاشته است.گاهی اوقات کارهای بزرگ را انجام نمیدهیم، چون میترسیم که دیگران از ما ناراحت شوند.
(مثلاً همسرم یا والدینم از من ناراحت میشوند، آنها گفتهاند که فلان کار را انجام ندهم) زندگی خودمان را داریم. برای زندگی دیگران زندگی نکنیم. تصمیم گیری در چنین زمانهایی، به ارزشهای زندگیمان برمیگردد. اگر سیستم ارزشی را بلد نیستید، حتما در مقاله شناخت رسالت زندگی یاد بگیرید. زیرا اگر مسیر اشتباهی را انتخاب کنید، یک عمر حسرت میخورید.
دشمن استرس چیست؟
هورمون کورتیزول زمانی ترشح میشود که ما استرس میگیریم. نابود کننده هورمون کورتیزول؛ هورمون دوپامین است. همان طور که میدانید دوپامین زمانی ترشح میشود که به احساس شادی برسیم یا این که به دستاوردی در زندگی دست پیدا کنیم. پس میتوان با خنده هورمون کورتیزول را نابود کرد.
اما برای خندیدن نکته جالب اینجاست که مغز ما تفاوت خنده واقعی و خنده مصنوعی را متوجه نمیشود. یعنی در هر دو صورت (چه خنده واقعی چه خنده مصنوعی) هورمون دوپامین را ترشح میکند.بنابراین اگر در موقعیتهای تنش زا مثل کنکور قرار گرفتید، این کار ساده را قبل از ورود به جلسه انجام دهید و تاثیر آن را ببینید.
علائم استرس و اضطراب در دانش آموزان ابتدایی چیست؟
کاهش استرس در دانشآموزان برای بهبود کلیت روحیه و موفقیت تحصیلی آنها حائز اهمیت است. در ادامه چند راهکار برای کاهش استرس در دانشآموزان گفته شده است:
ترویج محیط حمایتی: تقویت یک محیط مدرسه حمایتی و جامع است. ایجاد روابط مثبت بین دانشآموزان و معلمان میتواند احساس تعلق و کاهش احساس تنهایی و استرس را فراهم کند.
تکنیکهای ذهنی و آرامش: معرفی تکنیکهای ذهنی و آرامش به دانشآموزان. تکنیکهایی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن، یا یوگا میتوانند به آنها در مدیریت استرس و افزایش تمرکز کمک کنند.
تشویق به فعالیتهای فیزیکی: فعالیت فیزیکی یک کاهنده استرس موثر است. دانشآموزان را تشویق کنید که به صورت منظم ورزش کنند، سپری از فعالیتهای ورزشی یا حتی در حین مطالعه انعطاف پذیری کنند.
حال برای فهم و درک بیشتر و همچنین اهمیت بالای این موضوع بهارمن مقاله ای اختصاصی بر این سر فصل منتشر کرده که موضوع آن ” علائم استرس و اضطراب در دانش آموزان ابتدایی ” است و خواندن آن را به شما پیشنهاد میکند.
حرف پایانی مطلب مدیریت و درمان استرس
بهترین راهکاری که به ما کمک میکند از استرس رها شویم، تغییر افکار و نگرشمان است. روی بهبود فردی خود کار کنید چون ما فراموش کردیم که زندگی کنیم. استرس، دلیل اصلی مرگ در جهان است و مشکلات روانشناختی و جسمی فراوانی در پی خود دارد.
اما شما با تغییر نگرشتان میتوانید از استرس به نفع خودتان استفاده کنید. در این مطلب متوجه شدیم که استرس چیست؟ چگونه دچار استرس میشویم و چگونه باید استرس خود را مدیریت و درمان کنیم. تکینکها و راهکارهایی که گفته شد را در زندگی به کار بگیرید. با بهارمن به بهار زندگیتان نزدیک شوید. شاد و سلامت و ثروتمند باشید.
مطالب مرتبط و مفید
چک لیست کمپین اینستاگرام: چکلیست کمپین 7روزه تولید محتوا اینستاگرام
🎧 نکتهی مهم: چکلیست کمپین 7روزه تولید محتوا اینستاگرام – تولید شده توسط تیم بهارمن – مرورگر شما از پخشکننده صوتی پشتیبانی نمیکند. آیا تا به حال به این فکر کردهاید که چرا برخی از کس...
چگونه استعداد و علایق خود را کشف کنیم؟ کشف استعداد و علایق در کسبوکار
🎧 نکتهی مهم: چگونه استعداد و علایق خود را کشف کنیم؟ –تولید شده توسط تیم بهارمن – مرورگر شما از پخشکننده صوتی پشتیبانی نمیکند. آیا تا به حال این سوال ذهن شما را درگیر کرده است: «من وا...
ارزیابی سیستم بازاریابی کسبوکار: نقشه راه ساخت یک کسبوکار پولساز
🎧 نکتهی مهم: ارزیابی سیستم بازاریابی کسبوکار – تولید شده توسط تیم بهارمن – مرورگر شما از پخشکننده صوتی پشتیبانی نمیکند. آیا تا به حال احساس کردهاید بودجههای بازاریاب...
چکلیست افزایش فروش: 6 گام حیاتی برای کسبوکار پولساز
🎧 نکتهی مهم: چکلیست افزایش فروش – تولید شده توسط تیم بهارمن – مرورگر شما از پخشکننده صوتی پشتیبانی نمیکند. آیا میخواهید رشد کسبوکار خود را نه به شانس، بلکه با یک برنامه دقیق و قاب...
داستانسرایی برند: سلاح مخفی کسبوکار پولساز در دنیای امروز
🎧 نکتهی مهم: داستانسرایی برند –تولید شده توسط تیم بهارمن – مرورگر شما از پخشکننده صوتی پشتیبانی نمیکند. در دنیای شلوغ کسبوکار، جایی که مخاطبان با حجم عظیمی از پیامهای تبلیغاتی م...
497 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
سلام ، ازتون یاد گرفتم که تغییر همیشه ممکنه 🔄 ممنونم از راهکاراتون
با سلام و عرض ادب خدمت آقای حامدی و مجموعه بهار من
خیلی ممنون که با ارائه این مطالب مفید به مدیریت و کنترل استرس ما کمک میکنید.
استرس بیش از حد قاتل حافظه است و با کمک شما میتونیم استرس مون رو کنترل کنیم.
متشکرم
سلام مقاله فوق العادهای بود و ممنون از نویسنده اون البته اینم بگیم که استرس یوسترس استرس کم) بدم نیستش چون اگه نباشه ما تلاشی نمیکنیم ولی باید یاد بگیریم که مدیریتش کنیم
سلام
این مقاله قبلا خواندمش و الان هم خواندم عالی بود
دستتون درد نکنه عالی بود
مفید و عالی❤
سلام بر دوستان عزیزم
متاسفانه دنیا رو جنگ در نظر گرفتیم به دلیل اینکه دیگران این رو گفتند و ما داریم تقلید میکنیم ولی این رو بدونین خدا هیچ چیزی رو بی دلیل درست نکرده .
اگر استرس نداشتی آیا یکسال واسه کنکور میخوندی ؟ آیا تلاش میکردی؟
تغییر نگرش و زندکی در لحظه و بالا بردن توانایی ها، بهترین راه برای کنترل استرس است
استاد ببخشید نگرش ها رو چجوری تغییر بدیم ؟ آخه خیلی وقته باهاشون بزرگ شدیم
استاد خداقوت
من قبلا آدمی بودم که بخاطر چیزای کوچیک خیلی سریع دچار استرس میشدم اما الان با یه تکنیک ساده (نفس عمیق) چقدر اروم میشم
متشکرم استاد 🙏🌹
سلام یوسف عزیز
خداروشکر که این مقاله به شما در رفع استرس کمک کرده است.
موفق و پیروز باشید.
سلام،مقاله خیلی مفیدی بود،استفاده زیادی کردم،وقتی استرس نداشته باشیم خیلی بهره وری بالاتری خواهیم داشت واطلاعات مون فراموش نمیشه چون هورمون کورتیزول تولید نمیشه،بهترین کار هم خندیدن هست که هورمون دوپامین تولید بشه،ودانستن این نکته که زندگی بازیه،باید یادش بگیریم،ممنونم ازشما آقای حامدی
سلام بسیار عالی امروزه خیلی افراد توی جوامع استرس رو تجربه میکنند و در مواقع و شرایطی من هم است س رو تجربه میکنم سعی میکنم راهکارهای خوب این مقاله رو استفاده کنم و امیدوارم تاثیر خوبی داشته باشه
سلام استاد عالی و درجه یک بود
سلام علیرضای عزیز
ممنون از لطف شما، ما در خدمتیم.
موفق باشید.
سلام مقاله تون عاااالی بود به شخصه استفاده کردم. خدا قوت و با آرزوی بهترین ها
سلام . خداقوت خدمت استاد حامدی و تیم بهارمن که مقاله رو به صورت کامل و جزء به جزء توضیح دادند
ممنون از این مقاله ی مفیدتون . من که لذت بردم💛
شناخت رسالت وخیلی به مدیریت استرس کمک میکنه چون آدم میدونه که برای رسیدن هدفش باید از همه چیز از جمله استرس استفاده کنه. ممنون از مقاله خوبتون.
سلام وقتتون بخیر….
استرس دشمن ما نیست بلکه اگر نگرش ما نسبت به اون تغیر کنه میتونیم از اون به نفع خودمون استفاده کنیم .
خنده الکی میتونه هم باعث کاهش کورتیزول بشه و استرس رو کاهش بده و هم باعث تقویت حافظه و … بشه .
اگر مهارت های خودمون رو نسبت به موقعیت ها افزایش بدیم استرس به شدت کم میشه پس مهارت هایی مثل تندخوانی ، مدیریت استرس ، ارتباطات و هدفگذاری میتونن زندگی ما را دگرگون کنند و یک پروژه هستند .
میگم نگرش ها رو چجوری تغییر بدیم ؟ این نگرش ها زمان زیادی با ما بودن و دست خودمون نیست به راحتی تغییرشون بدیم .
سلام استاد مطالب خیلی آموزنده ای بود دمتون گرم 🙏🙏🙏🌹🌹🌹
سلام
راهکار هاتون برای مدیریت و درمان استرس حالت فیزیکی صحیح نگرش بهتر و خنده همه موثر بودن
طور دیگر دیدن به موضوع کمکم کرد
ممنونم از مطالعه ی مقاله لذت بردم
سلام سپاس بابت مقاله خوبتون واقعا اگر بعد استرس پرسش هایی که مطرح کردین رو از خودمون بپرسیم در نهایت به این نتیجه میرسیم که استرس بیفایده بوده و وارد چرخه معیوب استرس نمیشیم
سلام خدمت شما. استاد خوبید
استاد مقاله مفیدی بود، انواع استرس رو فهمیدم(لحظه ای، مکرر، مزمن) که خیلی هم برام جالب بود و هم مفید.
فهمیدم زندگی بدون استرس اصلا نمیشه و استرس هم جزئی از زندگی هست که ما میتونیم کمترش کنیم، اینکه اجداد ما و انسان های نخستین کازی رو که انجام دادن رو بعضی وقتا ماهم انجام میدیم، برای جالب بود(هرچند توی دوره هدفگذاری و مدیریت زمان هم یه اشاره کوچکی کرده بودید ولی بازم جالب بود).
انشاالله از این به بعد خوراکی هایی که باعث کاهش استرس میشه رو هم میخورم(مثل پتاسیم)
راستی راهکار های درمان استرس هم انجام میپم مثل مدیتیشن که فکر میکنم واقعا خیلی مفیده
سلام مرسی از بابت مقاله عالیتون
این 6 راهکار کاهش استرس خیلی کاربردی و موثر بودن و به کاهش استرس به من کمک کرد
سلام به بهار من
این مطلب به موقع و بسیار بجا بود برای من و با انجام مطالب گفته شده توی مدت زمان خیلی کم، حالم بهتر و استرسم کمتر شد!
ممنون از استاد حامدی🪷🪷
سلام استاد وقت بخیر ممنونم واسه مطالب مفید تون واقعا نکات عالی ارائه شده است که اجرا کردن شون میتونیم به دستاورد های بزرگ دست پیدا کنیم چرا که کارهایی که انجام دادن شون ساده است انجام ندادن شونم ساده است ولی کسی اثر مرکب تجربه می کنه که انجام شو ن بده.. امید وارم بقیه دوستان هم بهره کافی رو برده باشند با تشکر
سلام الناز عزیز
بله، درست میفرمایید. دستیابی به دستاوردهای بزرگ اغلب نیازمند قدرت اراده و تصمیمگیری قوی است. عواملی مانند ترس از شکست، ترجیح راحتی و عدم اعتماد به نفس ممکن است باعث شود که افراد اقدامات بزرگی را انجام ندهند. اهمیت داشتن هدف و انگیزه قوی نیز در دستیابی به دستاوردهای بزرگ بسیار مهم است.
انشالله که موفق باشی.
سلام مثل همیشه عالی ۷۰ درصد مطالب برای من جدید بودن و همینطور مکانیزم مواجهه مغز انسانهای اولیه در برخورد با دشمن هم جالب بود
در کل ممنون ❤️
سلام فاطمه خانم
خیلی ممنون از نظر خوبتون، و خداروشاکر هستم که این مقاله کاربردی برای شما داشته.
انشالله که موفق و پیروز باشید.
سلام آقای حامدی
وقت بخیر
واقعا در لحظه زندگی کردن و مدیتیشن خیلی راهکار خوبی برای مدیریت استرس هست که باعث تسلط بر ذهن می شود ، همچنین تغذیه هم در مدیریت استرس خیلی مهم است .
ممنون بابت مقاله خوبتون
سلام دوست عزیز
خیلی ممنون از نظر شما، خدارشکر که از این روش ها استفاده کردید.
موفق باشید.
سلام مقاله درمان استرس رو مطالعه کردم به نظرم استرس مانع ما در انجام دادن کارهای ما میشه که با مدیریت کردن اون میتونیم به خودمون کمک کنیم
سلام زهرای عزیز
اگر در کاری استرس نداشته باشیم میتونیم به خوبی فکر کنیم که در کار از چه روش هایی استفاده کنیم،
و کنترل استرس کمک خیلی بزرگی به ما میکند.
انشالله که بتونید از این روند استفاده کنید و به نتیجه ای برسید.
موفق باشید.
سلام ممنون از محتوای جامعتون تمام جوانب رو در نظر گرفته بودید خوشحالم که این مقاله رو خوندم🍀
سلام اسرا عزیز
خداروشکر که تونستی این مقاله رو برای بهبودی خودت بخونی.
موفق باشی.
سلام ممنون استاد راه کنترول استرسم رو پیدا کردم
خنده مصنوعی جالب بود
سلام
خیلی ممنونم
از مطالعه ی مقاله لذت بردم ،وقتی به آگاهی میرسی بهتر فکر میکنی این تجربه ی من حین مطالعه ی مقالات مجموعه ی بهار من و دوره های این مجموعه هست سپاسگزارم
سلام زینب خانم
بله درست است وقتی مطلبی رو یاد میگیری انگیزه شما نسبت به اون بیشتر میشه و شما از این یادگیری لذت میبرید.
و خداروشکر مجموعه بهارمن برای شما مفید و کاربردی است.
موفق باشید.
دررووووود به بهار من
من دقیقآ همین الان برای خوندن مقاله استرس داشتم وباانجام حالت فیزیکی ووووهمراه خوندن انجام دادن استرسم کمتر شد حتی باخنده ی مصنوعی تونستم جدی جدی بخندم و سرحال بشم وی حس اعتماد بنفس بهم دست داد…هزاران درووود برشما
سلام فائزه عزیز
خداروشکر میکنم که با این مقاله تونستیم به شما مدیریت استرس را آموزش بدهیم.
موفق باشید.
مقاله رو مطالعه کردم . بسیار عالی و مفید بود .
سپاسگزارم سپاسگزارم سپاسگزارم 🌹🌹🌹
سلام زینب خانوم
خداروشکر که تونستید از این مقاله نهایت استفاده رو بکنید.
موفق باشید.
سلام
واقعا مطالب عالی بود و متوجه خیلی چیز ها درباره ی استرس شدیم .
خسته نباشید .
سلام حسن جان
خداروشکر که از این مقاله تونستی مشکلاتی از خودت پیدا کنی و آن ها رو اصلاح کنی.
موفق باشی.
با درود و عرض ادب و احترام خدمت شما استاد ارجمند و بزرگوارم استاد حامدی گران قدر از شما کمال تشکر را دارا میباشم به دلیل از اینکه با ارزش ترین دارایی خودتان یعنی زمان تان را صرف تحقیق و تحریر و ارائه این مقاله نمودید که سبب میشود .
هم بنده هم تمامی افراد از مطالعه مقاله بسیار جذاب و دوست داشتنی شما راضی و خشنود باشند که از زمان و وقت به صورت کاملا درست استفاده کرده اند .
به هیچ عنوان پشیمان نمی شوند از تصمیم شان.
سپاس از حسن توجه تان.
سلام
ما در خدمتیم دوست عزیز.
انشالله نهایت استفاده رو از این مقاله برده باشید.
سلام آقا حامدی عزیز خوب هستی مقاله عالی بود
سلام آقا خلیل عزیز
ممنون سلامت باشی
انشالله موفق باشی.
سلام مدیریت و درمان استرس در حال مطالعه ی مقاله که بودم با خودم می گفتم این نکته یاداشت برداری نگرانی و ۲ گامش میتونه خیلی کمکم کنه و اسم گذاشتن روی نوع استرس جالب بود حتما استفاده میکنم ممنون
سلام سیروس عزیز
خداروشکر میکنم که این مقاله براش شما کاریرد داشت.
موفق و پیروز باشید.
سلام خدمت شما
ممنونم از اینکه مقاله خیلی خوبی رو برامون تهیه کردید.خیلی مفید بود♥️
سلام آقا ابوالفضل عزیز
خواهش میکنم، خداروشکر که مقاله بهارمن برای شما مفید بود
انشالله موفق باشید
سلام .ممنون از استاد حامدی عزیز بابت این مقاله عالی به نظر من همینطور که استا حامدی گفتند بزرگترین دلیل استرس ما کنکوری ها ترس از نتیجه و واکنش افراد هستش که باعث نگرانی مداوم ما میشه و حالمونو بد میکنه اما با تکنیک هایی مثل مدیتیشن و زندگی در حال و انجام حرکات یوگا میشه از میزان استرسمون کم تر کنیم و عملکرد و بازده بهتری داشته باشیم.
سلام امیر محمد عزیز
اگر برای کنکور تمام تلاش خود را کرده باشید از نتیجه کنکور هم نمیترسید و استرسی هم وجود نخواهد داشت.
و این روش هایی که در کامنت نوشتی درست است این ها هم برای کاهش استرس خوب است.
موفق باشید.
با تهیه بسته نخبگان فهمیدم که دلیلی برای استرس وجود نداره
من قبلا انقدر استرس داشتم که نمی تونستم درس بخونم ولی حالا همه چیز برام مثل اب خوردن شده 😍🙏🙏🙏🙏
سلام و درود سارا عزیز
ممنونم که بهارمن رو برای پیشرفت و بهبود خودتون انتخاب کردید، ما رو در جریان موفقیتهاتون بزارید.
شاد و سلامت و موفق باشید.
خیلی ممنون از مطالب زیبا آموزنده تون من همیشه قبل امتحان خیلی استرس داشتم الان با تکنیک های استاد حامدی خیلی از استرسم کم شده امیدوارم بتوانم به طور کامل استرسم را کنترل کنم
سلام و درود رامان عزیز
خوشحالم که الان روی استرس خودت کنترل بیشتری داری، همین مسیر رو ادامه بده
شاد و سلامت و ثروتمند باشید.
سلام.خیلی ممنونم از استاد حامدی عزیز برای نوشتن این مقاله.
همانطور که استاد، اشاره کردن، علت استرس، تردید و شک ،تهدید،عدم قطعیت و عدم کنترل خود و نگرش منفی ما نسبت به آینده است.و برای رهایی از استرس، باید با شیرجه وارد ترس هایمان شویم و ریشه ی آنها را خشک کنیم.چون تا زمانی که اقدامی نکرده باشیم، این استرس مدام، دامنگیر است. و راهکار جالب دیگر، که خنده است، بهترین داروی استرس به جای قرص آن است. از قدیم گفتند خنده داروی هر دردی است.و اینکه در لحظه ی حال زندگی کنیم. سعی کنیم خودمون رو در ابعاد مختلف، در راستای اهدافمون رشد بدیم.و همیشه در حال انجام کارهای مفید و ارزشمند باشیم تا از استرس گذشت زمان و دیر بودن، رهایی یابیم.
بسیار متشکرم از بهار من.
سلام و درود دوست عزیز
ممنونم ازت که همیشه خلاصه مطالب رو برامون کامنت میکنی چون خواندن چکیده مطالب تاثیر بیشتری دارد.
به بهار زندگیتون نزدیک و نزدیکتر بشید.
من هم یکی از همون افراد بودم که استرس از کاراش انداخته بودش ولی بااصلاح چند تا رفتار و انجام دادن کارایی مثل مدیتیشن و زندگی در لحظه تونستم تا حدودی کنترلش کنم
سلام و درود فرشته عزیز
خوشحالم که مطلب مدیریت و درمان استرس در زندگی شما تاثیرات مثبت داشته
شاد و سلامت و ثروتمند باشید.
استرس معضلی هست که اکثر نوجوناو جوونا درگیرش هستن که من هم یکی از همون افراد بودم که بااصلاح چند تا رفتار و به کاری مدیتیشن و زندگی در لحظه تونستم تا حدودی کنترلش کنم
سلام و درود فرشته عزیز
خوشحالم که مطلب مدیریت و درمان استرس باعث بهبود کنترل شما بر استرس خودتون شده
به بهار زندگیتون نزدیک و نزدیکتر شوید.
سلام استرس واقعا خیلی چیز بدی هستش و چون خودم گرفتار استرس میشم و تو امتحانام نتیجه ایی که دوست دارم رو نمیگیرم🥲
و از این به بعد سعی میکنم با روش هایی که گفتید استرسم رو کم کنم ممنونم ازتون 🤩
سلام و درود فاطمه عزیز
اگر به نکات اشاره شده در این مطلب عمل کنید حتما تاثیرات خوب اون رو توی زندگیتون احساس خواهید کرد.
شاد و سلامت و ثروتمند باشید.
آقای حامدی نکته ای بسیار جالبی که گفتید درمورد ترس بود من همیشه از ترس فرار میکردم ولی خداروشکر زمانی که این مقاله رو خوندم متوجه شدم که باید در برابر شان ایستاد ومقاومت کرد
سلام و درود دوست عزیز
خوشحالم که مطلب مدیریت و درمان استرس تونسته به شما کمک کنه
شاد و سلامت و ثروتمند باشید.
سلام وقت بخیر
با مقابله بر استرس میتونیم به دست آورده های بیشتری در زندگی برسیم و راحت تر به موفقیت برسیم عالی بود مرسییییییی💕
سلام خیلی ممنون از مجموعه خوب و پر بار بهار من که باعث رشد و شکوفایی و رسیدن به بهار زندگی مان می شود و ما را به کمال می رساند .
با توجه به سبک زندگی که متاسفانه ما معمولا از آن استفاده می کنیم ، استرس با آن عجین شده است و ما معمولا موقعیت های زیادی را با آن درگیر هستیم و علاوه بر مشکلات روحی و روانی می تواند بر سلامت جسمی ما نیز تاثیر بگذارد و باعث بیمارهای زیادی شود بنا براین مدیریت و کنترل استرس در زندگی بشدت اهمیت دارد . خیلی متشکرم از این مجموعه که ما را در کاهش این مشکل یاری می رساند
شاد و پیروز باشید 🌱✨️😍🙏
سلام و درود حمیده عزیز
باعث افتخار ما هست که بهارمن رو برای رشد و بهبود خودتون انتخاب کردید.
به بهار زندگیتون نزدیک و نزدیکتر بشید.
سلام وقت بخیر استرس یکی از بزرگترین بلاها و آفت های روح و جسم انسان هست. فقط باید یاد داشت آن را مدیریت و کنترل کرد و به آن تسلط داشت. استرس باعث بیماری های بزرگ و صعب العلاجی مثل انواع سرطان، ام اس و…..میشه
واقعا مطلب عالی بود بخاطر شرایط موجود الان چه بخوایم و چه نخوایم دچار استرس میشیم بخاطر فکرهایی که توسرمون میچرخه باید بتونیم یکم مهارش کنیم تا دچار مشکل نشیم
سلام فرشته عزیز
اگر بتونیم ذهنمون رو کنترل کنیم، زندگیمون رو میتونیم کنترل کنیم.
فکرهایی که میان تو سرمون میزان استرس روزانهمون رو مشخص میکنند.
امیدوارم بتونیم تسلط بیشتری روی ذهنمون داشته باشیم.
این مقاله خیلی عالی چون من که از شدت استرس دست پاچه می شوم همین حالا با دانستن انواع استرس و بکار گیری تکنیک های ساده تا حدی از استرسم کاسته شد .
خیلی ممنون.
از وقتی که روزی یه دونه از مقالات بهار من رو میخونم کلی ذهنم بازتر شده
و خیلی پیشرفت کردم
اصولی خوندن رو یاد گرفتم
این مقاله هم مثل بقیه مقالات کلی مطلب آموزشی داشت که به نظرم خواندنش برای هر کسی واجبه 😍
سلام و درود سعیده عزیز
خوشحالم که براتون مفید و جذاب بوده این مقالات ، خیلی مهمه که عملگرایی بالایی داشته باشید.
شاید و سلامت و ثروتمند باشید.
سلام من توی این دوره شرکت کردم خیلی مفیده و برای یه کنکوری خیلی کاربردیه شرکت در این دوره زندگی شمارو شده یه کوچیک تغییر خواهد داد
سلام و درود کیان عزیز
از شما ممنونیم که برای رشد و یادگیری خودتون مجموعه بهارمن رو انتخاب کردید.
به بهار زندگی تون نزدیک و نزدیک تر بشید….
واقعا مطالب عالی و آموزنده بودن چون خود من عوارض جسمانی و روانی استرس رو تجربه کردم و همیشه در هر لحظه با دلیل چه بدون دلیل استرس میگیرم
و امیدوارم که بتونم باهاش مقابله کنم
خیلی ممنون🌷
استرس زیاد خیلی خطرناکه و نه تنها باعث پیشرفت ما نمیشه بلکه باعث پسرفت ما میشه خوبه با راهکارهای این مقاله این معضل رو حلش کنیم
وای من همکلاسی دارم که بعد ازمون های ازمایشی که شرکت میکنه اینقدر استرس میگیره که کارش به بیمارستان کشیده میشه هر دفعه بعد ازمون…
بسیار عالی. من هم استرس و ترس از صحبت کردن در جمع را تجربه کردم ولی دارم با کمک مطالعه بیشتر حلش میکنم
سلام و درود فراوان خدمت مجموعه بهارمن🌹مهم ترین چیزی که توی این مقاله یادگرفتم این بود که برای کنترل و درمان استرسم نگرش خودمو تغییر بدم و بخاطر مسائلی که هیچ نقشی توی تغییر دادنشون ندارم خودمو نگران نکنم همچنین میتونم حالت فیزیکی بدنمو درست کنم، مدیتیشن انجام بد، روابطمو غنی کنم و دوستی هامو بهتر کنم.
