برنامه ریزی روزانه موفق ترین افراد دنیا
خودتان را تصور کنید که خیلی راحت ساعت 5 صبح از خواب بیدار میشوید. احساس خوابآلودگی نداشتید چون خوابتان با کیفیت و به اندازه بوده است. روزتان را با ورزش صبحگاهی شروع میکنید و کمی مطالعه میکنید. از نگاه کردن به طلوع خورشید لذت میبرید در صورتی که یک لیوان چای داغ در دست دارید.
شروع به انجام مهمترین کار روز خود میکنید و وقتی همه دارند از خواب بیدار میشوند شما مهمترین کار خود را به پایان رساندید و حالتان عالی است. این دقیقا برنامه ریزی روزانه افراد موفق دنیا است که در این مطلب میخواهیم تمام جزئیات آن را بررسی کنیم.
در این مطلب به سوالات پایین پاسخ داده میشود:
- برنامه ریزی روزانه چیست؟
- موفق ترین افراد دنیا چطور برنامه ریزی میکنند؟
- چرا باید برنامه ریزی روزانه داشته باشیم؟
- نحوه ی برنامه ریزی درست چگونه است؟
- آیا نمونه برنامه ریزی درست و کاربردی برای من وجود دارد؟
زندگی ما زمانی بهتر میشود که رفتارهای خوب روزانه خود را تکرار کنیم. چیزی که هر ازگاهی انجام میدهیم زندگی ما را نمیسازد. با یک روز ورزش کردن، ورزشکار نمیشویم. با یک روز کتاب خواندن، خردمند نمیشویم.
زمانی رشد میکنیم که تعهد و تداوم در هدف گذاری و برنامه ریزی خود داشته باشیم. پس باید به دنبال این باشیم که چگونه برنامه ریزی روزانه کنیم و به آن متعهد بمانیم؟ یک نفس عمیق بکشید چون در این مطلب به سراغ بهترین تکنیکهای برنامه ریزی روزانه افراد موفق میرویم.
چگونه برنامه ریزی روزانه خوبی داشته باشیم؟
برای داشتن یک برنامه ریزی روزانهی خوب اول باید به هدف زندگیتان پی ببرید، یعنی به این فکر کنید که به کجا و چه چیزی میخواهید دست پیدا کنید و به آن برسید. در قدم دوم هست که باید برنامه ریزی روزانه را بر پایه آن هدف بنا کنید اصول برنامه ریزی رو یاد بگیرید و در این مطلب قرار است خلاصه بهترین کتابهای دنیا را در حیطه برنامه ریزی روزانه مطالعه کنید.
در گام اول مهمترین نکته کتاب باشگاه پنج صبحی ها که یکی از کتاب های برنامه ریزی و انگیزشی است را متوجه میشوید. بعد به سراغ کتاب طلاییترین نکته کتاب صبح جادویی میرویم.
زمانی که صبح خود را به خوبی شروع کنیم انگیزه زیادی در ما بوجود میآید. افزایش انگیزه باعث میشود با اشتیاق زیاد برنامه زندگی خود را به خوبی انجام دهیم.
افراد موفق چگونه روز خود را شروع میکنند؟
افراد موفق جهان یک سری الگوهای خوب برای برنامه ریزی هفتگی و روزانه خود دارند. تام کرولی نویسنده کتاب معروف عادت هایت را تغییر بده تا زندگیات تغییر کند، شخصی بود که روی افراد موفق جهان تحقیقات زیادی انجام داد. متوجه شد که بیش از 80 درصد این افراد برنامه ریزی روزانه مشابهی دارند.
این افراد به خوبی روز خود را شروع و به خوبی روز خود را به پایان میرسانند. شما الان متوجه میشوید که چگونه مثل افراد موفق جهان، جدول برنامه ریزی خوبی داشته باشید.
لطفاً به نکاتی که یاد میگیرید عمل کنید تا ۷ برابر بهتر از قبل عمل کنید. البته یادمان باشد که تفریح را فراموش نکنیم. عکس پایین را مشاهده کنید که متوجه منظور شوید.
انجام پروژه به جای کارهای معمولی
یکی از بهترین درسهای زندگی را الان یاد میگیریم، پس با دقت بیشتری مطالعه کنید. کارهای ما معمولا به سه دسته تقسیم میشوند. کارهایی که انجام دادنشان کمتر از 5 دقیقه طول میکشد. این دسته از کارها را نباید در برنامه ریزی روزانه خود وارد کنیم.
کارهای دیگری وجود دارد که بین یک ساعت تا 10 ساعت زمان میخواهد. اکثر افراد چنین کارهایی را در برنامه روزانه خود وارد میکنند. اما بعضی کارهای مهم دیگر هستند که پروژه محسوب میشوند. این کارها ساعتها از ما زمان میگیرد. چنین کارهایی، کارهای بزرگ هستند که با قدرت خلق کنندگی ما پدید میآیند.
انسانهای موفق کارهای یکی دو ساعته انجام نمیدهند. آنها به انجام پروژههای با ارزش زندگیشان میپردازند. موفقیت حاصل انجام کارهای بزرگ است از قبیل:
نوشتن کتاب، راه اندازی کسبوکار، مشاهده آموزشی جامع، سیستم سازی، پیاده سازی ایده جدید در کسبوکار و…
یادتان باشد که برای انجام کارهای بزرگ باید کارهای کوچکتر و کماهمیت را قربانی کنید. به این فکر کنید که اگر کارهای یکی دو ساعته را انجام ندهید، در بلند مدت چه میشود؟ کار بی اهمیت رو خوب هم انجام بدی باز هم بیاهمیت هست.
از خودتان هر ازگاهی سوال بپرسید که اگر مشغول پروژه کاری خودتان شوید، در بلند مدت چه نتیجهای را به دست میآورید؟ زمان قربانی کردن فرا رسیده است.
– نحوه برنامه ریزی روزانه افراد موفق
سوال مهمی که باید از خودمون بپرسیم این هست که افراد موفق چه برنامه ریزی هایی در طول روز دارند که تونستند به موفقیت برسند، آیا من میتونم ازشون ایدههایی بگیرم که به موفقیت برسم یا نه؟
من الان میخوام بهتون بگم که افراد موفق چه برنامههایی رو در زندگی روزمره خود دارند و هر روز چه کارهایی رو انجام میدند.
-
برای خودشون ارزش قائل هستند
تا زمانی که برای خودمون ارزش قائل نشیم دیگران برامون ارزش قائل نمیشند، دنیا هم برامون ارزش قائل نمیشه.
یه سوالی ازت دارم، چقدر وقت برای ورزش کردن میزاری؟ چقدر به جسمت اهمیت میدی؟ چند دقیقه در روز مدیتیشن میکنی؟ چند دقیقه در روز وقتی رو برای یادگیری در نظر میگیری؟ چقدر کتاب میخونی؟
این موارد نشون میدن که شما چقدر برای خودت ارزش قائل هستی. بعضیها هستند افراطی کار میکنند و بعضی ها هم مشکل عزت نفس دارند و… ولی الان داریم درمورد این صحبت میکنیم
که من الان چقدر برای خودم ارزش قائل هستم و کارهایی که در طول روز انجام میدیم و افکارمون و چیزهایی که توی ذهنمون میاد، اینها مشخص میکنه که من چقدر برای خودم ارزش قائل هستم.
این رو یادتون باشه تمام تلاشی که امروز انجام میدید برای رسیدن به یک دستآوردی هست و هدف نهاییش اینه که خوشحال تر باشیم و رضایت از زندگی بیشتری داشته باشیم.
همه تلاشی که داریم در طول روز انجام میدیم همینه، اگر ورزش نکنیم و برای خودمون وقت نذاریم و ارزش قائل نشیم هر خوراکی بدرد نخوری رو بخوریم، زیاد عمر نمیکنیم و این تلاشی که داریم میکنیم بدرد نمیخوره.
بیایید یک تصمیمی بگیریم و برای خودمون ارزش قائل بشیم، اینطوری هم دیگران برامون ارزش قائل میشن، هم دنیا برامون ارزش قائل میشه و هم خودمون جایگاه بهتری توی ذهن خودمون داریم و باعث میشه که بهتر فکر کنیم و لیاقت چیزهای بهتری رو داشته باشیم.
بنابراین این سه نکته رو یادتون نره: ورزش، مدیتیشن، مطالعه.
-
گذاشتن وقت کیفی برای ارتباطات
وقت کیفی یعنی این که اصلا زمان مهم نیست و فقط کیفیت مهمه، که ما میتونیم ازش استفاده بکنیم. افراد موفق به ارتباطاتشون خیلی اهمیت میدن. وقت کیفی یعنی ممکنه من مثلا با پدر و مادرم یا همسرم یا یکی از دوستانم یا یکی از کسایی که توی بیزنس و کار برام مهم هستن رو میخوام براشون وقت بزارم، ولی وقت موثر بزارم.
خیلی از ما توی خانواده خیلی زمانها رو با هم دیگه هستیم ولی ازاین زمان به درستی استفاده نمیکنیم. با هم دیگه صحبت نمیکنیم، همدلی نمیکنیم، راجب چیزهای مهم صحبت نمیکنیم و خیلی از مشکلاتی که با هم دیگه داریم رو مطرح نمیکنیم و این یعنی این که ما وقت کیفی درستی برای ارتباطاتمون نمیزاریم.
افراد موفق یکی از کارهایی که توی طول روز انجام میدن اینه که وقت کیفی میزارن. ممکنه ده دقیقه بیشتر زمان نداشته باشند که با همسرشون یا فرزندشون باشن ولی اون ده دقیقه رو خیلی خیلی عالی توش عمل میکنند.
وقتی که ارتباطاتت بهتر باشه، حالت بهتره و کیفیت کارهات بهتر میشه.
-
تفکر میکنند
خیلی از ماها فکر نمیکنیم. این خیلی مهمه که من درست تصمیم گیری بکنم. همین الان آیا من در مسیر درستی هستم؟ آیا من واقعا کارهای مهمی رو دارم انجام میدم؟
-
انجام یک کار مهم
چیزی که الان میخوام بهتون بگم مهمترین بخش این مطلب هست و ازتون میخوام، اگر میخواهید یک نکته از این آموزش بردارید و در زندگیتون استفاده کنید این نکته باشه.
افراد موفق در طول روز کارهای زیادی رو انجام نمیدن.
من میخوام کارهایی که کلا توی زندگیها وجود دارند رو کلا به دو دسته تقسیم کنم:
- دسته اول کارهایی هستند که 10 یا 15 دقیقه وقت میگیرند مثل تماس گرفتن با یک دوست
این مدل کارها اصلا نباید توی برنامه ریزی بیاد.
- دسته دوم کارهایی هستند که 60 تا 90 دقیقه زمان میبرند. افراد معمولی جامعه توی این دسته هستند معمولا و این افراد برنامه ریزی میکنند و در طول روز کارهای 60 دقیقهای و 90دقیقهای رو لیست میکنند و اونها رو انجام میدهند.
این افراد، افرادی هستند که معمولا استرس زیادی دارند، چون تعداد کارهایی که باید در طول روز انجام بدن زیاد هستش و جایگاهشون توی اجتماع خوب هست چون برنامه ریزی میکنند و به برنامهشون هم عمل میکنند.
اما افراد موفق چکار میکنند؟ منظورم از افراد موفق کسانی هست که واقعا دنیا رو تغییر میدن و برای جامعهشون موثر هستند و به دیگران کمک میکنند، ارزشمند هستند و اگر نباشند یک چیزی توی دنیا کمه.
این افراد پروژه انجام میدن. یعنی چی پروژه انجام میدند؟ یعنی کارای بزرگ که به زمان زیادی نیاز دارند مثل نوشتن کتاب، شروع کسبوکار، قوی کردن بازاریابی، یادگیری یک مهارت مفید و کاربردی، اینها همه نمونههایی از پروژه هستند.
اگر شما پروژههای ارزشمندی توی زندگیتون داشته باشید، آدم ارزشمندی هستید. میزان موفقیت شما رو پروژه هاتون مشخص میکنه. ما هیچوقت با انجام کارهای 60 دقیقهای و 90 دقیقهای نمیتونیم تغییر بزرگی در زندگی خودمون و دیگران ایجاد کنیم و زمانی زندگی خودمون بهتر میشه که بتونیم زندگی دیگران رو بهتر بکنیم.
ازتون میخوام که از این لحظه به بعد به این فکر کنید الان پروژه ارزشمند زندگی خودتون چی هست؟
شاید ندونید که الان پروژه زندگیتون چیه ولی از ذهنتون سوال بپرسید.
هر سوالی که از ذهنتون بپرسید، ذهنتون برای شما یک جوابی داره. بپرسید الان من چه کار مهمی باید انجام بدم که زندگی منو تغییر بده؟ و خیلی از اوقات ما خودمون رو دست کم میگیریم چون هنوز پروژهای توی زندگیمون انجام ندادیم.
– افراد موفق پروژه انجام میدهند
افراد موفق روزانه 10 تا کار انجام نمیدن، در طول روز یک یا دو پروژه کاری رو انجام میدن.
هنر این نیست که ما کارهای زیادی رو انجام بدیم، هنر این نیست که کارهای زیادی رو توی برنامهمون بنویسیم و مشمول انجام اون کارها بشیم.
هنر این هست که ما چه پروژههایی رو توی زندگیمون دست میگیریم و به پایان میرسونیم.
خیلی از زمانها افراد یک پروژه ای رو دست میگیرند و 80 درصد اون رو انجام میدهند و اون 20 درصد آخر رو انجام نمیدهند.
سوال مهم!! شما چه پروژههایی در زندگیتون داشتید که 80 درصد اون رو انجام دادید ولی 20 درصد آخرشو انجام ندادید؟ به این فکر کنید و خیلی ارزشمنده که شما پروژهای که اینهمه وقت براش گذاشتین رو تموم کنید. موفقیت شما به تعداد پروژههایی بستگی داره که در طول روز انجام میدهید.
میخوای چجوری معرفی و شناخته بشی؟ میخوای توی این دنیا چیکار کنی؟ میخوای چهجوری ارزشمند باشی؟
خیلی از زمانها ما خودمون رو باور نداریم و بخاطر همین کارهای مهم رو انجام نمیدیم و سراغ پروژههای مهم زندگی نمیریم.
نمونه یک برنامه ریزی خوب برای زندگی
در پایین میتوانید نمونه جدول برنامه ریزی کار های روزانه افراد موفق مشاهده کنید. مطمئنا فکر میکنید که این نمونه نواقص زیادی دارد. اما شما در واقع دارید آموزش برنامه ریزی حرفه ای را یاد میگیرید. برنامه ریزی روزمره افراد موفق این گونه است:
| ردیف | شرح کار | ساعت |
| 1 | تحقیق روی محصول جدید | 7 تا 10 |
| 2 | سیستم سازی کسب و کار | 11 تا 14 |
| 3 | تمرین سخنرانی و فن بیان | 16 تا 17 |
| 4. | آموزش کارآفرینی | 17 تا 19 |
افراد موفق هر کاری را وارد برنامه خود نمیکنند. کارهای روزمره باید تبدیل به روتین زندگی شوند که بدون فکر کردن و مثل آبخوردن انجام شوند. خیلی از افراد حتی تا حمام رفتن خودشان را هم در برنامه مینویسند و غرق در نوشتن برنامه میشوند. بعد از مدتی هم به این نتیجه میرسند که برنامه ریزی به ما نیامده است.
اما برنامه روزانه افراد موفق همان جدول بالاست که مشاهده کردید. فکر نکنید که بهترین روش برنامه خیلی پیچیده است. خیر؛ فقط باید یاد بگیرید از هزاران کاری که داریم کدام را اولویت قرار دهیم و خیلی از کارها را حذف کنیم یا به دیگران بسپاریم.
فایل pdf برنامه ریزی
دانلود چک لیست برنامه ریزی ماهانه
کارهای روزانه خودتان را یادداشت کنید
دارن هاردی یکی از موفق ترین افراد دنیا بیش از ۲۵ سال است که یکی از چهرههای اصلی در تجارت آمریکا بودهاست. کتاب اثر مرکب نوشته ایشان از شما میخواهد که هر روز صبح به خاطر داشتههای خودتان از خدا سپاسگذاری کنید. بهترین راه برای دریافت عشق این است که عشق بفرستید. به اهداف و رویاهای خودتان فکر کنید و ارزشمندترین اولویتهای خودتان را مجسم کنید.
همیشه کارهای خودتان را یادداشت کنید و در پایان روز ببینید که آیا کارهایی که انجام دادهاید شما را به اهدافتان نزدیک کرده یا برعکس شما را دور کرده است. همیشه قبل از خواب تلاش کنید که مطالب انگیزشی بخوانید تا خوابی آرام داشته باشید.
روتین روزانه
-روتین های خوب بسازیم
روتین یک موضوعی هست که اگر ما موفق بشیم روتینهای صبحگاهی و روتینهای ظهر و روتینهای شب داشته باشیم، مغز ما به خیلی از چیزها فکر نمیکنه مثلا یک عنوان توی روتین شبانه خودتون هست که مسواک بزنید و این کار رو بدون فکر کردن انجام میدید و کاری که بدون فکر انجام بشه خیلی انرژی ازمون نمیگیره.
روتین های خوب بسازیم مثلا روتینمون ورزش کردنه، روتینمون مدیتیشن کردنه، روتینمون کتاب خوندنه و یا اون خواب ظهر رو که در اون مدت بیست دیقه ای ظهر باید بخوابیم و یا مثلا روتین شب، نوشتن برنامه فردا که خیلی موثر هست که قبلا به صورت مفصل درموردش صحبت کردیم.
