فیلم آموزشی چگونه صبح زود بیدار شویم؟
مغز شما یک متقاعد کننده حرفهای است. زمانی که صبح زود از خواب بیدار میشوید به شما میگوید: خودت رو دوست داشته باش. به خودت اهمیت بده و بیشتر بخواب. تو خواب خوبی نداشتی و اگر الان مشغول کارهات بشی، نمیتونی بازدهی خوبی داشته باشی.
احتمالاً چنین حرفهایی برایتان خیلی آشنا هست. ولی متاسفانه وقتی دیرتر از خواب بیدار میشوید، مغزتان که انقدر زمان سحر هوایتان را داشته است به شما میگوید: این چه وضعش است؟ تا کی میخوای اینجوری زندگی کنی و… در این مطلب میخواهیم به سوال چگونه صبح زود بیدار شویم و چطور سحرخیز باشیم پاسخ دهیم.
احتمالاً شما هم چندین بار لذت سحرخیزی را تجربه کردید ولی بارها شکست خوردهاید. طبیعتاً برای صبح زود بیدار شدن؛ راه حل هایی ساده و کاربردی وجود دارد. ما در فیلم آموزشی چگونه صبح زود بیدار شویم؟ که دربالا آوردیم نکات مهمی رو به شما گفتیم تا بتوانید در مسیر سحر خیز شدن راحت تر حرکت کنید. خبر خوب این است که بعد از مطالعه این متن خیلی راحتتر میتوانید صبح زود از خواب بلند شوید.
سعی کنید هیچ مرحلهای را از قلم نیاندازید. چون تکتک نکات برای موفقیت در سحرخیزی موثر هستند.
در این مطلب به سوالات زیر پاسخ داده میشود:
- چرا باید سحرخیز باشیم؟
- چگونه عادت سحرخیزی را در زندگی خودمان بسازیم؟
- چگونه صبح جادویی داشته باشیم و روز خود را آغاز کنیم؟
فواید صبح زود بیدار شدن و سحرخیزی
اگر شما در جامعه جز اولین افرادی باشید که صبح از خواب بیدار میشوند، میتوانید بهترین حسهای دنیا را تجربه کنید. دیگر استرس ندارید و با آرامش مهمترین کارهای خود را در ساکتترین زمان شبانهروز انجام میدهید. به طعم صبحانه خود توجه میکنید و از خوردن آن لذت میبرید. دیگر نیازی نیست هولهولی از خواب بیدار شوید و کارهای خود را سریع انجام دهید.
از طلوع خورشید لذت میبرید. با آرامش وقتی را برای خود اختصاص میدهید. هدف خود را به تصویر میکشید. با آرامش بیشتری شکرگزاری میکنید. دیگر استرس ندارید و روز خود را به بهترین شکل ممکن شروع میکنید. اگر هوشمندانه صبح زود از خواب بیدار شوید، دیگر افسردگی ندارید و با حال خوب روز خود را شروع میکنید. در ادامه به شما 9 راهکار ارائه میشود که بتوانید صبح زود سرحال از خواب بیدار شوید.
بهارمن مطالعه مقاله ” مدیریت و درمان استرس ” را به شما پیشنهاد می دهد.
عواقب زدن دکمه اسنوز Snooze (تعویق زنگ هشدار)
شاید بلند شدن از رخت خواب و کنار زدن پتو اول صبح برای شما سختترین کار ممکن باشد. ولی ماندن در رخت خواب گرم و نرمتان عواقب سنگینی برای شما خواهد داشت. هر بار که دکمه اسنوز را میزنید و به خواب میروید، خواب شما سنگینتر میشود. بعد از زدن این دکمه شما وارد چرخه خواب مجدد میشوید. بیدار شدن برای بار دوم سختتر از بیدار شدن در بار اول است.
هر بار که این دکمه را میزنید احساس خستگی بیشتری میکنید و بیشتر میخواهید در رخت خواب باقی بمانید. با این کار به هیچ عنوان سرحال از خواب بیدار نمیشوید. با این که دوباره میخوابید اما بیشتر خسته میشوید.
در ابتدا فیلم پایین را از امیرحسین حامدی مشاهده کنید.
1. اولین نکته مهم در صبح زود بیدار شدن
به هیچ عنوان از دکمه اسنوز استفاده نکنید. ساعت هشدار یا موبایل خود را دور از رخت خواب قرار دهید. به صورتی که برای قطع آن نیاز باشد از رخت خواب بلند شوید. اما شما هم مثل تمام انسانهای روی زمین در این لحظه دوست دارید که به رخت خواب خود برگردید.
اگر عاشق زندگی باشید و دلیل قوی برای انجام کارهای خود داشته باشید به هیچ عنوان ساعت هشدار خود را به تعویق نمیاندازید. عاشق زندگی کردن باشید. عاشقانه زندگی کنید. همین الان و در همین لحظه عاشق مطالعه کردن این مطلب باشید.
سحرخیزی و افراد موفق
باید بدانید که همه انسانها صبح زود احساس خستگی را دارند و میخواهند به رخت خواب خود برگردند. ولی انسانهای موفق با راهکارهای سادهای که جلوتر یاد میگیرید، صبح جادویی خود را شروع میکنند. شما هستید که انتخاب میکنید دو سال دیگر در چه سطحی از زندگی هستید. در واقع سبک زندگی شما نشان میدهد شما چند سال آینده در چه موقعیت و جایگاه اجتماعی هستید.
ساعت بیداری شما، دوستان، عادتهای شما، میزان آموزشی که میبینید، کتابی که مطالعه میکنید، نشان میدهند که قرار است در آینده به چه جایگاهی برسید. لطفا یک نفس عمیق بکشید. خوشحال باشید که در این مطلب میخواهیم، صبح زود بیدار شدن را یکی از عادتهای خوب زندگیمان کنیم.
مغز ما مثل یک کامپیوتر میماند. همانطور که روشن شدن کامپیوتر زمان میبرد، هشیاری ما هم در اول صبح کمی طول میکشد. با راهکاری بسیار ساده میتوانید این هشیاری را به دست آورید. سوال این است که چطور صبح زود بیدار شویم و سرحال باشیم.
در جدول زیر ساعت خوابیدن و بیدار شدن برخی از افراد موفق دنیا را میتوانید مشاهده کنید.
| ردیف | نام | ساعت خواب | ساعت بیداری |
| 1 | جف بزوس | 9 | 5 |
| 2 | تیم کوک | 10:30 | 3:45 |
| 3 | بیل گیتس | 12 | 7 |
| 4 | راک | 12 | 4 |
| 5 | ریچارد برانسون | 12 | 5 |
| 6 | وارن بافت | 10:45 | 6:40 |
| 7 | جک درسی | 11 | 5 |
| 8 | رونالدو | 11 | 5:45 |
2. اسپری آب سرد برای سحرخیزی
روی صورت خود آب سرد بپاشید. در واقع با پاشیدن آب سرد روی صورت خود، به خودتان شوک وارد میکنید و مغز را به سمت هشیاری میببرید. بهتر است یک آبپاش را درون یخچال قرار دهید. صبح که بیدار شدید، آن را روی صورت خود اسپری کنید.
این کار ساده را انجام دهید و معجزه آن را بییند. بهتر است کمی گلاب را همراه با آب مخلوط کنید و آن را روی صورت خود اسپری کنید. گلاب باعث میشود که حس بویایی شما فعال شود و احساس خواب آلودگی شما کمتر شود. این کار برای داشتن پوست بهتر هم توصیه میشود.
3. نوشیدن آب بلافاصله بعد از بیداری
آب بنوشید. چرا باید صبح زود بعد از بیدار شدن، آب بخوریم؟ بیشتر از 60 درصد بدن شما از آب تشکیل داده شده است. صبح زود که از خواب بیدار میشوید کمبود آب خود را با یک لیوان آب جبران کنید. همچنین این کار ساده باعث میشود بدن شما اکسیژن بیشتری را در صبح زود دریافت کند.
سحرخیزی خود را با یک لیوان آب ولرم شروع کنید.به خاطر داشته باشید که نوشیدن آب سرد برای بدن ما خیلی خوب نیست. پیشنهاد میشود از آب ولرم استفاده کنید.
چرا صبح زود بهتر است سیب بخوریم؟
احتمالا ضرب المثل “یک سیب در روز بخور و برای همیشه از دکتر بی نیاز شو” رو شنیدید…
خوردن سیب اول صبح چهار تاثیر فوقالعاده روی بدن شما دارد. این چهار مورد شامل
- افزایش سطح هشیاری
- تقویت سیستم دفاعی بدن
- ریتم منظم قلب
- تنظیم فشار خون
بنابراین تا حد امکان سعی کنید اولین خوراکی که بعد از آب خوردن در نظر میگیرید، سیب باشد.
4. کم کردن هورمون ملاتونین بعد از خواب!
پنجرهها را باز کنید. تاریکی در مغز شما ملاتونین ترشح میکند. ملاتونین باعث میشود احساس خواب آلودگی کنید. همچنین احتمالاً شما در اتاقی خوابیدید که ساعتها هوای تازه وارد آن نشده است و میزان اکسیژن پایین آمده است. حتی اگر هنوز هوا روشن نشده است سعی کنید پنجره اتاق را باز کنید.
صبح زود پنجره ها را باز کنید تا اکسیژن بیشتری به شما برسد.این کار میزان اکسیژن را بیشتر میکند و زمانی که نور وارد اتاق شما شود مغزتان دیگر هورمون ملاتونین ترشح نمیکند. مغز درک میکند که دیگر وقت خواب نیست و سطح هشیاری شما را بیشتر میکند.
5. ذهنتان را مرتب کنید و بعد روز خود را شروع کنید!
رخت خواب خود را مرتب کنید. چرا باید اول صبح تخت خوابمان را مرتب کنیم؟
احتمالاً اسم کتاب تخت خوابت را مرتب کن به گوشتان خورده است. نویسنده این کتاب ژنرال ویلیام، بازنشسته نیروی دریایی امریکا هست. این فرد موفقیتهای روزانه خود را مدیون مرتب کردن تختخوابش میداند. زمانی که یک کار را در طول روز به درستی انجام میدهید، در مغز دوپامین ترشح میشود و میخواهد به سراغ انجام کارهای دیگر برود.
این کار زمان زیادی نمیگیرد ولی نتایج بزرگی برای شما خواهد داشت. زمانی که شما تختخوابتان را مرتب کنید، احتمال این که به رخت خواب برگردید کمتر میشود.
6. افزایش گردش خون و تاثیر آن بر هشیاری
ورزش کنید. برای سلامتی خود که یکی از مهمترین چرخهای مهم زندگی هست، در صبح زود زمانی را اختصاص دهید. ورزش اول صبح سه خوبی بزرگ دارد.
- باعث میشود که سطح هشیاری شما بیشتر شود.
- هورمونهایی را در مغز شما ترشح میکند که میزان خلاقیت شما در طول روز بیشتر شود.
- انگیزه و اراده شما برای انجام کارهای بعدی بیشتر میشود.
تا حد امکان سعی کنید به خارج از خانه بروید. پیادهروی کنید و کمی حرکات کششی انجام دهید. نمیخواهیم که تمام اراده خود را برای ورزش کردن در نظر بگیریم. بیست دقیقه سعی کنید آهسته بدوید و ضربان قلب خود را بالا ببرید.
با همین ورزش کردن ساده سطح کورتیزول را در بدن خود کاهش دهید و از شادی بیشتری در طول روز بهرهمند باشید. با سحرخیزی می توان افسردگی را نابود کرد و حتی به سلامتی و شادابی بیشتری رسید. برای سلامتی خود ارزش قائل باشید و با 20 دقیقه ورزش کردن سلامتی خود را در آینده تضمین کنید. بعد از ورزش، لذت مدیتیشن صبحگاهی را تجربه کنید.
برای مطالعه مقاله «14 فایده سحرخیزی »کلیک کنید.
7. صبح زود لباس خود را تغییر دهید!
لباس رسمی یا لباس کارتان را بپوشید. چرا باید صبح زود لباس رسمی یا لباس کار بپوشیم؟
احتمالاً دوست دارید وقتی در خانه هستید لباس راحتی بپوشید. اما لباس راحت پوشیدن برای مغز جدی نیست. لباس راحتی برای مغز این معنی را دارد که نمیخواهد کار مهمی را انجام دهد. با پوشیدن لباس رسمی یا لباس کار مغز خود را گول میزنید. امتحانش کنید و نتیجه فوقالعاده آن را ببینید.
8. عوامل خواب آلودگی را کم کنید!
به هیچ عنوان داخل اتاق خوابتان کارهای خود را انجام ندهید. سعی میز کار خود را از اتاق خوابتان دور نگه دارید. اگر در اتاق خواب باشید، مغز شما دائم وسوسه میشود که دقایقی را دوباره استراحت کند. اما شما تمام عوامل محیطی را برای خواب مجدد از بین میبرید. تا حد امکان سعی کنید خارج از خانه کارهای خود را انجام دهید. به محل کار خود بروید یا وارد کتابخوانه شوید یا…
9. به موقع بخوابید تا به خوبی بیدار شوید!
شبها زود بخوابید. اگر این مورد آخر را رعایت نکنید، صبح زود بیدار شدن برای شما سخت میشود. به طور میانگین بدن ما به 6 تا 8 ساعت خواب احتیاج دارد. برای سحرخیز بودن باید شبها زود به خواب بروید. تحقیقات دانشگاههای برتر دنیا نشان داده است برای خواب با کیفیت بهتر است تا 4 ساعت قبل از خواب به صفحه مانیتور مثل گوشی و تلویزیون نگاه نکنیم.
از شما میخواهم تا جایی که برای سبک زندگی شما مقدور است این نکته را رعایت کنید و به صفحه مانیتور نگاه نکنید. یادتان باشد هورمونهای مهم در مغز برای بخاطر سپاری اطلاعات و افزایش انرژی بین ساعت 11 تا 2 بامداد ترشح میشوند.
بهار من مشاهده “(فیلم)چگونه راحت بخوابیم؟ 😴 (5 مرحله سیکل خواب)” را به شما پیشنهاد می کند.
مهم ترین گام در عادت به سحرخیزی
گام نهم مهمترین گامی است که باید رعایت کنید تا صبح زود سرحال بتوانید از خواب بیدار شوید. اینکه چگونه صبح زود بیدار شویم، به خود شما بستگی دارد که چه نکاتی را اجرا کنید؛ چگونه بعد از بیدار شدن نخوابیم؟ سوال مهمی است که اگر عاشق زندگی کردن باشید، میتوانید جواب آن را پیدا کنید.
به خوبی از فواید سحرخیزی آگاه شدید و میدانید که چقدر لذت بخش است. سحرخیزی و موفقیت رابطه مستقیم با هم دارند. یادتان باشد برنامه برای صبح زود بیدار شدن داشته باشید.
حرف پایانی مطلب چطور صبح زود از خواب بیدار شویم؟
یک روز خوب ساختنی هست و میتوانیم با صبحی خوب روز خود را به خوبی تمام کنیم. در این مقاله به این موضوع پرداختیم که چرا سحرخیزی و موفقیت رابطه مستقیم با هم دارند و چگونه میتوانیم سحرخیز شویم. کافیست با تکنیک هایی که گفته شد، صبح زود بیدار شدن را تبدیل به یک عادت کنیم.
عادت سحرخیزی باعث میشود که هر روز از شروع زندگی لذت ببریم. اگر میخواهید بصورت قطعی سحرخیز شوید، پیشنهاد میکنیم در دوره بینظیر سحرخیزی شرکت کنید.
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
دوره های آموزشی مرتبط
1167 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
سلام من حدود ۱۰ ساله به شدت پرخوابی بودم ، واقعا این حرفای استاد تاثیر گذار بود و مخصوصا اینکه عملا بهمون نشون دادن چه تاثیرات مثبتی هست، الان خودم دوست دارم زودتر بیدار شم و حالم خوب شه.
