11 راهکار برای تقویت حافظه و خداحافظی با فراموشی+ویدیو
در گام اول یک نفس عمیق بکشید و فیلم بالا را از امیرحسین حامدی در سمینار قدرت مغز مشهد مشاهده کنید.
هر چیزی که راجب تقویت حافظه و مغز می‌دانستید را فراموش کنید. چون قصد داریم بهترین و به روزترین تحقیقات دنیا را در این مطلب یاد بگیریم. اینکه چطور راهکار هایی برای حافظه بهتری داشته باشیم، بهترین خوراکی های تقویت حافظه و هوش چیست؟ و چگونه فراموش نکنیم و از آلزایمر به دور باشیم. برای درک بهتر موضوعات، برای شما عزیزان از ویدیو و فایل صوتی هم استفاده کردیم.
فراموشی و آلزایمر بدون تقویت حافظه
عدم استفاده از حافظه، مشکلات فراوانی برای ما به وجود آورده است. خیلی از ما حتی کتاب هایی که مطالعه میکنیم، خیلی زود فراموش میکنیم. یا در ارتباط با دیگران خیلی زود حرفهای خود را فراموش میکنیم و بعد از آن دائما فکر میکنیم که ای داد بی داد، چرا من حرف‌هایی که قرار بود بگویم، فراموش کردم.
امیرحسین حامدی رتبه 2 کنکور؛ پادکستی را برای شما عزیزان آماده کرده است. پادکست پایین به شما کمک میکند دو تا از بهترین تمرینهای تقویت حافظه یاد بگیرید.
مایکل مرزنیچ که در حیطه علوم مغز فعالیت دارد، بازی‌هایی را برای تقویت حافظه پیشنهاد داده است. فیلم پایین بخشی از بازی‌های همایشی است که استاد امیرحسین حامدی در شهر مشهد برگزار کردند. شما هم سعی کنید این بازی‌ها را انجام دهید. (کشیدن نقاشی با دست مخالف)
در این مطلب به سوالات زیر پاسخ داده میشود:
- برای تقویت حافظه؛ چه خوراکی هایی بخوریم و چه خوراکی‌هایی نخوریم؟
- چگونه از مغز خود نهایت استفاده را ببریم؟
- چگونه حافظه و هوش خود را تقویت کنیم؟
- تمرین ها و تکینک های تقویت حافظه چه هستند؟
- راهکار های تقویت حافظه برای درس خواندن چیست؟
اهمیت تقویت حافظه
اکثر افراد به دنبال خوراکی برای تقویت حافظه هستند اما راههای ساده‌تر و ارزان‌تری وجود دارد مثل تمرین های تقویت حافظه و یا چگونه حافظه قویتری داشته باشیم. اگر حافظه خوبی نداشته باشیم معمولاً مورد تمسخر دیگران قرار میگیریم و رضایت از زندگی در خودمان به شدت کاهش می‌یابد و همچنین ممکن است در کهن سالی به بیماری‌هایی از جمله آلزایمر مبتلا شویم.
در عوض اگر حافظه خوبی داشته باشیم مورد تحسین دیگران قرار میگیریم و رضایت از زندگی‌مان به شدت بالا می‌رود. همچنین در امتحانات و آزمون‌ها نتیایج شگفت‌انگیزی میگیریم.
چالش مغزی
یکی از راهکارهای تقویت حافظه به چالش کشیدن مغز است یعنی کارهایی انجام دهیم که تا به حال انجام نداده‌ایم. یکی از این چالش‌ها و تکینک‌های فوق‌العاده بازی‌های حافظه هست. الان می خواهیم یک بازی برای تقویت حافظه انجام دهیم.
طبیعتا در ابتدا نمی‌توانید آن را انجام دهید. اما از شما می‌خواهم قدرتمندانه ادامه دهید و مطمئن باشید بعد از کمی تمرین کردن میتوانید این بازی را به خوبی انجام دهید. دقت داشته باشید که من هم در روزهای اول این بازی را بلد نبودم و با تمرین توانستم آن را اجرا کنم. از کلمه من نمی‌توانم استفاده نکنید.
خواب مناسب برای تقویت حافظه
شاید باورتان نشود اما یکی از راهکارهای یادگیری، خوابیدن بعد از مطالعه است پس برای تقویت حافظه از خواب غافل نشوید. استراحت باعث میشود تا اطلاعاتی که در ذهن داریم به حافظه بلند مدت انتقال پیدا کند. با این راهکار خوب دوباره شارژ شوید و قدرتمندانه ادامه دهید.
خواب و استراحت کافی یکی از راهکارهای فوق‌العاده مهم در افزایش تقویت حافظه است زیرا استراحت مغزی سبب عملکرد و بهره‌وری هر چه بیشتر و بهتر مغز می‌گردد.
برای اینکه انرژی بیشتری در طول روز داشته باشید می توانید از خواب ظهر استفاده کنید. بهتر است مدت زمان خواب ظهر ۲۰ دقیقه یا ۹۰ دقیقه باشد. در غیر اینصورت خواب ما عمیق شده و در طول روز احساس کسالت بیشتری می کنیم.
انجام مسائل ساده ریاضی
شما با انجام مسائل ساده ریاضی، خون رسانی به مغز خود را بیشتر کرده و در نتیجه حافظه پویا تری دارید. انجام مسائل ساده ریاضی بسیار مفیدتر است از مسائل سخت ریاضی مانند انتگرال است. بله درست متوجه شدید. مسائل خیلی ساده ریاضی باعث میشود که ما حافظه و تمرکز خیلی بالاتری داشته باشیم.
اما نکته مهم این است که انجام محاسبات ساده ریاضی باید در مدت زمان کوتاهی صورت بگیرد. شما حین انجام این کار نباید به عوامل دیگر فکر کنید. پس زمان‌هایی که وقت خالی داشتید میتوانید با اعداد بازی کنید. اما چگونه این بازی‌ها را انجام دهیم؟
به عنوان مثال از عدد ۱۰۰ سه تا سه تا کم کنید یا هنگام ترافیک در ماشین، به جمع و تفریق پلاک ماشین های دیگه بپردازید. برای اینکه این تمرین مهم یادتان بماند همین الان روی کاغذ عدد 200 را بنویسید و 4 تا 4 تا از آن کم کنید. میتوانید بعد از اتمام این متن آن را شروع کنید. بعد از یک هفته نتیجه شگفت انگیز آن را احساس میکنید.
به سراغ فعالیتهای هدفمند بروید
اگر هدف جدی و درستی برای خود داشته باشید بدون شک از حافظه بهتری برخوردار هستید. زیرا تمام تمرکز و انرژی و زمان‌تان را برای رسیدن به هدف میگذارید و مغز ما بسیار پویا‌تر از یک فرد معمولی میشود. شما هدفی برای زندگی خود دارید؟ آیا واقعا می‌دانید که چه مسیری را می‌خواهید ادامه دهید؟
تغذیه مناسب
یکی از نکاتی که حتما باید رعایت کنیم تغذیه می‌باشد. به هیچ عنوان از قرص تقویت حافظه استفاده نکنید. به جای آن صبحانه را جدی بگیرید و از خوردن آن قافل نشوید. در واقع مهمترین وعده غذایی ما صبحانه هست.
در صورتی که سازمان آمار ایران بیان کرده است که بیش از 30 درصد دانش آموزان بدون صبحانه کلاس‌های خود را شروع می‌کنند. بهترین نوشیدنی برای تقویت حافظه آب می‌باشد. چون اکثر حجم مغز ما را آب تشکیل می‌دهد. همچنین مغز ما برای یادگیری به گلوکز نیاز دارد. بدون گلوکز امکان یادگیری وجود ندارد. اما بهترین خوراکی های حافظه چه خوراکی هایی هستند.
بهترین خوراکی های حافظه
سعی کنید یک سری از خوراکی ها را نخورید زیرا برای حافظه ضرر دارد برای مثال:نوشابه ، فست فود ، غذاهای چرب و…
بهترین خوراکی های حافظه در زیر آمده است:
- گردو، کنجد و مغزیجات
- گوشت قرمز و تخم مرغ
- آووکادو و بلوبری(زغال اخته آبی)
- کلم بروکلی
- کرفس
- زردچوبه
- شکلات تلخ
- توت فرنگی
- انجیر و انار
- مویز
- کندر
- گوجه فرنگی
- ماهی
- انگور قرمز و سیب
برای تقویت ذهن و حافظه بخندید
حتماً شنیدید که خنده بر هر بی‌درمان دواست. علاوه بر این خنده باعث میشود قسمت‌های مختلفی از مغز تحریک شوند و بدین ترتیب به شما اجازه می‌دهد که وسیع‌تر و آزادانه‌تر در مورد یک موضوع فکر کنید. همچنین خنده یک ضد استرس طبیعی است و همانطور که می‌دانید استرس باعث کاهش قدرت‌های مغزی میشود.
هورمون آندروفین که از خندیدن ترشح میشود دشمن هورمون کورتیزول است.
هورمون کورتیزول از استرس ناشی میشود که 80 درصد سرطان های دنیا بخاطر این هورمون است. مغز ما تفاوت خنده واقعی و الکی را متوجه نمیشود. شما حتی اگر بصورت الکی شروع به خندیدن کنید هورمون آندروفین ترشح میشود. چگونه میتوانید بیشتر بخندید؟
برای تقویت حافظه کتاب بخوانید
کتاب خواندن فعالیتی است که باعث تقویت حافظه و ذهن میشود. زمانی که کتاب می‌خوانید در ذهن شما تصویرسازی اتفاق می‌افتد. این تصویر سازی باعث تقویت حافظه می شود. در صورتی که تماشای تلویزیون خلاف این کار را انجام می‌دهد و هیچ فعالیتی برای مغز ایجاد نمی‌کند.
به یاد داشته باشید که یادگیری یک‌چیز تازه، درست مانند تمرینات بدنی است. بنابراین کتاب خواندن باعث قدرتمند شدن مغز میشود. اگر روزی نیم ساعت کتاب بخوانید در سال کلی کتاب را مطالعه کردید. وقت آن رسیده است که تغییرات خوبی را در زندگی خود ایجاد کنید. از همین امروز شروع کنید، فردا دیر است.
تنفس دیافراگمی
متاسفانه نحوه صحیح تنفس را فراموش کرده‌ایم. اگر به تنفس کودکان دقت کنید نحوه صحیح تنفس را مشاهده میکنید. متاسفانه ما نحوه صحیح نفس کشیدن را فراموش کردیم. بله درست متوجه شدید، یادمان رفته که چگونه نفس بکشیم. به بچه‌های نوزاد نگاه کنید و ببینید که چگونه نفس می‌کشند.!
شکم آنها به سمت عقب و جلو حرکت میکند. الان یک نفس عمیق بکشید. آیا تنفس شما از دیافراگمی بود. زمانی که این نوع تنفس را داشته باشیم، اکسیژن بیشتری را وارد ریه‌های خود میکنیم. در نتیجه اکسیژن بیشتری به مغز و دیگر اندام‌های بدنمان میرسد و به راحتی میتوانیم از حافظه پویاتری برخوردار باشیم. بصورت کلی تنفس دیافراگمی باعث میشود ما
- حافظه بهتری داشته باشیم
- تمرکز بیشتری داشته باشیم
- اعتماد به نفس بیشتر و…
برای یادگیری تنفس دیافراگمی برای شما فیلم کاملی آماده کردم تا دیگر بصورت درست و صحیح نفس بکشید. میتوانید برای مشاهده فیلم تنفس دیافراگمی کلیک کنید.
برای تقویت حافظه ورزش کنید
جمله‌ای که بارها شنیده ایم که ذهن سالم در بدن سالم وجود دارد. شما با ورزش کردن عملکرد بهتری در مغز دارید زیرا ذهن و بدن به یکدیگر وابسته اند. جالب است بدانید اولین تاثیر ورزش کردن روی مغز است. با ورزش کردن میتوانیم ذهنی پویا و فعال داشته باشیم.
افسانه چند کاره همزمان
زمانی که چند کار را با هم انجام میدهیم حافظه کوتاه مدت پر میشود و تقریباً اطاعات جدید وارد مغز نمیشود. تمرکز کردن روی کارمان به شدت به ما کمک میکند که از حافظه بهتری در زندگی برخوردار باشیم. تا به حال برای تمامی ما پیش آمده که اطرافیان به ما کارهایی سپرده باشند و ما در مدت زمان کم آن را فراموش کرده باشیم. این دقیقا به علت پر بودن حافظه کوتاه مدت است.
با نوشتن افکار روی کاغذ میتوانیم ذهن خودمان را خالی کنیم. چه چیزهایی در ذهن شما وجود دارد و دائما به سراغتان می‌آید. همان‌ها را روی کاغذ یادداشت کنید و در زمان دیگری به آنها فکر کنید.
خاموش کردن دستگاه های تولید کننده امواج
همه‌ی وسایل الکترونیکی را حداقل 30 دقیقه قبل از خواب کنار بگذارید. در غیر این صورت مغز شما بیش از حد تحریک شده و فرآیند خوابیدن برای شما سخت میشود. حتی زمانی که به خواب میرویم اختلال‌های زیادی در ترشح هورمون های خواب ایجاد میشود. دانشمندان می‌گویند تا 4 ساعت نباید به صفحه گوشی و تلویزیون نگاه کنیم. می‌دانم این کار برای شما کمی سخت است و عادت‌های اشتباهی دارید. تا جایی که میتوانید قبل از خواب به گوشی موبایل نگاه نکنید.
تقویت حافظه بلند مدت و اهمیت آن
به خاطر سپردن اطلاعات و یا خاطره هایی که در زندگی روزمره با آنها سروکار داریم یک امر مهم و حیاتی برای همه ما است، چه بسا که خیلی ها آرزوی به خاطر سپردن خاطره های دور و دراز خود را دارند. تقویت حافظه بلند مدت به ما کمک می کند که بتوانیم به راحتی اطلاعات و خاطرات گذشته و حتی خاطرات گذشته بسیار دور را به یاد بیاوریم. کاری که بسیاری از افراد به خصوص کسانی که سن و سالی از آنها گذشته است در انجام آن ناتوانند.
پیشنهادهایی برای تقویت حافظه بلند مدت
امروزه راه های بسیار زیادی برای تقویت حافظه بلند مدت وجود دارد که شاید همه آنها جوابگو نباشد. همانطور که از قدیم گفته اند پیشگیری همیشه بهتر از درمان است. همه باید کم و بیش با این راهکارها آشنا باشیم و سعی کنیم با یک زندگی سالم یک روان سالم داشته باشیم. تقویت حافظه بلند مدت می تواند منجر به سلامتی روح و روان انسان گردد. در ادامه به معرفی چند تا از بهترین راهکارها برای داشتن حافظه بلند مدت قوی می پردازیم.
آلزایمر و فراموشی
بسیاری از افراد و کهنسالان حافظه بلند مدت قوی و هوشیاری دارند در صورتی که اگر از به عنوان مثال از آنها بپرسید همین دیروز ناهار چه خورده اند ممکن است به یاد نیاورند. دلایل زیادی از جمله بالا رفتن سن می تواند بر عملکرد حافظه تاثیر بگذارد.
یکی از دلایل و عوارض بیماری فراموشی از دست دادن یک بخش یا کل حافظه کوتاه مدت است. بیماری فراموشی می تواند فرد مبتلا را به کلی از زندگی و کارهای روزمره بیاندازد. به عنوان مثال خیلی ها آرزوی داشتن یک زندگی معمولی مثل بقیه را دارند.
حافظه کوتاه مدت یکی از سه مرحله حافظه انسان است. دو مرحله دیگر حافظه انسان حسی و بلند مدت است. هر کدام از این مراحل به خودی خود برای سر پا نگه داشتن حافظه انسان اهمیت دارند. ذهن ما وقتی چیزی را ثبت می کند ابتدا آن اتفاق یا خاطره وارد حافظه حسی می شود.
حافظه حسی بسیار فرار است و نمی توان به آن اطمینان کرد. بعد اگر آن خاطره یا اتفاق فراموش نشود وارد حافظه کوتاه مدت می شود و در مرحله بعد اطلاعات اگر فیلتر شود وارد حافظه بلند مدت می شود.
تمرین های تقویت حافظه
1.با دست غیر غالب‌تان مسواک بزنید:
تحقیقات دانشمندان نشان داده است که اگر هنگام مسواک زدن از دست غیرغالب مثلا دست چپ برای راست دست‌ها استفاده کنید، قسمت‌هایی از قشر خارجی مغز که اطلاعات لمسی را از دست دریافت می‌کنند، به سرعت و به میزان زیادی گسترش پیدا می‌کنند. استفاده از دست غیرغالب برای انجام کارها، باعث فعال‌شدن قسمت مخالف مغز میشود.
این تمرین را به این صورت انجام دهید: هنگام مسواک زدن با دستی خمیردندان را باز کنید که معمولا از آن استفاده نمی‌کنید یعنی عکس عادت همیشگی‌تان.
2.هنگام صبح و بعد از بیدار شدن از انجام کارهای تکراری پرهیز کنید:
مطالعاتی که روی تصاویر مغز انجام شده است، نشان داده که انجام کارهای جدید و متنوع، باعث پرورش قسمت‌های بزرگی از قشر خارجی مغز میشود. و این حاکی از این مطلب است که در چندین ناحیه ویژه، فعالیت مغز افزایش پیدا میکند.
این تمرین را به این صورت انجام دهید: اگر همیشه قبل از خوردن صبحانه لباس های خود را تعویض میکنید، گاهی بعد از صبحانه این کار را انجام دهید. کانال تلویزیونی که معمولا صبح‌ها آن را تماشا میکنید، تغییر دهید و کانال دیگری را مشاهده کنید. اگر هر صبح در خانه ورزش صبحگاهی را انجام می‌دهید برای مدتی به پارک بروید و آنجا ورزش کنید.
3.با بینی خود ارتباط جدید برقرار کنید:
بعضی از ماها احتمالا یادمان نیست از چه زمانی عطر چای یا قهوه شروع یک روز جدید را برایمان تداعی می‌کرد. اما شما میتوانید با مرتبط ساختن یک عطر جدید مثل مرکبات یا نعنا با یک فعالیت جدید، مسیرهای عصبی جدیدی را هشیار نگه دارید.
این تمرین را به این صورت انجام دهید: به مدت یک هفته مقداری از عطر مطبوع‌تان را کنار تخت خود نگه دارید و هنگامی که بیدار می‌شوید عطر را استشمام کنید، بعد از دوش گرفتن و پوشیدن لباس هایتان هم این عمل را تکرار کنید.
4.یک پروژه هنری را به صورت گروهی انجام بدهید:
هنر، قسمت‌های عاطفی و غیر زبانی غشای مغزی را به کار می‌اندازد. وقتی به کارهای هنری بپردازید، قسمت‌هایی از مغزتان را درگیر کردید که به فرم‌ها، رنگ‌ها و بافت‌ها علاقه‌مندند. همچنین با انجام کارهای هنری مغز خود را وارد فرآیندهای فکری میکنید که با تفکر خطی منطقی روزمره خیلی متفاوت است.
این تمرین را به این صورت انجام دهید: از هر نفر در گروه درخواست کنید شکلی را ترسیم کند که با موضوع به‌خصوصی مثل یک فصل، یک احساس، یا یکی از رویدادهای جاری مرتبط است.
5.با صدای بلند کتاب بخوانید:
با اینکه در مقالات تندخوانی به این موضوع اشاره میکنیم که متن کتاب را با چشم مطالعه کنید و از زمزمه خودداری کنید اما یکی از تمرین های تقویت حافظه خواندن کتاب با صدای بلند است. زمانی که کتاب را با صدای بلند می‌خوانید یا به کتاب خواندن دیگران گوش می‌دهید نسبت به زمانی که خاموش مطالعه میکنید از مدارهای مغزی متفاوتی استفاده میکنید.
این تمرین را به این صورت انجام دهید: برای دوست یا همسر خود کتاب بخوانید و هر از چندگاهی نقش خواننده و شنونده را با هم عوض کنید شاید سرعت مطالعه شما پایین بیاید، اما هم به تقویت قدرت مغزتان کمک کردید و هم زمان خوبی را با همراهتان سپری کردید.
برای مشاهده مقاله یادگیری مهارت تندخوانی، اینجا کلیک کنید.
6.غذاهای ناآشنا را امتحان کنید:
سیستم بویایی شما، با فعال کردن ترکیبات منحصر به فردی از گیرنده‌های داخل بینی‌تان می‌تواند میلیون‌ها بو را تشخیص دهد. این گیرنده‌های داخل بینی با مراکز احساسی مغز شما ارتباط مستقیم دارند و از این رو بوهای جدید در شما، احساسات جدید و غیرمنتظره‌ای را برانگیخته میکند.
این تمرین را به این صورت انجام دهید: یک دستور غذایی کاملا ناآشنا را انتخاب کنید. یا انواع سبزیجات، ادویه‌جات، و موادغذایی بسته‌بندی شده را بررسی کنید. یا حتی از فروشنده بخواهید چند کالای غذایی ناآشنا را به شما معرفی کند.
7.اشیا آشنا را وارونه کنید:
وقتی به اشیائی که طبق معمول سرجایش خود هستند نگاه کنید، قسمتی از سمت چپ مغز شما، به سرعت آنها را شناسایی میکند و توجه شما به چیزهای دیگه معطوف میشود. وقتی شی به‌طور وارونه قرار بگیرد، شبکه مغز شما درگیر میشود و سعی میکند شکل، رنگ و روابطی را که در این تصویر پازل مانند وجود دارد، تفسیر کند.
برای انجام این تمرین قاب عکس خانوادگی، ساعت و یا تقویم رومیزی خود را وارونه کنید.
8.جای خودتان را سر میز غذا عوض کنید:
در اکثر خانواده‌ها هر نفر جای مخصوص به خودش را سرمیز غذا دارد اما میتوان با عوض کردن جا، مغز را تحریک کرد و پرورش داد.
