فیلم آموزشی چگونه صبح زود بیدار شویم؟

1167 نظر

به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.

• سلام من حدود ۱۰ ساله به شدت پرخوابی بودم ، واقعا این حرفای استاد تاثیر گذار بود و مخصوصا اینکه عملا بهمون نشون دادن چه تاثیرات مثبتی هست، الان خودم دوست دارم زودتر بیدار شم و حالم خوب شه.
  خیلی ممنون از مطالبتون.

  پاسخ

• عالی بود

  پاسخ

• مقاله‌ی خیلی مفیدی بود ممنون از بهار من :))

  پاسخ

• سلام استاد گرانقدر عالی عالی مرسی از این همه انرژی و مطالب ارزشمند تون دمتون گرم متشکرم❤️

  پاسخ

• خواب یکی از مهم ترین موضوعاتی هست که ما باید در طول شب به اون توجه کنیم و اصلا نباید شوخی بگیریم مسئله کوچیکی نیست یکی از مهم ترین نیاز های بدن انسان 🙂

  پاسخ

• با سلام به دوستان عزیز و گرامی و استاد بزرگوار مطالب ارائه شده خیلی مفید و کابردی بود و در زندگیم بارها تجربه کردم ممنون از این نکات آموزشی مفید

  پاسخ

• بعضی ها با گلاب حساسیت دارن
  ولی هر محصولات گیاهی برا پوست خوب نیست .
  باکتری داره

  من یبار اسقوطوس رو آب گرفتم و ی مدت اسپری کردم رو صکرت صورت روز اول خوب بود فردا جوش زد و قرمز شده بود
  ولی قرص حساسیت خوردم خوب شد سریع
  میمونه خراب میشه و رنگ ماده تیزه میشه
  گلاب به تست کنی ببینی حساسیت داری نه چطوری
  یکم آب گلاب به زن دست اگه خارش و تحریکی احساس کردی حساسیت داری

  پاسخ

• عالیییی 👌👌

  پاسخ

• استاد حامدی عزیز ممنون بابت مقاله های ارزشمندتون

  پاسخ

• سلام استاد عزیز. خیلی ممنونم بابت اینکه درمورد سحرخیزی راهنمایی کردین چون مشکل خیلیا هست . مطمئنا با رعایت نکاتی که گفتین و مداومت در آن ها میتونیم صبح ها شاداب تر بلند بشیم و از شروع روزمون لذت ببریم و به کارهامون برسیم

  پاسخ

• سلام دوستان اگه چنانچه مشلاتی مثل بی حالی درطول روز و… رو دارید حتما پیشنهاد میکنم دوره سحرخیزی رو شرکت کنید

  پاسخ

  • سلام امیررضا عزیز
    خیلی ممنون و مچکرم بابت اینکه دوره سحرخیزی رو تهیه کردی.

    موفق و سلامت باشی

    پاسخ

• سلام وقت بخیر من خیلی با صبح زود بیدارشدن مشکل دارم و خیلیم برام مهمه ک زود بیدارشم فایلهاتونو گوش کردم ممنونم ازتون ولی چیکار کنیم ک زودبیدارشدن پایدار بمونه؟مثلا من یک هفته ساعت ۷و ۸ صب بیدار میشم باز بعدش دوباره ۱۱ و۱۲ ظهر😔مثلا امروز من ۱۲ ساعت خوابیدم! فکر میکنم ب اینکه طبعت گرم باشه یا سرد باشه هم ربط دارع.راستی این دکمه اسنوز ک گفتین نمیزنم من کلا قطعش میکنم🫥
  حتی از اپلیکیشن آلارمی هم استفاده کردم نشد
  چیکارکنم ک سحرخیزی پایدار بمونه ممنون از لطفتون🌹

  پاسخ

  • سلام وقت بخیر
    خیلی ممنون که به فکر حل این مشکل هستید.
    سحرخیز موندن حاصل چند اقدام ساده ولی متوالی هست.
    دوره سحرخیزی رو تهیه کنید، یه چک لیست اقدامات وجود دارد.
    اگر طبق اون چک لیست پیش برید، مطمئن باشید مشکلتون برطرف خواهد شد.

    موفق باشید.

    پاسخ

• ممنونم از مطالب بسیار مفید و کاربردی که ارائه کردید

  پاسخ

  • خواهش می‌کنم
    ممنون از شما بابت بازخوردتون🌻

    پاسخ

• عالی بود ❤️

  پاسخ

• سلام و خسته نباشید خدمت به استاد حامدی
  مطالب این مقاله واقعا درجه یک بود
  واقعا وقتی صبح زود بیدار میشیم میتونیم به همه کارهامون برسیم😄

  پاسخ

• مطالب کاربردی بود ممنون مقاله علمی و کامل و کم نقص در نوع خودش اما خب صرفا خواندن کافی نیست عمل لازم هست نوشیدن آب در صبح فواید زیادی دارد که سحر خیزی یکی از آنهاست .اما سوال من این هست با اینکه سحر خیز باشم و خواب کامل ۸ساعت داشته باشم ولی گاهی در وسط روز احساس خستگی و خواب آلودگی داریم و دلیلش چی هست و اگر در حد یکساعت هم استراحت کنیم ممکنه شل دیرتر به خواب بریم؟

  پاسخ

  • سلام دوست عزیز
    این اتفاق طبیعی هست. از جایی که میدونم شما دوره سحرخیزی رو تهیه کردید، لطفا به آپدیت دوره مراجعه کنید.
    موفق باشید.

    پاسخ

• چقدر خوبه پادکست مطالب رو هم میزارین

  پاسخ

• سلام
  صبح زود بیدار شدن باعث میشه که انسان احساس طراوت و شادابی کنه و روز خودش رو با انگیزه و شادابی شروع کنه.
  به خاطر نکات مهمی که برای امر مهم سحرخیزی گفته شد ممنونم بالخصوص گذاشتن یک اسپری مخلوط آب و گلاب در یخچال که حتما میخوام امتحانش کنم یکسری نکات گفته شده رو مثل ورزش صبحگاهی و ساعت خواب استاندارد که بین ۶ تا ۸ ساعت هست و… رو میدونستم اما نکات جالبی هم بود که نمی‌دونستم و با یاری خدا سعی دارم بکار ببندم. بابت این مقاله مفید ازتون ممنونم.

  پاسخ

• سلام
  خیلی ممنونم از مطالب و نکات مفید شما
  صحبت های خیلی کاربردی راجب سحر خیزی برای بنده بود
  سعی میکنم نکاتی از این مبحث ر‌ا به عمل گرایی برسونم…
  از جمله:
  دور کردن افکار منفی از ذهن، قبل از خواب
  نگاه نکردن به صفحه مانیتور برای ۴ ساعت قبل از خواب
  به تعویق انداختند ساعت هشدار در هنگام بیدار شدن
  شستن صورت با آب سرد ( یا اسپری کردن آب و گلاب به صورت جهت افزایش هشیاری )
  خوردن یک لیوان آب ولرم و یک عدد سیب
  ورزش و مدیتیشن صبحگاهی
  مرتب کردن تخت خواب و تعویض لباس راحتی
  و گوش دادن پادکست قبل از خوابیدن
  بازم تشکر میکنم بابت صحبت های مفید و کاربردیتون.

  پاسخ

• عالی بود. نباید دکمه Snooze را بزنیم چون روز ما را خراب میکنه . صبح هد اولین کاری که میکنیم 1 لیوان آب بخوریم .
  و بعد سیب بخوریم برای افزایش سطح هوشیاری و….
  گوشی رو در جایی دور از رختخواب بگزاریم که دکمه Snooze را نزنیم و برای قطع آن از رختخواب بیرون برویم‌.

  پاسخ

  • سلام دوست عزیز
    بله درسته ، انشالله که به این روش ها رو انجام بدی.
    موفق باشید.

    پاسخ

• عالی بود 👍🏻
  تا حد امکان نکاتی که لازمه ذکر شده و این از خوبی بهار من هستش چون مطلبی میخواد بذاره کامل و جامع هستش.
  در کل سحرخیزی واقعا مهمه ینی کسی رو هدف گذاری و مدیریت زمان می‌خواد کار کنه بدون سحر خیزی معنا نداره کسی که میخواد رو مهارت خودش، کسب و کار خودش، سلامتی و شادمانی و هرچیزی دیگه سحرخیزی بهترین راه برای تقویت اوناس چون زمان زیادی رو داری و میتونی هر کاری که میخوای انجام بدی رو، زمانی به اتمام برسونی که بقیه مشغول خواب هستن.

  پاسخ

• سلام
  از مطالعه ی مقاله لذت بردم
  خوشحالم که ۹ گام برای شروع یک روز بهتر یاد گرفتم ورزش رو جدی بگیرم

  پاسخ

• سلام استاد عالی من که نتیجه گرفتم

  پاسخ

• سلام وقتتون بخیر
  گام دوم سحرخیزی برای من خیلی کاربردی بود به من برای صبح زود بلندشدن کمک زیادی کرد

  پاسخ

• مقاله ای بسیار عالی و کاربردی
  همه ی این ۹ گام مهم است خصوصا گام مهم
  پاشیدن آب سرد مرتب کردن تخت خواب لباس رسمی پوشیدن و فواید و خوبی های سیب خوردن بعد از آب
  و …

  پاسخ

• سلام و درود
  سحرخیزی یکی از عادات لذت بخشه و اول سخته، شب زود خوابیدن لازمه اصلیش هست و تنبلی نکردن و توی رختخواب نموندن قدم بعدی.
  اینکه فقط چند روز تجربه کنی چقدر جلو می افتی توی کارها ، خودش میتونه مشوق ادم برای زود بیدار شدن باشه.
  خیلی ممنونم از استاد به خاطر دوره عالی سحرخیزی او روزا جزو بهترین روزای عمر منه😍
  کامروا باشید.

  پاسخ

• با سلام استاد حامدی عزیز
  قانون 20 20 20 رو در صبح انجام بدیم
  سیب برای صبح خیلی کمک کنندس
  و اینکه ما شبا زود بخوابیم صبح ها زود بیدار میشیم
  آلارم رو کنار خودمون نذاریم
  تا بلند شیم و خاموشش کنیم که خوابمون بپره
  از اسپری پیف پاف استفاده کنیم
  خیلی ممنونم از مقالتون بسیار مفید بود دستتون درد نکنه

  پاسخ

• بسیار مقاله عالی بود و واقعا این نکته درباره خوردن سیب اول صبح که در مقاله گفته شده بود برایم جالب و باورنکردنی بود.من خودم برای بیدار شدن راحت تر از اسپری آب و گلاب استفاده کردم و خیلی عالی بود و نتیجه گرفتم و انشاالله خورد سیب اول صبح هم در روتین صبح خود قرار میدهم.
  سپاس از استاد حامدی عزیز.

  پاسخ

  • سلام ایلیای عزیز
    خیلی خوب، انگیزه‌بخش بود! پیشرفت مداوم در روتین صبحیتان و استفاده از تجربه‌های مختلف بهترین راه است. موفقیت‌های بیشتری براتون ارزومندم. 🌟

    پاسخ

• سلام
  مقاله بینظیری هستش
  نکاتی که باعث تغییر مسیر زندگی میشه
  اسپری آب و خوردن آب و سیب و مرتب کردن تخت که شاید اصلا بهش توجه نشه

  پاسخ

  • سلام فاطمه عزیز
    بله نکات است که زندگی ما رو تغییر میده ولی ما انسان ها به دلیل کم حوصلی از آن ها میگذریم.
    موفق و پیروز باشید.

    پاسخ

• سلام مقاله خیلی کاربردی بود هم فواید و هم راه حل هایی برای سحرخیزی مطرح شده بود ۹تا گام هم خیلی خوب بود سعی میکنم ازش استفاده کنم ممنونم

  پاسخ

  • سلام معصومه خانم عزیز
    خداروشکر که این مقاله برای شما کاربرد داشت،
    و سپاسگذارم از نظر با ارزشتون
    موفق باشید.

    پاسخ

• سلام ،خیلی عالی بود،من خودم همیشه دوس داشتم سحرخیز واز صبح زود درس بخونم باشم ولی نمیتونستم این مطلب گکمکم کردوسعی میکنم بهش عمل کنم

  پاسخ

  • سلام دوست عزیز
    خداروشکر که این مقاله به پیشرفت شما کمک کرده است
    انشالله همیشه موفق و پیروز باشید.

    پاسخ

• سلام وقت بخیر ۹ گام طلایی برای سحرخیزی و رسیدن به موفقیت وجود دارد. بدن ما بین ۶ تا ۸ ساعت خواب نیاز دارد که اگر عاشق کار و زندگی باشیم و عاشقانه زندگی کنیم،همین مقدار کافی هست برای این که یک روز خوب را بسازیم.

  پاسخ

  • سلام سیدرضا
    نه فقط برای یک روز اشالله که همه روز هات خوب و عالی میشه.
    هروز از خواب بیدار میشی خداروشکر کن به خاطر نعمت های خوب و عالیش.
    موفق و پیروز باشید.

    پاسخ

• سلام 🌱
  مقاله عالی بود

  سحرخیز بودن قشنگ ترین حس دنیاست
  و افرادی که سحر خیز هستن خیلی موفق تر از ادمایین که صبحها دیر بیدار میشن
  ممنون که سحرخیز شدن و فوایدش رو توضیح داد ❤️
  ممنون از مطالب خوبتون

  پاسخ

  • سلام یاسمن عزیز
    بله اگر سحر خیز باشی در کل روز سرحال و شادمان هستی و به همه کارهات با شور اشتیاق میرسی.
    موفق باشی.

    پاسخ

• از فواید سحرخیز استفاده بهینه از روشنایی روز است و این برای افرادی که عادت به انجام کارها در صبح دارند بسیار مفید است. 9گام گفته شده برای سحر خیزی اگر به ترتیبی که گفته شده اجرا شود خودش بهترین کمک کننده است به بیدار شدن چرا که همین خود نوعی برنامه ریزی است

  پاسخ

  • سلام پریسا خانم
    بله گفته شما برای سحر خیزی درست است.
    انشالله که موفق و پیروز باشی.

    پاسخ

• سلام
  خیلی مطلب عالی ای بود👌
  مخصوصا ورزش و خوردن سیب عالیه

  پاسخ

  • سلام فاطمه عزیز
    خداروشکر از این مقاله برای بهبود خود استفاده کردی
    موفق باشی.

    پاسخ

• سلام آقای حامدی

  وقت بخیر

  واقعا ممنون بابت مقاله خوبتون ، این 9 گام مهم ترین گام ها برای سحرخیزی هست . و مدیتیشن از مهم ترین کارها برای کنترل ذهن هست .

  ممنون

  پاسخ

  • سلام نیهای عزیز
    بله گفته شما درست است، و خوشحال هستم که این مقاله به شما کمک کرده تا این مطالب را یاد بگیرید.
    موفق باشید.

    پاسخ

• سلام. راهکارها بسیار جامع و کاربردی بودند. من مقالات و کتاب های زیادی درباره سحرخيزی خونده بودم ولی مقاله شما از همه آنها بهتر و تاثیر گذارتر بود زیرا جنبه های مختلف رو بررسی کرده بود و طرز بیان خوبی داشت به طوری که آدم مشتاق میشه سحرخیز بشه. راستش مشکلی که این مدت خودم دارم باهاش دست و پنجه نرم میکنم هم همینه. بخاطر تابستون، صبح ها دیرتر بیدار میشم و عملا نصف روزم رو از دست میدم و تا الان تلاش هام بی نتیجه بوده. توی این مقاله راهکارهای طلایی گفته شده بود که امیدوارم بتونم با عمل به اونها صبح خودم رو بسازم. و در آخر یه جمله رو توی متن خیلی دوست داشتم اونجا که گفته بود اگه عاشق زندگی کردن باشی، میتونی صبح زود پاشی. اونقدر دوستش داشتم که مینویسم و میزنم به دیوار اتاقم. ممنون از تیم بهارمن 😊🌸🙏

  پاسخ

  • سلام سیده خانم
    هر چیزی مونده به اراده انسان اگه شما مراحل ساده سحرخیزی رو انجام بدید به خوبی نتیجه میگیرید
    انشالله موفق باشید.

    پاسخ

• سلام من با ورزش تونستم صحر خیز بشم البته ورزش سنگین

  پاسخ

  • سلام و درود منصور عزیز
    خوشحالم که این مطلب به شما کمک کرده که سحرخیز باشید
    شاد و سلامت و ثروتمند باشید.

    پاسخ

• استاد من صبح ها اصلا نمی تونستم از خواب بیدار شما اما شما اراده من رو قوی کردید باعث شدید یه شروع دوباره داشته باشممممم

  پاسخ

  • سلام و درود سارا عزیز
    قدم اول که سخت‌ترین قدم هست رو برداشتید، ادامه بدید تا تاثیرات خوبش رو توی زندگیتون ببینید
    شاد و سلامت و ثروتمند باشید.

    پاسخ

• به راستی که سحر خیزی رابطه مستقیمی با موفقیت دارد و این مقاله شما به زیبایی توانست این رو به ما بفهماند سحرخیز باش تا کامروا باشید
  با تشکر

  پاسخ

  • سلام و درود رامان عزیز
    سرخیزی با موفقیت رابطه مستقیم دارد و خوشحالم که این مفهوم به شما منتقل شده.
    شاد و سربلند باشی.

    پاسخ

• سلام.
  صبح به خیر.خیلی ممنون از بهار من که این سایت رو آماده کرده چون آدم وقتی صبح زود، بیدار میشه،خیلی حس و حال خوبی داره. عملکرد مغز هم بسیاربسیار بالاست. و به نظرم بهترین زمان برای دعا و درخواست از خدا، همین موقع هست.برای مثال اگر در کل شهرتون فقط چند نفر انگشت شمار، صبح بیدار باشند و بخواهند سفارش بدهنند، زود تر پاسخ داده میشه یا در طول روز، با هزاران سفارش؟
  و اینکه اشعار زیادی در ادبیات از حافظ و سعدی و… داریم که به اهمیت سحرخیز بودن اشاره میکنن وعلت بسیاری از موفقیت هاشون رو سحرخیزی ميدونند.ولی برای سحرخیزی، باید دلیل های بسیار محکم تر از بهانه های مغز داشته باشیم تا به خاطر اینکه علت کارمون رو برای مغز، شفاف سازی کردیم، مغز،خودش به صورت اتوماتیک ما رو بیدار کنه.
  و این ۹ تکنیکی که استاد، گفتن فوق العادست. حتما حتما انجام بدیم.
  و به قول آقای حامدی، روز خوب، ساختنی است نه یافتنی. اگر ما صبح خوبی داشته باشیم، می‌توانیم روز خوبی داشته باشیم و درنتیجه زندگی خوبی رو برای خودمون خواهیم ساخت با این جادوی سحرخیزی و موفقیت.
  از بهار من سپاسگذارم.

  پاسخ

  • سلام دوست عزیز
    صبح شما بخیر،ممنونم ازتون که با بهارمن همراهید و مرسی که نکات خوب این مطلب رو بهش اشاره کردی
    به بهار زندگی‌تون نزدیک و نزدیک‌تر بشید.

    پاسخ

• سحرخیزی یکی از مهمترین ویژگی افراد موفقه ولی من با اینکه دوره سحر خیزی رو هم تهیه کردم نتونستم فعلا این عادت رو در خودم رشد بدم همش هم بخاطر گوشیه که باعثمیشه شبا پتونمزود بخوابم، امیدوارم بتونم تا آخر امسال این عادت رو در خوددم استارت بزنم

  پاسخ

  • سلام
    شما تمرین های دوره سحرخیزی رو هر روز انجام بدید انشالله که میتونید موفق بشید
    هرکاری به اراده انسان دارد شما اگر این تمرین ها رو انجام ندید این دوره به دردتون نمیخوره
    از امروز شروع کنید به انجام های تمرین های سحرخیزی که در مدت خیلی کم کاربرد دوره روهم میبینی و هم که میتونی با شور و اشتیاق بهتری روزت رو شروع کنی.

    پاسخ

• سلام وقتتون بخیر واقعا سحر خیزی یکی از مهم ترین عادته که باید همه ماها با تمرین سحر خیز بشیم چون هم در طول روز وقت اضافه میاریم و خیلی فواید های دیگه ایی داره ممنونم از این مطالب ارزشمندتون 👌🙏🏻💙امیدوارم که بتونم خیلی سحر خیز بشم و به همه کارهام برسم

  پاسخ

• سلام وقتتون بخیر واقعا سحر خیزی یکی از مهم ترین عادته که باید همه ماها با تمرین سحر خیز بشیم چون هم در طول روز وقت اضافه میاریم و خیلی فواید های دیگه ایی داره ممنونم از این مطالب ارزشمندتون 👌🙏🏻💙

  پاسخ

• همه ما تجربه سحرخیزی و حس و حال خوب اون روز رو داشتیم با رعایت نکات این مقاله میتونیم سحرخیزی رو تبدیل به عادت کنیم ممنونم خیلی خوب بود💕

  پاسخ

  • خواهش می‌کنم، ممنون از بازخورد شما
    شاد باشید.

    پاسخ

• سلام من سعید والی هستم مقاله بسیار عالی بود متاسفانه من همش این کلمه اسنوز رو می زدم می خوابیدم ولی زمانی که مقاله شما رو خودم رو بسیار اثر گذاشت رو من خیلی ممنون بابت این مقاله خوبه تون

  پاسخ

  • سلام سعید عزیز
    ممنون که تجربه خودت رو به اشتراک گذاشتی…
    امیدوارم دیگه ساعت هشدار رو به تعویق نندازی
    موفق باشی

    پاسخ

• بسیار عالی بود و نکات کلیدی درباره سحرخیزی گفته شد.

  پاسخ

  • عالییی بود واقعا چون صبح زود بیدار شدن خیلی حس خوبی داره و به همه کارها میرسی 😍😍

    پاسخ

    • سلام فاطمه عزیز
      ممنون بابت بازخورد شما…
      امیدوارم بتونید راحت‌تر به هدف سحرخیزی‌تون برسید.

      پاسخ

• فوق العاده بود
  خیلی زیبا صحبت میکنی

  پاسخ

  • سلام ژینا جان
    خوشحالم از اینکه به سایت ما سر زدی و ویدیو رو دیدی 🙂
    امیدوارم مطالب برات مفید بوده باشه
    شاد و پیروز باشی

    پاسخ

• ممنونم از بهارمن

  پاسخ

• بعضیس از دانش اموزان مشکل سحرخیزی دارن و خواب می مونن با خوندن ایان مقاله میتونن این مشکل رو رفع کنن

  پاسخ

• با تشکر از تیم بهار من

  پاسخ

• بسیار عالی وکاربردی واقعا مفید بود ممنون

  پاسخ

• سلام
  سحرخیزی از مهمترین عوامل رشد هر فرده کسی که بتونه سحرخیزی رو در زندگیش اعمال کنه و به درستی از اون استفاده کنه واقعا نتیجش رو به مرور در زندگیش میبینه
  این مقاله میتونه به خوبی به ما دراین زمینه کمک کنه
  ممنون از شما که‌این مطالب مفید رو در اختیارمون مذارید

  پاسخ

• سلام و ادب خدمت تیم بهارمن و استاد حامدی.
  تشکر از مقاله‌ی عالیه شما.
  سحر خیزی واقعا خیلی مهمه.
  موقع پاشیدن آب حواستون باشه زیاد و یهو نپاشید چون ممکنه سکته ی مغزی یا…کنید.
  تشکر از شما🌹🙏

  پاسخ

• سلام خدمت استاد حامدی عزیز
  مقاله چگونه صبح زود بیدارشویم یه مقاله کاربردیه نه تنها برای ما نوجوانها بلکه برای عموم مردم چقدر خوبه که همه با این روش اشنا بشن و صبح زود بیدار شن
  اینکه وقتی دکمه اسنوز رو میرنیم به خودمون کمک نمیکنیم بلکه دوباره به خواب میریم و چه عواقبی رو داره واقعا جالب بود و گام اول برای سحر خیز شدن هم نزدن این دکمه هست
  نکته بعدی که خیلی برام جالب اومد این بود که تخت خودمون رو مرتب کنیم این یه نکته فوق العاده است و من همیشه ازش استفاده میکنم
  این یه مقاله فوق العاده هست عالی بود راهکار هایی که برای سحر خیزی گفتید
  خدا قوت و خسته نباشید به تیم پرقدرت بهارمن💛💛

  پاسخ

• سلام وقتتون بخیر 😃
  واقعا آدم وقتی صبح زود از خواب بیدار بشه می‌تونه خیلی جلو بیفته و پیشرفت کنه ولی خب یکم دشواره صبح زود از خواب بیدار شدن من یمدت سحرخیز شده بودم ولی خب متاسفانه با سهل انگاری هایی که کردم باعث شد که این عادت خوبی که بوجود آورده بودم رو نابود کنم امیدوارم بتونم دوباره یه آدم سحر خیز بشم و پیشرفت کنم
  ممنون از شما و تیم خوب بهار من❤️

  پاسخ

• سحر خیزی یکی از عاداتی هست که خیلی دوست دارم داشته باشم
  روز هایی که صبح زود از خواب بیدار میشدم وقت خیلی زیادی برای انجام کار هام داشتم
  مقاله عالی ای بود نکات جالبی یاد گرفتم خیلی ممنون ❤

  پاسخ

• چیزی که اصلا اطلاع نداشتم این بود که خوردن سیب اول صبح چهار تاثیر فوق‌العاده روی بدن شما دارد. این چهار مورد شامل

  افزایش سطح هشیاری
  تقویت سیستم دفاعی بدن
  ریتم منظم قلب
  تنظیم فشار خون
  و به لطف شما به دانسته هایم افزوده شد
  خدا را شاکرم که در این مدت چالش با شما همراه بودم و دانشی پُر بار را دارا شدم
  خیلییییییی زود گذشت افسوس دریغا به امید چالش های بعدی تون❤️🤗متشکرم

  پاسخ

• سلام، وقتتون به خیر باشه ان شاء الله
  خداقوت مقاله ی مهمی بود.
  سحرخیزی خییلی تاثیر داره. توی دین هم سفارش زیادی برای بیداری موقع سحر و بین الطلوعین(نماز صبح تا طلوع آفتاب) شده که از آثار و برکت های نگرانی زیادی برخوردار است.
  چند راهکار یادگرفتیم از جمله : زودخوابیدن_مرتب کردن تخت خواب _ خوردن، سیب و ورزش_ پاشیدن آب سرد به همراه گلاب_ خوردن آب ولرم _پوشیدن لباس رسمی _ بازکردن پنجره اتاق و….
  ان شاء الله با کمک خدا بتونیم سحرخیز باشیم.
  السلام علی الحسین و عَلی علی ابن الحسین و عَلی اولاد الحسین و علی اصحاب الحسین علیه السلام و علی زوار الحسین علیه السلام و علی عشاق الحسین علیه السلام. التماس دعا برای ظهور امام زمان عج الله تعالی فرجه الشریف، شفای مریض ها و… بیزحمت برای ما هم دعا کنید.

  پاسخ

  • سلامت باشی علی عزیز
    خوشحالم که در کنارتون هستیم.
    انشالله این مطلب رو در زندگی‌تون کاربردی کنید.
    موفق باشید.

    پاسخ

• واقعا به نکات خوبی اشاره کردید اگ خلاصه طور وموردی بگم،برای سحر خیزی فقط دونستن کافی نیست باید عمل کرد چون رابطه مستقیم با موفقیت. کارهایی مثل :ورزش،نوشیدن اب،نزدن دکمه‌اسنوز،مرتب کردن‌تخت‌خواب‌،لباس کار پوشیدن‌،اسپری اب‌سرد وگلاب،بیرون اتاق خواب کار کردن،زود خوابیدن،خوردن سیب اول‌صبح و…انجام داد.

  پاسخ

• واقعا به نکات خوبی اشاره کردید اگ خلاصه طور وموردی بگم،برای سحر خیزی فقط دونستن کافی نیست باید عمل کرد چون رابطه مستقیم با موفقیت. کارهایی مثل :ورزش،نوشیدن اب،نزدن دکمه‌اسنوز،مرتب کردن‌تخت‌خواب‌،لباس کار پوشیدن‌،اسپری اب‌سرد وگلاب،بیرون اتاق خواب کار کردن،زود خوابیدن،خوردن سیب اول‌صبح و…انجام داد.

  پاسخ

• سلام خیلی ممنونم
  بله من خیلی سخته بود زود بیدار شم و مطمئنم با رعایت این نکات به موفقیت نزدیک تر میشم اگ زود بخوابیم زود هم بلند میشیم

  پاسخ

• مقاله خیلی خوبی بود🌹 . انشالا با رعایت نکات و عمل کردن به اون ها بتونم سحرخیز بشم.

  پاسخ

• سلام این یک مقاله واقعا عالی بود چون بهم یاد داد چطوری یه صبح پر انرژی رو شروع کنم و چطور سحر خیز بشم .. مسلما با سحر خیزی میشه به همه کارها رسید ❤️

  پاسخ

• سلام وقتتون بخیر
  مقالتون مثل همیشه فوق العادس.❤️
  واقعا از خوندنش لذت بردم.
  سحر خیزی برای همه‌ی افراد ضروری و مهمه مخصوصا برای ما بچه‌های کنکوری.
  من با خوندن این مقاله یاد گرفتم که:
  فواید سحرخیزی:
  ۱. استرس نداریم. ۲.انجام دادن کارها با آرامش ۳.بهترین حس‌هارو تجربه می‌کنید.
  ۴.هوهولی و سریع کارها‌ را انجام نمی‌دهیم.
  زدن دکمه اسنوز کار اشتباهیست چون بیدار شدن برای بار دوم سخت‌تر از بیدار شدن در بار اول است.
  گام‌های سحرخیزی: نزدن دکمه اسنوز، پاشیدن و اسپری آب سرد، نوشیدن آب، باز کردن پنجره برای نور و اکسیژن بیشتر، مرتب کردن رخت‌ خواب، ورزش، پوشیدن لباس رسمی، دوری از اتاق خواب‌ هنگام کار، زود خوابیدن و…
  تاثیرات خوردن سیب در صبح:
  افزایش سطح هشیاری، تقویت سیستم دفاعی بدن، ریتم منظم قلب، تنظیم فشار خون
  و خیلی از نکات دیگه…
  حتما نکاتی که فرمودید رو اجرا می‌کنم
  مقالتون عالی بود، خدا قوت.

  پاسخ

• سلام…خیلی عالی بود…چند تا نکنه خیلی خوب یاد گرفتم که بهم کمک میکنه زودتر از خواب بیدار بشم…..مثل پاشیدن آب سرد،استفاده نکردن از دکمه اسنوز و….ممنون از مطالبتون

  پاسخ

• سلام وقت بخیر خسته نباشید ممنون از مطالب عالی تون👌👌
  من سعی میکنم از فردا یعد از بیدارشدن ورزش ومدیتیشن روهم انجام بدم و شب ها چند ساعت قبل ازخواب ازگوشی استفاده نکنم ممنونم ازشما بابت راهکار هایی که در اختیار ما میزارین♥️♥️♥️🌹🌹🌹🙏🙏🙏

  پاسخ

• با سحرخیزشدن میتونیم به موفقیت های زیادی دست پیداکنیم و خیلی از کارهامون رو موقعی که دیگران در خواب هستن ما میتونیم به راحتی و درآرامش انجام بدیم اسپری اب سرد وگلاب به من خیلی کمک کرده که بعد از بیدار شدن یه حس آرامش وسرحالی عجیبی پیدا کنم ممنون از مقابه مفیدتون

  پاسخ

• مقاله خیلی عالی بود
  من خودم چندین سال که عادت کردم از بعد نماز صبح دیگه نمی خوابم
  وکم کم توی این سال‌ها تمام مواردی که نام برده شد رو انجام میدادم که الان شده یه روتین
  گلابی که گفتین رو به صورت یه ماسک یخی درست کردم و صبح ها به صورتم میزنم که هم شاداب میشم هم سرحال

  پاسخ

• سلام مثل همیشه عالی
  کسانی که صبح زود بیدار میشوند دیگر استرس ندارند و با آرامش مهم‌ترین کارهای خود را در ساکت‌ترین زمان شبانه‌روز انجام می‌دهند . به طعم صبحانه خود توجه می‌کنند و از خوردن آن لذت می‌برند و…
  دکمه snooz باعث می شود خواب ما عمیق شود و ما وارد چرخه خواب مجدد شویم پس اولین کار برای صبح زود بیدار شدن عدم استفاده از دکمه snooz است.
  استفاده از اسپری آبسرد به همراه گلاب توصیه می شود زیرا هم باعث سر حال شدن میشود و هپ حس بویایی را فعال میکند.
  خوردن آب ولم و سیب بعد از آب توصیه می شود .

  پاسخ

• سلام
  شبتون بخیر
  توی این مقاله چندتا از موثرترین راهکار‌هارو برای سحرخیزی یادگرفتیم
  اول اینکه باید چرایی صحرخیزی مون رو پیدا کنیم که مهم ترینه اینکه اصلا بدونیم چرا می‌خوایم از رخت‌خوابمون بیایم بیرون
  دیگه اینکه نباید دکمه اسنوز رو بزین چون باعث میشه که هردفعه وارد چرخه خواب عمیق بشیم و بیدار شدن را برای ما سخت‌تر میکنه و توی طول روز کسلیم
  پاشیدن آب خنک به صورت خوردن آب ولرم و خوردن سیب در صبح زود و بازکردن پنجره‌ها باعث افزایش هوشیاری ما میشه و همچنین انرژی بیشتری پیدا میکنیم
  و یکی دیگه از راهکار‌ها ورزش کردنه که این‌هم خیلی تاثیر داره روی افزای انرژی و هوشیاری
  و کلی نکته دیگه که همه خیلی مفید و عالی بودند

  تشکر از استاد‌حامدی و تیم بسیارقویشان
  همیشه شاد و پیروز و سلامت باشید
  یا علی مدد✨️💖

  پاسخ

• سلام وقتتون بخیر
  مقاله بسیار عالی بود. خیلی ممنونم که نکات طلایی برای دل کندن از رختخواب و شروع یک روز پر انرژی و زود رو گفتید. نکته حائز اهمیت این هست که بلافاصله بعد بیدار شدن بتوانیم تفکرات منفی را از خودمان دور نگه داشته و با سخنان خوب ذهنمان را از تفکر به خوابیدن دوباره دور کنیم. دستتون دردنکنه🙏💐💐 و کاش دوباره چالش سحرخیزی رو برگزار کنید🙏

  پاسخ

• خیلی مممنون از مقاله عالیییی تون 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩😍😍😍😍😍😍😍🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
  این مقاله خیلی کاربردی بود چون با زود بیدار شدن میتونیم به همه اهدافمون در زندگی برسیم
  سپاسگزارم از تیم عالی بهار من که باعث رشد و بهبود توسعه فردی ما می شوید
  شاد و پیروز باشید 😊🌱❤

  پاسخ

• اکثر انسان های موفق ، سحرخیز هستند. درواقع‌ سحرخیزی یکی از ارکان موفقیت هست.
  با سحرخیزی ما اولین قدم برای شروع یک روز خوب و قوی کردن بنیاد روحی و جسمی خودمون بر میداریم .
  یکی از آثار سحرخیزی ارتباط مستقیمش با سلامتی هست و سلامتی هم که ارزش کاملا مشخصی داره
  یکی از نکات دیگه برای سحرخیزی راحت تر، توجه به سیکل خواب هست . در خواب ، خوابِ ما هر 90 دقیقه سبک و سنگین میشه، 45 دقیقه اول رو به سنگین شدن و 45 دقیقه رو به سبک شدن و اگر ما بازه های خواب خودمون رو طوری تنظیم کنیم که پس از پایان 45 دقیقه دوم بیدار بشیم، سیکل خوابمون تکمیل شده و راحت تر از خواب بیدار میشیم. بهترین مقدار خواب هم یا 6 ساعت یا 7/5 ساعت هست که چند دوره سیکل خواب کامل میشه و از خواب راحت تر بیدار میشیم. برای اطلاعات بیشتر میتونید در گوگل یا مراجعه به منابع معتبر درباره سیکل خواب مطالعه کنید .
  یا حق ❤️❤️

  پاسخ

  • سلام امیرحسین عزیز
    ممنون بابت توضیحات
    راجب سیکل خواب ما در وبسایت مقاله داریم. فقط کافیه دوستان در وبسایت سرچ کنند: سیکل خواب
    تا مقالات مرتبط رو مطالعه کنند.
    موفق باشی پسر

    پاسخ

• سلام وقتتون بخیر…
  واقعا مقاله خیلی عالی بود👌
  چگونه صبح زود سرحال بیدار بشیم به خودمون بستگی داره که چقدر ۸ نکته بالا رو در زندگی اجرا کرده باشیم .👌
  من که گلاب میکنم داخل آب پاش و صبح می پاشم به صورتم و خیلی خوبه ….😃
  ورزش خیلی خوبه و ورزش مخصوصا پیاده روی میتونه باعث افزایش انگیزه ، خلاقیت و حتی صدای شما بشه .🏃‍♂️
  من که دوره سحرخیزی رو شرکت کردم و دقیقا نکاتی رو استاد گفتند که تونستم از اون در زندگی استفاده کنم و الان از خود استاد سحرخیز تر هستم و خوشهالم که سحر خیز هستم و واقعا لذت میبرم .💪
  دوره سحرخیزی نکاتی خیلی خوبی داره مثل قانون ۵ ثانیه که انصافا فقط همین من رو از خواب بیدار میکنه و تکنیک های دیگه ای که عالی هستند . 💫
  دستتون درد نکنه استاد که این دوره رو تهیه کردید🙏

  پاسخ

  • سلام آرمین عزیز
    افتخار می‌کنیم که در دوره سحرخیزی در کنارتون بودیم.
    ممنون از کامنت خوبی که گذاشتید.
    موفق باشید.

    پاسخ

• سلام خسته نباشید
  مثل همیشه عالی و درجه یک
  همانطور که گفته شد همه ی این تغییرات و اتفاقات عملی نمیشه مگر اینکه واقعا خودمون بخوایم که تغییر کنیم و از اون مهمتر این که به تمرین های گفته شده عمل کنیم وگرنه با خوندن مطلب به تنهایی کافی نیست
  «علم چندان که بیشتر خوانی چون عمل در تو نیست نادانی»
  باتشکر

  پاسخ

• سلام اقای حامدی
  روزتون بخیر
  باز مثل همیشه این مقاله هم مفید واقع شد
  راه کاراتون خیلی خوبه
  مخصوصا سیب خوردن که واقعا برای بدن نیازه
  به ویژه در صبح که باعث میشه بهتر جذب بشه
  اینکه صبح ها آب بخوریم هم من از مشاورم شنیده بودم که میگفت قبل خواب سه لیوان آب بخور بعد بخواب بلند شدی هم اب بخور دیگ نمیتونی بخوابی چون نیاز به تخلیه فوری داری 💤🌝
  دیگ خواب از سر ادم میپره
  اینکه داخل اتاق خواب کارامونو انجام ندیم هم واقعا حقیقته من امتحان کردم وقتی در اتاقم درس میخونم بیشتر خوابم میگیره
  تشکر…

  پاسخ

• سلام وقت بخیر بسیار مقاله مفیدی بود و دوره سحرخیزی رو تا حدی برام دوره کرد
  از نکاتش میتونم اینها رو بگم که اسنوز رو نزنید،رو صورتتون صبح زود آب بپاشید، یه روز خوب ساختنیه،آب بخورید اول صبح و …..
  خلاصه بهتون پیشنهاد میکنم داخل دوره سحر خیزی شرکت کنید موفق باشید

  پاسخ

• سلام خداقوت مثل همیشه بسیار عالی بود قطعا اگه ما صبح زود از خواب بیدار بشیم میتونیم بهترین حس‌های دنیا رو تجربه کنیم دیگه استرس نداریم و با آرامش مهم‌ترین کارهای خودمون رو در ساکت‌ترین زمان شبانه‌روز انجام میدیم برای اینکه بتونیم صبح زود از خواب بیدار بشیم باید روی صورتمون آب سرد بپاشیم، ساعت هشدار یا گوشیمون رو کمی دورتر قرار بدیم تا برای خاموش کردن اون از رختخواب بلند بشیم،آب سرد بخوریم، سیب بخوریم، پنجره ها رو باز کنیم چون تاریکی در مغز ما ملاتونین ترشح میکنه ملاتونین باعث میشه احساس خواب آلودگی کنیم، باید ورزش کنیم تا سرحال بشیم و مهم ترین مورد اینکه شب ها زود بخوابیم چون بدن ما به 6تا8ساعت خواب نیاز داره🥰🌸

  پاسخ

• بسم الله الرحمن الرحیم
  روزتون پر از انرژی و احساس خوب
  در این مقاله فهمیدم که با استفاده‌ از تکنیک های ساده صبح ها میتونیم راحت تر بیدار شیم
  اگر ما سحر خیزی باشیم انجام این عادات باعت میشه شاد بدون افسردگی حال خوب پیش به سمت اهدافمون بریم
  خداقوت

  پاسخ

• سلام وقتتون بخیر 🌸✨
  تشکر برای مقاله بسیار مفید و عالی تون 🙏🌹
  یک روز خوب ساختنی هست و می‌توانیم با صبح خوب روز خود را به خوبی تمام کنیم..

  پاسخ

• عرض سلام و وقت به خیر خدمت استاد حامدی عزیز و تیم پر تلاش مجموعه بهار من
  اولین مورد این بود که دکمه snooz باعث می شود خواب ما عمیق شود و ما وارد چرخه خواب مجدد شویم پس اولین کار برای صبح زود بیدار شدن عدم استفاده از دکمه snooz است.
  خوردن آب ولم و سیب بعد آز آب توصیه می شود .
  استفاده از اسپری آبسرد به همراه گلاب توصیه می شود زیرا هم باعث سر حال شدن و حس بویایی را فعال میکند.
  زود خوابیدن اصل مهمی در سحر خیزی است . حداقل تا 4 ساعت قبل از خواب از صفحه مانیتور و گوشی استفاده نکنیم .
  ترشح هورمونو ملاتونین باعث خواب می شود .

  پاسخ

• سلام و عرض ادب خدمت استاد حامدی و تیم خوب بهارمن
  این مقاله خیلی خیلی عالیه من با اینکه بار دومی بود که مطالعش میکردم اما باز هم برام مفید و جذاب بود
  میخواستم بگم که آب خوردن و آب فشان آب و گلاب خیلی تاثیر گذار هستش برای من 😍
  خیلی ممنون از مقالات عالی سایت بهارمن 🙏🌹

  پاسخ

  • سلام مبینا عزیز
    خیلی خوبه که روش‌ها رو امتحان می‌کنید و بهترین تکنیک‌هارو نسبت به شخصیت خودتون پیدا می‌کنید.
    همچنین شما عملگرایی عالی دارید.
    موفق باشید.

    پاسخ

• سلام وقت بخیر 9 روش ساده ولی مهم برای سحرخیزی وجود دارد. سحرخیزی روتین افراد موفق دنیا هست که همه آن ها بین ساعت 4 تا 6 صبح بیدار میشوند و بیشتر این که موفق و ثروتمند هستند،به خاطر همین سحرخیزی هست و برای همین است که میگن: سحرخیز باش تا کامروا باشی.بین ساعت 11 تا 2 شب برای اوج بازیابی انرژی و به خاطر سپاری اطلاعات و ترشح هورمون های مهم مغز است.

  پاسخ

• 🌸سلام و درود 🌸
  مقاااله عاااالی بود
  یکی از بهترین حس ها رو ادم زمانیکه صبح زود بیدار میشه درک میکنه سحر خیزی خیلی در سرحال بودن و رسیدن به اهداف کمک کنندس
  شب زود خوابیدن و همچنین ورزش و مدیتیشن صبحگاهی از گامنای سحر خیزی هستن
  اسپریاب خنک هم در ابتدای صبح خیلی در سرحال شدن موثره
  ممنون بابت مطالب عالیتون 🦋
  خداقوت 🧿

  پاسخ

  • سلام یاسمن عزیز
    سحرخیزی رو اگر بتونیم تبدیل به عادت کنیم در زندگی رشد بزرگی می‌کنیم.
    عادت به سحرخیزی یکی از بهترین عاد‌ت‌های افراد موفق هست.
    موفق باشید.

    پاسخ

• سلام وقتتون بخیر ممنون بابت این مقاله مفیدتون.یکی از بهترین کار ها برای داشتن روزی بهتر و بدون استرس سحرخیزی هستش که در این مقاله به یکسری راهکار ها اشاره شده .اول ازهمه باید ساعت هشدار یا گوشی موبایلو در جایی دور از تخت خواب قرار داد .این کار باعث میشه ما از تخت خواب بلند شیم .دوم اینکه تخت مرتب کنیم چون باعث میشه در مغز دوپامین ترشح شه و ما بخوایم کارای دیگه انجام بدیم .پاشیدن آب به صورت ،ورزش کردن،باز کردن پنجره یک سری راهکار های دیگه هستن .به نظر من از همه مهتر حال ما قبل از خواب خیلی مهمه اگه شبو با دید مثبت بخوابیم فردا رو با دید مثبت و با روحیه خوب هم میتونیم شروع کنیم این کار تا حدودی از تنبلی ما هم در بلندشدن از خواب میکاهد.😊😊

  پاسخ

• سلام
  بی نظیر و عااااااااااالللللیییییی
  این ۹ گام عالی بودند خصوصا ورزش تخت خواب را مرتب کنیم پوشیدن لباس رسمی آب خوردن برنامه داشتن
  همچنین این دو ویدیو و دو پادکست که مطالب خیلی خوبی توش گفته شد
  عملگرایی مهمترین بخش واقعا
  خیلی ممنونم بابت مقاله عالیتون 🙏

  پاسخ

• سلام وقتتون بخیر ممنون بابت این مقاله مفیدتون.یکی از اقدامات در اول روز برای داشتن روزی بهتر و بدون استرس سحرخیزی هستش که با یکسری اقدامات میتونیم این عادت خوب رو در خودمون ایجاد کنیم .قدم اول اینه که ساعت هشدار یا موبایلمون رو دور از تخت بذاریم تا برای خاموش کردن مجبور باشیم از تخت بلند شیم .مرتب کردن تخت خواب بعد از بلند شدن باعث میشه در مغز دوپامین ترشح شده و ما بخوایم کار های دیگه انجام بدیم .آب پاشیدن به صورت ،وزش کردن و…راهکار هایی برای شروع صبحی بهتر هستن

  پاسخ

• با عرض سلام و خداقوت خدمت استاد گرامی و تیم پشتیبان قوی بهار من
  همه تغییرات در ابتدا سخت در وسط کار کمی مشکل و در پایان شگفت انگیز می باشند
  سعی کنیم سحر خیزی رو به صورت عادت روتین در بیاوریم چون وقتی به سحر خیزی عادت کردیم دیگه این کار برای ما مثل آب خوردن میشه و ما میتونیم از مزایای زیادی که داره به راحتی استفاده کنیم

  پاسخ

  • سلام مرسانا عزیز
    عادت به سحرخیزی چیزی نیست که بشه به راحتی نگهش داشت.
    کافیه مریضی پیش بیاد یا تحت هر شرایطی نتونیم صبح زود از خواب بیدار شویم.
    طبیعتا دوباره مجبور هستیم که این عادت رو در خودمون ایجاد کنیم.
    اما با
    موفق باشید.

    پاسخ

• سلام
  وقت بخیر
  خسته نباشید
  ممنون از مطالب مفید و کاربردی که در مقاله بود.
  اگر ما جز اولین افرادی باشیم که صبح از خواب بیدار می‌شوند دیگر استرس نداریم و با آرامش مهم‌ترین کارهای خودمان را در ساکت‌ترین زمان شبانه‌روز انجام می‌دهیم.
  چگونه صبح زود بیدار شویم:
  ۱_به هیچ عنوان از دکمه اسنوز استفاده نکنید۲_روی صورت خود آب سرد بپاشید۳_آب بنوشید۴_پنجره‌ها را باز کنید ۵_ رخت خواب خود را مرتب کنید۶_ورزش کنید۷_لباس رسمی یا لباس کارتان را بپوشید۸_به هیچ عنوان داخل اتاق خوابتان کارهای خود را انجام ندهید۹_شب‌ها زود بخوابید
  خوردن سیب اول صبح چهار تاثیر فوق‌العاده روی بدن شما دارد:
  ۱_افزایش سطح هشیاری۲_تقویت سیستم دفاعی بدن۳_ریتم منظم قلب۴_تنظیم فشار خون

  پاسخ

• سلام خدا قوت 🌸

  مقاله سحرخیزی فوق العاده بودش نکات گقتع شدع چکیده مطالب دوره سحر خیزی

  من در دوره سحر خیزی شرکت کردم و چقدر خوشحالم که تونستم این تغیر بزرگ را داخل زندگیم ایجاد کنم و سحر خیز بشم و وقتی که همه خواب هستند من مهم ترین کار هامو انجام دادم
  واقعا فوق العاده هستش این دوره و نتیجه میده.

  ممنون از تیم پر تلاش بهار من 🌷

  پاسخ

• سلام و درود فراوان
  بهتر است با چند نفر از دوستان هم فرکانس برای بیدار شدن صبح زود باهم برنامه ریزی کرده و هماهنگ شویم تا به قول معروف انگیزه برای بیدار شدن داشته باشیم و حتما یک کار و یا هدف مشخص رو برای همان ساعات اولیه که از خواب بیدار می شویم داشته باشیم یعنی بیکار نباشیم

  پاسخ

• سلام و درود
  با خوندن این مقاله یادمیگیریم چطور سحرخیز بشیم
  راهکارهایی که اشاره شد نوشیدن آب ولرم بعد از بیداری ، خوردن یک سیب ، ورزش صبحگاهی ، مرتب کردن تخت خواب ، باز کردن پنجره ها جهت افزایش اکسیژن محیط و روشن شدن فضا ،چون تاریکی باعث ترشح ملاتونین و در نتیجه خواب آلودگی میشه ، راهکار دیگه پوشیدن لباس رسمی برای شروع فعالیت در روزه چون با این روش به مغز تلقین میشه که کار مهمی رو انجام میده
  و بنظرم مهمترین نکته نزدن دکمه اسنوزه چون با هر بار زدن اسنوز خوابمون عمیق تر میشه ، چون این مورد یکی از مشکلات من بود به دنبال روشهای مختلفی برای برطرف کردنش بودم که با نصب اپلیکیشن های مختلف آلارم برطرفش کردم ، برای مثال نحوه کارشون به این صورته که تا مسئله ریاضی رو حل نکنیم و یا از قسمتی از خونه عکس نگیریم آلارم خاموش نمیشه …
  ممنون از استاد حامدی عزیز بابت راهنمایی های مفیدشون 🌱

  پاسخ

• من هر وقت مقاله هلی بهارمن رو میخونم با اینکه اونها رو قبلا توی دوره ها یاد گرفته بودم دوباره چیزهای جدیدی به ذهنم میرسه

  پاسخ

• بسیار عالی
  این ۹ گام رو رعایت کنیم سحر خیز میشیم

  پاسخ

• سلام و درود
  مثل همیشه فوق العاده بود
  سحرخیزی خیلی خوب است و باعث میشود شاداب تر باشیم و روز خود را لذت بخش تر وبا آرامش شروع کنیم
  من دوره سحرخیزی رو استفاده کردم و نتایج فوق العاده ای گرفتم
  اسپری کردن گلاب و آب درآبپاش بسیار حس خوبی داره و همچنین خوردن آب ولرم قبل از هر کاری از عادات من شده و اون رو در برنامه م قرار دادم
  نفس عمیق کشیدن و ورزش هم بسیار کمک کننده ست و باعث میشه سرحال بشیم
  بعد خوردن صبحانه با آرامش کامل و گوش دادن به مدیتیشن با صدای پرانرژی استاد حامدی خیلی لذت بخشه
  حتما حتما برای اینکه مثل افراد موفق باشین و بتونین همه ی این حس های خوب رو تجربه کنین دوره سحرخیزی رو تهیه کنین و به خودتون و آینده تون کمک کنین

  پاسخ

• خیلی ممنون بابت این مقاله مهم. مقاله خیلی مهمی بود چون که
  داخل این مقاله یاد گرفتیم چندتا کار برای سحر خیزی باید انجام بدیم: نزدن دکمه تعویق، خوردن آب، اسپری اب به صورت، مرتب کردن تخت، روشن کردن محیط، دریافت اکسیژن بیشتر، ورزش

  پاسخ

• درود بر شما..
  مطمینا اگر صبح زود سرحال از خواب بیدار بشیم برنامه اون روز هم خیلی بهتر پیش خواهد رفت.خواب کافی باید داشته باشیم و حتما قبل خواب از گوشی دست گرفتن اجتناب کنیم.یک روز موفق رو میتونیم با صبح عالی شروع کنیم.برنامه الارمی که استاد معرفی کرده بودند رو من نصب کردم و برای بیداری عالی هست.باید این عادت رو در خودمون تقویت کنیم .چون رویاهامون ارزشمند تر از چند دقیقه خواب بیشتر هست.
  با تشکر ازشما

  پاسخ

• سلام به استاد حامدی و مجموعه بهار من
  ممنونم از مقاله بسیارخوبتوم
  متوجه شدم چطور سحرخیز باشم
  واقعا مسئله مهمیه
  چون بیشتر افراد موفق سحرخیز هستند
  وقتی صبح زود بیدارشیم
  ورزش و مدیتیشن ‌کنیم سطح کورتیزول ک همون ترشح کننده استرس هست کاهش پیدا میکنه
  و اینکه وقت بیشتری رو برای مطالعه و رسیدن ب کارها داریگ

  پاسخ

  • سلام هدیه جان
    ممنون از همراهی و زمان و ارزشی که برای خودتون قائلید
    شاد و تندرست باشی

    پاسخ

• باتشکر
  من بیشترین لذتی کە درزندگی داشتەام بە دورانی برمیگردد کەصبح هابعدازاذان صبح بیدارمیشدم ولی متاسفانە بخاطر شرایط شغلی کە پیش آمد وتغییر ساعات کاری بخصوص شفت شبانە این عادت بهم خورد انشااللە باتلاش مجددوتغیرساعت کاری دوبارە بە همان دوران برگردم.

  پاسخ

  • سلام دوست عزیز
    انشالله
    البته می‌تونید در دوره سحرخیزی هم شرکت کنید
    شاد باشید

    پاسخ

• سلام
  واقعا راهکارهای خیلی کارسازی هستند من از موقعی که این راهکارهارو عملی کردم تونستم زمان طلایی صبح رو از دست ندم،آب به صورتم میپاشیدم واول صبح پرانرژی میشدم

  پاسخ

  • سلام زینب جان
    درود به عملگرایی شما
    ممنون از اینکه با ما همراهی

    پاسخ

• سلام استاد این مقاله واقعا کاربردی هست و نکاتی که ازش یاد میگیریم واقعا عالیه، زدن دکمه اسنوز مثل این میمونه که شما فقط و فقط میخای از زیر یه کاری در بری و این خوب نیست. این 9 گام واقعا به کار میان و من این رو تجربه کردم، پاشیدن آب سرد و گلاب روی صورت خیلی آدمو سرحال میاره و گام سوم که فرمودید، آب بنوشیم، بنظرم اگر این آب رو با کمی آب لیمو قاطی کنیم فوق العاده میشه چون هم باعث کاهش وزن میشه هم متابولیسم بدن تنظیم میشه… پنجره های اتاق من هم که همیشه باز هستن، هر چند که همیشه 5 صبح بیدار میشم و هنوز هوا تاریکه اما همون اکسیژن باعث سرحال تر شدن من میشه، مرتب کردن رختخواب هم باعث مسئولیت پذیر تر شدن و هم باعث شروع کار های روزانه به صورت سریع تر میشه، ورزش هم که تفریح مورد علاقه سحرخیز هاست و عالیه واسه تناسب اندام و کاهش استرس، لباس کار رو هنوز امتحان نکردم اما بنظرم جوابه چون آدم یه حسی بهش دست میده که زودتر کاراشو شروع کنه، انجام دادن کار ها داخل اتاق بعد از خواب سمه، سم چون آدمو همش وسوسه به خواب دوباره میکنه، و مورد آخر که زود خوابیدن هست باعث میشه خواب تکمیل بشه و احساس خستگی کمتری داشته باشیم

  پاسخ

  • سلام حسین عزیز
    خوشحالیم که با ما همراهی
    ممنون از ارزشی که برای خودت و بهبود فردیت قائلی
    تندرست باشی

    پاسخ

• سلام خدمت استاد حامدی و تیم بزرگ بهارمن 😎
  این مقاله خیلی عالی بود و لذت بردم💓
  و چگونه صبح زود بیدار شویم، به خودمون بستگی دارد و اینکه چه نکاتی را اجرا کنیم؛که چطور بعد از بیدار شدن دوباره نخوابیم مهمه که اگر عشق ب زندگی و هدف بزرگ داشته باشیم میتونیم با اراده قوی تری صبح ها بیدار بشیم و دیگر نخوابیم👍

  پاسخ

• من از این مقاله بابهار من آشنا شدم وچندین بار این مقاله رامطالعه کردم.وحتی دوره سحر خیزی راتهیه کردم واقعا تشکر میکنم از آقای حامدی که این همه مطلب وآموزش را رایگان در اختیارمان گذاشتند
  موفق باشید وبدرخشید استاد

  پاسخ

• درود و وقت بخیر خدمت شما استاد بزرگوار ممنون از اطلاعات خوبتون انشالله فردا صبح شروع می کنم اول رخت خوابم جمع می کنم که نبینمش😄بعدم آب می زنم صورتم و میرم حیاط پیاده روی

  پاسخ

• سلام و درود خدمت مجموعه بهارمن🌹مهم ترین چیزایی که توی این مقاله یاد گرفتم و سعی میکنم اجراشون کنم این بود که دکمه اسنوز رو به هیچ وجه نزنم، ورزش کنم، اب بخورم، بعد از اب سیب بخورم ومدیتیشن رو انجام بدم. حتما بعد از بیدار شدن به صورتم اب سرد یا گلاب بزنم تا هوشیار بشم و مهم تر از همه اینکه شب زود بخوابم
  باتشکر از مقاله مفیدتون❤

  پاسخ

  • سلام، در این مقاله با فواید سحرخیزی آشنا شدم. مواردی مثل نوشیدن آب یا خوردن سیب اول صبح، پاشیدن آب و گلاب بر صورت، قرار دادن گوشی دور از محل خواب، پوشیدن لباس رسمی، ورزش کردن و …..
    ورزش کردن ۳ فایده بزرگ داشت: ۱. سطح هوشیاری بیشتر، ۲. خلاقیت بیشتر به خاطر هورمون های ترشحی مغز، ۳. اراده و انگیزه انجام کارها بیشتر.
    خداقوت🌷

    پاسخ

    • سلام فائزه عزیز
      وقت بخیر
      عالیه، به امید سحرخیزی و موفقیت‌ها بیشتر شما…
      شاد باشید.

      پاسخ

• خیلی ممنون از زحمات تیم بهار من❤️🙏🏻بسیار مفید بود

  پاسخ

• سلام خدمت تیم قوی بهار من…. خیلی ممنون از مقاله مفیدتون… واقعا سحر خیزی لذتیه که خیلی از افراد علی الخصوص طی تعطیلات تابستون از دست میدن و امیدوارم با خوندن این مقاله این حس خوب رو از خودشون دور نکنن♥️

  پاسخ

• خیلی ممنونم بابت مطالب مفیدتون.
  امیدوارم بتونم سحرخیز باشم با رعایت مواردی که از شما یاد گرفتم.

  پاسخ

• واقعا مفید بود مرسی و واقعا هم تمام این نکات رعایت بشه اما استمرار نداشته باشن هیچ وقت نتیجه بخش نیستن

  پاسخ

• سلام من همه گامها رو رعایت میکنم بجز گام۶ که بدون صبحانه انرژی ندارم و نمیتونم ورزش کنم و گام ۷ که پوشیدن لباس رسمی هست و گام نهم که بعضی شبها دیر میخوابم
  باید برای تغییر تلاش کنم🙏🙏🙏🌹🌹🌹

  پاسخ

  • سلام فرزان جان
    امیدوارم که خوب باشی
    چه خوب که برای بهبود فردی خودت تلاش می‌کنی
    شاد باشی

    پاسخ

• ممنون از راهکارها. مخصوصا اون اسپری گلاب و آب. حتما امتحان میکنم. خسته نباشید.

  پاسخ

  • سلام مهسا جان
    امیدوارم که حالت عالی باشه
    ممنون که نسبت به نکات عملگرایی
    موفق باشی

    پاسخ

• خیلی ممنونم از مقاله مفیدی که تهیه کردید 🌷

  پاسخ

  • سلام آوا جان
    ممنون از شما که با ما همراهی و برای توسعه فردی خودت تلاش می‌کنی

    پاسخ

• سلام
  من تا الان معمولا با سحرخیزی مشکل داشتم و به جز تایم هایی که برای کلاسی که تو ساعت صبح باشه و یا کاری که مجبور باشم براش پاشم، به سختی بیدار میشدم.
  و همین موضوع من رو از اهدافم دورتر می کرد و به من در طول روز استرس وارد می‌کرد.
  اما ديگه دارم در خودم تغییر ایجاد میکنم.
  مرسی بابت مقالتون ❤️ حتما دونه به دونه اجراشون میکنم.

  پاسخ

  • سلام یاسی جان
    امیدوارم موفق بشی
    ما رو در جریان موفقیت‌های خودت قرار بده
    شاد باشی

    پاسخ

• باعرض سلام وادب خدمت استاد گرامی وتیم بهارمن
  انسان های موفق یاد می گیرند صبح را جادویی شروع کنند،ازفواید زودبیدارشدن عدم استرس،لذت از طلوع خورشید ،افسردگی نداریم ودر آرام ترین زمان کارها را انجام می دهیم .برای آنکه صبح زود بیدار شویم نباید از دگمه snoozeاستفاده کنیم، ساعت را از رختخواب دور کنیم،روی صورت خود آب سردبا کمی گلاب اسپری کنیم آب ولرم بنوشیم ،سیب بخوریم ،پنجره ها را باز کنیم ،رختخواب را مرتب کنیم ،ورزش کنیم ،لباس رسمی بپوشیم،داخل اتاق خواب کارهایمان را انجام ندهیم وزود بخوابیم و ما به حدود۶ الی ۸ ساعت خواب احتیاج داریم .واقعا راهکارهای بسیار مفیدی هستند که امیدوارم با به کارگیری آنها بتوانیم یک صبح جادویی را شروع کنیم .متشکرم استاد عزیز

  پاسخ

  • سلام مانا جان
    مطمئنا با عملگرایی می‌تونید به هر چی که می‌خواهید برسید
    شاد باشید

    پاسخ

• با سلام و وقت بخیر
  توی کتاب باشگاه پنج صبحی ها یه جمله ای مرتب تکرار میشد ” کنترل صبحت را به دست بگیر تا زندگیت رو ارتقا بدی” و این واقعا با خوندن مقاله شما کامل تر هم میشد گام های سحرخیزی که معرفی کردید جدید و کاربردین مثل فواید خوردن سیب و همچنین مرتب کردن تخت خواب که توی کتاب تخت خوابت را مرتب کن هم خیلی بهش توجه میشد و من از خوندن اون کتاب هم خیلی لذت بردم👌🏼
  اینکه با ورزش کردن و هوای اتاق رو عوض کردن و روشن تر کردن فضای اتاق میتونیم صبح هوشیار تر باشیم خیلی مفید بود…
  وقتی قبل از طلوع خورشید بیدار بشیم زمانیکه بیشتر مردم خوابن احساس میکنیم از بقیه جلوتریم و با این حس بهتر روزمون رو شروع میکنیم درواقع یک حس قدرت است^^
  هرچند که شب زود خوابیدن هم خیلی در ترشح هرمون ها که از ساعت ۱۱ تا ۲ شب انجام میشه موثره و پیشنهاد میشه ۱۰ شب تا ۴ یا ۵ صبح خوابید

  پاسخ

  • سلام الناز عزیز
    ممنون که با ما همراهی
    موفق باشی

    پاسخ

• مقاله ی عالی و مفیدی بود.
  با این ۹ گام اگر رعایتش کنیم و سحرخیز بشیم مثل زندگی افراد موفق که نقطه ی مشترک انها سحرخیزی بوده میتونیم پیشرفت های چشم گیری در زندگی روزمره داشته باشیم.
  وقتی صبح زود بیدار بشیم وقت بیشتری داریم برای انجام کارهامون و انرژی بیشتری در روز بدست میاریم.
  خسته نباشید.

  پاسخ

• اقای حامدی خدا قوت مقاله عالی و مفیدی بود
  سحر خیزی خیلی جلو گیری از اهمال کاری و تنبلی داره
  خیلی مقاله عالی و مفیدی بود مکمل پادکست اهمال کاری هم هست
  خسته نباشید

  پاسخ

• سلام
  وقت به خیر
  این مقاله در رابطه با سحرخیزی است و امروز با پیشرفت علم و تکنولوژی تنبلی رواج پیدا کرده و سحرخیزی به آرزوی خیلی از انسانها تبدیل شده چرا که با سحرخیزی احساس بهتری نسبت به خود و زندگی داریم
  از فواید سحرخیزی ؛ اولین بودن باعث میشود تا تجربه گر بهترین حس های دنیا بود.
  استرس نداشته و با آرامش کارهای خود را در ساکت ترین ساعات شبانه روز به بهترین نحو احسنت انجام داده و دقت خرج کارهای خود کرده .
  طلوع خورشید را با لذت نظاره گر بوده و وقتی را برای خود اختصاص داده ، شکرگزاری را انجام داده ، هدف خود را به تصویر کشیده و با حال خوب روز خود را شروع می‌کنید.
  چند مورد از گام های مهم برای سحرخیزی عبارت اند از ؛
  به هیچ عنوان از دکمه اسنوز استفاده نکنید ، ساعت هشدار را دور از خود قرار دهید
  روی صورت خود آب سرد بپاشید در واقع با این کار به خود شوک وارد کرده و مغز خود را به سمت هوشیاری می برید.
  آب بنوشید lآب ولرمl با این کار کمبود آب بدن خود را جبران می‌کنیم و اکسیژن بیشتری را در صبح زود دریافت خواهیم کرد.
  پنجره ها را باز کرده ، در این صورت اکسیژن بیشتری دریافت میکنید ، و با ورود نور به اتاق مغز دیگر ملاتومین ترشح نخواهد کرد و درک میکند که وقت خواب نیست و سطح هوشیاری شما بیشتر میشود.
  و در ادامه رخت خواب خود را مرتب کنید چرا نتایج بزرگی به همراه دارد .
  ورزش کنید ، چون برای سلامتی یکی از چرخه های مهم زندگی محسوب میشود.
  لباس رسمی ببوشید و با این کار مغز خود را فریب دهید .
  و از اتاق خواب تان خارج شوید و کارهایتان را به هیچ وجه در اتاق خواب تان انجام ندهید.
  شب ها زود بخوابید ما به طور کلی به 6تا8ساعت خواب احتیاج داریم و این گام مهم ترین گامی است که باید رعایت کنید تا صبح زود سرحال بتوان از خواب بیدار شد و به انجام کارهایمان پرداخت.
  سحرخیزی و موفقیت رابطه مستقیم با هم دارند. یک روز خوب ساختنی هست و می‌توانیم با صبح خوب روز خود را به خوبی تمام کنیم.
  ممنون

  پاسخ

• سلام شب بخیر.
  رسما و حقیقتا زود بیدار شدن حس قدرت میده بهمون و اینکه اوکی من الان بیدار شدم و تا بقیه بیدارشن من کارای مهممو کردم.
  شاید فکر کنید صبح زود از نظر آقای حامدی ۷ الی ۸ صبح باشه ولی کاملا در اشتباهید😂
  توی دوره سحرخیزی مشاهده خواهید کرده که قبل از طلوع خورشید ینی حدودا ۵ اینا مد نظرشونه💫

  پاسخ

• سلام وقت بخیر
  من صبح ورزش میکنم اما تا سرم میره رو کتاب خوابم میگیره

  پاسخ

• سلام و وقت همگی بخیر، ممنون از نکات فوق العاده که برای سحرخیزی فرمودید. تاثیر پاشیدن اب به روی صورت رو برای یکی از نزدیکانم دیدم واقعا. بقیه نکات هم خیلی عالی بود از جمله ورزش کردن و رختخواب مرتب کردن و باز کردن پنجره و نزدن اینوز و نوشیدن اب و…
  ممنون ازتون خداقوت

  پاسخ

• سلام و عرض ادب و احترام مقاله فوق العاده ای بود از مطالعه اش لذت بردم .حس خوبه سحرخیز شدن ، ممنون مفید بود سعی میکنم مطالب رو در زندگیم به کار بگیرم .

  پاسخ

• ۹ گام بسیار مفید و چقدر خوبه که ما رعایت کنیم و سحرخیزی بشه روتین زندگیمون مثل همه‌ی افراد موفق و صبح واقعااا انرژی ما بیشتره و هم قضای مناسب تری در اختیار داریم🌱🌟

  پاسخ

  • سلام کیوان جان
    کاملا درسته اما در نظر داشته باشید
    که باک انرژی، انگیزه و اراده شما در ابتدای صبح کامل و صد در صد
    شاد باشی

    پاسخ

• سلااااام حالتون عالی
  یک روز خوب باید توسط ما ساخته بشه
  من عاشق خوابیدنم ولی نمیتونم منکر این بشم که صبح اول وقت وقتی بیدار میشم پر از انرژی و حال خوبم پر از حس زندگی
  فقط کافیه ما اراده کنیم درسته اولش سخته ولی کم کم اونقدر اون حال خوبه و انرژیه داخل کل روز خوبه که خودمون برای زود بیدار شدن مشتاقیم😁♥️

  پاسخ

  • سلام بهار جان
    کاملا درسته
    روز خوب اومدنی نیست ساختنیه
    شاد باشی

    پاسخ

  • استاد ممنون از تکنیک های ساده و خیلی خوبتون واقعا آدم با روش های شما هر کاری براش ساده میشه🙂🙏

    پاسخ

• خوب و مفید بود
  می تونه انگیزه بده
  من خودم سر صبح بیدار می شم و خیلی این تایم رو دوست دارم پیشنهاد می کنم امتحان کنید
  *ممنون*

  پاسخ

• سلام و درود خیلی عالی از این به بعد گلاب رو هم استفاده میکنم 😍دستتون طلا اقای حامدی

  پاسخ

• سلام و درود خسته نباشید ممنون از این مقاله عالی بود،
  برای داشتن روزی بهتر و رسیدن بهتر باید سحرخیز بود تا کلی جلو بیفتیم
  خداقوت⚘️

  پاسخ

• سلام وقت بخیر
  میتونم بگم بهترین مقاله ای ک تا حالا خوندم واقعا عالیه عالی بود
  تکنیک هاش راحت و جالب بود

  پاسخ

• سلام نکات جالبی بود
  من از نکته پاشیدن آب به همراه گلاب و رختخواب خود را مرتب کنیم خوشم اومد و سعی میکنم استفاده کنم.