باتشکر از مقاله خوبتون.
بسیار ممنون که به استرس و مدیریت اون پرداختید . استرس قطعا بخش لاینفک و جدایی ناپذیر زندگی ماست و مدیریت اون باعث میشه که رشد چشمگیری در هر زمینه ای داشته باشیم 🌺🌟.
سلام … واقعا این دوره از چالش به همچین مقاله ی بسیار پر اهمیت احتیاج داشت و ممنون از لطفتون…. استرس چیزیه که تقریبا اکثریت افراد درگیر اون هستن و راه استفاده مفید به نفع خودشون رو نمی دونن… خیلی از بیماری ها و مشکلات عصبی ما ناشی از این حجم از استرسه و من به شخصه کمال تشکر رو دارم از شما به خاطر این مقاله و امیدوارم این مطالب هم مثل سایر مطالب گذشته برام مفید واقع بشه و با پیاده کردن اون در زندگی بهترین استفاده رو از اون بکنم ♥️
سلام استاد خیلی عالی بود
واقعا خیلیا رو دور خودم دیدم که به دلیل استرس کنکورشون رو خراب کردن یا خیلی از دوازدهمیا رو دیدم که مشکلاتی رو بخاطر استرس دارن که قرص میخورن
خیلی خوشحالم که این مقاله رو خوندم
نتیجه گرفتم که
باید ذهنیتمو عوض کنم همونطور که شما گفتید اگه نگرش درستی به استرس داشته باشیم حتی از ورزش هم مفید تره
و اینکه راه های درمانش مثل نشستن درست که حتی میتونه تو جلسه ی امتحان بهمون کمک کنم
ممنونم 🌷🌷✨
سلام ممنونم بابت تایمی که برای ما و این مقاله گذاشتید 💙
من خودم خیلی استرس میکشم و دیگه میشه گفت الان اضطراب دارم و بی دلیل نگران هستم.
و این در طول مدتی من رو خیلی اذیت میکرد. هم از لحاظ جسمی و روحی به مشکلاتی خوردم و هم اینکه تلاش کردم و براش کلی حرصم خوردم 😂
ولی به نتیجه ای که باید نرسیدم 🙃
الان سعی می کنم در لحظه باشم و رو خود راه حل اون مشکله تمرکز داشته باشم نه خود اون مشکله
عادت ندارم ولی دارم تلاشمو میکنم و نسبت به قبل خیلی بهترم خداروشکر👍🏻
ممنونم ازتون ❤️ کلی موفق باشید
سلام دوست عزیزم
چقدر نگرش قشنگی پیدا کردید.
عالیه…
امیدوارم به همین صورت با آرامش و حال خوب به زندگی ادامه بدید…
موفق باشید.
باسلام
استرس نوعی فشار وتنش عصبی است وقتی نیازهای اساسی فردبرآورده نشودیا آرامشش بهم بخوردفرددچارفشار روانی می شود.باید بتوانیم بانگرش درست به استرس از آن به نفع خودمان استفاده کنیم .باید دلیل استرس خودرا بدانیم واینکه آیا می توانیم برای آن اقدامی کنیم یاخیر .
سه نوع استرس داریم :لحظه ای،مکرر ومزمن ،اگر دائما به استرس فکر کنیم به آن معتاد می شویم .با مصرف بعضی خوراکی ها مثل کربوهیدرات،پروتئین،پتاسیم صبحانه کامل ومایعات می توانیم تا حدودی استرس را کنترل کنیم.البته بهترین راهکار رهایی از استرس ،تغییر افکار ونگرش ما می باشد .بسیار مقاله خوب ومفیدی بود ممنون از استاد عزیز
خسته نباشید.
مقاله عالی ای بود خیلی لذت بردم.
وقتی داشتم مقاله رو میخوندم فهمیدم واقعا یه سری چیزا که اصلا فکر نمیکردیم باعث استرس بیشتر ما بشه رو پیدا کردم
واقعا اینکه به مشکل فکر کنیم استرس مارو چندین برابر میکنه باید دنبال راه حلش باشیم نه هی فکر کنیم به اون مشکل تا بدتر حال خودمون رو بد کنیم.
ممنون.
سلام
کاملا درسته، اگر ما به راه حل مشکل فکر کنیم خیلی بهتر از اینه که به خود مشکل فکر کنیم و استرس بیشتری بگیریم
سلام وقت به خیر
در این مقاله با درمان و راه های درمان استرس آشنا میشویم .همانطور که همه ما آگاه هستیم یکی از مشکلات روحی و روانی که آثار بسیار مخربی در زندگی ما دارد استرس است ، که نوعی تنش و فشار عصبی محسوب می شود و زمانی هم که توانایی ما نسبت به کاری ، عملی یا اتفاقی کمتر باشد دچار استرس میشویم و در این زمان اگر ما راهکارهای مدیریت استرس را یاد نداشته باشیم آثار مخربی را متحمل خواهیم شد اما همیشه استرس زیان آور نیست و حتی می تواند برای ما بسیار مفید باشد،تنها نگاه ما نسبت به استرس مشخص می کند که مضر بوده است یا مفید…ما با چند تکنیک و راهکار همچون تغییر شرایط فیزیکی بدن و عادت غذایی ، مدیتیشن و زندگی در لحظه و.. میتوانیم استرس را در خود درمان کرده و با تغییر نگرشمان از آن در جهت سرور و شادمانی در زندگی خود بهره ببریم.
سلام و وقت بخیر😍
استرس اگر کنترل شده باشه میتونه مفید هم واقع بشه درواقع یه نیروی محرکی برای هل دادن به سمت جلو است، که با توجه به اون استرس اقدامی برای زندگی و کارمون انجام بدیم…
البته که نوشتن خیلی کمک میکنه به ما در همه زمینه ها و یکی از این زمینه ها هم موقع استرس است که تو مقاله گفته شد به راه حل های درمان استرسمون فکر کنیم و ببینیم میتونیم برای مسائل اقدامی انجام دهیم یا نه!
امیدوارم همه ما بتونیم به خوبی استرسمون رو کنترل کنیم =)
سلام
حقیقتا توی دوره بچه های دبیرستان که در ابتدای ۱۸ سالگی باید منتظر کنکور باشن براشون معضلی شده و خب هم اونا هم خانواده هاشونو دچار مشکل کرده و باید به صورت دسته جمعی حل بشه و یه فکری به حالش بشه.
خسته نباشید جناب حامدی
مقاله خیلی مفید و عالی بود و یکی از جملاتی که میتونه موقع استرس کمی ارامش بده جمله، تهش که چی؟ همیشه قانون پنج در پنج که چیزی که در پنج سال اینده برات مهم نیست پنج دقیقه بیشتر براش وقت نذار رو هم رعایت کنیم عالی هست
خدا قوت🌺🤞🏻
سلام و عرض ادب و احترام . بخشی که در مورد لیست چه کاری میتونم آنجام بدم میتونم انجام بدم و دوست داشتم . مقاله کامل در درمود استرس بود و کمک به مدیریت کردنش .بعد از مطالعه اش دید قشنگی به فرد میده همین مقاله های شما رو استاد حامدی دوست داره بخونه .
سلام زینب عزیز
ممنون که برای خودت ارزش قائلی
شاد و تندرست باشی
سلام عالی بود واقعا
استرس امروزه دلیل اصلی مرگ در جهان است
چون نگرش ما نسبت به استرس منفی است
ما باید نگرش و افکار خود را عوض کنیم و روی بهبود فردی خود کار کنیم
بیایید استرس ها رو کنار بزاریم زندگی با آرامش خیلی قشنگ تره😃✌🏼
سلام بهار عزیز
امیدوارم که حالت عالی باشه
ممنون که با ما همراهی
شاد باشی
سلام مقاله درمان استرس نوعی درمان یک مریضی تست که انواعی دارد مثل فلج شدن که نمیدانیم برای چه دچار شدیم و درمانش سخت است مانند استرس مزمن و بیماری سرماخوردگی و آنفولانزا که با خوردن چیزی خوب میشویم و ةا ان را نخوریم خوب نمیشویم مانند استرس مکرر است و بیماری سردرد و دل درد که تا یک زمان بسیار کمی دچار هستیم و بعد از ان به کلی بهبود پیدا می کنیم مانند استرس لحظه ای هست
و ما باید اول دلیل استرس و سپس راهکار استرس مثبت و چک لیست کارهای استرس زا و درمان ان با لیست تز بسن بردن استرس و مدیریتش و. دقت به چیزی در حال و حالت فیریکی بدن تاثیر دارد
و در انتها یک سوال که چک لیست های استرس تقریبا باید چگونه و با چه ویژگی هایی باشند؟؟
سلام وقتتون بخیر و شادی 🌹
مثل همیشه عالی بود این مقاله و واقعا هممون ب این تکنیکا احتیاج داریم
همه ی بیماری های ریششون استرسه.🤦♀️🤦♀️
استرس هر بلایی رو میتونه ب سر آدم بیاره.
و خب همونجوری ک در مقاله بهش اشاره شده میتونم استرس رو به نفع خودمون ب اتمام برسونیمش 😊
با ورزش کردن، نفس عمیق، شمردن اعداد از 1 تا 10 و برعکس اون، مدیتیشن و…… خیلی ب ما کمک میکنه
واقعا تکنیک هاش عالی بود 👌
و این مقاله رو بنظر من باید همه بخونه چون استرس چیزیه ک همه دارنش 🤦♀️
ممنون از زحمتی ک براش کشیدین 😊
سلام عالی بود
من سعی میکنم با رشد فردی استرس خودرا کم کنم همچنین راهکارهای جالبی بود
سلام و درود خسته نباشید خداقوت👍✨️
محتوای مقاله خوب بود وموثر، دستتون درد نکنه ولی بعضی وقتا که خیلی استرس میگیریم و در مورد خاصی باشه سخت میشه کنترل کرد ولی در کل….
مرسی از مجموعه بهارمن و تلاش های فراوانشون و همچنین
استاد حامدی عزیز💕😊
من واقعا استرس به شدت بالایی دارم ولی با روش ها و نکات شما خیلی راحت تر میشه با استرس مقابله کرد و شدتش رو کم کرد
سلام خسته نباشید وقت بخیر ممنون متشکرم بابت زحماتتون
اینکه استرس در روانشناسی به معنی احساس نوعی فشار و تنش عصبی است
اینکه در گام اول باید متوجه شویم چگونه دچار استرس می شویم
زمانی که ما دچار تردید، عدم قطعیت ،عدم کنترل شویم استرس می گیریم
انواع استرس
۱)استرس لحظه ای
۲)استرس مکرر
۳)استرس مزمن
اینکه نگرش شما به استرس مشخص میکند استرس برای شما مفید است یا مضر
اشتباه بزرگ هنگام استرس پس از سانحه یا قب از رویداد بیرونی مانند کنکور است
حالت فیزیکی بدن تاثیر زیادی بر میزان استرس شما دارد
خوردن کربوهیدرات بر کاهش یا درمان استرس می شود
سلام وقت بخیر
ممنون از مقاله خوبتون نکات بسیار عالی گفته شد با استفاده از ورزش میتوانیم استرس خودمان را کاهش دهیم راهکارخوبی است سپاس از شما 🙏🏼🌹
آیا به هر تنش , تنش عصبی میگویند ؟ و این تنش ها چه اثرات مخربی روی مغز دارند و استرسی که از یک اتفاق مثبت جریان داشته باشد هم همان اثرات را روی مغز دارند خواهند گذاشت ؟
آیا به هر تنش , تنش عصبی میگویند ؟ و این تنش ها چه اثرات مخربی روی مغز و سلامت روحی و روانی انسان دارند ؟
سلام
مقالعه خیلی خوبی بود.
من یاد گرفتم که چجوری استرس خودمو کنترل کنم
و اینکه در اثر چه اتفاقاتی استرس میگیریم
و همچنین برای درمان استرس چه چیز های را بخوریم
خیلی ممنون از مقاله خوبتون🎀⚜🪐
(به نام خداوند علیم و حکیم و رحیم)
سلام🌹
این مقاله هم مثل مقاله های قبلی فوق العادهه بود
من قبلا هم این مقاله رو خونده بودم
نکته هایی که از این مقاله یاد گرفتم واقن عالی بودن
من فکر نمیکردم که توانایی ارتباط داره با استرس
برا همین بود امتحان هایی ک کم میخوندیم استرس بیشتری میگرفتیم
شناختن انواع استرس ها خیلی جالب بود برام
نکته دیگه ای که بود این بود که در موقعه مشکل باید به راه حل فکر کنیم نه خود مشکل این بهترین نکته ای بود ک از این مقاله یاد گرفتم
یه نکته دیگر این هست که از استرس با تغییر در دیدگاهمان به نفع خودمان استفاده کنیم
اصلی ترین راهی که باعث کاهش استرس ما میشه این هست که موقعیت و شرایط تنش زایی که در اون قرار داریم رو بپذیریم و به جای فکر کردن به خود مشکل، به راه حل های اون فکر کنیم.
اصلا فکرش رو هم نمیکردم که روزی بشنوم استرس هم مفیده…اما انگار بوده و من همیشه سعی میکردم که ازش فرار کنم . اما به لطف شما امروز متوجه شدم که باید بتونم مدیریتش کنم نه اینکه ازش فرار کنم و این نکته که وقتی مشکلی پیش میاد برام باید به جای فکر کردن به خودش به راه حلش فکر کنم هم از مطالب مفیدی بود که مطمئنم قراره خیلی بهم کمک کنه چون من خیلی استرس میگیرم . در مورد حالت فیزیکی بدن هم که گفته بودید روی افزایش اعتماد به نفس و کنترل استرس کمک میکنه نکته جدیدی بود که امید وارم بتونم ازش استفاده کنم
امیدوارم از مطالعه این مقاله لذت ببرید🌹
یاعلی مدد✍🏻
سلام جناب فیروزی عزیز
مطمئنا با عملگرایی نسبت به مطالب موفق میشید
ما رو در جریان موفقیتهای خودت قرار بده
تندرست باشی
خیلی ممنون استاد بسیار جالب بود🙏🌹ما انسان هاترس ها مون که موجب استرس میشود نمی تونیم مقابله کنیم با ترس هامون.استرس به حالت روحی و جسمی ما خیلی آسیب میزنه نوع غذا خوردنمون، حالت فیزیکمون به استرس خیلی ربط داره می تونه کم ویا از بین ببرد ما ۳ نوع استرس داریم ۱ لحظه ای ۲ مکرر و۳ مزمن.
سلام و درود
استرس در روانشناسی اینکه در قرار گرفتن در یک موقعیت یا انجام یک کار دچار فشار روانی و تنش عصبی قرار بگیریم.وقتی استعداد های خود را کمتر از موقعیتی که می خواهیم در ام قرار بگیریم احساس می کنیم استرس می گریم که مغز دستگاه گوارش مارا از کلر می اندازد و بدن شروع به لرزیدن و ترسیدن و عرق کردن کف دست ها و تصمیم گیری بین فرار یا مقابله کردن می کند.خدا چیز بد نمی آفریند قطعا استرس هم سودی داشته که خداوند آن را آفریده است و برای حرکت کردن است.
استرس انواعی دارد :استرس مزمن،مکرر،لحظه ای که هر کدام رادر یک زمان می توان احساس کرد .
برلی کنترل استرس می شود ویتامین ها و سبزیجات و پتاسیم مانند موز و شیرو… و پروتئین و کربوهیدرات استفاده کرد.
برای مدیریت استرس می شود دیدگاه خود را به آن تغییر داد.
سلام مهدیه جان
ممنون که با ما همراهی و برای توسعه فردی خودت گام بر میداری
شاد باشی
حالت فیزیکی بدن ما تاثیر زیادی درمیزان استرس دارد.وقتی نشسته اید سرو سینه ی خود را کاملا بالا بگیریددرست روی صندلی تکیه دهید ویک نفس عمیق بکشید.همین کارساده باعث میشود انرژی و اعتمادبه نفسمان بیشتر بشود.پس از این به بعدحالت فیزیکی خود را بهترکنیم تا اعتماد به نفس بهتری داشته باشیم واسترس خود را در لحظه
کاهش بدهیم.
سلام عالی بود مطالب
فهمیدم استرس دو روانشناسی نوعی فشار عصبی هست محرکی که در انسان ایجاد تنش میشه استرس زا بهش میگن
تکرار فکرهای منفی باعث میشه معتاد استرس شویم
وبی دلیل استرس بگیریم
برای اینکه استرس زیاد نگریم آنها رو یاد داشت کنیم
پیشتر استرس ها از شغل ها و.. هست
انواع استرس داریم :لحظه ای، مکرر، مزمن
استرس مزمن بی دلیل هست
استرس لحظه ای مثل استرس کنکور
استرس مکرر مثل کیف پول گم شده
درمان استرس : داشتن حالت فیزیکی صحیح، مدیتیشن، نوشتن نگرانی روزانه مثل استرس ، کنترل افکار
و…..
ممنونم بابت مقاله مفید🌹🌹
سلام و عرض ادب
مقاله عالی و آموزنده ای بود. از نکات مهمی که میشه نام برد: بهترین راهکاری که به ما کمک می کند از استرس رها شویم، تغییر افکار و نگرش مان است. استرس دلیل اصلی مرگ در جهان است و مشکلات روانشناختی و جسمی فروانی در پی خواهد داشت. تنش و هر محرکی که در انسان ایجاد تنش کند، استرس زا نامیده میشود. تکرار فکرهای منفی باعث میشود ما معتاد استرس شویم و بی دلیل و بی خود اضطراب همیشگی داشته باشیم. ما چند مدل استرس داریم که به سه دسته اصلی تقسیم بندی میشوند؟
1. استرس لحظه ای
2. استرس مکرر
3. استرس مزمن
استرس مزمن باعث میشود بی خود و بی دلیل دچار استرس شویم.
ورزش کردن باعث افزایش طول عمر و کمتر شدن استرس ما میشود.
با تشکر از تیم خوب و قوی بهارمن
سلام من نیایش نجف پور هستم یکی از شرکت کنندگان چالش مطالعه. واقعا استرس مشکل خیلی بزرگیه اما ما باید از استرس به نفع خودمون استفاده کنیم.
انواع استرس:1)استرس لحظه ای 2)استرس مکرر 3)استرس مزمن و بی دلیل
در زمان وقوع مشکل نباید به مشکل فکر کنیم بلکه باید به پیدا کردن راه حل مشکل فکر کنیم. عوارض استرس در زنان بیشتر از مردان هست.
راهکار های مدیریت و درمان استرس: 1)حالت فیزیکی صحیح بدن 2)نوشتن نگرانی های زندگی و اقدام برای از بین بردن آن 3)افکار مثبت و نگرش بهتر به استرس 4)زندگی در لحظه و انجام مدیتیشین 5)قوی کردن ارتباطات 6)دوستی های عاطفی
و خوردن مواد غذایی که گفتید برای کاهش و درمان استرس همچنین داشتن صبحانه کامل و خوردن مایعات بیشتر
مونونم از مقاله ی خیلی خوبتون🌺🌹
سلام و رود دانیال محمودزاده هستم. یکی از شرکت کنندگان سومین چالش مطالعه. این مقاله فوق العاده کاربردی و زیبا را مطاله کردم. نکات بسیار خوبی را یاد گرفتم.
نگرش من نسبت به مدیریت استرس تغییر کرد.
متوجه شدم می تونیم با تغییر نگرش و افکار خودمون از استرس به نفع خودمون استفاده کنیم: این خودش یک اقدام هوشمندانه ست.
سه نوع استرس هم داریم: 1. استرس لحظه ای: استرسی که موقته و بعد از تمام شدن اتفاق یا مشکل تمام می شه
2. استرس مکرر: استرسی که تا موقع حل مشکل با شنا سر و کله می زنه.
3. استرس مزمن: استرسی که دلیلی نداره و باید فکری با حال خودمون بکنیم😁
می تونیم با خوردن بعضی از خوراکی ها نیز استرسمون رو از بین ببریم مثل موز و…
سلام استاد عزیز و پشتیبانان محترم خسته نباشید
از مقاله خوبتون خیلیییی ممنونم
همین که استرس و بشناسیم و بدونیم چیه قدم بزرگی برداشتیم استرس ۳ نوع لحظه ای . مکرر . مزمن
بد شناخت استرس باید به فکر درمانش باشیم
مثل تغذیه درست
خواب کافی
بدنی سالم
باید بتونیم از استرس به نفع خودمون استفاده کنیم و دید گاهمون رو نسبت به استرس تغییر بدیم
باید به فکر راه حلی برای مشکلمون باشیم نباید به مشکل فکر کنیم
باید شرایط فیزیکی بدنمون خوب باشه
اما بهترین راهکاری که به ما کمک میکند از استرس رها شویم تغییر افکار و نگرشمونه باید روی بهبود فردی خودمون کار کنیم چون ما فراموش کردیم که زندگی کنیم.
استرس، دلیل اصلی مرگ در جهان است و مشکلات روانشناختی و جسمی فراوانی در پی خود دارد. اما ما با تغییر نگرشمان میتوانیم از استرس به نفع خودمان استفاده کنیم
خدا یار و یاورتان
حق نگهدارتون
خسته نباشید و خداقوت به استاد حامدی عزیز و تیم پر قدرت شون ❤️🌹واقعا مقاله ی بی نظیری بود👌💯به نظرم وضعیت درست بدن خیلی عامل موثریه برای کاهش و حتی از بین بردن استرس و واقعا اعتماد به نفس آدم رو خیلی بیشتر میکنه👌مدیتیشن هم باعث میشه افکارمون رو کنترل کنیم و کمتر به افکار منفی فک کنیم و عامل خیلی خوبیه برای از بین بردن استرس. مواد غذایی هم که معرفی کردین خیلی خوب بودن و ویتامین های بدنمون واقعا همیشه باید تامین شده باشن چون باعث افزایش فوق العاده ی عملکرد مغز و بدن میشه 👌🔥ممنوم از شما❤️❤️
واقعا درسته نگرش ما به استرس مشخص میکند که استرس برای ما مفید است یا مضرسر جلسه کنکور یکی از راه حل ها میتونه این باشه که ما صاف و با اعتماد به نفس بشینیم؟
ممنون بابت مطالب خوبتون
واقعا انتظار نداشتم توی این مقاله یاد بگیرم استرس هم میتونه مفید باشه
دیدگاه من نسبت به استرس عوض شد و شاید راحت تر بتونم باهاش کنار بیام
سلام
بله، متاسفانه زندگی امروز سرشار از استرس هست و اینهم موضوعی هست که در آموزش مدارس و صدا و سیما به اون توجهی نشده
و همه مردم با اون درگیر هستند و غالب افراد هم راهکاری برای اون بلدنیستند
ممنون از توجه شما به این نکات و ارائه راهکار مفید در این رابطه
متشکرم
با تشکر از مقاله مفید و با ارزشتون
استرس یه بختک بزرگه که موقع لحظات مهم زندگیمون باعث میشه اشتباهات بزرگی بکنیم .. ممنونم بخاطر پیشنهاداتی که دادید چون من کنکوری ممکنه بخاطر استرس تمام تلاش هام از بین بره💛
خیلی ممنونم از مطالب مفیدی که میگذارید
ممنون از مطلب خوبتون استاد واقعا استرس چیز خوبی هست من کاملا موافقم خیلی از موفقیت های ما از استرس است من نمی دونم چرا همه دید منفی به این بیچاره دارند
سلام یکی از مقالات کاربردی استرس یکی از معضلات جامعه به ویژه دانش آموزان است که باید کنترل شود
با خواندن این مقاله و عمل گرایی قطعا به نتیجه مطلوب خواهیم رسید
یک زندگی پر از موفقیت و شادی همراه با استرسه! پس یاد بگیریم که از استرس به نفع خودمون استفاده کنیم.
سلام وقتتون بخیر خیلی ممنون از مقاله ی خوبتون🌹🌹
سالهاست که ما انسانها استرس را دشمن درجه یک خود میدانیم. دشمنی که برای ما مشکلات روحی، جسمی و عاطفی به همراه میآورد.
متاسفانه مغز ما انسانها تقریبا عملکردی شبیه انسانهای نخستین داره و افکار و اتفاقات منفی رو توی ذهنمون میاره و میخواد ما رو از شرایطی که فکر می کنه خطرناکه حفظ کنه
و تکرار این فکر های منفی باعث میشه که ما معتاد استرس شویم و بیدلیل اضطراب همیشگی داشته باشیم.
ولی خب راهکارهایی وجود داره که ما میتونیم استرس رو مدیریت و درمان کنیم و از اون به نفع خودمون استفاده کنیم مثل:
داشتن حالت فیزیکی صحیح
مدیتیشن و زندگی در لحظه
داشتن دوستیهای عاطفی
غنی کردن روابط
داشتن چکلیست از بین بردن استرس
کنترل افکار و نگرش بهتر به استرس
چگونه میتوان با تغییر شرایط فیزیکی استرس را کم کرد و ورزش چگونه با استرس مقابله میکند ؟
هر چه بیشتر بر زمان «گذشته و آینده» متمرکز باشید، بیشتر زمان حال، یعنی گرانبهاترین مورد ممکن را از دست میدهید. “اکهارت تله”
سلام وقتتون بخیر🌸
استرس دشمن شماره یک ما در زندگی هست و ما هر وقت دچار تردید، تهدید، عدم قطعیت و عدم کنترل شویم، استرس میگیریم. تکرار فکر های منفی باعث میشود معتاد استرس شویم و بیدلیل اضطراب داشته باشیم.
ولی با چند راهکار ساده میشه استرس رو مدیریت کنیم و از اون به نفع خودمون استفاده کنیم و زندگی بهتر و شادتری داشته باشیم و به جای اینکه به مشکل فکر کنیم دنبال پیدا کردن راه حل باشیم.
چند تا از بهترین راهکارهای مدیریت و درمان استرس:
🔺داشتن حالت فیزیکی صحیح
🔺مدیتیشن و زندگی در لحظه
🔺داشتن دوستیهای عاطفی
🔺غنی کردن روابط
🔺داشتن چکلیست از بین بردن استرس
🔺کنترل افکار و نگرش بهتر به استرس
شاد و تندرست و ثروتمند باشید 🙏🏻🌹🌺🤑💵
سبام مرسی بابت مقاله ی خوبتون استرس واقعا خیلی بد هستش و برای بدنم اگه استرش زیادی داشته باشیم ضررر میرسونه ممنون بابت راهکار هایی که برامون قرار دادبد بتونم بیشتر استرسمونو کنترل کنیم سپاس گزارم موفق باشید🌼🙏
سلام استاد حامدی عزیز ☺️
ای عزیزان پشت کنکوری
تا به کی داغ و درد و رنجوری ؟
تا به کی تست چند منظور
تا به کی التهاب و دل شوره؟
شوخی و طعن این و آن تا چند ؟
ترس و کابوس امتحان تا چند ؟
غرق بحر تفکرید که چی ؟
بی خودی غصه میخورید که چی ؟
گیرم اصلاً شما به طور مثال
کشکی، از بخت خوش، به فرض محال
زد و شایسته دخول شدید
توی کنکور هم قبول شدید
یا گرفتید با درایت و شانس
مدرک فوق دیپلم، لیسانس
گیرم این نحسی است، سعدش چی؟
اصلاً این هم گذشت، بعدش چی؟
**********************
تازه از بعد آن گرفتاری
نوبت رخوت است و بیکاری
بعد مستی، خمار باید بود
هی به دنبال کار باید بود
**********************
آنچه داروی دردمندی هاست
صفحات نیازمندی هاست
گر رضایت دهی تو آخر سر
گه شوی منشی فلان دفتر
به تو گویند : بعله، دفتر ما
هست محتاج آدمی دانا
آشنا با اتوکد و اکسل
و فری هند و آوت لوک و کورل
باید البته لطف هم بکند
چای هم، بین تایپ، دم بکند
بکشد وانگهی به خوش رویی
هفته ایی یک دوبار
این که از این، حقوق هم فعلاً
ماهیانه چهل هزار تومن!