– انرژی اضافه رو میتونیم بزاریم برای کارهای مهم
اگر این کارها رو انجام بدیم و روتین داشته باشیم و به صورت خودکار بعضی کارها رو انجام بدیم و عادتمون بشه، انرژی زیادی از مغزمون گرفته نمیشه و اون انرژی رو میتونیم برای کارهای مهم بزاریم.
هرچقدر که شما روتین نداشته باشید یعنی کارهایی که بدون فکر کردن انجام میدید و به صورت عادت انجام میدید کمتره در نتیجه انرژی بیشتری در طول روز مصرف میکنید.
-اگر روزی پرمشغله داشتید و نتوانستید روتین خود را انجام بدهید…
خیلی از ما عادت و روتینهای بدی داریم مثلا جای اینکه کارهای مهممون رو انجام بدیم میریم گوشیمون رو چک میکنیم و همونطور که گفتیم از میزان انرژیمون، اردهمون و تصمیم گیریمون کم میشه.
خیلی مهمه که من در زندگی روزانم روتین داشته باشم و من حتی روتین های خودمو نوشته بودم و یک روز که مثلا نتونم روتینهای خودمو انجام بدم، مثلا باید برم یک شهر دیگه سمینار و هواپیما ساعت 5 صبح پرواز میکنه و من یک دقیقه اون روتین رو انجام میدم، میدیتیشن رو یک دقیقه انجام میدم، ورزش رو یک دقیقه انجام میدم.
یعنی در هر حالتی اون روتین رو انجام میدم وگرنه اون عادت از بین میره خیلی مهمه که ما یادبگیریم اگر کاری رو میخواهیم روتین بکنیم یا تبدیلشون بکنیم به عادت مثل کتاب خوندن یا هرچیز دیگه ای مثل شکر گذاری و … اون رو هرطور که شده حتی مدت زمان کمی رو برایش درنظر بگیریم.
صبح خود را چگونه آغاز کنیم؟
روز خوب اتفاقی نیست، بلکه ساختنی است. با تکنیکهایی که کمی جلوتر گفته میشود، صبح خود را به بهترین شکل شروع کنید. برنامه ریزی روزانه موثر، در یک ساعت اول بیداری شما تنظیم میشود! کافیست به تکنیکهای ساده هدف گذاری و مدیریت زمان عمل کنیم.
این یک ساعت به سه تا 20 دقیقه تقسیم میشوند و اگر شما این 20 دقیقهها را به خوبی انجام دهید، از عملکرد خود در روز راضی خواهید بود.
اما قبل از هر توضیح دیگری، قدم اول برای عملیاتی کردن تمام مطالبی که درباره برنامه ریزی روزانه بهتر میآموزیم، توانایی سحرخیز شدن است. اگر هیچ مشکلی در سحرخیزی ندارید به شما تبریک میگویم. میتوانید با خیال آسوده به مطالعه ادامه مطالب بپردازید.
اما اگر سحرخیزی برای شما کار دشواری ست و تلاش های شکست خورده ای در این زمینه داشتید، بهتر است راه حلهای مناسبی را برای رفع این مشکل انتخاب کنید.
بهارمن با مطالعات بسیار، مجموعه ای از بهترین راه حل ها و روش های کاربردی را در دوره سحرخیزی جمع آوری کرده و برای صرفه جویی در زمان، این دوره جامع را به شما پیشنهاد میکنیم. یا میتوانید مقاله “چگونه صبح زود بیدار شویم” را مطالعه کنید.
قانون 20/20/20
استفاده از این قانون در برنامه ریزی روزانه باعث میشود که در طول روز انرژی بیشتری داشته باشید، خلاقتر و احساس شادی بیشتری داشته باشید. بنابراین اولین 20 دقیقه را ورزش کنید.
1. ورزش در صبح جادویی
زمانی که از خواب بیدار میشویم، کسل هسیتم و میخواهیم بیشتر در رخت خواب باقی بمانیم. افراد موفق هم دوست دارند به خواب خود ادامه دهند اما با شروع ورزش کردن، کسلی صبح را از خود دور میکنند. مثل عموم افراد نباشید و اول صبح شروع به ورزش کنید.
اگر به نحوی ورزش کنید که عرق کنید، هورمون سرتونین و دوپامین در مغز شما ترشح میشود. نه تنها خوابتان میپرد بلکه باعث میشود در طول روز ایدههای خوبی در ذهن شما ایجاد شود. زمانی که اصطلاحاً ویندوز مغزمان بالا آمد میتوانیم به سراغ 20 دقیقه دوم برویم.
2. مدیتیشن در صبح جادویی
در 20 دقیقه دوم بهتر از سه کار خیلی مهم را انجام دهیم. با کمی تمرین یاد میگیریم که چگونه در این 20 دقیقه این سه کار را مدیریت کنیم. حال این سه کار که باعث میشود روز بهتری داشته باشیم، چه هستند؟
- اولویت بندی کار ها
- مدیتیشن صبحگاهی
- شکر گزاری
شما از قبل برنامه ریزی خود را انجام دادید و فقط کافیست اولویت کارهای خود را مشخص کنید. شاید سوالی در ذهن شما ایجاد شده باشد. چه زمانی برنامه ریزی کردیم که الان بخواهیم اولویت بندی کنیم؟
کمی جلوتر پاسخ سوال خود را متوجه میشوید.
چرا مدیتیشن صبح گاهی در لیست کارهای روزانه ما باشد؟
مغز ما یاد گرفته است که در گذشته یا آینده زندگی کند. این باعث میشود میزان کورتیزول در مغز ما بیشتر شود و استرس و اضطراب بیشتری داشته باشیم. بنابراین بهتر است که با مدیتیشن و ذهن آگاهی کمی در لحظه حال زندگی کنیم. مدیتیشن را جدی بگیرید.
چرا شکر گزاری در برنامه صبحگاهی ما باشد؟
معنویت یکی از چرخهای مهم زندگی است. این 8 چرخ را اکثر مردم خردمند دنیا رعایت میکنند. ربطی ندارد که چه دینی دارید، معنویت حال شما را خوب میکند. این موضوع را تحقیقات دانشگاه هاروارد ثابت میکند. معنویت باعث میشود که حالمان خوب شود.
8 چرخ مهم زندگی را در عکس زیر مشاهده کنید. سعی کنید به نحوی مدیریت زمان و برنامه ریزی خود را تنظیم کنید که بیشتر این 8 چرخ درگیر شود.
3. 20 دقیقه سوم قانون 20/20/20
در 20 دقیقه سوم روی خود سرمایه گذاری کنید. کتاب بخوانید و یاد بگیرید. هر مهارتی که الان بلد هستیم مدیون یادگیریهای خود هستیم.
در طول عمر ما با آموزشهای مختلف رشد میکنیم و تمام دانستههای الان خود را مدیون زمانهایی هستیم که وقت برای یادگیری گذاشتیم. سعی کنید در این 20 دقیقه کتاب بخوانید یا از فایلهای آموزشی خوبی استفاده کنید.
اول این مطلب یاد گرفیتم که چیزی که هر از گاهی انجام میدهیم زندگی ما را نمیسازد. بلکه با انجام مداوم کارهای خوب میتوانیم به زندگی بهتری برسیم. بنابراین این 20 دقیقه طلایی را روی خود سرمایه گذاری کنید.
قانون 20/020/20 تمام شد و حال بهتر است به سراغ تکینک دیگری برویم. این تکینک را هم به چشم یک قانون ببینید تا تعهد بیشتری برای انجام آن داشته باشید.
البته یادتان باشد خوردن صبحانه و انجام کارهای شخصی به شرایط فیزیکی بدن شما و عادتهایی که برای خود ساختهاید، بستگی دارد. سعی کنید با صحیح و خطا کردن به بهترین عملکرد دست پیدا کنید.
قانون 90/90/1 در مدیریت زمان و برنامه ریزی
میخواهید به خواسته و هدف خود دست پیدا کنید؟ زبان انگلیسی یاد بگیرید، کتاب بنویسید، پروژه کاری یا درسی خود را تمام کنید. اگر میخواهید به بزرگترین اهداف خود دست پیدا کنید، قانون 90/90/1 را رعایت کنید. دقیقا باید چه کاری را انجام دهیم.
به مدت 90 دقیقه در 90 روز مهمترین کار خود را انجام دهید. مطمئن باشید که بعد از 90 روز یا به هدف خود رسیدید یا به آن خیلی نزدیک شدید. این قانون را جدی بگیرید تا نتایج آن را ببینید. من امیرحسین حامدی هستم.
کتاب خودم را با همین استفاده از همین قانون نوشتم. برای اینکه درک بهتری از این موضوع داشته باشید به نمودار پایین دقت کنید.
در نمودار بالا محور عمودی میزان انرژی ما هست و خط افقی نشان دهنده گذشت زمان از طول روز است. این نمودار برای 90 درصد افراد صادق است. 10 درصد ما انسانها شبها انرژي بیشتری داریم و میتوانیم به کارهای خودمان برسیم. شمایی که در حال خواندن این مطلب هستید به احتمال زیاد فکر کنید که من هم شبها انرژی بیشتری دارم.
درصورتی که اگر سبک زندگی اشتباهی داشته باشید، چنین خطای شناختی را از مغز خود دریافت میکنید. طبیعتا اگر عادت به دیر خوابیدن در شب داشته باشید فکر میکنید که شبها انرژی بیشتری دارید. در حالی که فقط 10 درصد افراد ساعت زیستی شبانه را دارند.
بهانه ها را کنار بگذارید و صبح زود سرحال از خواب بیدار شوید. همین الان که دارم این موضوع را برای شما مینویسم، هر روز صبح بعد از قانون 20/20/20 به مدت 90 دقیقه روی یادگیری زبان انگلیسی کار میکنم. مطمئن هستم که باز هم از این قانون نتیجه میگیرم. وقت آن نرسیده است که برای زندگی خود یک تصمیم جدی بگیرید؟
تنبلی اول صبح
یکی از دلایل اصلی که صبحها در رخت خواب میمانیم این است که دقیقا نمیدانیم که باید چه کاری را شروع کنیم. بیهدف و سردرگم هستیم. بخاطر همین موضوع ترجیح میدهیم که بیشتر در رخت خواب باشیم و وقت خود را هدر دهیم.
یک راهکار خوب وجود دارد تا با انرژی و اراده بیشتری از خواب بیدار شوید. چرا باید قبل از خواب شب برنامه ریزی روز بعد را انجام دهیم؟
برنامه ریزی شبانه قبل از خواب
سعی کنید شب هنگام، قبل از خواب لیست برنامه خود را بچینید. این کار باعث میشود که فردای خوبی را شروع کنید. این گونه با خیال راحت و بدون استرس به خواب میروید.
صبح روز بعد بدون فکر کردن به کارهای خود به ترتیب اولویت کار خود را شروع میکنید.فیلم پایین را مشاهده کنید تا خیلی از باورهای اشتباه خود را راجب مدیریت زمان و برنامه ریزی روزانه متوجه شوید.
چه زمانی از گوشی موبایل استفاده کنیم؟
دو قانون را به اتمام رساندیم و در هیچ کدام از این قسمتها جایگاهی برای چک کردن گوشی موبایل نبوده است. در ابتدا رعایت کردن این موضوع کمی سخت است. اما بهای موفقیت خود را بدهید و به سراغ گوشی موبایل خود نروید.
- چه تعداد کار را در لیست کارهای روزانه خود قرار دهیم؟
- چگونه زمان خود را مدیریت کنیم تا موفق شویم؟
شما اگر سه تا هفت کار در برنامه ریزی روزانه خود قرار دهید، عالی هست. هر کدام از این سه تا هفت کار روزانه باید حداقل 30 دقیقه از شما وقت بگیرد.
میتوانید کارها را روی سررسید، دفترچه مدیریت زمان یا یک کاغذ ساده بنویسید. مهمترین کار این هست عملگرا باشیم. همچنین میتوانید برای برنامه ریزی آنلاین از بهترین نرم افزار اندروید یا ios استفاده کنید. اسم این نرم افزار مایکروسافت تودو است.
پیشنهاد بهارمن »»» بهترین نرم افزارهای برنامه ریزی
چه مقدار کار کنیم و چه مقدار استراحت کنیم؟
روش صحیح برنامه ریزی برای استراحت هم ۵2 دقیقه با تمرکز بالا کار کنید و 17 دقیقه با تمرکز بالا استراحت کنید. استراحت بسیار مهم است و حتما باید در برنامه ریزی روزانه خود آن را اجرا و پیادهسازی کنید. این زمانی که به شما گفته شد بهترین زمانی هست که تا به الان دانشمندان به آن دست پیدا کردهاند.
هنگام استراحت به سراغ گوشی موبایل خود نروید. شما با نگاه کردن به صفحه مانیتور گوشی موبایل خود خسته میشوید. بیشتر این خستگی در ذهن شما اتفاق میافتد. شما قصد دارید استراحت کنید نه این که بدتر خود را خسته کنید.
شکست در مدیریت زمان و برنامه ریزی روزانه
یادتان باشد که مدیریت زمان و برنامه ریزی دانش نیست و یک مهارت است. با تمرین کردن میتوانید هر روز این مهارت مهم و ضروری را در زندگی خود بهتر اجرا کنید. ما فقط یک بار زندگی میکنیم بنابراین جوری برنامه ریزی کنیم که از زندگی خود لذت ببریم.
بیشتر از 8 تا 12 ساعت در طول روز کار نکنید. به جای ساعت کاری زیاد یاد بگیرید که چگونه عملکرد خود را افزایش دهید. به نحوی که یک ساعت شما به اندازه 8ساعت دیگران ارزش داشته باشد.
حرف پایانی مطلب برنامه ریزی روزانه موفق ترین افراد دنیا
در این مطلب بهترین تکنیک های مدیریت زمان روزانه را یاد گرفتیم و متوجه شدیم که چگونه برنامه ریزی روزانه موثر و کاملی داشته باشیم. اگر دانشآموز یا دانشجو هستید، اگر جوان یا نوجوان هستید، اگر کارمند یا مدیر هستید باید بدانید که روشی که گفته شد الگوی افراد موفق جهان است که با آن به نتیجههای خوب رسیدند.
حتی اگر آزمون مهمی دارید یا کنکوری هستید پیشنهاد میکنم از این روش برنامه روزانه که بهترین روش برنامه ریزی هست را استفاده کنید. از دفترچه یا چک لیست برنامه ریزی هم غافل نشوید. امیدوارم با تمرین کردن بهترین برنامه ریزی را در زندگی داشته باشید.
1232 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
سلام آقای حامدی عزیز
میشه تو زندگی به من کمک کنید
چطوری با شما ارتباط بگیرم
خیلی خوب و آموزنده بود.
عالی بود.
برای مواقعی که ممکن است احساس عصبانیت و یا افسردگی داشته باشیم هم می توان از قبل روتین برای آن درست کنیم؟!
روتین های خوب به ساخت روز خوب خیلی کمک می کنه
اول ببنید برداشتتون از موفقیت چی باید باشه و درستش اینکه چی باشه. پول یا ثروت،شهرت یا مهیا کردن زندگی راحت و فقط آسایش داشتن موفقیت نیستن. اینها ابزار رسیدن به موفقیت های واقعی باید باشن نه اصل هدف. به بشریت خیر برسونید و دین خودتون رو به نسل گذشته با و برای نسل آینده مفید بودن ادا کنید. از تنبلی و آسایش و رفاه دوری کنید. ورزشکار حرفه ای هیچ وقت با آسایش و رفاه به قله نمی رسه. برای رسیدن به قله ابزارهارو هدف قرار ندید. توی مسیر لذت ببرید ماشینی یا ربات وار چشم به قله نداشته باشید. قله ها رو بشناسید و از مسیرهاشون لذت ببرید. گاهی رنج و تلاش لذتش از رفاه و آسایش بیشتر می شه.
اینقدر زندگی خودتون رو ماشینی نکنید تمام افراد موفق دنیا نه لیست برنامه داشتن و نه… اونها تمام کارهاشون رو ذهنی انجام می دادن و از هر فرصتی برای پیشرفت توی هدفشون دریغ نمی کردن. هر روز رو با کارهای درست نسبت به علاقه ها و واجباتتون تموم کنید و بذارید ذهنی و با تنوع انجامش بدید. ما ربات یا ماشین نیستیم
سلام خیلی برنامه منطقی و جالبی بود
من چند سالی هست که برنامه ریزی میکنم ولی خب خیلی وقت ها شکست میخوره امیدوارم این مفید باشه برام
سلام زهرا عزیز
طبیعی هست که خیلی از زمانها به برنامه خودمون نرسیم.
و همیشه میتونیم با شناخت خودمون برنامه بهتری بچینیم.
لذت بردم ازاین مقاله زیبا ومفیدتون دستتون دردنکنه استادحامدی عزیزو تیم درجه یک وعالیتون سایتتون خیلی خوشگله وبه دل نشین جوری
که تنها جستجوم توگوگل فقط سایت شماست ❤
سلام خسته نباشید من ستایش هستم یک دختر ۱۵ ساله که خیلی مشتاق موفقیت و پیشرفت هستم همیشه کتاب میخونم و توی سایت ها برای اینکه چطور میتونم پیشرفت زیادی تو زندگیم کنم هستم ولی یه مشکلی دارم که سخر خیزی خیلی سخته برام و نمیتونم که صبح زود از خواب بیدار بشم اگه میشه کمکم کنین خیلی ممنون میشم همیشه موفق باشین
سلام ستایش عزیز
برای اینکه بتونی صبح زود از خواب بیدار بشی و برنامه صبحگاهی خوبی داشته باشی
مقالات دسته سحرخیزی رو مطالعه کن
موفق باشید.
