آموزش افزایش تمرکز
تقریبا 80 سال از قرن 21 باقی مانده است. جالب است بدانید که مهم ترین مهارت قرن 21، تمرکز شناخته شده است. شما تا چه میزان روی این مهارت مهم زندگی یعنی افزایش تمرکز کار کردهاید؟ متاسفانه بخاطر تکنولوژی و فضای مجازی تمرکز ما انسانها فقط به 3 ثانیه رسیده است و نمیتوانیم روی کارهای مهم عمیق شویم.
لطفا یک نفس عمیق بکشید و سعی کنید هنگام مطالعه این مطلب تمرکز بالایی داشته باشید تا این مهارت مهم را یاد بگیرید. اگر دائما دچار حواس پرتی میشوید، نمیتوانید روی یک کار متمرکز شوید، نمیتوانید کتابهایتان را با دقت مطالعه کنید، به برنامه ریزی روزانه خود نمیرسید و کارهایتان طول میکشد به شما تبریک میگویم. چون این مطلب مخصوص شما نوشته شده است تا دیگر به حواس پرتی دچار نشوید.
بهترین تمارین افزایش تمرکز
1 – ورزش کنید.
2 – دوش آب سرد بگیرید تا مغز و بدنتان هوشیارتر شود.
3 – مدیتیشن: به مدت پنج دقیقه مدیتیشن کنید، تمرینات مراقبه تمرکز، مانند تنفس آگاهانه را تمرین کنید.
4 – قطعات طولانی کار را با سرعتی آهسته و آگاهانه بخوانید.
5 – گوش دادن فعال را تمرین کنید: برای انجام کارهایی که نیازی به حرکت ندارند، مانند گوش دادن به پادکست، سعی کنید ثابت بنشینید.
6 – یک بازی شمارش را امتحان کنید : یک بازی شمارش را انجام دهید که در آن هنگام شمارش معکوس از 100 یا شمارش کلمات در یک صفحه، اعداد را نادیده می گیرید.
7 – بازیهای حافظه: مثل پازل انجام دهید از فلش کارت ها برای تمرین به خاطر سپردن و یادآوری اطلاعات استفاده کنید.
8 – جدول کلمات متقاطع یا را کامل کنید.
9 – با ذهن خود مانند یک عضله رفتار کنید: آموزش مغز برای متمرکز ماندن یک موضوع تمرینی است. هر بار که افکار حواسپرتی را تجربه میکنید، باید آنها را به خاطر آنچه هستند بپذیرید.
10 – فهرستی از وظایف یا اهدافی که می خواهید انجام دهید ایجاد کنید.
بهترین ورزش ها برای تمرکز
ورزشهای تعادلی: ورزشهایی مثل اسکی، اسنوبورد و اسکیت که نیاز به حفظ تعادل دارند، میتوانند تمرکز و هماهنگی را تقویت کنند.
شنا: شنا کردن با تمرکز بر حرکات متوالی و هماهنگی نفس، به بهبود تمرکز و آرامش ذهن کمک میکند.
دویدن: دویدن مداوم میتواند به آزاد شدن اندورفینها و کاهش استرس کمک کند و تمرکز را افزایش دهد.
پیلاتس: پیلاتس با تمرکز بر تقویت هسته بدن و تنفس منظم، به بهبود تمرکز و تعادل کمک میکند.
بهترین بازی ها برای افزایش تمرکز
شطرنج: این بازی کلاسیک به استراتژی، برنامهریزی و توجه به جزئیات نیاز دارد و میتواند تمرکز شما را به طور قابل توجهی بهبود بخشد.
سودوکو: حل پازلهای عددی سودوکو میتواند مهارتهای حل مسئله و تمرکز را تقویت کند.
بازیهای پازل: بازیهای پازلی مثل “Rubik’s Cube” یا پازلهای تصویری میتوانند به تقویت تمرکز و حافظه کمک کنند.
بازیهای ویدیویی استراتژی: بازیهایی مانند “Starcraft” یا “Age of Empires” نیاز به برنامهریزی دقیق و توجه به جزئیات دارند که میتوانند تمرکز را بهبود بخشند.
بازیهای حافظه: بازیهایی مثل “Memory” یا “Concentration” که نیاز به حفظ و یادآوری دارند میتوانند به تقویت حافظه و تمرکز کمک کنند.
بازیهای تختهای: بازیهایی مثل “Ticket to Ride” یا “Settlers of Catan” که نیاز به استراتژی و برنامهریزی دارند میتوانند تمرکز را تقویت کنند.
اهمیت تمرکز
زمانی که تمرکز، مهمترین مهارت شناخته میشود یعنی میتواند در زندگی ما را تحول ایجاد کند. تمام افراد موفق دنیا راجب اهمیت تمرکز در زندگی خود صحبتهای زیادی داشتهاند. اکثر کتابهای روانشناسی موفقیت به بحث تمرکز اشاره کردند. بنابراین میخواهیم تمرکز را در کار و زندگی خود بیشتر کنیم.
شما چقدر میتوانید به یک شی یا تنفس خود توجه کنید و به هیچ چیز دیگر حواستان پرت نشود. در سال 2010 میزان تمرکز افراد به یک موضوع 7 ثانیه بود. امروز میزان تمرکز به 3 ثانیه رسیده است. دنیای پرهیاهوی امروز چه کاری با ما کرده است؟ و اگر با این سطح تمرکز به زندگی ادامه دهیم، آیا دستاوردهای خوبی در زندگی داریم؟
اگر با همین میزان تمرکز به زندگی ادامه دهیم، آیا لیاقت بهترین زندگی را داریم؟ سعی کنیم کمتر به سراغ اخبار، سوشال مدیا، گوشی و تلویزیون رویم و تا ذهنمان بتواند تمرکز بیشتری داشته باشد. همچنین فراموش نکنیم که تمرکز یک مهارت است و میتوان آن را یاد گرفت.
در این مطلب به سوالات زیر پاسخ داده میشود:
- چرا تمرکز ما کم شده است و نمیتوانیم تمرکز کنیم؟
- بهترین تکنیک های افزایش تمرکز چیست؟
- چگونه تمرکز خود را بالا ببریم؟
- چهار تکنیک کوچک برای تمرکز بهتر
- چطور افزایش عملکرد را در کارهای روزانه خود داشته باشیم؟
- چطور با تمرکز مطالعه کنیم و دچار حواس پرتی نشویم؟
چرا نمیتوانیم تمرکز کنیم؟
در دنیای امروز حجم اطلاعات زیاد شده است و خبرهای گوناگون به راحتی از طریق تکنولوژی به دست ما میرسد. زمانی که ما ورودیهای زیادی به مغز داشته باشیم تمرکز ما کاسته میشود. حجم اطلاعات بالا باعث میشود مغز ما دائما به سراغ فکرهای مهم و غیر مهم برود و نتوانیم روی کاری که انجام میدهیم تمرکز کنیم. چرا در گذشته تمرکز کردن کار راحتتری بوده است؟
در گذشته انسانها کمتر همدیگر را میدیدند، بخاطر همین فکر کردن به حرفهای دیگران کمتر بوده است. اینترنت و دستگاههای هوشمند نبوده است. بنابراین اخبار کمتری را پیگیری میکردند و ذهن آرامتری داشتند.
متاسفانه امروزه ما در بمباران اطلاعات قرار گرفتهایم. دائما اطلاعاتی به ذهنمان ورود پیدا میکند که باعث تولید فکرهای جدید میشود. برای افزایش تمرکز در گام اول باید ورودیهای ذهن خود را کنترل کنیم. فیلم پایین به شما کمک میکند تمرکز بهتری داشته باشید.
توجه مصرف کردنی هست
زمانی که از خواب بیدار میشویم، بالاترین میزان تمرکز را داریم. پس چگونه آن را مدیریت کنیم؟ نیاز هست که هر فکر و هر کاری را انجام ندهیم. شما نباید صبح که از خواب بیدار میشوید، به ذهن خود اجازه دهید که هر فکری را انجام دهد. میتوانید با مدیتیشن افکار خود را کنترل کنید.
هر فکر و عملی که انجام میدهیم، میزان تمرکز ما را کاهش میدهد. یعنی پایان روز تمرکز بالایی نداریم. پس کارهایی که نیاز به تمرکز بالایی دارند را اول روز انجام دهید و کارهای کماهمیت را برای آخر شب بگذارید. برای اینکه سحرخیز شوید، پیشنهاد میکنیم، مطلب چگونه صبح زود بیدار شویم را مطالعه کنید.
چند سوال مهم برای تقویت تمرکز:
- چه میزان از سوشال مدیا مثل تلگرام و اینستاگرام استفاده میکنید؟
- چه میزان پیگیر اخبار هستید؟
- چه میزان تلویزیون مشاهده میکنید و پیگیر فیلم و سریال هستید؟
- چه میزان برای آرامش ذهنی خود وقت اختصاص میدهید؟
- چگونه در محیط های شلوغ تمرکز کنیم؟
شما باید یک تغییر در قبل و بعد از این مقاله در زندگی خود ایجاد کنید. اگر بخواهید هیچ کاری را انجام ندهید پس خواندن مقاله بهبود تمرکز برای شما چندان موثر نیست. پس همین الان تصمیم بگیرید که میخواهید چه کاری را متفاوت از قبل انجام دهید.
رسیدن به آرامش فکری با تمرکز بیشتر
آیا در طول روز وقتی را برای آرامش فکری خود اختصاص میدهید؟ ما از چند درصد مغز خود استفاده میکنیم؟ شما که دارید این مقاله را مطالعه میکنید از 100 درصد ظرفیت مغز خود استفاده میکنید. قسمتهای زیادی از مغز ما با انجام هر کار مختلف درگیر میشوند. اینکه ما کمتر از یکدرصد از مغز خود استفاده میکنیم، دروغ است.
تحقیقات علمی مختلف نشان داده است که ما تماما از ظرفیت مغز خود استفاده میکنیم. مسئله اصلی این است که بخاطر رفتارهای غلط خودمان تمرکز حواس را از دست دادهایم. جالب است بدانید که مغز ما حتی شبها هم فعالیت بالایی دارد و کارهای پایین را انجام میدهد:
- خاطرات را مرور میکند
- اطلاعات گذشته را بازنگری میکند.
- اطلاعات را دسته بندی میکند.
- اطلاعات را وارد حافظه بلند مدت میکند و…
پادکست پایین به شما کمک میکند تمرکز خود را افزایش دهید و بتوانید با حواس پرتی کمتری کارهای خود را انجام دهید.👇
تا الان متوجه شدهایم که از تمام ظرفیت مغز خود استفاده میکنیم و حتی شبها مغز ما فعالیت میکند. حال نیاز داریم که به مغز خودمان استراحت دهیم. مغز ما نیاز دارد که در طول شبانه روز باید چند دقیقهای را بیکار باشد. به هیچ چیزی فکر نکند و در سکوت و خاموشی قرار بگیرد. تکنیک مهمی را میخواهم بازگو کنم که به شما خیلی خیلی کمک میکند.
افزایش تمرکز ذهن با زندگی در لحظه
شاید فیلمهایی را دیده باشید که بعضی از افراد چهار زانو نشسته اند و در حالی که چشمهایشان را بسته اند به تنفس خود دقت میکنند. اسم این کار هوشمندانه مدیتیشن یا ذهن آگاهی است. تمام توجه و تمرکز ما فقط و فقط به دم و بازدم هست.
هر بار که حواسمان پرت میشود و به سمت افکار مزاحم میرویم خودآگاه میشویم و دوبار به تنفس خود دقت میکنیم. مدیتیشن یکی از بهترین راهکار های افزایش تمرکز در زندگی است. فایل مدیتیشن تقدیم شما، الان در جایی آرام و ساکت بروید و آن را گوش دهید.
بهارمن مشاهده فیلم ” مدیریت و درمان استرس ” را به شما پیشنهاد می دهد.
تکنیک های تقویت تمرکز
تا به اینجا دو تکنیک افزایش تمرکز را یاد گرفتیم. اینکه ورودیهای ذهن خود را کم کنیم و مورد دوم مدیتیشن کنیم. امیدوارم که تا به اینجا از مطالعه این مطلب لذت برده باشید.یکی از بهترین تمرین های افزایش تمرکز، آهسته انجام دادن کارها است. عموما کارهایی که در طول شبانه روز انجام میدهیم برای ما کار ندارد. خیلی راحت و بدون فکر و دقت راه میرویم. صحبت میکنیم، غذا میخوریم، ظرف میشوریم و…
چهار تکنیک کوچک برای تمرکز بهتر
1. ذهن آرامی بعد از بیداری
انرژی روانی ما در 30 دقیقه اول روز بالا میرود. اگر به افکار منفی فکر کنیم، انرژی روانی را از دست میدهیم و از سطح تمرکز کمتری برخوردار میشویم.
2. کنترل ورودی ذهن
مغز ما هر روز به خوراک احتیاج دارد. بنابراین باید هر روز خوراک ذهنمان را بدهیم. همچنین نمیتوانیم بیشاز حد به ذهن خوراک دهیم. پس برای تمرکز بهتر به چیزای غیر مهم مثل اخبار و حرف مردم توجه نکنیم.
3. توجه هیپوکامپ
هیپوکامپ هر چیزی که جذاب و مهم باشد را به حافظه بلند مدت انتقال میدهد. خب این موضوع چه زمان کاربردی میشه؟
مثلا اگر شما موزیکهای مختلف گوش دهید، هیپوکامپ مغز شما، موزیکهارا به جای اطلاعات مهم به حافظه بلند مدت انتقال میدهد.پس شاید لازم باشد موسیقیهای بیکلام را جایگزین موسیقیهای دیگر کنیم.
4. تمیز کردن محیط
ذهن ما با محیط اطرافمان ارتباط میگیرد. اگر شما چند وسیله را سر جای خود بگذارید. ذهن هم شلوغیهای خودش را (اطلاعات مختلف) دستهبندی میکند و سرجای خودش قرار میدهد. اینگونه تمرکز بهتری داریم.
تمرین های افزایش تمرکز
انجام چنین کارهایی برای ما معمولی شده است. هیچ دقتی به آن نمیکنیم و بصورت خودکار و بدون فکر آنها را انجام میدهیم. حال میتوانیم با آهسته تر انجام دادن این کارها دقت و تمرکز خودمان را روی انجام آن کار بیشتر کنیم. در واقع شما روی هر کاری که تمرکز خود را بالا ببرید روی کارهای دیگر هم تمرکز شما بالا میرود.
در واقع ما میخواهیم با دقت و خودآگاهی بیشتر کارهای خود را آهستهتر انجام دهیم. از شما میخواهم تمرینات زیر را به مدت چند روز انجام دهید و نتیجه فوقالعاده آن را ببینید:
- چند دقیقهای را آهسته تر گام بردارید.
- چند دقیقهای را آهسته تر غذا بخورید
- چند دقیقهای را آهسته تر آب بنوشید.
- چند دقیقهای را آهسته تر به طبیعت نگاه کنید.
- چند دقیقهای را آهسته تر صحبت کنید.
- چند دقیقهای را آهسته تر با گوشی خود کار کنید.
انجام کار عمیق
آقای کال نیوپورت نویسنده کتاب کار عمیق میگوید: اگر با تمرکز بالا کارهای خود را انجام دهید دو اتفاق بسیار خوشایند در کار شما صورت میگیرد. مورد اول اینکه سریعتر تمام میشود و مورد دوم اینکه با کیفیت بهتری به اتمام میرسد. حال چگونه میتوانیم کار عمیق انجام دهیم؟
کار عمیق چند ویژگی خیلی مهم دارد که شامل:
- حداکثر توان ذهنی
- کار ارزشمند
- بعد از اتمام میریم کار بعدی
- بدون حواسپرتی
- نوشتن کارها و افکار روی کاغذ
- محلی مناسب برای انجام کار
- آب خوردن کنارمون
در کار عمیق ما فقط یک کار را انجام میدهیم. گوشی موبایل و هر چیزی که حواسمان را پرت میکند از خود دور میکنیم. کاغذ و خودکار را کنار خود قرار میدهیم تا هر فکری که وارد ذهنمان شد را روی آن بنویسیم و با تمرکز بالا به کار ارزشمند خود ادامه دهیم. آب خوردن را کنار خودمان میگذاریم که حتی اگر تشنه شدیم آب در دسترس باشد.
بهترین مکان را برای کار عمیق در نظر میگیریم که بهترین تمرکز حواس را داشته باشیم. انجام کار عمیق با تمرین کردن بهبود پیدا میکند. مطمئن باشید با هر بار انجام دادن بهتر روز قبل خواهید شد.
برنامه ریزی برای تمرکز بالاتر
در نظر بگیرید صبح که از خواب بیدار میشوید بدون برنامه ریزی روز خود را آغاز کنید. با این شرایط تنبلی بیشتری میکنید،بیشتر به سراغ شبکههای اجتماعی میروید، کارها و پیشنهادهای دوستانتان را که وقت زیادی از شما میگیرد را قبول میکنید و هزارن حواس پرتی دیگر برای شما میتواند پیش آید. بنابراین به یک برنامه ریزی خوب و دقیق احتیاج داریم که پیشنهاد میکنم مقاله برنامه ریزی و مدیریت زمان را در سایت بهارمن مطالعه کنید.
افزایش تمرکز در مطالعه
یکی از مشکلات بزرگی که اکثریت انسانها هنگام مطالعه دارند حواس پرتی است. چشم ما روی کلمات حرکت میکند اما ذهن ما به چیزهایی به جز کتاب فکر میکند. در این صورت باید دائما به عقب برگردیم و از مطالعه خود لذت نمیبریم. بسیار مهم است که ما بتوانیم تمرکز خوبی در مطالعه داشته باشیم.
