11 راهکار برای تقویت حافظه و خداحافظی با فراموشی+ویدیو

در گام اول یک نفس عمیق بکشید و فیلم بالا را از امیرحسین حامدی در سمینار قدرت مغز مشهد مشاهده کنید.

هر چیزی که راجب تقویت حافظه و مغز می‌دانستید را فراموش کنید. چون قصد داریم بهترین و به روزترین تحقیقات دنیا را در این مطلب یاد بگیریم. اینکه چطور راهکار هایی برای حافظه بهتری داشته باشیم، بهترین خوراکی های تقویت حافظه و هوش چیست؟ و چگونه فراموش نکنیم و از آلزایمر به دور باشیم. برای درک بهتر موضوعات، برای شما عزیزان از ویدیو و فایل صوتی هم استفاده کردیم.

فراموشی و آلزایمر بدون تقویت حافظه

عدم استفاده از حافظه، مشکلات فراوانی برای ما به وجود آورده است. خیلی از ما حتی کتاب هایی که مطالعه می‌کنیم، خیلی زود فراموش می‌کنیم. یا در ارتباط با دیگران خیلی زود حرف‌های خود را فراموش می‌کنیم و بعد از آن دائما فکر می‌کنیم که ای داد بی داد، چرا من حرف‌هایی که قرار بود بگویم، فراموش کردم.

امیرحسین حامدی رتبه 2 کنکور؛ پادکستی‌ را برای شما عزیزان آماده کرده است. پادکست پایین به شما کمک می‌کند دو تا از بهترین تمرین‌های تقویت حافظه یاد بگیرید.

مایکل مرزنیچ که در حیطه علوم مغز فعالیت دارد، بازی‌هایی را برای تقویت حافظه پیشنهاد داده است. فیلم پایین بخشی از بازی‌های همایشی است که استاد امیرحسین حامدی در شهر مشهد برگزار کردند. شما هم سعی کنید این بازی‌ها را انجام دهید. (کشیدن نقاشی با دست مخالف)

در این مطلب به سوالات زیر پاسخ داده می‌شود:

• برای تقویت حافظه؛ چه خوراکی هایی بخوریم و چه خوراکی‌هایی نخوریم؟
• چگونه از مغز خود نهایت استفاده را ببریم؟
• چگونه حافظه و هوش خود را تقویت کنیم؟
• تمرین ها و تکینک های تقویت حافظه چه هستند؟
• راهکار های تقویت حافظه برای درس خواندن چیست؟

اهمیت تقویت حافظه

اکثر افراد به دنبال خوراکی برای تقویت حافظه هستند اما راه‌های ساده‌تر و ارزان‌تری وجود دارد مثل تمرین های تقویت حافظه و یا چگونه حافظه قویتری داشته باشیم. اگر حافظه خوبی نداشته باشیم معمولاً مورد تمسخر دیگران قرار می‌گیریم و رضایت از زندگی در خودمان به شدت کاهش می‌یابد و همچنین ممکن است در کهن سالی به بیماری‌هایی از جمله آلزایمر مبتلا شویم.

در عوض اگر حافظه خوبی داشته باشیم مورد تحسین دیگران قرار می‌گیریم و رضایت از زندگی‌مان به شدت بالا می‌رود. همچنین در امتحانات و آزمون‌ها نتیایج شگفت‌انگیزی می‌گیریم.

چالش مغزی

یکی از راهکارهای تقویت حافظه به چالش کشیدن مغز است یعنی کارهایی انجام دهیم که تا به حال انجام نداده‌ایم. یکی از این چالش‌ها و تکینک‌های فوق‌العاده بازی‌های حافظه هست. الان می خواهیم یک بازی برای تقویت حافظه انجام دهیم.