کتاب “صبح جادویی اثر هال الرود” بهت کمک میکنه
شب زود. بخواب
مچکرم از حامد عزیز که داره فرمایشات حضرت علی (ع) رو که همون نظم و برنامه ریزی هست رو میگه به جوانان وطنم
درپناه خدای یکتا ودرود بر انسانهای آزاده و هدفمند
سلام و درود رضا عزیز
مرسی بابت نظرتون
امیدوارم که مقاله برنامه ریزی روزانه موفق ترین افراد دنیا برای شما مفید بوده باشد
شاد و تندرست باشید
سلام
من معمولا برنامه روزانه ام و رو کاغذ مینویسم
ولی خب بعضی وقتا درگیر گوشی میشم و به خیلی هاشون نمیرسم به نظرتون چیکار کنم؟
و فایده ی مدیتیشن چیه؟
سلام ریحانه خانم عزیز
برنامههای زیادی برای قفل گوشی وجود داره که با همین موضوع مقالهای در سایت هست که برای کنکوری های عزیز نوشته شده.
سرچ کنید برنامه قفل گوشی براتون اون مقاله رو میاره
و مدیتیشن هم به آگاهی در ما در لحظه کمک میکنه و میتونیم تسلط بیشتری روی ذهن و تمرکز خودمون داشته باشیم.
پیشنهاد میکنم در سایت بهارمن مقاله « مدیتیشن و تمرکز » رو مطالعه کنید.
با سلام واقعا استفاده کردم، تشکر از شما ولی آهنگ پشت زمینه ی صحبت هاتون خیلی بلند میشد و اذیت کننده بود
سلام خدیجه عزیز
خیلی ممنونم بابت بازخوردتون
به همکاران تدوین اطلاع میدم.
بله دقیقا. اومدم همین رو پیام کنم دیدم شما هم پیام گذاشتین
عالی این گونه سایت ها باعث پیشرفت هر فرد تو زندگی شخصیش میشه و هچنین باعث افزایش آگاهی هر فرد داخل زندگیش میشه من ازتون بابت تلاشتون تو این زمینه متشکرم
نکات ریز زیادی داشت.
سلام محمد عزیز
امیدوارم استفاده کنی از این نکات.
موفق باشید.
عالی بود
این مقاله کامل بود شاید کمی طولانی بود ولی نکات ریزی داشت که عمل ب اونها باعث پیشرفت در کار و برنامه روزانه و حتی آینده میشه مخصوصا این نکته که چندین کار انجام ندیم مثلا ۲ کار انجام بدیم به صورت پروژه به ساعت بیشتر و تعداد کمتر و کارهای غیر مهم رو قربانی کنیم این نکته برای من خیلی خوب و مهم بود ممنون
سلام دوست عزیز
در زندگی همه نکات مهم هستند به خصوص نکات زیر که اگر آنها را درک نکنید نکات بزرگتر هم درک نخواهید کرد.
موفق باشید.
سلام استاد عالی بود خیلی لذت بردم من بار دوم دارم این مقاله رو میخونم
بهترین مقاله ای بود که خوندم مثل یه دوره ی کامل بود.
سلام
بسیار عالی
سلام
از مطالعه ی مقاله لذت بردم
سعی میکنم قانون ۹۰/ ۹۰/ ۱ اجرایی کنم
خیلی تونستم یاد بگیرم
ممنونم
سلام
در این مقاله من نکات زیادی یاد گرفتم از جمله ساخت روتین و حفظ کردن آن چگونه استراحت خوبی داشته باشیم چگونه ذهنمون خسته نشه و پروژه خیلی بهتره از کار های دیگه هستش (کار های ساده رو حتا اگه عالی هم انجام بدی بازهم ساده هستش ) پس بیاد کار های بزرگی انجام بدیم و قانون هایی که یاد گرفتم قانون ۲۰ .۲۰ .۲۰
و ۹۰ . ۹۰ .۱
۲۰ دقیقه اول ورزش که خوابت از سرت بپره
۲۰ دقیقه دوم مدیتیشن که آرامش پیدا کنی
۲۰ دقیقه سوم یه کار مهم مثل کتاب خوندن
و قانون ۹۰ . ۹۰ .۱
یعنی ۹۰ روز به مدت ۹۰ دقیقه یک پروژه رو به صورت مداوم انجام بده تا یک پروژه رو به اتمام برسانیم
اینم یک خلاصه از قانون ها این مقاله
موفق و پیروز باشید
سلام قانون 90901 قانون خیلی خوبیه و به من برای یادگیری مهارت های مورد نیازم کمک کرد
با درود و عرض ادب و احترام خدمت شما استاد ارجمند و بزرگوارم .
بنده از شما کمال تشکر را دارا میابشم به پاس زحمات و تلاش و کوشش های شما به علت رشد و موفقیت کاربران سایت بهارمن و هنرجوهای دوره های بهارمن (خطاب به استاد حامدی گران قدر و اعضای مجموعه بهارمن)
بنده تمامی سعی و تلاش خود را می نمایم تا تمامی تکنیک ها و روش هایی که در مقاله برنامه ریزی روزانه موفق ترین افراد دنیا به آن اشاره شده است به درستی و قاطعیت در عمل به کار ببندم تا شاهد رشد و موفقیت خود باشم.
از جمله : قانون 20/20/20 ، قانون 90/90/1 ، مدیتیشن ، ورزش صبحگاهی{حرکات کششی
و …} .
و اینکه با انتخاب درستم به بهار زندگانی ام نزدیک و نزدیک تر شوم .
سپاس از حسن توجه تان
سلام بسیار مفید و آموزنده بود من از قانون ۲۰/۲/۰۲۰ استفاده کردم قصدارم از تکنیک ۱/۹۰/۹۰ هم استفاده کنم ممنون از این که این مطالب رو به صورت رایگان در اختیار عموم قرار میدید 💚
سلام ،واقعا مقاله عالی هستش و به همه میتونه کنک کنه،اشتباهات خودم هم خیلی زیاد بودش که من سعی میکردم همه کار هامو انجام بدم،اللن که فکر میکنم خیلی از کار هام بیخودی هستن همه این مطالب مفیدن ،خسلییییی ممنون
سلام 🌱
مقاله خیلی عاااااالی بود
قوانین 20/20/۲۰ و ۹۰/۹۰/۱ جز بهترین قوانین بودن که من باهاشون اشنا شدم
بی نهایت کمک کنندن و اگر درست انجامشون بدیم تاثیر مثبتش رو خیلی زود توی کارامون میبینیم
ممنون از مطالب عالیتون 🌻
سلام یاسمن خانم عزیز
بله، در یادگیری هر مهارتی اگر تمرین باشد در آن مهارت بسیار موفق خواهی شد.
موفق باشید.
سلام وقت بخیر قانون ۲۰ ۲۰ ۲۰ یکی از قوانین مهم هست که شامل ورزش مدیتیشن و مطالعه هست. قانون ۱ ۹۰ ۹۰ هم بیان کننده این هست که یک کار را در ۹۰ دقیقه برای ۹۰ روز انجام بدیم تا به هدف مورد نظر دست پیدا کنیم. یک روز خوب یافتنی نیست ساختنی هست بنابراین باید با هدف گذاری و برنامه ریزی برای خودمون یک روز خوبی داشته باشیم.
سلام سیدرضا عزیز
خداروشکر که این مطالب برای شما مفید و کاربردی است.
موفق باشید.
سلام، خوشحالم که در این مقاله مطالب جدید تری رو اضافه کردین، قبلا قانون ۱/۹۰/۹۰ و ۲۰/۲۰/۲۰ رو به خوبی ازتون آموختم و مطالب ابتدای مقاله کاملا جدید بودن. با این حال خیلیییی طولانی شده و موقع خوندش واقعا کسل شدم اگر براتون مقدوره محتوای مفید این مقاله رو در دو بخش بذارید🙏🌹
ان شاءالله قانون ۱/۹۰/۹۰ رو هم مثل قانون ۲۰/۲۰/۲۰ بتونم در زندگی اجرا کنم و ممنونم که پروژه های ارزشمند رو بهمون معرفی کردین💚
سلام فائزه خانم
ممنون از نظر خوبتون، تا حد امکان کم تر می کنیم ولی این مطالب خیلی مفید هستن برای یادگیری زندگی افراد موفق
موفق باشید.
عالیه تواین مقاله دوتا قانون خفن وجود داره قانون۲۰/۲۰/۲۰
اولین ۲۰ دقیقه ورزش
دومین ۲۰ دقیقه اولویت کارها. مدیتیشن.شکرگزاری
سومین۲۰ دقیقه مطالعه کردن(سرمایه گذاری کردن روی خود)
قانون۹۰/۹۰/۱
یادگیر ۹۰دقیقه در ۹۰ روز به هدف میرسیم یا نزدیک میشیم
پیش به سوی عملگرایی
سلام ناهید خانم عزیز
خداروشکر که این مطالب رو تونستید بیاموزید انشالله که بتونید همه مراحل رو اجرا کنید تا موفق شوید.
موفق باشید.
سلاممممم
نکات خیلی زیاد و در عین حال مفیدی در این مقاله بود که تلاشمو میکنم تک به تک این قانون و تکینک ها رو وارد زندگیم کنم …
اگه بخوایم یه جمع بندی کنیم یسری از کار ها روتین طور هستن که باید انجام بدیم بدون اتلاف انرژی
یسری از کار ها کار هایین که بین ۱ ساعت تا ۱۰ ساعت یا کمتر زمان میبرن که همون کاراییه که خیلیا تو برنامه ریزیشون مینویسن
و یسری از کارا که پروژهای هستن
یسری قانون ها تو این مقاله گفته شد که خیلییی خوب بودن مثله همون قانون ۲۰ ۲۰ ۲۰ …
در کل خیلیییییییی خوب بود❤
سلام نازنین خانم
خداروشکر که این مطالب رو یاد گرفتی و انشالله شروع کن بعد از این لحظه به انجام این کار ها
موفق باشید.
سلام خدا قوت
ممنون که مطالب ارزشمندی رو در اختیار ما گذاشتید و من هرروز مدیتیشن که میکنم علاوه بر اینکه استرس و اضطرابم کم میشه حس خوب دریافت میکنم
سلام فاطمه خانم
خداروشکر که مدیتیشن رو انجام دادی انشالله که بتونی هر روز این حرکت رو انجام بدی تا به آرامش درونی برسی.
موفق باشید.
مثل همیشه این مقاله ام عالی بود
دو تا قانون آخر خیلی خوبن اگه اجرا بشن و همینطور استمرار در هر کاری نتیجه بخشی رو تا حد زیادی افزایش میده
سلام فاطمه خانم
برای بهبود خود انسان باید این قوانین انجام بشه و اگر شما دوست داری که تغییر کنی ،
این قوانین را به نحوه احسن انجام بده.
موفق باشید.
سلام آقای حامدی
وقت بخیر
واقعا بابت این مقاله پربار ممنونم
رعایت کردن تمامی قوانین و نکا مثل ۲۰-۲۰-۲۰ و ۱-۹۰-۹۰ و هشت چرخ زندگی و به خصوص مدیتیشن و برنامه ریزی برای روز آینده به طور معجزه آسایی می تونه کیفیت زندگی و احساس خوشبختی رو بالاتر برد .
سلام نیهای عزیز
انشالله که بتونی بهر زیاد تری از این مهارت ها ببری و برای یادگیری بیشتر این مهارت ها باید تمرین ها رو انجام بدی.
موفق باشید.
سلام خیلی عالی بود ممنون از اینکه این مطالب رو رایگان در اختیارمون قرارمیدین من از قانون 20/20/20واقعا نتیجه گرفتم و زندگیم عوض شد واقعا
سلام فرشته خانم
ما تا جایی که امکان دارد مطالب رو به طور رایگان به شما دوستان ارائه میدیم و ما همیشه سعی میکنیم که خدمت خودمون رو نسبت به شما دوستان بیشتر کنیم.
موفق باشید.
سلام وقت بخیر
امیدوارم حالتون عالی باشه
ممنونم از این مطالبی که در دسترس ما گذاشتید ممنون ازتون
من که خیلی مطلب یاد گرفتم
منی که ۱۲ سالم هست خیلی خوشحال هستم که در این سن شروع کردم که مطالبی جدید و آموزنده یاد بگیرم ممنونم ازتون خیلی کمکم کردین من از اون موقعی که با بهارمن آشنا شدم خیلی پیشرفت کردم در زندگی خیلی ممنونم ♥️
سلام باران عزیز
انشالله که به این روند آموزشی خودت ادامه بدی در زندگی خود نهایت استفاده رو کرده باشی.
موفق باشی.
سلام وقت بخیر
امیدوارم حالتون عالی باشه
خدا قوت میگم.
نکات خیلی زیادی رو توی مقاله برنامه ریزی روزانه یاد گرفتیم که بنده خودم میشه گفت اکثر نکات رو توی زندگیم پیاده سازی کردم و نتیجه داشته.
هرشخصی نیازه که توی زندگیش اصول برنامه ریزی درست رو یاد بگیره چون اگر برای زندگیش برنامه ریزی نداشته باشه هیچوقت به موفقیت نمیرسه و همیشه سردرگم و بی هدفه.
باید روزمون رو به خوبی شروع و به خوبی به اتمام برسونیم.
کارهامون به سه دسته تقسیم میشن.
ما باید بدونیم برای خودمون باید ارزش قائل بشیم تا دیگران هم برامون ارزش قائل بشن.
تمام اهدافی که ما میذاریم برای اینه که خوشحال تر باشیم.
هیچوقت نباید ورزش مدیتیشن و مطالعه یادمون بره.
وقت بذاریم ولی به صورت با کیفیت.
فکر کنیم و درست تصمیم بگیریم
کارهای مهم رو انجام بدیم نه همه کارهارو
و کاری رو که میپذیریم تا انتها به درستی انجام بدیم.
کارهامون رو یادداشت کنیم اما نه هرکاری رو
رویتین های خوب بسازیم.
از قانون ۲۰/۲۰/۲۰ برای ورزش، مدیتیشن و کتاب خوندن استفاده کنیم.
من استفاده میکنم و واقعا نتیجشو حس میکنم
قانون ۹۰/۹۰/۱ هم به نظرم بهترین روش برای رسیدن به هدف مورد نظر
برای اینکه صبحها زود و با حال خوب بیدار بشیم باید شب قبل از خواب برنامه ریزی کنیم
که بدونیم فردا برای بیدار شدن هدف داریم
و هیچوقت سراغ موبایل نریم.
۳ تا ۷ کار در برنامه باید باشه
۵۲ دقیقه فقط کار و ۱۷ دقیقه هم فقط استراحت با تمرکز بالا بدون استفاده از موبایل.
نباید از خودمون انتظار داشته باشیم که یک شبه همه رو یاد بگیریم
فقط با تمرین و تکرار میتونیم یاد بگیریم و عادت سازی کنیم
هممون فقط یکبار برای زندگی فرصت داریم پس با حال خوب زندگی کنیم
زندگی یه بازیه
سعی کن یادش بگیری و بازیکن خوبی باشی.
خدا قوت استاد عالی بود.❤️
واقعاهرچی از خوبی این مقاله بگم کم گفتم مخصوصا برنامه ریزی قبل از خواب از این به بعد سعیم رو میکنم قبل خواب برنامه ریزی کنم که فرداش دچار خستگی و بی حوصلگی نشم
ممنون بابت این مقاله عالی 😍
سلام فاطمه عزیز
بله انسان اگر آینده(فردا) خود را برنامه ریزی کند میتواند بسیار پرانرژی تر می تواند روز خود را بگذراند
موفق باشی.
سلام مقاله خوبی بود ممنون
قانون ورزش صبحگاهی ایده خوبی بود برای شروع ممنون
سلام دوست عزیز
خداروشکر که این ایده برای شما فایده داشته و مفید بود.
موفق باشید.
این مقاله بسیار سودمند و کاربردی است نکته خیلی مهمی است که اگر میخواهید روز خوبی داشته باشیم باید صبح خوبی داشته باشیم من خودم صبح ها به این که کاری ندارم در تخت خواب دوباره میخوابیدم ولی الان دیگه تصمیم گرفتیم شب هاکا هامو برنامه ریزی کنم
تشکر میکنم از مقاله خوبتون
سلام دوست عزیز
اگر شما از شب فردای خود را برنامه ریزی کنید بدون هیچ استرسی روزتان را شروع خواهید کرد.
موفق باشید.
درود..ممنونم از اینکه چالش مطالعه رو برگزارکردین…واقعا نیاز دارم به اینکه حتمآ شب برنامه ی فردامو بنویسم که بتونم راحت بیدارشم
سلام فائزه خانم
انسان اگه فردای خود را برنامه ریزی کند میتواند به خوبی زندگی خود را مدیریت کند.
و مدیریت زندگی باعث آرامش انسان میشود.
انشالله موفق باشید فائزه خانوم
سلام و خسته نباشید
واقعا مقاله ی عالی بود و لذت بردم .
سلام آقا حسن
خداروشکر که برای شما مفید بود.
و تشکر از کامنت با ارزش شما بابت این مقاله.
موفق باشید.