خیلی ممنون از مطالبتون.
عالی بود
مقالهی خیلی مفیدی بود ممنون از بهار من :))
سلام استاد گرانقدر عالی عالی مرسی از این همه انرژی و مطالب ارزشمند تون دمتون گرم متشکرم❤️
خواب یکی از مهم ترین موضوعاتی هست که ما باید در طول شب به اون توجه کنیم و اصلا نباید شوخی بگیریم مسئله کوچیکی نیست یکی از مهم ترین نیاز های بدن انسان 🙂
با سلام به دوستان عزیز و گرامی و استاد بزرگوار مطالب ارائه شده خیلی مفید و کابردی بود و در زندگیم بارها تجربه کردم ممنون از این نکات آموزشی مفید
بعضی ها با گلاب حساسیت دارن
ولی هر محصولات گیاهی برا پوست خوب نیست .
باکتری داره
من یبار اسقوطوس رو آب گرفتم و ی مدت اسپری کردم رو صکرت صورت روز اول خوب بود فردا جوش زد و قرمز شده بود
ولی قرص حساسیت خوردم خوب شد سریع
میمونه خراب میشه و رنگ ماده تیزه میشه
گلاب به تست کنی ببینی حساسیت داری نه چطوری
یکم آب گلاب به زن دست اگه خارش و تحریکی احساس کردی حساسیت داری
عالیییی 👌👌
استاد حامدی عزیز ممنون بابت مقاله های ارزشمندتون
سلام استاد عزیز. خیلی ممنونم بابت اینکه درمورد سحرخیزی راهنمایی کردین چون مشکل خیلیا هست . مطمئنا با رعایت نکاتی که گفتین و مداومت در آن ها میتونیم صبح ها شاداب تر بلند بشیم و از شروع روزمون لذت ببریم و به کارهامون برسیم
سلام دوستان اگه چنانچه مشلاتی مثل بی حالی درطول روز و… رو دارید حتما پیشنهاد میکنم دوره سحرخیزی رو شرکت کنید
سلام امیررضا عزیز
خیلی ممنون و مچکرم بابت اینکه دوره سحرخیزی رو تهیه کردی.
موفق و سلامت باشی
سلام وقت بخیر من خیلی با صبح زود بیدارشدن مشکل دارم و خیلیم برام مهمه ک زود بیدارشم فایلهاتونو گوش کردم ممنونم ازتون ولی چیکار کنیم ک زودبیدارشدن پایدار بمونه؟مثلا من یک هفته ساعت ۷و ۸ صب بیدار میشم باز بعدش دوباره ۱۱ و۱۲ ظهر😔مثلا امروز من ۱۲ ساعت خوابیدم! فکر میکنم ب اینکه طبعت گرم باشه یا سرد باشه هم ربط دارع.راستی این دکمه اسنوز ک گفتین نمیزنم من کلا قطعش میکنم🫥
حتی از اپلیکیشن آلارمی هم استفاده کردم نشد
چیکارکنم ک سحرخیزی پایدار بمونه ممنون از لطفتون🌹
سلام وقت بخیر
خیلی ممنون که به فکر حل این مشکل هستید.
سحرخیز موندن حاصل چند اقدام ساده ولی متوالی هست.
دوره سحرخیزی رو تهیه کنید، یه چک لیست اقدامات وجود دارد.
اگر طبق اون چک لیست پیش برید، مطمئن باشید مشکلتون برطرف خواهد شد.
موفق باشید.
ممنونم از مطالب بسیار مفید و کاربردی که ارائه کردید
خواهش میکنم
ممنون از شما بابت بازخوردتون🌻
عالی بود ❤️
سلام و خسته نباشید خدمت به استاد حامدی
مطالب این مقاله واقعا درجه یک بود
واقعا وقتی صبح زود بیدار میشیم میتونیم به همه کارهامون برسیم😄
مطالب کاربردی بود ممنون مقاله علمی و کامل و کم نقص در نوع خودش اما خب صرفا خواندن کافی نیست عمل لازم هست نوشیدن آب در صبح فواید زیادی دارد که سحر خیزی یکی از آنهاست .اما سوال من این هست با اینکه سحر خیز باشم و خواب کامل ۸ساعت داشته باشم ولی گاهی در وسط روز احساس خستگی و خواب آلودگی داریم و دلیلش چی هست و اگر در حد یکساعت هم استراحت کنیم ممکنه شل دیرتر به خواب بریم؟
سلام دوست عزیز
این اتفاق طبیعی هست. از جایی که میدونم شما دوره سحرخیزی رو تهیه کردید، لطفا به آپدیت دوره مراجعه کنید.
موفق باشید.
چقدر خوبه پادکست مطالب رو هم میزارین
سلام
صبح زود بیدار شدن باعث میشه که انسان احساس طراوت و شادابی کنه و روز خودش رو با انگیزه و شادابی شروع کنه.
به خاطر نکات مهمی که برای امر مهم سحرخیزی گفته شد ممنونم بالخصوص گذاشتن یک اسپری مخلوط آب و گلاب در یخچال که حتما میخوام امتحانش کنم یکسری نکات گفته شده رو مثل ورزش صبحگاهی و ساعت خواب استاندارد که بین ۶ تا ۸ ساعت هست و… رو میدونستم اما نکات جالبی هم بود که نمیدونستم و با یاری خدا سعی دارم بکار ببندم. بابت این مقاله مفید ازتون ممنونم.
سلام
خیلی ممنونم از مطالب و نکات مفید شما
صحبت های خیلی کاربردی راجب سحر خیزی برای بنده بود
سعی میکنم نکاتی از این مبحث را به عمل گرایی برسونم…
از جمله:
دور کردن افکار منفی از ذهن، قبل از خواب
نگاه نکردن به صفحه مانیتور برای ۴ ساعت قبل از خواب
به تعویق انداختند ساعت هشدار در هنگام بیدار شدن
شستن صورت با آب سرد ( یا اسپری کردن آب و گلاب به صورت جهت افزایش هشیاری )
خوردن یک لیوان آب ولرم و یک عدد سیب
ورزش و مدیتیشن صبحگاهی
مرتب کردن تخت خواب و تعویض لباس راحتی
و گوش دادن پادکست قبل از خوابیدن
بازم تشکر میکنم بابت صحبت های مفید و کاربردیتون.
عالی بود. نباید دکمه Snooze را بزنیم چون روز ما را خراب میکنه . صبح هد اولین کاری که میکنیم 1 لیوان آب بخوریم .
و بعد سیب بخوریم برای افزایش سطح هوشیاری و….
گوشی رو در جایی دور از رختخواب بگزاریم که دکمه Snooze را نزنیم و برای قطع آن از رختخواب بیرون برویم.
سلام دوست عزیز
بله درسته ، انشالله که به این روش ها رو انجام بدی.
موفق باشید.
عالی بود 👍🏻
تا حد امکان نکاتی که لازمه ذکر شده و این از خوبی بهار من هستش چون مطلبی میخواد بذاره کامل و جامع هستش.
در کل سحرخیزی واقعا مهمه ینی کسی رو هدف گذاری و مدیریت زمان میخواد کار کنه بدون سحر خیزی معنا نداره کسی که میخواد رو مهارت خودش، کسب و کار خودش، سلامتی و شادمانی و هرچیزی دیگه سحرخیزی بهترین راه برای تقویت اوناس چون زمان زیادی رو داری و میتونی هر کاری که میخوای انجام بدی رو، زمانی به اتمام برسونی که بقیه مشغول خواب هستن.
سلام
از مطالعه ی مقاله لذت بردم
خوشحالم که ۹ گام برای شروع یک روز بهتر یاد گرفتم ورزش رو جدی بگیرم
سلام استاد عالی من که نتیجه گرفتم
سلام وقتتون بخیر
گام دوم سحرخیزی برای من خیلی کاربردی بود به من برای صبح زود بلندشدن کمک زیادی کرد
مقاله ای بسیار عالی و کاربردی
همه ی این ۹ گام مهم است خصوصا گام مهم
پاشیدن آب سرد مرتب کردن تخت خواب لباس رسمی پوشیدن و فواید و خوبی های سیب خوردن بعد از آب
و …
سلام و درود
سحرخیزی یکی از عادات لذت بخشه و اول سخته، شب زود خوابیدن لازمه اصلیش هست و تنبلی نکردن و توی رختخواب نموندن قدم بعدی.
اینکه فقط چند روز تجربه کنی چقدر جلو می افتی توی کارها ، خودش میتونه مشوق ادم برای زود بیدار شدن باشه.
خیلی ممنونم از استاد به خاطر دوره عالی سحرخیزی او روزا جزو بهترین روزای عمر منه😍
کامروا باشید.
با سلام استاد حامدی عزیز
قانون 20 20 20 رو در صبح انجام بدیم
سیب برای صبح خیلی کمک کنندس
و اینکه ما شبا زود بخوابیم صبح ها زود بیدار میشیم
آلارم رو کنار خودمون نذاریم
تا بلند شیم و خاموشش کنیم که خوابمون بپره
از اسپری پیف پاف استفاده کنیم
خیلی ممنونم از مقالتون بسیار مفید بود دستتون درد نکنه
بسیار مقاله عالی بود و واقعا این نکته درباره خوردن سیب اول صبح که در مقاله گفته شده بود برایم جالب و باورنکردنی بود.من خودم برای بیدار شدن راحت تر از اسپری آب و گلاب استفاده کردم و خیلی عالی بود و نتیجه گرفتم و انشاالله خورد سیب اول صبح هم در روتین صبح خود قرار میدهم.
سپاس از استاد حامدی عزیز.
سلام ایلیای عزیز
خیلی خوب، انگیزهبخش بود! پیشرفت مداوم در روتین صبحیتان و استفاده از تجربههای مختلف بهترین راه است. موفقیتهای بیشتری براتون ارزومندم. 🌟
سلام
مقاله بینظیری هستش
نکاتی که باعث تغییر مسیر زندگی میشه
اسپری آب و خوردن آب و سیب و مرتب کردن تخت که شاید اصلا بهش توجه نشه
سلام فاطمه عزیز
بله نکات است که زندگی ما رو تغییر میده ولی ما انسان ها به دلیل کم حوصلی از آن ها میگذریم.
موفق و پیروز باشید.
سلام مقاله خیلی کاربردی بود هم فواید و هم راه حل هایی برای سحرخیزی مطرح شده بود ۹تا گام هم خیلی خوب بود سعی میکنم ازش استفاده کنم ممنونم
سلام معصومه خانم عزیز
خداروشکر که این مقاله برای شما کاربرد داشت،
و سپاسگذارم از نظر با ارزشتون
موفق باشید.
سلام ،خیلی عالی بود،من خودم همیشه دوس داشتم سحرخیز واز صبح زود درس بخونم باشم ولی نمیتونستم این مطلب گکمکم کردوسعی میکنم بهش عمل کنم
سلام دوست عزیز
خداروشکر که این مقاله به پیشرفت شما کمک کرده است
انشالله همیشه موفق و پیروز باشید.
سلام وقت بخیر ۹ گام طلایی برای سحرخیزی و رسیدن به موفقیت وجود دارد. بدن ما بین ۶ تا ۸ ساعت خواب نیاز دارد که اگر عاشق کار و زندگی باشیم و عاشقانه زندگی کنیم،همین مقدار کافی هست برای این که یک روز خوب را بسازیم.
سلام سیدرضا
نه فقط برای یک روز اشالله که همه روز هات خوب و عالی میشه.
هروز از خواب بیدار میشی خداروشکر کن به خاطر نعمت های خوب و عالیش.
موفق و پیروز باشید.
سلام 🌱
مقاله عالی بود
سحرخیز بودن قشنگ ترین حس دنیاست
و افرادی که سحر خیز هستن خیلی موفق تر از ادمایین که صبحها دیر بیدار میشن
ممنون که سحرخیز شدن و فوایدش رو توضیح داد ❤️
ممنون از مطالب خوبتون
سلام یاسمن عزیز
بله اگر سحر خیز باشی در کل روز سرحال و شادمان هستی و به همه کارهات با شور اشتیاق میرسی.
موفق باشی.
از فواید سحرخیز استفاده بهینه از روشنایی روز است و این برای افرادی که عادت به انجام کارها در صبح دارند بسیار مفید است. 9گام گفته شده برای سحر خیزی اگر به ترتیبی که گفته شده اجرا شود خودش بهترین کمک کننده است به بیدار شدن چرا که همین خود نوعی برنامه ریزی است
سلام پریسا خانم
بله گفته شما برای سحر خیزی درست است.
انشالله که موفق و پیروز باشی.
سلام
خیلی مطلب عالی ای بود👌
مخصوصا ورزش و خوردن سیب عالیه
سلام فاطمه عزیز
خداروشکر از این مقاله برای بهبود خود استفاده کردی
موفق باشی.
سلام آقای حامدی
وقت بخیر
واقعا ممنون بابت مقاله خوبتون ، این 9 گام مهم ترین گام ها برای سحرخیزی هست . و مدیتیشن از مهم ترین کارها برای کنترل ذهن هست .
ممنون
سلام نیهای عزیز
بله گفته شما درست است، و خوشحال هستم که این مقاله به شما کمک کرده تا این مطالب را یاد بگیرید.
موفق باشید.
سلام. راهکارها بسیار جامع و کاربردی بودند. من مقالات و کتاب های زیادی درباره سحرخيزی خونده بودم ولی مقاله شما از همه آنها بهتر و تاثیر گذارتر بود زیرا جنبه های مختلف رو بررسی کرده بود و طرز بیان خوبی داشت به طوری که آدم مشتاق میشه سحرخیز بشه. راستش مشکلی که این مدت خودم دارم باهاش دست و پنجه نرم میکنم هم همینه. بخاطر تابستون، صبح ها دیرتر بیدار میشم و عملا نصف روزم رو از دست میدم و تا الان تلاش هام بی نتیجه بوده. توی این مقاله راهکارهای طلایی گفته شده بود که امیدوارم بتونم با عمل به اونها صبح خودم رو بسازم. و در آخر یه جمله رو توی متن خیلی دوست داشتم اونجا که گفته بود اگه عاشق زندگی کردن باشی، میتونی صبح زود پاشی. اونقدر دوستش داشتم که مینویسم و میزنم به دیوار اتاقم. ممنون از تیم بهارمن 😊🌸🙏
سلام سیده خانم
هر چیزی مونده به اراده انسان اگه شما مراحل ساده سحرخیزی رو انجام بدید به خوبی نتیجه میگیرید
انشالله موفق باشید.
سلام من با ورزش تونستم صحر خیز بشم البته ورزش سنگین
سلام و درود منصور عزیز
خوشحالم که این مطلب به شما کمک کرده که سحرخیز باشید
شاد و سلامت و ثروتمند باشید.
استاد من صبح ها اصلا نمی تونستم از خواب بیدار شما اما شما اراده من رو قوی کردید باعث شدید یه شروع دوباره داشته باشممممم
سلام و درود سارا عزیز
قدم اول که سختترین قدم هست رو برداشتید، ادامه بدید تا تاثیرات خوبش رو توی زندگیتون ببینید
شاد و سلامت و ثروتمند باشید.
به راستی که سحر خیزی رابطه مستقیمی با موفقیت دارد و این مقاله شما به زیبایی توانست این رو به ما بفهماند سحرخیز باش تا کامروا باشید
با تشکر
سلام و درود رامان عزیز
سرخیزی با موفقیت رابطه مستقیم دارد و خوشحالم که این مفهوم به شما منتقل شده.
شاد و سربلند باشی.
سلام.