یکی از مهم ترین کارهایی برای بالا بردن تمرکز در روش مطالعه میتوانیم انجام دهیم، کار عمیق است. سعی کنید در هر کاری روی افزایش عملکرد و عملگرایی خود کار کنید. همین الان که دارم این مقاله را مینویسم به جز لپتاپ، کاغذ و خودکار و یک لیوان چیز دیگری در کنارم نیست. از شما میخواهم هنگام مطالعه این نکات را اجرا کنید و به هیچ عنوان گوشی موبایل و عوامل حواس پرت کننده را کنار خود نگذارید.
50درصد تمرکز شما با تمریناتی که ارائه شد میتواند بهبود یابد. اما برای افزایش تمرکز 100درصدی در مطالعه پیشنهاد میکنم مقاله آموزش تندخوانی را مطالعه کنید. پنجاه درصد تمرکز ما در مطالعه فقط با تندخوانی صورت میگیرد.
برای یادگیری مهارت تندخوانی به فکر باشید. یادتان باشد بدون انجام دادن تمرینات تندخوانی به نتیجه زیادی نمیرسید. همانطور که بدون تمرین رانندگی، راننده نمیشویم. مهارت تمرکز و تندخوانی نیاز به تمرین کردن دارد.
برای مطالعه مقاله تندخوانی کلیک کنید.
یادگیری مهارت های مختلف
شما با یادگیری مهارتهای مهم میتوانید تمرکز بیشتری داشته باشید. خیلیها بیان میکنند آقای حامدی من تمرکز میکنم اما کارهایم دیر تمام میشود. اینجا است که باید به فکر یادگیری مهارتهای مختلفی باشیم. مثلا من همین الان دارم تایپ 10 انگشتی میکنم.
این مهارت باعث شده است که من با سرعت و تمرکز زیادی کار خودم را انجام دهم. مثلا در کتاب خواندن میتوانید مهارتهای مطالعه را یاد بگیرید. سوال مهمی از شما دارم. چه مهارتهایی را باید یاد بگیرید که با سرعت بیشتری کارهای خود را انجام دهید؟
چگونه در محیط های شلوغ تمرکز کنیم؟
تمرینها و پیشنهاداتی که به شما شد را انجام دهید و اگر نتوانستید در محیط آرامی قرار بگیرید از صداگیر های طبی استفاده کنید. صداگیر ها کمک میکنند تقریبا 40 تا 70 درصد صدا کاهش پیدا کند. همچنین میتوانید از هدفونهای صداگیر استفاده کنید.
این وسیلهها تجهیزاتی هستند که صدای محیط را تا حد زیادی کاهش میدهند. همچنین شما را در جوی قرار میدهند که کار عمیق انجام دهید. نمونه این صداگیرها را در عکس پایین میتوانید مشاهده کنید.
تمرین قوی تمرکز
یکی از تکنیکهایی که باعث میشود تمرکز قویتری در کارهای روزمره و حتی کتاب خواندن داشته باشیم، گوش کردن به موزیک است. اما موزیکی که شرایط مورد تایید را دارا باشد. میخواهیم این تمرین را در کنار همدیگر انجام دهیم و از آن لذت ببریم.
لطفا در تمرین پایین تمام توجه و تمرکز خود را روی موزیک بگذارید. هر زمان که دچار حواس پرتی شدید، آگاهانه به شرایط حال و اکنون برگردید و مجددا به موزیک گوش کنید. موزیک پایین ۶ دقیقه است و امیدوارم که بتوانید تمرکز خود را حفظ کنید. لطفا در فایل پایین تمام توجهتان به موزیک باشد.
حرف پایانی
بدون تمرکز از زندگی خود لذت نمیبریم. همچنین به دستاوردهای زیادی نمیرسیم و معمولا در انجام کارها خوب نیستیم. تمرین و تکنیکهای تمرکز که ارائه شد بهترین تمرینهای افزایش تمرکز در سال 2021 هستند که دانشمندان آنها را توصیه کردند. به دنبال قرص برای افزایش تمرکز روی خود نباشید، برای افزایش تمرکز، بهترین راه کار کردن روی مغز خودتان است.
همچنین فراموش نکنید که انجام بازیها و ورزش برای افزایش تمرکز و تقویت حافظه مناسب هستند. بخاطر داشته باشید یادگیری مهارت تندخوانی به افزایش تمرکز در مطالعه، کمک بزرگی میکند. امیدوارم هر چقدر از نوشتن این مقاله لذت بردم شما هم از خواندن آن لذت برده باشید.
947 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
مقالهی مفیدی بود ممنون 🙂
ممنونم عالی بود
عالی مثل همیشه
واقعا از صمیم قلبم از شما آقای حامدی تشکر میکنم، بسیار مقاله خوب و مفید و کاربردی بود و همین الان خیلی به من کمک کرد، سایت خیلی خوبی دارید🧠🙏💐🦋
خدا خیرتون بده واقعا لطف بسیاری کردید
سلام مطالب مقاله مثل همیشه عالی و کامل بود
کاش حواسمون به این بود که داریم تمرکزمون رو خرج چه چیزهایی میکنیم اخبارو حرفای مردم یا مطالعه و تلاش برای موفقیت؟؟؟…
مدیتیشن و کنترل ورودی های ذهن به نظر من از همه مهمترند.
به نظرم یکی از سخت ترین کار دنیا کنترل ذهنه اما مطمئنم که با تلاش زیاد میشه تمرکز بالایی داشته باشیم
سلام ب مجموعه بهارمن از خوندن این مقاله کلی نکته یاد گرفتم 😍
برای افزایش تمرکز باید تکنیک های ک استاد حامدی گفتن رو رعایت کنیم
1️⃣ ذهن ارامی بعد از بیداری
بهتره ب افکار منفی فکر کنیم
2️⃣کنترول ورودی ذهن
ب چیزهای غیر مهم مثل اخبار و حرف مردم توجه نکنیم🥴
3️⃣توجه ب هیپوکامپ
هر چیز جذاب و مهم رو ب حافظه بلند مدت انتقال میده
4️⃣تمیز کردن محیط
باعث میشه کمتر حواسمون پرت بشه
و اما ویژگی های کار عمیق : حداکثر توان ذهنی،کار ارزشمند،بعد از اتمام میریم کار بعدی،بدون حواس پرتی،نوشتن کارها و افکار ،محلی مناسب برای انجام کار،آب کنارمون باشه
برای اینکه در لحظه زندگی کنیم و تمرکزمون افزایش پیدا کنه مدیتیشن بهترین گذینه هست
ممنون استاد حامدی مقاله جالبی بود
سلام .من فکر میکردم دلیل تمرکز نداشتن فقط همین خستگی جسمی و روحی و سروصدا هستش. اما فهمیدم خود همین اخبار ها و حجم اطلاعات زیاد هم باعث از بین رفتن تمرکز میشه . مرسی از مقاله ی مفیدتون
و اینکه از جمله ی :(( ما به مشکلات فکر میکنیم نه راه حل اون . پس تمرکزتون رو توی حل مسئله بزارید))خیلی خوب بود
سلام وقتتون بخیر خسته نباشید استاد حامدی عزیز
مقاله عالی بود مثل همیشه
بیشتر وقت ها موقعه مطالعه یا انجام دادن کارها نمیتونستم تمرکز کنم با خوندن این مقاله به مشکلاتم پی بردم ممنون از مقاله عالیتون
سلام استاد حامدی بزرگوار وقتتون بخیر ممنونم از مطالب کاربردی و مفیدتون تمرکز مهارتی ک نیاز حیات ماست و با یادگیری مهارت گوناگون به این امر کمک میکنع ممنونم ❤️
برام جالب بود که شب ها هم مغز درحال فعالیت هست😍
سلام وقت بخیر مقاله مفیدی بود واقعا تو این دنیایی که سرتاسر اطلاعاته تمرکز کردن اطلاعات مهم رو بهمون هدیه میده
سلام یونس عزیز
خیلی ممنون از نظرتون
انشالا که مقاله آموزش افزایش تمرکز بهارمن برایتان مفید بوده باشد و بهترین نتیجه را گرفته باشید
شاد و ثروتمند باشید
سلام مقاله بسیار مفیدی بود راهکار هایی که برای افزایش تمرکز مطرح شده بود مثل مدیتیشن کار عمیق ورودی ذهن و بقیه نکات خیلی خوب بودند
سلام معصومه خانم
خداروشکر که این مقاله برای شما مفید و کاربردی بود.
موفق باشید.
ذهن آرام بعداز بیداری،کنترل ورودی ذهن،توجه هیپوکامپ،تمیز کردن محیط، تمرین آهسته انجام دادن کارهاو…روش های افزایش تمرکز هستند👌
سلام ناهید خانم
خداروشکر که از این مقاله برای بهبودی خود استفاده کردید.
موفق باشید.
چقدر من این موزیک رو دوست داشتم🥲
ممنون از مطالب عالیتون🙏🏻
به نام معلم
آهسته انجام دادن بعضی کار ها مثل غذا خوردن باعث میشه تمرکز ما بالا بره .
ورودی های مغز خیلی مهم هستن و به نفعمونه که اخبار و اطلاعات بیخود رو که تاثیری بر زندگی ما ندارند رو از برنامه های روزانه حذف کنیم.
تندخوانی خیلی خیلی عالیه و ۵۰ درصد تمرکز به اون بستگی داره.
استاد ببخشید من مدیتیشن رو چه موقعی انجام بدم ؟
اگر اول صبح انجام بدم مجبورم به صفحه ی گوشی نگاه کنم . شما چه پیشنهادی دارید ؟
سلام آرمین عزیز
ببین عزیزم خیلی هم حساس نباش.
مدت استفاده از گوشی به یک دقیقه هم نمیرسه
فقط میخوای یک فایل پخش کنی
حتی نیازی به روشن کردن اینترنت هم نیست.
سلام استاد ممنونم استاد من تو تمرکز کردن خیلی مشکل داشتم الان خیلی خیلی بهتر شده من به خصوص روش دومی رو خیلی دوست داشتم
سلام دوست عزیز
خداروشکر که این مقاله برای تمرکز کردن روز مطالب به شما کمک کرده.
موفق باشید.
سلام وقت به خیر
توی این مقاله تکنیک های خیلی خوبی برای افزایش تمرکز آموزش داده شده که فقط ۵۰ درصد با تمرین اون ها میتونیم تمرکز رو بهبود ببخشیم و برای ۵۰ درصد دیگه اش مهارت تندخوانی پیشنهاد شده. از جمله تکنیک های پیشنهادی برای افزایش تمرکز، مدیتیشن و کاهش ورودی های ذهن است. البته نوشتن برنامه روزانه هم باعث تمرکز میشه تا به پیشنهادهای اتلاف وقت دوستان و سرچ کردن اکسپلور نرویم. آهسته انجام دادن کارها هم باعث افزایش تمرکز می شود. یکی از کارهایی که هم حس خوب میده و افزایش تمرکز رو داره، راه رفتن روی لبه جدول هست😃😃😃
سلام وقت بخیر سرعت و دقت در مطالعه و یادگیری با روش تمرکز و تندخوانی انجام میشه. در سال ۲۰۱۰ میزان تمرکز ۷ ثانیه بود ولی الآن ۳ ثانیه شده. برای دقت و تمرکز در مطالعه باید فقط کاغذ و خودکار و لیوان آب کنارمون باشه
سلام سیدرضای عزیز
خداروشکر که این مقاله به شما در تقویت حافظه کمک کرده.
موفق باشید.
سلام و درود این مقاله بسیار موثر و مفید مانند کلیدی جهت دستیابی به آرزو و رویاها هست چون یکی از مهمترین مهارت ها هست و لازمه زندگی بهتر ، شادکام تر و بهتر هست که میتونه به زندگی در لحظه بهبود ببخشد و بهره وری را بیشتر کند و کنترل لحظه حال و خود را بگیریم و به توانایی و تخصص بالا در حیطه خود برسیم و بدرخشیم من که همین موضوع ساده ی توجه و تمرکز که افراد همه جا و به همه چیز توجه دارن و دقت نمیکنند و آگاهی نسبت به خود و زندگی و زمانشان و توجه و تمرکزشان و دنیا و جهان پیرامون و اطراف ندارند و همین باعث رخداد معضلاتی در زندگی میشود اما توجه و تمرکز تار و پود زندگی رو با دقت و ظرافت بیشتری زیبا و قشنگتر میکنه و کیفیت و سرعت را زیاد میکند من خودم با همین تمرکز میتونم خیلی رشد کنم و تغیبراتی را ایجاد کنم،شما مخاطب عزیز بهارمنی آیا میتونید با اجرایی نکات این مقاله به زندگی بهتر دست پیدا کنید؟ آیا وقت آن نرسیده که تجربه ای که در کودکی انتظار داشتید را بهش دست پیدا کنی
بنظرم کار عمیق خیلی مهمه تو افزایش تمرکز
ممنون بابت مقاله مفیدتون
سلام سیده خانم
بله درسته گفته شما، خیلی ممنون از کامنت با ارزشتون.
موفق باشید.
سلام
تمرکز واقعا مهمترین مهارتی هست که ما میتونیم یادبگیریم تا به زندگیمون سرعت ببخشیم و درک درستی از کارهامون داشته باشیم
ممنون که در این مسیر راهنماييمون میکنید🪷🪷
سلام خسته نباشید ممنون از مقاله خوبتون توجه به موزیک خیلی کمک کننده بود .من برای مطالعه همین مطلب استفاده کردم عالی بود .
سلام محمد عزیز
خداروشکر که این مقاله راهنماییت کرد تا بتونی به خوبی مطالعه کنی.
موفق باشید.
سلام
من خیلی از این مقاله خوشم اومد و خیلی خوب بود
تکنیک ها عالی بودن مثل مدیتیشن ،ورودی ذهن، محیط تمیز و …
و کار عمیق از همش بیشتر توجهم رو جلب کرد
سلام دوست عزیز
خداروشکر که این مقاله به در تمرکز کمک کرده.
انشالله که موفق باشید.
سلام
تشکر مقاله خوبی بود من هرروز صبح قانون ۲۰ ۲۰ ۲۰ رو که از مقاله های قبلی سایت یاد گرفتم اجرا میکنم و بعد میرم سراغ بقیه کارها خیلی باحاله
سلام دوست عزیز
خداروشکر که از این مقاله برای بهبود تمرکز خود استفاده کردی.
موفق باشید.
سلام آقای حامدی
وقت بخیر
تمرکز کردن یکی از بهترین راهکارهاست که می تواند باعث تغییر زندگی شود ، باید ورودی های ذهنمون رو کنترل کنیم ، مدیتیشن کنیم ، و تکنیک هایی مثل ذهن آرامی بعد از بیداری ، کنترل وروردی ذهن ، توجه به هیپوکامپ ، تمیز کردن محیط باعث افزایش تمرکز می شود .
سلام
واقعا خیلی مطالب خوبی نوشتید❄
امروزه این حجم از اطلاعات باعث بهم ریختن تمرکز و فشار های روانیه
سلام و درود امیر محمد عزیز
مرسی از نظرتون
امیدوارم که از این مقاله بهترین استفاده را کرده باشید
شاد و خوشحال باشید
سلام درس هایی که از آنی مقاله گرفتم این بود که مدیتیشن سحرخیزی محیط درونمون آهسته انجام دادن
باتشکر
سلام پرستوی عزیز
خداروشکر که مطالب مهمی از سایت ما یاد گرفتی.
موفق و پیروز باشید.
سلام
ممنون بابت این مقاله که توش تکنیک های کاربردی مثل:
1. ذهن آرامی بعد از بیداری
2. کنترل ورودی ذهن
3. توجه هیپوکامپ
4. تمیز کردن محیط
و همین طور که گفتین تمرین و تکنیکهای تمرکز که ارائه شد بهترین تمرینهای افزایش تمرکز در سال 2021 بودند که دانشمندان آنها را توصیه کردند.
سلام و درود سوین عزیز
مرسی از نظرتون
امیدوارم که از این مقاله بهترین استفاده را کرده باشید
شاد و خوشحال باشید
سلام استاد خسته نباشید مرسی بابت این مقاله و به همراه این مقاله من در دوره تقویت ذهن و تمرکز شرکت کردم و واقعا فوقالعاده و تاثیر گذار بود خداقوت
با تشکر🌹🌹🙏🙏
سلام و درود امیر حسین عزیز
مرسی از نظرتون
امیدوارم که از این مقاله و مقاله های دیگر بهترین استفاده را کرده باشید
شاد و خوشحال باشید
سلام
مقاله خوب و پرکاربردی بود و از استاد حامدی عزیز تشکر میکنم بابت زحماتش
من فبل از اینکه این مقاله رو بخونم نمی تونستم درس های هنرستان رو بخونم ولی بعد از خواندن این مقاله و خرید
دوره نخبگان به راحتی می تونم درس هایم را حفظ کنم
وقعا همه مطالبتون فوق العاده هست. خسته نباشید
خواهش میکنم ابوالفضل عزیز
ممنون از بازخورد شما
من همزمان هم دوقطبی ام هم بیش فعالم ویاس میخورم اما باز هم نمیتونم تمرکزم رو کنترل کنم ! سرم پر از حرفای با ربط و بی ربطه یه راهکار به من بدید دارم کارمو از دست میدم
سلام یاسمین عزیز
مشکل شما با یه تکینک حل نمیشه. پیشنهاد میکنم به نکاتی که گفته میشه عمل کنید. عملگرایی با همه نکات باعث میشه که نتیجه بهتری بگیرید.