سلام وقت شما بخیر مقاله خیلی جامع و کاملی بود لذت بردم امیدوارم بتونیم نسبت به اطلاعات خوبی که دریافت کردیم عملگرا هم باشیم.
نکات مهمی که از این مقاله دریافت کردم:
۱) چیزی که هرازگاهی انجام میدیم،زندگی ما رو نمی سازه.❕❕
۲)برای یک برنامه ریزی خوب، اول باید هدفمونو پیدا کنیم و بعد برنامه ریزی خودمون رو بر پایه هدف،بچینیم.
۳) مدیریت زمان یعنی مدیریت واکنش خودمون نسبت به زمان اهمیت زمان از طلا هم بیشتره 💰
۴) از برنامه ریزی افراد موفق،ایده بگیریم و چند کار رو حتما در برنامه خودمون داشته باشیم.
۱:ارزش قائل شدن برای خود: ورزش،مدیتیشن و مطالعه با این کار هم دیگران و هم دنیا برامون ارزش قائل میشن😉
۲:گذاشتن وقت کیفی برای ارتباطات: وقت کیفی یعنی زمان مهم نیست بلکه کیفیت مهمه حتی اگه ۱۰ دقیقه هم باشه سعی کنیم موثر و کاربردی باشه👌
۳: تفکر کردن که خیلی مهمه از خودمون سوال بپرسیم که آیا در مسیر درستی تلاش میکنم؟ آیا کارهای مهمی انجام میدم؟🤔❓❔
۴:انجام کار مهم یادمون باشه انسان های موفق کارهای بزرگی رو در برنامشون میارن که زمان زیادی میخواد مثل یادگیری مهارت مفید،نوشتن کتاب،کسب و کار قوی و… و کارهای کوچک و بی اهمیت رو قربانی میکنند تا به هدف خودشون برسند.
۵: انجام پروژه انسان های موفق روزانه ۱ یا ۲ کار انجام میدن نه ۱۰ کار! و نباید پروژه رو نصفه نیمه ول کرد
۵)ساخت روتین خوب با ساخت عادت و روتین های خوب مثل ورزش کردن،مدیتیشن،کتاب خوندن و… این کارها دیگه انرژی زیادی از ما ❌ و میتونیم به طور خودکار اونا رو انجام✅ و این انرژی اضافه رو میتونیم برای کارهای مهم بزاریم. گفتیم برای اینکه تبدیل به عادت بشن باید به طور مداوم تکرار کنیم اما اگه⏳ هم نداشتیم حتی زمان کم هم برای انجامش باید درنظر بگیریم و گرنه عادتمون از بین میره پس درهرحالتی انجام میدیم.✔️
۶)قبل از خواب،برای روز بعد برنامه ریزی کنیم تا با خیالی راحت به خواب بریم😴🌛 و صبح روز بعد فقط اولویت بندی کارها رو انجام بدیم☀️🙂
۷)قانون های موثر: قانون ۲۰/۲۰/۲۰ در ۱ ساعت اول بیدار شدن به ترتیب ۲۰ دقیقه اول ورزش⛹️🚴
۲۰ دقیقه دوم اولویت بندی،مدیتیشن و شکرگزاری 🤲
و ۲۰ دقیقه سوم سرمایه گذاری روی خودمون یعنی خوندن کتاب و یا فایل آموزشی خوب📚✏️
قانون ۹۰/۹۰/۱ بعد از قانون بالا به مدت ۹۰ دقیقه در ۹۰ روز،مهم ترین کارمون رو انجام میدیم با این کار در نهایت یا به هدف میرسیم یا بهش نزدیک میشیم.😍
۸)۳ تا ۷ کار در برنامه ریزی روزانه داشته باشیم که هرکدام حداقل ۳۰ دقیقه وقت ببره نکته مهم اینکه عملگرایی خیلی مهمه💪
۹) کار کردن صحیح: ۵۲ دقیقه با تمرکز بالا و ۱۷ دقیقه استراحت با تمرکز بالا موقع استراحت از گوشی موبایل نباید استفاده کنیم.❌❌
۱۰) بیشتر از ۸ تا ۱۲ ساعت کار نکنیم چون کار زیاد نتیجه معکوس داره❗
شاد و سلامت و ثروتمند باشید😊
سلام نیایش خانم
تبریک میگم که تونستی این نتیجه های رو از این مقاله گرفتی.
موفق باشی.
سلام وقت بخیر مقاله پر مغزی بود لذت بردم
سلام
خداروشکر که تونستید از این مقاله استفاده کنید
موفق باشید.
سلام مقاله را مطالعه کردم برام خیلی جالب بود و امیدورام بتوانم بیشتر عملگرا باشم تا اینکه فقط خواننده باشم وسپاسگزارم ازآقای حامدی عزیز،وتشکر میکنم از دختر عزیزم اسرا اردشیری که من را با بهار من آشنا کرد
سلام
خداروشکر که از این مقاله برای بهبود خودتون استفاده کردید
درست میگید انسان به جای حرف زدن باید عمل کنه.
موفق باشید.
سلام مقاله بسیار خوبی بود
با خوندن این مقاله انگیزه ام نسبت به موفقیت و هدف بیشتر شد
از استاد امیر حسین حامدی بابت این مقاله و نلاش هایش تشکر میکنم
سلام و درود خدمت استاد حامدی عزیز
اول قانون 20/20/20 انجام بدیم بعد بریم سراغ صبحانه🥴؟
سلام و درود وقت بخیر
بستگی به خودتون داره…
اگر از اون دسته افرادی هستید که بدون صبحانه نمیتونن کاری انجام دهند، بهتره اول صبحانه میل کنید.
موفق باشید.
سلام
به نظرم این نوع برنامه ریزی برای فردی مثل شما که کسب و کار میخواد راه بندازه خوبه و اصلا منطقی نیست کسی که میخواد کنکور بده کار پروژه ای بکنه بلکه باید برنامه تست زنی و مطالعه خودش را داشته باشه
آیا شما که ۴ بار کنکور دادید در زمان کنکورتون کار پروژه ای میکردید؟ اگر میکردید چه چیزی را پروژه مینامیدید
سلام احمد رضا عزیز
خداقوت
طبیعتا من هم زمان کنکور، پروژه مهمم تمام کردن کتابها بود و تمرکزم رو به جز مطالعه روی کار دیگهای نمیذاشتم.
خیلی خوب میشه که ما شخصی سازی آموزش رو یاد بگیریم و بتونیم از اطلاعات به نفع خودمون استفاده کنیم.
موفق باشید.
واقعا اموزنده بود . خسته نباشید . دست شما درد نکنه
سلام خسته نباشید بر شما
این مقاله واقعا عالی بود پر از مطالب ارزشمند،
کلی نکته توی تک تک جملات این مقاله بود که حتما ازشون استفاده میکنم و سعی میکنم این نکات عالی رو توی زندگیم پیاده سازی کنم
ممنونم از شما
انشاالله که همیشه موفق باشید:))
سلام و درود زهرا عزیز
امیدوارم که نکات کاربردی اشاره شده رو بهشون عمل کنید و روز به روز به بهار زندگیتون نزدیکتر بشید.
شاد و سلامت و ثروتمند باشید.
مطالب بسیار اموزنده و انرژی مثبتی که شما بهم دادید باعث شد یاد بگیرم برنامه ریزی صحیح ممنون از زحمات شما استاد
سلام و درود سارا عزیز
خوشحالم که این مطلب به شما کمک کرده برنامه ریزی صحیحی انجام بدید.
شاد و سلامت و ثروتمند باشید.
استاد حامدی عزیز تا قبل از اینکه با بهارمن اشنا بشم واقعا انگیزه ای برای درس خوندن
و ادامه دادن نداشتم شور شوق و انرژی مثبتی که شما به من دادید باعث شد تغییر کنم یه تغییر ناب
من زندگیمو مدیون شما هستم ❤️🙏
سلام و درود سارا عزیز
ممنونم که مجموعه بهارمن رو برای رشد و یادگیری خودتون انتخاب کردید
به بهار زندگیتون نزدیک و نزدیکتر بشید.
ممنون از این مطلب کاربردی
همانطور که استاد حامدی فرمودند برنامه ریزی به زندگی ما جهت میدهد. برنامه ریزی باعث میشود که در مسیر صحیح زندگیمان درست حرکت کنیم، تمرکز ذهنیمان را افزایش میدهد، حس رضایت را نسبت به خودمان و زندگیمان افزایش میدهد از همین لحظه برای برنامه ریزی زندگی خودم اقدام میکنم، بیشک زندگی بهتری را تجربه خواهم کرد باتشکر از بهارمن
سلام و درود رامان عزیز
برنامه ریزی یکی از مهمترین عوامل رسیدن به موفقیت هست و خوشحالم که تونستیم شما رو در این مسیر راهنمایی کنیم
به بهار زندگیتون نزدیک و نزدیکتر بشید.
سلام.
به امید خدا بهار من فوق العادست. من از وقتی که با این شیوه ی برنامه ریزی، جلو رفتم، تونستم به خیلی از کارهام برسم و دیگه استرسی هم نداشته باشم.و اگر ۵۲ دقیقه کار کنیم، هم بهره وری و تمرکز بالایی روی کارهایمان داریم.بیستر از ۵۲ دقیقه مطالعه و هرچیز دیگه ای، ما فکر میکنم که داریم بهتر انجام میدیم ولی از کیفیت کار خیلی کاسته میشه.و اون قسمت روتین های روزانه، که خیلی عالیه .باعث میشن که آدم علاوه بر کارهای مهم، به خودش هم توجه کنه. و از زندگی لذت ببره.
و شب ها برنامه ریزی کردن، خیلی بهتر از صبح هاست. چون از شب قبل، ذهن برای انجام دادن کارها برای فردای آن روز، آماده میشه و میتونه عملکرد بهتری رو داشته باشه.
خیلی خیلی متشکرم از بهار من.
سلام و درود دوست عزیز
ممنون بابت بازخوردتون
به بهار زندگیتون نزدیک و نزدیکتر بشید.
خوندن این مقاله به من یاد داد ک اشتباه ما در برنامه ریزی چیا هستند مثلا ما عادت هایی که باید روتین زندگیمون باشن را میاریم وارد دفتر برنامهریزی مون میکنیم آخرم چون کارهایی عادی در نظر مون هستند زود ترکشون میکنیم چون نتیجه آنچنان بزرگی در آن ها نمیبینیم در حالیکه باید هدف های بلند مدت طرح کنیم از همان ها که بعد یه مدت خودمون و هم دیگران تغییرات آن را ببینیم، همچنین اینکه به هیچ وجه در حد امکان عادات روزانمون را ترک نکنیم اگر من عادت دارم هر روز مراقبه کنم و آن هم ۵ یا ۱۰ دقیقه ولی گاهی پیش میاد من این زمان را در اختیار ندارم بازم اگر شده یک دقیقه هم باشه من از مراقبه نگذرم .یا از چیز های بی اهمیت مثل موبایل بدون هدف دوری کنم.
سلام و درود شیوا عزیز
خوشحالم که برای بهبود خودتون وقت میزارین و ممنون که نظرتون رو برامون کامنت کردی
شاد و سلامت و ثروتمند باشید.
سلام مقاله عالی بود ومن همه قوانینی که تو این مقاله گفتین کاملش رو تو دوره سحرخیزی دیدم و انجام دادم میتونم بگم بهترین دوره ای هست که ثبتنام کردم
سلام و درود فرشته عزیز
ممنونم که بهارمن رو برای رشد و بهبود خوذتون انتخاب کردید. ما رو در جریان موفقیتهای خودتون بذارید.
به بهار زندگیتون نزدیک و نزدیکتر بشید.
برنامه داشتن خیلی مهم اما از اون مهم تر برنامه ریزی درسته با رعایت نکات این مقاله میتونیم یه برنامه ریزی درست داشته باشیم و راحتر به کارهای روزانه رسیدگی کنیم💕
سلام و درود هانیه عزیز
نداشتن برنامه ریزی بهتر از داشتن برنامه ریزی بد هست و این خیلی مهمه که ما یک برنامه ریزی خوب و درست داشته باشیم که در این مطلب سعی داشتیم که نکات مهمی که یک برنامه ریزی خوب باید داشته باشه رو با شما عزیزان به اشتراک بذاریم.
برنامه داشتن خیلی مهم اما از اون مهم تر برنامه ریزی درسته با رعایت نکات این مقاله میتونیم یه برنامه ریزی درست داشته باشیم💕
سلام و درود هانیه عزیز
خیلی خوبه که با نکات گفته شده درمورد برنامه ریزی روزانه برای خودتون یک برنامه ریزی درست انجام دادید.
به بهار زندگیتون نزدیک و نزدیکتر بشید.
تا حالا با برنامه پیش نرفتم اما با خوندن این مطلب تصمیم گرفتم شب قبل خواب برنامه ریزی کنم و صبح اجراش کنم فوق العاده بود مرسیییییی💕
سلام و درود هانیه عزیز
خوشحالم که مطلب برنامه ریزی روزانه برای شما مفید بود
امیدوارم که این رازها را در زندگیتون کاربردی کنید
به بهار زندگی تون نزدیک و نزدیک تر بشید….
سلام و درود مثل بقیه پادکستها مطالب تون فوقالعاده اند و راهکارهای خیلی خوبی ارائه دادید برای برنامهریزی
سلام و درود دوست عزیز
خوشحالم که پادکستهای بهار من برای شما مفید بودند
به بهار زندگیتون نزدیک و نزدیکتر بشید.
سلام و درود دوست عزیز
خوشحالم که پادکستهای بهارمن برای شما مفید بودند
به بهار زندگیتون نزدیک و نزدیکتر بشید.
باتشکر از مقاله بسیار خوبه تون ان شاالله بتونم با برنامه ریزی و مدیریت زمان بهترین عملکرد رو در زندگی ام داشته باشم
سلام سعید عزیز
برنامه ریزی یکی از اصول موفقیت هست.
مطمئنا اگر به زندگیتون اضافه کنید، نتایج بهتری میگیرید.
سلام خیلی ممنونم بابت این مقاله عالی تون یکی از مشکلات من همین مدیریت زمان ولی زمانی که مقاله شما رو خوندم سعی می کنم که حتما اجرا کنم
سلام دوست عزیزم
خوشحالم که به مدیریت زمانتون اهمیت میدید.
شاد و موفق باشید.
سلام استاد خسته نباشید
من واقعا تو برنامه ریزی خیلی مشکل دارم
و وقتی هم برنامه ریزی میکنم همه چیزو مینویسم الان که فهمیدم نباید کارهایی که کمتر از 5 دقیقه وقتمون رو میگیرن تو برناممون داشته باشیم
واقعا ممنونم ازتون ❤❤و من خیلی سعی میکنم تا همه نکات رو رعایت کنم
سلام و درود فاطمه عزیز
تبریک میگم که دغدغه شما برنامه ریزی روزانه است و به فکر بهبود آن هستید.
امیدوارم این مطلب رو در زندگیتون کاربردی کنید
شاد و سلامت و ثروتمند باشید.
سلام بهارمن در زمستان.خداقوت
برنامه ریزی را بطور اخص ، جذاب، دریافت کردم.قوانینی که اشاره کردید.و توصیه هایی که دادید.مکمل همند. برای موفقیتم . رمز چراغ جادوست
سلام علیرضا عزیز
ممنون از بازخوردتون
امیدوارم از فردا برنامه ریزی روزانه بهتری رو تجربه کنید.
موفق باشید.
درود مجموعه بهار من
مطالب بسیار آموزنده .مفید و لذت بخش بود
ازهمین لحظه شروع میکنم برنامه ی فردارومینویسم وفرداسحرخیزمیشم وقانون ۲۰.۲۰.۲۰ذو اجراخواهم کرد وبرخلاف قبل که کلی برنامه مینوشتم حتی استراحت کارهای روزانه وخانه داری رو مینوشتم وفکر میکردم هرچه بیشتر برنامه ریزی بهتر من بعد با۷تا کارمفید ومهم انجام میدم واینکه قانون ۹۰.۹۰.۱رو هم پیروی خواهم کرد .امیدوارم الگوی خوبی برای دخترای نازم باشم…
وکمال تشکر وقدردانی بابت این مطالب مفید که دراختیار عموم میزارین.
سلام فائزه عزیز
عملگرایی شما خیلی عالی هست.
امیدوارم که بصورت مصمم این برنامه ریزی رو انجام بدید تا تبدیل به یکی از عادتهای خوب شما بشه
موفق باشید.
این مسئله درسته که همه چیز و نباید وارد برنامه ریزی کرد. من حتی زمانی آب خوردنم رو هم تو برنامه ریزیم وارد میکردم. دیگه چیزی نمونده بود که ننویسم و حقیقتا نصف بیشتر کارام انجام نمیشد. ممنون و تشکر از مقاله های بشدت مفیدتون.
سلام و درود مهدیه عزیز
ممنونم که به فکر بهبود برنامه ریزی روزانه خودتون هستید
به بهار زندگیتون نزدیک و نزدیکتر بشید.
سلام وقت بخیر اول صبح با 3 تا 20 دقیقه شروع میشه ورزش مدیتیشن و آموزش. تام کرلی طبق تحقیقاتی که روی ثروتمندان دنیا انجام داده 80 درصد آنها کار روتین روزانه شان همین موارد بوده و میگه: وضع فعلی ما نتیجه اقدامات گذشته ما هست.
(به نام خداوند علیم و حکیم و رحیم)
سلام
برداشت من از این مقاله جادویی این بود که افراد موفق اکثرا برنامه مشابه ای دارند ، اونها الگو های خوب برای برنامه ریزی هفتگی و روزانه هستند این افراد روز خود را خوب شروع و به پایان میرسانند.
