یادگیری در خواب، چطور و چگونه در خواب دروس را یادبگیریم + یادگیری زبان در خواب
در این مقاله از بهارمن یاد می‌گیرید حتّی زمانی که خواب هستید بتوانید اطّلاعاتی را وارد مغزتان کنید. یادگیری در خواب غیر ممکن نیست و شما میتوانید در زمان‌های کوتاه نتایج بزرگ خلق کنید.
روش یادگیری در خواب بسیار راحت است و اصلا قرار نیست شما کار سختی انجام دهید. فقط کافیست تکنیک یادگیری در خواب را اجرا کنید و به راحتی هر چیزی را یاد بگیرید. در پایان این مقاله میتوانید جواب سوالات زیر را پیدا کنید:
یادگیری در خواب چیست؟ آیا یادگیری در خواب واقعیت دارد؟ چگونه می‌توانم در خواب یاد بگیرم؟ یادگیری انگلیسی در خواب چگونه اتفاق می‌افتد؟ شب امتحان چگونه درس بخوانیم؟
آیا یادگیری در خواب اتفاق می‌افتد؟
یکی از مهم‌ترین سرمایه‌های ما انسانها زمان است و همه بزرگان دنیا از اهمیت زمان در زندگی خود بار‌ها و بار‌ها صحبت کردند. تمام ما انسانها 24 ساعت زمان داریم. طبیعتاً کسی که از این 24 ساعت به‌خوبی استفاده کند، می‌تواند نتایج بسیار خوبی را به دست آورد. در فیلم پایین دو نکته خیلی مهم را برای شما بیان میکنم. مورد اول در مورد زمانی که نمی‌توانیم خوب یاد بگیریم صحبت میکنم و در نکته دوم در مورد یادگیری در خواب صحبت میکنم.
داستان یادگیری در خواب
در یکی از همایش‌های مهارت‌های زندگی، یکی از مخاطبین که اسمش آرمان بود از من سؤال خوبی پرسید. او می‌گفت برای کنکور سراسری فرصت دارد و تابه‌حال هیچ مطالعه‌ای نداشته است و گفت چگونه می‌توانم در کنکور نتیجهای خوب بگیرم. در حرفهای آرمان متوجّه شدم که انگیزه‌ی زیادی برای کنکور ندارد بنابراین به او کمی انگیزه دادم و گفتم اگر خودت را باور داشته باشی می‌توانی نتیجه‌ی خوبی بگیری.
به آرمان گفتم هر زمانی که از مطالعه خسته شدی برای خودت خواب مصنوعی ایجاد کن و این خواب را تا 20 دقیقه می‌توانی ادامه دهی.
جالب است بدانید آرمان چند ماه بعد در یکی از کارگاه‌‌‌‌های دیگر من شرکت کرد. زمانی که او را دیدم با خوشحالی و دسته‌گلی به سمت من آمد و از من خیلی تشکر کرد.
او توانسته بود رتبه‌ای خوب در کنکور بگیرد و راز موفّقیّتش را خواب‌های مصنوعی که برای خود ایجاد کرده بود می‌دانست. پس یادگیری در خواب اتفاق می‌افتد. فقط کافیست تکنیک‌های یادگیری در خواب را به درستی پیاده سازی کنیم.
چند ساعت بخوابیم؟
همه‌ی انسانها به خواب احتیاج دارند و تقریباً هر انسانی بین 6 تا 8 ساعت در شبانه‌روز احتیاج به خواب دارد. هدف این مقاله این است که حتّی از زمانی هم که خوابیم استفاده بهتری کنیم و بتوانیم در خواب هم یاد بگیریم.
برای مشاهد دوره رایگان تندخوانی و تقویت حافظه، اینجا کلیک کنید
ترفند‌های شب امتحان
از داستان آرمان متوجّه شدیم که می‌توانیم در خواب هم یاد بگیریم امّا یک سری نکات را حتماً باید رعایت کنیم. ابتدا باید بدانید که از این تکنیک بهتر است زمانی استفاده کنید که فرصت محدودی برای مطالعه دارید. نکته‌ی بسیار مهم بعدی این است که زمانی که برای خواب مصنوعی اقدام میکنید و سرِ خود را روی بالش می‌گذارید؛ فقط و فقط باید روی محتوایی که یاد گرفته‌اید تمرکز کنید تا به خواب بروید. هشدار مهم این است که اگر به افکار دیگر بروید؛ نتیجه‌ی این تکنیک کم میشود.
یادگیری مطالب جدید در خواب چگونه است؟
تا به الان خواب مصنوعی را متوجه شدید. اما چگونه می‌توانیم مطالب جدید را در خواب یاد بگیریم؟ امکان دارد شما هم بتوانید در خواب، نکات جدید را یاد بگیرید. مطمئنم از مطالعه این بخش از مقاله یادگیری در خواب هیجان زده خواهید شد. دانشگاه استنفورد طبق تحقیفاتی که در سال 2009 داشت متوجه شد که 40درصد افراد می‌توانند در خواب نکات جدید هم به خاطر بسپارند. خب دقیقا باید چکار کنید. زمانی که روز خود را تمام کردید و خواستید بخوابید چند کار ساده را باید انجام دهید.