این تمرین را به این صورت انجام دهید: هرازگاهی جای خودتان را با یکی از اعضای خانواده عوض کنید تا هم به غذاهای مختلف از زوایای گوناگون دسترسی داشته باشید و هم زاویه دیدتان نسبت به اتاق عوض شود.
9.پنجره ماشین را باز کنید:
هیپوکامپ مغز یعنی ناحیه‌ای از مغز که خاطرات را پردازش میکند و برای ساختن نقشه‌های ذهنی عطرها، بوها، صداها و تصاویر خاطرات را با هم مرتبط میکند.
این تمرین را به این صورت انجام دهید: با باز گذاشتن پنجره ماشین هنگام رانندگی، مواد خام بیشتری را در اختیار مدارهای هیپوکامپ مغزتان قرار دهید. البته تحقیقات نشان داده که پیاده‌روی هم یکی از بهترین تمرین های تقویت حافظه و مغز است.
10.بازی ده سوالی را انجام دهید:
برای پرورش مغز خودتان، میتوانید آن را وادار به تمرکز روی گزینه‌های مختلف کنید. این تمرین را به این صورت انجام دهید: مثلا کسی به شما یک شی، مثلا یک مگس‌کش می‌دهد و شما باید کارکرد ده چیز مختلف را با آن اجرا کنید. مثلا یک مگس‌کش ممکن است راکت تنیس، چوب بیس بال، بادبزن، چوب گلف، ویالون، گیتار، بیل‌چه، میکروفون، پاروی قایق و یا.… باشد.
برای مشاهده مقاله تقویت حافظه کودکان، اینجا کلیک کنید.
11.ورزش، یک راه مطمئن برای تقویت حافظه بلند مدت
تمرین روزانه و انجام حرکات کششی و تمرینات تنفسی می تواند کارکرد حافظه بلند مدت را تا چندین برابر بهبود بخشد. پس حتما سعی کنید در طول روز ورزش کنید ولو اینکه سبک یا کم باشد. به عنوان مثال روزی نیم ساعت ورزش هم می تواند سلامت جسم ما را تامین کند و هم اینکه به سلامت روح و بهبود عملکرد حافظه می انجامد.
برای مطالعه مقاله 5 راهکار ایجاد انگیزه برای ادامه دادن، اینجا کلیک کنید.
تقویت حافظه کوتاه مدت با ورزش ذهن و حافظه
واقعیت این است که برای تقویت حافظه کوتاه مدت ما باید از ذهن و حافظه مان کار بکشیم. همانطور که جسم انسان برای اینکه از راکد بودن در بیاید نیاز به فعالیت دارد. یکی از نمونه های امتحان پس داده ورزش ذهن انجام بازی های فکری است. به عنوان مثال کسانی که به طور مداوم شطرنج بازی می کنند عملکرد حافظه شان به مراتب بهتر از عملکرد کسانی است که این کار را انجام نمی دهند.
شرکت در دوره نخبگان یادگیری سایت بهارمن
سایت بهارمن یک سایت آموزشی مفید در زمینه کسب و یادگیری مهارت هایی که کمتر در مدرسه و مراکز آموزشی آموخته ایم، است. مهارت هایی که هر کدام از اهمیت بالایی برخوردارند و می توانند در زندگی ما بسیار مفید واقع شوند. این سایت با کمک بهترین و مجرب ترین مدرسان و استادان دوره هایی برگزار می کند. یکی از این دوره ها دوره یادگیری نخبگان است که یکی از مباحث آن تقویت حافظه است.
نتیجه گیری از مطلب تقویت حافظه
اکثر افراد برای حافظه بهتر به دنبال خوراکی‌های تقویت حافظه هستند. در صورتی که تمرینات و چالش‌های مغزی بیشتر به ما کمک میکند. در پادکستی که برای شما در این مقاله قرار دادیم دو تا از بهترین تمرینات تقویت حافظه را در سال 2022 بیان کردیم.
اما برای تقویت حافظه چه بخوریم؟ از قرص تقویت حافظه استفاده نکنید و به جای آن از بهترین خوراکی‌های تقویت حافظه که انجیر خشک، توت خشک و خرما بودند، استفاده کنید. یاد گرفتیم که بهترین نوشیدنی برای تقویت حافظه؛ آب هست. امیدوارم از این مطلب لذت برده باشید. اگر دوست داشتید آن را برای بهترین دوست که نیاز به این مطلب دارد ارسال کنید.
1 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
مقاله جامع و مفیدی بود
ممنونم🙏
ممنونم بابت مقاله عالی🙏🥰
اصلا فکرشم نمیکردم که با این راه های ساده بتونیم حافطه خوبي داشته باشیم
سلام یوسف عزیز
خداروشکر که این مقاله به شما کمک کرد.
انشالله که موفق باشید.
سلام خسته نباشید من واقعا از روش و نحوه مطالعتون لذت بردم من یه سوال داشتم اینکه وقتی حفظیات را می خونیم و اونها را مرور می کنیم
برای اولین بار که می خوایم یه مطلب را بخونیم باید اونو با تکرار زیاد حفظ کنیم و دفعه های بعد اون را روخوانی کنیم یا نه همون بار اول هم مثل دفعه های بعد روخوانی داشته باشیم
سلام وقت تون بخیر
تمرینات و چالش های مغزی بیشتر به ما کمک میکنه در تقویت حافظه واقعا سعی میکنم ورزش و بازی ۱۰ سوالی رو و تغذیه ی سالم و آب اجرایی کنم
خیلی جالبه ورزش راه حل مفید برای هر مسئله هست و داخل مقاله ها هم همیشه به این موضوع اشاره میشه و اینکه زمان خیلی با ارزش هست و تمام مقاله ها تا به اینجا به این مورد اشاره داشتند
سلام استاد ممنونم بابت مطالب عالیتون ممنونم
سلام علیرضای عزیز
خواهش میکنم، انجام وظیفست، ما در خدمتیم.
انشالله که موفق باشید.
سلام بازی های جالب و چالش برانگیزی رو ارائه دارید ممنون
سلام محدثه خانم
انشالله که از این چالش ها استفاده کنی و مهارتی کسب کنی.
موفق باشید.
سلام و عرض ادب
مطالعه قبل از خواب برای تقویت حافظه خیلی خوبه همچنین داشتن تغذیه سالم و خوردن غذاهای مناسب که در مقاله هم بود مثل مغذی جات و بروکلی و….خیلی تاثیر گذاره.
سلام
تنفس دیافراگمی که یکی از موارد بود خیلی توجه ام رو جلب کرد که سراغ مقاله اش رفتم و ویدیو مربوطه رو هم دیدم. با اینکه در موردش شنیده بودم اما نکته بیشتری درموردش گفته شد.
تشکر 🌱
سلام حافظه قوی داشتن به معنای اینکه ما توی زمینه های شناخت عالییی بهتر عمل میکنیم برای مثال میتونه تصميم گيري حل مسئله قضاوت و استدلال باشه همه ما انسان ها باید به این فکر باشیم که ذهنمون قوی کنیم و به مغزمون یادآوری کنیم مه اقا مغز شما باید بعضی چیزا رو فراموش کنی و بعضی یارو نه
بازم مثل بیشتر اوقات ازتون ممنون که با یک موضوع تاپ امروزی کمک این سفر زندگی بودید
شادوپیروز.سلامت باشید
پرستوصفری
سلام آقا پرستوی عزیز
خداروشکر که این مقاله برای شما مفید و کاربردی بود انشالله که بتونید به بهترین نحوه از این مقاله استفاده کنید.
موفق باشید.
سلام اینکه موارد گفته شده رو به شکل عکس جدیدا لابه لای مقاله ها قرار دادین توجهم رو جلب کرد و واقعا قشنگن
چقدر عجیب که بلند خوندن قدرت مغز رو تقویت می‌کرد و توی مبحث تندخوانی بلندخوندن رو نداریم🤔
سلام مقاله مفیدی بود مخصوصا بخش راهکار های تقویت حافظه. حتما ازشون استفاده میکنم.
سلام
مقاله خیلی قشنگی بود چیز های خوبی یادگرفتم و باوری های درست که مثلاً چالش های فکری خیلی بهتره تا خوردنی ها
با انواع حافظه آشنا شدم یعنی حسی کوتاه مدت و بلند مدت که تونست دید بهتری به این موضوع به من بده
من خودم اینکه بیاییم و خلاف عادت های روزانه عمل کنیم خیلی جالب و قشنگ بنظرم اومد
سلام فرامز عزیز
خداروشکر که این مطالب را یاد گرفتید و انشالله که این حرکات رو انجام بدی.
موفق باشی.
سلام مقاله تقویت حافظه بسیار مفید بود و راه حل های زیادی رو به آموزش داد
ممنونم
سلام زهرا خانم
خداروشکر که این آموزش ها رو یاد گرفتی.
موفق و پیروز باشی.
سلام و درود
بازی های تقویت مغز که در ویدیو هم مشاهده کردیم به ترشح دوپامین در لحظه در مغز کمک میکنه و میشه برای اموزش و یادگیری بهتر استفاده کرد.
ورزش رو حتما جدی بگیرید حتی روزی 30 دقیقه پیاده روی، حرکت کششی، دویدن و یا حرکات اصلاحی چون روی مغز و حال خوبتون تاثیر داره.
ممنون از مقاله پرکاربردتون با کلی مثال های عملگرایانه🌻
پایدار باشید
سلام زهرا خانم
خداروشکر که از این مقاله نهایت استفاده رو کردید.
موفق باشید.
سلام خیلیی ممنون از استاد حامدی از با این مقالا عالیییی که در اختیارمان گذاشتین راهکاری هایی که برای تقویت حافظه مثل کتاب خواندن بازی های و… عالی بودن
سلام فاطمه خانم
خداروشکر که از این مقالات برای بهبود فردی خود استفاده کرده اید.
انشالله موفق باشی.
سلام خوبید خیلی عالی مطالب تقویت حافظه بسیار جالب و مفید بود تمرین های داخل مقاله و تمرین های فوق العاده بود تمرین نقاشی با دست مخالف. هرشب خاطرات روزی که تو روز سپری کردیم به صورت معکوس به یاد بیاریم مطالی فوق العاده بودند ممنون
سلام مبینا جان
خوشحال هستم که این تمرین ها رو انجام میدی و اگر هر روز انجام بدی به نتجه عالی خواهی رسید.
موفق باشی.
سلام
نکات جزئی بیان شد که شاید درطول روز بهش توجه نکنیم و اهمیت ندیم. سعی کنیم به تمرینات عمل کنیم وعملگرایی خودمونو بالا ببریم🍀
سلام اسرا خانم عزیز
همین نکات ریز رو اگر روزانه انجام بدی خیلی به شما در تقویت حافظه کمک مکند.
موفق باشید.
سلام استاد
چه بازی های خوبی توی این مقاله بودن واقعا ازشون خوشم اومد .
خیلی ممنون🙏
سلام دوست عزیز
انشالله که استفاده خوبی از این مقاله های برده باشی.
موفق باشی
سلام.
ممنونم از استاد حامدی عزیز برای آموزش های مفید مقاله برای تقویت حافظه که اعم از بازی های فکری، حساب و کتاب و ریاضی، تنفس دیافراگم، خواب مناسب و… بودند؛ حتما سعی میکنم که انجامشون بدم و انشاءالله که نتیجه اش هم میبینم.
سلام دوست عزیز
اگر تلاش تو بکنی نتیجه میگیری انشالله.
موفق باشی.
سلام
مقاله عالی بود .
من متوجه خیلی چیز ها شدم مثل خواب و خوراکی هایی که مصرف می کنیم و در حافظه ی ما تاثیر زیادی دارد یا خیلی چیز های دیگه از جمله بازی های حافظه ، مرور کردن ، انجام کار های روزانه با دست مخالف و ورزش کردن ( مغز سالم در بدن سالم است) و خیلی چیز های دیگه که نمیشه همش رو اینجا بگم .
سلام آقای رنجبر
خیلی خوبه که مطالبی مهم این مقاله رو یاد گرفتید انشالله به تلاشتون بابت این حرفه ادامه بدید.
موفق باشید.
سلام
مقاله ای بسیار مفید و ارزشمند بوود و با مطالعه آن میتوانیم اطلاعات بسیار ارزشمندی رو کسب کنیم
نظر من اینه ک در کنار مطالب مفید بالا
۱. روزانه در آغاز روزمان مراقبه داشته باشیم
۲. هر روز تایمی را به ورزش اختصاص دهیم و روزمان را بدون ورزش به پایان نرسانیم
۳. سحرخیر باشیم و هر روز قدمی را در جهت اهداف مان برداریم تا روز به روز به اهداف مان نزدیک تر شویم
۴. هر روز تایمی را به مطالعه و آموزش اختصاص دهیم و مهم تر از آن آنها را مرور کنیم.
ممنون از استاد حامدی درجه یکک بابت مقاله های بسیار مفیدشون
سلام استاد وقت بخیر ممنونم از شما وبسایت هارمن که اطلاعاتی ت بسیاررکاربردی ومفید در اختیار مون گذاشتین که با پیاده سازی اون ها می تونیم نتایج بسیار عالی درزندگی برسیم وهمچنین عملکرد مناسب حافظه داشته باشیم
سلام الناز خانم
خوبه که از این مقاله استفاده کردی و مطالب خوبی و یاد گرفتی
موفق باشی.
با سلام خدمت استاد حامدی عزیز
تنفس دیافراگمی رو خیلی خوب آموزش دادین و کمک کردین بم و من همچنین توی گویندگی مشکلاتی داشتم که حل شد
و ورزش که گفتید برای حافظه
بازی ده سوالی خیلی مفید بود من با اینکه امروز مقالتون رو خوندم ولی کمکم کرد
سلام ثنا خانوم
خوبه که این حرکات رو یاد گرفتی، انشالله که بتونی مطالب بیشتری از بهامن یاد بگیری.
انشان هر چه قدر روی یک کاری وقت بذاره توی همون کار موفق میشه، شما هم انشالله با وقت گذاشتن برای بهبودی خود موفقیت زیادی رو بدست بیارید.
موفق باشید.
سلام
مقاله تون بسیار عالی و آموزنده بود و اطلاعات جدیدی در مورد تقویت حافظه کسب کردم .
سپاسگزارم از شما جناب آقای حامدی🌹
سلام حلیمه خانوم
خداروشکر که تونستید مطالب اصلی مقاله رو درک کنید.
موفق باشید.
خیلی ممنون از به اشتراک گذاشتن این مقاله…
عالی بود 👌و بعضی از مطالب هم برام جدید و جالب بود. خداقوت و سپاس فراوان از استاد حامدی بزرگوار🙏
سلام دوست عزیز
خداروشکر که مطالب جدیدی از این مقاله یاد گرفتید.
موفق باشید.
یاس:
مقاله تقویت حافظه را مطالعه کردم. راهکارهای بسیار عالی در جهت تقویت حافظه ارائه کردید. بسیار سپاسگزارم 🌹
سلام زینب خانوم
شما اختیار دارید، ما کارمون فقط خدمت به شما دوستان عزیز است
و خداروشکر میکنم که این مقاله برای شما مفید بود.
سلام . ممنونم از این مقاله ی مفیدتون🙏
سلام . ممنونم از این مقاله ی مفیدتون🙏خداقوت
سلام خداقوت
مقالتون بسیار مفید و عالی بود
ممنون از شما 🌹
سلام ریحانه خانم
خداروشکر که از مقاله نهایت استفاده رو بردید
موفق باشید.
خیلی کاربردی و مفید بود👌🏻😍
سلام مقاله ی بسیار عالی بود حین مطالعه برام پر بود از آموزش های کاربردی خیلی ممنونم از مطالعه ی مقاله لذت بردم و ۱۰ تمرین آخر تاکیدی که از خوبی ورزش کردن هم حافظه ی کوتاه مدت و بلند مدت خوبه کلا هیجان انگیزه انقدر ورزش خوبه 😍
سلام
خداروشکر که از مقاله بهارمن خوشتون اومده
انشالله همیشه شاد و پیروز باشید.
سلام وقت بخیر
مقاله خیلی خوبی بود و مطالبش واقعا عالی بود.
نکته ای که خیلی ازش خوشم اومد و توجه من رو جلب کرد قسمت چالش مغزی بود که به نظر جالب به نظر میرسه.
سلام متین عزیز
خداروشکر که از این مقاله برای بهبود فردی خود استفاده کردید.
موفق باشید.
خیلی ممنونم برای این مقاله فوق العادتون❤️❤️
سلام
خواهش میکنم سلامت باشید.
سلام استاد خدا خیرت بده .ممنونم از اطلاعات مفیدتون جناب حامدی♥️
سلام و درود نادر عزیز
ممنون بابت بازخوردتون
شاد و موفق باشید.
استاد حامدی واقعا باورم نمیشه که حافظه ام انقدر قوی شده
بقدری که در کمترین بازه زمانی بیشترین مطالعه رو دارم
سلام و درود سارا عزیز
خیلی عالیه که مطب راهکارای تقویت حافظه باعث بهبود حافظه شما و افزایش سرعت مطالعه شما شده
به بهار زندگیتون نزدیک و نزدیکتر بشید.
سلام.
گفتم که مرور، خیلی مهم هست بعد از گذشت ۱ ساعت، تقریبا نیمی از مطالب فراموش می شونند و بعد ازآن با گذشت زمان، از شدت فراموشی کاسته می شود.پس بهترین شیوه ی کنترل اثر گذشت زمان، مرور اطلاعات در زمان مناسب است.نکته ی ۲: حتما بین یادگیری انواع موضوعات، استراحت کنیم تا تداخل اطلاعات صورت نگیرد.نکته ۳: هر چه مطالب را دوست داشته باشیم، فراموشی آنها کمتر است.نکته ۴:سعی کنیم،برای حفظ کردن اطلاعات مهم، از رمزگردانی معنادار استفاده کنیم.نکته۵:((مهم مهم)):::سعی کنیم از اهمیت مطالب برای خودمان بیشتر بگوییم تا ذهن آن مطالب را فراموش نکند.مثلا از تکنیک بزرگ نمایی استفاده بکنیم و به خودمان بگوییم، اگر ابن مطالب را فراموش کنم، همه من را مسخره می کنند و …
با این تکنیک ما ذهن خودمان را مجاب میکنیم که از این اطلاعات به خوبی نگهداری کند.پس مطالب مهم و کاربردی، دوست داشتنی هستند.
نکته۵ :اینه که مطالب مهم رو بسط معنایی بدیم و مصداق هایش را در زندگی روز مره پیدا کنیم.
نکته۶:)اینم خیلی مهمه.اینه که مطالب رو به زبان خودمون برگردونیم.اصرار بر حفظ واژگان کتاب، فراموشی بیشتری به دنبال دارد.
امیدوارم این نکات بنده در یادگیری و به حافظه سپاری مطالب، مثمر ثمر واقع بشه. چون تا به حال به من و دوستانم، خیلی کمک کرده.
سلام و درود دوست عزیز
ممنونم که تجربیات خودتون رو با ما به اشتراک گذاشتین
شاد و سلامت و ثروتمند باشید.
سلام.
گفتم که مرور، خیلی مهم هست بعد از گذشت ۱ ساعت، تقریبا نیمی از مطالب فراموش می شونند و بعد ازآن با گذشت زمان، از شدت فراموشی کاسته می شود.پس بهترین شیوه ی کنترل اثر گذشت زمان، مرور اطلاعات در زمان مناسب است.نکته ی ۲: حتما بین یادگیری انواع موضوعات، استراحت کنیم تا تداخل اطلاعات صورت نگیرد.نکته ۳: هر چه مطالب را دوست داشته باشیم، فراموشی آنها کمتر است.نکته ۴:سعی کنیم،برای حفظ کردن اطلاعات مهم، از رمزگردانی معنادار استفاده کنیم.نکته۵:((مهم مهم)):::سعی کنیم از اهمیت مطالب برای خودمان بیشتر بگوییم تا ذهن آن مطالب را فراموش نکند.مثلا از تکنیک بزرگ نمایی استفاده بکنیم و به خودمان بگوییم، اگر ابن مطالب را فراموش کنم، همه من را مسخره می کنند و …
با این تکنیک ما ذهن خودمان را مجاب میکنیم که از این اطلاعات به خوبی نگهداری کند.پس مطالب مهم و کاربردی، دوست داشتنی هستند.
نکته۵ :اینه که مطالب مهم رو بسط معنایی بدیم و مصداق هایش را در زندگی روز مره پیدا کنیم.
نکته۶:)اینم خیلی مهمه.اینه که مطالب رو به زبان خودمون برگردونیم.اصرار بر حفظ واژگان کتاب، فراموشی بیشتری به دنبال دارد.
سلام و درود دوست عزیز
ممنون بابت خلاصه نکاتی که برامون نوشتی
شاد و سلامت و ثروتمند باشید.
سلام استاد بزرگوار بنده اینقدر بابت اینکه مدتی زیادی از حافظه کوتاه مدت پایینم زجر میکشیدم تا گوگل زدم راهکار برای تقویت حافظه چیه راهکاراهای شما رو آورد به نظرم خیلی خوب میتونه جواب بده خیلی خوشحالم که میخام شروع کنم خدا کنه توش نمونم جواب بگیرم و با انگیزه تر بشم و جلو برم توکل به خدا خیلی ناراحتم.
ممنون استاد حامدی🌷
سلام و درود ابوالفضل عزیز
از شما ممنونیم که برای رشد و یادگیری خودتون مجموعه بهارمن رو انتخاب کردید.
به بهار زندگی‌نون نزدیک و نزدیکتر بشید.
