مقالات, بهبود فردی

6 عامل کلیدی تسلط بر ذهن خود و تمرکز

تسلط بر ذهن - بهارمن
  • با پیشرفت تکنولوژی و صنعتی شدن بسیاری از کسب‌و‌کارها، انسان به زندگی بهتری دست پیدا کرده است. اما یک عامل بسیار مهم و کلیدی در موفقیت خود را از دست داده است و آن هم تسلط بر ذهن و یا همان تمرکز است. بسیاری از دانشمندان و محققان تمرکز را کلیدی‌ترین مهارت قرن ‌21 می‌دانند و به همین خاطر تمرکز و تسلط بر ذهن به شدت مهم است. تمرکز، کلیدی‌ترین مهارت قرن 21 است.

    تسلط بر ذهن - بهارمن

    در این مقاله از بهارمن میخواهم به شما نکاتی را ارائه کنم که اگر به آن‌ها عمل کنید میتوانید به ذهن خود تسلط بیشتری داشته باشید و روی هر چیزی که میخواهید تمرکز کنید. یکی از مواردی که باعث می‌شود تمرکز خوبی نداشته باشیم فکر‌های بیخود هستند. در فیلم پایین امیرحسین حامدی توضیح کوتاهی در مورد آن می‌دهد.

    خب همانطور که گفته شد تمرکز کردن یک مهارت است یعنی ما باید تمرین کنیم تا به این مهارت بیشتر دست پیدا کنیم. دقیقا همانطور که با تمرین اکثر ما توانستیم مهارت رانندگی را یاد بگیریم. تمرکز را شبیه یک ماهیچه در نظر بگیرید که هر بار شما، تمرینات تمرکزی را انجام میدهید این ماهیچه قوی و قدرتمند‌تر میشود.

    تسلط بر ذهن - بهارمن

    خب بریم سراغ اینکه چگونه تمرکز بیشتری داشته باشیم. در ابتدا باید نابودگر‌های تمرکز ذهن را به شما بگویم. در ابتدا باید بدانیم که باید از چه چیز‌هایی باید دوری کنیم تا بتوانیم بر ذهن خود تسلط بیشتری داشته باشیم.

    اولین عامل نابودگر تمرکز، اخبار:

    یکی از بدترین عواملی که باعث میشود تسلط بر ذهن خود نداشته باشیم خبر‌هایی است که امروزه به‌راحتی در دسترس ما قرار گرفته است. جالب است بدانید اکثر این خبر‌ها دروغ است و برای اینکه ذهن شما را درگیر کند، پخش میشود. خواهشا به آرشیو اخبار چند سال گذشته بروید. زمانی که این کار را انجام دهید طبیعتا متوجه یک الگوی خسته کننده تکراری میشوید. همیشه قرار است یک خبر خوب یا بد اتفاق بیافتد، اما هیچ کدام رخ نمیدهد. به عنوان مثال در چند سال گذشته قرار بوده چندین بار جنگ بشود، گمرک آزاد شود، کنکور از بین برود یا تاریخ کنکور تغییر کند و هزاران مثال دیگه که هیچ‌کدام اتفاق نمیافتد.

    تسلط - بهارمن

    هدف رسانه‌ها این است که تمرکز ما را درگیر کنند و جان انسان‌ها برایشان مهم نیست. چرا زمانی که یک هواپیما سقوط میکند تمام رسانه‌ها پر میشه از سقوط هواپیما در صورتی که از تصادفات رانندگی روزانه آمار مرگ بیشتری داریم؟
    دلیلش این است که با تصادفات رانندگی ذهن شما درگیر نمیشود و رسانه‌ها دیگر اخباری‌ از آن منتشر نمی‌کنند. بنابراین در اولین قدم برای تسلط بر ذهن و آرامش بیشتر باید از اخبار دوری کنیم.

    دومین عامل نابودگر تمرکز، حرف مردم:

    دومین عاملی که باعث میشود تمرکز کمتری داشته باشیم و همیشه ذهنمان به عوامل غیر مهم برود، حرف مردم است. تا به حال همه ما از حرف مردم ناراحت شدیم. یک مقدار فکر کنید و بیاندیشید که چه مقدار تا به الان از حرف مردم ناراحت شده‌ایم. زمانی که برخی از افراد در مورد ما حرفی میزنند، ذهن ما درگیر میشود و همین باعث میشود تسلط کمتری بر ذهن خود داشته باشیم.
    این را باید بدانید که مردم همیشه حرف خودشان را میزنند. هیچ انسان مهمی در تاریخ وجود ندارد که از حرف مردم در امان مانده باشد. شما هر چقدر انسان بزرگی باشید بیشتر در مورد شما صحبت می‌کنند. پس اگر در مورد شما صحبت می‌کنند باید خوشحال باشید. چون نشانگر این است که شما دارید پیشرفت می‌کنید. خب چکار کنیم که از حرف مردم در امان باشیم؟