اگر محتوای vip هم در نظر دارید میتونید با پشتیبان های مجموعه تماس بگیرید تا راهنماییتون کنند.
موفق باشید.
من دچار خوگیری و عدم تمرکز شده بودم
تمرکز نداشتم ولی وقتی مقالات شما بسته نخبگان رو سفارش دادم تمرکز اونقدر زیاد شده که گاهی اوقات وقتی درس میخونم به جرائت میتونم بگم حتا اگه زلزله هم بیاد متوجه نمی شم استاد ممنونمممم ازتون🙏🙏🙏🙏
من قبل از اینکه این مطالب رو بخوانم حواسم رو نمی توانستم جمع کنم ولی الان بهترین راه کار ها رو به دست اوردم تا قبل از مطالعه این مقاله نمی دانستم با گوش دادن به یک موسیقی میتوانیم تمرکزمون رو افزایش دهیم ممنون از مقاله سودمندتون
سلام و درود رامان عزیز
خوشحالم که مطلب افزایش تمرکز برای شما سودمند بوده
شاد و سلامت و ثروتمند باشید.
سلام و درود خداقوت
مطالب خوبی بود
واقعا بدون تمرکز خیلی کارا سخت و غیر ممکن میشه مخصوصا مطالعه
سلام و درود احمدرضا عزیز
ممنونم ازتون که نظرتون رو برامون کامنت کردید
شاد و سلامت و ثروتمند باشید.
سپاسگذارم از شما. سپاسگذارم 🌹❣️
بدون تمرکز از زندگی لذت نمیزریم و چیزهایی که مطالعه میکنیم و یادمیگیریم رو نمیتونیم تو زندگی اجرا کنیم، راه های افزایش تمرکز مثل انجام بازی های ذهنی ورزش و… خیلی کارساز هستش
سلام و درود فرشته عزیز
مطمئنا اگر تمرکز رو به زندگیتون اضافه کنید، نتایج خوبی میگیرید.
به بهار زندگیتون نزدیک و نزدیکتر بشید.
تمرکز تقریبا در بسیاری از کارهای روزانه مهم و نبود تمرکز کافی باعث میشه دوباره کاری کنیم با خوندن این مقاله میتونیم تمرکزمون رو افزایش بدیم ممنونم💕
سلام و درود هانیه عزیز
خوشحالم که به موضوع افزایش تمرکز علاقه دارید، به امید موفقیت های شما
به بهار زندگیتون نزدیک و نزدیکتر بشید
مقاله بسیار خوبی تشکر از سایت بسیار خوب بهار من و جناب آقای حامدی . من این تمرین مدیتیشن شما رو چندین بار در جاهای مختلف دیده بودم ولی به آن توجهای نداشتم ولی زمانی که این مقاله رو خوندنم به آن ایمان آوردم
سلام دوست خوبم
ممنون از حس خوب و انرژی که به ما میدید.
20 درصد تحقیقات 10 سال گذشته دنیا، روی موضوع مدیتیشن بوده.
تکنیکهایی که گفته شد تاثیر زیادی روی تمرکز شما خواهد گذاشت.
موفق باشید.
سلام استاد من واقعا برای تمرکز خیلی مشکل دارم امیدوارم بتونم بتونم رو درسام تمرکز داشته باشم👌
راهکارهای ساده اما تاثیر گذار
ممنون
مقاله ای از دوره ی تمرکز بود که بهتون پیشنهاد میدم به روش هاش عملل کنید و اگر براتون جذاب بود دوره ی تمرکز رو تهیه کنین که واقعا عالیه و منو خیلی زیاد کمک کرده که حواس پرتیم کم بشه ممنونم از بهارمن
سلام و درود امیررضا عزیز
از شما ممنونیم که برای رشد و یادگیری خودتون مجموعه بهارمن رو انتخاب کردید.
خوشحالم که مطلب افزایش تمرکز برای شما مفید بود
ما رو در جریان موفقیت های خودتون قرار بدید!
مطالب عالی و کاربردی بود
من در تمرکز خیلی مشکل دارم
مطمئنم که خیلی میتونه کمک کنه به من😍😍😍😍😍🙏🏻🙏🏻🙏🏻💚💚
باعرض سلام
دردنیای امروزی حجم اطلاعت زیادشده وورودی مغز ماهم زیادتر شده وتمرکز کاهش یافته است اما با انجام یک سری تکنیک ها می توان تمرکز را افزایش داد :۱)کاهش ورودی ذهن ۲ )مدیتیشن ۳) کارعمیق (درهرکاری روی افزایش عملکرد وعملگرایی خود کار کنیم) ۴) تندخوانی ۵)یادگیری مهارت های مختلف و…دانستن این نکته خیلی مهم است که بدون تمرکز از زندگی خود لذت کافی نمی بریم .بسیار مقاله مفیدی بود ممنون
سلام مانا عزیز
ممنون که به فکر افزایش تمرکز خود هستید
امیدوارم که این نکات رو در زندگیتون کاربردی کنید
به بهار زندگی تون نزدیک و نزدیک تر بشید….
سلام خسته نباشید میشه یه گروه بزنید توی ایتا تلگرام بعد اعلام گزارش کنیم صبح تا انگیزه ای باشه
سلام پارسا عزیز
چنین گروههایی رو در ایتا و تلگرام داریم که با چالشهای مختلف به بچهها کمک میکنیم، تمرکز و انگیزه بیشتری روی اهدافشون داشته باشند.
پیشنهاد میکنم، حتما کانال ایتا یا تلگرام بهارمن رو همراهی کنید.
موفق باشید.
سلام استاد. خوش فکری شما را تحسین میکنم. حتما به اقدام شایسته اتان.ملحق میشوم.
اماراجب تمرکز
زیبایی بیان و رهنمودهای آموزشی طبقه بندی شده در خصوص تمرکز.مدیتیشن و موسیقی اش. رشد حرکتی خوبی را بهم القا کرد.افرین🌹
سلامت باشی علیرضا عزیز
دلگرمی ما هستید و ممنونم که با بازخوردهاتون به من تیم بهارمن انرژی میدید.
تشکر
سلام امیر حسین عزیز خوبی
خواستم بگم که من ۸ ماهه پیش کلا درس میخوندم انقدر به درسام علاقه داشتم و ب کامپیوتر زیاد علاقه دارم از سن ۴ سالگی تا سن ۱۵ سالگی پشت کامپیوتر بودم تا اومدم ی مسافرت ینی از خانوادم دورم الانم ۱۶ سالمه ک کامپیوتر پیشم نیس و عشق و علاقم کم شده ب درس من میخوام هرچی زودتر دوباره درس خون بشم همیشه هم هواس پرتی دارم ۴ سال میشه ک هواس پرت شدم موقع ای ک با یکی حضوری حرف میزنم خودمو گم میکنم و هرچه قدر ک یارو بامن حرف میزنه هواس پرتی میکنم خود بخود هواسم پرت میشه و ۷ ماه میشه ک کلا فراموشی دارم ینی بیشتر خاطراتمم یادم نیس مثلا خاطره یک ماهه پیش ب اون بر دیگ هیچی یادم نیس:(
اگ میتونین کمکم کنین ممنون میشم
مرسی امیر حسین عشقی داداش❤
سلام دوست عزیزم وقتتون بخیر
خوبه که نسبت به مشکلتون آگاهی دارید و سعی میکنید انونو برطرف کنید.
شما نیاز هست که تمرینات تقویت حافظه رو هم انجام بدید.
در پایین سایت لینک مقاله تقویت حافظه هم هست، لطفا مطالعه کنید و تکنیکهارو به کار بگیرید.
در کنارتون هستیم.
سلام امیرحسین عزیزم
ممنون از سایت خوبت
من تنها دو ماه تا برگزاری آزمون وکالت وقت دارم و دارم از استرس نابود میشم و مطالعم به صفر رسیده
بهترین منابع مربوطه رو بصورت هر درس تک منبعی دارم
میخواستم بدونم میتونین کمکم کنین تا بتونم آزمون رو تو این زمان کم قبول بشم؟
سلام مهرداد عزیز
وقت بخیر
یه مقاله ای در سایت هست به اسم یادگیری در خواب
فیلم های کوتاهی هم از دوره نخبگان در اون صفحه قرار داره…
پیشنهاد میکنم حتما مطالعه کنید.
موفق باشید.
سلام وقتتون بخیر من تازه بابهارمن آشنا شدم امیدوارم کمکم کنه بتونم تو آزمون استخدامی موفق بشم و بالاترین نمره شهرمو بیارم آخه میخام معلم بشم ولی متاسفانه کند خوانم 😔 این مورد همیشه اذیتم میکنه بدترازهمه اینکه امسال آخرین سالیه که بخاطر شرایط سنی میتونم تو آزمون شرکت کنم کاش فرجی بشه 🤲دوست دارم خیلی فراتراز اینی که هستم باشم فوق العاده کتاب خوندنو دوست دارم اما همیشه بخاطر کندخوانی عقب کشیدم چون احساس میکنم خیلی به مغزم فشار میاد و زود خسته میشم خیلی دنبال دوره های تندخوانی بودم امیدوارم به نتیجه خوبی برسم توکل به خدا
سلام سمیرا خانم عزیز
وقت بخیر
با افتخار در خدمت شما هستیم و مطمئن باشید در سایت بهارمن نکات خوبی رو راجب تمرکز و تندخوانی و بصورت کلی مهارتهای مطالعه به دست میآورید.
با افتخار در خدمت شما هستیم.
بغضی ها میگن اگه در مکان اروم درس بخونیم ممکنه سرجلسه کنکور سروصدا باشه و این تمرکزمون رو بهم بزنه و برای همین بهتره در مکان شلوغ درس بخونیم و عادت کنیم نظر شما در این باره چیه استاد؟
سلام مریم عزیز
درس خوندن با تست زدن متفاوت هست. درس خواندن برای یادگیری هست و تست زدن برای بازآفرینی اطلاعات.
مسیر عصبیهای این دو با هم متفاوت هست.
برای تمرکز بیشتر هم میتونید چند بار بصورت آزمایشی چنین تستهایی رو بزنید.(در محیطهای شلوغ)
موفق باشید.
سلام و درود 🌸
مقااااله خیلی جالب بود
ممنون بابت مطالب عالیتون 🌱🦋🤞🏻
واقعا مقاله ی جالبی بود و برای من خیلی مفید واقع شد. ممنون آقای حامدی عزیز
دمتون گرم بابت این مقاله ی بی نظیر👌🌹💯واقعا تمرکز مهمترین مهارت قرن 21 هست چون امروزه تمام رسانه ها میخوان کاری کنن که تمرکز انسان روز به روز کم و کمتر بشه و اگر بتونیم تمرکز خودمون رو بالا ببریم، کارهامون هم خیلی سریعتر و هم خیلی با کیفیت تر تموم و انجام میشه و تاثیر خیلی زیادی در موفقیت ما داره 👌💯💯مدیتیشن واقعا خیلی تاثیر داره در افزایش تمرکز و من خودم ازش خیلی نتیجه گرفتم. آهسته تر انجام دادن بعضی از کارها در طول روز خیلی برام جالب بود. استفاده از صداگیر های طبی هم برای تمرکز توی محیط های شلوغ خیلی مؤثره و کاربرد داره. و برای اینکه بتونیم کار عمیق انجام بدیم نیاز به تمرین و تکرار های خیلی زیادی داره و به همین آسونی ها نمیشه بهش رسید و باید به مرور بهتر و بهترش کرد 👌👌خیلی ممنونم ازتون🌹❤️❤️
سلام و عرض ادب به نام خداوند بخشنده و مهربان این مقاله نشان دهنده اهمیت تمرکز و سزعت ان در انجا کار است خیلی ها ورودی های مغز خود را کنترل نمی کنند و هر چه اخبار و حواشی و اطلاعات هست را کنترل نمی کننند و هر چه اطلاعات می ایند ان ها را دریافت می کننند و تمرکز خود را روی چیز های الکی و بیخود می گذارند و وقتی میخواهند کاری که نیاز دارند و مهم است را انجام بدهند تمرکز ندارند و با مدیتیشن و ذهن آگاهی ذهن به حال می اید و تمرکز زیادی را به دست می اورند و با آهسته کردن کاری هایی که از روی عادت و بی توجه انجام میدید تمرکز تون زیاد میشود موفق باشید
سلام و عرض ادب به نام خداوند بخشنده و مهربان این مقاله نشان دهنده اهمیت تمرکز و سزعت ان در انجا کار است خیلی ها ورودی های مغز خود را کنترل نمی کنند و هر چه اخبار و حواشی و اطلاعات هست را کنترل نمی کننند و هر چه اطلاعات می ایند ان ها را دریافت می کننند و تمرکز خود را روی چیز های الکی و بیخود می گذارند و وقتی میخواهند کاری که نیاز دارند و مهم است را انجام بدهند تمرکز ندارند و با مدیتیشن و ذهن آگاهی ذهن به حال می اید و تمرکز زیادی را به دست می اورند و با آهسته کردن کاری هایی که از روی عادت و بی توجه انجام میدید تمرکز تون زیاد میشود
ممنون بابت مقاله خوبتون من همیشه در مکان های شلوغ مشکل عدم تمرکز و بی دقتی داشتم ولی با مقاله شما دیگه راحت تر میتونم باهاش کنار بیام و اینکه یادگیری مهارت های مختلف هم خیلی عالیه واقعا ما باید مهارت های متنوعی یاد بگیریم و اینکه استفاده از گوشگیر هم پیشنهاد خیلی خوبی بود 😍🙏
سلام عالی بود
من سعی میکنم از مدیتیشن و یادگیری مهارت های مختلف که در این مقاله برای افزایش تمرکز ارائه شد استفاده کنم.
سلام خیلی مفید بود
برای افزایش تمرکز باید روی مغز خودمان کار کنیم
مهارت های مختلف را یاد بگیریم و آنهارا تمرین کنیم
و انجام کار عمیق رو فراموش نکنیم
و برای آرامش فکری ذهن خود زمانی را اختصاص دهیم✌🏼
سلام وقتتون بخیرو شادی
بهترین مقاله ای بود ک خوندمش
بهارمن واقعا زندگی مارو از زمستون ب بهار تبدیل میکنه
خیلی خیلی مفید بودن مقاله ها تا اینجا
مقاله افزایش تمرکزم ک واقعا حرف نداشت
تکنیک هاش فوق العاده بودن
همه باید این مقاله رو بخونن
علاوه بر افزایش تمرکزمون ب مغزمون کمک میکنه ک دیر تر مطالب رو فراموش کنه
سلام و خسته نباشین استاد حامدی
واقعا حزفاتون مقالتون عالی بودن، خود من اصلا تمرکزم خوب نیس، یا ی خط میخونم میرم سراغ اینترنت یا کلا با خودم میگم بیخیال فردا نگا میکنم، کار امروز رو به فردا میسپارم، واقعا خیلی ممنون سعی میکنم خیلی تمرمز داشته باشم و دور از حواس پرت باشم و حتما نقشه ذهنی کنم
ممنون از لطفتون عالی بودن😍❤
سلام و درود خسته نباشید خداقوت~♡~
نکته های خوبی در مورد تمرکز بود دستتون درد نکنه ولی اون گوش گیر ها عوارضی مثل آتیش گرفتن شیرجوش یا چیزی مثل همین😂
موفق سربلند باشید خدانگهدار💕
مرور خاطرات در مغز چه تاثیری بر تمرکز دارد ؟ و آهسته انجام دادن کار چگونه بر افزایش تمرکز تاثیر دارد ؟
سلام علی آقا عزیز
مرور خاطرات باعث انتقال اطلاعات به حافظه بلند مدت میشه. مرور خاطرات اهمیت چندانی ندارد اما مهمه که چه اطلاعاتی رو وارد حافظه بلند مدت میکنیم. اگر خاطرات بد باشند دائما هنگام کار و درس خوندن سراغ ما میآیند و حواسمون رو پرت میکنند. مغز برای حفاظت ما هست، بنابراین خاطرات بد رو بیشتر بهمون یادآوری میکند.
موفق باشید.
خیلی ممنون استاد حامدی عزیز عالی بود🌹👍من چون تو. خوابگاه هستم خیلی با تمرکز مشکل بر میخورم و نمی دونم چه کنم ولی الان که این مقاله خوندم کاملا متوجه شودم بهتر از وسایل های که صدارو کم میکنن مثل هدفون صدا گیر استفاده کنم.چه جالب انجام دادن کار ها به صورت آهسته باعث افزایش تمرکز. میشود هم باعث میشود کارم زود تر تمام شود و هم تمرکز را بالا میبرد
(به نام خداوند علیم و حکیم و رحیم و بسیط)
سلام🌹
در این مقاله یادگرفتم که چه جوری تمرکز خودم را بالا ببرم.
اینکه بدون تمرکز از زندگی خود لذت نمیبریم. همچنین به دستاوردهای زیادی نمیرسیم و معمولا در انجام کارها خوب نیستیم.
و اینکه یکی از مهم ترین کارهایی که برای بالا بردن تمرکز در مطالعه میتوانیم انجام دهیم کار عمیق است.
در رابطه با کار عمیق آقای کال نیوپورت نویسنده کتاب کار عمیق میگوید: اگر با تمرکز بالا کارهای خود را انجام دهید دو اتفاق بسیار خوشایند در کار شما صورت میگیرد. مورد اول اینکه سریعتر تمام میشود و مورد دوم اینکه با کیفیت بهتری به اتمام میرسد.