ممنونم از لطف شما استاد چشم حتما سعی میکنم از روش های عالیه شما استفاده کنم بی نهایت سپاسگزارم.🌷
خیلی عالی بود من یاد گرفتم که برای تقویت حافظه نباید از قرص های شیمیایی استفاده کرد تقویت حافظه با تمرین ها چالش ها تغذیه سالم و ورزش کردن و خیلی راه های سالم دیگه که فرمودین به دست میاد
استاد واقعا این مقاله خیلی عالی بود مخصوصا اون بازی هایی که با دست انجام دادین😍
خوردن آب به عملکرد بهتر ما کمک میکنه و تقریبا در بسیاری از مقالات بهارمن این موضوع گفته شده که اهمیت این مسئله رو به خوبی نشون میده ممنونم 💕
دقیقا درسته
زمانی که توصیه‌های افراد موفق رو مشاهده میکنیم. اکثرا به موضوع نوشیدن آب می‌پردازند.
آب خوردن اهمیت بالایی داره چون، بیش از 70 درصد مغز، از آب تشکیل شده…
موفق باشید.
مقاله ای کاملا عالی و متفاوت از بقیه بود خیلی خوشحال این مقاله خوندم و کاملا موافق هر چیزی طبیعی اش خوبه نه اینکه ما با خوردن قرص بخواهیم حافظه خود را تقویت کنیم
سلام دوست خوبم.
خوشحالم که این نکات براتون مفید و کاربردی بوده…
دقیقا درست میفرمایید
برای چی از قرص تقویت حافظه استفاده نکنیم؟
من خودم ۲ روز هست که دارم میخوام و تغیر خاصی احساس نکردم
سلام فاطمه عزیز
این قرص‌ها در کوتاه مدت تاثیر دارند اما در کوتاه مدت خیر
همچنین اگر در شرایطی قرار بگیریم که تنش‌زا باشه (مثل جلسه کنکور) ضربان قلب رو هم بیشتر میکنه و استرس بیشتری پیدا میکنیم.
در هر صورت قرص برای تقویت حافظه پیشنهاد نمیشه
خودن اب رو از وقتی انجام میدم هم دیرتر خسته میشم هم بازدهی ام در مطالعه رفته بالاتر
سلام من خیلی از حرفارو یادم میره و فقط تصویر حرف زدن در اون لحظه یادم می مونه
این مقاله باعث شد راه کار های تقویت حافظه رو یاد بگیرم
تا بتونم حرفارو هم یادم بمونه مثل خندیدن
تنفس دیافراگمی
نوشتن کارها
استفاده نکردن از گوشی قبل خواب
ورزش
کتاب خوندن
و خوردن خوراکی مثل گردو
خواب و چالش مغزی انجام دادن و هدفمند کردن کارها وحل مسائل ریاضی
البته توی درس خوندن راحتم و به راحتی یاد میگیرم اما روزمرگی هارو یادم نمی مونه و این گاهی اوقات خیلی خوبه چون دعوا ها و قهر ها یادم نمی مونه و اذیت نمیشم😂😬 ممنونم ازتون
مقاله عالی بود😍
یادگرفتیم برای تقویت حافظه نیاز داریم که بخندیم حتی الکی…
آب زیاد بخوریم همچنین کتاب بخونیم مطالعه داشته باشیم و خواب کافی داشته باشیم در ظهر حدود ۲۰ دقیقه و اینکه تنفس دیافراگمی داشته باشیم که از استرسمون هم کم میکنه❤
سلام وقتتون بخیر
مقاله مثل همیشه عالی و کاربردی بود 🥰😍
فراموشی برای ماها خیلی وقتا اتفاق میفته… برای همین باید حافظمون رو تقویت کنیم که میتونیم اتفاقات رو با مرور کردن وارد حافظه بلند مدتمون کنیم و تمرین های برای تقویت حافظه مثل به چالش کشیدن مغز با بازی با اعداد بازی با انگشتان دست و نقاشی کشیدن با دست چپ و…
نوشیدن آب خیلی کمک کنندست و همچنین مغزیجات و میوه هایی مثل توت فرنگی خرما و…
و نکته دیه اینکه خواب مناسب در ساعات مناسب داشته باشیم ❤
سلام
منهدم از افرادی هستم که خیلی فکر میکنم و همین باعث میشه به خاطر پر بودن حافظه کوتاه مدت و مشغله هایی که دارن، بعضی از کارهای کوچگیج روزمره رو فراموش کنم.
اما معمولا دیگه سعی می کنم افکارمون رو کاغذ بیراج و واقعا کمک کنندس.
هم برای کاهش استرس، هم برای تقویت همین حافظه هم اینکه میتونم بهتر اون فکر رو برسی کنم.
ممنونم ازتون💫💛
مقاله ی عالی ای بود.
گاهی چیزهای زیادی رو همون لحظه ای که شنیدیم فراموش میکنیم.
ولی وقتی کارهایمان را روی برگه بندیسیم ذهن ناراحت تر به یاد نگه میداره.
باید ذهن و حافظه‌مان را تقویت کنیم
ممنون.
باسلام
حافظه خوب باعث می شود رضایت مااز زندگی بالا برود و در آزمون ها نتایج بهتری کسب کنیم برای تقویت حافظهدیک سری راهکارهایی وجود دارند .بازی های حافظه،خواب کافی ،مسائل ساده ریاضی ،تغذیه مناسب ،خندیدن،تنفس دیافراگمی ،ورزش وخاموش کردن وسایل الکتریکی حداقل ۳۰ دقیقه قبل از خواب از جمله این راهکارها هستند .باتقویت حافظه ما می توانیم از بیماری هایی نظیر آلزایمر در کهنسالی جلوگیری کنیم .
ممنون از استاد عزیز که اطلاعات بسیار خوبی را به ما آموزش دادند
سلام مانا عزیز
بله درست میفرمایید. امیدوارم با انجام تمرینهای تقویت حافظه که گفته شد بتونید نتایج بهتری رو خلق کنید.
موفق باشید.
سلام وقت به خیر
محتوای این مقاله در رابطه با تقویت حافظه است که بسیار در ارتباطات ، آینده ، پیشرفت و موفقیت ما تاثیر گذار بوده و همچنین تقویت آن باعث می شود تا از بروز مشکلاتی همچون آلزایمر ، فراموشی جلوگیری کنیم.
راهکارها و تکنیک های بسیاری سبب تقویت حافظه در ما می شوند ؛ ما با بازی های حافظه ای ، بازی ریاضی و انجام مسائل ساده ریاضی میتوانیم ذهن و مغز خود را به چالش کشیده و در تقویت حافظه خود موثر باشیم.
در زندگی خود باید هدف داشته و برای رسیدن به آنها تمام تلاش خود را کنیم ، همیشه خنده را در چهره حفظ کنیم ورزش کنیم ، تغذیه مناسب داشته باشیم و نگذاریم استرس بر ما غلبه کند. بنابراین تقویت حافظه آن قدر سخت نیست و با کوچکترین راهکارها همچون غفلت از بیداری و تنفسی از انتهای وجود و…میتوان این مهارت را کسب کرد. ممنون
سلام
حافظه یکی از مهم ترین نعمتان الهیس
کسی ک بتونه خوب ذهنشو تقویت کنه و یاد بگیره چطوری ب حافظش اطلاعات بسپاره میتونه توی همه زمینه ها موفق باشه
سلام
همچنان همچی پرقدرت داره جلو میره
و خداوکیلی همه اینا جمع شده توی دوره‌ی نخبگان ولی با این تهسه کردم ولی انقد جذابن مطالب بازم خسته نمیشم♥️🧿
خسته نباشید جناب حامدی
مقاله هیجانی بود مخوصا بازی های که معرفی شد خیلی لذت بخش بود خواندن این مقاله هیجان خاصی داشت مرحله ها
عالی بود
خسته نباشید🌺
سلام
چه عالی و کاربردی
سلامت باشید
امیدوارم که از تمرین‌ها و تکنیک‌هایی که گفته شد استفاده کنید و به حافظه پویا تری برسید.
موفق باشید.
سلام و وقت بخیر
مهم نیست چقدر یک مطلب رو مطالعه کرده باشیم وقتی استرس داشته باشیم انگار اون مطالب رو برای دفعه اول میبینیم پس خندیدن حتی اگه غیر واقعی باشه باعث کاهش استرس میشه در نهایت یکی از راه های تقویت حافظه هست
در بیشتر مقاله هاتون اشاره به نوشیدن آب کردین هر چقدر که بیشتر درموردش صحبت میکنین و این موضوع رو تکرار میکنین بیشتر به فوایدش پی میبرم
ممنون از شما
سلام و عرض ادب و احترام مطالعه مقاله لذت بردم و مفید بود خواب و تغذیه و حافظه کامل توضیح دادین ، عالییییی بود .
خواهش میکنم زینب خانم عزیز
شاد و سلامت و ثروتمند باشید.
سلام بسیار مفید بود
متاسفانه چیزهای زیادی رو همون لحظه ای ک شنیدم فراموش میکنم و دقیقا اینطوره ک وقتی کار ها رو روی برگه مینویسی ذهن انگار ک آزاد میشه
باید ذهن مون رو به چالش دعوت کنیم برای تقویت حافظه بهتر✌🏼
سلام وقتتون بخیرو شادی
چقدر مقاله های استاد کاربردی و عالی هستن
واقعا ممنون 😍😍
همه ی ما در زندگی حداقل یکبار این اتفاق برامون افتاده که دچار فراموشی بشیم مثال حرفایی ک صبح زدیمو به یاد نیاریم
این تکنیک هایی که در مقاله بهشون اشاره شده فوق العاده کاربردیه
حرف نداره واقعا
سلا عالی بود
امیدوارم با انجام این تمرینات من و سایر دوستان حافظه مان تقویت شود.
سلام خیلی ممنون از این مقاله خوبتون، واقعن خوبه که بعد خوابیدن دوباره به مطالعمون ادامه بدیم، خیلی ذهن آدم قوی میمونه و خوبه که قبل از خوابیدن کلا گوشی رو بزاریم کنار چون من واقعا نتیجع گرفتم و حتما برای تقویت حافظه کتاب میخونم
ممنونم ازتون
سلام خداقوت خسته نباشید✨️
ممنون از محتوا هایی که در اختیار ما میزارید،
نکته هایی خوبی گفتید اینکه امواج رو مدتی پیش تر از خواب خاموش کنیم چه مودم یا موبایل باشه
و نکته های بیشتری که ذکر کردید
مرسی موفق باشید خداقوت💕
سلام این مقاله به حافظه در بدن و علت فراموشی مطالب و کارها میپردازد
کاری که باید انجام بدید همیشه جستجوگر و پرسشگرا باشید و از هرآنچه میبینید از نظرات مختلف آن را برسی کنید تا حافظه و تمرکز حواس بهتری داشته باشید شما باید خوراکی های مناسب بخورید و از خوردن آنهایی که ضرر دارند طفره بروید و با اعداد بازی کنید و همیشه در ذهن خود سوال و جواب ریاضی های آسان انجام بدید در. هرجایی هستید میتوانیداین کار راانجام بدید حتی در ماشین ،اعداد پلاک ماشین را جمع و تفریق کنید
(به نام خداوند علیم و حکیم و رحیم و بسیط)
سلام
سلام راه کارهاتون عالی بودچه ازنظرموادخوراکی ویاکارهایی که میشه حافظه راتقویت کردمثل گزینه خندیدن ویا گزینه که خاموش کردن دستگاه که امواج تولیدمیکنه واقعا جالب بود ان شالله بابکاربردن اینها منم بتونم حافظه بهتری داشته باشم
روش هایی که در این مقاله برای تقویت و ابر مغز شدن حافظه ام یاد گرفتم شامل:
۱. به چالش کشیدن مغز با انجام کارهای جدید
۲. خوابیدن مناسب (شب ها ساعت ۱۱ تا ۲ بامداد خواب باشم و بعداز ظهرها برای انرژی بیشتر داشتن، ۲۰ یا ۹۰ دقیقه استراحت کنم)⬅️ انتقال اطلاعات به حافظه بلند مدت
۳. انجام مسائل ساده ریاضی⬅️حافظه و تمرکز بالا
۴. انجام فعالیت های جدی و هدفمند
۵. تغذیه مناسب(مغزها،🌰🥜🍓🫐🍏🍇🍖🍗🥦🍳🐟🍫🍅، انار، انجیر، مویز،زردچوبه، کرفس، آووکادو، کنجد،کندر و …)
۶. خندیدن⬅️ تقویت ذهن و ترشح هورمون اندورفین
۷. کتاب خواندن📚⬅️ قدرتمند شدن مغز
۸. تنفس دیافراگمی(بطنی یا شکمی)⬅️ حافظه بهتر- تمرکز بیشتر- اعتماد به نفس بیشتر و …
۹. ورزش کردن🏃♀️
۱۰. نوشتن افکار و کارهای حافظه کوتاه مدت روی کاغذ ⬅️تمرکز کافی روی کار خود و داشتن زمان برای فکر کردن به افکار
۱۱. خاموش کردن دستگاه های تولید امواج( نگاه نکردن تا ۴ ساعت قبل خواب به گوشی و تلویزیون)
نکاتی ک گفته شد در عین ساده بودن بسیار مفید و کاربردی هستن و بنظرم رازشون تداومه
مثلا با یک شب تنفس دیافراگمی نمیشه نتیجه گرفت در صورت تداوم و تکرار این تمرینات میشه نتیجه گرفت
امیدوارم از مطالعه این مقاله لذت لذت ببرید
سلام امیر علی عزیز
خیلی خیلی سپاسگزاریم از اینکه به بهبود فردی خودت اهمیت میدی و برای رسیدن بهش تلاش مبکنی
شاد باشی
سلام ممنون از مقاله عالیتون
من از نقاشی با دست مخالف برای بازی با فرزندم استفاده میکنم اینجوری بازی هدفمند انجام میدم علاوه بر بازی به تقویت حافظه خودم و فرزندم کمک می کنم
سلام نرگس جان
ممنون از عملگرایی شما و اینکه از همین حالا به رشد و پرورش فرزندتون و بهبود فردیش اهمیت می‌دهید
شاد و سلامت باشید
سلام چقدر خوب گفته چقدر نگران فراموش شدن حرفها چیزایی که خونده بودم میشدم عالیع دم استاد گرم
سلام مریم جان
ممنون از همراهی شما
تندرست باشی
انجام چند کار همزمان موجب چه چیزی در مغز انسان میشود و چه تاثیری هم در تمرکز و حواس انسان دارد ؟
خواب مناسب و تغذیه مناسب تاثیر مناسبی دارن در تقویت حافظه خیلی خوبه ما صبح که بیدار میشیم از چند تا مثال ریاضی شروع کنیم درس خوندن رو آماده تر میشیم و مغز هم آماده میشه 🙂 ممنون بابت تکنیک های خوبتون
سلام این مقاله عالی بود
در این مقاله به سوالات زیر پاسخ داده میشه
برای تقویت حافظه؛ چه خوراکی هایی بخوریم و چه خوراکی‌هایی نخوریم؟
چگونه از مغز خود نهایت استفاده را ببریم؟
چگونه حافظه و هوش خود را تقویت کنیم؟
تمرین ها و تکینک های تقویت حافظه چه هستند؟
راهکار های تقویت حافظه برای درس خواندن چیست؟
برای من جالب بود که یکی از راهکارهای تقویت حافظه به چالش کشیدن مغز است یعنی کارهایی انجام دهیم که تا به حال انجام نداده‌ایم. یکی از این چالش‌ها و تکینک‌های فوق‌العاده بازی‌های حافظه هست.
وانجام مسائل ساده ریاضی، خون رسانی به مغز خود را بیشتر کرده و در نتیجه حافظه پویا تری داریم
ویکی از راهکارهای یادگیری، خوابیدن بعد از مطالعه است
مابقی رو نمیگم که خودتون بخونید
یاعلی
یک نکته ی مفیدی که یادگرفتم این بود که ۳۰ دقیقه قبل از خواب همه ی وسایل الکترونیکی رو خاموش کنیم در غیر این صورت مغزما بیش از حد تحریک میشود و فرآیند خوابیدن برایمان سخت میشود.حتی زمانی هم که به خواب میرویم اختلال زیادی در ترشح هورمون های خواب ایجاد میشود.
زمانیکه ما چند کار رو باهم انجام میدیم حافظه ی کوتاه مدت پر میشود و دیگه تقریبا اطلاعات جدیدوارد مغز ما نمیشود.تمرکز کردن روی کارمون به شدت کمکمون میکنه که از حافظه ی بهتری در زندگی برخوردار باشیم
سلام ودرود
ما برای اینکه حافظه ی بهتری داشته باشیم میتوانیم با چند تا کار که زمان زیادی هم از ما نمی گیرد یا اصلا برای ما لذت بخش است حافظه ی خو را خوب کنیم.
برای مثال یکی خواب است که از زمان خواب خود نزنیم تا به کارهای دیگر برسیم و اگر هم صبح زود بیدار شدیم ولی خوابمان می آمد می توانیم ظهر ادامه خواب خود را داشته باشیم و یا در خواب یادگیری هم داشته باشیم.
غذاهای سالم مانند سبزیجات و زردچوبه و ماهی و میوه ها و… را بخوریم.
حتما در روز یک زمان را برای خواندن کتاب اختصاص دهیم زیرا کتاب خواندن باعث تقویت حافظه ی تصویری می شود.
حداقل حداقل نیم سافت قبل خواب از گوشی و تلویزین استفاده نکنیم چون باعث می شود خواب بی کیفیت داشته باشین.
تنفس دیافراگمی و خندیدن حتی الکی که بعدش می توانیم به خنده ی واقعی تبدیل کنیم و ورزش کردن هم کمک بزرگی به تقویت حافظه ما می کنند.
خیلی ممنون از شما
سلام
من در این مقالعه یاد گرفتم که برای تقویت حافظه بخندیم،کتاب بخوانیم،تنفس دیافراگمی انجام دهیم ،ورزش کنیم،و خاموش کردن دستگاه های تولید کننده امواج،بازی مثل بازی اعداد.
و اینکه بهترین نوشیدنی برای تقویت حافظه آب هست .
مرسی بابت مقالعه خوبتون🏵🦋🎀🪐
بسیار جذاب و عالی بود استاد حامدی عزیز👍💜چه جالب برای این که ما بهتر اطلاعات تو ذهنمون بمونه بهتره بعد مطالعه بخوابم و خوابمون بین ۲۰ تا ۹۰ دقیقه باشه . همون چیز های کوچکی که ما فکر میکنیم به کار نمیان برای تقویت حافظه ما خوبن مثل جمع وتفریق های کوچک. کتاب خوندن علاوه بر کمک به ما با آشنای فرهنگ های مختلف باعث میشع ما حافظه بهتری داشته باشیم.واقعا آب بهترین نوشیدنی دنیاست هم سالمه و هم به حافظه ما کمک میکند.
سلام من نیایش نجف پور هستم یکی از شرکت کنندگان چالش مطالعه.
ممنونم از مقاله ی خیلی خوبتون🌹🌹 کارهایی برای تقویت حافظه:1) انجام بازی های مختلف که دو نیمکره مغز را درگیر کرده و هورمون های یادگیری رو ترشح کنه هست. 2)هنگام خواب اطلاعات و مطالب رو مرور کنیم اما از مرور کردن اتفاقات و افکار منفی خودداری کنیم. 3)با دست و پای مخالف کارهایمان را انجام دهیم.
4)خواب بعد از مطالعه و خواب ظهر به مدت 20 الی 90 دقیقه 5)انجام مسائل ساده ریاضی و فکر نکردن به عوامل دیگر 6)داشتن هدف جدی و درست
7)استفاده نکردن از قرص تفویت حافظه به جای آن صبحانه کامل و خوبی بخوریم.استفاده از گلوکز،تغذیه درست با خوردن مغزیجات،گوشت قرمز،تخم مرغ و…… و نخوردن نوشابه،فست فود و غذاهای چرب
8)خندیدن(حتی الکی) برای ترشح هورمون آندروفین 9)خواندن کتاب به جای تماشای تلویزیون 10)تنفس دیافراگمی مانند نوزادان 11)ورزش کردن 12)انجام ندادن چند کار با هم و تمرکز روی یک کار و نوشتن افکار روی کاغذ 13)استفاده نکردن از وسایل الکترونیکی قبل از خواب تمرینات و چالش های مغزی بیشتر از خوراکی به تقویت حافظه ما کمک می کند
با سلام و خدا قوت خدمت استاد حامدی عزیز و بزرگوار و تیم پشتیبانی پرکار و زحمت کش بهار من . باز یه روز عالی یه مقاله جدید از استاد انرژی مثبت ، استاد حامدی بزرگوار . تقویت حافظه یکی از اقدامات بسیار مهمی است که انسان همواره و در هر مرحله از زندگی باید به آن اهمیت دهد. برخورداری از یک حافظه قوی برای یادگیری سریع و بالا رفتن سرعت عمل در تمام مراحل زندگی از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است . یادگیری یک چیز تازه درست مانند تمرینات بدنی که باعث قدرتمند شدن عضلات می شود باعث تقویت مغز می شود . یادگیری یک زبان جدید قسمت های مختلفی از مغز را تحریک می کند و به مغز کمک می کند مسیرهای عصبی تازه ایجادکند. یاد گرفتن هر کار جدید یا مهارت جدید مانند آشپزی ، بافتنی ، ساز زدن یالذت بردن بخش مهمی از یادگیری است و سلامت مغز و تقویت عملکردش را موجب می شود هر چه بیشتر از کاری که انجام می دهید لذت ببرید احتمال اینکه درگیر آن شوید و به یادگیری اش ادامه دهید بیشتر باعث تقویت حافظه و ماندگاری مطالب در آن می شود.