طبیعتا در ابتدا نمی‌توانید آن را انجام دهید. اما از شما می‌خواهم قدرتمندانه ادامه دهید و مطمئن باشید بعد از کمی تمرین کردن می‌توانید این بازی را به خوبی انجام دهید. دقت داشته باشید که من هم در روزهای اول این بازی را بلد نبودم و با تمرین توانستم آن را اجرا کنم. از کلمه من نمی‌توانم استفاده نکنید.

خواب مناسب برای تقویت حافظه

شاید باورتان نشود اما یکی از راهکارهای یادگیری، خوابیدن بعد از مطالعه است پس برای تقویت حافظه از خواب غافل نشوید. استراحت باعث می‌شود تا اطلاعاتی که در ذهن داریم به حافظه بلند مدت انتقال پیدا کند. با این راهکار خوب دوباره شارژ شوید و قدرتمندانه ادامه دهید.

خواب و استراحت کافی یکی از راهکارهای فوق‌العاده مهم در افزایش تقویت حافظه است زیرا استراحت مغزی سبب عملکرد و بهره‌وری هر چه بیشتر و بهتر مغز می‌گردد.

برای اینکه انرژی بیشتری در طول روز داشته باشید می توانید از خواب ظهر استفاده کنید. بهتر است مدت زمان خواب ظهر ۲۰ دقیقه یا ۹۰ دقیقه باشد. در غیر اینصورت خواب ما عمیق شده و در طول روز احساس کسالت بیشتری می کنیم.

انجام مسائل ساده ریاضی

شما با انجام مسائل ساده ریاضی، خون رسانی به مغز خود را بیشتر کرده و در نتیجه حافظه پویا تری دارید. انجام مسائل ساده ریاضی بسیار مفیدتر است از مسائل سخت ریاضی مانند انتگرال است. بله درست متوجه شدید. مسائل خیلی ساده ریاضی باعث می‌شود که ما حافظه و تمرکز خیلی بالاتری داشته باشیم.

اما نکته مهم این است که انجام محاسبات ساده ریاضی باید در مدت زمان کوتاهی صورت بگیرد. شما حین انجام این کار نباید به عوامل دیگر فکر کنید. پس زمان‌هایی که وقت خالی داشتید می‌توانید با اعداد بازی کنید. اما چگونه این بازی‌ها را انجام دهیم؟

به عنوان مثال از عدد ۱۰۰ سه تا سه تا کم کنید یا هنگام ترافیک در ماشین، به جمع و تفریق پلاک ماشین های دیگه بپردازید. برای اینکه این تمرین مهم یادتان بماند همین الان روی کاغذ عدد 200 را بنویسید و 4 تا 4 تا از آن کم کنید. می‌توانید بعد از اتمام این متن آن را شروع کنید. بعد از یک هفته نتیجه شگفت انگیز آن را احساس می‌کنید.

به سراغ فعالیت‌های هدفمند بروید

اگر هدف جدی و درستی برای خود داشته باشید بدون شک از حافظه بهتری برخوردار هستید. زیرا تمام تمرکز و انرژی و زمان‌تان را برای رسیدن به هدف می‌گذارید و مغز ما بسیار پویا‌تر از یک فرد معمولی می‌شود. شما هدفی برای زندگی خود دارید؟ آیا واقعا می‌دانید که چه مسیری را می‌خواهید ادامه دهید؟

تغذیه مناسب

یکی از نکاتی که حتما باید رعایت کنیم تغذیه می‌باشد. به هیچ عنوان از قرص تقویت حافظه استفاده نکنید. به جای آن صبحانه را جدی بگیرید و از خوردن آن قافل نشوید. در واقع مهم‌ترین وعده غذایی ما صبحانه هست.

در صورتی که سازمان آمار ایران بیان کرده است که بیش از 30 درصد دانش آموزان بدون صبحانه کلاس‌های خود را شروع می‌کنند. بهترین نوشیدنی برای تقویت حافظه آب می‌باشد. چون اکثر حجم مغز ما را آب تشکیل می‌دهد. همچنین مغز ما برای یادگیری به گلوکز نیاز دارد. بدون گلوکز امکان یادگیری وجود ندارد. اما بهترین خوراکی های حافظه چه خوراکی هایی هستند.