صبح به خیر.خیلی ممنون از بهار من که این سایت رو آماده کرده چون آدم وقتی صبح زود، بیدار میشه،خیلی حس و حال خوبی داره. عملکرد مغز هم بسیاربسیار بالاست. و به نظرم بهترین زمان برای دعا و درخواست از خدا، همین موقع هست.برای مثال اگر در کل شهرتون فقط چند نفر انگشت شمار، صبح بیدار باشند و بخواهند سفارش بدهنند، زود تر پاسخ داده میشه یا در طول روز، با هزاران سفارش؟
و اینکه اشعار زیادی در ادبیات از حافظ و سعدی و… داریم که به اهمیت سحرخیز بودن اشاره میکنن وعلت بسیاری از موفقیت هاشون رو سحرخیزی ميدونند.ولی برای سحرخیزی، باید دلیل های بسیار محکم تر از بهانه های مغز داشته باشیم تا به خاطر اینکه علت کارمون رو برای مغز، شفاف سازی کردیم، مغز،خودش به صورت اتوماتیک ما رو بیدار کنه.
و این ۹ تکنیکی که استاد، گفتن فوق العادست. حتما حتما انجام بدیم.
و به قول آقای حامدی، روز خوب، ساختنی است نه یافتنی. اگر ما صبح خوبی داشته باشیم، میتوانیم روز خوبی داشته باشیم و درنتیجه زندگی خوبی رو برای خودمون خواهیم ساخت با این جادوی سحرخیزی و موفقیت.
از بهار من سپاسگذارم.
سلام دوست عزیز
صبح شما بخیر،ممنونم ازتون که با بهارمن همراهید و مرسی که نکات خوب این مطلب رو بهش اشاره کردی
به بهار زندگیتون نزدیک و نزدیکتر بشید.
سحرخیزی یکی از مهمترین ویژگی افراد موفقه ولی من با اینکه دوره سحر خیزی رو هم تهیه کردم نتونستم فعلا این عادت رو در خودم رشد بدم همش هم بخاطر گوشیه که باعثمیشه شبا پتونمزود بخوابم، امیدوارم بتونم تا آخر امسال این عادت رو در خوددم استارت بزنم
سلام
شما تمرین های دوره سحرخیزی رو هر روز انجام بدید انشالله که میتونید موفق بشید
هرکاری به اراده انسان دارد شما اگر این تمرین ها رو انجام ندید این دوره به دردتون نمیخوره
از امروز شروع کنید به انجام های تمرین های سحرخیزی که در مدت خیلی کم کاربرد دوره روهم میبینی و هم که میتونی با شور و اشتیاق بهتری روزت رو شروع کنی.
سلام وقتتون بخیر واقعا سحر خیزی یکی از مهم ترین عادته که باید همه ماها با تمرین سحر خیز بشیم چون هم در طول روز وقت اضافه میاریم و خیلی فواید های دیگه ایی داره ممنونم از این مطالب ارزشمندتون 👌🙏🏻💙امیدوارم که بتونم خیلی سحر خیز بشم و به همه کارهام برسم
سلام وقتتون بخیر واقعا سحر خیزی یکی از مهم ترین عادته که باید همه ماها با تمرین سحر خیز بشیم چون هم در طول روز وقت اضافه میاریم و خیلی فواید های دیگه ایی داره ممنونم از این مطالب ارزشمندتون 👌🙏🏻💙
همه ما تجربه سحرخیزی و حس و حال خوب اون روز رو داشتیم با رعایت نکات این مقاله میتونیم سحرخیزی رو تبدیل به عادت کنیم ممنونم خیلی خوب بود💕
خواهش میکنم، ممنون از بازخورد شما
شاد باشید.
سلام من سعید والی هستم مقاله بسیار عالی بود متاسفانه من همش این کلمه اسنوز رو می زدم می خوابیدم ولی زمانی که مقاله شما رو خودم رو بسیار اثر گذاشت رو من خیلی ممنون بابت این مقاله خوبه تون
سلام سعید عزیز
ممنون که تجربه خودت رو به اشتراک گذاشتی…
امیدوارم دیگه ساعت هشدار رو به تعویق نندازی
موفق باشی
بسیار عالی بود و نکات کلیدی درباره سحرخیزی گفته شد.
عالییی بود واقعا چون صبح زود بیدار شدن خیلی حس خوبی داره و به همه کارها میرسی 😍😍
سلام فاطمه عزیز
ممنون بابت بازخورد شما…
امیدوارم بتونید راحتتر به هدف سحرخیزیتون برسید.
فوق العاده بود
خیلی زیبا صحبت میکنی
سلام ژینا جان
خوشحالم از اینکه به سایت ما سر زدی و ویدیو رو دیدی 🙂
امیدوارم مطالب برات مفید بوده باشه
شاد و پیروز باشی
ممنونم از بهارمن
بعضیس از دانش اموزان مشکل سحرخیزی دارن و خواب می مونن با خوندن ایان مقاله میتونن این مشکل رو رفع کنن
با تشکر از تیم بهار من
بسیار عالی وکاربردی واقعا مفید بود ممنون
سلام
سحرخیزی از مهمترین عوامل رشد هر فرده کسی که بتونه سحرخیزی رو در زندگیش اعمال کنه و به درستی از اون استفاده کنه واقعا نتیجش رو به مرور در زندگیش میبینه
این مقاله میتونه به خوبی به ما دراین زمینه کمک کنه
ممنون از شما کهاین مطالب مفید رو در اختیارمون مذارید
سلام و ادب خدمت تیم بهارمن و استاد حامدی.
تشکر از مقالهی عالیه شما.
سحر خیزی واقعا خیلی مهمه.
موقع پاشیدن آب حواستون باشه زیاد و یهو نپاشید چون ممکنه سکته ی مغزی یا…کنید.
تشکر از شما🌹🙏
سلام خدمت استاد حامدی عزیز
مقاله چگونه صبح زود بیدارشویم یه مقاله کاربردیه نه تنها برای ما نوجوانها بلکه برای عموم مردم چقدر خوبه که همه با این روش اشنا بشن و صبح زود بیدار شن
اینکه وقتی دکمه اسنوز رو میرنیم به خودمون کمک نمیکنیم بلکه دوباره به خواب میریم و چه عواقبی رو داره واقعا جالب بود و گام اول برای سحر خیز شدن هم نزدن این دکمه هست
نکته بعدی که خیلی برام جالب اومد این بود که تخت خودمون رو مرتب کنیم این یه نکته فوق العاده است و من همیشه ازش استفاده میکنم
این یه مقاله فوق العاده هست عالی بود راهکار هایی که برای سحر خیزی گفتید
خدا قوت و خسته نباشید به تیم پرقدرت بهارمن💛💛
سلام وقتتون بخیر 😃
واقعا آدم وقتی صبح زود از خواب بیدار بشه میتونه خیلی جلو بیفته و پیشرفت کنه ولی خب یکم دشواره صبح زود از خواب بیدار شدن من یمدت سحرخیز شده بودم ولی خب متاسفانه با سهل انگاری هایی که کردم باعث شد که این عادت خوبی که بوجود آورده بودم رو نابود کنم امیدوارم بتونم دوباره یه آدم سحر خیز بشم و پیشرفت کنم
ممنون از شما و تیم خوب بهار من❤️
سحر خیزی یکی از عاداتی هست که خیلی دوست دارم داشته باشم
روز هایی که صبح زود از خواب بیدار میشدم وقت خیلی زیادی برای انجام کار هام داشتم
مقاله عالی ای بود نکات جالبی یاد گرفتم خیلی ممنون ❤
چیزی که اصلا اطلاع نداشتم این بود که خوردن سیب اول صبح چهار تاثیر فوقالعاده روی بدن شما دارد. این چهار مورد شامل
افزایش سطح هشیاری
تقویت سیستم دفاعی بدن
ریتم منظم قلب
تنظیم فشار خون
و به لطف شما به دانسته هایم افزوده شد
خدا را شاکرم که در این مدت چالش با شما همراه بودم و دانشی پُر بار را دارا شدم
خیلییییییی زود گذشت افسوس دریغا به امید چالش های بعدی تون❤️🤗متشکرم
سلام، وقتتون به خیر باشه ان شاء الله
خداقوت مقاله ی مهمی بود.
سحرخیزی خییلی تاثیر داره. توی دین هم سفارش زیادی برای بیداری موقع سحر و بین الطلوعین(نماز صبح تا طلوع آفتاب) شده که از آثار و برکت های نگرانی زیادی برخوردار است.
چند راهکار یادگرفتیم از جمله : زودخوابیدن_مرتب کردن تخت خواب _ خوردن، سیب و ورزش_ پاشیدن آب سرد به همراه گلاب_ خوردن آب ولرم _پوشیدن لباس رسمی _ بازکردن پنجره اتاق و….
ان شاء الله با کمک خدا بتونیم سحرخیز باشیم.
السلام علی الحسین و عَلی علی ابن الحسین و عَلی اولاد الحسین و علی اصحاب الحسین علیه السلام و علی زوار الحسین علیه السلام و علی عشاق الحسین علیه السلام. التماس دعا برای ظهور امام زمان عج الله تعالی فرجه الشریف، شفای مریض ها و… بیزحمت برای ما هم دعا کنید.
سلامت باشی علی عزیز
خوشحالم که در کنارتون هستیم.
انشالله این مطلب رو در زندگیتون کاربردی کنید.
موفق باشید.
واقعا به نکات خوبی اشاره کردید اگ خلاصه طور وموردی بگم،برای سحر خیزی فقط دونستن کافی نیست باید عمل کرد چون رابطه مستقیم با موفقیت. کارهایی مثل :ورزش،نوشیدن اب،نزدن دکمهاسنوز،مرتب کردنتختخواب،لباس کار پوشیدن،اسپری ابسرد وگلاب،بیرون اتاق خواب کار کردن،زود خوابیدن،خوردن سیب اولصبح و…انجام داد.
واقعا به نکات خوبی اشاره کردید اگ خلاصه طور وموردی بگم،برای سحر خیزی فقط دونستن کافی نیست باید عمل کرد چون رابطه مستقیم با موفقیت. کارهایی مثل :ورزش،نوشیدن اب،نزدن دکمهاسنوز،مرتب کردنتختخواب،لباس کار پوشیدن،اسپری ابسرد وگلاب،بیرون اتاق خواب کار کردن،زود خوابیدن،خوردن سیب اولصبح و…انجام داد.
سلام خیلی ممنونم
بله من خیلی سخته بود زود بیدار شم و مطمئنم با رعایت این نکات به موفقیت نزدیک تر میشم اگ زود بخوابیم زود هم بلند میشیم
مقاله خیلی خوبی بود🌹 . انشالا با رعایت نکات و عمل کردن به اون ها بتونم سحرخیز بشم.
سلام این یک مقاله واقعا عالی بود چون بهم یاد داد چطوری یه صبح پر انرژی رو شروع کنم و چطور سحر خیز بشم .. مسلما با سحر خیزی میشه به همه کارها رسید ❤️
سلام وقتتون بخیر
مقالتون مثل همیشه فوق العادس.❤️
واقعا از خوندنش لذت بردم.
سحر خیزی برای همهی افراد ضروری و مهمه مخصوصا برای ما بچههای کنکوری.
من با خوندن این مقاله یاد گرفتم که:
فواید سحرخیزی:
۱. استرس نداریم. ۲.انجام دادن کارها با آرامش ۳.بهترین حسهارو تجربه میکنید.
۴.هوهولی و سریع کارها را انجام نمیدهیم.
زدن دکمه اسنوز کار اشتباهیست چون بیدار شدن برای بار دوم سختتر از بیدار شدن در بار اول است.
گامهای سحرخیزی: نزدن دکمه اسنوز، پاشیدن و اسپری آب سرد، نوشیدن آب، باز کردن پنجره برای نور و اکسیژن بیشتر، مرتب کردن رخت خواب، ورزش، پوشیدن لباس رسمی، دوری از اتاق خواب هنگام کار، زود خوابیدن و…
تاثیرات خوردن سیب در صبح:
افزایش سطح هشیاری، تقویت سیستم دفاعی بدن، ریتم منظم قلب، تنظیم فشار خون
و خیلی از نکات دیگه…
حتما نکاتی که فرمودید رو اجرا میکنم
مقالتون عالی بود، خدا قوت.
سلام…خیلی عالی بود…چند تا نکنه خیلی خوب یاد گرفتم که بهم کمک میکنه زودتر از خواب بیدار بشم…..مثل پاشیدن آب سرد،استفاده نکردن از دکمه اسنوز و….ممنون از مطالبتون
سلام وقت بخیر خسته نباشید ممنون از مطالب عالی تون👌👌
من سعی میکنم از فردا یعد از بیدارشدن ورزش ومدیتیشن روهم انجام بدم و شب ها چند ساعت قبل ازخواب ازگوشی استفاده نکنم ممنونم ازشما بابت راهکار هایی که در اختیار ما میزارین♥️♥️♥️🌹🌹🌹🙏🙏🙏
با سحرخیزشدن میتونیم به موفقیت های زیادی دست پیداکنیم و خیلی از کارهامون رو موقعی که دیگران در خواب هستن ما میتونیم به راحتی و درآرامش انجام بدیم اسپری اب سرد وگلاب به من خیلی کمک کرده که بعد از بیدار شدن یه حس آرامش وسرحالی عجیبی پیدا کنم ممنون از مقابه مفیدتون
مقاله خیلی عالی بود
من خودم چندین سال که عادت کردم از بعد نماز صبح دیگه نمی خوابم
وکم کم توی این سالها تمام مواردی که نام برده شد رو انجام میدادم که الان شده یه روتین
گلابی که گفتین رو به صورت یه ماسک یخی درست کردم و صبح ها به صورتم میزنم که هم شاداب میشم هم سرحال
سلام مثل همیشه عالی
کسانی که صبح زود بیدار میشوند دیگر استرس ندارند و با آرامش مهمترین کارهای خود را در ساکتترین زمان شبانهروز انجام میدهند . به طعم صبحانه خود توجه میکنند و از خوردن آن لذت میبرند و…
دکمه snooz باعث می شود خواب ما عمیق شود و ما وارد چرخه خواب مجدد شویم پس اولین کار برای صبح زود بیدار شدن عدم استفاده از دکمه snooz است.
استفاده از اسپری آبسرد به همراه گلاب توصیه می شود زیرا هم باعث سر حال شدن میشود و هپ حس بویایی را فعال میکند.
خوردن آب ولم و سیب بعد از آب توصیه می شود .
سلام
شبتون بخیر
توی این مقاله چندتا از موثرترین راهکارهارو برای سحرخیزی یادگرفتیم
اول اینکه باید چرایی صحرخیزی مون رو پیدا کنیم که مهم ترینه اینکه اصلا بدونیم چرا میخوایم از رختخوابمون بیایم بیرون
دیگه اینکه نباید دکمه اسنوز رو بزین چون باعث میشه که هردفعه وارد چرخه خواب عمیق بشیم و بیدار شدن را برای ما سختتر میکنه و توی طول روز کسلیم
پاشیدن آب خنک به صورت خوردن آب ولرم و خوردن سیب در صبح زود و بازکردن پنجرهها باعث افزایش هوشیاری ما میشه و همچنین انرژی بیشتری پیدا میکنیم
و یکی دیگه از راهکارها ورزش کردنه که اینهم خیلی تاثیر داره روی افزای انرژی و هوشیاری
و کلی نکته دیگه که همه خیلی مفید و عالی بودند
تشکر از استادحامدی و تیم بسیارقویشان
همیشه شاد و پیروز و سلامت باشید
یا علی مدد✨️💖
سلام وقتتون بخیر
مقاله بسیار عالی بود. خیلی ممنونم که نکات طلایی برای دل کندن از رختخواب و شروع یک روز پر انرژی و زود رو گفتید. نکته حائز اهمیت این هست که بلافاصله بعد بیدار شدن بتوانیم تفکرات منفی را از خودمان دور نگه داشته و با سخنان خوب ذهنمان را از تفکر به خوابیدن دوباره دور کنیم. دستتون دردنکنه🙏💐💐 و کاش دوباره چالش سحرخیزی رو برگزار کنید🙏
خیلی مممنون از مقاله عالیییی تون 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩😍😍😍😍😍😍😍🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
این مقاله خیلی کاربردی بود چون با زود بیدار شدن میتونیم به همه اهدافمون در زندگی برسیم
سپاسگزارم از تیم عالی بهار من که باعث رشد و بهبود توسعه فردی ما می شوید
شاد و پیروز باشید 😊🌱❤
اکثر انسان های موفق ، سحرخیز هستند. درواقع سحرخیزی یکی از ارکان موفقیت هست.