با سلام و خدا قوت خدمت استاد حامدی عزیز و بزرگوار و تیم پشتیبانی پرکار و زحمت کش بهار من . باز یه روز عالی یه مقاله جدید از استاد انرژی مثبت ، استاد حامدی بزرگوار . تقویت حافظه یکی از اقدامات بسیار مهمی است که انسان همواره و در هر مرحله از زندگی باید به آن اهمیت دهد. برخورداری از یک حافظه قوی برای یادگیری سریع و بالا رفتن سرعت عمل در تمام مراحل زندگی از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است . یادگیری یک چیز تازه درست مانند تمرینات بدنی که باعث قدرتمند شدن عضلات می شود باعث تقویت مغز می شود . یادگیری یک زبان جدید قسمت های مختلفی از مغز را تحریک می کند و به مغز کمک می کند مسیرهای عصبی تازه ایجادکند. یاد گرفتن هر کار جدید یا مهارت جدید مانند آشپزی ، بافتنی ، ساز زدن یا شعبده بازی که‌از یادگیری اش لذت ببرید باعث می شود مغز تان شادتر و سالم تر و باعث تقویت حافظه بشود .لذت بردن بخش مهمی از یادگیری است و سلامت مغز و تقویت عملکردش را موجب می شود هر چه بیشتر از کاری که انجام می دهید لذت ببرید احتمال اینکه درگیر آن شوید و به یادگیری اش ادامه دهید بیشتر باعث تقویت حافظه و ماندگاری مطالب در آن می شود . تقویت حافظه با شادی و سرور همراه باشد و بتوانیم استرس و اضطراب را از خود دور کنیم می تونیم بهتر به تقویت حافظه خود کمک کنیم.پس تا می تونیم با برنامه عالی و خوردن غذاهای مفید و و رساندن انرژی مثبت و باور مثبت بیشتر در تقویت حافظه خود کوشا باشیم.
سلام و درود خدمت همگی. دانیال محمودزاده هستم یکی از شرکت کنندگان سومین چالش مطالعه. این مقاله فوق العاده کاربردی را مطالعه کردم و لذت بردم.
متوجه شدم مغز ما مثل دستگاه گوارش باید یک سری اطلاعات رو برای کارکرد بهتر خودش فراموش کنه.
همچنین می تونیم با کمک گرفتن از بازی های چالشی برای مغز که استاد هم نمونه اش رو برامون گذاشتن، از مغز خودمون بیشتر بهره ببریم.
همچنین می تونیم کتاب بخونیم تا تصویرسازی اون به تقویت حافظه ما کمک کنه.
نباید خوراکی هایی مثل نوشابه، فست فود و غذاهای چرب رو بخوریم؛ باید تا حد امکان آب بخوریم و گلوکز برای مغزمون تهیه کنیم؛ البته با خوراکی های مفیدی مثل توت و انجیر و…
ممنون از مقاله خوبتون.
تنفس دیافراگمی و خوابیدن پس از مطالعه رو من امتحان کزدم و جواب گرفتم
سلام خدمت استاد عزیز و همه پشتیبانان محترم
خیلی از مقاله خوبتون ممنونم من مطالب این مقاله رو واسه چند نفر فرستادم تا از فراموشی تا حد امکان جلوگیری کنن
عدم استفاده از حافظه، مشکلات فراوانی برای ما به وجود آورده است. خیلی از ما حتی کتاب هایی که مطالعه میکنیم، خیلی زود فراموش میکنیم.
با راه کار های ساده اما بازخورد عالی میتونیم این مشکل رو حل کنیم
کتاب خواندن باعث تقویت حافظه و ذهن میشود. زمانی که کتاب می‌خوانید در ذهن شما تصویرسازی اتفاق می‌افتد. این تصویر سازی باعث تقویت حافظه می شود.
خندیدن مغز ما خنده الکی و واقعی رو تشخیص نمیده پس تا میتونید بخندیدم که با خنده اندروفین ترشح میشه که دشمن هورمون کرتیزول است
زمانی که تنفس دیافراگمی داشته باشیم، اکسیژن بیشتری را وارد ریه‌های خود میکنیم. در نتیجه اکسیژن بیشتری به مغز و دیگر اندام‌های بدنمان میرسد و به راحتی میتوانیم از حافظه پویاتری برخوردار باشیم. بصورت کلی تنفس دیافراگمی باعث میشود ما
حافظه بهتری داشته باشیم
تمرکز بیشتری داشته باشیم
اعتماد به نفس بیشتر و…
تغذیه مناسب ورزش کرون خواب کافی نوشیدن اب همه اینها به تقویت حافظه کمک میکند
ممنون از زحماتتون
حق نگهدارتون
سلام امیدوارم بتونیم به همه این موارد عمل کنیم تا بتونیم حافظه بهتری داشته باشیم 😎 حافظه خوب باعث میشه با فاصله زیادی از آدم های معمولی موفق تر عمل کنیم ❤️
سلام استاد بله کاملا درست است و این قرص های تقویت حافظه واقعا ضرر دارد ممنون از مطلب خوبتون
ممنون بابت مطالب خوبتون استاد
گفتید که تمرینات ساده ریاضی خیلی موثر هستن در تقویت حافظه میخواستم بگم که برنامه math tricks تمرینات ساده ای از جمع و تفریق و ضرب و تقسیم داره و من خودم خیلی وقته دارمش و عالیه
سلام
این مقاله به ما اینو یاد میده که چطور حافظه قوی داشته باشیم
من خودم واقعا بعضی کارامو فراموش میکنم انجام بدم و همه این کار ها به مرور زمان زیاد میشن چون یادم میره انجامش بدم
و میتونم بگم این راه کار هایی که دادن اگه انجامش بدیم جواب میده و اینکه نوشتن هم در تقویت حافظه خیلی کمک میکنه
خیلی ممنون بابت مقاله خوب تون
بسیار عالی و کاربردی اگر می خواهیم حافظ بهتری داشته باشیم به مطالب این مقاله عمل کنیم
#عملگرایی
سلام
ممنون از اینکه مطالب مفیدی رو بصورت رایگان با دیگران به اشتراک میگذارید. حتی مطالبی که شاید هزینه و زمان زیادی برای کسب اونها صرف کرده باشید
مقاله کاربردی بود. و فیلم چالش مغزی هم واقعا کار سختی هست. شاید کمتر کسی موفق به انجامش بشه
ایکاش بعضی توصیه هایی که در خیلی مقالات شده بصورت یک کتابچه چاپی آماده میشد و افراد با خرید اون و انجام تمرینات کتابچه مسلما نتایج بهتری میگرفتن
متشکرم
سلام وقت بخیر🌸🌸🌸
خیلی ممنون از مقاله خوبتون
عدم استفاده از حافظه، مشکلات فراوانی برای ما به وجود آورده است ولی خب با انجام راهکارهایی می تونیم حافظه مون رو تقویت کنیم مثل:
یکی از راهکارهای خوب برای تقویت حافظه به چالش کشیدن مغز است یعنی کارهایی انجام دهیم که تا به حال انجام نداده‌ایم.
خواب مناسب داشته باشیم
مسائل ساده ریاضی رو انجام بدیم
تغذیه مناسب داشته باشیم
خندیدن؛ ورزش کردن
تنفس دیافراگمی و آب کافی بنوشیم
مشکل اینجاست که مردم کارهای تکراری انجام میدهند و انتظار نتایج متفاوت دارند. “انیشتن”
سلام وقتتون بخیر
خیلی ممنون بابت مقاله عالیتون🌹🌹🌹
یاد گرفتیم که برای داشتن یه حافظه‌ی خوب: کارها رو برعکس انجام بدیم، تغذیه ی مناسبی داشته باشیم، ورزش کنیم، خواب کافی داشته باشیم،کتاب بخونیم
مسائل ساده ی ریاضی رو انجام بدیم.
همه‌ی وسایل الکترونیکی را حداقل 30 دقیقه قبل از خواب کنار بزاریم و کارها رو بصورت همزمان انجام ندیم.
شاد و تندرست و ثروتمند باشید💰🌷💐
آیا میتوان برای خواب بعد از مطالعه زمانی تعیین کرد و این خواب به صورتی واقعی باشد یا مصنوعی و در هنگام خواب باید مطالب را چگونه در مغز مرور کنیم ؟
دروووووود
من این تمرینا رو از یاسمن جان آموزش دیدم وگهگاهی انجام میدم..واقعآ عالی هستن…
آرزوی بهتریناااا برای شما
سلام استاد حامدی عزیز ☺️
به‌نظر میرسد یادگیری در سنین بالا کمی سخت‌تر باشد، اما وقتی پای مغز به‌میان می‌آید، دانشمندان حرفهای دیگری برای گفتن دارند. واقعیت این است که مغز انسان ظرفیتی باورنکردنی برای تطابق و تغییر دارد و این ویژگی سن‌وسال نمی‌شناسد. این توانایی را «ویژگی نوروپلاستی» مغز می‌گویند. وقتی مغز با محرک‌های مناسب روبه‌رو میشود، می‌تواند مسیرهای عصبی جدیدی پیدا کند. در این حالت، ارتباطات فعلی مغز تغییر میکند و نسبت‌به مسیرهای تازه واکنش نشان می‌دهد.
۹ مورد از راههای تقویت حافظه
تمرینات ورزشی برای مغز؛
توجه به ورزش و تمرینهای بدنی؛
توجه به خواب کافی؛
اختصاص وقت به دوستان؛
مدیریت استرس؛
خندیدن؛
توجه به رژیم غذایی مناسب؛
تشخیص و درمان مسائل سلامت؛
گام‌های عملی برای تقویت حافظه و یادگیری
مهم نیست دانسته‌های قبلی‌تان چقدر سخت و پیچیده‌اند؛ درهرحال قبلا در آنها مهارت و دانش کسب کرده‌اید. برای تقویت حافظه باید به‌دنبال یادگیری چیزهای تازه باشید و از منطقه‌ی امن خود خارج شوید. برای تقویت مغز و حافظه باید همواره در حال یادگیری باشید و مهارت‌های جدید بیاموزید.
فعالیتهای مفید برای تقویت حافظه، نیازمند توجه کامل و دقیق شما هستند. اگر فعالیتی که انجام می‌دهید، فقط از یک دیدگاه چالش‌برانگیز است، زیاد روی آن حساب نکنید؛ فعالیت باید نیازمند تلاش‌های مغزی باشد. برای مثال، یادگیری نواختنِ قطعه‌ای سخت و تازه در موسیقی، جزو این دسته از فعالیت‌ها قرار می‌گیرد. اما تمرین مداوم قطعه‌ای که از قبل با آن آشنا بوده‌اید، هرقدر هم دشوار باشد، فعالیتی جدید برای تقویت حافظه‌تان محسوب نمیشود.
اینم مطالبی که من از مقاله وبینارها و کتاب یادگرفتم.
با تشکر از شما و تیم خوبتان 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
راهکارهای تقویت حافظه ؛؛
تنفس دیافراگمی
خواب مناسب
بازی فکری
ورزش
تغذیه مناسب :: گوشت قرمز، تخم مرغ، زردچوبه، گردو، توت فرنگی، کرفس…
کتاب خواندن
نوشیدن آب
خندیدن
واقعا عالی بود و کامل.
سوالی داشتم در مورد تغزیه ها اگر از این خوراکی هایی برای تقویت حافظه به صورت یک روتین استفاده کنیم تاثیر گذار هست ردی تقویت حافظه یا اینکه تاثیر چندانی با خوردن عادی نداره؟ برای مثال خوردن ۵۰ عدد بادام درختی هر روز یک عدد به روز قبلی اضافه میشه و این چرخه تا ۵۰ روز ادامه داره و…
آیا این چنین تغزیه هایی خوب هستن یه فرق خاصی نداره؟
از راهنمایی هاتون بابت افسانه چند کاره همزمان سپاسگزارم. این مشکل همیشگی من هستش و همیشه این کارو انجام میدادم .
با تقویت حافظه ما میتونی راندمان ن خود را بالا برده و در زمان صرفه جوی کرده و به مطالعه علاقه بیشتری داشته باشیم
بهترین کار برای تقویت حافظه تمرین است
اما در این هین نباید از تاثیر غذاهاو مواد مغذی نا آگاه باشویم
خیلی ممنون از مقاله عالی استاد عزیز حامدی
سلام محمد رضا جان
ممنون که برای بهبود فردی خودت تلاش می‌کنی
شاد باشی
جوری ک من هربار یادم میره تنفس دیافراگمی رو و وقتی شما یادم میوفتید انجامش میدم 😂 واقعا تاثیر داره حتی تو کاهش استرس
تمرین ریاضی رو حتما انجام میدم خیلی خوب بود بنظرم 🤌🏻
سلام دوست عزیز
این موضوع یعنی کم کم داره به ناخوداگاهتون وارد میشه
شاد باشید
سلام وقت بخیر🌸
مطالب که تو این مقاله یاد گرفتم این هستش که برای تقویت حافظه خرما ،انجیر خشک و توت خشک خیلی تاثیر گزار هستش و حافظه رو تقویت میکنه و صبح ها یه لیوان آب بنوشیم قبل اینکه صبحونه مونو بخوریم خیلی خوب هستش و همچنین خندیدن برای تقویت حافظه عالیه راهکار های زیادی یاد گرفتم ممنون بابت مطالب با ارزشتون 😊🙏
سلام ریزان عزیز
ممنون که با ما همراهی
موفق و موید باشی
سلام خندیدن به هر درد بی درمانی دواست پس همیشه بخندید و شاد باشید
و اینکه دور کردن امواج از خودمون خیلی خوب و کارساز بخصوص قبل از خواب این امواج خیلی مضر و بد هستن برای بدن ✋🏻🚶🏻♀️
سلام وقت بخیر💙
هانیه براهوئی مقدم هستم.
۱۱ راهکار تقویت حافظه رو یاد گرفتیم که شامل(۱ـ به چالش کشیدن مغز ۲ـ خواب مناسب ۳ـ انجام مسائل ریاضی ۴ـ انجام فعالیت های هدفمند ۵ـ تغذیه مناسب ۶ـ خندیدن ۷ـ کتاب خواندن ۸ـ تنفس دیافراگمی ۹ـ ورزش کردن ۱۰ـ انجام ندادن چند کار به صورت همزمان ۱۱ خاموش کردن وسایل الکترونیکی.)
مرسی ممنونم💕
سلام وقت بخیر💙
۱۱ راهکار تقویت حافظه رو یاد گرفتیم که شامل(۱ـ به چالش کشیدن مغز ۲ـ خواب مناسب ۳ـ انجام مسائل ریاضی ۴ـ انجام فعالیت های هدفمند ۵ـ تغذیه مناسب ۶ـ خندیدن ۷ـ کتاب خواندن ۸ـ تنفس دیافراگمی ۹ـ ورزش کردن ۱۰ـ انجام ندادن چند کار به صورت همزمان ۱۱ خاموش کردن وسایل الکترونیکی.)
مرسی ممنونم💕
سلام خوردن آب تنفس دیافراگمی خواب مناسب و غذا هایی مثل خرما انجیر و ….. برای تقویت حافظه خوب هستند
راهکارهای تقویت حافظه
برای ماندگاری اطلاعات در ذهنمان باید آنهارا مرور کنیم چون مغز اطلاعات مرور نشده را مهم نمی داند و آنهارا مانند دستگاه گوارش دفع می کند
کتاب بخوانیم تصویرسازی حافظه را تقویت میکند درحالیکه تماشای تلوزیون چنین فعالیتی انجام نمیدهد
خوابیدن پس از مطالعه یکی از راه هلی یادگیری و تقویت حافظه است
خواب ظهر که باید ۲۰ یا ۹۰ دقیقه باشد
انجام مسائل ساده ریاضی که از سخت مفیدتر است و باید مدت زمان کوتاهی را بگیرد
ورزش کردن چون ذهن سالم در بدن سالم است و اولین بخشی از بدن که درگیر میشود ذهن است
تغذیه خوردن صبحانه بجای قرصهای تقویت حافظه چون مهمترین وعده ماست بدون گلوکز امکان یادگیری وجود ندارد
و بهترین نوشیدنی برای تقویت حافظه آب است چون بیشتر حجم مغز ما آب است
تنفس درست چون حافظه تمرکز واعتماد بنفس مارا بالا میبرد
هدف داشتن چون تمرکز انرژی و زمان ما یکجاست حافظه بهتری داریم
خندیدن و…
سلام خدمت استاد مو قشنگم و بهاری های عزیز💖🌱😍
به به بهار من چه کرده 😎😎
چقدرر مقاله جذابی بود جدا لذت بردم جدا از ااون به اطلاعات علمیمم اضافه شد اینکه در مورد هورمون ها گفته شده در مورد نوع تنفس
واقعا نمیدونستم تنفس اینقدرر مهمه سعی میکنم من بعد مثل نوزادا تنفس کنم..
مرررسی عالی بود لطفتون مستدام❤💫💜💙
بسیار عالی بود و بسیار هم اموزنده اگر میشه لطفا یک مقاله هم در رابطه با اینکه چجوری گوشی رو برای یه مدت طولانی کنار بزاریم داشته باشید چون به نظرم به ذهن آدم صدمه ی زیادی وارد میکنه ممنون از محبت شما🙏🏻❤🌹
بسیار عالی وتشکرازمقاله خوبتون🌹
سلام من یک مطلبی رو دیدم که با گفتن سانسکریت ها و جملاتی حافظه رو تقویت میکردند نظر شما درباره این چیه؟
من فک میکردم محاسبات سخت ریاضی تاثیر گذار تره چقدر عجیب که محاسبات ساده تر تاثیرشان بیشتره
خداروشکر که خوراکی که باعث تقویت حافظه میشن رو اکثرا دوست دارم مخصوصا شکلات تلخ
ممنون از مقاله های خوبتون
سلام
من مرور کردن رو و این مطالب رو توی برنامه ها و سمینار هاتون یاد گرفته بودم 😅
مرور دو روز بعد و چهار روز بعد
خوردن اب و انجیر خشک و ورزش کردن خیلی خوبه
خیلی چالش خوبیه ممنون ازتون 🥺❤️
سلام
من مرور کردن رو و این مطالب رو توی برنامه ها و سمینار هاتون یاد گرفته بودم 😅
مرور دو روز بعد و چهار روز بعد
خوردن اب و انجیر خشک و ورزش کردن خیلی خوبه
سلام خدمت تیم درجه یک مشتی و حرفهای بهار من و استاد حامدی بزرگوار من قبلا این مقاله رو مطالعه کردم و تک تک تمریناشو انجام دادم و معجزه شو دیدم دمتون گرم خیلی خیلی خوب بود مخصوصا تمرینات ساده ریاضی که هیچ وقت توجه بهش نمیکردم اما بعد از چند وقت و انجام مرتبش نتیجشو دیدم مرسی🥰🥰 از لطفتون 💓💓💓
سلام وقتتون بخیر 😃
من چون در اکثر دوره هاتون شرکت کرده بودم تمامی این مطالب رو قبلا یادگرفته بودم ولی خب خیلی وقت بود که دیگه هیچکدوم از بازی هارو انجام نمیدادم و به تغذیه خودمم اهمیت نمیدادم و خب این مقاله برام یادآور شد که دوباره مثل قبل بازی هارو انجام بدم و بیشتر به تغذیه خودم اهمیت بدم ممنون از شما و مطالب ارزشمندتون🌝❤️
سلام وقت بخیر ممنون از مقاله مفیدتون یکی از نکته های که گفتین خیلی دوست داشتم این بود اصلا به دنبال قرص تقویت حافظه نروید و نظیر اینا چون ما میتوانیم با انجام کار های در طول روز حافظه خود را تقویت کنیم و نکته دیگه خیلی برام جدید و جالب بود بهترین نوشیدنی برای تقویت حافظه ما آب هستش چون حجم زیادی از مغز ما از آب تشکیل شده ممنون از تیم بهارمن
سلام و روز بخیر خدمت تیم پرانرژی بهارمن🪐
فراموش کردن یه چیز طبیعی در بدن ماست که اطلاعات اضافی رو فراموش میکنیم.مغز ما با توجه به اینکه به اون اطلاعات فکر میکنیم یا نه،اون اطلاعات رو مرور میکنیم یا نه، مهم ها رو از اضافی ها جدا میکنه.
طبق تحقیقات، بیشترین حجم اطلاعات فراموش شده مربوط به روز اول ورود آنها به مغز ماست پس ما اگر زمان درست مرور (قبل از ۲۴ ساعت،۲٫۴٫۸٫٫۱۶٫۳۲٫۶۴ روز بعد)رو بدونیم میتونیم مطالب مهم رو در مغزمون نگهداری کنیم.
۲ تکنیک برای نگهداری اطلاعات در مغز
۱-مرور اطلاعات به روش معکوس قبل از خواب(به اطلاعات و اتفاقات منفی فکر نکنیم)
چرا فراموشی اتفاق میوفته؟!(تار) توجه کم،انگیزه کم،روش اشتباه
۲-انجام کارها با دست یا پای مخالف)مسواک زدن با دست چپ،…
ما میتونیم از ۱۰۰٪ مغزمون استفاده کنیم:۱-چالش مغزی٫۲-خواب مناسب٫۳-انجام مسائل ساده ریاضی به جای مسائل سخت در مدت زمان کم٫۴-انجام فعالیت های هدفمند برای داشتن انرژی و انگیزه و تمرکز زیاد برای آنها٫۵-تغذیه مناسب٫۶-خنده۷-کتاب خواندن۸-تنفس دیافراگمی٫۹-ورزش که اولین تاثیر را در مغز ما دارد٫۱۰-تخلیه حافظه کوتاه مدت با نوشتن اطلاعات ورودی بر روی کاغذ ۱۱- خاموش کردن دستگاه های تولید امواج حدود نیم ساعت قبل از خواب و حدالامکان دوری از آنها تا ۴ ساعت قبل از خواب که بر روی خواب و مغز ما تاثیر دارد.