من چند وقت بود که میخواستم چه در درس خواندن و چه در زندگی روزمره تمرکزذهن خودم را بالا ببرم و بتونم در طول روز به همه کار هام برسم و وقت کم نیارم ولی نمیشد و بعد اعصابم خیلی بهم میریخت.اما الان با توجه به مقاله افزایش تمرکزذهن که خواندم،تصمیم گرفتم ازهمین الان روش ها و راه حل ها را پیش بگیرم و ازش استفاده کنم
امیدوارم از مطالعه این مقاله لذت ببرید🌺
یاعلی مدد✍🏻
جمله ی آقای نیوپورت نویسنده ی کتاب کار عمیق برام جالب بود:اگر با تمرکزبالا کارهای خود راانجام دهیددو اتفاق بسیار خوشایند در کار شماصورت میگیرد.مورداول اینکه سریعتر تمام میشود و مورد دوم اینکه با کیفیت بهتری به اتمام می رسد
سلام استاد حامدی ومجموعه بهارمن🪴💕
مقاله خوبی بود من لذت بردم
من یاد گرفتمچجوری تمر کز خودمو افزایش بدن
و دو تکنیک برای تقویت تمرکز
🪐ورودی های ذهن خود را کمتر کنیم
🪐مدیتیشن انجام بدیم
و اینکه مغز ما شبا فعالیت هایی رو انجام میده ….
خیلی ممنون عالی بود🪐💕🪴
سلام خداقوت من نیایش نجف پور هستم
تمرکز مهمترین مهارته و تغییر بزرگی در ما به وجود میاره.راهکارهایی برای داشتن تمرکز:1)کنترل ورودی های ذهن با استفاده کمتر از وسایل الکترونیکی و دور بودن از اطلاعات فضای مجازی،تلویزیون و… 2)یکی از کارهایی که به ما خیلی کمک میکنه که مغزمون در طول روز استراحت کنه انجام مدیتیشن هست که بهترین راه برای افزایش تمرکزه. 3)آهسته انجام دادن کارهایی که برای مغزمون عادی شده در طول روز 4)انجام کار عمیق با دور نگه داشتن گوشی و موبایل و عوامل حواس پرتی در هنگام کارها،داشتن کاغذ و خودکار برای نوشتن افکار مزاحم،داشتن بطری آب برای دسترسی راحت تر و مکانی خوب برای داشتن تمرکز بیشتر 5)یادگیری مهارت تندخوانی با %50 تاثیر در افزایش تمرکز 6)یادگیری مهارت های مختلف برای سرعت بیشتر در کارها و افزایش تمرکز 7)در صورتی که نتونستیم در محیط آرامی قرار بگیریم بهتره از صداگیرهای طبی استفاده کنیم 8)گوش کردن به موزیک و تمرکز و توجه کامل روی آن
یادمون باشه چندکار رو با هم انجام ندیم و همیشه روی یککار تمرکز کنیم👌💖
شاد و سلامت و ثروتمند باشید🌹
سلام و درود وقتتوون بخیر. دانیال محمودزاده هستم یکی از شرکت کنندگان سومین چالش مطالعه.
این مقاله را مطالعه کردم و لذت بردم:
ما همیشه در حال فکر کردن هستیم و مغز ما حتی در شب های در حال فعالیت هایی مثل دسته بندی اطاعات و یا مرور گذشته ست.
همچنین ما از 100 درصد مغزمان استفاده می کنیم.
برای اینکه تمرکز داشته باشیم باید ورودی های ذهن رو کنترل کنیم و دز زمان حال زندگی کنیم و از تکنینک هایی مثل مدیتیشن استفاده کنیم.
تمرین دیگر آهسته انجام دادن کارها است.
اگر تمرکز داشته باشیم کارها رو با سرعت بیشتر و کیفیت بیشتری ارائه می دیم.
همچنین برنامه ریزی و یادگیری مهارت و گوش گیر و موزیک هم کمک موثری می کنن.
خسته نباشید و ممنون از مطالب خوبتون در رابطه با دومین راهکار افزایش تمرکز که اشاره کردید مدیتیشن هست، خواستم یک برنامه ای معرفی کنم که من خودم دارمش و خیلی خوبه اسم برنامه هست “تمرین های تنفسی پرانا”
سلام خسته نباشید استاد عزیز و همه پشتیبانان محترم ممنون از مقاله عالیتون واقعاً لذت بردم
ما با تلاش زیاد میتونیم به موفقیت برسیم داشتن آینده خوب با تصمیمهای حال یا الان ما تضمین میشه اگه میخوای بدونی آیندت چه شکلیه باید به تصمیم هایی که الان میگیری نگاه کنی ما برای موفقیت باید خودمون رو بالا بکشیم باید مهارت هامونو افزایش بدیم
یکی از مهارت هایی که باید یاد بگیرم تمرکز هست
که ی نمونش زمانی کاری رو عمیق انجام میدیم
کار عمیق چند ویژگی خیلی مهم دارد که شامل:
حداکثر توان ذهنی
کار ارزشمند
بعد از اتمام میریم کار بعدی
بدون حواسپرتی
نوشتن کارها و افکار روی کاغذ
محلی مناسب برای انجام کار
آب خوردن کنارمون
در کار عمیق ما فقط یک کار را انجام میدهیم. گوشی موبایل و هر چیزی که حواسمان را پرت میکند از خود دور میکنیم. کاغذ و خودکار را کنار خود قرار میدهیم تا هر فکری که وارد ذهنمان شد را روی آن بنویسیم و با تمرکز بالا به کار ارزشمند خود ادامه دهیم. آب خوردن را کنار خودمان میگذاریم که حتی اگر تشنه شدیم آب در دسترس باشد. بهترین مکان را برای کار عمیق در نظر میگیریم که بهترین تمرکز حواس را داشته باشیم. انجام کار عمیق با تمرین کردن بهبود پیدا میکند. مطمئن باشید با هر بار انجام دادن بهتر روز قبل خواهید شد
.یکی از تکنیکهایی که باعث میشود تمرکز قویتری در کارهای روزمره و حتی کتاب خواندن داشته باشیم، گوش کردن به موزیک است. اما موزیکی که شرایط مورد تایید را دارا باشد. اگر نتوانستید در محیط آرامی قرار بگیرید از صداگیر های طبی استفاده کنید. صداگیر ها کمک میکنند تقریبا 40 تا 70 درصد صدا کاهش پیدا کند. همچنین میتوانید از هدفونهای صداگیر استفاده کنید
آینده تو دستای ما برای پیشرفت باید اول از خودمون شروع کنیم اول خودمون رو درست کنیم و کم کم اطرافیانم هم با دیدن موفقیت ما سعی می کنند خودشون رو تغییر بدن همه تغییر های بزرگ از آدمای کوچیک شروع میشه
ممنون از مقاله خوبتون موفق و پیروز باشید
حق نگهدارتون.
سلام استاد ممنون از این مقاله عالیتون
تمرکز مسئله بسیار بسیار مهمی است و من آرام انجام دادن کار ها را تجربه کردم واقعا جواب می ده 🌹🌹
ممنون از مقاله خوبتون
من موقع درس خواندن موسیقی گوش میدم باعث میشه منسجم تر فکر بکنم یعنی برای کار عمیق باید کنار بگذارم؟
و یک سوال دیگه چند دقیقه آهسته تر کار هارو انجام بدیم یعنی ذهنمون هم فقط به همون کار فکر کنه؟
سلام فاطمه عزیز
موسیقی هنگام مطالعه باعث درگیر شدن دو نیم کره مغز میشه.
متن کتاب نیم کره چپ هست و موسیقی نیم کره راست، اما پیشنهاد نمیکنم به این روش مطالعه کنید چون مغزتون شرطی میشه
یعنی فقط زمانی میتونید تمرکز کنید که موسیقی گوش کنید.
روزی ۵ دقیقه آهسته کارهارو انجام بدید خوبه، انقدر آهسته که بخواهید روی اهستگی اون تمرکز کنید.
شاد و سلامت و ثروتمند باشید.
سلام
ممنون از عنوان کردن این نکته مهم و ارائه راهکار. عموما اغلب افراد بدون ارائه راهکار، فقط ایرادها رو عنوان میکنن
بعیده کسی در این ایام حواس پرتی نداشته باشه و تمرکز خوبی هم داشته باشه. تمرکز بخش مهم زندگی همه ماست که کمتر بهش توجه شده
سلام وقت بخیر
مطالب خوبی بود
خیلیامون این مشکل رو داریم که موقع کتاب خوندن همیشه حواسمون پرت میشه و فکر مون درگیر چیز هایی دیگر میشود
و از خوندن اون مطلب لذت نمیبریم
پس واسه اینکه بدونیم چطور بهتر تمرکز کنیم باید چند تا تمرین داشته باشیم ، رو کاری که انجام میدیم باید کارمون رو عمیق انجام بدیم ، برنامه ریزی بهتری داشته باشیم ، و اهنگ گوش بدیم .
سلام ثامیه عزیز
بله درست متوجه شدید. تمرکز مهارتی هست که اگر به خوبی یاد بگیریم یک عمر رو بهتر زندگی میکنیم.
کیفیت و سرعت انجام کارمون هم بیشتر میشه…
موفق باشید.
ممنونم بابت این مقاله عالی تمرکز بالا خیلی جاها به کمک ادم میاد و این مقاله برای کمک به حافظمون عالیه …
مردم فکر می کنند که تمرکز به معنی بله گفتن به هر چیزی و فکر کردن در مورد آن است، اما تمرکز یعنی انجام یک کار و نه گفتن به صد ها ایده ی خوب دیگری است که وجود دارد “استیوجابز”
سلام وقت بخیر🌸💐
مهم ترین مهارت قرن 21، تمرکز است
و تمام افراد موفق دنیا به اهمیت تمرکز پی برده اند و اون رو در زندگی خود به کار گرفته اند.
پس برای رسیدن به اهداف و آرزو های خود، باید بر روی یک کار تمرکز کنیم در غیر اینصورت نمی توانیم به هیچ کدام آن ها جامه ی عمل بپوشانیم.
مردم با تمرکز بر روی چند هدف در یک زمان، برای هدفی که می توانند در یک سال به دست آورند بیشتر از ده سال وقت صرف می کنند. “آنتونی رابینز”
سلام به همه ی عزیزان وقتتون بخیر🌹🌹🌹
تمرکز مهمترین مهارت قرن 21 است و تمام افراد موفق دنیا از این مهارت مهم استفاده می کنند که باعث میشه کارها رو با موفقیت بیشتری به انجام برسانند.
تمرکز باعث میشه از زندگی بیشتر لذت ببریم و کارها رو با کیفیت بهتر و سریعتر به پایان برسونیم.
کارهایی که باعث میشه ما تمرکز بیشتری در کارهامون داشته باشیم:
1-ورودی های ذهنمون رو کم کنیم
2-برنامه ریزی روزانه
3- کار عمیق
4-در لحظه زیبای اکنون زندگی کنیم(ذهن آگاهی داشته باشیم)
5-انجام تمرین مدیتیشن
6-آهسته انجام دادن بعضی از کارها
7-مهارت تندخوانی و بازی های افزایش تمرکز
و شبکه های اجتماعی،نوتیفیکشن گوشی موبایل، اخبار، تلویزیون و بمباران اطلاعات(ورودی های زیاد ذهنی) باعث میشه که تمرکز ما در طول روز کم بشه.
سلام وقت بخیر💝
هانیه براهوئی مقدم هستم.
کار عمیق رو یاد گرفتیم که ویژگی هایی شامل(۱ـ حداکثر توان ذهنی ۲ـ کار ارزشمند ۳ـ بعد از اتمام میریم کار بعدی ۴ـ بدون حواسپرتی ۵ـ نوشتن کارها و افکار روی کاغذ ۶ـ محلی مناسب برای انجام کار ۷ـ آب خوردن کنارمون) داره.
در کار عمیق فقط یک کار انجام میدیم و آب رو کنارمون قرار میدم تا حتی اگه تشنه شدیم کارمون رو عقب ندازیم.
عالییییی بود ممنون💕
افزایش تمرکز موقع مطالعه چه کمکی به ما میکند و میزان یادگیری ما را چند برابر افزایش میدهد ؟
سلام ابوالفضل عزیز
لطفا این مقاله رو با دقت بیشتری مطالعه کنید.
طبیعتا زمانی که تمرکز بیشتری داشته باشیم، بهرهوری بیشتری خواهیم داشت و موضوعات رو بهتر درک میکنیم.
موفق باشید.
سلام،یکی از بهترین مطالبی که توی این چند مدت خوندم،همین مقاله افزایش تمرکز بود،تشکر از تیم زحمت کش و دلسوز بهارمن🌹🍃
نکات مهمی که خواندیم در این مقاله:
ورودی های مغزمان را کنترل کنیم تا افکار کمتری را تولید کنیم.
کمی برای سلامت جسمانی خود تلاش کنیم،تن آرامی یا همان مدیتیشن انجام دهیم،
کار هارا آهسته و با تامل بیشتری انجام دهیم(منظور همان وار های روزمره،از جمله خوردن و خوابیدن و ….)
اقای کال نیوپورت نویسنده کتاب کار عمیق میگوید انجام کار ها با تمرکز=سریع تر به پایان می رسد /کیفیت بیشتری دارد
کارعمیق= حداکثر توان ذهنی،به همراه داشتن کاغذ و خودکار برای یاد داشت مطالب مهم،محلی آرام و ساکت،به همراه داشتن آب برای خوردن،نوشتن افکار آزار دهنده روی کاغذ،…
سلام استاد حامدی عزیز ☺️
من معتقدم تقدیر و سخت کوشی در کنار هم هستند.
سرنوشت به این صورت است که چیزهایی را در اختیار شما میگذارد
که با دقت روی آنها تمرکز کردهاید.
پس اگر میخواهید زندگی شما در مسیر خوبی قرار بگیرد، انتخاب کنید
که روی موارد عالی، زیبا، الهامبخش و لذت بخش تمرکز کنید.
نکته ی مهم این است که برای رسیدن به موفقیت فقط باید بر روی یک هدف در یک زمان مشخص تمرکز کنید، به همین سادگی!
غیرممکن یه کلمه است
که فقط ترسوها اونو بزرگ کردند،
غیر ممکنهای وجودت رو با تلاش و علاقهای
که به آیندهت داری ممکن کن.
تو فوقالعادهای، قدر زمانی که بهت داده شده رو بدان
غیر ممکنهای وجودت رو با تلاش و علاقهای
که به آیندهت داری ممکن کن.
تو فوقالعادهای، قدر زمانی که بهت داده شده رو بدان
وقتی که ما چند کار را همزمان انجام می دهیم در واقع مغز همزمان بر روی چند کار تمرکز کرده است. مغز این کار به خوبی انجام می دهد و به سرعت توجه خود را از یک مکان به مکان دیگر منتقل می کند. ما فکر می کنیم که موفق شدیم اما در حقیقت ما زیادی از خودمان کار کشیدیم و به نتیجه ای نرسیدیم
شما می توانید دو کار را همزمان انجام دهید، اما شما نمی توانید همزمان بر روی دو کار تمرکز کنید
همه اهداف به یک اندازه مهم نیستند و موفقیت یک بازی نیست که هر کس بیشتر کار کند، برنده شود. با این وجود خیلی مهمه که هر روز بر روی یک هدف مشخص کار کنید و تا رسیدن به آن دست از تلاش برندارید
این هم مطالبی که از تمرکز ومقاله ی آن فهمیدم.
در آخر ممنونم از شما و تیم خوبتان 😍😍😍😍😍😍😍
سلام استاد خداقوت 😍🎇
مطالب امشب خیلی مهم و خیلی مفید بود چون بیشتر ماها تمرکز نداریم و خود من خیلی تمرکزم پایینه ولی با این مطالب عالی که شما فرستادین خیلی خوب میتونم تمرکز کنم
ممنونم از شما و تیم بهار من❤🙏🏻
سلام مقاله ی عالیی بود ممنوم مثل همیشه فوق العاده مرسی برای مطالب با ارزشی که برامون قرار میدید🌸
سلام خیلی عالی هستین مثل همیشه ممنون ازشما که همچین مقاله های مفید وتأثیر گذاری رو برای ماقرارمیدین🌹❤️
تمرکز بسیار روی سبک زندگیم تاثیر داره و هرکاری که با تمرکز بالایی انجام بشه حس مثبتی به ما میده و حال روحی مارو بهتر میکنه و وقتی یادبگیریم عمیق کار کنیم وضعیت بهتری داریم ووقتی مدیتیشن کنیم بهتر میتونیم از روزمون استفاده کنیم:)
سلام
این مقاله بسیار مفیده
راهکار های افزایش تمرکز واقعا نظر من و به خودت جلب میکنه من از حواس پرتی بسیاز بیزارم چون باعت میشه حتی توی امتحانا هم نمره خوبی نگیریم و من این و مشکل و واقعا داشتم و حواس پرتی باعث میشد نتونم تو امتحانا نمره خوبی بگیرم و الا با خوندن این مطلب امید وارم بتونم تمرکزم و توی زندگی بیشتر کنم
ابن ک مغز شب ها هم فعالین داره خاطرات و مرور میکنه برام خیلی جالب بود چون ک ما زمان خوابیدن اتفاقات طول روز یا خاطرات گذشته به یادمون میان
من برای افزایش تمرکز و همچنین آرامش بیشتر مدیتیشن انجام میدادم و راهکار دیگه ای نداشتم اما الا با راهکار های خوبتون (روی کارمون مهارت بیشتری کسب کنیم عمیق کار کنیم و..)