بهترین خوراکی های حافظه

سعی کنید یک سری از خوراکی ها را نخورید زیرا برای حافظه ضرر دارد برای مثال:نوشابه ، فست فود ، غذاهای چرب و…

بهترین خوراکی های حافظه در زیر آمده است:

• گردو، کنجد و مغزیجات
• گوشت قرمز و تخم مرغ
• آووکادو و بلوبری(زغال اخته آبی)
• کلم بروکلی
• کرفس
• زردچوبه
• شکلات تلخ
• توت فرنگی
• انجیر و انار
• مویز
• کندر
• گوجه فرنگی
• ماهی
• انگور قرمز و سیب

برای تقویت ذهن و حافظه بخندید

حتماً شنیدید که خنده بر هر بی‌درمان دواست. علاوه بر این خنده باعث می‌شود قسمت‌های مختلفی از مغز تحریک شوند و بدین ترتیب به شما اجازه می‌دهد که وسیع‌تر و آزادانه‌تر در مورد یک موضوع فکر کنید. همچنین خنده یک ضد استرس طبیعی است و همان‌طور که می‌دانید استرس باعث کاهش قدرت‌های مغزی می‌شود.

هورمون آندروفین که از خندیدن ترشح می‌شود دشمن هورمون کورتیزول است.

هورمون کورتیزول از استرس ناشی می‌شود که 80 درصد سرطان های دنیا بخاطر این هورمون است. مغز ما تفاوت خنده واقعی و الکی را متوجه نمی‌شود. شما حتی اگر بصورت الکی شروع به خندیدن کنید هورمون آندروفین ترشح می‌شود. چگونه می‌توانید بیشتر بخندید؟

برای تقویت حافظه کتاب بخوانید

کتاب خواندن فعالیتی است که باعث تقویت حافظه و ذهن می‌شود. زمانی که کتاب می‌خوانید در ذهن شما تصویرسازی اتفاق می‌افتد. این تصویر سازی باعث تقویت حافظه می شود.  در صورتی که تماشای تلویزیون خلاف این کار را انجام می‌دهد و هیچ فعالیتی برای مغز ایجاد نمی‌کند.

به یاد داشته باشید که یادگیری یک‌چیز تازه، درست مانند تمرینات بدنی است. بنابراین کتاب خواندن باعث قدرتمند شدن مغز می‌شود. اگر روزی نیم ساعت کتاب بخوانید در سال کلی کتاب را مطالعه کردید. وقت آن رسیده است که تغییرات خوبی را در زندگی خود ایجاد کنید. از همین امروز شروع کنید، فردا دیر است.

تنفس دیافراگمی

متاسفانه نحوه صحیح تنفس را فراموش کرده‌ایم. اگر به تنفس کودکان دقت کنید نحوه صحیح تنفس را مشاهده می‌کنید. متاسفانه ما نحوه صحیح نفس کشیدن را فراموش کردیم. بله درست متوجه شدید، یادمان رفته که چگونه نفس بکشیم. به بچه‌های نوزاد نگاه کنید و ببینید که چگونه نفس می‌کشند.!

شکم آن‌ها به سمت عقب و جلو حرکت می‌کند. الان یک نفس عمیق بکشید. آیا تنفس شما از دیافراگمی بود. زمانی که این نوع تنفس را داشته باشیم، اکسیژن بیشتری را وارد ریه‌های خود می‌کنیم. در نتیجه اکسیژن بیشتری به مغز و دیگر اندام‌های بدنمان می‌رسد و به راحتی می‌توانیم از حافظه پویاتری برخوردار باشیم. بصورت کلی تنفس دیافراگمی باعث می‌شود ما

• حافظه بهتری داشته باشیم
• تمرکز بیشتری داشته باشیم
• اعتماد به نفس بیشتر و…

برای یادگیری تنفس دیافراگمی برای شما فیلم کاملی آماده کردم تا دیگر بصورت درست و صحیح نفس بکشید. می‌‌توانید برای مشاهده فیلم تنفس دیافراگمی کلیک کنید.