شاد و موفق و سلامت باشید🌷
سلام
خیلی متشکرم برای این که مطالب مفید و بدرد بخوری رو برای ما قرار میدین
تقویت حافظه به دانش آموزی مثل من که برای درس خوندن تلاش زیادی میکنه میتونه خیلی مفید باشه همچنین راهکار های جالبی توی مقالتون بود مثلن نقاشی کشیدن با دست مخالف این کار به علاوه تقویت حافظه باعث سرگرمی ما هم میشه همچین بازی با دست ها هم فوق العادس
خوراکی های مفید مثل مویز و کندر و توت خشک و… هم مادرم حواسش جمعه هر روز این خوراکی هارو بهمون میده 😂😂
بازم ممنون از مطلب عالیتون شاد ثروتمند باشید 😇♥️
سلام
خیلی ممنون بابت این اطلاعات زیبا و محتوای عالی ک در زندگی ما میگذارید
چالش مغزی خیلیی منو ب چالش کشوند هنوز هم نتونستم انجام بدم 😂
من همیشه فکر میکردم بقیه خوراکی های مفید میخورن ک حافظه خوبی دارن ولی الان متوجه شدم خودم باید تمرین کنم و برای همین است ک همیشه معلما میگن هر شب استوکیومتری کار کنید
با سلام و وقت ب خیر، مطالب بسیلر خوبی بود، اینکه حافظه قابل بهبود است. انحام بازی ها ، تمرینات ساده ی ریاضی و استفاده از فکرمان. تمرین یاداورری معکوش اطلاعات مربوط یک روز قبل از خواب در بهتر شدن حافظه ی ما تاثیر‌گذار است.
نوشیدن آب که بیش تر مغز و بدن ما از آن ایت در اولویت قرار دارد و پس از آن خوردن صبحانه، دوری از غذا های سفت فودی و استفاده از خوراکی های مقوی برای حافظه در رژیم غذایی مان مهم است.
ورزش را جدی بگیریم و استراحت را. بدون استراحت مناسب مطالب طبقه بندی نمی شوند. و توجه داشتن ب تنفس صحیح و دیافراگمی خیلی مهم است.
ممنون از شما🌹🌹🌹
سلام و درود خدمت شما… سپاسگزارم از مقاله ی مفیدی که در اختیارمون گذاشتید و بسیار بهره بردیم به خصوص خوراکی هایی مثل خرما،مغزیجات،شکلات تلخ،ماهی و… که کمک به تقویت حافظه میکنن
تنفس دیافراگمی همانطور که استاد فرمودند از شکم نفس کشیده میشه و به قولی شکم بالا پایین میشه و تجربه خودم رو بگم که از وقتی فهمیدم این نوع تنفس باعث رفع استرس و تمرکز بیشتر میشه به جرات میتونم بگم ۹۹ درصد تنفس من دیافراگمی بوده و نسبت به بقیه بیشتر ارام هستم و حافظه بهتری دارم✌🏻ممنونم از شما🌷
داشتن حافظه ی قوی برای همه ی ما یه ایده آله
و چی بهتر از این که میتونیم با قدم های به ظاهر کوچیک مثل آب خوردن ،خندیدن و…حافظمونو تقویت کنیم .
حافظه ی قوی خیلی فواید داره مثلاً اعتماد به نفسمون میره بالا .به موفقیت نزدیک تر میشیم
،حس بهتری نسبت به خودمون داریم و…
به جای خوردن شکلات میتونیم از انجیر و توت خشک استفاده کنیم که گلوکز مغزمون رو تامین کنیم
به امید اینکه از همین راهکار هارو شروع کنیم
مچکرم از مطلب خوبتون 😊💛
نکات مهمی که دراین مقاله ذکر شد :
خوردن آب
تنقلات مغزی و سالم
تنفس دیافراگمی
انجام فعالیت های جدید که ذهن ورا دچار پویایی میکند مثل جمع و تفریق های ساده در زمان کم
کشیدن نقاشی با دست مخالف،یادگیری مهارت های جدید
ورزش
خواب مناسب و سر نظم
حداقل یک ساعت قبل از خواب از نور های الکتریکی دور بمانیم
اما سوال
چگونه کتاب های قطور را مفهومی به یاد داشته باشیم اما در زمان کم
سلام
چیز جالب این مقاله برای من خواب بعد از یادگیری بود همیشه فکر میکردم اگ بخوابم اطلاعات پاک میشه😅
و نمیدونستم تماشای تلویزیون باعث تقویت حافظه نمیشه
و جالب ترین چیز این بود ما فکر میکردیم اگ بتونیم چند کار همزمان انجام بدیم خیلی خاص و ذهن بازی داریم درصورتی ک اشتباهی بیش نبود😕
از بازی های تقویت حافظه که در مقاله ذکر شده بود خیلی خوشم اومد و جالبه که میشه وقتی حوصلمون سر رفته اینکارارو انجام بدیم
مثل جمع و تفریق پلاک ماشین
ولی استاد با این جمله که گفتید عقل سالم در بدن سالمه موافق نیستم خیلی چون دانشمندانی هم داریم که بدن سالم ندارند مثل استیو هاوکینگ دریته منظور شما تندرستی و حال خوب بود ولی خب این جمله یجورایی توهین هست نسبت به معلولین
ماشکر از مقاله شما
سلام بسیار سپاسگزارم بابت این مقاله زیبا واقعا خیلی جالبه که خوابیدن باعث تقویت حافظه میشه و همچنین آب خوردن ولی بدترین اشتباه ما استفاده از تکنولوژی هست که اکثر آدما بهش دچارن مصلا تا میبینیم شب خوابمون نمیبره به سمت گوشی پناه می‌بریم یا تلویزیون روشن میکنیم امیدوارم با خواندن این مقاله بتونیم این عادت بد را کنار بگذاریم
سلام مرضیه جان
کاملا درسته این یکی از عادت‌های بدی هست که افراد به آن مبتلا شده‌اند امیدوارم با عملگرایی به نکات این مقاله عادت‌های بر را کنار بگذاریم
شاد و سلامت باشید
سلام آقای حامدی خیلی ممنونم ازراینکه این اطلاعات ارزشمند رو در اختیار ما قرار دادید.
تقویت حافظه برای همه ما مهمه چون که خیلی وقت ها در صحبت کردن با ادم ها هم حرف خودمون رو فراموش میکنیم تمریناتی که در مقاله بهشون اشاره کردید بسیار جالب بودند دوتا تمرینی هم که در فیلمی که گذاشتید جالب بود ولی انجام دادنش به کمی زمان نیاز دارد.ولی من از شما یک سوال داشتم این بود که اشاره کردید بعد از مطالعه یک مطلب باید بعد از ۲ روز ۴ روز و به همین ترتیب تا بعد از ۶۴ روز مرور بشه تا از یاد نره اگر که بعد از ۶۴ روز دیگه به اون موضوع فکر نشه از یاد نمیره؟یا اینکه باز هم باید مرور هایی در برنامه باشه
سلام بهار عزیز
ممنون از شما که با ما همراهید
شاد و سلامت باشید
سلام و عرض ادب تشکر ویژه
سایت بی دریغ استاد
مطالب عالی
استاد عالی
پشتیبان عالی
فقط تقدیر
تشکر
سلام
خدمت تمامی خدمتگذاران خلق خدا
دوباره سپاسگذاری فراوانی به خاطر این مقاله عاااالی می کنم ……
بله به نظر من تقویت حافظه زمانی صورت میگیره که ذهن رو عادت بدیم به این که رویک موضوع مانور بده و به جز اون موضوع در لحظه در حافظه کوتاه مدتش چیز دیگه ای نباشه و باید با انجام تمرینات حافظه کوتاه مدت را تقویت کنیم و حجمش رو زیاد تر کنیم
تا بهتر بتونه اطلاعات را به حافظه بلند مدت ارسال کنه ….
ممنون🌿
یکی از راهکارهای ساده برای فراموش نکردن به چالش کشیدن مغز و انجام کار هاییه که تاحالا انجام ندادیم ورزش کردن، تمرکز کردن انجام تنفس دیافراگمی از جمله کارها برای فراموش نکردن است آب بهترین نوشیدنی ضد آلزایمر است و باید بدونیم تمرین تاثیر بیشتری روی مفز میگذارد تا خوراکی ها خیلی ممنون استاد خنده فراموش نشه
11 راهکار یادآور شده در این مقاله برای تقویت حافظه و نجات افراد مصم به یادگیری هستند، بسیار مفید است.
میتوانیم با عمل به حتی چند تا از این روش‌ها به ترقی در روند یادگیری خود کمک کنیم.
تشکر از بهار من
راهکارهای مفید، پرکاربرد و در عین حال ساده و اصولی .
خیلی ها فکر میکنن یک سری راهکارهای عجیب و پرهزینه باید انجام بدن.
بسیار عالی وکاربردی ممنون
سلام و درود
ممنون خیلی عالی
تقویت حافظه از عوامل مهم برای یادگیریه که میتونه خیلی کمک کننده باشه چه برای تحصیل و چه برای امور زندگی
این مقاله میتونه در این زمینه خیلی مفید واقع بشه
ممنون از زحماتتون 🌷🌷
یادم میاد یه بار مسابقه داشتم و خیلی استرس داشتم که به یاد صحبت های اقای حامدی افتادم که گفت خنده ضد استرس هست منم تا وقت داشتم خندیدم
فکر نمیکردم کار ساز باشه اما واقعا از استرسم کم کرد و تونستم مسابقه مو به خوبی بدم
😍😍😍
سلام رحیمه جان
خوشحالیم که تا این اندازه عملگرایی
شاد باشی
چه جالب بود که خنده ضد استرسه و برای تقویت حافظه هست
چقدرررررررر که جالبه
خوراکی هایی که گفتید هم حتما مصرف میکنیم
مغز هم حتما به چالش میشکیم
و تشکر هم میکنیم😅😁
👏🏻👏🏻💫💫🌷🌷
سلام فاطمه جان
ممنون از اینکه برای خودت ارزش قائلی
شاد باشی
سلام وقتتون بخیر 🌸✨
مطالب بسیار مفید و عالی بود
تکنیک های که گفته بودید بسیار عالی بود و تکنیک نقاشی با دست چپ برام جالب بود.
سلام فاطمه جان
ممنون که با بهارمن همراهی
شاد باشی
سلام
خدا قوت به همه عزیزان💚
مقاله بسیار کاربردی بود!
من چون در طول روز کتاب مطالعه میکنم و با مسائل ریاضی روبه رو میشم واقعا میتونم تشخیص بدم که چقدر حافظم نسبت به قبل بهتر شده(مثلا مطالب رو دیر تر فراموش میکنم) من خودم جزء دانش آموزانی بودم که بدون خوردن صبحانه به مدرسه میرفتم خلاصه کلا حوصله درس رو هم نداشتم ولی بعد از یه مدت که صبحانه میخوردم خیلییی پر انرژی تر تو کلاس بود🤩
یه جتی مقاله که گفتید اگه تو ترافیک گیر کردین ملاک ماشین ها رو جمع و تفریق کنید واقعا خیلی جالب بود اصلا تا به حال به فکرم نرسیده بود😄💚
دمتون گرم خفنااا💚💚
سلام وقتتون بخیر 🌸✨
مطالب بسیار مفید و عالی بود
تکنیک های که گفته بودید بسیار عالی بود و تکنیک نقاشی با دست چپ برام جالب بود.
عرض سلام و ادب خدمت استاد حامدی و تیم بهارمن.
مقاله ی خیلی عالی بود مثل دیگر مقاله های شما.
خیلی جالب بود که بهترین نوشیدنی برای تقویت حافطه آب هست.
به غیر از حافظه آب برای رطوبت بدن هم خوب هست.
متأسفانه چند وقتی هست که ورزش نمیکنم و میترسم مشکلی ایجاد کنه برام.
لوازم الکترونیکی هم که خیلی باهاشون سر و کار دارم.
ولی شکر خدا حافظه ی خوبی دارم و بعصی از نکات این مقاله از جمله:خوراک درست،بازی های فکری،تنفس،کتاب خوندن و…رو به خوبی انجام میدم.
اما از خواب خوشم نمیاد.نمیدونم چکار کنم.به غیر از شب که اون هم اگه شب نبود نمیخوابیدم،بقیه روز رو نمیخوابیدم.
تشکر از تیم بهار من
توی عصر دیجیتال و دنیای مدرن دیگه کسی برای حساب کردن از ذهنش کمک نمیگیره و فوری میره سراغ ماشین حساب … غذای خونگی هم که برای اکثر ادما به خصوص کارمند های پر مشغله غیر عادیه ! خوبه که برای ادمای مهم زندگیمون این مقاله رو بفرستیم تا بیشتر مراقب خودشون و حافظشون باشن تا بتونن موفق تر عمل کنن🌱🧡
سلام، وقتتون به خیر باشه ان شاء الله
تشکر بابت این مقاله ی زیبا و کاربردی
مغر ما یکی از بهترین نعمت هایی است که خداوند تعالی به ما ارزانی داشته، مغز از یک قدرتی برخوردار است که ما ماستفانه آن را نادیده میگیرم. چند روز پیش یک جمله شینذم خیلی جالب بود اینکه آلزایمر اسم بیماری نیست بلکه اسم شخصی است که روی بیماری فراموشی تحقیق کرده اند.
یادگرفتیم، برای تقویت حافظه نباید به دنبال خوردن خوراکی های عجیب و غریب باشیم و به هیچ وجه هم داروی تقویت حافظه نخوریم، بلکه مغزمان را هم با انجام بازی های حافظه و ریاضی و… پرورش بدهیم.خندیدن، ورزش، تمرکز روی یک کار و هدف، خوردن صبحانه و آب که بهترین نوشیدنی برای مغز است، خوردن مغزیحات، میوه جات و… هم برای مغز خوب است. خندیدن هورمون آندروفین ترشح کرده که دشمن هورمون کورتیزول است….
حافظه ی خوب یک نعمت بزرگ از طرف خدا. است. یک پیشنهاد هم خودم داشتم قرآن خواندن و حفظ کردن آن هم خییییلیییی کمک میکنه تاثیرش رو از نزدیک دیدم، یک نوری توی زندگیتون میاد که سابقه نداشته. (البته راه خدا پر از نور است).
ان شاء الله بتونیم از این نعمت مهم نهایت استفاده را در جهت رسیدن به خدا، ببریم.
السلام علی الحسین و علی علی ابن الحسین و عَلی اولاد الحسین و علی اصحاب الحسین علیه السلام و علی زوار الحسین علیه السلام و علی عشاق الحسین علیه السلام.
التماس دعا برای ظهور امام زمان عج الله تعالی فرجه الشریف، شفای مریض ها و… بیزحمت برای ما هم دعا کنید.
مقاله عالی بود مث همه مقاله های دیگه بهارمن. این مقاله واسه همه سنین افراد مهم و حیاتیه تو این عصر دیجیتالی ماها کمتر از حافظمون استفاده میکنیم و همین باعث شده کم حافظه بشیم پس ما باید سعی کنیم با این روشهایی که فرمودین حافظمون رو تقویت کنیم تا به بهار زندگیمون نزدیکتر بشیم
این مقاله عالی بود….واقعا حافظه خوب یه نعمته….من الان دیگه حدود ۴۰ دقیقه قبل از خواب از گوشیی استفاده نمیکنم…..آب هم بیشتر میخورم….و هر روز دارم سعی میکنم که با دست چپ ام نقاشی بکشم….واقعا اثرات اش عالیه….
سلام وقت بخیر فوق‌العاده بود این مطلب خیلی چیزا ازش یادگرفتم
من خودم معمولا شبا یک ساعت قبل خواب گوشی مو رو حالت پرواز میزارم این خیلی به خوابم کمک کردو صبح ک بیدارمیشم خسته نیستم مثل قبلاک تا دیر وقت گوشی دستم بود
سلام وقت بخیر امیدوارم حالتون عالی باشه❤️
مقاله بسیار عالی بود و از مطالعش لذت بردم.
من فیلمی که از نقاشی کشیدن دوستان با دست مخالف و کشیدن صورت استاد توی سمینار در شهر مشهد برگزار شده رو دیدم خودم خندم گرفت و حالم خوب شد.
خیلی لذت بخش بود واقعا که هر شخصی توی هر سنی داشت این کارو انجام می‌داد و لبخند میزد.
من دوره‌ی تمرکز و تقویت حافظه رو شرکت کردم خیلی فوق العادس.
و با خوندن مقاله تقویت حافظه هم خیلی از نکاتو یاد گرفتم و برام مرور شد.
من خودم در روز ۴ ساعت کلاس میرم و توی این فاصله فقط ۱۵ دقیقه استراحت داریم
توی اون ۱۵ دقیقه من دو بطری آب میخورم و واقعا میتونم تاثیرشو حس کنم.
بازی‌های حافظه فوق العادن در آموزش‌های دوره نخبگان وقتی شروع کردم بازی هارو انجام دادم اشتباه میکردم ولی به مرور که مسیر عصبیش ساخته شد به راحتی میتونم انجامشون بدم.
بازی با اعداد و حل کردن مسائل ساده ریاضی هم سرگرم کنندس و هم به تقویت حافظمون واقعا کمک میکنه.
یکی از زیباترین قسمت‌های اموزشات بهارمن همین بازی‌ها و تمرینات استاد که باعث میشه ما بخندیم و بهتر اون مطلبو یاد بگیریم.
و خیلی از موارد دیگه مثل تنفس صحیح به صورت دیافراگمی، ورزش، کتاب خوندن و…
فقط استاد یه سوال من یه عادتی بدی که دارم اینه نمیتونم روی به کار متمرکز بشم یعنی اینکه اکثر کارها رو باهم انجام میدم چطور یک کارو انجام بدم و یه عادت خوب رو جایگزین این عادت بدم کنم؟
متشکرم بابت مقاله فوق العادتون
خدا قوت
سلام خسته نباشید به شما و تيم عالیتون😍✊
خیلی ممنون بله ما باید با رعایت خوراک و دور بودن از وسایل الکترونیکی ۴ ساعت قبل از خواب بهمون کمک میکنه مخصوصا ورزش کردن و کلی مطلب آموزنده دیگ ک بیان کردید سپاس😍🙏
سلام وقتتون بخیر
مقالهٔ عالی و بسیار مفیدی بود. درواقع با اثبات علمی و مفهومی دلیل مفید بودن بسیاری از کارهارو یادگرفتم؛ از این به بعد بجای سهل انگاری، به صورت مستمر انجامشون میدم و ابتدا از تمرین فوق العاده مرور روز شروع میکنم.
خیلی متشکرم از مجموعه بهارمن و استاد حامدی عزیز🙏🌹
سلام
شبتون بخیر
من توی این مقاله فهمیدم که میتونیم حافظه‌مان را با یکسری از کارهای مفید تقویت کنیم
که یکی از انها انجام دادن کارها خلاف جوری که انجام میدیم ،انجام بازی‌‌های‌ذهنی،داشتن خواب کافی و خوردن خوراکی‌های مفید
و اینکه خندیدین به حافظه‌ی ما کمک میکند
که باعث ترشح هورمون آندروفین میشه که این هورمون دشمن هورمون کرتیزوله که باعث بیشتر بیماری‌ها و سرطان‌ها است
خیلی ممنون از شما که به ما کمک میکنید و چیزهای جدید یاد میدید
پاینده و موفق باشید✨️🧡
سلام خانوم اسماعیلی عزیز
ممنون که با بهارمن همراهی
شاد باشی
سلام وقتتون بخیر…
مقاله واقعا حرف نداشت 💫
بی نظیر بود ، واقعا هیچ جای ایران چنین راهکار هایی رو به صورت رایگان یاد کسی نمیدن و من افتخار میکنم که با بهارمن آشنا.
من دانش آموز کنکوری هستم و در تمام دوره های بهارمن شرکت کردم و یکی از بهترین دوره ها دوره تقویت حافظه بود . البته من یه اشتباهی داشتم که میگم شاید اشتباه شما هم بوده باشه☺
من موقع تمرین ریاضی وسط کم کردن اعداد حواسم پرت میشد و یه کار دیگه انجام میدادم و فکر میکردم که درسته و …. امروز فهمیدم اشتباه میکردم و سعی میکنم درستش کنم ..
خوشحالم که بهترین روش های تقویت حافظه دنیا رو یاد گرفتم .👌
از آقای حامدی و موسسه بهارمن تشکر میکنم 🙏
سلام دوست عزیز
یادگیری به تنهایی کافی نیست
امیدواریم با عملگرایی به. موفقیت برسی
موفق باشی
بسیار عالی ممنون از مجموعه بهار من 🌹🌹
من در دوره نخبگان با همه این مطالب آشنا شدم و الان یک مرور بسیار عالی و مفید صورت گرفت و باعث شد تا به نکاتی که در اون عملگرا نبودم بیشتر عمل کنم بخصوص غذاهای مفید و سحرخیزی و خاموش کردن وسایل الکترونیکی قبل از خواب که در کیفیت خواب و سلامت مغز ما اثر بسیار زیادی خواهد گذاشت.
سلام جناب شهرکی عزیز
ممنون که با بهارمن همراهی و برای رسیدن به بهار زندگی خودت تلاش می‌کنی شاد و سلامت باشی
سلام خسته نباشید
به نظر من مهمترین و بدترین دشمن حافظه،استرس هست که باعث میشه ما در مواقع حساس و مهم مثل امتحانات، بیشتر مطالب رو از یاد ببریم
من همیشه سعی کردم قبل از اینکه امتحان بدم، هرطور شده خودم رو بخندونم و نزارم استرس بر من غلبه کنه
خیلی ممنونم
باتشکر
سلام دوست عزیز
کاملا درسته
لطفا مقاله مدیریت استرس رو مطالعه کنید یا در دوره مدیریت استرس بهارمن شرکت کنید
موفق باشید
باعرض سلام امید دارم که خسته نباشید با مطالعه این مقاله به دانشم خیلی موضاعات اضافه شد از جمله این که حافظه در زندگی ما خیلی نقش مهم دارد.و ما توسط آن بیشترین فعالیت های خود را انجام میدهیم.اگر ما حافظه خوبی نداشته باشیم مورد تمسخر دیگران قرار میگیریم.و بیشترین افراد
برای حافظه بهتر به دنبال خوارکی های تقویت حافظه هستند.در صورتیکه چالش ها و تمرینات مغزی ما بیشتر باشد به تقویه حافظه ما کمک میکند. و مهمترین نکته این که بهترین نوشیدنی برای مغز ما آب است….