  پاسخ

• سلام
  این مقاله خیلی خیلی عالی است هرکس دوست دارد و عاشق زندگی است با عاشقی اش هرکاری را میتواند انجام بدهد مطمئن باشید با انجام این نه تا کار و ایمان و اشتیاق و پشتکار با استفاده از عملگرایی می توانید به سحر خیزی برسید
  لطفاً تکنولوژی را قبل از خواب و در حین مطالعه رها کنید باور کنید ضرر نمی کنید
  شب قبل زود بخوابید و بعد از بیداری یا آبپاش اب گلاب سرد به روی صروت خود بریزید
  ورزش کنید که خلاقیت و هوشیاری و انگیزه شما را بالا میبرد
  رخت خوابت را مرتب کن باور کن بعد از ان راحتر کارهایت را انجام میدی

  پاسخ

• سلام استاد جان، اره من همیشه آب میپاشم و تو حیاط قدم میخورم که خوابم بپره و این درست کردن رختخواب و….. نمیدونستم خیلی ممنون از مقاله خوبتون😍🍒

  پاسخ

• سلام استاد
  گلاب رو خود من استفاده میکنم روش عالی هست
  ممنونم بابت مقاله خوبتون

  پاسخ

• سلام‌ وقت بخیر خدمت شما ممنون از مقاله خوبتون
  در مورد سحرخیزی اگر ما انسان ها این مورد را رعایت کنیم میتوانیم کارهای خودمان را به صورت منظم انجام دهیم تیم و در طول روز وقت کم نیاریم
  تمامی کارهایمان برسیم 🌹🙏🏼

  پاسخ

• گام سوم صبح بیدار شدن ( پاشیدن آب روی صورت)
  خیلی برام جالب اومد از فردا امتحان میکنم حتما ممنون بابت راه حل عالی 😅

  پاسخ

• سلام به مجموعه بهارمن 🌹🌹
  مقاله بسیار عالی بود و تکنیک های خیلی خوبی پیشنهاد دادید، من همیشه صبحا خوابالودم
  انشالا از فردا صبح تکنیک هارو اجرا میکنم تا صبحا بازده بیشتری داشته باشم 😁😊

  پاسخ

• استاد حامدی خیلی ممنون واقعا مطلب عالی و کمک کننده ای بود👍🌹
  چه جمله زیبای گوفین استاد آدم های موفق ساختگی هست و زاده نمی شود.چه جالب بخاطر همین هست که صبح ها هی عالارم را عوض میکنم خوابم سنگین تره چون وقتی خامش میکنم خوابم سنگین تر میشود .ورزش کردن در همه واقع خوبه ولی صبح ها از همه موقع بهتر و قتی صبح ها ورزش میکنم احساس تازگی میکنیم و باعث می‌شود هوشیاری ما بیشتر بشود

  پاسخ

• (به نام خداوند علیم و حکیم و نصیر)
  سلام🌹
  مقاله ی بسیار مفیدی بود به گونه ای که من خلاصه‌ای کوتاه از این مقاله رو من توی یو برگه کوچک نوشتم و چسبوندم به جایی که همیشه ببینم
  حالا نکاتی که از این مقاله یادگرفتم:
  1ـ استفاده نکردن از دکمه اسنوز
  2ـ شستن صورت با آب سرد
  3ـ شروع روز با یک لیوان آب ولرم
  4ـ باز کردن پنجره اتاق
  5ـ مرتب کردن رخت خواب
  6ـ ورزش کردن
  7ـ پوشیدن لباس رسمی
  8ـ کار نکردن در اتاق خواب
  9ـ شب زود خوابیدن

  تک تک بخشها مهم و تاثیر گذار بود مخصوصا بخش لباس پوشیدن رسمی و اینکه در اتاق خواب کارهامون رو انجام ندیم برای من موثر خواهد بود چون الان فهمیدم چرا طول روز خستگی یا انگیزم از بین میره. یک سوال داشتم و سوالم این بود که میشه به جای سیب میوه‌ی دیگه ای بخوریم؟🌹
  امیدوارم از مطالعه ای مقاله لذت ببرید🌹
  یاعلی مدد✍🏻

  پاسخ

• سلام و درود
  یکی از چیزهایی که برای خیلی ماها شیرین است خوابیدن است ولی خب با سحرخیز نبودن خیلی شیرین تر رو از دست می دهیم. پس برای از دست ندادن کارهای مهممان اگر برایمان سخت است که زود بیدار شویم چند راهکار و تکنیک ساده رو انجام بدهیم مثل نزدن دکمه اسنوز و دور گذاشتن گوشی از محل خوابمون و اینکه چرایی بیدار شدنمون رو‌ پیدا کنیم و باز کردن پنجره ها که ملاتونین که باعث بیداری هست رو کمتر می کند و باید انرژی و رسیدن اکسیژن به بدنمان می شود جمع کردن رختخواب و آب خوردن زیرا۶۰درصد بدنم تز آب است و بایع افزایش اکسیژن م شود و با ۲۰ دقیقه ورزش سلامتی خود را تضمین می کنیم ،لباس رسمی بپوشیم برای انجام داد کارهایمان و اینکه درس و کارمون رو بیرون از اتاق کار انجام بدیم.با سحر خیزی می توانیم یک روز خوب رو برای خودمون بسازیم.

  پاسخ

• یکی از راههایی که از خوندن این مقاله یاد گرفتم و برام جالب بود این بود که یکی از راههایی اینکه بتونیم صبح زود از خواب بیدار شویم این است که اسپری آب و گلاب رو در یخچال گذاشته و صبح ها که از خواب بیدار میشیم به صورت اسپری کنیم

  پاسخ

• عالی بود مقالعه مفید و جذابی بود🙂💕

  پاسخ

• سلام من نیایش نجف پور هستم یکی از شرکت کنندگان چالش مطالعه
  واقعا مقاله ی خیلی خوبی بود من خیلی به این مقاله و مقاله های سحرخیزی نیاز دارم امیدوارم بتونم سحرخیز باشم. با سحرخیزی میتونیم بهترین حس های دنیا رو تجربه کنیم بعضی از این حس ها: از بین بردن استرس-حس و حال بهتر-موفقیت در درس و در زندگی-بالارفتن اعتماد به نفس و عزت نفس-انجام کارها با آرامش و بدون عجله-لذت از صبحانه-توجه و تمرکز بیشتر-خلاقیت بیشتر-زندگی خوب و لذت بخش و…..
  کارهایی که برای سحرخیزی انجام دهیم:1)گوشی موبایل خود را دورتر از رخت خواب بگذاریم طوری که برای خاموش کردن آن از رخت خواب بلند شویم.
  2)دکمه اسنوز را نزنیم زیرا وارد چرخه خواب مجدد می شویم و احساس خستگی بیشتری میکنیم. 3)روی صورت خود آب سرد همراه با کمی گلاب بپاشیم
  4)وقتی از خواب بیدار می شویم آب ولرم بنوشیم.
  5)باید اولین خوراکی که بعد از آب خوردن در نظر می گیریم سیب باشد.
  6)بازکردن پنجره ها که باعث از بین بردن تاریکی و اکسیژن بیشتر می شود و سطح هوشیاری را افزایش می دهد.
  7)مرتب کردن رخت خواب 8)ورزش کردن 9)تا حد امکان سعی کنیم برای انجام کار از خانه بیرون برویم. 10)پیاده روی،انجام حرکات کششی و آهسته دویدن به مدت 20 دقیقه 11)مدیتیشن صبحگاهی
  12)پوشیدن لباس رسمی یا لباس کار در اول صبح به جای لباس راحتی 13)سعی کنیم از اتاق خواب خارج شویم و کارهایمان را در اتاق خواب انجام ندهیم
  14)خوابیدن زود و به موقع در شب 15)اگر می خواهیم خواب با کیفیتی داشته باشیم بهتر است تا 4 ساعت قبل از خواب به گوشی و تلویزیون و…نگاه نکنیم.
  ممنون از استاد حامدی عزیز و مجموعه بهارمن🌹🌹
  شاد و سلامت و ثروتمند باشید💖🌺

  پاسخ

• سلام و درود وقتتون بخیر. دانیال محمودزاده هستم یکی از شرکت کنندگان سومین چالش مطالعه. این مقاله جذاب رو خوندم و کلی نکته رو تحلیل کردم. چون قبلا در دوره بسیار عالی سحرخیزی شرکت کرده بودم که باید بگم حتما شرکت کنید🌇🌞
  متوجه شدم که ورزش کردن چقدر می تونه در کاهش استرس بهم کمک کنه. همچنین من اب خوردن اول صبح رو که تست کردم بسیار عالی بوده و حالم رو جا آورده.😊 از اسپری هم استفاده کردم و عالی بوده.👌 همونطور که استاد گفتن حتما باید برای صبحمون یه روتین داشته باشیم، من برای خودم یک روتین آماده کردم که هم به ورش میرسم و هم حام خوب میشه❤
  خیلی ممنون از مقاله خوبتون.👏💙

  پاسخ

• یوی از بهترین مقالات بهارمن من خودم از این تکنیک ها استفاده میکنم مثلا اول صبح از قانون ۲۰/۲۰/۲۰ استفاده میکنم که بیست دقیقه اول رو به ورزش کردن اختصاص دادم

  پاسخ

  • سلام
    مقالعه خیلی دوست داشتنی بود
    که با ۹ تا تکنیک آشنا شدم که خیلی خوب بود 😍😍
    که صبح زود بیدار شم آب ولرم بخورم و از اسپری آب و گلاب استفاده کنم و پنجره هارو باز کنم چون تاریکی باعث ترشح هورموت ملاتونین میشه و رخت خوابمو مرتب کنم
    ورش کنم که سه فایده داره …..
    لباس رسمی یا لباس کار بپوشم
    در اتاق خواب کار هامو انجام ندم
    شب زود بخوابم

    خیلی مچکرم 🙏🙂💕🦋🦋🦋

    پاسخ

• واقعا مقاله ی بی نظیری بود دمتون گرم آقای حامدی با تیم فوق العاده تون👌🌹💯
  من خودم همیشه وقتی از خواب بیدار میشم آب سرد میزنم به صورتم و رخت خوابمو مرتب میکنم و یه لیوان آب ولرم میخورم، اما خب متاسفانه به دلیل نداشتن چرایی برا سحرخیزی شاید مثلا سه روز سحرخیز بودم و دو روز بعدش میخوابیدم و متاسفانه استمرار نداشتم. اما حالا که فهمیدم باید برای ذهنم چرایی بیارم مطمئنم کارم خیلی آسونتر میشه 👌اون نکته ای هم که گفتین بعد از آب برین یه سیب بخورین برام خیلی جالب بود و واقعا تاثیر فوق‌العاده ای داره. و من از امشب تصمیم میگیرم که دیگه تا یک ساعت قبل خواب نرم پای گوشی چون باعث میشه خوابم با کیفیت بشه. ممنونم بابت این مقاله ی بی نظیر👌🌹❤️❤️

  پاسخ

• سلام خسته نباشید ممنون از مقاله خوبتون😍😍😍😍😍😍
  واقعاً مطالب عالی ارائه دادید و من بیشتر سوالامو با خوندن این مقاله متوجه شدم
  که چطور میتونم راحت بلند شم چه جوری بعد از خواب آرامش داشته باشم با مدیتیشن با ورزش کردن با خوردن آب خیلی ساده و تنفس دیافراگمی در هوای باز راحت میتونم روز خوبی رو شروع کنم
  یک ساعت اول بعد از بیدار شدن باید از قانون ۲۰۲۰ ۲۰
  استفاده کنیم اول صبحانه ۲۰ دقیقه بعد ورزش کردن ۲۰ دقیقه آخر مطالعه و باقی کار هایی که در روز دارید
  من به این نتیجه رسیدم که واقعا گول زدن مغز اتفاق می‌افته و یه نکته جالب اگر موقع خواب با صدای بلند به مغز بگید من باید فردا برای مثال ساعت ۱۰ صبح بلندشم مغز به طور خودکار ساعت معین شما را بیدار میکنه
  بازم از استاد و پشتیبانان محترم ممنونم
  در پناه حق🌸🌸🌸🌸

  پاسخ

• سلام و عرض ادب. این مقاله خیلی کاربردی و مفید بود. مطالبی که از نظر من خیلی مفید بود و میشه نام برد: کنترل ذهنمون در خواب که باعث میشود ما استرس یا دچار هیجانات بشویم. ما وقتی به چیزی فکر میکنیم باعث میشود درگیر اون موضوع بشویم و حتی افکارمان تغییز کند و خوابمان نبرد و تنظیم خواب به هم بخورد. و درباره فواید خوردن سیب در اول صبح گفتین مثل: تنظیم فشار خون، تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش سطح هشیاری.بنابراین تا جایی که امکان دارد بعد از آب خوردن سیب بخورید در اول صبح. و گفتین یکی از عواملی که باعث میشود خواب ما بپره و از بین برود در اول صبح آب بخوریم و آب سرد یا گلاب را به صورتمان بزنیم که باعث نشاط بیشتر بدن شور. و یکی از کارهایی دیگری که صبح زود خوابمان ببرد این است که ورزش کنیم، شب ها زود بخوابیم، رخت خواب خود را مرتب کنیم و نور کافی را در اتاق ایجاد و یا پنجره را بکشید. و در آخر لباس رسمی یا لباس کارتان را بپوشید.

  با تشکر از تیم خوب و قوی بهارمن.

  پاسخ

• سلام بله کاملا موافقم
  قطعا حس خوبی که سحرخیزی و دیدن طلوع افتاب داره رو خوابیدن نداره و کارامون واقعا جلو میوفته👌🏻
  راستی شما گفتین موبایل دور از خودمون باشه،موبایلم با رخت خواب چندمتر فاصله داره اما بعد از خاموش کردنش بخواب میرم چکار میتونم بکنم؟

  پاسخ

• سلام
  یک مقاله خوب دیگه
  شاید سحرخیزی واقعا برای خیلی افراد یک آرزو باشه، این مقاله کمک خیلی خوبی برای رسیدن به هدف خواهد بود
  نکات مهم و علمی رو به زبان ساده بیان کردن هم یک هنر هست

  متشکرم

  پاسخ

• کار اول صبح برکت و ارزش زیادی دارد همه ی انسان های موفق در طول سالیان زیاد سحر خیز بودند، هستند، خواهند بود.. ممنون بابت مقاله عالیتون🥰🥰

  پاسخ

• ممنون از مطلب بسیار خوبتون.. اگر فقط همین ورزش و مدیتیشن رو بریم متوجه عمر بر باد رفته خواهیم شد واقعا عالیه ❤❤

  پاسخ

• سلام به تیم پر شور بهارمن … من هم عادت داشتم تا ۱۰ صبح حداقل بخوابم اما الان سالهای زیادیه که صبح زود بیدار میشم و همش بخاطر دور گذاشتن گوشی موبایل از خودم و شب زود خوابیدنه … و البته منکر هدف داشتنم نمیشم … اما واقعا شب که زود بخوابیم خود به خود صبح خیلی زود تر از چیزی که فکرش رو بکنیم بیدار میشیم 💪

  پاسخ

• استاد می توانیم با راحت کردن کارها به خوبی آنها را انجام دهیم خیلی وقتها فکر و خیال بعد از بیداری باعث خواب مجدد میشود اگر بتوانیم ذهن خودمان را کنترل کنیم برگ برندس

  پاسخ

• سلام
  من در این مقاله خیلی چیزها یاد گرفتم
  اولش اینکه موبایل رو دور از خودمون قرار بدیم
  که قطع باعث بشه ما از رخت خواب بلند بشیم
  با اب سرد صورتمون و بشوریم اگه گلاب بود هم عالیه
  وبرای حس بویایی هم خوبه
  و اب بنوشیم خوردن سیب برای سلامتی عالیه
  اول صبح پنجره رو باز کنیم یا چراغ ها روشن کنیم تا ملاتونین ترشح نشه ورزش کنیم لباس رسمی بپوشیم
  قبل از خواب ۴ ساعت به گوشی و.. نگاه نکنیم
  و…..‌‌…….
  که واقعا این مقاله خیلی به من کمک کرد و من این مقاله رو ۳ بار خوندم و خلاصه نویسی کردم
  و واقعا عالیه ممنون استاد 🌹🌹🌹

  پاسخ

  • سلام معصومه جان
    خداروشکر که مقاله براتون مفید بوده
    امیدواریم با عملگرایی به اهدافت دست پیدا کنی
    شاد باشی

    پاسخ

• ممنون از مقاله خوبتون من با این که دوره سحر خیزی رو شرکت کردم. این مقاله کمکم کرد انگیزه ام بیشتر بشه و تکنیک اب زدن به صورتم رو امتحان کنم.

  پاسخ

  • سلام فاطمه زهرای عزیز
    ممنون که با عملگرایی تلاش می‌کنی به بهار زندگیت نزدیکتر بشی
    موفق باشی

    پاسخ

• عالی بود استاد
  همچنین نکاتی ک توی ۲ تا ویدیو گفتید رو من تجربه کردم
  یعنی شده چند باری ک صبح زود بیدار بشم ولی چون به چیزای خوبی فکر نمیکنم یا دلیلی برای بیدار شدن پیدا نمیکنم دوباره میخوابم
  البته قبلا بیشتر اتفاق میوفتاد و الان سعی میکنم بلافاصله بعد از الارم بیدار شم

  پاسخ

• سلام وقت بخیر🌷💐
  خیلی ممنون از مقاله خوبتون
  همه ی انسان‌ها صبح زود احساس خستگی دارند و می‌خواهند به رخت خواب خود برگردند و به خواب شیرین خود ادامه بدهند! ولی افراد موفق با داشتن یک چرایی مهم و راهکارهای به نسبت ساده صبح زود بیدار می‌شوند و از روز خود نهایت استفاده را می‌برند.
  9 گام مهم که کمک زیادی برای سحرخیزی میشه رو که شامل:
  1ـ استفاده نکردن از دکمه اسنوز
  2ـ شستن صورت با آب سرد
  3ـ شروع روز با یک لیوان آب ولرم
  4ـ باز کردن پنجره اتاق
  5ـ مرتب کردن رخت خواب
  6ـ ورزش کردن
  7ـ پوشیدن لباس رسمی
  8ـ کار نکردن در اتاق خواب
  9ـ شب زود خوابیدن

  پاسخ

• سحرخیزی به شکل عجیبی سطح اعتماد به نفس شما را بالا می برد. “رابین شارما”
  سلام وقتتون بخیر 🌺💐
  روز خوب اتفاقی نیست، بلکه ساختنی است.
  اکثر افراد موفق جهان صبح زود بیدار میشن و از صبحشون نهایت استفاده رو می‌برند.
  اگر سعی کنیم صبح زود از خواب بیدار شویم میتونیم کارهامون رو هوشمندانه تر انجام بدیم و با حال خوب روز خودمون رو شروع کنیم.
  ولی خب برای اینکه بتونیم صبح زود بیدار بشیم راهکارهای خیلی خوب و نسبتاً ساده ای وجود داره که با انجام دادن اونها میتونیم روز خوبی برای خودمون بسازیم و سحرخیز بشیم مثل:
  🔺به هیچ عنوان از دکمه اسنوز استفاده نکنیم.
  🔺روی صورت خود آب سرد و گلاب بپاشیم.
  🔺اول صبح یک لیوان آب ولرم بنوشیم.
  🔺اول صبح سیب بخوریم.
  🔺صبح زود پنجره ها را باز کنیم تا اکسیژن بیشتری وارد اتاق بشه.
  🔺رخت خواب خود را مرتب کنیم.
  🔺حدود 20دقیقه ورزش کنیم
  🔻و از همه مهمتر؛ برای تمدد اعصاب و آرامش ذهن مدیتیشن انجام بدیم

  پاسخ

• با ترشح نشدن هورمون ملاتونین در مغز در اثر نور
  چه اتفاقی برای مغر انسان میافتد و مغز متوجه چه
  چیزی می‌شود ؟

  پاسخ

• مطلب مفیدی بود بخصوص با دو کار اب خوردن و سیب چنین تاثیری را روی ما بگذارد

  پاسخ

• سلام ممنونم از این مقاله خوبتون من قبلا پکیج سحر خیزی رو تهیه کرده بودم واقعا مطالب کاربردی هستن علل خصوص آب خوردن بعد از بیدار شدن و همچنین مدیتیشن عالی هستش.
  من درخواست دارم از آقای حامدی با اینکه واقعا خیلی کامل هستش مطالب اما زمان تقریبی رو برای انجام کل کار ها بهمون بگن چون اوایلش که شروع کروم حدود دو ساعت زمان میبرد و الان حدود یه ساعت شده البته خودم کمی کوتاه کردم کار هارو. اگه امکانش هست تایم حدودی برای هر کار و تایم کلی رو مشخص کنن که زیاده یا کم کار نکنیم.

  پاسخ

• سلام
  واقعا آموزنده بود این مقاله
  این مقاله در رابطه با این بود که چجور صبح زود از خواب بیدار شدم و در صبح چه کار هایی بکنیم
  مثلا در اول صبح وقتی از خواب بیدار شدیم آب بنوشیم و سیب بخوریم و به صورتمون آب اسپری کنیم
  و در این مقاله گام هایی در رابطه با سحر خیزی نوشته بود.
  مابقی رو نمیگم که خودتون برید بخونید

  پاسخ

• سلام استاد شبتون بخیر 💙
  ممنونم ازتون که در مورد سحر خیزی برامون مطالب ارسال کردید چون موقع امتحانات و… ما واقعا نیاز داریم که صبح زود بیدار بشیم و کارهای خودمون رو انجام بدیم چون دیگه هول هولکی کتابمون رو ورق نمیزنیم و با ارامش میخونیم 😍
  واقعا همه ماها برای اینکه به هدفمون برسیم به صبح زود بیدار شدن احتیاج داریم 😍😊
  ممنونم که با این مطالب خوبی که برامون فرستادید 😍🙏🏻

  پاسخ

• سلام استاد حامدی عزیز ☺️
  انگیزه داشته باشید.
  کم کم شروع کنید.
  گوشی یا ساعت را دور از دسترس بگذارید.
  سریع از رخت خواب جدا شوید! آب نبوشید.
  سحرخیزی را لذت بخش کنید.
  نگذارید روز های تعطیل زحمات شما به هدر برود.
  به اهمیت سحرخیزی فکر کنید.
  به اندازه کافی بخوابید و استراحت کنید.
  همه ی ما این ضرب المثل را بار ها از بزرگترانمان شنیده ایم:” سحرخیز باش تا کامروا شوی!”

  صبح زود از خواب بیدار شدن، به تناسب اندام شما کمک می کند و شما را ثروتمند و باهوش می کند.

  اگر خواب را به کار و تلاش ترجیح بدهی، در حقیقت شکست را به موفقیت ترجیح داده ای.
  چرا باید صبح ساعت چهار و نیم از خواب بیدار بشیم؟

  برای این که کمتر کسی این ساعت را برای کار انتخاب می کند.
  هر چقدر زودتر شروع به کار کنید احتمال این که همان روز تمامش کنید بیشتر است.
  سکوت، بدون اذیت و آزار بچه ها و خانواده، بدون دخالت موبایل.
  وقتی شما بیدارید و همه خوابیدن مغز شما به شما اطلاع میده که شما رهبر هستید، این سبب بالا رفتن کارایی شما می شود.
  زود بخوابید، زود بیدار شوید.
  سحرخیز شدن باعث ایجاد حس متمایز بودن در شما می شود. زیرا هنگامی که همه خواب هستند شما بیدار شده اید و بر روی اهداف و رویاهایتان کار می کنید.
  اینا چیزایی بودن که من تا الان درباره ی سحر خیزی فهمیدم و بهشون پی بردم.
  در آخر ممنونم از شما و تیم خوبتان 😍😍😍😍😍

  پاسخ

• سلام تجربه به من ثابت کرده که دوتا از راه حل های بالا به شدت تاثیر گذار هستند یکی جدا کردن محیط خواب و محیط کار و یکی هم پوشیدن لباس بیرون اینها واقعا راهکار های خوب و مفیدین به شخصه اینارو توصیه میکنم

  پاسخ

• سلام وقت بخیر💚
  هانیه براهوئی مقدم هستم.
  ۹ گام مهم برای سحرخیزی رو یاد گرفتیم که شامل(۱ـ استفاده نکردن از دکمه اسنوز ۲ـ شستن صورت با آب سرد ۳ـ شروع روز با یه لیوان آب ولرم ۴ـ باز کردن پنجره اتاق ۵ـ مرتب کردن رخت خواب ۶ـ ورزش کردن ۷ـ پوشیدن لباس رسمی ۸ـ کار نکردن در اتاق خواب ۹ـ شب زود خوابیدن).
  با خوندن این مقاله به سحر خیزی نزدیک تر خواهیم شد مرسیییییییییی💕

  پاسخ

• سحر خیزی از عادت های اساسی بشتر افراد موفق است
  اگر بخواهیم مانند افراد بزرگ موفق باشیم باید از آنها الگو بگیریم
  با مطالبی که در این مقاله گفته شد حتما شما هم از افراد سحر خیز خواهید بود
  یک تجربه شخص:
  اگر می‌خواهید راحت تر از خواب بیدار شوید ترجیحا نزدیک اذان حدودن20 دقیقه عقب یا جلو باشد چون‌ در این زمان راحت تر می‌توان از خواب بیدارشد

  پاسخ

• درود خدمت استاد گرامی استاد حامدی بزرگوار
  ان شاءالله بتونیم تک تک نکات رو عملی کنیم و یه روز عالی و پر انرژی رو واسه خودمون رقم بزنیم💪
  تشکر بینهایت❤️❤️

  پاسخ

• سلام امیدوارم حال دلتون خوب باشه من وقتی که پادکست های این مقاله رو گوش دادم احساس خیلی خوبی رو دریافت کردم و راهکارهایی که پیشنهاد دادید واقعا حرف نداره و اولین باری هست که این راهکارهارو شنیدم عواملی که باعث میشه دوباره بخوابیم و تاحالا کسی بهم نگفته بود که با این چند کار ساده دوباره به خواب عمیقی میریم همیشه مطالبتون عالی بوده و هست ممنون بابت مقاله مفیده تون ممنون ازتیم فوق‌العاده بهارمن🌺

  پاسخ

• با عرض سلام خدمت استاد عزیزم و بهاری های سحر خیز💙❤😍😍😍
  بشدت موافقم اصلاا صبح زود بیدار شدن خودش یه دنیای دیگس انگار که قرار کلی کار مهم انجام بدیم و برای یه رویداد بزرگ آماده بشیم کاری که اول صبح بیدار شدن میکنه صدتا هایپ نمی کنه😂😂😂
  مادربزرگم میگه ما قدیمی ها همیشه خروسخون بیدار میشدیم با اشعه خورشید اول صبح انرژی میگرفتیم برای کل روز..
  واقعا هم همینه الکی نیس که میگن 《 سحر خیز باش تا کامروا شوی 》💜
  این مقاله هم فوق العاده جذاب بود بخش سیب گلاب آب سرد ومعرفی کتاب 《 تخت خوابت را مرتب کن 》🌱💙
  دمتون گرم خدا قوت ❤🌱

  پاسخ

• عالی💪

  پاسخ

• سلام وقتتون بخیر متاسفانه من با ابنکه این هارو میدونستم از قبل هنوز موفق نشدم ۵ صبح بیدار شم و خیلی تلاش کنم ۷ بیدار میشم
  اما شب هایی که قبلش به خودم میگم مثلا مریم فردا ۶ باید بیدار بشی بصورت خودکار یک ساعت قبلش بیدار میشم ولی دوباره میخوابم چون نمیدونم برای چی بیدار شدم

  پاسخ

• خیلیم عالی ومفید بود تشکرازشما

  پاسخ

• مطلب بسیار عالی بود بخصوص گام سوم که صبح سیب و آب بخوریم دو کار خیلی ساده با این همه تاثیر واقعا 👌👌

  پاسخ

• عالی بود..مناز وقتی درچالش شرکت کردم خییلی قشنگگگگگ سحرخیز شدم😉😍😍😍
  گوشی رو‌۲متر اونورتر میزارم‌که حتمآبلند شم وفورآ میرم آب میزنم بصورتم

  واقعآعالی هستین شماااا

  پاسخ

• آیا واقعا اینکه مابخوایم لباس راحتی یالباس رسمی بپوشیم درهوشیاری ماتأثیر داره؟وچگونه میتونیم افرادمنفی روازخودمون دررابطه باسحرخیزی ازخودمون دور کنیم؟

  پاسخ

• سلام مقاله خوب و مفیدی بود من طبق مقاله شما این کار هارو انجام دادم جدا کردن میزکارو محل خواب ایده خیلی خوبیه سیب خوردن و اب ماچیدن به صورت واقعا جواب می‌ده ممنون

  پاسخ

• روزمان را با نزدن دکمه اسنوز شروع کنیم
  و در اولین بازی روزمان پیروز باشیم
  چون کسی که چندسال آینده هستیم
  عادتها ساعت بیداری…
  کتابی که می خونیم چیزی که می خوریم دوستان و روابط ما
  البته باورها افکار و ذهنی که کنترل میکنم و آرامشی که داریم هستند مواظبشون باشیم
  همچنین عادتهای صبحگاهی هلراد بهترین عادتهایی هست که ما باید جایگزین عادتهای بد مثل فضای مجازی پیش و پس از خواب بکنیم
  و بهتر است حتما دقایقی را به بالاآمدن خورشید بنشیم و بیشترین لذت را از آغاز روزمان ببریم

  پاسخ

• با عرض سلام و خسته نباشید بابت زحماتتون
  اگر ما صبح زود بیدار شدیم استرس اینکه کارهایمان که در طول روز باید انجام دهیم از انجام آن ها باز بمانیم را نداریم
  گام اول برای سحر خیزی این است که دکمه اسنوز رو نزنیم و سعی کنیم گوشی موبایل خود را دور از رختخواب قرار دهیم تا برای بیدار شدم مجبور به بلند شدن از رختخواب باشید
  گام دوم روی صورت خود آب باشیم یا کمی گلاب را به همراه آب باشیم
  که گلاب باعث می شود حس بویایی ما فعال شود و احساس خواب آلودگی نکنیم
  گام سوم آب خوردن است و بیشتر از ۶۰ درصد بدن ما ار آب تشکیل شده است
  گام چهارم پنجره را باز کنیم تاریکی در مغز ما ملاتونین ترشح می‌کند که باعث خواب آلودگی می شود
  گام پنجم رختخواب خود را مرتب کنیم
  گام ششم ورزش کردن است که یکی از مهم ترین چرخ های زندگی است باعت می‌شود سطح هشیاری بیشتر شود هورمون هایی در مغز ترشح می کندکه خلاقیت ما رابیشتر میکند
  انگیزی و ارده ما را بیشتر میکند

  پاسخ

• نکاتی که گفته شد سرشار از انرژی مثبت و روشن اندیشی درباره ی زندگی بود و اینکه واقعا سحرخیزی تاثیر فوق العاده ای بر روی انسان ها میذاره و ممنون که این اطلاعات ارزشمند رو در اختیار ما قرار میدید شاد و پیروز باشیدد 🌹🙏🏻❤🌹

  پاسخ

• سلام و ممنون از این مقاله بسیار مفید
  متوجه شدم که با دور نگه داشتن میز کار از اتاق خواب، سیب خوردن، ورزش کردن ، لباس کار پوشیدن، داشتن یک انگیزه قوی، عاشق سحر خیزی و زندگی بودن میتونیم سحر خیز باشیم

  پاسخ

• سلام
  ممنون به خاطر………
  این مقاله بسیییییییییار عالی که باعث شد من خییلی راحت تر صبح ها از خواب بیدار شوم و من را در جهت بهتر شدن سوق بده
  واقعا ممنون💫⭐

  پاسخ

• سلام استاد
  بنظرتون افراد ۱۷ ساله در روز چند ساعت بخوابند؟
  و اینکه بنظر شما ساعت چند بیدار شویم سحر خیز به حساب می اییم؟

  پاسخ

• من چند وقته پیش این مقاله رو مطالعه کرده بودم و یه مدت بعد اینکه از خواب بیدار میشدم و خوابالو بودم از روش اسپری کردن گلاب استفاده کردم و واقعا عالی بود واقعا اصن پرانرژی تر و سرحال ترم میکرد و پوستم رو هم شاداب تر کرد جوری که ازرافیانم هم بعد دو سه هفته بهم میگفتن

  پاسخ

• سلام و خسته نباشید واقعا لذتی که در صبح زود بیدار شدن هست را نمی‌توان با هیچی عوض کرد در صبح زود وقتی طلوع خورشید را می‌بینیم در ساعات اول صبح خیلی آرام بخش هست که هنوز افراد بسیاری از خواب بیدار نشده اند و محیط اطراف خیلی آرام هستش می‌توانیم در این لحظات آرام روز ذهن خودمان را به آرامش برسانیم چون در ساعات دیگر روز خیلی آرام نیست مثل صبح زور
  نکته ای که خیلی جالب بود نوشتن ۵۰ دلیل خود برای اینکه صبح زود بیدار شویم خیلی جالب بود ما باید چرایی خود را براي هر کاری پیدا کنیم ممنون بابت مقاله مفیده تون ممنون ازتیم فوق‌العاده بهارمن

  پاسخ

  • سلام دوست عزیز بهارمن
    مقاله چرایی زندگی بهارمن رو حتما مطالعه کنید
    موفق باشی

    پاسخ

• سلام خدا قوت من قبلا دوره سحر خیزی استاد رو شرکت کرده بودم خیلی خوب بود و از صبح زود بلند شدنم لذت میبردم
  وزمانی که تداخل این مقاله خوندم که آب خوردن چقدر خوب و سیب خوردن همیشه صبا استفاده میکنم و توصیه میکنم دوره سحر خیزی استاد رو حتما تهیه کنید هر چند این مقاله خیلی قشنگ همه چیز رو توضیح داده🌺❤🌺

  پاسخ

  • سلام فرشته جان
    امیدوارم حالتون عالی باشه
    امیدوارم عملگرا باشی نسبت به مطالبی که یاد گرفتید
    موفق باشی

    پاسخ

• سلام خدا قوت من قبلا دوره سحر خیزی استاد رو شرکت کرده بودم خیلی خوب بود و از صبح زود بلند شدنم لذت میبردم
  وزمانی که تداخل این مقاله خوندم که آب خوردن چقدر خوب و سیب خوردن همیشه صبا استفاده میکنم و توصیه میکنم دوره سحر خیزی استاد رو حتما تهیه کنید🌺❤🌺

  پاسخ

  • سلام و درود فرشته جان
    خوشحالیم که با ما همراهی
    چه خوب که براتون مفید و موثر بوده
    شاد و سلامت باشی

    پاسخ

• سلام و خسته نباشید خدمت تیم درجه یک مشتی و حرفه‌ای بهار من و استاد حامدی بزرگوار قبل از خوندن مقاله خیلی راه روش رفتم تا بتونم سحر خیز باشم اما بعد از چند روز دوباره به حالت کارخونه برمیگشتم میدونستم یه جای کار میلنگه اما نمیدونستم کجاست تا با خوندن مقاله فهمیدم چند جای کار میلنگه 🙄😊مخصوصا استفاده نکردن از گوشی قبل و بعد از خواب که همیشه این اشتباه و میکردم یا استفاده از زنگ هشدار و برگشتن دوباره تو رخت خواب….. بازم مثل همیشه نکات عالی و درجه یکی بود مرسی از راهنماییاتون 💓💓💓💓

  پاسخ

  • سلام خانوم احمدی عزیز
    خداروشکر که براتون موثر بوده
    سلامت باشی

    پاسخ

• سلام و وقت بخیر به تیم فوق العاده بهاره من و استاد حامدی عزیز ♥️
  عادت سحر خیزی واقعا عادت خیلی خوبی هستش من زمان مدرسه سحر خیزی فوق العاده ای داشتم ساعت 5 بلند میشدم و واقعا از صبح زیبا لذت می‌بردم همونطور که شما گفتین طلوع زیبای خورشید رو تماشا میکردم شکر گزاری میکردم و ورزش و اینجوری با آرامش بیشتری به درس و کارهای روزمره ام می‌رسیدم
  همونطور که بالاتر گفتین گلاب و آب پاچ بسیار روش خوبیه و خیلی تاثیر گزار بود ممنون از نکات عالیتون

  پاسخ

• سلام وقت بخیر به تیم قدرتمند بهارمن ❤️
  یکی از عوامل مهم در رسیدن به موفقیت سحرخیزی است که رابطه این دو با هم مستقیم است.من به شخصه وقتی که صبح ساعت ۴ بیدار میشوم حالم خیلی خوبه و میتونم به همه کارهام برسم و انگیزه ام برای انجام کارها زیاده.من از دوسال پیش شروع کردم به سحرخیزی که اوایل خیلی نامنظم از خواب بیدار میشدم تا اینکه با سایت بهارمن آشنا شدم و مقاله سحرخیزی رو خوندم و متوجه شدم که نکاتی رو رعایت نمیکنم و با رعایت این نکات تونستم سحرخیزی رو به یکی از عادت های خوبم تبدیل کنم.
  در این مقاله با نه گام سحرخیز شدن آشنا میشیم که در ابتدا از همه اینها باید بتونیم افکار و ذهن خودمون رو کنترل کنیم و بدونیم که چرا می‌خوایم این کار رو انجام بدیم،باید خودمون باور کنیم و بپذیریم که می‌خوایم سحرخیز بشیم و بدونیم که چرا و برای چه کاری و چه هدفی میخواهیم سحرخیز بشیم و بعد با انجام این نه کار میتونیم به آرامی و کم کم به یک فرد سحرخیز تبدیل شویم.

  پاسخ

  • سلام خسته نباشید این مقاله فوق العاده مطالبش مفیده طوری که اگر موارد ذکر شده تو این مقاله رو رعایت کنید روز به روز سحر خیز تر میشوید من سحر خیزی الآنم رو مدیون دوره ی سحر خیزی آقای حامدی و همین مقاله هستم طوری که خیلی تسلط پیدا کردم به ساعت خواب و بیداریم و خیلی حس اعتماد به نفس و فوق‌العاده ای بهم دست میده که صبحا زودتر از همه بیدار میشم و مهم ترین کارهامون وقتی همه خوابن انجام میدم و شب ها هم زود می‌خوابم تا صبح سر حال تر باشم

    پاسخ

• سلام و عرض خسته نباشید

  دست مریزاد عالی بود

  نکته ای که گفته بودین ۴ساعت قبل خواب به گوشی و… اینا نباید نگاه کرد برای کیفیت خواب

  و واقعا من تا قبل این مطلب خاموش کردن دکمه گوشیم مساوی بود با بستن چشمام برای خواب😑😑😑😑

  پاسخ

• سلام و عرض خسته نباشید
  دست مریزاد عالی بود

  چه نکته ای اینکه تا ۴ساعت قبل خواب به گوشی … نگا کنیم😕 و ماهایی ک هممون تا قبل خوندن این مطلب خاموشیه دکمه گوشیمون مساوی بود ب بستن چشامون برای خواب😑😑😑😑😑

  پاسخ

• مرسی از مقاله خوبتون
  عالیی بود
  مخصوصا اون بخشی ک در مورد این ک چرا صبح زود بیدار بشیم
  واقعا لذت بردم مرسی

  پاسخ

• خسته نباشید مطالب خیلی عالی هستش
  متاسفانه من ساعت ده به رخت میرم که بخوابم ولی نمیتونم و تا ساعتای ۳ و ۴ بامداد فقط اینور اونور میکنم .
  میشه یه راه کاری رو پیش پام بزارین؟

  پاسخ

• مقاله بسیار عالی و کاربردی بود. این نکته که استفاده از سیب در اول صبح به تنظیم فشار خون کمک می کنه، خیلی برای من جالب بود.

  پاسخ

• شاید کار سختی باشه که بتونیم صبح زود از جای راحتمون دست بکشیم و زود بیدار شیم،ولی هر موفقیتی بهایی داره و سختی براش لازمه:)
  سحرخیز یکی از عادات افراد موفقه و همه ی ما دوست داریم افراد موفق رو الگوی خودمون قرار بدیم،با راهکار هایی که گفته شد و با تمرین و ساختن این عادت ها می تونیم به سحر خیزی نزدیک شویم:))
  شاید چند روز اولش برامون سخت باشه ولی همینکه عادت کنیم و بدونیم چقدر سحر خیزی به فایدمونه ،کارمون راحت تر میشه
  مچکرم از مطلب مفیدتون ❤️
  عالیییی

  پاسخ

  • سلام مبینا جان
    مطمینا تا زمانی که یک کار رو به عنوان یک عادت در خود نهادینه نکنیم ی مقدار سختی وجود داره اما فکر کردن به نتیجه و ادامه راه باعث انرژی و انگیزه بیشتر میشه
    شاد باشی

    پاسخ

• سلام
  مطال عالي بود
  من فقط يادم رفت بعد مطالعه كامنت بزارم
  و الان متوجه شدم اخر ازمون بايد بيام اينجا
  يعني شب هاي گذشته امتياز دريافت نكردم؟

  پاسخ

  • سلام خانوم ربیعی
    لطفا به ادمین بهارمن پیام بدین
    ممنون

    پاسخ

• سلام خدمت استاد حامدی عزیز.
  من دقیقا همین مشکل خاموش کردن آلارم ساعت روداشتم ولی طبق نکاتی که گفته شده ازقبیل اینکه موبایل خودمون رو دورترازمحل خواب قراربدیم تا وادار به پاشدن از تخت خوابمون بشیم واقعا رو من خیلی تاثيير گذاشته .
  بی نهایت ممنون💫♡✌

  پاسخ

• نکته ی مهمی که عرض شد در این مقاله این بود که واقعا چرایی کار خود را بیان کنیم،اینکه چرا باید بیدار شویم صبح زود،و همین چرایی ها هستند که باعث میشوند ما دوباره به رخت خواب برنگردیم و با انرژی بیشتری به انجام امور روزانه بپردازیم
  سوال:چگونه وسوسه های شب بیداری را کاهش دهیم😅و اگر که یک روز جاموندیم چطور کنیم که فردا هم مثل دیروز نشه،دوباره به روال برگردیم

  پاسخ

• سلام استاد :
  ۱) عواقب زدن دکمه اسنوز ؛ بیدار شدن برای بار دوم سخت‌تر از بیدار شدن در بار اول است، زدن دکمه دوباره باعث خستگی بیشتری می‌کنیم و بیشتر می‌خواهیم در رخت خواب باقی بمانیم .
  عاشق زندگی کردن باشید، عاشقانه زندگی کنید. ۲)روی صورت خودمان آب سرد بپاشیم یا گلاب را همراه با آب مخلوط کنید .
  ۳) آب بنوشیم و بدن باعث اکسیژن بیشتری را در صبح زود دریافت می کند و نوشیدن آب سرد برای بدن ما خیلی خوب نیست و از آب ولرم استفاده کنیم .
  ۴)خوردن سیب اول صبح چهار تاثیر فوق‌العاده روی بدن: افزایش سطح هشیاری/تقویت سیستم دفاعی بدن/ریتم منظم قلب/تنظیم فشار خون.
  ۵) پنجره ها را باز کنیم ؛
  ۶) رخت خوابمان را مرتب کنیم ؛ زمانی که یک کار را در طول روز به درستی انجام می‌دهیم در مغز دوپامین ترشح می‌شود و می‌خواهد به سراغ انجام کارهای دیگر برود.
  ۷) ورزش کنیم ؛ در اول صبح :سطح هشیاری بیشتر/هورمون‌هایی را در مغز ترشح می‌کند که میزان خلاقیت را در طول روز بیشتر شود/ انگیزه و اراده برای انجام کارهای بعدی بیشتر می‌شود.
  ۸) لباس رسمی یا لباس کار بپوشیم ؛
  ۹) به هیچ عنوان داخل اتاق خواب کارهای خود را انجام ندهیم؛
  ۱۰) شب ها زود بخوابیم ؛ بدن ما به 6 تا 8 ساعت خواب احتیاج دارد و بهتر است که تا 4 ساعت قبل از خواب به صفحه گوشی و تلویزیون نگاه نکنیم.

  پاسخ

• سلام سلام
  خیلیییی خفن بود استاد😲👏🏻
  من هر روز عادت سحر خیزی دارم
  ولی این نکات رو نمیدونستم مخصوصا اینکه اول صبح ورزش کنیم! الان که این مقاله رو مطاله کردم میتونم عادت سحر خیزی رو تبدیل به یه رویا کنم💚
  دمتون گرم💚💚

  پاسخ

• سلام وقت بخیر
  مطالب مفیدی که نمیدونستم و طی این مقاله و ۹ راهکار یاد گرفتم
  1 اسپری کردن آب یا گلاب بصورت
  2 خوردن سیب در صبح که ۴ ویژگی مهم داره و سلامتی رو افزایش میده
  3 مرتب کردن رخت خواب برای اینکه مطمئن شیم دیگ سراغش نمیریم
  4 عجیب تر از همش پوشیدن لباس رسمی یا کار هست
  و سخت ترین مورد اینکه تا ۴ ساعت قبل خواب سر گوشی نریم:(
  و اشتباهی که من داشتم این بود که بین تایم ۱۱ تا ۲درس میخوندم و الان فهمیدیم این تایم بدن نیاز به خواب داره تا اطلاعات و به ذهن بسپاره
  مرسی استاد از مقاله مفیدتون
  سحر خیز باشیم تا کامروا شویم😀

  پاسخ

• با سلام و وقت به خیر.
  مطلب فوق العاده ای بود من در دوره ی سحرخیزی بهار من هم شرکت کرده ام و از نتیجه‌ی آن خیلی راضی بودم. در مدتی که به مطالب عمل میکردم حس خیلی خوبی داشتم. نکته ای که گفتید عاشق زندگی باشیم و دلیل بیدار شدن خودمان را بدانیم بسیار مهم است. اینکه همه‌ی ما آدم ها مثل هم هستیم و دوست داریم در رختخواب بمانیم مطلب مهمی است که به ما انگیزه ی زیادی برای سحرخیزی میدهد و نشان میدهد که کسانی ک بیدار میشوند با این خواسته مقابله میکنند تا احساسات فوق العاده را تجربه کنند.
  نزدن دکمه‌ی اسنوز، شب زود خوابیدن، صبح آب خوردن، اسپری آب سرد، خوردن سیب، ۲۰ دقیقه ورزش، مدیتیشن و شکرگزاری، مرتب کردن رختخواب پس از بیداری، در اتاق خواب نماندن، باز کردن پنجره ی اتاق اول صبح نکات مهمی هستند ک ب ما کمک میکنند به زود بیدار شدن عادت کنیم و از بهترین زمان روز برای رسیدن ب اهدافمان کمک بگیریم.😍💐

  پاسخ

• سلام و خسته نباشید خدمت استاد حامدی عزیز و تیم بهارمن مقاله بسیار کاربردی بود من در دوره سحرخیزی استاد حامدی هم شرکت کردم واقعا سحرخیزی خیلی تاثیرات مثبتی در زندگی ما داره و ما میتوانیم کارهای مهم خودمونو قبل از بیدار شدن بقیه به اتمام برسانیم.

  پاسخ

• سلام و عرض ادب خدمت استاد حامدی و تیم بزرگ بهارمن🌷
  مطالب بسیار مفیدی در مقاله قید شده و بسیار کمک دهنده هستند به خصوص قسمتی که اتاق خواب رو از محل درس و کارمون جدا کنیم … بسیار تاثیرگذار هست
  من برای اینکه دیگه دوباره وسوسه نشم بخوابم راهکار استاد حامدی رو اجرا کردم و محل درس خوندنم با محل خوابیدنم فرق داره و هرکدوم در یک اتاق جدا هستن که همین جدایی باعث شد بیشتر و بیشتر به درسم برسم و دیگه وسوسه برگشتن به تخت خواب به سرم نزنه و البته پیشنهاد آب خوردن و زدن آب سرد به صورت فوق العاده تاثیرگذار هست 👍🏻✌🏻

  پاسخ

• سلام آقای حامدی ممنونم برای نوشتن مقاله خوبتون
  ما تقریبا از ۷ سالگی مجبور به صبح زود بیدار شدن میشیم با اینکه روز های زیادی رو بخاطر مشغله و درس صبح زود بیدار میشیم ولی روزی که ساعت کارمون به خودمون بستگی داشته باشه باز هم از زود شروع کردن کار و استفاده مفید از روز عاجز می شیم
  من فکر نمیکردم که سیب خوردن و ورزش صبحگاهی و همچنین نوشیدن آب و باز کردن پنجره ها اثری در از بین بردن خواب آلودگی اول صبح داشته باشد و بسیار برای من جالب بود این قضیه
  همونطور که معرفی کردید کتاب رختخوابت رو مرتب کن کمک بسیار زیادی در زود بیدار شدن به ما میکند من این کتاب و همچنین کتاب باشگاه ۵ صبحی ها رو مطالعه کردم وبسیار لذت بردم و استفاده کردم

  پاسخ

• مقاله درباره ی چگونه صبح زود بیدار بشیم یا سحر خیز باشیم چند گام داشت که شامل : از دکمه اسنوز استفاده نکنید .پاشیدن آب سرد رو صورت .نوشیدن آب .سیب خوردن و… که خوردن سیب باعث افزایش سطح هشیاری
  تقویت سیستم دفاعی بدن
  ریتم منظم قلب
  تنظیم فشار خون و گام هفتم که لباس کار یا لباس رسمی بپوشیم که باعث گول زدن مغز میشه برام جالب بود

  پاسخ

• با سلام
  سحرخیزی یکی از موارد مورد نیاز برای موفقیت و داشتن زندگی بهتر و پویا تر هست.
  پیشنهاد میکنم کتاب “باشگاه ۵ صبحی ها” را حتما مطالعه کنید، می تونه بهتون کمک کنه تا سحرخیزی رو جدی تر بگیرید.
  من این کتاب رو خوندم و لذت بردم.

  پاسخ

• سلام و شب بخیر خدمت همه ی دوستان
  عالی بود واقعا مرسی از استاد حامدی و تیم بزرگ بهار من 💚
  من که خیلی لذت بردم و مطالب نفید و باارزشی رو دریافت کردم🙏🏻🌹

  پاسخ

• واقعا خسته نباشید خیلی عالی هستین😍

  پاسخ

• سلام خیلی عالی استاد عزیزم واقعا صبح زود یه حس دیگه ای داره بیدار شدن واقعا سکوتش سکوت خاصیه و بهترین موقعه برای ورزش کردن و مطالعه کردن هست البته اگ آب و سیب هم داشته باشی دیگ نور علی نوره و خیلی خوبه منم خیلی تو سحر خیزی شکست میخورم خیلی زیاد ان شاءالله بتونم از این به بعد از این نکات فوق العاده ای که فرمودید استفاده کنم و یه آدم سحرخیز بشم ان شاءالله

  پاسخ

• مطلب عمیق و کاربر پذیر
  استاد سواد درجه یکی دارن
  واقعا این خیلی کاربردیه
  تشکر ویژه دارم
  از استادی چون شما
  فقط توفیق پیشرفت مستمر

  پاسخ

• سلاممم
  خیلیییی مرسییی پادکست سحرخیزی عالییی بود
  مخصوصا پاشیدن گلاب روی صورت 😍😍😍
  من هر روز صبح زود بیدار میشم و از اینک ب موفقیت نزدیک میشم خیلییی خوشحالم😍😍😍

  خیلیییی خداروشکر میکنم ک با مجموعه فوق‌العاده بهار من اشنا شدم ❤💛

  پاسخ

• سلام و درود به همه بهارمنی های عزیز ، امیدوارم اولین روز چالش براتون فوق العاده بوده باشه خیلی خوبه که صحر خیزی اولین چالش مطالعه مون بود 😍
  من قبلا این چالش رو شرکت کرده بودم و برای دوران کنکورم فوق العاده تاثیر گذار بوده و تاثیرش هنوزم هست من در حال حاضر دیر ترین موقع بیدار شدنم ۷ صبح هست و دیر ترین موقع خوابم ۱۲ شبه وبهترین روش واسه یه خواب ارام اینه که از گوشی موبایل استفاده نکنیم و ۲ ساعت قبل از خواب شام رو خورده باشیم و اسپری کردن گلاب به صورت هم ارامش بخشه و هم سرحالتون میکنه من همشو دارم در طول زندگیم استفاده میکنم و ازتون ممنونم بابت بهترین چالش ها واقعا باید همه مردم ایران توی این چالش ها شرکت کنن

  پاسخ

• به نظرم خیلی عالی و مفید بود
  دقیقا همونطور هست که اشاره شده وقتی دکمه تعویق زنگ رو میزنیم بیدار شدن سخت تر میشه و از خوابم لذت نمیبریم
  لذت بردن صبح بیدار شدن و احساس قدرت کردن باعث میشه اراده چند برابر بشه و محکم با یه برنامه درست روزمونو بسازیم اگر هدف مهمی در داشته باشیم که براش واقعا از جونمون مایه بزاریم میتونیم راحت صبح ها بیدار شیم و به نظرم مرتب کردن تخت خواب اولین و مهم ترین قدم هست که بازهم اراده شما رو به انجام کارهای روزانه افزایش میده و اینکه خوردن سیب که من نمیدونستم ولی از این به بعد سعی میکنم انجام بدم درکل عالی بود ممنون

  پاسخ

• سلام
  من واقعا ادم خوابالویی هستم جوری که توی هر زمان و هر مکانی قادر به بخواب رفتن بودم، ولی از زمانی که یک کنکوری به حساب اومدم دیگه کنترل خوابم سخت تر شده بود چون تا دیر وقت می‌خوابیدم(تا ساعت ۱۱صبح و ازون ور هم تا دیر وقت برای جبران تایم از دست رفته تا دیر وقت بیدار میموندم )تا این که خیلی اتفاقی با سایت بهار من آشنا شدم و به واسطه دو هفته که همراه پشتیبانی بهار من بودم و پادکست هایی که برام می‌فرستادند ، با دوره سحر خیزی آشنا شدم ، خودم اول رجوع کردم به نظرات کاربران و واقعا بازخوردهای خوبی دریافت کردم از پیام های کاربر ها و دوره رو تهیه کردم و الان خدارو شکر دیگه هر روز بین ساعت ۵تا۶ صبح بیدارم و کارامو دقیق سر وقت انجام میدم ، به شمایی که داری الان نظرمو می‌خونی خیلی توصیه میکنم چون اگه به این دوره نیاز نداشتی الان نظر منم نمی‌خوندی پس شک نکن و روی خودت سرمایه گذاری کن ، بی جواب نمی‌مونی

  پاسخ

  • سلام یگانه عزیز
    ممنونم از حس خوبی که بهمون میدی
    خداروشکر که موثر بودیم و با دوره سحرخیزی تونستی مشکل خودت رو حل کنی
    ممنون که نظرت رو به اشتراک گذاشتی
    شاد و سلامت و ثروتمند باشی.

    پاسخ

• سلام و خسته نباشید خدمت آقای حامدی
  خیلی ممنونم از مقاله ی خوبتون سحرخیزی باعث میشه زندگی بهتر داشته باشیم و به کار های بیشتری با برنامه ی بهتری انجام دهیم و برسیم

  پاسخ

  • سلام مرسی از محتوای خوبتون
    راستی درباره روزه هم میشه بگین
    چون من کنکوری هستم
    و نمی دونم باید الان چیکار کنم

    پاسخ

    • سلام دوست عزیزم
      مطمئن در بیدار شدن و خوابیدن به مسئله می‌خورید.
      چون سبک زندگی شما تغییر می‌کنه
      با توجه به شرایط جسمانی خودتون باید برنامه ریزی کنید.
      البته نیاز به صحیح و خطا هم هست.
      موفق باشید.

      پاسخ

  • دوره سحرخیزی مجموعه بهارمن بی شک بهترین دوره برای آدم های خوابالو هستش که خودم سلطان خواب بودم، الان سلطان آدمای سحر خیزم،
    خیلی تشکر میکنم از استاد حامدی عزیزم بابت مجموعه خوبشون.
    و پیشنهاد میکنم به خوابالو هایی که آرزو های بزرگی دارن و واقعاً می‌خوان بهشون برسن ❤️

    پاسخ

  • سلام ساغر عزیز
    خوشحالم که این مطلب براتون مفید واقع شده
    موفق باشید.

    پاسخ

• سلام و عرض ادب با تشکر از مقاله خوب تون

  پاسخ

• این مطلب به ما یاد داد که وقتی بیدار میشیم چیکار کنیم که ورزش کردن و اسپری آب یخ نمونشه به نظرم این کارها خیلی جوابه… 💙💙

  پاسخ

• بیدار شیم باید ورزش کنیم،آب بنوشیم،از اسپری اب سرد استفاده کنیم…
  ملاتونین باعث خواب الودگی میشود…
  بدن ما به طور میانگین به ۶تا۸ساعت خواب نیاز دارد..
  میل وردن سیب اول صبح بیار خوب است زیرا باعث
  افزایش سطح هشیاری
  تقویت سیستم دفاعی بدن
  ریتم منظم قلب و تنظیم فشار خون میشود…
  درخانه از لباس رسمی استفاده کنیم و…

  پاسخ

• من امروز یاد گفتم که آدم سحرخیز روز بهتری رو میتونه به دست بیاره ، چون روز خوب ساختنی است .
  کسانی که صبح زود بیدار میشوند احساس خوبی به زندگی پیدا میکنند ، دیگر استرس ندارند و از زندگی بیشتر لذت میبرند .
  تشکر از تک تک زحمات شما استاد

  پاسخ

  • خیلی خوب بود. واقعا جواب میده🌷

    پاسخ

• من امروز یاد گفتم که آدم سحرخیز روز بهتری رو میتونه به دست بیاره ، چون روز خوب ساختنی است .
  کسانی که صبح زود بیدار میشوند احساس خوبی به زندگی پیدا میکنند ، دیگر استرس ندارند و از زندگی بیشتر لذت میبرند .
  تشکر از تک تک زحمات شما استاد

  پاسخ

• درود .به سحر خیزان..و باشگاه ۵ ها.چقدر ذهن آگاهی مطلوب میگیره.همکاری جسمی را بنظرم.. هماهنگی میده.من که لذت بردم از مقاله.خدایا شکرت

  پاسخ

• سلام مرسی از نکات خوب تون

  پاسخ

• باسلام و احترلم، بسیار ممنون از مقاله عالیتون و اموزش هاتون.بله صبح زود بیدار شدن و تماشای طلوع افتاب و در صورت امکان مدیتیشن در اون فضا، به شدتتت روحیه ادم رو بالا میبره.بله من امروز خوردن سیب رو امتحان کردم واقعا اثرداشت.ممنون از مطالب مفیدتون مخصوصا گام هایی که مطرح کردید برای سحرخیزی

  پاسخ

• سلام استاد حامدی عزیز
  این مقاله هم مثل مقاله های دیگه اتون عالی و بی نظیر بود مرسی بابت وقتی که برای نوشتنش گذاشتید.
  تو این مقاله یاد گرفتیم که چه جوری صبح زود بیدار بشیم.
  از قدیم هم گفتن سحر خیز باش تا کامروا شوی.
  اگه بیاییم به زندگی افردا موفق نگاهی بکنیم میبینیم که همه آنها سحر خیز هستن و سحر خیزی رو جزوی از ارکان مهم رسیدن به موفقیت میدونن.
  وقتی صبح زود بیدار بشیم به همه ی کارهامون میرسیم حس سرحالی و شادی داریم و حالمون بهتره.
  یادگیریمون بهتره و تمرکز بیشتری داریم چون صبح زود بقیه خواب هستن.
  پس رفیق اگه میخوای به هدف هات برسی و موفق بشی صبح ها زودتر بیدار شو حتی شده دو ساعت زودتر هر چه قدر زودتر بیدار بشی به هدفت نزدیک تر میشی.
  تنبلی رو کنار بزار و به هدف و آینده ات فکر کن و برای موفق شدن قدم محکم و بزرگی بردار.
  در آخر ممنون از شما و تیم خوبتان 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍

  پاسخ

  • عالی و بی نظیر بود مرسی بابت وقتی که برای نوشتنش گذاشتید.
    تو این مقاله یاد گرفتیم که چه جوری صبح زود بیدار بشیم.
    از قدیم هم گفتن سحر خیز باش تا کامروا شوی.
    اگه بیاییم به زندگی افردا موفق نگاهی بکنیم میبینیم که همه آنها سحر خیز هستن و سحر خیزی رو جزوی از ارکان مهم رسیدن به موفقیت میدونن.
    وقتی صبح زود بیدار بشیم به همه ی کارهامون میرسیم حس سرحالی و شادی داریم و حالمون بهتره.
    یادگیریمون بهتره و تمرکز بیشتری داریم چون صبح زود بقیه خواب هستن.
    پس رفیق اگه میخوای به هدف هات برسی و موفق بشی صبح ها زودتر بیدار شو حتی شده دو ساعت زودتر هر چه قدر زودتر بیدار بشی به هدفت نزدیک تر میشی.
    تنبلی رو کنار بزار و به هدف و آینده ات فکر کن و برای موفق شدن قدم محکم و بزرگی بردار.

    پاسخ

• سلام وقت بخیر خیلی ممنون از مقاله عالی تون
  برای صبح زود بیدار شدن باید رخت خواب مون رو مرتب کنیم اسپری آب سرد به صورتمون بپاشیم سیب بخوریم برای تنظیم فشار خون ؛ورزش کنیم و مهم تر از همه شب زود بخوابیم که صبح زود بتونیم بیدار شدیم چون در طول شبانه روز باید شش تا هشت ساعت خواب مفید داشته باشیم و این خواب باید در ساعت یازده تا دو هم گنجانده بشه تا اطلاعت در ذهن ما ذخیره بشه و برای اینکه خوابمون نگیره باید در اتاق خوابمون درس بخونیم

  پاسخ

• سلام با تشکر از شما و تیم خوبتون بله من هم تجربه اش کردم و اینکه در طول روز به کار های بیشتری میرسیم خیلی لذتبخشه از شما و تیم قویتون سپاسگزارم 🌹

  پاسخ

• سلام
  وااای چند مدتی بود خیلی تنبل شده بودممم و یکم دیرتر بیدار میشدم
  ولی با خوندن این متن انگار یه شوک بهم وارد کرده باشن فهمیدم زمانم داره از دست میره
  پس بریم که دوباره شروع کنیم

  پاسخ

• خیلی عالی بود خوردن یه لیوان آب اول صبح واقعا آدمو سرحال میاره.ورزش کردن هم تاثیر زیادی روی سرحال بودن تو ادامه روز داشت.همه ی راهکار ها عالی و کاربردی بود و فعلا در تلاشم گام نهم رو رعایت کنم و شبا زود بخوابم😂🌺

  پاسخ

• نکات بسیار تاثیر گذاری داشت از نکات مهم آب خوردن هست

  پاسخ

• سلام من خودم سحر خیز بودم ولی مقاله بسیار خوبی بود خیلی ممنون❤❤❤

  پاسخ

• سلام وقتتون بخیر
  مثل همیشه عالی و ناب
  من دوره سحرخیزی شمارو شرکت کردم واقعا بی نڟیر بود …
  گروهتون و انرژی خوب بچه ها همه چیز عالیی…
  برای اینکه صبح ها سرحالتر از خواب بیدار شیم باید ورزش کنیم،آب بنوشیم،از اسپری اب سرد استفاده کنیم…
  ملاتونین باعث خواب الودگی میشود…
  بدن ما به طور میانگین به ۶تا۸ساعت خواب نیاز دارد..
  میل وردن سیب اول صبح بیار خوب است زیرا باعث
  افزایش سطح هشیاری
  تقویت سیستم دفاعی بدن
  ریتم منظم قلب و تنظیم فشار خون میشود…
  درخانه از لباس رسمی استفاده کنیم و…

  پاسخ

• سلام ممنون از مطالب خوب و مفیدتون ❤💛
  خب تو این مقاله فهمیدیم که برای رسیدن به موفقیت باید سحرخیز باشیم و با رعایت نه گام میتونیم به مهارت سحرخیزی برسیم که گام اول اینه که دکمه snoozرا نزنیم گام دوم:روی صورتمون اب و گلاب اسپری کنیم گام سوم:اب بخوریم گام چهارم:پنجره هارو باز کنیم گام پنجم:رختخوابمونو مرتب کنیم گام شیشم:ورزش کنیم گام هفتم:لباس رسمی بپوشیم گام هشتم:کارامونو خارج از اتاق خواب انجام بدیم.گام نهم:شب زود بخوابیم….

  پاسخ

• تمامی نکات عالی و مفید بودن.. ممنون واقعا!
  برای سحرخیز شدن:باید گوشی رو دور از خودمون بذاریم تا از جامون پاشیم و تا حدی جلوی دوباره خوابیدن رو بگیریم/از دکمه snooze استفاده نکنیم/رخت خوابمون رو مرتب کنیم/6 الی 8 ساعت بخوابیم/روی صورتمون آب بپاشیم/آب بخوریم/ورزش کنیم/ تا حد امکان پنجره اتاق رو باز کنیم برای مدتی/سعی کنیم قبل خواب حداکثر نیم ساعت از گوشی و تلوزیون استفاده نکنیم/برای اینکه زود خوابمون بگیره افکار خودمون رو کنترل کنیم(برای کنترل افکار هم مدیتیشن انجام بدیم) / دلایلمون برای سحرخیزی رو توی ی برگه بنویسیم و هر شب نگاش کنیم/سعی کنیم تا حد امکان لباس رسمی یا لباس کار بپوشیم/سعی کنیم تا حد امکان بیرون از خونه کارامون رو انجام بدیم/و اینکه اتاق خوابمون با اتاق کارمون یا اتفاق مطالعمون یکی نباشه
  و نکته مهم اینکه:انجام کاری برای چند روز زندگی مارو نمی سازه بلکه انجام مداوم اونه که مارو به موفقیت نزدیک میکنه:)

  پاسخ

• سلام و عرض خسته نباشید خدمت استاد حامدی
  من امروز یاد گفتم که آدم سحرخیز روز بهتری رو میتونه به دست بیاره ، چون روز خوب ساختنی است .
  کسانی که صبح زود بیدار میشوند احساس خوبی به زندگی پیدا میکنند ، دیگر استرس ندارند و از زندگی بیشتر لذت میبرند .
  بعد از بیدار شدن یک لیوان آب ولرم میخورم تا بدنم احساس کمبود آب نکنه و بعدش سیب میخورم تا فشار خونم تنظیم بشه .
  خیلی ممنون استاد حامدی

  پاسخ

• سلام.
  وقت بخیر .
  خدا قوت میگم باوت تلاشتون …
  خیلی خوب بود ،، صبح بیدار شدن اگه با هدف باشه ما رو خیلی جلو تر می‌کشه از بقیه .. و باعث میشه ما در طول روز احساس آرامش کنیم .. منم همیشه صبح ها زود بیدار میشم ولی متأسفانه بعد از دو یا سه ساعت مطالعه احساس خستگی میکنم و می‌خوابم… که فک میکنم ورزش کردن و شب ها به موقع خوابیدن، راهکار شما توی این مقاله بود . ممنونم

  پاسخ

• سلام
  اوووم چند وقته سحر خیزی رو گذاشتم کنار! الان دوباره یاد آوری شد چیکار کنم که به روال عادی برگردم که سحر خیز باشم 😄 چند تا راهکار جدید هم یاد گرفتم 🤩
  عالی بودش تشکر❤🌺

  پاسخ

• عالی

  پاسخ

• سلام🎈🙌🏼
  خیلی حس خوبی به آدم میدین وقتی بین مقاله میگین ک نفس عمیق بکشین انگار عادم یادش میوفته ک داره نفس میکشه و از عمق مطلب میاد بیرون. 😀
  گفتین مرحله نهم مهم ترین مرحلس و بنظرم سخت ترین مرحلم حساب میشه چون 4 ساعت قبل خواب مدت زیادیه ک بخای از گوشی دور باشی.🙁
  مرسی بابت این مقاله مفید کاربردی امیدوارم ک بتونم عملگرا باشم💜🧚🏻‍♀️

  پاسخ

• سلام مقاله بسیار مفیدی بود سحرخیزی لذت ساختن یه روز عالی رو بهمون میده و باز کردن پنجره و نفشردن دکمه اسنوز خیلی موثره برای زود بیدار شدن ممنونم از راه کار های خوبتون

  پاسخ

• مرسی از مقاله خوبتون مثل هیشه عالی و پرنکته

  پاسخ

  • مقاله مختصر و مفیدی بود … انجام این کارها در طول ژمان آسان تر میشه و مغز عادت میکنه …

    پاسخ

    • من امروز یاد گفتم که آدم سحرخیز روز بهتری رو میتونه به دست بیاره ، چون روز خوب ساختنی است .
      کسانی که صبح زود بیدار میشوند احساس خوبی به زندگی پیدا میکنند ، دیگر استرس ندارند و از زندگی بیشتر لذت میبرند .
      تشکر از تک تک زحمات شما استاد

      پاسخ

• مرسی از مقاله خوبتون💓

  ماهایی که نزدیک ب کنکور هستیم واقعا نیاز ب سحرخیزی داریم ولی متاسفانه با مجازی شدن کلاس ها در تنبلی ب سر میبریم

  و کاملا درسته که برای سحرخیزی باید هدف داشت

  پاسخ

• سلام وقتتون بخیر
  مقاله خیلی خوبی بود ممنونم منم این مشکل رو دارم که صبح دیر بیدار می‌شم شما گفتید در اتاق خواب کارهامون رو انجام ندیم برای من کنکوری جز اتاق خوابم جای دیگه ای نیست واسه در سخوندن با شرایط کرونا هم کتابخونه بستس یا خودم نمیرم به خاطر سلامت خانوادم و … بنظرتون باید چیکار کنم؟

  پاسخ

  • ب نظرم. رو تخت. دراز کش. نخون. سعی کن. جا دیگه ای. جز تخت خوابت باشی

    پاسخ

• سلام خسته نباشید
  مقاله خوبی بود ممنونم منم این مشکل رو دارم که صبح دیر بیدار می‌شم شما گفتید در اتاق خواب کارهامون رو انجام ندیم برای من کنکوری جز اتاق خوابم جای دیگه ای نیست واسه در سخوندن با شرایط کرونا هم کتابخونه بستس یا خودم نمیرم به خاطر سلامت خانوادم و … بنظرتون باید چیکار کنم؟

  پاسخ

• مفید و عالی

  پاسخ

• سلام
  ممنون از استاد حامدی
  بابت این مقاله من با صبح زود بلند شدن مشکل دارم اما با خواندن این مقاله دیگه می تونم سحر خیز باشم و احساس شادی بیشتری داشته باشم .