با سحرخیزی ما اولین قدم برای شروع یک روز خوب و قوی کردن بنیاد روحی و جسمی خودمون بر میداریم .
یکی از آثار سحرخیزی ارتباط مستقیمش با سلامتی هست و سلامتی هم که ارزش کاملا مشخصی داره
یکی از نکات دیگه برای سحرخیزی راحت تر، توجه به سیکل خواب هست . در خواب ، خوابِ ما هر 90 دقیقه سبک و سنگین میشه، 45 دقیقه اول رو به سنگین شدن و 45 دقیقه رو به سبک شدن و اگر ما بازه های خواب خودمون رو طوری تنظیم کنیم که پس از پایان 45 دقیقه دوم بیدار بشیم، سیکل خوابمون تکمیل شده و راحت تر از خواب بیدار میشیم. بهترین مقدار خواب هم یا 6 ساعت یا 7/5 ساعت هست که چند دوره سیکل خواب کامل میشه و از خواب راحت تر بیدار میشیم. برای اطلاعات بیشتر میتونید در گوگل یا مراجعه به منابع معتبر درباره سیکل خواب مطالعه کنید .
یا حق ❤️❤️
سلام امیرحسین عزیز
ممنون بابت توضیحات
راجب سیکل خواب ما در وبسایت مقاله داریم. فقط کافیه دوستان در وبسایت سرچ کنند: سیکل خواب
تا مقالات مرتبط رو مطالعه کنند.
موفق باشی پسر
سلام وقتتون بخیر…
واقعا مقاله خیلی عالی بود👌
چگونه صبح زود سرحال بیدار بشیم به خودمون بستگی داره که چقدر ۸ نکته بالا رو در زندگی اجرا کرده باشیم .👌
من که گلاب میکنم داخل آب پاش و صبح می پاشم به صورتم و خیلی خوبه ….😃
ورزش خیلی خوبه و ورزش مخصوصا پیاده روی میتونه باعث افزایش انگیزه ، خلاقیت و حتی صدای شما بشه .🏃♂️
من که دوره سحرخیزی رو شرکت کردم و دقیقا نکاتی رو استاد گفتند که تونستم از اون در زندگی استفاده کنم و الان از خود استاد سحرخیز تر هستم و خوشهالم که سحر خیز هستم و واقعا لذت میبرم .💪
دوره سحرخیزی نکاتی خیلی خوبی داره مثل قانون ۵ ثانیه که انصافا فقط همین من رو از خواب بیدار میکنه و تکنیک های دیگه ای که عالی هستند . 💫
دستتون درد نکنه استاد که این دوره رو تهیه کردید🙏
سلام آرمین عزیز
افتخار میکنیم که در دوره سحرخیزی در کنارتون بودیم.
ممنون از کامنت خوبی که گذاشتید.
موفق باشید.
سلام خسته نباشید
مثل همیشه عالی و درجه یک
همانطور که گفته شد همه ی این تغییرات و اتفاقات عملی نمیشه مگر اینکه واقعا خودمون بخوایم که تغییر کنیم و از اون مهمتر این که به تمرین های گفته شده عمل کنیم وگرنه با خوندن مطلب به تنهایی کافی نیست
«علم چندان که بیشتر خوانی چون عمل در تو نیست نادانی»
باتشکر
سلام اقای حامدی
روزتون بخیر
باز مثل همیشه این مقاله هم مفید واقع شد
راه کاراتون خیلی خوبه
مخصوصا سیب خوردن که واقعا برای بدن نیازه
به ویژه در صبح که باعث میشه بهتر جذب بشه
اینکه صبح ها آب بخوریم هم من از مشاورم شنیده بودم که میگفت قبل خواب سه لیوان آب بخور بعد بخواب بلند شدی هم اب بخور دیگ نمیتونی بخوابی چون نیاز به تخلیه فوری داری 💤🌝
دیگ خواب از سر ادم میپره
اینکه داخل اتاق خواب کارامونو انجام ندیم هم واقعا حقیقته من امتحان کردم وقتی در اتاقم درس میخونم بیشتر خوابم میگیره
تشکر…
سلام وقت بخیر بسیار مقاله مفیدی بود و دوره سحرخیزی رو تا حدی برام دوره کرد
از نکاتش میتونم اینها رو بگم که اسنوز رو نزنید،رو صورتتون صبح زود آب بپاشید، یه روز خوب ساختنیه،آب بخورید اول صبح و …..
خلاصه بهتون پیشنهاد میکنم داخل دوره سحر خیزی شرکت کنید موفق باشید
سلام خداقوت مثل همیشه بسیار عالی بود قطعا اگه ما صبح زود از خواب بیدار بشیم میتونیم بهترین حسهای دنیا رو تجربه کنیم دیگه استرس نداریم و با آرامش مهمترین کارهای خودمون رو در ساکتترین زمان شبانهروز انجام میدیم برای اینکه بتونیم صبح زود از خواب بیدار بشیم باید روی صورتمون آب سرد بپاشیم، ساعت هشدار یا گوشیمون رو کمی دورتر قرار بدیم تا برای خاموش کردن اون از رختخواب بلند بشیم،آب سرد بخوریم، سیب بخوریم، پنجره ها رو باز کنیم چون تاریکی در مغز ما ملاتونین ترشح میکنه ملاتونین باعث میشه احساس خواب آلودگی کنیم، باید ورزش کنیم تا سرحال بشیم و مهم ترین مورد اینکه شب ها زود بخوابیم چون بدن ما به 6تا8ساعت خواب نیاز داره🥰🌸
بسم الله الرحمن الرحیم
روزتون پر از انرژی و احساس خوب
در این مقاله فهمیدم که با استفاده از تکنیک های ساده صبح ها میتونیم راحت تر بیدار شیم
اگر ما سحر خیزی باشیم انجام این عادات باعت میشه شاد بدون افسردگی حال خوب پیش به سمت اهدافمون بریم
خداقوت
سلام وقتتون بخیر 🌸✨
تشکر برای مقاله بسیار مفید و عالی تون 🙏🌹
یک روز خوب ساختنی هست و میتوانیم با صبح خوب روز خود را به خوبی تمام کنیم..
عرض سلام و وقت به خیر خدمت استاد حامدی عزیز و تیم پر تلاش مجموعه بهار من
اولین مورد این بود که دکمه snooz باعث می شود خواب ما عمیق شود و ما وارد چرخه خواب مجدد شویم پس اولین کار برای صبح زود بیدار شدن عدم استفاده از دکمه snooz است.
خوردن آب ولم و سیب بعد آز آب توصیه می شود .
استفاده از اسپری آبسرد به همراه گلاب توصیه می شود زیرا هم باعث سر حال شدن و حس بویایی را فعال میکند.
زود خوابیدن اصل مهمی در سحر خیزی است . حداقل تا 4 ساعت قبل از خواب از صفحه مانیتور و گوشی استفاده نکنیم .
ترشح هورمونو ملاتونین باعث خواب می شود .
سلام و عرض ادب خدمت استاد حامدی و تیم خوب بهارمن
این مقاله خیلی خیلی عالیه من با اینکه بار دومی بود که مطالعش میکردم اما باز هم برام مفید و جذاب بود
میخواستم بگم که آب خوردن و آب فشان آب و گلاب خیلی تاثیر گذار هستش برای من 😍
خیلی ممنون از مقالات عالی سایت بهارمن 🙏🌹
سلام مبینا عزیز
خیلی خوبه که روشها رو امتحان میکنید و بهترین تکنیکهارو نسبت به شخصیت خودتون پیدا میکنید.
همچنین شما عملگرایی عالی دارید.
موفق باشید.
سلام وقت بخیر 9 روش ساده ولی مهم برای سحرخیزی وجود دارد. سحرخیزی روتین افراد موفق دنیا هست که همه آن ها بین ساعت 4 تا 6 صبح بیدار میشوند و بیشتر این که موفق و ثروتمند هستند،به خاطر همین سحرخیزی هست و برای همین است که میگن: سحرخیز باش تا کامروا باشی.بین ساعت 11 تا 2 شب برای اوج بازیابی انرژی و به خاطر سپاری اطلاعات و ترشح هورمون های مهم مغز است.
🌸سلام و درود 🌸
مقاااله عاااالی بود
یکی از بهترین حس ها رو ادم زمانیکه صبح زود بیدار میشه درک میکنه سحر خیزی خیلی در سرحال بودن و رسیدن به اهداف کمک کنندس
شب زود خوابیدن و همچنین ورزش و مدیتیشن صبحگاهی از گامنای سحر خیزی هستن
اسپریاب خنک هم در ابتدای صبح خیلی در سرحال شدن موثره
ممنون بابت مطالب عالیتون 🦋
خداقوت 🧿
سلام یاسمن عزیز
سحرخیزی رو اگر بتونیم تبدیل به عادت کنیم در زندگی رشد بزرگی میکنیم.
عادت به سحرخیزی یکی از بهترین عادتهای افراد موفق هست.
موفق باشید.
سلام وقتتون بخیر ممنون بابت این مقاله مفیدتون.یکی از بهترین کار ها برای داشتن روزی بهتر و بدون استرس سحرخیزی هستش که در این مقاله به یکسری راهکار ها اشاره شده .اول ازهمه باید ساعت هشدار یا گوشی موبایلو در جایی دور از تخت خواب قرار داد .این کار باعث میشه ما از تخت خواب بلند شیم .دوم اینکه تخت مرتب کنیم چون باعث میشه در مغز دوپامین ترشح شه و ما بخوایم کارای دیگه انجام بدیم .پاشیدن آب به صورت ،ورزش کردن،باز کردن پنجره یک سری راهکار های دیگه هستن .به نظر من از همه مهتر حال ما قبل از خواب خیلی مهمه اگه شبو با دید مثبت بخوابیم فردا رو با دید مثبت و با روحیه خوب هم میتونیم شروع کنیم این کار تا حدودی از تنبلی ما هم در بلندشدن از خواب میکاهد.😊😊
سلام
بی نظیر و عااااااااااالللللیییییی
این ۹ گام عالی بودند خصوصا ورزش تخت خواب را مرتب کنیم پوشیدن لباس رسمی آب خوردن برنامه داشتن
همچنین این دو ویدیو و دو پادکست که مطالب خیلی خوبی توش گفته شد
عملگرایی مهمترین بخش واقعا
خیلی ممنونم بابت مقاله عالیتون 🙏
سلام وقتتون بخیر ممنون بابت این مقاله مفیدتون.یکی از اقدامات در اول روز برای داشتن روزی بهتر و بدون استرس سحرخیزی هستش که با یکسری اقدامات میتونیم این عادت خوب رو در خودمون ایجاد کنیم .قدم اول اینه که ساعت هشدار یا موبایلمون رو دور از تخت بذاریم تا برای خاموش کردن مجبور باشیم از تخت بلند شیم .مرتب کردن تخت خواب بعد از بلند شدن باعث میشه در مغز دوپامین ترشح شده و ما بخوایم کار های دیگه انجام بدیم .آب پاشیدن به صورت ،وزش کردن و…راهکار هایی برای شروع صبحی بهتر هستن
با عرض سلام و خداقوت خدمت استاد گرامی و تیم پشتیبان قوی بهار من
همه تغییرات در ابتدا سخت در وسط کار کمی مشکل و در پایان شگفت انگیز می باشند
سعی کنیم سحر خیزی رو به صورت عادت روتین در بیاوریم چون وقتی به سحر خیزی عادت کردیم دیگه این کار برای ما مثل آب خوردن میشه و ما میتونیم از مزایای زیادی که داره به راحتی استفاده کنیم
سلام مرسانا عزیز
عادت به سحرخیزی چیزی نیست که بشه به راحتی نگهش داشت.
کافیه مریضی پیش بیاد یا تحت هر شرایطی نتونیم صبح زود از خواب بیدار شویم.
طبیعتا دوباره مجبور هستیم که این عادت رو در خودمون ایجاد کنیم.
اما با
موفق باشید.
سلام
وقت بخیر
خسته نباشید
ممنون از مطالب مفید و کاربردی که در مقاله بود.
اگر ما جز اولین افرادی باشیم که صبح از خواب بیدار میشوند دیگر استرس نداریم و با آرامش مهمترین کارهای خودمان را در ساکتترین زمان شبانهروز انجام میدهیم.
چگونه صبح زود بیدار شویم:
۱_به هیچ عنوان از دکمه اسنوز استفاده نکنید۲_روی صورت خود آب سرد بپاشید۳_آب بنوشید۴_پنجرهها را باز کنید ۵_ رخت خواب خود را مرتب کنید۶_ورزش کنید۷_لباس رسمی یا لباس کارتان را بپوشید۸_به هیچ عنوان داخل اتاق خوابتان کارهای خود را انجام ندهید۹_شبها زود بخوابید
خوردن سیب اول صبح چهار تاثیر فوقالعاده روی بدن شما دارد:
۱_افزایش سطح هشیاری۲_تقویت سیستم دفاعی بدن۳_ریتم منظم قلب۴_تنظیم فشار خون
سلام خدا قوت 🌸
مقاله سحرخیزی فوق العاده بودش نکات گقتع شدع چکیده مطالب دوره سحر خیزی
من در دوره سحر خیزی شرکت کردم و چقدر خوشحالم که تونستم این تغیر بزرگ را داخل زندگیم ایجاد کنم و سحر خیز بشم و وقتی که همه خواب هستند من مهم ترین کار هامو انجام دادم
واقعا فوق العاده هستش این دوره و نتیجه میده.
ممنون از تیم پر تلاش بهار من 🌷
سلام و درود فراوان
بهتر است با چند نفر از دوستان هم فرکانس برای بیدار شدن صبح زود باهم برنامه ریزی کرده و هماهنگ شویم تا به قول معروف انگیزه برای بیدار شدن داشته باشیم و حتما یک کار و یا هدف مشخص رو برای همان ساعات اولیه که از خواب بیدار می شویم داشته باشیم یعنی بیکار نباشیم
سلام و درود
با خوندن این مقاله یادمیگیریم چطور سحرخیز بشیم
راهکارهایی که اشاره شد نوشیدن آب ولرم بعد از بیداری ، خوردن یک سیب ، ورزش صبحگاهی ، مرتب کردن تخت خواب ، باز کردن پنجره ها جهت افزایش اکسیژن محیط و روشن شدن فضا ،چون تاریکی باعث ترشح ملاتونین و در نتیجه خواب آلودگی میشه ، راهکار دیگه پوشیدن لباس رسمی برای شروع فعالیت در روزه چون با این روش به مغز تلقین میشه که کار مهمی رو انجام میده
و بنظرم مهمترین نکته نزدن دکمه اسنوزه چون با هر بار زدن اسنوز خوابمون عمیق تر میشه ، چون این مورد یکی از مشکلات من بود به دنبال روشهای مختلفی برای برطرف کردنش بودم که با نصب اپلیکیشن های مختلف آلارم برطرفش کردم ، برای مثال نحوه کارشون به این صورته که تا مسئله ریاضی رو حل نکنیم و یا از قسمتی از خونه عکس نگیریم آلارم خاموش نمیشه …
ممنون از استاد حامدی عزیز بابت راهنمایی های مفیدشون 🌱
من هر وقت مقاله هلی بهارمن رو میخونم با اینکه اونها رو قبلا توی دوره ها یاد گرفته بودم دوباره چیزهای جدیدی به ذهنم میرسه
بسیار عالی
این ۹ گام رو رعایت کنیم سحر خیز میشیم
سلام و درود
مثل همیشه فوق العاده بود
سحرخیزی خیلی خوب است و باعث میشود شاداب تر باشیم و روز خود را لذت بخش تر وبا آرامش شروع کنیم
من دوره سحرخیزی رو استفاده کردم و نتایج فوق العاده ای گرفتم
اسپری کردن گلاب و آب درآبپاش بسیار حس خوبی داره و همچنین خوردن آب ولرم قبل از هر کاری از عادات من شده و اون رو در برنامه م قرار دادم
نفس عمیق کشیدن و ورزش هم بسیار کمک کننده ست و باعث میشه سرحال بشیم
بعد خوردن صبحانه با آرامش کامل و گوش دادن به مدیتیشن با صدای پرانرژی استاد حامدی خیلی لذت بخشه
حتما حتما برای اینکه مثل افراد موفق باشین و بتونین همه ی این حس های خوب رو تجربه کنین دوره سحرخیزی رو تهیه کنین و به خودتون و آینده تون کمک کنین
خیلی ممنون بابت این مقاله مهم. مقاله خیلی مهمی بود چون که
داخل این مقاله یاد گرفتیم چندتا کار برای سحر خیزی باید انجام بدیم: نزدن دکمه تعویق، خوردن آب، اسپری اب به صورت، مرتب کردن تخت، روشن کردن محیط، دریافت اکسیژن بیشتر، ورزش
درود بر شما..