پاینده وموفق باشین😊☺
با سلام واحترام مطالب مفید وکاربردی بود و بازی‌های جالب و درعین حال سخت وجدید ی داشت
بسم الله الرحمن الرحیم
دشمن اندورفین کورتیزول هستش و اینکه به افکار منفی فکر نکنیم، چالش های دست رو به مدت ۵روز تکرار کنیم مسائل ساده ریاضیو به مدت ۷روز انجام بدیم قبل ۲۴ساعت ۲ ۴ ۸ ۱۶ ۳۲ و ۶۴ تکرار مطالب داشته باشیم این طوری مغزمون میفهمه که آره این مطالب مهم هستن باید کوچ کنن به حافظه بلد نوشابه و فست و فود حتی غذای چرب و چیلی خانگی مصرف نکینم که مضرره برای مغز ،۸۰ درصد مردم جهان به خاطر استرس سرطان گرفتند
خداقوت
یا محمد الرسول الله ❤💗
یا حسین مظلوم 💖💌
یا فاطمه زهرا علیهاالسلام ♥️✅
یا علی💜🧠📚
سلام و درود مقاله مفیدی بود و از نظر من مهمترین نکاتش اینها بودند: 1صبحانه رو جدی بگیرید2 خوراکی های مفید بخورید 3 تنفس دیافراگمی که همه باید یادش بگیریم 4 برای مدیریت استرس آموختیم که بخندیم حتی الکی
سلام وقتتون بخیر مثل همیشه عالی بود استفاده نکردن از حافظه، مشکلات زیادی رو برای ما به وجود آورده، خیلی از ماها حتی کتابایی که مطالعه میکنیم رو خیلی زود فراموش میکنیم یا در ارتباط با دیگران خیلی زود حرفهای خود رو فراموش میکنیم اگر حافظه خوبی داشته باشیم مورد تحسین بقیه قرار میگیریم و رضایت از زندگیمون به شدت بالا میره و در امتحانات و آزمون‌ها نتایج شگفت انگیزی رو میگیریم یکی از راهکارهای تقویت حافظه به چالش کشیدن مغز هست یعنی کارهایی رو انجام بدیم که تا به حال انجام ندادیم و از دیگر راهکارهای یادگیری میتوان به خوابیدن بعد از مطالعه،تنفس دیافراگمی،کتاب خواندن، خندیدن و… اشاره کرد🥰🌹
سلام خدمت استاد حامدی عزیز
مقاله تقویت حافظه یه مقاله فوق العاده بود
اینکه چطوری از الزایمر دور باشیم و حافظه مون رو تقویت کنیم خیلی جالب بود
به چالش کشیدن مغزمون باعث افزایش و تقویت حافظه مون میشه خیلی جالب بود
بازی که گفتید خیلی جالب و فوق العاده بوده و خاب باعث تقویت حافظه مون میشه خیلی نکته مهمی بود اکثرا ما به خابمون توجه نمیکنیم
و تغذیه خوب و مناسب باعث تقویت حافظه مون میشه خوراکی هایی که گفتید بخوریم خیلی خوب بودن
و خندیدن یه نکته خیلی کلیدی بود
ممنون از این مقاله عالی تووون
خدا قوت و خسته نباشید به تیم پرقدرت بهارمن💛💛
سلام وقت بخیر خواب روزانه باید بین 20 دقیقه تا 90 دقیقه باشد. خوردن مواد غذایی مفید و موثر مثل: انجیر و توت خشک خرما کندر کنجد مویز انار انگور قرمز سیب تخم مرغ گوشت ماهی و…. و نوشیدن آب کافی باعث تقویت حافظه می شود.
سلام با اینکه در دوره نخبگان شرکت کرده بودم و تقریبا همه مطالب برام تکراری بود هم از یاد آوریش لذت بردم و هم باز نکته جدید یاد گرفتم 😍😍 و این نکته این بود که که نمیدونستم که بهترین نوشیدنی برای تقویت حافظه آب هست و برام خیلی جالب بود
خیلی ممنون از مجمومه و تیم حرفه ای تون که با عث شد با شرکت در این چالش در کنار هم نکات جدیدی رو یاد بگیریم
امیدوارم موفق باشید و همیشه بدرخشید
شاد و پیروز باشید
سلام و عرض ادب
واقعا مطالب عالی و مفیدی بیان شده در این مقاله من این مقاله رو برای چندتا از دوستانم ارسال کردم و همزمان موقع مطالعه ی مقاله با دخترخالم بازی هارو انجام دادیم و کلی خندیدیم😂😍
خیلی ممنونم بابت اطلاعات خوب و عالیتون استاد حامدی عزیز😍😍🙏🌹🌹
عرض سلام ووقت به خیر خدمت استاد حامدی عزیز و تیم پر تلاش مجموعه بهار من طبق همیشه اولین برداشت من این بود که برای داشتن حافظه خوب اولین کاری که باید انجام داد اینکه به میزان لازم آب مصرف کنیم و صبحانه خود را کامل و مقوی انجام دهیم و از دارو های تقویت حافظه استفاده نکنیم و به جای آن از توت انجیر خشک شکلات و غیره استفاده کنیم و همچنین انجام جمع و تفریق ساده ریاضی می تواند مفید موثر تر از حل مسائل پیچیده ریاضی و امثال انتگرال و مشتق باشد . نحوه تنفس ماهم بسیار تاثیر گذار است و باید تنفس دیاگرافی رو یاد بگیریم انجام دهیم برای تقویت حافظه کتاب به خوانیم و بازی های تقویت حافظه را اجام دهیم.
سلام وقتتون بخیر مثل همیشه تک اگر ما حافظه خوبی داشته باشیم مورد تحسین دیگران قرار میگیریم و رضایت از زندگیمون بالا میره ودر امتحانات و آزمون‌ها نتایج بهتری میگیریم. یکی از راهکارهای تقویت حافظه به چالش کشیدن مغزه یعنی کارایی انجام بدیم که تا به حال انجام ندادیم.
از قرص تقویت حافظه استفاده نکنیم و به جای آن از بهترین خوراکی‌های تقویت حافظه که انجیر خشک، توت خشک و خرما بودند، استفاده کنیم. و اینکه بهترین نوشیدنی برای تقویت حافظه؛ آبه پس از زیاد مصرف کنیم
🌸سلام و درود 🌸
مقاله عالی بود
تنفس دیافراگی خیلی عااالیه و همچنین بازی هایی که در مقاله ذکر شده خیلی کمک میکنه که تمرکزمون بیشتر بشه
من خوابیدن بعد از مطالعه رو انجام دادم واقعا عالیه باعث تثبیت مطالب در ذهن میشه البته بشرط اینکه خوابمون عمیق نشه
ممنون بابت مطالب عالیتون 🦋
خداقوت 🧿
با سلام؛
در این مقاله یاد گرفتم که هوش ما ثابت نیست و اگه کارهامون رو با دست و پای مخالف همیشه انجام بدیم، میتونیم حافظه خودمون رو تقویت کنیم. همین الان که این متن رو نوشتم با دست چپ انجامش دادم.🙂🌱
خداقوت🌈🤍
این عالیه
سلام و خسته نباشین مقاله خیلی خوبی بود و من چیزای جدید زیادی یادگرفتم .یکی اینکه در زمان استرس که هورمون کورتیزول ترشح میشه ، ما میتونیم با یک حرکت ساده خندیدن که همورمونی ضد استرس ترشح میکنه با استرس مقابله کنیم و از همه جالب تر مغز ما فرق خنده واقعی و الکی رو تشخیص نمیده.راهکارهای تقویت حافظه رو یادگرفتم از تغذیه سالم گرفته تا ورزش کردن .که یکی از تأثیرات مهم ورزش رو سلامتی مغز هستش .همچنین تاثیر خوابیدن بعد از مطالعه در یادگیری رو فهمیدم .انجام محاسبات ساده ریاضی در بازه زمانی کم باعث افزایش جریان خون و درنتیجه تقویت حافظه میشن .به دلیل اثرات مخرب امواج وسایل الکترونی که باعث ایجاد اختلال در ترشح هورمون های خواب میشه باید حداقل نیم‌ساعت قبل از خواب از این وسایل استفاده نکنیم.
با عرض سلام و خداقوت به استاد گرامی و تیم پشتیبان قوی بهار من
مقاله بسیار مفید و جامع و کاملی بود که به همه فاکتورهای تقویت حافظه از تنفس تا تمرینات ذهن و تغذیه بهش اشاره شده بود و مهم ترین نکته این مقاله این بود که
هوش ما ثابت نیست و میتونیم با انجام دادن فاکتورهایی مثل تنفس و تمرین ذهنی تغذیه خواب و …. هوش و قدرت مغز و حافظه مون رو بالا ببریم
درست مثل باشگاه ورزشی که میتونیم بدنمون رو تقویت و متناسب کنیم
سلام
واقعا شگفت انگیز بود برای من
لذت بردم از این مقاله خصوصا از قسمت تنفس دیافراگمی و تمرینات و چالش های که جنبه سرگرمی دارند
یک سوال دارم برای اینکه بتونیم این چالش های مغزی ( حرکات دست )رو درست انجام بدیم و مسلط بشویم چکار کنیم ؟
آیا اولش بیاییم با سرعت پایین این حرکات رو انجام بدیم بعد سرعت را بالا ببریم راهکار خوبیه؟ یا نه
سپاس
این مهمه که اول یاد بگیرم وقتی یاد گرفتی یه تکنیکنو میتونم و تواناییشو دارین که سریع انجام بدیم
سلام با تشکر
مطالب بسیار مفیدی بود و خیلی لذت بردم از اینکه مطالب جدیدی اموختم
اینکه فهمیدم چه خوراکی هایی باعث تقویت حافظه میشود مثل
گردو، کنجد و مغزیجات
گوشت قرمز و تخم مرغ
آووکادو و بلوبری
کلم بروکلی
کرفس
زردچوبه
شکلات تلخ
توت فرنگی
انجیر و انار
مویز
کندر
و…
من قبلا فکر میکردم فقط کندر و مویز برای حافظه خوب هستن
و یاداوری این مورد که نوشیدن اب از بهترین موارد برای تقویت حافظه اس
و همینطور مطلب تنفس دیافراگمی که باعث تقویت حافظه میشه و نحوه درست ان این است که شکم با هر دم و باز دم حرکت کند نه قفسه سینه .
و نکته ای راجب یک هورمون به نام هورمون کورتیزول که از استرس ناشی میشود و 80 درصد سرطان های دنیا بخاطر این هورمون است.
و یک چیز مهم و کاربردی که مغز ما تفاوت خنده واقعی و الکی را متوجه نمیشود. خندیدن واقعا باعث باز شدن ذهن میشود و برای سیستم ایمنی بدن هم مفید است ممنون از مطالب جدید و یاداوری مطالب مهم ♥️
سلام
وقت بخیر
ممنون از استاد حامدی عزیزم و مجموعه بهار من برای تهیه مقاله مفید و تاثیرگزار
پیشنهادهایی که تو این مقاله داده شد برای تقویت حافظه خوب بود مخصوصا نوشیدن آب به نظر من وقتی درس میخونید هم کنارتون یه لیوان آب باشه واقعا تاثیر خوبی داره و همچنین با دست مخالف نقاشی کشیدن هم پیشنهاد خوبی بود
موفق و تندرست باشید
سلام و درود
همه ما در طول زندگی هر چند کوتا یا طولانی با حافظه سر و کار فراوانی داریم که اکر کار های هرچند کوچک مانند فعالیت های مقاله را انجام ندهیم حافظه مان تقویت نشده و در این هیاهوی اطلاعات و انباشت فراوان آن ، چیز های مهم مان را فراموش می کنیم.
شاداب باشید و سر بلند.
مثل آب خوردن حافظه تو تقویت کن!
فقط کافیه چند تا کار ساده انجام بدی مثل آبِ خوردن.
فک می کردم تقویت حافظه باید خیلی کار سختی باشه اما واقعا با چند تا کار کوچیک عملی میشه.
کارهایی که جالب هست و معمولا دوست داریم مثل حل مسائل ساده
اگه هدف داشته باشیم ، خواب مناسب، ورزش کنیم و صبحانه بخوریم به تقویت حافظه کمک می کنیم کی فکر می کرد با درست کردن چیزای عادی زندگی مون اینقدر بشه تغییر خوب ایجاد کرد ؟
سلام سید فاطمه عزیز
بزرگترین موفقیت‌ها از همین تغییرات کوچیک به دست میاد
موفق باشی
سلااام
ممنون از مطالب عالی تون
ما باید برای کمک به تقویت حافظه مان تغذیه ی درستی داشته باشیم و به جای استفاده از قرص تقویت حافظه باید انجیر خشک و توت خشک و خرما را جلوتر از همه بخوریم که از همه شون مقوی تر هستن وگرنه شکلات تلخ و کلم بروکلی و زردچوبه و انار و ماهی و گوشت قرمز و…هم بسیار عالی هستن و باید یاد بگیریم همیشه صبحانه بخوریم
بایدبه جای دیدن تلویزیون بازی های تقویت حافظه مثل کشیدن نقاشی با دست مخالف رایاد بگیریم و همیشه حتی اگر الکی هم باشد بخندیم چون مغز ما قدرت این را ندارد که بفهمد که واقعی است یا نه پس سعی کنیم همیشه شاد باشیم
ورزش رو نباید فراموش کنیم و خواب کافی داشته باشیم یعنی اگر بعداز مطالعه وبعدازظهرها حدود 90دقیقه بخوابیم خوب است و خیلی کمک کننده ست
بازی اعداد ساده ی ریاضی خیلی به جریان خون درمغزمان کمک میکند
وسایل الکترونیکی مثل گوشی را باید 30دقیقه قبل از خواب کنار بگذاریم تا خواب بهتری داشته باشیم
باید فعالیت های هدفمند داشته باشیم و کتاب بخوانیم و چیزهایی که به ذهن مان می آید را یادداشت کنیم وتنفس دیافراگمی داشته باشیم درست مثل نوزادانی که شکم خود رابه جلو و عقب میبرند ویادمان باشد بهترین نوشیدنی هم آب است
سلام دوست عزیز
امیدوارم حالت عالی باشه
امیدوارم عملگرایی هم داشته باشید
شاد باشی
سلام و درود
روشهای زیادی برای تقویت حافظه ارائه کردین ولی بنظرم جالبترینشون بازی های تقویت حافظه بودن …حتی تو ینی از وبینارها گفتید برای تقویت حافظه و عملکرد بهتر میتونیم کارهای روزانه (مثل مسواک زدن)رو با دست مخالف انجام بدیم..و برای من خیلی جالب بود ، همچنین خواب مفید در طول روز یا بعد از مطالعه که تو ینیذاز روش های تندخوانی هم گفتید برای تثبیت مطالب خونده شده بهتره بمدت چند دقیقه بخوابیم…
منتهی نکته خیلی مهم استمرار تو همه این روشهاست تا بتونیم به نتیجه مطلوب برسیم
تشکر از استاد حامدی عزیز 🌱
سلام 🌹 ممنون از مقاله فوق العاده تون..
تقویت حافظه واقعا یک چیز حیاتی هستش برای زندگی و خیلی هامون هم ازش غافلیم و بهش توجه نمیکنیم و همش هم افسوس میخوریم که فلانی چرا کم میخونه ولی تو آزمون هاش موفقه و…
در حالی که همه انسان ها هوش یکسان دارند و اونهایی که موفق می‌شوند یکی از کار های مهمی که انجام میدن همین تقویت حافظه هستش. که یکی از عوامل مهم موفیفت هستش و همچینن باعث میشه که در کهنسالی آلزایمر نگیریم و زندگی بهتری داشتع باشیم…
با سلام و درود فراوان
با تکرار و تمرین می توان به خیلی از مهارت ها دست یافت به شرط آنکه این تمرین ها مداومت داشته باشد و ما هم صبوری کنیم و همواره مثبت نگر باشیم و بهتر هست این چالش های تقویت حافظه رو با دوستان به صورت گروهی و مسابقه انجام دهیم که انگیزه در ما شکل بگیرد
بسیار عالییییی
بریم که حافظه خوبی داشته باشیم
دوره تقویت حافظه هم یادمون نره
ممنون از تیم بهارمن
سلام وقت بخیر
ممنون از مطالب مفید و کاربردی که در مقاله بود 🙏🏻
یکی از راه های تقویت حافظه به چالش کشیدن مغز است .
یکی از راهکارهای یادگیری، خوابیدن بعد از مطالعه است.استراحت باعث میشود تا اطلاعاتی که در ذهن داریم به حافظه بلند مدت انتقال پیدا کند.
ما با انجام مسائل ساده ریاضی، خون رسانی به مغز خود را بیشتر میکنیم و در نتیجه حافظه پویا تری داریم.
اگر هدف جدی و درستی برای خود داشته باشیم بدون شک از حافظه بهتری برخوردار هستیم.تغذیه به ویژه صبحانه برای تقویت حافظه بسیار موثری است . بهترین خوراکی های عبارت اند از گردو ، گوشت قرمز ،توت فرنگی،انجیر و انار،مویز،کندر،گوجه فرنگی ،ماهی و…
خنده باعث میشود قسمت‌های مختلفی از مغز تحریک شوند و بدین ترتیب به ما اجازه می‌دهد که وسیع‌تر و آزادانه‌تر در مورد یک موضوع فکر کنیم پس برای تقویت حافظه بخندیم . همچنین برای تقویت حافظه میتوانیم کتاب بخوانیم ، تنفس دیافراگمی داشته باشیم ،ورزش کنیم ، چند کار را با هم انجام ندهیم ، و وسایل الکترونیکی و دستگاه های تولید کننده امواج را حداقل تا ۳۰ دقیقه قبل از خواب از خود دور نگه داریم .
سپاسگزارم از مجموعه ارزشمند بهارمن
نکته بسیار مهمی مهمی که من توی این مقاله ازش خیلی خوشم اومد این بود:خنده بر هر درد بی درمان دواست
خوب،خنده چه کاربردهایی داره؟
۱.کاهش استرس
۲.افزایش حافظه
۳.افزایش حس خوب
چقدر مطالب جدید راجب تقویت حافظه گفته بودید و بازی هایی ک گفتید از این بعد رو تمرین میکنم 😍❤️
تشکر بهارمن🥰🙏🏻🌱
درود بر تیم بهار من…
راهکارهای خوبی ارایه داده بودین.راهکار خواب بعد از مطالعه رو من خودم استفاده میکنم و واقعا جواب میده.نوشیذن آب هم من قبلا در صحبتهای استاد حامدی یادگرفته بودم و بکار میگیرم.بازی با اعداد هم بنظر جالب میاد و مرور قبل خواب بصورت معکوس.حتما باید امتحان کنم .تنفس دیاگرامی برای کنترل استرس هم عالیه.ممنون از مقاله کاربردی شما..
سلام سلام، خسته نباشید عرض میکنم به استاد بزرگ وتیم عالی بهارمن،راهکار ها بسیار عالیه من خودم تجربشون کردم وواقعا مثل یک معجزه میمونه که آدم باهمین چیزهای به نظر ساده میتونه حافظش رو تقویت کنه،من خودم بازی هایی که باانگشت انجام میدم رو بیشتر ازتمرینای دیگه دوست دارم
من یه مدت پیش پادکست داخل مقاله رو گوش داده بودم و تمریناتش رو هم انجام دادم، خیلی خیلی تاثیراتشون جالب بود.
همچنین کشف کردم دست چپم نقاشیش بهتره، و برام دو تا سوال پیش اومده، آیا منِ راست دست، ماهیچه های دست راستم از دست چپم به مرور زمان قوی تر شده؟ و اینکه اگر تمرینات نوشتن با دست چپ رو مثل یه بچه کلاس اول شروع کنم و ادامه بدم، آیا دست خط دست چپ و راستم فرق میکنن؟
خیلی عالی بود ممنون، من مطالب رو برای خودم خلاصه نویسی کردم. همچنین اسم اون دو تا محقق رو هم یادداشت کردم تا راجب یافته های دیگه شون هم تحقیق کنم.