  پاسخ

• سلام و خدا قوت
  مقاله عالی بود
  خیلی تاثییر گذار بود
  ممنون از شما

  پاسخ

• سلام استاد حامدی عزیز
  این یکی از بهترین های بود که من مطالعه کردم
  واقعا در زندگی ام از اینکه تونستم سحرخیز بشم خیلی خوشحالم چون میتوانم موفقیت خودم را ببینم و به تمامی کارهایم هم میرسم
  خیلی ممنونم از شما استاد دلسوز

  پاسخ

• سلام خدمت استاد حامدی عزیز
  سحر خیزی یکی از مهم ترین نقش ها رو‌تو زندگی مون داره ممنون از این مقاله خوبتون
  توی مقاله گفتید که وقتی دکمه اسنوز رو میزنیم بجای اینکه سرحال شیم بیشتر به خواب میریم مطلبی بود که نمیدونستم واقعا یکی از مشکل های من برای درس خوندن سحرخیزیه چون بازدهی زیادی تو صبح دارم این نکته خیلی بهم کمک میکنه
  و نکته دیگه ای ک گفتید اب و سیب خوردن دز صبح بود اینکه خوردن سیب و اب بهمون در سحر خیزی کمک میکنه
  ورزش کردن هم که واقعا توی هر مرحله از زندگی مهم و کلیدی هست
  نکته دیگه ای که اشاره کردید مرتب کردن تخت خواب بچد ب نظرم این خیلیییی میتونه کمک کنه چون باعث میشه هی چشممون بهش نخوره خیلی ممنون از این‌مقاله عالیی تون روش های خیلی خوبی برای سحرخیزی‌گفتید

  خدا قوت و خسته نباشید به تیم پر قدرت بهارمن😍💛❤️😍 عالی💛❤️😍

  پاسخ

• عالی بود
  مواردی ک گفتید خیلی خوب بودن
  حتما با رهایشان میتونم نتیجه بهتری بگیرم

  پاسخ

• سلام
  من واقعا در بیدار شدن صبح زود مشکل دارم ولی با این نکاتی که شما گفتین : صورتمون رو با آب سرد بشوریم ، سیب بخوریم ، رختخوابمون رو مرتب کنیم ، ورزش کنیم آب بخوریم و …
  از فردا باید همه این نکات رو لحاظ کنم تا بتونم روزهای خوبی رو برای خودم بسازم 🙂

  پاسخ

• سلامم عالیییی
  با ی کارای ساده آدم خیلی میتونه پیشرفت کنه

  پاسخ

• سلام
  راستش من الانم سحرخیزم
  ولی روش پاشیدن آب و گلاب رو صورت رو حتما انجام میدم
  😊💜💜💜

  پاسخ

• باسلام و احترام
  عرض خسته نباشید دارم به آقای حامدی عزیز بابت تدوین این مقاله
  خوب از قدیم گفتن سحرخیز باش تا کامروا باشی
  این که صبح‌ هنگام چه فعالیت هایی داشته باشیم میتواند سطح کیفیت بقیه روزمان را تامین کند.
  اگر حال خوشی داشته باشیم قطعاً روز خوبی را نیز سپری خواهیم کرد و بالعکس.
  در این مقاله یاد میگیریم چطوری صبح فوق‌العاده‌ای برای خودمان ایجاد کنیم تا روزی سرشار از نشاط و شادی داشته باشیم.
  مثلاً چند تا می که در این مقاله یاد گرفتیم این بود که بیایم سیب بخوریم که این خودش را بسیار موثر در سحرخیزی ما خواهد بود
  یا بیاییم رختخواب خودمان را مرتب کنیم
  مهمترین کاری که می‌توانیم انجام دهیم این است که زمانی را برای ورزش کردن و مدیتیشن اختصاص دهیم.

  و در آخر امیدوارم سحرخیزی اولین گام ما برای رسیدن به بهار زندگی مان باشد.

  پاسخ

• تنها چیزی که باعث میشه اول صبح پاشم اینه که پاشم و لباس پلوخوری تن کنم😂🚶🏻‍♀️

  پاسخ

• سلام به خانواده‌ی بهارمن❤️
  امیدوارم که حالتون عالیه عالی باشه.
  استاد مقالتون مثل همیشه و درست مثل مقاله‌های قبلی فوق العادس.
  یکی از دغدغه های‌ مهم و اصلی ما توی زندگی سحر خیزی…
  واقعا وقتی که صبح زود از خواب بیدار میشیم با آرامش می‌تونیم از ثانیه به ثانیه‌ی لحظاتمون‌ لذت ببریم.
  درست تک به تک فوایدی که شما فرمودید رو ما می‌تونیم صبح زود تجربه کنیم.
  من قبل از گوش کردن به پادکست سحر خیزی و شرکت توی وبینارتون‌ میشه گفت خیلی از عادت‌هایی از جمله زدن دکمه اسنوز، بیدار موندن تا دیر وقت، خواب‌ توی ساعات غیر مفید که در نتیجه منجر به خستگی بیشتر میشد، داشتم.
  عادت داشتم همش دکمه‌ی اسنوز رو می‌زدم بعد هر دفعه که بیدار می‌شدم و می‌خوابیدم دفعه‌ی دوم با یه خستگی وحشتناکی نسبت به بار اول از خواب بیدار می‌شدم و همیشه برام سوال بود که چرا من به جای اینکه سرحال بشم هر دفعه خسته تر میشم.
  و واقعا ترک این عادت خیلی بهم کمک کرد
  هر دفعه من مثلا میخواستم ۷ و نیم بیدار شم روی ۷ و ۱۰ دقیقه روی ۷ و ۱۵ دقیقه و… تنظیم می‌کردم مغزم عادت کرده بود به این‌کار و خیلی باعث کسل بودن و خستگیم می‌شد.
  واقعا ممنونم ازتون استاد که با صحبت‌های شما من از معایب این کار آگاه شدم و تونستم برطرفش‌ کنم.
  توی مقاله؛ ما ۹ گامِ مهم و کاربردی برای اینکه صبح زود بیدار بشیم رو یاد گرفتیم.
  مثلِ: نزدن دکمه اسنوز، نوشیدن آب، پاشیدن آب سرد و…
  که از همه مهمتر ورزش کردن و خوردن سیبِ که شادی و نشاط رو به ما هدیه میکنه.
  اینکه لباس رسمی بپوشیم بعد شروع به فعالیت کنیم حتی مواقعی که توی خونه‌ایم‌ خیلی برام جالبه.
  خیلی خیلی ممنونم بابت مقاله و پادکست‌ فوق‌العادتون استاد.
  ممنونم که به ما کمک می‌کنید با یادگیری خیلی از مهارت‌ها و تقویتِ نقاط ضعفمون‌ به بهار زندگیمون نزدیک بشیم.
  تنتون سلامت.
  زنده باشید، خدا قوت.❤️

  پاسخ

• و از همه مهم تر، عاشق زندگی باشید و صبح زود پاشید😄

  پاسخ

• از نکات این مقاله میتونیم به دور بودن آلارم گوشی و اسپری آب و گلاب سیب خوردن ورزش کردن مرتب کردن رخت خواب دور بودن از رخت خواب پوشیدن لباس رسمی و.. اشاره کرد

  پاسخ

• سلام خیلی ممنون بابت این مطلب مفید. به طور خلاصه:
  نه قدم تا سحرخیزی:
  ۱. دکمه اسنوز رو نزنید تا وارد چرخه‌ی خواب مجدد نشین
  ۲. اب سرد به صورتتون بپاشید
  ۳. آب بنوشید و سیب بخورید
  ۴. پنجره رو باز کنید
  ۵. رخت خواب تونو مرتب کنید
  ۶. ورزش
  ۷. لباس رسمی بپوشید
  ۸. محل کار و استراحتتون جدا باشه
  ۹. شب زود بخوابید و خواب کافی داشته باشید

  پاسخ

• سلام وقت بخیر این 9 مورد برای سحرخیزی را باید رعایت کنیم که از همه مهمتر مورد آخری هست که شب باید زود بخوابیم چون از ساعت 11 تا 2 شب مغز انرژی میگیره و بازیابی اطلاعات انجام میده بعد از خوردن آب ولرم اولین خوراکی که باید میل شود سیب هست که خواص زیادی داره ورزش مدیتیشن و شکرگذاری در اول صبح لازمه

  پاسخ

• سلام خسته نباشید .
  واقعا از نظر من مقاله عالی ای بود
  من که به شخصه بهش خیلی احتیاج داشتم .
  راه کار هایی که برای سحر خیزی ارائه کردید مثل : زدن اب سرد به صورتمون ، خوردن یک لیوان اب ، خوردن سیب ، ورزش و مرتب کردن تخت خواب و.. خیلی خوب بودن
  هم ساده هستن و هم اون طور که شما گفتید مفید و تاثیر گذار . امید وارم بتونم به این نکات عمل کنم .
  ممنونم از لطف شما که این مقاله رو نوشتید .

  پاسخ

• باسلام خدمت استاد حامدی عزیز وتیم خوب بهار من
  در این مقاله سحرخیزی نه گام آموزش داده شده که بسیار کاربردی هستند حتی انجام آنها به حالت روتین هم باعث ایجاد تحول در زندگی می شود شبها زود بخوابیم تا صبح ها زودتر بیدار شویم اما باید حواسمان باشد که از دگمه اسنوز استفاده نکنیم با استفاده از اسپری آب وگلاب مغزمان را هوشیار کنیم آب وسپس سیب بخوریم پنجره ها را باز کنیم ورختخوابمان را مرتب کنیم (من واقعا به اثرات مثبت این کار رسیده ام )ورزش کنیم ولباس رسمی بپوشیم وکارهایمان را دراتاق خواب انجام ندهیم واقعا اگر بتوانیم همیشه سحرخیز باشیم حتما کامروا خواهیم شد ممنون استاد 🌹

  پاسخ

• سلام استاد عزیز
  مقاله امروزتون به نظر من یکی از مهمترین گام های موفقیت بود و بسیااار از شما متشکریم بابت کمک عالیتون
  و اینکه واقعا سحرخیزی خیلی سخته و من تمام تلاشمو میکنم از این به بعد این روش هارو به کار ببرم که به موفقیتم نزدیک تر بشم
  به قول شما خوندن بدون عمل که معنا نداره بی فایدس عملگرا باشیم👍

  پاسخ

• واقعا فوق العاده هستین باتشکر ازشما❤❤مطالب خیلی مفیدی بود

  پاسخ

• سلاام
  من دوره ی سحرخیزی رو تازه شرکت کردم و از محتواش استفاده کردم ، خیلی خیلی کمکم کرد و الان هم با خوندن این مقاله یه سری از مطالب دوره برام تکرار شد.
  یکی دیگه از راهکار هایی که خودم برای راحت بیدار شدن استفاده میکنم رو از توی کتاب باشگاه ۵ صبحی ها یاد گرفتم اینه که شب برای خواب تمام لوازم الکترونیکی رو اعم از لپ تاپ و گوشی و… رو بیرون از اتاق میزارم و این روی کیفیت خوابم خیلی تاثیر گذاشته ، این لوازم حتی وقتی خاموش هستن هم امواجی ساطع میکنن که روی عملکرد مغز تاثیر میزاره و ما با این کار کمک بزرگی به خودمون میکنیم.
  و در عوض اینکه گوشی رو بزارم روی زنگ یه ساعت آنالوگ (عقربه ای) گرفتم و اونو میزارم یکم دورتر از جایی که خوابیدم و صبحا چون صداش زیاده زود بلند میشم خواموشش کنم که بقیه بیدار نشن و دیگه بر نمیگردم به رختخواب.
  یکم توی سحرخیزی سستی میکردم که با پرسیدن چرایی سحرخیزی خیلی تونستم با خودم صادق باشم و بفهمم چه قدر سحر خیزی برای زندگیم ضروری هست.

  پاسخ

• سلاام
  من دو ه ی سحرخیزی رو تازه شرکت کردم و از محتواش استفاده کردم ، خیلی خیلی کمکم کرد و الان هم با خوندن این مقاله یه سری از مطالب دوره برام تکرار شد.
  یکی دیگه از راهکار هایی که خودم برای راحت بیدار شدن استفاده میکنم رو از توی کتاب باشگاه ۵ صبحی ها یاد گرفتم اینه که شب برای خواب تمام لوازم الکترونیکی رو اعم از لپ تاپ و گوشی و… رو بیرون از اتاق میزارم و این روی کیفیت خوابم هیلی تاثیر گذاشته ، این لوازم حتی وقتی خاموش هستن هم امواجی ساطع میکنن که روی عنلکرد مغز تاثیر میزاره و ما با این کار کمک بزرگی به خودمون میکنیم.
  و در عوض اینکه گوشی رو بزارم روی زنگ یه ساعت آنالوگ (عقربه ای) گرفتم و اونو میزارم یکم دورتر از جایی که خوابیدم و صبحا چون ۱داش زیاد زود بلند میشم خواموشش کنم که بقیه بیدار نشن و دیگه بر نمیگردم به رختخواب.
  یکم توی سحرخیزی سستی میکردم که با پرسیدن چرایی سحرخیزی خیلی تونستم با خودم صادق باشم و بفهمم چه قدر سحر خیزی برای زندگیم ضروری هست.

  پاسخ

• مقاله بسیار عالی هست

  برای سرحال بیدار شدن ۱_ آب باید بخوریم
  ۲_صورتمون بااب سرد بشوریم یا اسپری کنیم
  توی اسپری آب گلاب بزاریم تا سرحال باشیم
  ۳_ ورزش کنیم ورزش خیلی خیلی عالیه

  وهورمون ملاتونین باعث خواب میشه 🙂

  ومیل کردن سیب موجب
  ۱.افزایش سطح هوشیاری
  ۲. تقویت سیستم دفاعی بدن
  ۳.ریتم منظم قلب
  ۴.تنظییم فشار خون
  وحتما حتما اول صبح باید سیب میل کنید و تاثیراتش ببینیم

  با تحقیقات زیاد ما باید حداکثر شش تا هشت ساعت بخوابیم

  وووووو یه مورد خیلی مهم که در این مقاله بودددو
  برای گول زدن مغز هنگام کار در خانه لباس اداری بپوشیممم.

  باتشکر فراوان از سایت بهارمن و از استاد حامدی عزیز

  پاسخ

• سلام و درود
  بهترین مقالهٔ رشد فردی بود که تا الان خوندم ، راستش من عاشق سحرخیزیم و به خوبی میدونم چقدر مفیده و می‌تونه روزمو بسازه منتهی واقعا برام کار دشواری بود
  دقیقا عکس نکاتی که تو متن گفته شده بود رو انجام میدادم ، یعنی دکمه اسنوز رو چندین بار میزدم ، داخل اتاق خواب مطالعه میکردم و…ولی الان متوجه اشتباهات ریز و در عین حال تاثیر گذارم شدم و سعی در بهبودشون دارم
  اینکه روزمون رو با آب ولرم و سیب شروع کنیم خیلی برام جالب بود ، همچنین ورزش صبحگاهی و مدیتیشن که بنظرم مدیتیشن از فردی به فرد دیگه متفاوته ولی در نهایت از هر راهی که انجامش بدیم میتونیم به آرامش برسیم و روز پر انرژی تری رو استارت بزنیم
  واقعاً عالی بود ، خدا قوت 👏

  پاسخ

• خلاصه میگم. مقاله بسیار کاری و درجه یکی بود .
  موفق باشید 🌹🙌

  پاسخ

• سلام خسته نباشید 🌹

  صبح ها برای بیدار شدن از خواب
  1.دکمه snoozرو نزنیم ، گوشی را دور از خودمون قرار بدیم که مجبور بشیم از رختخواب بیایم بیرون
  2.روی صورتمون آب خنک و گلاب اسپری کنیم
  3.آب بنوشیم و سیب بخوریم
  4.پنجره هارو باز کنیم تا اکسیژن کافی تنفس کنیم
  5.رخت خوابمونو مرتب کنیم
  6.ورزش کنیم باعث تعریق و ترشح هورمون میشه
  7.لباس رسمی یا لباس کار بپوشیم که مغزمونو گول بزنیم
  8.کارامونو توی محلی خارج از اتاق خواب انجام بدیم
  9.شب زود بخوابیم که اگه این نکته رو بیشتر از همه باید رعایت کنیم چون انرژی مغزمون از 11شب تا 2بامداد تامین میشه
  ما به شش الا هشت ساعت خواب احتیاج داریم

  پاسخ

• سلام و خسته نباشید به تیم بی نظیر بهارمن👌🏻😁
  برای سحر خیزی باید 9 نکته مهم رو رعایت کنیم:
  1_ دکمه تعویق هشدار را نزنیم/2_صورتمان را با آب سرد بشوریم/3_بعد از بیدار شدن یک لیوان آب ولرم بخوریم/4_سیب بخوریم/5_پنجره را باز کنیم/6_رخت خواب خودمون رو جمع کنیم/7_لباس کارمون رو بپوشیم/8_کارهامون رو خارج از اتاق خود انجام بدیم/ نهمین و مهم ترین نکته اینه که شب زود بخوابیم

  پاسخ

  • با سلام و خسته نباشید خدمت شما. مقاله امروز بسیار مفید بود من همیشه سعی میکردم سحر خیز باشم ولی بعد از چند روز دوباره خسته میشدم و فقط چند روز می تونستم سحر خیزی را تحمل کنم. در این مقاله فهمیدم که برای موفقیت باید سحرخیز باشد و افراد موفق جهان سحرخیز بودن ما با سحرخیزی میتوانیم به همه کارای خود برسیم و دیگه لازم نیست کار های خود را تند تند انجام دهیم در این مقاله نکته های بسیاری وجود داشت که بعضی از آنها اینکه دکمه تعویق را نزنیم ،صورتمان را با آب سرد بشوییم ، ورزش کنیم هم برای حفظ سلامتی خودمان و هم اینکه شاداب تر میشویم ، آب بنوشیم بهتر است آب ولرم باشد ،لباس کارمون را بپوشیم با این کار مغز خود را گول می‌زنیم، سیب بخوریم، شب ها زود بخوابیم و…
    از امروز به بعد سعی میکنم با نکاتی که در این مقاله گفته شد سحرخیز بشم
    با تشکر

    پاسخ

• سلام من یاد گرفتم دکمه اسنوز نزنم و گوشیمو دور از تخت خواب قرار بدم که مجبور بشم از رخت خواب پایین بیام و روی صورتم آب سرد و گلاب بپاشم و آب بنوشم و بعدش سیب بخورم پنجره رو باز کنم هوا وارد اتاق بشه اگه زمستان بود چیکار کنیم؟
  ورزش کنم و لباس رسمی بپوشم بعد داخل اتاق خواب کار خود را انجام ندم خب من دانش آموزم کجا مطالعه کنم میزم داخل اتاقه توی سالن خونه هم نمیشه چیکار کنم؟
  شب ها هم زود بخوابم یادم باشه ۴ ساعت قبلش یه گوشی نگاه نکنم ممنون استاد حامدی عزیز خیلی مقاله مفید و خوبی بود🥰❤️

  پاسخ

• سحرخیزی ابزاری لازم برای موفق شدن است و از قدیم بزرگان ما،ما را به ان توصیه کرده اند اما چرا؟ خواب از لذات چهارگانه مادی انسان ها محسوب می شود به طوری که در ذات هر کس تمایل به خواب دیده می شود بنابراین خواب از راه دروهایی هست که انسان فرصت جدا کردن خود از بقیه و سبقت در زندگی از دیگران را دارد. زود بیدار شدن طبعا تابع زود خوابیدن است اما در هر حال این ذهن و انگیزه است که می تواند ما را از رختخواب جدا کند. ذهنیت مثبت راجع فردا
  و استفاده از اسپری آب سرد و مدیتیشن عواملی است که به سحر خیزی ما کمک میکند.

  پاسخ

  • سلام و خداقوت .
    بابت مقاله سحرخیزی ممنونم خیلی عالی تا الان فک میکردم سیب خوردن صبح ها مفید نباشه ولی با مطالعه مقاله متوجه شدم که هوشیارترم و ریتم قلبم منظم تره و اینکه سیستم ایمنی بدنم قوی و… .
    از استاد بزرگ و مجموعه بهارمن سپاسگزارم🌹🌹

    پاسخ

• سلام خسته نباشید
  واقعا مقاله ی خوبی بود
  همون طور که گفتید یکی از گام های سحرخیزی ورزش است. وقتی ورزش میکنیم ضربان قلب زیاد میشه و بدن عرق می‌کنه. در این هنگام مغز هورمون هایی را ترشح می‌کنه که باعث میشه خواب انسان بپره.
  علاوه بر این ورزش کردن باعث میشه که مغز ایده پردازی کند و انسان خلاق تر شود. درضمن این کار برای سلامتی انسان هم مفیده
  پیشنهاد من به شما اینه که در دوره ی سحرخیزی شرکت کنید تا هم سحرخیز بشید و هم به موقع به کارهاتون برسید.
  خیلی ممنونم از شما .امیدوارم که همیشه تنتون سالم و لبتون خندون باشه و هر روز به بهار زندگیتون نزدیکتر بشید

  پاسخ

• سلام و عرض ادب خدمت مجموعه بهارمن. مهم ترین چیزایی که از این مقاله یادگرفتم این بود برای موفقیت بیشتر باید سحر خیز باشیم و با رعایت 9تا گام میتونیم به مهارت سحرخیزی برسیم. 1.دکمه snoozرو نزنیم، 2.روی صورتمون آب و گلاب اسپری کنیم، 3.آب بخوریم، 4.پنجره هارو باز کنیم، 5.رخت خوابمونو مرتب کنیم، 6.ورزش کنیم، 7.لباس رسمی یا لباس کار بپوشیم که مغزمونو گول بزنیم، 8.کارامونو توی محلی خارج از اتاق خواب انجام بدیم، 9.شب زود بخوابیم که اگه این نکته رو بیشتر از همه باید رعایت کنیم چون انرژی مغزمون از 11شب تا 2بامداد تامین میشه همچنین خوردن سیب بعد از نوشیدن اب فراموش نشه😘

  پاسخ

  • با سلااام ویژه بابت مقاله ویژه سحر خیزی 😅😅😍😍🤭
    خداقوت جانانه عرض میکنم به استاد حامدی بزرگوار
    بسیار مقاله مفیدی بود..
    از تمامی نکاتی که برای ساختن یک روز عالی
    و سحر خیزی بیان شده بود
    به یک کلید مهم دست یافتم برای همه موفقیتها
    واون اینکه با انجام جزیی ترین کارها و حتی به نظر خودم بی اهمیت ترین کارها به بزرگترین موفقیتها میشه رسید.
    یک نمونه که استاد بیان کرده بودند…
    مرتب کردن رخت خواب،(که بنده خودم کتاب رو هم خریداری کردم و متاسفانه هنوووووزز.مطالعه نکردم.)
    شاید به نظر بی اهمیت باشه ولی همین کار جزئی
    باعث میشه به سمت برنامه جدیدت بری..
    و همین طور جلوتر بری و دریک روز یک موفقیت به نامت ثبت کنی،
    همه افراد موفق دنیا با انجام کارهای جزیی ولی بسیار تاثیر گذار موفق شدن…
    اسپری آب و گلاب واقعااا ایده خوبیه،
    و اینکه گفتم استشمام بوی گلاب خوبه به همین خاطره که من سر سجاده برای نماز که بیدار میشم برای اینکه خوابم بپره یه عطر گل محمدی گذاشتم که وقتی میزنم به کلی خابم میپره،
    این دو روش برام جدید و حتما انجام میدم..
    و با اینکه همیشه چند دقیقه قبل اذان صبح بیدارم تا چهل الی یک ساعت اکثرا بیدار میمونم الحمدالله خونمون روستاییه و طلوع خورشید مستقیم روبه بالکونمون و زیباتر اینکه در اتاق و باز میکنی درختان کوچه که از دیوار همسایه هم بالاتر رفته به چشم میخوره که همه فصل زیباست..بهارش با شکوفه تابستونش با سبزی برگها پاییزش با رنگهای قشنگ برگهای پاییزی زمستونش با برف روشاخه هاا، محشره برا خودش، ولی من باز برمیگردم رخت خواب 🙈☹️😢😁😁🙈
    ولی با مطالعه این میاله متوجه شدم اون دیو خواب بعد بیداری رو از پا دربیارم، 🤭🤭😅😅😉😉😉

    برای همه عزیزان ارزوی روزهای عالی دارم..

    سحر خیز باش تا کامروا باشی 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

    پاسخ

    • سلام
      مثل همیشه عالی و کاربردی بود
      ازتون میخوام واقعا تشکر کنم بابت اینهمه زحمتتون
      راه حل ها عالی بود مخصوصا اون سیب که گفتید صبح ها بخوریم کم هزینه ام هست
      در کل بازم تشکر میکنم از زحماتتون😍

      پاسخ

      • سلاممم سیب عالی ترین خوراکی برای اول صبحه😃

        پاسخ

• سلام.
  به نظر من از همه مهم تر زود خوابیدن،مرتب کردن رخت خواب،ورزش و خوردن آب و سیب است.

  پاسخ

• سلام بسیارعالی بود ما برای موفقیت هامون نیازمند این هستیم که صبح ها زود ازخواب بیداربشیم واکثر افراد این مشکل رو دارن من هم جزء همین دسته از افراد هستم که بیدارشدن اول صبح برام سخته واین مقاله خیلی برام مفید بود مغز ما مثل یک کامپیوتر می‌مونه همونطور که روشن شدن کامپیوتر زمان می‌بره هشیاری ما هم در اول صبح کمی طول می‌کشه برای اینکه صبح زود ازخواب بیدار بشیم باید زنگ هشدار رو به تعویق نندازیم چون هربار که زنگ رو به تعویق میندازیم خواب ما سنگین تر میشه وبیدارشدن برامون سخت ترمیشه، بایدیک لیوان آب بخوریم چون 60درصدبدن ما ازآب تشکیل شده وقتی که ما یک لیوان آب بخوریم کم آبی بدنمون توی اول صبح جبران میشه، روی صورت خودمون آب سرد بپاشیم، بعدازیک لیوان آب سیب بخوریم چون به افزایش سطح هشیاری، تقویت سیستم ایمنی بدن وتنظیم فشار خون کمک میکنه، پنجره‌ها را باز کنیم چون تاریکی در مغز ما ملاتونین ترشح می‌کنه ملاتونین باعث می‌شود احساس خواب آلودگی بکنیم،ورزش کنیم، وآخرین ومهم ترین مورد اینکه شب ها زود بخوابیم چون بدن ما به 6تا8ساعت خواب احتیاج داره😊🌹

  پاسخ

• سلام مثل همیشه عالی 🌼
  راهکار های خوبی پیشنهاد داده بودین خوردن اب ولرم در صبح زود مرتب کردن تخت خواب خوردن سیب بعد از اب و پوشیدن لباس رسمی از جمله کار های بودن که من قبلا ان ها را رعایت میکردم اما با خوندن این مطلب دلیل و فواید این کار هارا یاد گرفتم و مصمم تر شدم برای انجام این کار ها به علاوه چیز های دیگری که برای سحر خیز شدن یاد گرفتم و انشا الله بتوانم ان ها را هم به خوبی در زندگی خود اجرا کنم و ان هارا جزوی از روزمرگی خودم کنم

  پاسخ

• سلام وقت بخیر
  خسته نباشید
  ممنون از استاد حامدی عزیز و تیم آموزشی عالی و پیگیرشون…..من واقعا از خواندن این مقاله لذت بردم
  خیلی مقاله کامل و خوبی بود
  خیلی خوشحالم که از الان این مقالات رو میخونم…اینکه میتونم در آینده از این درس ها و نکاتی که یاد گرفتم استفاده کنم ….
  و همینطور من با خواندن مقاله تند خوانی تونستم این مقاله رو در کمترین زمان ممکن که خودم تصور میکردم بخونم
  باز هم ممنونم از تیم بهار من 🙂

  پاسخ

• سلام با تشکر از تیم بهار من، من با خوندن این مقاله متوجه شدم یکسری عوامل ساده باعث هوشیاری مغز در دقایق اولیه صبح می‌شود و متوجه شدم به تاخیر انداختن بیدار شدن با خاموش کردن زنگ گوشی باعث خستگی می‌شود .ممنون از ارائه راهکارهای علمی و آموزش نکات مهم برای همه.

  پاسخ

• واقعا سپاسگذارم مثل همیشه درجه یک و عالی هستین و تیم شما همیشه بهترین راه حل هارو در هر زمینه ای داره👌🏻👌🏻👌🏻

  پاسخ

• سلام و خسته نباشید نباشید به تیم پر قدرت بهار من 🌺
  مطالب که بهمون یاد دادید توجه به اینکه خوابیدن رو همه دوست داریم ولی عاقبت خوبی نداره پس بهتره به خاطر خودمون و خواسته هامون بیدار بشیم و روزمان رو بسازیم. اشتباه زدن دکمه اسنوز رو نکنیم، روی صورتمون آب بپاشیم تا سر حال بیایم، به بدنمون آب برسانیم و رو سیب به عنوان دومین خوراکی روز حساب کنیم. پنجره ها رو باز کنیم تا نور و اکسیژن بهمون برسه، رختخوابمون رو مرتب کنیم تا حس شادی حاصل از دوپامین ما رو به انجام ادامه ی کار های روز تشویق کنه. کمی ورزش کنیم و توی اتاق خواب نمانیم تا مغز وسوسه نشه به خواب برگرده. و مهم ترین نکته برنامه ریزی کنیم تا شب زود بخوابیم.
  من با استفاده از پادکست هایی که قبلا برام ارسال کرده بودید خیلی خیلی خیلی قضیه خوابم را تنظیم کردم و خیلییییییی از خودم راضیم چون عالی عمل کردم منی که عاشق خواب بودم الان دیگه بیشتر از ساعت 7 نمیتونم بخوابم و خیلی خوابم تنظیم شده ممنونم از شما استاد حامدی عزیز

  پاسخ

  پاسخ

• سلام استاد مثله همیشه عالی❤️❤️
  راهکار های خوبی پیشنهاد دادین واقعا
  ممنونم ازتون❤️

  پاسخ

• ‌سلام به آقای حامدی عزیز💖
  امیدوارم حالتون خوب باشه.
  من از این مقاله یاد گرفتم که
  صبح سحر خیز باشم واینکه چطور سرحال از خواب پاشم و متوجه شدم که ورزش و آب چه تاثیری داره.
  ممنونم بابت اینکه فواید سحر خیزی و زود بیدار شدن رو برامون به طور کامل توضیح دادید.
  من عادت داشتم چند مرتبه دکمه‌ی تعویق زنگ هشدار رو میزدم و هر بار هم احساس خستگی که داشتم بیشتر و بیشتر میشد و الان با خوندن این مطلب که فرمودید در این رابطه؛ کامل متوجه شدم که چرا بیدار شدن دوباره برای من اینقدر سخت بوده.
  و دارم تلاش می‌کنم که دیگه این کار رو انجام ندم و موبایل خودمو دور از رخت خوابم بذارم.
  خیلی ممنونم بابت توضیحی که درمورد فواید سیب دادید.
  تک تک گام‌ هایی که برای سحر خیزی فرمودید برام جالب و واقعا کاربردی و آموزندس‌.
  این قسمت از مقاله که فرمودید
  لباس رسمی بپوشید برای گول زدن مغزتون واقعا جالب بود.
  خیلی ممنونم بابت مقاله‌ی بسیار عالی و آموزندتون.
  زنده باشید.🌸

  پاسخ

• سلام و وقت بخیر
  بهترین مقاله برای من همین مقاله بود واقعا واس من صبح زود بیدار شدن کار سختی بود
  اما از فردا میخوام با استفاده از نکات این مقاله سحر خیز شم
  سحر خیز باشید تا کام روا شوید
  با تشکر از مجموعه زحمتکش بهار من که با این اطلاعات خوب ما را در داشتن زندگی خوب یاری میکند ❤💥💎

  پاسخ

• سلام خداقوت فراوان
  من خودم فردی هستم که خیلی سختم میشه که صبح ها زود بیدار بشم ولی از این به بعد سعی خودمو میکنم نا سحر خیز بشم و از کارهایی مثل ورزش ، سیب ، اسپری آبسرد، استفاده نکردن از تعویق گوشی و پنجره هارو بازکنید و اکسیژن تازه رو وارد خونه کنیم و موارد دیگر که من توی این مقاله یادگرفتم و اینکه بدن ما به ۶تا۸ ساعت خواب نیاز داره و تا ۴ ساعت قبل خواب نباید به گوشی موبایل و تلویزیون نگاه کنیم و مدیتیشن هم خیلی خوب هست که میتونیم انجام بدیم
  تشکر فراوان

  پاسخ

• با عرض سلام و خداقوت
  سحرخیزی موضوعی هست که این روزا سعی دارم دستیابی پیدا کنم بهش، به خاطر اینکه در یک بازه زمانی(دوره سحرخیزی استاد حامدی) حس خوب سحرخیزی رو تجربه کردم.
  اگر بتونیم در صبح از قانون۲۰_۲۰_۲۰ که استاد زیل صحبت هاشون گام هارو بیان کردند، باعث می شود روز خوبی رو استارت بزنیم.
  به امید سحر خیزی تمامی شما.
  شمس باشید.

  پاسخ

• مقاله مفیدی بود شکر حضور استاد حامدی عشق …خیلی دلم میخواد منم جز افراد موفق دنیا بشم و سحرخیز بشم ..یه مسئله ای که دارم عمل گرا نیستم .وب اهدافم برسم ..از خیلی وقت تصمیم ب سحرخیزی دارم ولی چند بار فقط تونستم .بیدار بشم دوست دارم ادامه دار باشه وهرصبح بیدار بشم .

  پاسخ

• سلام ودرود به همه
  برای سحر خیزی مطالب مهمی که من لازم دیدم بگم صبح بازنگ الارم بیدار شدن و 5 ثانیه شمارش نمودن. و اسپری اب سرد به صورت. ورزش .استفاده نکردن از چای قهوه در ابتدا صبح و..
  ممنون از مقاله خوبتون

  پاسخ

• سلام و درود
  بله واقعا یکی از قدم های مهم برای موفقیت سحرخیزی است این عادت افراد موفق است
  دقیقا منم یک هفته ای میشود که شروع به سحر خیزی کردم خیلی احساس خوبی دارم به همه کارام میتونم برسم روزم خیلی طولانی شده انشاالله روز به روز در کنار هم پیشرفت کنیم و به بهار زندگیمون نزدیک و نزدیک تر بشیم

  پاسخ

• سلام ، ممنون از مطالب خوبتون. من در وبینار سحرخیزی شما شرکت کردم و ازتون ممنونم. اطلاعات خوب و کاربردی رو بهمون یاد دادید، البته من خیلی از عملگرایی خودم راضی نبودم ولی مثل یک فرد موفق عمل میکنم و اجازه نمیدم ناراحتی گذشته تداوم داشته باشه. مطالب که بهمون یاد دادید توجه به اینکه خوابیدن رو همه دوست داریم ولی عاقبت خوبی نداره پس بهتره به خاطر خودمون و خواسته هامون بیدار بشیم و روزمان رو بسازیم. اشتباه زدن دکمه اسنوز رو نکنیم، روی صورتمون آب بپاشیم تا سر حال بیایم، به بدنمون آب برسانیم و رو سیب به عنوان دومین خوراکی روز حساب کنیم. پنجره ها رو باز کنیم تا نور و اکسیژن بهمون برسه، رختخوابمون رو مرتب کنیم تا حس شادی حاصل از دوپامین ما رو به انجام ادامه ی کار های روز تشویق کنه. کمی ورزش کنیم و توی اتاق خواب نمانیم تا مغز وسوسه نشه به خواب برگرده. و مهم ترین نکته برنامه ریزی کنیم تا شب زود بخوابیم. امیدوارم که در روز های بعد عملگرا تر باشم و این طوری قدر این آموزش هاتون رو بدونم. مرسی از استاد حامدی و تیم خوب بهار من

  پاسخ

• پس برای سحرخیز شدن باید :
  هشدار گوشی رو از خودمون دور نگه داریم .
  پاشیدن آب سرد به صورت
  خوردن آب
  باز کردن پنجره
  تمیز کردن رختخواب
  پوشیدن لباس کار
  زود خوابیدن
  ممنون مطالب عالی هستند ❤❤❤

  پاسخ

• سلام نکات خییلی عالی گفته شد .سحرخیزی یکی از مسئله های مهمه که روزمان رو خوب شروع کنیم با اجرا چند نکته:نوشیدن‌اب،ورزش،زود خوابیدن‌،اسپری ابسرد،پوشیدن‌لباس‌رسمی،مرتب‌کردن‌تخت‌،باز‌کردن پنجره،خوردن‌سیب‌،استفاده نکردن‌از‌دکمه‌اسنوز.سپاس

  پاسخ

• سلام خسته نباشید
  گام هایی برای سحرخیزی
  نزدن دکمه اسنوز برای دیرتر بیدار شدن
  نوشیدن آب بعد از بیداری به علاوه خوردن سیب
  باز کردن پنجره ها برای ورود اکسیژن بیشتر برای عملکرد بهتر
  مرتب کردن رخت خواب برای باز نگشتن به خواب
  ورزش کردن برای افزایش سطح انرژی
  پوشیدن لباس مناسب با کاری که میخواهیم انجام بدهیم و انجام کارها دور از محل خواب برای گول زدن مغز
  زود خوابیدن برای استراحت و ورود اطلاعات به حافظه بلند مدت
  عاشقزندگی کردن باشم و هر کاری دارم انجام میدم عاشقانه اون رو انجام

  پاسخ

• متاسفانه یکی از معظلات من در صبحا، همین ایکون اسنوز گوشی هستش:( حتما سعی در اصلاحش دارم…
  همونطوری که اشاره کردید هم روز خوب اومدنی نیس ساختنیه
  به امید اینکه سحرخیزی برای همه یه عادت بشه
  مرسی از مجموعه بهارمن♡

  پاسخ

• سلام عالی بود حتما سعی می کنم برای بیدارشدن از خواب وداشتن روز خوب موارد که گفتین رو رعایت کنم مثل
  ۱. آب سرد پاشیدن
  ۲. سیب خوردن
  ۳. سریع از خواب پاشدن
  ۴. باز کردن پنجره اتاق
  ۵. روشن کردن نور

  پاسخ

• سلام وقت بخیر
  گزینه دور نگه داشتن گوشی از محل خواب واقعا پیشنهاد عالیه هم امواج خطرناک گوشی ازمادوره وهم دسترسی به گوشی نداریم تا دکمه اسنوز رو بزنیم
  سایر گزینه ها هم عالی بود من هرروز صبح اول کل اتاقم و تمیز میکنم بعد شروع به مطالعه میکنم.

  پاسخ

• سلام
  مقاله خوب و تکمیل کننده ای بود
  منم میتونم بگم نکاتی که یاد گرفته بودمو تکمیل کردم
  این تقریبا خلاصه ای از کتاب باشگاه پنج صبحی ها بود
  ولی خدایی خود نویسنده کتاب چون به حالت داستانی اینو گفته خیلی باحال تر توذهن میشینه
  من به پروژه زود بیدار شدنم این چند تا رو اضافه کردم
  ۱. آب سرد پاشیدن
  ۲. سیب خوردن
  ۳. سریع از خواب پاشدن
  ۴. باز کردن پنجره اتاق
  ۵. روشن کردن نور
  فردا هم اینارو به بقیه یاد میدم که در ذهنم بماند 😁
  《زود تر از بقیه بیدار شوید و دیر تر از بقیه بمیرید 》
  باشگاه ساعت پنج صبح – استیون رایلی 👌

  پاسخ

• سلام تشکر استاد با استفاده از روش هایی ک توضیح دادین باعث شده سرخیز باشم و بتونم از تایمم بهترین بهره ببرم

  پاسخ

• سلام و وقت بخیر خدمت شما🌹
  از خوندن و گوش دادن به پادکست های این مقاله چیزهای واقعا خوبی درباره اینکه چگونه سحر خیز بشم
  یاد گرفتم
  نزدن دکمه اسنوز برای دیر تر بیدار شدن چون بعد از زدن ایت دکمه ما در خواب عمیق فرو می ریم
  بعد از بیدارشدن آب بخورم
  بعدش یک سیب بخورم
  بعد به بیرون برم تا حال هوام عوض بشه یا پنجره ها رو باز کنم تا اکسیژن بیشتری به مغزم برسه
  رخت خواب خودم رو مرتب کنم
  ورزش کنم
  لباس رسمی بپوشم
  شب ها زود بخوابم
  در بین ساعت ۱۱ تا ۲ بامداد هورمون های ویژه ای ترشح میشن و به خاطر سپاری اطلاعات انجام میشن
  عاشقزندگی کردن باشم و هر کاری دارم انجام میدم عاشقانه اون رو انجام بدم ❣️💗🤍❤💗❣️

  پاسخ

• سلام من داخل این مقاله نکته جدید یادگرفتم
  گول زدن مغز امروز امتحانش کردم واقعا جواب داد و احساس مسئولیت بیشتر نسبت به درس خوندنم پیدا کردم ممنون به خاطر مقاله مفیدتون 🌸🌸

  پاسخ

  • سلام؛
    تغییرات کوچک اما با تعداد زیاد رو با بهارمن توی زندگیم تجربه کردم. خیلی سعی کردم سحر خیز باشم اما گاهی موفق نبودم. الان بعد از گوش دادن پادکست ۱۷ دلیل برای عنوان *اگر سحر خیز باشم* نوشتم، تمام تلاشم رو میکنم ۵۰ دلیل براش پیدا کنم تا سحر خیزی رو عملی کنم.
    خدا قوت بهارمن💚🍃

    پاسخ

• سلام شب خوش.
  اگه به ترتیب از مقاله قبلی قانون ۲۰ و ۹۰ رو انجام بدیم و بعدش همه این کارا واقعا شاهکاری میشه.
  این نظم و اتفاقات برنامه ریزی شده واقعا روحیه رو بالا میبره و عزت نفس میبخشه، اینکه رضایت داشته باشی وقتی شب داری میخوابی واقعا شکر داره.
  شابد بهترین نکته همین گول زدن مغز باشه وگرنه با رختخواب باز به هیچ عنوان نمیشه بیدار موند والا😐 با تشکر از ژنرال و عوامل پشت صحنه مقاله♡

  پاسخ

• این روش ها فوق العاده بودن اما من یه روش دیگه هم دارم … اونم اینه که بحای این که چند تا زنگ هشدار بزارم یک زنگ هشدار میزارم و تنبیه من هم یه مدت این بود که دیر پا میشدم چون فقط یه زنگ هشدار داشتم و از کار ها و حتی مدرسه عقب میموندم ..
  اما الان کم کم عادت کردم و با همون هشدار بیدار میشم …
  این یه روش خیلی خوب در کنار روشای پیشنهادیه بهارمنه …
  چون چند تا هشدار باعث میشه انسان فکر کنه اوکی میخوابم و دوباره زنگ میخوره …
  ممنونم از شما و تیم خوبتون 🤍🤍

  پاسخ

• سلام خسته نباشید ممنون ازتون
  خوردن سین عالیههههه
  من هر روز به گفته شما سیب میخورم شاید کمی ضعف کنیم ولی واقعا سرحال میشیم
  تمام این ۹ راهکار عالی بودن مخصوصاااااا ورزش که خیلی تایید میشههه😍

  پاسخ

• سلام وقت بخیر
  مقاله امروز فوق العاده بود.با اینکه قبلا پادکست هارو گوش داده بودم ولی بازم برام تازگی داشت و نکات جدیدی رو یادداشت کردم.
  ۹ گام سحر خیزی هم که عبارت است از:
  ۱. به هیچ عنوان دکمه snooze رو نزنیم.
  ۲.روی صورتمان آب بپاشیم.
  ۳.نوشیدن آب.
  ۴.باز کردن پنجره.
  ۵.مرتب کردن رخت خواب.
  ۶.ورزش کردن.
  ۷.پوشیدن لباس رسمی یا لباس کار.
  ۸.انجام ندادن کار ها در تخت خواب.
  ۹.شب به موقع خوابیدن.
  هم خیلی عالی بود..
  ممنون از شما♡

  پاسخ

• سلام .خسته نباشید
  برای ساختن یک روز خوب و پرانرژی راهکارهایی که در این مقاله ارائه شده بسیار عالی هست .مغز ما باید بداند برای چه میخواهیم صبح زود از خواب بیدار شویم با این کار انرژی مغز بالا می رود پس چرایی سحرخیزی رو برای مغز مشخص کنیم .و ۵۰ مورد روی کاغذ بنویسیم چرا میخوام سحر خیز باشم .برای سحرخیزی گام اول این است که ساعت هشدار یا موبایل رو دور از رخت خوابمون قرار بدیم جوری که برای قطع کردنش از رخت خواب بلند شیم در گام دوم روی صورت خود آب سرد بپاشیم با این کار مغز به سمت هشیاری می رود .و در گام سوم آب بنوشیم بیشتر از ۶۰ درصد بدنمان از آب تشکیل شده صبح زود کمبود آب بدن را با یک لیوان آب ولرم جبران کنیم .و اولین خوراکی بعد از آب خوردن سیب باشدچون باعث افزایش سطح هشیاری ،تقویت سیستم ایمنی بدن ،ریتم منظم قلب و تنظیم فشار خون می شود . گام چهارم این است که پنجره ها را باز کنیم این کار میزان اکسیژن را بیشتر می کند و نور وارد اتاق می شود و مغز هورمون ملاتونین ترشح نمی کند و سطح هشیاری ما بیشتر می شود .در گام پنجم رخت خواب خود را مرتب کنیم زمانی که یک کار در طول روز به درستی انجام شود در مغز دوپامین ترشح می شود و می خواهد به سراغ انجام کارهای دیگر رود .در گام ششم ورزش کنیم و مدیتیشن صبحگاهی انجام دهیم .در گام هفتم لباس کار بپوشیم این کار برای مغز این معنی را دارد که می خواهد کار مهمی انجام دهد .گام هشتم این است کارهای خود را در جایی غیر از اتاق خواب انجام دهیم .و اما گام نهم که مهم ترین گام است این است که شب ها زود بخوابیم .بدن به حدود ۶ تا ۸ ساعت خواب نیاز دارد .هورمون های مهم در مغز برای بخاطر سپری اطلاعات و افزایش انرژی بین ساعت ۱۱ تا ۲ بامداد ترشح می شوند و نکته مهم دیگر اینکه ۴ ساعت قبل از خواب به صفحه گوشی یا کامپیوتر نگاه نکنیم .ممنونم بابت مقاله عالیتون ❤❤❤❤

  پاسخ

• سحرخیزی به شکل عجیبی سطح اعتماد به نفس شما را بالا می برد. “رابین شارما”
  سلام وقتتون بخیر 🌺💐
  روز خوب اتفاقی نیست، بلکه ساختنی است.
  اکثر افراد موفق جهان صبح زود بیدار میشن و از صبحشون نهایت استفاده رو می‌برند.
  اگر سعی کنیم صبح زود از خواب بیدار بشیم میتونیم کارهامون رو هوشمندانه تر انجام بدیم و با حال خوب روز خودمون رو شروع کنیم.
  ولی خب برای اینکه بتونیم صبح زود از خواب بیدار بشیم راهکارهای خیلی خوبی وجود داره که با انجام دادن اونها میتونیم روز خوبی برای خودمون بسازیم و سحرخیز بشیم مثل:
  🔺به هیچ عنوان از دکمه اسنوز استفاده نکنیم.
  🔺روی صورت خود آب سرد و گلاب بپاشیم.
  🔺اول صبح یک لیوان آب ولرم بنوشیم.
  🔺اول صبح سیب بخوریم.
  🔺صبح زود پنجره ها را باز کنیم تا اکسیژن بیشتری وارد اتاق بشه.
  🔺رخت خواب خود را مرتب کنیم.
  🔺ورزش کنیم.
  🔺و لباس رسمی بپوشیم.
  🔻سحرخیز باشیم🤗🌞🌷

  پاسخ

• سلام استاد روزتون بخیر..
  مقاله یی ک سرچ کردین خیلی کاربردی و مفید هست.
  اینک صبح چطور بیدار بشیم و چ نکاتی و رعایت کنیم تا دیگ بخواب نریم..
  بعصی از نکاتش این ک زنگ هشدار و دور از خود قرار بدهیم یا صبح ک بیدار شدیم آب سرد بزنیم ی صورتمون ووو کلی نکات دیگ.
  ممنون از مقاله خوبتون👌🌺

  پاسخ

• سلام خیلی مم برای مقاله خوبتون مثل همیشه عالی بود 🌺
  همیشه صبح زود بیدار شدن یکی از کارهای سخته ولی ما با انجام چند راه کار ساده میتوانیم صبح زود بیدار بشویم: زنگ هشدار را به تعویق نیدازیم چون با این کار وارد چرخه خواب مجدد میشویم وخوابمان سنگینتر میشود، روی صورت خود آب بپاشید با این کار به مغز خود شک وارد میکنیم، آب بنوشید زیرا بیش از ۶۰ درصد بدن را آب تشکیل داده و همینطور باعث میشه اکسبژن بیشتری در صبح دریافت کنیم و بعد از آب خوردن اولین چیزی که میخوریم سیب باشه، پنجره هارا باز کنیم، رخت خواب خودرا مرتب کنیم، ورزش کنیم، لباس رسمی بپوشیم، کارهایتان را در داخل اتاق خواب انجام ندهید، زود بخوابیم🌺

  پاسخ

• سلام ، وقت بخیر
  اگر ما صبح زود بیدار شویم میتوانیم بهترین خس های دنیا را تجربه کنیم و دیگر استرس نداریم و در ساکت ترین زمان شبانه روز کارهای خود را انجام میدهیم .
  برای اینکه سحر خیز باشیم به هیچ عنوان از دکمه اسنوز استفاده نکنیم. در مرحله دوم وقتی بیدار شدیم برای اینکه دیگر احساس خواب آلودگی نداشته باشیم صورتمان را با آب سرد بشوریم.و برای افزایش سطح هوشیاری ، تنظیم فشار خون ، ریتم منظم قلب و تقویت سیستم دفاعی بدن سیب بخوریم .اتاق مان را روشن کنیم و تخت خوابمان را مرتب کنیم و صبح ها ورزش کنیم و لباس رسمی بپوشیم و به هیچ عنوان در داخل اتاق خواب کارهای خودمان را انجام ندهیم ، و مهم ترین گام برای سحر خیزی این است که شب ها زود بخوابیم .

  پاسخ

• سلام و خسته نباشید به شما آقای حامدی از این مقاله بسیار خوبتون زنده باشید.
  من خودم شروع کردم به اینکه یه فرد سحرخیزی بشم.اوایل واقعا سخت بود و خوابم میبرد ولی الان حتی بعضی مواقع بدون اینکه هشدار گوشیم رو فعال کنم ، خودم بلند میشم چون مغزم عادت کرده که زود بلند بشه. اینکه آب سرد رو با گلاب مخلوط و اسپری کنیم خیلی برام جالب بود حتما برای فردا صبح ازش استفاده میکنم. سیب هم که آرامش بخش هست و قبل خواب هم میشه خورد ولی صبح زود انگار یه لذت دیگه داره. به نظرم آدمی که سحرخیز باشه در طول روز اصلا خسته نمیشه حتی سر کلاس. ولی آدمایی هستند که میزارند دقیقه نودی بلند می‌شوند از خواب و زود کارهاشون رو میکنند تا برن و به کارشون برسند به نظرم این بد هست چون دیگه حوصله ندارند. وقتی رخت خواب خودمون رو مرتب کنیم باعث میشه فکر خوابیدن از ذهنمون بگذره.با تشکر از این مقاله خوبتون.⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐

  پاسخ

• سلام واقعا عالی بود و میتونم بگم که مهمترین عادت افراد موفق سحرخیری است. برای ساخت زندگی بهتر باید کارهای خوب را مستمر انجام دهیم همانند سحرخیزی.
  ۲ عامل جلوگیری از سحرخیزی کنترل نکردن ذهن مون در رختخواب و پیدا نکردن چرایی مغز خود به درستی برای سحرخیزی.
  اهمیت سحرخیزی این است :شروع روز خوب با انرژی بیشتر و انجام بیشتر کارهای مهم
  چگونه سحرخیز شویم؟۱)گوشی یا ساعت را دور از رخت خواب قرار دهیم و عاشق زندگی کردن و کاری که انجام می‌دهیم باشیم
  ۲) به صورتمون آب بپاشیم،و یک راهکار خوب این است که از شب قبل آبپاش را پر از آب کنیم و در یخچال بگذاریم و صبح زود همراه با گلاب به صورتمون به بپاشیم که موجب هشیاری و از بین رفتن خواب آلودگی میشود
  ۳) بیش از ۶۰% بدن را آب تشکیل می دهد و پس از بیداری خوردن یک لیوان آب ولرم موجب بیشتر شدن اکسیژن میشود و توصیه میشود بعد از آب سیب هم خورده شود به چهار دلیل که در متن گفته شد
  ۴)با باز کردن پنجره و تابیدن نور به اتاق احساس خواب‌آلودگی از مغز دور شده و علاوه بر آن هوای اتاق عوض میشود
  ۵)بعد از بیدار شدن رختخواب را مرتب کنید
  ۶)ورزش کنید که هم برای سلامتی و هم برای ۱-افزایش سطح هشیاری ۲- افزایش هورمونهایی که باعث افزایش خلاقیت مغز میشود ۳- بیشتر شدن انگیزه و اراده برای شروع روز انجام کارهای بعدی و کاهش کورتیزول بعد از ورزش کردن نیز مدیتیشن توصیه می شود
  ۷) پوشیدن لباسهای رسمی و یا لباس کار
  ۸) کارها را بیرون از محل خواب و یا خانه انجام دهید
  ۹) شب ها زود بخوابید زود خوابیدن یکی از اصل های مهم سحرخیزی است و به این نکته دقت کنید که ۴ ساعت قبل از خواب به صفحه گوشی یا کامپیوتر نگاه نکنید و تا جایی که می توانید از این کار خودداری کنید و یادتان باشد که فعالیت زیاد مغز در شب بین ساعات ۱۱ تا۲ می‌باشد

  پاسخ

• سلام.
  ازمون سحر خیزی خیلی عالی بود به خودم امیدوار شدم که میتونم سحر خیز بشم.
  راهکار ۵۰ مورد اگر سحر خیز باشم و اگر سحر خیز نباشم حتما بنویسید.
  دو مورد بسیار مهم واسه سحر خیزی هست که در کتابها نیست واستاد حامدی اشاره کردن:
  اول اینکه : کنترل کردن ذهن در رختخواب
  دوم: چرایی انجام کار را برای مغز مشخص کنید
  ۹ تا راهکار برای سحرخیزی در این مقاله اشاره شد؛
  که مهمترین انها مرتب کردن تختخواب و نوشیدن اب و خوردن سیب است
  اگر شبها زود نخوابیم قطعا نمی تونیم سحر خیز بشیم چون بدن ما قطعا به یک میزان خوابی احتیاج داره.
  موفق و سحر خیز باشید
  😀😀😀😀😀

  پاسخ

• سلام.
  ازمون سحر خیزی خیلی عالی بود به خودم امیدوار شدم که میتونم سحر خیز بشم.
  راهکار ۵۰ مورد اگر سحر خیز باشم و اگر سحر خیز نباشم حتما بنویسید.
  دو مورد بسیار مهم واسه سحر خیزی هست که در کتابها نیست واستاد حامدی اشاره کردن:
  اول اینکه : کنترل کردن ذهن در رختخواب
  دوم: چرایی انجام کار را برای مغز مشخص کنید
  ۹ تا راهکار برای سحرخیزی در این مقاله اشاره شد؛
  که مهمترین انها مرتب کردن تختخواب و نوشیدن اب و خوردن سیب است
  اگر شبها زود نخوابیم قطعا نمی تونیم سحر خیز بشیم چون بدن ما قطعا به یک میزان خوابی احتیاج داره.
  موفق و سحر خیز باشید

  پاسخ

• سلام بسیار نکات خوبی گفتین ، خوردن سیب ، نوشیدن آب ، شستن صورت با آب سرد ( که خودم قبلا اینو انجام دادم و نتیجه گرفتم) ، زود رفتن به رختخواب و….
  موفقیت و سحر خیزی با هم رابطه مستقیم دارند😃❤.
  ممنون از سایت خوبتون و این مقاله که بهش نیاز داشتیم.

  پاسخ

• سلام خدا قوت خدمت تیم آموزشی بهارمن این مقاله خیلی خوب بود من خودم مشکل صبح زود بیدار شدن دارم ولی فکر میکنم اگر راهکار های شما را پیش ببرم این مشکل حل شود و میخواهم فردا این هارا عملی کنم ممنون از شما که این هارو به ما یاد دادید 🌹🌹🌹🌹🌹👌👌👌👌

  پاسخ

• سلام خدمت مجموعه خوب بهار من
  برای انجام یه کار عالی باید روز خو رو به بهترین حالت ممکن انجام داد
  برای این کار اولین اصل سحر خیزی است
  که البته این کار یک مهارت که با تمرین حل می‌شود
  جمع کردن تخت خواب باعث میشه که آدم راحت تر بشه
  همچنین اسنوز نکردن گوشی به خودمون کمک کنیم

  پاسخ

• سلام آقای حامدی خسنه نباشید؛
  انشالله با راهکار های خوبتون بتونیم از این به بعد زود صبح بیدار شویم؛
  بیدار  شدن برای بار دوم سخت‌تر از بیدار شدن در بار اول است؛
  چگونه صبح زود بیدار شویم: به هیچ عنوان ساعت هشدار خود را به تعویق نمی‌ اندازیم،عاشق زندگی کردن باشید. عاشقانه زندگی کنید./ اشیدن آب سرد روی صورت خود. /خوردن آب/ پنجره‌ها را باز کنید. / مرتب کردن رختخواب/ ورزش کردن در ۲۰ دقیقه/ پوشیدن لباس رسمی با لباس کار / زود خوابیدن ؛  به۶تا۸ساعت خواب احتیاج داریم. /
  خوردن سیب اول صبح: افزایش سطح هشیاری/تقویت سیستم دفاعی بدن/ریتم منظم قلب/تنظیم فشار خون.
  ممنونم از پشا و تیم بهار من🌹🙏

  پاسخ

  • سلام آقای حامدی خسته نباشید
    من دیروز برنامه ریختم که امروز سریع بیدارشم و به برنامه خودم برسم ولی نتونستم صبح زود بیدارشم و روز خود را از دست دادم
    امروز یاد گرفتم که هنگامی که هشدار بیدارم کرد سریع از تخت خواب بیرون بیام و تخت خوابم رو جمع کنم‌ که این کار وقت گیر نیست ولی برای ادامه روز خیلی خوبه ، آب سرد به صورتم بزنم و سیب بخورم ، پنجره های اتاق رو باز کنم و آب ولرم بخورم ، ورزش بکنم و داخل اتاقی که درس میخونم نخوابم چون مغز به خستگی عادت میکنه.
    خیلی ممنون استاد حامدی

    پاسخ

• واقعا خسته نباشید 😍
  یکی از کاربردی‌ترین ومفید ترین مقاله های بهار من بود که اگر هرکسی اجراش کنه مطمئنا به نتیجه ی مطلوبش میرسه، هرچیزی اول ازهمه اراده خودمون رو می‌طلبه پس سعی کنیم حتی المقدور شب زودبخوابیم،که بتونیم بیدارشیم،ساعت هشدار رو قطع نکنیم،بعد ورزش کنیم آب و سیب بخوریم ،وبعد در کمال آرامش صبحونمون رو بخوریم تا کارهامون رو با اعتمادبنفس و تمرکزبیشتری انجام بدیم،
  راهکار اسپری کردن آب سرد به صورتمون هم خیلی جالب بود .👍❤

  پاسخ

• با سلام و‌خدا قوت به استاد عزیز ممنون بابت مقاله خوبتون .برای سحر خیز بودن باید الارم موبایل را به تعویق نیندازیم ،اب بخوریم ،رخت خوابمان را مرتب کنیم کارهایمان را در اتاق خواب انجام ندهیم و به کتابخانه یا اتاق کار برویم و ورزش کنیم .

  پاسخ

• سلام و خداقوت بابت این مقاله،اجرتون با خدا و… که دارید وقت می‌گذارید و عادت های خوبی رو به ما یا میدید. سحرخیزی خیلی خوبه، به نظرم توی دین و…هم اشاره شده، به قول معروف : سحرخیز باش تا کامروا باشی.
  سحرخیز بودن باعث میشه آدم کارهاش رو هول هولکی انجام ندهد و در وقت که یکی از مهم ترین نعمت های خدا است، صرفه جویی کند. یک راه قرآنی و مذهبی هم هست، اینکه شما قبل از خواب این آیه از سوره ی مبارک کهف: قل انما انا بشر مثلکم و… +سوره‌ های تکاثر و کافرون و.. که متاسفانه یادم نیست.. بعدش هم خدا خودش ما رو بیدار میکنه. 🙃همون خدایی که ما رو توی خواب میغلتونه تا بدنمون خشک و… نشود،الهی شکر.
  در مقاله چند راهکار برای صبح زود بیدار شدن یاد گرفتیم:
  ۱_هیچ وقت دکمه ی تعویق(پارسی را پاس بداریم.)استفاده نکنیم و اون هشدار رو چند متر دورتر بگذاریم طوری که برای قطع کردن مجبور شیم از تخت خواب بیرون بیاییم.
  ۲_آب به صورتمون بپاشیم به همراه گلاب هم بهتر میشه.
  ۳_سیب خوردن ،آب ولرم، باز کردن پنجره برای ورود اکسیژن و نور و..
  ۴_ لباس رسمی
  ۵_مرتب کردن تخت خواب..
  ۶_ورزش کردن
  ۷_زود خوابیدن که خیلی مهم هست و…
  ان شاء الله با کمک خدا موفق باشیم، اللهم عجل لولیک الفرج، اللهم اشفع کل مریض، اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم. الهی آمین.
  التماس دعا برای ظهور امام زمان عج الله تعالی فرجه الشریف، شفای مریض ها و…
  خدایا دوستت دارم وشکرت.🌼🌻🌷😘🤩😍🥰🤎💜💙💚💛🧡❤️💗💞💕💟💝💖💘🤲🌴🌳🌹🏵️🥀🌱💮💐🌻🌾🍁🍀🌷🌾🍃

  پاسخ

• سلام
  چند وقت پیش از جناب حامدی یک پادکست درباره سحرخیزی دریافت کردم فوق العاده مفید بود و منی که نمی تونستم خواب منظمی داشته باشم با اجرا کردن تکنیک هایی که گفتن سحرخیز شدم
  خونوادم به شدت تعجب کرده بودن که چطوری انقد منظم شدم
  حتی تو واتساپ یک گروه زدم با عنوان چالش سحر خیزی
  و ده دوازده نفر از دوستام ۲۱ روز داریم چالش انجام میدم
  فردا روز پنجمیم

  پاسخ

• سلام استاد حامدی این مقاله هم مثل مقاله های قبلی عالی بود من از یک ماه پیش این مقاله رو خوندم و راهکار هایی که گفته بودین رو انجام دادم و واقعا معجزه کرد من صبح که بیدار میشم آب میپاشم صورتم و همچنین اپلکیشن الارمی رو نصب کردم که هر دو کمک زیادی بهم کردن

  پاسخ

• سلام خسته نباشید عالی
  مطالب کاملا آموزنده و عالی حسابی منو با فواید زود بیدارشدن آشنا کردین

  پاسخ

• سلام
  به بهترین استاد زندگیم
  سپاسگزارم ازتون بابت زحمت زیادی که میکشید
  پاداش شما نزد خدا محفوظ هست چون شما در راستای پیشرفت بشریت قدم گذاشتین
  من خودم آرزوی سحر خیز شدن را داشتم اما با تمرین های شما و راه کار های که شما گفتید که باید عاشق زندگیم باشم و هدف زنگی خودم را بدونم و در راستای تلاش کنم اینکه اگه می خوام بدونم دو سال دیگه کجا ایستادم از همین سحر خیزی من هست و افراد موفق رخت خواب را دوست دارند ولی ازش گذشتن و چیز های بیشتری بدست آوردن حالا می تونم بگم من طوری شده که به خودم میگم ساعت ۴:۵۵یا۵:۵۵😊حالا چرا این ساعت چون شما استاد فرمودین ریتمش قشنگیه من هم از ریتمش خوشم اومد و همین کار را میکنم
  داشتم میگفتم که به مغزم میگم فلان ساعت بیدار بشم واقعا بیدار میشم و نه خسته هستم و نه اذیت میشم چون زندگی یک بازی فقط باید یادش بگیریم موفق باشید

  پاسخ

• باسلام

  توی این مقاله 9روش برای سحر خیز شدن که ارزوی خیلی هاست رو اقای حامدی در اختیار ما گذاشته وکسی که به اونا عمل کنه حتما حتما سحر خیز میشه من خودم قبل از استفاده از مقاله و پادکست های اقای حامدی سحر خیز نبودم ولی بعد از استفاده از اونا سحر خیز شدم و الان هر روز ساعت 4صبح بیدار میشم وبا بر نامه ریزی روزانه خیلی در کارام افتادم جلو واقعا این مقاله و پادکست ها تاثیر گذارن.

  باتشکر از اقای حامدی و اعضای بهار من

  پاسخ

• سلام و صبح بخیر.الان ساعت ۵نیم صبحه و من دقیقا با کمک این مقاله بیدار شدم جامو مرتب کردم،سیبمو خوردم،آب ولرم خوردم و به صورتم آب پاشیدم،قانون ۲۰/۲۰/۲۰ مقاله قبلی ر اجرا کردم ک حالا با لباس تقریبا رسمی به دور از اتاق خوابم شروع به درس میکنم و هیچ بهونه‌ای قبول نیست چون من الان درگیر کرونا هستم و میتونستم با بهونه‌ی بیماری تنبلی کنم.دمتون گرم واقعا🧡🦋

  پاسخ

  • سلام، ان شاء الله با کمک خدا بهتر شید، ان شاء الله همه ی مریض ها خوب بشند و کسی مریض نشه. الهی آمین

    پاسخ

• سلام
  تشکر ویژه دارم از استاد حامدی عزیز و تیم بهارمن……🌻
  واقعا ممنونم از اینکه اصول زندگی صحیح رو به ما می آموزید……
  همیشه شنیدیم که آدم های موفق سحر خیز بودن اما اصولش رو بلد نبودیم و همین امر انرژی سحرخیزی رو از ما میگرف……
  اما الان با مطالعه این مقاله متوجه شدم که من هم میتونم یه انسان سحرخیز باشم…..
  و اون روش اینکه باید گوشی رو از خودمون صبح دور کنیم و بلند شیم برش داریم خیلی رو من تاثیر گذاشته و خوابم زود می پره😉

  پاسخ

• سلام ممنون بابت مقاله خوبتون🌹
  توی این مقاله مواردی رو که یاد گرفتم و قصد دارم انجام بدم
  اینکه وقتی از خواب بیدار شدم محلول سرد آب و مقداری کمی گلاب رو روی صورتم اسپری کنم
  یک لیوان آب ولرم بخورم و بعد از اون یک عدد سیب
  مقداری تمرین های های هوازی و کششی تا جایی که عرق کنم
  و نکته مهم اینکه برای تغییر این نباید یهو این تغییرات رو اعمال کنم چون حالا میفهمم چرا این سحری خیزیم ۳ چهار روز بیشتر دوام نمیاورد چون این تغییر رو یهو و ناگهانی اعمال میکردم
  پس مرحله اول نیم ساعت زود تر بیدار شدن (نه اینکه یهو روز اول بیام ساعت ۵ صبح🙂) مرحله دو انجام موارد بالا

  پاسخ

• سلام وقت بخیر امیدوارم شما هم توانسته باشید نهایت بهره رو همچون من از این مقاله برده باشید👌💫👌

  من از این مقاله یاد گرفتم که هر انسان موفق یک سری ویژگی های منحصر به فرد دارد که تقریبا میتوان گفت این ویژگی ها امروزه در همه افراد موفق دیده می‌شود یکی از این ویژگی ها سحرخیزی است . اگر ما هم بخواهیم سحر خیز باشیم باید یک سری گام هایی در این مسیر برداریم : گام اول که مهم ترین گام نیز به حساب می‌آید این است که برای سحرخیز شدن باید هدف مشخص داشته باشیم هدفی که لازمه آن سخت کوشی است ، گام دوم این است که وقتی از ساعت هشدار استفاد میکنیم آن را چند بار در ساعات مختلف تنظیم نکنیم و همچنین هنگامی که زنگ خورد آن را به تعویق نیندازیم ، گام سوم پاشیدن آب سرد رو صورت هست با این کار به بدن شوک وارد میشود و باعث هوشیاری مغز میشود ، گام چهارم خوردن یک لیوان آب بعد از بیداری هست چرا که این کار باعث میشود هوشیار تر شویم ، و در صورت امکان یک سیب بخوریم ، خوردن سیب در صبح زود باعث میشود سطح هوشیاری افزایش و فشار خون تنظیم و ریتم قلب منظم شود ، در گام پنجم پرده های اتاق را میکشیم ، تا نور بیشتری وارد اتاق شود همچنین باید کمی پنجره را باز کنیم تا هوای اتاق عوض و سطح اکسیژن اتاق افزایش یابد ، گام ششم منظم بودن است نظم در هر کاری باعث میشود که آن کار بهتر صورت گیرد پس باید بعد از بیداری رخت خواب خود را مرتب کنیم ، گام هفتم در. واقع همان ۲۰ دقیقه او قانون ۲۰/۲۰/۲۰ یعنی ورزش کردن است چرا که برای شروع یک روز خوب نیازمند یک ذهن آماده هستیم که لازمه آن یک بدن آماده است ، گام هشتم پوشیدن لباس رسمی هست با این کار ، مغزمان عملکرد جدی تر از خود نشان میدهد ، گام نهم عوض کردن مکان خود است چرا که مغز ما تنوع را دوست دارد و همچنین عوض کردن مکان خود باعث میشود دیگر به سراغ خواب نرویم و گام دهم که لازمه سحر خیزی است زود خوابیدن در شب است ، مغز ما نیاز دارد که بین ۶ تا ۸ ساعت بخوابد پس ما باید ساعت ۱۰ یا نهایت ساعت ۱۱ دیگر خواب باشیم .

  و در فرجام هم تشکر میکنم از آقای حامدی عزیز که مطالبی واقعا ضروری را به صورت رایگان برای استفاده عموم گذاشته اند.🌟❣️🌟

  پاسخ

  • سلام خیلی مقاله خوب و عالی بود ✌️و تا الان به من خیلی کمک کرده مقاله هاتون خیلی خوبه
    من جدیدا سعی میکنم ساعت ۵ صبح بیدار بشم و به کارام برسم🙋🛌

    پاسخ

• خیلی ممنون از نکات کلیدی که در اختیارمون میگذارید

  پاسخ

• سلام علیکم
  وقت بخیر
  با تشکر از مقاله عالیتون
  واقعا سحرخیز در موفقیت نقش بسزایی داره وقتهایی که زود بیدار میشم با نشاط بیشتری کار میکنم و کارهای مهم رو سریع به پایان میرسانم.
  قدیمی ها میگن که سحرخیز باش تا کامروا باشی.

  پاسخ

• سلام و خسته نباشید خدمت اقای حامدی سحرخیزی و موفقیت رابطه مستقیمی دارند ماباید برنامه برای صبح زود بیدار شدن داشته باشیم یک روز خوب ساختنی هست و مامی‌توانیم با صبح خوب روز خود را به خوبی تمام کنیم.

  پاسخ

• سلام و خسته نباشید سحرخیزی و موفقیت رابطه مستقیم با هم دارند ماباید برنامه برای صبح زود بیدار شدن داشته باشیم یک روز خوب ساختنی هست و مامی‌توانیم با صبح خوب روز خود را به خوبی تمام کنیم.

  پاسخ

• سلام استاد
  استاد سحر خیز بودن افراد در زندگیشون بسیار تاثیر گذاره و باعث موفقیتشون میشه . سحرخیزی باعث میشه سبک جدیدی از زندگی رو تجربی کنیم .

