چگونگی تقویت حافظه کوتاه مدت با مواد غذایی

همیشه وقتی بحث تقویت حافظه کوتاه مدت می شود عاملی به نام تغذیه اهمیت بیشتری پیدا می کند. هیچ کس نمی تواند از تاثیر این عامل مهم بر تقویت حافظه کوتاه مدت چشم پوشی کند. در این مقاله به اقتضای فرصت و با ارائه پیشنهاد هایی از تقویت حافظه کوتاه مدت با مواد غذایی می گوییم.

مواد غذایی در سلامت جسم و روان ما اهمیت فراوانی دارد باید برای خود یک رژیم غذایی مخصوص در نظر گرفته و بدانیم چه باید بخوریم و چه نباید بخوریم تا جسم و روان سلامت‌تری داشته و به توسعه و بهبود فردی خود کمک کنیم.

بهارمن مقاله « 8 ترکیب غذایی خطرناک » را به شما توصیه میکند تا نیز مطالعه کنید

تقویت حافظه کوتاه مدت با مواد غذایی

از بین تمام راه هایی که به تقویت حافظه کوتاه مدت منجر می شوند، تغذیه مناسب و سالم را شاید بتوانیم از مهمترین آنها بدانیم. امروزه برخلاف گذشته که مردم تاثیر تغذیه را تنها در سلامت جسمانی انسان می دانستند، تاثیر این عامل مهم بر تقویت سیستم مغز و حافظه بر کسی پوشیده نیست. تقویت حافظه کوتاه مدت با مواد غذایی یک موضوع مهم است که باید مورد توجه همه انسانها قرار بگیرد. تغذیه مناسب نقشی اساسی و مهم بر تقویت حافظه انسان دارد.

متاسفانه باید بگوییم که خیلی از ما در طول زندگی به تغذیه مان توجه نمی کنیم. خوردن شکر، نمک و انواع فست فود ها می تواند تاثیر منفی و بدی بر سیستم حافظه انسان بگذارد. حافظه انسان برای تقویت به مواد غذایی مفید و سالم نیاز دارد. طبق تحقیقات مشخص شده است، خیلی از انسانها که دچار بیماری هایی مثل فراموشی می شوند به تغذیشان خیلی اهمیت نمی دهند. البته که این موضوع برای همه قابل صدق نیست.

پیشنهادهایی برای تقویت حافظه کوتاه مدت با مواد غذایی

شاید برای خیلی از ما جای سوال باشد که چه چیزهایی بخوریم که به تقویت حافظه مان منجر شود. داشتن حافظه کوتاه مدت و بلند مدت قوی برای همه انسانها مهم است به خصوص برای کسانی که سن و سالی از آنها گذشته است. نکته ای که باید به آن توجه کنیم این است که اگر می خواهیم تا آخرین روز زندگیمان حافظه مان سر جایش باشد و خوب کار کند و دچار فراموشی نشویم، باید به تغذیه مان توجه کنیم.

تقویت حافظه کوتاه مدت با خوردن زنجبیل و زردچوبه

این دو ادویه مفید از بهترین مواد غذایی برای تقویت حافظه کوتاه مدت هستند. پزشکان همیشه توصیه می کنند که افراد و به ویژه افراد میانسال برای تقویت حافظه شان به طور روزانه از زنجبیل استفاده کنند. خوردن زنجبیل میتواند به طرز شگفت انگیزی افراد را در سنین بالاتر از بیماری فراموشی دور نگه دارد.  مصرف زردچوبه نیز به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی می تواند بر عملکرد سیستم حافظه موثر باشد.

تقویت حافظه کوتاه مدت با آووکادو

این میوه پرطرفدار و مقوی که به تازگی وارد بازارهای کشورمان شده است حاوی مواد بسیار مفیدی است که همه آنها می توانند بر بهبود عملکرد حافظه کوتاه مدت تاثیر گذار باشند. این میوه که در دسته سالم ترین میوه ها قرار دارد حاوی مقادیر زیادی ویتامین k و اسید فولیک است. جالب است بدانید که چربی موجود در این میوه نیز از نوع چربی های اشباع نشده است که هیچ گونه ضرری برای بدن انسان ندارد.

کلم بروکلی و کرفس بخورید

یکی از مواد غذایی مفید برای تقویت حافظه کوتاه مدت کلم بروکلی است. کلم بروکلی را می توانید به شکل خام بخورید یا آن را به شکل پخته در غذاهای گوناگون استفاده کنید. کلم بروکلی سرشار از ویتامین c و فیبر است که به بهبود عملکرد سیستم مغز و حافظه کمک می کند. همچنین شما می توانید برای تقویت حافظه کوتاه مدت با مواد غذایی از کرفس استفاده کنید. کرفس از جمله سبزیجات کم کالری است و در مقابل سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی است که برای بهبود عملکرد و تقویت حافظه کوتاه مدت بسیار مفید است.