نکات کار بردی ای که من از این مقاله برداشت کردم :
بیداری اول وقت
قانون۲۰/۲۰/۲۰:
افراد خلاقیت تشان بالا برود احساس شادی کنند و پر انرژی باشند .💪
۲۰ اول باید ورزش کنیم که باعث ترشح هورمون سرتونین و دوپامین در مغز میشه که نتیجش سرحالی در طول روز و انجام بهتر کار ها⚽️⚽️
۲۰ دوم به سه بخش تقسیم میشه
۱) اولویت بندی کار ها(همان که در شب قبل برنامه ریزی کرده بودیم)
۲) مدیتیشن(خود آگاهی یا همان دوری از گذشته و آینده و زندگی در حال)
۳)شکر گذاری 🕋
نتیجه این اعمال از جمله مدیتیشن کاهش کورتیزول یا همان استرس😨😰😥
۲۰ سوم بخوانید و یاد بگیرید ما در واقع از مهارت های خود نون می خوریم منظورم بهره بردن ما با فرا گرفتن مهارت می تونیم زندگی بهتری داشته باشیم مثل یادگیری برنامه نویسی الکترونیک یا آموزش زبان خارجی 💻🖥🗣
۹۰/۹۰/۱:
بعد از قانون ۲۰/۲۰/۲۰
بهتر است که این قانون را انجام دهیم یعنی در طی نود روز و نود دیقه یک کار رو انجام بدیم که نتیجش رسیدن به هدف یا اینکه خیلی نزدیک میشویم.
ما باید در طول رو ۳ الی ۷ کار رو انجام بدیم و حداقل ۳۰ دقیقه وقت بزاریم و استمرار در انجام این کار ها مهم .
در انجام کار ۵۲ دقیقه با تمرکز و بعد ۱۷ دقیقه استراحت
و همینطور متوجه شدم:
🍃مدیریت زمان یک دانش نیست
مدیریت زمان یک مهارت است🍃
در نتیجه باید با تمرین این مهارت رو کسب کنیم .
این بودکه برنامه ریزی وهدف گذاری صددرصد روی مغز تاثیرمثبت دارند وبه زندگی جهت میدن ،اینکه یک برنامه ای روچگونه شروع کنیم وادامه بدیم و به پایان برسونیم یک مهارته
سلام
واقعا این مقاله خیلی عالی بود خصوصا قانون ۹۰/۹۰/۱ که می دونم خیلی تو زندگی ام تاثیر می گذاره.
خیلی ممنون
سلام دوست عزیز
خداروشکر میکنم که این مقاله در زندگی شما تاثیر گذاشته
انشالله که موفق باشید
قانون 90/90/1 را تا حالا جایی ندیده و نخوانده بودم. قانون جالبی بود و خیلی می تونه به مدیریت زمان کمک کنه.
سلام عباس عزیز
شما اگر از کل مقاله همین نکته رو برداشت کرده باشید و اجرا کنید عالیه…
ممنون از همراهی شما
یکی از مقاله های خیلی خوب از اقای امیرحسین حامدی واقعا ممنون اگه تونستین حتما مطالعه کنین
سلام عالي مفيد بود من ١٦سالمه تادوسال پیش بابرنامه ریزی خانواده پیش میرفتم خیلی موفق بودمتودرسام ولی ازکلاس دهم خانواده یامشاوره میخواست که خودم برنامه ریزی کنم برنامه نمینوشتم وبه برنامه ریزی اونام بی توجه بودم باعث شد که خیلی خیلی به ضررم تموم بشه خوشحالم که ازدیروز که بادوره تند خوانی ودوره هدف گذاری اشنا شدم وخیلی خیلی کمکم بود وروشم دارم تغییر میدم ازشما ممنونم بامطالب اموزنده ومفید وجامعتون🙏🌺
سلام محمد صدرا عزیز
افتخار میکنیم که در خدمت شما هستیم. با دورهای که تهیه کردید میتونید بهتر برنامه ریزی کنید و حال دلتون بهتر باشه….
پشتیبانی بهارمن همراه شماست
عالی بود
میتونم بگم بدون هیچ اغراقی تازه فهمیدم برنامه ریزی ام اشتباه بوده…وتنها این مقاله کمکم کرد…
خوشحالم که این مطلب تونسته کمکتون کنه
امیدوارم مدیریت زمان بهتری رو تجربه کنید.
شاد و سلامت و ثروتمند باشید.
خوب بود دیدگاه خوبی به آدم میده که اولا برنامش چطوری باید باشه و برای درست شدن برنامه ریزی چیکار باید بکنه بعدش بره درستش بکنه
سلام خیلی کامل و جامع و کاربردی بود
بسیار عالی بود 🌹
بدون داشتن رسالت، هدف و بعد از اون برنامه ریزی ،
هیچ کاری به درستی پیش نمیره برای رسیدن به موفقیت باید اول این سه گزینه رو انجام بدین تا نتیجه های خفن بگیرید . ممنون از مجموعه بهار من 🌹❤️🌹
سلام
خیلی ممنونم از شما
این مقاله عالی بود
من چندراهکار برای برنامه ریزی وشروع روزم یادگرفتم
که یکیش قانون۲۰-۲۰-۲۰ بود که
۲۰دقیقه اول روزم را باید ورزش کنم
۲۰ دقیقه دوم را باید مدیتیشن یا شکرگزاری انجام بدیم
و۳۰ دقیقه سوم یادگیری
که اینها عالی هستند
و همچنین قانون ۹۰-۹۰-۱ که برای رسیدن به یک هدف و چیز مهم است
به این صورت که به مدت ۹۰ روز ۹۰ دقیقه اول روزم را یک کار انجام بدم و توی ۹۰ روز یا به هدفم میرسم یا به آن خیلی نزدیک میشم
خسته نباشید
پاینده و سلامت باشد☘️
سلام خدمت استاد حامدی عزیز
برنامه ریزی روزانه کاریه که با ما کمک میکنه بهترین استفاده رو از روزمون ببریم تو این مقاله روش های که برای برنامه ریزی گفتید عالی بود
اینکه افراد موفق چطوری روزشون رو شروع میکنن و الگوهایی رو برا خودشون دارن
قانون 20/20/20 که گفتید عالی بووود و خیلی کمک کننده
مدیتیشن واقعا کمک کننده هست
شکر گذاری داشتن هم یه نکته خیلس خوب بود که تو برنامه مون باشه
قانون 90/90/1 هم که گفتید عالی بود
و همچنین برنامه ریزی شبانه قبل خواب همه و همه نکته های عالی بودن
خدا قوت و خسته نباشید به تیم پرقدرت بهار من
با سلام مقاله خوبی بود
سلام
قطعا اولین پله برای موفقیت همه ی ما برنامه ریزی هست که برای داشتن یک برنامه ی موفق و کامل، تنظیم برنامه ی خواب ما هستش که هرچه بتونیم زودتر بخوابیم،زودتر از خواب بیدار میشیم و وقت بیشتری برای برنامه ریزی و انجام کار های روزانه مون داشته باشیم
باتشکر
سلام وقت بخیر
هرچقدر در مورد کاربردی و عالی بودن مقاله بگم کم هست. برنامه ریزی یکی از دغدغه های بسیاری از آدم هاست که توی این مقاله به صورت بسیار مفید،روش مدیریت زمان گفته شده. مورد بسیار جالب برایم این بود که افراد موفق فقط چند تا از کار های خود را مینویسند و کارهای روزمره به روتین تبدیل شده.
خیلی ممنونم از استاد حامدی عزیز و مجموعه دوست داشتنی بهارمن💕💐🙏
سلام؛ این مقاله یکی از بهترین مقاله هایی هست که خوندم، فقط باید عملگرایی خودم رو در بعضی بخش ها بیشتر کنم مثل استقاده از قانون ۹۰/۹۰/۱، برون سپاری برخی کارها، تنظیم ۲ زمان مشخص برای چک کردن گوشی.
سلام وقت بخیر
نکات مهم این مقاله: 1قانون ۲۰،۲۰،۲۰وقانون۹۰،۹۰،۱
و ۵۲ دقیقه کار کنیدو ۱۷ دقیقه استراحت بدون موبایل همچنین برنامه ریزی قبل خواب و….
بسم الله الرحمن الرحیم
خیلی ممنونم از سایت و تیم عالیتون
سلام من عادت سحرخیزی رو برای خودم ایجاد کردم و واقعا اینکه گفتید هم با انگیزه تر میشید، دقیقا همینه برنامه ریزی هم بهم کمک کرد تا در طول روز نخوام به این فکر کنم که ایا الان میتونم گوشی بردارم یا کار دیگری ای از کارام مونده؟
یا گاهی اوقات شب ها متوجه میشدم کاری رو باید انجام میدادم که در طول روز اصلا یادم نبوده
ولی با برنامه ریزی به قول شما دیگه به راحتی میتونی فضای حافظه رو برای کارهای مهمتر باز بزاری.اولش برام سخت بود که عادت کنم با برنامه پیش برم یا صبح ها زودتر پاشم.برای همین به دوستم گفتم بیدارم کنه که سر ساعت چهار و نیم زنگ میزد و چند دقیقه حرف میزدیم که باعث میشد خواب از سرم بپره.اوایل برای ایجاد این عادت در خودم،خیلی برام سخت بود گاهی اوقات کم می اوردم ولی اگر با هدف پیش بریم قطعا میتونیم هرکاری رو انجام بدیم امیدوارم بقیه ی افراد هم بتونن این عادت رو در خود ایجاد کنند تا لذت واقعی زندگی و بدون استرس و رسیدگی به تمام کار هارو درک کنند
سلام خداقوت وقتتون بخیر مثل همیشه بسیار عالی و مفید بود ما زمانی زندگی بهتر رو تجربه میکنیم که استمرار و تداوم رو در هدف گذاری و برنامه ریزی خود داشته باشیم، استفاده از قانون20/20/20 در برنامه ریزی روزانه باعث میشه که در طول روز انرژی بیشتری داشته باشیم، خلاقتر و احساس شادی بیشتری داشته باشیم پس باید اولین 20 دقیقه رو ورزش کنیم و در 20 دقیقه دوم بهتره که اولویت بندی کار ها،مدیتیشن صبحگاهی، شکر گزاری رو انجام بدیم و در 20 دقیقه سوم روی خود سرمایه گذاری کنیم مثلا کتاب بخوانیم و یاد بگیریم هر مهارتی که ما الان بلد هستیم مدیون یادگیری های قبلی خودمون هستیم چون یادگیری نقش مهمی در پیشرفت و رسیدن به اهدافمون داره🥰🌺
سلام وقتتون به نیکی 🌸✨
تشکر برای مقاله بسیار مفید و عالی تون 🙏🌹
قانون20/20/20
که 20دقیقه اول ورزش و 20دقیقه دوم مدیتیشن یا شکرگزاری و 20دقیقه سوم سرمایه گذاری رو خود..از این مقاله یاد گرفتم
و قانون 90/90/1
90روز به مدت 90دقیقه روی یک کار تمرکز کنیم و بعد از 90روز قطعا به هدفمان رسیدیم یا نزدیک شدیم…
خدا قوت مجموعه بهار من 😍💪
سلام وخداقوت
خیللللللیییییییییی آموزنده و جالب و کاربردی بود
برنامه ریزی و هدف مند بودن کار افراد موفق هست و افراد موفق برنامه های تقریبا مشابهی دارن
برنامه ریزی خوبه اما نه جوری که هر کاری رو تو برنامه بخوایم جا بدیم بلکه باید یک سری از کارهامون به صورت روتین خودمون رو عادت بدیم که تکرار بشن
کلا ما میتونیم قبل از اینکه فرد موفق و با برنامه ای باشیم تمرین کنیم سحرخیز بشیم و این اولین و مهم ترین قدم هست چون میتونیم یک ساعت اولیه مون رو به سه تا بیست دقیقه تقسیم کنیم و ورزش و مدیتیشن و صبحانه رو توش جا بدیم و شکرگذاری کنیم بابت تمام نعمت هایی که داریم
قانون هایی که میتونه برامون مفید باشه قانون 20/20/20و90/90/1هست که عالین
باید بدونیم بعد از 52دقیقه کار باید17دقیقه به خودمون استراحت بدیم
کتاب خونی اگه به صورت روتین باشه خیلی عالیه و میتونیم نتیجه ی خوبی از یادگیری مطالب جدید بگیریم
سعی کنیم حداقل قبل از خواب هم به مانیتور گوشی خیره نشیم که خیلی عادت بدی هست
شب ها قبل از خواب برنامه ریزی کنیم و به جای تنبلی اول صبح سحرخیز خوبی باشیم تا بهترین نتیجه ها رو بگیریم
سلام وقت بخیر 52 دقیقه کار و 17 دقیقه استراحت نیاز داریم. قانون 20 20 20 در یک ساعت اول شروع روز لازم است باشد و همچنین قانون 1 90 90 که یک کار را به مدت 90 دقیقه در 90 روز انجام دهیم.
خیلی ممنون از مقاله بسیار عالی تون 😍😍😍😍😍😍🥰🥰🥰🥰🥰🥰😍😍😍🤩🤩🤩🤩🤩🤩🥰🥰🥰🥰😍😍😍😍😍🤩🤩🤩🤩🤩😍
این مقاله برای من خیلی عالی بود نکات زیادی مثل قانون بیست ، بیست ، بیست و قانون
نود ،نود یک و….
سپاسگزارم از تیم عالی بهار من که باعث رشد و بهبود توسعه فردی ما می شوید.
شاد و پیروز باشید 😊🌱
سلام فوق العاده بودش
من همیشه در این زمینه مشکل داشتم
بعضی موقع ها صبح پا نمیشدم و اعصابم خورد میشد دیگه کلا انجام نمیدادم
اما در این مقاله قوانین خیلی عالی بودش من قطعا در زندگی ام پیاده سازی خواهم کرد
من قانون ۲۰/۲۰/۲۰ و ۹۰/۹۰/۱ را خیلی خیلی مهم میدانم و خیلی خیلی ممنونم بابت گفتن این قانون ها خوب
سلام وقت به خیر مقاله بسیار عالی و آموزنده بود ممنون بابت این مقاله مفیدتون .داشتن روزی خوب اتفاقی نیست بلکه ساختنی هستش .ما خودمون با برنامه ریزی روزانه اصولی میتونیم روز خوب برا خودمون بسازیم و هر روز به اهدافمون نزدیک تر شیم .اولین چیزی که یادگرفتم قانون ۲۰/۲۰/۲۰هستش که مربوط به یک ساعت اول بعد از بیداری هستش .۲۰دقیقه اول ورزش ۲۰دقیق دوم الویت بندی کارها ،مدیتیشن و شکرگزاری،۲۰دقیقه سوم سرمایه گذاری به روی خود با مطالعه کردن.دومین قدم قانون ۹۰/۹۰/۱به مدت ۹۰دقیقه در ۹۰روز مهمترین کار خود رو انجام میدم.با یک بار اجرا کردن برنامه به هدف خود نمیرسیم بلکه باید تداوم و استمرار داشته باشیم .شب ها قبل خواب بهتره برنامه روز بعد رو تعیین کنیم تا فرداش با سردرگمی روز خودمون رو شروع نکنیم 😊
عرض سلام و قت به خیر خدمت استاد حامدی عزیز و تیم پر تلاش مجموعه بهار من
یادگیری قانون 20/20/20 که برای یک ساعت اولیه شروع روز بود. و هم چنین یادگیری قانون1/90/90 بود انجام یک کار به مدت 90 روز و 90 دقیقه.
و همچنین یاد گرفتیم که مدیریت زمان دانش نیست مهارت است که با تمرین و تکرار مهارت ما زیاد می شود .
انجام ورزش در 20 دقیقه ابتدایی روز و در 20 دقیقه دوم شکر گذاری مدیتیشن و برنامه ریزی و در20 دقیقه سوم کتاب خواندن و دیدن فیلم های آموزشی خوب است.
(به نام خداوند علیم و حکیم و رحیم)
سلام
برداشت من از این مقاله جادویی این بود که افراد موفق اکثرا برنامه مشابه ای دارند ، اونها الگو های خوب برای برنامه ریزی هفتگی و روزانه هستند این افراد روز خود را خوب شروع و به پایان میرسانند.
نکات کار بردی ای که من از این مقاله برداشت کردم :
بیداری اول وقت
قانون۲۰/۲۰/۲۰:
افراد خلاقیت تشان بالا برود احساس شادی کنند و پر انرژی باشند .💪
۲۰ اول باید ورزش کنیم که باعث ترشح هورمون سرتونین و دوپامین در مغز میشه که نتیجش سرحالی در طول روز و انجام بهتر کار ها⚽️⚽️
۲۰ دوم به سه بخش تقسیم میشه
۱) اولویت بندی کار ها(همان که در شب قبل برنامه ریزی کرده بودیم)
۲) مدیتیشن(خود آگاهی یا همان دوری از گذشته و آینده و زندگی در حال)
۳)شکر گذاری 🕋
نتیجه این اعمال از جمله مدیتیشن کاهش کورتیزول یا همان استرس😨😰😥
۲۰ سوم بخوانید و یاد بگیرید ما در واقع از مهارت های خود نون می خوریم منظورم بهره بردن ما با فرا گرفتن مهارت می تونیم زندگی بهتری داشته باشیم مثل یادگیری برنامه نویسی الکترونیک یا آموزش زبان خارجی 💻🖥🗣
۹۰/۹۰/۱:
بعد از قانون ۲۰/۲۰/۲۰
بهتر است که این قانون را انجام دهیم یعنی در طی نود روز و نود دیقه یک کار رو انجام بدیم که نتیجش رسیدن به هدف یا اینکه خیلی نزدیک میشویم.