  پاسخ

• سلام و خسته نباشید خدمت تیم بزرگ بهار من
  من تو این مقاله کلی نکته برای سحر خیزی یاد گرفتم
  اول اینکه هیچ وقت از دکمه تعویق هشدار استفاده نکنم
  از اسپری آب و گلاب استفاده کنم
  آب بخورم بعد از بیدار شدن تا کمبود آب بدن جبران بشه
  بعد آب خوردن سیب بخورم
  ورزش و پیاده روی ،دور کردن میز کار از اتاق خواب پوشیدن لباس رسمی و…
  ممنون از شما

  پاسخ

• خیلییی مقاله جالبی بود واقعا سحرخیزی خیلی چیز خوبیه من خودم از افراد سحرخیزم و معمولا 4 بیدارم اما چند وقتیه که یکم کسلم از فردا حتما مصرف اب و خوردن سیب و اسپری کردن اب و کلاب رو امتحان میکنم امیدوارم موفق باشم خیلیی ممنونم بابت مقاله کارامد و زیباتون 🌸

  پاسخ

• سلام
  یکی از مشکلات من هم این سحر خیزیه ده روز ساعت ۵ صبح بیدار میشم بعدش بی انگیزه میشم
  امیدوارم این بار بتونم با انجام دادن این ۹گام بتونم فرد سحرخیزی بشم

  پاسخ

• سلام وقت بخیر
  مقاله عالی بود
  به نظر من بخش جالب مقاله تخوابت را مرتب کن …..بود.
  واقعا جدا شدن از رخت خواب خیلی سخته انگار یه نیرویی وجود داره که به صورت پنهان ما رو به تخت میچسبونه.
  من مشکلم تو سحرخیزی اینه که دلیل سحر خیزی ام رو نمیدونم و این باعث میشه بخوابم. میتونید راهنمایی ام کنید؟

  پاسخ

• سلام و درود
  مقاااله عااالی بود 🌸
  سحر خیز بودن لذت بخش ترین حس دنیاست
  کسایی که سحرخیز هستن زودتر و بهتر فعالیت های روزانشونو انجام میدن و سریعتر و بهتر به بهار زندگیشون میرسن
  من سعی میکنم همیشه 1 الی 2 ساعت قبل از خواب تلفن همراه رو خاموش کنم و این واقعا کمک میکنه که خواب بهتری داشته باشم و از ایده ابپاش خیلی خوشم اومد و حتما از فردا ازش استفاده میکنم
  ممنون از مطالب خوبتون 🌟
  خداقوت 🧿

  پاسخ

• سلام بسیار عالی بود 9 گام در این مقاله گفته شد مه در قدم اول نباید کلمه اسنوز را بزنیم چون وارد چرخه جدیدی از خواب می‌شویم و خوابمون سنگین تر میشه و بیدارشدن سخت تر. در گام دوم باید مخلوطی از آب و گلاب رو روی صورت خودمون بپاشیم تا حس بویایی فعال تر بشه و خواب آلودگی کمتر داشته باشیم. در گام سوم باید اب بخوریم چون 60 درصد بدن و بخش زیادی از مغز رو آب تشکیل داده در گام چهارم باید سیب بخوریم با خوردن سیب هوشیاری و سطح ایمنی و ریتم قلب افزایش میابد. بعد پنجهرهارو باز کنیم تا ملاتونینع هورمون خواب هست ترشح نشود در گام بعدی باید زخت خوابمون رو مرتب کنیم سپس خیلی کم ورزش یا نرمش کنیم سپس لباس های رسمی بپوشیم تا مغز جدی باشه شب ها زود بخوابیم

  پاسخ

• سلام خدمت استاد حامدی
  خیلی متشکرم واقعا از اون مقاله هایی بود که این روزها خیلی برای من مفید و باید به کار بگیریم راه کاراتون رو ،خیلی ممنون از شما و بـهارمن❤️✨🙏

  پاسخ

• سلام استاد خیلی ممنونممم عاالی بوددد
  من مدتی پیش پادکست سحر خیزی شما رو گوش دادم
  از اون موقع تا حالا سحر خیز شدم و این موضوع در نحوه ی مطالعه و سبک زندگی من خیلی تاثیر داشته تشکر میکنم از شما و تیم بهارمن

  پاسخ

  • سلام خدمت استاد حامدی
    خیلی متشکرم واقعا از اون مقاله هایی بود که این روزها خیلی برای من مفید و باید به کار بگیریم راه کاراتون رو ،خیلی ممنون از شما و بـهارمن❤️✨🙏

    پاسخ

• بهتر از حس سحر خیزی نیست اصلا🥰❤❤❤

  پاسخ

• سلام استاد
  من برای دومین بار این مقالتون رومطالعه کردم
  هفته پیش که خوندمش تا الان هر روز حداقل 15 دیقه زود تر از دیروز بیدار میشم واقعا خیلی حس خوبی دارع سحر خیزی ممنونم از شما💞

  پاسخ

• سلام، استاد ممنون بابت نکاتی که گفتین، واقعا عالی بودن مخصوصا خوردن سیب اول صبح، باز کردن پنجره ها که واقعا تاثیر داره و باعث رسیدن اکسیژن به بدن میشه، ورزش کردن
  اینکه بعد از بیدار شدن تخت خوابمون دو مرتب کنیم واقعا تاثیر داره و عالیه، من خودم از این روش برای سحر خیزی استفاده میکنم
  خداقوت و خسته نباشید به شما و مجموعه فوق‌العاده بهار من🌹

  پاسخ

  • سلام استاد
    من برای دومین بار این مقالتون رومطالعه کردم
    هفته پیش که خوندمش تا الان هر روز حداقل 15 دیقه زود تر از دیروز بیدار میشم واقعا خیلی حس خوبی دارع سحر خیزی ممنونم از شما💞

    پاسخ

• سلااام یه مقاله ی حق دیگه
  اصلا وقتی که حتی یه ساعت زودتر بیدار میشیم انگار عوض 24 ساعت 25 ساعت تایم داریم ! سکوت صبحو که دیگه نگو اصلا ارامش دیگه ای داره اب خوردن اول صبم علاوه بر اکسیژن رسانی و اینا واسه پوستم خیلی مفیده :))) و همچنین سیب هم و گلابم واسه ی پوست عالیه گلاب باعث میشه لکه ها از بین برن

  پاسخ

• متشکرم از بابت راهکار ها و امیدوارم با این راهکار ها بتوانم سحر خیز باشم و با رعایت مواردی مانند خوردن سیب ورزش مدیتیشن و دریافت اکسيژن کافی روز عالی شروع کنم

  پاسخ

• سلام بسیار عالی واقعا یکی از مهم ترین مسله ای که برا موفقیت خیلی مهم است سحر خیزی است من خودم قبلا سحر خیز نبودم از وقتی که این مقاله تون رو خوندم خیلی بهتر از قبلم شدم
  واقعا عالی است سحر خیزی

  پاسخ

  • سلام استاد
    من برای دومین بار این مقالتون رومطالعه کردم
    هفته پیش که خوندمش تا الان هر روز حداقل 15 دیقه زود تر از دیروز بیدار میشم واقعا خیلی حس خوبی دارع سحر خیزی ممنونم از شما💞

    پاسخ

• سلام و وقت بخیر به بهارمن
  این مقاله راجع به سحرخیزی و راهکارهایی برای سحرخیز بودن هست.
  و خیلی چیزهای مفیدی رو از این مقاله یاد گرفتم.
  ورزش کردن، سیب خوردن، آب سرد و گلاب به صورت پاشیدن، مرتب کردن تخت خواب، پوشیدن لباس رسمی و … همه این ها در سرحال شدن ما در صبح زود تاثیر زیادی دارند
  ممنون از مقاله خوب شما

  پاسخ

  • سلام حاجی جان
    تو عالی هستی اسم این مقاله رو میشه گذاشت نه گام تا سحرخیز در ضمن یک نکته هم من اضافه کنم سعی کنید محیط خواب رو تغییر بدید مثلا چراغ هارو روشن کنید یکم دما رو‌ کمتر کنید.
    در ضمن این جمع کردن رخت خواب باعث می شود که مغز ما پرونده خواب را ببند و به کار های دیگر فکر کند در مورد عوض کردن لباس هم کاملا با شما موافقم استاد عزیز
    بازهم از شما متشکرم که ما را در مسیر بهتر شدن یاری میکنید.

    پاسخ

• سلام سلام.استاد من ازگام هفتم خیلی خوشم اومد و انشاالله ازفردا این کارروحتما انجام میدم.ممنون بابت نکات عالی که دراین مقاله به ماهدیه دادید🌼🌹

  پاسخ

• سلام ممنون از مطالعه مقاله لذت بردم و آموزنده بود و کار بردی مخصوصا نکته نهم که گفتین البته همه نکات فوق العاده هستن به هر حال پر از انرژی و حس خوب هستم و انگیزه اینکه صبح عالی داشته باشم مهم عملگرا بودنه😊✔

  پاسخ

• سلام اقای حامدی
  زود بیدار شدن از خواب میتونه کار راحتی باشه فقط با گذاشتن زنگ گوشی در هر ساعتی که بخوایم میتونیم بیدار بشیم اما بلند شدن و رسیدگی به کار ها و دل کندن از تخت خواب کار بسیار سختیه که با تمرین زیاد و انگیزه خیلی زیاد به دست میاد امیدوارم با این ۹ گام زود تر از خواب بلند شم و راحت تر به برنامه روزانه خودم برسم

  پاسخ

  • سلااام مرسی بابت یه مقاله عالی دیگه.
    من نمیدونستم دکمه اسنوز همچین اثری داره… جالب بود.
    همه چی تقصیر کساییه که دکمه اسنوز رو طراحی کردننننن!!!! 😂😂
    من یه مشکل خیلی بزرگ دارم،اونم اینه که اکثرا صدای الارم گوشیمو به سختیی میشنوم و بعد بقیه اعضای خونه میان الارم منو خاموش میکنن😑
    به خاطر همین اگه گوشیمو جای دوری بزارم کلا دیگه امیدی به بیدار شدنم نیست😂
    البته چند بار خلاقیت به خرج دادم، گوشی رو جایی گذاشتم که هرکی اومد الارمو خاموش کنه مجبور باشه منم بیدار کنه. مثلا میذاشتم داخل لباسام، و صبح که میشد خودم که صدای الارمو نمیشنیدم، ولی هر کسی که بیدار شده بود و میخواست الارمو خاموش کنه، مجبور بود منم بیدار کنه.

    پاسخ

    • سلام استاد
      من برای دومین بار این مقالتون رومطالعه کردم
      هفته پیش که خوندمش تا الان هر روز حداقل 15 دیقه زود تر از دیروز بیدار میشم واقعا خیلی حس خوبی دارع سحر خیزی ممنونم از شما💞

      پاسخ

• و باز هم خسته نباشیدی دیگر به شما و تشکر از مقاله کاربردی
  من بارها تلاش کردم برای سحر خیزی اما بارهای زیادی هم شکست خوردم
  امیدوارم فردا با این ۹گام بتونم خواب رو شکست بدم 💪

  پاسخ

• سلام خیلی خسته نباشید
  بسیار عالی من برای سحرخیزی از نرم افزار هایی ک تو چالش قبلی تو مقاله نرم افزار های کنکوری گفته بودین
  استفاده کردم و خیلی کمکم کرده
  این مقاله هم خیلی بدرد من خورد
  گوشیو هم از خودم دور میزارم ک صبح ها بلند شم😬😉😂

  پاسخ

• عالییی ممنون از مطالب مفیدتون

  پاسخ

• خیلی ممنون مطالب مفیدی بودن

  پاسخ

• سلام – بسيار عاالي سپاسگزارم……………

  پاسخ

• سلام وقت بخیر
  خداقوت من میخوام در چالش سحرخیزی شرکت کنم؟
  آیا برای مخاطب های خودتون چالش صبح زود بیدار شدن میذارید؟

  پاسخ

  • سلام فاطمه عزیز
    متاسفانه در حال حاضر چالش سحرخیزی نداریم
    در صورت برگزاری این چالش اطلاع رسانی می‌کنیم

    پاسخ

    • سلام و خسته نباشید به تیم بهارمن🍀💚
      واقعا مشتاقم تا مواردی رو که تو مقاله ذکر شد رو از فردا به کار ببرم
      اینکه گفتید محل مطالعمون داخل اتاقمون نباشه تا حد امکان واقعا درسته،من خودم این مشکل رو دارم که اکثراوقات احساس خستگی میکنم و وسوسه میشم که برم استراحت کنم…ایشالا مواردی رو که تو این مقاله یادگرفتم رو اجرا نیکنم تا نتیجه بگیرم

      پاسخ

• سلام این مقاله مفید ب من آموخت ک
  چگونه صبح زود سرحال از خواب بیدار شوم
  چرا باید سحرخیز باشم
  چگونه عادت سحرخیزی را در زندگی خودمان بسازم
  چگونه صبح جادویی داشته باشیم و روز خود را آغاز کنم
  فواید صبح زود بیدار شدن و سحرخیزی رو فهمیدم ممنون بخاطر زحماتتون

  پاسخ

  • سلام آتنا عزیز
    خوشحالم که این مقاله براتون مفید بوده
    موفق باشید

    پاسخ

• سلام و درود
  مقاله امروز هم مثل همیشه عالی و فوق العاده بود
  از جمله ای که نوشته بودید وقتی اراده برداشتن پتو رو در صبحگاه نداریم چگونه میتونیم موانع زندگی خودمون رو کنار بزنیم خیلی لذت بردم
  بدرود

  پاسخ

  • مرضیه عزیز سلام
    خوشحالم که از مطالب این مقاله لذت بردید
    شاد و سلامت و ثروتمند باشید

    پاسخ

• سلام وقتتون به خیر
  آقای حامدی بابت مقاله سحرخیزی ممنونم
  و این واقعا یکی از پر نیازترین مباحثی بود که باید در موردش بحث میشد
  خصوصا برای کنکوری ها
  و دانش آموزانی که این روزها با کرونا سر و کله میزنند و درگیر فضای مجازی هستند
  مواردی که در این مقاله گفته شد واقعا کاربردی بوده و من به شخصه بسیاری از این موارد رو تجربه کردم و درنهایت به نتیجه مطلوبی رسیدم
  زود بیدار شدن خیلی مهمه اما مهم تر از همه اینه که وقتمون رو چطور سپری کنیم همینطور باید درس بگیریم که بیدار شدن از خواب در همه موارد برای ما خیلی مهمه
  از خواب پوچی ، بی خیالی ، بی انگیزگی ، و همه مواردی که ما رو از اهدافمون دور می‌کنه و سبب انحراف ما از مسیر درست زندگی میشه باید بیدار شویم و به سمت هرآنچه که دوست داریم و مورد نیاز خود می‌دانیم حرکت کنیم همچنین چیزی که خیلی از ماها حتی کسانی که بر خود و درون رو به رشد خود تسلط دارند خیلی از اون رنج میبرند فضای مجازی هست که باید در این مورد هم سحرخیزی رو به کار بریم و از این خواب بیدارشیم چرا بسیاری از مشکلات همچنین موضوع مورد بحث این موضوع به این مطلب ربط دارد چرا که اگر خودمان را در فضای مجازی محدود کنیم و از اون دست بکشیم
  شب ها زودتر می‌خوابیم و این پرواز بزرگی به سمت سحرخیزی هست و در فردای آن روز از وقت خود به خوبی استفاده میکنیم
  و این بهترین محدودیتی هست که فرصت رشد را به ما اعطا کرده
  در طول این مدتی که با شما استاد بزرگ آقای حامدی و مجموعه بسیار خوبتون همراه بودیم لذتی وصف ناپذیر رو تجربه کردیم که با هیچ واژه ای نمیتوان وصف کرد
  ما اگر تمام مقاله های شما استاد بزرگ را به کار بریم و با ارتباط میان آنها میتوانیم در مسیری قرار گیریم که هدف در کورسوی آن آشکارا چشمک میزند
  از لطفتون ممنونم استاد
  خیلی سپاسگزارم که ما را در این راه همراهی کردید

  پاسخ

  • سلام و درود رز عزیز
    مچکر از صحبت های خوبت
    بله کاملا درسته
    دانش آموزان کنکوری خیلی باید این موضوع سحرخیزی اهمیت بدن
    خوشحالم که شما عضوی از خانواده بهارمن هستید
    در کنارتونیم
    موفق باشید

    پاسخ

• استاد گرانقدر جناب آقای حامدی

  باسلام

  با نام و یاد ایزد دانا آغاز به سخن که می کنید از لابه لای کلماتتان طنین صدای انبیاء به گوش می رسد. تبار این کلمه ها به اندیشه هایی می رسند که خزانه دارشان لقمان حکیم بود. شما میراث دار گنجینه های حکمت هستید. آغاز به سخن که می کنید، کلمه ها به پرواز درمی آیند و بالا می فرایند و می پیوندند با کانون هرچه کلمه طیبه است.

  سخن بگویید تا چشم ها، از خواب ندانستن برخیزند، تا قدم های خشکیده توانی تازه بگیرند، تا حرف ها و گفته ها، مهمان مان کنند در لحظاتی چند.

  سخن بگویید تا حروف الفبا دانه دانه بر زمین باران ندیده جانمان ببارند و خوشه خوشه حدیث زندگی از وجودمان بروید.

  نیست بر لوح دلم جز الف قامت یار

  چه کنم حرف دگر یاد نداد استادم

  به پاس اینکه عاشقانه به رویشمان کمر بسته اید مقامتان را ارج می نهیم و سلامتی و طول عمر و همیشه استاد بودن را از خداوند متعال برایتان آرزومندیم.

  پاسخ

  • سلام امیر عزیز
    خیلی خوشحال شدم که کامنت شما رو مطالعه کردم
    موفق باشید.

    پاسخ

• استاد گرامی جناب آقای حامدی
  با سلام
  دلسوزی، تلاش و کوشش حضرت‌ عالی در تعلیم و تربیت، انتقال معلومات و تجربیات ارزشمند در کنار برقراری رابطه صمیمی و دوستانه با و ایجاد فضایی دلنشین برای کسب علم و دانش و درک شرایط حقیقتاً قابل ستایش است. این جانب بر خود وظیفه می‌دانم که در کسوت شاگردی از زحمات و خدمات ارزشمند شما استاد گرانقدر تقدیر و تشکر نمایم.
  از خداوند متعال برایتان سلامتی، موفقیت و همواره یاد دادن را مسئلت دارم.
  دانش آموز دیروز، امروز و فردا

  پاسخ

  • شاد و سلامت و ثروتمند باشید✌🏼

    پاسخ

• سلام استاددد وقتتون بخیر💙🌻
  واقعا راهکارهای مفیدی برای سحرخیزی ارائه کردین
  متشکرم
  فقط یه سوال
  آیا خوردن قهوه هم تاثیری داره؟
  خداقوت🌻💙

  پاسخ

  • سلام پریماه عزیز
    خیر تاثیری نداره
    تا ساعت ۱۱ صبح خوردن قهوه استرس رو زیاد هم میکنه
    موفق باشید

    پاسخ

• دروووود…بزرگترین مشکل من این هست که شبها دیر میخابم و صبخ دیر بیدار میشم. البته بیشترین بازدهی من برای مطالعه و خواندن درس ها و هر کار دیگه شب هست نمیدونم چطور باید با این موضوع به سحرخیزی برسم
  ولی باز هم ممنون بابت مقاله. سپاس

  پاسخ

  • سلام و درود نجوا عزیز
    کمتر از ۱۰ درصد مردم بتزدهی مطالعاتیشون در شب هست
    احتمالا شماهم جزو اون ۱۰ درصد هستید
    شاد و سلامت و ثروتمند باشید.

    پاسخ

• سلام😊
  وقت بخیر
  استاد بهتون خداقوت میگم
  مثل همیشه عالی؛ پرنکته و مفید‌.
  خیلی ممنون واقعا مقاله ی کاملی بود،من همیشه وقتی صدای آلارام موبایلم میومد بیدار میشدم ولی باز خوابم میبرد اما با انجام دادن تکنیک هاتون از جمله آب زدن به صورت و یا دور نگه داشتن گوشی از خودم؛عادتم رو ترک کردم و صبح خیلی خیلی زود بیدار میشم

  پاسخ

  • شادی عزیز
    خوشحالم که مقاله براتون کارامد بوده
    شاد و سلامت و ثروتمند باشید.

    پاسخ

• ۱-صبح زود بیدار شدن=》افسردگی نداریم،باحال خوب روز را شروع میکنیم
  ۲-زدن دکمه اسنوز=》احساس خستگی بیشتر
  ۳-چگونه صبح زود بیدار شویم؟
  به تعویق نینداختن هشدار
  پاشیدن اب سرد روی صورت
  نوشیدن آب
  باز کردن پنجره
  مرتب کردن رخت خواب
  ورزش کردن
  پوشیدن لباس رسمی
  انجام ندادن کارها داخل اتاق خواب
  زود خوابیدن
  ۴-تاثیرات خوردن سیب اول صبح :
  افزایش سطح هوشیاری
  تقویت سیستم دفاعی بدن
  ریتم منظم قلب
  تنظیم فشار خوب
  ۵-اتاق تاریک =》ترشح ملاتونین
  ۶-فواید ورزش اول صبح:
  افزایش سطح هوشیاری
  ترشح هورمون هایی که باعث افزایش خلاقیت در طول روز میشوند
  افزایش انگیزه و اراده
  ۷-بدن به طور میانگین نیاز به ۶ تا ۸ ساعت خواب دارد
  ۸-ترشح هورمون های مهم در مغز =》 برای به خاطر سپاری اطلاعات و افزایش انرژی =》 بین ساعت ۱۱تا۲ بامداد

  پاسخ

  • سلام مبینا عزیز
    خیلی ممنون که خلاصه‌ نویسی که انجام دادی
    مرور این مطالب یادت نره:)

    پاسخ

• این دومین باره که این مقاله رو میخونم،تا دو ماه پیش وقتی کامل رعایت میکردم حتی اگه شب هم دیر میخوابیدم با ترفند های شما صبح زود بیدار میشدم👌🏻😍
  اسپری آب و گلاب واقعا عالیهههه 👌🏻حتی گلاب تنها هم بینظیره
  ممنون از زحماتتون 🙏🏻

  پاسخ

  • فاطمه عزیز بهتون تبریک میگم که عملگرا هستید
    موفق باشید.

    پاسخ

• با دورد و سپاس از مقاله خوبتون😍😍😍دوره سحر خیزی کمک خیلی زیادی برای سحر خیز شدن به من کرد👌من با خواندن مقاله کاربردی تون متوجه شدم که نبایدکارهای خودمون رو توی اتاق خواب انجام دهیم چون باعث میشه که وسوسه بشیم و دوباره استراحت کنیم و افراد زیادی هستن که موفقیت های خود را یاد کردن مثل نویسنده ژنرال ویلیام اثرگران قدرشون کتاب تخت خوابت را مرتب کن ،فوق العاده خوب و با ارزش و کاربردی در زندگی مون هست👌😍
  سپاس گذارم از مقاله فوق العاده ارزشمندتون😊

  پاسخ

  • سلام و درود مهرآفرین عزیز
    خیلی ممنونم که در دوره سحرخیزی شرکت کردید.
    شاد و سلامت و ثروتمند باشید.

    پاسخ

• سلام روزتون بخیر
  مقالتون خیلی خوب بود دستتون درد نکنه به برخی از نکات که از قبل توی سمينار ها گفتید رعایت کردم خیلی خوب بود

  پاسخ

  • خوشحالم که مطالب مقاله براتون مفید بوده
    موفق باشید.

    پاسخ

• اینکه ۴ ساعت قبل خواب به مانیتور نگاه نکنیم، یکم نشدنی بنظر میرسه ولی فکر کنم بخاطر همین سخت بودنش مهم ترین قسمت باشه و تاثیر زیادی روی کیفیت خواب و سحرخیزی بذاره.

  پاسخ

  • نیلوفر عزیز
    برای رسیدن به عادت های خوب و موفقیت توی زندگی
    باید یسری کارهای سخت رو انجام داد که به اون نتیجه مطلوب رسید
    موفق باشی دختر.

    پاسخ

• سلام و خسته نباشید
  میتونم به جرئت بگم باز یکی دیگه از مقاله های عااالیتونو ک خیلی کمک میکنه مطالعه کردم

  هر انسانی توی زندگیش دوست داره ک سحر خیز باشه اما ممکنه بعضیا نتونن
  جالبیش اینجاست ک منم اینجوری ام وبعد زنگ خودن گوشیم میرم به تعویق میندازم و الان فهمیدم ک این باعث می‌شد بدتر به خواب برم همیشه همچین تجربه ای داشتم ک بعد اون اولین باری ک بیدار شدم بعدش ک باز به خواب رفتم خیلی سخت تره بیدار دم

  ویاد گرفتم با مرتب کردن تخت خوابم میتونم به بیداری خودم کمک کنم وحتی تصمیم گرفتم از فردا از خواب بیدار میشم لباس رسمی بپوشم ومغزمو گووووووووول بزنم
  صبح زود بیدار شدن باعث می‌شه ک سحر حالی بیشتری داشته باشیم و از وقتی زمانمون بهترین استفاده رو بکنیم
  و این ۹ اصل به من کمک میکنه پمنم عمل میکنم تا انشاالله بتونم سحر خیزی رو تجربه کنم
  مممررررررررسی از کمکاتون و مطالبت بسیار بی نظیرتون🥰☺❤😍☺

  پاسخ

  • زهرا عزیز مچکرم از این حال خوبی که بمن و تیم مجموعه بهارمن میدید
    خداروشکر که مطالب این مقاله براتون مفید بوده
    شاد و سلامت و ثروتمند باشید.

    پاسخ

• سلام مثل همیشه بی نظیر💖
  روش هایی که معرفی کردین عالی هستن مخصوصا مرتب کردن رخت خواب که دیگه چون همه چی مرتبه نمیتونی دوباره برگردی و اون احساس راحتی و خواب آلودگی قبلی رو داشته باشی و ترجیح میدی که بلند شی و بیش تر از این تو رخت خواب نمونی
  تکنیک پوشیدن لباس رسمی هم فوق العاده هست و نه فقط برای سحرخیزی بلکه در طول روز هم چون مغز تو خونه با لباس های غیر رسمی احساس راحتی داره و کار ها براش مهم و جدی تلقی نمیشه میتونیم موقع درس خوندن و کار کردن تو خونه از این روش استفاده کنیم
  عالیه پیشنهاد میکنم حتما امتحان کنین👌👌👌

  پاسخ

  • آیلین عزیزمچکرم بابت کامنت خوبت
    در کنارت هستیم
    شاد و سلامت و ثروتمند باشید.

    پاسخ

• درود بر استاد حامدی
  واقعا از شما برای آماده سازی این مقالات تشکر می کنم ♥️❤️❤️♥️

  پاسخ

• یه مقاله فوق العاده کاربردی برای سحرخیز شدن
  خسته نباشید به تیم بهارمن و تشکر از اقای حامدی🌹🤍

  پاسخ

• واقعا صبح زود از خواب بیدار شدن یک مسئله خیلی مهم هستش . انشاالله که با انجام این راهکار ها صبح ها زودتر بیدار بشیم . ممنون از تیم خوب بهار من

  پاسخ

• سلام و درود مجدد
  من در گذشته هم یع کامنت آموزشی گذاشتم ولی الان اومدم دوباره اطلاعاتمو با دوستان به اشترلک بذارم
  برای به وجود آوردن عادت سحر خیزی دو روش وجود داره
  اینکه از ساعت بیداریتون هر روز ۱۰ دقیقه کم کنید که متاسفانه این روش برای اکثر افراد حواب نمیده
  دومین روش این است که ساعت خواب و بیداری مورد نظرتون رو پیدا کنید و از روز بعد در همون ساعت بیدار شوید کافیه ۶۶ روز این کار را ادانه دهید تا به روتین روزانه شما تبدیل شود و فقط ۲۲ روز اول یع مقداری سخت هست و در ۴۴ روز بعد به حالتی روی سراشیبی میفتید و سحر خیزی براتون خیلی سادست
  یع نکته ای رو که باید برای دوستان بگم اینه که باید ساعت خواب و بیداریتون منظم باشه و هر روز در یک تایم مشخصی بخوابید و بیدار شوید این انضباط خواب خیلی روی کیفیت روز پیش روتون تاثیر گذاره
  امیدوارم بهتون کم کرده باشم
  تا درودی دیگر بدرود

  پاسخ

• آخرین مقاله هم عالی♡
  گام نهم به نظرم اصلا اساسی ترین چیزه
  واقعا اگه زود نخابیم بقیه گام هام درست اجرا نمیشن. ممنون از توضیحاتتون استاد♡

  پاسخ

• سلام آقای حامدی مقاله را خواندم تشکر از شما و تیم خوبتون

  پاسخ

• سلام و خداقوت. سحرخیزی واقعا خیلی خوبه. من همیشه سعی کردم سحرخیز باشم با دونستن نکاتی که در مقاله گفتید بهتر روی اینکار تمرکز می کنم. ممنون ازتون مثل همیشه عالی بود. 🌹💜🌹💜🌹💜🌹

  پاسخ

• عاااالی مثل همیشههه😍
  من یسری از این راهکارو رو انجام دادم مثل اب خوردن زیاد موقع درس و ورزش واقعا موثر بوود
  ایشالا از فردا بقیرم انجام میدم👌🏻😌

  پاسخ

  • سلام زهره عزیز
    مهم‌ترین کار در آموزش عملگرایی هست. امیدوارم با عملگرایی بالاتون به نتیجه‌های خوبی دست پیدا کنید.

    پاسخ

• سلام عالی بود
  اینکه مغزمون رو گول بزنیم با لباس رسمی خیلی تاثیر گذاره و من از اسپری آبسرد حتما استفاده خواهم کرد🦋✌️❤️

  پاسخ

• فوق العادس ممنون
  خدایی زندگی اصلش اول صبحه👍✨

  پاسخ

• سلام…من خودم شخصا زمانی که صبح زود برای کاری بیدار میشم،توی اون روز پر انرژی تر و سرحال ترم و اون احساس کسالت رو مثل روزایی که دیر از خواب بیدار میشم ندارم.دغدغه اکثر ما صبح زود بیدار شدت هستش و واقعا برای خودم کار مشکلیه…یکی دیگه از مشکلاتی که داریم اینه ک نمیتونیم شبها زود بخوابیم…من خودم شخصا آدمی هستم ک تکالیف مدرسه و کاراهام رو بعد از ساعت ۸و۹ شب انجام میدم و تا ۲ شب بیدار هستم.ولی الان با خوندن این مقاله تصمیم دارم که این سبک زندگی رو عوض کنم و یه سبک زندگی سالم و به اصلاح نرمال رو در پیش بگیرم.برای تک تک شماهایی هم که این تصمیم رو دارید آرزو میکنم که توی این کاری که میخواید در پیش بگیرید موفق باشید 🤍🙏

  پاسخ

  • سلام فاطمه عزیز
    ممنون از دعای قشنگی که برای همه ما داشتی
    خوشحال که برات این مقاله مفید بوده
    شاد و سلامت و ثروتمند باشی

    پاسخ

• باسلام وعرض ادب خدمت شمااستادگرامی
  مقاله سحرخیزی بسیار عالی بود ونکات مفیدی را به ما یاد داد ورزش کردن وخوردن سیب در صبح ،باز کردن پنجره واستفاده از نوروهوای …همه کمک می کنند تا در صبح سرحال تر باشیم واینکه لباس رسمی بپوشیم تا مغز رو گول بزنیم خیلی جالب بود ممنون از شماوتیم بهارمن

  پاسخ

• مثل همیشه عالی بود استاد از خوندن این نقاله نهایت لذت رو بردم واقعا سحرخیز بودن نعمت بزرگیه💕

  پاسخ

• سلام وقت بخیر 🌾
  این مقاله هم مثل قبلی ها فوق العاده و پر از اطلاعات مفید بود ممنون از زحمات شما✨

  پاسخ

• مقالتون عالی بود
  خیلی ممنون از زحمات استاد حامدی عزیز و تیم پرانرژی و عالی بهار من ❤️💐
  این مقاله خیلی برای سحر خیزی خوبهدو به ما خیلی کمک میکنه
  واقعا ازتون ممنون از زحماتتون
  اخرین مقاله هم عالی بود❤️🌼🌸

  پاسخ

• عالی مثل همیشه 🥰🥰🥰

  پاسخ

• سلام استادددددد خسته نباشبد خدا قوت🦋❤

  مطلب مثل همیشه عالییییییی و پرکاربررررررررد😍
  یکی از مشکل های ما صبح زود بیدار شدنه
  این مطلب باعث شد خیلی چیزا ی مثبتی یاد بگیرم
  خیلییییی ممنون از لطفتون
  منکه ازش استفاده کردم برای صبح بیدار شدن ک جواب هم داده
  خیلی ممنون ک مث همیشه پر انرژی برای ما مطلب میزارید

  پاسخ

• سلام.ممنون از مقاله خوبتون.
  این نه گام از جمله گامهایی هستند که باعث می شوند ما روزمون رو زوتر و سر حال تر شروع کنیم.
  این گامها بسیار با ارزش هستند برای رسیدن به موفقیت.

  پاسخ

• عاااالی بود😍
  همیشه برام سوال بود وقتی بعد از الارم میخوابیم چرا بیدار شدن مجدد سخت تره الان با خوندن مقاله متوجه شدم که چون وارد چرخه خواب مجدد میشویم و این نکته خیلی جالب بود
  وقتی سحرخیز هستیم باعث میشه که حس بهتری به خودمون داشته باشیم . انگیزه و انرژی بیشتری برای انجام کار هامون داشته باشیم 😍✌🏻

  پاسخ

• خیلی کاربردی و عالییی بود
  من با توجه به مقاله و انجام این کار ها که تو مقاله ها اومده صبح ها زود تر بلند می شم

  پاسخ

• سلام.ممنون از مقاله خوبتون.
  این نه گام ازجمله گامهای بسیار مهمی هستند که با انجامشون میتونیم روزمون رو زوتر و. سرحال تر و پر انرژی تر شروع کنیم.

  پاسخ

• مقالتون عالی بود
  خیلی ممنون از زحمات استاد حامدی عزیز و تیم پرانرژی و عالی بهار من ❤️💐
  این مقاله خیلی برای سحر خیزی خوبهدو به ما خیلی کمک میکنه
  واقعا ازتون ممنون از زحماتتون
  اخرین مقاله هم عالی بود❤️🌼🌸

  پاسخ

• 🌟 با عرض سلام خدمت استاد حامدی بزرگوار و تیم پر انرژی و پرشور بهارمن 😍♥️🌿

  🍁 خب اینم از اخرین روز چالش ، من خودم که دلم تنگ میشه واسه این چالش ، یه سبک زندگی شده بود واسم 😅♥️🌿
  تو این مقاله سحرخیزی و ۹ گام صبح زود بیدار شدن رو یادگرفتیم ، این مقاله و تو ضیحاتش سر تا سر پر از نکات مثبته
  چرا که تموم این آموزشها کار بردی هستن ، مخصوصا واس من که کنکوری هستم ، من خودم با این حالت اسنوز الارم خیلی کلنجار دارم ، بطوری که قطاری واسه بیدار شدن الارم میزارم ولی خب این قطعن همونجور که اشاره شد اشتباس و ما باید تغییرش بدیم ، روشهایی که ذکر شده واقعا کار آمده ، من بعیاض رو اتفاقی تجربه کردم و نتیجه داده ، مثلا وقتایی ک صیح زودبا ورزش شروع میکنیم ، یا قانو ۵ ثانیه واسه بیدار شدن ، خیلی مفید بوده و واقعا باعث میشه از رخت خواب لنتی دل بکنیم 😅

  🍁خب اینا همرو گفتیم ، اینم آخرین مقاله ازچالشه ، هر چند تنها مقاله که ازین سایت میخونم برای من نیست ، اونقد مطالب جذاب و جدید هست که من سعی میکنم هر روز یه مقاله رو بخونم از سایت ، چون یجورایی به واسطه این چالش شرطی شدم و عادت کردم ، واین یه اتفاق خیلی فوق العادس ، 😍😍

  🍁خلاصه که دمتون گرم
  🍁 بابت هم پشتیبانیتون ،
  🍁هم چالش فوق العادتون ،
  🍁و بابت همه نکات مثبتی که درطول این ده روز شامل حالمون شده ،

  🍁خداقوت و پیروز باشید 🫀🌿

  پاسخ

• عالیییی بود
  تمام تکنیک هایی که گفتید بسیار عالی بود و خیلی برام جالب بود که برای هر کدوم دلیل علمی آوردید بسیار ممنونم

  پاسخ

• عالیییی بود
  همه تکنیک هاتون برای بیداری عاللللییییییییی بود و خیلی برام جالب بود که برای هر کدوم دلیل علمی آورید بسیار ممنونم

  پاسخ

• من خودم جزء اون از ادم
  هایی هستم که صبح زود
  بیدار میشم.
  چون انگیزه کافی رو دارم
  برای شروع یه روز خوب
  و جدید😁
  اما اگه شما به اصلاح
  تنبل هستین و صبح ها
  نمیتونین زود از خواب
  بلند شدین بخونین این متن رو
  اگه کار هایی ک گفته ترو
  انجام بدین زود تر از خواب
  بلند میشین
  و اینکه آلارم گوشی یا
  ساعتتون رو قطع نکین
  چون واقعا باعث میشه
  به خواب عمیق تری برین
  و موقع بلند شدن کسل شین
  من خودم اوایل اینطوری
  از خواب بلند میشدم و خیلی
  خیلی کسل و بی حال میشدم
  ولی از وقتی این موضوع رو فهمیدم
  دیگ با اولین صدای الارمم بلند میشم😁

  پاسخ

• من خودم جزء اون از ادم
  هایی هستم که صبح زود
  بیدار میشم.
  چون انگیزه کافی رو دارم
  برای شروع یه روز خوب
  و جدید😁
  اما اگه شما به اصلاح
  تنبل هستین و صبح ها
  نمیتونین زود از خواب
  بلند شدین پس این
  مقاله رو بخونین چون
  اگه کار هایی ک گفته ترو
  انجام بدین زود تر از خواب
  بلند میشین
  و اینکه آلارم گوشی یا
  ساعتتون رو قطع نکین
  چون واقعا باعث میشه
  به خواب عمیق تری برین
  و موقع بلند شدن کسل شین
  من خودم اوایل اینطوری
  از خواب بلند میشدم و خیلی
  خیلی کسل و بی حال میشدم
  ولی از وقتی این موضوع رو فهمیدم
  دیگ با اولین صدای الارمم بلند میشم😁

  پاسخ

• منم تو وبینار سحر خیزیتون شرکت کرده بودم و از نکات مقاله و وبینار استفاده کردم و صبح ها زودتر بیدار میشم و میتونم ب کارام برسم 😍

  پاسخ

• سلام وقت بخیر من که به خاطر شغلم مجبورم صبح ها ساعت ۴ بیدار بشم البته مشکلی هم ندارم بدلیل این که همون لحظه که موبایل آلارم میزنه با یه شوک سریع از جا بلند میشم و خودمو از رخت خواب میکنم که خواب خودش میپره مرسی از زحمات شما

  پاسخ

• سلام. خیلی ممنونم از راهنمایی ها و نکات مهم و کاربردی تون برای سحر خیزی. کاملا درست میفرمایید، سحرخیزی واقعا حس خوب و فوق العاده ای داره.

  پاسخ

• سلام به تیم بهارمن، خسته نباشید 🌹
  سپاسگزارم از نکات مفیدی که دراختیار ما گذاشتید .🌹

  پاسخ

• من این مقاله اتون رو خونده بودم و استفاده کرده بودم و اثرش هم دیده بودم خیلی عالییییییه
  امیدوارم همه این رو به عادت تبدیل کنند در زندگیشون.
  امیدوارم سلامت و موفق تر از قبل باشید♥️

  پاسخ

• مثل همه مقاله هاتون عالی و مفید بود
  قطعا با استفاده از نکاتی که گفتید زندگی بهتری خواهیم داشت
  موفق باشید

  پاسخ

• من این مقاله رو قبلا خونده بودم و واقعا رو من تاثیر گذاشت به طوری که الان 1ساعت و نیم زود تر از قبل بیدار می شم💪👌❤️

  پاسخ

• سلام و درود
  سپاس از زحمات عالی شما
  این چالش واقعا مفید و کاربردی بود و هر روز حس خوبی به من منتقل میکرد ، امیدوارم که این مطالب و مقالات خوب ادامه داشته باشه

  پاسخ

• سلام وخسته نباشید
  همین جوره اگه صبح زود بیداربشیم وسحر خیز باشیم خیلی بهتره هم اینجوری به خیلی از کارها می‌رسیم و تایم زیادی رو اضافه میاریم. وقتی که صبحا ورزش کنیم خیلی انرژی بیشتری برای شروع یه روز خوب داریم وهم پر انرژی هستیم. خوردن سیب اول صبح باعث افزایش سطح هشیاری_
  تقویت سیستم دفاعی بدن_
  ریتم منظم قلب میشه _ و این خیلی خوبه من خودم به شخصه سعی میکنم این کارو انجام بدم ❤️❤️❤️❤️❤️❤️😃🦋

  پاسخ

• سلام. وقت بخیر و شادی 💓
  این مقاله سخرخیزی خیلی خوب و کاربردی بود. خصوصا دور گذاشتن تلفن همراه تا برای قطع هشدار مجبور شیم بلند شیم😅
  و اسپری کردن آب و گلاب روی صورت خیلی برام جالب بود.
  خیلی ممنون از شما که این مطالب خیلی خوب رو به راحتی در اختیار ما میذارید🤩

  پاسخ

• سلام استاد وقتتان بخیر
  استاد من شبا ساعت10میخابم و صبا ساعت4بیدارمیشم
  تمام این نکاتیو که گفتینو من رعایت میکنم دونه ب دونش موثرع
  ممنونم بابت مقالتون

  پاسخ

• سلام وقتتون بخیر
  مقالتون مثل همیشه عالی و کاربردی بود
  فقط یه سوال
  من هرچند روز که صبح زود بیدار بشم بدنم عادت میکنه به همون ساعت ولی تنظیم ساعت خوابم خیلی مشکله و اذیت میکنه کم خوابی همین باعث میشه که بعد چند هفته توی ۲۴ ساعت من حدود ۱۴ ساعت میخوابم:| چکار کنم واقعا همه روش هارو امتحان کردم😕😕

  پاسخ

• سلام
  وقتتون بخیر
  مطالب مثل همیشه عالی
  از قدیم میگن سحر خیز باش تا کامروا باشی
  مطالبی که تو مقاله گفتین به ما کمک میکنه که صبح زودتر بلند بشیم و به همه کارهامون برسیم
  دمتون گرم
  خدا قوتتون بده

  پاسخ

• ومتون گرم با این مقاله عالی و کاربردیتون 😍😍🤩🤩🤩🤩🤩من که خودم با استفاده از قانون ۲۰.۲۰.۲۰ وول ورزش میکنم آب میخورم و‌سیب و واقعا روز سر حال و پرانرژی شروع میکنم 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️😄😄

  و سپاس فراوان از شما استاد عزیز بخاطر مقاله که در این دوره در اختیار ما قرار دادید ☺☺☺

  من قول میدهم که از مطالب این مقاله ها به نحوه احسن استفاده کنم 💪🏻💪🏻💪🏻🥰🥰

  پاسخ

• سلام و درود به استاد عزیز و تمام کسانی که تا به اینجا زحمات مقاله و هماهنگی های لازم رو انجام دادن ❤
  این چالش باعث شد که من از انجام یه کار مفید برای خودم حس خوبی داشته باشم ، امیدوارم که این مقاله ها و مطالب ادامه داشته باشه و من از تمام نت برداری هام استفاده کنم 😍

  پاسخ

• سلام دوستان گل و استاد عزیز همچنین یه سلام و خسته نباشد به تیم دوست داشتنی و پرتلاش بهار من
  فواید صبح زود بیدار شدن و سحرخیزی
  اگر ما جز اولین کسانی باشد که دل از خواب می کنیم یَک حس عالی ای داریم احساس سر زندگی و شادابی می توانیم از صبحانه ای که سال هاست نخورده ایم یا با عجله خورده این لذت ببریم 🏖🏖
  قبل از اینکه وارد بحث اصلی بشیم باید بدونید خوای ما سنگین و سبک میشه و وقتی در خواب سبک هستیم خیلی راحت تر میتونیم خواب رو رها کنیم
  عواقب زدن دکمه اسنوز (تعویق زنگ هشدار)

  شاید بلند شدن از رخت خواب و کنار زدن پتو اول صبح برای شما سخت‌ترین کار ممکن باشد برای من هم همین طور است . ولی ماندن در رخت خواب عواقب سنگینی برای شما
  و من خواهد داشت. هر بار که دکمه اسنوز را میزنید و به خواب می‌روید، خواب شما سنگین‌تر می‌شود پس سخت تر بیدار می شویم و اصلا گوشی را خاموش میکنیم و به خواب شیرین ادامه می دهیم (مگه دنیا چند روزه😂)
  ❄گام اول چگونه صبح زود بیدار شویم

  🔥🔥به هیچ عنوان از دکمه اسنوز استفاده نکنید🔥🔥

  ❄گام دوم چگونه صبح زود بیدار شویم

  روی صورت خود آب سرد بپاشید می تونم به جرات بگم ابن گام به طرف بقیه یه طرف شما هر گز نمی تونید پس از زدن آب سرد به صورت دوباره بخوابید 🥶🥶

  ❄گام سوم چگونه صبح زود بیدار شویم

  آب بنوشید البته زیاد ننوشید چرا که برای معده ضرر داره و به نظر من خوردن یک استکان چای یا یک فنجان قهوه بهتره
  البته این نظر منه ☕☕

  ❄گام چهارم چگونه صبح زود بیدار شویم

  پنجره‌ها را باز کنید🏠🏠 البته این کار برای من موثر نیست جدای از اینکه اکسیژن دسته یک مصرف میکنم چرا که من وقتی بیدار میشو که تاریکی مطلق است (و ترس همه جا را فرا گرفته🙂 )
  من برای ۳۰ ثانیه به مانیتور کامپیوترم نگاه میکنم و کلا خواب از سرم میپره

  ❄گام پنجم چگونه صبح زود بیدار شویم

  رخت خواب خود را مرتب کنید نتیجه خوب این کار این است که دیگر جایی برای خواب ندارید😂
  من خودم به شخصه در این گام مشکل دارم و سعی میکنم این گام رو هم عملی کنم

  ❄گام ششم چگونه صبح زود بیدار شویم

  ورزش کنید اگر زمستون هست و هوا سرده و نمی‌تونید بیرون ورزش کنید من به شما پرش در خانه رو پیشنهاد میکنم یک مانع مثل کیف بگذارید و جفت پا برای مدتی از روی ش بپرید که البته اگر این کار در قانون ۲۰/۲۰/۲۰ باشد اراده شما را قوی میکند

  ❄گام هفتم چگونه صبح زود بیدار شویم

  لباس رسمی یا لباس کارتان را بپوشید ای گام برای کسایی که اوضاعشون خیلی خرابه😂 مگه بعد از این کار ها هنوز کسی خوابش می یاد

  ❄گام هشتم چگونه صبح زود بیدار شویم

  به هیچ عنوان داخل اتاق خوابتان کارهای خود را انجام ندهید.

  ❄گام نهم چگونه صبح زود بیدار شویم

  شب‌ها زود بخوابید مطما باشد اگر زود نخوابید زود بیدار نمی شوید شما باید ۶ الی ۸ ساعت بخوابید که مت با تمرین می توانیم سافت ۱۲ شب بخوابم و ۶ صبح بیدار شوم
  ❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄
  درضمن یک گام که من مشاهده نکردن این بود که گوشی ساعت زنگ خود را از خود دور کنیم تا برای خاموش کردنش چند قدمی راه برویم
  🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

  پاسخ

• سلام استاد شب خوش
  استاد واقعا مطلب امروز عالی بود
  من خودم ب شخصه ب این نتیجه رسیدم ک روزایی ک زودتر بیدار میشم واقعا ب همه کارام میرسم و حتی وقت هم اضافه میارم
  از این ب بعد هم سعی میکنم در و پنجره هارو باز بزارم تا نور بیاد و سیب و اب هم میل کنم
  خیلی ممنون از راهنماییتون🌹

  پاسخ

  • باسلام وعرض ادب خدمت شمااستادگرامی
    مقاله سحرخیزی بسیار عالی بود ونکات مفیدی را به ما یاد داد ورزش کردن وخوردن سیب در صبح ،باز کردن پنجره واستفاده از نوروهوای …همه کمک می کنند تا در صبح سرحال تر باشیم واینکه لباس رسمی بپوشیم تا مغز رو گول بزنیم خیلی جالب بود ممنون از شماوتیم بهارمن

    پاسخ

• سلام استاد شب خوش
  استاد واقعا مطلب امروز عالی بود
  من خودم ب شخصه ب این نتیجه رسیدم ک روزایی ک زودتر بیدار میشم واقعا ب همه کارام میرسم و حتی وقت هم اضافه میارم
  از این ب بعد هم سعی میکنم در و پنجره هارو باز بزارم تا نور بیاد و سیب و اب هم میل کنم
  خیلی ممنون از راهنماییتون

  پاسخ

• سلام و خداقوت
  واقعاً آرزوی بزرگیه این سحر خیزی!

  پاسخ

  • سلام بر تیم بهار من
    راهکار خوبی برای آب پاشی برای صورت بود دمتون گرم
    و اینکه قدرت بلند شدن از رخت خواب خیلی اراده قوی میخواد واقعا مگر اینکه برای هدفی داشته باشیم .

    پاسخ

• سلام وخداقوت
  واقعاً آرزوی بزرگی است این سحر خیزی!

  پاسخ

• سلام به تیم بهارمن مقاله مفید خوب بود خسته نباشید

  پاسخ

  • سلام و درود به استاد عزیز و تمام کسانی که تا به اینجا زحمات مقاله و هماهنگی های لازم رو انجام دادن ❤
    این چالش باعث شد که من از انجام یه کار مفید برای خودم حس خوبی داشته باشم ، امیدوارم که این مقاله ها و مطالب ادامه داشته باشه و من از تمام نت برداری هام استفاده کنم 😍

    پاسخ

• سلام به تیم بهارمن مقاله مفید و خوب بود خسته نباشید

  پاسخ

• خسته نباشید مطالب واقعا جدیدی تو مقالتون بیام کردید خیلی کاربردین من صبحها با قانون ۲۰،۲۰،۲۰ بیدار میشم اینجوری حتی اگه برنامه ای از قبل نداشته باشم به ذهنم هدف میدم دوش اب سردم خیلی مفیده یا دوش ۹۰ ثانیه ای ۳۰ثانیه اب سرد ۳۰ ثانیه ابگرم و دوباره ۳۰ ثانیه اب سرد کامل هوشیار میشید من سوال داشتم راهی هست مدت زمان چرخه خوابمون اندازه بگیریم چون تو تایم بیدار شدنمون میتونه مفید باشه

  پاسخ

• با عرض سلام و قدر دانی.بنده تمام مواردی که برای سحر خیزی فرمودید انجام میدم و اصولا بعد نماز نمیخوابم.اما خدودا ساعت ده،گیچ میشم و نمیتونم رو کارام تمرکز کنم.گاهی قهوه میخورم.ایا درسته که چرت ۲۰ دقیقه ای بزنم؟

  پاسخ

  • خیلی عالی بود
    مخصوصا اینکه فرموده بودید اول صبح سیب بخوریم

    پاسخ

• سلام عالی بود واقعا سحر خیزی کار سختیه و این مقاله خیلی بهم کمک کرد

  پاسخ

• سلام به تیم بهار من مقاله‌ مفید و خوب بود خسته نباشید

  پاسخ

• از قدیم گفتن سحر خیز باش تا کام روا باشی
  سحر خیزی عالیه، باعث میشه ما زمان بیشتری برای رسیدگی به کار ها داشته باشیم و برناممون رو بهتر جلو ببریم
  و انحام کارهایی مثل پاشیدن آب به صورت و دور شدن از رخت خواب خیلی موثر هست

  پاسخ

• ممنون از مقاله بسیار مفیدتون 🌺🌸
  این موارد و یسری موارد ک باعث خواب با کیفیت تر میشه اینکه قبل از خواب از نوشیدن کافئینها دوری کردن و دور بودن از گوشی حداقل دو ساعت قبل از خواب
  کمک شایانی به سحرخیزی خواهد کرد🌺🌸🌼

  پاسخ

• از قدیم. گفتن سحر خیز باش تا کام روا باشی

  سحر خیزی عالیه، وقت بیشتری برای اجرای برنامت داری
  و وقتی که این راه کار ها رو بدونیم خیلی بهتر میشه،
  من خودم اب پاشیدن به صورت رو امتحان کردم و واقعا نتیجه داره

  پاسخ

• سلام استاد خیلی ممنون از مقاله هاتون یعنی واقع خوشبه حال افرادی که این مقالات را میخونند و مهم تر ازاون عمل می کنند دمتون گرم

  پاسخ

• سلام خسته نباشید یکی از دقدقه های خودم صبح زود بیدارشدن هستش حتما انجامشون میدم مرسی از مطالب مفیدتون 🌹🌹🌹

  پاسخ

• خیلی مفید بود 🔅من هم خیلی به صبح زود بیدار شدن و نتایجش اعتقاد دارم 😊خیلی عالی بود ممنون

  پاسخ

• واقعا به شما و تیمتون تبریک میگم شما باعث پیشرفت خیلیا از جمله خود من شدید واقعا ازتون ممنونم

  پاسخ

• با سلام
  راهکار اول اسپری آب وگلاب
  ورزش تعریق
  لباس رسمی
  خیلی کاربردیه
  ممنون از این مقاله
  ابهام برای بیداری در ساعت معین چه راهکاری دارید

  پاسخ

• سلام
  یکی از مسائلیه که اکثر کنکوریا باهاش درگیر هستن و البته مسیله مهمتر اینکه چیکار کنیم وقتی از خواب بیدار میشیم سرحال و پرانرژی باشیم ، مسئله اب سرد زدن به صورت واقعا عالیه مخصوصا با گلاب خیلی بابت این روش از اقای حامدی ممنونم و دوم اینکه من گاهاً دیده بودم بعضی از افراد اول صبح با معده خالی سیب میخورن ولی نمیدونستم چرا ولی الان دلیلشو فهمیدم

  ممنون از مطالب کاربرد و مفیدتون👏❤

  خیلی مطالبتون به کارمون میاد کاش این مطالب مفید رو هم در مدارس اموزش میدادن

  پاسخ

• خیلی خوب وامونده بود، ممنون ازشما

  پاسخ

• سلام
  یکی از مسائلیه که اکثر کنکوریا باهاش درگیر هستن و البته مسیله مهمتر اینکه چیکار کنیم وقتی از خواب بیدار میشیم سرحال و پرانرژی باشیم ، مسئله اب سرد زدن به صورت واقعا عالیه مخصوصا با گلاب خیلی بابت این روش از اقای حامدی ممنونم و دوم اینکه من گاهاً دیده بودم بعضی از افراد اول صبح با معده خالی سیب میخورن ولی نمیدونستم چرا ولی الان دلیلشو فهمیدم
  ممنون از مطالب کاربرد و مفیدتون👏❤

  پاسخ

• سلام
  یکی از مسائلیه که اکثر کنکوریا باهاش درگیر هستن و البته مسیله مهمتر اینکه چیکار کنیم وقتی از خواب بیدار میشیم سرحال و پرانرژی باشیم ، مسئله اب سرد زدن به صورت واقعا عالیه مخصوصا با گلاب خیلی بابت این روش از اقای حامدی ممنونم و دوم اینکه من گاهاً دیده بودم بعضی از افراد اول صبح با معده خالی سیب میخورن ولی نمیدونستم چرا ولی الان دلیلشو فهمیدم
  ممنون از مطالب کاربرد و مفیدتون

  پاسخ

• خیلی خوب بود 😍

  پاسخ

• سلام شبتون بخیر
  مثل همیشه بسیار عالی و مفید
  سحرخیزی برای ما کنکوری ها به خصوص از اهمیت خیلی بیشتری برخورداره تا هم بتونیم برنامه ی کارا و درسامون رو هماهنگ کنیم و هم روزخودمونو زودتر از بقیه شروع کنیم تا به موفقیت و جایی که دوست داریم برسیم ولی خب متاسفانه بیدار شدن صبح زود اونم وقتی شب دیر خوابیده باشیم خیلی سخت میشه. امیدوارم با عملی کردن آموزش های داخل این مقاله هم مثل آموزش های قبلی که واقعا عالی بودن و تاثیر زیادی روی سطح شادی و بهتر زندگی کردن ما داره. من از آقای حامدی و تیم خوبشون خیلی متشکرم که خالصانه دارن تلاش میکنن تا افراد بیشتری از این آموزش ها استفاده کنن و سطح زندگی خودشون رو بالا ببرن 🌹🌹🙏🙏👌👌❤❤

  پاسخ

• 👌👌👌👌عالی بود

  پاسخ

• واقعاً خیلی لذت بردم از خوندن این مقاله
  دستتون درد نکنه

  پاسخ

• ممنون خیلی عالی بود 👌

  پاسخ

• با عرض سلام و وقت بخیر خدمت استاد عزیزم و مجموعه بهارمن(●’◡’●)
  مقاله تون بسیار مفید و کاردبردی بود و واقعا ارزش چند بار خوندن رو داره 💎
  من قبل از خوندن مقاله دکمه اسنوز گوشی رو میزدم و نمیدونستم که باید چه کار کنم و خوابم بعد از زدن دکمه اسنوز خوابم سنگیم تر میشد ولی خوشبختانه بعد از خواندن مقاله و بار راه کار هایی که دادید تونستم با زدن دکمه اسنوز خداحافظی کنم 😊
  اب خوردن اول صبح رو خیلی پبیشنهار میکنم برای من که واقعا معجزه میکنه 🥇
  من شب ها خیلی تا دیر وقت بیدار میموندم و الان دیگه شب ها ساعت یازده به راحتی به خواب میرم و اینو مدیون استاد حامدی هستم 🏆
  اسپری اب سرد هم خیلی خوبه و صبح ها سرحالم میکنه ☺
  مرتب کردن تخت خوابم هم صبح ها بهم یه حس خوب میده 😍
  استاد حامدی عزیز بینهایت ازتون سپاسگزارم که مقاله های بسیار مفیدی رو برای ما مینویسید واقعا دمتون گرم 👑

  پاسخ

• عالی بود

  پاسخ

• سلام عالی بود، ممنون از تکنیک های آموزشی تون.

  پاسخ

  • خیلی عالی بود ممنون از تکنیک های سحرخیزی تون

    پاسخ

• سلام بسیارعالی بود، ممنون از تکنیک های آموزشی تون.

  پاسخ

• سلام و خسته نباشید مجدد خدمت استاد حامدی
  برای سحر خیز شدن خب اولین و مهم ترین کار همونطور که استاد گفتن باید شب زود بخوابیم ولی خب با زود خوابیدن هم صبح باز بیدار شدن سخته خیلیم سخته
  برای اینکه بعد بیدار شدن دوباره خوابمون نبره باید بدنمون یا بهتر بگم سیستم بدنمون شروع به کار کنه هرچی بیشتر از بدن در اون ابتدای صبح کار بکشیم و بیشتر فعالش کنیم مسلما زودتر و بهتر هوشیار میشیم خب کارایی که استاد پیشنهاد دادن همه باعث میشن که بدنمون شروع به فعالیت کنه
  مثل ورزش کردن که متابولیسم بدن رو بالا میبره آب خوردن که هم دستگاه گوارش رو به کار وا میداره هم چون ۶۰ درصد بدنمون رو آب تشکیل میده خب فعالیت بدنمون بهتر میشه
  رخت خواب مرتب کردن که باعث میشه ذهنمون در برقراری نظم توجهش رو بیشتر کنه و خب بیشتر کار میکنه
  سیب خوردن هم مث اب خوردن هم دستگاه گوارش رو به فعالیت وادار میکنه هم فوایده زیاده داره و …
  مثل همیشه عالی بود استاد امیدوارم بتونم هرچه بهتر اجراییش کنم👍🙏

  پاسخ

• باسلام و خسته نباشید خدمت شما🌷🌷
  خیلی عالی
  من خودم خیلی به سحرخیزی تاکید دارم اما بعضی وقت ها نمیشه که با نکات شما میشه
  در خلوت ترین ساعت های روز میتونین به کار های اداریتون برسین بدون شلوغی حتی خیابان ها
  و از فردا حتما ورزش رو در برنامه ام قرار میدم
  سپاس فراااااااااااوان🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷

  پاسخ

• سلام وقتتون به خیر
  ممنون بابت مقاله صبح زود بیدار شدن واقعا یه معضل هستش برام، مخصوصا خاموش کردن آلارم واقعا یه مشکل بزرگه برام امیدوارم بتونم درستش کنم چون اگه صبح خوبی رو شروع نکنی و درست از صبح خودمون استفاده نکنیم به نظرم بقیه روز هم با همون کسلی اول صبح میگذره و کلا کل روز و هفته آدمو خراب میکنه سحرخیزی خیلی مهمه ان شاء الله هممون بتونیم درستش کنیم یک ساعت اول صبح که بیدار میشیم خیلی مهمه چجوری بگذره
  ممنون از شما به خاطر این اطلاعات قطعا مفید خواهد بود 🌸🌹

  پاسخ

• سلام خسته نباشید مقاله ای بسیار کاربردی بود کارهایی که گفتید رو انجام دادم و نتیجه ای فوقلعاده گرفتم مخصوصا راهکار دکمه اسنوز و اب خوردن
  با اب خوردن یادگیری و تمرکز من بالا میره
  با تشکر از بهارمن

  پاسخ

• سلام و خداقوت مثل همیشه عالیییییی 😍 من به شخصه یکی از افرادی هستم که در بیدار شدن از خواب در سحر مشکل داشتم و واقعا مقالتون خیلی بهم کرد و بهم کمک می‌کنه تا به الان یکسری از عادت های رفتاری ام را اصلاح کنم همین عادت ورزش کردن و نزدن دکمه اینور برای من خیلی خیلی قابل تاثیر بوده مرتب کردن تخت هم موجب میشه کمتر به فکر این باشم که بخوابم و علاوه بر آن به آرامش و نظم درونی ام مورد تاثیر واقع بشه یک دنیا ممنونم از مقالتون مثل همیشه عالیییییی 😍

  پاسخ

• سلام، راهکارهایی برای سحرخیزی که در این محتوا آموختم:
  ۱. عدم استفاده از دکمه اسنوز و قرار دادن ساعت هشدار دور از رخت خواب
  ۲. پاشیدن آب سرد و گلاب با آب پاش روی صورت
  ۳. نوشیدن آب ولرم و خوردن سیب اول صبح
  ۴. باز کردن پنجره ها جهت ورود اکسیژن تازه و نور
  ۵. مرتب کردن رخت خواب
  ۶. ورزش ۲۰ دقیقه صبحگاهی
  ۷. پوشیدن لباس رسمی کار
  ۸. قرار دادن میز کار خارج از اتاق خواب یا رفتن به کتابخانه و خارج از خانه
  ۹. شب ها زود خوابیدن
  خواب مورد نیاز بدن به طور میانگین ۶ تا ۸ است و ساعت ۱۱ تا ۲ بامداد بهتر است خواب باشیم چون هورمون های مغز در این زمان ترشح می شوند.
  سپاس فراوان از مطالب کاربردیتون 😍💛💚🍃

  پاسخ

• سلام خسته نباشید عالی مطالب لسیار عالی من مشکل سحرخیزی دارم و واقعا برام مشکله که زود بیدار شم با این نه گام انشالله سحر خیز شم و مشگلی نداشته باشم تو بیوار شدن🤩🤩🤩

  پاسخ

• سلام
  ممنون بابت زحماتتون
  راهکار واقعا مفید هستن و سحر خیزی باعث میشه روز پر انرژی تر و شادتر داشته باشیم و در لحظه زندگی کنیم و شکر گزاری باشیم
  و اینکه باعث میشه در مقایسه با افرادی که تازه دارن از خواب بیدار میشن و هنوز هیچ کاری انجام ندادن ،کار های مهم رو به پایان رسانده باشیم

  پاسخ

• خسته نباشید آقای حامدی
  در پادکست سحرخیزی هم گفته بودید که از گوشی تا ۴ ساعت قبل از خواب استفاده نکنیم ولی اصلا امکان پذیر نیست😅
  همچنین مطالبی که در زمان صبح میخونم خیلی بهتر در حافظه ام حک میشه
  ممنونم از شما

  پاسخ

• سلام و وقت بخیر
  ممنون از اینکه بهمون کمک میکنید که به بهترین شکل ممکن زندگی کنیم و ازش لذت ببریم😍♥️

  پاسخ

• سلام، بزرگترین مشکل من سحرخیزی نیست. من خیلی راحت میتونم 6 صبح بیدار شم و حتی 8 شب بخوابم. بزرگترین مشکلم اینه که وقتی 6 صبح بیدار میشم دلم نمیاد پتو رو بزنم کنار و بلند شم، پس شروع به بازی کردن با موبایل میکنم.

  پاسخ

• سلام ودرود به استاد حامدی
  مطالب مربوط به سحرخیزی که قبلا از شما یاد گرفتم مثل اینکه از دکمه تعویق گوشی استفاده نکنم و گوشی رو دور از رخت خوابم بزارم ویا اینکه اول صبح آب بخورم و ورزش کنم به من خیلی تو سحرخیزی کمک کرد من قبلا ساعت ۹بیدار میشدم و حالا شش ونیم بیدار میشم امروز تو این مقاله مطالب بیشتری در این مورد یاد گرفتم و سعی میکنم صبح زودتر بیدار شم مهم ترینش هم اون مورد نهم چون من عادت دارم شب قبل خواب با گوشی و کامپیوتر خودمو مشغول کنم سعی میکنم این موردم رعایت کنم
  ممنونم از مطالب مفیدتون😍💛

  پاسخ

• سلام ودرود به استاد حامدی
  مطالب مربوط به سحرخیزی که قبلا از شما یاد گرفتم مثل اینکه از دکمه تعویق گوشی استفاده نکنم و گوشی رو دور از رخت خوابم بزارم ویا اینکه اول صبح آب بخورم و ورزش کنم به من خیلی تو سحرخیزی کمک کرد من قبلا ساعت ۹بیدار میشدم و حالا شش ونیم بیدار میشم امروز تو این مقاله مطالب بیشتری در این مورد یاد گرفتم و سعی میکنم صبح زودتر بیدار شم مهم ترینش هم اون مورد نهم چون من عادت دارم شب قبل خواب با گوشی و کامپیوتر خودمو مشغول کنم سعی میکنم این موردم رعایت کنم
  ممنونم از مطالب مفیدتون😍💛🧡

  پاسخ

• سلام وقتتون بخیر محتوای امروز عالی بود
  چنانچه که سخر خیزی میتونه مارو 100 پله جلو تر از بقیه بندازه
  برای ما کنکوریا سحر خیزی یه چالش سخته ولز من خودم بعد 1 هفته سعی کردم حتی دیگه تایم نزارم و با یه روش خیلی کوچیک بیدار میشم و البته این به باور بستگی داره شبا که میخابم مثلا به بالشتم میگم صبح منو ساعت 6:30 بیدارکن و مطمئنم که اینجوری بشه درسته کار اون بالشت نیستا ولی با همین یه کار مغزم باورش میکنه و صبحا زود بیدارمیشم متئسفانه هنوز مورد 9 رو کامل نکردم و همچنان با موبایل هامون میریم تو رختخاب
  😬 ولی کافیه یه 2 صفحه کتاب بخونی لهنتی از هزار تا قرص خوابم بهتر عمل میکنه 😂 گوشی میشه همون لذت های زود گذر و بعدا عواقبشو میبینیم
  تمام سعیمو میکنم که مورد ج رو هرچه سریعتر تو زندگیم پیاده کنم 😃 به امید موفقیت همه دوستان

  پاسخ

  • از قدیم گفتن سحر خیز باش تا کام روا باشی
    سحر خیزی عالیه، باعث میشه ما زمان بیشتری برای رسیدگی به کار ها داشته باشیم و برناممون رو بهتر جلو ببریم
    و انحام کارهایی مثل پاشیدن آب به صورت و دور شدن از رخت خواب خیلی موثر هست

    پاسخ

• سلام و صد سلام سحرخیزی یکی از مسائلیه که اکثر کنکوریا باهاش درگیر هستن و البته مسیله مهمتر اینکه چیکار کنیم وقتی از خواب بیدار میشیم سرحال و پرانرژی باشیم ، مسئله اب سرد زدن به صورت واقعا عالیه مخصوصا با گلاب خیلی بابت این روش از اقای حامدی ممنونم و دوم اینکه من گاهاً دیده بودم بعضی از افراد اول صبح با معده خالی سیب میخورن ولی نمیدونستم چرا الان که فهمیدم وافعا به اهمیتش پی بردم مسئله نهم خیلیییییی بود من وقتی با گوشیم کار میکنم شبا اصلا خوابم نمیره ولی کافیه بخوام ده دقیقه مطالعه کنم یا به یادگیری بپردازم ۲ دقیقه بعد خوابیدم و مثه داروی بیهوشی عمل میکنه ولی اشتباه بزرگ من و اکثریت افراد اینه که قبل از خواب یا وقتی که میریم توی رخت خواب سرگرم گوشی میشیم و گاهی اوقات حواسمون پرت میشه و میبینم ساعت ۱ یا ۲ نصفه شبه من تا الان سعی کردم کل این اموزشاتی رو که یاد گردفتم توی زندگیم عملیشون کنم و واقعا تاثیر گرفتم خیلی از اقای حاموی و گروه محترمشون تشکر میکنم که اینهمه با عشششششق برای ما زحمت میکشن 🙏💋😘🌹

  پاسخ

  • سلام به همۀ کسانی که سحرخیز هستند.
    واقعا به به شخصه خودم به این نتیجه رسیدم که روزهایی که زودتر از خواب بیدار شدم، نتیجه‌های بسیار عالی در اون روز برای من رقم خورده که اگر اون روز سحرخیز نبودم، این اتفاقات برای من نمی‌افتاد.
    علاوه بر این‌ها، وقتی صبح زود بیدار می‌شویم، کارهای خودمان را با برنامه‌ریزی و نظم پیش می‌بریم و همین باعث میشه که احساس بهتری داشته باشیم‌ و از زندگی لذت کافی رو ببریم.
    خاموش کردن آلارم گوشی و دوباره خوابیدن، همیشه از معضلات بیشتر افراد هست که باعث میشه این چرخه رو بارها و بارها تکرار کنیم و در آخر هم ببینیم که ظهر شده و اصلا حس خوبی رو از این بابت نداشته باشیم.
    برای سحر‌خیزی خوردن آب بسیار کمک‌کننده می‌باشد و باعث میشه که حس سرحالی را پیدا کنیم و دیگر به رختخواب برنگردیم.
    خوردن سیب هم به ما کمک می‌کند که شاداب‌تر باشیم.
    ممنون از مقاله مفید و کاربردی شما

    پاسخ

    • سلام و خسته نباشید مجدد خدمت استاد حامدی
      برای سحر خیز شدن خب اولین و مهم ترین کار همونطور که استاد گفتن باید شب زود بخوابیم ولی خب با زود خوابیدن هم صبح باز بیدار شدن سخته خیلیم سخته
      برای اینکه بعد بیدار شدن دوباره خوابمون نبره باید بدنمون یا بهتر بگم سیستم بدنمون شروع به کار کنه هرچی بیشتر از بدن در اون ابتدای صبح کار بکشیم و بیشتر فعالش کنیم مسلما زودتر و بهتر هوشیار میشیم خب کارایی که استاد پیشنهاد دادن همه باعث میشن که بدنمون شروع به فعالیت کنه
      مثل ورزش کردن که متابولیسم بدن رو بالا میبره آب خوردن که هم دستگاه گوارش رو به کار وا میداره هم چون ۶۰ درصد بدنمون رو آب تشکیل میده خب فعالیت بدنمون بهتر میشه
      رخت خواب مرتب کردن که باعث میشه ذهنمون در برقراری نظم توجهش رو بیشتر کنه و خب بیشتر کار میکنه
      سیب خوردن هم مث اب خوردن هم دستگاه گوارش رو به فعالیت وادار میکنه هم فوایده زیاده داره و …
      مثل همیشه عالی بود استاد امیدوارم بتونم هرچه بهتر اجراییش کنم👍🙏

      پاسخ

    • از قدیم گفتن سحر خیز باش تا کام روا باشی
      سحر خیزی عالیه، باعث میشه ما زمان بیشتری برای رسیدگی به کار ها داشته باشیم و برناممون رو بهتر جلو ببریم
      و انحام کارهایی مثل پاشیدن آب به صورت و دور شدن از رخت خواب خیلی موثر هست

      پاسخ

  • واقعاً از خوندن این مقاله لذت بردم . خیلی عالی بود از فردا حتماً این روش های سخرخیزی را اجرا میکنم.