-
قبل از خواب محتوای آموزشی خود را در حالت پخش قرار دهید و بخوابید.
-
صوت یا پادکست آموزشی خود را روی تکرار بگذارید که تا صبح چندین بار تکرار شود.
-
صبح که از خواب بیدار شدید به سراغ محتوایی که در خواب پخش کردید بروید.
-
آن را مطالعه کنید یا دوباره گوش دهید.
اگر مطالب را میدانستید یعنی جز 40درصد افرادی هستید که می‌توانند در خواب هم یاد بگیرند. بهتر است فایل آموزشی که شب پخش میکنید، بیشتر از هفت دقیقه نباشد. بسیاری از دانش‌پژوه‌های دوره نخبگان یادگیری و حافظه از تکنیک استفاده می‌کنند.
تاثیر خواب بر حافظه
دانشمندان تحقیقات جالبی روی انسانها انجام داده‌اند.تحقیق به این شکل بود که شخصی را در حالت آسوده و رها روی تختی قرار می‌دادند و مغز او را با دستگاه‌هایFMAR کنترل می‌کردند.
دانشمندان از فرد مورد‌نظر تعدادی سؤال می‌پرسیدند؛ مثلاً سؤال‌های ریاضی، خانوادگی و حتّی کسب‌و‌کار. فرد هم به آن‌ها جواب می‌داد. زمانی که آن شخص داشت به سؤالات دانشمندان جواب می‌داد دارویی به او تزریق می‌شد که فرد را به حالت خواب فرو می‌برد.
جالب است بدانید که مغز او همواره به اطّلاعات فکر می‌کرد و آن اطّلاعات را دسته‌بندی می‌کرد. مثلاً اگر سؤال ریاضی از او می‌پرسیدند خون‌رسانی به نیم‌کره‌ی چپ فرد بیشتر می‌شد.
نگرش شما به خواب
در مقاله‌ای دیگر از سایت بهارمن گفته شد که نگرش ما قبل از خواب بسیار مهم است. اگر با افکار منفی به خواب برویم صبح روز بعد کسل و داغون هستیم و اگر با شور و شوق به خواب برویم صبح با انگیزه و سرحال از خواب بیدار می‌شویم. دلیل آن این است که ذهن ما تا صبح به اطّلاعاتی که مرورشان کردیم فکر می‌کند. ما می‌خواهیم از این عملکرد مغز به‌خوبی برای یادگیری استفاده کنیم. زمانی که ما میخوابیم مغز بیدار است و کار خود را انجام می‌دهد. درواقع اطّلاعات را دسته‌بندی می‌کند و در ذهن و حافظه‌ی بلند‌مدّت می‌چیند.
برای مطالعه مقاله روش مطالعه اینجا کلیک کنید
یادگیری مغز در خواب
شاید این سوال به ذهن شما آمده است که چگونه در خواب درس یاد بگیرم؟ یعنی نکاتی که اصلا از آن آگاهی ندارم را در زمان خواب وارد مغزم کنم. زمانی که ما میخوابیم طول امواج مغزی ما تغییر می‌کند و در زمان‌هایی در طول خواب به خواب رِم میرسیم.
REM یعنی (Rapid Eye Movement) بهتر بگویم حرکت سریع چشم‌ها در خواب که گاهی اوقات خودمان زمانی که یک فرد به خواب فرو رفته است آن را مشاهده می‌کنیم. معمولا مادرانی که فرزند خردسال دارند این اتفاق را مشاهده کردند.
در این مرحله از خواب فعالیت و کار سلول‌های مغزی ما بیشتر میشود. در حالت رم مغز می‌تواند صدا‌های اطراف را متوجه شود. بنابراین برخی از دانشمندان معتقدند که میتوان مجموعه‌ای از کلمات را که به صورت صوتی باشد، وارد مغز کرد و به خوبی آن را تثبیت کرد.
می‌خواهم مقاله “چگونه صبح زود سرحال بیدار شویم” را مطالعه کنم، کلیک کنید
یادگیری زبان در خواب
تا اینجا متوجه شدیم یادگیری درس در خواب امکان پذیر است. اما برای این که تاثیر خواب بر حافظه بیشتر شود، این دو اقدام را بهتر است انجام دهید: 1. فرض کنید آزمون دارید: زمانی که مغزتان متوجه شود نکاتی که یادگرفتید بسیار مهم است و قرار است در آزمون از آن‌ها استفاده کنید، آن‌ها را در خواب بیشتر یادآوری می‌کند. 2. بو در یادگیری: در حین مطالعه ، سعی کنید یک بو مثل بوی یک گل را استشمام کنید.اگر در زمان خواب همین بو در فضا باشد. مغز اطلاعات و خاطراتی که با آن بو دارد را یادآوری می‌کند.
برای مطالعه مقاله چگونه رتبه برتر کنکور شویم ، اینجا کلیک کنید
یادگیری در خواب
خلاصه مطلب
یک یادگیرنده‌ی حرفهای می‌داند که اگر مدّت‌زمان کمی برای یادگیری داشته باشد، نباید اطّلاعات زیادی را وارد مغز کند. به‌اصطلاح خودمون خرخوانی در مدّت‌زمان کم، بازده‌ی زیادی ندارد.