ما باید در طول رو ۳ الی ۷ کار رو انجام بدیم و حداقل ۳۰ دقیقه وقت بزاریم و استمرار در انجام این کار ها مهم .
در انجام کار ۵۲ دقیقه با تمرکز و بعد ۱۷ دقیقه استراحت
که لازم به ذکر این استراحت نباید نگاه به هر مانیتوری باشه و بهتره چشم خود رو ببندیم و به اون کار خود فکر کنیم .🖥🚫
مدیریت زمان یک دانش نیست
مدیریت زمان یک مهارت است
در نتیجه باید با تمرین این مهارت رو کسب کنیم .
نتیجه تنبلی در صبح نداشتن هدف و برنامه ریزی شبانه با عث از بین رفتن تنبلی در صبح و کم شدن استرس میشه در نتیجه داشتن فردای خوب .
این بودکه برنامه ریزی وهدف گذاری صددرصد روی مغز تاثیرمثبت دارند وبه زندگی جهت میدن ،اینکه یک برنامه ای روچگونه شروع کنیم وادامه بدیم و به پایان برسونیم یک مهارته
❤️❤️❤️👌🏻👌🏻👌🏻
🌸سلام و درود 🌸
مقااااله عاااالی بود
قوانین ۲۰\۲۰\۲۰ و ۹۰\۹۰\۱ جزجالب ترین و بهترین قوانینی بود که من تاحالا باهاش اشنا شدم
این قوانین اگه به روتین روزانه تبدیل بشن خیلی بیشتر از اونچیزی که بهش فکر کنیم در پیشرفت ما موثرن و باعث بهبود زندگیمون میشن
ممنون از مطالب عالیتون🦋
خداقوت 🧿
سلام یاسمن عزیز
خوشحالم که براتون جذاب بوده این تکنیکها…
خیلی مهمه که عملگرایی بالایی داشته باشید.
موفق باشید.
با عرض سلام و خداقوت خدمت استاد گرامی و تیم پشتیبان قوی بهار من
به جای ساعت کاری زیاد یاد بگیرید که چگونه عملکرد خود را افزایش دهید
ممنون از مقاله خوب و کاربردی و عالیتون
سلام مثل همیشه عالی و تک
زندگی ما زمانی بهتر میشود که رفتارهای خوب روزانه خود را تکرار کنیم و آن را به عادت تبدیل کنیم(عادت یعنی کاری که بدون فکر کردن انجام میدهیم مثلا ظهر که میشود یا صبح که میشود بدون فکر کردن صبحانه و ناهار میخوریم).افراد موفق جهان یک سری الگوهای خوب برای برنامه ریزی هفتگی و روزانه خود دارند
برنامه ریزی روزانه موثر، در یک ساعت اول بیداری است.این یک ساعت به سه تا 20 دقیقه تقسیم میشوند.
قانون 20/20/20: استفاده از این قانون در برنامه ریزی روزانه باعث میشود که در طول روز انرژی بیشتری داشته باشیم
قانون 90/90/1:به مدت 90 دقیقه در 90 روز یک کار را انجام دهیم.
52دقیقه با تمرکز بالا کار کنیم و 17 دقیقه با تمرکز بالا استراحت کنیم .
مدیریت زمان و برنامه ریزی دانش نیست و بلکه یک مهارت است…
سلام
وقت بخیر
ممنون از مطالب مفید و کاربردی که در مقاله بود.
زندگی ما زمانی بهتر میشود که رفتارهای خوب روزانه خود را تکرار کنیم.افراد موفق جهان یک سری الگوهای خوب برای برنامه ریزی هفتگی و روزانه خود دارند
برنامه ریزی روزانه موثر، در یک ساعت اول بیداری است.این یک ساعت به سه تا 20 دقیقه تقسیم میشوند.
قانون 20/20/20: استفاده از این قانون در برنامه ریزی روزانه باعث میشود که در طول روز انرژی بیشتری داشته باشیم
قانون 90/90/1:به مدت 90 دقیقه در 90 روز مهمترین کار خود را انجام دهیم.
52دقیقه با تمرکز بالا کار کنیم و 17 دقیقه با تمرکز بالا استراحت کنیم .
مدیریت زمان و برنامه ریزی دانش نیست و یک مهارت است
سلام و درود فراوان
به نظر من برای برنامه ریزی و اولویت بندی کارها احتیاج به یک کوچ شخصی داریم
سلام میترا عزیز
ما میتونیم کوچ شخصی خودمون هم باشیم. البته نیاز به آگاهی و تمرینات سختی داره…
و طبیعتا داشتن یک کوچ میتونه خیلی بهمون در برنامه ریزی کمک کنه.
موفق باشید.
سلام 🌹
واقعا مقاله مفیدی بودش
خیلی از ما روش درست برنامه ریزی را بلد نیستیم
و نمیدونم که چطور باید روزمون را شروع کنیم
من به شخصه معجزه مدیتیشن را دیدم
واقعا فوق العاده هستش و تاثیر گذار
مغز را آروم میکنه و کلییی انرژی منتقل میشه به آدم .
ممنون از استاد حامدی عزیز و تیم پر تلاششون ✨
بسیار عالیی
ممنون از مقاله مفیدتون
انشالله همه ی ما فرد مفید باشیم و از زمان استفاده خوبی داشته باشیم
سلام و درود
اول از همه ازتون خیلی ممنونم که این نکات رو در اختیار ما گذاشتید چون به شدت نیازمند راهنمایی برای برنامهریزی بودم…
با خوندن مقاله متوجه شدم نباید هر کاری رو وارد برنامه کنم چراکه کارهای روزمره باید تبدیل به عادت بشن.. همچنین باید بعضی کارهای غیرضروری رو حذف کرد
از قانون 20/20/20 یادگرفتیم که سه تا بیست دقیقه اول صبح ، میتونه روزمون رو بسازه ، که به ترتیب شامل ورزش،اولویت بندی کارها (بعد از برنامه ریزی شب قبل) مدیتیشن و شکرگذاری ،و بیست دقیقه آخر یادگیری و مطالعست
قانون 90/90/10 هم میگه اگه بمدت 90 روز ، هر روز 90 دقیقه کاری رو انجام بدیم یا به هدفمون رسیدیم یا خیلی بهش نزدیک شدیم:)
نکات آخری که از مقاله متوجه شدم این بود که حتما شب برنامه ریزی کنیم تا فردا صبح سردرگم نباشیم،در طول استراحت از گوشی استفاده نکنیم و 52 دقیقه مطالعه و 17 دقیقه استراحت داشته باشیم ..
بازم ممنونم از تیم خوب بهارمن 🌱
نکات آموزنده این مقاله برای من:
استمرار خیلی مهمه و استمرار از ما اون چیزی که میخوایم رو میسازه.
اول صبح زمان خیلی مهم و کلیدی ای هست.
باید شب قبل کار ها رو لیست کنیم و روز بعد توی بیست دقیقه دوم روزمون اولویت بندی شون کنیم. اینطوری تنبلی اول صبحمون رو هم میکشیم.
کار های بیهوده که کمتر از نیم ساعت زمان میبرن رو ننویسیم تو برنامه.
سلام
عالی بود خیلی ممنون.راستیتش اجرای قانون ۹۰ و۲۰ اولش سخت به نظر میرسه اما بعدش که به صورت مداوم وبااشتیاق انجام بدیم خیلی راحت میشه برامون خیلی راهکارسازنده ای هستش
تشکر احمقانه بسیار عالی شما وبامعرفی این درقانون وعملکرد به آن به موفقیت خودم برسم
این مقاله از بهترین مقالاتی بود که تا الان خواندم.وقوانین بسیار مهمی را ارائه دادید به امید خدا باخواندن چندین بار این مقاله وعمل کردن به آن به موفقیتهای فراوانی باکمک بهار من برسم
خیلی ممنونم مریم خانم عزیز
امیدوارم برنامه ریزی بهتری نسبت به گذشته خودتون داشته باشید.
شاد و سلامت و ثروتمند باشید.
خیلی عالیه با مطالعه این مقاله میتونیم راحت تر بخوابیم و بیدار شیم و حس خویشتن دوستی رو در خودمون تقویت میکنیم
سلام قاسم جان وقتت بخیر
خوشحالیم که از این مقاله خوشت اومده
شاد و سربلند باشی
من قبل از این هم مقاله روخوانی والان برای بار دوم میخوانم.نکات بسیار ارزشمند والایی در این مقاله وجود دارد که عمل کردن به این قانونها از ما آدمهای موفقی میسازد.باتشکر
سلام مریم عزیز
خیلی عالی هست که شما مطالب رو چندین بار تکرار میکنید.
این گونه مطمئنا یادگیری بهتر و عمیقتری دارید.
امیدوارم در برنامه ریزی روزانه خودتون موفقتر عمل کنید.
موفق باشید.
درود بر شما..
مطالب عالی بود.هر شب باید برنامه ریزی برای روز بعد داشته باشیم و فردا صبح اولویت بندی کنیم.اینطوری دچار سردرگمی هم نخواهیم شد.و مطمینا باید به اون برنامه پایبند باشیم و عمل کنیم.برای موفقیت باید بهایی پرداخت.حتی میشه در اول کار از عملکرد گروهی و تیمی هم استفاده کرد.یا با یکی از دوستانمون باهم پیش بریم تا انگیزه بیشتر داشته باشیم .
تشکر از مطالب خوبتون
سلام نجوا عزیز
وقت بخیر
پیشنهاد میکنم مقاله عملگرایی رو هم در راستای مقاله برنامه ریزی روزانه مطالعه کنید.
موفق باشید.
سلام خدمت استاد حامدی و تیم بزرگ بهارمن 😎
من همیشه هرشب کارهای فردام رو لیست میکنم و با خیال راحت میخوابم و این کار باعث میشه که بتونیم استرسمون رو کاهش بدیم و سحرخیز بشیم
قانون ۲۰/۲۰/۲۰ و ۹۰/۹۰/۱ رو حتما توی لیست کارهام قرار میدم و تمام تلاشم رو میکنم که انجامش بدم❤️
سلام فاطمه عزیز
اکثر افراد دنیا برنامه ریزی نمیکنند. خوشحالم که به فکر رشد و پیشرفت خودتون هستید و تلاش میکنید زندگی خودتون و دیگران رو بهتر کنید.
موفق باشید.
سلام خدمت استاد حامدی و مجموعه بهار من
این مقاله رو برای بار دوم هست دارم مطالعه میکنم
خیلیی عالیه
با قانون ۲۰/۲۰/۲۰اشنا شدیم
ک میگه ۱ساعت رو به سه قسمت تقسیم کن و توی این ۳تا۲۰دقیقه ورزش کن شکرگزاری کن و مطالعه کن
قانون۹۰/۹۰/۱رو یاد گرفتیم
در ۹۰روز به مدت ۹۰دیقه ۱کار رو انجام بدیم تا بهش دست پیدا کنیم
سلام و درود خدمت مجموعه بهارمن🌹ممنون از مطالب مفیدتون، سعی میکنم حتما قانون 20/20/20و 1/90/90 رو در زندگیم اجرا کنم و تا حد امکان 8چرخ زندگی خودم رو درگیر کنم
با تشکر از مقاله خوبتون🌹
سلام وقتتون به خیر و شادی🌹برنامه ریزی در هر موردی باعث افزایش تلاش ما و رسیدن به موفقیت میشه و اگر بخوایم اونو به چیزی مانند کنیم میشه گفت که مثل یک ریل قطاره که باعث میشه قطار زندگی ما روی اون ریل حرکت کنه و از مسیر منحرف نشه
سلام حدیثه جان
چه مثال کاربری و زیبایی و البته چه زاویه دید جالبی
امیدواریم که قطار زندگیتون همیشه روی ریل در حرکت باشه
شاد باشی
سلام وقتتون به خیر و شادی… ممنون از مقاله مفید شما 🌹برنامه ریزی در هر موردی باعث افزایش تلاش ما و رسیدن به موفقیت میشه و اگر بخوایم اونو به چیزی مانند کنیم میشه گفت که مثل یک ریل قطاره که باعث میشه قطار زندگی ما روی اون ریل حرکت کنه و از مسیر منحرف نشه
سلام حدیثه عزیز
سپاس از همراهی و نگاه ویژه شما
شاد باشید
باتشکراز تلاش بی دریغتان باارادادن مقالەهای مفید درطی اینمدت عملا کاری کردید کە فعالیت روزانمان نظم بگیرد وتمرینی باشد برای سایر برنامه های روزانە زندگیمان.
سلام بهترین مقاله واقعا ممنون از شما 😍🙏
داشتن یه برنامه منظم و صبح زود بیدار شدن واقعا خیلی تاثیر خوبی میزاره
ممنون بابت نکته های خوبتون
سلام
من خودم تا الان هر شب برای فردام برنامه ریزی می کنم. اوایل که شروع کردم خیلی با الان متفاوت بود و به مرور، یکی با اطلاعاتی که در این مورد پیدا کردم و یکی هم با شناخت بیشتر از خودم تغییرش دادم.
ممنون از مقاله خوبتون ❤️
کلی اطلاعات جدید یادگرفتم و انشالله از این بعد تو برنامه هام ذره ذره اضافشون میکنم.
امیدوارم کلی موفق بشید. 💙
با سلام و وقت بخیر
میتونم بگم این مقاله یکی از بهترین مقاله های سایتتون بوود 😍😍
چون بنده شخصا کلی مطالب از جاهای مختلف فضای مجازی درمورد برنامه ریزی شنیدم ولی بیشترشون در حد یه تعریف و پیشنهاد بوده و هیچوقت نمیدونستم این همه اطلاعاتو چجوری دسته بندی و کنم و برای برنامه ریزی از کجا شروع کنم ولی توی این مقالتون حس میکنم به خوبی یکی از بهترین و کاملترین روش ها توضیح داده شد که خیلی جدید و مفید بود
اینکه اول از همه سحر خیز باشیم و بعد از قانون ۲۰/۲۰/۲۰ استفاده کنیم که اولیش ورزش بعد اولویت بندی و مدیتیشن و شکر گزاری و بعد از اون سرمایه گذاری روی خود همچنین اون قانون ۹۰/۹۰/۱ هم قانون جالبی بود و دراخر زمان استفاده از گوشی که بنظرم بهترین زمان موقعی که ما مطمئن شده باشیم بیشتر از ۸۰ یا ۹۰ درصد کارهای روزانمون رو انجام دادیم و اینطوری اگر به سراغ گوشی رفتیم به خاطر غرق شدن در مسائل دیه زمان خودمون رو از دست نمیدیم و از کارهامون عقب نمیفتیم ….
باسلام
روز خوب اتفاقی نیست ساختنی است.برنامه ریزی روزانه در یک ساعت اول بیداری خیلی مهم است وبه سه تا بیست دقیقه تقسیم می شود و۲۰دقیقه اول شامل ورزش بیست دقیقه دوم شامل اولویت بندی کارها مدیتیشن ،شکرگزاری وبیست دقیقه سوم سرمایه گذاری روی خود می باشد .همچنین قانون ۱/۹۰/۹۰ خیلی مهم می باشد روزانه سه تاهفت کار در برنامه داشته باشیم ،به ازای ۵۲ دقیقه کار با تمرکز بالا ۱۷ دقیقه استراحت با تمرکز بالا فراموش نشود وبیشتر از ۸ تا ۱۲ ساعت کار انجام ندهیم بسیار عالی بود ممنون
سلام وقت به خیر
در رابطه با برنامه ریزی مطالب مفیدی در این مقاله گنجانده شده بود که بسیار مفید ، کاربردی بود ، و همچنین لذت بردم.
زندگی ما زمانی که رفتارهای خوبمان را روزانه در کردارمان تکرار کنیم و برنامه ریزی و هدف های ما با استمرار و تداوم بهتر میشود.
افراد موفق جهان یک سری الگوهای خوب برای برنامه ریزی هفتگی و روزانه خود دارند که روز خود را به بهترین نحو میسازند.
و این افراد هر کاری را وارد برنامه ریزی خود نمیکنند و کارهای روتین و روزمره را به صورت خودکار و بدون فکر کردن انجام می دهند.
بهترین روش برنامه ریزی پیچیده نیست بلکه دارای اولویت میباشد و خیلی از کارها حذف شده با به دیگری می سپارند.
روز خوب اتفاقی نیست، بلکه ساختنی است…
ریزی روزانه موثر، در یک ساعت اول بیداری ما خلاصه شده است.
که هر یک ساعت به سه تا 20دقیقه تقسیم میشوند که اگر هر کدام از قسمت ها را به خوبی انجام داده ، درنهایت از عملکردمان راضی خواهیم بود .اما سحرخیزی مقوله بسیار مهمی است که باید حتما در آن ثابت قدم بود و این مشکل را رفع کرده .
قانون 20.20.20 در برنامه ریزی سبب انرژی بیشتر در ما و ایجاد خلاقیت و احساس شادی بیشتری خواهیم کرد .
که به این ترتیب بوده —-»
20دقیقه اول ورزش کرده که سبب دوری کسالت و تنبلی از ما میشود .چرا که هورمونهای سرتونین و دوپامین در مغز ماترشح میشود و خواب ما میپرد و سبب ایجاد ایده های خوب در ذهن ما میشود .