مابقی رو نمیگم که خودتون بخونید
یاعلی
بهترین نکته ای که میشه برای دانش آموزا ارائه داد این نکته است چون بسیاری از ما بدون تمرکز درسامون و پاس میکنیم و مجبوریم که همون درس و صد بار بخونیم اما اگر تمرکز داشته باشیم هم توی وقتمون صرفه جویی میکنیم و هم همونجور که گفتید میتونیم آدم موفقی باشیم ممنون از لطف شما🙏🏻❤
خیلی ممنونم عالی بود 👌 اما پیش آوردن این شرایط برای همه کار های مهم خیلی سخته و باید این باعث نشه که ما همیشه به دنبال شرایط ایده آل باشیم برای مطالعه کردن. خیلی ممنون از روشهای عالی تون
تمرکز واقعا موضوع مهمیه و من ک تمرکز ندارم اینکه مطالعه به مطلب وقت زیادی از من میگیره رو اعصابمه حتی خوابم میگیره به خاطر طولانی شدن، البته همش عدم تمرکز نیست من وسواس هم دارم بنظرتون برای رفع وسواس مطالعه چیکار کنم؟
و اینکه پایین مقاله هاتون چکیده اون مطلب رو مینویسید تحت عنوان سخن پایانی خیلی خوبه یه جمع بندی میشه و مطلب تو ذهن تثبیت میشه🤌🏻
مهم ترین مهارت قرن بیستم تمرکز است
ما هر کجا تمرکز خود را بگزاریم داریم هزینه میکنیم
ما باید از راه کار های استاد استفاده کنیم که بهترین هدف یعنی رسالت زندگی مان اختصاص دهیم
خسته نباشید و ممنون از مطالب خوبتون
در رابطه با دومین راهکار افزایش تمرکز که اشاره کردید مدیتیشن هست، خواستم یک برنامه ای معرفی کنم که من خودم دارمش و خیلی خوبه اسم برنامه هست “تمرین های تنفسی پرانا”
سلام خدمت همه بهاری های عزیزم و استاد حامدی عزیزم😍😍😍❤💙💫
مثل همیشه عااالی بود و واقعا لذت بردم
من شخصا بشدت مثل تمرکز دارم با کوچکترین صداها یا ..تمرکزم بهم میریزه ممنونم از توصیه های مفید انشاالله که با این روش این نقطه ضعف بهبود ببخشم 🌱🍒
درود
لذت بردم ازخوندن این مقاله..
سوشال یعنی چی؟واینکه ما اطلاعات کمتر وارد مغز کنیم..آخه مگه میشه چون بعضی موقع پیش میاد روزانه باید خیلی چیزارو به مغز سپرد؟؟.؟
واقعا بدون تمرکز همه لذت را نمی بریم رفتارها و عادتهای غلط ما دلیل اصلی از بین رفتن تمرکز و آرامش زندگی هستند
برای مطالعه ۵۰درصد تمرکز و ۵۰درصد تندخوانی موثر هستند.
زندگی در لحظه با انجام مدیتیشین و افزایش ذهن آگاهی
آهسته تر انجام دادن کارها
برنامه ریزی و…
سلام و درود خدا قوت به شما که همیشه به پیشرفت ما کمک میکنید🌹تکنیک کار عمیق خیلی به من کمک کرد اینکه تمام توجه خودمو روی یک کار بگذارم و تا تموم نشده سراغ چیز دیگه ای نرم.
باتشکر از مقاله مفیدتون
سلام و خسته نباشید خدمت تیم بهار من 🌟💛
همه ی ما ارزو مون اینکه در هر کاری تمرکز داشته داشته باشیم ،چون تبرمونو تیز میکنیم 🙂
کیفیت کارمونو میبریم بالا ،به موفقیت نزدیک میشیم و حس بهتری نسبت به کارمون داریم ،اشتیاق بیشتری نسبت به کارمون داریم
باید مکان انجام کار رو از عوامل حواس پرتی دور کنیم ،یا به عبارتی اطراف رو برای انجام کار با تمرکز آماده کنیم :))
تمرکز بهترین و کلیدی ترین مهارته زیرا باعث میشه به هدف برسیم و کیفیت رو میبره بالا و کیفیت حرف اول رو میزنم:)
امیدوارم با تمریناتی که گفته شد بتنونم تمرکزم رو بهتر کنم
ممنون ازتون
سلام مبینا جان
مطمئن باش که هر کاری اگر با تلاش، پشتکار و عملگرایی همراه باشه نتیجهای جز موفقیت نداره
شاد باشی
سلام و خسته نباشید
بزرگترین مشکل من همین عدم تمرکز بود، راهکار آهسته انجام دادن رو از همون لحظه شروع کردم و آرام تر با گوشی کار کردم و آرام تر تایپ میکنم😅
انجام کار عمیق و اب خوردن و گذاشتم کاغذ و خودکار کنار خودم بدون گوشی رو به شخصه تجربه کردم و فهمیدم که چقدر عالی هستش
سلام زهرا جان
خوشحالیم که براتون مفید بوده
با پشتکار همین روند رو ادامه بدید
موفق باشید
سلام
این مقاله بسیار مفید بود
راهکار های افزایش تمرکز واقعا نظر من و به خودت جلب میکنه من از حواس پرتی بسیاز بیزارم چون باعت میشه حتی توی امتحانا هم نمره خوبی نگیریم و من این و مشکل و واقعا داشتم و حواس پرتی باعث میشد نتونم تو امتحانا نمره خوبی بگیرم و الا با خوندن این مطلب امید وارم بتونم تمرکزم و توی زندگی بیشتر کنم
ابن ک مغز شب ها هم فعالین داره خاطرات و مرور میکنه برام خیلی جالب بود چون ک ما زمان خوابیدن اتفاقات طول روز یا خاطرات گذشته به یادمون میان
من برای افزایش تمرکز و همچنین آرامش بیشتر مدیتیشن انجام میدادم و راهکار دیگه ای نداشتم اما الا با راهکار های خوبتون (روی کارمون مهارت بیشتری کسب کنیم عمیق کار کنیم و..)
ما بقی رو نمیگم که خودتون بخونید
یاعلی
آهسته تر انجام دادن کارها و مدیتیشن رو من چند هفته ای تمرین کردم و نتیجه اش رو هم حس کردم
و همینطور تند خوانی هم برای افزایش تمرکز اصن عالیه عالییییی
تند خوانی باعث میشه حواس پرتی آدم موقع خوندن کتاب خیلی کمتر شه خیلی
سلام عرفانه جان
ممنون از این عملگرایی که دارید
موفق باشید
سلام و درود
راهکار های افزایش تمرکز واقعا نظر من و به خودت جلب میکنه من از حواس پرتی بسیاز بیزارم چون باعت میشه حتی توی امتحانا هم نمره خوبی نگیریم و من این و مشکل و واقعا داشتم و حواس پرتی باعث میشد نتونم تو امتحانا نمره خوبی بگیرم و الا با خوندن این مطلب امید وارم بتونم تمرکزم و توی زندگی بیشتر کنم
ابن ک مغز شب ها هم فعالین داره خاطرات و مرور میکنه برام خیلی جالب بود چون ک ما زمان خوابیدن اتفاقات طول روز یا خاطرات گذشته به یادمون میان
من برای افزایش تمرکز و همچنین آرامش بیشتر مدیتیشن انجام میدادم و راهکار دیگه ای نداشتم اما الا با راهکار های خوبتون (روی کارمون مهارت بیشتری کسب کنیم عمیق کار کنیم و..)
سلام خیلی ممنون از مقاله خوبتون با تکنیک های شما توانستم تمرکز بیشتری را روی کار هایم و به ویژه در مطالعه ام داشته باشم
سلام علی عزیز
خداروشکر که براتون مفید و موثر بوده
شاد و سلامت باشید
سلام به تیم عالی بهار من
ممنون از محتوای عالیتون
این مقاله هم مثل همیشه عالی و کاربردی بود
راهکار آهسته انجام دادن کارها برای من خیلی عالی وموثر بود
سلام و روز بخیر به تیم فوق العاده بهارمن🌹
مهم ترین مهارت قرن ۲۱ تمرکز است و این یعنی ما با آموزش و عمل به آموزش های مربوط به تمرکز به بهترین ها تبدیل شویم.
عوامل حواس پرتی که مانع تمرکز بر روی یک موضوع میگردد دو نوع است عوامل بیرونی و عوامل درونی که عوامل درونی مهمتر از بیرونی است.
چرا ما نمیتوانیم تمرکز کنیم؟!حجم اطلاعات زیاد مانع تمرکز بالا بر یک موضوعی میشود و برای رسیدن به آرامش فکری با تمرکز بهتر است حجم اطلاعات ورودی رو کمتر کنیم.با تمرین های مثل مدیتیشن،آهسته انجام دادن بعضی از کارهای عادی سازی شده مثل راه رفتن،غذا خوردن،صحبت کردن،…
کار عمیق میگه که تمرکز در کارها باعث اتمام سریعتر آن و کیفیت بهتر آن میشود و ویژگی هایی هم دارد مثل حداکثر توان ذهنی،کار ارزشمند،…
و یکی از تمرین های افزایش تمرکز برنامه ریزی است،و برای داشتن تمرکز در کارها و نتیجه بخش بودن آنها باید مهارت های مختلفی از جمله مهارت مطالعه و… را بلد باشیم.
موفق باشید ❤️
سلام خدا قوت
اگر ما انسان ها تمرکز نداشته باشیم هیچ وقت از نتیجه کار خود راضی نیستیم و از آن کار لذت نمیبریم ولی هنگامی که ما تمرکز داریم به قول کال نیوپورت کار ما سریع تر تمام میشود و با کیفیت بهتری به اتمام میرسد.
هنگامی که تمرکز داریم و غرق در کار خود میشویم اصلا گذر زمان را متوجه نمیشویم و باعث میشه ما از آن کار لذت ببریم
برای افزایش تمرکز خود باید یه سری تمرین هارا انجام بدهیم تا در کار های خود تمرکز بیشتری داشته باشیم . باتشکر از تیم بهارمن
سلام خدمت تیم درجه یک مشتی و حرفهای بهار من و استاد حامدی بزرگوار مقاله پر محتوایی بود خیلی موزون و موثر بود مخصوصا مدیتیشن یا گوش دادن به موسیقی که حال آدمو خوب میکنه فرمودین که یکی از راه های تقویت تمرکز یادگیری مهارت های مختلف امیدوارم با خوندن مقالاتتون بتونم این مهارتهارو کسب کنم ممنونم بابت مقاله خوبتون 💓💓💓💓
سلام خسته نباشید
واقعا استفاده از هدفون صدا گیر یا گوشگیر صدای اطرافو کم میکنه یا حتی به صفر میرسونه و باعث افزایش تمرکز میشه.
مدیتیشن کردن و استفاده از برنامه کاربردی برای افزایش تمرکز از راه های دیگه اس. تند خوانی و همینطور تمرین چند دقیقه آهسته تر نیز تمرکز رو زیاد میکنه و حواس مارو به زمان حال اختصاص میده ینی همان خودآگاهی
سلام استاد حامدی عزیز💜💜
این مقالتون هم مثل بقیه مقاله ها خیلی مفید بود
مخصوصا برای دانش آموز ها و کنکوری ها که برای درس خوندن باید تمرکز بالایی داشته باشن…
برای تکنیک های افزایش تمرکز که به طور خلاصه میشه گفت بعضی از کارها رو آهسته تر انجام بدیم مثل آب و غذا خوردن یا با گوشی کار کردن و…
از نظر من یکی دیگه از چیزایی هایی که باعث از بین رفتن تمرکز میشه بجز حجم زیاد اطلاعات داشتن استرس هست که باعث میشه نتونیم کارها رو راحت تر انجام بدیم!! امیدوارم همیشه تو کار تمرکز بالایی داشته باشیم هممون 💜
خیلی تشکر از شما بابت مقاله خوبتون💜💜
با عرض سلام و خدا قوت، مقاله ی فوق العاده ای بود. برای افزایش تمرکز نیاز داریم ک ورودی های ذهن را کم کنیم. دقایقی از روز با مدیتیشن ب مغز استراحت دهیم. کار عمیق انجام دهیم، زمان انجام کار عوامل حواس پرتی را دور کنیم. امروزمان فقط روی یک کار باشد. لیوان آب کنارمان و گوشی از ما دور باشد و روش های سریع تر انجام دادن کارهایمان را یاد بگیریم تا بتوانیم کارها را با سرعت و کیفیت بهتر انجام دهیم. و بعد از اتمام یک کار با انگیزه ی بیش تر سراغ کار بعدی میرویم. توجه کنیم ک در لحظه زندگی کنیم و گاهی کارهایی ک برایمان عادت شده آهسته انجام دهیم و ب آن ها توجه کنیم. اگر تمرکزمان را در یک بخش زندگی بهتر کنیم بر سایر بخش ها هم اثر میگذارد. ممنون از بهار من بابت این اطلاعات🌹🌹🌹
سلام دستتون دردنکنه استاد حامدی عزیز مقاله بسیار کاربردی بود دقیقا الان داشتم کتاب راهنمایی رانندگی میخوندم برای گواهینامه و دیدم اصلا تمرکز ندارم اومدم سراغ این مقاله و بسیار کمکم کرد و یکی از کارهایی که گفتید مدیتیشن بود واقعا مدیتیشن خیلی تاثیرگذاره من دوران کنکور انجام میدادم خیلی حالمو خوب میکرد
سلام آقای حامدی خیلی ممنونم که این مقاله مهم رو برای ما به اشتراک گذاشتید.
وقتی کار مهمی به روی دوش ما باشد متاسفانه سعی میکنیم که ان را با سرعت بیشتری انجام دهیم و همین باعث میشود که تمرکز در انجام ان کار نداشته باشیم و کار بیشتر طول بکشد.
وسایل ارتباطی ما هم یکی از عوامل حواس پرتی ماست که باید در هنگام انجام کارهای مهم از خود دورنگه داریم و کمتر در سوشال مدیا ها فعالیت کنیم . ممنون از شما و سایت خوبتون.
من این راهکار آهسته انجام دادن کارها رو ازش استفاده کردم
خیلی موثر هستش.
🙏🏻💜بسیار عالی
واقعا زیبا و کاربردی بود
تندخوانی جهت افزایش تمرکز
نقشه ذهنی باعث عملکرد بیشتر .بهتر
انجام کار عمیق باعث بازدهی هر چه بیشتر
و پیشرفت عالی میشه
با تشکر از استاد حامدی
سلام
تشکر میکنم که باز این مقاله بسیار بسیار عالی رو به ما ارائه دادید….
بله تمرکز دقیقا یک مهارت است که………که میتوان به تمرین کردن و تمرین درست اون رو بدست آورد که با بدست آوردن به خوشایندی خاصی دست پیدا خواهیم کرد ….
یکی از تمرینات عالی و فوق العاده این خواهد بود که به حواس پرتی خود آگاه شده …..کم کم اون را با استفاده از تمارین دیگه مانند یک گلوله برف مهار و با تصویر سازی ذهنی به نتایج خوش آینده از انجام دادن این کار تمرکز را به صورت ویژه و مدت نسبتا طولانی بدست آورد ….
ممنون⭐🌱🌿🌿🌿⚘🌹🌹
سلام
تشکر میکنم که باز این مقاله بسیار بسیار عالی رو به ما ارائه دادید….
بله تمرکز دقیقا یک مهارت است که………که میتوان به تمرین کردن و تمرین درست اون رو بدست آورد که با بدست آوردن به خوشایندی خاصی دست پیدا خواهیم کرد ….
یکی از تمرینات عالی و فوق العاده این خواهد بود که به حواس پرتی خود آگاه شده …..کم کم اون را با استفاده از تمارین دیگه مانند یک گلوله برف مهار و با تصویر سازی ذهنی به نتایج خوش آینده از انجام دادن این کار تمرکز را به صورت ویژه و مدت نسبتا طولانی بدست آورد ….
ممنون⭐🌱🌿🌿🌿⚘
سلام.انگار محتوای این مقاله خلاصه شده این چندین روز مقاله هایی هست که برامون میفرستید
و البته به اصطلاح گل سر سبد این مقاله
آهسته انجام دادن کارهاست که هم لذت و آرامش زندگی رو احساس میکنیم و هم تکنیک افزایش تمرکز
و برای انسان تو این دوره و زمونه و پر از فکر و استرس و….یه جورایی ریست کردن مغز هست
🌹🌹🌹🌹🌹
سلام
بنظر من این بهترین مقاله بود در طی این چند روز
👌👌👌
صدای شما حس فوق العاده ای ب من میده و واقعا احیاس میکنم هیچ وقت نباید ب اخر برسم و تا وقتی صدای قلبم،دم و باز دم رو میشنوم و حس میکنم یعنی من هنوز زنده ام و تموم نشده چیزی و میتونم اون جوری ک میخوام زندگی کنم و تلاش کنم
مرسی 💕
سلام
آقای حامدی در این مقاله ما را با راهکارهای مختلفی که برای افزایش تمرکز ارائه شده آشنا کرد.
این راهکارها برای افرادی مانند من که حتی زمانی کوتاه برای تمرکز بر یک موضوع حسرت شده بود، آرزویی دیرین بود.