مطمینا اگر صبح زود سرحال از خواب بیدار بشیم برنامه اون روز هم خیلی بهتر پیش خواهد رفت.خواب کافی باید داشته باشیم و حتما قبل خواب از گوشی دست گرفتن اجتناب کنیم.یک روز موفق رو میتونیم با صبح عالی شروع کنیم.برنامه الارمی که استاد معرفی کرده بودند رو من نصب کردم و برای بیداری عالی هست.باید این عادت رو در خودمون تقویت کنیم .چون رویاهامون ارزشمند تر از چند دقیقه خواب بیشتر هست.
با تشکر ازشما
سلام به استاد حامدی و مجموعه بهار من
ممنونم از مقاله بسیارخوبتوم
متوجه شدم چطور سحرخیز باشم
واقعا مسئله مهمیه
چون بیشتر افراد موفق سحرخیز هستند
وقتی صبح زود بیدارشیم
ورزش و مدیتیشن کنیم سطح کورتیزول ک همون ترشح کننده استرس هست کاهش پیدا میکنه
و اینکه وقت بیشتری رو برای مطالعه و رسیدن ب کارها داریگ
سلام هدیه جان
ممنون از همراهی و زمان و ارزشی که برای خودتون قائلید
شاد و تندرست باشی
باتشکر
من بیشترین لذتی کە درزندگی داشتەام بە دورانی برمیگردد کەصبح هابعدازاذان صبح بیدارمیشدم ولی متاسفانە بخاطر شرایط شغلی کە پیش آمد وتغییر ساعات کاری بخصوص شفت شبانە این عادت بهم خورد انشااللە باتلاش مجددوتغیرساعت کاری دوبارە بە همان دوران برگردم.
سلام دوست عزیز
انشالله
البته میتونید در دوره سحرخیزی هم شرکت کنید
شاد باشید
سلام
واقعا راهکارهای خیلی کارسازی هستند من از موقعی که این راهکارهارو عملی کردم تونستم زمان طلایی صبح رو از دست ندم،آب به صورتم میپاشیدم واول صبح پرانرژی میشدم
سلام زینب جان
درود به عملگرایی شما
ممنون از اینکه با ما همراهی
سلام استاد این مقاله واقعا کاربردی هست و نکاتی که ازش یاد میگیریم واقعا عالیه، زدن دکمه اسنوز مثل این میمونه که شما فقط و فقط میخای از زیر یه کاری در بری و این خوب نیست. این 9 گام واقعا به کار میان و من این رو تجربه کردم، پاشیدن آب سرد و گلاب روی صورت خیلی آدمو سرحال میاره و گام سوم که فرمودید، آب بنوشیم، بنظرم اگر این آب رو با کمی آب لیمو قاطی کنیم فوق العاده میشه چون هم باعث کاهش وزن میشه هم متابولیسم بدن تنظیم میشه… پنجره های اتاق من هم که همیشه باز هستن، هر چند که همیشه 5 صبح بیدار میشم و هنوز هوا تاریکه اما همون اکسیژن باعث سرحال تر شدن من میشه، مرتب کردن رختخواب هم باعث مسئولیت پذیر تر شدن و هم باعث شروع کار های روزانه به صورت سریع تر میشه، ورزش هم که تفریح مورد علاقه سحرخیز هاست و عالیه واسه تناسب اندام و کاهش استرس، لباس کار رو هنوز امتحان نکردم اما بنظرم جوابه چون آدم یه حسی بهش دست میده که زودتر کاراشو شروع کنه، انجام دادن کار ها داخل اتاق بعد از خواب سمه، سم چون آدمو همش وسوسه به خواب دوباره میکنه، و مورد آخر که زود خوابیدن هست باعث میشه خواب تکمیل بشه و احساس خستگی کمتری داشته باشیم
سلام حسین عزیز
خوشحالیم که با ما همراهی
ممنون از ارزشی که برای خودت و بهبود فردیت قائلی
تندرست باشی
سلام خدمت استاد حامدی و تیم بزرگ بهارمن 😎
این مقاله خیلی عالی بود و لذت بردم💓
و چگونه صبح زود بیدار شویم، به خودمون بستگی دارد و اینکه چه نکاتی را اجرا کنیم؛که چطور بعد از بیدار شدن دوباره نخوابیم مهمه که اگر عشق ب زندگی و هدف بزرگ داشته باشیم میتونیم با اراده قوی تری صبح ها بیدار بشیم و دیگر نخوابیم👍
من از این مقاله بابهار من آشنا شدم وچندین بار این مقاله رامطالعه کردم.وحتی دوره سحر خیزی راتهیه کردم واقعا تشکر میکنم از آقای حامدی که این همه مطلب وآموزش را رایگان در اختیارمان گذاشتند
موفق باشید وبدرخشید استاد
درود و وقت بخیر خدمت شما استاد بزرگوار ممنون از اطلاعات خوبتون انشالله فردا صبح شروع می کنم اول رخت خوابم جمع می کنم که نبینمش😄بعدم آب می زنم صورتم و میرم حیاط پیاده روی
سلام و درود خدمت مجموعه بهارمن🌹مهم ترین چیزایی که توی این مقاله یاد گرفتم و سعی میکنم اجراشون کنم این بود که دکمه اسنوز رو به هیچ وجه نزنم، ورزش کنم، اب بخورم، بعد از اب سیب بخورم ومدیتیشن رو انجام بدم. حتما بعد از بیدار شدن به صورتم اب سرد یا گلاب بزنم تا هوشیار بشم و مهم تر از همه اینکه شب زود بخوابم
باتشکر از مقاله مفیدتون❤
سلام، در این مقاله با فواید سحرخیزی آشنا شدم. مواردی مثل نوشیدن آب یا خوردن سیب اول صبح، پاشیدن آب و گلاب بر صورت، قرار دادن گوشی دور از محل خواب، پوشیدن لباس رسمی، ورزش کردن و …..
ورزش کردن ۳ فایده بزرگ داشت: ۱. سطح هوشیاری بیشتر، ۲. خلاقیت بیشتر به خاطر هورمون های ترشحی مغز، ۳. اراده و انگیزه انجام کارها بیشتر.
خداقوت🌷
سلام فائزه عزیز
وقت بخیر
عالیه، به امید سحرخیزی و موفقیتها بیشتر شما…
شاد باشید.
خیلی ممنون از زحمات تیم بهار من❤️🙏🏻بسیار مفید بود
سلام خدمت تیم قوی بهار من…. خیلی ممنون از مقاله مفیدتون… واقعا سحر خیزی لذتیه که خیلی از افراد علی الخصوص طی تعطیلات تابستون از دست میدن و امیدوارم با خوندن این مقاله این حس خوب رو از خودشون دور نکنن♥️
خیلی ممنونم بابت مطالب مفیدتون.
امیدوارم بتونم سحرخیز باشم با رعایت مواردی که از شما یاد گرفتم.
واقعا مفید بود مرسی و واقعا هم تمام این نکات رعایت بشه اما استمرار نداشته باشن هیچ وقت نتیجه بخش نیستن
سلام من همه گامها رو رعایت میکنم بجز گام۶ که بدون صبحانه انرژی ندارم و نمیتونم ورزش کنم و گام ۷ که پوشیدن لباس رسمی هست و گام نهم که بعضی شبها دیر میخوابم
باید برای تغییر تلاش کنم🙏🙏🙏🌹🌹🌹
سلام فرزان جان
امیدوارم که خوب باشی
چه خوب که برای بهبود فردی خودت تلاش میکنی
شاد باشی
ممنون از راهکارها. مخصوصا اون اسپری گلاب و آب. حتما امتحان میکنم. خسته نباشید.
سلام مهسا جان
امیدوارم که حالت عالی باشه
ممنون که نسبت به نکات عملگرایی
موفق باشی
خیلی ممنونم از مقاله مفیدی که تهیه کردید 🌷
سلام آوا جان
ممنون از شما که با ما همراهی و برای توسعه فردی خودت تلاش میکنی
سلام
من تا الان معمولا با سحرخیزی مشکل داشتم و به جز تایم هایی که برای کلاسی که تو ساعت صبح باشه و یا کاری که مجبور باشم براش پاشم، به سختی بیدار میشدم.
و همین موضوع من رو از اهدافم دورتر می کرد و به من در طول روز استرس وارد میکرد.
اما ديگه دارم در خودم تغییر ایجاد میکنم.
مرسی بابت مقالتون ❤️ حتما دونه به دونه اجراشون میکنم.
سلام یاسی جان
امیدوارم موفق بشی
ما رو در جریان موفقیتهای خودت قرار بده
شاد باشی
باعرض سلام وادب خدمت استاد گرامی وتیم بهارمن
انسان های موفق یاد می گیرند صبح را جادویی شروع کنند،ازفواید زودبیدارشدن عدم استرس،لذت از طلوع خورشید ،افسردگی نداریم ودر آرام ترین زمان کارها را انجام می دهیم .برای آنکه صبح زود بیدار شویم نباید از دگمه snoozeاستفاده کنیم، ساعت را از رختخواب دور کنیم،روی صورت خود آب سردبا کمی گلاب اسپری کنیم آب ولرم بنوشیم ،سیب بخوریم ،پنجره ها را باز کنیم ،رختخواب را مرتب کنیم ،ورزش کنیم ،لباس رسمی بپوشیم،داخل اتاق خواب کارهایمان را انجام ندهیم وزود بخوابیم و ما به حدود۶ الی ۸ ساعت خواب احتیاج داریم .واقعا راهکارهای بسیار مفیدی هستند که امیدوارم با به کارگیری آنها بتوانیم یک صبح جادویی را شروع کنیم .متشکرم استاد عزیز
سلام مانا جان
مطمئنا با عملگرایی میتونید به هر چی که میخواهید برسید
شاد باشید
با سلام و وقت بخیر
توی کتاب باشگاه پنج صبحی ها یه جمله ای مرتب تکرار میشد ” کنترل صبحت را به دست بگیر تا زندگیت رو ارتقا بدی” و این واقعا با خوندن مقاله شما کامل تر هم میشد گام های سحرخیزی که معرفی کردید جدید و کاربردین مثل فواید خوردن سیب و همچنین مرتب کردن تخت خواب که توی کتاب تخت خوابت را مرتب کن هم خیلی بهش توجه میشد و من از خوندن اون کتاب هم خیلی لذت بردم👌🏼
اینکه با ورزش کردن و هوای اتاق رو عوض کردن و روشن تر کردن فضای اتاق میتونیم صبح هوشیار تر باشیم خیلی مفید بود…
وقتی قبل از طلوع خورشید بیدار بشیم زمانیکه بیشتر مردم خوابن احساس میکنیم از بقیه جلوتریم و با این حس بهتر روزمون رو شروع میکنیم درواقع یک حس قدرت است^^
هرچند که شب زود خوابیدن هم خیلی در ترشح هرمون ها که از ساعت ۱۱ تا ۲ شب انجام میشه موثره و پیشنهاد میشه ۱۰ شب تا ۴ یا ۵ صبح خوابید
سلام الناز عزیز
ممنون که با ما همراهی
موفق باشی
مقاله ی عالی و مفیدی بود.
با این ۹ گام اگر رعایتش کنیم و سحرخیز بشیم مثل زندگی افراد موفق که نقطه ی مشترک انها سحرخیزی بوده میتونیم پیشرفت های چشم گیری در زندگی روزمره داشته باشیم.
وقتی صبح زود بیدار بشیم وقت بیشتری داریم برای انجام کارهامون و انرژی بیشتری در روز بدست میاریم.
خسته نباشید.
اقای حامدی خدا قوت مقاله عالی و مفیدی بود
سحر خیزی خیلی جلو گیری از اهمال کاری و تنبلی داره
خیلی مقاله عالی و مفیدی بود مکمل پادکست اهمال کاری هم هست
خسته نباشید
سلام
وقت به خیر
این مقاله در رابطه با سحرخیزی است و امروز با پیشرفت علم و تکنولوژی تنبلی رواج پیدا کرده و سحرخیزی به آرزوی خیلی از انسانها تبدیل شده چرا که با سحرخیزی احساس بهتری نسبت به خود و زندگی داریم
از فواید سحرخیزی ؛ اولین بودن باعث میشود تا تجربه گر بهترین حس های دنیا بود.
استرس نداشته و با آرامش کارهای خود را در ساکت ترین ساعات شبانه روز به بهترین نحو احسنت انجام داده و دقت خرج کارهای خود کرده .
طلوع خورشید را با لذت نظاره گر بوده و وقتی را برای خود اختصاص داده ، شکرگزاری را انجام داده ، هدف خود را به تصویر کشیده و با حال خوب روز خود را شروع میکنید.
چند مورد از گام های مهم برای سحرخیزی عبارت اند از ؛
به هیچ عنوان از دکمه اسنوز استفاده نکنید ، ساعت هشدار را دور از خود قرار دهید
روی صورت خود آب سرد بپاشید در واقع با این کار به خود شوک وارد کرده و مغز خود را به سمت هوشیاری می برید.
آب بنوشید lآب ولرمl با این کار کمبود آب بدن خود را جبران میکنیم و اکسیژن بیشتری را در صبح زود دریافت خواهیم کرد.
پنجره ها را باز کرده ، در این صورت اکسیژن بیشتری دریافت میکنید ، و با ورود نور به اتاق مغز دیگر ملاتومین ترشح نخواهد کرد و درک میکند که وقت خواب نیست و سطح هوشیاری شما بیشتر میشود.
و در ادامه رخت خواب خود را مرتب کنید چرا نتایج بزرگی به همراه دارد .
ورزش کنید ، چون برای سلامتی یکی از چرخه های مهم زندگی محسوب میشود.
لباس رسمی ببوشید و با این کار مغز خود را فریب دهید .
و از اتاق خواب تان خارج شوید و کارهایتان را به هیچ وجه در اتاق خواب تان انجام ندهید.
شب ها زود بخوابید ما به طور کلی به 6تا8ساعت خواب احتیاج داریم و این گام مهم ترین گامی است که باید رعایت کنید تا صبح زود سرحال بتوان از خواب بیدار شد و به انجام کارهایمان پرداخت.
سحرخیزی و موفقیت رابطه مستقیم با هم دارند. یک روز خوب ساختنی هست و میتوانیم با صبح خوب روز خود را به خوبی تمام کنیم.
ممنون
سلام شب بخیر.
رسما و حقیقتا زود بیدار شدن حس قدرت میده بهمون و اینکه اوکی من الان بیدار شدم و تا بقیه بیدارشن من کارای مهممو کردم.