20دقیقه دوم سه کار مهم اولویت بندی کار ها ،مدیتیشن صبحگاهی،شکر گزاری را انجام و مدیریت میکنیم .
در 20 دقیقه سوم روی خود سرمایه گذاری کنید. کتاب بخوانید و یاد بگیرید. هر مهارتی که الان بلد هستیم مدیون یادگیریهای خود هستیم. در طول عمر ما با آموزشهای مختلف رشد میکنیم و تمام دانستههای الان خود را مدیون زمانهایی هستیم که وقت برای یادگیری گذاشتیم.
قانون 1.90.90
برای رسیدن به بزرگترین اهداف نیاز است این قانون را رعایت کنیم .
به مدت 90 دقیقه در 90 روز مهمترین کار خود را انجام دهید. مطمئن باشید که بعد از 90 روز یا به هدف خود رسیدید یا به آن خیلی نزدیک شدید و این قانون را جدی بگیرید تا به بهترین نتایج دست یابید.
قرار دادن سه تا هفت کار هر کدام به مدت سی دقیقه در برنامه بسیار عالی است و مهم این است که عملگرا باشیم .52 دقیقه با تمرکز بالا کار کنید و 17 دقیقه با تمرکز بالا استراحت کنید. استراحت بسیار مهم است و حتما باید در برنامه ریزی روزانه خود آن را اجرا و پیادهسازی کنید.
مدیریت زمان و برنامه ریزی دانش نیست و یک مهارت است. با تمرین کردن میتوانید هر روز این مهارت مهم و ضروری را در زندگی خود بهتر اجرا کنید. ما فقط یک بار زندگی میکنیم بنابراین جوری برنامه ریزی کنیم که از زندگی خود لذت ببریم.
💫 واقعا بسیار برام مفید بود از آقای حامدی و تمام پشتیبانان تشکر ویژه دارم .
خسته نباشید
مقاله عالی ای بود ممنونم ازتون
یه راه حل برای کسایی که گوشی خودشون رو میزارن رو ساعت ولی سایلنت میکنند و دوباره میخوابند باید گوشی خودشون رو دور از جایی که خوابیدند بگذارند که مجبور بشوند از رخت خواب بلند شوند و راحت تر سحرخیز شوند.
سلام محدثه جان
ممنون که با ما همراهی
به چه نکته خوبی اشاره کردی کاملا درسته
شاد باشی
سلام ، استفاده کردم ، خیلی خوب بود
سلام صدیقه عزیز
ممنون از عملگرایی شما
شاد باشی
سلام شبتون بخیر.
واقعا این مقاله فول اطلاعات بود و رسما مهارت برنامه ریزی اصولی رو بهمون یاد داد.
به قول آقای حامدی سواد یعنی استفاده از یک مهارت یا علمی در زمان مناسب و خب این عمل کردن بهشه که سختش میکنه.
امیدوارم موفق باشید🌸
خسته نباشید جناب حامدی
مقاله جالبی بود چقدر از ما دوست داریم آدم موفقی باشیم اما هیچ کدوم برنامه ریزی یا این قوانین رو انجام نمیدم
عالی بود این مقاله ممنون از اطلاعات مفیدی که در اختیار میذارید🌺🌱
سلام وقتتون بخیر، خیلی ممنون از مقاله بسیار مفیدتون و چقدر به درد ماها که هدف بزرگی داریم، خورد. چون اکثرا بدون برنامه بیشتر وقتمون یا سهل انگاری و اتلاف بیهوده وقت داریم یا الکی اهمال کاری و نتیجش میشه کلی کار نکرده.دو قانونی که ذکر کردید عالی بود و علاوه بر اون، منم مدیشین صبگاهی و شکرگزاری که گفتید رو خیلییی پیشنهاد میکنم چون ازش نتیجه ها دیدم😍🌱
سلام و عرض ادب و احترام مقاله رو مطالعه کردم و لذت بردم . مفید بود نکات جزئی رو هم گفتید .
سلام زینب عزیز
ممنون که با بهارمن همراهی
شاد باشی
قوانینی که بیان شد رو خیلی دوس داشتم
خلاصه این کتاب های مفید رو بیشتر توی مقالاتتون بگین
ممنونم
سلام مطهره جان
چشم حتما البته خلاصه کتابهای زیادی رو توی سایت قرار دادیم
شاد باشی
سلام عالی بود
من هم سعی میکنم که برای کارهایم برنامه ریزی کنم
سلام نگین عزیز
ممنون که برای رسیدن به بهار زندگیت تلاش میکنی
شاد باشی
برنامه ریزی واقعا مهمه
در برنامه ریزی هم متعادل بودن و عقلانی بون آن و هم عمل کردن به آن مهمه
*ممنون*
سلااااام مثل همیشه عالی بود
ما یک بار زندگی میکنیم و باید از زندگی خود لذت ببریم
برنامه ریزی روند زندگی ما رو یک قدم جلو میبره
می گویند وقتی همه خوابند کار کن تلاش کن تا وقتی ک آنها در تکاپو و استرس هستند تو راحت بخوابی
بیا قول بدیم تنبلی رو کنار بزاریم روز خودمون رو بسازیم و روی خودمون کار کنیم هیچ کاری اولش آسون نیست حتی صبح زود بیدار شدن✌🏼
سلام وقتتون بخیر
مقاله ی بسیار عالی بود خیلی خوشم اومد 😊
تکنیکاش بسیار جذاب و جالب بود 😍
حرف نداشت 👌👌
سعی میکنم از این تکینیک ها در طول روز استفاده کنم 😊
ممنون از زحمتی ک براش کشیدین خسته نباشین🤗♥
سلام
محتوای این مطلب و مقاله نشان دهنده ی کیفیت خوب دوره ی سحر خیزی است که شما یا این دوره متقاوت بیدار میشوید.
سحر خیزی فرایندی سخت ولی اگر مداومت داشته باشیم بسیار مفید است چرا که خیلی از افراد کارهاو عادات خوب خود را رها می کنند
بهترین قانون عملگرایی در سحرخیزی همین قانون ۲۰٫۲۰٫۲۰ است که بعد از ان هم میتوان قانون ۹۰٫۹۰٫۱ را انجام بدید این دو قانون حد اکثر ۲ ساعت از شما وقت می گیرند ولی در نهایت خیلی موثر هستند
و بعد هم براساس قانون ۵۲٫۱۷ کارها و مطالعات ارزشمند خود را انجام بدیدتا به اندازه ساعت کار غیر مفید دیگران ارزش داشته باشد
ممنون از مقالتون عالی
برنامه ریزی نکردن بهتر برنامه ریزی غلط هستش
خداقوت خسته نباشید🌈⚘️
بسیار عالی
مطالب خیلی مفید بود و دو قانون ۲۰ ۲۰ ۲۰ و قانون ۱ ۹۰ ۹۰ خیلی کارآمد هستند و پیشنهاد میکنم به دوستان که این مطلب خوندن حتی شده یک بار این قوانین رو اجرا و امتحان کنند 🙏🏼
سلام همراز عزیز
ممنون از اینکه داری تلاش میکنی زندگی خودت رو خلق کنی
شاد و سلامت باشی
قانون ۲۰ ۲۰ ۲۰ خیلی کاربردی و عالی هستش
همچنین برنانه ریزی به زندگی مون خیلی جهت میده. امتحان کردم که طبق صحبت های استاد حامدی نوشتن برنامه در شب بسیار راحت تر و بهتر از برنانه ریزی در طول روز هستش چون با هدف و سرحال تر از خواب بیدار میشویم و از زندگی هدفمند لذت میبریم. توصیه میکنم به دوستان اگر نتونستن در دفتر و کاغذ بنویسن حتما در ذهن خود برنانه رو بچینن و بدونن و اول صبح قراره کدوم مورد از کارهاتون رو انجام بدین چون اینطوری فقط میشه روزتون رو خیلی عالی و خوب شروع کرد. ممنونم از تیم بهار من برای مطالب مفیدشون 💗
سلام ثنا جان
کاملا درسته اما ترجیحا اگر بنویسید خیلی خیلی موثرتره
تندرست باشی
کار های روزانه ای را که در لیست برنامه ریزی مینویسیم چنتا میتونن باشند و نسبت به هر کدام از آنها چقدر زمان باید به اونا اختصاص بدیم ؟
سلام و درود
من دراین مقاله ۲ قانون بسیار عالی مانند قانون ۲۰/۲۰/۲۰و ۹۰/۹۰/۱ استفاده کنیم که می توانی خیلی از کارهای خود را با قانون ۹۰/۹۰/۱ انجامدادن به طوری که در ۹۰ دقیقه و ۹۰ روز یک کاری که هدفمان هست یا می خواهیم انجام دهیم را به پایان برسانیم، در ۲۰ دقیقه اول روزمان ورزش کنیم و بعد مدیتیشن و بعد ات کتاب بخوانیم تایم استراحت هم ۵۲ دقیقه تمرکز و ۱۷ دقیقه استراحت کنیم و با سبک زندگی افراد م فق آشنا شدیم
سلام 😍😉
مقابه فوق العاده ای بود
من خیلی مشکل داشتم در برنامه ریزی الان یاد گرفتم که یاد چجوری برنامه ریزی کنم😍💓
من یاد گرفتم که چجوری از قانون های سه تا ۲۰ دقیقه چجوری استفاده کنم و همچنین از قانون ۱/90 /90
و قانون ۲۰ در ۸۰ .که ۲۰ درصد کار های ما باید ۸۰ درصد نتیجه داشته باشن
مرسییییی عالی بود🦋🙂🙏
(به نام خداوند علیم و حکیم و رحیم و بصیر)
سلام🌹
قانون 20/20/20 و قانون 90 90 1 واقعا برام جالب بودن
به نظر من هم مهم ترین دلیلی که باعث میشه ما صبحا توی رخت خواب بمونیم این هستش که برای روزمون برنامه ریزی نداریم و نمی دونیم که بعد از بیدار شدن دقیقا میخوایم چیکار کنیم و همین باعث میشه که بخوایم بیشتر بخوابیم و بهترین زمان برنامه ریزی کارهامون هم شب ها قبل خوابه و ورزش صبحگاهی هم به نظرم نباید توی خونه باشه
من تا الان فقط ۲۰ دقیقه اول رو انجام می دادم یعنی فقط ورزش میکردم و واقعا نتیجه خوبی هم گرفتم حالا باید اون دو تا ۲۰ دقیقه رو هم اضافه کنم
اميدوارم از مطالعه این مقاله لذت ببرید🌹
یاعلی✍🏻
نکته ای که از این مقاله یادگرفتم این بود که قانون۲۰/۲۰/۲۰دربرنامه ریزی روزانه زمانی که صبح زود بیدارمیشویم باعث میشه که در طول روزانرژی بیشتری داشته باشیم خلاق تر و احساس شادی بیشتری داشته باشیم
خیلی ممنون استاد حامدی عزیز عالی بود🌹🙏
قانون ۲۰/۲۰/۲۰ عالی هست مخصوصا قسمت کتاب خوندن صبح که باعث شادی ما میشود. وقتی یه صبح خوب شروع کنیم انگیزه بیشتر داریم ودر نتیجه اشتیاق بیشتر .۵۲ دقیقه باتمرکز بیشتر کار کنیم و ۱۷ دقیقه باتمرکز بیشتر استراحت کنیم بسیار مطلب مفیدی بود ممنون🌹
سلام و خسته نباشید
فرزان هستم در چالش مطالعه شرکت میکنم
یاد گرفتم سحر خیز باشم صبحمو با اشتیاق و پر انگیزه شروع کنم
از قانون ۲۰-۲۰-۲۰ استفاده کنم.الویت بندی در کارها تو برنامه روزانه خیلی مهمه.از شب قبل باید لیست کارهامو حاضر کنم بنا به الویت در صبح شروع به انجام کارهام بکنم.قانون ۹۰-۹۰-۱رو هم باید شروع کنم.برای خودم این انگیزه رو ایجاد کردم که رقبای من فقط ۲۰ درصدشون کارشون عالیه بقیه تو ۸۰ درصد ماندن.برای تایم استراحتم از ۵۲ و ۱۷ دقیقه استفاده کنم.بهای موفقیت آینده من تو تایم استراحتم اینه که سراغ گوشیم نرم. بیشتر از ۸ تا ۱۲ هم کار نکنم تا از زندگی لذت ببرم و کار زیاد کیفیتی نداره
سلام من نیایش نجف پور هستم یکی از شرکت کنندگان چالش مطالعه.
مقاله ی خیلی خوبی بود.خلاصه ی مطالبی که یاد گرفتم:ما باید در برنامه ریزی و انجام کارهامون استمرار و تداوم داشته باشیم.روز خوب رو باید خودمون بسازیم.اولین تکنیک برنامه ریزی موثر،سحرخیزی است.ما در اول روز باید از قانون 20/20/20 و قانون 90/90/1 استفاده کنیم.
در برنامه ریزی روزانه باید 3 تا هفت کار داشته باشیم که حداقل 30 دقیقه از ما وقت بگیرن. اکثر ما صبح ها بیشتر انرژی داریم. شب ها باید برنامه ریزی کنیم تا صبح زود بدون استرس و سردرگمی به اولویت بندی کارها بپردازیم.
در یک ساعت 52 دقیقه با تمرکز بالا کار کنیم و 17 دقیقه با تمرکز بالا استراحت داشته باشیم در حین استراحت نباید سراغ گوشی موبایل،تلویزیون و…برویم.
میزان کار کردن ما در طول روز نباید بیشتر از 8 تا 12 ساعت شود.
برنامه ریزی و مدیریت زمان دانش نیست بلکه یک مهارت است.
سلام و درود وقتتون بخیر. ❤ دانیال محمودزاده هستم یکی از شرکت کنندگان سومین چالش مطالعه.
این مقاله رو مطالعه کردم و لذت بردم. همونطور که گفته شد افراد موفق دنیا روزشون رو به خوبی شروع می کنن، پس باید سعی کنیم تا صبحمون رو با شادی و حس خوب شروع کنیم.
من از قانون 20 20 20 و 6 عادت هل الراد استفاده کردم و واقعا خوب بودن.😊 همچنین باید به این نکته که نباید صبح به سمت گوشی برید خیلی دقت کنید و عملگرا باشید.👌 همچنین نمودار سطح انرژی افراد در طول روز هم برام واقعا جالب بود.🌻 متوجه شدم که باید شب قبل برنامه ریزی کرده و صبح زود اولویت بندی بکنیم.🌉🌇 ممنون از مقاله خوبتون💎🌹
سلام وقت بخیر اگه زندگی پر از برنامه باشه و مفید راه درست وباب میل خود فرد باشه خیلی خوبه
مطالب مفید بودند خسته نباشید ✨🌺
سلام ممنون از مطالب مفیدتون
من خاندارهستم میخواستم بدونم کارهای خونه رومیشه در زمان استراحت انجام داد یا برای اونها هم باید تایم ۵۲دقیقه رو بگیرم و ۱۷دقیقه استراحت کنم
ممنون میشم اگه راهنماییم کنین
واقعا پادکست و مطالب مفیدی بود ممنونم از تیم بهار من که علاوه بر پیشرفت خودشون به پیشرفت دیگران هم اهمیت میدن
سلام خسته نباشید به پشتیبان عزیز بابت این مقاله خوبتون و تمام زحمت هایی که برای ما می کشید😍😍😍😍😍😍😍
این کاملا مشخصه که افراد موفق سحرخیز هستند و به فکر موفقیت هستند به نظر من زمان ی گنجینه است که هر لحظه امکان از دست رفتن زیاده اما اگر صبح زود بلند شویم میتونیم از زمان به بهترین شکل ممکن استفاده کنیم کاملا مشخصه که دلیل موفقیت افراده سحرخیزی من با خواندن این مقاله می خوام از هردو قانون استفاده کنم قانون ۲۰ /۲۰/۲۰و قانون ۹۰/۹۰/۱با قانون ۹۰/۹۰/۱می خوام هر روز به مدت یک ساعت و نیم به مدت ۹۰ روز دوری زبانم را کامل کنم و امیدوارم نتیجه بگیرم
تو ۲۰ دقیقه سوم کتاب های انگیزشی بخونم و یادگیری و افزایش بدم
واقعاً از مقاله خوبتون تشکر میکنم
حق نگهدارتون
سلام استاد خسته نباشید
با این مطالب عالیتون واقعا خیلی خوب بود مخصوصا قانون 20/20/20 من خودم وقتی صبح میخوام ای خواب بیدار بشم هیچ انگیزه ایی ندارم و کسلم چون شب قبلش هیچ برنامه برای خودم ننوشتم 😣 واقعا برنامه ریزی خیلی به کمکمون میاد من قول میدم از این به بعد برنامه ریزی داشته باشم ❤😍
سلام وقت بخیر💟
هانیه براهوئی مقدم هستم.
شکرگزاری خیلی کار قشنگیه و به طوری میشه گف مثل آب روی آتیش.
وقتی شکرگزاری میکنیم به آرامش درونی میرسیم. و با انگیزه میتونیم به مسیرمون ادامه بدیم.
از قانون ۹۰/۹۰/۱ تا به حال استفاده نکردم اما خیلی دوست دارم ازش استفاده کنم.
