7 دیدگاه

1. ع

   عاطفه ستوده

   :

   “واقعاً مقاله‌تان درباره چگونگی سریع خوابیدن و راهکارهای ساده برای رفع بی‌خوابی، یکی از ضروری‌ترین و کاربردی‌ترین چیزهایی بود که خوندم! خیلی از ماها شب‌ها توی رختخواب غلت می‌زنیم و خواب نمی‌بره، ساعتها به سقف خیره می‌شیم و فرداش با خستگی و کسالت روز رو شروع می‌کنیم. شما راهکارهای ساده و علمی‌ای معرفی کردید که هر کسی می‌تونه همون شب اول ازش استفاده کنه و تأثیرش رو ببینه. از تکنیک تنفس ۴-۷-۸ و روش‌های آرام‌سازی عضلات گرفته تا خاموش کردن صفحه‌نمایش یک ساعت قبل از خواب، ایجاد روتین شبانه‌ی ثابت، کاهش نور اتاق، پرهیز از کافئین و وعده‌های سنگین، و حتی تکنیک‌های ذهنی مثل نوشتن افکار قبل از خواب، همه‌ش رو با مثال‌های ساده و علمی توضیح داده بودید که خیلی قانع‌کننده و عملی بودن. بخشی که برای من بسیار جذاب بود، تأکید شما بر این بود که بی‌خوابی اغلب ریشه‌ی ذهنی داره و با کنترل استرس و اضطراب، می‌تونیم به راحتی به خواب عمیق برسیم. همچنین اشاره‌ی شما به این که کیفیت زندگی مستقیماً به کیفیت خواب وابسته‌ست، واقعاً نگاهم رو به اهمیت خواب عمیق‌تر کرد. مطالعه‌ی این مقاله رو به همه‌ی کسایی که از بی‌خوابی رنج می‌برن، پیشنهاد می‌کنم. ممنون بابت این محتوای فوق‌العاده و ارزشمند!”

2. f

   feri

   داشتن روتین و ورزش کردن تاثیر زیادی در سریع و راحت خوابیدن داره. همچنین کافئین و موبایل رو قبل از خواب محدود کنیم

3. س

   سیدبرقان هاشمی

   عالی و مفید
   👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

4. م

   مریم پناهی پور

   ببخشید اینی که میگن افراد موفق 6ساعت میخوابن…نظرتون دربارش چیه؟

   1. ا

      امیرحسین حامدی پاسخ بهارمن

      سلام وقت بخیر
      نه اینطور نیست مریم خانم
      تعداد کمی از افراد هستند که بدنشون به 6 ساعت خواب احتیاج داره
      شاد باشید.

      1. س

         سیدبرقان هاشمی

         خسته نباشی آقای حامدی
         چند ساعت بخوابیم بهتره؟

         1. ا

            امیرحسین حامدی پاسخ بهارمن

            سلام دوست خوبم
            بین 6 تا 8 ساعت
            البته خارج از این ساعت هم وجود داره…
            شما باید ببینید که با چند ساعت خواب سرحال هستید.