برای تقویت حافظه ورزش کنید

جمله‌ای که بارها شنیده ایم که ذهن سالم در بدن سالم وجود دارد. شما با ورزش کردن عملکرد بهتری در مغز دارید زیرا ذهن و بدن به یکدیگر وابسته اند. جالب است بدانید اولین تاثیر ورزش کردن روی مغز است. با ورزش کردن می‌توانیم ذهنی پویا و فعال داشته باشیم.

افسانه چند کاره همزمان

زمانی که چند کار را با هم انجام می‌دهیم حافظه کوتاه مدت پر می‌شود و تقریباً اطاعات جدید وارد مغز نمی‌شود. تمرکز کردن روی کارمان به شدت به ما کمک می‌کند که از حافظه بهتری در زندگی برخوردار باشیم. تا به حال برای تمامی ما پیش آمده که اطرافیان به ما کارهایی سپرده باشند و ما در مدت زمان کم آن را فراموش کرده باشیم. این دقیقا به علت پر بودن حافظه کوتاه مدت است.

با نوشتن افکار روی کاغذ می‌توانیم ذهن خودمان را خالی کنیم. چه چیزهایی در ذهن شما وجود دارد و دائما به سراغتان می‌آید. همان‌ها را روی کاغذ یادداشت کنید و در زمان دیگری به آن‌ها فکر کنید.

خاموش کردن دستگاه های تولید کننده امواج

همه‌ی وسایل الکترونیکی را حداقل 30 دقیقه قبل از خواب کنار بگذارید. در غیر این صورت مغز شما بیش‌ از حد تحریک‌ شده و فرآیند خوابیدن برای شما سخت می‌شود. حتی زمانی که به خواب می‌رویم اختلال‌های زیادی در ترشح هورمون های خواب ایجاد می‌شود. دانشمندان می‌گویند تا 4 ساعت نباید به صفحه گوشی و تلویزیون نگاه کنیم. می‌دانم این کار برای شما کمی سخت است و عادت‌های اشتباهی دارید. تا جایی که می‌توانید قبل از خواب به گوشی موبایل نگاه نکنید.

تقویت حافظه بلند مدت و اهمیت آن

به خاطر سپردن اطلاعات و یا خاطره هایی که در زندگی روزمره با آنها سروکار داریم یک امر مهم و حیاتی برای همه ما است، چه بسا که خیلی ها آرزوی به خاطر سپردن خاطره های دور و دراز خود را دارند. تقویت حافظه بلند مدت به ما کمک می کند که بتوانیم به راحتی اطلاعات و خاطرات گذشته و حتی خاطرات گذشته بسیار دور را به یاد بیاوریم. کاری که بسیاری از افراد به خصوص کسانی که سن و سالی از آنها گذشته است در انجام آن ناتوانند.

پیشنهادهایی برای تقویت حافظه بلند مدت

امروزه راه های بسیار زیادی برای تقویت حافظه بلند مدت وجود دارد که شاید همه آنها جوابگو نباشد. همانطور که از قدیم گفته اند پیشگیری همیشه بهتر از درمان است. همه باید کم و بیش با این راهکارها آشنا باشیم و سعی کنیم با یک زندگی سالم یک روان سالم داشته باشیم. تقویت حافظه بلند مدت می تواند منجر به سلامتی روح و روان انسان گردد. در ادامه به معرفی چند تا از بهترین راهکارها برای داشتن حافظه بلند مدت قوی می پردازیم.

آلزایمر و فراموشی

بسیاری از افراد و کهنسالان حافظه بلند مدت قوی و هوشیاری دارند در صورتی که اگر از به عنوان مثال از آنها بپرسید همین دیروز ناهار چه خورده اند ممکن است به یاد نیاورند. دلایل زیادی از جمله بالا رفتن سن می تواند بر عملکرد حافظه تاثیر بگذارد.