یه سوال داشتم، توی اون برنامه ای که برای مرور مطالب دادین، از روز اول به بعد همه شون توان های عدد دو بودن. آیا فعالیت مغز ما با این دنباله هندسی رابطه خاصی داره؟
سلام خدمت استاد حامدی و تیم بزرگ بهارمن 😍
در این مقاله فهمیدم با همین نکات ریز و مهمی که بی توجهی بهشون میکردم وانجام نمیدادم چقدر به خودم و ذهنم آسیب رسوندم مثل صبحانه نخوردن و من همیشه بدون صبحانه سرکلاس حاضر میشدم ولی الان فهمیدم که همین صبحانه که وقتی ازم نمگیره چقدر رو عملکرد بدن و ذهنم تاثیر می‌ذاره💜
واقعا این مقاله عالی عالی بود
ومغز من رابه چالش کشاند وچه راه کارهای جالبی بود
باسلام مجدد
مطالب جالب وکاربردی عالی بودند بخصوص تمرینهای سادە ریاضی وچالش مغزی اما قسمت تنفس دیافراگمی باوجود تمرین های مکرر بعنوان یک وسیلە وروش دریادگیری ،نتیجەای حاصل نشدومتاسفانە رعایت کردن آن دردرازمدت عملی نمی شود لطفا اگر جهت تداوم آن ویادگیری طولانی مدت ،چیز جدیدی بەنظرتان میرسد بفرمایید
ممنون از استاد حامدی بابت این مقاله ارزشمند نکات مهم که از این مقاله برداشت کردم
۱ خوردن مواد عذایی مفید
مانند گردو و سایر مواد سالم دیگر
و عدم استفاده یا به حداقل رساندن موادی که قند مصنوعی فراوانی دارند مانند نوشابه غذا های فست فود و پرچرب
۲انجام تمرینات و ورزش های ذهنی
۳ خوابیدن عمیق و مدت زمان کافی
و در اخر قطعا حافظه یک دارایی ارزشمند است که به خوبی باید از ان محافظت کرد
#زندگی یه بازی سعی کن یادش بگیری
سلام خدمت استاد حامدی و تیم بزرگ بهارمن
ممنونن از مقاله بسیار عالی امروزتون
هرروز با کمک تیم شما به دانش من افزوده میشه
یکی از عادت های اشتباه من این بود تا دیرموقع گوشی موبایل نگاه میکردم ک میخابیدم ولی الان فهمیدم بهتره ۱ساعت قبل یا اگه شد۴ساعت قبل از خواب از گوشی استفاده نکنم
مطالعه زباد داشته باشم و ورزش کنم تا حافظه خودمو تقویت کنم
و ممنونم از پادکستی که به اشتراک گذاشتید
سلام دوست عزیز
امیدوارم که حالت عالی باشه
خیلی خوشحالیم که براتون مفید و موثر بوده
شاد و سلامت باشی
سلام خدمت استاد حامدی و تیم بزرگ بهارمن
ممنونن از مقاله بسیار عالی امروزتون
هرروز با کمک تیم شما به دانش من افزوده میشه
یکی از عادت های اشتباه من این بود تا دیرموقع گوشی موبایل نگاه میکردم ک میخابیدم ولی الان فهمیدم بهتره ۱ساعت قبل یا اگه شد۴ساعت قبل از خواب از گوشی استفاده نکنم
مطالعه زباد داشته باشم و ورزش کنم تا حافظه خودمو تقویت کنم
سلام دوست عزیز بهارمن
خیلی خوبه که تا جایی که میتونید استفاده از گوشی موبایل رو به حداقل برسونید
ما رو در جریان موفقیت‌های خودت قرار بده
موفق باشی
سلام، استاد عالی بود، من فهمیدم بعضی خوراکی ها مانند مغز ها و شکلات تلخ و گوشت قرمز و تخم مرغ و… که اصلا فکرشو نمی‌کردیم روی حافظه تاثیر مثبت دارند، همچنین کتاب خوندن باعث میشه ما اطلاعات جدیدی وارد مغز کنیم که خودش باعث تقویت حافظه خواهد شد
سلام و دور د حسین عزیز
خوراکی‌ها تاثیر فوق‌العاده‌ای بر حافظه شما داره
پس به تغذیه خودتون دقت کنید و یک رژیم غذایی خاص رو دنبال کنید
تندرست باشی
سلام و درود خدمت مجموعه بهارمن🌹توی این مقاله یادگرفتم که برای تقویت حافظه اب زیاد بخورم،ذهنمو به چالش بکشم(انجام محاسبات ساده ریاضی) و خواب کافی داشته باشم. بعضی چیزارو بخورم(توت خشک، انجیر و..)و بعضی چیزارو نخورم(نوشابه، فست فودو..) نیم ساعت قبل خواب گوشیمو بزارم کنار چند کارو همزمان انجام ندم و تنفس دیافراگمی داشته باشم.
سلام شادی عزیز
امیدوارم عملگرایی رو هم مد نظر خودت قرار بدی
موفق باشی
سلام و درود خدمت مجموعه بهارمن🌹توی این مقاله یادگرفتم که برای تقویت حافظه اب زیاد بخورم،ذهنمو به چالش بکشم(انجام محاسبات ساده ریاضی) و خواب کافی داشته باشم. بعضی چیزارو بخورم(توت خشک، انجیر و..)و بعضی چیزارو نخورم(نوشابه، فست فودو..) نیم ساعت قبل خواب گوشیمو بزارم کنار چند کارو همزمان انجام ندم و تنفس دیافراگمی داشته باشم.
🌹سلام و خدا قوت خدمت استاد حامدی عزیز🌹
خیلی ممنون از مقاله مفیدتون خیلی تأثیر گذار بود.
من یاد گرفتم برای تقویت حافظمون از مغزیجات وآب و شکلات تلخ میتونیم استفاده کنیم خاب کافی داشته باشم از بازی های فکری و چالشی استفاده کنم.
واقعا خیلییی مفید بود
خیلی ممنون از مجموعه بهار من🌿❤️
سلام
خیلییی ممنونم استاد حامدی عزیز
امیدوارم همیشه سلامت باشید و ب همه کمک کنید 😍😍
سلام وقتتون به خیر… ممنون از مقاله خوبتون… در بخش آخر مقاله منظور از اینکه دانشمندان گفتن 4 ساعت نباید از وسایل الکترونیکی استفاده کرد، قبل از خواب هست یا به صورت کلی گفتن؟!
مطالب عالی بودن و کاربردی 🌷🌷🌷🌷
خیلی خیلی مفیدددد و عالی😃💟
تشکر از شما بهترین استاد💞👌
همیشه سربلند و موفق باشید👑🍃
خواهش میکنم زهرا عزیز
ممنون از انرژی که به ما میدید
مثل همیشه استاد فوق العاده بودند💙
سلام خدمت استاد حامدی و سایر همکاران شما راهکار های خیلی خوب رو به ما معرفی کردید ممنونم از شما ، همیشه عالیییی👑♥️🌹
امیدوارم که نکاتی که در این مطلب گفته شد را رعایت کنید تا به نتیجه دلخواه خودتون دست پیدا کنید.
موفق باشید.
خیلییی عالییییی مخصوصا چالش های مغز 😍😍
سلام استاد حامدی و تیم بینظیر وعالی بهار من
خیلی ممنون بابت این مقاله واقعا توی این روزها من به همچنین مقاله وآموزشی نیاز داشتم من یه کنکوری هستم و امیدوارم با عملکرد به همه آموزش هاتون بتونم بهترین نتیجه رو بگیرم مرسی ازتون استاد و عوامل بهار من😍🌱❤️
سلااااام مرسی بابت یه مقاله عالی دیگه:))
خب ما از این مقاله یه عالمه چیز مفید فهمیدیم.
برای تقویت حافظه نباید اجازه بدیم تو بدنمون
زیاد کورتیزول ترشح بشه، کلا تاثیرات مخربی رو همه جا داره…
همچنین یه سری کار ها برای افزایش و تقویت حافظه هستن که توصیه میشه انجام بدیم:
به چالش کشیدن مغز مثلا با ذهنی حل کردن مسائل ساده ریاضی.
خواب کامل شبانه، تغذیه مناسب(مثلا خوردن گردو و مغزیجات)، خندیدن حتی خنده الکی چون مغز فرقشون رو نمیفهمه!
یاد داشت کردن کار ها و افکار تصادفی روی کاغذ
خواندن کتاب که خیلی سطح ادم رو میبره بالاتر کلا
تنفس دیافراگمی و ورزششششش که برای همممه چیز بشدت مفیده!
سلام وخدا قوت به تیم تون واقعا خسته نباشید وتنتون سلامت باشه 🙏🙏🌹
من ازاین مطلب واقعا چیزهای مفیدی یاد گرفتم و درکش کردم ویادگرفتم که اگر حافظه خوبی داشته باشیم مورد تحسین دیگران قرار میگیریم و رضایت از زندگی‌مان به شدت بالا می‌رود.
سلام استاد
نکات زیادی از این مقاله برای تقویت حافظه یاد گرفتم حتماا اون ها رو اجرایی میکنم
تنفس دیافراگمی، خوراکی های تقویت حافظه ،خوردن صبحانه، آب، ورزش ،خواندن کتاب و…
سلام آخر در مورد گوشی و اینکه زمان استفاده ازش رو بشه محدود و کم کرد بهتر به نظرم شروع کنم از همین پایین گوشی رو مدیریت کردن ایشالا امید دارم مقاله شما کامل بود در مورد تقویت حافظه از به چالش کشیدن مغز و تا تغذیه های کمک کننده و مرور در تقویت حافظه از مطالعه مقاله لذت بردم ممنون
سلام ممنون بابت مقاله خوبتون
نکات بسیار خوبی رو ازش یاد گرفتم که حتما باید بهشون عمل کنم مثل
🔵 مرور کردن قبل از خواب شب به روش معکوس
🔴انجام کار های روزانه به صورت مخالف و ایجاد چالش های مغزی
🟠دلیل فراموشی ما ۳ عامله (تار) توجه انگیزه و روش
از خودم بپرس: کجا دچار مشکل هستم؟؟ و سعی کنم جواب درستی رو براش پیدا کنم
🟤خاموش کردن دستگاه های تولید کننده امواج حداقل ۳۰ قبل خواب
🟣 تنفس دیافراگمی
سلام حاجی جان
چارکتم واقعا عالی بود در ضمن خواب در همه حال مهمه و نباید خوابمون رو به هم بزنیم و خواب خیلی مهمه و ریاضیات هم خوبه درسته که ما زیاد ریاضی دوست نداریم😅والی چون برای مغز مفیده باید دوست داشته باشیم و همچنین تنفس دیافراگمی رو به همه پیشنهاد میکنم چون باعث میشه که استرس هم پایین بیاد.
خیلی ممنونم استاد
این مطالبتون واقعا به درد ما کنکوریا میخوره
ممنون که به فکرمون هستین.
من خودم با اینکه مطالعه دارم ولی فراشموکارم 😅
سعی میکنم عمل کنم به چیزایی که گفتین.
متشکرم
سلام خسته نباشید خیلی مفید بود واقعا ممنون من خودم هر روز صبح مویز میخورم هر شبم کندر برای تقویت حافظه ام خندیدن هم خیلی تاثیر داره هم توی خوب شدن حالمون هم حافظه هم انگیزمون برای انجام کارامون بیشتر میشه
روش های بسیار عالی مثل خوردن آب و شکلات تلخ یا مرور قبل خواب بسیار موثره و کاربردیه… ممنون از بهار من
ممنونم ازتون🥰❤❤❤
سلام بسیار عالی بود حتما از مطالبی که در این مقاله قرار دادین عمل میکنم
تغدیه های سالم
نحوه صحیح تنفس
کتاب خواندن
و…
بسیارمقاله دلچسبی بود.استاد من این مقاله شماروزیادخوندم وهربار باعث یادآوری مطالب فراموش شده، میشه.راهکار نقاشی بادست مخالف ولبخند خیلی برای من کاربردی بود.تشکر🌼
ممنون از استاد حامدی که با این تکنیک ها باعث افزایش هوش و حافظه می شود از جمله تکنیک نقاشی با دست مخالف که بسیار جذاب بود یا روش اعداد معکوس
سلام
راهکارهای بسیار عالی ارایه شده بودند
که من خوردن شکلات تلخ رو از همه بیشتر دوست داشتم
سلام استاد،خیلی خوب و مفید بود
چالش های مغزی و انجام کار جدید واقعا عالیه👌🏻
خواب مناسب، تغذیه مناسب و مفید، کتاب خواندن، ورزش کردن مخصوصا صبح ها بعد از بیدار شدن واقعا کمک کننده هست به افزایش انگیزه برای مطالعه
ممنون استاد بابت مطالب خوبتون🙏🏻. خداقوت و خسته نباشید
سلام وقتتون بخیر
این مقاله راجع به تقویت حافظه و راهکارهای آن بود.
ما میتوانیم با خندیدن حتی الکی(چون مغز فرق بین این دو را تشخیص نمیدهد) باعث ترشح هورمونی در مغز شویم که به تقویت حافظه کمک میکند.
انجام یک سری بازی ها برای تقویت حافظه مناسب هستند.
انحام محاسبات ساده و راحت ریاضی اما در مدت زمان کوتاه باعث تقویت حافظه میشود.
ورزش و آب خوردن و خوردن یک سری مواد غذایی هم باعث تقویت حافظه خواهند شد.
ممنون از مقاله خوب و مفید شما🧡☺️
سلام من برای تقویت حافظه از کاخ ذهن استفاده میکنم
چه تمرینات جالب و زیبایی
…تشکر از زحمتاتون استاد
خیلی مقاله مفیدی بود استاد عزیز
عالی بود دمتون گرم تا الان همچین مقاله ندیده بودم ممنون از شما
سلام استاد حامدی عزیز مرسی از تیم خوبتان و خودتان که این همه زحمت می کشید تا حال و زندگی ما رو بهتر بکنید.
واقعاً مقاله هاتون بی نظیر هستن من از همه ی حرفاهاتون دارم توی زندگیم استفاده میکنم و واقعاً خیلی خوبه و خیلی بهتر شدم و تغییر کردم.
انقدر مقاله هاتون بی نظیر هستن که من به دوستام هم معرفی کردم.
واقعاً بازی هایی که برای حافظه یاد دادید بی نظیر هستن و تمرکزم رو خیلی بهتر کردن با این که هنوز کامل بلد نشدم.
آب هم خیلی خوب و مؤثر حتی شاداب تر میکنه آدمو
من از حل کردن مسائل ساده ی ریاضی خیلی لذت میبرم و احساس شاد بودن میکنم
همیشه سعی میکنم یکاری رو که درست انجام میدم خودمو تشویق کنم تا هورمون ها مربوطه فعال بشن و توی یادگیری بهم کمک کنن. وقتی خودمو تشویق میکنم احساس شادی دارم و بهتر یاد میگیرم مطالب رو.استرسم هم از بین میره
نقاشی و نوشتن با دست مخالف رو هم تمرین میکنم کار سختیه ولی خیلی باحاله.
مرسی از این همه راه کار های خوب و کاربردی که در اختیارمون گذاشتین تا بتونیم حافظمون رو افزایش بدیم و تقویت کنیم.
در آخر خدا قوت به شما و تیم خوبتان 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
سلام و خدا قوت به استاد عزیز برای تقویت حافظه باید غذای مغوی بخوریم، مسائل ریاضی کار کنیم،ورزش کنیم ،نیم ساعت قبل از خواب وسایلی که امواج دارند مثل تلفن همراه را خاموش کنیم .
سلام بازم تشکر از مقاله های خیلی خیلی خیلی خوبتون من با مطالعه این مقاله انرژی و انگیزه زیادی گرفتم متوجه شدم که قبل از خواب از گوشی و تلویزیون استفاده نکنم بیشتر کتاب بخونم و فیلم نبینم چون باعث تضعیف حافظه میشه از خوراکی های مثل خرما و عسل و انجیر و توت خشک وکندور و… استفاده کنم نوشیدن آب بهترین را برای افزایش حافظه است چون هشتاد درصد مغز مارو آب تشکیل داده از بازی های ساده ریاضی استفاده کنم
یه سوال که ممنون میشم اگه پاسخ بدین گفتین برای اینکه مطالبی که خوندیم وارد حافظه بلند مدت ما بشه بعد بخوابیم یه جای دیگه هم توی یکی از فیلم هاتون من دیدم گفتین نیم ساعت بخوابید نیم ساعت درس بخونید این کار واقعا نتیجه میده؟؟؟ ممنون میشم واقعا پاسخ بدین 🙏🙏
بسیار عالی و مفید بود
مرسی که نکات عالی رو به ما یاد میدید
بهترین خوراکی ها برای تقویت حافظه:انجیر خشک،توت خشک،خرما👌😍😍🌱
درود برشما عزیزان.واقعا اگر به مغز توجه نکنیم.کاریزما بودن خود را از دست میدهیم. ۱۱ راهکار را وقتی بهتر متوجه شدم که در آزمون شرکت کردم… اگر مواردی را دقت و عکس العمل مناسب نداشته باشیم.
پیانو از رده خارجم
عالللییی بود ممنون از مقاله بینظیرتون😍😍
سلام وقتتون بخیر😍
فیلم آموزش تنفس دیافراگمی رو قبلا تو سایت دیده بودم و از خیلی وقت پیش تمرینش کردم و تاثیرات خیلی مثبتی تو زندگیم داشته.آب خوردن زیاد هم تاثیرش عالیه.تو مقاله گفته شده بود که فیلم دیدن برعکس کتاب خوندن به مغز و حافظه هیچ کمکی نمیکنه و باعث تضعیف حافظه میشه،من قبلا اینو نشنیده بودم ولی الان که تو مقاله مطالعه کردمش متوجه شدم اون مدتی که زیاد فیلم و سریال میدیدم خیلی پیش میومد حرفم یادم بره و فراموش کنم چیکار میخواستم بکنم.خیلی ممنون از اینهمه اطلاعات عالی🤩🌹
سلام
خیلی ممنون و تشکر بابت مقاله مفید که واسمون نوشتید و در اختیار ما قرار دادید 👌🏻🌺 چند تا راهکار خیلی خوب رو گفته بودین برا تقویت حافظه امیدوارم که همگی که مقاله رو میخونن عمل کنن😉
سلام با تشکر از مقالات پر مطلب شما این مقالات بسیار مفید است برای کسانی که میخواهند لایف استایل خوبی داشته باشند
سلام
خیلی ممنون و تشکر بابت مقاله مفید که واسمون نوشتید و در اختیار ما قرار دادید 👌🏻🌺 چند تا راهکار خیلی خوب رو گفته بودین برا تقویت حافظه امیدوارم که همگی که مقاله رو میخونن عمل کنن😉
میتونم بگم بیشتر مطالب این مقاله رو من نمیدونستم که برای تقویت حافظه مفیده!
با این مقاله من انگیزه بیشتری برای اصلاح زندگیم پیدا کردم که عادت های بد رو کنار بذارم وعادت های خوب رو جایگزینشون کنم.
عادت های بدی که باید کنار بذارم: اینکه قبل خواب از گوشی و تلوزیون استفاده نکنم/خوردن فست و فود رو کم کنم/کمتر خوابیدن
عادت های خوبی که باید جایگزینشون کنم:هر روز ورزش کنم/هر روز علاوه بر کتب درسی کتاب مطالعه کنم/از خوراکی های تقویت حافظه(سبزیجات و میوه)~ بخصوص آب زیاد بخورم/تمامی چالش های تقویت حافظه رو بصورت پیوسته انجام بدم
سلام اقای حامدی ممنونم از مقاله خوبتون همین که شما رتبه ۲ کنکور سراسری بودید و این مقاله رو نوشتید باعث میشه اعتماد به مطالب برای کسی که به دنبال رتبه برتر شدنه بالاتر بره
عادت های خوبی که میتونیم وارد زندگیمون کنیم تا حافظه بهتری داشته باشیم از راحت ترینش یعنی تنفس دیافراگمی و آب خوردن شروع میشه بعد از اون میتونیم ورزش روزانه ،کمتر نگاه کردن به صفحه گوشی ،و اضافه کردن سبزیجات به زندگی گفت در کل مقاله بسیار مفیدی بود و کارهای قابل انجام اون برای هرکس ارزش مقاله رو بالاتر برده بود ممنونم ازتون
سلام ممنون بابت مطالبتون ❤💛
مهم ترین چیزایی که یاد گرفتم این بود که برای تقویت حافظم باید صبحانه مقوی بخورم همچنین خواب مناسب تنفس دیافراگمی و خراکی هایی مثل توت خشک انجیر خشک و خرمارو بیشتر بخورم 💙
بسیار عالی و موثر خییییییییلیی ممنون ☺☺☺☺☺
ممنون از معرفی و راهکارهاتون.انجام بازی های فکری ذهنمون رو به چالش میکشن و باعث میشن سلول های مغزمون بیشتر تحریک و به کارگرفته بشه و بازده یادگیریمون و حافظمونو زیاد میکنه.انجام مدیتیشن و یوگا هم خیلی در تقویت حافظه و یادگیری اثر دارد
مقاله بسیار عالی بود که واقعا تاثیر بسزایی در تقویت حافظه دارد تشکر از استاد حامدی☺☺☺☺
با سلام، بله دقیقا هروقت قبل از خواب با گوشی یا کامپیوتر کار میکنیم، خودش یه عامل برای کم خوابی ما میشه و واقعا ذهن رو درگیر خودش میکنه. پیشنهاد میکنم قبل از خواب با خواندن کتاب یا فعالیتی مغزی، مغز رو خسته تر کنیم تا زودتر خوابمون ببره
سلام وقت بخیر مطالب عالی و کاربردی بود
برای تقویت حافظه :مغزیجات وغذای های سالم بخوریم ،ورزش کنیم،مغز رو به چالش بکشیم مثلا به دست مخالف بنویسیم ،تنفس درست (دیافراگمی)داشته باشیم محاسبات ساده ریاضی انجام بدیم و….سپاس
سلاج وقتتون بخیر مثل همیشه عالی بود
من در این مقاله با راه های تقویت حافظه اشنا شدم و همچنین خوراکی هایی که برای تقویت حافظه مفید هستن:گردو،کنجد،مغزیجات،کرفس،کلم بروکلی،بلوبری،ماهی،گوجه فرنگی و…
و انجام چند کار همراه باهم که باعث اکتیو شدن بیشتر مغز میشود.
و یاد گرفتیم که خنده باترشح هورمون آندروفین ضد استرس و ب نوعی ضد سرطان است.