پس بیایید و عز و جز نکنید
بی خودی هی جلز ولز نکنید
هرگاه فشاری بر شخصی وارد شود،واکنشی در او ایجاد می گردد که میتواند علائم جسمی،روانی یا اجتماعی داشته باشد .به این واکنش غیراختصاصی استرس می گویند.
توصیه های کوچک برای مقابله سازگارانه با استری(بالا بردن توان عمومی مقابله)
۱. خودتان را تشویق کنید
۲. به خودتان جایزه بدهید.
۳.اعتمادبه نفس بیشتری داشته باشید.
۴. حس شوخ طبعی خود را حفظ کنید.
۵.به جای جنگیدن با احساسات آنها رابیان کنید.
۶. رژیم غذایی سالم داشته باشید. جسمی که به خوبی تغذیه می شود ،آمادگی بیشتری برای مقابله با استرس دارد.
۷. خواب کافی داشته باشید.
۸. به زندگی معنوی خود غنا ببخشید.
۹. بطور منظم ورزش کنید (حداقل ۳۰ دقیقه در روز و سه بار در هفته)
۱۰. دفتر یادداشت روزانه داشته باشید.(لیست کردن برنامه ها)
۱۱. استانداردهای خود را تنظیم کنید. کمال گرایی منبعی برای ایجاد استرس است. از کمال گرایی روی برگردانید.
۱۲. همواره برا ی تغییر آماده باشید.
۱۳. به تعطیلات بروید.
۱۴. یک سرگرمی برای خودتان درست کنید. (مطالعه کتاب)
۱۵. محدودیتهایتان را بسنجید و سپس بگویید ” نه “
۱۶. اهداف کوتاه مدت تعیین کرده و آنها را اولویت بندی کنید.
۱۷. در چهار چوب توانایی مالی خودتان زندگی کنید.
۱۸. مهارتهای خود را در مدیریت زمان افزایش دهید.
۱۹. نظم دهنده حرفه ای باشید.
۲۰ . زمانی را به استراحت اختصاص دهید.
۲۱.سعی نکنید اتفاقات غیر قابل کنترل را کنترل کنید.بسیار از چیزها درزندگی فراتر از کنترل ماهستند بخصوص رفتار دیگران.
۲۲. از مصرف الکل ، سیگار و مواد مخدر اجتناب کنید.
دربسیاری از موارد استرس ها مفید و باعث افزایش کارایی جسم و روان و و درنتیجه باعث هشیارانه تر عمل کردن و دستیابی به پاسخ سوالات یا رسیدن به اهداف می شود. که به این استرس خوشایند یا مثبت می گویند .ولی میزان بالای استرس عواقب متعددی از جمله کاهش کارایی،تنش درونی،غمگینی،اضطراب،افسردگی،اختلالات جسمی-روانی،اختلالات خواب،فراموشی و کاهش مقاومت بدن و ابتلا به عفونتهای مکرر، سردرد و… منجر به استرس ناخوشایند یا منفی می شود.
خیلی ممنون استاد از مطالب مفید و کاربردیتون چون استرس خیلی بده و اکثر افراد از استرس رنج میبرند و شما با مطالب عالیتون به ما کمک کردین که استرس مون رو تا حدی کنترل کنیم سپاسگزارم از شما🙏🏻🙏🏻🙏🏻
ای کاش در مورد چک لیست از بین بردن استرس هم توضیحی داده میشد. ولی در کل ممنون
بسیار عالی و کاربردی بود ممنون
مطلب مفیدی در مورد استرس بود و با این از استرس متنفرم کاملا استرسیم و سعی میکنم با روش هایی که در مقاله بود کنترلش کنم با تشکر از بهارمن
بسیار عالی
خیلی ممنون از شما که به این نکته ی مهم ی که خیلیا ازشون رنج میبرن اشاره میکنید من خودم یکی از افرادی هستم که در موقع امتحانات از استرس شدید فراموشی میاد سراغم و کنترله خودم و از دست میدم کاش این مقاله بیشتر بود و ممنون از وقتی که میزارید و بهترینه موضوعات و پیدا میکنید و شرح میدید سپاس از شما❤🌹🙏🏻
سلام مهسا جان
ممنون از همراهی و تلاش شما برای بهترین شدن
تندرست باشید
سلام وقت بخیر💖
متاسفانه اکثر ما واقعا یاد نگرفتیم در لحضه زندگی کنیم یا در گذشته ایم و یا درگیر آینده و لحضه حال رو قربانی فکر کردن به گذشته و آینده میکنیم.
چه خوب که بتونیم از استرس به نفع خودمون استفاده کنیم و به آرامش برسیم.
مرسی از شما💕
سلام هانیه جان
مطمئنا با تلاش و پشتکار میتوانید به آنچه میخواهید برسید
تندرست باشید
ممنون از توضیحاتتون. در مورد چک لیست کنترل استرس میشه راهنمایی کنید. سپاسگذارم.
درووود
همین الان من این موضوع آزمون من هست که از طچظهر نخوندم ودچار استرس لحظه ای شدم وفک کنم استرس مفید بود ک باعث شد اول وقت بخونم وآزمونش رو بدم..
موفق باشین
سلام فایزه جان
کاملا درسته استرس گاهی نوعی محرک برای انجام کارهاست
شاد باشید
خیلی ممنون از مطالب علی استاد عزیز
من به این مطلب نیاز داشتم
خدایا همه افراد که این جور خالصانه ودلسوزانه برای پیشرفت بقیه تلاش میکنند
حفظ فرما آمین
سلام استرس یا بوسه مرگه یا اغوش موفیقت امیدوارم بتونم ذهنمو رها و ازاد کنم و تو اغوش موفقیت فرود بیام موقع استرس فکر های منفی مثل خوره میمونن و بیرون کردنشون از ذهنم یه ادم خبره میطلبه ادمی که همه جوره به فکر سلامتیشه
ولی برای کنترل کردن استرس و تنش روحی میتونید از اسلایم هم استفاده کنید به نوعی میتونیم بگیم انرژیه منفیو منتقل کنیم به اسلایم😂
من همیشه دچاراسترس بیخود وبیجامیگیرم ولی باخوندن این مقاله راهکار این استرس بیجا روفهمیدم
من استرس بی دلیل و بیخود زیاد میگیرم
امیدوارم بتونم با کمک شما استرس مو مدیریت و درمان کنم. خسته نباشید. دمتون گرم
مثل همیشه مفیدوتأثیرگذاربود🌹
سلام خدمت استاد عزیزم و بهار های قشنگم 💜❤💙🌱
چقدررر مطالب کاربردی و مفید بود و چقدررر امروزه استرس حاکم زندگی ها شده و چقدر اثرات منفی روی بخش های مختلف زندگی گذشته و چقدرر عالی با این مقاله یه تلنگر خوردیم تا من بعد بهتر مدیریت کنیم در جهت مثبت و پیشرفت اینکه گفتید 《 زندگی در حال 》 واقعا همینه زندگی همین اکنون است 🍒🌱💖
سلام ممنون از مقاله عالیتون
واقعا یه کم استرس لازمه چون محرک برای انجام کار وباعث تلاش بیشتر میشه
سلام و درود
من فهمیدم که اکثر استرس های خودم لحظه ای هستن و سعی میکنم با حفظ ظاهر و اعتماد به نفس و خوردن خوراکی های مناسب استرس رو مدیریت کنم و ازش در جهت رسیدن به موفقیت استفاده کنم
من هرگاه استرس دارم کاملا فکرم را آزاد میکنم و از موضوع دور می کنم تا بعدا با آرامش بیشتری به آن بپردازم
که می شود همان زندگی در زمان حال بیشتر وقتها بمرور متوجه می شویم که مشکل آنچنان هم بزرگ نیست
بهترین چیزهایی که یاد گرفتیم:
وقتی تواناییهایمان نسبت به موضوعی کمتر هست استرسمان بیشتر است
باید بجای فکر کردن به مشکل به راه حل مشکل فکر کنیم مانند کسب توانایی و خود مشکل را فراموش کنیم
پس نیاز است که دلیل استرسمان را زودتر پیدا کنیم تا به استرس مزمن دچار نشویم
و بهترین کار دوری از استرس تغییر رفتار و نگرش ماست
سپاس
من وقتی استرس دارم کاملا فکرم را آزاد میکنم و از موضوع دور می کنم که میشه همون زندگی در زمان حال بیشتر وقتها بمرور متوجه می شیم که اونقدرهاهم بزرگ نیست
بهترین چیزهایی که یاد گرفتیم:
وقتی تواناییهایمان نسبت به موضوعی کمتر هست استرسمان بیشتر است
باید بجای فکر کردن به مشکل به راه حل مشکل فکر کنیم مانند کسب توانایی و خود مشکل را فراموش کنیم
پس نیاز است که دلیل استرسمان را زودتر پیدا کنیم تا به استرس مزمن دچار نشویم
و بهترین کار دوری از استرس تغییر رفتار و نگرش ماست
سپاس
سلام شبتون بخیر
مقاله خیلی خوبی بود من با انجام مدیتیشن و حفظ صحیح حالت بدنم تا حد زیادی از استرسم رو کم کردم
چقدر اون جملتون که گقتید استرس اگه بد بود خدا نمی افرید رو دوست داشتم =)
مقاله پر باری بود واقعا 🤌🏻خسته نباشید
سلام و خسته نباشید
مثل همیشه عااااالی بود.در این مقاله من فهمیدم و یاد گرفتم که فقط من نیستم و همه استرس دارن ،با استرس با تغییر افکار و نگرش باهاش کنار بیام و باهاش مدارا و سازش کنم
وقتی دچار استرس شدم.حالت فیزکی بدنمو تغییر بدم و نفس عمیق بکشم و به نفس کشیدنم دقت کنم و به اون توجه کنم،عضلات بدنمو شل کنم،چک لیستی برای خودم درست و کارهایی که در آن مواقع دچار استرس میشم رو درست کنم و برای درمانش افکارمو تغییر بدم (بالاخره یه روزی باید این تغییر شروع بشه هر چه زودتر بهتر)
🌹🌹🌹🌹🌹
سلام خدمت تیم درجه یک مشتی و حرفهای بهار من و استاد حامدی بزرگوار میشه گفت بکی از بهترین مقاله هاتون بود چون اگر ما تو هر زمینه به سطوح بالا برسیم اما استرس داشته باشیم نتیجه مطلوبی به دست نمیاد نمونه بارزش سر جلسه کنکور که استرس میتونه نتیجه اسف باری به جا بذاره حتی اگر مطالعه خوبی داشته باشی و تموم آزمون های آزمایشی رو با درصد بالا زده باشی استرس خرابش کنه ممنونم از مقاله مورد نیاز و موثرتون 💓💓💓
سلام خدمت تیم درجه یک مشتی و حرفهای بهار من و استاد حامدی بزرگوار میشه گفت بکی از بهترین مقاله هاتون بود چون اگر ما تو هر زمینه به سطوح بالا برسیم اما استرس داشته باشیم نتیجه مطلوبی به دست نمیاد نمونه بارزش سر جلسه کنکور که استرس میتونه نتیجه اسف باری به جا بذاره حتی اگر مطالعه خوبی داشته باشی و تموم آزمون های آزمایشی رو با درصد بالا زده باشی استرس خرابش کنه ممنونم از مقاله مورد نیاز و موثرتون 💓💓💓
یه مطلب پر مایه که قشنگ در مورد خود استرس و انواع استرس و اینکه بدن در موقع استرس چه واکنشی نشون میده و چرا و…
ممنون واقعا از زحماتتون
و اون جمله چقدر قشنگ بود که اگر استرس بد بود که خدا نمی آفرید
نبود استرس کافی برای انجام یه کاری هم یه جور دردسره🥲
سلاممم این مقاله واقعاا برای من خیلی کاربردی بود!!
چون همیشه موقع امتحان یا یه کار مهم استرس میگرفتم😬جالب ترین جای این مقاله اینه که چگونه از استرس به نفع خودمون استفاده کنیم که خیلی عالیههه…
در ضمن اگر ما اعتماد به نفس داشته باشیم استرسمان کاهش میابد جمله ی کاملا درسته چون اعتماد به نفس باعث میشه خودمون رو فردی برتر بدونیم و این باعث کاهش ترس ما میشه و درنتیجه کاهش استرس
تشکر استاد گرامی💙🤍💚
سلام استاد خیلی از شما ممنونیم که همچنین مقاله ای رو تهیه کردین انشا الله با راهکار های شما استرس سر جلسه کنکورم را کنترل خواهم کرد
سلام وقت بخیرممنون از مقاله مفیدتون واقعا راهکار های خوبی به ما پیشنهاد کردین کسانی که استرس دارند میتوانند با انجام مدیتیشن از میزان استرس خود را کم کنند و از زندگی در لحظه خود لذت ببرن ممنون از مقاله مفیدتون با تشکر از تیم بهارمن
سلام
راه کار های بسیار مفیدی بود من استرس زیاد میگیرم و همیشه سعی بر این داشتم که با نفس عمیق کشیدن و به اتفاق خوب فکر کردن استرس خودم رو از بین ببرم اما حالت فیزیکی صحیح واقن راه کار جالبیه و باعث اعتماد به نفس بیشتر میشه همچنین مدیتیشن روابط صحیح در لحظه زندگی کردن و… هم به نظرم میتونه در کنترل استرس کمک خوبی بهمون بکنه ممنون از مطالب مفیدتون 🌹 🥰
سلام
ممنون از مطالب خوبتون
استرس یکی از عامل های مهم بازدارنده ماست و همینطور مخرب
من خودم اکثر مواقع در رابطه با درسام همیشه مشکل استرس رو دارم
این مقاله خیلی کمکم کرد
ممنون ازتون
سلام و روز خوش به تیم بهارمن 🌱
یکی از مشکلات اساسی در جامعه امروز استرس هست که به دلیل اینکه توانایی فرد نسبت به اتفاقی که رخ میده کمتر هست به وجود میاد.
استرس سه نوع دارد)استرس لحظه ای:استرس برای یک آزمون،
استرس مکرر:در زمانی که شما وسیله ای رو گم میکنید تا پیدا کردن اون وسیله استرس دارید مثل گم کردن کیف پول
استرس مزمن:استرسی که بی دلیل دچار اون میشید و یکی از بزرگترین دلیل آن استرس شغلی است
درمان استرس)ما میتونیم از استرس به نفع خودمون استفاده کنیم نه به ضرر
ما با زندگی در لحظه (مدیتیشن)،در هنگام به وجود آمدن مشکل فکر کردن به راه حل به جای خود مشکل،با تغییر شرایط فیزیکی بدن و بالا بردن اعتماد به نفس ، با خوردن کربوهیدرات ها،پروتئین ها،مواد غذایی گیاهی شمال برگ های سبز تیره ،فلفل،…،پتاسیم،مایعات،صبحانه کامل میتونیم استرس خودمون رو در خونه درمان کنیم.
امیدوارم زندگی پر از آرامشی داشته باشید و بدونید که در هر شرایطی زندگی ادامه داره…
🌼🌼🌼
بهترین نکته این مقاله تغییر نوع نگاه و نگرش ما به موقعیت ها و استرس بود،
اینکه ما یاد بگیریم چگونه در لحظه فکرمان را مشغول موضوع یا مسئله نکنیم و به آینده یا گذشته فکر کنیم خیلی موثر است
یعنی ذهنمان را از ان درگیری دور کنیم
اما سوال اینکه کسی که استرس خیلی هاد تری دارد ،و از استرس ،دل آشوب رنج میبرد،و هرکاری که میکند ذهنش درگیر نشود اما نمیشود ،او باید چه کند؟
سلام و درود خدمت استاد حامدی و تیم بهارمن… این مقاله فوق العاده این و کمک بسیاری به من کرد طوری که سر جلسه کنکورم که ۴ شهریور بود ذره ای استرس نداشتم و راحت تست های کنکورم رو در کمال ارامش پاسخ دادم … حدود چند هفته پیش که خیلی استرس داشتم شروع کردم به توصیه های استاد عمل کردن … و یه برگه برداشتم و تمام مواردی که حالمو خوب میکرد نوشتم و در زمانی که استرس اول نفس عمیق میکشیدم و با چیزی که حالمو خوب میکرد سرگرم میشدم و نزدیک کنکورم و صبح روز کنکور سعی میکردم غذا و صبحانه مقوی و مفید بخورم که تمام این ها باعث شد روز کنکورم ذره ای استرس نداشته باشم😍✌🏻با تشکر از شما
سلام استاد
ابتدا تشکر میکنم بابت این مقاله مهم و کاربردی چون با شرایط کنکور و ناعدالتی های موجود استرس همه ما بالا هست و با حواشی بیشتر هم میشه
اما اینطور که عرض کردید در جهت مثبت میشه ازش استفاده کرد
طبق جمله هرچه توانایی بیشتر استرس کمتر میشه نکات قوت خود رو بالا برد و از حواشی استفاده کرد و موقعی که همه استرس دارند سعی ما در صدد بالا بردن توانایی باشه
و چیز جزئی که از مقاله یادگرفتم خودن فلفل لوبیا و.. برای کاهش استرس یود
جالبه با این نکات طریف هم میشه استرس خودمون رو کم کرد
ممنون استاد
با سلام و خدا قوت. این مطلب عالی بود ما زمانی ک توانایی مان از موقعیت کمتر باشد دچار اضطراب میشویم و وقتی نگرش به استرس را اصلاح کنیم و از آن نترسیم و به آن علمی نگاه کنیم اولا به عنوان یک محرک برای انجام کار از آن به نفع خودمان استفاده میکنیم همانطور ک گفتید میتواند از ورزش هم برایمان مفیدتر باشد. و علاوه بر این با شناخت اینکه مغز ما مغز قدیم است و زمان استرس زیاد حافظه از کار میافتد و … ما به جای مشکل ب راه حل فکر میکنیم و با اصلاح حالت فیزیکی بدنمان، آوردن ذهن به لحظه ی حال و مدیتیشن و کمک گرفتن از دوستان و روابط صمیمانه و مراجعه به چک لیست حال خوبمان که قبلا نوشتیم سعی میکنیم میزان این اضطراب را کم کنیم تا عوارض بد برایمان نداشته باشد.🌹🌹🌹
سلام امیدوارم حالتون خوب باشه 🙂
اصلا استرس لازمه برای این که پاشیم ،حرکت کنیم ، بریم جلو
اما زمانی این استرس آسیب میزنه که از حدش درآد:(
استرس میتونه حافظمونو از کار بندازه و مثلاً توی کنکور هر چه قدر هم که آماده بودیم رتبمونو خیلی عوض کنه:)
باید مدیریت استرس یاد بگیریم و باهاش کنار بیایم :))
همین که درست بشینیم به اعتماد به نفسمون کمک میکنه و باعث میشه استرسمون کمتر شه:))
مچکرم از مطلب خوبتون
سلام متشکرم بابت این مقاله کاربردی من خودم به شخصا این مشکل را دارم که حتی برای چیزهای کوچک هم سریع دچار استرس میشوم مخصوصا استرس های مزمن امیدوارم با راهکار های استاد حامدی عزیز بتونم استرس خودمو مدیریت کنم
سلام آقای حامدی ممنونم به خاطر مقاله خوبتون در زمینه استرس
مهم ترین عامل برای بهبود استرس میشه به تغییر نگرش و زندگی کردن در لحظه اشاره کرد .اگر ما استرس رو عامل محرکی بدونیم که باعث زنده نگه داشتن ما تا این لحظه شده باعث میشه که دیگه ازش یه تصویر عجیب و ترسناک نداشته باشیم و زندگی رو برای خودمون بهتر کنیم چون ممکنه در هر مرحله از زندگی استرس به سراغمون بیاد ولی باید نحوه احسنت ازش استفاده کنیم.
سلام
در کل بحث خوبی بود
بخصوص نگرش درست
سلام
خیلی عااااااااااااااااااااااااااااااااالی بود واقعا تشکر ..
و مهم ترین چیزی که در این مقاله پیدا کردم این بود که باید(باید تغییر افکار داد نسبت استرس )
که به نظر من هرکس این مهارت رو بدست بیاره تونسته استرس رو به درستی ازش استفاده کنه
ممنون از شما 🌱
سلام و درود
استرس می تونه نوعی محرک باشه برای اینکه ما به سمت اون چیزی که می خواهیم حرکت کنیم.
امید وارم که با استرس به موفقیت نزدیک بشیم.
ممنونم از مقاله مفیدتون.
سلام دوست عزیز بهارمن
امیدوارم که حالت عالی عالی باشه
ممنون از شما که با همراهی
شاد باشی
سلام
شب بخیر🌻
مقاله عالی و پرکاربرد
ممنونم از استاد حامدی و تیم آموزشی بهارمن که مقالات گرانبها و با ارزش را در اخایار مردم قرار میدهند💚🙏🏻🌻
سلام و درود
ایام به کام
ممنون از شما و همراهی تون
شاد و سلامت باشید
اشاره به اینکه غلات و سیب زمینی
فلفل موز و شیر باعث کاهش استرس میشه
جالب بود
نظریه یکی از دانش مندان اینه که باید نسبت به استرس نگرش صحیحی داشته باشیم
در اینصورت طول عمر افزایش پیدا میکنه
از نکات جالب و خواندنی شما استاد بزرگوار متشکرم
ممنون از موسسه بهارمن
و همکاران
سلام علی عزیز
امیدوارم که خوب باشی
خوشحالیم که با همراهی و برای سعادت و بهروزی خودت تلاش میکنی
شاد باشی
ازنظرمن زندگی درحال و مدیتیشن و کنترل افکار مثبت اندیشی بهترین انتخاب ها برای حل مشکل استرس است
نهایت تشکر از استاد حامدی🌸🌱
سلام فاطمه جان
امیدوارم که خوب باشی
چه خوب که با ما همراهی و برای موفقیتت تلاش میکنی
موفق باشی
سلام وقتتون بخیر 😃
حقیقتا چندوقتی بود دچار استرس شده بودم و خب زندگیم خیلی دشوار و دگرگون شده بودم امیدوارم بتونم با استفاده از راه حل هایی که گفتید استرسمو کنترل کنم و پیشرفت کنم ممنون از مقاله خوبتون😍❤️❤️
با یادگیری عوامل و انواع استرس در خود یا حتی اطرافیان، میتوانیم با شناخت تواناییها در موقعیتهای خاص کمتر دچار استرس شویم.
فرار از موقعیتهای استرسزا، کمکی به نجات از استرس نیست.
با مطالعه و استفاده از این مقاله میتوانیم از بسیاری از موقعیتهای استرسزا در زندگی پیشگیری کنیم.
سلام
توی زندگی روزمره عوامل زیادی هستن که باعث ایجاد استرس میشن که لازمم هستن و باید به درستی اونو مدیریت کنیم
این مقاله کمک میکنه که بهتر به مدیریت استرس بپردازیم
و در آخر ممنون از شما که این مطالب مفید رو در اختیارمون مذارید ⚘⚘
سلام پسر من موقع کنکور استرس زیادی داشت طوری گه دست وپاش سر وسوزن سوزن میشد خوشبختانه با رفتار وبرخوردمناسب ومتوجهش کردم که اگر قبول نشه دنیا به اخر نمیرسه وکارهای زیاد دیگه ای هست که درانتظارشه وخوشبختانه به استرسش غلبه کرد وکنکورش رو بخوبی برگزار کرد.ممنون از راهکارهای مفیدتون.
من یه فرد استرسی بودم ولی توی وبینار مدیریت استرس شرکت کردم و واقعا بهم کمک کردن، نه اینکه استرس نداشته باشم، استرس دارم و بصورت درست ازش استفاده میکنم استرس وقتی زخ میده که توانایی ما انجام یک کار کمتر باشه. برای درمان استرس مدیتیشن و زندگی در لحظه و داشتن چک لیست موثره. میانگین استرس زنان بیشتر از مردانه البته بطور کلی. همه ی ما تو موقعیتهای مختلف استرس میگیریم و بدن هورمونی ترشح میکنه که کنترلمونو از دست میدیم اما باید به این شرایط غلبه کزد
خیلی ممنون مقاله بسیار عالی بود
با کمک این مقاله تونستم بفهمم استرس چیه و چجوری بر اون غلبه کنم
بسم الله الرحمن الرحیم🕊️
اگه دوست دارید مطالب زیر رو فراربگیرید این مقاله رو مطالعه کنید:
با استرس آشنا میشید و میفهمید که چه بلایی به سر ما میاره و یادمیگیرید چجوری جلوش رو بگیرید و از اون به نفع خودتون استفاده کنید
زندگی یه بازیه یادش بگیریم🤩
بسیار عالی همین الان که مطلب رو میخوندم احساس اضطراب مزمن داشتم و با همین راهکار ها تونستم کنترلش کنم و خیلی مفید بود❤️🙏🏻
راهکارهایی که برای مدیریت استرس دادین واقعا فوق العاده محشره👍🏻🌹😁
من حتما انجامش میدم
و میدونم که با این روش ها استرسم کنترل میکنم و کنترل استرسم رو مدیون استادگرامی مان آقای حامدی میشم😁🙏🏻🌹
سلام، وقتتون به خیر باشه ان شاء الله
تشکر و خداقوت بابت این مقاله ی مفید و کاربردی.
متاسفانه امروزه درگیر اضطراب هستیم که خدایی نکرده بعد ها منجر به افسردگی میشه.
اگه همانطور که گفتید دیدگاهم م رو تغییر بدیم میتونیم از اضطراب به نفع خودمون استفاده کنیم. این جمله اتون هم برام خیلی جالب بود که اگه خوب از اضطراب استفاده کنیم حتی میتونه برامون از ورزش کردن مفید تر باشه. استرس و اضطراب بد هم نیست، چون روند طبیعی بدن هست که یادگرفتیم در موقع، تهدید _عدم قطعیت و… به وجود میاد. برای مثال دانش آموز هایی که آزمون سراسری دارند اگه اضطرابشون نباشه، همینجوری بیخیال میشوند. بحث مهم این هست که درست بااضطرابمون برخورد کنیم. درد و دل و ارتباط با خدا هم خییییلیییی به درمانش کمک میکنه.
السلام علی الحسین و عَلی علی ابن الحسین و عَلی اولاد الحسین و علی اصحاب الحسین علیه السلام و علی زوار الحسین علیه السلام و علی عشاق الحسین علیه السلام
التماس دعا برای ظهور امام زمان عج الله تعالی فرجه الشریف، شفای مریض ها و… بیزحمت برای ما هم دعا کنید.