یکی از دلایل و عوارض بیماری فراموشی از دست دادن یک بخش یا کل حافظه کوتاه مدت است. بیماری فراموشی می تواند فرد مبتلا را به کلی از زندگی و کارهای روزمره بیاندازد. به عنوان مثال خیلی ها آرزوی داشتن یک زندگی معمولی مثل بقیه را دارند.

حافظه کوتاه مدت یکی از سه مرحله حافظه انسان است. دو مرحله دیگر حافظه انسان حسی و بلند مدت است. هر کدام از این مراحل به خودی خود برای سر پا نگه داشتن حافظه انسان اهمیت دارند. ذهن ما وقتی چیزی را ثبت می کند ابتدا آن اتفاق یا خاطره وارد حافظه حسی می شود.

حافظه حسی بسیار فرار است و نمی توان به آن اطمینان کرد. بعد اگر آن خاطره یا اتفاق فراموش نشود وارد حافظه کوتاه مدت می شود و در مرحله بعد اطلاعات اگر فیلتر شود وارد حافظه بلند مدت می شود.

تمرین های تقویت حافظه

1.با دست غیر غالب‌تان مسواک بزنید:

تحقیقات دانشمندان نشان داده است که اگر هنگام مسواک زدن از دست غیرغالب مثلا دست چپ برای راست دست‌ها استفاده کنید، قسمت‌هایی از قشر خارجی مغز که اطلاعات لمسی را از دست دریافت می‌کنند، به سرعت و به میزان زیادی گسترش پیدا می‌کنند. استفاده از دست غیرغالب برای انجام کارها، باعث فعال‌شدن قسمت مخالف مغز می‌شود.

این تمرین را به این صورت انجام دهید: هنگام مسواک زدن با دستی خمیردندان را باز کنید که معمولا از آن استفاده نمی‌کنید یعنی عکس عادت همیشگی‌تان.

2.هنگام صبح و بعد از بیدار شدن از انجام کارهای تکراری پرهیز کنید:

مطالعاتی که روی تصاویر مغز انجام شده است، نشان داده که انجام کارهای جدید و متنوع، باعث پرورش قسمت‌های بزرگی از قشر خارجی مغز می‌شود. و این حاکی از این مطلب است که در چندین ناحیه ویژه، فعالیت مغز افزایش پیدا می‌کند.

این تمرین را به این صورت انجام دهید: اگر همیشه قبل از خوردن صبحانه لباس های خود را تعویض می‌کنید، گاهی بعد از صبحانه این کار را انجام دهید. کانال تلویزیونی که معمولا صبح‌ها آن را تماشا می‌کنید، تغییر دهید و کانال دیگری را مشاهده کنید. اگر هر صبح در خانه ورزش صبحگاهی را انجام می‌دهید برای مدتی به پارک بروید و آنجا ورزش کنید.

3.با بینی خود ارتباط جدید برقرار کنید:

بعضی از ماها احتمالا یادمان نیست از چه زمانی عطر چای یا قهوه شروع یک روز جدید را برای‌مان تداعی می‌کرد. اما شما می‌توانید با مرتبط ساختن یک عطر جدید مثل مرکبات یا نعنا با یک فعالیت جدید، مسیرهای عصبی جدیدی را هشیار نگه دارید.

این تمرین را به این صورت انجام دهید: به مدت یک هفته مقداری از عطر مطبوع‌تان را کنار تخت خود نگه دارید و هنگامی که بیدار می‌شوید عطر را استشمام کنید، بعد از دوش گرفتن و پوشیدن لباس هایتان هم این عمل را تکرار کنید.