تکنیک خواب بعد مطالعه عالیه😍🌸نوشیدن اب و ورزش هم بسیار بسیار کمک کننده هست ممنون از مقاله خوبتون
تکنیک خواب بعد مطالعه عالیه😍🌸نوشیدن اب و ورزش هم بسیار بسیار کمک کننده هست ممنون از مقاله مفیدتون
تکنیک خواب بعد مطالعه عالیه😍🌸نوشیدن اب و ورزش هم بسیار بسیار کمک کننده هست ممنون از مقاله عالیتون
سلام چندین مقاله ازتون خوندم اینو خوب فمیدم که کتاب خوندن بهترین راهه برای کمک به هرچیزی کاش بین وقتای خالیمون جایی براش بزاریم 👌🏼💜
عالی بود و فک کنم بشه ک از این خوراکیا سر جلسه کنکورم استفاده کرد و ب حافظمون کمک کنیم😁
مرسی از مطالب خوبتون🎈🙌🏼
بسیار عالی.یاد گرفتم که خیلی باید روی خودم و حافظه ام کار کنم.کتاب خوانیم بهتر شده.اما مطالب رو سریع فراموش میکنم.با این روشهایی که در بالا خوندم.بهتر میتونم یاد بگیرم و فراموش نکنم.باسپاس از شما…
سلام
چیزهای جالبی رو یاد گرفتم توی این مقاله که خیلی دوستشون دارم .. چون هم جالب ان و هم خیلی میتونن کمکم کنن…
این مقاله از بازی گرفته تا شیوه تنفس صحیح.. خالی کردن مغز ، انجام ندادن چند کار همزمان، ورزش و استفاده از آب (که آقای حامدی توی چند تا مقاله و پادکست هاشونم گفته بودن و من تقریبا از زمانی که این مقاله ها رو خوندم مصرف آب ام به طرز چشم گیری بالا رفته 😃 فقط نگرانم سر جلسه هم بشه آب برد)و حتی اینکه چی بخوریم
فقط یه سوالی ذهنم رو خیلی درگیر کرد به *زرد چوبه *چطوری میتونه باعث تقویت حافظه بشه ؟!🤦🏻♀️
سلام
بهترین مقاله ای بود که تو سایت بهار من خوندم
واقعا به خوندنش نیاز داشتم حتما تمرین هایی که گفتید رو انجام میدم تنفس دیافراگمی واقعا رو کاهش استرس و اعتماد بنفس تاثیر داره من طبق گفته شما عمل کردم و نتیجه اش رو دیدم
دیگه از این به بعد فست فود هم تعطیله 😄
مرسی از مقاله خوبتون
عالی بود ممنون مخصوصا آموزش تنفس دیافراگمی
سلام بازم مثل همیشه عالی بود.راجب تنفس دیافراگمی بگم که خیلی تمرین مفیدیه من از وقتی اینجور تنفس کردن رو تمرین میکنم هم استرسم کمترشده وهم تپش قلبم ارومتر واقعا سپاسگزارم ازتون
اون قسمت که نوشته بود برای نحوه یادگیری درست تنفس کلیک کنید 🙄 فیلمشو پیدا نکردم من شما چی پیدا کردین
سلام و درود خدمت شما🌹
مقاله ی بسیار مفید و عالی بود
تنفس دیافراگمی و خندیدن واقعا روی ما تاثیر عالی دارن
دوتا تکنیکی که توی پادکست گفتید عالین🌹
من خودم این مشکلا دارم که هر چی میخونم فراموش میکنم تلاش میکنم یا توجه به گفته هاتون این مشکلم را درست کنم🌹
سلام استاد
یه سوالی اینجا برای من پیش اومد اونم اینکه ایا خنده ایی که از روی عصابانیت زیاد هم رخ میده باعث تقویت حافظه میشه یا ضد استرسه؟
همونطور ک گفتید تمرکز مهم ترین و اساسی ترین کار قرنه ک بدون تمرکز ادم نمیتونه ب زندگی خوب ادامه بده.
موادی هم ک باید ازشون تغذیه کنیم مفید بود ممنون ازتون
با عرض و ادب و تشکر از این مقاله خوب که چندین راه کار برای تقویت حافظه آشنا شدیم ایشالله بتوانیم با مطالعه و کتاب خوانی فراموشی و آلزایمر را از خود دور کرده و باعث تقویت حافظه خود بشویم و همچنین در این مقاله بیان شده بود که چه خوراکی ها بخوریم و چگونه از مغز خود نهایت استفاده را ببریم
ایشالله که بتوانیم با راهکار هایی که در این مقاله عنوان فرمودید حافظه خود را تقویت کرده و با کارها و فعالیت های خود مورد تحسین دیگران قرار بگیریم و بتوانیم بر روی خود کار کرده که قبل از خواب حداقل همان30 دقیقه که در مقاله عنوان فرموده بودید قبل از خواب گوشی خود را کنار بگذاریم تا خواب خوب و راحتی داشته باشیم .
سلام وقتتون بخیر
امیدوارم که حالتون عالی باشه.❤️
درست مثلِ مقاله‌های قبلی فوق العاده بود
زنده باشید استاد.
بنده قبل از اینکه به خاطر شرایط کرونا مدارس مجازی بشه تا ۱۶ سالگی حتی یک بار هم گوشی دستم نگرفتم و به بهترین حالت ممکن میتونستم درس بخونم و خیلی شادتر زندگی کنم و بیشتر از حافظه‌ی خودم استفاده میکردم ولی بعدش که گوشی خریدم به خاطر استفاده‌ی زیاد بعضی مواقع کاری رو که میخوام انجام بدم رو چند دقیقه بعد کلا فراموشش میکنم.
در این مقاله واقعا راهکارهایی رو یاد گرفتیم که میتونه به بهترین نحو به تقویت حافظه‌ی ما کمک کنه
چالش مغزی، مراقب خوابمون باشیم، انجام مسائل ساده ریاضی که این راهکارتون خیلی برای بنده جالب بود، تغذیه و فعالیتهای هدفمند…
من خیلی وقت بود برای اینکه حافظه‌ی بهترین داشته باشم دنبال یه چیزی میگشتم که انرژیمو چندبرابر کنه ولی اصلا به تغذیم توجه نمیکردم که الان با صحبتاتون متوجه شدم اشتباه کارم کجاست.
تنفس دیافراگمی، مخصوصا خندیدن و ورزش به نظرم از لذت بخش‌ترین کارهای دنیا هستن
و در آخر اینکه با تمرین‌ها و چالش‌های مغزی ما قطعا میتونیم حافظه‌ی بهتری داشته باشیم.
فیلمی که از همایش که توی شهر مشهد برگزار کردید گذاشتید حتی دیدنش هم لذت بخش و واقعا خنده رو روی لبهامون میاره.
خداحفظتون کنه استاد انشاءالله اون روزی برسه که چنین همایشی رو در شهر ما داشته باشید و ما هم سعادت این رو داشته باشم که توی همایش‌هاتون شرکت کنیم و استادی که اینقدر نکات آموزنده و کاربردی رو به آموزش میده از نزدیک ببینیم.😊🌸
خیلی ممنونم ازتون.
خداقوت.❤️
خیلی مفید بود واقعا لذت بردم
حتما سعی میکنم خوراکی ها و تمرین هایی ک برای تقویت حافظه گفتید تو برنامه روزانه داشته باشم
با سلام
عرض خسته نباشید دارم به استاد حامدی عزیز برای نوشتن این مقاله مفید.
در این مقاله راه های تقویت حافظه را یادگرفتیم که هرکدامضان واقعا تاثیر بسزایی روی حافظه و افکارمان خواهند داشت
مثلا یکیش به چالش کشیدن مغز با انجام دادن کار های جدید بود که از نظرم جذاب هست.
یا مثلا انجام چند کار همراه باهم که باعث اکتیو شدن بیشتر مغز میشود.
و یاد گرفتیم که خنده باترشح هورمون آندروفین ضد استرس و ب نوعی ضد سرطان است.
و همچنین شیوه ی صحیح تنفس که باید آن را در زنگیمان ب اجرا درآوریم.
از زحماتتون قدردانم🌷🌹💐
سلام
خیلیییییی عالی بود به جرعت میتونم بگم بهترین مقاله بود که تا الان خوندم😍💛
خوراکی هایی که برای تقویت حافظه مفید هستن:گردو،کنجد،مغزیجات،کرفس،کلم بروکلی،بلوبری،ماهی،گوجه فرنگی و ….
واقعااااا فوق العادس😀🤩🌻
من همیشه بازی های اعداد رو انجام میدادم و نمیدونستم اینقدر میتونن واسه تقویت حافظه مفید باشن🙂
و اینکه جالب ترین قسمت این مقاله واقعاااا عالییییی اونجایی بود که درمورد خندیدن بود و اینکه باعث ترشح چه هورمونی میشه.
خب خب منم یه راهی میدونم که استاد توی یکی از پادکست هاشون گفتن:اینکه هرچی چیزی که یادمیگیری رو به بقیه هم بگو هم برات تکرار(مرور)میشه هم باعث میشه به اون طرف یاد بدی و ثواب کنی هم تو ذهنت میمونه و باعث یادگیری بیشتر میشه😊🌻
شاید باورتون نشه ولی من این مقاله رو به قدری دوست دارم که چندین بار خوندمش و برای دوستامم فرستادم و با اینکه فردا امتحان دارم ولی با اشتیاق دارم این مقاله رو میخونم🤩😎💛
اها راستی اونجایی که نقاشی هایی که با دست مخالف کشیده بودن(همون سمینار مشهد)خیلیییی باحال بود😀😂💛
در اخر میتونم بگم که این مقاله لایق دریافت هزارااااان ستاره هست🤩😁💛💛💛💛💛💛💛
و خیلی از استاد حامدی بخاطر این مقالشون سپاسگزارم🌻😊
سلام وقتتون بخیر،چقدر عالی و مفید بود….مخصوصا دوتا تکنیکی که تو وویستون گفتید💟
آقای حامدی
مرسی بابت ایده های عالی تون
نوشتن افکاری که ذهنمونو درگیر کرده رو کاغذ واقعا جواب میده ؟ که بعدشم بگیم مثلا ساعت … بهش فک میکنم؟
من این حرفو خیلی جاها شنیدم ولی درموردش مطمعن نبودم😶
برای من لدت بخش ترین کار در تقویت حافظه خواندن درس بعد از اون خوابیدن بوده این تکنیک باعث شده من ت درسم پیشرفت چشم گیری داشته باشم امتحان کنین دوستان
اون قسمت که نوشته بود برای نحوه یادگیری درست تنفس کلیک کنید 🙄 فیلمشو پیدا نکردم من شما چی پیدا کردین
سلام استاد
وقتتون بخیر
متشکم بابت اطلاعاتی که منتقل کردید به من
خوندن این مقاله واقعا برای من پرکاربرد بود و من زهش نیاز داشتم
مخصوصا درمورد خوراکی هایی که باید برای تقویت حافظه بخوریم
فقط من دوتا سوال داشتم
اول اینکه واقعا با چندتا کم کردن عدد و تمرینات راحت ریاضی میشه به حافظه قوی رسید؟؟؟
چون من همیشه فکر میکردم براي حافظه قوی باید مسئله های پیچیده تری رو حل کنیم!!!
و اینکه من قبلا شنیده بودم که بدن انسان به خواب طهر نیاز نداره ولی و با خوندن اون قسمت از مقالتون در مورد خواب ظهر یکم گیچ شدم!
سلام
برای تقویت حافظه خود راهکارهای ساده زیادی وجود دارد که باعث می شود که فراموشی والزایمر را در آینده ازخود دورکنیم. و مغز فعال تری داشته باشیم .
ممنون از سایت بهارمن
سلااام
این مقاله خیلی خفن بود
هر موقع که من از شما میشنوم که هوش ما قابلیت رشد داره به خودم میام و انگیزه ی خیلی زیادی میگیرم که بیشتر و بیشتر زمانمو وقف گسترش توانایی های مغزم بکنم.
اتفاقا من هم عقیده داشتم حتما باید چیز خاصی خورد تا حافظه ی بهتری داشت و این هم به خاطر آموزش های اشتباهی بود که از اطرافیانم گرفته بودم ، الان نسبت به زمانی که اون تفکرات رو داشتم خیلی بهتر درک میکنم و میدونم انجام همین تمرینات ساده مثل جمع و تفریق ریاضی یا چند چند تا به عقب شمردن خیلی میتونه بیشتر از موارد دیگه به تقویت حافظم کمک کنه
ممنونم خیلی زیاد
سلاااام امیدوارم حالتون خوب باشه ❣🌱
راستش این مقاله عالی بود ی مطلبی که واقن بهش نیاز داشتم
اون قسمت که شرکت کنندگان همایش تو مشهد با دست مخالف تصویر استاد رو کشیده بودند برام خیلی جالب بود
سلام استاد گرامی ممنون از مطالب خوب و مفیدی که در دسترس ما میزارین.من همیشه مغزم بخاطر تمرکز نکردن روی کارم از چیزهای مختلف پر هست.سعی می کنم حرکت تمرکز تمرین کنم.چون تا الان دقت کردم تمرکز در در این شب در تمام متن ها بیان شده.پس مطمئنا مسئله مهمی هست. .امیدوارم همیشه سالم و سلامت باشید.
تنفس دیافراگمی و خندیدن واقعا هم برای اعتماد. به نفس خوبه هم تقویت حافظه من امتحان کردم
ممنونم آقای حامدی عزیز😃
تنفس دیافراگمی و خندیدن واقعا هم برای اعتماد. به نفس خوبه هم تقویت حافظه من امتحان کردم
ممنونم آقای حامدی عزیز😃😃😃😃
مثل همیشه عالی👌🏻
به جرعت میتونم بگم خیلی جامع و مفید بود … بیشتر پارگراف ها بار علمی داشت … تمرینای جالبی مث بازی با انگشت ها و بازی ریاضی و اعداد … کار کردن با دشت مخالف نوشتن و نقاشی کردن … چالش خوبین …
سلام
وقت به خیر
توی این مقاله راه کار های عالی واسه تقویت حافظه مون یادگرفتیم
بازی خیلی جالب و جذابه تمرکز رو بالا میبره و حواسمون رو جمع میکنه 😅
خوراکی هایی که واسه تقویت حافظه خوب بود
کرفس خرما توت انجیر انار شکلات تلخ وو…
و اینکه گفتین با جمع و تفریق اعداد کوچیک و ساده میتونیم حافظه مون رو تقویت کنیم و این کار تو ترافیک با عدد های پلاک ماشین ایده خیلی خوبی بود 😂
خیلی خوب بود واقعا تونستم راه کارهای جالبی یاد بگیریم مخصوصا کلمه تار که مخفف بود و ب نظرم کلید طلایی ب نظر میرسید🤍
سلام خیلیییی خوب بود من واقعا نمیتونم تمرکز زیادی توی درس خوندن داشته باشم و سریع و راحت مطالب رو فراموش میکنم ولی این مقاله خیلی خیلی خوب بود و اینکه من نوشیدن آب رو امتخان کردم خیلی تاثیر مستقیمی داشت و می خوام صبحانه خوردن و ورزش رو در برنامه ام جا بدم تا میزان بازدهیم بالا بره ممنون بابت مقاله عالیتون💚💚💚🦋❤️
خداقوت خیلی عالی بود
تنفس دیافراگمی خیلی خوبه من اینو از استاد حامدی یاد گرفتم و خیلی ازش استفاده میکنم و باز یبا انگشتان خیلی خوبه حتما انجام بدید.
باسلام وعرض ادب خدمت استاد حامدی عزیز
دراین مقاله مابا یازده راهکار برای تقویت حافظه آشناشدیم بازی هایی که با به چالش کشیدن مغز باعث تمرکز بیشتر ما می شود در عین سادگی بسیار تاثیرگذارهستند،بعداز مطالعه بخوابیم تا مطالب به حافظه بلندمدت انتقال پیداکند،تغذیه مناسب وکتاب خواندن و ورزش وتنفس دیافراگمی هم حتما باید درنظر گرفته شود ویکی ازجالب ترین موارد ،خندیدن است حتی اگر الکی باشد تا میزان ترشح اندروفین در بدنمان افزایش یابد همه این نکات بسیار کاربردی ومفید بودند ممنون استاد از این همه مطالب خوب ومفید 🌹
مقاله خوبی بود
کمک بزرگی به ما میکنه که دانش آموز هستیم
خیلی خوب بود🌹🌹🙏
من واقعا خیلی فراموشکار شدم جدیدا
همه یکارها مو خیلی زود فراموش میکنم و نمیدونستم بخاطر پر بودن حافظه هست 🥺
سلام
قسمت تنفس دیافراگمی عالی بود و واقعا تاثیر داشت!
عجیب بود که آب بهترین نوشیدنیه 😍
درکل مقاله خوبی بود چون استفاده کردم
سلام استاد
بسیااار عااالی بود
به ویژه اونجایی که گفتید اگه شب با فکر بد بخوابیم فردا اون روز هم خراب میشه
دقیقا برای بنده پیش اومده
بعضی از کارهارو سعی میکنم انجام بدم مثل بازی هایی که گفتید😍🐥
خوراکی ها رو هم سعی میکنم مصرف کنم مثل شکلات تلخ😍
فقط تنها چیزی که من خیلی تو مقاله های شما دیدم و سختمه انجام بدم اینه که شبا گوشی دستم نگیرم و بخوابم😔
سلام؛ چقدر جالب بود😍
۳ دلیل که ما مطلبی رو فراموش میکنیم: ۱. توجه نداشتیم/ ۲. انگیزه نداریم/ ۳. روش درست نداشتیم.
یکی از راه های تقویت حافظه مرور اتفاقات روز به صورت معکوس قبل از خواب هست.
خداقوت بهارمن💚🍃
و اگه از خودمون بپرسیم که چرا انگیزه نداشتم؟ چرا توجه نکردم؟ یا چرا روشم نادرست بوده؟ به جواب‌های درستی می‌رسیم که میتونه به تقویت حافظه‌مون منتهی بشه.👌😇
سلام و درود
روشهای گفته شده بنظر خیلی کاربردی میومدن به خصوص اینکه فعالیتهای روزانمون رو با دست مخالف انجام بدیم ، بنظرم همین موضوع موجب خندیدن میشه که همونطور که گفتید مغز ما تفاوت خنده واقعی و مصنوعی رو متوجه نمیشه در نتیجه باعث ترشح هورمون اندروفین میشه …
همچنین خوردن صبحانه که متأسفانه خیلی از ما از به دلیل ضیغ وقت ازش غافلیم ..
و البته محاسبات ساده ریاضی به صورت مداوم هم نکته ریز و جالبی بود
پیروز باشید ❤️
همه چیز این مقاله عالی و درجه یک بود . از نکاتی که بیان کردید تااااا تمرینات مفید برای تقویت حافظه و جلوگیری از فراموشی.
تشکر فراوان از اقای حامدی بابت این مطلب مفید 💐
این مقاله هم مثل مقاله های قبلی عااالیی بود
راهکار هایی که تویی این مقاله گفتید خیلی جالب بودن واقعا ما وقتی بیرون میریم بیشتر اوقات خودمون رو توی ترافیک میگذرونیم جمع و تفریق کردن پلاک های خودروها ایده‌ی خیلیی جالبی بود همینطور کم کردن3 تا ۳ تا از ۱۰۰ هم خیلی خوب بود توی یک ویدیو بازی با انگشتان دست بود که برام خیلی جالب تر از بقیه بود و سریع به مادرم نشون دادم چون بشدت دنبال تقویت حافظه هست
نکته های دیگه ای گفتید داخل مقاله اما راجب صبحانه بنظر من هم صبحانه مهم ترینه من انقدرر به صبحانه عادت کردم که روز بدون صبحانه خوردن ندارم و اگر هم پیش بیاد به شدت کسل میشم و طول روز هم غذایی خوبی نمتونم بخورم
ممنون از مقاله عالی تون خدا قوت به تیم پر قدرت بهار من💛😍💛😍 خسته نباشید
بسیار عالی و مفید بود راهکار های خوبی برای افزایش عملکرد مغز ارائه داده بودید ممنون بازی های قشنگی هم برای افزایش تمرکز و هماهنگ کردن دو نیم کره مغز اموزش داده بودین عالی بودن 😍😍😍
واقعا که خوراکی های هم که برای تقویت حافظه معرفی کرده بودین هم خوشمزه بودن 😋
خیلی مطالب مفیدی بودن ممنون از نویسنده اش 🥰
سلام وقتتون بخیر مثل همیشه عالی بود خداقوت قطعا اگر ما بهترین و گران قیمت‌ترین پیانو دنیا را هم داشته باشیم واگه از اون استفاده نکنیم بعد از مدتی دیگه کیفیت قبل رو نخواهد داشت حافظه انسان هم مثل یک پیانو هست که نیاز داره هر روز از اون استفاده بشه برای اینکه انرژی بیشتری در طول روز داشته باشیم می تونیم از خواب ظهر استفاده کنیم وبهتره مدت زمان خواب ظهر ۲۰ دقیقه یا ۹۰ دقیقه باشه وگرنه در اینصورت خواب ما عمیق میشه و در طول روز احساس کسلی بیشتری می کنیم و خنده بر هر بی‌درمان دواست
و خنده باعث میشه قسمت‌های مختلفی از مغز تحریک بشن و به ما اجازه میده که وسیع‌تر و آزادانه‌تر در مورد یک موضوع فکر کنیم خیلی ممنون بابت مقاله های خوبتون🥰🌼
سلام خدمت استاد حامدی عزیز
این مقاله هم مثل مقاله های قبلی عااالیی بود
راهکار هایی که تویی این مقاله گفتید خیلی جالب بودن واقعا ما وقتی بیرون میریم بیشتر اوقات خودمون رو توی ترافیک میگذرونیم جمع و تفریق کردن پلاک های خودروها ایده‌ی خیلیی جالبی بود همینطور کم کردن3 تا ۳ تا از ۱۰۰ هم خیلی خوب بود توی یک ویدیو بازی با انگشتان دست بود که برام خیلی جالب تر از بقیه بود و سریع به مادرم نشون دادم چون بشدت دنبال تقویت حافظه هست
نکته های دیگه ای گفتید داخل مقاله اما راجب صبحانه بنظر من هم صبحانه مهم ترینه من انقدرر به صبحانه عادت کردم که روز بدون صبحانه خوردن ندارم و اگر هم پیش بیاد به شدت کسل میشم و طول روز هم غذایی خوبی نمتونم بخورم
ممنون از مقاله عالی تون خدا قوت به تیم پر قدرت بهار من💛😍💛😍 خسته نباشید