سلام
استرس مانند وسیله ای مفید است که در مواقع ضروری به کمک انسان می آید. اگر در موقع که انسان باید کاری انجام دهد اما وسیله ای نباشد که موجب هول دادند آن فرد شود زندگی به خطر می افتد. گاهی چیز هایی کوچک موجب استرسی می شود ضروری نیست که با راهکار های بالا آن را می توان رفع کرد
سلام و خسته نباشید به شما و تیم عالیتون
بله ما باید نگرش خودمون نسبت ب استرس عوض کنیم؛ و با رعایت کردن رژیم غذایی نوع نشستن و عمل کردن ب قواعدی ک گفتید میتونیم استرس خودمون و پایین بیاریم.
بازم ممنونم از شما🙏
سلام وقتتون بخیر امیدوارم حالتون عالی باشه❤️
من سال آینده کنکور دارم و به شدت استرس داشتم
اولین دوره ای که وقتی با مجموعه بهارمن آشنا شدم تهیه کردم دوره مدیریت استرس بود
وبینارهای مدیریت استرس رو شرکت کردم
واقعا کمک کننده بود
این روزا چون سال آخر کنکورم هست به شدت استرس دارم و هر بار که استرس میگیرم میرم و دوره رو مشاهده میکنم که صحبتهای استاد برام مرور و یادآوری بشه.
با انجام مدیتیشن خیلی بهتر میتونم افکارمو کنترل کنم و به آینده فکر نکنم.
*استرس میتواند بوسهی مرگ یا آغوش موفقیت شما باشد* این جمله خیلی زیبا و آموزندس چون نشون میده اگه از استرس به نفع خودمون استفاده کنیم میتونه عاملی برای موفقیت ما باشه.
زمان وقوع مشکل به راه حل مشکل فکر کنیم نه خوده مشکل همین حرف باعث شد واقعا متوجه بشم که اشکال کار من کجاست
یادمه توی وبینار استاد فرمودید:
*خدارو شکر کنید و به اعضای بدنتون نگاه کنید*
من همون لحظه گفتم خدایا شکرت و به اعضای بدنم نگاه کردم خدا شاهده حس کردم تمام وجودم داره خداروشکر میکنه به هیچ وجه نمیتونم اون لحظه رو فراموش کنم.
توی مقاله خیلی از موارد رو یاد گرفتیم؛ اینکه استرس چیه و چطور دچارش میشم و انواع استرس چیه، برای درمان استرس چی بخوریم و به چه شکل مدیریتش کنیم و…
من دوره رو شرکت کردم و به خواهرمم پیشنهاد کردم و ایشونم شرکت کردن واقعا عالی بود❤️
جالب اینجاست من تمام مواردی رو که یاد گرفتم برای خواهرم توضیح دادم و اینطوری همه نکات مجددا برای خودم مرور شد و استرسم کاهش پیدا کرد
فقط یه سوال: استاد من وقتی استرس میگیرم عصبانی میشم، گریه میکنم یه جورایی کنترل همه چیو از دست میدم، بعضی وقتا یهو ایجاد میشه که نمیدونم چطوری اون لحظه کنترلش کنم چون به یه شکلی کل سیستم بدنم مختل میشه که نمیتونم کارهای مهم روزمو به اتمام برسونم و کل روزمو از دست میدم. چکاری باید انجام بدم اون لحظه؟
خیلی ممنونم بابت صحبتهای فوق العادتون استاد
خدا قوت
خیلی ممنون ازتون، من آدمی هستم که استرس همه زندگیم رو مختل کرده خیلی از موقعیت های شغلی ومالی رو ازم گرفته این استرسم از نوع مزمنه چون بی دلیل ومداومه امیدوارم بتونم مث همه تکنیک هایی که ازتون یاد گرفتم کم کم از شر این وضعیت هم خلاص بشم
سلام و وقت بخیر …
من هم به شدت درگیر استرس های لحظه ای هستم به خصوص سر ازمون ها …
ولی با خوندن این مقاله سعی میکنم تا اونو به نفع خودم تغییرش بدم 😎💪
ممنون از شما استاد حامدی 🌹❤️
استرس باعث میشه با وجود تلاش زیاد به نتیجه دلخواهمون نرسیم و راندمان کارمون بیاد پایین. برای گرفتن نتیجه بیشتر باید با این تکنیک ها کاربردی کنترل کنیم استرس رو
باعرض سلام و خسته نباشد از این مقاله خیلی چیز های زیاد یاد گرفتم. که استرس دشمن خیلی قدیمی ما است و دشمنی که میخواهد ما را به مشکلات روحی روانی جسمی و عاطفی دچار بسازد. و اینکه تکرار فکر های منفی باعث میشود تا ما معتاد استرس شویم.و بی دلیل اضطراب همیشه گی داشته باشیم. و اینکه زنان نسبت به مردان بیشتر دچار استرس میشود بخاطریکه زنان بسیار دلخور استند و همچنان یک موضوع را چندین بار پش خود تکرار کرده و اگر در کاری هم یک کمی هم اشتیباه کنن.که خود دچار استرس می گردد.
همیشه در حفظ و امان خداوند متعال باشین، یک دنیا سپاس بخاطر زحمت کشی تان …..😃😃😃
سلام و وقت بخیر …
من هم به شدت درگیر استرس های لحظه ای هستم به خصوص سر ازمون ها …
ولی با خوندن این مقاله سعی میکنم تا اونو به نفع خودم تغییرش بدم 😎💪
ممنون از شما استاد حامدی 🌹❤️
سلام وقت بخیر ممنون از مطالب مفیدتون مثل همیشه عالی
من خودم درگیراسترس شدیدم ولی همونطورکه تو متن گفته شده ازش استفاده درست میکنم
و سعی میکنم استرس ب نفع من تمومشه😉😉
سلام و ارادت خدمت استاد حامدی عزیز و تیم بهارمن.
بنده واقعا استرس کمی دارم.
ولی وقتی در جمع میخوام صحبت کنم استرس میگیرم.
این مقاله واقعا مقاله ی مفیدی بود و یادگرفتیم چطوری از استرس به نفع خودمون استفاده کنیم.
قبل از این مقاله نمیدونستم که حتی استرس هم خوب هست.ولی الان فهمیدم.
باز هم تشکر میکنم از استاد عزیزم،استاد حامدی و تیم بهارمن🌹🙏
من خودم جزو افرادی هستم که خیلی استرس دارم….حتی بعضی وقت ها بی دلیل استرس میگیرم….الان که این مقاله رو خوندم میتونم تشخیص بدم استرس ام از چه نوعی هست و چطور باهاش برخورد کنم که مشکلات ام کمتر بشه …..و اینکه با بعضی غذا ها هم میشه درمان اش کرد خیلی خوبه…ممنون از مطالبتون
نکات بسیار مهم و موثری بود مخصوصا نگرش ما به استرس،
خیلی مهمه که ما چه نگرشی به استرس داشته باشیم و در کنار نگرش صحیح،بتونیم از نکات دیگر مدیریت و کنترل استرس استفاده کنیم تا در زندگی دچار استرس بیش از اندازه نشیم.
ممنون از مجموعه بهار من 🌹🌹❤️
سلام ممنون بابت مطالب کامل و مفیدتون.
به قول استاد موانع سرراه ما جزئی از مسیر هستن و درواقع راه رو به ما نشون میدن مثل استرس که در این مقاله گفته شده اگر به طور عاقلانه با اون برخورد کنیم می تونیم ازش به نفع خودمون استفاده کنیم.
اگر استرس بد بود که خدا نمی آفرید پس باید به صورت علمی باهاش برخورد کنیم.
سلام
این مقاله خیلی مفید بود
من خودم وقتی که دچار استرس میشم نفس عمیق میکشم و مدیتیشن میکنم و یک لیوان آبهم میخورم که واقعا خیلی تاثیر داره
و الان این مقاله کلی نکتههای دیگه به من یاد داد
اصلا من دلیل علمی اینکه چرا استرس میگیریم و چه اتفاقی میوفته را یاد گرفتم
مثالش خیلی جالب بود که باعث شد بهتر این اتفاق رو درک کنم
از شما دوستای خوبم تشکر میکنم
که اینقدر برای کمک به دیگران زحمت میکشید
خیلی ممنونم
دوستتون دارم😉❤️
سلام
مقاله امروز خیلی عالی بود ، چون انصافا بالای ۶۰ درصد از دوره مدیریت استرس رو خلاصه کرده و واقعا این بسیار عالی است💫
من امسال کنکور دارم و استرس زیاد داشتم و دوره مدیریت استرس رو ثبت نام کردم و واقعا بهترین دوره برای من بود ، چون از استرس به نفع خودم استفاده کردم و این باعث شد از بقیه جلو بزنم ( استرس باعث موفقیت میشه ).
راهکار هایی رو یاد گرفتم برای استرس که از زیربنا مشکلم حل شد و حتی از اون برای پیشرفت خودم استفاده کردم .
از آقای حامدی که علمم رو برد بالا بسیار متشکرم و امیدوارم همیشه با هم با خوشی در زندگی بازی کنیم 👬
نکات بسیار مهم و موثری بود مخصوصا نگرش ما به استرس،
خیلی مهمه که ما چه نگرشی به استرس داشته باشیم و در کنار نگرش صحیح،بتونیم از نکات دیگر مدیریت و کنترل استرس استفاده کنیم تا در زندگی دچار استرس بیش از اندازه نشیم.
ممنون از مجموعه بهار من 🌹🌹❤️
سلام
بنده به شخصه بسیار بسیار استرسی هستم مخصوصا وقتی که به کنکور فکر میکنم استرسم بیشتر میشه، اما اون چیزی که واقعا برای کنترل استرس بهم کمک میکنه، نفس عمیق کشیدنه که خیلی مفید و عالیه
باتشکر
سلام دوست عزیز
سعی کنید تنفس دیافراگمی رو هم تمرین کنید
موفق و موید باشید
عالی و کاربردی بود
سلام پریماه عزیز
خوشحالیم که با بهارمن همراهی
شاد باشی
سلام وقت بخیر
من یک شخصی هستم که بیشتر اوقات دچار استرس میشم، ولی از این به بعد عینک نگرش درست در مورد استرس رو میزنم و زمان حال رو محکم میچسبم تا آینده آرام آرام و بدون نگرانی برسه.
خیلی ممنونم از استاد حامدی و مجموعه بهارمن🙏💐
سلام وقتتون بخیر مثل همیشه بسیارعالی بود بدترین نوع استرس، استرس شغلی هست ودلیل استرس دانش آموزان استرس تحصیل هست تکرار افکار منفی باعث میشه معتاد استرس بشیم و بیدلیل اضطراب همیشگی داشته باشیم انواع استرس به سه دسته اصلی تقسیم میشه؛ استرس لحظه ای، مکرر، مزمن
عوارض استرس در زنان بیشتر از مردان هست استرس باعث فشارعصبی، تپش قلب، استرس و… میشود
باسلام
این مقاله بسیار عالی و کاربردی بود چون تقریبا همه ی ما کنکوری ها دچار استرس میشیم و باید یاد بگیریم که چطور به نفع خودمون دربیاریم که با عمل به توصیه های شما می تونیم استرس رو تا حد زیادی کم کنیم
بسم الله الرحمن الرحیم
باسلام به تیم بهاران
همه چیز به خودمون بستگی داره استرس مزمن به این معناست که ما استرس بیخود و بی دلیل داریم
در هرشرایطی زندگی ادامه داره
یالطیف
خداقوت🧊
به تیم بهار من*
با سلام واحترام خدمت مجموعه بهار من ،مطالب جالب ومفیدی بود
سلام و درود من فکر میکنم بهترین راهکار ها اینها هستند:1 تغییر نگرش 2 تغییر حالت فیزیکی بدن و کشیدن نفس عمیق 3 مدیتیشن 4 چک لیست
مقاله مفیدی بود
سلام وقت بخیر با تغییر نگرش و تغذیه مناسب و سبک زندگی درست، میتوان تا حد خیلی زیادی از بروز استرس پیشگیری کرد و در صورت بروز آن، با آن مقابله کرد
خیلی ممنون از مقاله عالی تون 😍😍😍
این مقاله بسیار کاربردی بود خیلی از ما در زندگی روزمره درگیر استرس هستیم و آسیب های زیادی را به خاطر آن دچار میشیم و این مقاله بهمون کمک میکنه تا تلاش کنیم استرس خود رو تا حد زیادی کتنرل کنیم و به بهار زندگیمون نزدیک تر شویم 😊
سلام وقتتون بخیر مثل همیشه خاص و تک👌خداقوت…
خب من میخوام قسمتی از مطالب رو ارائه بدم صحبتمو با ی سوال شروع میکنم
استرس چیه؟
هر گاه ما دچار تردید، تهدید، عدم قطعیت و عدم کنترل بشیم، استرس میگیریم.یا ساده تر اگر توانایی هامون نسبت به یک اتفاق، کمتر باشه دچار استرس میشیم. چیزی که باعث شده کلی از امتحانا رو خراب کنیم…
حالا استرس دلیلش چیه؟بزرگترین دلیل استرس، استرس شغلیه(که شامل ما دانش آموزا هم هست).
بهترین راهکاری که به ما کمک میکنه از استرس رها بشیم تغییر افکار و نگرشمونه…
نگرشمون و افکارمون رو درست کنیم تا از استرس رها بشیم و به سوی پله های موفقیت قدم برداریم جدا از استرس و نگرانی…
ممنون از مطالب عالی و مفیدتون
من مدیتیشن رو امتحان کردم واقعا تاثیر گذاره مخصوصا وقتی دو بار انجام بشه یک بار صبح و یک بار شب 😍😍
واقعا استرس بعضی اوقات عوارض خیلی بد و مشکلات جسمی زیادی رو میاره
لطفا حواستون بیشتر به خودتون باشه 💙
🌸سلام و درود 🌸
مقاله عااااااالی بود
استرس خیلی وقت بخصوص موقعی که ازمون یا مصاحبه داریم حتی اگه به همه مسائل مسلط باشیم باعث خراب شدن ازمون یا مصاحبمون میشه
خیلی خوبه که توی این مقاله انواع استرس و کنترل کردنش ذکر شده و این باعث میشه که اکاهی بیشتری نسبت به این مسئله داشته باشیم
ممنون از مطالب عالیتون 🦋
خداقوت🧿
سلام خدمت استاد حامدی عزیز
مقاله مدیریت استرس یه مقاله عالی بود
اینکه فهمیدم استرس چیه و چه موقعه ب سمت ما میاد
و انواع استرس چی هست و چطوری میتونیم با اون مقابله کنیم نکات کلیدی و اموزشی این مقاله بود
درمان های خانگی که برای استرس گفتید واقعا عالی بودن من در عین حال انجام دادم و واقعا حس خوبی داشتم
عادت های غذایی و مواد غذایی که برای درمان استرس که گفتید عالی بود
این مقاله هم مثل بقیه مقاله هاتون عالییی بود
خداقوت و خسته نباشید به تیم پرقدرت بهارمن💛💛
عرض سلام ووقت به خیر خدمت استاد حامدی عزیز و تیم آموزشی مجموعه بهار من
برداشت اول من این بود که باانواع استرس آشنا شدم استرس لحظه ای استرس مکرر استرس مزمن
مثال های برای استرس لحظه ای مثلا شرکت در ازمون کنکور شرکت در ازمون رانندگی
استرس مکرر مثلا گم شدن مدارک و تازمانی که پیدا نشود استرس داریم استرس مزمن برای مثال استر شغلی که مکرر در ذهن فرد در زمانی که سر کار هست تکرار می شود و ممکن است برای درمان زمان زیادی داشته باشیم تا فرد بهبودی کامل یابد . بهترین راهکار اینکه نگرش خود را به استرس تغیر داده و به بهبود نگرش و توسعه مهارت های فردی بپردازیم و هر روز به سمت بهار زندگی منون و رسالت زندگ یخود حررکت کنیم
سلام و درود محمد مهدی
امیدوارم عالی باشی
توانایی مدیریت استرس رو داری؟
امیدوارم بتونی این مهارت رو در خودت تقویت کنی
موفق باشی
با عرض سلام و خداقوت به استاد گرامی و تیم پشتیبان قوی بهار من
به نظر من استرس از توانایی کم ما در اون مسئله و یا ترس از آینده در مورد اون مسئله است که هر دو اینها با بالا بردن توانایی ما و بالا رفتن اعتماد به نفسمان درست میشه
به طور مثال برای کنکور من یا مطالعه کافی نداشتم استرس دارم که توانایی من در کنکور پایین یا به فکر اینم که در آینده قبول میشم یا نه که استرس ناشی از هر دوی اینها با قوی کردن تواناییم در مطالعه کاهش پیدا میکنه
در واقع ما باید در لحظه حال زندگی کنیم و فقط بهترین خودمون باشیم و تمام تلاشمون رو انجام بدیم و با به فکر کردن به آینده لحظه های طلایی امروز رو از دست ندیم
سلام مریم جان
کاملا درسته
هدف ما هم موفقیت شماست
سلام و درود
واقعا عالی بود یکی از بهترین تغییر نگرش هایی بود که داشتم واقعا با تغییر نگرش نسبت به یک چیز همه چی تغییر میکنه و کاملا ورق را برمی گرداند
بسیار لذت بردم از اینکه ما از مشکلات خودمون به نفع خودمون سود می رسانیم
مشکلات مثل آجر هایی هستند که به سمت ما پرتاب میشوند فقط بستگی به ما دارد که آنها به ما آسیب برسانند یا با آن ها سر پناهی و خانه ای برای خودمون بسازیم
فهمیدیم استرس آنقدر ها هم چیز بدی نیست و یک سیستم دفاعی هست اما باید همه چیز به اندازه باشد
بهترین جمله ای خواندم به نظرم این بود که باید به فکر راه حل مشکل باشیم
سلام دوست عزیز
امیدوارم حالت عالی باشه
تیم بهارمن بهت کمک میکنه راهحل مشکلاتت رو پیدا کنی
با ما همراه باش
موفق و سلامت باشی
سلام و خسته نباشین .مقاله بسیار خوبی بود .من همیشه فکر میکردم استرس خیلی بده در حالی که اگه نگرش درستی نسبت به استرس داشته باشیم حتی از ورزش کردن هم برا سلامتی مفیدتره. و فهمیدم که علت اصلی استرس بیشتر از فکر کردن به آینده هستش که تو چنین شرایطی باید سعی کنیم به شرایط آگاه باشیم و از ادامه دادن به فکر های اشتباه پرهیز کنیم.هرچه بیشتر به مشکل فکر کنیم بیشتر استرس میگیریم و این به شکل مکرر تکرار میشه و به استرس مزمن تبدیل میشه که تو چنین شرایطی ناخودآگاه استرس میگیرم .و من یادگرفتم دیگه به مشکل فکر نکنم به راه حل فکر کنم .
و از همه مهمتر باید توانایی هامون رو تقویت کنیم تا موقعیت های استرس زایی مثل کنکور برا ما مشکلی ایجاد نکنه.توانایی هایی مثل یادگرفتن مهارت تندخوانی و …
سلام
من در این مقاله یاد گرفتم که سه نوع استرس داریم لحظه ای مزمن و مکرر و با بهترین راهکار های مدیریت استرس را یاد گرفتم و اینکه برای درمان استرس چه خوراکی هایی بخورم
با سلام و عرض خسته نباشید خدمت شما آقای حامدی و همکاران خوبتون.
همانطور که گفتید استرس میتونه هم مفید باشه و هم مضر. برای مثال یکی از دوستان من برای اینکه توی کنکور رتبه خوبی بیاره از سال دهم تا دوازدهم شرو فقط درس می خوند به هیچ چیز دیگه ای فکر نمیکرد و کار دیگری انجام نمی داد. ولی در روز کنکور اون استرس خیلی خیلی زیادی گرفت و نتونست اون رو کنترل کنم و به همین دلیل از یکی از دوستان من که به صورت معمولی درس می خوند رتبه خیلی بدتر شد. پس مهارت کنترل استرس رو یاد بگیرید.
به نظر من بهترین راهکار برای کنترل استرس افزایش توانایی ها و رشد فردی هستش. مثلاً اگر روی مهارت فن بیانتون بیشتر کار کنید دیگر استرس این رو ندارید که توی جمعی بخوانید صحبت کنید و خیلی راحت صحبت میکنید؛ یا اگر مهارت تایپ ده انگشتی رو یاد بگیرید میتونید پروژه های درسی تون رو خیلی سریع انجام بدید و استرس این رو نداشته باشید که وقت کم بیارید. یا اینکه مهارت تند خوانی رو یاد بگیرید تا بتونید کتاب های بیشتری رو مطالعه کنید و زمان بیشتری رو هم در طول روز داشته باشید و استرس این رو ندارید که به بقیه کارهاتون برسید.
خیلی ممنونم از شما آقای حامدی و همکاران خوبتون. امیدوارم که به هدف بزرگی که دارید دست پیدا کنید.
سلام، من در وبینار مدیریت استرس شرکت کرده بودم و یکی از موثر ترین وبینارها برای من بود😍…. هر زمانی که مضطرب میشم به خودم میگم که این موقعیت، جدید هست و احساس الانم هیجان هست نه استرس 🥰…
چرخه زندگی شاد:
حال خوب ⬅️ کار خوب ⬅️ نتیجه و موفقیت خوب
خداقوت💙🌸
فک نمی کردم استرس هم میتونه اینقدر فایده داشته باشه البته اگه نگرش درستی بهش داشته باشیم.
همه چیز به ورودی های ذهنمون بستگی داره تا زمانی که نگرش مثبتی نداشته باشیم نمیتونیم استرس رو کنترل کنیم.
اونقدرها هم که فکر می کردم غول بزرگی نیست و میشه با چند راهکار ساده اونو شکست داد.
ممنونم استاد
سلام
وقت بخیر
مقاله بسیار بسیار مفیدی بود
من خودم کسیم که واقعا خیلی استرس دارم مخصوصا تو امتحانا حالا کنکور که بماند در حدی که تو امتحانا اینقدر دستام میلرزه خودکار و نمیتونم نگه دارم متاسفانه و نصف نمره های پایینم و عدم موفقیتم به خاطر استرس متاسفانه استرس الکی دارم و خیلی مشتاقم که کمتر شه چون دیگه واقعا داره ناامیدم میکنه هر چقدر تلاش میکنم با استرس لحظه ای تو امتحان همه چی نابود میشه ولی این مقاله تونست یه کمکی تو راه درست کردن این اخلاق من داشته باشه بهم
موفق و تندرست باشید
سلام و درود
راستش من از دوران کودکی بخاطر مسائل ساده و قابل حل هم استرس میگرفتم و با مرور زمان آثار خیلی شدیدتری در پی داشت ، مثلا لرزیدن صدا، تعریق کف دست و پا ، دل درد و..البته اکثر اینا در زمانی بود که شرایط خیلی حادی ایجاد میشد…ولی با خواندن این مقاله متوجه شدم اگه افکارمو کنترل کنم و در زمان استرس بجای خود مشکل به حل اون فکر کنم ، رژیم غذایی مناسب ، مدیتیشن و…داشته باشم میتونم تا حد زیادی استرسمو کنترل کنم
ولی سوالی که داشتم این بود که آیا با راهکارهای بیشتر امکان کنترل تعریق کف دست ، لرزش صدا و…هم میشه کنترل کرد؟
سلام و خسته نباشید خدمت استاد حامدی عزیز و تیم فوق العاده شون 🌺
استرس یکی از عواملی هستش که باعث میشه به موفقیت دست پیدا نکنیم و شکست بخوریم
چون دفعه عامل مهمی هستش
من خودم که تازه برای کنکور استارت زدع بودم خیلی استرس داشتم و باعث میشد که به برنامه ام نرسم همش فکرم درگیر بود حتی موقع خوندن درس ها هم از استرس همش تمرکزم از بین میرفت
تا اینکه اومدم و جدی باهاش مقابله کردم تا اینکه تا حدودی بهتر شدم
با خوندن این مقاله سعی میکنم که مطالبش را اجرا کنم تا خیلیییییییی بهتر بشم و بتونم کاملا مهار کنم استرس را
استرس حتی باعث میشه از نظر جسمی و روحی و حتی تغذیه هم زندگی آدم بهم میخوره
وقتی تغذیه بهم بخوره دیگه همه چییییییی بهم میخوره 😅
ممنون از مقاله مفیدتون.
ما انسان ها اگر کمی خودمان را دوست داشته باشیم و به سلامت روح و روان خودمان اهمیت دهیم سعی میکنیم از هر چیز کوچکی هم به نفع خودمان استفاده کنیم مثل استرس
به جای اینکه خودمان را درگیر استرس لحظه ای و مزمن و مکرر کنیم یاد بگیریم با آرامش کامل توسط ورزش و برنامه غذایی صحیح و مدیتیشن و به ویژه نفس عمیق کشیدن روح و روان خودمان را تقویت کنیم وحتی برای سخنرانی کردن یا آمادگی برای کنکور از خلاصه نویسی استفاده کنیم تا بیشتر بتونیم به خودمون مسلط باشیم و کنترل اوضاع رو به دست بگیریم
اینجا لازم میدونم از استاد حامدی عزیز یه تشکر ویژه بکنم بابت پک کامل مدیریت استرس که من تونستم با تهیه ی این دوره خیلی خیلی حالم بهتر بشه واینم بگم حرفام کاملا از ته دل و خالصانه ست و هیچ گونه تبلیغی نیست فقط امیدوارم شما هم تهیه ش کنین واز نتیجه های خوبش بی نصیب نشین تا بتونین زندگی پر آرامش تری رو با دوستی با استرس تجربه کنین ❤️❤️❤️🌹🌹🌹
سلام و درود فراوان به نظر من یکی دیگر از عواملی که باعث استرس می شود مقایسه کردن هست اگر یاد بگیریم که همواره امروز خودمان را با دیروزمان مقایسه کنیم شاید از میزان استرس کاسته شود
و این هم کاملا درست هست که از استرس در جهت مثبت و پیشرفت کارها استفاده کنیم
درود بر تیم عالیی بهارمن
واقعا با خوندن این مطلب هر استرسی که داشتم ازبین رفت و خیلی آروم تر شدم
توصیه می کنم اگه این مطلب براتون مهم بود حتما حتما دوره مدیریت استرس رو تهیه کنید🤗❤️😉
شاد و سلامت و ثروتمند باشید..
سلام
وقت بخیر ❤️
ممنون از مطالب مفید و تأثیرگذاری که در مقاله بود🙏🏻
تکرار فکر های منفی باعث می شود ما انسان ها معتاد استرس شویم.
استرس لحظه ای ، استرس مکرر ،استرس مزمن از انواع استرس هستند. نگرش ما انسان ها به استرس مشخص میکند که استرس برای ما مفید باشد یا مضر.ما باید یاد بگیریم که چگونه از استرس به نفع خودمان استفاده کنیم .
با تغییر شرایط فیزیکی بدن میتوانیم از میزان استرس خود کم کنیم .
با خوردن صبحانه کامل و مواد غذایی درست مثل کربوهیدرات ، پروتئین ، پتاسیم ،مواد غذایی گیاهی می توانیم از استرس خود کم کنیم .
استرس باعث فشار خون بالا و پایین ،تپش قلب ، فشار عصبی ، لرزش دست و… میشود .
بهترین و موثرترین راه برای کاهش استرس ، تغییر افکار و نگرش مان است .