یادگیرنده‌ی حرفهای، زمانی که میخواهد به خواب مصنوعی رود، فقط به اطّلاعاتی که یاد گرفته است فکر می‌کند تا نتیجهای فوق‌العاده بگیرد. مطلبی که مطالعه کردید یک بخش از ۲۴ بخش کتاب یادگیری ۷ برابری نتیجه ۷ برابری بود. برای اطلاعات بیشتر کتاب روی عکس زیر کلیک کنید.
به قول خودم:بازم مثل همیشه حامدی برنده میشه واقعا لطف کردید ممنون
سلام استادوقتتون بخیر
استادواقعا عالییی بود
اینکه بتونی حتی توخوابم مطالعه داشته باشی واززمانت بخوبی
استفاده کنی ونگران ازدست دادن فرصت نباشی خیلی عالییییه
خیلی ممنون ازمقاله های خوبتون استاداین مقاله هم
مثل همه مقاله هاتون عالییی بودممنون اززحماتتون
سپاس فراوان
سلام معصومه عزیز
خیلی خوبه که از زمانت بهترین بهره رو ببری
خوشحالم که مقاله برات مفید بوده
موفق باشی
ممنون خیلی عالی بود حتمن از مطالب استفاده میکنم و امیدوارم نتیجه خوبی بگیرم که حتمن همین طوره.
من واقعن تو کنترل زمانم مشکل دارم روش های درست مطالعه کردن رو یاد ندارم اما این مقاله خیلی مفید بود .
میخام این نکاتی که برای قبل از خاب گفتین رو انجام بدم تا ببینم منم جزو اون ۴۰ درصدی که میتونن نکات جدید رو تو خاب به خاطر بسپارن هستم یا نه.
خیلی با قسمت نگرش ما هنگام خاب موافق بودم چون خودم به شخصه متوجه این شدم که افکار منفی و مثبت قبل از خاب چه تاثیری میتونن روی زمان بعد از بیداریمون بذارن
من خودم خیلی وقتا به خابِ رم میرم اما تا قبل از خوندن این مقاله نمی‌دونستم که اصلن اسم این حالت چیه و چه کاری انجام میشه تو این حالت
خلاصه ک خیلی عالی بود. ممنون🧡
سلام خسته نباشید استاد
قبل از هر چیز واقعا خیلی تشکر میکنم از اینکه این همه پادکست و مقاله های خوبی که بهمون هدیه میدید و دمتون گرم واقعا که این همه هوایه کنکوری هارو دارید و کاملا درکشون میکنید
و اینکه این مقاله تون هم مثل همه مقاله ها خیلی عا اااااالی و مفید بود راستش من اصلا تا حالا این روش رو جایی نشنیده بودم و اکثرا قبله خواب به موزیک گوش میدم تا فایل صوتیه درسی…
واقعا من مقاله یا پادکستی نشده که از شما بخونم و ازش استفاده ای نکنم یعنی اگه با شما آشنا نمی شدم کلا زندگیم تباه بود با این روشه مطالعه ای که داشتم😁
بازم ممنون از مقاله فوق العادتون 💛
سلام
چه قدر جالب که آدم میتونه توی خواب هم یاد بگیره.
من ازین مقاله علاوه بر اینکه فهمیدم چطور میشه تو خواب یاد گرفت و این مقاله تکمیل مطالبی بود که در دوره ی نخبگان یاد گرفتم ولی یه چیز دیگم یاد گرفتم ؛ اونم اهمیت مدیتیشنه!
اینکه مغزما حتی توی خواب هم استراحت نمیکنه ، پس کی واقعا این مغز ما آروم میگیره؟ اگه همینطور کار کنه و کار کنه که رو به زوال میره ، پس من فهمیدم ذهن ما واقعا به مدیتیشن احتیاج داره چون تنها در زمان مدیتیشن و توجه به نفس هامونه که این ذهن خاموش میشه و کمتر فعالیت میکنه.
ممنون بابت این مقاله ی پر از نکته
من واقعا به همچین روشی نیاز داشتم چون خودم هم کنکور تجربی هستم و حتما از این روش استفاده میکنم و مطمئنم که این روش تاثیر خیلی خوبی روی نتیجه کنکورم داره
مرسی از مطالب خوب و بسیار مفید آقای حامدی عزیز ❤️🌷☺️💝
سلام سیما عزیز
به امید اینکه بهترین رتبه رو بدست بیاری
موفق باشی
خیلی جالب بود برام
به خصوص اون بخش که’ بو در یادگیری’ بود
یادگیری در خواب خیلی خوبی بود.
ممنون از شما واطلاعات خوبی که بما منتقل می کنید کاش زمان مدرسه رفتنمون اینهارو آموزش بدن وکاش اینها جزو دروس مدرسه باشه واقعا لذت بردم
سلام نرگس عزیز
حالا که این مطلب رویاد گرفتی از همین الآن اون رو به کار ببر