سپاس
سلام مصطفی جان
خداروشکر که مطالب براتون مفید و موثر بوده
شاد باشی
ممنون بابت این مقاله عالی
من خودم تمرکز خوبی ندارم و خیلی در موقع درس خوندن خسته میشم و خوشحالم که تونستم با کمک این مقاله اطلاعاتی درمورد مقاله بدست بیارم خیلی ممنون❤
سلام رحیمه جان
امیدوارم که خوب خوب باشی
خداروشکر
شاد باشی
تمرکز مهم ترین عملکرد 21 هست و عدم تمرکز به علت اطلاعات ورودی به مغزه که ازطریق تکنولوژی به مغز وازد میشه. برای داشتن تمرکز در لحظه باید مدیتیشن کنیم. اهسته انجام دادن کارهای روزانه از این امور است. برای حواس پرت نشدن هنگام مطالعه باید از یک راهبر با انگشت خطوط را دنبال کنیم. و برنامه ریزی روزانه داشته باشیم
سلام سارا جان
امیدوارم که خوب خوب باشی
موفق باشی
سلام و درود
یکی از مهمترین عوامل مورد نیاز برای کتاب خوندن ، درس خواندن و هر کاری که انجام اون برامون مهمه داشتن تمرکزه که میتونه خیلی تأثیر گذار باشه و نداشتن تمرکز یکی از علل مهم ضعف توی قسمت های مختلف زندگی هست… .
ممنون از زحماتتون 🌷🌷🌷
✔️تکنیک های تقویت تمرکز
✔️گوش کردن به موزیک برای تمرکز بیشتر
✔️تمرکز در محیط های شلوغ
✔️ بی نظیر بودن
✔️🙏🏻🙏🏻🌻🌻💪🏻💪🏻
سلام، وقتتون به خیر باشه ان شاء الله
تشکر عالی بود. یادگرفتیم : ۱)برترین مهارت قرن ۲۱ تمرکز هست. ۲)برای داشتن تمرکز از عامل های حواس پرتی و بمباران اطلاعاتی دوری کنیم. ۳) ورودی مغزمان را مدیریت کنیم. ۴)کار عمیق انجام بدیم (تمرکزمان روی یک کار بگذاریم، عامل های حواس پرتی رو از دور و برمون دور کنیم، یک کاغذ داشته باشیم تا چیزهایی که حواسمون رو پرت میکنه بنویسیم + در دسترس داشتن آب و..)
۵)مدیتیشن (که البته من مدل مذهبی اش. و خیییلی بیشتر دوست دارم اینطوریه که شما موقع نماز چند دقیقه ای رو روی افکار مزاحم وقت میگذارید بعد آهسته اذان و اقامه میگید بعد هر فکر مزاحم اومد هم بهش محلی میکنید و تمام فکر رو به خدا جلب میکنیم. تمرکز در طول عمر فقط باید به خدا باشه.)
۶)ورزش و خواب هم تاثیر داره. من همش توی این فکر بودم که چرا کاری که حدود ۲ ساعت زمان احتیاج داره من توی ۳ ساعت انجام میدهم.
السلام علی الحسین و عَلی علی ابن الحسین و عَلی اولاد الحسین و علی اصحاب الحسین علیه السلام و علی زوار الحسین علیه السلام و علی عشاق الحسین علیه السلام.
التماس دعا برای ظهور امام زمان عج الله تعالی فرجه الشریف، شفای مریض ها و… بیزحمت برای ما هم دعا کنید.
سلام وقت بخیر
مقاله عالی بود مخصوصا تکنیک ها و راه های خوبی که آموزش داده شد آهنگ هم معرکه بود مرسی از تیم خوبتون🌹
سلام وقت بخیر خیلی عالی خسته نباشید میگم بهتون آقای حامدی ❤️
مدیتیشن خیلی عالیه من انجامش میدم
یه سوال داشتم ازتون آقای حامدی من روانشناسم برای افزایش تمرکز بهم پیشنهاد کردن همیشه در اطراف چندتا منبع صوت روشن باشه و من هر دفعه رو یکی از صداها تمرکز کنم به نظرشما به افزایش تمرکز کمکی میکنه؟؟
سلام و خداقوت خدمت استاد حامدی و تیم بهارمن.
مقاله ی بسیار مفیدی بود.
خیلی کمکم میکنه در افزایش تمرکز.ینده بعضی اوقات که کتاب میخونم خط هارو گم میکنم و مجبورم دوبار از روش بخونم و این هذیت کنندست.مدیتیشن هم واقعا تأثیر گذار و خوب هست.
باز هم تشکر میکنم از استاد عزیزم استاد حامدی و تیم بهارمن🙏🌹
سلاااااااام
امیدوارم که حالتون خوب باشه
واقعا ممنونم از استادحامدی که این مقاله بینظیر را نوشتن
مقاله تمرکز یکی از بهترین مقالهها بود
من به شخصه تو طول روز هرکاری انجام میدم بدون توجه و تمرکز به اونه
مثلا یه لیوان رو برمیدارم میزارم بالا وبعد از چند دقیقه تازه تحلیل میکنم و متوجه میشم که اون کار انجام شده
انگار که توی زمان حال نیستم و بعدا متوجه میشم که کاری رو انجام دادم
این تمرینها که گفته روی کارهای ساده تمرکز کنیم و ارام انجام بدیم به نظرم خیلی عالیه چون قبلا انجام دادم و تمرکز خوبی داشتم
خسته نباشید
ثروتمند و پیروز باشید🥰👋
سلام دقیقا مثل همیشه عالی بود … تمرکز کردن خیلی مهمه … و مهم تر از اون راه و روش پیدا کردن تمرکزه … چون ما بهترین برنامه و بهترین هدف هارو هم که داشته باشیم تا وقتی تمرکز برای انجام کارهایی که مارو به اون هدف میرسونه نداشته باشیم نمیتونیم برناممون روکامل کنیم و یا به هدفمون برسیم .
سلام…مثل همیشه عالی بود…تمرکز کردن خیلی مهمه و اینکه بدونیم چطوری تمرکز کنیم خیلی بهمون کمک میکنه….کارهایی مثل کم کردن ورودی های ذهن،آروم کار کردن،دور کردن وسایل هایی که باعث حواس پرتی میشه،استفاده از وسایلی که صدا های محیط رو کم میکنه و…خیلی ممنون از مطالبتون
ذهن ما جوری شده که دائم یا به اتفاقای گذشته فکر میکنیم ویا به ینده نیومده وهمین امر باعث شده که موقع عمل به برنامه ریزی هامون دچار حواسپرتی و عدم تمرکز میشیم تکنیکی که فرمودین مث کاغذ وخودکار گذاشتن پیشمون موقع انجام کارا و نوشتن هرفکری که باعث بهم خوردن تمرکزمون دراون لحظه میشه به من خیلی کمک کرده و یا گوش گیر کذاشتن موقع مطالعه واسه منی که24ساعت خونمون شلوغ وپرسرو صداس بسیار کارامد بوده ممنون از این اطلاعاتی که دراختیارمون قرار میدین
سلام وقتتون بخیر امیدوارم حالتون عالی باشه.❤️
مقالتون مثل همیشه فوق العاده بود استاد.
پادکست رو گوش دادم پر از نکات عالی و کاربردیِ.
بنده دوره تمرکز و تقویت حافظه رو شرکت کردم بسیار عالی و کمک کنندس.
توی این مقاله تکنیکهای افزایش تمرکز رو یاد گرفتیم.
مثل اینکه ورودیهای ذهن خودمون رو کم کنیم و مورد دوم مدیتیشن کنیم.
آهسته انجام دادن بعضی از کارها در طول روز که با انجام یک سری از تمرینات میتونیم این عادت رو در خودمون ایجاد کنیم.
انجام کارهای عمیق و آشنایی با ویژگیهای اون، برنامه ریزی کنیم، یادگیری مهارتهای مختلف از جمله تندخوانی، استفاده از گوش گیر برای کاهش سر و صدای اطراف، گوش کردن به موزیک و…
نکاتی بسیار عالیان.
فقط یه سوال استاد: چطور روی یه کار متمرکز شم؟
مقالتون عالی بود.
خداحفظتون کنه استاد
باعرض سلام خدمت تان با مطالعه این مقاله به دانشم خیلی چیز ها اضافه شد از جمله این که تمرکز مهم ترین موضوع در قرن ۲۱به شمار میرود.که با وجود تمرکز کار های خود را به بهترین شکل انجام میدهیم. متاسفانه امروز ما در بمباران اطلاعات قرار گرفته ایم.و همیشه اطلاعاتی به ذهنمان راه پیدا میکند که باعث تولید فکر های جدید میشود.و مهمتر از اینکه بازی هاو ورزش باعث افزایش تمرکز ما میشود.
و سوال که داشتم این بود که آیا آهسته انجام دادن کار های ما باعث افزایش تمرکز میگردد یا خیر؟
بله ما بدون تمرکز نمیتونیم از زندگی خودمون لذت ببریم باید با مدیتیشن
و انجام دادن کار ها آهسته تمرکزمون و ببریم بالا
پیامی به خودم: از این به بعد عوامل حواس پرتی از خودم دور میکنم و مدیتیشن انجام میدم
خیلی ممنونم استاد خیلی چیزا ازتون یادگرفتم ممنونم
بدون تمرکز واقعا بازدهی کارها به شدت افت میکنه و برای اینکه بتونیم کارهامون رو بخصوص مطالعه کردن نتیجه بهتری بگیریم بهتره تمرکز خودمون رو در کارها بیشتر کنیم و کارعمیق واقعا عالیه مخصوصا اگر قبلش مدیتیشن کنید با تمرکز بالاتر کارتون رو پیش میبرید ❤️🌹
سلام خدمت شما مطالب مربوط به ویژگی کار عمیق را دوست داشتم که (با حداکثر توان ذهنی یک کار ارزشمند را در مکان مناسب بدون حواس پرتی وبادسترس بودن آب کنارمون ،ونوشتن افکار روی کاغذ واینکه با اتمام یک کار به سزاغ کار بعدی بریم ودر کیفیت وسرعت کار موثر است )
من از پیامرسان ها خیلی کم استفاده میکنم ولی یادمه تو موقع انلاین همش اعتیاد به گوشی داشتم تمرکزم به شدت کم شده بود و اینکه تو فیلم گفتید صبحا تمرکز ادم بیشتره چون کسی نیست که پی بده یا صدا بزنه و اینا واقعا حققق گفتید ولی مامان من میره سرکار و همیشه صبحا سروصدا ایجاد میکنه برا همین من حتی قبل از اینک بیدار بشه مغزم به طور ساعتی انگار متوجه میشه و در نزدیک بیدار شدن مادرم کاملا تمرکزم رو از دست میدم و تا یک ساعت بعد از اون نمیتونم سراغ درس برم چی کنم!!!:/
سلام خسته نباشید
مثل همیشه عالی و درجه یک
یکی از نکاتی که به نظرم از بقیه مهمتر بود اینه که بتونیم اطلاعات ورودی مغرمون رو کنترل کنیم
و یکی دیگه، نباید موقع درس خوندن،گوشی رو کنار خودمون قرار بدیم، چون این موضوع باعث میشه که تمرکز ما به شدت افت کنه و درک درستی از مطلب خونده شده نداشته باشیم.
باتشکر
بسم الله الرحمن الرحیم
۱ورودز هدی ذهنومونو کنترل کنیم
۲مدیتیشن
۳کار عمیق
خداقوت
ورودي های
سلام مثل همیشه بسیار عالی ومفید بود قطعا زمانی که تمرکز، مهمترین مهارت شناخته میشه یعنی میتونه زندگی ما رو تغییر بده. تمام افراد موفق دنیا راجب اهمیت تمرکز در زندگی خود صحبتهای زیادی داشتهاند. اکثر کتابهای روانشناسی و موفقیت به اهمیت تمرکز پی برده اند مغز ما حتی شبها هم فعالیت بالایی داره و کارهایی مثل مرور کردن خاطرات، بازنگری اطلاعات گذشته و دسته بندی اطلاعات رو انجام میده
یکی از تکنیکهایی که باعث میشه تمرکز قوی داشته باشیم گوش کردن به موزیک هایی هست که شرایط مورد تایید رو داشته باشه🌹
سلام زهرا جان
ممنون که با تلاش و پشتکار سعی میکنی به بهار زندگی خودت نزدیک و نزدیکتر بشی
زندگیتون توام با ارامش
سلام و درود مقاله مفیدی بود
خلاصه این مقاله شامل این نکات میشه:
1مهمترین مهارت قرن ۲۱
2کنترل ورودی های ذهن
3 زندگی در حال
4 کار عمیق
5 آهسته انجام دادن برخی کارها
6 یادگیری مهارتهای مختلف
7استفاده از صداگیر
8 توجه به موزیک
سلام متین عزیز
چه خوب که با خلاصه برداری مرور رو برای خودت سادهتر می.کنی
موفقیت همراه همیشگی زندگیت
بسیار عالی بود و واقعا لذت بردم ، چون که با بزرگترین مشکل خودم آشنا شدم .👏
من الان فهمیدم که چرا وقتی نقشه ذهنی میکشم حدود ۴ ساعت از من وقت میگیره چون تمرکز نداشتم .😒
ولی از امروز هم مدتیشین و هم تمرین های افزایش تمرکز رو انجام میدم .
البته من در دوره نخبگان یادگیری و حافظه هم شرکت کردم و نکات خیلی خوبی رو آقای حامدی برامون گفت که واقعا عالی هستند .❤
دوره نخبگان علاوه بر تمرکز و خیلی تمرین ها و مهارت های جدید رو داره که حتی نمیتونی فکرش رو هم بکنی ….
اگر میخوای به بهار زندگیت برسی حتما دوره نخبگان رو شرکت کن بخصوص که تند خوانی که خودش ۵۰ درصد تمرکز رو شامل رو به طور کامل بهت یاد میده .💫
بسیار متشکریم استاد حامدی🙏🙏
سلام وقتتون به نیکی 🌸✨
سپاس برای مقاله بسیار مفیدتون🙏🌹
اگه ما تمرکز نداشته باشیم از زندگی لذت نخواهیم برد همچنین به دستاورد های زیادی نخواهیم رسید و در انجام کارها عملکرد خوبی نداریم.
سلام روزتون بخیر و شادی
از این مقاله فوق العاده واقعا لذت بردم. چیزی که اهمیت دارد کیفیت و عمق کار هاست، نه کمیت که بدون هیچ تثبیت و تمرکزی صورت بگیرد. خیلی ممنونم که روش های بسیار خوبی رو برای تقویت مهارت تمرکز گفتید🙏💐 سعی میکنم موزیک هایی رو پیدا کنم که برای تمرکز مفید باشن🙏
خیلی ممنون از مقاله بسیار عالی تون 😍😍😍😍😍😍😍😍😍🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩من از این مقاله نکات خیلی عالی یاد گرفتم مثل
مدیتیشن ، کار عمیق ، انجام کار در جای خلوت و گوش دادن به موزیک های بی کلام برای افزایش تمرکز و….
خیلی ممنون از تیم و مجموعه عالی بهار من که باعث رشد ما می شوند و ما را به بهار زندگی ما نزدیک تر می کنند
شاد و پیروز باشید 😊
سلام
مثل همیشه تک و خاص
زمانی که ما ورودیهای زیادی به مغز داشته باشیم تمرکز ما کم میشه. و ما از تمام ظرفیت مغز خود استفاده میکنیم و حتی شبها مغز ما فعالیت داره اما مغز ما نیاز داره استراحت کنه مغز ما نیاز دارد که در طول شبانه روز باید چند دقیقهای رو بیکار باشه به هیچ چیزی فکر نکنه و در سکوت و خاموشی قرار بگیره.اگر با تمرکز بالا کارهای خودمون رو انجام بدیم دو اتفاق بسیار خوب در کارمون صورت میگیره.مورد اول اینکه سریعتر تمام میشه و مورد دوم اینکه با کیفیت بهتری به اتمام می رسه.
سلام خدمت استاد حامدی عزیز
مقاله افزایش تمرکز یه مقاله عالیه و خیلی کمک میکنه چون واقعا تمرکز ما خیلی کم شده و هی دچار حواس پرتی میشم
اینکه اطلاعات جدیدی هروززز به ما میرسه باعث کاهش تمرکزمون میشه یه نکته قابل تامله که خبر های الکی رو وارد ذهنمون نکنیم
نکته جالب این بود که ما از تمام ظرفیت مغزمون استفاده میکنیم
مدیتیشن یه تکنیک فوق العاده است که من از بهار من یاد گرفتم و این تکنیک خیلی خوب و موثر هست
تکنیک و تمرین های که تو این مقاله گفتید عالی بودن
خداقوت و خسته نباشید به تیم پرقدرت بهار من 💛💛
سلام وقت بخیر مهارت تمرکز یکی از مهم ترین مهارت های قرن 21 هست. کنترل ورودی های ذهن، مدیتیشن و کارها را آهسته انجام دادن از روش های مهم افزایش تمرکز است. مهارت تندخوانی تا 50 درصد مهارت تمرکز را افزایش میدهد.
عرض سلام و وقت به خیر خدمت استاد حامدی عزیز و تیم پر تلاش مجموعه بهار من
اولین برداشت من این بود که انجام دادن کار عمیق.
کار عمیق انجام دادن باید چند نکته را رعایت کنیم مثلا همراه خود آب برای نوشیدن داشته باشیم .کار های خود را آروم انجام دهیم . از حداکثر توان ذهنی استفاده کنیم .کار ارزشمند انجام دهیم – بعد از تمام شدن کار بریم سمت کار بعدی، عوام حواس پرت را حذف کنیم مثل گوشی .
محل مناسبی برای انجا م کار خود انتخاب کنیم . نوشتن کار ها و افکار روی کاغذ باشد تا حواسمان پرت نشود.