4.یک پروژه هنری را به صورت گروهی انجام بدهید:

هنر، قسمت‌های عاطفی و غیر زبانی غشای مغزی را به کار می‌اندازد. وقتی به کارهای هنری بپردازید، قسمت‌هایی از مغزتان را درگیر کردید که به فرم‌ها، رنگ‌ها و بافت‌ها علاقه‌مندند. همچنین با انجام کارهای هنری مغز خود را وارد فرآیندهای فکری می‌کنید که با تفکر خطی منطقی روزمره خیلی متفاوت است.

این تمرین را به این صورت انجام دهید: از هر نفر در گروه درخواست کنید شکلی را ترسیم کند که با موضوع به‌خصوصی مثل یک فصل، یک احساس، یا یکی از رویدادهای جاری مرتبط است.

5.با صدای بلند کتاب بخوانید:

با اینکه در مقالات تندخوانی به این موضوع اشاره می‌کنیم که متن کتاب‌ را با چشم مطالعه کنید و از زمزمه خودداری کنید اما یکی از تمرین های تقویت حافظه خواندن کتاب با صدای بلند است. زمانی که کتاب را با صدای بلند می‌خوانید یا به کتاب خواندن دیگران گوش می‌دهید نسبت به زمانی که خاموش مطالعه می‌کنید از مدارهای مغزی متفاوتی استفاده می‌کنید.

این تمرین را به این صورت انجام دهید: برای دوست یا همسر خود کتاب بخوانید و هر از چندگاهی نقش خواننده و شنونده را با هم عوض کنید شاید سرعت مطالعه شما پایین بیاید، اما هم به تقویت قدرت مغزتان کمک کردید و هم زمان خوبی را با همراهتان سپری کردید.

برای مشاهده مقاله یادگیری مهارت تندخوانی، اینجا کلیک کنید.

6.غذاهای ناآشنا را امتحان کنید:

سیستم بویایی شما، با فعال کردن ترکیبات منحصر به فردی از گیرنده‌های داخل بینی‌تان می‌تواند میلیون‌ها بو را تشخیص دهد. این گیرنده‌های داخل بینی با مراکز احساسی مغز شما ارتباط مستقیم دارند و از این رو بوهای جدید در شما، احساسات جدید و غیرمنتظره‌ای را برانگیخته می‌کند.

این تمرین را به این صورت انجام دهید: یک دستور غذایی کاملا ناآشنا را انتخاب کنید. یا انواع سبزیجات، ادویه‌جات، و موادغذایی بسته‌بندی شده را بررسی کنید. یا حتی از فروشنده بخواهید چند کالای غذایی ناآشنا را به شما معرفی کند.

7.اشیا آشنا را وارونه کنید:

وقتی به اشیائی که طبق معمول سرجایش خود هستند نگاه کنید، قسمتی از سمت چپ مغز شما، به سرعت آنها را شناسایی می‌کند و توجه شما به چیزهای دیگه معطوف می‌شود. وقتی شی به‌طور وارونه قرار بگیرد، شبکه مغز شما درگیر می‌شود و سعی می‌کند شکل، رنگ و روابطی را که در این تصویر پازل مانند وجود دارد، تفسیر کند.

برای انجام این تمرین قاب عکس خانوادگی، ساعت و یا تقویم رومیزی خود را وارونه کنید.

8.جای خودتان را سر میز غذا عوض کنید:

در اکثر خانواده‌ها هر نفر جای مخصوص به خودش را سرمیز غذا دارد اما می‌توان با عوض کردن جا، مغز را تحریک کرد و پرورش داد.

این تمرین را به این صورت انجام دهید: هرازگاهی جای خودتان را با یکی از اعضای خانواده عوض کنید تا هم به غذاهای مختلف از زوایای گوناگون دسترسی داشته باشید و هم زاویه دیدتان نسبت به اتاق عوض شود.

9.پنجره ماشین را باز کنید:

هیپوکامپ مغز یعنی ناحیه‌ای از مغز که خاطرات را پردازش می‌کند و برای ساختن نقشه‌های ذهنی عطرها، بوها، صداها و تصاویر خاطرات را با هم مرتبط می‌کند.