    پاسخ

  • خیلی مفید بود 🔅من هم خیلی به صبح زود بیدار شدن و نتایجش اعتقاد دارم 😊خیلی عالی بود ممنون

    پاسخ

• مثل همیشه عالی
  من خودم دوره سحرخیزیتونو ثبت نام کردم و واقعا عالی بود حس بیدار شدن در صبح خیلی حس نابیه که با کلمات نمیشه توصیفش کرد
  آدم ی انرژی خاص و ناب داره
  💞

  پاسخ

  • سلام، بزرگترین مشکل من سحرخیزی نیست. من خیلی راحت میتونم 6 صبح بیدار شم و حتی 8 شب بخوابم. بزرگترین مشکلم اینه که وقتی 6 صبح بیدار میشم دلم نمیاد پتو رو بزنم کنار و بلند شم، پس شروع به بازی کردن با موبایل میکنم.

    پاسخ

  • با سلام
    راهکار اول اسپری آب وگلاب
    ورزش تعریق
    لباس رسمی
    خیلی کاربردیه
    ممنون از این مقاله
    ابهام برای بیداری در ساعت معین چه راهکاری دارید

    پاسخ

  • سلام خدمت شما تیم خوب بهار من🎈
    مطالب امروز هم واقعا مفید و کاربردی بود

    واقعا صبح زود بیدار شدن جزء سختترین کارهاس واسه من

    و من ب شخصه خودم تجربه کردم که وقتی صبح زود بلند میشم چطور میتونم همه کارامو با برنامه تو ساعت معینش انجام بدم

    در کل ممنون بابت تکنیک های مفیدتون🎈🎀

    پاسخ

• سلام و خسته نباشید خدمت استاد حامدی عزیز واقعا پادکست سحر خیزی خیلی خیلی خیلی تاثیر گذار بود دمتون گرم

  پاسخ

• خیلی عالی بود با این تکنیک هایی که گفتید دیگه میتونم صبح ها بیدار بشم

  پاسخ

• سلام و خسته نباشید خدمت استاد حامدی عزیز واقعا پادکست سحر خیزی خیلی خیلی خیلی تاثیر گذار بود دمتون گرم

  پاسخ

• سلام و خداقوت. سحرخیزی واقعا خیلی خوبه. من همیشه سعی کردم سحرخیز باشم با دونستن نکاتی که در مقاله گفتید بهتر روی اینکار تمرکز می کنم. ممنون ازتون مثل همیشه عالی بود. 🌈♥️

  پاسخ

• سلام خسته نباشید ، واقعا مطالب مفیدی بود ، سحرخیزی مسئله بسیار مهمیه و سعی میکنم حتما پیاده اش کنم ممنون😍🌹❤

  پاسخ

• سلام
  ممنون از شما
  مثل همیشه مطالب مقاله مفید و عالی بودند
  مطمئنا مطالب این مقاله کمک زیادی به افراد برای سحر خیزی میکند

  پاسخ

• ممنون واقعا اولین مقاله ای بود که راجع به سحرخیزی مطالب مفیدی رو ارائه داده بود و واقعا تاثیر گذار بود احتمالا قراره از فردا زودتر از معمول بیدار شم =) ✨

  پاسخ

• سلام و خداقوت
  مطالب بسیار عالی🌹🌹
  من از تکنیک اسپری گلاب، نوشیدن یک لیوان آب و مرتب کردن تخت تا به حال استفاده کردم و اثر زیادی در پرانرژی شروع کردن روزم داشته و باید تکنیک‌های ورزش کردن و خوردن سیب رو هم در برنامم جا بدم🙏🏻 مرسی از به اشتراک گذاری این مطلب مفید و کاربردی🌹🌹

  پاسخ

  • سلام استاد عزیز
    وقتتون بخیر 🙂
    این مقالتون بنظر من اگه آدم بخاد بهش عمل کنه و انجامش
    بده خیلی راحت میتونه تبدیل به یک آدم سحر خیز بشه و
    پر قدرت تر حرکت بکنه به سمت اهدافش
    امیدوارم که همه کسانی که این مقاله رو خوندن شروع کنن و
    به گفته هاتون عمل کنن و
    سحر خیز شن و یه زندگی عالی رو شروع کنن و یه تحول بزرگ تو زندگیشون بوجود بیارن
    اصن آدم که صبح زود بیدار شه
    کلی زمان داره و محاله که زمان کم بیاره و به همه کاراش میرسه
    به قول قدیمیا
    سحر خیز باش تا کامروا باشی 😍😁🙂💛👌🌸

    پاسخ

• فوق العاده مهم بود این مقالتون. واقعا متشکر از زحماتتون.
  من تک تک این گفته هاتونو حفظ کردم و حتی برای اینکه یادم نره، روی برگه نوشتم. اصلا فک نمی‌کردم بعد از تعویق آلارم گوشی، خواب سنگین تر میشه، فک میکردم بدن نیاز داره به خواب بیشتر. وجود افرادی مثل شما در هر جامعه ای ضروری و کمیابه، خدا حفظتون کنه👌👌💖⭐

  پاسخ

• خیلی ممنون از شما🌹

  پاسخ

• با دورد و سپاس از مقاله خوبتون ، من بعد از گوش کردن پادکست صبح زود بیدار شدن دیگه شروع کردم به صبح زود بیدار شدن … صبح ها سیب میخورم و خوب سرحالم نگه میداره ، صبح ها سرحال درس میخونم و صبح ها میرم هوای خنک صبحگاهی میخوره و واقعا لذت بخشه ، همه خوابند ، هیچ صدایی نیست و واقعا ممنون از شما بابت این مقاله مفید

  پاسخ

• ممنون…عالی بود،دقیقا همینطوره من روزایی که زود بیدار میشم انرژی بیشتری دارم و به کارهام می‌رسم..

  پاسخ

• با سلام
  مطالب این دفعه هم عالی بود و جنبه علمی هم داشتن مثل همیشه
  قطعا سعی می کنم از این روش ها استفاده کنم.
  بیدار شدن صبح و گرفتن انرژی از افتاب یکی از لذت بخش ترین لحظات و با انجام کار های مهم در زمان استراحت دیگران می توانیم از زمان های طول شب و روز خوب بهتر استفاده کنیم.
  ممنون از شماو تیم عالی تون ✨ ✨

  پاسخ

• عرض سلام استاد حامدی عزیز و مجموعه بزرگ و کم نظیر بهار من👐🌍🫀

  💢واقعا به همه پیشنهاد میکنم یه بارم که شده این حس خوب رو تجربه کنند و طعم شیرین سحرخیزی رو بکشن👊🏻♥️💫

  💢یه اتفاق دیگه ای هم که میوفته وقتی ما صبح زود از خواب بیدار بشیم اینه که استرس خیلی کمتری داریم و یه انرژی مثبتی داریم🖐🏻🙂♥️

  💢تازه میتونیم از تایم خوب صبح زود استفاده کنیم و در آرامش و سکوت و با تمرکز بیشتری به مطالعه بپردازیم🤗🫀🌍

  💢واقعا از آقای حامدی بخاطر تموم زحمت هایی که میکشن تشکر میکنم و بهشون خسته نباشید میگم👊🏻🙂💫♥️

  امیدوارم همه هر روز بیشتر به بهار زندگی خودشون نزدیک بشن🤗♥️🌍

  خداقوت و موفق باشید🫀⭐

  پاسخ

• مثل همیشه خیلی عالی بود
  خیلیییی مطالب مفید و مهمی یاد گرفتم و مطمئنم این مطالب هرچند کوتاه
  اما خیلی در زندگی تمام افراد تاثیر گذار هستش و باعث میشه تا فرد در طول یک روز موفقیت
  های بیشتری داشته باشه و به زندگی خودش با انگیزه بیشتری ادامه بده.
  خیلی ممنون بابت این مقاله قشنگ و مفید.

  پاسخ

• سلام خسته نباشید
  ممنون بابت مقاله تون خیلی خیلی عالی بود
  مرسی بابت اطلاعات خوبی ک دادید
  این ک صبحا نمیتونستم زود بیدار شم برای کنکورم و درسم ی مشکل بزرگ شده بود
  بازم ممنون

  پاسخ

• سلام و درود
  مثل همیشه عالی و مفید
  من از روش اب سرد اسپره کردن استفاده کردم و عالی بود
  درکل روش هایی که گفتین عالی و کاربردی هستن ممنون از لطفتون

  پاسخ

• با سلام و خداقوت خدمت استاد حامدی عزیز
  خواندن این مقاله و همچنین دیدن دوره سحر خیزی کمک خیلی زیادی برای سحر خیز شدن به من کرد
  و من خیلی راحت صبحا بیدار میشم و کاملا پر انرژی هستم و احساس خستگی نمیکنم اصلا
  و این بخاطر رعایت کردن نکاتی هست که گفتید
  من شبها زود میخوابم
  گوشیمو دور از خودم میزارم تا صبح مجبور بشم از رخت خواب بیرون بیام و همین باعث میشه خواب از سرم بپره
  بعد از اسپری اب سرد حتما اب میخورم ورزش میکنم و کمی بعد سیب میخورم .
  تا وقتی بقیه از خواب بیدار بشن من کلی از کارهام رو توی ارامش مطلق انجام دادم و این بهم حس خیلی خوبی میده
  با خدا توی سکوت صحبت میکنم و شکرگزاری میکنم و نگم از حس فوق العاده ای که داره اینکار
  امیدوارم که دوستان با عمل به نکاتی که گفته شده حس خوب سحر خیز بودن رو تجربه کنن
  ممنون از شما بخاطر زحماتتون * با آرزوی بهترین ها *

  پاسخ

• عالی بود
  من از مشکلات عدیده که دارم همین سحر خیزی و بیدار موندم در ادامه هست خستگی بعد از سه چهار ساعت بعدش رو چه کنیم؟

  پاسخ

• سلام خسته نباشید ، واقعا مطالب مفیدی بود ، سحرخیزی مسئله بسیار مهمیه و سعی میکنم حتما پیاده اش کنم ممنون😍🌹❤

  پاسخ

• سلام و درود خدمت استادحامدی عزیز🌹🌷 این مقاله هم عالی بود از بین مطالب اینکه شب ها زود بخوابیم خیلی نکته ی مهمی بود چون همونطور که گفتین بعضی هورمن هاساعت ۱۱تا۲ شب اطلاعات و ذخیره میکنن باعث افزایش انرژی هم میشن و به این خاطر که مهمترین عامل سحرخیزیه.

  پاسخ

• سلام من از راهکار آبسرد استفاده کردم واقعا خیلی جوابگوعه ولی با این حال هیچ کدوم از راهکار ها به اندازه گام نهم یعنی شب زود خوابیدن تاثیر گذار نیست چون تا تایم استراحتمون تکمیل نشه مشخصا خیلی سخته سحر خی باشیم ممنون از آقای حامدی و تیم پر تلاشتون

  پاسخ

• سلاااااام ب استاد گرامی و دوستان عزیز

  مثلا لباس رسمی بپوشیم هنگام کار خانه و چطور صبح زود بیدار بشیم که سر حال تر بشیم و چه چیزی بخوریم و چه حرکات ورزش رو انجام بدیم

  تشکر بابت اطلاعات با ارزش تون 🤩😍😍😍😍

  پاسخ

• سلاااااام ب استاد گرامی و دوستان عزیز

  مثلا لباس رسمی بپوشیم هنگام کار خانه و چطور صبح زود بیدار بشیم که سر حال تر بشیم و چه چیزی بخوریم و چه حرکات ورزش رو انجام بدیم

  تشکر بابت اطلاعات با ارزش تون 🤩😍😍😍😍

  پاسخ

• با سلام ب استاد و دوستان عزیز.

  مثلا لباس رسمی بپوشیم هنگام کار خانه و چطور صبح زود بیدار بشیم که سر حال تر بشیم و چه چیزی بخوریم و چه حرکات ورزش رو انجام بدیم

  تشکر بابت اطلاعات با ارزش تون 🤩😍😍😍😍

  پاسخ

• با سلام ب استاد و دوستان عزیز.
  استاد واقعا فوق العاده بود و خیلی خیلی خیلی جالب بود مطالب تون .
  مثلا لباس رسمی بپوشیم هنگام کار خانه و چطور صبح زود بیدار بشیم که سر حال تر بشیم و چه چیزی بخوریم و چه حرکات ورزش رو انجام بدیم
  تشکر بابت اطلاعات با ارزش تون

  پاسخ

• جندین کار مهم برای سحر خیزی:
  شستن صورت با آب سرد
  خوردن آب
  خوردن سیب
  ورزش کردن
  پوشیدن لباس رسمی در خانه
  اسپری آب سرد همراه با گلاب در آن

  پاسخ

  • با سلام ب استاد و دوستان عزیز.
    استاد واقعا فوق العاده بود و خیلی خیلی خیلی جالب بود مطالب تون .
    مثلا لباس رسمی بپوشیم هنگام کار خانه و چطور صبح زود بیدار بشیم که سر حال تر بشیم و چه چیزی بخوریم و چه حرکات ورزش رو انجام بدیم
    تشکر بابت اطلاعات با ارزش تون

    پاسخ

• عالی مثل همیشه….خیلی ممنون و خداقوت♡

  پاسخ

• مقاله های شما جز عالی ترین مقاله های بود که تا حالا خونده بودم من با خواندن مطالب شما فهمیدم که نبایدکارهای خودمون رو توی اتاق خواب انجام دهیم چون باعث میشه که وسوسه بشیم و دوباره استراحت کنیم و این که خوردن سیب اول صبح می‌تونه تاثیرات مثبتی روی بدنمون داشته باشه

  پاسخ

• سلام آقای حامدی
  مقاله های شما جز عالی ترین مقاله های بود که تا حالا خونده بودم من با خواندن مطالب شما فهمیدم که نبایدکارهای خودمون رو توی اتاق خواب انجام دهیم چون باعث میشه که وسوسه بشیم و دوباره استراحت کنیم و این که خوردن سیب اول صبح می‌تونه تاثیرات مثبتی روی بدنمون داشته باشه

  پاسخ

• سلام آقای حامدی
  مقاله های شما جز عالی ترین مقاله های بود که تا حالا خونده بودم من با خواندن مقاله شما فهمیدم که نبایدکارهای خودمون رو توی اتاق خواب انجام دهیم چون باعث میشه که وسوسه بشیم و دوباره استراحت کنیم و این که خوردن سیب اول صبح می‌تونه تاثیرات مثبتی روی بدنمون داشته باشه

  پاسخ

  • عالی مثل همیشه….خیلی ممنون و خداقوت♡

    پاسخ

• سلام آقای حامدی
  مقاله های شما جز عالی ترین مقاله های بود که تا حالا خونده بودم انشالله که همیشه سالم و موفق باشید

  پاسخ

• سلام آقای حامدی
  مقاله های شما جز عالی ترین مقاله های بود که تا حالا خونده بودم انشالله که همیشه موفق و سربلند باشید

  پاسخ

• سلام آقای حامدی
  مقاله های شما جز عالی ترین مقاله های بود که تا حالا خونده بودم امیدوارم همیشه موفق و سربلند باشید

  پاسخ

• سلام ایشالا ک اوقات بکامه و دیوید بکامه
  همه چی بقول سالومه درهمو برهمو شیک و پیک بود
  من حتما اون نکته آبو سیبو تو برنامه صبگاهیم قرار میدم خیلی کاربردی ان حرف های گلتون
  مقاله خیلی خوبی بود آره واقعا کمتر کسی هست ک سحرخیز نیستو موفقه یا کمتر کسی هس یا کلا کسی نی
  Catch worm katch cold
  اگ درست نوشته باشم😂سحرخیز باش تا کامروا شوی

  پاسخ

• سلام و خسته نباشید♥️
  تعداد خیلی زیادی از افراد موفق دنیا تمامی این موارد رو تو زندگیشون پیاده کردن
  و مهم ترینشون سحرخیریه اینکه ما زودتر استارت بزنیم برای شروع روزمون باعث میشه خیلی جلو بیفتیم.
  ممنون از شما🙏🏻

  پاسخ

  • سلاااااام ب استاد گرامی و دوستان عزیز

    مثلا لباس رسمی بپوشیم هنگام کار خانه و چطور صبح زود بیدار بشیم که سر حال تر بشیم و چه چیزی بخوریم و چه حرکات ورزش رو انجام بدیم

    تشکر بابت اطلاعات با ارزش تون 🤩😍😍😍😍

    پاسخ

• سلام بر استاد حامدی عزیز
  این جزء بهترین مقاله هایی بوده که تا الان خوندم.
  و این رو من امتحان کردم که گوشی رو دور بذارم و تاثیر گذار بوده و وقتی زنگ میخوره مجبورم که بلند بشم وقتی بلند میشم دیگه دوست ندارم به رختخواب برگردم و میرم سر کارهام و این مقاله برای پشت کنکوری ها خیلی عالیه و اسپری آب و گلاب ایده جالبی بود و حتما برای یکبار که شده همه باید انجام بدند و من هم از فردا این مارو انجام میدم ورزش هم وقتی انجام میدم حس و حالی عالی بهم دست میده و بهتر میتونم درس بخونم🥰💪🏻🙏🏻

  پاسخ

  • بدترین کار همینه که دکمه اسنوز رو بزنیم و برای اینکه این عادت بد نابود شود باید رسالت خودمان را برای خودمان یادآوری کنیم و انگیزه پیشروی را برای رسیدن به رسالتمان بیشتر کنیم تا به خود اجازه کلیک کردن دکمه اسنوز را به خودمان ندهیم.
    #جربزه
    تشکر بسیار از استاد عزیز 🙏 🙏

    پاسخ

    • با سلام استاد عالی بود مثل همیشه و ممنون

      پاسخ

• سلام استاد حامدی خسته نباشید
  این مقالتون هم خیلی مفید بود
  کلا من تو هر چیزی که مشکل یا ضعف داشتم شما برا همیش یا پادکست دادین یا مقاله
  دمتون گرم واقعا💪
  من قبل از این مقاله فکر میکردم که متوقف کردن هشداره گوشیم برا چند دیقه ای برا بدن خوبه ولی لان متوجه شدم که چقدر افکاره غلطی داشتم😔
  حتما به گفته هاتون راجبه این مقاله هم عمل میکنم از جمله خوردن سیب و آب بعد از بیدار شدن
  بازم متشکرم بابت زحماتتون💛

  پاسخ

  • سلام استاد
    من صبحا پا میشم بعد یک ساعت خوابم میبره چی کار کنم؟
    و مقالتون عالی بود
    مثل همیشه ترکوندین

    پاسخ

• سلام من صبح وقتی ورزش میکنم بیشتر خوابم میگیره و خسته میشم😕

  پاسخ

• سلام استادمن قبلاکامنت گذاشتم متاسفانه حذف شده گفته بودم که ازایده آب پاش میخوام استفاده کنم الان چندروزه ازآبپاش وسیب وورزش استفاده میکنم واقعاعالی جواب دادالان وقت کم نمیارم حس بهتری دلرم خصوصاآرامش ادل صبح وحال وهواش خیلی عالیه ممنونم که این ایده های زیبارودراختیارماقرارمیدین واینقدروقت گذاشتین دستتون دردنکنه😍😍

  پاسخ

  • سلام:) واقعا مثل همیشه عالی بود
    بعضی از راه کار ها و میدونستم و خیلی سعی داشتم انجام بدم ولی الان که فواید اونهارو دیدم دیگه قطعا انجامش میدم🙂
    ممنونم از زحماتتون❤❤
    ولی واقعا برای خود من خیلی سخته که ۴ ساعت قبل از خواب نگاه به گوشی نکنم
    حداقل در حد چک کردن🥲

    پاسخ

• سلام ممنون بابت مقاله عالیتون
  واقعا من لباس رسمی پوشیدن رو تاثیرشو دیدمو جدا کردن اتق مطالعه و کار با خواب درسته من همش دوست داشتم برم رو تختم یا استراحت کنم یا دراز کشیده مطالعه کنم که اگرم انجام میشد مطالعه ام بازدهی نداشت.
  امیدوارم بتونم به همه این نکات پایبند باشم

  پاسخ

• این مقاله هم مثل مقاله های قبل عالی بودن 😍🤓
  برای ی کنکوری سحر خیزی خیلی مهمه
  من چند تا از این راهکار هارو استفاده کردم عالی بودن 😍😁
  ممنون بابت کلی نکته مفید 😌❤️

  پاسخ

• سلام عالی بود استاد خسته نباشید

  پاسخ

• تشکر ویژه از بهار من واقعا مقاله مفیدی بود و من بهش نیاز داشتم 💜☺ و همچنین اقای حامدی که زحمت کشیدن و اینو نوشتن به امید موفقیت همه به کمک بهار من

  پاسخ

• سلام وقت بخیر استاد عزیز خیلی خوشحالم که دوباره یکی از مقاله های زیبای شما رو خوندم ولذت بردم .من سحر خیز شدنم رو مدیون شما هستم من حالا یک فرد سحرخیز هستم که ۴ صبح بیدارم در حالی که قبلا من ۹ صبح به زور از خواب بیدار میشدم حالا ۴ صبح بیدارم و شب ها زود میخوابم و بینهایت لذت میبرم از سحر خیز بودنم و اینکه من تا ساعت ۸ صبح مهم ترین کار های روز خودمو انجام میدم در حالی که افراد تازه ۸ صبح بیدار می‌شوند و مشغول کار می‌شوند من ساعت ۴ اول شکر گزاری ،نوشیدن آب ،ورزش ،مدیتیشن و لیست و اولویت بندی کار هامو انجام میدم و همه این آموزش ها رو از شما یاد گرفتم و مدیون شما هستم بی نهایت از شما و مجموعه بهار من سپاسگزارم و دعا میکنم همیشه و در همه زمینه ها بهترین و موفق و ثروتمند باشید 😊

  پاسخ

• دقیقا بازکردن پنجره و تابیدن نورتوی اتاق یکی از بهترین راهکارهایی.👌
  بازهم تشکرازمجموعه بهارمن🌹🌹

  پاسخ

• عالی بود مثل همیشه👏👏

  خیلی سعی میکنم نکات رو رعایت کنم ولی فعلا مورد نهم رو نتونستم

  پاسخ

• سلام ممنونم واقعا مطالبتان خیلی مفید و کاربردین💡
  مخصوصا این که برای هر کدام دلیل هم میارین آدم بیشتر ترغیب به انجام دادن اون کارهامیشه مثل آب پاشیدن به صورت و ورزش کردن و سیب خوردن و ۴ ساعت قبل خواب با گوشی کار نکنیم و برای سحر خیز بودن باید شب ها زود بخوابیم و به ۶ تا ۸ ساعت خواب نیاز داریم.

  پاسخ

• مثل همیشه عالییییی
  واقعا از چه چیزای کوچیکی که میتونیم سحرخیز باشیم میگذریم مثلا خودم نمیدونم چرا با خودم تعارف دارم صورتمو صبح ساعت پنج بیدار میشم آب نمی‌زنم خوابم نپره یا همش تو رختخوابم همون‌طور با یه چشم باز میخونم واقعا باید اینارو که گفتین رو رعایت کرد🤦🏻‍♀️

  پاسخ

• سلام وقتتون بخیر
  خیلی ممنون واسه مقاله عالی تون
  من بخاطر اینکه صبح ها کلاس دارم باید زود بیدار شم اما نمیتونم اگرم بیدار شم در طول روز همش خوابم میاد
  از این به بعد سعی میکنم با استفاده از مقاله شما صبح ها زود تر بیدار شم
  خیلی ممنون

  پاسخ

  • 1. باعث می‌شود که سطح هشیاری شما بیشتر شود.
    2. هورمون‌هایی را در مغز شما ترشح می‌کند که میزان خلاقیت شما در طول روز بیشتر شود.
    3. انگیزه و اراده شما برای انجام کارهای بعدی بیشتر می‌شود.

    فقط کافی با مطالعه این مقاله از این به بعد اراده کنی و مثل یک مرد در مقابل عادت های بد بایستی و نگذاری که مانع از پیشرفت تو شوند.

    تشکر بسیار از استاد عزیز 🙏 🙏 🙏

    پاسخ

  • سلام ممنونم واقعا مطالبتان خیلی مفید و کاربردین💡
    مخصوصا این که برای هر کدام دلیل هم میارین آدم بیشتر ترغیب به انجام دادن اون کارهامیشه مثل آب پاشیدن به صورت و ورزش کردن و سیب خوردن و ۴ ساعت قبل خواب با گوشی کار نکنیم و برای سحر خیز بودن باید شب ها زود بخوابیم و به ۶ تا ۸ ساعت خواب نیاز داریم.

    پاسخ

• سلام وقتتون بخیر
  خیلی ممنون واسه مقاله عالی تون
  من خیلی دوس دارم صبح هاخیلی زود بیدار شم اما نمیتونم اگرم بیدار شم در طول روز همش خوابم میاد
  از این به بعد سعی میکنم با استفاده از مقاله شما صبح ها زود تر بیدار شم
  خیلی ممنون

  پاسخ

• بسار بسیار عالی و بی نظیر و درجه یک بود واقعا

  پاسخ

  • واقعا درجه یکو عالی بود تقریبا که همشو مشکل داشتم امیدوارم بتونم با انجام دادنشان تلاشهای استادم جبران کنم

    پاسخ

• سلام و ادب و احترام و وقت بخیر خدمت استاد ارجمند و گرامی: در کل سحرخیزی باعث رشد و نشاط و شادابی افراد می شود و تمام خیر و برکات در اوایل صبح مخصوصا زمان طلوع آفتاب بر انسان عرضه می شود و طبق قانون جذب، کل نعمات در اوایل صبح جذب انسان می شود که ضرب المثلی داریم که میگه: سحرخیز باش تا کامروا باشی

  پاسخ

• سلام و وقت بخیر
  دستتون درد نکنه بابت این مقاله خوب و جامع
  تقریبا همه مشکلات رو داشتم😂
  ان شاءالله ک بتونم با راهکارهای استاد حامدی همشون رو رفع کنم

  پاسخ

  • سلام استاد وقتتون بخیر
    واقعا ممنونم از مطالب جذابتون…

    و این راه کارتون که گفته بودید با لباس رسمی کارتونو انجام بدید واقعا خیلی خوب بود
    و من خودمم قبلا این کارو انجام دادم و واقعا عالی بود

    و مطمئنم با حرفایی که زدید چقدر انسان میتونه پیشرفت کنه
    واقعا ازتوون ممنونم
    من خودم به شخصه تصمیم گرفتم تموم صحبتاتون عملی کنم
    و امیدوارم موفق بشم

    بازم ممنونم

    پاسخ

  • سلام. واقعا راهکارهای ارائه شده در داشتن صبحی پر نشاط و بیدار شدن زود موثر و کاربردی هست. ممنون

    پاسخ

• من این نکات رو تا حدودی رعایت کردم و نتیجه هم گرفتم پیشنهاد می کنم شما هم انجام بدید !

  پاسخ

  • تشکر ویژه از بهار من واقعا مقاله مفیدی بود و من بهش نیاز داشتم 💜☺

    پاسخ

• سلام
  شب و وقت تون بخیر
  بازم تشکر بابت مقاله های عالی تون
  عادت سحر خیزی یه عادت کلیدی هست که داشتنش مارو از بقیه میتونه خیلی جلو بندازه و در نتیجه به اهداف مون بتونیم نزدیک تر بشیم
  دوستان لطفا این عادت رو در زندگی تون پرورش بدید که به اهداف تون برسید
  یادتون باشه :اهداف اونقدر نزدیکن که گفتنی نیست اما ما باید بخوایم که برسیم!

  پاسخ

• خیلی عالی واقعا سحر خیزی. رو انرژی و روحیه ادم تاثیر میزاره من خودم سحر خیزم و خیلی هم حس خوبی دارم
  مقاله خیلی مفیدی بود ممنون بابت لطفتون
  سعی میکنم همشو رعایت کنم
  خسته نباشید
  ❤️✨💕✨✨

  پاسخ

• سلام خیلی خوب بود مخصوصا اونجایی که گفته شده بود لباس کار بپوشید و با لباس خونه نباشید مخصوصا برای الان که کرونا است و لازمه کارهای رو تو خونه انجام بدیم.😎👩‍💼📓🖋

  پاسخ

• سلام خیلی خوب بود مخصوصا اونجایی که گفته شده بود لباس کار بپوشید و با لباس خونه نباشید مخصوصا برای الان که کرونا است و لازمه کارهای رو تو خونه انجام بدیم 📓👩‍⚕️🖋

  پاسخ

• سلام خیلی خوب بود مخصوصا اونجایی که گفته شده بود لباس کار بپوشید و با لباس خونه نباشید مخصوصا برای الان که کرونا است و لازمه کارهای رو تو خونه انجام بدیم همچنین قسمتی که گفته بودید محل خواب و کار رو جدا کنیم📓🖋

  پاسخ

• سلا م ممنون عالی بود مخصوصا اونجایی که گفته شده بود لباس خونگی نپوشید و مغز رو گول بزنید و محل خواب و کار رو جدا کنیم

  پاسخ

• سلام
  خیلی متشکرم بابت توضیحات عالیتون😍♥
  من راهکارهایی مثل اب خوردن و سیب خوردن و ورزش کردن رو امتحان کردم واقعا خیلی خیلی موثر بود🙃👌🏻

  پاسخ

• سلام خیلی ممنونم از مقاله عالی ، پربار ، مفید و گران قدرتون
  و متشکرم از اینکه با افزودن این اطلاعات به ما باعث میشوید که ما در جهت رشد خودمان تلاش کنیم و به بهار زندگی مون نزدیک تر شویم و به موفقیت های بسیاری دست پیدا کنیم .
  این مقاله برای من بشخصه یکی از مفید ترین مقالات بود و یکی از نیاز های بود که در زندگی شخصی ام باید یاد میگرفتم ممنون از نکات خوبتون
  مثلا خوردن آب ، خوردن سیب ، ورزش کردن
  پوشیدن لباس رسمی و….
  نکاتی که گفتین خیلی آموزنده بود
  ممنون میشم میدتیشن رو توضیح بفرمایین

  پاسخ

• سلام خیلی ممنونم از مقاله عالی ، پربار ، مفید و گران قدرتون
  و متشکرم از اینکه با افزودن این اطلاعات به ما باعث میشوید ما به بهار زندگی مون نزدیک تر شویم
  این مقاله برای من بشخصه یکی از مفید ترین مقالات بود و یکی از نیاز های بود که در زندگی شخصی ام باید یاد میگرفتم
  نکاتی که گفتین خیلی آموزنده بود
  ممنون میشم میدتیشن رو توضیح بفرمایین

  پاسخ

• واقعا ازتون ممنونم خیلی بهم کمک کرد عالین مثل همیشه و این مقاله خیلی بهتر بود 🙏😍😍😍😍😍

  پاسخ

• سلام اقای حامدی
  از اینکه این مقاله خوب رو در اختیار ما قرار دادید تا یحر خیز باشیم و فرصت بیشتری برای انجام کارها داشته باشیم خیلی ممنونم اینکه ساعت رو در جایی دور از خودمون بگذاریم خیلی مفیده چون علاوه بر اینکه باید از جات بلند شوی و ساعت رو خاموش کنی باعث میشه که زودتر این کار رو انجام بدی تا صدای ساعت مزاحم بقیه اعضای خانواده نشه و سیب خوردن کلا عادت مفیدیه با دلایل علمی که شما اوردید این عادت خوبم رو به صبح انتقال می دهم

  پاسخ

• من هم همیشه دکمه اسنوز را میزدم و دوباره میخوابیدم و وقتی بیدار میشدم واقعا خستگی بیشتر رو حس میکردم و الان متوجه شدم این کار من دلیل علمی داره و سعی میکنم دیگه این کارو انجام ندم

  پاسخ

• سلامی به نابی مقاله هاتون😍
  به به، بهترین و کاملترین مقاله ای بود که راجب سحر خیزی مطالعه کردم.
  خداقوت، درجه یکترین استاد ایرانین که بی هیچ چشم داشتی این همه اطلاعات و مقاله های مفیدو در اختیار ما قرار دادین🌟⁦❤️⁩
  علاوه بر راهکارهایی که گفتین میتونیم برنامه فردامون رو بنویسم رو کاغذ که با انگیزه بیشتری از تخت خواب بلندشیم.
  مقاله هاتون ثابت کرده با انجام کارای کوچیک میتونیم نتایج فوق‌العاده ای به دست بیاریم👏

  پاسخ

• سلام خسته نباشید
  مقاله خوبی بود ممنونم منم این مشکل رو دارم که صبح دیر ببدار می‌شم شما گفتید در اتاق خواب کار هامون رو انجام ندیم برای منِ کنکوری جز اتاق خوابم جای دیگه ای نبست واسه درس خوندن با شرایط کرونا هم یا کتابخانه بسته است یا خودم نمیرم به خاطر سلامت و … بنظرتون باید چه کار کنم؟

  پاسخ

  • خدا قوت . مقاله سحر خیزی رو من قبلا هم مطالعه کرده بودم و با روش هایی که گفتید اشنا شدم بهشون عمل کردم واقعا روش های اسونی است برای شروع یک روز خوب ممنون که کمک میکنید زندگی بهتری داشته باشیم 🙏❤

    پاسخ

• من باید نگاه به صفحه مانیتورمو کم کنم 🤕ممنون ازین به بعد سیبایی که مادرم به زور بهم میده صبحا میخورم🤔👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

  پاسخ

• سلام واقعا عالی بود بسیار نکات عالی بودن

  پاسخ

• سلام وقت بخیر بازم مثل همیشه ترکوندین مقاله بسیار عالی بود من از این به بعد میخوام از این نکات استفاده کنم و اینکه من واقعا نمیدونستم زدن دکمه اسنوز اینقدر تو خواب تاثیر داره و باعث عمیق شدن خواب میشه

  پاسخ

• سلام وقت بخیر بازم مثل همیشه ترکوندین مقاله بسیار عالی و مفیدی بود من از این به بعد میخوام از این نکات استفاده کنم و سحرخیزی رو با نکات شما تجربه کنم

  پاسخ

  • یکی از روش هایی ک میشه استفاده کرد این است
    من خودم اجرا کردم و اثر گذاشته ساعتی را در کنار تخت خواب خود قرار داده و ساعت دوم را در قسمت دیگری از اتاق گذاشته ام. هر دو ساعت را تا آنجایی که امکان داشت دقیق تنظیم کرده ام. سپس زنگ ساعت اول را بر روی زمانی که می بایست بیدار شوم تنظیم کرده ام. به عنوان مثال بر روی ساعت ۶:۳۰ صبح؛ و به جای زنگ آن از رادیو استفاده نمودم، به صورتی که به محض رسیدن به ساعت ۶:۳۰ رادیو روشن شود. صدای آن را نیز تا حد امکان بلند کردم اما نه خیلی بلند ساعت دوم را در کشو میز قرار داده ام و زمان آن را بر روی یک دقیقه بعد از ساعت اول تنظیم کرده ام، اما برای زنگ این ساعت از صدایی وحشتناک و گوش خراش استفاده کرده ام.»

    پاسخ

• مقاله‌ای که همین الانشم بدردم خورد
  واقعا ممنونم از این همه خلاقیت و هوشمندی
  خوندن چنین مقاله‌هایی برای هر فرد لازمه…

  پاسخ

• سلام
  من وقتی قصد داشتم صبحها زود بیدار شوم
  در صبح ها با زدن دکمه تعویق زنگ باعث می شدم در هدف شکست بخورم.
  عاقبت زدن دکمه اسنوز باعث سنگین شدن خواب می شد
  ما با رعایت مراحلی می توانیم صبح ها زود بیدار شویم و صبح بخیر باشیم.

  به هیچ عنوان از دکمه اسنوز استفاده نکنید
  زدن آب به صورت
  آب بنوشید
  پنجره‌ها را باز کنیم
  رخت خواب خود را مرتب کنیم
  ورزش کنیم
  لباس رسمی بپوشیم
  به هیچ وجه داخل اتاق خوابتان کارهای خود را انجام ندهید
  شب ها زود بخوابیم
  رعایت این عوامل باعث صحر خیزی ما می شود
  من با رعایت این عوامل از جمله زدن آب سرد به صورت توانستم صحر خیز شوم

  پاسخ

• سلام استاد
  واقعا یکی از مهم ترین رکن های موفقیت یک فرد موفق سحرخیز بودن اون فرد هستش ، که اولا وقتی افراد دیگه مشغول رویا دیدن هستن ، این فرد داره رویاهاشو می سازه ، ثانیا برنامه ریزی روزانشو در آرام ترین و بی استرس ترین زمان ممکن شروع می کنه ، که می تونه اون روز رو به یک روز عالی براش تبدیل کنه .

  پاسخ

• سلام استاد خسته نباشید
  مقاله مث مقاله های قبلی خیلی عالی و کامل بود…خیلی ممنون که به ما کمک میکنین تا زندگی بهتری داشته باشیم
  من این نکاتی رو که گفتید استفاده میکنم تا سحرخیز بشم❤

  پاسخ

• ممنون از زحمات شما استاد ..
  مقاله بسیار مفید بود حتما ازش استفاده میکنم ..
  صبح زود بیدار شدن اراده خیلی قوی میخاد این روزا و ی چالش بزرگی شده 😅ولی قطعا با راه کارهای خوبتون راحتترش میکنیم 😁🥰

  پاسخ

• سلام خسته نباشید مقالتون مثل همیشه فوق العاده بود و بسیار جذاب
  نکاتی که در مقاله به کار بردیدد نکاتی کاملا ساده و مفهومی بود که اگه بهشون عمل کنیم تغییر در زندگی احساس میکنیم همون طور که گفتید سحر خیزی مهم ترین کار ما وقتی صبح زود تر بیدار بشیم کار و برنامه مون رو با کیفیت بیشتر به اتمام میرسونیم

  پاسخ

  • عالی بود ولی من ساعت ۸ هم که بیدار میشم باز سرحالم😐

    پاسخ

    • خوشبحالت 😂💔
      اینکه من دو میخوابم ساعت ۸ پا میشم و باز خوابم میاد عادی نیست
      این بده+_-
      مانیتور هم ک شب گوشی دست ادم نباشه که نمیشه استاد پس مجبورم نگاه کنم
      قشنگ اجرای مقاله داره به بن بست میخوره باس ی فکری کنم

      پاسخ

• سلام
  خیلی ممنون بابت مقاله خوبتان حتما از روش ها استفاده خواهم کرد و می‌دانم که نتیجه می‌دهد
  شما با ارائه علت و معلول به ما آگاهی میدین ینی میگین دلیل مشکلمون چیه و راه حلش چیه و شاید بگم خیلی روش عالی هست چونکه ذهن می‌پذیرد که تغییر ضروريست.

  و جمله ای که تو عکس بود(وقتی صبح زود نمیتونی پتو رو از رو خودت برداری چجوری میخوای موانع رو از سر راهت برداری؟!) بسیار برایم تلنگر آمیز بود که وقتی من نمیتونم فقط از خوابم بزنم چجوری میتونم در برابر مشکلات مقاومت کنم.🙃
  روش هایی برای سحر خیزی گفتین خیلی خوبن و من بار ها برای خودم پیش آمده که اگر خلافشن رو انجام دادم نتونستم بیدار شم مث آلارم گوشی و‌‌..

  روش هایی که گفتین:
  دکمه آلارم رو نزنیم و خاموشش نکنیم گوشیو دور کنیم
  آب بخوریم
  گلاب به صورتمون بپاشیم
  ورزش. مدیتیشن
  مرتب کردن تخت خواب
  شب زود خوابیدن
  و…
  بسیار کارآمد هستن ممنون♥️

  پاسخ

  • مرسی استاد
    صبح برنامم رو شروع کنم اینجوری تا سحر خیزی رو تحربه کنم
    1)شب زودتر بخوابم
    2)گوشی رو از خودم دور کنم
    3)دکمه هشدار رو تعویق نندازم
    4)اب سرد به صورتم بزنم +اسپری گلاب
    5)اب ولرم
    6)سیب درختی
    7)20دقیقه تحرک
    8)صبحانه
    9)شروع برنامه
    💪💕
    مرسی مث همیشه برام عالی و مفید بود

    پاسخ

• سلام
  با اینکه آدم سحر خیزی هستم
  اما راهکارهایی ک عرض کردین برام جالب بود.

  پاسخ

• سلام مثل همیشه مطالبتون عالی بود مرسی 🌺
  حدود سه و چهار سال میشه سحر خیزم هر روز نه ولی تقریبا بیشتر اوقات زود بیدار میشم دقیقا حدودا ۳تا ۴ بیدار میشم و درسام رو مطالعه میکنم بهتره بگم بهترین زمان یادگیری برام اون موقع است و الانم مقاله ایی که خوندم رو تائید میکنم 👌🏻امیدوارم شما هم سحر خیز باشید و حتما از راهکار های اقای حامدی عزیز استفاده کنید

  پاسخ

• سلام استاد واقعاً که مقاله هاتون بی نظیر هستن
  حس و حالی که خوندن مقاله هاتون بهم میدن
  واقعاً باعث میشن شاد باشم و از زندگی کردن لذت ببرم
  بعضی وقت ها برای بیدار شدن از خواب هر کاری میکردم نمیشد و شکست می‌خوردم
  ولی الان مطمئنم با انجام ۹ راهکار شما خیلی راحت بیدار میشم
  واقعاً زود خوابیدن خیلی تاثیر داره روی اینکه زودتر بیدار بشیم و حس و حال خوبی داشته باشیم
  شب ها که دیر بخوابیم صبحش کسل و بی حوصله ایم
  راستی از وقتی که مقاله هاتونو میخونم بهترین احساس رو دارم خیلی خوشحالم تمام کارایی که توی هر مقاله بهم
  یاد دادید رو دارم عملی میکنم وخیلی بهتر شدم 🙏
  اگر شما در جامعه جز اولین افرادی باشید که صبح از خواب بیدار می‌شوند، می‌توانید بهترین حس‌های دنیا را تجربه کنید. دیگر استرس ندارید و با آرامش مهم‌ترین کارهای خود را در ساکت‌ترین زمان شبانه‌روز انجام می‌دهید.
  و در آخر ممنون از شما بابت همه چیز 🙏🙏

  پاسخ

• صبح زود بیدار شدن برای من ی عادت شده…
  حتی وقتایی هم میشه ک صب ها ساعت ۳ یا ۴ بلند میشم و سرحال ب درسامم میرسم…
  حتی میتونم با اطمینان بگم ک بهترین زمانی ک میتونم هردرسی ک میخونم رو خوب بفهمم و درک کنم همین ساعتا هستن…
  ممنون از شما استاد عزیز بابت تموم اطلاعات بی نظیرتون…😍💕

  پاسخ

• سلام
  من قبلا چندین و چند با امتحان کردم
  دو سه روز جواب میده
  بعدش مغز خسته میشه انگار
  تمایل آدم خیلی میاره پایین 😕

  پاسخ

• سلام و درود به آقای حامدی عزیز
  مرسی بابت تمام مطالب بسیااار عالیتون
  خیلی مفید بود برام❤️☺️🌈💫✨⭐🌈

  پاسخ

• سلام خسته نباشید میگم بهتون
  مطلب خیلی مفیدی بود و من خیلی وقت پیش خونده بودمش واقعا تاثیر گذار بود برای من ممنون🌱

  پاسخ

  • عالی بود واقعا خیلی خوب هستید❤🙏

    پاسخ

• سلام استاد واقعاً که مقاله هاتون بی نظیر هستن
  حس و حالی که خوندن مقاله هاتون بهم میدن
  واقعاً باعث میشن شاد باشم و از زندگی کردن لذت ببرم
  بعضی وقت ها برای بیدار شدن از خواب هر کاری میکردم نمیشد و شکست می‌خوردم
  ولی الان مطمئنم با انجام ۹ راهکار شما خیلی راحت بیدار میشم
  واقعاً زود خوابیدن خیلی تاثیر داره روی اینکه زودتر بیدار بشیم و حس و حال خوبی داشته باشیم
  شب ها که دیر بخوابیم صبحش کسل و بی حوصله ایم
  راستی از وقتی که مقاله هاتونو میخونم بهترین احساس رو دارم خیلی خوشحالم تمام کارایی که توی هر مقاله بهم
  یاد دادید رو دارم عملی میکنم وخیلی بهتر شدم 😍😍😍😍😍💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
  اگر شما در جامعه جز اولین افرادی باشید که صبح از خواب بیدار می‌شوند، می‌توانید بهترین حس‌های دنیا را تجربه کنید. دیگر استرس ندارید و با آرامش مهم‌ترین کارهای خود را در ساکت‌ترین زمان شبانه‌روز انجام می‌دهید.😊🌹
  و در آخر ممنون از شما بابت همه چیز 😊💪🏻

  پاسخ

• خیلی ممنون چون من روز های جمعه و پنج شنبه که تعطیل بودم نمی تونستم صبح زود بیدار شم و اگر بیدار خم میشدم و پا میشدم از توی رخت خواب دوباره میرفتم و میخوابیدم ولی حتما برای پنج شنبه و جمعه هفته دیگه میخوام روش ها تون رو امتحان کنم
  ممنون

  پاسخ

• و صد در صد این مطالب هم خیلی تو پیشرفتم بهم کمک میکنه و نتیجه ی خوبی میگیرم🥺❤🙏
  ممنون بابت زحماتتون❤

  پاسخ

• سلام استاد خسته نباشید

  مطالب مقاله خیلی مفید بود و قبلا هم با پادکست سحر خیزی که فرستاده بودین خیلی نتیجه گرفتم ❤🌷🙏

  پاسخ

• با سلام
  واقعا از نظر من یکی از مهم ترین ها برای داشتن یه روز خوب همین سحرخیز بودنه که خوشبختانه منم تونستم با شرکت توی دوره سحر‌خیزی شما و عمل به همین توصیه ها از صبحم هم لذت ببرم😍💚
  نوشیدن آب و پاشیدن گلاب به صورتم و همینطور شب زود خوابیدن هم واقعا موثر بودن برام👌🥰

  پاسخ

• اینم خیلی قشنگه که بگیم خدایا ممنونم که امروز رو ساختی برای من تا بتونم به زندگی ادامه بدم و به رویام نزدیک تر بشم

  پاسخ

• سلام و خداقوت به شما، سپاس بابت این مقاله،
  ان شاء الله این نکته ها رو عملی کنیم و زندگی بهتر در راه رسیدن به خدا داشته باشیم. دکمه تعویق بگیم به جای اسنوز بهتره. این نکته های موفقیت هم دقت کرده باشید در دین اومده اصلا یک فایده نماز صبح هم همین سحرخیزی است(بعد از معنویت). روزی رو صبح زود ميدند، یا به قول معروف سحر خیز باش تا کامروا باشی و کل حدیث و… خوب.
  فقط من موقعی که خداراشکر بیدار میشم،وشی هم دور هست ولی باز به رختخواب میرم. اشکال چیه؟
  ان شاء الله با یاری خدا همه موفق میشیم.
  خدایا شکرت، دوستت دارم❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️💐💐💐💐💐🎊🎉

  پاسخ

• سلام خیلی عالی بود من خودم معمولا صبح همیشه قبل از 6 بیدارم و دقیقا از تکنیک اب خوردن و دور گذاشتن گوشیم استفاده میکنم به این صورت که گوشیم رو در دور ترین فاصله از خودم قرار میدم و از اپلیکیشن. شیک ایت استفاده میکنم شب قبل از خوابم هم یه لیوان اب کنار گوشیم میززارم و صبح بعد از قطع کردم الترمم اون لیوان اب رو میخورم و خوب هوشیاریم اونقدر زیاد میشه که دیگه نخوام بخوابم

  پاسخ

• سلام استاد حامدی وقت زیباتون بخیر
  ممنون و صد ها بار ممنون از این مقاله ی زیبا و خوبتان 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌹🌹🌹🌟🌟🌟🌹🌹🌟🌹🌟

  پاسخ

• صبح زود بیدار شدن برای من ی عادت شده…
  حتی وقتایی هم میشه ک صب ها ساعت ۳ یا ۴ بلند میشم و سرحال ب درسامم میرسم…
  حتی میتونم با اطمینان بگم ک بهترین زمانی ک میتونم هردرسی ک میخونم رو خوب بفهمم و درک کنم همین ساعتا هستن…
  ممنون از شما استاد عزیز بابت تموم اطلاعات بی نظیرتون…😍💕

  پاسخ

• از‌نوراهکار‌شما‌واقعا‌لذت‌بردم‌وان‌شاالله اینارو‌در‌زندگی‌پیاده‌میکنم‌واز‌راهکار‌های‌شما‌استفاده‌میکنم‌عالللل‌بودن‌چیزای‌که‌در‌باره‌سحرخیزی‌گفتید‌تشکر‌از‌زحمات‌شما‌

  پاسخ

• سلامممم خسته نباشید🤍
  مثل همیشه راهکاراتون عالییی بودن
  با این کارها یقینا میتونیم ب راحتی صبح زود بلند شیم و کاملا سرحال ب کارهامون برسیم مهمترین کار هم خواب ب اندازه هستش و خیلی مهمه ک شب ب موقع و زود بخوابیم
  ورزش کردن هم معجزه میکنه و باعث میشهه‍ خیلیی سرحال بشیم و پر انرژی تر ب کارهامون ادامه بدیم
  خیلییییی خیلی مرسی ازتون
  مقاله هاتون واقعا محشرن😍🦋

  پاسخ

• سلام مقاله تون مثل همشه عالی است در مقاله تون کلماتی رو استفاده کردید که یه نفر داره میخونه لذت میبرد
  از مقاله تون این قسمت برام خیلی مهم بود که ۴ ساعت قبل از خواب به سراغ گوشی یا تماشای تلویزیون نروم وبعد از خواب یه لیوان اب و یه سیب بخورم و برای سلامتی و برای آغاز صبحی بهتر ورزش کنیم

  پاسخ

  • بسیار عالی نکاتی که فرمودین من تجربه کردم و تمام موارد رو رعایت میکنم فقط نکته چهارساعت قبل خواب و زیاد توجه نمیکردم

    پاسخ

• سلام وقت بخیر.
  صبح زود بیدار شدن یک از مهمترین کارهایی هست که بهم انرژی و امید میده تا بتونم کارهام رو بکنم و بعضی اوقات نمی تونستم زود بیدار شم ولی مطمئنم که با این مقاله می تونم هر روز به موقع حاضر باشم و بتونم به تمام کارهام برسم و اینکه جالب ترین بخش برای من خوردن سیب در اول صبح بود خلاصه خیلی ممتون بابت مقاله بی نظیرتون.

  پاسخ

• وقتی احساس خوبی درباره خود دارید،
  دیگران هم بهتر از همیشه به نظر می رسند،
  چرا که جهان بازتابی از خود ماست ،
  منشا تمام افکار و حرکات ما ،چگونه دیدن خودمان است ❤🔹️🔹️🔹️
  من از شما یاد گرفتم،که یه تفاوتی هست بین آدم هایی که رویاشون تبدیل به واقعیت میشه با اون آدم هایی که رویاشون اون چیزی که دوست دارن تو همون قالب ذهنشون باقی میمونه!
  واونم تکرار و سخت کوشی ست ☝
  💞یعنی انقدر تکرار بکنی تا بشه همون چیزی که تو میخوای💞
  ممنونم بابت این مقاله مفید🙏🌺🌺🌺

  پاسخ

• سلام بر شما و ممنون از شما….
  ممنون مقاله عالی بود…

  پاسخ

• سلام وقت بخیر.
  من به شخصه لذت میبر از اینکه صبح زود کارام و انجام بدم و اینکه یه هفته هستش صبح ها زودتر بیدار میشم و کتابام رو به صورت تند خوانی میخونم .
  احساس میکنم گیرایی مغزم رفته بالا واقعا تنکس از مقاله های خوبتون♡

  پاسخ

• سلام استاد من سالهاست که مجبورم صبح زود بیدار بشم برم سرکار کلا مغزم روزای تعطیل هم کوک شده همون ساعت بیدار میشه دوپامین ترشح می‌کنه ولی شب ها زود نمی خوابم واین خیلی بد بود نمی‌دونستم ساعت 11تا 2شب مغز اطلاعات را بخاطر می سپارد و هورمون ترشح می کند .سپاسگزارم از اطلاعاتتان

  پاسخ

• سلام استاد ، فوق العاده زیبا بود دست مریزاد 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷

  پاسخ

• سلام عالی بود❤❤
  امیدوارم صبح زود پاشم

  پاسخ

• سلام وقت بخیر استاد بزرگوار خیلی خیلی ممنونم بابت مقاله ارزشمندتون ،اولین وبهترین مقاله سحرخیزی بود که انقدر لذت بردم از مطالعه اش واقعا حس خوبی گرفتم بازهم خییییلللللییییییی سپاس گذارم بابت مقاله ی عااااااالللللییییتتوووووننننننن که حالمو خوب کرد😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

  پاسخ

• بیشترین چیزی که میشه دریافت اینکه باید برای هر کاری و هر خواسته ای اراده و پشتکار نشون داد سحر خیزی بودن انرژی من رو بالا میبره ولی درست نمیتونم مدیریت بکنم خوابم رو از امروز روال کار رو طبق گفته هاتون جلو میبرم ⏱️😎و به امید روز های پر انرژی تر و موفقیت های متوالی به سمت آینده گام بر میدارم ممنون از مجموعه زحمت کش بهار من🌿😍

  پاسخ

• صبح زود بیدار شدن با راه حل های شما خیلی آسون تر از قبل میشه.برای مایی که درس داریم و نیاز داریم صبح زود بلند بشیم واقعا تاثیر گذاره و باعث پیشرفت ما میشه.ممنونم از راه حل های خوبی که یادمون میدین.

  پاسخ

• سلام واقعن من زود بیدار شدن برام مشکل بود😐 ولی با این مقاله میدونم ک میشه منم صبح زود بیدار بشم🙂 با تشکر فراون از استاد😍😍❤

  پاسخ

• بهتربن مقاله ای بود که در مورد سحر خیزی خوندم ممنون از شما استاد حتما از راهکارها استفاده میکنم 💜

  پاسخ

• سلام وقت بخیر .

  من از این مقاله یاد گرفتم که کارهای دشوار رو میتونیم با راه‌حل های آسان انجام بدیم مثلاً اگر بخواهیم صبح زود از خواب بیدار شویم ابتدا باید بخوایم و با اراده قوی راه‌حل هایی مثل پیاده روی ، زدن آب سرد به صورت ، آب خوردن ، سیب خوردن ، و لباس رسمی پوشیدن و…. رو انجام بدیم.

  🌹باتشکر از کسانی که برای این مقاله زحمت کشیده اند.🌹

  پاسخ

• من خودم زیاد مشکل توی زود بیدار شدن ندارم چون عادت کردم ولی بعضی وقتا لازمه که حتی زودتر بیدار شم و به مشکل میخورم چون اون موقع نمیتونم مثلا یه روزایی که امتحان دارم برای مرور بخوام ۲ ساعت زودتر بیدار شم دیگه نمیشه و براش به کمک نیاز داشتم
  مرسی از مطلب جالبتون حتما امتحانش میکنم❤

  پاسخ

• یکی از بهترین و موثر ترین مقاله هایی هست که باید مورد توجه جدی قرار بدید چرا که زمینه ساز اکثر موفقیت ها سحر خیزی هست، پیشنهاد میکنم دوره سحرخیزی رو تهیه کنید دوستان من خودم از روزی که دوره سحرخیزی رو شرکت کردم هر روز صبح زود از خواب بیدار میشم با تکنیک های بینظیری که از استاد حامدی یاد گرفتم.

  پیشنهاد میکنم درباره سیکل خواب مطالعه کنید دوستان چون رعایت کردن سیکل خواب هم خیلی مهم هست🌷🌷

  پاسخ

• درود بیکران
  واقعا سحرخیزی عالیه و باعث جلو افتادن خیلی از کارها میشه وانرژی بالایی رو به آدم هدیه میکنه و با سحرخیزی می‌تونه ورزشکار،کتاب خوان هم بشه چون صبح زود آدم وقت داره که ورزش کنه و کتاب های علمی،انگیزشی و… بخونه و این خیلی خوبه و باعث پیشرفت میشه مرسی که همیشه کنارمونید و ممنون از تیم خوبه بهار من

  پاسخ

  • با سلام
    از نظر من بهترین راه ها برای سر حال شدن در سحر
    1 خواب مناسب
    2. فکر راحت
    3. ورزش کردن بعد از خواب مناسب
    4. نوشیدن آب زیاد بین 6تا 8 لیوان
    همچنین سحر خیز ی باعت جلو افتادن خیلی از کار ها میشود
    و باید در این کار از 9 روش استاد در مقاله برای زنگی خوب استفاده نمود

    پاسخ

• سلام اقای حامدی
  مننون از مقاله خوبتون
  ما با ۹ روش برای بهتر بیدار شدن اشنا شدیم
  اسپری اب سرد و گلاب
  میل سیب
  نزدن دکمه اسنوز
  ورزش
  مدیتیشن
  و رخت خواب خودمونو مرتب کنیم
  با لباس کار در خانه کار کنیم
  و یا به بیرون از خانه برویم
  هرفردی نیاز به ۶ تا ۸ ساعت خواب نیاز دارد
  پس شب باید زود بخوابیم وحداقل ۴ ساعت شب ها دور از صفحه یا مانیتور باشیم

  پاسخ

• ممنون از مقاله جامع و کاملتون
  من قبلا این مقاله رو مطالعه کرده بودم و تنها با ۳مورد از ۹ مورد تونستم به تنبلی صبح ها غلبه کنم و روزامو با حس بهتری شروع کنم و از زندگیم لذت ببرم
  تو این زمینه کتاب ژنرال ویلیام عالیه
  امیدوارم موفق باشین

  پاسخ

• سحر خیزی وزود بیدارشدن حسی است که قابل توصیف نیس واقعا افراذی که سحر خیز هستند میدونند ارامش دردونی صبح و کامل کننده روز پر انرژیت خواهد بود

  پاسخ

• سحر خیزی وزود بیدارشدن حسی است که قابل توصیف نیس واقعا افراذی که سحر خیز هستند میدونند ارامش دردونی صبح و کامل کننده روز پر انرژیت خواهد بود

  پاسخ

• سلام استاد حامدی
  خسته نباشید بابت مقاله مفیدتون
  یکی از چیزهایی که واقعا در چند سال اخیر من خودم اثرش را بر روی زندگی ام مشاهده کردم سحر خیزی بودش
  سحر خیزی یکی از بهترین راهکارها برای پیشرفت زندگی من بود
  اگرکه انسان سحرخیز باشد نه تنها به تمام کارهایش می‌رسد بلکه حتی می‌تواند درکنار آنها هم به تفریح و سرگرمی بپردازد چیزی که واقعا برای زندگی ما نیاز هستش
  به نظر من مغز ما انسان ها در هنگام صبح زود خیلی خلاق ترهستش وقتی که طلوع آفتاب را مشاهده میکنیم خیلی حس خوبی به سمت ما می آید و ما میتوانیم روز خود را به بهترین شکل ادامه دهیم و خیلی هم خوشحال میشویم که سحرخیز هستیم چرا که سحرخیز بودن کار هرکسی نیست⁦☘️⁩⁦☘️⁩🙏

  پاسخ

• سلام استاد حامدی
  خسته نباشید بابت مقاله مفیدتون
  یکی از چیزهایی که واقعا در چند سال اخیر من خودم اثرش را بر روی زندگی ام مشاهده کردم سحر خیزی بودش
  سحر خیزی یکی از بهترین راهکارها برای پیشرفت زندگی من بود
  اگرکه انسان سحرخیز باشد نه تنها به تمام کارهایش می‌رسد بلکه حتی می‌تواند درکنار آنها هم به تفریح و سرگرمی بپردازد چیزی که واقعا برای زندگی ما نیاز هستش
  به نظر من مغز ما انسان ها در هنگام صبح زود خیلی خلاق ترهستش وقتی که طلوع آفتاب را مشاهده میکنیم خیلی حس خوبی به سمت ما می آید و ما میتوانیم روز خود را به بهترین شکل ادامه دهیم و خیلی هم خوشحال میشویم که سحرخیز هستیم چرا که سحرخیز بودن مار هرکسی نیست⁦☘️⁩⁦☘️⁩🙏

  پاسخ

• واقعا هم صبح زود بیدار شدن لذت های خودشو داره ۲ ماه هست که سحر خیز شدم احساس مفید بودن با انجام کارها در تایم مناسب و رسیدن به کارهام و عقب نموندن از برنامه
  ممنون از مقاله مفیدتون❤🙏🙏

  پاسخ

  • سحر خیزی وزود بیدارشدن حسی است که قابل توصیف نیس واقعا افراذی که سحر خیز هستند میدونند ارامش دردونی صبح و کامل کننده روز پر انرژیت خواهد بود
    شما من از روزی که تو مسابقه شرکت کردم حالم هر روز بهتر و لهتر میشه ممنننننوووونم از تون

    پاسخ

• واقعا هم صبح زود بیدار شدن لذت های خودشو داره ۲ ماه هست که سحر خیز شدم احساس مفید بودن با انجام کارها در تایم مناسب و رسیدن به کارهام و عقب نموندن از برنامه
  ممنون از مقاله مفیدتون❤🙏

  پاسخ

• ان شاءالله که برامون مفید باشد ممنون از لطف شما سپاسگزارم 🌹😊

  پاسخ

  • سلام آقای حامدی ،تشکرودرود برشما

    پاسخ

• با سلام خدمت استاد عزیز و نویسنده نازنین
  صبحا انرژی زیادی وارد بدن میشه
  من نوشیدن اب رو امتحان کردم واقعا حال بهتری دارم
  خوردن اب به صورت ناشتا اول صبح برای تنظیم بدن خیلی خوبه
  با انرژی که با خوردن سیب میگیرم حال خوبی تو روز داریم
  ولی هیچ کدوم به پای مدیتیشن نمیرسه تو آرامش با خدای خودمون حرف بزنیم و دور از هر چیزی چند دقیقه به ارامش برسیم
  ولی واقعا باید شبش زود بخوابیم تا بتونیم صبح زود بلند بشیم
  من خودم چند وقته که بعد از اولین زنگ بیدار میشم رخت خوابم و مرتب میکنم و چند دقیقه از اتاق دور میشم بعدش سراغ کارام میرم اینطوری دیگه خواب از سرم میپره و واقعا نتیجه داده
  حتما روش های بعدی رو هم امتحان میکنم

  پاسخ

  • سلام و خسته نباشید من مشکل صب بیدار شدن داشتم قبلا هم این مقاله رو خونده لودم سعی کردم نکاتی که مبگین رو رعایت کنم و تا الانم جواب داده خداروشکر ولی بعضی وقتا خیلی خوابم میگیره باز 🤕 در کل خیلی نکات خوبی داشت ممنون ازتون استاد

    پاسخ

• سلام استاد🌺
  مقالتون عالی بود خیلی چیزای مفیدی توش بود
  مخصوصا نکاتی که گفتید خیلی کاربردی هستند👌
  من خودم وقتی ساعت ۶ صبح میخوام بیدارم گوشی زنگ میزنه ولی خاموشش میکنم دوباره میخوابم😂🤦🏻‍♀️
  واقعا بعدش خیلی سخت بیدار میشم

  پاسخ

  • من خیلی وقتها میخواهم صبح زود بیدار بشم اما خانواده دیر میخوابن و من نمیتونم زودتر بخوابم و 6 ساعت خواب برای من زمان کافی نیست و طول روز همش خسته ام چه راه حلی برای این مشکل من پیشنهاد میکنید
    از بهار من تشکر میکنم به خاطر حال بهتری که در حال حاضر دارم

    پاسخ

    • سلام عالیییییییی

      پاسخ

• سلام
  واقعا مطلب بسیار ناب هست و مثل اینکه بهترین روش ها گلچین شده باشن من که این مقاله رو بسیاری از دستور عمل هاش رو انجام دادم و تاثیرش رو هم تویه زندگیم دیدم شب ها ساعت ده می خوابم و ساعت پنج بیدار میشم هیچ احساس خستگیی هم مشاهده نمی کنم اولش که آب روی صورتم اسپری میکنم ولی سعی کنید آب بیش از حد سرد نباشه چون یه شوک شدید ایجاد میکنه و خطرناکه و ناشتا آب گرم مصرف می کنم بعد از نیم ساعت که کارهای بعد از بیدار شدن رو انجام میدم یک سیب و زمانی بعدش هم صبحانه مصرف میکنم و میرم سراغ یه ورزش کوتاه و مدیتیشن که باعث میشن موتور آدم روشن بشه باز کردن پنجره ها هم خیلی تاثیر گذاره سعی کنید رخت خوابتون رو سریع مرتب کنید و جوری مرتبش کنید که دیگه دلتون نیاد برید توش و دوباره نامرتب بشه😂
  با تشکر از استاد عزیز به خاطر محتوای عالیشون🌹🌹🌹

  پاسخ

  • سحر خیزی وزود بیدارشدن حسی است که قابل توصیف نیس واقعا افراذی که سحر خیز هستند میدونند ارامش دردونی صبح و کامل کننده روز پر انرژیت خواهد بود

    پاسخ

• سلام
  وقتتون بخیر
  عااااااااااااالی بود
  سحرخیز بودن واقعاً خوبه
  من خودم وقتایی صبح زود از خواب بلند میشم به کارای بیشتری میرسم و وقتی که بقیه بلند میشن من کارای زیادی انجام دادم و آرامش بیشتری دارم
  اما متأسفانه هنوز سحرخیزی عادتم نشده و برای سحرخیز بودن تلاش می‌کنم🌱

  مطالب آموزنده شما هم در این راه به من خیلی کمک می کنه 😊

  امیدوارم همیشه شاد و خندون باشین

  پاسخ

  • با سلام و عرض خسته نباشید خدمت مجموعه بزرگ بهاران و استاد حامدی عزیز 😇
    مقاله بسیار مفید و عالییییی بود من خودم هم بیشتر درس ها و کار های مهم و برای صبح میزارم و اصلا از ساعت ۸ شب به بعد هیچ چیز جدیدی وارد مغزم نمیشه حالا نمیدونم خوبه یا نه ولی واقعا سحر خیزی برای من یکی تو زندگی و موفقیت و درسم مفید بوده و حتی بیشتر روز های امتحان هاهم من سعی میکنم حدود ۲ ساعت قبل بیدار شم و صبح حتما دوره کنم و واقعا سحر خیزی یه گام بسیار بسیار بزرگی برای رسیدن به هدف و موفقیته 💪
    خسته نباشید ✏

    پاسخ

• باسلام
  خیلی محشربود مقاله تون
  فوق العاده لذت بردم
  مطالب آموزنده وجالبی داشت
  بینظیرید👌☘🌹

  همیشه سلامت باشید وسربلند🌿🌹🌹

  پاسخ

• عالی بود مثل همیشه کاربردی👏

  پاسخ

  • سلااام
    واسه صبح زود بیدار شدن
    دکمه اسنوز ممنوع
    اسپری اب بزن به صورتت
    یه لیوان اب ولرم بخور
    پنجره ها رو وا کن
    رخت خوابت رو مرتب کن
    ورزش کن و حرکات کششی انجام بده
    لباس رسمی پوشیدن کمکت میکنه
    از اتق خوابت فاصله بگیر
    وو مهم ترینش شب زود بخواب
    بریم که بترکونیم
    از الان به بعد هر روز باید ساعت چهار بیدار بشی
    تماااام

    پاسخ

  • سلام واقعن من زود بیدار شدن برام مشکل بود😐 ولی با این مقاله میدونم ک میشه منم صبح زود بیدار بشم🙂 با تشکر فراون از استاد بزرگ🙏🏻♥️🌸

    پاسخ

• سحر خیز باش تاکام روا شوی
  سلام🌷
  خیلی زیباست که اولین کسی باشی که قبل از همه به خورشید سلام کنی و به خوشامدش بری.
  ولی از اون مهتر اینهکه باعث جلو افتادمون از همه میشه
  سحر خیزی وجه اشتراک همه موفق های دنیاست
  بعضی وقتها این سوال واسه من پیش میومد که نمیشد چیزی بعنوان خواب نداشتیم؟؟
  ولی بیشتر فکر میکنم میبینم که اگر این خواب نبود شاید ما بیشتر به جون این طبیعت زخمی میفتادیم
  شاید درک شروع زندگی دوباره و نداشتیم؟و…
  ولی فکر کنم یکم بی ربط گفتم👆
  خلاصه هیچ ضرری از صبح بیدار شدن نمیکنیم
  شاید شروع خیلی از موفقیت ها از صبح زود بیدار شدن شروع شده
  اگر دنبال موفقیتی سحر خیز باش

  یاعلی✋

  پاسخ

• سلام اقای حامدی 🌹😍
  واقعا سحر خیزی خیلی حس خوبی در طول روز میده و خیلی پر انرژی بقیه ی کارات رو انجام میدی من قبلا طبق قانون ۲۱ روز هر روز به مدت ۲۱ روز ساعت ۴ و نیم صبح بیدار میشدم حتی اخرا انقدر عادت کرده بودم ک قبل اینکه گوشی زنگ بخوره بیدار میشدم ولی الان یکم تنبلی میکنم و میخوابم🥲💔دوباره باید خودمو ب سحرخیزی عادت بدم چون واقعا الان ب خیلیی از کارام نمیرسم …
  روشاتون عالییی بودن حتماا امتحان میکنم😉 مرسی ازتون 🌹

  پاسخ

• مقالتون واقعا مسئله مهمی برای من بود که به لطف شما
  راهکارشو یاد گرفتم
  انشالله فردا انجامش بدم و تاثیرشو ببینم

  ولی مشکلی که هست اینه که من از سیب متنفرم😂😂
  نمیشه یه میوه دیگ خورد
  ممنون از شما

  پاسخ

• سلام استاد حامدی
  مطالب بسیار مفید و آموزنده بود
  برای من ورزش ، پاشیدن آب به صورت و نوشیدن آب اول صبح خیلی تاثیر گذار بود حتما بقیه رو انجام میدم
  خیلی ممنونم ازتون 🌹

  پاسخ

• سلام خیلی ممنون بین تمام مقالاتی که از شما خوندم این برام از همه جالب تر و کاربردی تر بود

  مطالبی که نمیدونستم رو متوجه شدم
  و اینکه خیلی موافقم که وقتی ساعت رو به تعویق میندازیم بیدار شدن برای بار دوم خیلی سخت تر میشه

  همه روش های خیلی کاربردی بودن
  مثلن:
  آب خوردن
  سیب خوردن
  ورزش کردن
  لباس کار پوشیدن
  تخت خواب رو مرتب کردن
  و جدا کردن محل کار تر اتاق خواب