درودبر تیم بهار من
عالی بود.من از بچگی دچار استرس هستم .اینکه بتونی کنترلش کنی خیلی خوبه.چون واقعا استرس بجوری منو فلج میکنه و اصلا حتا قادر به فکر کردن نیستم.در این مقاله با انواع استرس آشنا شدم و اینکه علت اونها چی هست.و جالب بود که حال میشه با تغذیه و حالت فیزیکی هم استرس رو کمتر کرد.ممنونم از شما بابت این مقاله..
سلام وقتتون بخیر از مقاله ی عالی تون خیلی متشکرم واقعا مفید بود اگر ما نگرش صحیحی به استرس داشته باشیم و این نکته رو بدونیم که استرس یکی از مکانیسم های مفز ما برای بهتر زندگی کردن و ادامه ی حیات هست میتونیم کنترلش بکنیم و انجام یک سری از کارها مثل عبادت کردن ، شکرگزاری ، ورزش کردن ، تنفس هوای پاک و پیاده روی و مدیتیشن هم باعث میشه که ما خیلی بهتر بتونیم از استرس مون به نفع خودمون بهره ببریم من امسال با تکنیک هایی که استاد حامدی بهمون یاد دادن برای کنترل استرسم خیلی عالی تونستم عمل کنم و چون بهتر تونستم فکر کنم خلاقیت بیشتری هم در عملکردم داشتم و این برای من عالی بود خیلی متشکرم از استاد حامدی عزیز و تیم بهار من ، پاینده باشید
باسلام درخیلی موارد استرس یک نیروی محرکە درفعالیت روزانە وزندگی است اما بقول گاندی درهرچە غرق شوی عاقبتش مرگ است خواە کار باشد تفریح باشد عبادت باشد برای استرس هم بطریق اولی هرچە بەٱن فکرکنیم بیشترنابودمان میکند بهرحال ممنون این چالش علاوە بریادآوری مطالب، حداقل اثر مفیدوعملی ٱن دوری از حواس پرتی وانجام ندادن کارهای منفی درزمان مطالعە وچالش است
استرس خوبه اما زیادش بده ، بچه ناامید نشید موانع رو شناسایی کنید و آخرش رو شروع کنید نترسید که آدما مسیرتان کنید ، شکست بخشی از مسیره ، از نه گفتن و شنیدن نترسین ، چون بخشی از مسیره مطالعه لذت ببرید از مطالعه کردن خسته نشید و ازش لذت ببرید ، به خودتون کمک کنید ، بهار من رو به دوستانتون معرفی کنید ، و به تیم بهار من انرژی بدین
اونا دارن کلی زحمت میکشن تا ما یادگیری ن خوب باشه چیزی که ازوت میخوام اینه که کیسه رو شل کنید و برای آموزش و رشد مهارتاتون پول خرج کنید
دوستان خودتون رو به چالش ۲۱ روزه دعوت کنید و کمکم کنید دیگران هم رشد کنند و ازت میخوام بهار من رو به دوستاتون دعوت کنید ، دمتون گرم ، مچکرم ، خداروشکر ، با کنترل استرس و افزایش معلومات و ساخت عادات خیلی خوب در زندگی ، میشه کیفیت زندگی رو افزایش داد ۴
واقعا عالی و با دانستن نکته هایی مثل رعایت شرایط فیزیکی و کنترل تفکر و مصرف مواد غذایی مناسب استرس را کنترل کرد
من هروقت استرس میگرفتم ، خیلی شکمم درد میگرفت،
شرایطم سخته ، احساسه میکنم تحت فشارم
ولی به کمک احتیاج دارم
دوس دارم موفق بشم
و عادات کتاب خوندنو تو خودم به وجود بیارم ولی مهارت های کتاب خوندونو یلد نیستم و همین باعث میشه تو امتحانات استرس داشه باشم استرسمم باعث زیاد شدن کیستهام میشه و باعث میشه امتحانو خراب کنم و بعدش استرس بگیرم من باید تغییر کنم
چه جالب که میشه از استرس به نفع خود استفاده کنیم و استرسمان متحرک انجام کارهامون میشه ممنون از مقاله مفید و ارزشمندتان ❤️❤️😍
سلام خدمت استاد حامدی و تیم بی نظیرشون
ممنونم از اینکه این مطالب مفید رو در خدمت ما قرار دادین
استرس میتونه دشمن ما باشه چون مشکلات روحی جسمی و عاطفی رو به همراه داره
و ما میتونیم از استرس به نفع خودمون استفاده کنیم
با انواعی از استرس اشنا شدم مث استرس لحظه ای مکرر و مزمن
باز هم ممنون از مطلب خیلی خوبتون
و پادکستی هم که وجود داشت خیلی خوب بود
ممنونم از تیم خوب بهارمن❤
سلام و درود خدمت استاد حامدی عزیز و تیم قوی بهارمن😎❤️
یکی از بهترین مقاله ای هایی بود که تو این هفته خوندم. وچون استرس یکی از چالش های مهم زندگیمونه و باتوجه به مشغله هامون بین افراد کم و زیاد است و اگر مدیرتش نکنیم معتادش میشویم بهتر است راه درمان آن رپ یاد بگیریم که توی این مقاله دقیق و عالی گفته شده ✔️
خیلی راهکار عالی گفته بودید و مهم تر از اون برای معتاد نبودن به استرس باید افکار و نگرشمون رو تغییر بدیم👍در آخر بگم که عالی بود این مقالتون😭❤️
و اگه ممکنه بگید برای وقتی که حافظه بلندمدتمون از کار می افته چکار کنیم؟❤️
میشه نتیجه گرفت افراد منزوی که ارتباطات بسیار کمی دارند بیشتر ممکنه استرس بگیرن؟
داخل مقاله مدیشین و چک لیست از بین بردن استرس رو جزو راهکار ها معرفی کردید. ایکاش بعدا توضیحات بیشتری راجب مدیتیشن صورت بگیره . و اینکه من متوجه نشدم چک لیست از بین بردن استرس دقیقا چیه….
شنیدن اینکه در صورت استفاده درست، استرس میتونه از ورزش هم مفید تر باشه خیلی تعجب آور و عجیب بود برام. واقعا راجب استرس اینطور فکر نمیکردم..
همچنین کنجکاوم بدونم خوردن یا نخوردن مواد غذایی که گفته شد دقیقا چطور روی استرس تاثیر میگذاره. (راجب اون فرآیند هایی که داخل بدن اتفاق می افتن کنجکاوم)
سلام استاد وقت بخیر
این مقاله نسبت به مقاله قبلی خیلی خلاصه تر ومفیدتر شده بود.یه نکته اینکه،من از وقتی که رابطم رو با خانوادم(بیشتر)وبعد با دوستام زیادتر کردم،واقعا استرس خیلی چیزارو ندارم
سلام.تشکر از مقاله عالیتون
واقعا عالی فرمودید:که هنگام استرس یامشکلی،به راه حل مشکل فکر کنیم نه به خود مشکل
ممنون از مقاله بی نظیرتوون
در این مقاله متوجه شدم استرس دشمن روحی و جسمی و عاطفی ما هست و بهتره از استرس با تغییر نگرشمون به نفع خودمون استفاده کنیم😍
ممنون ازتون واقعاً عالی بود اگر میشه دوره مدیریت استرس رو تخفیف خوب بزارین دم کنکور همه تهیه کنن خدا یار و یاورتون باشه ❤️
سلام
برای استرس کنکور چکاری انجام بدم
زود هنگام باشه لطفا
سلام برشما فک کنم من قبلا اینمقاله رو خوندم اما امروز که مطلب رو میخوندم یادآوری کلی مطلب مفید بود اینکه آقای حامدی میگن استرس گاهی خیلی خوبه و باعث حرکت وتلاش ما میشه به آدم انگیزه و قدرت میده مث همیشه عاااااللللیییییی ممنون
خیلی ممنون خانوم مددیان عزیز
همونطور که گفتید استرس شامل دو نوع مخرب و سازنده است برای همین نباید به دنبال رفع صد در صدی اون باشیم بلکه بهتره تا حدودی استرس رو مهار و کنترل کنیم
سلام و خسته نباشید خدمت آقای حامدی
نکاتی که توی این مقاله ذکر کردید خیلی خوب بودن
جمله ای که خودم عمیقا حس کردم این بود که استرس داشتن باعث میشه که بعدا بهش اعتیاد پیدا کنیم و همش استرس داشته باشیم
متاسفانه من همش استرس دارم و الان با طبقه بندی استرس به لحظه ای ، مکرر و مزمن فهمیدم من چقدر استرس دارم و این میتونه یکی از دلایلی باشه که باعث شده توی کارهام اونجوری که باید نتونم عمل کنم
با نکاتی که ذکر کردید امیدوارم همگی تا جایی که میشه استرس رو دور و از اون به خوبی استفاده کنیم
خیلی ممنون ساغر عزیز
امیدواریم که هر چه سریعتر شرایط رو به روال عادی برگردونید البته میتونید با پشتیبانهای بهارمن در ارتباط باشید تا در این زمینه همراه شما باشند و بهتون کمک کنند…شاد و پیروز باشید
مثل همیشه عااااااااااالللللییییییییییییییییییییییییببیییببییییییببببیبببببببببیییییییی بود
مطلب خیلی جالب و مفیدی بود
با عرض سلام و خداقوت
کنترل استرس و استفاده از اون به نفع خودنون نکته این مقاله بود. ی جمله خیلی جذاب توی مقاله دیدم(استرس میتواند بوسه مرگ یا آغوش موفقیت شما باشید.)
دقیقا همین طور است، یکی از وبینار های استاد حامدی که در مورد استرس هست این موضوع کامل برسی شده، و دوستان نتیجه خوبی از این وبینار گرفتند، من خودن لحظه به لحظه وبینار هارو لذت می برم و الان خداروشکر می تونم استرسم رو تشخیص بدهم و سعی کنم تا عضلات سفت نباشه و….
امید وارم با دوری از افراد منفی، و اخبار و حواشی غیر قابل اهمیت که واقعا دونستن و ندوستنشون دردی رو دوا نمی کنه، و ما هم نمی تونیم نقشی در اون داشته باشیم از تهدید ها و فشار های روانی دور باشیم.
ما با قبول کردن مسئو لیت زندگی خودمون و سعی در برطرف کردن مشکلات و تبدیل نقاط ضعف به نقاط قوت به موفقیت خواهیم رسید.
شمس باشید.
گاهی اوقات استرس باعث بازماندن ما از کارهامون میشه…درحالی که اگه به همین استرس با دید مثبت نگاه کنیم میتونه محرک ما برای انجام هر چه سریعتر همون کارهامون باشه…
مقاله مفیدی بود، متشکرم^^
سلام بسیار عالی بود من خیلی بدلیل استرس می گیرم باخواندن این مقاله فهمیدم باید نگرش وافکار تغییر بدم
به نظر من این مطلب مفیدو باید کل مردم ایران بخونن چون واقعا راهکار های مناسبی برا کنترل استرس داره
چه خوبه انسان درباره هشدار های درونی بدنش بدونه و اونهارو کنترل کنه … این که ما همه میدونیم استرس داریم درسته اما انسان موفق کسیه که بتونه از استرس هم استفاده مفید بکنه و بهره ببره …
ممنونم از مقاله خوبتون 🌼✨
سلام مثل همیشه عالی بود
در این مقاله مطالبی در مورد استرس یادگرفتم که چگونه از اون به نفع خودمون استفاده کنیم و کنترل کنیم واینکه استرس ها خیلی مخرب هستند و غذاهایی برای کاهش استرس یادگرفتم ۱و اینکه باید صبحانه خودرا کامل بخوریم و اینکه استرس های ما استرس شغلی هستند و برای کنترل آن باید افکار منفی و چیزهایی که اعتماد به نفس مارو ضعیف می کنه استرس های مارو هم کاهش میده .
شاو سلامت و ثروتمند باشید
من به شدت فرد استرسی هستم و بیشتر حس میکنم از نوع لحظه ای
و خیلی دوس داشتم دوره مدیریت استرس رو شرکت کنم
و تپش قلب میگیرم و…
ولی به مرور کمش کردم و این بنظرم کنترلش خیلی در پیشرفت من اثر داشت و ممنونم از مقاله فوق العادتون
برای درمان استرس : حالت فیزیکی مناسبی داشته باشیم، در لحظه زندگی کنیم و مدیتیشن کنیم ، داشتن دوستی های عاطفی، غنی کردن روابط، داشتن چک لیست، کنترل افکار
و نگرش بهتر به استرس رو داشته باشیم. کلی مطلب خوبه دیگه هم یادگرفتم ، ممنون از مقاله عالیتون🙂❤
سلام خیلی ممنون برای مقاله خوبتون مثل همیشه عالی بود. 🌺 خیلی ممنون برای این چهارده روز
استرس عامل اصلی مرگ در جهان است به طور کلی ما سه نوع استرس داریم: لحضه ای، مکررو مزمن ولی ما میتوانیم با راه کار های درست استرس را مدیریت کنیم با خوردن غذاهایی که کربوهیدرات وپتاسیم و پروتئین دارند. یا با داشتن حالت فیزیکی صحیح، مدیتیشن و زندگی در لحظه یا غنی کردن روابط، داشتن دوستی های عاطفی، داشتن چک لیست از بین استرس و کنتذل افکار و نگرشزبهتر به استرس با این کارها میتوانیم استرسمان را مدیریت کنیم
سلام و خسته نباشید خدمت استاد حامدی عزیز و تیم فوق العاده شون
مقاله عالی بود مثل همیشه
نکات زیادی داشتش و آموزنده بود
استرس دشمن درجه 1 ما در زندگی هست و ما هر وقت دچار تردید و عدم قطعیت و عدم کنترل شویم، استرس میگیریم. تکرار فکر های منفی باعث میشود معتاد استرس شویم و بیدلیل اضطراب داشته باشیم.
ولی با چند راهکار ساده میشه استرس رو مدیریت کنیم و از اون به نفع خودمون استفاده کنیم و زندگی بهتر و شادتری داشته باشیم و باید به پیدا کردن راه حل فکر کنیم نه خود مشکل
چند تا از بهترین راهکارهای مدیریت و درمان استرس:
1)داشتن حالت فیزیکی صحیح
2)مدیتیشن و زندگی در لحظه
3)داشتن دوستیهای عاطفی
4)غنی کردن روابط
5)داشتن چکلیست از بین بردن استرس
6)کنترل افکار و نگرش بهتر به استرس
سلام بله متأسفانه به خصوص ما ایرانیا تو زندگیمون خیلی استرس داریم و این استرس خیلیم بده و یکی از دلایل سرطانه.
ممنون از سایت خوبتون بابت این مقاله ، استرس انواع مختلف مانند استرس مزمن ، مکرر و… دارد که بهترین راه درمان ان تغییر فکر و نگرش ماست.🌹🌸🌷🌺
سلام و درود و خدا قوت خدمت تیم آموزشی بهارمن و آقای حامدی ، باید بگم که این مقاله خیلی خوب و مفید بود و من واقعاً ازش استفاده کردم
سلام
خسته نباشید
واقعا استرس تنها چیزیه که همه مردم دچار اون هستند
غذا ها و مواد غذایی که گفتید واقعا برای درمان استرس عالی هستند
همچنین یاد گرفتم انواع استرس و مهم تر از اون روش درمان اون رو😃
سلام
مقاله بسیار مفید بود
من خودم در آذر ماه آزمون سنجش آموزش مدارس برتر )نشانه ( داشتم و با اینکه خیلی خوب خوانده بودم ولی سر آزمون حضوری دستام داشت میلرزید
که البته گویا خودم هم اگاه نبودم که استرس داشتم و به خاطر همین نتیجه آزمونم ۳ رقمی شد درحالی که من میتوانستم تک رقمی و چه بسا نفر اول بشم
چون سطح دانشم اندازه خود دبیر تو اون مبحث بود
من از این هم مایند مپ درست کردم این غذا هایی که به ما در استرس کمک میکنه خیلی خوبه و انواعش هم خوبه که بلد باشیم یعنی من با این تجربه به شما اطمینان میدم که اگر در جلسه آزمون استرس زیاد (استرس کم خودش کمک کننده است ) داشته باشید آزمون را خوب نخواهید داد این مطالبی که گفته شد را دریابید و از آن حداکثر استفاده را ببرید اگر نتیجه خوبی در آزمون میخواهید
منم اینارو مایند مپ کردم که داشته باشم
عالی بود
پیروز باشید
سلام وقت بخیر بابت ممنون مقاله مفیدتون
و انکه گفتین از استرس به نفع خودمون استفاده کنیم
برنامه ی مدتیشن خیلی به ادم کمک میکنه منم مدیتیشن
رو خیلی دوس دارم ایسترس میتونه دوتا جهت به زندگی ما بده یا خودمون رو به نابودی بکشونیم یا خودمون رو به موفقیت برسمون فقط کافیه از استرسمون درست استفاده کنیم ۰۰۰♡☆♡
~
سلام مثل همیشه عالی بود خسته نباشید.یادگرفتم که استرس مفیده اگر به درستی ازش استفاده کنم و۳نوع استرس داریم:استرس مکرر،لحظهای،مزمن.استرسمیگیریموقتی دچار تهدید،عدمقطعیت،تردیدو….میشیم.برای درمان استرس:حالت فیزیکی بدن خوب باشه،خوردن کربوهیدات،پتاسیم،پروتئین،موادغذاییگیاهی،صبحانهکامل،بهچیزایمنفیفکر نکنیم،مدیتیشن،داشتنچکلیستو……سپاس🙂
سلام واحترام ممنونم از مقاله عالی تون …خیلی مفید بود این که بتونیم در لحظه زندکی کنیم خیلی عالیه .وبتونیم تو شرایط استرس زا کنترل کنیم .درست نشستن افکار مثبت همه باعث میشه که شرایط درست ب نحو خودمون برگردونیم
خیلی سپاسگزارم …که تمام راهکارها و مطالب مفید رایگان دراختیارمون گذاشتین ..
سلام روز خوش.
توی این اوضاع نابسامان که غر غر زیاد شده و دائما به قول شما گوشمون پر میشه از اخبار استرس زا تنها کمک رو خودمون میتونیم بکنیم و صدرصد که باتوجه به مقاله باید نگرشمون و مدل عامه گونه زندگیمونو تغییر بدیم تا همین تغییرات هم توی روحیه و هم زندگی و عوامل محیطی تاثیرات بسزایی داشته باشه. و واقعا خدا هدایت کنه افراد مزاحمو که فقط انرژی منفی ساتح میکنن، یکی نیس بگه از وجودت خجالت بکش. که برمیگرده به همون نکته روابط غنی.
موفق باشیم.
سلام و خسته نباشید خدمت شما
این مقاله هم مثل تمام مقاله هاتون عالی بود خیلی عالی
من خودم استرسم یکهویی میاد مثلا در امتحان های کتبی اصلا هیچ استرسی ندارم چون به نظرم در امتحان های کتبی بیشتر مغزم کشش داره ، ولی اگه یکهو صدام بزنند سر کلاس که سوال جواب بدم استرسی میگیرم که همه چی یادم میره و این واقعا عذاب اوره. خیلی دوست دارم که استرسم کمتر بشه برای همین موزیک های آرامش بخش گوش میدم. عمر ما انقدر نیست که دیگه بخوایم استرس داشته باشیم و اعصاب مون بهم بریزه. به نظرم اگه گل و گیاه و پرنده پیشمون باشه باعث میشه یکم استرسمون کمتر بشه. خیلی از شما ممنونم بابت این مقاله ، خیلی کمک دهنده بود مثل همیشه.🤩🌷🌈
سلام ودرود به همه
درمقاله امروز یاد گرفتیم
که استرس ها انواع مختلفی دارند که عبارتند از :
۱.صورت لحظهای ۲.اثرات مکرر و ۳.استرس مزمن
و البته معایب زیادی هم دارد مثل ضعف در بینایی ،خشک شدن دهان ،تپش قلب، از کار افتادن سیستم گوارش، فشار عصبی، پریدن اطلاعات مشکل حافظه و در نهایت افسردگی.
مهمترین بخش مقاله مدیریت و درمان استرس بود که شامل ۶ موردمی شد:
۱.داشتن حالت فیزیکی صحیح
۲.مدیتیشن.زندگی در لحظه
۳.داشتن دوستی های عاطفی
۴.غنی کردن روابط
۵.داشتن چک لیست از بین بردن استرس و
ودرنتیجه کنترل افکار و نگرش بهتر به استرس بهتر حواهد بود
سلام
وقت بخیر
ممنون از شما بابت مطالب مفید و کاربردی که در این مقاله بود
ما باید از استرس به نفع خودمان استفاده کنیم . بزرگترین دلیل استرس ، استرس شغلی است . استرس به سه دسته تقسیم می شود ، استرس لحظه ای ،استرس مکرر، و استرس مزمن .
ما باید زمان وقوع مشکل به مشکل فکر نکنیم، نباید به افکار منفی فکر کنیم و باید در زمان حال زندگی کنیم .
داشتن حالت فیزیکی صحیح ، غنی کردن روابط ، داشتن دوستی های عاطفی ،کنترل افکار ، مدیتیشن و زندگی در لحظه ، از راهکار های مدیریت استرس می باشند .
با عرض سلام ، در این مقاله فهمیدیم که مغز ما مثل انسان های اولیه استرس میگیرد ولی اکنون موقعیت استرسزا فرق کرده است و با آن رفتاری که آن زمان در پاسخ به استرس باعث بقای انسان میشد، الان به انسان آسیب میرسد. یاد گرفتیم که فکر کردن مداوم به افکار منفی باعث اعتیاد به استرس میشود ولی اگر ما نگرش خودمان را به استرس مثبت کنیم؛ میتواند حتی از ورزش هم برای سلامتی ما مفید تر باشد. اگر سعی کنیم عملگرا باشیم. با خودمان منطقی رفتار کنیم و به جای فکر به مشکل به راه حل آن فکر کنیم و در نهایت نتیجه را بپذیریم و بدانیم دنیا به آخر نمیرسد. اگر در حال زندگی کنیم و دائم به آینده فکر نکنیم. چک لیست کنترل استرس بنویسیم و در هنگام مشکل به آن مراجعه کنیم. عملگرا باشیم به حالت فیزیکی بدنمان توجه و ان را اصلاح کنیم. درست نفس بکشیم و تغذیه ی مناسب انتخاب کنیم.به روابط صمیمانه و دوستی هایمان توجه کنیم؛ میتوانیم استرس را کنترل کنیم و یادمان باشد زندگی فرد موفق بدون استرس نمیشود، بلکه باید از استرس به نفع خودمان بهرهببریم.
سلام و درود و خسته نباشید
من در مقاله امروز فهمیدم که استرس ها انواع مختلفی دارند که عبارتند از ۱.صورت لحظهای ۲.اثرات مکرر و ۳.استرس مزمن
و البته معایب زیادی نیز همچون ضعف در بینایی ،خشک شدن دهان ،تپش قلب، از کار افتادن سیستم گوارش، فشار عصبی، پریدن اطلاعات مشکل حافظه و در نهایت افسردگی دارد
و مهمترین بخش مقاله مدیریت و درمان استرس بود که شامل ۶ مورد:
۱.داشتن حالت فیزیکی صحیح
۲.مدیتیشن.زندگی در لحظه
۳.داشتن دوستی های عاطفی
۴.غنی کردن روابط
۵.داشتن چک لیست از بین بردن استرس و
در نهایت کنترل افکار و نگرش بهتر به استرس بود.
سپاس از شما وقت بخیر♡
سلام استاد ممنون از مقاله بسیار خوبتون…
از این مطلب متوج شدم ک ما چند نوع استرس داریم 1. مکرر 2.لحظه یی 3.مزمن
و اینک متوج شدم ک استرس ن تنها خوب نیست بلکه برای بدن هم مفید البته ب شرطی ک ب درستی از اون استرس استفاده کنیم.
ولی اگ نه ندونیم روش درست اونو بله ضرر بسیاری هم دار واس بدنمون مثل فشار خون و…
با سلام خدمت مجموعه خوب بهار من
سه دسته استرس وجود دارد
استرس اگر درست مدیریت شود از ورزش کردن مفید تر است
تغیر حالت فیزیکی تاثیر بسزایی در تاثیر کنترل استرس دارد
ما برای کنترل استرس در لحظات بارانی باید به راه حل مشکل فکر کنیم نه خود مشکل تا دچار استرس نشیم
اینا از جمله چیز هایی بود که من یاد گرفتم
اگر چیزی را دوست نداری، تغییرش بده و اگر نمیتوانی تغییرش بدهی، شیوهی تفکرت را نسبت به آن عوض کن.
“مری انگلبریت”
سلام وقتتون بخیر🌹🌸
استرس دشمن شماره یک ما در زندگی هست و ما هر وقت دچار تردید، تهدید، عدم قطعیت و عدم کنترل شویم، استرس میگیریم. تکرار فکر های منفی باعث میشود معتاد استرس شویم و بیدلیل اضطراب داشته باشیم.
ولی با چند راهکار ساده میشه استرس رو مدیریت کنیم و از اون به نفع خودمون استفاده کنیم و زندگی بهتر و شادتری داشته باشیم و باید به پیدا کردن راه حل فکر کنیم نه خود مشکل
چند تا از بهترین راهکارهای مدیریت و درمان استرس:
🔺داشتن حالت فیزیکی صحیح
🔺مدیتیشن و زندگی در لحظه
🔺داشتن دوستیهای عاطفی
🔺غنی کردن روابط
🔺داشتن چکلیست از بین بردن استرس
🔺کنترل افکار و نگرش بهتر به استرس
شاد و تندرست و ثروتمند باشید🙏🏻🌺🤑💵
سلام. استرس میتونه دو تا جهت به زندگی ما بده
یا به نابودی بکشیم یا به موفقیت برسیم.
وظیفه استرس حفاظت از جان ما است. کاری که درسته اینه که شما به پیدا کردن راه حل مشکلتان فکر کنید نه خود مشکل.
ما باید اول بدونیم علت استرسمون بخاطر چی هست. باید از خودمون بپرسیم چرا من در فلان چیز استرس دارم.
ما باید یاد بگیریم با استرسی که داریم زندگی کنیم و اون رو مدیریت کنیم.
سلام و خسته نباشید.من خودم فکر میکردم زیاد ادم استرسی نیستم ولی از وقتی مدیتیشن رو توی برنامهی روزانهی خودم قرار دادم تاثیرشو دیدم که چقد میتونم روی کارهام مدیریت کنم .هرچقد ازتون تشکر کنم کمه🙂🌿
دوره کامل درمان استرس خیلی دوره خوب و جامعی هست حتی برای کسایی که فکر میکنن استرس ندارن وقتی این دوره رو شرکت کنیم میفهمیم که استرس زيادي هم داریم اتفاقا.
دوره کامل درمان استرس خیلی دوره خوب و جامعی هست حتی برای کسایی که فکر میکنن استرس ندارن
مقاله کاربردی بود در زمینه استرس واقعا استرس میتونه بسیار کمک کننده باشه در واقع اور استرس نباشه هبچ نیروی محرکی هم وجود نداره که ما رو وادار به انجام کارامون کنه اما این قضیه زمانی ازار دهنده میشه که این استرس از حد خودش خارج بشه و زندگی مارو تحت شعاع قرار بده اما با راهکار هایی که تو این مقاله دادید به نظرم میشه این استرس زو کنترل کرد مثل زندگی کردن توی لحظه، خوب این راهکار نه تنها توی کنترل استرس خیلی کاربردیه بلکه باعث افزایش تمرکزمون هم میشه و چه راهکار خوبیه ممنون بابت این مقاله زیبا
باسلام
بله استرس چیز بدی نیست چون اگه چیز بدی بود خدا او نو نمی افرید و استرس از نیاکانه ما به ما ارث رسیده برای مثال اونا در زمان قدیم هنگام رو به رو شدن با حیوانات وحشی دچار استرس شدید می شدند ولی در زمان حال انسان ها هنگام روبه رو شدن با کنکور یا سخرانی دچار استرس شدید میشوند.