یاد گرفتم که مهم ترین مهارت کلیدی در قرن 21 تمرکز است.
سلام وقتتون بخیر
این تمارین واقعا عالی و تاثیر گذار هستن من خودم از تکنیک نوشتن چیزهایی که باعث حواس پرتیم موقع درس خوندن میشن استفاده میکنم
و همچنین روز هایی که مدیتیشن میکنم عملکرد خیلی بهتری دارم😍😍😍 همه ی این تکنیک هارو از استاد حامدی یادگرفتم که خیلی خیلی ممنونم ازشون 🌹🙏
فقط پیشنهاد میکنم در نوشتن برنامه برای خودتون دقت کنید که معقولانه برنامه بنویسید و سعی کنید همه ی آیتم های نوشته شده رو انجام بدین تا موندن برنامه ی روز قبل موجب بهم ریختن تمرکزتون در روز بعدی نشه .
🌸سلام و درود🌸
مقاله عاااااالی بود
واقعا اگه بدون برنامه روزمون رو شروع کنیم تنبلی. حال بدمون بیشتر میشه خیلی از کارهامون عقب میوفته و همین کارهای عقب افتاده که تعدادش زیاد بشه انگیزه روزهای دیگمونم خراب میکنه
بهترین کار یه برنامه ریزی درست و اصولی که در اون با تمرکز زیاد به کارامون برسیم تا بیشترین بازده رو بگیریم
ممنون از مطالب عالیتون 🦋
خداقوت 🧿
باسلام؛
در این مقاله یاد گرفتم اگر با تمرکز بالا کارهای خودم رو انجام بدم، هم سریعتر تموم میشن که به سراغ کار بعدی بروم و هم کیفیت بالاتر میره.
ممنونم بابت موسیقی قشنگی که در مقاله گذاشتید واقعا آرامش بخشه😍🌻🌱
خداقوت🤍🌸
با عرض سلام و خداقوت خدمت استاد گرامی و تیم پشتیبان قوی بهار من
موسیقی بی کلام برای محیط هایی که آرام نیستن واقعا کمک کننده است این مشکل خیلی از دانش آموزان هست که محیط آرومی ندارن ولی با موسیقی بی کلام به راحتی میشه تو این محیط ها هم مطالعه ی خوبی داشت
سلام وقتتون به خیر ممنون بابت این مقاله مفید.داشتن تمرکز یکی از مهمترین مهارت ها می باشد تا بتونیم کارها رو سریعتر و باکیفیت بهتری انجام بدیم .که در این مقاله به راهکار های افزایش تمرکز اشاره شده از جمله زندگی در لحظه با مدیتیشن،کاهش حجم اطلاعات ورودی به مغز،داشتن برنامه ریزی روزانه، استفاده از هدفون های صداگیر ،گوش دادن به موزیک و از همه مهمتر یادگیری مهارت تندخوانی که پنجاه درصد تمرکز با تندخوانی انجام میشه .
یک چیز جالب که در این مقاله متوجه شدم اینه که ما در مطالعه از صد درصد مغزمان استفاده میکنیم.
خیلی خوب بود
از روش ها استفاده کنید
شاد و سلامت و ثروتمند باشید
سلام عالی و لذت بخش بود
واقعا با نوشتن میتوانیم افکار مزاحم را دور کنیم من که با این کار واقعا میتوانم این افکار را دور کنم واقعا عالی بود
موزیک آخر مقاله واقعا زیبا و آرامش بخش بود
انجام مدیتیشن هم واقعا خیلی خوبه
خیلی خوبه که این تمرین ها و کار ها انجام دادنشان عذاب آور نیست بلکه بسیار دلپذیر است
سپاسگزارم 🌹
سلام
خسته نباشید
وقت بخیر🌸🌹
مهم ترین مهارت قرن ۲۱ تمرکز شناخته شده است . و تمرکز می تواند زندگی ما را تغییر دهد ،
در دنیای امروز حجم اطلاعات زیاد است و ما باید ورودی های ذهن مان را کنترل کنیم و ما از تمام ظرفیت مغز مان استفاده می کنیم .
و از راه های افزایش تمرکز اینکه ورودی های مغز مان را کنترل کنیم و مدیتیشن کنیم کار عمیق را انجام دهیم و کار هایی که برای ما معمولی شده اند را آهسته تر انجام دهیم . برای داشتن تمرکز بالا برنامه ریزی کنیم و برای داشتن تمرکز ۱۰۰ درصدی در مطالعه علاوه برا رعایت این ها باید مهارت تند خوانی را یاد بگیریم .
سلام وخداقوت خدمت استاد حامدی عزیز
مطالب عالی بودن
فهمیدم که تمرکز خیلی مهمه و خیلی هم کاربردی و لازمه
با تمرین کار عمیق که فقط یک لیوان آب و یک خودکار و دفترچه یادداشت و یک محیط خلوت لازم داریم که دور از گوشی و وسایل اضافی باشه و برامون مزاحمت ذهنی ایجاد نکنن
میتونیم از مدیتیشن استفاده کنیم و آهنگ های استاندارد گوش کنیم که خیلی عالی میشه
همچنین تندخوانی رو از استاد حامدی تو دوره نخبگان یاد بگیریم و تو زندگیمون هم برنامه ریزی داشته باشیم که بازم توی دوره مدیریت زمان کامل توضیح داده شده و بسیار خوبه
اینجوری میتونیم خیلی بیشتر تمرکز کنیم وموفق تر بشیم و کمی هم آهسته آهسته پیش رفتن و عمیق بودن درکارهامون رو یاد بگیریم
شاد و پیروز و ثروتمند باشید
سلام 🌹
مهارت فوق العاده ای را آموزش دادید
کاربری و مهم با یاد گرفتن این مهارت گامی دیگه در مسیر موفقیت برمیداریم و به هدفمون نزدیک تر میشیم
چون تمرکز باعث میشه بهتر درس هارا بخونیم و بهتر کار هامون را انجام بدیم.
مدیتیشن واقعا تاثیر گذاره هم باعث تمرکز شده هم باعث آرامش میشه
به خصوص مدیتیشن قبل خواب که فوق العاده هستش و باعث آروم شدن مغز میشه و خواب بهتری را خواهیم داشت به همراهش.
🌼🌼
درود بر تیم خوب بهارمن
تمرکزم بسیار بالا رفت مرسی
سلام جناب نمکی عزیز
ممنون از عملگرایی شما
شاد باشی
سلام و درود
تکنیک های گفته شده برای افزایش تمرکز که شامل مدیتیشن ، کاهش ورودی ها به مغز ،تندخوانی ، آهسته تر انجام دادن کارهای روزانه ، برنامه ریزی ،ورزش کردن، استفاده از گوش گیرهای طبی و… بود که من بشخصه از ورزش کردن واقعا نتیجه گرفتم
بنظرم ورزش هر چند سبک برای شروع روز واجبه چون باعث افزایش بهرهوری در طول روز میشه
همچنین دور موندن از فضای مجازی تا حد خوبی باعث افزایش تمرکز میشه ، البته که در این دوران ترک فضای مجازی کار دشواریه ولی بشدت موثره
مخصوصاً دوران کنکور بهتره از گوشی های قدیمی استفاده کنیم تا حواس پرتی هارو به حداقل ممکن برسونیم
ممنون از تیم خوب بهارمن که مارو هر روز به بهار زندگیمون نزدیکتر میکنه 🌱
سلام ایناز جان
امیدوارم که عالی عالی باشی
ممنون از شما که برای خودتون ارزش قائلی
شاد باشی
سلام و وقت بخیر
به نظر من از 5تکنیک افرایش تمرکز که استاد فرمودند از جمله کم کردن ورودی های ذهن و انجام مدیتیشن و آهسته انجام دادن کارها و برنامه ریزی و تند خوانی که صد البته تکنیک های خوبی هستند من از مدیتیشن خیلی جواب و بازخورد خوبی گرفتم
منظورم این هست که چون آدم ها مختلف هستند پس انجام این تکنیک ها هم بر روی افراد مختلف باز خورد و نتیجه گوناگونی دارد
باسلام مجدد
یکی ازنکاتی کە اکثر دوستان ازآن غفلت کردەاند وشایدبعضیها هم صرفا گذرا ازان عبورمیکنند اینکە عموما سعی دارند تعیف مثبتی ازموضوع داشتە باشند غافل ازاینکە چەبسا خیلی وقتها بەچالش کشیدن آن مهمتر ومفیدتر باشد بعنوان مثال ازمواردی کە دراین مدت مطالعە کردەایم 20% تداوم پیدا نمی کنند چراکە تمام شرایط برای پیشبرد ٱن فراهم نمی شود درنتیجە بەهمان نسبت دررسیدن بەهدف عقب می افتیم.
کاربردی کاربردی
اسلاید های زیبا
دسته بندی مناسب
مدیتیشن و نوشتن افکاری که گفتید خیلی خوبن تمرکز کردن کار سختیه اما همین که فواید اثرش رو رو کار گفتید فوق العاده بود 😍❤️
درود بر تیم بهار من…
خیلی جاها خونده بودم که ما فقط از ده درصد ظرفیت مغزمون استفاده میکنیم و جالب اینکه عکس اون رو در اینجا میخونم.واقعا تمرکز داشتن خیلی مهمه.من واقعا نیاز به این مهارت دارم.یکی از راهکارهاتون این بود که کار آهسته انجام بدیم .جالب بود چون ما همیشه در حال عجله هستیم و واقعا عجله همه چیز رو خراب میکنه.مطالب و راهکارها عالی بود.امیدوارم با تمرین به نتیجه عالی برسم.با تشکر از تیم بهار من.
سلام خدمت استاد حامدی و تیم بزرگ بهارمن 😎
این مقاله خیلی عالی و مهم است چون اگه تمرکز نداشته باشیم حین مطالعه مغز ما دائما به سراغ فکر های مهم و غیرمهم میرود
سلام استاد
خداروشکر که با موسسه آشنا شدم داره میشه یکسال😍😍من همیشه راهکارهای شما رو عملی کردم وواقعا نتیجش رودیدم یکی از بهترین نتیجه هایی که گرفتم همین بحث تمرکز بود وهست.ازلطف شما بی نهایت ممنونم🙋♀️
ممنون بابت یه مقاله مفید دیگه. داخل مقاله پرسیده شد با یادگرفتن چه مهارت هایی میتونیم سریعتر کار ها رو تموم کنیم. بنظر من علاوه بر تایپ ده انگشتی، تند خوانی و مهارت های جست و جو در اینترنت هم هست. بسته به اینکه چه جور کاری انجام میدیم مهارت های مختلفی هستن که میتونن ما رو سریعتر کنن. اما بنظرم توی همه چیز اگر کمالگرایی رو کنار بگذاریم آسایش بیشتری داریم و سریعتر کار رو تموم میکنیم. البته باید حواسمون باشه که از اونور بوم نیوفتیم.
توی این مقاله یاد گرفتم که مدیشین، دادن استراحت به مغز، آهسته انجام دادن برخی چیز ها و مهارت کار عمیق برای تمرکز خوب هستن. و همچنین نکته جالب هم این بود که اگر روی یه چیز تمرکز کنیم و تمرکزمون رو داخلش بالا ببریم، این روی بقیه چیز ها هم تاثیر داره و تمرکزمون تو بقیه کار ها بیشتر میشه.
و تمرکز هم مثل هر مهارت دیگه ای با تمرین کردن بهتر و بهتر میشه.
راهای بسیار جالب وکاربردی برای رفع حواس پرتی ارائه شده.وعاشق مقالات بسیار ارزشمندتون شدم.کاش زودتر ازاینها بابهار من آشنا میشدم
سلام خدمت استاد حامدی عزیز تیم بهارمن
توی این مقاله فهمیدم ک ما ب دلیل مطالب زیادی ک وارد مغز میشه کمتر تمرکز داریم
و از ۱۰۰درصد مغزمون استفاده میکنیم
برای تمرکز هنگام مطالعه ۵۰درصد از تکنیک ها استفاده میکنیم و ۵۰درصد دیگر رو باید مهارت تندخوانی رو یاد بگیریم.
و همچنین مدیتیشن هم کمک زیادی واسه افزایش تمرکز میکند
سلام و درود خدمت مجموعه بهارمن🌹
توی این مقاله یادگرفتم که برای افزایش تمرکز باید ورودی های ذهنمو کم کنم و مدیتیشن انجام بدم. کار عمیق انجام بدم و مهارت های مطالعه و تند خوانی رو یاد بگیرم. ورزش، بازی های فکری، و گوش دادن به موسیقی بی کلام هم کمک کنندس.
سلام شادی جان
امیدواریم حالتون عالی باشه
انشالله با عملگرایی به اهدفتون دست پیدا کنید
شاد و سرزنده باشید
سلام و درود خدمت مجموعه بهارمن🌹توی این مقاله یاد گرفتم که برای افزایش تمرکز باید ورودی های ذهنمو کم کنم و مدیتیشن انجام بدم. کار عمیق انجام بدم و مهارت های تند خوانی و مطالعه رو یاد بگیرم و بازی و ورزش، و گوش دادن به موسیقی هم کمک میکنه.
سلام شادی عزیز
امیدوارم حالت خوب باشه
خوشحالیم که با عملگرایی نسبت به مطالب دارید به بهار زندگیتون نزدیک و نزدیکتر میشید
شاد و سلامت باشید
بهترین مقاله از کل این مقاله ها همین بود، همه ی افراد تقریبا میشه گفت از همین نبود تمرکز دارم عذاب میکشن، کارهاشون میمونه و میزارن واسه ی بعد فقط چون نمیتونند تمرکز کنند، آهسته تر انجام دادن کار ها بنظرم خیلی تاثیر گذاره، چون وقتی ما یه کاری رو با عجله انجام میدیم باعث میشه روش احساسات نداشته باشیم و حواسمون پرت بشه اما وقتی آهسته تر یا عمیق تر انجامش میدیم باعث میشه هم سریع تر تموم بشه هم با کیفیت تر انجام بشه بنظرم حرف آقای نیوپورت هم خیلی تاثیر گذار هست، با تشکر از استاد حامدی
سلام ممنون از راهنماییتون
من تو جاهای نسبتا شلوغ تمرکز کمی دارم
ولی با این تکنیک هایی که گفتین امید دارم
که میتونم تمرکزم رو بیشتر کنم.سپاس استاد حامدی عزیز
سلام وقتتون به خیر… توی این مقاله من دچار یه سری ضد و نقیض ها شدم…. اینکه چطور می تونیم کارهامون رو سریع با تمرکز انجام بدیم در حالی که روند انجام اون کار باید با آرامش باشه؟!
سلام وقت بخیر
مطالب همانند همیشه بسیار عالی بود و در کل متپجه میشویم که برای افزایش تمرکز باید عوامل درونی و بیرونی خود را کنترل کنیم برای مثال محیطی مناسب برای مطالعه قرار دهیم موبایل خود را در کنار مان قرار ندهیم ورودی عای ذهنی خود را محدود کنیم و در کنارمان همیشه مقداریرآب و یک برگه و کاغذ برای نوشتن حواس پرتی ها داشته باشیم ،کار خود را به صورت عمیق انجام دهیم و بدانیم تمرکز مهم ترین مهارت افراد است که با کسب سایر مهارت ها مثل تند خوانی میتوان تمرکز را افزایش داد
سلام مهساجان
ممنون از همراهی شما با بهارمن
به امید موفقیتهای روزافزون شما
سلام عالی بود
سلام جناب مقدم عزیز
امیدوارم حال شما هم عالی باشه
موفق و سربلند باشی
سلام وقتتون بخیر
مقاله بسیار مفید و کاربردی بود 👌🏼👌🏼
اینکه ما بتوانیم روی تمرکز خود کار کنیم و با گوش دادن به موزیک و انجام بازی ورزش و کم کردن عوامل حواس پرتی میتونیم تمرکز خودمون رو بالا ببریم و بهره وری بیشتری داشته باشیم و عملکردمون بهتر خواهد شد.
البته که شرایط جسمانی و روحی هم تاثیر گذار هست درصورت خستگی تمرکز ما کمتر خواهد بود به همین دلیل توصیه میشه کار های مهم رو صبح زود انجام دهیم چون صبح زود انرژی بیشتری داریم.
با تشکر
سلام الناز عزیز
کاملا درسته امیدوارم نسبت به این مطالب عملگرایی هم داشته باشید تا بتونید به موفقیت برسید
شاد و سلامت باشی
باسلام وعرض ادب
بامطالعه مقاله افزایش تمرکزمن نکات زیادی رایاد گرفتم برایم جالب بود که مغز ما درشب فعالیتهایی ازجمله مرور خاطرات ،دسته بندی اطلاعات ،بازنگری اطلاعات گذشته و وارد کردن اطلاعات به حافظه بلند مدت را به عهده دارد .برای افزایش تمرکز راهکارهایی مثل کاهش ورودی ذهن ،مدیتیشن،آهسته انجام دادن بعضی کارها…را می توان انجام داد اگر کارها را با تمرکز بالا انجام دهیم هم کار سریع تر انجام می شودوهم کیفیت بالاتر می رود.