  حتمن همشونو به کار میگیرم و متمئنم که نتیجه خیلی خوبی میگیرم

  پاسخ

• سحرخیزی یکی عادت های خیلی خوبه که توی همه ادم های موفق میشه مشاهده‌ اش کرد. به نظرم اولین ضرورت برای ادمی که میخواد موفق بشه سحرخیزی هست. ورزش اول صبح خیلی باید خوب و جالب (یکمم هم سخت) باشه چون حال ادم رو خوب میکنه و اینکه باعث میشه ادم سرحال بشه و خلاقیتش طی روز افزایش پیدا کنه. خوردن سیب هم در صبح به نظرم خوبه و حتما از فردا اول اب و بعد سیب میخورم. سیب مخصوصا برای افرادی که مشکلات قلبی و فشار خون دارن هم باید عالی باشه چون ریتم قلب و فشار خون رو تنظیم میکنه.من خودم صبح ها به خاطر مدرسه زود باید بیدار بشم و حتما مورد هایی که گفتین مثل باز گذاشتن پنجره و اب سرد زدن به صورت و.. خیلی کمکم میکنه. ممنونم⚘

  پاسخ

  • سلام وقت بخیر🌹
    امیدوارم حالتون عالی باشه.
    خیلی ممنونم بابت مقاله تون که مثل همیشه ترکوندید👍
    من همیشه دوست دارم صبح هازودبیدار شوم وزندگیموبسازم ولی نمیدونم چراوقتی بیدارشدم وکپی مطالعه کردم دوباره خوابم میگیره حتی اگرشبش زودخوابیده باشم .واینکه اگر اتاق خوابمون با اتاق مطالعه یکی باشد آیامشکلی پیش میاد؟
    واینکه دمای گرم وسرد برای مطالعه چقدر هست ؟
    🙏

    پاسخ

• سلام استاد حامدی عزیز ممنون از مطالب مفید و آموزنده که یاد می دهید بسیار استفاده کردم ممنونم دعا می کنم بهترینها را خداوند برایتان رقم بزند

  پاسخ

• سلام وقتتون بخیر 🌷
  من وقتی بیدار میشم خیلی خسته و خواب آلودم و بیشتر وقتا دوباره میخوابم با این نکات ارزشمندتون میتونم خودمو اصلاح کنم
  خیلی ممنون 🌷♥️😍

  پاسخ

• سلام خدا قوت
  واقعا مقاله‌ی خوبی بود
  همون طور که گفتید ، یکی از گام های سحر خیزی ورزش هست. وقتی ورزش می کنیم ، ضربان قلب بسیار زیاد میشه و بدن عرق می کنه. در این هنگام در مغز هورمون های ترشح میشه که باعث میشه خواب انسان بپره.
  علاوه بر این ورزش کردن و تعرق بعد از آن باعث میشه مغز بهتر عمل کنه و انسان هم خلاق تر میشه. این کار برای سلامتی انسان هم مفیده.
  ممنونم از آقای حامدی و تیم خوبشون که مارو راهنمایی می کنن .
  امیدوارم همیشه حال دلشون خوب باشه و هر روز موفق تر از دیروز باشند

  پاسخ

• سلام آقای حامدی عزیز و خانواده محترم بهار من
  بازم مثل همیشه عالی و پرکاربرد بود یکی از دغدغه های من همین سحرخیزی بود و هر جا می رفتم راهکار خوبی نمی دیدم ولی این 9 کاربرد خیلی شگفت انگیز هستند و خیلی علاقه مند هستم کتاب تخت خوابت را مرتب کن رو بخونم
  عادت بد من این بود که همیشه قبل از خوابیدن گوشی ام رو چک می کردم ولی الان متوجه شدم نباید اینکار رو بکنم برای اینکه کیفیت خواب بهتری داشته باشم
  خدا خیرتون بده آقای حامدی عزیز من همیشه از مقاله های خوبتون درس می گیرم😙🙏

  پاسخ

• سلام و درود
  مقاله امروز هم مثل همیشه عالی و فوق العاده بود
  از جمله ای که نوشته بودید وقتی اراده برداشتن پتو رو در صبحگاه نداریم چگونه میتونیم موانع زندگی خودمون رو کنار بزنیم خیلی لذت بردم
  بدرود

  پاسخ

• وقت بخیر استاد حامدی عزیز 💕

  خیلی مطلب خوبی بود امیدوارم که بتونم با انرژی مثبت شما مورد سحر خیزی رو هم در خودم تقویت کنم

  من خوردن آب پس از بیدار شدن رو امتحان کردم واقعا کارسازه

  پاسخ

• درود بی کران به استاد حامدی و مجموعه دست اندرکاران بهارمن🌺❤️
  بازم مثل همیشه بهترین و بسیار سپاسگزار
  ازتون بخاطر مقاله سحر خیزی و صبح زود چگونه از خواب بیدار شویم
  من قبلا پادکست سحر خیزی رو گوش دادم
  و این نزدن دکمه به تعویق انداختن ساعت و
  آب پاشیدن و ورزش کردن رو انجام دادم و
  واقعا نتیجه عالی گرفتم خیلی ممنوم ازتون
  انشالله که بتونیم ب کارهای شما عمل کنیم
  خیلی متشکر ازتون💞🦋🏵️

  پاسخ

• اقای حامدی سلااام
  این مقاله هم مثل همیشه عالی و مفید و تاثیر گذار بود.
  از شما و تیم خوبتون ممنونم که برای پیشرفت انسان ها تلاش میکنید.
  انشالله همیشه موفق و پیروز باشید

  پاسخ

  • درود بی کران به استاد حامدی و مجموعه دست اندرکاران بهارمن🌺❤️
    بازم مثل همیشه بهترین و بسیار سپاسگزار
    ازتون بخاطر مقاله سحر خیزی و صبح زود چگونه از خواب بیدار شویم
    من قبلا پادکست سحر خیزی رو گوش دادم
    و این نزدن دکمه به تعویق انداختن ساعت و
    آب پاشیدن و ورزش کردن رو انجام دادم و
    واقعا نتیجه عالی گرفتم خیلی ممنوم ازتون
    انشالله که بتونیم ب کارهای شما عمل کنیم
    خیلی متشکر ازتون💞🦋🏵️

    پاسخ

  • عاااااالی بود
    دقیقا منم یه مدتیه سحرخیز شدم😍💃🏻
    همه ی روشاتونم انجام دادم واقعا زندگیم ب قبل و بعد عجیبی تقسیم شده
    حس،لذت زود بیدار شدن و نصف کارارو انجام دادن بی نظیره🤩
    خداقوت استاد عزیزم♥️🙏🏻

    پاسخ

• سلام خدمت شما استاد حامدی عزیز
  وقت بخیر🍂🧡
  امیدوارم در صحت و سلامت کامل باشید.
  خیلی ممنونم بابت مقاله فوق‌العادتون.
  چنین صحبت‌های کامل‌ و جامعی قطعا نیازی به نقد و نظر هم نخواهد داشت اما دوست دارم انرژی که توی یادگیری نکات مثبت و فوق‌العاده‌ای‌ که از این مقاله عالی یاد گرفتم رو به شما استاد عزیز هم منتقل کنم.
  مقاله‌ای سرشار نکات کاربردی و مطالب مهم و ضروری که برای هر انسانی و برای موفقیت و سلامتی هر شخصی لازمِ.
  مقاله‌ی قبلیتون: چگونه رتبه برتر شویم.
  تاثیر آب روی بازدهی، قانون ۲۰/۸۰، زندگی کردن توی زمان حال، مدیتیشن و ورزش، ۲۵ دقیقه یادگیری، یاد دادن مطالب به دیگران و خیلی دیگه از نکات دیگه به من خیلی تونسته کمک کنه و بسیار تاثیر گذار بوده.
  و اما درمورد مقاله
  “چگونه صبح زود بیدار شویم.”
  درمورد فواید زود بیدار شدن؛ احساس‌های خیلی قشنگ و متفاوتی که توی اون ساعت توی سکوت تجربه می‌کنیم…
  وای استاد من ساعت موبایلمو هزار دفعه تنظیم میکنم و شاید ۳ الی ۴ دفعه دکمه اسنوز
  رو فشار میدم و در آخرم وقتی از خواب بیدار میشم مثل یه شخصی میمونم که توی خواب کتکش زدن و دست و پاشو شکستن🤭🤦🏻‍♀️ یعنی اینقدر که من موقع از خواب بیدار شدن خستم، در حین‌ انجام کارهای‌ سنگین اون اندازه خسته نیستم.
  جالب اینجاست که موبایلمو کنار دستم میذارم و همین باعث میشه همش دکمه اسنوز رو بزنم.
  نکاتی که فرمودید خیلی میتونه کمکم کنه و البته اینکه بدنمم‌ ضعیف بی تاثیر نیست روی خواب زیاد.
  آب پاشیدن روی صورت خیلی موثر ولی اینکه فرمودید همراه با گلاب خیلی برام جالب بود.
  من همیشه صبح ها آب میخورم موقع صبحانه و واقعا سرحال میشم.
  من میوه سیب رو دوست ندارم ولی موقعی صبحانه خودم وقتی سیب میخورم کاملا حس میکنم نشاط و انرژی بیشتری دارم و هم سطح هشیاریم بیشتر.
  متاسفانه من به خاطر اینکه چشمام یه خورده ضعیف شدن وقتی به نور لامپ و چراغ نگاه میکنم چشمام اذیت میشه واسه همین توی یه محیط تاریک بدون روشن کردن چراغ فعالیت هامو انجام میدم و حتی مطالعه میکنم…
  وقتی صبح از خواب بیدار میشم همین خاموش بودن چراغ باعث میشه احساس خستگی و کسل بودن بهم دست بده و من کاملا حسش میکنم.
  من علاقه خاصی به نظم دارم و میشه گفت نظم افراطی دارم همین باعث به وجود اومدن وسواس هم شده ولی خب از یه نظر یه جنبه مثبت که داره اینکه همیشه اتاق مرتب و همه چی سر جاشه درست مثل مرتب بودن رخت خوابم.
  وقتی اتاق و رخت‌ خوابم مرتب من انرژی بیشتری برای انجام بقیه‌ی فعالیت‌های روزانم‌ میگیرم.
  ورزش کردن خیلی خیلی روی سیستم بدن و سلامتی و خلاصه خیلی از موارد دیگه تاثیر داره و میشه گفت ضروریِ.
  پیاده روی یکی از لذت بخش ترین کارها در طول روزِ مخصوصا توی صبح زود.
  🤦🏻‍♀️🤭وای که من همیشه با لباس راحت اونم دراز کشیده مطالعه میکنم ولی واقعا با خوندن خط به خط صحبتاتون متوجه شدم که چقدر نسیت به خیلی از موارد بی توجه بودم و سعی کنم حتما رعایتشون کنم.
  جدا بودن محل کار و محل خواب از هم واقعا درست و ضروری چون اصلا وقتی آدم به اتاق خوابشم نگاه میکنه بازم خوابش میاد چه برسه به اینکه توی اون محیط فعالیت کنه و مطالعه داشته باشه.
  و بله آخرین مورد که دیگه قطعی شد من اصلا بی توجه بودم به سحر خیزی این بود که شبها دیر میخوابم بعد همش بهونه میارم که چرا من دیر بیدار میشم! چرا من سرحال نیستم و خیلی چیزای دیگه…
  دلیل اصلی هم اینه که من شبها درس میخونم و این کار واقعا اشتباست.
  و الان متوجه شدم که دیگه باید حتما ۸ ساعت بخوابم دیگه تا ۱۱ خواب باشم.
  خیلی خیلی ممنونم ازتون این مقاله واقعا برای من که بی توجه بودم به این موضوع مهم بود نکاتش و صحبتاتون.
  مثل همیشه و مثل مقاله‌های قبلی این مقاله هم محشر و فوق العاده بود.
  حتما به صحبتاتون توجه و رعایتشون‌ می‌کنم.
  زنده باشید و پر انرژی.
  خدا قوت.🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

  پاسخ

• سلام خدمت شما استاد حامدی عزیز
  وقت بخیر🍂🧡
  امیدوارم حالتون خوب باشه.
  خیلی ممنونم بابت مقاله فوق‌العادتون.
  چنین صحبت‌های کامل‌ و جامعی قطعا نیازی به نقد و نظر هم نخواهد داشت اما دوست دارم انرژی که توی یادگیری نکات مثبت و فوق‌العاده‌ای‌ که از این مقاله عالی یاد گرفتم رو به شما استاد عزیز هم منتقل کنم.
  مقاله‌ای سرشار نکات کاربردی و مطالب مهم و ضروری که برای هر انسانی و برای موفقیت و سلامتی هر شخصی لازمِ.
  مقاله‌ی قبلیتون: چگونه رتبه برتر شویم.
  تاثیر آب روی بازدهی، قانون ۲۰/۸۰، زندگی کردن توی زمان حال، مدیتیشن و ورزش، ۲۵ دقیقه یادگیری، یاد دادن مطالب به دیگران و خیلی دیگه از نکات دیگه به من خیلی تونسته کمک کنه و بسیار تاثیر گذار بوده.
  و اما درمورد مقاله
  “چگونه صبح زود بیدار شویم.”
  درمورد فواید زود بیدار شدن؛ احساس‌های خیلی قشنگ و متفاوتی که توی اون ساعت توی سکوت تجربه می‌کنیم…
  وای استاد من ساعت موبایلمو هزار دفعه تنظیم میکنم و شاید ۳ الی ۴ دفعه دکمه اسنوز
  رو فشار میدم و در آخرم وقتی از خواب بیدار میشم مثل یه شخصی میمونم که توی خواب کتکش زدن و دست و پاشو شکستن🤭🤦🏻‍♀️ یعنی اینقدر که من موقع از خواب بیدار شدن خستم، در حین‌ انجام کارهای‌ سنگین اون اندازه خسته نیستم.
  جالب اینجاست که موبایلمو کنار دستم میذارم و همین باعث میشه همش دکمه اسنوز رو بزنم.
  نکاتی که فرمودید خیلی میتونه کمکم کنه و البته اینکه بدنمم‌ ضعیف بی تاثیر نیست روی خواب زیاد.
  آب پاشیدن روی صورت خیلی موثر ولی اینکه فرمودید همراه با گلاب خیلی برام جالب بود.
  من همیشه صبح ها آب میخورم موقع صبحانه و واقعا سرحال میشم.
  من میوه سیب رو دوست ندارم ولی موقعی صبحانه خودم وقتی سیب میخورم کاملا حس میکنم نشاط و انرژی بیشتری دارم و هم سطح هشیاریم بیشتر.
  متاسفانه من به خاطر اینکه چشمام یه خورده ضعیف شدن وقتی به نور لامپ و چراغ نگاه میکنم چشمام اذیت میشه واسه همین توی یه محیط تاریک بدون روشن کردن چراغ فعالیت هامو انجام میدم و حتی مطالعه میکنم…
  وقتی صبح از خواب بیدار میشم همین خاموش بودن چراغ باعث میشه احساس خستگی و کسل بودن بهم دست بده و من کاملا حسش میکنم.
  من علاقه خاصی به نظم دارم و میشه گفت نظم افراطی دارم همین باعث به وجود اومدن وسواس هم شده ولی خب از یه نظر یه جنبه مثبت که داره اینکه همیشه اتاق مرتب و همه چی سر جاشه درست مثل مرتب بودن رخت خوابم.
  وقتی اتاق و رخت‌ خوابم مرتب من انرژی بیشتری برای انجام بقیه‌ی فعالیت‌های روزانم‌ میگیرم.
  ورزش کردن خیلی خیلی روی سیستم بدن و سلامتی و خلاصه خیلی از موارد دیگه تاثیر داره و میشه گفت ضروریِ.
  پیاده روی یکی از لذت بخش ترین کارها در طول روزِ مخصوصا توی صبح زود.
  🤦🏻‍♀️🤭وای که من همیشه با لباس راحت اونم دراز کشیده مطالعه میکنم ولی واقعا با خوندن خط به خط صحبتاتون متوجه شدم که چقدر نسیت به خیلی از موارد بی توجه بودم و سعی کنم حتما رعایتشون کنم.
  جدا بودن محل کار و محل خواب از هم واقعا درست و ضروری چون اصلا وقتی آدم به اتاق خوابشم نگاه میکنه بازم خوابش میاد چه برسه به اینکه توی اون محیط فعالیت کنه و مطالعه داشته باشه.
  و بله آخرین مورد که دیگه قطعی شد من اصلا بی توجه بودم به سحر خیزی این بود که شبها دیر میخوابم بعد همش بهونه میارم که چرا من دیر بیدار میشم! چرا من سرحال نیستم و خیلی چیزای دیگه…
  دلیل اصلی هم اینه که من شبها درس میخونم و این کار واقعا اشتباست.
  و الان متوجه شدم که دیگه باید حتما ۸ ساعت بخوابم دیگه تا ۱۱ خواب باشم.
  خیلی خیلی ممنونم ازتون این مقاله واقعا برای من که بی توجه بودم به این موضوع مهم بود نکاتش و صحبتاتون.
  مثل همیشه و مثل مقاله‌های قبلی این مقاله هم محشر و فوق العاده بود.
  حتما به صحبتاتون توجه و رعایتشون‌ می‌کنم.
  زنده باشید و پر انرژی.
  خدا قوت.🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

  پاسخ

• سلام وقت بخیر🍂🧡
  امیدوارم حالتون خوب باشه.
  خیلی ممنونم بابت مقاله فوق‌العادتون.
  چنین صحبت‌های کامل‌ و جامعی قطعا نیازی به نقد و نظر هم نخواهد داشت اما دوست دارم انرژی که توی یادگیری نکات مثبت و فوق‌العاده‌ای‌ که از این مقاله عالی یاد گرفتم رو به شما استاد عزیز هم منتقل کنم.
  مقاله‌ای سرشار نکات کاربردی و مطالب مهم و ضروری که برای هر انسانی و برای موفقیت و سلامتی هر شخصی لازمِ.
  مقاله‌ی قبلیتون: چگونه رتبه برتر شویم.
  تاثیر آب روی بازدهی، قانون ۲۰/۸۰، زندگی کردن توی زمان حال، مدیتیشن و ورزش، ۲۵ دقیقه یادگیری، یاد دادن مطالب به دیگران و خیلی دیگه از نکات دیگه به من خیلی تونسته کمک کنه و بسیار تاثیر گذار بوده.
  و اما درمورد مقاله
  “چگونه صبح زود بیدار شویم.”
  درمورد فواید زود بیدار شدن؛ احساس‌های خیلی قشنگ و متفاوتی که توی اون ساعت توی سکوت تجربه می‌کنیم…
  وای استاد من ساعت موبایلمو هزار دفعه تنظیم میکنم و شاید ۳ الی ۴ دفعه دکمه اسنوز
  رو فشار میدم و در آخرم وقتی از خواب بیدار میشم مثل یه شخصی میمونم که توی خواب کتکش زدن و دست و پاشو شکستن🤭🤦🏻‍♀️ یعنی اینقدر که من موقع از خواب بیدار شدن خستم، در حین‌ انجام کارهای‌ سنگین اون اندازه خسته نیستم.
  جالب اینجاست که موبایلمو کنار دستم میذارم و همین باعث میشه همش دکمه اسنوز رو بزنم.
  نکاتی که فرمودید خیلی میتونه کمکم کنه و البته اینکه بدنمم‌ ضعیف بی تاثیر نیست روی خواب زیاد.
  آب پاشیدن روی صورت خیلی موثر ولی اینکه فرمودید همراه با گلاب خیلی برام جالب بود.
  من همیشه صبح ها آب میخورم موقع صبحانه و واقعا سرحال میشم.
  من میوه سیب رو دوست ندارم ولی موقعی صبحانه خودم وقتی سیب میخورم کاملا حس میکنم نشاط و انرژی بیشتری دارم و هم سطح هشیاریم بیشتر.
  متاسفانه من به خاطر اینکه چشمام یه خورده ضعیف شدن وقتی به نور لامپ و چراغ نگاه میکنم چشمام اذیت میشه واسه همین توی یه محیط تاریک بدون روشن کردن چراغ فعالیت هامو انجام میدم و حتی مطالعه میکنم…
  وقتی صبح از خواب بیدار میشم همین خاموش بودن چراغ باعث میشه احساس خستگی و کسل بودن بهم دست بده و من کاملا حسش میکنم.
  من علاقه خاصی به نظم دارم و میشه گفت نظم افراطی دارم همین باعث به وجود اومدن وسواس هم شده ولی خب از یه نظر یه جنبه مثبت که داره اینکه همیشه اتاق مرتب و همه چی سر جاشه درست مثل مرتب بودن رخت خوابم.
  وقتی اتاق و رخت‌ خوابم مرتب من انرژی بیشتری برای انجام بقیه‌ی فعالیت‌های روزانم‌ میگیرم.
  ورزش کردن خیلی خیلی روی سیستم بدن و سلامتی و خلاصه خیلی از موارد دیگه تاثیر داره و میشه گفت ضروریِ.
  پیاده روی یکی از لذت بخش ترین کارها در طول روزِ مخصوصا توی صبح زود.
  🤦🏻‍♀️🤭وای که من همیشه با لباس راحت اونم دراز کشیده مطالعه میکنم ولی واقعا با خوندن خط به خط صحبتاتون متوجه شدم که چقدر نسیت به خیلی از موارد بی توجه بودم و سعی کنم حتما رعایتشون کنم.
  جدا بودن محل کار و محل خواب از هم واقعا درست و ضروری چون اصلا وقتی آدم به اتاق خوابشم نگاه میکنه بازم خوابش میاد چه برسه به اینکه توی اون محیط فعالیت کنه و مطالعه داشته باشه.
  و بله آخرین مورد که دیگه قطعی شد من اصلا بی توجه بودم به سحر خیزی این بود که شبها دیر میخوابم بعد همش بهونه میارم که چرا من دیر بیدار میشم! چرا من سرحال نیستم و خیلی چیزای دیگه…
  دلیل اصلی هم اینه که من شبها درس میخونم و این کار واقعا اشتباست.
  و الان متوجه شدم که دیگه باید حتما ۸ ساعت بخوابم دیگه تا ۱۱ خواب باشم.
  خیلی خیلی ممنونم ازتون این مقاله واقعا برای من که بی توجه بودم به این موضوع مهم بود نکاتش و صحبتاتون.
  مثل همیشه و مثل مقاله‌های قبلی این مقاله هم محشر و فوق العاده بود.
  حتما به صحبتاتون توجه و رعایتشون‌ می‌کنم.
  زنده باشید و پر انرژی.
  خدا قوت.🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

  پاسخ

• سلام وقت بخیر🍂🧡
  امیدوارم حالتون عالی باشه.
  خیلی ممنونم بابت مقاله فوق‌العادتون.
  چنین صحبت‌های کامل‌ و جامعی قطعا نیازی به نقد و نظر هم نخواهد داشت اما دوست دارم انرژی که توی یادگیری نکات مثبت و فوق‌العاده‌ای‌ که از این مقاله عالی یاد گرفتم رو به شما استاد عزیز هم منتقل کنم.
  مقاله‌ای سرشار نکات کاربردی و مطالب مهم و ضروری که برای هر انسانی و برای موفقیت و سلامتی هر شخصی لازمِ.
  مقاله‌ی قبلیتون: چگونه رتبه برتر شویم.
  تاثیر آب روی بازدهی، قانون ۲۰/۸۰، زندگی کردن توی زمان حال، مدیتیشن و ورزش، ۲۵ دقیقه یادگیری، یاد دادن مطالب به دیگران و خیلی دیگه از نکات دیگه به من خیلی تونسته کمک کنه و بسیار تاثیر گذار بوده.
  و اما درمورد مقاله
  “چگونه صبح زود بیدار شویم.”
  درمورد فواید زود بیدار شدن؛ احساس‌های خیلی قشنگ و متفاوتی که توی اون ساعت توی سکوت تجربه می‌کنیم…
  وای استاد من ساعت موبایلمو هزار دفعه تنظیم میکنم و شاید ۳ الی ۴ دفعه دکمه اسنوز
  رو فشار میدم و در آخرم وقتی از خواب بیدار میشم مثل یه شخصی میمونم که توی خواب کتکش زدن و دست و پاشو شکستن🤭🤦🏻‍♀️ یعنی اینقدر که من موقع از خواب بیدار شدن خستم، در حین‌ انجام کارهای‌ سنگین اون اندازه خسته نیستم.
  جالب اینجاست که موبایلمو کنار دستم میذارم و همین باعث میشه همش دکمه اسنوز رو بزنم.
  نکاتی که فرمودید خیلی میتونه کمکم کنه و البته اینکه بدنمم‌ ضعیف بی تاثیر نیست روی خواب زیاد.
  آب پاشیدن روی صورت خیلی موثر ولی اینکه فرمودید همراه با گلاب خیلی برام جالب بود.
  من همیشه صبح ها آب میخورم موقع صبحانه و واقعا سرحال میشم.
  من میوه سیب رو دوست ندارم ولی موقعی صبحانه خودم وقتی سیب میخورم کاملا حس میکنم نشاط و انرژی بیشتری دارم و هم سطح هشیاریم بیشتر.
  متاسفانه من به خاطر اینکه چشمام یه خورده ضعیف شدن وقتی به نور لامپ و چراغ نگاه میکنم چشمام اذیت میشه واسه همین توی یه محیط تاریک بدون روشن کردن چراغ فعالیت هامو انجام میدم و حتی مطالعه میکنم…
  وقتی صبح از خواب بیدار میشم همین خاموش بودن چراغ باعث میشه احساس خستگی و کسل بودن بهم دست بده و من کاملا حسش میکنم.
  من علاقه خاصی به نظم دارم و میشه گفت نظم افراطی دارم همین باعث به وجود اومدن وسواس هم شده ولی خب از یه نظر یه جنبه مثبت که داره اینکه همیشه اتاق مرتب و همه چی سر جاشه درست مثل مرتب بودن رخت خوابم.
  وقتی اتاق و رخت‌ خوابم مرتب من انرژی بیشتری برای انجام بقیه‌ی فعالیت‌های روزانم‌ میگیرم.
  ورزش کردن خیلی خیلی روی سیستم بدن و سلامتی و خلاصه خیلی از موارد دیگه تاثیر داره و میشه گفت ضروریِ.
  پیاده روی یکی از لذت بخش ترین کارها در طول روزِ مخصوصا توی صبح زود.
  🤦🏻‍♀️🤭وای که من همیشه با لباس راحت اونم دراز کشیده مطالعه میکنم ولی واقعا با خوندن خط به خط صحبتاتون متوجه شدم که چقدر نسیت به خیلی از موارد بی توجه بودم و سعی کنم حتما رعایتشون کنم.
  جدا بودن محل کار و محل خواب از هم واقعا درست و ضروری چون اصلا وقتی آدم به اتاق خوابشم نگاه میکنه بازم خوابش میاد چه برسه به اینکه توی اون محیط فعالیت کنه و مطالعه داشته باشه.
  و بله آخرین مورد که دیگه قطعی شد من اصلا بی توجه بودم به سحر خیزی این بود که شبها دیر میخوابم بعد همش بهونه میارم که چرا من دیر بیدار میشم! چرا من سرحال نیستم و خیلی چیزای دیگه…
  دلیل اصلی هم اینه که من شبها درس میخونم و این کار واقعا اشتباست.
  و الان متوجه شدم که دیگه باید حتما ۸ ساعت بخوابم دیگه تا ۱۱ خواب باشم.
  خیلی خیلی ممنونم ازتون این مقاله واقعا برای من که بی توجه بودم به این موضوع مهم بود نکاتش و صحبتاتون.
  مثل همیشه و مثل مقاله‌های قبلی این مقاله هم محشر و فوق العاده بود.
  حتما به صحبتاتون توجه و رعایتشون‌ می‌کنم.
  زنده باشید و پر انرژی.
  خدا قوت.🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

  پاسخ

• سلام آقای حامدی باز هم ممنون از مقاله خوبتون و البته همه مقاله هاتون عااالی هستن🥰
  سحر خیزی ۹قانون ساده و خیلی کاربردی برای انسان های تنبل و خواب آلو😅 مثل خودم خیلی خوب بود😉
  گام اول و سخت ترین گام از نظر من چون همیشه من آلارم گوشیم که زنگ میزنه رو خاموش میکنم و به خواب سنگین تری میرم و مثل هفت خوان رستم میمونه اگه از این گام رد بشم دیگه بقیه گام ها مثل همون گام دوم و سوم آب خوردن میمونه 🥲
  سیب خوردن هم که نتایج خیلی خوبی مثل افزایش سطح هوشیاری و تنظیم فشار خون و ریتم منظم قلب و تقویت سیستم ایمنی بدن را دارد
  ورزش کردن که ادمو خیلی سرحال می‌کنه اول صبح و متاسفانه من خودمم به دلیل تنبلی انجام نمی دم ولی تصمیم گرفتم از فردا حدود نیم ساعت پیاده روی و حرکات کششی انجام بدم چون برای سلامتی و سطح هوشیاری و خلاقیت رو در روز زیاد میکند ومهم تر از اونا اراده و انگیزه است چیزی که این روزا خیلی کم 🥲
  و زود خوابیدن چون ساعت ۱۱تا ۲ بسیاری از هورمون های بدن اون موقع ترشح میشن لازم که شب رو زود بخوابیم تا اون هورمون هارو بدنمون دریافت کنه و بجز اون شب بیداری باعث افسردگی وخیلی دیگه از مشکلات میشه و برای داشتن صبحی بهتر باید شب را زود خوابید و برای زود خوابیدن هم بهتر که چهار ساعت قبل از خواب به صفحه مانیتور نگا نکنیم و برای موفق شدن در هرکاری باید صبح زود بیدار شدن تمام انسان های موفق در دنیل سحر خیز هستن و ساعت چهار تا هشت بهترین زمان برای بیدار شدن است
  و گام های مثل جمع کردن رخت خواب و که یه کتابی هم با عنوان رخت خوابت را جمع کن نوشته شده است
  و باز هم تشکر از آقای حامدی برای مقاله های مفید شون 🥰🥰

  پاسخ

• سلام شبتون بخیر
  من هرروز صبح به زور درس و مدرسه بیدار میشدم ولی هیچ وقت به این نکات دقت نکرده بودم🤔
  همیشه اول صبح کسل بودم ولی آب خوردن و سیب خوردن رو حتما امتحان میکنم 😊
  خدا قوت
  مثل همیشه عالییی 😍

  پاسخ

  • سلام دوستان گل تیم بهار من😁😁😁🥰🥰🥰
    چه مقاله خوب و مفید کاربردی
    دستمریزاد
    خب اینکه با لباس رسمی مطالعه کنیم من در موردش چند تا سوال داشتم
    ⚠️⚠️⚠️آقای احمدی خواهش میکنم جواب بدین لطفا به این سوالم
    خب ما بدلیل شرایط کرونا تو خونه مطالعه داریم خب واقعا
    چجوری لباس مدرسه بپوشیم و درس بخونیم ☹☹
    یه سوال دیگ این که بهترین زمان بلند شدن از خواب ساعت چند هست

    ممنون میشم اگه به سوالم جواب بدین آقای حامدی
    بابت مقاله خوب و مفیدتون هم خیلی متشکرم ❤❤❤❤

    پاسخ

• خیلی ممنون بابت مطالب بی نظرتون واقعا خیلی تاثیر گذار و مفید بودن من بیشتریا و اجرا کردم و تاثیرشو دیدم انشاالله همیشه تو همه کاراتون موفق و پیروز و سلامت باشید
  سپاسگذارم

  پاسخ

• سلام
  این مقاله هم مثل بقیه بی نظیر بود دست مریزاد👏👏👏
  من خودم به ساعت خوابم اهمیت نمیدم ولی با این نکاتی گه گفتید اگر رعایت کنیم و سحر خیز باشیم زندگی شادتری خواهیم داشت وبه موفقیت میرسیم .

  از ۹گام سحر خیزی
  گام سوم که نوشیدن اب و خوردن سیب بود رو خیلی دوست داشتم وبرام جالب بود
  چون واقعا نمیدونستم خوردن ونوشیدن سیب و اب چه مزایایی داره !!!
  وهمینطور نکات گام نهم که مهم ترین بود وگفته شده بود که ترشح هورمون های مهم مغز برای به خاطر سپاری اطلاعات بین ساعت۱۱تا۲بامداد هست !
  بازم ممنونم وخسته نباشید 🙏

  پاسخ

• سلااام
  من چند وقته که صبحا زود بیدار میشم و انقدر ایده های عالی در طول روز بهم میرسه که خودم هم تعجب میکنم. و به تمام برنامه درسیم هم میرسم و انگار زمان کش میاد.
  صبحا بعد از بیدار شدن آب میخورم حتما و چیزای جدیدی که ازین مقاله ی عالی یاد گرفتم این هاست:
  پنجره رو در حد چند ثانیه هم که شده باز کنم و حالا چون هوا سرده باید زود ببندمش ولی زمانای دیگه که هوا خوب بود بازش بزارم شبا و یا بعد از بیدار شدن بازش کنم که اکسیژن رد و بدل بشه و نور بیاد توی اتاق تا هورمون ملاتونین کمتر ترشح بشه در مغزم.
  میخوام یه آبپاش هم بخرم و این تکنیک عالی رو انجام بدم و صبحا آب و گلاب بپاشم به صورتم و مطمعنم نتیجه ی خوبی خواهد داشت چون من هر وقت گلاب به صورتم میزنم خیلی حسم خوب میشه و چه بهتر که صبح بعد از بیدار شدن این کارو بکنم…
  سیب بخورم
  و ساعتم رو دور بزارم
  یه پیشنهاد دیگم که من دارم اینه که گوشی و تمام وسایل الکترونیک رو از توی اتاقی که میخوابید ببرید بیرون مثلا من خودم شب ها لپتاپ و گوشیم و میبرم توی سالن پذیرایی . و یه ساعت آنالوگ بخرید و نیم ساعت ببریدش جلو و اون ساعتی که میخواید کوک کنید تا زنگ بزنه
  من با این روش الان نزدیک یک ماهه که دارم ۵ صبح بیدار میشم و خیلی هم احساس عالی دارم . البته من تا قبل از خوندن کتاب باشگاه پنج صبحی ها هیچ دلیل خاصی برای بلند شدن از جام اونم صبح به این زودی نداشتم ولی وقتی اون کتابو خوندم دلیل این امر مهم رو درک کردم و هر بار بخوام تنبلی کنم به خودم میگم من باید متعالی بودن رو تجربه کنم و یهو انیگزه ی عجیبی توم به وجود میاد.
  پس برای کاری که میکنید یه دلیل قانع کننده پیدا کنید وگرنه ذهنتون به ار طریقی که شده شما رو از انجام اون کار باز میداره

  ممنون بابت این اطلاعات عالی استاد حامدی عزیز

  پاسخ

• آب 💧
  ابزاری طلایی برای بیداری صبح !
  اگر مقاله را با دقت خوانده باشید، به نقش موثر آب برای افزایش هشیاری اول صبح پی برده اید، اسپری آب به صورت، نوشیدن آب و حتی یک دوش آب سرد و گرم بعد از ورزش صبحگاهی، بسیار برای بیداری اول صبح مفید است … ممنون از قلم بی نقص استاد حامدی 🌹

  پاسخ

• درود بر شما و تیم خوبتون سحرخیزی باعث انجام بسیاری از کارها میشود و ذهن آدم بازدهی بهتری دارد و انرژی زیادی دارد و بسیار سرحال و سرزنده است و با لذت بیشتری صبحونه خورده میشه ممنون از لطفتون 🙏💖

  پاسخ

• سلام خیلی خوب بود چند تا روش برای این که صبح زود از خواب بیدار بشیم آب پاشیدن،گلاب پاشیدن،سیب خوردن،ورزش کردن،مدیتیشن کردن،بیست دقیقه ورزش کردن در روز باعث میشه که سرحال بشیم،گلاب پاشیدن باعث میشه که سرحال بشیم صورت مون شاداب بشه و حس بویایی مون فعال بشه،مدیتیشن باعث میشه که تمرکز مون بیشتر بشه ممنون خسته نباشید.

  پاسخ

• [email protected]واقعا سخته 4ساعت قبل خواب از گوشی استفاده نکرد😂😂

  پاسخ

• سلام استاد عزیز
  بازم مثل همیشه بهترین و عالی خیلی ممنون
  ازتون بخاطر مقاله سحر خیزی
  من قبلا پادکست سحر خیزی رو گوش دادم
  و این نزدن دکمه به تعویق انداختن ساعت و
  آب پاشیدن و ورزش کردن رو انجام دادم و
  واقعا نتیجه عالی گرفتم خیلی ممنوم ازتون
  انشالله که بتونیم ب کارهای شما عمل کنیم
  خیلی متشکر ازتون💙

  پاسخ

• سلام استاد خداقوت
  خیلی این متن فوق العاده بود من خودم خیلی برام سخته زود بیدار شم ولی با خوندن این مقاله دیگه صبح هارو از دست نمی دهم خیلی خوب بود.فهمیدم که چرا وقتی به مدرسه می رویم دیگه خوابمون نمیاد چون لباس رسمی می پوشیم و به بیرون می رویم و هم پیاده روی می کنیم برای رسیدن به مدرسه عالی بود مثل همیشه ❣❣🌹🌹

  پاسخ

• همون طور ک توی پادکست سحر خیزی هم بهش اشاره کرده بودید سحرخیز بودن باعث میشه صبح رو با آرامش شروع کرد و تا آخر شب این انرژی مثبت ‌رو در خود داشت .زمانی ک صبح زود بیدار میشیم به راحتی میتوانیم ۲۴ساعت شبانه روز را حس کنیم ک به خیلی از کار هایی ک همیشه به بهانه نداشتن زمان انجام نمیدیم برسیم
  ممنونم از مجموعه بهار من و آقای حامدی بابت این مقاله زیبا.

  پاسخ

  • با عرض سلام و با تشکر فراوان از شما ک این مطالب را در اختیارمان قرار میدهید.
    من مطالب این مقاله را در وبینار سحرخیزی شما یاد‌گرفته بودم ولی باز هم خواندن آن ها برایم مفید بود.
    دقیقا همین کارهایی ک به ظاهر ساده هستند خیلی بر روی کیفیت زندگی ما اثر می‌گذارند.
    من مدتی برای اصلاح سبک زندگی تلاش کرده بودم ولی به دلیل اینکه نمی توانستم به مورد ۹ که شب زود خوابیدن است عمل کنم، به دنبالش بقیه‌ی موارد هم عملی نمی شد و علی‌رغم انگیزه باز بعد از چند ساعت به رختخواب برمی گشتم و بنابراین همچنان سحرخیزی برایم عادت نشده بود‌. تا حدودی شرایط زندگی ام را تغییر دادم ولی باز سردی هوا و عوامل دیگری مرا به سمت اهمال‌کاری کشاند که حال با خواندن دوباره‌ی این مقاله یک بار دیگر تصمیم گرفتم با رعایت همین موارد ساده و البته مهم کیفیت زندگی خودم را بهتر کنم. ممنونم از مجموعه‌ی بهار من ک کمک میکند ب بهار زندگی خود نزدیک تر شویم🦋🌱🌻🌱🦋

    پاسخ

• همون طور ک توی پادکست سحر خیزی هم بهش اشاره کرده بودید سحرخیز بودن باعث میشه صبح رو با آرامش شروع کرد و تا آخر شب این انرژی مثبت ‌رو در خود داشت .زمانی ک صبح زود بیدار میشیم به راحتی میتوانیم ۲۴ساعت شبانه روز را حس کنیم ک به خیلی از کار هایی ک همیشه به بهانه نداشتن زمان انجام نمیدیم برسیم
  ممنونم از مجموعه بهار من و آقای حامدی بابت این مقاله زیبا.

  پاسخ

• همون طور ک توی پادکست سحر خیزی هم بهش اشاره کرده بودید سحرخیز بودن باعث میشه صبح رو با آرامش شروع کرد و تا آخر شب این انرژی مثبت ‌رو در خود داشت .زمانی ک صبح زود بیدار میشیم به راحتی میتوانیم ۲۴ساعت شبانه روز را حس کنیم ک به خیلی از کار هایی ک همیشه به بهانه نداشتن زمان انجام نمیدیم برسیم
  ممنونم از مجموعه بهار من و آقای حامدی بابت این مقاله زیبا.

  پاسخ

• سلام استاد وقت تون بخیر باشه لایک دارید مثل همیشه عالییی🌹👍
  استاد راستی به جای سیب میشه میوه های دیگه بخورم از سیب بدم میاد🤣

  پاسخ

  • سلام استاد خداقوت
    خیلی این متن فوق العاده بود من خودم خیلی برام سخته زود بیدار شم ولی با خوندن این مقاله دیگه صبح هارو از دست نمی دهم خیلی خوب بود.فهمیدم که چرا وقتی به مدرسه می رویم دیگه خوابمون نمیاد چون لباس رسمی می پوشیم و به بیرون می رویم و هم پیاده روی می کنیم برای رسیدن به مدرسه عالی بود مثل همیشه ❣❣🌹🌹

    پاسخ

• سلام خداقوت
  من یکی از مشکلاتم سحرخیزی بود و الان متوجه اشتباهات شدم استاد تشکر بابت مقاله مفیدتون
  خیلی خیلی مفید و کاربردی بود حتما اجرا میکنم ممنونم از زحماتتون تشکر

  پاسخ

• سلام خداقوت
  من یکی از مشکلاتم سحرخیزی بود و الان متوجه اشتباهات شدم تشکر
  خیلی خیلی مفید و کاربردی بود حتما اجرا میکنم ممنونم از زحماتتون تشکر

  پاسخ

• سلام و وقت بخیر خدمت استاد حامدی عزیز
  مثل همیشه عالی بود و از خوندن این مقاله لذت بردم ممنون ک ب فکرمون هستید و با ارائه این مطالب در تلاشید ک ما بتونیم رشد کنیم و ب اهدافی ک داریم نزدیکتر شیم ممنون ک از لطفتون🌷🌷🙏

  پاسخ

• سلام استاد حامدی عزیز
  میتونم بگم این بهترین مقاله ای از شما بود که تا الان خوندم ، با نکات واقعا موثر که باید عمل کرد تا نتیجه گرفت
  بعضی از این روشها برام اثبات شدن چون تجربشون کردم مثلا دکمه اسنوز که تا قبل از خوندن این مقاله بهش توجه نکرده بودم البته و الان متوجه شدم که چقدر موثر و واقعیه چون تجربشو داشتم که خوابم بشدت عمیق میشد طوری که تا پنج مرتبه خاموش میکردم و در آخر هم با کلافگی از خواب بیدار میشدم
  همچنین پوشیدن لباس رسمی و آب خوردن و شستشوی صورت ، البته که این نکته رو تو وبینار و پادکست هاتون هم شنیده بودم ولی زمانیکه بهش عمل کردم به ارزشش پی بردم
  ممنون از تیم عالی بهار من ، با آرزوی موفقیت های روزافزون ❤️

  پاسخ

• مثل همیشه عالی بود استاد واقعا سحرخیز بودن یه نکته اساسی ئه و من دیدم تا الان داشتم اشتباه میکردم شب دیر میخدابیدم و طبق سیکل خوابی هم ۷ یا ۸ بیدار میشدم الان دیدم که باید شب و زودتر خوابید ممنونم از اینکه به فکر مایید و هنوزم مطالب خوبی برامون میفرستید

  پاسخ

• سلاممم عالیییی بود استاد من برای اون تا4ساعت قبل خواب به گوشی.. نگاه نکنیم امتحان کردن فوق العاده یا اون لباس راحتی نپوشیم اینا عالین واقعاادا😍😍😍👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻مممنوننننن😍❤❤❤❤

  پاسخ

• استاد میخواستم بدونم آیا روند سحر خیزی برای همه افراد بازدهی داره؟ برای مثال من دیدم برخی از شب تا صبح مطالعه دارند یا کارهاشون رو انجام میدن و بازدهی مورد نظرشونم دریافت میکنن
  ممنون میشم توضیح بدین 😍🌹🌹🌹🌹

  پاسخ

• خیلی مفید مفید بود واقعا
  ممنون از مطالب خوبتون
  پاشیدن آب روی صورت هم یه کار مفرح و جالبه که واقعا تاثیر گذار هم هست

  پاسخ

• سلام
  چهارده راهکاری که یاد گرفتم بسیار عالی بود و انشاءالله که بتوانم انجام دهم

  پاسخ

• باسلام
  چهارده راهکاری که یاد گرفتم بسیار عالی بود و انشاءالله که بتوانم انجام دهم

  پاسخ

• سلام عالی مثل همیشه
  دقیقا ساعت ۱۱تا۲صبح بهترین تایم برا خوابه من یکبار امتحان کردم صبح قبل از اینکه ساعت زنگ بخوره بیدارشدم و سرحال بودم

  پاسخ

• سلام و درود 🌸
  مقاله بسیار بسیار عاااااالی بود
  مشکلات عمده اکثر افراد با همین سحر خیزی میتونه حل بشه بنظر من باید بهش شاه کلید زندگی بگیم
  در اوایل روز انرژی ٫ انگیزه و توانایی های ادم چندین برابر میشه و میتونه راحت تر به بهار زندگیش نزدیک تر بشه
  به امید روزی که همه بتونن این مهارتهارو یادبگیرن تا دنیای بهتری بسازیم 🌱🤞🏻
  خداقوت🤞🏻

  پاسخ

• سلام خدمت آقای حامدی و تیم بینظیر بهارمن
  من واقعا برای صبح زود بیدارشدن مشکل دارم یا بیدار میشم ولی خب دوباره میخوابم ولی خوندن این مقاله خیلی بهم انرژی و انگیزه داد و انشالله طبق این نه گام پیش میرم و صبح ها زود بیدار میشم
  و اینکه من فکر نمیکردم آب خوردن انقدر تاثیر گذار باشه به همین خاطر از این به بعد آب بیشتری میخورم
  🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

  پاسخ

• سلام خدمت آقای حامدی و تیم بینظیر بهارمن
  من واقعا برای صبح زود بیدارشدن مشکل دارم یا بیدار میشم ولی خب دوباره میخوابم ولی خوندن این مقاله خیلی بهم انرژی و انگیزه داد و انشالله طبق این نه گام پیش میرم و صبح ها زود بیدار میشم
  و اینکه من فکر نمیکردم آب خوردن انقدر تاثیر گذار باشه به همین خاطر از این به بعد آب بیشتری میخورم
  خییییلی ممنونم🌟🌟🌟🌟🌟

  پاسخ

• سلام و خسته نباشید دوباره بابت مطلب خوبتون
  من خودم بعضی از مواقع که کار خاصی داشتم صبح زود بیدار میشدم و قابل توجه هست که اگر برای کاری باید در طول روز مثلا یک ساعت وقت میزاشتم صبح برای انجامش نیم ساعت تا ۴۵ دقیقه وقت میزاشتم
  ولی صبح زود بیدار شدن یکم برام مشکل بود و مطمئنا اگه این راهکار ها رو انجام بدم برام راحت تر هست 🤓

  پاسخ

• خیلی خیلی ممنون از شما و و تیم پشتیبانی خوبتون خیلی مقاله خوب و مفیدی بود امیدوارم دیگران هم استفاده کنند از این مطالب

  پاسخ

• استاد من یک سوال داشتم
  سحر خیزی برای همه افراد بازدهی داره؟ چون اخیرا افراد زیادی هستند که برای مثال از شب تا صبح مطالعه دارند و در طول روز خوابشون رو تنظیم میکن
  ممنون میشم راجبش توضیح بدین🌹😍

  پاسخ

• سلام وقتتون بخیرررر
  امیدوارم حال دلتون عالیییی باشه که اگرم نبود نگران نباشید وهمراه بهارمن باشید چون به قول استاد حامدی به بهارزندگی تون نزدیک میشد
  مقالۀ عالییی بوددددد وخیلییی مطالب مفید وکاربردی داره
  من خودم از وقتی بااستاد حامدی اشنا شدم زندگیم تغییر کرده وهر روز تخت وخوابم رو مرتب میکنم وهمین کار کوچکه بزرگ کلی مسیر زندگیتونو تغییر میده واین رفتار من باعث تغییر رفتار اطرافیانم شده

  پاسخ

• سلام استاد
  خیلی ممنون از مقاله عالیتون
  از زمانی که پادکست سحرخیزی شما رو گوش دادم تونستم زودتر از گذشته بیدار بشم و مهمترین کارهام انجام بدم.
  مطالبتون مثل همیشه عالی.

  پاسخ

• سلام و وقت بخیر
  بازم یه مقاله عالی و مفید دیگه
  واقعا نکات عالی بود من خودم تو چالش سحرخیزی هم شرکت کرده بودم و واقعا فوق العاده بود هم وبینار هم گروهی که با دوستان داشتیم واقعا کمک کننده بود
  خوشحالم که با شما استاد عزیز و مجموعه بهار من آشنا شدم
  همیشه پیروز باشید

  پاسخ

• باسلام و احترام به مجموعه بهارمن🌹
  مقالتون فوق العاده بود مخصوصا بخش قسمت اسپری آب به صورت و قسمت اسنود موفق و معید باشید🌺

  پاسخ

• تشکر ویژه از مجموعه بهار من
  مجموعه آموزشی بهارمن
  0
  سایت آموزشی بهار من
  خانه » مقالات »
  مقالات, بهبود فردی, منتخب
  چگونه صبح زود بیدار شویم
  2021-11-16
  چگونه صبح زود بیدار شویم
  چگونه صبح زود بیدار شویم
  احتمالا شما که وارد این صفحه شدید، آرزو دارید که سحرخیز باشید تا احساس بهتری نسبت به خود و زندگی داشته باشید. اکثر ما میدانیم که چرا باید صبح زود بیدار شویم ولی اینکه چگونه صبح زود بیدار شویم را نمی‌دانیم. احتمالاً شما هم چندین بار صبح زود بیدار شدن را تجربه کردید ولی بارها شکست خورده‌اید. طبیعتاً برای صبح زود بیدار شدن راه حل‌ هایی ساده و کاربردی وجود دارد. خبر خوب این است که بعد از مطالعه این متن می‌توانید صبح زود سرحال از خواب بیدار شوید.

  پکیج سحرخیزی
  فواید صبح زود بیدار شدن و سحرخیزی
  اگر شما در جامعه جز اولین افرادی باشید که صبح از خواب بیدار می‌شوند، می‌توانید بهترین حس‌های دنیا را تجربه کنید. دیگر استرس ندارید و با آرامش مهم‌ترین کارهای خود را در ساکت‌ترین زمان شبانه‌روز انجام می‌دهید. به طعم صبحانه خود توجه می‌کنید و از خوردن آن لذت می‌برید. دیگر نیازی نیست هول‌هولی از خواب بیدار شوید و کارهای خود را سریع انجام دهید.

  از طلوع خورشید لذت می‌برید. با آرامش وقتی را برای خود اختصاص می‌دهید. هدف خود را به تصویر می‌کشید. با آرامش بیشتری شکرگزاری می‌کنید. دیگر استرس ندارید و روز خود را به بهترین شکل ممکن شروع می‌کنید. اگر هوشمندانه صبح زود از خواب بیدار شوید، دیگر افسردگی ندارید و با حال خوب روز خود را شروع می‌کنید. در ادامه به شما 9 راهکار ارائه می‌شود که بتوانید صبح زود سرحال از خواب بیدار شوید.

  عواقب زدن دکمه اسنوز (تعویق زنگ هشدار)
  شاید بلند شدن از رخت خواب و کنار زدن پتو اول صبح برای شما سخت‌ترین کار ممکن باشد. ولی ماندن در رخت خواب گرم و نرمتان عواقب سنگینی برای شما خواهد داشت. هر بار که دکمه اسنوز را میزنید و به خواب می‌روید، خواب شما سنگین‌تر می‌شود. بعد از زدن این دکمه شما وارد چرخه خواب مجدد می‌شوید. بیدار شدن برای بار دوم سخت‌تر از بیدار شدن در بار اول است. هر بار که این دکمه را می‌زنید احساس خستگی بیشتری می‌کنید و بیشتر می‌خواهید در رخت خواب باقی بمانید. با این کار به هیچ عنوان سرحال از خواب بیدار نمی‌شوید. با این که دوباره می‌خوابید اما بیشتر خسته می‌شوید.

  چگونه صبح زود بیدار شویم
  گام اول، چگونه صبح زود بیدار شویم
  به هیچ عنوان از دکمه اسنوز استفاده نکنید. ساعت هشدار یا موبایل خود را دور از رخت خواب قرار دهید. به صورتی که برای قطع آن نیاز باشد از رخت خواب بلند شوید. اما شما هم مثل تمام انسان‌های روی زمین در این لحظه دوست دارید که به رخت خواب خود برگردید. اگر عاشق زندگی باشید و دلیل قوی برای انجام کارهای خود داشته باشید به هیچ عنوان ساعت هشدار خود را به تعویق نمی‌اندازید. عاشق زندگی کردن باشید. عاشقانه زندگی کنید. همین الان و در همین لحظه عاشق مطالعه کردن این مطلب باشید.

  سحرخیزی و افراد موفق
  باید بدانید که همه انسان‌ها صبح زود احساس خستگی را دارند و می‌خواهند به رخت خواب خود برگردند. ولی انسان‌های موفق با راهکارهای ساده‌ای که جلوتر یاد می‌گیرید، صبح جادویی خود را شروع می‌کنند. مغز ما مثل یک کامپیوتر می‌ماند. همانطور که روشن شدن کامپیوتر زمان می‌برد، هشیاری ما هم در اول صبح کمی طول می‌کشد. با راهکاری بسیار ساده می‌توانید این هشیاری را به دست آورید. سوال این است که چگونه صبح زود بیدار شویم و سرحال باشیم.

  دوره سحرخیزی
  گام دوم، چگونه صبح زود بیدار شویم
  روی صورت خود آب سرد بپاشید. در واقع با پاشیدن آب سرد روی صورت خود، به خودتان شوک وارد می‌کنید و مغز را به سمت هشیاری می‌ببرید. بهتر است یک آب‌پاش را درون یخچال قرار دهید. صبح که بیدار شدید، آن را روی صورت خود اسپری کنید. این کار ساده را انجام دهید و معجزه آن را بییند. بهتر است کمی گلاب را همراه با آب مخلوط کنید و آن را روی صورت خود اسپری کنید. گلاب باعث می‌شود که حس بویایی شما فعال شود و احساس خواب آلودگی شما کمتر شود. این کار برای داشتن پوست بهتر هم توصیه می‌شود.

  برای دیدن استوری های کوتاه انگیزشی بهارمن، اینجا کلیک کنید.

  گام سوم، چگونه صبح زود بیدار شویم
  آب بنوشید. چرا باید صبح زود بعد از بیدار شدن، آب بخوریم؟ بیشتر از 60 درصد بدن شما از آب تشکیل داده شده است. صبح زود که از خواب بیدار می‌شوید کمبود آب خود را با یک لیوان آب جبران کنید. همچنین این کار ساده باعث می‌شود بدن شما اکسیژن بیشتری را در صبح زود دریافت کند. به خاطر داشته باشید که نوشیدن آب سرد برای بدن ما خیلی خوب نیست. پیشنهاد می‌شود از آب ولرم استفاده کنید.

  چگونه صبح زود بیدار شویم
  چرا صبح زود بهتر است سیب بخوریم
  خوردن سیب اول صبح چهار تاثیر فوق‌العاده روی بدن شما دارد. این چهار مورد شامل

  افزایش سطح هشیاری
  تقویت سیستم دفاعی بدن
  ریتم منظم قلب
  تنظیم فشار خون
  بنابراین تا حد امکان سعی کنید اولین خوراکی که بعد از آب خوردن در نظر می‌گیرید، سیب باشد.

  گام چهارم، چگونه صبح زود بیدار شویم
  پنجره‌ها را باز کنید. تاریکی در مغز شما ملاتونین ترشح می‌کند. ملاتونین باعث می‌شود احساس خواب آلودگی کنید. همچنین احتمالاً شما در اتاقی خوابیدید که ساعت‌ها هوای تازه وارد آن نشده است و میزان اکسیژن پایین آمده است. حتی اگر هنوز هوا روشن نشده است سعی کنید پنجره اتاق را باز کنید. این کار میزان اکسیژن را بیشتر می‌کند و زمانی که نور وارد اتاق شما شود مغزتان دیگر هورمون ملاتونین ترشح نمی‌کند. مغز درک می‌کند که دیگر وقت خواب نیست و سطح هشیاری شما را بیشتر می‌کند.

  چگونه صبح زود بیدار شویم
  گام پنجم، چگونه صبح زود بیدار شویم
  رخت خواب خود را مرتب کنید. چرا باید اول صبح تخت خوابمان را مرتب کنیم؟

  احتمالاً اسم کتاب تخت خوابت را مرتب کن به گوشتان خورده است. نویسنده این کتاب ژنرال ویلیام، بازنشسته نیروی دریایی امریکا هست. این فرد موفقیت‌های روزانه خود را مدیون مرتب کردن تخت‌خوابش می‌داند. زمانی که یک کار را در طول روز به درستی انجام می‌دهید، در مغز دوپامین ترشح می‌شود و می‌خواهد به سراغ انجام کارهای دیگر برود. این کار زمان زیادی نمی‌گیرد ولی نتایج بزرگی برای شما خواهد داشت. زمانی که شما تخت‌خوابتان را مرتب کنید، احتمال این که به رخت خواب برگردید کمتر می‌شود.

  گام ششم چگونه صبح زود بیدار شویم
  ورزش کنید. برای سلامتی خود که یکی از مهم‌ترین چرخ‌های مهم زندگی هست، در صبح زود زمانی را اختصاص دهید. ورزش اول صبح سه خوبی بزرگ دارد.

  باعث می‌شود که سطح هشیاری شما بیشتر شود.
  هورمون‌هایی را در مغز شما ترشح می‌کند که میزان خلاقیت شما در طول روز بیشتر شود.
  انگیزه و اراده شما برای انجام کارهای بعدی بیشتر می‌شود.
  چگونه سحرخیز باشیم
  تا حد امکان سعی کنید به خارج از خانه بروید. پیاده‌روی کنید و کمی حرکات کششی انجام دهید. نمی‌خواهیم که تمام اراده خود را برای ورزش کردن در نظر بگیریم. بیست دقیقه سعی کنید آهسته بدوید و ضربان قلب خود را بالا ببرید. با همین ورزش کردن ساده سطح کورتیزول را در بدن خود کاهش دهید و از شادی بیشتری در طول روز بهره‌مند باشید. با سحرخیزی می توان افسردگی را نابود کرد و حتی به سلامتی و شادابی بیشتری رسید. برای سلامتی خود ارزش قائل باشید و با 20 دقیقه ورزش کردن سلامتی خود را در آینده تضمین کنید. بعد از ورزش، لذت مدیتیشن صبحگاهی را تجربه کنید.

  برای مطالعه مقاله 14 فایده سحرخیزی، اینجا کلیک کنید.
  چگونه صبح زود بیدار شویم
  گام هفتم، چگونه صبح زود بیدار شویم
  لباس رسمی یا لباس کارتان را بپوشید. چرا باید صبح زود لباس رسمی یا لباس کار بپوشیم؟

  احتمالاً دوست دارید وقتی در خانه هستید لباس راحتی بپوشید. اما لباس راحت پوشیدن برای مغز جدی نیست. لباس راحتی برای مغز این معنی را دارد که نمی‌خواهد کار مهمی را انجام دهد. با پوشیدن لباس رسمی یا لباس کار مغز خود را گول می‌زنید. امتحانش کنید و نتیجه فوق‌العاده آن را ببینید.

  گام هشتم، چگونه صبح زود بیدار شویم
  به هیچ عنوان داخل اتاق خوابتان کارهای خود را انجام ندهید. سعی میز کار خود را از اتاق خوابتان دور نگه دارید. اگر در اتاق خواب باشید، مغز شما دائم وسوسه می‌شود که دقایقی را دوباره استراحت کند. اما شما تمام عوامل محیطی را برای خواب مجدد از بین می‌برید. تا حد امکان سعی کنید خارج از خانه کارهای خود را انجام دهید. به محل کار خود بروید یا وارد کتابخوانه شوید یا…

  چگونه صبح زود بیدار شویم
  گام نهم، چگونه صبح زود بیدار شویم
  شب‌ها زود بخوابید. اگر این مورد آخر را رعایت نکنید، صبح زود بیدار شدن برای شما سخت می‌شود. به طور میانگین بدن ما به 6 تا 8 ساعت خواب احتیاج دارد. برای سحرخیز بودن باید شب‌ها زود به خواب بروید. تحقیقات دانشگاه‌های برتر دنیا نشان داده است برای خواب با کیفیت بهتر است تا 4 ساعت قبل از خواب به صفحه مانیتور مثل گوشی و تلویزیون نگاه نکنیم. از شما می‌خواهم تا جایی که برای سبک زندگی شما مقدور است این نکته را رعایت کنید و به صفحه مانیتور نگاه نکنید. یادتان باشد هورمون‌های مهم در مغز برای بخاطر سپاری اطلاعات و افزایش انرژی بین ساعت 11 تا 2 بامداد ترشح می‌شوند. گام نهم مهم‌ترین گامی است که باید رعایت کنید تا صبح زود سرحال بتوانید از خواب بیدار شوید.

  5
  4
  3
  2
  1
  میانگین امتیازات ۵ از ۵
  از مجموع ۱۳۶ رای
  جدیدتر
  بازگشت به لیست
  قدیمی تر
  247 دیدگاه در “چگونه صبح زود بیدار شویم”
  فاطمه پارسیان گفت:
  2021-08-23 در 10:51 ب.ظ
  مثل همیشه عالی بود استاد واقعا سحرخیز بودن یه نکته اساسی ئه و من دیدم تا الان داشتم اشتباه میکردم شب دیر میخدابیدم و طبق سیکل خوابی هم ۷ یا ۸ بیدار میشدم الان دیدم که باید شب و زودتر خوابید ممنونم از اینکه به فکر مایید و هنوزم مطالب خوبی برامون میفرستید 🤩🎈

  پاسخ
  امیرحسین حامدی گفت:
  2021-09-01 در 11:46 ق.ظ
  خواهش میکنم فاطمه عزیز
  خوشحالم که الان سبک زندگی بهتری داری😊✌

  پاسخ
  شکریه احمدی گفت:
  2021-11-15 در 6:43 ب.ظ
  سلام اقای حامدی
  مقاله واقعا عالی بود از وقتی که پادکست سحرخیزی شما رو گوش دادم سعی میکنم شب ها زود بخوام صبح ها ساعت پنج و شش بیدار هستم
  و خیلی از کار های مهم کع در طول روز دارم رو سر صبح انجام میدم
  خیلی از شما و گروه بهار من ممنونم و خیلی فوق العادین
  ممنونم که به فکر مایید

  پاسخ
  سروری گفت:
  2021-11-15 در 8:48 ب.ظ
  سلام استاد حامدی ممنونم
  از مقاله بسیار زیباتون
  به غیر از سیب دیگه چه میوه هایی باعث هشیاری مغز ما بشه ؟!

  پاسخ
  لیلا گفت:
  2021-11-16 در 9:12 ب.ظ
  بسیار عالی خسته نباشید … خواندن و یادگرفتن مقاله هاتون واقعا نیازه برای هر ادمی ✨

  مهسا محمودی گفت:
  2021-11-15 در 8:25 ب.ظ
  سلام اقای حامدی
  مقالتون مثل همیشه عالی و جامع بود
  مثل مقاله های قبلی که در زندگی روزمرم خیلی ازشون استفاده میکنم تصمیم گرفتم از این مقاله هم در زندگی روزمرم استفاده کنم خیلی ممنونم که زحمت کشیدید و این مقاله رو برای ما اماده کردید

  پاسخ
  Fatemahdelbazi گفت:
  2021-11-16 در 12:08 ب.ظ
  واو یه مقاله عالی دیگه از بهار من 😲👌🏻
  9گام برای سحر خیزی ✅
  من الان دیگه بدون دکمه اسنوز خودکار از خواب بلند میشم به صورتم آپ میپاشم و بعد از آن اب مینوشم چون 60درصد بدن ما از آب تشکیل شده و بعد اب هم سعی میکنم سیب بخورم پنجره را باز میکنم تا تاریکی از بین بره اتاق یا رخت خوابم را مرتب میکنم هر روز اوایل صبح ورزش میکنم تا کارام رو با انگیزه بیشتری انحام بدم و سطح یادگیر بالاتر بره و حس خوبی داشته باشم از لباس های رسمی استفاده میکنم زیرا مغز میپذیره که باید اون کارو انجام بده و میز کار یا مطالعه و یا… خود را دور از محل استراحت میگذارم و در آخر ک یکی از مهم ترین مراحله شب زود میخوابم 🤝🏻🖐🏻💚

  پاسخ
  مبینامشایخی گفت:
  2021-11-16 در 7:41 ب.ظ
  با سلام خیلی خوشحال هستم که درمقاله سوم هم در کنار دوستان گلی مثل شما هستم خیلی از آقای حامدی ممنونم بابت این مقاله زیبا و دلنشین که واقعا لذت بردم چیزهایی زیادی در این مقاله یاد گرفتم که واقعا قرار بهم کمک کنه ۹گام برای سحر خیزی یاد گرفتم و فهمیدم که در این ۹گام مرحله نهم یعنی شب زود خوابیدن از همه مهم تر هست و باید آن را حتما رعایت کنیم خب به این صورت هست که این مقاله بهم یادداد که در اوایل صبح مغز ماخسته است به همین دلیل باید بعد از اینکه بیدار میشویم حتما صورت خود را با آب سرد بشوریم یا میتوانیم از اسپری گلاب و آب استفاده کنیم که باعث میشه گلاب حس بویایی ماروقوی میکنه و باعث میشه که خواب آلودگی از ما دور بشه و همچنین ما سرحال تر بشیم وقتی که صبح ها زود بیدار شویم قطعا سرحال تر شاداب تر هستیم ودر ساکت ترین زمان ممکن میتوانیم کارهای خودمان را از جمله درس خواندن انجام دهیم اما اگر دیر بیدار شویم احساس کسالت و خستگی بیشتری میکنیم 🌸

  پاسخ

• سلام تو این مقاله یاد گرفتم صبحا چطوری سحرخیزی خودمو کنترل کنم
  متشکرم استاد ♥

  پاسخ

• سلام.ممنون برای مقاله خوبی که در اختیارمان قرار داده شده.روشهای صبح زود بیدار شدن و ورزش کردن و آب نوشیدن اول صبح روش‌هایی هستند که خیلی می‌تونه در سحر خیز شدن بهمون کمک کنه.ممنون.

  پاسخ

• با سلام خدمت آقای حامدی عزیز و تشکر بابت مطالب خوبتون🙏

  واقعا در این مقاله به یکی از نکات مهم در زندگی اشاره شده یعنی سحرخیزی.
  و راهکار های بسیار جالبی رو هم برای سحرخیزی فرمودید که بسیار عالی و تاثیر گذار هستند.👌

  با تشکر از شما🌹

  پاسخ

• سلام استاد خیلی ممنونم بابت اطلاعاتی که در اختیارمون میزارید و برای این که به موفقیت برسیم بهمون راه حل پیشنهاد میدید❤❤🙏
  من همیشه ارزو داشتم که صبح ساعت پنج پاشم و شروع کنم به درس خوندن
  چون میبینم که سطح یادگیریم در اول صبح بالا هست
  ولی متاسفانه هیچوقت نمیتونستم از رخت خوابم دل بکنم و دوباره میخوابیدم
  برای همین هم برای این که از درسام عقب نیوفتم شب تا دیروقت و گاهی تا ساعت دو سه بیدار میموندم که کارامو تموم کنم بعد بخوابم از اونجایی که صبح نمیتونستم زود بیدار شم و بهشون رسیدگی کنم
  یعنی کلا برنامه ی زندگیم بخاطر یه صبح زود بیدار نشدن بهم میریخت
  ولی از وقتی با شما اشنا شدم خداروشکر میکنم که هر روز داره یه تحولی تو زندگیم ایجاد میشه که خرد خرد منو سمت مسیر درستم میچرخونه و هدایتم میکنه
  از این که برامون وقت میزارید و روند زندگیمو با راهکارهاتون درست میکنید نهایت سپاس رو دارم❤❤

  پاسخ

• واقعا ممنون از مطالب خیلی خوبتون
  باعث شد اشکال ها و اشتباهاتمون رو متوجه بشیم

  پاسخ

  • استاد من یک سوال داشتم
    سحر خیزی برای همه افراد بازدهی داره؟ چون اخیرا افراد زیادی هستند که برای مثال از شب تا صبح مطالعه دارند و در طول روز خوابشون رو تنظیم میکن
    ممنون میشم راجبش توضیح بدین🌹😍

    پاسخ

• واقعا ممنون از مطلب خیلی خوبتون.
  باعث شد اشتباهات و اشکالات خودمون رو بفهمیم

  پاسخ

• عالی بود مخصوصا تمیز کردن رخت خواب واقعا همیشه یه من کمک کرده.