استرس نعمت الهی است که خداوند اون رو در ما قرار داده که اگر بیش از اندازه ترشح شود برای ما ضرر دارد.
تقدیرو تشکر از آقای حامدی و همکارانش که این مقاله ی مفید را در اختیار ما گذاشتن.
سلام به استاد حامدی وتیم عالی بهار من
خیلب متشکرم بابت این مقاله ، من به شخصه آدم نسبتاً استرسی هستم و امیدوارم با به کارگیری این روش های عالی و خوب بتونم استرس خودم رو کنترل کنم مرسی واقعا❤️🙏✨
سلام خدمت همه دوستان امیدوارم حال دلتون خوش باشه و زندگی ای به دور از استرس داشته باشید🤞💫🤞
من از این مقاله یاد گرفتم که استرس از زمان های گذشته تا به امروز در انسان ها وجود داشته است در واقع استرس برای ما آدم ها یک استراتژی در برابر خطرات احتمالی به حساب میآید. اما امروزه استرس بیجا باعث میشود که به بعضی از منافع ما ضرر وارد شود ، اما راهکار هایی هم وجود دارد که میتوان آن را کنترل کرد راهکار های مثل : زندگی کردن در لحظه ، که میتوانیم با انجام کار کارهایی مانند مدیتیشن آن را انجام دهیم ، حفظ درست حالت فیزیکی بدن که موجب میشود اعتماد به نفس در ما افزایش و انرژی مان نیز بیشتر شود ، یکی دیگر از راه ها درمان استرس کنترل وعده های غذایی و محتویات غذایی که میخوریم هست ، که عمدتاً اگر غذاهایی مثل غلات و سیب زمینی که در آن ها کربوهیدرات وجود دارد ، گوشت سفید مثل ماهی
و موادغذایی گیاهی و …. است ، چهارمین چیز دوستی های عاطفی است ، چرا که یک قانون هست که میگوید بیرون بودن بهتر از درون بودن است و پنجمین راهکار که مهم ترین راهکار نیز محسوب میشود آن است که افکار و نگرش بهتری به استرس داشته باشیم .
و در نهایت هم سپاس فراوان از آقای حامدی عزیز ، واقعا مقاله بسیار عااااااااااااالی هست👌🤩👌
سلام علیکم
با تشکر از مقاله عالی
استرس اگر کم باشه مثل یه نیرو محرکه باعث حرکت به سمت جلو میشه اما اگه زیاد و مزمن باشه نه تنها مانع حرکت هستش بلکه برای سلامتی هم مضر است.
سلام استاد
استاد استرس هم می تونه مفید و هم می تونه مضر باشه . استرس به نظر من اگر هر کس بتونه ازش به درستی استفاده کنه ، به شدت می تونه موفقیت های زیادی بدست بیاره .
سلام بهترین راهکاری که به ما کمک میکند از استرس رها شویم، تغییر افکار و نگرشمان است. روی بهبود فردی خود کار کنیم چون ما فراموش کردیم که زندگی کنیم.
سلام امیدوارم حاتون خوب باشه
مثل همیشه عالی بودید تمام نکاتتون واقعا مفید بود
من آدم استرسی ای نیستم و تو بیشتر موارد ایزی گویینگ رفتار میکنم
اما میدونین هیچ کسی خداروشکر از من انتظاری نداره و همه فکر میکنن واقعا من یه تختم کمه
شرایط زندگی هیچ استرسی برای من ایجاد نمیکنه و خوشحالم که اینچنین تصوری از من دارن شاید مسخره به نظر دربیاد اما از درونم برا اینکه تو هیچ کاری از نظر خانوادم خوب نیستم بشدت ناراحت میشم این حرفم فقط درد و دل باشع دوست ندارم تصور کنین خانوادمو چون از همه لحاظ عالین فقط من نتونستم اونجور که باید باشم ،باشم
حالا بگذریم
همون ناراحتی ای که گفتم بعضی وقتا تبدیل میشه به یه استرس بزرگ کع باعث میشه یه روز کاملو بخوابم نمیدونم چرا اینجوری میشم
ببخشید که مسائل شخصیمو گفتم
شما از همه لحاظ عالی هستید
فقط کاش یه مورد هم برا استرس ناشی از ناراحتی میگفتین🌹🙂
یکی از مشکلات اساسی ما انسان ها استرسه
خیلی ازتون ممنونم بابت این مقاله با انواع استرس اشنا شدم
بهترین راهکار استرس کنترل افکار و نگرش هست
سلام از صمیم قلبم بابت این مقاله تون متشکرم.
واقعاااا نیاز داشتم، من خیلی سر مسائل درسی حساسم و خیلی میخونم، اما استرس موقع آزمون واقعا کار دستم میداد و خراب میکردم و نتیجه آزمون روم تاثیر میذاشت.
اما الان متوجه شدم استرسم بیخودی و سد پیشرفتم بوده و باهاش کنار اومدم که چطور حلش کنم
سلام سلام
م ت این مقاله فهمیدم که استرس در واقع زمانی رخ میده که ما کنترلی رو کار یا محیط نداریم یا در برابر تهدید قرار گرفتیم
انواع مختلف استرس :لحظه ای،مکرر،مزمن
طریقه رفع استرس:زندگی در لحظه و مدیتیشن،اعتماد به نفس و حفظ حالت درست بدن،خورون صبحانه و جلوگیری از کمبود ویتامین .
استرس باعث میشه حافظه بلند مدت ما قفل کنه و اطلاعات یادمون نیاد و فقط دستور حمله یا فرار بده
بعضی وقتا استرس پله های موفقیت رو میسازه و گاهی انسان رو داغون میکنه
امیدوارم بتونم با این راهکار ها به تمام استرس های زندگیم غلبه کنم
سلام وقت بخیر
هر چی از این مقاله بگم کم گفتم،واقعا چقدر عالی هستش و چقدر در جامعه امروزی بهش احتیاج هست.
متشکرم
تا الان نمیدونستم و به این فکر نمیکردم که استرس هم انواع مختلفی داشته باشه .همچنین به این فکر نمیکردم که حالت فیزیکی هم بتونه تاثیر گذار باشه.
و به نظر من بخش جالب مقاله فکر کردن به راه حل تا….. هستش.
سلام با این مقاله وبینار کامل ترترترترترترترشد
سه نوع استرس داریم استرس مزمن مکرر و لحظه ای هست. استرس یعنی توانایی ما از موقعیتمون کوچیک تر باشه اگر ما به فکرهای منفی اعتنا کنیم استرس رو تقویت میکنیم اما در واقع استرس بد نیست ما باید به نفع خودمون ازش استفاده کنیم استرس میتونه مفید یا مضر باشه و همچنین بوسه مرگ یا آغوش موفقیت باشه هنگام نشستن بایددسر و سینه رو کامل بالا بگیریم و نفس عمیق بکشیم. استرس باعث افزایش و. کاهش فشار خنن و قند خون و. تپش قلب و غیره میشود برای درمان استرس باید کنترل افکار و نگرش بهتر و داشتن چک لیست رو داشته باشیم.
سلام و درود 🌸
مقاله عااااالی بود
یکی مهمترین علت خراب شدن ازمون و کارهای مهم
داشتن استرسه
و این عااالیه که شما در قالب یه مقاله مختصر و مفید
استرس رو تعریف و انواع اون رو توضیح دادید و نحو کنترل استرس رو هم آموزش دادید
امیدوارم که افراد زیادی این مقاله رو بخونن و با کنترل استرس بتونن کارهاشو درست پیشببرن
ممنون از مطالب خوبتون 🌟
خداقوت 🧿
سلام استاد ممنون از مقاله خوبتون بنظرم استرس هم خوبه هم بد من ب شخصه اگ استرس نداشته باشم هیچکدوم از کارامو انجام نمیدم و همونطور ک گفته شد ما هروقت دچار تهدید و عدم کنترل قرار میگیریم دچار استرس میشیم س نوع استرس داریم لحظه ای مکرر مزمن ک استرس لحظه ای در زمان هایی مثل آزمون رخ میده استرس مکرر زمانی ک یک اتفاق مثل گم شدن کیمون و اما استرس مزمن الکیه و ما خودمونم دلیلشو نمیدونیم یکی از راه های درمان استرس بصورت جسمی طوری ک بدنمون ریلکس باشه نفس عمیق میکشیم اخم نمیکنیم عضلات منقبض نمیکنیم فکمونو فشار نمیدیم خلاصه اینکه ب خودمون بستگی داره ک استرس باعث مرگ بشه ی باعث موفقیت صبحانه کانل مایعات ویتامین ها و درکل تغذیه هم در کنترل استرس نقش دارد مدیتیشن و کنترل افکار هم ب میزان زیادی از استرس ما کم میکند
سلام
واااقعا عالی بود
به نظرم تعداد زیادی از مردم به خودن این متن نیاز دارن
نباید استرس تو ذهنمون مثل هیولا باشه
باید بدونیم که تو خییلی جاها واقعا کمکون میکنه که موفق تر باشیم
سلام استاد
این مقاله برای من خیلی مفید بود
حتماااا راهکار هایی که برای کاهش استرس ذکر شده رو انجام میدممم ( با تغییر نگرش میتونیم از استرس به نفع خودمون استفاده کنیمم)
سلام ممنون بابت مقاله🌸
خوشبختانه من زیاد اون استرس شدید و مخرب رو تجربه نمیکنم و نکردم. تو انجام بعضی از کار های روزمره م از استرس کمک میگیرم و واقعا تمرکز و سرعت عملمو بالا میبره. مثلا تکالیف فیزیک رو که ساده هستن عموما میزارم برای یک ساعت اخر که مونده تا تایم ارسال تکالیف تموم بشه. با داشتن محدودیت زمانی واقعا بهتر عمل میکنم نسبت به تایم های دیگه. توی نود درصد مشکلاتی که پیش میان هم آنچنااان پنیک نمیکنم و خیلی سریع مشغول پیدا کردن راه حل میشم.
و خوردن چیزی برای درمان استرس رو واقعا نمیدونستم تاثیر داره…
بهرحال خسته نباشید و ممنون💙
تشکر دیگ از شما و خسته نباشید به عوامل بهار من
برای کم کردن استرس راهکار های وجود داره که مهم ترین اون تغیر افکار و نوع نگرش
سلام و عرض خسته نبباشید🍀
ممنون بابت مقاله🌸
دو جمله ای که خیلی بهم کمک کرد فکر کردن به راه حل مشکل تا به خود مشکل بود و اینکه حتی با تغییر وضعیت فیزیکی هم میشه استرسو کنترل کرد
بسیار عالی از این مطلبتون که وقتی که به مشکل بر می خوریم به راه حل فکر کنیم نه به خود مشکل خیلی خوشم آمد
عالی
به به یه مقاله از یکی عالی تر🥰❤ممنونم ازتون
ممنون بابت مقاله خوبتون
به نظرم بهترین راه برای درمان استرس نوشتن اون افکار مزاحمی هست که باعث استرس شدند
بعد از نوشتنشون با انجام مدیتیشن و زندگی در لحظه متوجه میشم این افکار آنچنان چیزی نبودند که براش استرس گرفته بودیم
و یه پیشنهاد برای بخش عادت غذایی اینکه پرهیز از مصرف خوراکی های کافیین دار به خصوص قهوه اون هم به طور مداوم هست من این مشکل رو داشتم و خوشبختانه تونستم تا حدودی رفعش کنم
قطعا استرس یکی از عواملی هست که باعث عقب افتادن کار ها یا حتی دور شدن انسان از هدف می شود و باعث می شود که استعداد ها و خود واقعیمان را نتوانیم نشان دهیم ممنون از استاد حامدی
سلام
بهترین روش کنترل استرس دور کردن افکار منفی و توجه به راه حل مشکل هست
سلام حاجی جان اصلا این مدیتیشن در همه چیز موثره همچنین داشتن رژیم غدایی مهم خیلی موثره مخصوصا ما ایرانی ها که رژیم غذایی خوبی نداریم و باید یادآور شوم که از انسان های نخستین خیلی چیزها به ما رسیده که بعضی هاش خوبه و بعضی هاش هم بده ممنون از شما بابت مقالات خوبتان
بسیارعالی🌹🌹.استاد حالت فیزیکی که درمقاله ذکر کردید خیلی موثر هست،ومن به شخصه خودم تجربش کردم
سلام استاد، مقاله تون مثله همیشه عالی بود و خیلی کمک میکنه به کم شدن استرس، مخصوصا برای افراد کنکوری
اینکه ما باید در زمان وقوع مشکل، به جای مشکل به راه حل فکر کنیم واقعا عالیه و باعث میشه خیلی از استرسمون کم بشه
خداقوت و خسته نباشید
سلام آقای حامدی خیلی ممنونم ازتون برای این مقاله چون استرس از بزرگترین مشکلاتی که مغز یه نفر رو مخصوصا موقع کنکور و پیش از اون تحت تاثیر قرار میده هست
امیدوارم هر کس که با مشکل استرس رو به رو هست این راهکار ها رو بخونه:
۱_داشتن حالت فیزیکی صحیح
۲_مدیتیشن و زندگی در لحظه
۳_داشتن دوستی های عاطفی
۵_درست کردن چک لیست از بین بردن استرس
۶_کنترل افکار و نگرش بهتر به استرس
سلامممم
خیلی خوب بود این که بهمون یاد دادید استرس رو مدیریت کنیم و ازش استفاده کنیم 🙂 من خودم از بچگی استرس نوع سوم یا همون استرس مزمن رو داشتم و همونطور که گفتین بی دلیل به چیزای منفی فکر میکردم ولی الان میتونم مدیریتش کنم مدیتیشن صبحگاهی هم خیلی تاثیرگذار هست
سلام استاد
خیلی به موقع بود این مقاله 🥲
چون الان به شدت استرس داشتم.ممنونم ازتون.
سعی میکنم از راه کارهایی که گفتین استفاده کنم تا کمتر دچار استرس بشم.
سلام ممنون با مطالعه مقاله و بهتر اشنا شدن با استرس و یه سری چیز ها فهمیدم و اطلاعاتم اضافه شد و فکر میکنم خیلی بهم کمک کرد ممنون .
سلام وقتتون بخیر
من در این مقاله راجع به استرس و درمان استرس چیزهای زیادی رو یاد گرفتم.
در واقع استرس چیز خوبی برای بدن ما هست اما اگر اون رو کنترل نکنیم ممکنه باعث آسیب رسیدن به بدن ما، بیماری و یا حتی مرگ بشه.
یک سری راهکار ها مثل نشستن صحیح، تنفس و خوردن یک سری غذاها باعث میشه که استرس ما کاهش پیدا بکنه.
ممنون از مقاله خوبتون🙏🏻💐
سلام استاد حامدی عزیز
اول از همه خدا قوت بهتون بابت این همه مقاله ی خفن و رایگانی که وقت گذاشتید و برای ما نوشتید.
من واقعاً از مقاله هاتون استفاده کردم و میکنم و بی اغراق میگم که بی نظیر بودن.
خیلی بهم کمک کردن و واقعاً شاهد پیشرفت روز به روزم هستم.
راهکارهایی که ارائه دادین واقعا بی نظیر بودن وبا انجام هر کدام از این راه کار ها زندگیم بهتر شده.
سعی کردم زندگی شادتر داشته باشم تا با حال خوب به هر چیزی که میخوام برسم.
من استرس خیلی شدید مزمن داشتم به طوری که هر کاری میخواستم انجام دهم خراب میکردم و حالم بد میشد کنکورم هم به خاطر همین استرسم خراب شد و حالم سر جلسه بد شد
امسال که با مجموعه ی بهار من آشنا شدم و مقاله های بی نظیرتون رو خوندم واقعاً حالم خوب شده و یادگیری و تمرکزم هم بیشتر شده.
حتی در دوره ی مدیریت استرس بهار من شرکت کردم و با انجام تکنیک ها استرسم خیلی کمتر شده و کار هایم بهتر انجام میشود.
و در آخر ممنون از شما و تیم خوبتان 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
راهکار ها عالی بود.بعد از مطالعه این مقاله هروقت استرس میگرفتم به دلیل استرسم فکر میکردم و اکثر اوقات دلیلش ترس از آینده بود،بعد به این فکرمیکردم که استرس من چه تاثیری روی اون اتفاق میتونه داشته باشه و این گفت و گوی درونی باعث میشد حالم بهتر بشه و به جاش از زمان حال استفاده کنم تا نگرانیم برای آینده کمتر بشه😊💫
سپاس از شما بخاطر این مقاله های خوب و مفید امیدوارم برای بقیه هم مفید بوده باشه متشکرم از شما و تیم توانمندتون🌹
نکات تون بی نظیرهههه😻😻
مخصوصا من ار وقتی تو دوره ی مدیریت استرس تون شرکت کردم دهنیت ام کلا تغییر کرده واقعا ممنونم ازتون😍💖
مقاله بسیار کاربردی و برای کنکوری ها از جمله خودم بجا بود و امیدوارم ک با به کار بستن توصیه هاتون ازمونامو باارامش و عالی بدم🙏🏻🙏🏻
من تمام تلاشمو میکنم ک بتونم راهکارا مفیدتونو اجرا کنم چون واقعا تا الان کنترل استرس برام کار سختی بوده
مقاله عالی بود خیلی ممنون از استاد عزیز.من معمولا استرسم تو محل کار و دانشگاهم خیلی زیاد بود ولی الان با آموزش هایی که از شما استاد عزیز یاد گرفتم کم کم دارم با استرس مقابله میکنم
سلام
مقاله عالی بود
خیلی ممنون از شما
سلام ممنون بابت مقاله خوبتون .معمولا استرس در خانم ها بیشتر از اقایون شایع هست .برای کنترل استرس باید نگرش خود را تغییر دهیم ،حالت فیزیکی درستی داشته باشیم ،مدیتیشن انجام بدیم ،راوبط عاطفی داشته باشیم و…
سلام خسته نباشید
اگر توانایی هایمان نسبت به یک اتفاق کم تر باشد دچار استرس می شویم .وقتی استرس می گیریم مغز ۲ دستور صادر می کند فرار کردن یا جنگیدن در این هنگام ضربان قلب بالا می رود ،عضلات منقبض می شود ،حافظه بلند مدت از کار می افتد و…..تکرار فکر های منفی باعث می شود معتاد استرس شویم اگر یاد بگیریم به صورت علمی از استرس استفاده کنیم زندگی شادتر و سلامت تر خواهیم داشت .
سلام و درود و خسته نباشید
ممنونم بابت مقاله مفید و کاربردیِ مدیریت استرس، خیلی به کارم امد.
در این مقاله با مواد غذایی که در کاهش استرس نقش دارن آشنا شدم و موارد و دیگر عمل هایی که در کاهش استرس نقش داره آشنا شدم و استفاده میکنم
با تشکر از زحمات استاد حامدی عزیز و دوست داشتنی و کادر زحمتکش ایشان❤️🌹🙏
عالی وخسته نباشید 🥰
دقیقا این نگرش ماست که تعیین میکنه اتفاق خوب برای ما بیفته یا اتفاق خوب.باهمین چند راهکار ساده میتونیم به استرس خودمون غلبه کنیم.خداروشکر من خیلی استرس نمیگیرم چون سعی میکنم خودم وتوانایی ام رو نسبت به اون موقعیتی که درش هستم قویتر نشون بدم ءارامش خودمو حفظ کنم.موقع مطالعه یاانجام کارهای مهم عضلات بدنم رو سفت نکنم بلکه حالت فیزیکیم رو کاملا حفظ کنم واعتمادبنفس بالایی داشته باشم ومهمترازهمه در لحظه زندگی کردن👌👌👌
سلام آقای حامدی خسته نباشید به شما و تیم بهار من ؛
من فهمیدم که :توانایی هایمان نسبت به یک اتفاق، کمتر باشد دچار استرسم میشویم.
استرس: ۱) لحظه ای،کنکور یا آزمون / ۲)مکرر،گم کردن پول کیف /۳)مزمن،شما دچار استرس بیدلیل و بیخود شدهاید. خودتان هم نمیدانید که چرا استرس دارید/
مواد غذایی که باعث کاهش درمان استرس می شود:کربوهیدرات که در غلات و سیبزمینی /پروتئین گوشت سفید مثل ماهی/مواد غذایی گیاهی شامل برگهای سبز تیره/پتاسیم که در موادی مثل موز، شیر/ صبحانه کامل.
استرس در زنان بیشتر است ؛
درمان استرس: داشتن حالت فیزیکی صحیح/مدیتیشن و زندگی در لحظه/داشتن دوستیهای عاطفی/غنی کردن روابط/داشتن چکلیست از بین بردن استرس/کنترل افکار و نگرش بهتر به استرس.
تغییر افکار و نگرشمان مهم است؛ روی بهبود فردی خود کار کنید.
ممنونم این مقاله هم یک از بهترین مقاله ها است.🌹🌱
سلام ممنون بابت مقاله خوبتون .معمولا استرس در خانم ها بیشتر از اقایون شایع هست .برای کنترل استرس باید نگرش خود را تغییر دهیم ،حالت فیزیکی درستی داشته باشیم ،مدیتیشن انجام بدیم ،راوبط عاطفی داشته باشیم و…
عالی👌🏻
سلام وخداقوت بابت این مقاله و وقتی که گذاشتید اجرتون با خدا و….
خب بینید استرس چیزی بدی هم نیست، همانطور که در این مقاله گفته شد با اگه بتونم استرس رو مهار کنیم میتونیم از آن در راه موفقیت استفاده کنیم. ما باید خداراشکر باشیم به خاطر این نعمت، بله شاکر!چرا؟چون فرض کنید امتحان کنکور دارید با هر چیز دیگری اگه استرس نباشه ما بیخیال میشیم اما این استرس ما رو یاد آن آزمونمان یا… میندازه. پس بیایید خداراشکر کنیم و سعی کنیم استرس منفی رو مهار کنیم.
یا گرفتیم که :
موقع استرس میتوانیم ۱_حالت فیزیکی بدنمون رو تغییر بدیم. به همراه چند نفس عمیق.
۲_دیگاهمون رو نسبت به استرس درست کنیم(چیزی که اول گفتم به نظرم درسته و قبل یک جایی خوندم. ب
۳_ما در زمان استرس باید به دنبال حل مشکل باشیم نه اینکه فقط به آن فکر کنیم.
۴_ماده هایی مثل پروتئین، کربوهيدرات، پتاسیم، غذای های گیاهی و… برای استرس خوب هستند.
۵_از خودم بیشتر میگم(در لحظه زندگی کنیم و بسپاریم دست خدا.خدا صلاحمون رو میخواهد.)
فکر کنم چندین بار هست که این تقاضا را میکنم، این مورد رو هم اضافه کنيد: موردی که خیلی تاثیرگذار تر و بهتر و آسون تر هست. چی؟
درودل با خدا و راز نیاز با او مثل نماز و قرآن، این شیطان لعنت شده نمیخواهد ما این کار رو کنیم، قسم خورده تا ما رو گمراه کنه، اما ما وقتی خدا رو داریم، پیامبر ها و امام ها رو داریم، چرا نباید درد و دل کنیم؟ آن ها زنده هستند و صدای ما را میشنوند. خدا من رو ببخشه…
برای همین به نظرم مقاله جای کار داره، بازم بهتر میشه.
ان شاء الله همگی با کمک خدا موفق باشیم.
خدایا شکرت و ما، را ببخش. 🌷🌻🌼🤎💜💚💛🧡❤️💗💓💕💕💟❣️💌💖💝🥀🌹🏵️🌸🥀💐🌺🌸🌳🌲🌷🌼🌴🌲🌼🍁🌵🍂🍀🌾🌱🍃🌼
۲۲ بهمن هم این روز مهم و به قول معروف یوم الله بر همه مبارک. یادی کنیم از همه ی شهدا و به خصوص شهدای انقلاب با ذکر هایی که یاد داریم… بسم الله الرحمن الرحیم…
سلام خسته نباشید راهکار های خوبی برای مقابله با استرس بودند سعی میکنم از راهکار هایی مثل ورزش مواد غذایی و.. که گفتین استفاده کنم . اینکه فهمیدم استرس انواعی دارند مثلا مکرر مزمن لحظه ای . استرس عامل بیماریه واینکه باید سعی کنیم با یه سری راهکارهایی اون رو ازخودمون دور کنیم تا از عمری طولانی وخیلی باارامش تر بهره ببریم.
سلام خسته نباشید راهکار های خوبی برای مقابله با استرس بودند سعی میکنم از راهکار هایی مثل ورزش مواد غذایی و.. که گفتین استفاده کنم . استرس عامل بیماریه واینکه باید سعی کنیم با یه سری راهکارهایی اون رو ازخودمون دور کنیم تا از عمری طولانی وخیلی باارامش تر بهره ببریم.
با سلام خدا قوت بر استاد پرانرژی
شما مواد غذایی را که برای کاهش استرس مفیدند را در مقاله ذکر کردید ولی هیچ اشاره ای به عادت های خاص غذایی که می تواند سبب ایجاد و افزایش استرس شود اشاره نکردید ؛ از جمله مصرف کافئین ، الکل ،قند و گرفتن رژیم های سخت لاغری …
استرس عواملی بسیار زیادی دارد که باید هر شخص علت آن را در خود پیدا کند در زندگی روزانه بسیاری از مردم حساسیت های بیش از اندازه، محرومیت ها ، و استرس های محیطی موجب تنش های جسمی و روانی مزمن میگردد که در طول روز ها و سالها و ماه ها روی شخص اثر میگذارد
سلام مث همیشه عالی💎💯
راهکار برای استرس گفته شد عالی هستن و من سعی می کنم از این راهکار استفاده کنم و استرس نداشته باشم
سلام استاد حامدی عزیز، خیلی ممنون بابت نوشتن مقاله عالیتون
من خودم زیاد استرس ندارم ولی امسال کنکور دارم و یکمی اهمال کاری کردم هر روز دچار استرس میشم ولی نه از اون شدیدا ، امیدوارم که با ورزش و مدیتیشن و خوردن مواد غذایی که گفتین بتونم استرسمو کم کنم و سر جلسه هم ازمون رو عالی بدم
سلام و وقت بخیر
مقاله مفیدی بود و چیزهایی خوبی ازش یاد گرفتم ممنون🙏🙏🤍
فهمیدم که استرس چیه و برای چی دچار استریس میشم و راه درمان اون چیدهست
اگر توانایی هامون نسبت به چیزی کم باشه دچار لسترس میشیم
مغز درهنگام استرس فرار کردن و یا دعوا کردن را میدهد
معتاد استرس شدن
بزرگترین استرس شغلی است
نفس عمیق کشیدن، فکر کردن به چیزهای مثبت، استرس خودمون رو پیدا کنیم تا استرسمون رو کم کنیم
وکلی نکات دیگه که از این مقاله یادگرفتم و بسیار از تیم بهار من و آقای حامدی سپاسگزارهستم، به خاطر مقاله خیلی خوبشون. 🤍🌹
سلام استاد مثله همیشه عالی❤️
خدا خیرتون بده
من یه دختر بشدت استرسی به قدری که دست و پاهام بشدت سرد میشه عرقم میزنه و دست و پاهام شروع به لرزیدن میکنن طبق چیزی که گفتید استرس مزمن
راهکار های خوبی ارائه دادید امیدوارم که بعد از انجام دادنشون یه نتیجه عالییییی بگیرم
بازم ممنونم ازتون❤️❤️❤️🌹🌹🌹
سلام و وقت بخیر خدمت مجموعه زحمتکش بهار من
یکی از بهترین مقاله ها برا من بود بخصوص که الان یک کنکوری هستم و خیلی استرس هم دارم ولی الان تا حدی احساس بهتری دارم با نکاتی که یاد گرفتم
با تشکر 💥💎❤
سلام آقای حامدی ممنون برای مقاله خوب تون من در این مقاله چیز های جدید که یاد گرفتم این بودن غذاهای که به ما کمک میکند برای رفع و بهتر کردن و کنترل استرس مثل سبزی جات با برگ تیره یا موز …که پتاسیم داره فهمیدم که استرس همیشه بد نیست و جنبه ها مثبتی هم داره
سلام خسته نباشید
خیلی ممنوتم ازتون استاد حامدی عزیز ❤❤❤❤❤❤.من با شرکت در وبینار مدیریت استرس شما تونستم استرسم رو تا حد زیادی کنترل کنم و خوندن این مقاله یادآوری خوبی بود برام .