شاید فکر کنید صبح زود از نظر آقای حامدی ۷ الی ۸ صبح باشه ولی کاملا در اشتباهید😂
توی دوره سحرخیزی مشاهده خواهید کرده که قبل از طلوع خورشید ینی حدودا ۵ اینا مد نظرشونه💫
سلام وقت بخیر
من صبح ورزش میکنم اما تا سرم میره رو کتاب خوابم میگیره
سلام و وقت همگی بخیر، ممنون از نکات فوق العاده که برای سحرخیزی فرمودید. تاثیر پاشیدن اب به روی صورت رو برای یکی از نزدیکانم دیدم واقعا. بقیه نکات هم خیلی عالی بود از جمله ورزش کردن و رختخواب مرتب کردن و باز کردن پنجره و نزدن اینوز و نوشیدن اب و…
ممنون ازتون خداقوت
سلام و عرض ادب و احترام مقاله فوق العاده ای بود از مطالعه اش لذت بردم .حس خوبه سحرخیز شدن ، ممنون مفید بود سعی میکنم مطالب رو در زندگیم به کار بگیرم .
۹ گام بسیار مفید و چقدر خوبه که ما رعایت کنیم و سحرخیزی بشه روتین زندگیمون مثل همهی افراد موفق و صبح واقعااا انرژی ما بیشتره و هم قضای مناسب تری در اختیار داریم🌱🌟
سلام کیوان جان
کاملا درسته اما در نظر داشته باشید
که باک انرژی، انگیزه و اراده شما در ابتدای صبح کامل و صد در صد
شاد باشی
سلااااام حالتون عالی
یک روز خوب باید توسط ما ساخته بشه
من عاشق خوابیدنم ولی نمیتونم منکر این بشم که صبح اول وقت وقتی بیدار میشم پر از انرژی و حال خوبم پر از حس زندگی
فقط کافیه ما اراده کنیم درسته اولش سخته ولی کم کم اونقدر اون حال خوبه و انرژیه داخل کل روز خوبه که خودمون برای زود بیدار شدن مشتاقیم😁♥️
سلام بهار جان
کاملا درسته
روز خوب اومدنی نیست ساختنیه
شاد باشی
استاد ممنون از تکنیک های ساده و خیلی خوبتون واقعا آدم با روش های شما هر کاری براش ساده میشه🙂🙏
خوب و مفید بود
می تونه انگیزه بده
من خودم سر صبح بیدار می شم و خیلی این تایم رو دوست دارم پیشنهاد می کنم امتحان کنید
*ممنون*
سلام و درود خیلی عالی از این به بعد گلاب رو هم استفاده میکنم 😍دستتون طلا اقای حامدی
سلام و درود خسته نباشید ممنون از این مقاله عالی بود،
برای داشتن روزی بهتر و رسیدن بهتر باید سحرخیز بود تا کلی جلو بیفتیم
خداقوت⚘️
سلام وقت بخیر
میتونم بگم بهترین مقاله ای ک تا حالا خوندم واقعا عالیه عالی بود
تکنیک هاش راحت و جالب بود
سلام نکات جالبی بود
من از نکته پاشیدن آب به همراه گلاب و رختخواب خود را مرتب کنیم خوشم اومد و سعی میکنم استفاده کنم.
سلام
این مقاله خیلی خیلی عالی است هرکس دوست دارد و عاشق زندگی است با عاشقی اش هرکاری را میتواند انجام بدهد مطمئن باشید با انجام این نه تا کار و ایمان و اشتیاق و پشتکار با استفاده از عملگرایی می توانید به سحر خیزی برسید
لطفاً تکنولوژی را قبل از خواب و در حین مطالعه رها کنید باور کنید ضرر نمی کنید
شب قبل زود بخوابید و بعد از بیداری یا آبپاش اب گلاب سرد به روی صروت خود بریزید
ورزش کنید که خلاقیت و هوشیاری و انگیزه شما را بالا میبرد
رخت خوابت را مرتب کن باور کن بعد از ان راحتر کارهایت را انجام میدی
سلام استاد جان، اره من همیشه آب میپاشم و تو حیاط قدم میخورم که خوابم بپره و این درست کردن رختخواب و….. نمیدونستم خیلی ممنون از مقاله خوبتون😍🍒
سلام استاد
گلاب رو خود من استفاده میکنم روش عالی هست
ممنونم بابت مقاله خوبتون
سلام وقت بخیر خدمت شما ممنون از مقاله خوبتون
در مورد سحرخیزی اگر ما انسان ها این مورد را رعایت کنیم میتوانیم کارهای خودمان را به صورت منظم انجام دهیم تیم و در طول روز وقت کم نیاریم
تمامی کارهایمان برسیم 🌹🙏🏼
گام سوم صبح بیدار شدن ( پاشیدن آب روی صورت)
خیلی برام جالب اومد از فردا امتحان میکنم حتما ممنون بابت راه حل عالی 😅
سلام به مجموعه بهارمن 🌹🌹
مقاله بسیار عالی بود و تکنیک های خیلی خوبی پیشنهاد دادید، من همیشه صبحا خوابالودم
انشالا از فردا صبح تکنیک هارو اجرا میکنم تا صبحا بازده بیشتری داشته باشم 😁😊
استاد حامدی خیلی ممنون واقعا مطلب عالی و کمک کننده ای بود👍🌹
چه جمله زیبای گوفین استاد آدم های موفق ساختگی هست و زاده نمی شود.چه جالب بخاطر همین هست که صبح ها هی عالارم را عوض میکنم خوابم سنگین تره چون وقتی خامش میکنم خوابم سنگین تر میشود .ورزش کردن در همه واقع خوبه ولی صبح ها از همه موقع بهتر و قتی صبح ها ورزش میکنم احساس تازگی میکنیم و باعث میشود هوشیاری ما بیشتر بشود
(به نام خداوند علیم و حکیم و نصیر)
سلام🌹
مقاله ی بسیار مفیدی بود به گونه ای که من خلاصهای کوتاه از این مقاله رو من توی یو برگه کوچک نوشتم و چسبوندم به جایی که همیشه ببینم
حالا نکاتی که از این مقاله یادگرفتم:
1ـ استفاده نکردن از دکمه اسنوز
2ـ شستن صورت با آب سرد
3ـ شروع روز با یک لیوان آب ولرم
4ـ باز کردن پنجره اتاق
5ـ مرتب کردن رخت خواب
6ـ ورزش کردن
7ـ پوشیدن لباس رسمی
8ـ کار نکردن در اتاق خواب
9ـ شب زود خوابیدن
تک تک بخشها مهم و تاثیر گذار بود مخصوصا بخش لباس پوشیدن رسمی و اینکه در اتاق خواب کارهامون رو انجام ندیم برای من موثر خواهد بود چون الان فهمیدم چرا طول روز خستگی یا انگیزم از بین میره. یک سوال داشتم و سوالم این بود که میشه به جای سیب میوهی دیگه ای بخوریم؟🌹
امیدوارم از مطالعه ای مقاله لذت ببرید🌹
یاعلی مدد✍🏻
سلام و درود
یکی از چیزهایی که برای خیلی ماها شیرین است خوابیدن است ولی خب با سحرخیز نبودن خیلی شیرین تر رو از دست می دهیم. پس برای از دست ندادن کارهای مهممان اگر برایمان سخت است که زود بیدار شویم چند راهکار و تکنیک ساده رو انجام بدهیم مثل نزدن دکمه اسنوز و دور گذاشتن گوشی از محل خوابمون و اینکه چرایی بیدار شدنمون رو پیدا کنیم و باز کردن پنجره ها که ملاتونین که باعث بیداری هست رو کمتر می کند و باید انرژی و رسیدن اکسیژن به بدنمان می شود جمع کردن رختخواب و آب خوردن زیرا۶۰درصد بدنم تز آب است و بایع افزایش اکسیژن م شود و با ۲۰ دقیقه ورزش سلامتی خود را تضمین می کنیم ،لباس رسمی بپوشیم برای انجام داد کارهایمان و اینکه درس و کارمون رو بیرون از اتاق کار انجام بدیم.با سحر خیزی می توانیم یک روز خوب رو برای خودمون بسازیم.
یکی از راههایی که از خوندن این مقاله یاد گرفتم و برام جالب بود این بود که یکی از راههایی اینکه بتونیم صبح زود از خواب بیدار شویم این است که اسپری آب و گلاب رو در یخچال گذاشته و صبح ها که از خواب بیدار میشیم به صورت اسپری کنیم
عالی بود مقالعه مفید و جذابی بود🙂💕
سلام من نیایش نجف پور هستم یکی از شرکت کنندگان چالش مطالعه
واقعا مقاله ی خیلی خوبی بود من خیلی به این مقاله و مقاله های سحرخیزی نیاز دارم امیدوارم بتونم سحرخیز باشم. با سحرخیزی میتونیم بهترین حس های دنیا رو تجربه کنیم بعضی از این حس ها: از بین بردن استرس-حس و حال بهتر-موفقیت در درس و در زندگی-بالارفتن اعتماد به نفس و عزت نفس-انجام کارها با آرامش و بدون عجله-لذت از صبحانه-توجه و تمرکز بیشتر-خلاقیت بیشتر-زندگی خوب و لذت بخش و…..
کارهایی که برای سحرخیزی انجام دهیم:1)گوشی موبایل خود را دورتر از رخت خواب بگذاریم طوری که برای خاموش کردن آن از رخت خواب بلند شویم.
2)دکمه اسنوز را نزنیم زیرا وارد چرخه خواب مجدد می شویم و احساس خستگی بیشتری میکنیم. 3)روی صورت خود آب سرد همراه با کمی گلاب بپاشیم
4)وقتی از خواب بیدار می شویم آب ولرم بنوشیم.
5)باید اولین خوراکی که بعد از آب خوردن در نظر می گیریم سیب باشد.
6)بازکردن پنجره ها که باعث از بین بردن تاریکی و اکسیژن بیشتر می شود و سطح هوشیاری را افزایش می دهد.
7)مرتب کردن رخت خواب 8)ورزش کردن 9)تا حد امکان سعی کنیم برای انجام کار از خانه بیرون برویم. 10)پیاده روی،انجام حرکات کششی و آهسته دویدن به مدت 20 دقیقه 11)مدیتیشن صبحگاهی
12)پوشیدن لباس رسمی یا لباس کار در اول صبح به جای لباس راحتی 13)سعی کنیم از اتاق خواب خارج شویم و کارهایمان را در اتاق خواب انجام ندهیم
14)خوابیدن زود و به موقع در شب 15)اگر می خواهیم خواب با کیفیتی داشته باشیم بهتر است تا 4 ساعت قبل از خواب به گوشی و تلویزیون و…نگاه نکنیم.
ممنون از استاد حامدی عزیز و مجموعه بهارمن🌹🌹
شاد و سلامت و ثروتمند باشید💖🌺
سلام و درود وقتتون بخیر. دانیال محمودزاده هستم یکی از شرکت کنندگان سومین چالش مطالعه. این مقاله جذاب رو خوندم و کلی نکته رو تحلیل کردم. چون قبلا در دوره بسیار عالی سحرخیزی شرکت کرده بودم که باید بگم حتما شرکت کنید🌇🌞
متوجه شدم که ورزش کردن چقدر می تونه در کاهش استرس بهم کمک کنه. همچنین من اب خوردن اول صبح رو که تست کردم بسیار عالی بوده و حالم رو جا آورده.😊 از اسپری هم استفاده کردم و عالی بوده.👌 همونطور که استاد گفتن حتما باید برای صبحمون یه روتین داشته باشیم، من برای خودم یک روتین آماده کردم که هم به ورش میرسم و هم حام خوب میشه❤
خیلی ممنون از مقاله خوبتون.👏💙
یوی از بهترین مقالات بهارمن من خودم از این تکنیک ها استفاده میکنم مثلا اول صبح از قانون ۲۰/۲۰/۲۰ استفاده میکنم که بیست دقیقه اول رو به ورزش کردن اختصاص دادم
سلام
مقالعه خیلی دوست داشتنی بود
که با ۹ تا تکنیک آشنا شدم که خیلی خوب بود 😍😍
که صبح زود بیدار شم آب ولرم بخورم و از اسپری آب و گلاب استفاده کنم و پنجره هارو باز کنم چون تاریکی باعث ترشح هورموت ملاتونین میشه و رخت خوابمو مرتب کنم
ورش کنم که سه فایده داره …..
لباس رسمی یا لباس کار بپوشم
در اتاق خواب کار هامو انجام ندم
شب زود بخوابم
خیلی مچکرم 🙏🙂💕🦋🦋🦋
واقعا مقاله ی بی نظیری بود دمتون گرم آقای حامدی با تیم فوق العاده تون👌🌹💯
من خودم همیشه وقتی از خواب بیدار میشم آب سرد میزنم به صورتم و رخت خوابمو مرتب میکنم و یه لیوان آب ولرم میخورم، اما خب متاسفانه به دلیل نداشتن چرایی برا سحرخیزی شاید مثلا سه روز سحرخیز بودم و دو روز بعدش میخوابیدم و متاسفانه استمرار نداشتم. اما حالا که فهمیدم باید برای ذهنم چرایی بیارم مطمئنم کارم خیلی آسونتر میشه 👌اون نکته ای هم که گفتین بعد از آب برین یه سیب بخورین برام خیلی جالب بود و واقعا تاثیر فوقالعاده ای داره. و من از امشب تصمیم میگیرم که دیگه تا یک ساعت قبل خواب نرم پای گوشی چون باعث میشه خوابم با کیفیت بشه. ممنونم بابت این مقاله ی بی نظیر👌🌹❤️❤️
سلام خسته نباشید ممنون از مقاله خوبتون😍😍😍😍😍😍
واقعاً مطالب عالی ارائه دادید و من بیشتر سوالامو با خوندن این مقاله متوجه شدم
که چطور میتونم راحت بلند شم چه جوری بعد از خواب آرامش داشته باشم با مدیتیشن با ورزش کردن با خوردن آب خیلی ساده و تنفس دیافراگمی در هوای باز راحت میتونم روز خوبی رو شروع کنم
یک ساعت اول بعد از بیدار شدن باید از قانون ۲۰۲۰ ۲۰
استفاده کنیم اول صبحانه ۲۰ دقیقه بعد ورزش کردن ۲۰ دقیقه آخر مطالعه و باقی کار هایی که در روز دارید
من به این نتیجه رسیدم که واقعا گول زدن مغز اتفاق میافته و یه نکته جالب اگر موقع خواب با صدای بلند به مغز بگید من باید فردا برای مثال ساعت ۱۰ صبح بلندشم مغز به طور خودکار ساعت معین شما را بیدار میکنه
بازم از استاد و پشتیبانان محترم ممنونم
در پناه حق🌸🌸🌸🌸
سلام و عرض ادب. این مقاله خیلی کاربردی و مفید بود. مطالبی که از نظر من خیلی مفید بود و میشه نام برد: کنترل ذهنمون در خواب که باعث میشود ما استرس یا دچار هیجانات بشویم. ما وقتی به چیزی فکر میکنیم باعث میشود درگیر اون موضوع بشویم و حتی افکارمان تغییز کند و خوابمان نبرد و تنظیم خواب به هم بخورد. و درباره فواید خوردن سیب در اول صبح گفتین مثل: تنظیم فشار خون، تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش سطح هشیاری.بنابراین تا جایی که امکان دارد بعد از آب خوردن سیب بخورید در اول صبح. و گفتین یکی از عواملی که باعث میشود خواب ما بپره و از بین برود در اول صبح آب بخوریم و آب سرد یا گلاب را به صورتمان بزنیم که باعث نشاط بیشتر بدن شور. و یکی از کارهایی دیگری که صبح زود خوابمان ببرد این است که ورزش کنیم، شب ها زود بخوابیم، رخت خواب خود را مرتب کنیم و نور کافی را در اتاق ایجاد و یا پنجره را بکشید. و در آخر لباس رسمی یا لباس کارتان را بپوشید.