  پاسخ

• سلام خدمت آقای حامدی عزیز
  خیلی ممنون از زحماتی ک برای نوشتن مقاله هایی به شدت کاربردی میکشید

  مقاله امروزتون برای منی که همیشه دقدقم بیدار شدن صبح زود بود سراسر هیجان بود

  من صلح زود بیدار میشم اما بعد یک ساعت خوابم میبرد

  و الان فهمیدم که دلایلش چی بود

  راهکار ها بسیار مفید بودن اما چند تا از اون ها برای من جذابیت چند برابری داشت

  ۱-اسپری اب سرد
  ۲-سیب خوردن
  ۳-باز کردن پنجره

  حتما از فردا تمام راهکار هاتون رو انجام میدم
  و اینکه قبل یازده میرم بخوابم تا فردا پر انرژی روزم رو آغاز کنم

  ممنون از مطالب به این مفیدی 🙏🏻

  پاسخ

• مثل همیشه عالی و کاربردی
  درمورد پوشیدن لباس کار واقعا باید بگم که درسته من داشت آموز هستم و الان کلاس های مدرسه انلاین هست و روز هایی که لباس راحتی میپوشم خیلی توی اون کلاس فعال نیستم و فیلم هارو نمیبینم یا ویس هارو گوش نمیدم ولی زمانی که خودم فرم مدرسم رو میپوشم به طور ناخودآگاه هم جزوه هامو مینویسم هم فیلم ها و ویس های معلم هارو میبینم و گوش میدم و از کلاس اون روزم به خوبی استفاده میکنم.
  اون قسمت سیب خوردن و آب و گلاب پاشیدن روی پوست هم خیلی به نظرم خوبه چون گلاب واقعا خوشبوترین چیز هس و خیلی حسه خوبی داره وقتی اول صبح بهترین بو رو حس کن.
  درمورد دکمه اسنوز هم باهاتون موافق هستم حتی من لِیبِل کوک ساعتمو گزاشتم بزرگترین اشتباه زندگیتو مرتکب نشو و اسنوز رو نزن بیدار شو و ورزش کن
  ورزش کردن و مدیتیشن صبحگاهی هم توی قانون 20 20 20 هست که توی یکی از پادکست هاتون بهش اشاره کردید که بای 20 دقیقه اول صبح رو که از خواب بیدار میشیم ورزش کنیم جوری که عرق بکنیم و 20 دقیقه دوم رو باید مدیتیشن یا شکرگزاری انجام بدیم و 20 دقیقه سوم رو باید کتاب بخونیم
  ممنون مثله همیشه عالی ❤️

  پاسخ

• سلام واقعا عالی و کامل بود ساعت ها تو کانال ها و پیج های مختلف می گشتم که راه های سحرخیزی و سرحال بلند شدن رو بدونم ولی این مقاله شما واقعا از همه اونهایی که قبلا خونده بودم کامل تر بود و اینکه حتی برای هر کدوم از چیزهایی که گفته بودین دلیل آورده شده بود بیشتر ترغیب به انجام این راهکار ها شدم واقعا عالی هستین ممنون ازتون 🌷🌷🌷

  پاسخ

• سلاااااااااااااااااااممممممم استاد حامدی عزیز واقعا مقاله خوب و اموزنده و کاملی بود، من وقتی شب زود مبخوابم صبح راحت تر از خواب بیدار میشم و هنچنین من عادت دارم هر روز صبح قبل صبحانه چای بخورم از وقتی که اب میخورم خیلی بهترم مو انرژی بیشتری دارم کلا رو مود بهتری ام مطمعنم سیب هم بخورم معجزه بیشتری میبینم، و اینکه من کتاب ژنرال ویلیام رو دارم اما هیچوقت نخوندم حتمااااا مطالعه میکنم و ممنونم از اطلاعاتی که در خدمتمون گذاشتین من مطمعنم با این اموزش های شما قطعاااااااا رتبه برتر امسال هستم اجرتون با خدا😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀✨✨✨✨✨✨✨✨✨🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋💜💜💜💜💜💜💜💜💜😘😘😘🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🎉🎉🎉🎉🎉🎇🎇🎇🎆🎆💜💜🦋🦋✨🎀✨🦋🦋🦋✨🎀🎀🦋🦋✨✨🦋🎁🎁🎁🎁🎁🎁🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🦋🦋🎀🎀

  پاسخ

• سلام و درود 🌹
  قبل از خواندن این مقاله سوال ذهنم را درک کرده بود که چگونه می تواند اراده کافی برای سحرخیز شدن را به دست بیاورم؟؟!
  با راهکارهایی که در این مقاله گفته شده بود تصمیم گرفتم که این راهکارها را عملی کنم و مانند انسان های موفق در زندگی سحرخیز باشم سحرخیز بودن باعث میشود که کارها بهتر پیش بروند و وقت بیشتری داشته باشم تصمیم دارم که ورزش کنم آب بنوشم و دکمه اسنوز را دیگر نزنم و آب سرد به صورتم بپاشم و….
  تشکر🌹🌹🌹🌹

  پاسخ

• عالی طبق معمول بی صبرانه منتظر مقاله بعدی هستیم 🥰🥰😍😍😍

  پاسخ

• خيلييييييييي خوب بود
  مطالب جديدي داشت كه هيچ سايت ديگه اي نديدم در موردش صحبت كنه
  اينكه در مقالات انقدر علمي صحبت ميشه خيلي به نظرم جذاب و خوبه
  بيشترين قسمت هايي كه به من كمك كرد اينا بودن:
  اينكه دكمه اسنوز رو نزنم وگرنه خستگيم بيشتر ميشه موقع بيدار شدن
  اينكه كاهش كورتيزول باعث افزايش شادي ميشه
  اشاره اي كه به نحوه ترشح دوپامين و تاثير اون شده بود
  اينكه ساعت ازم دور باشه
  اينكه فهميدم براي همه بيدار شدن صبح سخته اولش
  اينكه مغز مثلا كامپيوتر طول ميكشه يكم هوشياريش بياد
  اينكه پنجره رو باز كنم
  بخش آبپاش اب سرد واقعا جذاب و جديد بود
  اينكه اب خوردن باعث افزايش هوشياري ميشه
  تاثيرات خوردن سيب رو نميدونستم اول صبح
  اينكه ورزش اول صبح باعث افزايش خلاقيت ميشه جالب بود
  و اينكه اراده و انگيزه رو زياد ميكنه هم جالب تر
  در كل خيلييييييي فوق العاده بود
  خيلييييييييي ممنونم
  🌸❤️🌸❤️🌸❤️

  پاسخ

• سلام استاد
  مثل همیشه عالیییییی بوددددددد😍😍
  تمام مطالب عالی و جامع بود بازم ممنون😍❤️

  پاسخ

• با عرض سلام
  نکات گفته شده بسیار قابل اهمیت هستند مخصوصا زمان خواب در شب، اگر پارت های ۱ساعت و نیم خواب رعایت شود باعث می شود تا هنگام بیداری ما در سیکل خواب سبک باشیم و راحت از خواب بلند شویم.
  پارت بندی خواب ۲۰ دقیقه و یا ۹۰ دقیقه ای است.

  پاسخ

• 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻💙💙💙💙💙 خیلی عالی و کاربردی بود
  ممنون بابت زحماتتون
  مثل مقاله های قبلی چیز تازه ای رو یاد گرفتم
  موفق باشید
  🧡🧡🧡🧡🧡🧡

  پاسخ

• سلام استاد خسته نباشید

  واقعا فوق العاده بود
  سعب میکنم تموم راه هایی که پیشنهاد دادین رو از فردا امتحان کنم
  🥰🥰🥰🥰
  🦋
  🦋🦋
  🦋🦋🦋
  🦋🦋🦋🦋
  🦋🦋🦋🦋🦋
  🦋🦋🦋🦋
  🦋🦋🦋
  🦋🦋
  🦋
  خداقوت💪🏻

  پاسخ

• یکی از مزیت های مهم سحرخیزی داشتن وقت بیشتر برای انجام کارها است. هیچ چیز بهتر از ساعات روشنایی بیشتر برای لذت بردن و انجام کارها نیست. افرادی که دیر از خواب بیدار می شوند همیشه عجله دارند و باید با استرس کارها را انجام دهند و تا آنها شروع به کار کنند تقریباً روز تمام می شود.

  وقتی فرد زمان بیشتری دارد می تواند از صبح با پیاده روی، ورزش، مدیتیشن یا تصمیم گیری درباره چیزهایی که برای تکمیل آن روز به آنها احتیاج دارد لذت ببرد از طرفی با داشتن وقت کافی در ابتدای روز، احساس انرژی بیشتری می کنید.
  سلاااااااااااااااااااممممممم استاد عزیز، واقعا مقاله خوبی بود این نوشته ی بالای من خلاصه ی پادکست سحرخیزی شما هست و واقعا روی زندگیم تاثیر گذاشته و باعث شده ساعاتی که همه خوابن و من بیدارم به بیشتر کارهام برسم و یک هیچ از بقیه اعضای خانواده جلوتر باشم و ارامش فکری بیشتری داشته باشم واقعا از این همه اطلاع رسانی شما ممنونم اجرتون با خدا😍❤️

  پاسخ

• سلام عالی بود من یکی از مشکلاتی که دارم که واقعا برای کسی که کنکوریه همین صبح زود بیدار نشدنه حتما از مواردی که گفتید استفاده میکنم مرسی.

  پاسخ

• هرروز مقالات بهتر ازمقاله قبلیه واین ۹گام معلومه ۹گام اساسی براسحرخیزیه

  پاسخ

• عالی و کاملا کاربردی. سپاس

  پاسخ

  • سلام وقتتون بخیر
    من همیشه برای بیدار شدن از خواب مشکل داشتم
    ولی با کمک مطالب این مقاله و اجرای اونا صبح ها خیلی زود بلند میشم و قبل از این که خانواده و بقیه بیدار بشن من مهم ترین کارمو انجام دادم
    تشکر میکنم از شما و تیم درجه یکتون

    پاسخ

• بینظیر!!!
  ممنون از راهکار های فوق العادتون ….

  پاسخ

• سلام خدمت استاد حامدی عزیز و تیم قوی بهار من
  خیلی ممنون بابت این مقاله بی نظیر و قویتون💙💐
  من این مقاله رو تقریبا دوماه پیش مطالعه کردم این مقاله واقعا به من خیلی کمک کرد و صبح ها به سختی بیدار میشدم و یا اصلا صبح زود نمیتونستم بیدار بشم ولی بعد از مطالعه این مقاله و عمل بهش خیلی راحت صبح زود بیدار میشم و همیشه ورش میکنم انگاز گفته های این مقاله برای من یه وظیفه شده و من فکر میکنم اگه بهش عمل نکنم انگار وظیفه ام رو انجام ندادم و دچار عذاب وجدان میشوم ..
  واقعا ممنون بابت این کمک هتون که به ما میکنید🙏🌺

  پاسخ

• باز هم دمتون گرم (دیگه با اینهمه گفتن من فکر کنم دمتون سوخته 😔😂)
  من از این آدم‌هایی هستم که خواب کمتر از ۸ یا ۹ ساعت مریضم میکنه و کارم به درمانگاه میکشه 🥲😂
  ولی امیدوارم با این راه حل‌ها درستش کنم با قدرت 💪

  پاسخ

• خیلی خوب بود از این مقاله خوب خوشم اومد و پیشنهاد میکنم ان را به طور مکرر بخوانید تا ملکه ذهنتان شود

  پاسخ

• خیلی خوب بود از این مقاله خوب خوشم اومد و پیشنهاد میکنم ان را به طور مکرر بخوانید تا ملکه ذهنتان شود

  پاسخ

• ممنون از استاد عزیز ❤

  کلی مطالب جدید واموزنده یادگرفتم

  پاسخ

• عالی و بسیار کاربردی ومفید
  ممنون از استاد عزیز ❤

  کلی مطالب جدید واموزنده یادگرفتم

  پاسخ

  • سلام خسته نباشید واقعا صبح زود بلند شدن کار خیلی ساده ای نیست اما امیدوارم که با این راه کار ها بشه و اینکه من خودمم صبح که بلند میشم اول آب میخورم چون واقعا احساس تشنگی میکنم و حس میکنم که به آب نیاز دارم و صبح موثر ترین راه برای پروندن خواب واقعا همین آب سرد پاچیدن به صورت یعنی کلا آب خیلی عالی هست دیگه …
    و سوالی که داشتم اینه که کورتیزول چیه ای کاش راجبش کمی توضیح میدادین

    پاسخ

• عالی و بسیار کاربردی ومفید
  ممنون از استاد عزیز ❤

  پاسخ

• ممنون از مقاله مفیدتون
  واقعا موضوع جالبیه چون بیشتر دانش آموزا برای بیدار شدن از خواب واهمه دارن درحالیکه بنظرم یکی از بهترین زمان ها برای مطالعه هست
  من هم بعضی اوقات هنگام بیدار شدن مقاومت میکنم و دکمه اسنوز هم میزنم اما از این به بعد سعی میکنم با راهکار های خوبتون این عادت بد را ترک کنم

  پاسخ

• سلام استاد حامدی در مورد ۹ گام برام اینکه چطور سحرخیز باشیم مفید بود واقعا شما درباره هر مورد دلیل منطقی و علمی هم می گفتین مرحله به مرحله اول از نزدن دکمه اسنوز گفتین و همین طور تا آخرین و مهم ترینش که ساعت خواب شب تاثیر چقدر مهمی داره در سحر خیزی. اکثر افراد تنها خواب شب رو ملاک سحر خیزی میدونن ( شب زود بخواب تا صبح زود تر بیدار شی😊 )اما رمز موفقیت هوشمندانه عمل کردنه دانستن تا توانستن قشنگی کار همینه که به این دانه علم برسی و نگه داری کنی تا درخت بشه لذت بخشه استاد این که چیز جدیدی به دانسته های قبلی ما اضافه میشه 💛

  پاسخ

• سلام و خسته نباشید
  واقعا بینظیر بود این مقاله و من خودم به شخصه شدیدا به اینکه سحرخیزی باعث پیشرفت آدما میشه اعتقاد دارم به عنوان مثال من اکثر وقتایی که صبح زود بیدار میشم،خیلی با انگیزه تر و بهتر درس میخونم
  ولی این راه هایی که شما گفتید بعضا برام جدید بود مثل پوشیدن لباس رسمی و دوری محل کار از اتاق خواب و پاشیدن آب سرد روی صورت
  به طور کلی خیلی جالب بود.
  این ۹ روش کار سختی برای سحر خیری نیستند به نظرم و خیلی راحتن!!
  ممنون از بهار من و استاد حامدی عزیز که توی این راه ها به ما خیلی کمک میکنند!!
  راستی من خودمم سحر خیز😎😎😎😎

  پاسخ

• عالی،🌟🌟🌟

  پاسخ

• سلام
  دمتون گرم، خسته نباشید.
  من اینکه صبح ها صبح اب بخوریم رو امتحان کردم واقعا جواب میده
  و سیب هم همیطوره واقع خیله کمک میکنه
  چند راهکار برای صبح بیدار شدن
  1.از دکمه سنوز استفاده نکنیم
  2.نوشیدن آب
  3.خوردن سیب
  4.ورزش کردن و….

  پاسخ

• 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟❤️ مقاله های فوق‌العاده از استاد فوق‌العاده…
  امیدوارم که سیب خوردن یادمون نره تا با هشیاری بیشتر کارمون رو شروع کنیم🍎

  پاسخ

• ممنون از استاد حامدی و تیم بهارمن به خاطر یه مقاله بی‌نظیر دیگه😍
  واقعا صبح زود بیدار شدن برای من خیلی مشکله، ولی مطمئنم این نکات و راهکارهایی که شما گفتین رو انجام بدم منم حتما میتونم سحرخیز بشم
  یه اشتباهی که من داشتم این بود که فکر میکردم اگه آلارم گوشی رو به تعویق بندازم بهتره، چون بیشتر میخوابم و سرحال تر میشم، ولی الان دلیل کسل بودنم وقتی که صبح بیدار میشم رو فهمیدم
  تک تک این گام هایی که گفتین واقعا ارزشمندن👌🏻
  خیلی ممنون از شما😇❤

  پاسخ

• سحرخیزی و برنامه ریزی رو ادامه میدهم و امیدوارم این تند خوانی روهم درون خودم ایجاد کنم و اینکه واقعا من عادت هایی که شما گفتید رو دارم مثل اینکه بلند میخونم یا ذهن خوانی رو دارم و ممنونم که نقاط ضعف روهم اعلام میکنید خیلی ممنونم ازتون و اینکه بازهم مثل همیشه سوال دارم و اینکه چجوری عادت های بدم رو بزارم کنار؟ خسته نباشیددددددد به شما وتیم خفنتون

  پاسخ

• خیلی مفید بود👌🏻👌🏻👌🏻 من قبل از اومدن کرونا سخر خیز بودم اما الان نه نمیتونم زود بیدارشم
  این مقاله خیلی مفید بود اینکه دکمه اسنوز باعث خوابیدن بیشتر میشه نه اینک انرژی بیشتری بگیریم بلکه خسته میشم خیلی جالب بود من همیشه اینکار و میکردم وفکر میکردم که انرژی بیشتری میگریم درحالی که اصلااا اینطوری نبوده؛ اب سرد برای صورت خیلی خوبه همیشه استفاده میکنم باعث سرحالی و شادابی میشه روش موثرای هست اینکه بجای کیک و تنقلات سیب بخوریم خیلی جالبه این همه فواید خوب داره
  اینکه اگه تخت خابمون مرتب نکنیم ممکنه دوبارههه به سمت اون بریم نکته ای خیلی ظریفی بود با خوندن این مقاله و کمی فکر کردن دلایل اینکه سخر خیز نیستم و پیدا کردم
  خیلی خوب بود خسته نباشید تیم بهار من💛💛💛

  پاسخ

• سلام آقای حامدی این مقاله هم بسیار عالی و مفید بود
  من صبحها که بيدار میشدم آب سرد میخوردم الان با مطالعه این مقاله متوجه شدم که باید آب ملایم بخورم مرسی از نکات مفیدتون 💖💖💖❤❤❤💥💫💖💖

  پاسخ

• سلام امیدوارم روزگار بکام باشه
  من همشه برنامه که میریختم زود بیدارشم یا آلارمم صداش مختل میشد یا من نمیشنیدم
  اگرم بیدار میشدم صورت نشسته میرفتم کتاب باز میکردم.
  الان حس میکنم از بیخ و بن اشتباه بوده سبک زندگیم😅
  نکته ترشح ملاتونین خیلی جدید بود برام و همینطور ترشح کورتیزل با ورزش.
  خیلی کمک بزرگی بود دست مریزاد💛

  پاسخ

• خیلی مقاله خوب و مفیدی بود مخصوصا اون روش اسپری آب باش
  برای یادگیری بیشتر هم میتونیم از کتاب معجزه سخرخیزی از هال الرود و باشگاه پنج صبحی ها از رابین شارما هم خیلی خوبن ولی یجوری شما همه رو اینجا جمع کرده بودین
  خیلی ممنون بهارمن

  پاسخ

• به نظر من شب قبل باید حتما برنامه روز بعد خود را بچنید چون در اول صبح مغز ما یع دلیل قانع کننده میخواهد از رخت خواب خارج شود و تمام سعی خود را بکنید که در آن ساعا اول صبح بهانه ای نداشته باشید تا راحت تر بیدار شوید و تمام مقدمات خواب خود را فراهم کنید

  پاسخ

• استاد آیا از تلفن همراه قبل از خواب میشه استفاده کرد و اینکه چقدر؟

  پاسخ

  • سلام امیرمحمد عزیز
    مقاله تا چند دقیقه دیگه آپدیت خواهد شد و من توضیحات کامل‌تر را ارائه خواهم کرد.

    پاسخ

• ممنون از مقاله عالی تون

  پاسخ

  • سلام استادعزیز واقعا ترکوندید با مقاله های عالیتون .اصلا باورم نمیشه که چندتا کارساده مثل سیب خوردن واسپری کردن آب میتونه این همه تاثیرداشته باشه واقعا ممنونم بخاطر کمک هایی که بهمون کردید تایه تغیر عالی توزندگیمون ایجادکنیم❤

    پاسخ

• ممنون از مقاله عالی تون🙏🙏🙏🌹🌹💎

  پاسخ

• عالی بود ♥️♥️♥️🌋🌋🌋🌋🌹🌹🌹💎👌

  پاسخ

• خیلی عالی بود
  فقط اینکه صبح زود نوشیدن آب سرد یا ولرم فرقی می‌کنه چون من گاهی می‌شنوم که سرد بخورید بخاطر هوشیاری بالا و گاهی می‌شنوم که ولرم بهتره یا فرقی ندارن ؟

  پاسخ

• پرخواب بودم….با این موارد ۹گانه…روشم را حتما اصلاح میکنم.شما هم بکار بگیرید

  پاسخ

• سلام سلام خدمت همه دوستان
  برداشت من از مقاله امروز این بود که ب طور کلی‌برای موفقیت باید خواب خود را تنظیم کنیم
  چون خواب درست باعث میشود در طول روز با کنترل بیشتر و ارامش بیشتری ب کارهایمان برسیم
  و همچنین زندگی خود را مانند افراد موفق تبدیل خواهیم کرد
  خواب خود را تنظیم کنید
  من ک با ۱۷ سال سن
  خرشب ۱۱ خوابم و از اون ور ۵ بیدارم
  خیلی حال میده الله وکیلی

  پاسخ

• با دورد بی کران به تیم بهار من🌸🍃🌺
  مقاله تون فوق العاده بود مخصوصا بخش دکمه اسنوز و اسپری کردن آب به صورت یکی از بهترین راهکارها بود برای من از فردا انجامش خواهم داد، در پناه حق و سپاس فراوان از دست اندرکاران مجموعه بهارمن🙏🌹

  پاسخ

• سلام، سپاس از استادبزرگوارم با مطالب ارزشمند سحرخیزی که برگرفته شده از روایات معصومینِ. خداروشکر

  پاسخ

• واقعا خیلی مفید بود و مطمئنم که این نه گام نتیجه خواهند داد

  پاسخ

• واقعا خيلي مفيد من اوايل مدرسه سعي ميكردم ساعت شش صبح بيدار بشم اما بعد از مدتي شكست خوردم ولي مطمئنم با اين نه گام دوباره سحر خیز میشم

  پاسخ

  • استاد قبل از خواب آیا از تلفن همراه میشه استفاده کرد؟و اینکه چقد؟

    پاسخ

• خداقوت فک میکنم نیازی به گفتن اینکه چقدر راهکارهای ارائه شده توی مقالتون کمک کننده و موثر هستند نباشه بشدت مفید و واقعا هرچی از فواید زود بیدار شدن گفت بازم کمه همونطور که گفتید کارامون رو با آرامش انجام میدیم و به همه ی برنامه ریزی هامون می‌رسیم و این چنان حس خوبی رو ایجاد میکنه که تا شب با آرامش و حس خوب میتونیم به وظایفمان برسیم و این بازدهی کارامون و خصوصا بازدهی مطالعه و درس خوندن رو چندین برابر میکنه ممنون

  پاسخ

• سلام . من واقعا مشکل دارم توی صبح زود بیدار شدن ولی با اجرای راهکارهای شما خیلی بهتر و راحت میتونم بیدار بشم
  خیلی ممنون که باعث میشید ما زیبا و خیلی خوب زندگی کنیم.

  پاسخ

• تا حالا اینقدر مطالب مفید درباره خواب و بیداری رو توی هیچ سایتی پیدا نکرده بودم😍♥️
  با شما واقعی زندگی آدم به باشکوهی و زیبایی بهار‌ میشههههه‌
  ان شاءالله با موفقیتمون‌ پاسخ مثبتی به تلاشهای شما داده باشیم🌈🌿

  پاسخ

• استاد حامدی سلامممممم‌ لحظتون بخیر
  واقعا ممنونم از آموزش فوق العاده سهم هر خیزیتون😍😍😍
  حالا میفهمم که باید چه کارهایی رو انجام بدم تا صبح با انرژی و پراز حس خوب بیدار بشم

  یکی از مهمترین عناصر سلامتی داشتن خواب مفید هستش مرسی که به درست زندگی کردن ما کمک میکنید♥️

  پاسخ

• از قدیم گفتن : سحــــر خیز باش تا کامروا شوی 💪🔥
  ممنون از مقاله خوبتون ، امیدوارم هر چی خوبیه سهمتون باشـــــه🍂💛

  پاسخ

• از قدیم گفتن : سحــــر خیز باش تا کامروا شوی 💪🔥
  ممنون از مقاله خوبتون ، امیدوارم هر چی خوبیه سهمتون باشـــــه🍂💛

  پاسخ

• مثل همیشه عالی عالی عالی خیلیییییی ممنونم ازتون خیلی ممنونم از زحمت هاتون

  پاسخ

• مثل همیشه عالی عالی عالی خیلیییییی ممنونم ازتون خیلی ممنونم از زحمت هاتون

  پاسخ

• من هدفم پزشکی و شما گفته بودید برای اینکه مغزمون رو گول بزنیم لباس کارمون رو بپوشیم به نظرتون خریدن از دارو خانه ها و پوشیدن لباس سفیدی که پرستار ها میپوشن کاز خوبیه برا گول زدن مغز و بهتر دری خوندن

  پاسخ

  • سلام و درود سروری عزیز
    بله بسیار ایده‌ی عالی هست.

    پاسخ

• من هدفم پزشکی و شما گفته بودید برای اینکه مغزمون رو گول بزنیم لباس کارمون رو بپوشیم به نظرتون خریدن از دارو خانه ها و پوشیدن لباس سفیدی که پرستار ها میپوشن کاز خوبیه برا گول زدن مغز و بهتر دری خوندن

  پاسخ

• درود برشما،این مقاله هم مثله مقاله زندگی شادتر دیگه عالی بود،من همیشه مشکل دیر بیدار شدن و داشتم و تنبلی میکردم و نمیدونستم چطور با این مشکل کنار بیام چون باید درس میخوندم، و با خوندن این مقاله واقعا تحت تاثیر قرار گرفتم،تصمیم گرفتم از راهکارتون برای زود بیدار شدن استفاده کنم، و اونو مرحله به مرحله انجام بدم، امیدوارم بتونم سحر خیز شم،و از فردا حتما شروع میکنم👌🏻
  خوشحالم که تو مسابقه تون شرکت کردم مرسی که مسابقه ای با این موضوع برگزار کردین🌷🌷🌷

  پاسخ

• درود برشما،این مقاله هم مثله مقاله زندگی شادتر دیگه عالی بود،من همیشه مشکل دیر بیدار شدن و داشتم و تنبلی میکردم و نمیدونستم چطور با این مشکل کنار بیام چون باید درس میخوندم، و با خوندن این مقاله واقعا تحت تاثیر قرار گرفتم،تصمیم گرفتم از راهکارتون برای زود بیدار شدن استفاده کنم، و اونو مرحله به مرحله انجام بدم، امیدوارم بتونم سحر خیز شم،و از فردا حتما شروع میکنم👌🏻
  خوشحالم که تو مسابقه تون شرکت کردم مرسی که مسابقه ای با این موضوع برگزار کردین🌷🌷🌷

  پاسخ

• واقعا عالی بود
  هرچیزی که ما
  انجام میدادیم
  روکامل توضیح داده
  والان متوجه شویم
  که چقد اشتباه مثل
  همین الارم که ما
  عقب میندازیم چقد
  بد هست و تبلی های میکنیم

  پاسخ

• واقعا عالی بود
  هرچیزی که ما
  انجام میدادیم
  روکامل توضیح داده
  والان متوجه شویم
  که چقد اشتباه مثل
  همین الارم که ما
  عقب میندازیم چقد
  بد هست و تبلی های میکنیم

  پاسخ

• واقعا عالی بود
  هرچیزی که ما
  انجام میدادیم
  روکامل توضیح داده
  والان متوجه شویم
  که چقد اشتباه مثل
  همین الارم که ما
  عقب میندازیم چقد
  بد هست و تبلی های میکنیم

  پاسخ

• واقعا عالی بود
  هرچیزی که ما
  انجام میدادیم
  روکامل توضیح داده
  والان متوجه شویم
  که چقد اشتباه مثل
  همین الارم که ما
  عقب میندازیم چقد
  بد هست و تبلی های میکنیم

  پاسخ

• سلام وقت بخیر اقای حامدی مقاله خیلی خوبی بود ب من خیلی کمک کرد

  ببخشید اگر ک میز مطالعه من پشت ب تخت خواب باشد مشکلی ندارد آخه جای مناسب دیگری برای من وجود ندارد

  پاسخ

  • نگین عزیز اتاق خواب برای مغز ما انسان‌ها جای خواب در نظر گرفته می‌شود.
    طبیعتا شما خارج از این محیط عملکرد بهتری دارید. ولی اگر شرایط تغییرش رو ندارید با لباس رسمی‌تر حین انجام کار عمیق حاضر شوید.

    پاسخ

• سلام وقت بخیر اقای حامدی مقاله خیلی خوبی بود ب من خیلی کمک کرد

  ببخشید اگر ک میز مطالعه من پشت ب تخت خواب باشد مشکلی ندارد آخه جای مناسب دیگری برای من وجود ندارد

  پاسخ

• سلام خسته نباشید استاد خیلی ممنون بابت این راهکار های مفیدتون واقعا یکی از مشکلاتی که بیشتری ها داریم همین زدن دکمه اسنوز واسه آلارم گوشی هستش که بعدا نه تنها بیشترخوابمون میگیره بلکه باعث میشه سردرد بگیریم و کل روزو با کسالت ادامه بدیم و درکل صبح زود بیدار شدن واقعا آرامش خیلی زیای داره و میتونیم با اعصاب راحت از این تایم استفاده کنیم و به خیلی از کارامون رسیدگی کنیم

  پاسخ

• سلام خسته نباشید استاد خیلی ممنون بابت این راهکار های مفیدتون واقعا یکی از مشکلاتی که بیشتری ها داریم همین زدن دکمه اسنوز واسه آلارم گوشی هستش که بعدا نه تنها بیشترخوابمون میگیره بلکه باعث میشه سردرد بگیریم و کل روزو با کسالت ادامه بدیم و درکل صبح زود بیدار شدن واقعا آرامش خیلی زیای داره و میتونیم با اعصاب راحت از این تایم استفاده کنیم و به خیلی از کارامون رسیدگی کنیم

  پاسخ

• مثل همیشه عالی

  پاسخ

• مثل همیشه عالی

  پاسخ

• سلام
  خیلی ممنونم از مقاله خوبتون انقدر خوبن که ازشون همیشه نکته برداری میکنم🌹🌹🌹🌹🌹

  پاسخ

• سلام
  خیلی ممنونم از مقاله خوبتون انقدر خوبن که ازشون همیشه نکته برداری میکنم🌹🌹🌹🌹🌹

  پاسخ

• سلام خسته نباشید واقعا عالی بود
  من فهیمدم که اشتباه میکردم چون همیشه دیر می خوابم
  9 راهکار برای سحر خیزی
  1.استفاده نکردن از دکمه سنوز
  2.پاشیدن آب سر به صورت
  3.نوشیدن آب
  4.خوردن سیب
  5.مرتب کردن رخت خواب
  6.ورزش کردن
  7.پوشیدن لباس رسمی یا کار
  8.رفتن به خارج از اتاق خواب
  9.شب ها زودتر خوابیدن

  پاسخ

  • سحرخیز شدن باعث ایجاد حس متمایز بودن در شما می شود. زیرا هنگامی که همه خواب هستند شما بیدار شده اید و بر روی اهداف و رویاهایتان کار می کنید.
    🌸🌸🌸🌸
    هنگامی که اول صبح از خواب بیدار می شوی احتمالا بلافاصله شروع به فکر کردن درباره تمامی امور و کارهای خودت می کنی، در این لحظات فراموش نکن که به افراد مهم زندگی ات بگویی که دوست شان داری!
    🌸🌸🌸🌸
    باید ساعت زنگ دار خود را دور از تخت قرار دهید تا نتوانید آن را خاموش کنید. با این کار مجبور می شوید که برای خاموش کردن آن از تخت بلند شوید. پس از آن فقط باید بیدار بمانید.

    به محض خاموش کردن ساعت از اتاق خارج شوید

    پاسخ

    • سلام خسته نباشید واقعا عالی بود
      مشکل منم گاها هست واقعا بعضی وقتا تنبلی میکنم تا سحرخیز باشم و بااینم موافقم من برای اینکه هنگام مطالعه کسل نشم میرم کتابخونه خیلی تاثیرداره و مفیدتره.
      ولی لباس رسمی من نمی‌دونستم خیلی مهمه هس تاحالا دقت نکرده بودم
      خیلی ممنون ازتون

      پاسخ

    • کتاب تخت خوابت را مرتب کن کتاب بسیار عالی با مطالب مفیدی هست

      پاسخ

      • خیلی ممنونم عالی بود مطالب واقعا درسته من وقتایی که میخوام از خواب بیدار شم وقتایی که بار اول زنگ میخوره بیدار میشم با اینکه دلم میخاد برگردم بخوابم اما از وقتایی که بعد از چند بار زنگ خوردن بیدار میشم یکم که میگذره سرحال تر و هشیار تر میشم یکی از چیزایی که منو هر روز ترغیب میکنه که بیدار شم ستاره ی مورد علاقه مه که فقط صبح خیلی زود قبل طلوع افتاب دیده میشه هرروز با شوق اینکه نگاش کنم بیدار میشم و کلی انرژی میگیرم ازش و کارامو شروع میکنم چی میتونه جای لذت بردن از تماشای کوها وقتی خورشید طلوع میکنه و اون نورش باعث میشه کوه ها صورتی بشنو بگیره اصلا سحر خیزی یکی از بهترین چیزاس همیشه تو خونواده بخاطر سحر خیز بودن معروف بودم😂

        پاسخ

• سلام خسته نباشید واقعا عالی بود
  من فهیمدم که اشتباه میکردم چون همیشه دیر می خوابم
  9 راهکار برای سحر خیزی
  1.استفاده نکردن از دکمه سنوز
  2.پاشیدن آب سر به صورت
  3.نوشیدن آب
  4.خوردن سیب
  5.مرتب کردن رخت خواب
  6.ورزش کردن
  7.پوشیدن لباس رسمی یا کار
  8.رفتن به خارج از اتاق خواب
  9.شب ها زودتر خوابیدن

  پاسخ

  • سحرخیز شدن باعث ایجاد حس متمایز بودن در شما می شود. زیرا هنگامی که همه خواب هستند شما بیدار شده اید و بر روی اهداف و رویاهایتان کار می کنید.
    🌸🌸🌸🌸
    هنگامی که اول صبح از خواب بیدار می شوی احتمالا بلافاصله شروع به فکر کردن درباره تمامی امور و کارهای خودت می کنی، در این لحظات فراموش نکن که به افراد مهم زندگی ات بگویی که دوست شان داری!
    🌸🌸🌸🌸
    باید ساعت زنگ دار خود را دور از تخت قرار دهید تا نتوانید آن را خاموش کنید. با این کار مجبور می شوید که برای خاموش کردن آن از تخت بلند شوید. پس از آن فقط باید بیدار بمانید.

    به محض خاموش کردن ساعت از اتاق خارج شوید

    پاسخ

    • سلام خسته نباشید واقعا عالی بود
      مشکل منم گاها هست واقعا بعضی وقتا تنبلی میکنم تا سحرخیز باشم و بااینم موافقم من برای اینکه هنگام مطالعه کسل نشم میرم کتابخونه خیلی تاثیرداره و مفیدتره.
      ولی لباس رسمی من نمی‌دونستم خیلی مهمه هس تاحالا دقت نکرده بودم
      خیلی ممنون ازتون

      پاسخ

    • کتاب تخت خوابت را مرتب کن کتاب بسیار عالی با مطالب مفیدی هست

      پاسخ

• سلام تشکر از مجموعه بهار من مثل همیشه عالی بود. من خودم همیشه وقتی از خواب بیدار میشم یک لیوان اب میخورم واقعا عالیه.

  پاسخ

• سلام تشکر از مجموعه بهار من مثل همیشه عالی بود. من خودم همیشه وقتی از خواب بیدار میشم یک لیوان اب میخورم واقعا عالیه.

  پاسخ

• سلام استاد حامدی عزیز
  مثل همیشه مطالب عالی و مفید بود در این مقاله چیزای زیادی یادگرفتم برای سحر خیزی راهکار های بسیار ساده مثل نوشیدن اب مصرف چ میوه هایی در صبح فواید صبح زود بیدار شدن و….
  قول میدم به همه این نکات عمل کنم
  ♥😍

  پاسخ

• سلام استاد حامدی عزیز
  مثل همیشه مطالب عالی و مفید بود در این مقاله چیزای زیادی یادگرفتم برای سحر خیزی راهکار های بسیار ساده مثل نوشیدن اب مصرف چ میوه هایی در صبح فواید صبح زود بیدار شدن و….
  قول میدم به همه این نکات عمل کنم
  ♥😍

  پاسخ

• سلام استاد مرسی واقعا عالی بود من همیشه گوشیمو میزادم یه جای دور که وقتی زنگ میخوره از تختم بلند شم و وقتی میرم گوشیو خاموش کنم خیلی بهم کمک میکنه ممنون

  پاسخ

• سلام استاد مرسی واقعا عالی بود من همیشه گوشیمو میزادم یه جای دور که وقتی زنگ میخوره از تختم بلند شم و وقتی میرم گوشیو خاموش کنم خیلی بهم کمک میکنه ممنون

  پاسخ

• با سلام و احترام مقاله ی کاملا مفیدی و کاربردی ای است مثل همیشه عالی فقط یک نکته کسانیکه سب کار هستند و مجبورن روز بخوابن نمی توانند به این برنامه عمل کنند.
  من ذاتا سحرخیزی رو دوست دارم و اصلا ساعت کوک نمی کنم و معمولا راس ساعت ۶ خودبخود بیدار میشم . با تمام راهکارهای سحرخیزان موافقم.

  پاسخ

• با سلام و احترام مقاله ی کاملا مفیدی و کاربردی ای است مثل همیشه عالی فقط یک نکته کسانیکه سب کار هستند و مجبورن روز بخوابن نمی توانند به این برنامه عمل کنند.
  من ذاتا سحرخیزی رو دوست دارم و اصلا ساعت کوک نمی کنم و معمولا راس ساعت ۶ خودبخود بیدار میشم . با تمام راهکارهای سحرخیزان موافقم.

  پاسخ

• سلام خدمت استاد عزیز
  مقاله فوق العاده زیبا و عالی بود و نکات خیلی مفیدی رو یاداور شدید
  ان شاءالله این نکات رو هر روز رعایت کنم
  و صبح زود بیدار بشم و روزهای خوب و پر انرژی داشته باشم
  ممنون از شما استاد بزرگوار

  پاسخ

  • سلام خیلی ممنونم از مقاله خوبتون❤🌹❤🌹

    پاسخ

• سلام خدمت استاد عزیز
  مقاله فوق العاده زیبا و عالی بود و نکات خیلی مفیدی رو یاداور شدید
  ان شاءالله این نکات رو هر روز رعایت کنم
  و صبح زود بیدار بشم و روزهای خوب و پر انرژی داشته باشم
  ممنون از شما استاد بزرگوار

  پاسخ

  • سلام خیلی ممنونم از مقاله خوبتون❤🌹❤🌹

    پاسخ

• واقعا مطالب خیلی مفیدی بود و صبح زود بیدار شدن باعث میشه سریع تر رسیدن به کارهای روزانه مون هستش و باعث میشه تو طول روز وقت ازاد بیشتری برای انجام کارهای مورد علاقه مون بزاریم …واقعا مطلب مفیدی بود👌

  پاسخ

• واقعا مطالب خیلی مفیدی بود و صبح زود بیدار شدن باعث میشه سریع تر رسیدن به کارهای روزانه مون هستش و باعث میشه تو طول روز وقت ازاد بیشتری برای انجام کارهای مورد علاقه مون بزاریم …واقعا مطلب مفیدی بود👌

  پاسخ

• سلام به همه تلاشگران مجموعه بهار من و مخصوصا اقای حامدی خیلی ممنونم که این مطالب مفید و در اختیار ما قرار می دهید..
  سحر خیزی علمی است برابر با غلبه بر احساس خوش خواب به وقت سحرگاه و سحرخیزی یعنی غلبه بر این خواب لذت بخش برای رسیدن به دستاوردهای بهتر و بزرگتر .سحرخیزی که در تعلیمات دینی بر ان توصیه بسیاری شده است برای روح و جسم بسیار مفید است مثلا غلظت خون با سحرخیزی کاهش می یابد و هورمون های ضد افسردگی در بدن انسان ترشح می شود به طوری که افراد سحرخیز کمتر دچار افسردگی می شوند هنگامی که به بیداری و سحرخیزی توصیه شده است خواب بسیار لذت بخشی را دارد و مقاومت در برابر خواب صبحگاهی و سلب این لذت .ارادع انسان را تقویت می کند.سحرخیزی فواید زیادی دارد که با کمک گرفتن از این مقاله و انجام گام های گفته شده می توانیم سحر خیز باشیم
  پاینده باشید..

  پاسخ

• سلام به همه تلاشگران مجموعه بهار من و مخصوصا اقای حامدی خیلی ممنونم که این مطالب مفید و در اختیار ما قرار می دهید..
  سحر خیزی علمی است برابر با غلبه بر احساس خوش خواب به وقت سحرگاه و سحرخیزی یعنی غلبه بر این خواب لذت بخش برای رسیدن به دستاوردهای بهتر و بزرگتر .سحرخیزی که در تعلیمات دینی بر ان توصیه بسیاری شده است برای روح و جسم بسیار مفید است مثلا غلظت خون با سحرخیزی کاهش می یابد و هورمون های ضد افسردگی در بدن انسان ترشح می شود به طوری که افراد سحرخیز کمتر دچار افسردگی می شوند هنگامی که به بیداری و سحرخیزی توصیه شده است خواب بسیار لذت بخشی را دارد و مقاومت در برابر خواب صبحگاهی و سلب این لذت .ارادع انسان را تقویت می کند.سحرخیزی فواید زیادی دارد که با کمک گرفتن از این مقاله و انجام گام های گفته شده می توانیم سحر خیز باشیم
  پاینده باشید..

  پاسخ

• سلام استاد عزیز واقعا مفید و اثر بخش خواهد بود مقاله تون خعلی روشای متفاوتی ارائه دادین جایی ندیده بودم تا ب حال و اینکه سعی میکنم تمام مواردشو انجام بدم و بتونم سرخیزتر باشم
  ممنون از تیم خوبتون لذت بردم🙃✨

  پاسخ

• سلام استاد عزیز واقعا مفید و اثر بخش خواهد بود مقاله تون خعلی روشای متفاوتی ارائه دادین جایی ندیده بودم تا ب حال و اینکه سعی میکنم تمام مواردشو انجام بدم و بتونم سرخیزتر باشم
  ممنون از تیم خوبتون لذت بردم🙃✨

  پاسخ

• سلام وقت بخیر
  یکی از دلایلی که انسان های موفق راحت تر صبح از خواب بیدار میشن اینه که به شوق کاری که دوست دارن انجامش بدن بیدار میشن و براشون راحت تره اما زمانیه بی میل و بی هدف زندگی نباتی داشته باشی میل به استراحت و خوابیدن زیاد میشه فکر میکنم بهترین کار اینه که اول برای خودت یک هدف تعیین کنی.. زمانی که صبح بیدار شدی اولین چیزی که میبینی باید نوت اوو هدف باشه تا بیدار بشی با شوق و کارتو انجام بدی.. اینطوری هم از چرخه ی نباتی زندگی خلاص میشی هم صبح زودتر از حواب بیدار میشی

  پاسخ

• سلام وقت بخیر
  یکی از دلایلی که انسان های موفق راحت تر صبح از خواب بیدار میشن اینه که به شوق کاری که دوست دارن انجامش بدن بیدار میشن و براشون راحت تره اما زمانیه بی میل و بی هدف زندگی نباتی داشته باشی میل به استراحت و خوابیدن زیاد میشه فکر میکنم بهترین کار اینه که اول برای خودت یک هدف تعیین کنی.. زمانی که صبح بیدار شدی اولین چیزی که میبینی باید نوت اوو هدف باشه تا بیدار بشی با شوق و کارتو انجام بدی.. اینطوری هم از چرخه ی نباتی زندگی خلاص میشی هم صبح زودتر از حواب بیدار میشی

  پاسخ

• سلام استادخیلیییی عاااللییی بودددد
  من مدتی بودخیلی سحرخیزوسرحال بودم اماهمین دکمه اسنوزهمه کارموخراب کردالان دوباره خیلی میخوابم😓
  انشالله به همه این نکات عمل میکنم تادوباره برگردم به دوران سحرخیزی💪

  پاسخ

• سلام استادخیلیییی عاااللییی بودددد
  من مدتی بودخیلی سحرخیزوسرحال بودم اماهمین دکمه اسنوزهمه کارموخراب کردالان دوباره خیلی میخوابم😓
  انشالله به همه این نکات عمل میکنم تادوباره برگردم به دوران سحرخیزی💪

  پاسخ

• سلام استاد عزیز سحر خیزی خیلی خوب و مفید و همینطور اگر ما سحر خیز باشیم و ورزش کنیم سرحال تر و شادتر میشیم و میتونیم به همه کارامون برسیم ما باید خودمون رو عادت بدیم که همیشه سحر خیز باشیم تا در زندگی ادم موفقی بشیم

  پاسخ

  • سلااااام امیدوارم حالتون عالی باشه
    من از وقتی با بهارمن و استاد حامدی آشنا شدم
    با توجه به اون پادکست سحرخیزی که استاد حامدی در اختیارما قرار دادن
    سحر خیز شدم و خییییلی بهم انگیزه و اراده برا درس خوندن وانجام کار های روزانه میده و اون پادکست رو برا دوستانم هم ارسال کردم و استقبال بینظری کردند
    و خیلی بهشون کمک کرده بود و سحر خیز شدند
    این مقاله هم عااااااااااالی بود خیییییلی ممنونممم از استاد حامدی
    نکات خیلی خوبی در این مقاله ذکر شده بود که حتمااا به اون ها هم عمل میکنم تا ان شاء الله پیشرفت بیشتری داشته باشم…
    ♡◇♡◇♡

    پاسخ

• سلام استاد عزیز سحر خیزی خیلی خوب و مفید و همینطور اگر ما سحر خیز باشیم و ورزش کنیم سرحال تر و شادتر میشیم و میتونیم به همه کارامون برسیم ما باید خودمون رو عادت بدیم که همیشه سحر خیز باشیم تا در زندگی ادم موفقی بشیم

  پاسخ

  • سلااااام امیدوارم حالتون عالی باشه
    من از وقتی با بهارمن و استاد حامدی آشنا شدم
    با توجه به اون پادکست سحرخیزی که استاد حامدی در اختیارما قرار دادن
    سحر خیز شدم و خییییلی بهم انگیزه و اراده برا درس خوندن وانجام کار های روزانه میده و اون پادکست رو برا دوستانم هم ارسال کردم و استقبال بینظری کردند
    و خیلی بهشون کمک کرده بود و سحر خیز شدند
    این مقاله هم عااااااااااالی بود خیییییلی ممنونممم از استاد حامدی
    نکات خیلی خوبی در این مقاله ذکر شده بود که حتمااا به اون ها هم عمل میکنم تا ان شاء الله پیشرفت بیشتری داشته باشم…
    ♡◇♡◇♡

    پاسخ

• سلام مثل همیشه عالی بود استاد برای اینکه روز خوب تری داشته باشیم حتماباید صبح زود بیداربشیم وهمه ی افردا موفق هم چون صبح زود ازخوابشون گذشتن وزمانی که بقیه درحال خوب بودن اونادرحال تلاش کردن بودن نتیجه شو دیدن و واقعا انرژی وسرحال بودنمون توی صبح خیلی بیشترهست. لازمه ی یک زندگی موفق وشاد صبح بیدارشدن هست، پاشیدن آب روی صورت وجمع کردن رخت خواب توی بیدارشدنمون خیلی تاثیر داره وبعدازورزش کردن هم انرژی مون چندبرابر میشه وبهتر میتونیم کارهامون رو انجام بدیم

  پاسخ

• سلام مثل همیشه عالی بود استاد برای اینکه روز خوب تری داشته باشیم حتماباید صبح زود بیداربشیم وهمه ی افردا موفق هم چون صبح زود ازخوابشون گذشتن وزمانی که بقیه درحال خوب بودن اونادرحال تلاش کردن بودن نتیجه شو دیدن و واقعا انرژی وسرحال بودنمون توی صبح خیلی بیشترهست. لازمه ی یک زندگی موفق وشاد صبح بیدارشدن هست، پاشیدن آب روی صورت وجمع کردن رخت خواب توی بیدارشدنمون خیلی تاثیر داره وبعدازورزش کردن هم انرژی مون چندبرابر میشه وبهتر میتونیم کارهامون رو انجام بدیم

  پاسخ

• سلام مثل همیشه عالی بود استاد برای اینکه روز خوب تری داشته باشیم حتماباید صبح زود بیداربشیم وهمه ی افردا موفق هم چون صبح زود ازخوابشون گذشتن وزمانی که بقیه درحال خوب بودن اونادرحال تلاش کردن بودن نتیجه شو دیدن و واقعا انرژی وسرحال بودنمون توی صبح خیلی بیشترهست. لازمه ی یک زندگی موفق وشاد صبح بیدارشدن هست، پاشیدن آب روی صورت وجمع کردن رخت خواب توی بیدارشدنمون خیلی تاثیر داره وبعدازورزش کردن هم انرژی مون چندبرابر میشه وبهتر میتونیم کارهامون رو انجام بدیم☺️

  پاسخ

• سلام مثل همیشه عالی بود استاد برای اینکه روز خوب تری داشته باشیم حتماباید صبح زود بیداربشیم وهمه ی افردا موفق هم چون صبح زود ازخوابشون گذشتن وزمانی که بقیه درحال خوب بودن اونادرحال تلاش کردن بودن نتیجه شو دیدن و واقعا انرژی وسرحال بودنمون توی صبح خیلی بیشترهست. لازمه ی یک زندگی موفق وشاد صبح بیدارشدن هست، پاشیدن آب روی صورت وجمع کردن رخت خواب توی بیدارشدنمون خیلی تاثیر داره وبعدازورزش کردن هم انرژی مون چندبرابر میشه وبهتر میتونیم کارهامون رو انجام بدیم☺️

  پاسخ

• سلام استاد خیلی ممنون ازمقاله خیلی خوبتون واقعا عالیییی بود
  شایدبیشترافرادمشکل سحرخیزی داشته باشندوندونن چطوری بااین مشکل کناربیان ولی بااین ۹روش فوق العاده که درمقاله ذکرکردیدمیتوان سحرخیزشدوازبهترین لحظات زندگی لذت بردوازبهترین نعمتهای الهی بهره مندشد
  خیلی ممنون استادازاینکه علم وتخصص تون رودراختیارمون گذاشتید
  سپاس فراوان🌸

  پاسخ

• سلام استاد خیلی ممنون ازمقاله خیلی خوبتون واقعا عالیییی بود
  شایدبیشترافرادمشکل سحرخیزی داشته باشندوندونن چطوری بااین مشکل کناربیان ولی بااین ۹روش فوق العاده که درمقاله ذکرکردیدمیتوان سحرخیزشدوازبهترین لحظات زندگی لذت بردوازبهترین نعمتهای الهی بهره مندشد
  خیلی ممنون استادازاینکه علم وتخصص تون رودراختیارمون گذاشتید
  سپاس فراوان🌸

  پاسخ

• سلام اغای حامدی خسلی ممنونم واقعا مقاله ی مفیدی بود سعی می کنم هر روز سر وقت بلند شم و با آب سرد بشورم و یک لیوان آب بخورم و سیب پرده هارو کنار بزنم و برای اینکه مفزم رو گول بزنم لباس رسمی بپوشم و تخت رو جمع کنم و با عملی کردن این چند نکته امیدوارم بتون به سحر خیزی عادت کنم

  سپاس فراوان استاد❤❤

  پاسخ

  • سلام و شب بخیر
    مقالتون عااالی بود مخصوصا اون قسمت از مطلب که گفتید در هنگام زنگ آلارم گوشی ، گوشی رو از خودتون دور نگه دارید تا مجبور به بلند شدن از رختخواب شوید . دقیقا تاثیر بسیار خوبی داره

    پاسخ

• سلام اغای حامدی خسلی ممنونم واقعا مقاله ی مفیدی بود سعی می کنم هر روز سر وقت بلند شم و با آب سرد بشورم و یک لیوان آب بخورم و سیب پرده هارو کنار بزنم و برای اینکه مفزم رو گول بزنم لباس رسمی بپوشم و تخت رو جمع کنم و با عملی کردن این چند نکته امیدوارم بتون به سحر خیزی عادت کنم

  سپاس فراوان استاد❤❤

  پاسخ

• سلام استاد .خدا قوت
  واقعا نکات مهمی گفتین به شخصه برای صبح زود بیدار شدن همیشه مشکل دارم و معمولا اینقدر گوشیم زنگ میخوره که اگه پا داشت قطعا پا به فرار میذاشت ولی سعی میکنم با این نه گامی که گفتین و نکات دیگه سحر خیز شدن رو حتما تجربه کنم😅

  پاسخ

• سلام استاد .خدا قوت
  واقعا نکات مهمی گفتین به شخصه برای صبح زود بیدار شدن همیشه مشکل دارم و معمولا اینقدر گوشیم زنگ میخوره که اگه پا داشت قطعا پا به فرار میذاشت ولی سعی میکنم با این نه گامی که گفتین و نکات دیگه سحر خیز شدن رو حتما تجربه کنم😅

  پاسخ

• سلام استاد .خدا قوت
  واقعا نکات مهمی گفتین به شخصه برای صبح زود بیدار شدن همیشه مشکل دارم و معمولا اینقدر گوشیم زنگ میخوره که اگه پا داشت قطعا پا به فرار میذاشت ولی سعی میکنم با این نه گامی که گفتین و نکات دیگه سحر خیز شدن رو حتما تجربه کنم😅

  پاسخ

• سلام استاد .خدا قوت
  واقعا نکات مهمی گفتین به شخصه برای صبح زود بیدار شدن همیشه مشکل دارم و معمولا اینقدر گوشیم زنگ میخوره که اگه پا داشت قطعا پا به فرار میذاشت ولی سعی میکنم با این نه گامی که گفتین و نکات دیگه سحر خیز شدن رو حتما تجربه کنم😅

  پاسخ

• بسیار عالی و مفید👌👌
  بهترین مقاله ای بود که تابحال درباره سحرخیزی خوندم
  مرسی بابت مطالب خوبتون❤

  پاسخ

• بسیار عالی و مفید👌👌
  بهترین مقاله ای بود که تابحال درباره سحرخیزی خوندم
  مرسی بابت مطالب خوبتون❤

  پاسخ

• مثل همیشه عالی بود استاد واقعا سحرخیز بودن یه نکته اساسی ئه و من دیدم تا الان داشتم اشتباه میکردم شب دیر میخدابیدم و طبق سیکل خوابی هم ۷ یا ۸ بیدار میشدم الان دیدم که باید شب و زودتر خوابید ممنونم از اینکه به فکر مایید و هنوزم مطالب خوبی برامون میفرستید 🤩😍❤️

  پاسخ

• مثل همیشه عالی بود استاد واقعا سحرخیز بودن یه نکته اساسی ئه و من دیدم تا الان داشتم اشتباه میکردم شب دیر میخدابیدم و طبق سیکل خوابی هم ۷ یا ۸ بیدار میشدم الان دیدم که باید شب و زودتر خوابید ممنونم از اینکه به فکر مایید و هنوزم مطالب خوبی برامون میفرستید 🤩😍❤️

  پاسخ

• سلام استاد واقعا ممنون بابت مقاله عالیتون
  از صبح می خوام سحر خیز باشم
  واقعا این جمله وقتی نمیتونی رخت خابتو از روت کنار بزنی چجوری می خوای مشکلاتو از سر راهت برداری تاثیر گذار ترین جمله هاست
  واقعا ممنون❣️❣️❣️❣️

  پاسخ

• سلام استاد واقعا ممنون بابت مقاله عالیتون
  از صبح می خوام سحر خیز باشم
  واقعا این جمله وقتی نمیتونی رخت خابتو از روت کنار بزنی چجوری می خوای مشکلاتو از سر راهت برداری تاثیر گذار ترین جمله هاست
  واقعا ممنون❣️❣️❣️❣️

  پاسخ

• مثل همیشه عالی😍

  از زمانی که در دوره سحرخیزی شرکت کردم توانستم که سحرخیزی را تجربه کنم ….نهایت تشکر و قدردانی را ازتون دارم.

  پاسخ

• مثل همیشه عالی😍

  از زمانی که در دوره سحرخیزی شرکت کردم توانستم که سحرخیزی را تجربه کنم ….نهایت تشکر و قدردانی را ازتون دارم.

  پاسخ

• سلااااام ممنون بابت مطالب مفید مقاله.
  من چند تا سوال برام پیش اومده، اولیش درباره گام هفتم که لباس رسمی بپوشیم. خب من الان دانش آموزم و مدرسه چیزی راجب فرم جدید نگفته و فرم پارسال هم اندازه م نیست، واسه این مورد چیکار کنم؟🤔
  سوال دوم هم اینکه ساعت چند بیدار بشیم بهتره؟ من خودم چهار و نیم رو در نظر دارم…تایم خوبیه؟
  سوال بعدی اینکه پس الان باید تا آلارم رو شنیدبم پاشیم دیگه نخوابیم درسته؟ سخت بنظر میرسه یه مقدار😅😅

  پاسخ

  • کلا ایجاد عادت جدید سخته اما اگر تکراری کنی قطعا موفق میشی😍 حتی ممکنه شکست بخوری در راه ایجاد عادت جدید اما تسلیم شود و ادامه بده😎

    پاسخ

• سلااااام ممنون بابت مطالب مفید مقاله.
  من چند تا سوال برام پیش اومده، اولیش درباره گام هفتم که لباس رسمی بپوشیم. خب من الان دانش آموزم و مدرسه چیزی راجب فرم جدید نگفته و فرم پارسال هم اندازه م نیست، واسه این مورد چیکار کنم؟🤔
  سوال دوم هم اینکه ساعت چند بیدار بشیم بهتره؟ من خودم چهار و نیم رو در نظر دارم…تایم خوبیه؟
  سوال بعدی اینکه پس الان باید تا آلارم رو شنیدبم پاشیم دیگه نخوابیم درسته؟ سخت بنظر میرسه یه مقدار😅😅

  پاسخ

  • کلا ایجاد عادت جدید سخته اما اگر تکراری کنی قطعا موفق میشی😍 حتی ممکنه شکست بخوری در راه ایجاد عادت جدید اما تسلیم شود و ادامه بده😎

    پاسخ

• واقعا بی نظیر بود مقاله تون
  مخصوصا برای ما که کنکوریمم
  اول صبح با دل قرص و محکم بیدار میشیم
  حس خوب میگیریم
  ممنون❤️❤️❤️❤️❤️❤️

  پاسخ

• واقعا بی نظیر بود مقاله تون
  مخصوصا برای ما که کنکوریمم
  اول صبح با دل قرص و محکم بیدار میشیم
  حس خوب میگیریم
  ممنون❤️❤️❤️❤️❤️❤️

  پاسخ

• سلام استاد .ممنون بابت مطالب و پادکست ها واقعا عالین😊
  مرتبط کردن تخت خواب بعد از بیدار شدن به من خیلی کمک میکنه باعث میشه که دیگه نرم بخوابم.
  و این که برای گوشی آلارم بزاریم و گوشی رو دور تر از خودمون بزاریم خیلی جوابه چون مجبوریم که از جامون پاشیم و این که اتاق نور کافی داشته باشه خیلی خوبه چون باعث میشه کمتر احساس خوابالودگی کنیم و از همه مهم تر باید شب ها زود بخوابم و ۳۰الی۴۰ دقیقه قبل از خواب سمت گوشی نریم.

  پاسخ

• سلام استاد .ممنون بابت مطالب و پادکست ها واقعا عالین😊
  مرتبط کردن تخت خواب بعد از بیدار شدن به من خیلی کمک میکنه باعث میشه که دیگه نرم بخوابم.
  و این که برای گوشی آلارم بزاریم و گوشی رو دور تر از خودمون بزاریم خیلی جوابه چون مجبوریم که از جامون پاشیم و این که اتاق نور کافی داشته باشه خیلی خوبه چون باعث میشه کمتر احساس خوابالودگی کنیم و از همه مهم تر باید شب ها زود بخوابم و ۳۰الی۴۰ دقیقه قبل از خواب سمت گوشی نریم.

  پاسخ

• سلام
  عالی و جالب بود

  مخصوصا آب پاشیدن با آب سرد یخچال به نظرم راهکار خوبی هستش که باید امتحان کنم

  پاسخ

• سلام
  عالی و جالب بود

  مخصوصا آب پاشیدن با آب سرد یخچال به نظرم راهکار خوبی هستش که باید امتحان کنم

  پاسخ

• عاااالی بود همه چی مرسی
  اب خنک زدن به صورت
  خوردن سیب
  پیاده روی
  مرتب کردن رخت خواب
  ❤

  پاسخ

• عاااالی بود همه چی مرسی
  اب خنک زدن به صورت
  خوردن سیب
  پیاده روی
  مرتب کردن رخت خواب
  ❤

  پاسخ

• سلام…. خیلی خوب بود…… مطالب مفید بود…… من خوردن آب و سیب رو قبلا هم شنیده بودم و واقعا موثرند….. شب زود خوابیدن هم مهمه….. ولی تغییر ساعت خواب یه کم سخته…. اما غیر ممکن نیست….. در کل ممنون از مطالب خوبتون

  پاسخ

• سلام…. خیلی خوب بود…… مطالب مفید بود…… من خوردن آب و سیب رو قبلا هم شنیده بودم و واقعا موثرند….. شب زود خوابیدن هم مهمه….. ولی تغییر ساعت خواب یه کم سخته…. اما غیر ممکن نیست….. در کل ممنون از مطالب خوبتون

  پاسخ

• باسلام
  واقعا مطالب جالبی بود ممنونم
  مخصوصا دکمه اسنوز و مرتب کردن رخت خواب تقریبا جزو جدید ترین راهکار ها بودن بقیش رو تقریبا جاهایی دیده بودیم ولی این دوتا واقعا عالی بودن 👋

  پاسخ

  • مرسی از مقاله و مسابقه خوبتون

    پاسخ

• باسلام
  واقعا مطالب جالبی بود ممنونم
  مخصوصا دکمه اسنوز و مرتب کردن رخت خواب تقریبا جزو جدید ترین راهکار ها بودن بقیش رو تقریبا جاهایی دیده بودیم ولی این دوتا واقعا عالی بودن 👋

  پاسخ

  • مرسی از مقاله و مسابقه خوبتون

    پاسخ

• باسلام
  واقعا مطالب جالبی بود ممنونم
  مخصوصا دکمه اسنوز و مرتب کردن رخت خواب تقریبا جزو جدید ترین راهکار ها بودن بقیش رو تقریبا جاهایی دیده بودیم ولی این دوتا واقعا عالی بودن 👋

  پاسخ

• باسلام
  واقعا مطالب جالبی بود ممنونم
  مخصوصا دکمه اسنوز و مرتب کردن رخت خواب تقریبا جزو جدید ترین راهکار ها بودن بقیش رو تقریبا جاهایی دیده بودیم ولی این دوتا واقعا عالی بودن 👋

  پاسخ

• سلام آقای حامدی ممنون
  مشکلات ما ها رو به خوبی میشناسید و کمک میکنید که اون ها رو رفعشون کنیم
  من در اکثر مواقع در خانه هستم و به همین دلیل لباس رسمی نمیتونم بپوشم
  میتونم به جاش یک لباس راحتی رو به عنوان لباس کار تعیین کنم و مثلا موقع درس خوندن همیشه اونو بپوشم؟
  با تشکر فراوان

  پاسخ

  • سلام مرتضی عزیز
    اگر فقط از اون لباس برای درس خواندن استفاده کنید خوب هست.
    موفق باشید.

    پاسخ

• سلام آقای حامدی ممنون
  مشکلات ما ها رو به خوبی میشناسید و کمک میکنید که اون ها رو رفعشون کنیم
  من در اکثر مواقع در خانه هستم و به همین دلیل لباس رسمی نمیتونم بپوشم
  میتونم به جاش یک لباس راحتی رو به عنوان لباس کار تعیین کنم و مثلا موقع درس خوندن همیشه اونو بپوشم؟
  با تشکر فراوان

  پاسخ

• سلام اغای حامدی عزیز خیلی ممنونم واقعا عالی و مفید بود یکی از مشکلات بزرگ منم سحر خیزی بوداز این به بعد هر روز صبح بعد از پا شدن آب می خورم و سیب و پرده ها رو کنار می زنم و با لباس رسمی شروع به کارهام می کنم واقعا سحرخیزی تاثیر مثبته زیادی روی زندگی و موفقیت دارد

  سپاس فراوان❤❤

  پاسخ

  • سلام استاد حامدی 😍.‌.
    مقاله تون بسیار کامل و جامع بود …
    و برای منی که کنکوری ام خیلی مفید بود و با مطالب و راهکارهاش میتونم صبح ها سرحال تر ، شاد تر و پر انرژی تر شروع کنم و در کنکور موفق تر باشم 🤩💪..
    از راهکار هایی که نام بردید من به شخصه اب سرد زدن به صورت و باز کردن پنجره ها رو امتحان کردمه و واقعا تاثیر فوق العاده ای داشت ، ممنونم از وقتی که گذاشتید تا این مقاله را تهیه کنید ، روز خوش ❤️

    پاسخ

• سلام اغای حامدی عزیز خیلی ممنونم واقعا عالی و مفید بود یکی از مشکلات بزرگ منم سحر خیزی بوداز این به بعد هر روز صبح بعد از پا شدن آب می خورم و سیب و پرده ها رو کنار می زنم و با لباس رسمی شروع به کارهام می کنم واقعا سحرخیزی تاثیر مثبته زیادی روی زندگی و موفقیت دارد

  سپاس فراوان❤❤

  پاسخ

  • سلام استاد حامدی 😍..
    مقاله تون بسیار کامل و جامع بود …
    و برای منی که کنکوری ام خیلی مفید بود و با مطالب و راهکارهاش میتونم صبح ها سرحال تر ، شاد تر و پر انرژی تر شروع کنم و در کنکور موفق تر باشم 🤩💪..
    از راهکار هایی که نام بردید من به شخصه اب سرد زدن به صورت و باز کردن پنجره ها رو امتحان کردمه و واقعا تاثیر فوق العاده ای داشت ، ممنونم از وقتی که گذاشتید تا این مقاله را تهیه کنید ، روز خوش ❤️

    پاسخ

• مقاله خیلی خوبی بود فکر نمی‌کردم برای سحرخیزی همچین راهکارهای آموزنده ای باشه قطعا از فردا صبح خودمو منطبق با این مقاله شروع میکنم ممنون بابت مطالب خوبتون🙏🏻❤️

  پاسخ

  • سلام خیلی خوب بود چند تا روش برای این که صبح زود از خواب بیدار بشیم آب پاشیدن،اب خوردن،ورزش کردن،مدیتیشن کردن،اولین غذایی که صبح میخوریم سیب باشه،گلاب پاشیدن رو صورت باعث میشه که سرحال بشیم صورت مون شاداب بشه و حس بویایی مون فعال بشه حتما سعی میکنم این فعالیت ها رو انجام بدم چون تا نتوانیم پتو رو از رومون برداریم نمی‌تونیم موانع جلو راهمون رو برداریم . خیلی ممنون خسته نباشید.

    پاسخ

• مقاله خیلی خوبی بود فکر نمی‌کردم برای سحرخیزی همچین راهکارهای آموزنده ای باشه قطعا از فردا صبح خودمو منطبق با این مقاله شروع میکنم ممنون بابت مطالب خوبتون🙏🏻❤️

  پاسخ

• استاد من واقعا ازتون بابت این مطلب مهم آموزنده ممنونم و همه تلاشم رو میکنم که بتونم به بهش عمل کنم و به این هدفم که سحرخیزی هست برسم و بتونم برای هدف های دیگم آماده بشم و بهشون برسم
  سپاس از شما و تیم خوبتون

  پاسخ

• استاد من واقعا ازتون بابت این مطلب مهم آموزنده ممنونم و همه تلاشم رو میکنم که بتونم به بهش عمل کنم و به این هدفم که سحرخیزی هست برسم و بتونم برای هدف های دیگم آماده بشم و بهشون برسم
  سپاس از شما و تیم خوبتون

  پاسخ

• بسیار مطالب آموزنده و بسیار خوبی بود از بهار من بسیار ممنونم که باعث شد چیز های جدیدی یاد بگیرم که در گذشته خیلی ساده از کنارشون میگذشتم
  مهم ترین چیز برای من یادگیری مطالب هست و تمام سعیمو میکنم علاوه بر رقابت در مسابقه مطالب خیلی خوب یاد بگیرم
  امیدوارم همه موفق باشن 🙏🏻🌹

  پاسخ

• بسیار مطالب آموزنده و بسیار خوبی بود از بهار من بسیار ممنونم که باعث شد چیز های جدیدی یاد بگیرم که در گذشته خیلی ساده از کنارشون میگذشتم
  مهم ترین چیز برای من یادگیری مطالب هست و تمام سعیمو میکنم علاوه بر رقابت در مسابقه مطالب خیلی خوب یاد بگیرم
  امیدوارم همه موفق باشن 🙏🏻🌹

  پاسخ

• ایوالا استاد عالیییی و علمی و کاردبردی

  پاسخ

• ایوالا استاد عالیییی و علمی و کاردبردی

  پاسخ

• استاااد عاااااالی بود چقدر نکاتی که گفتین خوب بود حتما از فردا انجامشون میدم و نتیجه رو بهتون اطلاع میدم چون من صبحا خیلی خیلی خیلی سخت از خواب پامیشم و کسلم و از طرفی شبهام تا میام بخوابم میشه ساعت ۱ونیم ۲ که سعی میکنم درستش بکنم
  مرسی از شما بابت اطلاعاتتون🙏🏻🤩

  پاسخ

• استاااد عاااااالی بود چقدر نکاتی که گفتین خوب بود حتما از فردا انجامشون میدم و نتیجه رو بهتون اطلاع میدم چون من صبحا خیلی خیلی خیلی سخت از خواب پامیشم و کسلم و از طرفی شبهام تا میام بخوابم میشه ساعت ۱ونیم ۲ که سعی میکنم درستش بکنم
  مرسی از شما بابت اطلاعاتتون🙏🏻🤩

  پاسخ

• سلام استاد من در این مقاله یاد گرفتم زنگ هشداد را فقط یکبار به زنگ بزارم و پیش خودم نباشه مثل افردا موفق صبح زود از خواب بیدار شم و همیشه سحر خیز باشم همیشه ورزش کنم بعد از بیدار شدن ممنونم استاد تاثیر گذار بود😍

  پاسخ

• سلام استاد من در این مقاله یاد گرفتم زنگ هشداد را فقط یکبار به زنگ بزارم و پیش خودم نباشه مثل افردا موفق صبح زود از خواب بیدار شم و همیشه سحر خیز باشم همیشه ورزش کنم بعد از بیدار شدن ممنونم استاد تاثیر گذار بود😍

  پاسخ

• بسیار نکات کاربردی گفته شده بود درسته سحرخیز بودن یکی از عوامل مهم در موفقیت است کتاب باشگاه 5 صبحی ها از رابین شارما رو حتما توصیه میکنم بهتون که بخونید و خسته نباشید به عوامل سایت بهارمن🌹🌹
  موفق باشید

  پاسخ

• بسیار نکات کاربردی گفته شده بود درسته سحرخیز بودن یکی از عوامل مهم در موفقیت است کتاب باشگاه 5 صبحی ها از رابین شارما رو حتما توصیه میکنم بهتون که بخونید و خسته نباشید به عوامل سایت بهارمن🌹🌹
  موفق باشید

  پاسخ

• سلام خیلی ممنون بابت مقاله ی عالیتون ، من خودم چند وقتی هست که صبح زودتر بیدار میشم و واقعا خیییلییی خوبهههههه هر چقدر که زودتر بیدار شم انگار روزم به جای 24 ساعت 25،26 ساعته و وقت بیشتری واسه ی انجام کارام دارم حدود دو هفته هم هست که صبح ها آب میخورم و علاوه بر سر حال بودنم پوستمم خیلی صاف تر شده خیلی مفیده مطالبتون دستتون درد نکنه

  پاسخ

• سلام خیلی ممنون بابت مقاله ی عالیتون ، من خودم چند وقتی هست که صبح زودتر بیدار میشم و واقعا خیییلییی خوبهههههه هر چقدر که زودتر بیدار شم انگار روزم به جای 24 ساعت 25،26 ساعته و وقت بیشتری واسه ی انجام کارام دارم حدود دو هفته هم هست که صبح ها آب میخورم و علاوه بر سر حال بودنم پوستمم خیلی صاف تر شده خیلی مفیده مطالبتون دستتون درد نکنه

  پاسخ

• خداقوت استاد بی نظیر مثل همیشه پر انرژی🥰

  پاسخ

• خداقوت استاد بی نظیر مثل همیشه پر انرژی🥰

  پاسخ

• عالیییی استاد بی نظیر😃🥰😍

  پاسخ

• عالیییی استاد بی نظیر😃🥰😍

  پاسخ

• سلام استاد روزتون مملو ازشادی
  مثل همیشه عالی🙏🤗خداقوت

  پاسخ

• سلام استاد روزتون مملو ازشادی
  مثل همیشه عالی🙏🤗خداقوت

  پاسخ

• فوق العاده بود واقعا به نظر من ۷۰ درصد کارایی که میتونه به درستی انجام بشه همین صبح زود بیدار شدنه 🌷
  ایا کتاب خوندن هم بعداز بیدار شدن میتونه کمک کنه به سرحال بودن در طول روز؟

  پاسخ

• فوق العاده بود واقعا به نظر من ۷۰ درصد کارایی که میتونه به درستی انجام بشه همین صبح زود بیدار شدنه 🌷
  ایا کتاب خوندن هم بعداز بیدار شدن میتونه کمک کنه به سرحال بودن در طول روز؟

  پاسخ

• سلام استاد
  خیلی ممنون از زحمات شما🙏💙
  این مقالتون خیلی به درد من خورد و از فردا به طور دقیق تر انجام میدم و فهمیدم که گوشی رو از خودم دور کنم و این برنامه هم به من خیلی کمک کرد (ساعت زنگ دار هوشمند) تا زمانی که تمرین هاشو حل نکنی زنگ میزنه، و حل تمرین ها باعث بیداری مغز ادم میشه

  پاسخ

• سلام استاد
  خیلی ممنون از زحمات شما🙏💙
  این مقالتون خیلی به درد من خورد و از فردا به طور دقیق تر انجام میدم و فهمیدم که گوشی رو از خودم دور کنم و این برنامه هم به من خیلی کمک کرد (ساعت زنگ دار هوشمند) تا زمانی که تمرین هاشو حل نکنی زنگ میزنه، و حل تمرین ها باعث بیداری مغز ادم میشه

  پاسخ

• مطلب خیلی مفیدی بود با اینکه شاید نشه اتاق کار و میز کار رو جدای اتاق خواب کرد اما روش های دیگه خیلی مناسب بودن 👌😁
  واقعا سحرخیزی توی انجام کارهای روزمره امون خیلی تاثیر داره .