استادعزیزممنون بابت تمام اطلاعات خوبی که در اختیار ما قرار می دهید
سلام مانا جان
ممنون از نگاه ویژه و همراهی شما دوست عزیز
در پناه خدا زنده و سلامت باشی
سلام
شبتون به خیر
ممنون از وقتی که صرف می کنید تا اطلاعاتی بسیار خوبی برای تغییر زندگی و کسب مهارت های جدید در اختیار ما مخاطبان قرار دهید
مهارت تمرکز بسیار در زندگی ما حائز اهمیت و ارزشمند هست بخصوص در این قرن که مهم ترین مهارت تمرکز شناخته شده است و باعث می شود که ما از زندگی خود لذت برده و حتی توانایی تغییر زندگی خود را داشته باشیم به همین دلیل اهمیت زیادی دارد و افراد موفق در رابطه با آن بسیار بحث می کنند
بنابراین راهکار هایی برای تقویت تمرکز پیشنهاد می شود برای ایجاد مهارت تمرکز و تقویت آن عوامل های درونی و بیرونی را از بین ببریم و ورودی های ذهن خودمان را کنترل کنیم و با کار های مانند مدیتیشن که یکی از راه های افزایش تمرکز هست و همچین آهسته انجام دادن بعضی از کارهایمان به این مهارت کمک شایانی خواهیم کرد.
به طور کلی برای افزایش تمرکز بهترین راه کار کردت روزی مغز خود ماست .
سلام ندا جان
کاملا درسته
خیلی خوشحالیم که شما همراه بهارمنی و برای بهبود فردی خودت تلاش میکنی
سلامت باشی
سلام وقتتون بخیر
از این مقاله فهمیدیم که خستگی جسمی باعث کاهش تمرکز ما میشود و در آن موقع هیچ تمرکزی نداریم و حجم اطلاعات و اخبار های مختلف باعث شده که مغز ما نتواند تمرکز لازم راداشته باشد و برای بردن تمرکز بالا موقع خواندن یک مطلب یا کتاب باید آن را آهسته مطالعه کنیم تا تمرکزمان حفظ شود .
با تشکر
سلام وقت به خیر
بسیار مقاله ی آموزنده و کاربردی بود
مهارت تمرکز که از مهم ترین مهارتهای قرن کنونی است و حتی قابلیت تغییر زندگی ما را دارد ولی همه ما از این مهارت غافل شده ایم
و با این مقاله ما تا حد زیادی میزان اهمیت و نقش پررنگ آن را در کارهای روزمره خود متوجه شدیم و با توجه به عوامل تاثیر گذار در تمرکز که شامل عوامل بیرونی و درونی میشود ما میتونیم با از بین بردن این عوامل مهارت تمرکز در خود ایجاد و حتی تقویت کرده…
با پیشرفت تکنولوژی هر چند ورودی های ذهن ما بیشتر شده است و باعث کم شدن تمرکز در ما شده و فکر ما به سراغ افکار مهم و غیر مهم میرود
اما با کنترل ورودی های ذهن مان میتونیم از این فرایند جلوگیری کنیم و کاری هایی از جمله مدیتیشن که از راهکارهای مهم افزایش تمرکز در زندگی ماست و آهسته انجام دان کارهایمان باعث تقویت تمرکز در خود شویم و کارهایمان را به صورت عمیق تری انجام دهیم و از زندگی لذت ببریم…
بسیار خوشحالم از وقتی که در سایت بهارمن صرف میکنم و بهره میبرم.
سلام
تو این مقاله خیلی چیزارو فهمیدم اینکه دلیل عدم تمرکزم چیه. چ موقه ای بیشتر تمرکز دارم. چیکار کنم و کجا برم برا اینکه تمرکزم بالا باشه
راهای افزایش تمرکز موانع تمرکز و..
از بهار من ممنونم ک این مقاله رو در اختیار من قرار داد 🙏
سلام شبتون خوش
من واقعا تا پارسال که با بهارمن آشنا شدم اصلا چیزی به اسم مدیتیشنو نمیدونستم که وجود داره ولی جدا بعد از انجامش و دیدن جلسات یوگا به این گرفتن انرژی مضاعف ایمان آوردم♥️💫
مطالب بسیار مفید بود، متشکرم از همین لحظه موقع مطالعه گوشی را از خودم دور میکنم
ممنونم از این مقاله ی خوب و مفیدتون.
برای من خیلی جالب بود که ذهن حتی شب ها و در هنگام خواب هم فعالیت داره و خاطرات رو مرور میکنه و اطلاعات رو دسته بندی میکنه و به حافظه بلند مدت وارد میکنه. نشون میده چقدر ذهن ما توانایی بالایی داره و ما ازش بی خبریم.
سلام آقای حامدی
مقاله جالبی بود خیلی لذت بخش بود مخصوصا موزیک آرامش بخش واقعا حس خوبی به آدم میداد
و در ادامه تمرین ها و تمرکز ها بخش عظیمی از استرس رو کم میکنه
قبلا دوره کوتاه مدتی شرکت کرده بودم خیلی جالب بود که تاثیر رو توی همون دوره کوتاه متوجه میشیم
خسته نباشید مرسی از مطالب زیبا و مفیدتون
سلام
دو نکته ای که از کتاب کار عمیق یاد میگیریم
1:کار با کیفیت بهتری انجام میشه
2کار سریعتر انجام میشه
و ذهن ما حتی شب ها فعالیت داره و خاطرات رو مرور و اطلاعات رو دسته بندی ،بازنگری و وارد حافظه بلند مدت میکنه
مدیتیشن باعث افزایش تمرکزمون میشه
مرسی از مقاله عالیتون، یه تکنیک دیگه اینکه کش بندازیم دور دستمون و هروقت حواسمون پرت شد کش رو بکشیم و رها کنیم. این هم برای تمرکز من خیلی کمک کرد
سلام وقتتون بخیر؛ خیلی ممنون از مقاله بسیار مفیدتون که باعث بهتر تمرکز کردن مخصوصا حین مطالعه میشه. بله بنده هم قبلا این که گفتید اهسته کارها رو انجام بدیم رو تجربش رو داشتم چون قبلا خیلی سریع کارامو انجام میدادم ولی بی دقت. ولی الان فهمیدم با اهسته انجام دادنشون باعث تمرکز بیشتری حین انجامشون میشه و عوامل حواس پرتی و عدم دقت و تمرکز رو فهمیدم. خیلی ممنون از شما🙏
سلام وقت تون بخیر استاد حامدی ، کل مقاله تون مطالعه کردم و لذت بردم چون خیلی کاربردی هست . برای من بخش اینکه چرا در گذشته تمرکز داشتن کار آسون تری بود روم تاثیر گذاشت و برام با ارزش بود . همین که حجم زیاد اطلاعات و پیشرفت سریع تو فناوری . تلنگر خیلی قشنگ و ماندگاری شد برام استاد واقعا مطالعه این مقاله باعث شد تو فکر برم و حواسم رو جمع کنم ممنونم عالییی
بینظیر بود استاد (◍•ᴗ•◍)❤
خیلی ممنون مطالب مفید واموزنده بود 👌 👌 👌 تشکر از زحمات شما شما 🥰❤️❤️
ممنون از این همه اطلاعات کاربردی ومفید که با همه جزئیات در اختیار ما گذاشتید راستش من نه اخبار گوش میدم که یلوزیون می بینم نه درگیر فضای محازی هستم اما بعضی کارامبه تعویق میفته و یا حوصله تموم کردنشونو ندارم به نظرتون تمرکز ندارم یا اهمال کارم؟
مطالب عالی بودن ، دستتون درد نکنه خداقوت 💖❤💖❤💖❤💖❤💖❤❤❤💖❤❤❤💖❤💖❤💖❤💖❤💖❤💖❤💖❤💖❤💖❤💖❤💖❤💖❤💖❤💖❤💖❤💖❤❤❤💖❤💖❤💖❤💖😍😍😍😍😍😍😍😍❤💖❤💖❤💖❤💖❤💖❤🌺🌺🌺🌺🌺🌺
مطالب عالی بودن ، دستتون درد نکنه خداقوت 💖❤💖❤💖❤💖❤💖❤❤❤💖❤❤❤💖❤💖❤💖❤💖❤💖❤💖❤💖❤💖❤💖❤💖❤💖❤💖❤💖❤💖❤💖❤💖❤❤❤💖❤💖❤💖❤💖❤💖❤💖❤💖❤💖❤💖❤🌺🌺🌺🌺🌺🌺
سلام استاد
ازتون ممنونم من تازه با شما آشنا شدم و حسرت تازم اینه که کاش زودتر شمارو میشناختم تا زودتر بتونم کارامو پیش ببرم از وقتی توصیه هاتون رو دنبال میکنم خیلی حالم بهتره و کارهام رو بهتر انجام میدم.. ممنونم از مطالب زیبا و پرکاربردتون
سلام مائده عزیز
ما هم خوشحالیم که دوست عزیزی چون شما رو همراه خودمون داریم.
به بهار زندگیتون نزدیک و نزدیکتر بشید.
فوق العاده این مقاله بی نظیر بود و ارزش چند بار خونده شدن رو داره . دوست دارم تا پایان این ۲۱ روز مدیتیشن جزو لایف استایام قرار بگیره و اینکه اون موزیک بی کلام پایانی برای من یکم آزار دهنده بود😬 مشکل از کجاست استاد ؟
سلام تکنیک های افزایش تمرکزتان عالی بود و اینکه ما میتوانیم با تمرینات زیاد تمرکزنون و افزایش بدیم مثل تایپ ۱۰ انگشتی
بسیار مطلب کاربردی بود مخصوصا راهکار هایی که برای تمرکز گفتید💙💙💙
مثل همیشه عالی بود
امیدوارم هممون بتونیم باهاش پیشرفت داشته باشیم و تنبلی رو مخصوصا گوشی رو بزاریم کنار چون من ب شخصه با گوشی حواسم پرت میشه💓
ممنون عالی و بدرد بخور بود
ممنون عالی بود
سلام و خداقوت
تکنیک هایی که برای تمرکز معرفی کردین خیلی عالی من تکنیک اهسته انجام دادن کار ها رو انجام دادم و نتیجه هم گرفتم 😍😍ولی خب نمیتونم ورودی های مغزم رو کنترل کنم😑😑 و موقع مطالعه کتاب های درسی دچار حواس پرتی میشم ولی مطمئنم با انجام تمرینات نتیجه فوق العاده میگیرم 💪💪
از استاد بزرگ و مجموعه بهارمن سپاسگزارم🌹🌹
سلام مثل همیشه عالی بخصوص پادکست مخصوص مدیتیشن واقعا ارامش غیر قابل وصفیو بهم داد ممنون ازتون🤍
سلام ممنون بابت مقاله خوبتون.یک روش پیشنهادی برای افزایش تمرکز اینه که دور دستمون یه کش بندازیم و هر وقتی که حواسمون پرت شد، کش رو کمی بکشیم و رها کنیم تا به دست ضربه کمی بزنه و این باعث میشه مغز خودبه خود تمرکزشو در لحظه باز به دست بیاره و به مرور عادت کنیم که متمرکز باشیم مخصوصا موقع مطالعه
سلام آقای حامدی این مقاله واقعاً عالی بود خیلی خوب بود من روی کارهام تمرکز نداشتم ولی این مقاله خیلی بهم کمکم کرد واقعا ممنون
سلام آقای حامدی این مقاله واقعاً عالی بود خیلی خوب بود من روی کارهام تمرکز نداشتم ولی این مقاله خیلی بهم کمکم کرد واقعا ممنون
سلام و خسته نباشید استاد گرامی
تشکر بابت نوشتن مقاله مفید..✨✨
سلام استاد حامدی عزیز
واقعاً تمرکز نقش مهمی در یادگیری ما داره و میتونه یادگیری ما رو افزایش بده.با تمرکز بالا درس خواندن هم لذت بخش میشه.
من تمرکزم خیلی پایین ولی با این راهکارهای افزایش تمرکز شما حتماً به تمرکز صد درصدی میرسم.
مدیتیشن در افزایش تمرکز واقعا بی نظیره و واقعاً احساس آرامش و حس خوبی به آدم تزریق میکنه
اگر کارمون رو عمیق انجام بدیم اون کار به بهترین شکل ممکن اجرا میشه و بهترین بازدهی رو داره.
بدون تمرکز زندگی خوبی نداریم و نمیتونم به خواسته هامون برسیم چون هر کاری با تمرکز میسر میشه.
پس بهتر الان که شما راهکار ها رو در اختیارمون گذاشتین به جای اهمال کاری و تنبلی راهکار ها رو تمرین کنیم و روی مغز خودمون کار کنیم تا بتونیم تمرکزمان رو افزایش بدیم و به دستاوردهای زیادی برسیم.
در آخر ممنون از شما و تیم خوبتان 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
سلام به خانوادهی بهارمن❤️
امیدوارم که حالتون عالی باشه.
این مقاله هم درست مثل مقالههای قبلیتون که مطالعه کردم فوقالعاده بود.
استاد حامدی عزیز خیلی ممنونم ازتون بابت نوشتن خط به خط مقالات…
میشه گفت از وقتی که شروع کردم به خوندن مقالاتتون روی خیلی از نقاط قوت و ضعفم کار کردم…
بارها مقالاتتون رو مطالعه کردم، با گوش کردن پادکستهاتون، شرکت توی وبینارها و تمرینهایی که یادمون دادید.
و مقالهی افزایش تمرکز یکی از اونهاست
که واقعا از خوندنش لذت بردم و همین باعث شد بارها خط به خط مطالب آموزنده و کاربردیشو مرور کنم.
خیلی جالبه من اصلا تمرکزی روی کارهام نداشتم چون در حین انجام کار چند کار رو باهم انجام میدم همین باعث میشه که ورودی ها به مغز زیاد باشه و نتونیم روی یک کار متمرکز بشیم و من با خوندن مقالتون به این مورد پی بردم.
توی مقالهی افزایش تمرکز
من از اهمیت تمرکز آگاه شدم
اینکه چجوری ما با تمرکز به آرامش فکری برسیم و اصلا دلیل تمرکز نداشتنمون چیه.
تکنیکهای تقویت تمرکز رو یاد گرفتم و ناگفته نماند که واقعا با مدیتیشن من تونستیم در لحظه زندگی کنم و به دنبال اون تمرکزمم بیشتر شد.
همیشه مدیتیشن جزء برنامم هست.
خیلی عجیبه من وقتی برنامهی یه روزم خیلی پرکاره و تند تند مشغول انجام کارهامم به شدت تمرکزم میاد پایین و اون کارهامم به خوبی به اتمام نمیرسه من فکر میکردم با سریعتر انجام دادنشون میتونم بهتر و زودتر به پایان برسونم ولی شما فرمودید که با آهسته انجام دادن تمرکز میره بالا و الان فهمیدم اشتباه کارم کجاست.
انجام کار عمیق واقعا برام سخته
تمام گزینههارو تونستم ولی روی این یه مورد دارم کار میکنم گهگاهی به نتیجه میرسه ولی من میخوام تلاشمو بکنم که همیشگی بشه و بتونم روی یه کار تمرکز کنم.
میخوام تشکر کنم از شما استاد عزیز
به خاطر نوشتن مقالات بسیار عالی
و سوالهایی که توی مقاله طرح میکنید اینجوری هم لذت خوندن مطالب برای ما بیشتر میشه و هم به درک بیشتری از مطالب میرسیم.
ممنونم از مجموعه بهارمن که باعث شد بنده بعد از آشنایی با این مجموعه در تلاش باشم برای یادگیری مهارتهای مختلف و همین باعث شد یه تغییر بزرگ توی نحوهی زندگی کردنم و مدیریت زمانم داشته باشم.
زنده باشید.
خداقوت.❤️
سلام خیلی ممنون از مقاله خوبتون 🦋🍁
تصمیمی که بعد از مطالعه این مقاله گرفتم این که گوشی رو کنار بزارم و واتساپم رو بعد از اتمام چالش حذف کنم و تمام تمرکزم رو بزارم روی درسم و چهار ماهی که برای کنکور مونده و مدیتیشن رو از امشب شروع کنم به انجام دادنش چون خیلی حواس پرتی دارم ولازم که ذهنم چند دقیقه ای به چیزی فکر نکنه و همراه داشتن کاغذ و خودکار خیلی نتیجه میده
وجمله آقای کال نیوپورت خیلی تاثیر گذار بود که میفرمایند اگر کار های خود را با تمرکز بالایی انجام دهید دو اتفاق برای شما میوفته یکی سریع تر انجام میشه و دوم اینکه با کیفیت بهتری تمام میشود
سلام.خداقوت.چقدر برای ضربه فنی کردن ذهنم کارها کردم. احسنت به بهار من .آموزش مدرن وصحیح به مغز با این مقاله چقدر روحم را آزاد کرد.برکت الله
سلام و عرض خسته نبااشید ❤💛این مقاله خیلی مفید بود ممنون از راهکار های خوبتون اقای حامدی فقط برای من سوال شد اینکه شما گفتین صبح ها تمرکز بیشتر چون کسی صدامون نمیکنه یا بهمون زنگ نمیزنه و کلا همحیط اروم تره.خب پس یعنی یه همچنین وقتایی که این ویژگی هارو داشته باشه ما تمرمزمون بیشترع?اگه اینجور باشه خب یعنی شب ها تمرکزمون بیشتره? شب منظورم از ساعت یک تا مثلا پنج صبحه.هر چند من معمولا واسه درسای سنگین شبو انتخاب میکنم واسه خوندش ولی گفتم بپرسم.
مقاله خیلی خیلی عالی بود واقعا هیجان زده شدم چون کاملا برام قابل اجرا بودن و حس میکنم اگه تو انجامشون استمرار داشته باشم واقعا تاثیرشو تو خودم ببینم.به خصوص درباره کار عمیق تصمیم گرفتم از این به بعد روش کار کنم.ممنون بابت اطلاعات مفید و ارزشمندی که در اختیارمون قرار میدید😍💫