اگر توانایی هایمان نسبت به یک اتفاق کم تر باشد دچار استرس می شویم .وقتی استرس می گیریم مغز ۲ دستور صادر می کند فرار کردن یا جنگیدن در این هنگام ضربان قلب بالا می رود ،عضلات منقبض می شود ،حافظه بلند مدت از کار می افتد و…..تکرار فکر های منفی باعث می شود معتاد استرس شویم اگر یاد بگیریم به صورت علمی از استرس استفاده کنیم زندگی شادتر و سلامت تر خواهیم داشت .
ما انواعی از استرس رو داریم لحظه ای .مکررو مزمن .طبق تحقیقات بزرگترین دلیل استرس ،استرس شغلی است .برای درمان استرس در ابتدا باید نگرش درستی به استرس خود داشته باشیم .و یاد بگیریم هنگام وقوع مشکل به جای فکر کردن به خود مشکل به پیدا کردن راه حل مشکل فکر کنیم .همچنین با تغییر فیزیک بدن (لبخند-باز کردن اخم-شل کردن عضلات-راست نشستن) می توانیم استرس خود را در لحظه کاهش دهیم .برای درمان استرس عادات غذایی درست و اصولی داشته باشیم (صبحانه کامل-مصرف مایعات بیشتر-پروتئین گوشت سفید ماهی و ….).می توانیم برای درمان استرس از چک لیست حال خوب -مدیتیشن و داشتن دوستی های عاطفی نیز استفاده کنیم .
منظور از دوست عاطفی دقیقا چیه؟
سلام بنظر من این مقاله به همراه پادکست و نکاتی که تیتروار در آن آمده تا حدودی میتونه به کسانی که استرس دارند کمک بکنه اما لازمه ی دستیافتن به هر عادت یا هر احساسی در ما عملگرایی هست. نکته ی جالب این مقاله برای من این بود که فهمیدم استرس میتواند عامل طول عمر باشد یا عامل مرگ انسانها و نحوه ی برخورد هر شخص با آن تعیین میکند که استرس به کدام سمت هدایت بشود. و هر شخص میتونه اون رو با روش درست کنترل و درمان بکنه و اون اختلالی که در زندگیش احساس میکنه از بین بره،
نظر من این هست که اول از همه امید به خدا و خود میتونه به ما در این زمینه کمک بکنه و داشتن عزت نفس که در خود مقاله به اون اشاره شد.
ممنون…
سلام جناب حامدی عزیزی
واقعا تبریکم میگم مثل همیشه معرکه بود البته یه چیز جالب من اصولا آدمی نیستم که استرس داشته باشم ولی خب بازم مطالب آموزنده وعالی بود ممنون
سلام استاد عزیز
من یه شخصی هستم که استرس خیلی دارم از دوران کودکی با من بوده ودر شرایط سختی مثل کنکور نتونستم کنترلش کنم وباعث شد درازمونم شکست بخورم امیدوارم با این مطالب و عمل هایی که در حال حاضر انجام میدم بتونم رفعش کنم یا به صورتی کنترلش کنم تا موفق بشم
سلام امیدوارم که روز شادی داشته باشید و حالتون عالی باشه.
من در زمان های بسیار مهم دچار استرس میشدم و دلیل اصلی اون رو نمیدونستم تا اینکه مقاله مدیریت و درمان استرس رو خوندم و الان میدونم که استرس چرا ایجاد میشه و دلیل اصلی اون چیه و موجب چه بیماری ها و چه عواملی میشه و علاوه بر این راه درمان اون رو هم متوجه شدم،از این رو تلاش میکنم که استرسم رو با مدیریت افکارم کاهش بدم چراکه ما با مدیریت افکار منفی و پرورش افکار مثبت در ذهنمان میتونیم از وقایع بدی که میتونه برامون رخ بده جلوگیری کنیم.
سلام وقتتون بخیر مثل همه مقالاتتون عالی بودواقعا اگر استرس بد بود که خداوند اون رو نمی آفرید وقطعا جنبه های خوبی برامون خواهد داشت اگر که نحوه مدیریت بااسترس روبلدباشیم من خودم به شخصه خیلی آدم استرسی هستم واعتماد به نفس پایینی دارم بعد ازخوندن مقاله متوجه شدم که بایدبه پیدا کردن راه حل مشکلمون فکر کنیم نه خود مشکلمون و تکرار فکر های منفی باعث میشه معتاد استرس بشیم وهمیشه بی دلیل اضطراب داشته باشیم که من همیشه به چیزهای منفی فکرمیکنم برای همینه که بی دلیل اضطراب دارم امیدوارم که باکمک بهارمن بتونم استرسم رو ریشه کن کنم🥰
سلام زهرا عزیز
سعی میکنیم یه فیلم و پادکست آموزشی در این صفحه برای شما قرار بدیم
موفق باشید
«به پیدا کردن راه حل مشکلتان فکر کنید نه خود مشکل» این جمله خیلی جای تامل و تفکر داشت
اکثراً ما رو مشکل زوم میکنیم … ولی استرس همچنان از دیدگاهی میتونه خوب باشه
سلام وقت بخیر مثل همیشه عالی و مفید من خودم قبلا ها برای درس هام خیلی استرس و اظطراب داشتم با اینکه خوب هم میخوندم ولی به خاطر استرس مطالب رو فراموش میکردم ولی سعی کردم استرسمو کنترل کنم و نتیجه هم گرفتم ولی اینکه مواد غذایی مثل کربوهیدارت ها و پتاسیم ها و مواد غذایی گیاهی میتونه توی کاهش استرس ما نقش داشته باشه رو نمی دونستم
ای جمله تون خیلی تاثیر گذار بود یه زندگی پر از موفقیت و شادی همراه با استرس پس یاد بگیر از استرس چطور به نفع خودت استفاده کنی
سلام وقتتون بخیر.
خیلی عالی و مفید بود واقعا برام جالب و بود و خیلی چیزا یاد گرفتم
ممنون از مطالب مفیدتون .
واقعا مفید بود مخصوصا اینکه تغذیه ماهم روی استرس تاثیر داره واقعا جال بود
ممنون ازتون
مقاله خیلی عالی بود و کاملا میتونستم باهاش ارتباط برقرار کنم.حین مطالعه بخشی که خواسته بود پا و کمر رو تو حالت راحت قرار بدیم و بخشی که خواسته بود درست بشینیم و سر رو بالا بگیریم و نفس عمیق بکشیم تاثیر زیادی داشت و راهکار ها هم مفید بود.خیلی ممنون🌹
خوشحالم که براتون مفید بوده فاطمه عزیز
موفق باشید
استرس باعث فراموشی هم میشه مخصوصا سر امتحانات.من روش خوردن اب سرد رو انجام دادم خیلی خوب بود شاید به کس دیگه هم کمک کنه سر جلسه
دقیقا ممنون بابت مقاله مفیدتون، منم استرس داشتم و مدام دستام میلرزید و دستورالعمل های شبیه مقاله شما رو انجام دادم و بهتر شدم. ممنون ازتون
سلام خدمخ استاد حامدی عزیز و تیم بی نظیر بهارمن
خیلی ممنون بابت این مقاله ی عالی و مفید 🙏🏻♥️
استرس واقعا یکی از بدترین معضل ما کنکوری ها هستش و خود به خود با فکر به کنکور استرس میگیریم و این مقاله به ما کمک میکنه تا استرسمون رو کنترول بکینم خیلی ممنون بابت این مقاله.
سلام استاد حامدی عزیز
مرسی بابت وبینار مدیریت استرس من واقعا با انجام کارهای که گفتید از میزان استرسم کم شد
و حال بهتری دارم من قبلاً خیلی استرس داشتم و شده بود عادت و بهش اعتیاد پیدا کرده بودم
پشت کنکوری ماندم فقط به خاطر استرس بود
و نمیتونستم اصلا کنترلش کنم.
عصبی و افسرده شده بودم و همش گریه می کردم
و حتی کلی بیماری گرفتم و ضعیف شده بودم
اما از وقتی شما بهم آموزش دادین که چگونه از استرسم بهترین استفاده رو بکنم و کنترل و درمانش کنم حال بهتری دارم و این حال خوبم رو مدیون شما و تیم خوب بهار من هستم😍😍😍😍😍😍😍😍😍
خیلی خوشحالم که با شما آشنا شدم و خودم را پیدا کردم.😍❤️
مقاله هاتون واقعاً بی نظیر هستن مرسی که این همه مطالب رو رایگان گذاشتید و حال خیلی از جوان ها رو خوب کردید.
در آخر ممنون از شما و تیم خوبتان 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
سلام نفیسه عزیز
خیلی خوشحالم که در وبینار مدیریت استرس حضور داشتی
همراهی شما باعث افتخار بهارمن هست
عالی ترین هستید استاد عزیز ، مطالب فوق العاده میذارید
سلام من خودم استرس زیادی داشتم قبلا واین حتی باعث بعضی حالت های فیزیک مثل پریدن پایم میشد امید وارم این روش ها روی من تاثیر گذار باشند.
مطمئن هستم که اگر نکاتی که گفته شدهرو رعایت کنید میتونید یه نتیجه خیلی خوب بگیرید
موفق باشید
سلام وقتتون بخیر 🌺
واقعا از استرس رنج میبرم و خیلی برام مشکله اونم تو ازمون ها و درسام بهتره بگم کلا تو زندگیم استرس زیادی دارم ولی الان با خوندن این مقاله یادگرفتم چه جوری با استرس مقابله کنم و کنترل کنم امیدوارم برام تاثیر گذار باشه 🥰
خیلی ممنون تو این مقاله راهنمایی کردن 🌺❣
سلامت باشی هلنا عزیز
خوشحالم که این مطلب براتون بوده
سلام ممنون از اینکه وقت میگذارید و این مقاله های فوق العاده را آماده می کنید برای من که خیلی مفید بود امیدوارم برای بقیه هم مفید بوده باشه ممنون از زحمات شما 🙏
با بهبود فردی استرس خود را کنترل کنید
سلام
وقت به خیر
عااالی بود
استرس اصلا چیز بدی نیست بلکه ذهنیت ما نسبت به استرس بد هست 🙂
خب من واقعا مطالب زیادی از این مقاله یاد گرفتم..
برای من اون قسمت مقاله که درمورد حالت فیزیکی که خیلی ساده بود اما خیلی اثر گذار! واقعا بعداز امتحان کردن این حالت فیزیکی من حس اعتماد به نفس و آرامش کردم.
و اگه بخوام مهم ترین دلیل استرس رو بگم در واقع استرس ریشه تو تفکرات ما داره. یعنی میشه گف نوع بینش و تفکر ما به مشکلات با استرس رابطه مستقیم داره و اولین قدم برای مقابله با استرس اینه؛ مدیریت افکار رو یه عادت برای خودمون کنیم تا با استرس مضر مقابله کنیم و بعد ازش به نفع خودمون استفاده کنیمツ
سلام حنانه عزیز
خیلی ممنون که به دوستان اطلاعات درستی میدید
موفق باشید
سلام وقتتون بخیر
مثل همیشه عالی بود
استرس منو خیلی اذیت میکنه حتی گاهی وقتا کارم به بیمارستان میکشه…
من در این مقاله باانواع استرس و درمان ان با غذاها و تغییر افکار خود و…اشنا شدم که بسیار برام مفید بود ممنون از لطفتون💚
خواهش میکنم زهرا عزیز
امیدوارم با خوندن این مطلب به آرامش بیشتری دست پیدا کرده باشید
سلام وقتتون بخیر
مثل همیشه عالی بود
استرس منو خیلی اذیت میکنه حتی گاهی وقتا کارم به بیمارستان میکشه…
من در این مقاله باانواع استرس و درمان ان با غذاها و…اشنا شدم که بسیار برام مفید بود ممنون از لطفتون💚
کلید رفع استرس: فکر به راه حل مشکل نه خود مشکل🙏🏻😍نکته فوق العاده ای بودش
سلام وقتتون بخیر
مقاله واقعا خوبی بود شما از تاثیر ورزش تو زندگی خیلی گفتید و این باعث شده من بخاطر از بین بردن استرسم برم باشگاه ثبتنام کنم 😅
مرسی از مقاله خوبتون حتما از راهکار ها استفاده میکنم
سلام وقتتون بخیر
مقاله واقعا خوبی بود شما از تاثیر ورزش تو زندگی خیلی گفتید و این باعث شده من بخاطر از بین بردن استرسم برم باشگاه ثبتنام کنم 😅
سلام استاد خداقوت خیلی ممنون واقعا استرس مشکل خیلی از ماهاست اگه امکانش براتون هست ازتون درخواست میکنم مقاله ای در رابطه با اضطراب هم بنویسید چون خیلی از ما ها اضطراب هم داریم اما به نظرم اضطراب باید زیر مجموعه استرس باشه یعنی اضطراب همون استرس مزمن هست درست میگم؟ درضمن یک غلط علمی هم داشت مقاله تون اینم اینکه کار مغز حفاظت از(بدن ما)یا ما است اگه میشه این را اصلاح کنید درپایان از شما وتیم بهارمن نهایت تشکر را دارم دمتون گرم
سلامت باشی علیرضا عزیز
وظیفه مغز ما حفاظت از جان ماست و کلا میخواد ما در راحتی باشیم
استرس، اضطراب، نگرانی و کلماتی از این قبیل هم خانواده هستند که با تمریناتی که گفته شد میتونید به آرامش بیشتری دست پیدا کنید.
سلام. وقت بخیر. من هم همیشه توی مدرسه از دوران راهنمایی برای هر درس و پرسشی استرس داشتم.. و این استرس به حدی شدید بود که پزشک برام قرص تجویز کرد ، و من قبل هر امتحان کلاسی ، نوبت یا هر پرسش مهمی ، از اون قرص استفاده میکردم ولی چون تپش قلب رو می آورد پایین عوارض داشت برام و مجبور شدم دیگه مصرف نکنم و این استرس الآن دیگه تبدیل شده به استرس مضمن اونم شدید ،، یعنی من توی شرایط عادی هم نشستم و نمی دونم چرا ، و به چه خاطر ولی همش پامو هی میکوبم زمین یا دستام میلرزن و حتی وقتی عکس میگیرم دستم میلرزه.و باید کلی تلاش کنم ، تا بتونم یه عکس با کیفیت بگیرم … و این برای منه کنکوری خیلی بده ،، 😇ولی از الان به بعد دیگه نگران این استرسم نیستم 😇و دارم به راه حلش فک میکنم و روی خودم تمرین میکنم تا هر روز بهتر و بهتر بشم 😇💓مرسی ازتون آقای حامدی عزیز
سلام معصومه عزیز
خوشحالم که دیگه استرس نداری و مشکلاتت برطرف شده
سلام ممنون از مطالب خوب و اموزندتون
واقعا باید بگم که تغییر شرایط فیزیکی بدن تاثیر بالایی در درمان استرس و اعتماد به نفس داره
در حین خوندن متن کارهایی که در این باره گفته شد و انجام دادم و واقعا عالی بود حس خوبی داشتم.💛❤
و واقعا باید نگرشمون رو نسبت به استرس تغییر بدیم و اون رو به نفع خودمون ببییم و به جای فکر کردن به مشکل به راه حلش فکر کنیم این روش ها خیلی فوق العاده ان.بازم ممنون از مطالب مفیدتون
خواهش میکنم
ممنون که نظرتون رو به اشتراک گذاشتید
اینکه تا الان نمیدونستیم استرس چقدر روی سلامت انسان تاثیر داره واقعا ترسناک بوده
سلام میشه راجب اینکه چطوری از استرس به نفع خودمون استفاده کنیم بیشتر توضیح بدین
سلام میشه راجب اینکه چطوری از استرس ب نفع خودمون استفاده کنیم بیشتر توضیح بدین؟
سلام خیلی خوب بود ولی نمیدونم که چجوری مصلن سر جلسه کنکور به فکر راه حل باشم ن مشکل؟! 🙁
سلام الهه عزیز
یکی از کارهایی که میتونید انجام بدید این هست که شروع کنید به مطالعه کردن یا اگر نیاز هست مهارتهای مطالعه رو یاد بگیرید
بادرود.من هم استرس زیاد و بیهوده ای دارم.و زود عصبی میشوم.اما الان با خواندن این مطالب یاد گرفتم که اعصاب و استرسم رو کنترل کنم.باسپاس فراوان….
خیلی عالی بود من خودم ادمی هستم که بخاطر استرس حتی دستام میلرزید و لکنت زبون میگرفتم ولی با آموزشهای شما به خصوص مدیتیشن دارم رو خودم کار میکنم ویکم بهتر شدم ممنون از زحماتتون
سلام وقتتون بخیر مثل همه مقالاتتون عالی بودواقعا اگر استرس بد بود که خداوند اون رو نمی آفرید وقطعا جنبه های خوبی برامون خواهد داشت اگر که نحوه مدیریت بااسترس روبلدباشیم من خودم به شخصه خیلی آدم استرسی هستم واعتماد به نفس پایینی دارم بعد ازخوندن مقاله متوجه شدم که بایدبه پیدا کردن راه حل مشکلمون فکر کنیم نه خود مشکلمون و تکرار فکر های منفی باعث میشه معتاد استرس بشیم وهمیشه بی دلیل اضطراب داشته باشیم که من همیشه به چیزهای منفی فکرمیکنم برای همینه که بی دلیل اضطراب دارم امیدوارم که باکمک بهارمن بتونم استرسم رو ریشه کن کنم🥰🌹
سلام بسیار عالی بود👌😍
مخصوصا دوره ی مدیریت استرس که بی نظیر بود😍🌱
مرسی از نکات بسیار عالی و مفیدتون💖
سلام من خودم استرس زیادی داشتم قبلا واین حتی باعث بعضی حالت های فیزیک مثل پریدن پایم میشد امید وارم این روش ها روی من تاثیر گذار باشند.
سلام
خیلی مقاله خوب وتاثیر گذاری بود متوجه شدم که چطور نگرشم رو به استرس درست کنم بسیار عالی بود💟💟💟💟
سلام
مقاله بسیار بسیار مفیدد بود
من موقع امتحانات خیلی استرس میگیرم
انشالله که بتونم بااستفاده از این مقاله
استرسمو برطرف کنم متشکرم از استادامیرحسین حامدی❤
باید از اتفاق های که در زندگی هست بگذری و بزاری که استرس ها از تو دور شوند تا زندگی شادتری داشته باشیم .
سلام استاد
این که استرس از گذشته وجود داشته و منحصر به الان نیست مطلب جالبی بود. و این که با انجام دادن این راه حلهای ساده و کاربردی میتوان آن را کنترل کرد هم بسیار مفید بود. ممنون از این مقاله کاربردی.
سلام استاد گرامی ممنون بابت مطالب مفیدتون درباره استرس من تا الان استرس های زیاد و بی مورد و بدون دلیل زیاد داشتم و الان سعی می کنم با راهکارهایی که شما پیشنهاد دارین بتونم استرس هام کنترل کنم .ممنون از لطفتون پاینده باشید
اول از همه خیلی خیلی تشکر میکنم بابت این مقالبه بسیار مفید و ازتون سپاسگزارم بابت زحماتتون🌻
امیداورم که همیشه در لحظه زندگی کنید …
من تا قبل از این نمیدونستم که استرس ها به سه تا دستهی:استرس لحظهای،استرس مکرر و استرس مزمن هستن.
من این کار های درمان استرس رو انجام دادم و واقعا حس میکنم که آروم شدم،خیلی سپاسگزارم💛
و اینکه مدیتیشن هم واقعا خیلی خوبه و من توی پادکست هایی که برام ارسال شد،گوشش کردم و سعی میکنم که همیشه از مطالب مهمتون استفاده کنم.
در اخر خسته نباشید و امیدوارم که سربلند و پیروز باشید💛💫.
سلام
واقعا از مطالبی که توضیح دادید ممنونم
این مطالب واقعا مفید بودن
و من از خوندشون واقعا لذت بردم
و کاملا متوجه شدم که تا الان چقدر اشتباه کردم
که دائما به مشکلاتم فکر میکردم و اصلا به دنبال راه حل برای حل مشکلم نبودم
و من حتی نمیدونستم که حالت فیزیکی بندیم چقدر میتونه در استرسم تاثیر داشته باشه
و الان که این مطالبو متوجه شدم میتونم خیلی بهتر استرسم رو کنترل کنم
با تشکر🌸🍃
سلام وقتتون بخیر ✨
از این به بعد تلاش میکنم که از استرس به عنوان یه ویژگی مثبت و علمی استفاده کنم
و به خودم بگم استرس باعث میشه زنگی شادتری داشته باشم
به خودم بگم آرام باش، سکوت کن و..
اگر توانایی های ما نسبت به یک اتفاق کمتر باشد دچار استرس می شویم پس سعی کنم توانایی خودم را بالا ببرم
نسبت به استرس دید مثبتی داشته باشم
مقاله مفیدی بود
در این مقاله در مورد راهکار های کاهش آستری و ربط اون به حالت فیزیکی بدن و مواد عذایی که مخوریم خوندیم و با رعایت همه اینها میتونیم به کاهش استرس کمک کنیم و در جهت بهتری از اون استفاده کنیم
مقاله مفیدی بود
در این مقاله در مورد راهکار های کاهش آستری و ربط اون به حالت فیزیکی بدن و مواد عذایی که مخوریم خوندیم و با رعایت همه اینها میتونیم به کاهش استرس کمک کنیم و در جهت بهتری از اون استفاده کنیم
خیلی مفید بود
در این مقاله راهکار های مفیدی در مورد کاهش استرس گفته شد و همچنین از اهمیت مواد غذایی گفت و ما میتونیم با رعایت همه اینا به کاهش استرس کمک کنیم
خیلی مفید بود
در این مقاله راهکار های مفیدی در مورد کاهش استرس گفته شد و همچنین از اهمیت مواد غذایی گفت و ما میتونیم با رعایت همه اینا به کاهش استرس کمک کنیم
اینکه به راه حل فکر کنیم نه خود مشگل واقعا کار خیلی خوبیه و از نظر من خیلی توانایی بالایی میخواد تا بتونی با مشکلی که داری مواجه بشی و بتونی بر اون غلبه کنی نه اینکه هر روز بابتش غصه بخوری و در ذهنت ازش یه غول بسازی
سلام استاد
واقعا از مطالبی که توضیح دادید ممنونم
این مطالب واقعا مفید بودن
و من از خوندشون واقعا لذت بردم
و کاملا متوجه شدم که تا الان چقدر اشتباه کردم
که دائما به مشکلاتم فکر میکردم و اصلا به دنبال راه حل برای حل مشکلم نبودم
و من حتی نمیدونستم که حالت فیزیکی بندیم چقدر میتونه در استرسم تاثیر داشته باشه
و الان که این مطالبو متوجه شدم میتونم خیلی بهتر استرسم رو کنترل کنم
با تشکر🌸🍃
سلام وقتتون بخیر
خیلی ممنونم بابت مقالهی فوق العادتون.
من توی دوره مدیریت استرس و وبینارهای فوق العادهی استاد حامدی عزیز هم شرکت کردم و واقعا نتیجه داد
منی که از شدت استرس حتی غذا خوردن و یک جا نشستن هم برام سخت شده بودم تونستم به راحت ترین حالت ممکن روی خودم و استرسم مسلط بشم
خسته نباشید میگم به استاد حامدی عزیز و همکاران محترمشون.
مقالتون فوق العادس…
متوجه شدم استرس چیه…
راه حل مقابله با اون و درمانش چیه
چجوری در زمان حال زندگی کنیم و مدیریت کنیم استرسمون رو
خدا قوت❤️
من یه استرسی به تمام معنام،یعنی وقتی دبیر شفاهی ازم درس میپرسه،از استرس نمیتونم وایسم،مقالهء شما خیلی به من کمک کرد،آقای حامدی واقعا ممنونم…
سلااااام به تیم خوب بهارمن
این مقاله خیلی مفید و عالی بود و از استاد حامدی عزیز بسیار ممنونم.
یکی از بزرگترین مشکلاتی که مه ما انسان ها درگیرش هستیم و میتونیم با چند راهکار ساده اون رو درمان و از اون به نفع خودمون استفاده کنیم .
با سلام و خسته نباشید پیمان بهنام راد هستم و واقعا تشکر میکنم از استاد حامدی برای این مقاله من آدمی استرسی هستم خیلی مفید بود
سلام استاد حامدی عزیز
واقعا این مطالب درمورد استرس خیلی برای من اموزنده بود چون من کلا انسان خیلی پر استرسی هستم و همیشه دنبال راهکار برای درمان استرسم بودم
واقعا ممنون بابت راهکار های خوبتون🙏🌹
سلام و عرض ادب خدمت استاد عزیز
ممنون بابت مقالهٔ عالیتون بسیار آموزنده بود،قسمت های انواع استرس،اینکه درصد استرس خانوم ها بیشتره و.. بسیار جالب بود.خسته نباشید
با سلام و خسته نباشید پیمان بهنام راد هستم و واقعا تشکر میکنم از استاد حامدی برای این مقاله من آدمی استرسی هستم خیلی مفید بود
با سلام و خسته نباشید خدمت استاد حامدی و تیم پرتلاششون
خیلی ممنون بابت شروع کردن مجدد چالشهای رشد فردی
مقاله بسیار مفیدی بود خیلی ممنون بابت مطالب بالا من دانش اموز کنکوری هستم و یه راه حل دیگم برای دوستان دارم اونم این هست که من تقریبا قبل از هر ازمون و امتحان اماده میشدم یعنی مطالب و جز به جز یاد میگیرفتم و به خودم اطمینان کامل میدادم و ذهنمو اماده میکنم اما باز دچار استرس لحظه ای میشدم ولی از وقتی رژیم غذایینو تغییر دادم و یوگا هم انجام میدم مشکلم کاهش پیدا کرده انجام اینکار هم به دوستان توصیه میکنم
اول از همه خیلی خیلی تشکر میکنم بابت این مقالبه بسیار مفید و ازتون سپاسگزارم بابت زحماتتون🌻
امیداورم که همیشه در لحظه زندگی کنید …
من تا قبل از این نمیدونستم که استرس ها به سه تا دستهی:استرس لحظهای،استرس مکرر و استرس مزمن هستن.