این تمرین را به این صورت انجام دهید: با باز گذاشتن پنجره ماشین هنگام رانندگی، مواد خام بیشتری را در اختیار مدارهای هیپوکامپ مغزتان قرار دهید. البته تحقیقات نشان داده که پیاده‌روی هم یکی از بهترین تمرین های تقویت حافظه و مغز است.

10.بازی ده سوالی را انجام دهید:

برای پرورش مغز خودتان، می‌توانید آن را وادار به تمرکز روی گزینه‌های مختلف کنید. این تمرین را به این صورت انجام دهید: مثلا کسی به شما یک شی، مثلا یک مگس‌کش می‌دهد و شما باید کارکرد ده چیز مختلف را با آن اجرا کنید. مثلا یک مگس‌کش ممکن است راکت تنیس، چوب بیس بال، بادبزن، چوب گلف، ویالون، گیتار، بیل‌چه، میکروفون، پاروی قایق و یا.‌… باشد.

برای مشاهده مقاله تقویت حافظه کودکان، اینجا کلیک کنید.

11.ورزش، یک راه مطمئن برای تقویت حافظه بلند مدت

تمرین روزانه و انجام حرکات کششی و تمرینات تنفسی می تواند کارکرد حافظه بلند مدت را تا چندین برابر بهبود بخشد. پس حتما سعی کنید در طول روز ورزش کنید ولو اینکه سبک یا کم باشد. به عنوان مثال روزی نیم ساعت ورزش هم می تواند سلامت جسم ما را تامین کند و هم اینکه به سلامت روح و بهبود عملکرد حافظه می انجامد.

برای مطالعه مقاله 5 راهکار ایجاد انگیزه برای ادامه دادن، اینجا کلیک کنید.

تقویت حافظه کوتاه مدت با ورزش ذهن و حافظه

واقعیت این است که برای تقویت حافظه کوتاه مدت ما باید از ذهن و حافظه مان کار بکشیم. همانطور که جسم انسان برای اینکه از راکد بودن در بیاید نیاز به فعالیت دارد. یکی از نمونه های امتحان پس داده ورزش ذهن انجام بازی های فکری است. به عنوان مثال کسانی که به طور مداوم شطرنج بازی می کنند عملکرد حافظه شان به مراتب بهتر از عملکرد کسانی است که این کار را انجام نمی دهند.

شرکت در دوره نخبگان یادگیری سایت بهارمن

سایت بهارمن یک سایت آموزشی مفید در زمینه کسب و یادگیری مهارت هایی که کمتر در مدرسه و مراکز آموزشی آموخته ایم، است. مهارت هایی که هر کدام از اهمیت بالایی برخوردارند و می توانند در زندگی ما بسیار مفید واقع شوند. این سایت با کمک بهترین و مجرب ترین مدرسان و استادان دوره هایی برگزار می کند. یکی از این دوره ها دوره یادگیری نخبگان است که یکی از مباحث آن تقویت حافظه است.

نتیجه گیری از مطلب تقویت حافظه

اکثر افراد برای حافظه بهتر به دنبال خوراکی‌های تقویت حافظه هستند. در صورتی که تمرینات و چالش‌های مغزی بیشتر به ما کمک می‌کند. در پادکستی که برای شما در این مقاله قرار دادیم دو تا از بهترین تمرینات تقویت حافظه را در سال 2022 بیان کردیم.

اما برای تقویت حافظه چه بخوریم؟ از قرص تقویت حافظه استفاده نکنید و به جای آن از بهترین خوراکی‌های تقویت حافظه که انجیر خشک، توت خشک و خرما بودند، استفاده کنید. یاد گرفتیم که بهترین نوشیدنی برای تقویت حافظه؛ آب هست. امیدوارم از این مطلب لذت برده باشید. اگر دوست داشتید آن را برای بهترین دوست که نیاز به این مطلب دارد ارسال کنید.