مقاله پر محتوایی بود مرسیییییییی ممنون💕
برنامه ریزی یه بخش مهم از زندگی روزانه ماست و باعث میشه با تمرکز و بدون فراموشی به کارهامون برسیم …
فکر میکنم بخش مهم این مقاله همون قانون ۲۰۲۰۲۰ باشه چون اول صبح مارو به خودش اختصاص میده ❤️
دمتون گرم بابت این آموزش فوق العادتون👌💯🙏🏻قانون 20/20/20 و قانون 90 90 1 واقعا برام جالب بودن و فوق العاده کاربردین. به نظر من هم مهم ترین دلیلی که باعث میشه ما صبحا توی رخت خواب بمونیم این هستش که برای روزمون برنامه ریزی نداریم و نمی دونیم که بعد از بیدار شدن دقیقا میخوایم چیکار کنیم و همین باعث میشه که بخوایم بیشتر بخوابیم و بهترین زمان برنامه ریزی کارهامون هم شب ها قبل خوابه و ورزش صبحگاهی هم به نظرم نباید توی خونه باشه و باید سعی کنیم که بریم بیرون از خونه و 20 دقیقه نرمش کنیم و بدویم که ضربان قلبمون بره بالا و سر حال بشیم 👌💯و اینکه شاید عمل کردن به کل اون برنامه ای که برای خودمون نوشتیم در روز های اول خیلی سخت باشه و شاید حتی نتونیم به همه کار هامون برسیم اما مطمعنا اگر توی این مسیر استمرار داشته باشیم موفق میشیم و بعد از یه مدت به راحتی میتونیم به برناممون عمل کنیم 👌💪🏻❤️ممنونم ازتون❤️💯
باسلام
ممنون از یک مقاله خوب دیگه
یک جمله بنظرم خیلی جالب بود که “این تکینک را هم به چشم یک قانون ببینید تا تعهد بیشتری برای انجام آن داشته باشید.” دقیقا مثل همین چالش و آزمونش که اگر نبود خیلی از افراد هرکز مطالعه نمیکردن یا مطالعه بسیار کمی داشتند
در واقع عادتهای خوب رو با قانون و اجبار باید بوجود آورد
و مورد دیکه مطالعه بعنوان سرمایه گذاری روی خود شمرده شده بود که اصطلاح بسیار صحیح و قشگی هست.
متشکرم
واقعا عالی بود من خودم هم با کتاب باشگاه پنج صبحی ها سحر خیز شدم ولی تداومی نداشت با این مقاله دوباره شروع میکنم انشالله که تداوم داشته باشم تو این راه🌱
عالی بود استاد
من چند وقت پیش با قانون ۲۰.۲۰.۲۰ آشنا شدم و واقعا میگم صبحم خیلی عالی شروع میشه با انجام این قانون
هم سرحال و پر انرژی میشم و هم اشتیاق بیشتری برای انجام کارام دارم
سلام مارال عزیز
امیدوارم حالتون عالی باشه
ممنون که داری تلاش میکنی به بهار زندگیت نزدیک بشی
شاد و سلامت باشی
استاد فقط یک سوال اون ۲۰دقیقه سوم رو میشه با خواندن لغات مثلا جعبه لایتنر پر کرد؟
سلام نرگس عزیز
بله هر مطالعهای که باعث بهبود فردی شما بشه میتونه جایگزین بشه
شاد باشی
استاد این قانون ۲۰/۲۰/۲۰ خیلی قانون خوبی هست عالیه من تا الان فقط ۲۰ دقیقه اول رو انجام می دادم یعنی فقط ورزش میکردم و واقعا نتیجه خوبی هم گرفتم حالا باید اون دو تا ۲۰ دقیقه رو هم اضافه کنم
سلام نرجس جان
خیلی خوبه که داری قدم قدم پیش میری
این موضوع باعث ثبات عادتهای شما میشه
موفق باشی
سلام استاد ای کاش این مقاله را دو سه سال پیش میخوندم خیلی بیشتر می تونست کمکم کنه البته ماهی رو هر وقت از آب بگیری تازه است یک بهار منی می تونه💪🏻💔
سلام و عرض ادب
خیلی این مطلب عالی و آموزنده بود. از مطالبی که خیلی برای من جالب و خوب بود و میشه نام برد: افزایش انگیزه باعث میشود با اشتیاق زیاد برنامه زندگی خود را به خوبی انجام دهیم. و استفاده قانون 20/20/20 باعث میشود در برنامه ریزی روزانه در طول روز انرژی بیشتری داشته باشیم. و ورزش کردن باعث میشود ایده های خوبی در ذهن ما ایجاد شود و مغز ما اون حالت خواب رفتگی ذهن را از دست میدهد و باعث میشود در طول روز انرژی بیشتری داشته باشیم
ممنون از مقاله عالیتون
توی خیلی از مواردی که فرمودین ضعف داشتم که واقعا راه حلش و پیداکردم
سلام استاد یعنی شب ها لیست کار هارو بنویسیم و روز اولویت بندیشون کنیم؟ یا همون شب اولویت بندی هم بکنیم؟
سلام واقعا مقاله عالی بود
قانون ۲۰/۲۰/۲۰ رو یاد گرفتم
اولین ۲۰ دقیقه ورزش میکنیم
دومین ۲۰ سه کار را مدیریت کنیم
الویت بندی کارها ، مدیتیشن صبحگاهی، شکر گذاری
سومین ۲۰ روی خودم سرمایه گذاری میکنم مثل درس خواندن
قانون ۹۰/۹۰/۱ به مدت ۹۰ دقیقه در ۹۰ روز مهم ترین کار خود را انجام دهیم
وخیلی چیزها یاد گرفتم استاد
۵۲ دقیقه با تمرکز کار کنیم و۱۷ دقیقه استراحت کنیم
ممنونم 🌹🌹🌹🌹🌹
سلام وقتتون بخیر🌷🌹
اهداف خود را به یک هدف گره بزنید نه به افراد و اشیاء “انیشتین”
زندگی ما زمانی بهتر میشود که رفتارهای خوب روزانه خود را تکرار کنیم.
زمانی که صبح خود را بخوبی شروع کنیم انگیزه زیادی در ما بوجود می آید.برنامه ریزی روزانه موثر؛در یک ساعت اول بیداری است.
این یک ساعت به سه تا 20 دقیقه تقسیم میکنیم که شامل: 20دقیقه اول را ورزش می کنیم 20دقیقه دوم را به مدیتیشن و شکرگزاری اختصاص می دهیم و 20دقیقه سوم کتاب بخونیم.
قانون بعدی 1/90/90 است برای دستیابی به این امر به مدت 90 دقیقه در 90 روز مهمترین کار خود را انجام دهید.
یک هدف بدون برنامه ریزی تنها یک آرزو است. “انتوان دو سنت اگزوپری”
سلام وقتتون بخیر 🌺🌺
خیلی ممنون از مقاله خوبتون
افراد موفق جهان یک سری الگوهای خوب برای برنامه ریزی هفتگی و روزانه خود دارند. بیش از 80 درصد افراد موفق در جهان برنامه ریزی روزانه دارند و روز خوبی برای خود را شروع میکنند.
برنامه ریزی روزانه موثر، در یک ساعت اول بیداری اتفاق میافته و ما باید این یک ساعت رو به 3 قسمت تقسیم کنیم و از قانون 20/20/20 استفاده میکنیم. 20دقیقه اول رو به ورزش اختصاص میدهیم، 20دقیقه دوم مدیتیشن و شکرگزاری و 20 دقیقه سوم مطالعه میکنیم.
و بعد روزمون رو صرف مهم ترین کاری که نیاز به تمرکز بالایی داره و یا یک مهارت جدید رو میخوایم یاد بگیریم اختصاص میدهیم و از قانون 90/90/1 استفاده کنیم و به مدت 90 دقیقه در 90 روز مهمترین کار خود را انجام دهیم
برنامه های خودمون رو از شب قبل بنویسیم و صبح کارهامون رو اولویت بندی کنیم و طبق اولویت ها کارهامون رو انجام بدیم.
روز خوب اتفاقی نیست، بلکه ساختنی است.🌹🌷💐
سلام
این مقاله بسیار مفید بود است
این مقاله در رابطه با برنامه ریزی و و… خیلی چز ها مطلب داشت
مثلا قانون ۲۰/۲۰/۲۰ که ۲۰ دقیقه اول ورزش ۲۰ دوم شکر خدا و ۲۰ سوم یادگیری این قانو در رابطه با ۱ ساعت اول صبح که بیدار میشیم است.
و یک قانون دیگری است به نام قانون ۹۰/۹۰/۱
یعنی در طول ۹۰ روزی در عرض ۹۰دقیقه ۱ کار رو انجام بدیم .
مابقی رو میگذارم که خودتان مطالعه کنید
خیلی متشکرم از آقای حامدی
خسته نباشید .
یاعلی
با انجام مدیتیشن صبحگاهی چه اتفاقی در مغز ما رخ میدهد ؟
سلام
مقاله ی خیلی خوبی بود و یاد گرفتم از این به بعد از قانون 20/20/20
و 90/90/1 تو زندگیم استفاده کنم.
ممنون از مطالب با ارزشتون 🙏🌷
خیلی ممنونم از مطالب مفیدتون
من قانون 20/20/20 را اجرا کردم و خیلی خوب بود البته نه دقیقا. قطعا حال خیلی بهتری خواهید داشت. من کمی برای ورزش کردن کمتر تمرین کردم و و ضررش رو هم دیدم. البته مدیتیشن خیلی عالی هستش علل خصوص با موسیقی مناسب گوش کردن. خیلی ممنونم از راهکار های عالی تون. 😍😍
سلام استاد حامدی عزیز ☺️
عزم خود جزم نما بر هدف والایت
مطمئن باش که ازکف ببرد بالایت
باصداقت ومتانت بپیوند به خلق
که هزاران خریدار، بخرد کالایت
شاید بسیاری از افراد حتی در سنین بالا، معنا و مفهوم برنامه ریزی را به درستی نمی دانند و با تصورات اشتباهی که از این کار دارند، هیچ گاه به سراغ آن نمی روند! در واقع با مطالعه ی این مقاله و کتاب های دیگر دریافتم که برنامه ریزی از دید افراد معنای متفاوتی دارد و هر فردی با توجه به ذهنیت، دانسته ها و تجربیات خود آن را تعریف می کند.
یکی از دلایل اصلی این که بسیاری از افراد به دنبال برنامه ریزی نمی روند و به نوعی از آن فراری هستند، همین ندانستن اهمیت دقیق و صحیح آن می باشد.
اگر می خواهید خوشبخت باشید،
زندگی را به یک هدف گره بزنید،
نه به آدم ها و اشیاء
برای اینکه بتوانیم برنامه ریزی کنیم ابتدا باید هدف اصلی خود را مشخص کنیم
و بعد درست و اصولی برای رسیدن به هدف خود برنامه ریزی کنیم .
همه افراد موفق با برنامه ریزی دقیق و درست توانستند موفق شوند.
در آخر ممنونم از شما و تیم خوبتان 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
خیلی عالی
با این مطالب خوب دیگر حجت بر ما تمام شده
باید همگی موفق شویم
سلام خدمت شما عزیزان 🌹
وای واقعا عالی بود عالیییی قوانین که گفتید واقع عالی طلایی بودند مخصوصا قانون نود روزه امیدوارم همیشه حالتون دلی خوب باشه💙💎
سلام خدمت استاد مو قشنگ و بهاری های عزیزم😍😍😍😍😍
به به چقدرررر لذت بردم از مقاله و چقدر عالی بود 😍😍
این قانون 90 روز واقعا عالیه اگر این مدت یک و نیم ساعت زبان بخونیم واقعاااا پیشرفت چشم گیری خواهیم داشت من واقعا تجربه کردم 👌🌱
ممنون مطالب طلائی و فوق العاده کاربردی😍😊
کاش جوری میشد کمترین استفاده از گوشی کرد متاسفانه خیلی کارها ناخواسته وابسته گوشی شده 🤕🤕
خدا قوت ❤❤💙
عالی..
من با سحرخیزی مشکلی ندارم خداراشکر
واین چند هفته با چالشی ک شرکت کردم سحرخیزی ورزش و مطالعه رو هرروز انجام میدم..
موفق و مؤید باشین…
سلام قانون ۲۰۲۰۲۰ بسیار قانون خوب و ارزشمندیه و این نکته که هوشمندانه کارامون انجام بدیم هم خیلی عالی و مفیده باید اول از همه یادبگیریم که هوشمندانه عمل کنیم تا خیلی بهتر بتونیم از زمان استفاده کنیم دقیقا کار زیاد نتیجه معکوس داره و این نیس که هرچه قدر بیشتر کار کنیم نتیجه بهتری بگیریم
سلام شبتون بخیر
مقاله خیلی خوبی بود رعایت ۵۲ دقیقه کار و ۱۷ دقیقه استراحت خیلی خوبه باعث میشه انرژی ادم تا اخر شب بمونه و ادم خسته نشه که من با توصیه اقای حامدی انجامش دادم و بی نظیر بود و همینطور قانون ۲۰/۲۰/۲۰☘️
خیلی ممنون که اینقدر به فکرهستید وبه همه کمک میکنید 🌹☺️
سلام مقاله بسیار خوبی بود قوانینی(۲۰/۲۰/۲﷼ و ۹۰/۹۰/۱) بسیار جالب و عالی داشت
سلام ممنون از مقاله بسیار خوبتان.
از این مقاله قانون 20/20/20
90/90/1
یادگرفتم و این که هرشب قبل از خواب برنامه ریزی کنم.
این مطلب بسیار مطلب خوبی برای دانشنجو ها و به خصوص دانش اموزان کنکوریه ممنون از وقتی که گذاشتید و این مطلب رو جمع اوری کردید که الان ما بتونیم بهره ببریم همیشه سربلند و پیروز باشید❤🌹🙏🏻
طبق قانون20/20/20 :۲۰دقیقه اول را جوری ورزش میکنیم تا عرق کنیم و سرتونین و دوپامین در مغز ما ترشح شود و خواب از سرمان بپرد
۲۰دقیقه دوم سه کار انجام میدهیم
نخست اولیت بندی لیستی که شب تهیه کرده ام و حتما باید شب قبل برنامه ریزی کنیم تا صبح به انگیزه آن بیدار شدیم و چون هدفی نداریم بیشتر در رخت خواب نمانیم
و دومین کار مدیتیشن است مغز ما یادگرفته در آینده یا گذشته باشد که این کورتیزل بیشتری ترشح میکند و بما استرس می دهد و با مدیتیشن به امید آینده و با تجربیات گذشته در حال زندگی کنیم
و سپس سپاسگزاری
۲۰دقیقه آخر هم یادگیری
فقط ده درصد افراد ساعت زیستی شبانه دارند و ۹۰درصد به خاطر عادتهای اشتباه شبها انرژی بیشتری دارند.
ولی از کجا بفهمیم ما جزو کدام دسته هستیم؟
آیامیتوانیم ازقانون ۹۰/۹۰/۱برای درس خوندن استفاده کنیم؟
با عرض سلام و خسته نباشید بابت زحماتتون
اینکه روز خوب اتفاقی نیست بلکه ساختنی است و برنامه ریزی روزانه موثر در یک ساعت اول بیداری ما است
این یک ساعت به ۳ تا ۲۰ دقیقه تقسیم می شوند که به آن قانون20\20\20 میگویند
ابتدا باید اولین بیست دقیقه را ورزش کنیم
و در بیست دقیقه دوم باید سه کار مهم را انجام دهیم
اولویت بندی کارها
مدیتیشن صبحگاهی
شکر گزاری
در ۲۰ دقیقه سوم روی خود سرمایه گذاری کنید کتاب بخوانید مطالعه کنید و یاد بگیرید و بدانیم هر مهارتی که الان بلد هستیم مدیون یادگیری های خود هستیم
قانون۹۰/۹۰/۱
این قانون به این معناست که به مدت ۹۰ دقیقه در ۹۰ روز مهم ترین کارهای خود را انجام دهید
و اینکه اگر شب قبل از خواب برنامه فردا خود را مشخص کنیم فرداخوبی را شروع خواهیم کرد و با خیال آسوده میتوانیم شب را بخوابیم
سلام خسته نباشید
یاد گرفتم که صبح ها از قانون ۲۰/۲۰/۲۰ استفاده کنم، روی خودم سرمایه گذاری کنم و ورزش کنم و مدیتیشن و شکر گذاری و تا نود رو هر روز به مدت ۹۰ دقیقه یک کار انجام دهم
برای بهتر شدن برنامم باید عملگرا باشم و سحر خیزی خیلی تاثیر داره
من فک میکردم درصد آدمایی که شب ها انرژی بیشتری دارن بیشتر از ۱۰ درصد باشه
و من خودم هم دقیقا جزو آدمایی بودم که به خاطر دیر خوابیدن فکر میکردم شب ها انرژیم بیشتره اما یه مدت صبح ها زودتر بیدار شدم متوجه شدم اشتباه فکر میکردم
وای من دقیقا چون شب دیر میخوابم فک میکردم
انرژیم شب ها بیشتره اما یه مدت صبح ها زود تر بیدار شدم دیدم چقدرررررر صبح زودتر بیدار شدن تو کیفیت زندگی آدم تاثیر گذاره اصن یه جوریه انگار صبح ها ساعت کندتر میگذره و آدم میتونه حجم زیادی از کاراش رو صبح ها انجام بده
سلام وقت بخیر خیلی ممنون بابت این مقاله ی عالی تون خسته نباشید خیلی مطالبش مفید بود و همونطور که در ابتدا آقای حامدی اشاره کردن ما باید برای انجام این قانون های پر کاربردی که افراد موفق انجام میدم تلاش و استمرار داشته باشیم و به صورت مداوم انجام بد