من این کار های درمان استرس رو انجام دادم و واقعا حس میکنم که آروم شدم،خیلی سپاسگزارم💛
و اینکه مدیتیشن هم واقعا خیلی خوبه و من توی پادکست هایی که برام ارسال شد،گوشش کردم و سعی میکنم که همیشه از مطالب مهمتون استفاده کنم.
در اخر خسته نباشید و امیدوارم که سربلند و پیروز باشید💛💫.
با عرض سلام و خسته نباشی خدمت شما استاد محترم
تشکر میکنم از مقاله مفیدتان .من همیشه در فصل امتحانات استرس شدید میگیرم و این اضطراب و استرس باعث دل پیچه شدید در من میشود
امیدوارم که در این چند جلسه که مقالات سودمند شما رو مطالعه کنم نتیجه مفیدی برای کم کردن استرس یا از بین بردن آن بگیرم.
تشکر .
سلام و درود
راستش من از کودکی استرس شدیدی داشتم
از همون دوران که پای تخته میرفتم و انشا میخوندم ، انشایی که کسی جز خودم چیزی ازش متوجه نمیشد چون صدام به شدت میلرزید …
بنظرم بخشی از استرس به نداشتن روابط اجتماعی (خجالت کشیدنو..)مرتبطه منتهی هیچ وقت به دلیل و تعریف استرس فکر نکرده بودم
امروز که مقاله شما رو خوندم متوجهش شدم و راهکارهای ارائه شده مفید بنظر میاد مثل ریلکس کردن ، خوردن تنقلاتی شامل پتاسیم و کربوهیدرات …ولی بنظرم مهمترین و زیباترین جمله * زندگی در لحظه *بود که متاسفانه تو جامعمون جا نیفتاده و از همون کودکی نگران فرداهایی بودیم که هنوز اتفاق نیفتادن
با سپاس از تیم خوبتون که مارو به آینده ای بهتر دعوت میکنن❤️
با عرض سلام و خسته نباشی خدمت شما استاد محترم
تشکر میکنم از مقاله مفیدتان .من همیشه در فصل امتحانات استرس شدید میگیرم و این اضطراب و استرس باعث دل پیچه شدید در من میشود
امیدوارم که در این چند جلسه که مقالات سودمند شما رو مطالعه کنم نتیجه مفیدی برای کم کردن استرس یا از بین بردن آن بگیرم.
تشکر .
سلام و عرض ادب خدمت استاد حامدی عزیز
بسیار متشکرم از مقاله مفیدتون
من خودم در زندگی ام خیلی با استرس مشکل داشتم
این مقاله و مجموعه بهارمن به من خیلی کمک کردند تا بتونم استرسم را کنترل کنم و به موفقیت برسم
سلام به همگی
اول از همه خیلی خیلی تشکر میکنم بابت این مقالبه بسیار مفید و ازتون سپاسگزارم بابت زحماتتون🌻
امیداورم که همیشه در لحظه زندگی کنید …
من تا قبل از این نمیدونستم که استرس ها به سه تا دستهی:استرس لحظهای،استرس مکرر و استرس مزمن هستن.
من این کار های درمان استرس رو انجام دادم و واقعا حس میکنم که آروم شدم،خیلی سپاسگزارم💛
و اینکه مدیتیشن هم واقعا خیلی خوبه و من توی پادکست هایی که برام ارسال شد،گوشش کردم و سعی میکنم که همیشه از مطالب مهمتون استفاده کنم.
در اخر خسته نباشید و امیدوارم که سربلند و پیروز باشید💛💫.
خودم استرس لحظه ای دارم ،و با این مقاله میخوام این استرس رو از بین ببرم
بعضیا وقتی که استرس میگیرن ناخوناشون میگیرن مثل پسر دایییم
سلام تشکر میکنم از آقای حامدی عزیزززز
فوق آلعاده بود دقیقا هرچی کع تو مقالع بود تو زندگی روزمره قابل مشاهده هست خیلی کامل و جامع بود
حتما به دردم میخوره از این پس در زندگی روزمره ام. سپاس فراوان ♥🧚🏼♀️
کمک بزرگی بود ممنونم
این مقاله بسیار بسیار عالی هست
عالی بود ممنون استاد
عرض سلام و ادب و احترام و وقت بخیر خدمت استاد محترم و گرامی: استرس مثل دو لبه چاقو هست اگه ازش درست استفاده بشه، خوب و مفیده و اگه ازش غلط استفاده بشه، بد و مضره استرس علت 70 درصد مرگ و میر هاست و منشا بیماری های جسمی و روحی و روانی زیان باری هست که آسیب های شدیدی به دنبال داره و بعضا درمان آنها خیلی سخت و سنگین میشه
دقیقا 👌🏻
سلام این صاف نشستن و حالت فیزیکی بدن برای هم آستری و اعتماد به نفس خیلی موثره👌
سلام
واقعا از مطالبی که توضیح دادید ممنونم
این مطالب واقعا مفید بودن
و من از خوندشون واقعا لذت بردم
و کاملا متوجه شدم که تا الان چقدر اشتباه کردم
که دائما به مشکلاتم فکر میکردم و اصلا به دنبال راه حل برای حل مشکلم نبودم
و من حتی نمیدونستم که حالت فیزیکی بندیم چقدر میتونه در استرسم تاثیر داشته باشه
و الان که این مطالبو متوجه شدم میتونم خیلی بهتر استرسم رو کنترل کنم
با تشکر🌸🍃
استرس یکی از واکنش های طبیعی بدن ماست که میتونیم از اون در زندگی به نفع خودمون از استفاده کنیم و باعث پیشرفتمون بشه
. باتشکر از مقاله خوبتون🙏
ممنون سمین عزیز
کاملا درسته ما میتوانیم نقاط ضعفمون رو به گونهای تغییر بدیم که برامون کارآمد و مفید باشه …موفق باشی
استرس یکی از واکنش های طبیعی بدن ماست که میتونیم از اون در زندگی به نفع خودمون از استفاده کنیم و باعث پیشرفتمون بشه . باتشکر از مقاله خوبتون🙏
سلام استاد
واقعا خسته نباشید
خیلی عاااالی بود
واقعا بزرگترین مشکل من همین استرسه
متوجه شدم کا باید حالت فیزیکی مناسبی داشته باشم نفس عمیق خیلی کمک کنندس.❤
*جمله طلایی💫به پیدا کردن راحل مشکلتان فکر کنید نه خود مشکل*
و خوراکی ها که گفتید سعی میکنم حتما تو برنامه های روزانم انجام بدم
استاد به نظر شما استرس زیاد میتونه موجب خواب آلودگی هم بشه؟؟🤔
واقعا خسته نباشید
خوش حالم بازم تو چالش شما شرکت میکنم😍
سلام فاطمه جان
خداروشکر که مطالب مفید و کارآمد بوده
کاملا درسته… استرس زیاد مشکلات روانشناختی زیادی در بدن ایجاد میکنه از جمله اختلالات خواب، اختلالات خوردن و … که شامل خواب زیاد یا بی خوابی، پرخوری عصبی یا کم اشتهایی عصبی و …میشه اما تا حدودی میشه این موضوع رو کنترل کرد
سلام
خیلی خوشحالم که دوباره چالش گذاشتید
وقتی چالش نداشتیم کم و بیش به سایت سر می زدم و مقاله ها رو میخوندم و پادکست گوش میدادم ، ولی منظم نبود اما وقی چالش برگزار میکنید من خیلی منظم تر در جهت رشد فردیم قدم بر میدارم
ازتون ممنونم
چیزایی که از مقاله یاد گرفتم اینا بود:
اول استرس رو بشناسیم
استرس چیز بدی نیست در واقع فقط عدم وجود اطمینانه که باعث استرس میشه مثل تاریکی که عدم وجود نوره ، همونقدر که تاریکی وجودش میتونه کمک کننده باشه و باعث میشه ما نورو درک کنیم ، استرس هم باعث میشه در جهت هدف هامون با آگاه بیشتری قدم بر داریم و بهتر مسیر رو بشناسیم
استرس یه عامل محرکه ، اگه استرس نداشته باشیم یعنی زندگیمون در چالش نیست و وقتی در چالش نباشیم یعنی زندگیمون ساکنه و این به تکامل ما کمک نمیکنه چون براز رشد باید مدام برای رفع چالش های زندگیمون و درس گرفتن ازون چالش ها تلاش کنیم.
چیز جالبی که موقع خوندن مقاله تجربه کردم این بود که دقیقا تمام ویژگی های یه آدم استرس دار رو داشتم هم اخمام تو هم بود و هم فکم قفل شده بود و کمرم خم بود و سینه هام رو به پایین اما بعد از اینکه کارایی که گفته بودید رو انجام دادم احساس بهتری پیدا کردم
ممنونم بابت این گفته های همیشه جدید و کمک کننده
خداروشکر صباجان
البته که باید بدونیم اولین راهکار و یا بهتر بگم درمان استرس اینه که نشانههای استرس زو بشناسیم وقتی خودآگاهی پیدا کنیم راجع به نوع مشکلی که داریم و راه های برطرف کردنش موفقتر عمل میکنیم …امیدوارم موفق باشی
سلام اقای حامدی
این مقاله هم مثل مقاله های قبلی فوق العادهه بود
من قبلا هم این مقاله رو خونده بودم
نکته هایی که از این مقاله یاد گرفتم واقن عالی بودن
من فکر نمیکردم که توانایی ارتباط داره با استرس
برا همین بود امتحان هایی ک کم میخوندیم استرس بیشتری میگرفتیم
شناختن انواع استرس ها خیلی جالب بود برام
نکته دیگه ای که بود این بود که در موقعه مشکل باید به راه حل فکر کنیم نه خود مشکل این بهترین نکته ای بود ک از این مقاله یاد گرفتم
یه نکته دیگر این هست که از استرس با تغییر در دیدگاهمان به نفع خودمان استفاده کنیم
ممنون از تلاش هایی ک میکنید خدا قوت تیم بهار من
💛💛😍😍
ممنون زهرا جان
شاد و پیروز باشی
سلام؛
اصلی ترین راهی که باعث کاهش استرس ما میشه این هست که موقعیت و شرایط تنش زایی که در اون قرار داریم رو بپذیریم و به جای فکر کردن به خود مشکل، به راه حل های اون فکر کنیم.
حالت سوپرمن باعث افزایش انرژی و کاهش استرس میشه.💛🦸♀️💚(یادگاری از وبینار مدیریت استرس😍😍😍)
سلام خسته نباشید
جدودا یک ماه میشه که با سایت بسیار عالی شما اشنا شدم و باید بگم این یکی از خوش شانسی های منه .
امروز هم با خوندن یکی دیگه از مقاله های مفیدتون اطلاعاتم رو بیشتر کردم .
اصلا فکرش رو هم نمیکردم که روزی بشنوم استرس هم مفیده 😅اما انگار بوده و من همیشه سعی میکردم که ازش فرار کنم . اما به لطف شما امروز متوجه شدم که باید بتونم مدیریتش کنم نه اینکه ازش فرار کنم و این نکته که وقتی مشکلی پیش میاد برام باید به جای فکر کردن به خودش به راه حلش فکر کنم هم از مطالب مفیدی بود که مطمئنم قراره خیلی بهم کمک کنه چون من خیلی استرس میگیرم . در مورد حالت فیزیکی بدن هم که گفته بودید روی افزایش اعتماد به نفس و کنترل استرس کمک میکنه نکته جدیدی بود که امید وارم بتونم ازش استفاده کنم .
بازم ممنونم از مجموعه خوبتون
سلام استاد خداقوت
مثل همیشه عالی خیلی بهتره ک ما از استرس به نفع خودمون استفاده کنیم باراهکارهای استاد خیلی راحت میتونیم استرسمون روکنترل کنیم
مدیتیشن خیلی کاربردیه
سلام
آقای حامدی آشنایی با بهار من یکی از بهترین اتفاقای بود که تو عمرم تجربه کردم
با آموزش هایی که بهمون یاد دادین
امیدوار بودن و درست زندگی کردن و دوست داشتن خودم و سخت کوشی …..رویادگرفتم
خیلی مننونم از شما و بقیه همکاراتون که اینقدر برای مردم کشورتون زحمت میکشین .💜💜💜
استرس واقعا مشکل بزرگیه و باخوندن این مقاله اولین بار بود که شنیدم استرس دشمنمون نیست بلکه عاملی برای پیشرفتمون در زندگیه البته اگه بتونیم درست مدیریتش کنیم 😊💜
سلام
آقای حامدی آشنایی با بهار من یکی از بهترین اتفاقای بود که تو عمرم تجربه کردم
با آموزش هایی که بهمون یاد دادین
امیدوار بودن و درست زندگی کردن و دوست داشتن خودم و سخت کوشی …..رویادگرفتم
خیلی مننونم از شما و بقیه همکاراتون که اینقدر برای مردم کشورتون زحمت میکشین .💜💜💜
استرس واقعا مشکل بزرگیه و باخوندن این مقاله اولین بار بود که شنیدم استرس دشمنمون نیست بلکه عاملی برای پیشرفتمون در زندگیه البته اگه بتونیم درست مدیریتش کنیم 😊💜
باسلام خدمت استاد حامدی عزیز
مقاله مدیریت استرس اطلاعات خیلی خوبی به من داد ،اینکه وقتی توانایی های مانسبت به یک اتفاق کمتر باشد استرس می گیریم دقیقا من تجربه اش کرده ام ،تکرار افکار منفی مارا به استرس معتاد می کند،ماباید سعی کنیم از استرس به نفع خودمان استفاده کنیم تا زندگی شادتری داشته باشیم ،باید یاد بگیریم درلحظه زندگی کنیم ،هنگام مشکلات به دنبال راه حل آن باشیم نه فکر کردن به خود مشکل ،واقعا با فکر کردن وانجام دادن تکنیک هایی که یاد دادید فکر کنم بتونم تاحد زیادی استرسم رو مدیریت کنم البته که زمان هم احتیاج دارم ممنون از شما وتوضیحات بسیار خوبتون
سلام استاد حامدی عزیز ممنون که این مطلب مفید رو در اختیار ما قرار دادین خداروشکر میکنم با شما آشنا شدم چون احساس میکنم دیگه افسرده نیستم و پیشرفت رو در زندگیم میبینم.
من کنکوری هستم و چند ساله مشکل استرس دارم و مخصوصاً الان که کنکور دارم همش نگران که نکنه موفق نشم دقیقا همون چیزی که توی مطالب نوشته فکر منفی باعث میشه استرس بگیریم و حتی باعث مرگ هم میشه این که گفتید استرس به سه بخش تقسیم میشه من فهمیدم بیشتر استرس های من استرس مزمن است
چند ماه پیش معلم تاریخم قرار بود تصویری درس بپرسه و من خیلی درس خوندم ولی اونقدر استرس داشتم که وقتی ازم پرسید بیشترش رو فراموش کردم و نمره خیلی بدی گرفتم و بعدش افسرده شدم همیشه استرس امتحان های من رو خراب میکرد اما الان که این متن رو خوندم فهمیدم که استرس چیزی هست که خدا به همه انسان ها داده و ما باید از استرس به نفع خودمون استفاده کنیم خوبه که آدم به راه حل مشکل فکر کنه نه این که به مشکل فکر کنه و استرس به خودش وارد کنه و این که یاد گرفتم هر وقت استرس گرفتم حالت فیزیکی خودم رو حفظ کنم نفس عمیق بکشم و با اعتماد به نفس رفتار کنم و دوست های مثبت پیدا کنم مدیتیشن گوش کنم خیلی راه حل های خوبی بود ممنونم و تغذیه های مفیدی که گفتید مصرف کنم که جلوی استرسم رو بگیره از این به بعد در لحظه زندگی میکنم و کارهایی که گفتید رو انجام میدم تا آینده درخشانی داشته باشم ممنون از لطفتون 🙏😍
مقاله واقعا قوق العاده ای بود . تقدیر و تشکر فراوان از آقای حامدی . امیدوارم همیشه پر قدرت به این مسیری که هدفش تربیت انسان ها و شناخت توانایی هاشون به خودشون هست ادامه بدید .
با ارادت تمام 🌹
سلام مقاله عالیی بود
سلام و درود.
خداقوت امید دارم که حالتون خوب باشه من امروز خیلی استرس داشتم چون زمان ثبت نام کنکور هستش 😁😁
و فکردن به کنکور و ازمون ها استرسم رو بیشتر میکنه .اما
با مطالعه این مقاله حالم بهتر شد و استرسمم کمتر شد.چرا که تو این مقاله راجب کمتر شدن استرس و تکنیک های از بین بردن استرس اشنا شدم و انجام دادن یسری از تمرینات حالمو خیلی بهتر کرد 😍😍
از استاد بزرگ و بهار من تشکر میکنم .🙏🙏🌹🌹
سلام مینو عزیز
خیلی ممنون از وقتی که برای یادگیری خودتون میذارید
حتما نکاتی که گفته شد رو انجام بدید
سلام و عرض ادب
مقاله بسیار عالی و اموزنده بود
خب توی این مقاله متوجه شدیم که هروقت ما مورد تهدید، عدم کنترل، عدم قطعیت یا تردید قرار میگیریم دچار استرس میشیم یعنی اگه توانایی هامون کمتر از حد مورد نیاز باشه. اما برای اینکه این استرسو برای خودمون مفید کنیم باید نوع فکر و نگرشمونو نسبت بهش تغییر بدیم
و درواقع بجای فکر کردن به مشکل به راه حلش فکر کنیم و میتونیم با خوردن خوراکی هایی مثل بعضی از غلات و سبزیجات اونو کاهش بدیم نفس عمیق و حالت فیزیکی هم میتونه موثر باشه.
ممنون از مقاله خوبتون♥
خواهش میکنم شادی عزیز
امیدوارم خلاصه برداری کرده باشی و چیزایی که یاد گرفتی رو یادت نره
استرس از جمله واکنس های طبیعی بدن است که بسته به نگرش ما میتونه پله ای برای جمع و جور کردن خود و برداشت قدمی محکمتر باشه یا این که بهانه ای برای کم کاری ها و اهمال هامون باشه از استرس هوشمندانه برای بهبود خود استفاده کنیم.
استرس هم گاهی اوقات فواید خودش رو داره
ممکنه کاری ب صلاح ما باشه اما بیخیالی نسبت بهش باعث شه تنبلی کنیم و اون کارو انجام ندیم.
زمانی که استرس در ما ب وجود میاد یک تلنگر و یک ضربه ای رو ب جلو ب ما وارد میشه ک هر چه سریع تر ب کاری ک قرار انجام بدیم عمل کنیم.
بله کاملا درست میفرمایید مهسا عزیز
موفق باشید
عالی بود واقعا محتوا از بهار من تشکر میکنم بابت این مقاله
استرس هم گاهی اوقات فواید خودش رو داره
ممکنه کاری ب صلاح ما باشه اما بیخیالی نسبت بهش باعث شه تنبلی کنیم و اون کارو انجام ندیم.
زمانی که استرس در ما ب وجود میاد یک تلنگر و یک ضربه ای رو ب جلو ب ما وارد میشه ک هر چه سریع تر ب کاری ک قرار انجام بدیم عمل کنیم
سلام خوبین؟
وقتتون بخیر آقای حامدی…
میگم چگونه استرس از مغز محافظت میکنه؟ اصلا چرا استرس خوبه؟
اگر ما استرس نداشته باشیم خوب دیگه حواسمون پرت نمیشه و بهتر میتونیم از زندگی لذت ببریم و …
سلام استاد
مقالتون این امکان رو داشت ک با انواع استرس
توضیح استرس راهکار هایی ک براشون ارائه شد
تفاوت میزان استرس بر حسب جنسیت مواد غذایی برا کاهس استرس و نکته های شامل مقاله آشنا بشم و مثل همیشع خلاصه نویسی کنم…
سلام و خداقوت متشکرم بابت این مقاله. ممکنه چک لیست از بین بردن استرس رو توضیح بدین؟
سلام نیلوفر جان
فکر کنم کارایی که در آن دچار استرس میشی رو لیست میکنی و با راهکار های درمان استرس ک توضیح داده بود روی اون کار ها پیاده میکنی تا به کنترلشون دست
پیدا کنی☺
چه جالب تشکر♥️
سلام و ادب
نکته مهمی که از این مقاله بردم و استفاده خواهم کرد اینکه در شرایط استرس بجای خود مشکل باید به پیدا کردن راه حل فکر کنم…
بسیار متشکرم
پیروز باشید
یکی از مهمترین نکات این مقاله رو یاد گرفتید علی عزیز
موفق باشید
سلام وقت به خیر خیلی ممنون مطالب مفیدی بود خیلی چیز ها ازش یاد گرفتم یاد گرفتم استرس چیه به کلی با انواع استرس اشنا شدم دلایل شو فهمیدم و فهمیدم چه جوری باید باهاش برخورد صحیحی داشته باشم درمان خانگی اش چه جوریه و کدام خوراکی ها برای کاهش استرس مفید هستند مطالب هیلی مفیدی بود ممنون 🙏🏻😊
سلامت باشی هاوژین عزیز
امیدوارم از امروز نگرش شما به استرس تغییر کرده باشه
سلام
خیلی عالی بود🌱🍀
ممنون بابت مقاله مفیدتون💚
سلام
بازم مثل همیشه عالی💙👌🏼
من فکر میکنم یکی از راه هایی که باعث کمتر شدن یا ازبین رفتن استرس هست، 《خودگویی مثبت》باشه.
ببخشید فکر کنم اونجا که نوشتین ماموت
منظورتون مامور بود. درسته ؟
من دروازه بان یک تیم فوتبال هستم و در بیشتر بازی ها وقتی میخام برم تو زمین استرس شدید دارم و با حرف های مثبتی که به خودم میزنم سعی میکنم استرسم رو از بین ببرم.
استرس از جمله واکنس های طبیعی بدن است که بسته به نگرش ما میتونه پله ای برای جمع و جور کردن خود و برداشت قدمی محکمتر باشه یا این که بهانه ای برای کم کاری ها و اهمال هامون باشه از استرس هوشمندانه برای بهبود خود استفاده کنیم.
نامبروانی استاد حامدی👍💛
سلام
خیلی عالی بود😍!
استاد حامدی عزیز خیلی ممنون بابت توضیح شما که خیلی عالی و کامل بود💛
سلام بسیار عالی بود و یادآور نکتهایی که در وبینار گفتید. بسیار کاربردی ❤️💚
سلام
خیلی عالی بود🙂🌻
قبلا هم یه نفری به من گفته بود که استرس چیز بدی نیست ما فقط بلد نیستیم که چجوری باهاش روبه رو بشیم …
استاد حامدی عزیز خیلی ممنون بابت توضیح شما که خیلی عالی و کامل بود💛
سلام نرگس عزیز
خواهش میکنم
افتخار میکنم که در خدمت دوستانی چون شما هستم.
سلام بسیار عالی بود و یادآور نکتهایی که در وبینار گفتید. بسیار کاربردی ❤️💚
سلام و درود 🌸🌸
درست مثل همیشه مقاله خیلی عااالی بود
اکثر کارهای مهم ما بخاطر استرس زیاد خراب میشن و چقد خوبه که این مقاله تنظیم شده تا همه بتونن با مزیت . معایب و انواع استرس آشنا بشن و راه های کنترلش رو یاد بگیرن و یه قدم بزرگ در رسیدن به بهار زندگیشون بردارن
ممنون بابت مقالات ارزشمندتون 🦋
خداقوت 🧿
سلام یاسمن عزیز
خوشحالم که این مطلب برای شما مفید بوده
امیدوارم با موفقیت تک تک نکات رو در زندگیتون پیاده سازی کنید.
سلام و عرض ادب
مقاله بسیار عالی و اموزنده بود
خب توی این مقاله متوجه شدیم که هروقت ما مورد تهدید، عدم کنترل، عدم قطعیت یا تردید قرار میگیریم دچار استرس میشیم یعنی اگه توانایی هامون کمتر از حد مورد نیاز باشه. اما برای اینکه این استرسو برای خودمون مفید کنیم باید نوع فکر و نگرشمونو نسبت بهش تغییر بدیم
و درواقع بجای فکر کردن به مشکل به راه حلش فکر کنیم و میتونیم با خوردن خوراکی هایی مثل بعضی از غلات و سبزیجات اونو کاهش بدیم نفس عمیق و حالت فیزیکی هم میتونه موثر باشه.
ممنون از مقاله خوبتون♥
با سلام و احترام
در ابتدا باید عرض کنم که این موضوع که یادگرفتیم علل و عامل استرس چیست بسیار بسیار کمک کننده در کنترل استرس است. ما باید تواناییمان را در امور و فعالیت هایمان فزون ببخشیم تا از پسشان بر بیایم.
و این نکته که اشاره داشتن، از استرس با تغییر در دیدگاهمان به نفع خودمان استفاده کنیم، میتواند بهترین درس این مقاله باشد.
و همچنین مداوم فکر کردن به امورات و گذشته منفی میتواند از بزرگترین علل استرس باشد. چرا که بیشتر استرس ها در اثر موضوعی است که در گذشته رخ داده و الآن ب ثمر مینشیند.
همچنین مهم است در هنگام ایجاد مشکلی به راه حل آن فکر کنیم تا خودمان را سرزمش کنیم برای آن.
و اینکه تغذیه مناسب علاوه بر سلامت جسم، روی روح و روان فرد نیز موثر است.
و نیز چند مورد دیگر که یادگرفتیم مثلا داشتن حالت فیزیکی مناسب و صحیح نیز لازم در درمان آن است.
بهتر بود این موضوع هم اشاره میشد که یادآوری و به یاد خدا بودن هم در درمان استرس وقایع، بسیار میتواند روی کنترل آن موثر باشد.
سپاسگزارم و ارزوی سلامتی دارم
سلام خسته نباشید
واقعا مقاله ی خوبی بود
ما اگر نتوانیم استرس خود را کنترل کنیم ، واقعا زندگی خوبی رو نخواهیم داشت. مثلاً یکی از دوستان من برای کنکوریش هر روز بیش از دوازده ساعت درس می خواند و در آزمون های قلمچی رتبه اش بین ده نفر اول بود ولی در هنگام کنکور آنقدر استرس گرفت که حتی یکی از درس ها را منفی زده بود و رتبه ی خوبی در کنکور نیاورد.
همون طور که گفته شد اگر ما توانایی های خود را بیشتر کنیم ، میتوانیم استرس خود را کنترل کنیم که یکی از این توانایی ها توانایی کنترل استرس است.
خیلی ممنونم از این مقاله ی خوبتون. براتون آرزوی سلامتی و موفقیت پی در پی رو دارم
بهار من عالیه ان شاالله عاقبت بخیر شین محتوا تون بی نظیر بود
بهار من عالیه ان شاالله عاقبت بخیر شین محتوا تون بی نظیر بود
بسیار عالی واقعا اگه بتونیم استرسمون کنترل کنیم زندگی خیلی خوب و بهتری داریم🙂🤍