  پاسخ

• مطلب خیلی مفیدی بود با اینکه شاید نشه اتاق کار و میز کار رو جدای اتاق خواب کرد اما روش های دیگه خیلی مناسب بودن 👌😁
  واقعا سحرخیزی توی انجام کارهای روزمره امون خیلی تاثیر داره .

  پاسخ

• ممنونم از اطلاعات مفیدتون

  پاسخ

• ممنونم از اطلاعات مفیدتون

  پاسخ

• سلام و درود
  مهمترین بخشی که در این مقاله آمده بود سیکل خواب بود که برای هر فرد بین ۶تا۸ ساعت متغیر است.
  من خودم سیکل خوابم پیدا کردم و صبحا بهتر از خواب بلند می شوم
  البته آب پاش هم کمک شایانی کرد در این موفقیت باتشکر استاد حامدی عزیز

  پاسخ

• سلام و درود
  مهمترین بخشی که در این مقاله آمده بود سیکل خواب بود که برای هر فرد بین ۶تا۸ ساعت متغیر است.
  من خودم سیکل خوابم پیدا کردم و صبحا بهتر از خواب بلند می شوم
  البته آب پاش هم کمک شایانی کرد در این موفقیت باتشکر استاد حامدی عزیز

  پاسخ

• من از وقتی که سحر خیز شدم انرژیم همیشه مثبته همیشه انرژی دارم و خسته نمیشم .
  مرسی از بهارمن که باعث شد من خوابمو تنظیم کنم و زندگیم از کسلی به انرژی مثبت تبدیل کرد♥️😍

  پاسخ

• من از وقتی که سحر خیز شدم انرژیم همیشه مثبته همیشه انرژی دارم و خسته نمیشم .
  مرسی از بهارمن که باعث شد من خوابمو تنظیم کنم و زندگیم از کسلی به انرژی مثبت تبدیل کرد♥️😍

  پاسخ

• خیلی ممنونم از آقای حامدی عزیز بسیار عالی آموزنده بود 9 روش بسیار ساده تاثیر گزار که خیلی از ماها به سادگی ازش می‌گذشتم شما در یک مقاله کوتاه ساده مفید بیان کردید
  فقط دوستانی که تاحالا صبح ها ورزش نکردن و عادت ندارن دقت داشته باشن که ابتدا باید اول از ورزش های ساده در زمان های معین شروع کنند تا بدن عادت کنه کم کم به ورزششون حرکات مختلف اضافه کنن

  پاسخ

• خیلی ممنونم از آقای حامدی عزیز بسیار عالی آموزنده بود 9 روش بسیار ساده تاثیر گزار که خیلی از ماها به سادگی ازش می‌گذشتم شما در یک مقاله کوتاه ساده مفید بیان کردید
  فقط دوستانی که تاحالا صبح ها ورزش نکردن و عادت ندارن دقت داشته باشن که ابتدا باید اول از ورزش های ساده در زمان های معین شروع کنند تا بدن عادت کنه کم کم به ورزششون حرکات مختلف اضافه کنن

  پاسخ

• سلام‌استاد‌ممنون‌واسه‌تمام‌زحمات‌شما‌واقعا با‌خواندن‌متن‌سحرخیزی‌‌اینو‌فهمیدم‌که‌چگونه‌‌صبح‌ها‌با‌انرژی‌وبدون‌خستگی بیدارشم‌وراه‌کار‌های‌شما‌هم‌عالیییییی‌هستن

  پاسخ

  • تشکر ویژه از مجموعه بهار من
    مجموعه آموزشی بهارمن
    0
    سایت آموزشی بهار من
    خانه » مقالات »
    مقالات, بهبود فردی, منتخب
    چگونه صبح زود بیدار شویم
    2021-11-16
    چگونه صبح زود بیدار شویم
    چگونه صبح زود بیدار شویم
    احتمالا شما که وارد این صفحه شدید، آرزو دارید که سحرخیز باشید تا احساس بهتری نسبت به خود و زندگی داشته باشید. اکثر ما میدانیم که چرا باید صبح زود بیدار شویم ولی اینکه چگونه صبح زود بیدار شویم را نمی‌دانیم. احتمالاً شما هم چندین بار صبح زود بیدار شدن را تجربه کردید ولی بارها شکست خورده‌اید. طبیعتاً برای صبح زود بیدار شدن راه حل‌ هایی ساده و کاربردی وجود دارد. خبر خوب این است که بعد از مطالعه این متن می‌توانید صبح زود سرحال از خواب بیدار شوید.

    پکیج سحرخیزی
    فواید صبح زود بیدار شدن و سحرخیزی
    اگر شما در جامعه جز اولین افرادی باشید که صبح از خواب بیدار می‌شوند، می‌توانید بهترین حس‌های دنیا را تجربه کنید. دیگر استرس ندارید و با آرامش مهم‌ترین کارهای خود را در ساکت‌ترین زمان شبانه‌روز انجام می‌دهید. به طعم صبحانه خود توجه می‌کنید و از خوردن آن لذت می‌برید. دیگر نیازی نیست هول‌هولی از خواب بیدار شوید و کارهای خود را سریع انجام دهید.

    از طلوع خورشید لذت می‌برید. با آرامش وقتی را برای خود اختصاص می‌دهید. هدف خود را به تصویر می‌کشید. با آرامش بیشتری شکرگزاری می‌کنید. دیگر استرس ندارید و روز خود را به بهترین شکل ممکن شروع می‌کنید. اگر هوشمندانه صبح زود از خواب بیدار شوید، دیگر افسردگی ندارید و با حال خوب روز خود را شروع می‌کنید. در ادامه به شما 9 راهکار ارائه می‌شود که بتوانید صبح زود سرحال از خواب بیدار شوید.

    عواقب زدن دکمه اسنوز (تعویق زنگ هشدار)
    شاید بلند شدن از رخت خواب و کنار زدن پتو اول صبح برای شما سخت‌ترین کار ممکن باشد. ولی ماندن در رخت خواب گرم و نرمتان عواقب سنگینی برای شما خواهد داشت. هر بار که دکمه اسنوز را میزنید و به خواب می‌روید، خواب شما سنگین‌تر می‌شود. بعد از زدن این دکمه شما وارد چرخه خواب مجدد می‌شوید. بیدار شدن برای بار دوم سخت‌تر از بیدار شدن در بار اول است. هر بار که این دکمه را می‌زنید احساس خستگی بیشتری می‌کنید و بیشتر می‌خواهید در رخت خواب باقی بمانید. با این کار به هیچ عنوان سرحال از خواب بیدار نمی‌شوید. با این که دوباره می‌خوابید اما بیشتر خسته می‌شوید.

    چگونه صبح زود بیدار شویم
    گام اول، چگونه صبح زود بیدار شویم
    به هیچ عنوان از دکمه اسنوز استفاده نکنید. ساعت هشدار یا موبایل خود را دور از رخت خواب قرار دهید. به صورتی که برای قطع آن نیاز باشد از رخت خواب بلند شوید. اما شما هم مثل تمام انسان‌های روی زمین در این لحظه دوست دارید که به رخت خواب خود برگردید. اگر عاشق زندگی باشید و دلیل قوی برای انجام کارهای خود داشته باشید به هیچ عنوان ساعت هشدار خود را به تعویق نمی‌اندازید. عاشق زندگی کردن باشید. عاشقانه زندگی کنید. همین الان و در همین لحظه عاشق مطالعه کردن این مطلب باشید.

    سحرخیزی و افراد موفق
    باید بدانید که همه انسان‌ها صبح زود احساس خستگی را دارند و می‌خواهند به رخت خواب خود برگردند. ولی انسان‌های موفق با راهکارهای ساده‌ای که جلوتر یاد می‌گیرید، صبح جادویی خود را شروع می‌کنند. مغز ما مثل یک کامپیوتر می‌ماند. همانطور که روشن شدن کامپیوتر زمان می‌برد، هشیاری ما هم در اول صبح کمی طول می‌کشد. با راهکاری بسیار ساده می‌توانید این هشیاری را به دست آورید. سوال این است که چگونه صبح زود بیدار شویم و سرحال باشیم.

    دوره سحرخیزی
    گام دوم، چگونه صبح زود بیدار شویم
    روی صورت خود آب سرد بپاشید. در واقع با پاشیدن آب سرد روی صورت خود، به خودتان شوک وارد می‌کنید و مغز را به سمت هشیاری می‌ببرید. بهتر است یک آب‌پاش را درون یخچال قرار دهید. صبح که بیدار شدید، آن را روی صورت خود اسپری کنید. این کار ساده را انجام دهید و معجزه آن را بییند. بهتر است کمی گلاب را همراه با آب مخلوط کنید و آن را روی صورت خود اسپری کنید. گلاب باعث می‌شود که حس بویایی شما فعال شود و احساس خواب آلودگی شما کمتر شود. این کار برای داشتن پوست بهتر هم توصیه می‌شود.

    برای دیدن استوری های کوتاه انگیزشی بهارمن، اینجا کلیک کنید.

    گام سوم، چگونه صبح زود بیدار شویم
    آب بنوشید. چرا باید صبح زود بعد از بیدار شدن، آب بخوریم؟ بیشتر از 60 درصد بدن شما از آب تشکیل داده شده است. صبح زود که از خواب بیدار می‌شوید کمبود آب خود را با یک لیوان آب جبران کنید. همچنین این کار ساده باعث می‌شود بدن شما اکسیژن بیشتری را در صبح زود دریافت کند. به خاطر داشته باشید که نوشیدن آب سرد برای بدن ما خیلی خوب نیست. پیشنهاد می‌شود از آب ولرم استفاده کنید.

    چگونه صبح زود بیدار شویم
    چرا صبح زود بهتر است سیب بخوریم
    خوردن سیب اول صبح چهار تاثیر فوق‌العاده روی بدن شما دارد. این چهار مورد شامل

    افزایش سطح هشیاری
    تقویت سیستم دفاعی بدن
    ریتم منظم قلب
    تنظیم فشار خون
    بنابراین تا حد امکان سعی کنید اولین خوراکی که بعد از آب خوردن در نظر می‌گیرید، سیب باشد.

    گام چهارم، چگونه صبح زود بیدار شویم
    پنجره‌ها را باز کنید. تاریکی در مغز شما ملاتونین ترشح می‌کند. ملاتونین باعث می‌شود احساس خواب آلودگی کنید. همچنین احتمالاً شما در اتاقی خوابیدید که ساعت‌ها هوای تازه وارد آن نشده است و میزان اکسیژن پایین آمده است. حتی اگر هنوز هوا روشن نشده است سعی کنید پنجره اتاق را باز کنید. این کار میزان اکسیژن را بیشتر می‌کند و زمانی که نور وارد اتاق شما شود مغزتان دیگر هورمون ملاتونین ترشح نمی‌کند. مغز درک می‌کند که دیگر وقت خواب نیست و سطح هشیاری شما را بیشتر می‌کند.

    چگونه صبح زود بیدار شویم
    گام پنجم، چگونه صبح زود بیدار شویم
    رخت خواب خود را مرتب کنید. چرا باید اول صبح تخت خوابمان را مرتب کنیم؟

    احتمالاً اسم کتاب تخت خوابت را مرتب کن به گوشتان خورده است. نویسنده این کتاب ژنرال ویلیام، بازنشسته نیروی دریایی امریکا هست. این فرد موفقیت‌های روزانه خود را مدیون مرتب کردن تخت‌خوابش می‌داند. زمانی که یک کار را در طول روز به درستی انجام می‌دهید، در مغز دوپامین ترشح می‌شود و می‌خواهد به سراغ انجام کارهای دیگر برود. این کار زمان زیادی نمی‌گیرد ولی نتایج بزرگی برای شما خواهد داشت. زمانی که شما تخت‌خوابتان را مرتب کنید، احتمال این که به رخت خواب برگردید کمتر می‌شود.

    گام ششم چگونه صبح زود بیدار شویم
    ورزش کنید. برای سلامتی خود که یکی از مهم‌ترین چرخ‌های مهم زندگی هست، در صبح زود زمانی را اختصاص دهید. ورزش اول صبح سه خوبی بزرگ دارد.

    باعث می‌شود که سطح هشیاری شما بیشتر شود.
    هورمون‌هایی را در مغز شما ترشح می‌کند که میزان خلاقیت شما در طول روز بیشتر شود.
    انگیزه و اراده شما برای انجام کارهای بعدی بیشتر می‌شود.
    چگونه سحرخیز باشیم
    تا حد امکان سعی کنید به خارج از خانه بروید. پیاده‌روی کنید و کمی حرکات کششی انجام دهید. نمی‌خواهیم که تمام اراده خود را برای ورزش کردن در نظر بگیریم. بیست دقیقه سعی کنید آهسته بدوید و ضربان قلب خود را بالا ببرید. با همین ورزش کردن ساده سطح کورتیزول را در بدن خود کاهش دهید و از شادی بیشتری در طول روز بهره‌مند باشید. با سحرخیزی می توان افسردگی را نابود کرد و حتی به سلامتی و شادابی بیشتری رسید. برای سلامتی خود ارزش قائل باشید و با 20 دقیقه ورزش کردن سلامتی خود را در آینده تضمین کنید. بعد از ورزش، لذت مدیتیشن صبحگاهی را تجربه کنید.

    برای مطالعه مقاله 14 فایده سحرخیزی، اینجا کلیک کنید.
    چگونه صبح زود بیدار شویم
    گام هفتم، چگونه صبح زود بیدار شویم
    لباس رسمی یا لباس کارتان را بپوشید. چرا باید صبح زود لباس رسمی یا لباس کار بپوشیم؟

    احتمالاً دوست دارید وقتی در خانه هستید لباس راحتی بپوشید. اما لباس راحت پوشیدن برای مغز جدی نیست. لباس راحتی برای مغز این معنی را دارد که نمی‌خواهد کار مهمی را انجام دهد. با پوشیدن لباس رسمی یا لباس کار مغز خود را گول می‌زنید. امتحانش کنید و نتیجه فوق‌العاده آن را ببینید.

    گام هشتم، چگونه صبح زود بیدار شویم
    به هیچ عنوان داخل اتاق خوابتان کارهای خود را انجام ندهید. سعی میز کار خود را از اتاق خوابتان دور نگه دارید. اگر در اتاق خواب باشید، مغز شما دائم وسوسه می‌شود که دقایقی را دوباره استراحت کند. اما شما تمام عوامل محیطی را برای خواب مجدد از بین می‌برید. تا حد امکان سعی کنید خارج از خانه کارهای خود را انجام دهید. به محل کار خود بروید یا وارد کتابخوانه شوید یا…

    چگونه صبح زود بیدار شویم
    گام نهم، چگونه صبح زود بیدار شویم
    شب‌ها زود بخوابید. اگر این مورد آخر را رعایت نکنید، صبح زود بیدار شدن برای شما سخت می‌شود. به طور میانگین بدن ما به 6 تا 8 ساعت خواب احتیاج دارد. برای سحرخیز بودن باید شب‌ها زود به خواب بروید. تحقیقات دانشگاه‌های برتر دنیا نشان داده است برای خواب با کیفیت بهتر است تا 4 ساعت قبل از خواب به صفحه مانیتور مثل گوشی و تلویزیون نگاه نکنیم. از شما می‌خواهم تا جایی که برای سبک زندگی شما مقدور است این نکته را رعایت کنید و به صفحه مانیتور نگاه نکنید. یادتان باشد هورمون‌های مهم در مغز برای بخاطر سپاری اطلاعات و افزایش انرژی بین ساعت 11 تا 2 بامداد ترشح می‌شوند. گام نهم مهم‌ترین گامی است که باید رعایت کنید تا صبح زود سرحال بتوانید از خواب بیدار شوید.

    5
    4
    3
    2
    1
    میانگین امتیازات ۵ از ۵
    از مجموع ۱۳۶ رای
    جدیدتر
    بازگشت به لیست
    قدیمی تر
    247 دیدگاه در “چگونه صبح زود بیدار شویم”
    فاطمه پارسیان گفت:
    2021-08-23 در 10:51 ب.ظ
    مثل همیشه عالی بود استاد واقعا سحرخیز بودن یه نکته اساسی ئه و من دیدم تا الان داشتم اشتباه میکردم شب دیر میخدابیدم و طبق سیکل خوابی هم ۷ یا ۸ بیدار میشدم الان دیدم که باید شب و زودتر خوابید ممنونم از اینکه به فکر مایید و هنوزم مطالب خوبی برامون میفرستید 🤩🎈

    پاسخ
    امیرحسین حامدی گفت:
    2021-09-01 در 11:46 ق.ظ
    خواهش میکنم فاطمه عزیز
    خوشحالم که الان سبک زندگی بهتری داری😊✌

    پاسخ
    شکریه احمدی گفت:
    2021-11-15 در 6:43 ب.ظ
    سلام اقای حامدی
    مقاله واقعا عالی بود از وقتی که پادکست سحرخیزی شما رو گوش دادم سعی میکنم شب ها زود بخوام صبح ها ساعت پنج و شش بیدار هستم
    و خیلی از کار های مهم کع در طول روز دارم رو سر صبح انجام میدم
    خیلی از شما و گروه بهار من ممنونم و خیلی فوق العادین
    ممنونم که به فکر مایید

    پاسخ
    سروری گفت:
    2021-11-15 در 8:48 ب.ظ
    سلام استاد حامدی ممنونم
    از مقاله بسیار زیباتون
    به غیر از سیب دیگه چه میوه هایی باعث هشیاری مغز ما بشه ؟!

    پاسخ
    لیلا گفت:
    2021-11-16 در 9:12 ب.ظ
    بسیار عالی خسته نباشید … خواندن و یادگرفتن مقاله هاتون واقعا نیازه برای هر ادمی ✨

    مهسا محمودی گفت:
    2021-11-15 در 8:25 ب.ظ
    سلام اقای حامدی
    مقالتون مثل همیشه عالی و جامع بود
    مثل مقاله های قبلی که در زندگی روزمرم خیلی ازشون استفاده میکنم تصمیم گرفتم از این مقاله هم در زندگی روزمرم استفاده کنم خیلی ممنونم که زحمت کشیدید و این مقاله رو برای ما اماده کردید

    پاسخ
    Fatemahdelbazi گفت:
    2021-11-16 در 12:08 ب.ظ
    واو یه مقاله عالی دیگه از بهار من 😲👌🏻
    9گام برای سحر خیزی ✅
    من الان دیگه بدون دکمه اسنوز خودکار از خواب بلند میشم به صورتم آپ میپاشم و بعد از آن اب مینوشم چون 60درصد بدن ما از آب تشکیل شده و بعد اب هم سعی میکنم سیب بخورم پنجره را باز میکنم تا تاریکی از بین بره اتاق یا رخت خوابم را مرتب میکنم هر روز اوایل صبح ورزش میکنم تا کارام رو با انگیزه بیشتری انحام بدم و سطح یادگیر بالاتر بره و حس خوبی داشته باشم از لباس های رسمی استفاده میکنم زیرا مغز میپذیره که باید اون کارو انجام بده و میز کار یا مطالعه و یا… خود را دور از محل استراحت میگذارم و در آخر ک یکی از مهم ترین مراحله شب زود میخوابم 🤝🏻🖐🏻💚

    پاسخ
    مبینامشایخی گفت:
    2021-11-16 در 7:41 ب.ظ
    با سلام خیلی خوشحال هستم که درمقاله سوم هم در کنار دوستان گلی مثل شما هستم خیلی از آقای حامدی ممنونم بابت این مقاله زیبا و دلنشین که واقعا لذت بردم چیزهایی زیادی در این مقاله یاد گرفتم که واقعا قرار بهم کمک کنه ۹گام برای سحر خیزی یاد گرفتم و فهمیدم که در این ۹گام مرحله نهم یعنی شب زود خوابیدن از همه مهم تر هست و باید آن را حتما رعایت کنیم خب به این صورت هست که این مقاله بهم یادداد که در اوایل صبح مغز ماخسته است به همین دلیل باید بعد از اینکه بیدار میشویم حتما صورت خود را با آب سرد بشوریم یا میتوانیم از اسپری گلاب و آب استفاده کنیم که باعث میشه گلاب حس بویایی ماروقوی میکنه و باعث میشه که خواب آلودگی از ما دور بشه و همچنین ما سرحال تر بشیم وقتی که صبح ها زود بیدار شویم قطعا سرحال تر شاداب تر هستیم ودر ساکت ترین زمان ممکن میتوانیم کارهای خودمان را از جمله درس خواندن انجام دهیم اما اگر دیر بیدار شویم احساس کسالت و خستگی بیشتری میکنیم 🌸

    پاسخ

• سلام‌استاد‌ممنون‌واسه‌تمام‌زحمات‌شما‌واقعا با‌خواندن‌متن‌سحرخیزی‌‌اینو‌فهمیدم‌که‌چگونه‌‌صبح‌ها‌با‌انرژی‌وبدون‌خستگی بیدارشم‌وراه‌کار‌های‌شما‌هم‌عالیییییی‌هستن

  پاسخ

• سلام
  کاملا درسته استاد من بیشتر اوقات بخاطر اینکه کارهام رو در طول روز زودتر انجام بدم وتقریبا تا بعداز ظهر کارهام تموم شده باشن مجبورم که ساعت ۴الی ۵ بیداربشم نیم ساعت اول واقعا آپدیت نیستم ونیاز دارم به اینکه ورزش کنم وصبحانه بخورم وکارهای روزمره رو انجام بدم وبعد از نیم ساعت کارهای اصلیم رو شروع میکنم وفوق العاده نتیجه داده ولی تایم خوابم منظم نیست وباعث میشه خستگیم زیادبشه ولی چیزی که خیلی روی خودمن تاثیر داشته آب خوردنه وقتی از خواب بیدارمیشم یه لیوان آب واقعا باعث میشه هوشیاری بیشتر بشه ودومین چیزی که خیلی تاثیر داره روی هوشیاری همون دکمه ی اسنوز هست واقعا وقتی دوباره به خواب برمیگردی خواب عمیق ترمیشه ومغز بیشتر درحالت خواب قرارمیگیره من که از مقالتون فوق العاده نتیجه گرفتم امیدوارم بقیه هم همین طور باشن🌹🌹🙏

  پاسخ

• سلام
  کاملا درسته استاد من بیشتر اوقات بخاطر اینکه کارهام رو در طول روز زودتر انجام بدم وتقریبا تا بعداز ظهر کارهام تموم شده باشن مجبورم که ساعت ۴الی ۵ بیداربشم نیم ساعت اول واقعا آپدیت نیستم ونیاز دارم به اینکه ورزش کنم وصبحانه بخورم وکارهای روزمره رو انجام بدم وبعد از نیم ساعت کارهای اصلیم رو شروع میکنم وفوق العاده نتیجه داده ولی تایم خوابم منظم نیست وباعث میشه خستگیم زیادبشه ولی چیزی که خیلی روی خودمن تاثیر داشته آب خوردنه وقتی از خواب بیدارمیشم یه لیوان آب واقعا باعث میشه هوشیاری بیشتر بشه ودومین چیزی که خیلی تاثیر داره روی هوشیاری همون دکمه ی اسنوز هست واقعا وقتی دوباره به خواب برمیگردی خواب عمیق ترمیشه ومغز بیشتر درحالت خواب قرارمیگیره من که از مقالتون فوق العاده نتیجه گرفتم امیدوارم بقیه هم همین طور باشن🌹🌹🙏

  پاسخ

• سلام استاد
  خداقوت میگم واقعا مثل همیشه عااااالی بود
  در مورد سیب خوردن در اول صبح که گفتید
  تو طب سنتی هم خیییلی سفارش شده و باعث شادابی انسان همچنین جلوگیری از بسیاری از بیماری ها میشه
  تو خوردن آب هم بیشتر آب گرم یا ملایم سفارش شدع

  فقط استاد من چندتا سوال داشتم
  ۱.اینکه من خیلی زود احساس خستگی میکنم و صبح زود هم ک بیدار میشم ساعت ۸ یا ۹ صبح باز انگار کلی خواب میریزه سرم میشه به من بگید چکار کنم؟ واقعا اذیت میشم. کلا خوابم بیشتر از آدمای دیگس
  ۲.گفتید پنجره رو باز کنید سرد میشه.
  بعد دوست دارم برم دوباره زیر پتو گرم شم و بعد خوابم میگیره به نظرتون چه کنم؟
  ۳. اینکه موقع ورزش اهنگ گوش بدیم خوبه یا بد؟

  واااااقعا مچکرم و همیشه دعای خیرم پشت شماست واقعا مطالب عالیه 😍😍😍😎😊🤲
  خداروشکر میکنم که شما و مجموعه بهار من رو جلو راه من قرار داد😊

  پاسخ

• سلام استاد
  خداقوت میگم واقعا مثل همیشه عااااالی بود
  در مورد سیب خوردن در اول صبح که گفتید
  تو طب سنتی هم خیییلی سفارش شده و باعث شادابی انسان همچنین جلوگیری از بسیاری از بیماری ها میشه
  تو خوردن آب هم بیشتر آب گرم یا ملایم سفارش شدع

  فقط استاد من چندتا سوال داشتم
  ۱.اینکه من خیلی زود احساس خستگی میکنم و صبح زود هم ک بیدار میشم ساعت ۸ یا ۹ صبح باز انگار کلی خواب میریزه سرم میشه به من بگید چکار کنم؟ واقعا اذیت میشم. کلا خوابم بیشتر از آدمای دیگس
  ۲.گفتید پنجره رو باز کنید سرد میشه.
  بعد دوست دارم برم دوباره زیر پتو گرم شم و بعد خوابم میگیره به نظرتون چه کنم؟
  ۳. اینکه موقع ورزش اهنگ گوش بدیم خوبه یا بد؟

  واااااقعا مچکرم و همیشه دعای خیرم پشت شماست واقعا مطالب عالیه 😍😍😍😎😊🤲
  خداروشکر میکنم که شما و مجموعه بهار من رو جلو راه من قرار داد😊

  پاسخ

• واقعا نکات مهمی رو فرمودید۔ مادربزرگم همیشه میگفت خدا روزی آدمها رو صبح زود تقسیم میکنه۔ حواست باشه خواب نباشی ۔ بچه که بودم معنی این حرفها رو نمیدونستم۔ اما بزرگتر که شدم واقعا معنی حرفشو فهمیدم۔ در مورد سیب و آب واقعا حق با شماست۔ تازه خوردن آب اول صبح باعث میشه چاقی شکمی نداشته باشید۔

  پاسخ

• واقعا نکات مهمی رو فرمودید۔ مادربزرگم همیشه میگفت خدا روزی آدمها رو صبح زود تقسیم میکنه۔ حواست باشه خواب نباشی ۔ بچه که بودم معنی این حرفها رو نمیدونستم۔ اما بزرگتر که شدم واقعا معنی حرفشو فهمیدم۔ در مورد سیب و آب واقعا حق با شماست۔ تازه خوردن آب اول صبح باعث میشه چاقی شکمی نداشته باشید۔

  پاسخ

• سلام استاد واقعا مقاله خوب بود برای من سحر حیزی یه آرزو شده امیدوارم بتونم با راهکارهای شما بهش برسم
  اما استاد من همیشه بعد از ۲ میخوابم و این خیلی بده کاش راهکار می‌دادید چجوری شبا زود بخوابیم یا چجوری کمتر فکر کنیم که زودتر خوابمون ببره همچنین سوال داشتم درمورد اینکه من نمیتونم جای دیگه غیر از اتاقم درس بخونم و اینکه نمیتونم به کتابخونه برم برای اینم یه راهکار به من بدین ممنون از شما و مقاله های خوبتون

  پاسخ

• سلام استاد واقعا مقاله خوب بود برای من سحر حیزی یه آرزو شده امیدوارم بتونم با راهکارهای شما بهش برسم
  اما استاد من همیشه بعد از ۲ میخوابم و این خیلی بده کاش راهکار می‌دادید چجوری شبا زود بخوابیم یا چجوری کمتر فکر کنیم که زودتر خوابمون ببره همچنین سوال داشتم درمورد اینکه من نمیتونم جای دیگه غیر از اتاقم درس بخونم و اینکه نمیتونم به کتابخونه برم برای اینم یه راهکار به من بدین ممنون از شما و مقاله های خوبتون

  پاسخ

• سلام استاد عزیز
  مطلب واقعا مطلب مفید و کارآمدی هستش
  همچنین راهکار ها هم راهکار های ساده ای هستند
  ولی متاسفانه خیلی از ما انسان ها ازشون غافلیم
  مرسی که با این مطالب مفید و مفهوم آگاهمون میکنید
  موفق و پیروز باشید♥🙏🏻🤩

  پاسخ

• سلام استاد عزیز
  مطلب واقعا مطلب مفید و کارآمدی هستش
  همچنین راهکار ها هم راهکار های ساده ای هستند
  ولی متاسفانه خیلی از ما انسان ها ازشون غافلیم
  مرسی که با این مطالب مفید و مفهوم آگاهمون میکنید
  موفق و پیروز باشید♥🙏🏻🤩

  پاسخ

• بنظر من همشون مهم هستن و باید رعایت بشن
  مثل
  ♥اب پاش اب سرد
  ♥بیرون رفتن از اتاق اب
  ♥اب خوردن
  ♥بازکردن پنجره
  ♥سیب خوردن
  ♥مرتب کردن تخت خواب

  عاااالیییی بود روش هایی که دادین

  پاسخ

• بنظر من همشون مهم هستن و باید رعایت بشن
  مثل
  ♥اب پاش اب سرد
  ♥بیرون رفتن از اتاق اب
  ♥اب خوردن
  ♥بازکردن پنجره
  ♥سیب خوردن
  ♥مرتب کردن تخت خواب

  عاااالیییی بود روش هایی که دادین

  پاسخ

• سلام عالی بود بله منم صبح ها با باز کردن پنجره هشیاری بهتری بدست میارم و اینکه گفتین خوردن سیب واقعا عالیه و من پیشنهاد میکنم همه افراد استفاده کنند درضمن سوخت ساز بدن هم سیب بالا می‌برد

  پاسخ

• سلام عالی بود بله منم صبح ها با باز کردن پنجره هشیاری بهتری بدست میارم و اینکه گفتین خوردن سیب واقعا عالیه و من پیشنهاد میکنم همه افراد استفاده کنند درضمن سوخت ساز بدن هم سیب بالا می‌برد

  پاسخ

• سلام استاد خیلی عالی مثل همیشە 👌👌
  من هر بار کە صبح گوشیم زنگ میخورە میزدم خاموشش میکردم و شبا هم خیلی دیر میخوابیدم ، با راهکار های شما بی شک میتونم ی سحر خیز موفق باشم

  پاسخ

• سلام استاد خیلی عالی مثل همیشە 👌👌
  من هر بار کە صبح گوشیم زنگ میخورە میزدم خاموشش میکردم و شبا هم خیلی دیر میخوابیدم ، با راهکار های شما بی شک میتونم ی سحر خیز موفق باشم

  پاسخ

• سلام استاد واقعا مقاله خوب بود برای من سحر حیزی یه آرزو شده امیدوارم بتونم با راهکارهای شما بهش برسم
  اما استاد من همیشه بعد از ۲ میخوابم و این خیلی بده کاش راهکار می‌دادید چجوری شبا زود بخوابیم یا چجوری کمتر فکر کنیم که زودتر خوابمون ببره همچنین سوال داشتم درمورد اینکه من نمیتونم جای دیگه غیر از اتاقم درس بخونم و اینکه نمیتونم به کتابخونه برم برای اینم یه راهکار به من بدین ممنون از شما و مقاله های خوبتون

  پاسخ

• سلام استاد واقعا مقاله خوب بود برای من سحر حیزی یه آرزو شده امیدوارم بتونم با راهکارهای شما بهش برسم
  اما استاد من همیشه بعد از ۲ میخوابم و این خیلی بده کاش راهکار می‌دادید چجوری شبا زود بخوابیم یا چجوری کمتر فکر کنیم که زودتر خوابمون ببره همچنین سوال داشتم درمورد اینکه من نمیتونم جای دیگه غیر از اتاقم درس بخونم و اینکه نمیتونم به کتابخونه برم برای اینم یه راهکار به من بدین ممنون از شما و مقاله های خوبتون

  پاسخ

• تک تک بخشها مهم و تاثیر گذار بود مخصوصا بخش لباس پوشیدن رسمی و اینکه در اتاق خواب کارهامون رو انجام ندیم برای من موثر خواهد بود چون الان فهمیدم چرا طول روز خستگی یا انگیزم از بین میره. یک سوال داشتم استاد، من عموما شبها زود میخوابم و صبحا زودتر بیدار میشم و واقعا خیلی حس خوبی داره وقتی همه خوابن و تو درس میخونی(وقتی همه خوابن تو تلاش کن) سوالم این بود من رو میز درس بخونم با اینکه میز ساده هست اما حواسم پرت میشه و روی زمین میخونم راهکاری دارید؟

  پاسخ

• تک تک بخشها مهم و تاثیر گذار بود مخصوصا بخش لباس پوشیدن رسمی و اینکه در اتاق خواب کارهامون رو انجام ندیم برای من موثر خواهد بود چون الان فهمیدم چرا طول روز خستگی یا انگیزم از بین میره. یک سوال داشتم استاد، من عموما شبها زود میخوابم و صبحا زودتر بیدار میشم و واقعا خیلی حس خوبی داره وقتی همه خوابن و تو درس میخونی(وقتی همه خوابن تو تلاش کن) سوالم این بود من رو میز درس بخونم با اینکه میز ساده هست اما حواسم پرت میشه و روی زمین میخونم راهکاری دارید؟

  پاسخ

• خیلی عالی بود استاد
  ممنون از زحماتتون❤️

  پاسخ

  • سلام شبتون بخیر ❤️
    بازم مثل همیشه من رو با این مطالب‌ مفیدتون شگفت زده کردید
    یکی از روش هایی که باعث میشه بتونم صبح زود بیدار بشم دقیقا فشار ندادن دکمه اسنوز است
    ینی بارها پیش اومده آلارم تا 5 دقیقه زنگ خورده من زیر پتو بودم اما سعی نکردم اسنوز رو خاموش کنم
    ولی بازم بیدار شدن سخته دیگه 😂
    امیدوارم بتونم با این راهکار های خوب شما از این به بعد صبح زود بلند شم و نهایت استفاده رو از روز بکنم
    ممنون بابت مطلب مفیدتون 💐

    پاسخ

• عالی بود😍
  دمتون گرم❤

  پاسخ

  • سلام استاد
    مثل همیشه عالیییییییییی بود
    خیلی مطالبدجامع و مفیدی بودن
    بازم ممنون‌

    پاسخ

• سلام استاد خدا قوت بازم مثل همیشه نکات خوب ومفیدی را در اختیارمون قرار دادید ممنون از شما

  پاسخ

  • عالی و کاربردی 😍
    خیلی ممنون بابت زحماتتون❤

    پاسخ

    • خواهش میکنم امیدوارم که لذت برده باشید.

      پاسخ

  • دانستن با توانستن متفاوت هست
    امیدوارم تلاش کنید که دانسته‌های این مقاله رو به توانسته‌های خودتون تبدیل کنید.

    پاسخ

  • خیلی عالی و کاربردی بود و از این مقاله نکات جدیدی(مثل لباس رسمی پوشیدن و خارج از خونه کار کردن و فواید سیب خوردن اول صبح)یاد گرفتم که قبلا بهشون توجه نکرده بودم دمتون گرم و خداقوت👍😎

    پاسخ

• خیلی ممنون استاد برای مطالب مفید تون خیلی عالی بود…..همیشه سالم وپیروز باشید👌🏻🌹

  پاسخ

  • خواهش می‌کنم فاطمه عزیز
    شاد و سلامت و ثروتمند باشید

    پاسخ

• سلام شبتون بخیر
  خیلی مفیدوکاربردی بوداستاد…همیشه سالم وپیروزوشادباشید♡♡

  پاسخ

  • خواهش میکنم زینب عزیز
    امیدوارم که بتونید این نکات رو در زندگی خودتون اجرا کنید.

    پاسخ

  • استاد واقعا کارتون عالیه دمتون گرم🤛

    پاسخ

    • سلام آقای حامدی باز هم ممنون از مقاله خوبتون و البته همه مقاله هاتون عااالی هستن🥰
      سحر خیزی ۹قانون ساده و خیلی کاربردی برای انسان های تنبل و خواب آلو😅 مثل خودم خیلی خوب بود😉
      گام اول و سخت ترین گام از نظر من چون همیشه من آلارم گوشیم که زنگ میزنه رو خاموش میکنم و به خواب سنگین تری میرم و مثل هفت خوان رستم میمونه اگه از این گام رد بشم دیگه بقیه گام ها مثل همون گام دوم و سوم آب خوردن میمونه 🥲
      سیب خوردن هم که نتایج خیلی خوبی مثل افزایش سطح هوشیاری و تنظیم فشار خون و ریتم منظم قلب و تقویت سیستم ایمنی بدن را دارد
      ورزش کردن که ادمو خیلی سرحال می‌کنه اول صبح و متاسفانه من خودمم به دلیل تنبلی انجام نمی دم ولی تصمیم گرفتم از فردا حدود نیم ساعت پیاده روی و حرکات کششی انجام بدم چون برای سلامتی و سطح هوشیاری و خلاقیت رو در روز زیاد میکند ومهم تر از اونا اراده و انگیزه است چیزی که این روزا خیلی کم 🥲
      و زود خوابیدن چون ساعت ۱۱تا ۲ بسیاری از هورمون های بدن اون موقع ترشح میشن لازم که شب رو زود بخوابیم تا اون هورمون هارو بدنمون دریافت کنه و بجز اون شب بیداری باعث افسردگی وخیلی دیگه از مشکلات میشه و برای داشتن صبحی بهتر باید شب را زود خوابید و برای زود خوابیدن هم بهتر که چهار ساعت قبل از خواب به صفحه مانیتور نگا نکنیم و برای موفق شدن در هرکاری باید صبح زود بیدار شدن تمام انسان های موفق در دنیل سحر خیز هستن و ساعت چهار تا هشت بهترین زمان برای بیدار شدن است
      و گام های مثل جمع کردن رخت خواب و که یه کتابی هم با عنوان رخت خوابت را جمع کن نوشته شده است
      و باز هم تشکر از آقای حامدی برای مقاله های مفید شون 🥰🥰

      پاسخ

• استاد مثل همیشه عالی و بی نظیر بودید
  بعضی از این مطالب را میدانستم و داخل کتاب باشگاه ۵ صبحی ها خوندم و بعضی از روش های شما واقعا جدید و حرفه ای بود
  یکی از بهترین عادت هایی که یک فرد میتونه داشته باشه سحر خیزیه
  فقط یک نکته برای دوستان بگم حتما حتما که باید اول صبح ورزش کنید اون به کنار ولی نه یع ورزش ساده یا کششی یا تحرک اینا تاثیر بسزایی نداره.باید یع ورزش پر فشاد توی ۲۰ تا ۳۰ دقیقه انجام دهید به قدری که تموم بدنتون خیس عرق شه این عرق کردنه خیلی مهمه
  چون سطح کورتیزول داخل بدن اول صبح به بیشترین مقدار ممکن میرسه و این هورمون،هورمون استرسه و استرس بیش از حد شما رو از نبوغ و استعداد هاتون دور میکنه اما با یع ورزش مر فشار میتونید سطح کورتیزول خودتون در اول صبح به پایین ترین میزان ممکن برسونید و تو کل ردز سر حال شاداب و پر انرژی باشید و تمروز عالی داشته باشید
  شاید روز اول و دوم و یا حتی روز سوم کمی سخت باشه براتون ولی وقتی نتیجه این ورزش پر فشار رو ببینید هیچوقت ازش دست نمیکشید
  همونطور که استاد گفتن مدیتیشن خیلی خوبه بهتون میشنهاد میکنم حتما انجام بدید تو این عصر تکنولوژی که تمام تمرکزمون صرف اخبار بیهوده و پوج شده انجام ۱۰ تا ۲۰ دقیقه مدیتیشن در طول روز برای سلامت روح و روانتون ضروریه بهتون قول میدم تو روز اول نتیجه انجام مدیتیشن رو ببینید
  راستی یع چیز دیگه اول صبح هیچوقت سراغ گوشی نرید و اون تمرکز و سکوت اول صبح را فدای پیام های بی ارزش نکنید
  با تشکر از بهترین استاد بابت مقاله خوبتون

  پاسخ

  • سلام و درود آقا نوید عزیز
    مچکرم از توضیحات کاملتون
    درست میفرمایید باید به نحوی ورزش کنیم که عرق کنیم
    به همین راهکار ساده میزان خلاقیت و شادی خودمون رو در طول روز بیشتر می‌کنیم.
    نکته حائز اهمیت این هست که انرژی و اراده خودمون رو تموم نکنیم و به اندازه ورزش کنیم.
    شاد و سلامت باشید

    پاسخ

    • استاد این حرف شما هم درسته ولی اگر دوستان امتحان کنن ممکنه یکم حین ورزش احساس خستگی کنن ولی بلافاصله بعد ورزش از انرژی جسمی و روحی و ذهنی بسیار زیادی برخوردار میشوند کافیه امتحان کنند

      پاسخ

      • سلام نوید عزیز.
        ورزش میتونه بسیار مفید باشه و انرژی شما را زیاد می کند.

        پاسخ

• سلام استاد
  خیلی نکات کاربردی توی دوره سحر خیزی یادگرفتم ممنون از مطالب کاملتون

  پاسخ

• سلام استاد
  ممنون بابت دوره سحر خیزی واقعا عالی بود

  پاسخ

  • خواهش میکنم معین عزیز
    مچکرم از شما که به ما اعتماد دارید:)

    پاسخ

  • راهکار های سحر خیزی عالیه مثل من

    پاسخ

• سلام خدمت دوستان و استاد عزیز

  من طبق این مقاله مو به مو پیش رفتم و تونستم از ۱۱ صبح بیدار شدن اونو به ۵ صبح کاهش بدم
  تکنیک من استفاده از سیکل خواب و استفاده از مطالب به صورت نقشه ذهنی بود
  من با این کار تمام مطالب رو یکجا داشتم و می تونستم اونو قدم به قدم انجام بدم
  دمتون گرم استاد خیلی ممنون الان بیش از یک هفته است که سحر خیز شدم🤩

  پاسخ

  • خواهش میکنم آریا عزیز
    شما کارتون درسته، خوشحالیم که سال‌هاست همراه مجموعه آموزشی بهارمن هستید

    پاسخ

• سلام تایمتون بخیر
  عالی بود مطالبتون لذت بردم از خوندنشون (من ی تایمی شروع کردم به تغییر در خود ایجاد کردن اما موفق به ادامه ی اون نشدم الان با مطالبی که شما گفتید تقریبا متوجه شدم مشکلم کجا بود)🌹🌹

  پاسخ

• دقیق سیستم کاربردی وبدردبخوریه طالبان واقعی اونای هستن به هرشکلی صبح تایم طلایی رو بیدار باشن خدایار و نگهدارتون باشه موسسه بهار من وجناب استاد حامدی بزرگوار

  پاسخ

  • بله درست میفرمایید
    طبق آمار بیش از 80 درصد افراد موفق سحرخیز هستند.

    پاسخ

• سلام
  بنظرمن متن های آموزنده استادحامدی خیلی بینظیره،خیلی عالیه❤
  من کخ خیلی استفاده میکنم

  پاسخ

  • خواهش میکنم محدثه عزیز
    امیدوارم بتونید در زندگی خودتون این مطالب رو پیاده سازی کنید✌

    پاسخ

    • عالی بود

      پاسخ

  • سلام وقت بخیر

    من قبلا پادکست این مقاله در واتساپ گوش دادم
    واقعا عاااالی بود
    مهم تریناش ورزش کردن و شب زود خوابیدن هستش
    من واقعا نتیجه گرفتم
    مرسی مثل همیشه عالی😍

    پاسخ

    • سلام به همگی
      نکته جالب توجه در این مقاله این بود که تازه فهمیدم چرا وقتی دکمه اسنوز گوشی رو میزنم یا وقتی که میگم یه ۵ دقیقه دیگه میخوابم ، چقدر بیدار شدت سخت تر از دفعه قبلی می‌شود و فهمیدم دلیلش این است که بدن ، وارد چرخه ی جدیدی از خواب می‌شود .
      نکته دوم اینکه من رو شگفت زده کرد ، این بود که وقتی هوا تاریک میشد و من خوابم می‌گرفت ، تصور می‌کردم که چون چشمانم سخت می‌بینه احساس خواب آلودگی بهم دست داده است ولی حالا فهمیدم مغز انسان هورمون ملاتونین باعث این امر طبیعی می‌شود .
      کلا صبح زود بیدار شدن رو میتونی با تغییر مقدار دو نوع هورمون رو میتونی تجربه کنی . ملاتونین بدنت رو کاهش بده به وسیله روشن کردن محیط اتاق و اکسیژن رسانی به محیط اتاق و اینکه مقدار کورتیزول رو در بدن کاهش بدی به وسیله ورزش کردن در صبح

      پاسخ

    • سلام این مقاله هم که عالی بود و کمک خیلی خیلی زیادی کرد و اینکه بهتره چه نوع مدیتیشنی انجام شه؟

      پاسخ

    • سلام خیلی ممنون بازم مقاله‌ی جالبی بود وقتی که پادکست شما رو گوش کردم سعی میکنم ساعت 11:۳۰بخوابم و۷بیدارشوم باز هم سعی خواهم کرد که ساعت بیداریم رابه عقب بکشم

      پاسخ

• عالی بود واقعا حرف ندارید ممنون از مجموعه بهار من بخصوص استاد حامدی گل🌹❤️

  پاسخ

  • خواهش میکنم امیرحسین عزیز
    به بهار زندگیتون نزدیک و نزدیک‌تر بشیم

    پاسخ

• واقعا حرف ندارید ممنون از مجموعه بهار من بخصوص استاد حامدی گل🌹❤️

  پاسخ

• خیلی متشکرم آقای حامدی واقعا مقاله عالی بود.
  انشاالله همیشه موفق و سربلند باشید.

  پاسخ

• واقعا مقاله فوق العاده ای بود.خیلی سپاس گذارم که چنین متن پرمحتوایی رودراختیارمون گذاشتیدچون روی سحرخیزی بنده تاثیربسزایی داشت.🙏⚘

  پاسخ

  • خواهش میکنم شادی عزیز از انرژی مثبتت
    همیشه شاد باشی✌

    پاسخ

  • استاد شما مثل همیشه حرفات عالیه من بعد از گوش دادن به پادکست سحرخیزی دیگه اسنوز نمیزنم دیگ خودمو گول نمیزنم یک ربع دیگ ۲۰ دقیقه دیگ
    و از طرفی بعد از بیدار شدن میرم تو حیاط و کاملا خواب از سرم میپره طوری ک از ۶ صبح قبل از اینکه ۶ و پنج دقیقه گوشی زنگ بخوره بیدارم
    مرسی ک هستی استاد عزیز

    پاسخ

• خیلی خیلی عالی 👌👌

  پاسخ

• سلاااااام و تشکر ویژه بابت این محصول بسیار ارزشمند قطعا کسی که این مطلب رو نوشته خودش یک سحر خیز واقعی هست و زود بیدارشدن و لذتهای سحرخیزی رو تجربه کرده وکاملا آگاهه که سحرخیزی نقس بسزایی در موفقیتهای فردی و شغلی واجتماعی داره من اشتباها بجای ۵ستاره یک ستاره رو زدم و تلاشم برای اصلاح انتخاب بی فایده بود😓

  پاسخ

  • خیلی ممنون نرگس که در کنارمون هستید
    فدای سرتون که یک ستاره دادید
    خوشحالم که این مقاله براتون مفید بوده
    شاد و سلامت و ثروتمند باشید😊✌

    پاسخ

• بَه بَه بَه عجب مطالب دقت و ریزی واقعا اگه به مطالب ریز این مقاله دقت نکنیم و عمل نکنیم آن اثر واقعی ایجاد نمی شود.
  با این راهنمایی انشاالله از فردا هم زود (21:40)می خوابم و هم از صبح زود (اذان) بیدار می مانم.
  انشاالله که دوستان هم با انجام این برنامه ی بسیار عالی، به عالم هستی انرژی مثبت بدهند تا انرژی مثبت بیشتری جذب کنند.

  پاسخ

  • مچکرم از انرژی که به ما میدی امیر عزیز
    مطمئنا که با دوره‌هایی که شرکت کردی میتونی نتایج بزرگی به دست بیاری😊✌

    پاسخ

    • عالی و پر انرژی
      همیشه بدرخشید استاد عزیز
      مطالب شما فوقولاده اس
      فقط یه موضوعی پیش نهادی برای سحر خیزی بچه ها هم دارین شما؟

      پاسخ

      • سلام و درود خانم فتوتی عزیز
        خوشحالم که پیغامتون رو دیدم
        خیلی مهم هست که فرزند شما چند سالشون هست. اگر از همین الان عادت به سحرخیزی داشته باشند عالی هست.
        مهم ترین نکته این هست که خانواده شما شب‌ها زودتر بخوابند و از شب‌نشینی‌های طولانی دوری کنید.

        پاسخ

  • سلاااام استاد عزیز.
    واقعاً مطالبتان ارزشمند و بسیار آموزنده هست.
    آدم با خواندن چنین مقاله های حتما انگیزه میگیره
    خودم به شخصه انگیزه گرفتم بخصوص اونجایی که گفتین اگه بتونیم صبح پتو رو از روی خودمون برداریم چطور موانع را از جلو راهمان بر می‌داریم.
    خودم دوره سحر خیزی رو شرکت کردم واقعاً دوره ی فوق العاده ای هستش به همه ی دوستان توصیه میکنم حتما این دوره را شرکت کنند ولی اگه شرکت هم نکردن این مقاله خیلی یه دردشون میخوره اگه با این مقاله پیش برن.
    استاد مطالبتون مثل همیشه عاااااااااالی هست.
    من که کلی انگیزه میگیرم .😍
    خداقوت

    پاسخ

    • واقعااا عالی و محشر، بهترین مقاله ای که تا بحال راجع به سحرخیزی خوندم
      لذت بردم واقعا ممنون بابت مقاله های مفیدتون🤍

      پاسخ

• عالی بود استاد مثل همیشه 🙏

  پاسخ

  • سلام و خدا قوت خدمت شما استاد بزرگوار
    خسته نباشید
    واقعا راهکار های شما تا ب الان همیشه به دردم خورده و نتیجه خیلی بهتری رو از خودم دیدم
    فقط همون موضوع تعویق زنگ هشدار واقعا نمی‌دونم چیکار کنم همش زنگ میخوره منم دکمه تعویق رو میزنم و بعدشم همون چیزی ک شما گفتین خوابم سنگین سنگین میشه یهو هشت یا نه بیدار میشم میبینم بازم خواب موندم 🤦
    یه راهکاری بگین ک این کارو نکنم

    پاسخ

    • سلام دوست خوبم
      من خودم این طوری بودم ینی ۳تایم متفاوت گوشیم رو کوک میکردم.خودم خسته شده بودم ازین اهمالکاریم.
      دیگه تصمیم گرفتم برنامه ریزی کنم، شب زود بخوابم، تا بدنم به اندازه نیازش استراحت کنه و صبح با انرژی پاشم.
      اما گاهی عادت میکنم که با تمرین کردن میتونم‌مسیر عصبی رو بسازیم

      پاسخ

    • سلام دوست من
      بهتره که اصلا از تعویق زنگ هشدار استفاده نکنید چون هم باعث بد خوابی شما میشه و هم نمیتونید زود بیدار بشید، به نظر من همونطور که استاد حامدی گفتن ساعت یا موبایل خودتون رو دور از رخت خوابتون قرار بدین طوری که برای بیدارشدن مجبور بشید از رخت خواب بلند شین و با توجه به مطالبی که در مقاله خوندم بهتره که بعد بیدارشدن لامپ اتاقتون و یا اگر اتاق شما پنجره داره موقع طلوع افتاب پرده هارو کنار بزنید تا فضا پر از نور بشه و تاریکی به پایین ترین حد خودش برسه، اینطوری مغزتون سعی میکنه هشیاری بیشتری کسب کنه و خواب الودگی شما رفع بشه!
      ممنون از مجموعه بهارمن واقای حامدی به خاطر مطالب مفیدی که در اختیارمون قرار میدن🌻

      پاسخ

• بسیار عالی بود نکات خوبی رو گوش زد نموده بودید سپاسگزارم

  پاسخ

  • خواهش میکنم علیرضا عزیز
    ممنون از بازخورد شما

    پاسخ

    • سلام؛ ممنونم استاد فوق‌العاده مفید بود.. 💙!

      پاسخ

• مثله همیشه کاربردی و جذاب …
  ممنون از مقاله های مفید سایت

  پاسخ

  • درود بر شما الهه عزیز
    شاد باشید

    پاسخ

  • باسلام واحترام وعرض خداقووووووت
    مثل همیشه عالی وفوق العاده بود
    عمرتون باعژت وعلمتون روزافزون استاد نیکیها

    پاسخ

    • مطالب بسیار مفید بود۔ اما در مورد این صحبت نکردید که اگه ما سعی کنیم یک هفته تا چهل روز(بستگی به فرد داره) صبح سر یه ساعت مشخص بیدار بشیم بدنمون دیگه عادت میکنه به این کار و اتوماتیک وار خودش بعد از عادت کردن تنظیم میشه و ما دیگه اون ساعت ناخودآگاه بیداریم۔

      پاسخ

      • سلام دوست خوبم.
        مسیر عصبی رو اگه به روز رسانی کنید، #از عادت‌های فعلی به عادت‌های جدید ،عادتش بدین #بدن هم درست جواب میده🌷

        پاسخ

  • سلامی پرانرژی به تیم بهار من
    من میخوام از فردا خودمو به چالش زیبا بکشم که صبح ها زودتر بیدار شم
    کلا از بعد نماز صبح که وضو گرفتمو خوابم پریده بیدار باشم و نخوابم
    حتما تختمم مرتب میکنم و کلا بیرون از اتاقم میشینم کارامو انجام میدم که کلی عقبم از کارایی که باید انجام بدم
    سحر خیزی رو تجربه کردم خیلی برکت میاره توی روز برام و حالم خوبه هرروزی که سحرخیز بودم
    میخوام تلاش کنم سحرخیزی رو بکنم یکی از بزرگترین عادت زندگیم
    اون اسپری گلاب رو هم حتما میذارم کنارم و گوشی ای که زنگ میذارم رو داخل کمد میذارم که مجبور شم بلند شم برای قطع کردنش
    همگی موفق میشیم
    من مطمعنم
    سپاس بابت تذکری که در مقالتون بهمون دادید و چیزای مهمی رو بهمون یادآوری کردید

    پاسخ

• یلام. مثل همیشه عالی. ممنونم

  پاسخ

  • ممنون از مطالب مفید و ارزشمندتون استاد مثل همیشه لذت بردم و برام کاربردی بود ، امیدوارم بیشتر از این بدرخشید 😍⚘

    پاسخ

  • خیلی خیلی مفید و عالی بود قطعا با انجام دادن این موارد انسان های سحر خیزی تری خواهیم بود
    خیلی ازتون ممنونممم استاد به خاطر اموزش های خوبتون 💗💗💫💖💖😍

    پاسخ

    • سلام استاد واقعا عالی بود
      من بااینکه چالش سحرخیزی زو شکرت کرده بودم و تغییراتی ایجاد شده بود برام.با خواندن این‌مقاله تصمیم گرفتم ورزش صبح گاهی رو جدی تر بگیرم و خودم رو موظف تر بدونم بهش.
      ممنونم استاد خداخیرتون بده واقعا براتون همیشه از ته دل دعا میکنم‌اینقدر به فکر ما هستین تا ما آگاهی و علم مون رشد کنه.
      شما بهترین ،بینظیرترین،خواستنی ترین،دوست داشتنی ترین استاد اشرف مخلوقات هستین.

      پاسخ

  • سلام بر همه عزیزان ، مثل همیشه عالی ، من متحول شدم که از این باید با رعایت ۹ گام صبح زود از خواب بیدار بشم و خوردن آب و سیب و ورزش کردن صبحگاهی و خارج شدن از اتاق خواب و مرتب کردن تخت خواب و… دیگر نخوابم .😂😅
    مقاله های بهار من عالیه ، عالی 👌🏻👌🏻👌🏻
    خیلی تشکر از آقای حامدی بزرگوار🙏🙏🙏
    سپاس بیکران از بهارمن

    پاسخ

• استاد برای زود خوابیدن شب هم کمک کنید.من شبا هی میام بخوابم خوابم نمیبره

  پاسخ

  • مریم عزیز پادکست سحرخیزی رو در واتس‌آپ دانلود کنید یا دوره سحرخیزی رو شرکت کنید.

    پاسخ

    • من از وقتی که سحر خیز شدم انرژیم همیشه مثبته همیشه انرژی دارم و خسته نمیشم .
      مرسی از بهارمن که باعث شد من خوابمو تنظیم کنم و زندگیم از کسلی به انرژی مثبت تبدیل کرد♥️😍

      پاسخ

      • سلام وقتتون بخیر
        من همیشه برای بیدار شدن از خواب مشکل داشتم
        ولی با کمک مطالب این مقاله و اجرای اونا صبح ها خیلی زود بلند میشم و قبل از این که خانواده و بقیه بیدار بشن من مهم ترین کارمو انجام دادم
        تشکر میکنم از شما و تیم درجه یکتون

        پاسخ

    • مثل همیشه عالی و اطلاعات مفید

      پاسخ

      • سلام خیلی ممنونم بی نظیر بود استاد واقعا با رعایت کردن همین نکات ریز و کاربردی هم می تونیم به اون موفقیتی که می خوایم برسیم هم می تونیم سطح سلامتی بدنمون رو بالا ببریم و زندگی سالمی داشته باشیم واقعا سحر خیزی زندگی من رو متحول کرد چون همیشه یکی از مشکلاتم کمبود زمان و تنبلی های اول صبح بود ولی الان صبح ها فعال و پر انرژی برای هدفم می جنگم💪

        پاسخ

    • عالی بود

      پاسخ

      • سلام عالی بود

        پاسخ

    • سلاااام وقتتون بخیر و شادی
      راهکارها واقعا عالیه، یعنی همه ی این اتفاقا روزانه برای من پیش اومده بود ولی توجه نمیکردم بهشون، الان که همونارو اینجا خوندم واقعا تاثیر شو احساس کردم. مثلا وقتی تختخواب رو مرتب میکنم دیگه سمتش نمیرم، یا اینکه وقتی صبح ها ورزش میکنم خیلی سرحال میشم، و مهممم تر اینکه واقعا بعداز هر بار که آلارم گوشی رو قطع میکنم خوابم سنگین تر میشه، ولی الان فهمیدم باید چیکار کنم 👌ممنون از استاد حامدی عزیز و تیم بسیار خوب و مجرب ایشون 🔥

      پاسخ

  • سلام دوست خوبم
    ببینید بدنتان به چند ساعت خواب نیازمند؛بعد برنامه ریزی کنید.
    مثلا من ۵ ساعت بخوابم کافی،صبح ساعت ۴ونیم‌میخوام پاشم،سعی میکنم‌ با برنامه ریزی کارام رو انجام بدم که ساعت ۱۰ شب برم بخوابم.و اینکه من تقریبا ۱ونیم ۲ ساعت قبل خواب گوشیمو میخابونم😁😁خیلی تاثیر داشت .صبح باینری بیدار میشم.

    پاسخ

    • متن واقعا عالیه۔ چیزهای جالبی رو یادآوری کردید۔ البته ناگفته نماند که اگه بتونیم خواب خودمون رو روی ریتم بندازیم۔ و سر ساعت مشخص به خواب بریم و سر ساعت مشخص از خواب بیدارشیم دیگه از خواب بیدار شدن سخت نمیشه برامون

      پاسخ

      • با سلام و احترام خدمت شما استاد عزیز و تیم بهارمن
        واقعن سحرخیزی از اصلی ترین نکات شروع روز است همونطور که خودتون اشاره کردین اگر یک روز هم تو هفته از خواب دیر تر نسبت به روز قبل بیدار شیم حس میکنیم از دنیا جاموندیم و کلی کار مونده
        ولی اگر صبح زود بیدار شی هم نسبت به خودت حس بهتری داری هم اینکه واقعن به تمام کارها کامل میرسیم و هیچ استرسی تقریبن در این زمینه باقی نمیمونه

        پاسخ

    • ممنون از محتوای عالی تون

      پاسخ

    • سلاااام وقتتون بخیر و شادی
      راهکارها واقعا عالیه، یعنی همه ی این اتفاقا روزانه برای من پیش اومده بود ولی توجه نمیکردم بهشون، الان که همونارو اینجا خوندم واقعا تاثیر شو احساس کردم. مثلا وقتی تختخواب رو مرتب میکنم دیگه سمتش نمیرم، یا اینکه وقتی صبح ها ورزش میکنم خیلی سرحال میشم، و مهممم تر اینکه واقعا بعداز هر بار که آلارم گوشی رو قطع میکنم خوابم سنگین تر میشه، ولی الان فهمیدم باید چیکار کنم 👌ممنون از استاد حامدی عزیز و تیم بسیار خوب و مجرب ایشون 🔥

      پاسخ

• مثل همیشه عالی بود استاد واقعا سحرخیز بودن یه نکته اساسی ئه و من دیدم تا الان داشتم اشتباه میکردم شب دیر میخدابیدم و طبق سیکل خوابی هم ۷ یا ۸ بیدار میشدم الان دیدم که باید شب و زودتر خوابید ممنونم از اینکه به فکر مایید و هنوزم مطالب خوبی برامون میفرستید 🤩🎈

  پاسخ

  • خواهش میکنم فاطمه عزیز
    خوشحالم که الان سبک زندگی بهتری داری😊✌

    پاسخ

    • سلام اقای حامدی
      مقاله واقعا عالی بود از وقتی که پادکست سحرخیزی شما رو گوش دادم سعی میکنم شب ها زود بخوام صبح ها ساعت پنج و شش بیدار هستم
      و خیلی از کار های مهم کع در طول روز دارم رو سر صبح انجام میدم
      خیلی از شما و گروه بهار من ممنونم و خیلی فوق العادین
      ممنونم که به فکر مایید

      پاسخ

      • سلام استاد حامدی ممنونم
        از مقاله بسیار زیباتون
        به غیر از سیب دیگه چه میوه هایی باعث هشیاری مغز ما بشه ؟!

        پاسخ

        • بسیار عالی خسته نباشید … خواندن و یادگرفتن مقاله هاتون واقعا نیازه برای هر ادمی ✨

      • سلام استاد خسته نباشید🌹
        مطالب عین همیشه عالی و مفید هستن😍
        من واقعابعضی از صبح ها که رختخوابم رو مرتب میکنم خیلی حالم بهتر است و کارام بهتر پیش میرود،تازه فهمیدم دلیلش به خاطر چی بوده😍
        از همین الان تصمیم گرفتم که به تموم کارها که گفته شد عمل کنم و واقعا درجه یک هستن🤭
        اشتباهاتی داشتم درمورد خواب درست که سروقت نمیخوابیدم و ساعت۲ تازه به رختخوابم میرفتم و قبلش هم گوشی دستم بود و نمیدونستم که ساعتی ک مغز اطلاعات رو یاداوری میکند و بیشتر یادمون میکمونه ۱۱تا۲هست و واقعا پشیمونم از اینکه دیر میخوابیدم ولی تصمیم گرفتم ازاین به بعد به درستی به خواب و سلامتی و مطالعه ام رسیدگی کنم😍

        پاسخ

      • مقاله بسیار جالبی بود امیدوارم به من در سحرخیزی کمک کند 👌

        پاسخ

    • سلام اقای حامدی
      مقالتون مثل همیشه عالی و جامع بود
      مثل مقاله های قبلی که در زندگی روزمرم خیلی ازشون استفاده میکنم تصمیم گرفتم از این مقاله هم در زندگی روزمرم استفاده کنم خیلی ممنونم که زحمت کشیدید و این مقاله رو برای ما اماده کردید

      پاسخ

      • واو یه مقاله عالی دیگه از بهار من 😲👌🏻
        9گام برای سحر خیزی ✅
        من الان دیگه بدون دکمه اسنوز خودکار از خواب بلند میشم به صورتم آپ میپاشم و بعد از آن اب مینوشم چون 60درصد بدن ما از آب تشکیل شده و بعد اب هم سعی میکنم سیب بخورم پنجره را باز میکنم تا تاریکی از بین بره اتاق یا رخت خوابم را مرتب میکنم هر روز اوایل صبح ورزش میکنم تا کارام رو با انگیزه بیشتری انحام بدم و سطح یادگیر بالاتر بره و حس خوبی داشته باشم از لباس های رسمی استفاده میکنم زیرا مغز میپذیره که باید اون کارو انجام بده و میز کار یا مطالعه و یا… خود را دور از محل استراحت میگذارم و در آخر ک یکی از مهم ترین مراحله شب زود میخوابم 🤝🏻🖐🏻💚

        پاسخ

        • با سلام خیلی خوشحال هستم که درمقاله سوم هم در کنار دوستان گلی مثل شما هستم خیلی از آقای حامدی ممنونم بابت این مقاله زیبا و دلنشین که واقعا لذت بردم چیزهایی زیادی در این مقاله یاد گرفتم که واقعا قرار بهم کمک کنه ۹گام برای سحر خیزی یاد گرفتم و فهمیدم که در این ۹گام مرحله نهم یعنی شب زود خوابیدن از همه مهم تر هست و باید آن را حتما رعایت کنیم خب به این صورت هست که این مقاله بهم یادداد که در اوایل صبح مغز ماخسته است به همین دلیل باید بعد از اینکه بیدار میشویم حتما صورت خود را با آب سرد بشوریم یا میتوانیم از اسپری گلاب و آب استفاده کنیم که باعث میشه گلاب حس بویایی ماروقوی میکنه و باعث میشه که خواب آلودگی از ما دور بشه و همچنین ما سرحال تر بشیم وقتی که صبح ها زود بیدار شویم قطعا سرحال تر شاداب تر هستیم ودر ساکت ترین زمان ممکن میتوانیم کارهای خودمان را از جمله درس خواندن انجام دهیم اما اگر دیر بیدار شویم احساس کسالت و خستگی بیشتری میکنیم همچنین بهتر است درصبح ها بعد ازاینکه صورتمان راشستیم پنجره های اتاق را باز بزاریم هرچند که هوا تاریک باشد این باعث میشود که مغز ما دوپامین بیشتری ترشح کندبعد از آن میتوانیم از یک لیوان آب ولرم استفاده کنیم و بخوریم وبهتر است که اولین خوراکی ما در صبح ها یک عدد سیب درختی باشد ۳فواید مهم دارد و هوشیاری مارا افزایش میدهد و همین طور بهتره که بلافاصله تخت خودرا مرتب کنیم و از شلوغی پرهیز کنیم و ورزش هم خیلی مفیده مثل بیست دقیقه پیاده روی یا دویدن برای اینکه ضربان قلب ما بالا رود و انرژی بیشتری داشته باشیم و هزار نکته دیگه در این مقاله بسیار تا بسیار مفید یادگرفتیم

          آقای حامدی خیلی ازتون ممنونم بابت مقالتون انشاالله در مسیر زندگیتون همچنان موفق باشید چقد که شما خوبین ♥️🧡♥️🧡♥️🧡♥️🧡♥️🧡♥️🧡♥️🧡♥️
          دوست دار شما دانش آموز مبینامشایخی🤍🌹🤍🌹🤍🌹🤍🌹🤍🌹🤍🌹🤍🌹🤍🌹🤍🌹🤍🌹🤍

    • سلام خسته نباشید خدمت آقای حامدی و تمام کسانی که در مجموعه بهارمن زحمت میکشند
      ممنونم بابت مقاله کاربردی و خوبتون
      من از فردا صبح تصمیم میگیرم این موارد رو در حدی که توانم هست رعایت کنم و زودتر از خواب بلند شو
      پادکست سحر خیزی رو هم گوش کردم و بسیار موثر و مفید بود

      ممنون از زحماتتون

      پاسخ

    • جالبه.دقت و تمرکز در مطالب مقاله هیجان انگیزه

      پاسخ

      • سلام خدمت آقای حامدی و تیم بینظیر بهار من
        واقعا شب زود بیدار شدن برای من خیلی سخت و مشکله ولی الان با این چیزایی که خوندنم انشالله تمام تلاشم رو میکنم که طبق این نه گام پیش برم و صبح زود بیدار شم
        خونده این مقاله خیلی بهم انگیزه و انرژی داد
        من واقعا نمیدونستم که آب خوردن انقدر توی همه چی تاثیر داره وه به همین خاطر از این به بعد آب بیشتری میخورم و با انگیزه و تلاش روزم رو شروع میکنم
        خیییییییییییلی ازتون ممنونم📖🌟🌟🌟🌟🌟

        پاسخ

    • مقاله بسیار جالبی بود امیدوارم به من در سحرخیزی کمک کند 👌

      پاسخ

  • سلام خدمت شما ۶تا ۸ ساعت خواب باید بین چ ساعت هایی باشه

    پاسخ

    • سلام و ادب ‌.طبق گفته استاد ،که هورمون بین ۲۳ تا ۲ بامداد ترشح میشه،پس حداکثر تا ساعت ۲۳ شب بخوابیم که صبح پر انرژی داشته باشیم
      موفق باشید🍃

      پاسخ

  • سلام

    مثل همیشه عالییه استاد😍
    مقالتون خیلی مفید بود 😍
    من تو سحر خیزی مشکل داشتم ، با دیدن این مقاله مشکلم برطرف شده.
    ممنون از مطالب خوبتون 💖

    پاسخ

  • بابت مقاله های خوب و آموزنده شما ممنونم واقعا اراده و انگیزه ادم رو قوی میکنه سبک زندگی رو بروز میکنه، 🙏😍

    پاسخ