تقویت حافظه کوتاه مدت با شکلات تلخ

منظورمان شکلات های شیرین و متنوعی که در فروشگاه ها موجود است، نیست. در واقع شکلات های فراورده شده که بسیار شیرین هستند معمولا برای بدن مضرند. اما شکلات اگر تلخ باشد و رنگ تیره تری داشته باشد می تواند هم برای بدن و هم برای سیستم حافظه مفید باشد. البته به خاطر داشته باشید که به مانند دیگر مواد غذایی در مصرف شکلات تلخ نیز زیاده روی نکنید.

پیشنهاد میکنم مقاله سه راهکار افزایش تمرکز را نیز مطالعه کنید

تقویت حافظه کوتاه مدت با مغز گردو

یکی از بهترین و تاثیرگذارترین پیشنهادها برای تقویت حافظه کوتاه مدت با مواد غذایی گردو است. گردو حاوی مقادیر زیادی ویتامین e و مواد معدنی است که برای بهبود عملکرد سیستم مغز و حافظه بسیار مفید است. کارشناسان توصیه می کنند که افراد روزانه مقدار کافی گردو بخورند. خوردن این مغز مفید و سرشار از مواد معدنی می تواند باعث جلوگیری از مبتلا شدن به بیماری فراموشی در سنین بالاتر شود.

تقویت حافظه کوتاه مدت با ماهی

همانطور که خیلی از ما می دانیم ماهی یک ماده غذایی کاملا سالم و مفید است که خوردن آن علاوه بر اینکه سلامتی جسم انسان را تامین کند، تاثیر فوق العاده ای بر بهبود عملکرد حافظه دارد. ماهی سرشار از امگا 3 است. امگا 3 یکی از مواد مغذی و بسیار مفید برای تقویت حافظه انسان است. از دیگر منابع بسیار مفید موجود در ماهی، پروتئین است. مصرف مقدار کافی پروتئین نیز می تواند به تقویت حافظه کوتاه مدت ما کمک کند.

قهوه نیز می تواند باعث تقویت حافظه کوتاه مدت شود

توصیه خیلی ها این است که اگر می خواهید حافظه کوتاه مدت قوی داشته باشید و البته به بیماری هایی مثل بیماری فراموشی دچار نشوید قهوه بنوشید. کافئین که به مقدار زیادی در قهوه وجود دارد با تحریک سلول های مغز می تواند به بهبود عملکرد سیستم مغز و حافظه کمک کند. البته نکته ای که باید در مورد خوردن قهوه به آن توجه کنیم این است که هیچ وقت بیش از اندازه قهوه ننوشید. برای تقویت حافظه کوتاه مدت با مواد غذایی پیشنهاد می شود به مقدار کافی قهوه بنوشید. پیشنهاد میکنم مقاله تمرکز حواس در 5 گام اصولی را نیز مطلعه کنید

توصیه هایی برای تقویت حافظه کوتاه مدت با مواد غذایی

بدن شما باید مقدار کافی ویتامین b و آهن داشته باشد. در تحقیقات مختلف مشخص شده است که کمبود آهن و ویتامین b در بدن باعث اختلال در عملکرد حافظه کوتاه مدت می شود. همچنین کمبود آهن باعث خستگی مفرط و نداشتن انرژی کافی در طول روز می شود. علاوه بر این ها خوردن روزانه و منظم صبحانه می تواند به تقویت حافظه کوتاه مدت منجر شود.

سخن آخر و یک پیشنهاد

در این مقاله سعی کردیم از اهمیت تقویت حافظه کوتاه مدت با مواد غذایی بگوییم. اما در کنار کمک گرفتن از تغذیه راه های دیگری هم برای تقویت حافظه کوتاه مدت وجود دارد. شما می توانید از سایت بهارمن کمک بگیرید. این سایت که در آموزش مهارت های مفید برای داشتن زندگی بهتر فعالیت می کند، دوره های مفیدی برگزار می کند. یکی از این دوره ها، دوره نخبگان یادگیری است. همچنین از دیگر دوره های مفید این سایت، دوره تقویت حافظه کودکان زیر 13 سال است.

شما تا چه اندازه به سلامت جسمانی و بهبود فردی خود اهمیت می‌دهید؟ حافظه و تقویت حافظه‌تان تا چه اندازه برایتان اهمیت دارد؟ چه مواد مغذی برای بهبود حافظه خود استفاده می‌کنید؟ نظرات، پیشنهادات و راهکارهای خود را با ما به اشتراک بگذارید. اگر مقاله فوق برای‌تان مفید و کارآمد واقع شد آن را با عزیزترین افراد زندگی‌تان به اشتراک بگذارید.