با تشکر از تیم خوب و قوی بهارمن.
سلام بله کاملا موافقم
قطعا حس خوبی که سحرخیزی و دیدن طلوع افتاب داره رو خوابیدن نداره و کارامون واقعا جلو میوفته👌🏻
راستی شما گفتین موبایل دور از خودمون باشه،موبایلم با رخت خواب چندمتر فاصله داره اما بعد از خاموش کردنش بخواب میرم چکار میتونم بکنم؟
سلام
یک مقاله خوب دیگه
شاید سحرخیزی واقعا برای خیلی افراد یک آرزو باشه، این مقاله کمک خیلی خوبی برای رسیدن به هدف خواهد بود
نکات مهم و علمی رو به زبان ساده بیان کردن هم یک هنر هست
متشکرم
کار اول صبح برکت و ارزش زیادی دارد همه ی انسان های موفق در طول سالیان زیاد سحر خیز بودند، هستند، خواهند بود.. ممنون بابت مقاله عالیتون🥰🥰
ممنون از مطلب بسیار خوبتون.. اگر فقط همین ورزش و مدیتیشن رو بریم متوجه عمر بر باد رفته خواهیم شد واقعا عالیه ❤❤
سلام به تیم پر شور بهارمن … من هم عادت داشتم تا ۱۰ صبح حداقل بخوابم اما الان سالهای زیادیه که صبح زود بیدار میشم و همش بخاطر دور گذاشتن گوشی موبایل از خودم و شب زود خوابیدنه … و البته منکر هدف داشتنم نمیشم … اما واقعا شب که زود بخوابیم خود به خود صبح خیلی زود تر از چیزی که فکرش رو بکنیم بیدار میشیم 💪
استاد می توانیم با راحت کردن کارها به خوبی آنها را انجام دهیم خیلی وقتها فکر و خیال بعد از بیداری باعث خواب مجدد میشود اگر بتوانیم ذهن خودمان را کنترل کنیم برگ برندس
سلام
من در این مقاله خیلی چیزها یاد گرفتم
اولش اینکه موبایل رو دور از خودمون قرار بدیم
که قطع باعث بشه ما از رخت خواب بلند بشیم
با اب سرد صورتمون و بشوریم اگه گلاب بود هم عالیه
وبرای حس بویایی هم خوبه
و اب بنوشیم خوردن سیب برای سلامتی عالیه
اول صبح پنجره رو باز کنیم یا چراغ ها روشن کنیم تا ملاتونین ترشح نشه ورزش کنیم لباس رسمی بپوشیم
قبل از خواب ۴ ساعت به گوشی و.. نگاه نکنیم
و…..…….
که واقعا این مقاله خیلی به من کمک کرد و من این مقاله رو ۳ بار خوندم و خلاصه نویسی کردم
و واقعا عالیه ممنون استاد 🌹🌹🌹
سلام معصومه جان
خداروشکر که مقاله براتون مفید بوده
امیدواریم با عملگرایی به اهدافت دست پیدا کنی
شاد باشی
ممنون از مقاله خوبتون من با این که دوره سحر خیزی رو شرکت کردم. این مقاله کمکم کرد انگیزه ام بیشتر بشه و تکنیک اب زدن به صورتم رو امتحان کنم.
سلام فاطمه زهرای عزیز
ممنون که با عملگرایی تلاش میکنی به بهار زندگیت نزدیکتر بشی
موفق باشی
عالی بود استاد
همچنین نکاتی ک توی ۲ تا ویدیو گفتید رو من تجربه کردم
یعنی شده چند باری ک صبح زود بیدار بشم ولی چون به چیزای خوبی فکر نمیکنم یا دلیلی برای بیدار شدن پیدا نمیکنم دوباره میخوابم
البته قبلا بیشتر اتفاق میوفتاد و الان سعی میکنم بلافاصله بعد از الارم بیدار شم
سلام وقت بخیر🌷💐
خیلی ممنون از مقاله خوبتون
همه ی انسانها صبح زود احساس خستگی دارند و میخواهند به رخت خواب خود برگردند و به خواب شیرین خود ادامه بدهند! ولی افراد موفق با داشتن یک چرایی مهم و راهکارهای به نسبت ساده صبح زود بیدار میشوند و از روز خود نهایت استفاده را میبرند.
9 گام مهم که کمک زیادی برای سحرخیزی میشه رو که شامل:
1ـ استفاده نکردن از دکمه اسنوز
2ـ شستن صورت با آب سرد
3ـ شروع روز با یک لیوان آب ولرم
4ـ باز کردن پنجره اتاق
5ـ مرتب کردن رخت خواب
6ـ ورزش کردن
7ـ پوشیدن لباس رسمی
8ـ کار نکردن در اتاق خواب
9ـ شب زود خوابیدن
سحرخیزی به شکل عجیبی سطح اعتماد به نفس شما را بالا می برد. “رابین شارما”
سلام وقتتون بخیر 🌺💐
روز خوب اتفاقی نیست، بلکه ساختنی است.
اکثر افراد موفق جهان صبح زود بیدار میشن و از صبحشون نهایت استفاده رو میبرند.
اگر سعی کنیم صبح زود از خواب بیدار شویم میتونیم کارهامون رو هوشمندانه تر انجام بدیم و با حال خوب روز خودمون رو شروع کنیم.
ولی خب برای اینکه بتونیم صبح زود بیدار بشیم راهکارهای خیلی خوب و نسبتاً ساده ای وجود داره که با انجام دادن اونها میتونیم روز خوبی برای خودمون بسازیم و سحرخیز بشیم مثل:
🔺به هیچ عنوان از دکمه اسنوز استفاده نکنیم.
🔺روی صورت خود آب سرد و گلاب بپاشیم.
🔺اول صبح یک لیوان آب ولرم بنوشیم.
🔺اول صبح سیب بخوریم.
🔺صبح زود پنجره ها را باز کنیم تا اکسیژن بیشتری وارد اتاق بشه.
🔺رخت خواب خود را مرتب کنیم.
🔺حدود 20دقیقه ورزش کنیم
🔻و از همه مهمتر؛ برای تمدد اعصاب و آرامش ذهن مدیتیشن انجام بدیم
با ترشح نشدن هورمون ملاتونین در مغز در اثر نور
چه اتفاقی برای مغر انسان میافتد و مغز متوجه چه
چیزی میشود ؟
مطلب مفیدی بود بخصوص با دو کار اب خوردن و سیب چنین تاثیری را روی ما بگذارد
سلام ممنونم از این مقاله خوبتون من قبلا پکیج سحر خیزی رو تهیه کرده بودم واقعا مطالب کاربردی هستن علل خصوص آب خوردن بعد از بیدار شدن و همچنین مدیتیشن عالی هستش.
من درخواست دارم از آقای حامدی با اینکه واقعا خیلی کامل هستش مطالب اما زمان تقریبی رو برای انجام کل کار ها بهمون بگن چون اوایلش که شروع کروم حدود دو ساعت زمان میبرد و الان حدود یه ساعت شده البته خودم کمی کوتاه کردم کار هارو. اگه امکانش هست تایم حدودی برای هر کار و تایم کلی رو مشخص کنن که زیاده یا کم کار نکنیم.
سلام
واقعا آموزنده بود این مقاله
این مقاله در رابطه با این بود که چجور صبح زود از خواب بیدار شدم و در صبح چه کار هایی بکنیم
مثلا در اول صبح وقتی از خواب بیدار شدیم آب بنوشیم و سیب بخوریم و به صورتمون آب اسپری کنیم
و در این مقاله گام هایی در رابطه با سحر خیزی نوشته بود.
مابقی رو نمیگم که خودتون برید بخونید
سلام استاد شبتون بخیر 💙
ممنونم ازتون که در مورد سحر خیزی برامون مطالب ارسال کردید چون موقع امتحانات و… ما واقعا نیاز داریم که صبح زود بیدار بشیم و کارهای خودمون رو انجام بدیم چون دیگه هول هولکی کتابمون رو ورق نمیزنیم و با ارامش میخونیم 😍
واقعا همه ماها برای اینکه به هدفمون برسیم به صبح زود بیدار شدن احتیاج داریم 😍😊
ممنونم که با این مطالب خوبی که برامون فرستادید 😍🙏🏻
سلام استاد حامدی عزیز ☺️
انگیزه داشته باشید.
کم کم شروع کنید.
گوشی یا ساعت را دور از دسترس بگذارید.
سریع از رخت خواب جدا شوید! آب نبوشید.
سحرخیزی را لذت بخش کنید.
نگذارید روز های تعطیل زحمات شما به هدر برود.
به اهمیت سحرخیزی فکر کنید.
به اندازه کافی بخوابید و استراحت کنید.
همه ی ما این ضرب المثل را بار ها از بزرگترانمان شنیده ایم:” سحرخیز باش تا کامروا شوی!”
صبح زود از خواب بیدار شدن، به تناسب اندام شما کمک می کند و شما را ثروتمند و باهوش می کند.
اگر خواب را به کار و تلاش ترجیح بدهی، در حقیقت شکست را به موفقیت ترجیح داده ای.
چرا باید صبح ساعت چهار و نیم از خواب بیدار بشیم؟
برای این که کمتر کسی این ساعت را برای کار انتخاب می کند.
هر چقدر زودتر شروع به کار کنید احتمال این که همان روز تمامش کنید بیشتر است.
سکوت، بدون اذیت و آزار بچه ها و خانواده، بدون دخالت موبایل.
وقتی شما بیدارید و همه خوابیدن مغز شما به شما اطلاع میده که شما رهبر هستید، این سبب بالا رفتن کارایی شما می شود.
زود بخوابید، زود بیدار شوید.
سحرخیز شدن باعث ایجاد حس متمایز بودن در شما می شود. زیرا هنگامی که همه خواب هستند شما بیدار شده اید و بر روی اهداف و رویاهایتان کار می کنید.
اینا چیزایی بودن که من تا الان درباره ی سحر خیزی فهمیدم و بهشون پی بردم.
در آخر ممنونم از شما و تیم خوبتان 😍😍😍😍😍
سلام تجربه به من ثابت کرده که دوتا از راه حل های بالا به شدت تاثیر گذار هستند یکی جدا کردن محیط خواب و محیط کار و یکی هم پوشیدن لباس بیرون اینها واقعا راهکار های خوب و مفیدین به شخصه اینارو توصیه میکنم
سلام وقت بخیر💚
هانیه براهوئی مقدم هستم.
۹ گام مهم برای سحرخیزی رو یاد گرفتیم که شامل(۱ـ استفاده نکردن از دکمه اسنوز ۲ـ شستن صورت با آب سرد ۳ـ شروع روز با یه لیوان آب ولرم ۴ـ باز کردن پنجره اتاق ۵ـ مرتب کردن رخت خواب ۶ـ ورزش کردن ۷ـ پوشیدن لباس رسمی ۸ـ کار نکردن در اتاق خواب ۹ـ شب زود خوابیدن).
با خوندن این مقاله به سحر خیزی نزدیک تر خواهیم شد مرسیییییییییی💕
سحر خیزی از عادت های اساسی بشتر افراد موفق است
اگر بخواهیم مانند افراد بزرگ موفق باشیم باید از آنها الگو بگیریم
با مطالبی که در این مقاله گفته شد حتما شما هم از افراد سحر خیز خواهید بود
یک تجربه شخص:
اگر میخواهید راحت تر از خواب بیدار شوید ترجیحا نزدیک اذان حدودن20 دقیقه عقب یا جلو باشد چون در این زمان راحت تر میتوان از خواب بیدارشد
درود خدمت استاد گرامی استاد حامدی بزرگوار
ان شاءالله بتونیم تک تک نکات رو عملی کنیم و یه روز عالی و پر انرژی رو واسه خودمون رقم بزنیم💪
تشکر بینهایت❤️❤️
سلام امیدوارم حال دلتون خوب باشه من وقتی که پادکست های این مقاله رو گوش دادم احساس خیلی خوبی رو دریافت کردم و راهکارهایی که پیشنهاد دادید واقعا حرف نداره و اولین باری هست که این راهکارهارو شنیدم عواملی که باعث میشه دوباره بخوابیم و تاحالا کسی بهم نگفته بود که با این چند کار ساده دوباره به خواب عمیقی میریم همیشه مطالبتون عالی بوده و هست ممنون بابت مقاله مفیده تون ممنون ازتیم فوقالعاده بهارمن🌺
با عرض سلام خدمت استاد عزیزم و بهاری های سحر خیز💙❤😍😍😍
بشدت موافقم اصلاا صبح زود بیدار شدن خودش یه دنیای دیگس انگار که قرار کلی کار مهم انجام بدیم و برای یه رویداد بزرگ آماده بشیم کاری که اول صبح بیدار شدن میکنه صدتا هایپ نمی کنه😂😂😂
مادربزرگم میگه ما قدیمی ها همیشه خروسخون بیدار میشدیم با اشعه خورشید اول صبح انرژی میگرفتیم برای کل روز..
واقعا هم همینه الکی نیس که میگن 《 سحر خیز باش تا کامروا شوی 》💜
این مقاله هم فوق العاده جذاب بود بخش سیب گلاب آب سرد ومعرفی کتاب 《 تخت خوابت را مرتب کن 》🌱💙
دمتون گرم خدا قوت ❤🌱
عالی💪
سلام وقتتون بخیر متاسفانه من با ابنکه این هارو میدونستم از قبل هنوز موفق نشدم ۵ صبح بیدار شم و خیلی تلاش کنم ۷ بیدار میشم
اما شب هایی که قبلش به خودم میگم مثلا مریم فردا ۶ باید بیدار بشی بصورت خودکار یک ساعت قبلش بیدار میشم ولی دوباره میخوابم چون نمیدونم برای چی بیدار شدم
خیلیم عالی ومفید بود تشکرازشما
مطلب بسیار عالی بود بخصوص گام سوم که صبح سیب و آب بخوریم دو کار خیلی ساده با این همه تاثیر واقعا 👌👌
عالی بود..مناز وقتی درچالش شرکت کردم خییلی قشنگگگگگ سحرخیز شدم😉😍😍😍
گوشی رو۲متر اونورتر میزارمکه حتمآبلند شم وفورآ میرم آب میزنم بصورتم
واقعآعالی هستین شماااا
آیا واقعا اینکه مابخوایم لباس راحتی یالباس رسمی بپوشیم درهوشیاری ماتأثیر داره؟وچگونه میتونیم افرادمنفی روازخودمون دررابطه باسحرخیزی ازخودمون دور کنیم؟
سلام مقاله خوب و مفیدی بود من طبق مقاله شما این کار هارو انجام دادم جدا کردن میزکارو محل خواب ایده خیلی خوبیه سیب خوردن و اب ماچیدن به صورت واقعا جواب میده ممنون
روزمان را با نزدن دکمه اسنوز شروع کنیم
و در اولین بازی روزمان پیروز باشیم
چون کسی که چندسال آینده هستیم
عادتها ساعت بیداری…
کتابی که می خونیم چیزی که می خوریم دوستان و روابط ما
البته باورها افکار و ذهنی که کنترل میکنم و آرامشی که داریم هستند مواظبشون باشیم
همچنین عادتهای صبحگاهی هلراد بهترین عادتهایی هست که ما باید جایگزین عادتهای بد مثل فضای مجازی پیش و پس از خواب بکنیم
و بهتر است حتما دقایقی را به بالاآمدن خورشید بنشیم و بیشترین لذت را از آغاز روزمان ببریم
با عرض سلام و خسته نباشید بابت زحماتتون
اگر ما صبح زود بیدار شدیم استرس اینکه کارهایمان که در طول روز باید انجام دهیم از انجام آن ها باز بمانیم را نداریم
گام اول برای سحر خیزی این است که دکمه اسنوز رو نزنیم و سعی کنیم گوشی موبایل خود را دور از رختخواب قرار دهیم تا برای بیدار شدم مجبور به بلند شدن از رختخواب باشید
گام دوم روی صورت خود آب باشیم یا کمی گلاب را به همراه آب باشیم
که گلاب باعث می شود حس بویایی ما فعال شود و احساس خواب آلودگی نکنیم
گام سوم آب خوردن است و بیشتر از ۶۰ درصد بدن ما ار آب تشکیل شده است
گام چهارم پنجره را باز کنیم تاریکی در مغز ما ملاتونین ترشح میکند که باعث خواب آلودگی می شود
گام پنجم رختخواب خود را مرتب کنیم
گام ششم ورزش کردن است که یکی از مهم ترین چرخ های زندگی است باعت میشود سطح هشیاری بیشتر شود هورمون هایی در مغز ترشح می کندکه خلاقیت ما رابیشتر میکند
انگیزی و ارده ما را بیشتر میکند
نکاتی که گفته شد سرشار از انرژی مثبت و روشن اندیشی درباره ی زندگی بود و اینکه واقعا سحرخیزی تاثیر فوق العاده ای بر روی انسان ها میذاره و ممنون که این اطلاعات ارزشمند رو در اختیار ما قرار میدید شاد و پیروز باشیدد 🌹🙏🏻❤🌹
سلام و ممنون از این مقاله بسیار مفید
متوجه شدم که با دور نگه داشتن میز کار از اتاق خواب، سیب خوردن، ورزش کردن ، لباس کار پوشیدن، داشتن یک انگیزه قوی، عاشق سحر خیزی و زندگی بودن میتونیم سحر خیز باشیم
سلام
ممنون به خاطر………
این مقاله بسیییییییییار عالی که باعث شد من خییلی راحت تر صبح ها از خواب بیدار شوم و من را در جهت بهتر شدن سوق بده
واقعا ممنون💫⭐
سلام استاد
بنظرتون افراد ۱۷ ساله در روز چند ساعت بخوابند؟
و اینکه بنظر شما ساعت چند بیدار شویم سحر خیز به حساب می اییم؟
من چند وقته پیش این مقاله رو مطالعه کرده بودم و یه مدت بعد اینکه از خواب بیدار میشدم و خوابالو بودم از روش اسپری کردن گلاب استفاده کردم و واقعا عالی بود واقعا اصن پرانرژی تر و سرحال ترم میکرد و پوستم رو هم شاداب تر کرد جوری که ازرافیانم هم بعد دو سه هفته بهم میگفتن
سلام و خسته نباشید واقعا لذتی که در صبح زود بیدار شدن هست را نمیتوان با هیچی عوض کرد در صبح زود وقتی طلوع خورشید را میبینیم در ساعات اول صبح خیلی آرام بخش هست که هنوز افراد بسیاری از خواب بیدار نشده اند و محیط اطراف خیلی آرام هستش میتوانیم در این لحظات آرام روز ذهن خودمان را به آرامش برسانیم چون در ساعات دیگر روز خیلی آرام نیست مثل صبح زور
نکته ای که خیلی جالب بود نوشتن ۵۰ دلیل خود برای اینکه صبح زود بیدار شویم خیلی جالب بود ما باید چرایی خود را براي هر کاری پیدا کنیم ممنون بابت مقاله مفیده تون ممنون ازتیم فوقالعاده بهارمن
سلام دوست عزیز بهارمن
مقاله چرایی زندگی بهارمن رو حتما مطالعه کنید
موفق باشی
سلام خدا قوت من قبلا دوره سحر خیزی استاد رو شرکت کرده بودم خیلی خوب بود و از صبح زود بلند شدنم لذت میبردم
وزمانی که تداخل این مقاله خوندم که آب خوردن چقدر خوب و سیب خوردن همیشه صبا استفاده میکنم و توصیه میکنم دوره سحر خیزی استاد رو حتما تهیه کنید هر چند این مقاله خیلی قشنگ همه چیز رو توضیح داده🌺❤🌺
سلام فرشته جان
امیدوارم حالتون عالی باشه
امیدوارم عملگرا باشی نسبت به مطالبی که یاد گرفتید
موفق باشی
سلام خدا قوت من قبلا دوره سحر خیزی استاد رو شرکت کرده بودم خیلی خوب بود و از صبح زود بلند شدنم لذت میبردم
وزمانی که تداخل این مقاله خوندم که آب خوردن چقدر خوب و سیب خوردن همیشه صبا استفاده میکنم و توصیه میکنم دوره سحر خیزی استاد رو حتما تهیه کنید🌺❤🌺
سلام و درود فرشته جان
خوشحالیم که با ما همراهی
چه خوب که براتون مفید و موثر بوده
شاد و سلامت باشی
سلام و خسته نباشید خدمت تیم درجه یک مشتی و حرفهای بهار من و استاد حامدی بزرگوار قبل از خوندن مقاله خیلی راه روش رفتم تا بتونم سحر خیز باشم اما بعد از چند روز دوباره به حالت کارخونه برمیگشتم میدونستم یه جای کار میلنگه اما نمیدونستم کجاست تا با خوندن مقاله فهمیدم چند جای کار میلنگه 🙄😊مخصوصا استفاده نکردن از گوشی قبل و بعد از خواب که همیشه این اشتباه و میکردم یا استفاده از زنگ هشدار و برگشتن دوباره تو رخت خواب….. بازم مثل همیشه نکات عالی و درجه یکی بود مرسی از راهنماییاتون 💓💓💓💓
سلام خانوم احمدی عزیز
خداروشکر که براتون موثر بوده
سلامت باشی
سلام و وقت بخیر به تیم فوق العاده بهاره من و استاد حامدی عزیز ♥️
عادت سحر خیزی واقعا عادت خیلی خوبی هستش من زمان مدرسه سحر خیزی فوق العاده ای داشتم ساعت 5 بلند میشدم و واقعا از صبح زیبا لذت میبردم همونطور که شما گفتین طلوع زیبای خورشید رو تماشا میکردم شکر گزاری میکردم و ورزش و اینجوری با آرامش بیشتری به درس و کارهای روزمره ام میرسیدم
همونطور که بالاتر گفتین گلاب و آب پاچ بسیار روش خوبیه و خیلی تاثیر گزار بود ممنون از نکات عالیتون
سلام وقت بخیر به تیم قدرتمند بهارمن ❤️
یکی از عوامل مهم در رسیدن به موفقیت سحرخیزی است که رابطه این دو با هم مستقیم است.من به شخصه وقتی که صبح ساعت ۴ بیدار میشوم حالم خیلی خوبه و میتونم به همه کارهام برسم و انگیزه ام برای انجام کارها زیاده.من از دوسال پیش شروع کردم به سحرخیزی که اوایل خیلی نامنظم از خواب بیدار میشدم تا اینکه با سایت بهارمن آشنا شدم و مقاله سحرخیزی رو خوندم و متوجه شدم که نکاتی رو رعایت نمیکنم و با رعایت این نکات تونستم سحرخیزی رو به یکی از عادت های خوبم تبدیل کنم.
در این مقاله با نه گام سحرخیز شدن آشنا میشیم که در ابتدا از همه اینها باید بتونیم افکار و ذهن خودمون رو کنترل کنیم و بدونیم که چرا میخوایم این کار رو انجام بدیم،باید خودمون باور کنیم و بپذیریم که میخوایم سحرخیز بشیم و بدونیم که چرا و برای چه کاری و چه هدفی میخواهیم سحرخیز بشیم و بعد با انجام این نه کار میتونیم به آرامی و کم کم به یک فرد سحرخیز تبدیل شویم.
سلام خسته نباشید این مقاله فوق العاده مطالبش مفیده طوری که اگر موارد ذکر شده تو این مقاله رو رعایت کنید روز به روز سحر خیز تر میشوید من سحر خیزی الآنم رو مدیون دوره ی سحر خیزی آقای حامدی و همین مقاله هستم طوری که خیلی تسلط پیدا کردم به ساعت خواب و بیداریم و خیلی حس اعتماد به نفس و فوقالعاده ای بهم دست میده که صبحا زودتر از همه بیدار میشم و مهم ترین کارهامون وقتی همه خوابن انجام میدم و شب ها هم زود میخوابم تا صبح سر حال تر باشم
سلام و عرض خسته نباشید
دست مریزاد عالی بود
نکته ای که گفته بودین ۴ساعت قبل خواب به گوشی و… اینا نباید نگاه کرد برای کیفیت خواب
و واقعا من تا قبل این مطلب خاموش کردن دکمه گوشیم مساوی بود با بستن چشمام برای خواب😑😑😑😑
سلام و عرض خسته نباشید
دست مریزاد عالی بود
چه نکته ای اینکه تا ۴ساعت قبل خواب به گوشی … نگا کنیم😕 و ماهایی ک هممون تا قبل خوندن این مطلب خاموشیه دکمه گوشیمون مساوی بود ب بستن چشامون برای خواب😑😑😑😑😑
مرسی از مقاله خوبتون
عالیی بود
مخصوصا اون بخشی ک در مورد این ک چرا صبح زود بیدار بشیم
واقعا لذت بردم مرسی
خسته نباشید مطالب خیلی عالی هستش
متاسفانه من ساعت ده به رخت میرم که بخوابم ولی نمیتونم و تا ساعتای ۳ و ۴ بامداد فقط اینور اونور میکنم .
میشه یه راه کاری رو پیش پام بزارین؟
مقاله بسیار عالی و کاربردی بود. این نکته که استفاده از سیب در اول صبح به تنظیم فشار خون کمک می کنه، خیلی برای من جالب بود.
شاید کار سختی باشه که بتونیم صبح زود از جای راحتمون دست بکشیم و زود بیدار شیم،ولی هر موفقیتی بهایی داره و سختی براش لازمه:)
سحرخیز یکی از عادات افراد موفقه و همه ی ما دوست داریم افراد موفق رو الگوی خودمون قرار بدیم،با راهکار هایی که گفته شد و با تمرین و ساختن این عادت ها می تونیم به سحر خیزی نزدیک شویم:))
شاید چند روز اولش برامون سخت باشه ولی همینکه عادت کنیم و بدونیم چقدر سحر خیزی به فایدمونه ،کارمون راحت تر میشه
مچکرم از مطلب مفیدتون ❤️
عالیییی
سلام مبینا جان
مطمینا تا زمانی که یک کار رو به عنوان یک عادت در خود نهادینه نکنیم ی مقدار سختی وجود داره اما فکر کردن به نتیجه و ادامه راه باعث انرژی و انگیزه بیشتر میشه
شاد باشی
سلام
مطال عالي بود
من فقط يادم رفت بعد مطالعه كامنت بزارم
و الان متوجه شدم اخر ازمون بايد بيام اينجا
يعني شب هاي گذشته امتياز دريافت نكردم؟
سلام خانوم ربیعی
لطفا به ادمین بهارمن پیام بدین
ممنون
سلام خدمت استاد حامدی عزیز.
من دقیقا همین مشکل خاموش کردن آلارم ساعت روداشتم ولی طبق نکاتی که گفته شده ازقبیل اینکه موبایل خودمون رو دورترازمحل خواب قراربدیم تا وادار به پاشدن از تخت خوابمون بشیم واقعا رو من خیلی تاثيير گذاشته .
بی نهایت ممنون💫♡✌
نکته ی مهمی که عرض شد در این مقاله این بود که واقعا چرایی کار خود را بیان کنیم،اینکه چرا باید بیدار شویم صبح زود،و همین چرایی ها هستند که باعث میشوند ما دوباره به رخت خواب برنگردیم و با انرژی بیشتری به انجام امور روزانه بپردازیم
سوال:چگونه وسوسه های شب بیداری را کاهش دهیم😅و اگر که یک روز جاموندیم چطور کنیم که فردا هم مثل دیروز نشه،دوباره به روال برگردیم
سلام استاد :
۱) عواقب زدن دکمه اسنوز ؛ بیدار شدن برای بار دوم سختتر از بیدار شدن در بار اول است، زدن دکمه دوباره باعث خستگی بیشتری میکنیم و بیشتر میخواهیم در رخت خواب باقی بمانیم .
عاشق زندگی کردن باشید، عاشقانه زندگی کنید. ۲)روی صورت خودمان آب سرد بپاشیم یا گلاب را همراه با آب مخلوط کنید .
۳) آب بنوشیم و بدن باعث اکسیژن بیشتری را در صبح زود دریافت می کند و نوشیدن آب سرد برای بدن ما خیلی خوب نیست و از آب ولرم استفاده کنیم .
۴)خوردن سیب اول صبح چهار تاثیر فوقالعاده روی بدن: افزایش سطح هشیاری/تقویت سیستم دفاعی بدن/ریتم منظم قلب/تنظیم فشار خون.
۵) پنجره ها را باز کنیم ؛
۶) رخت خوابمان را مرتب کنیم ؛ زمانی که یک کار را در طول روز به درستی انجام میدهیم در مغز دوپامین ترشح میشود و میخواهد به سراغ انجام کارهای دیگر برود.
۷) ورزش کنیم ؛ در اول صبح :سطح هشیاری بیشتر/هورمونهایی را در مغز ترشح میکند که میزان خلاقیت را در طول روز بیشتر شود/ انگیزه و اراده برای انجام کارهای بعدی بیشتر میشود.
۸) لباس رسمی یا لباس کار بپوشیم ؛
۹) به هیچ عنوان داخل اتاق خواب کارهای خود را انجام ندهیم؛
۱۰) شب ها زود بخوابیم ؛ بدن ما به 6 تا 8 ساعت خواب احتیاج دارد و بهتر است که تا 4 ساعت قبل از خواب به صفحه گوشی و تلویزیون نگاه نکنیم.
سلام سلام
خیلیییی خفن بود استاد😲👏🏻
من هر روز عادت سحر خیزی دارم
ولی این نکات رو نمیدونستم مخصوصا اینکه اول صبح ورزش کنیم! الان که این مقاله رو مطاله کردم میتونم عادت سحر خیزی رو تبدیل به یه رویا کنم💚
دمتون گرم💚💚
سلام وقت بخیر
مطالب مفیدی که نمیدونستم و طی این مقاله و ۹ راهکار یاد گرفتم
1 اسپری کردن آب یا گلاب بصورت
2 خوردن سیب در صبح که ۴ ویژگی مهم داره و سلامتی رو افزایش میده
3 مرتب کردن رخت خواب برای اینکه مطمئن شیم دیگ سراغش نمیریم
4 عجیب تر از همش پوشیدن لباس رسمی یا کار هست
و سخت ترین مورد اینکه تا ۴ ساعت قبل خواب سر گوشی نریم:(
و اشتباهی که من داشتم این بود که بین تایم ۱۱ تا ۲درس میخوندم و الان فهمیدیم این تایم بدن نیاز به خواب داره تا اطلاعات و به ذهن بسپاره
مرسی استاد از مقاله مفیدتون
سحر خیز باشیم تا کامروا شویم😀
با سلام و وقت به خیر.
مطلب فوق العاده ای بود من در دوره ی سحرخیزی بهار من هم شرکت کرده ام و از نتیجهی آن خیلی راضی بودم. در مدتی که به مطالب عمل میکردم حس خیلی خوبی داشتم. نکته ای که گفتید عاشق زندگی باشیم و دلیل بیدار شدن خودمان را بدانیم بسیار مهم است. اینکه همهی ما آدم ها مثل هم هستیم و دوست داریم در رختخواب بمانیم مطلب مهمی است که به ما انگیزه ی زیادی برای سحرخیزی میدهد و نشان میدهد که کسانی ک بیدار میشوند با این خواسته مقابله میکنند تا احساسات فوق العاده را تجربه کنند.
نزدن دکمهی اسنوز، شب زود خوابیدن، صبح آب خوردن، اسپری آب سرد، خوردن سیب، ۲۰ دقیقه ورزش، مدیت