    ذهن - بهارمن

    هیچ کاری نیازی نیست انجام دهیم فقط کافی است به آن بی‌توجه باشیم. دنیا خیلی به ما مهلت زندگی نمیدهد پس با زندگی در زندگی دیگران هدرش ندهیم. دیگران تفکرات خود را دارند پس با تفکرات آن‌ها زندگی نکنیم. شما هیچ وقت نمیتوانید همه انسان‌ها را راضی نگه‌ دارید. حتی اگر بتوانید این کار را انجام دهید باز هم یک نفر ناراضی است و آن هم خود شما هستید. بنابراین قدم دوم برای تسلط بر ذهن و تمرکز بیشتر بی‌اهمیتی به حرف مردم است. در ویدیو پایین به داستانی که در آموزش رسالت زندگی بیان کردم حتما توجه کنید.

    سومین عامل نابودگر تمرکز، موسیقی‌های منفی:

    ذهن - بهارمن

    در گوشی و کامپیوتر خود چه تعداد موسیقی‌های منفی دارید؟ موسیقی‌هایی که شاید از آن‌ها لذت ببرید اما حال شما و سطح انرژی شما را نابود میکند. شاید از گوش دادن به این موزیک‌ها خیلی از انسان‌ها لذت ببرند اما چه چیز‌هایی را از دست میدهند؟

    خواننده‌ها برای فروش بیشتر این موزیک‌ها را بیشتر میسازند چون به‌خوبی میدانند این سبک موسیقی طرفدار زیادی دارد. هر چیزی که احساس ما را خراب کند به تمرکز و تسلط بر ذهن ما آسیب میزند. شما کافی است در اینترنت سرچ کنید: معایب موزیک‌های منفی و مشاهده می‌کنید که طوماری از لیست‌های مختلف از معایب آن برای شما نمایش داده میشود.

    تسلط ذهنی - بهارمن
    از آن‌جایی که میخواهیم آموزش‌های خودمان را کاربردی کنیم. لطفا بعد از مطالعه این مقاله سراغ لیست موزیک‌های خود شوید و آن موزیک‌هایی که احساس شما را خراب میکند را حذف کنید. شاید دلتان نیاید که این کار را انجام دهید اما به خودتان بگویید که موفقیت بهایی دارد و من حاضرم این بها را پرداخت کنم و جمله همیشگی مجموعه بهارمن:
    با انتخاب‌های درستمون به بهار زندگیمون در هر شرایطی نزدیک و نزدیک‌تر میشم.

    چهارمین عامل نابودگر تمرکز، گوشی‌های موبایل:

    یکی از بزرگترین عواملی که تمرکز ما را نابود میکند همین گوشی‌های موبایل است. خودتان را در نظر بگیرید که دارید کار مهمی را انجام میدهید مثلا دارید کتاب میخوانید یا روی کسب‌و‌کارتان متمرکز شدید به محض آن‌که صدای موبایل شما می‌آید ناخودآگاه سرتان را به سمت گوشی حرکت میدهید. حتی اگر شما همان لحظه صدای موبایل را قطع کنید، تمرکز خود را از دست دادید و باید چندین دقیقه دوباره روی موضوع خود کار کنید تا به تمرکز قبلی خود برسید.

    تسلط - بهارمن

    گوشی همراه یکی از بزرگترین عواملی است که میتواند به تمرکز ما آسیبی جدی بزند. جالب است بدانید این گوشی‌ها نه تنها تمرکز ما را می‌کشد بلکه باعث اختلالات ذهنی میشود و دیگر نمیتوانیم به خوبی یاد بگیریم. همچنین روی فرآیند خواب ما تاثیر میگذارد و باعث میشود کیفت خواب ما به شدت کاهش پیدا کند. همین الان تصمیم بگیرید که با بزرگ‌ترین عامل حواس‌پرتی میخواهید چه اقدامی انجام دهید؟ اگر میخواهید تسلط بیشتری بر ذهن خود داشته باشید، موقع انجام کار‌‌‌های مهم گوشی موبایل رو از خودت دور نگه‌دارید.

    پنجمین عامل نابودگر تمرکز، نداشتن برنامه‌ریزی:

    برنامه ریزی - بهارمن

    زمانی که ما برنامه‌ای برای انجام کار‌هایمان نداشته باشیم و خودمان را به آن متعهد نکنیم، به راحتی تمرکز خود را از دست میدهیم. عدم برنامه ریزی باعث میشود که هر موقع که خواستیم کارمان رها کنیم و به استراحت و کار‌‌های دیگر مشغول شویم. برنامه‌ریزی به روش اصولی و درست باعث میشود که ما تمرکز فوق‌العاده‌ای را روی کار‌هایمان داشته باشیم.

    ششمین عامل نابودگر تمرکز، رابطه اشتباه:

    در آخرین قدم از نابودگر‌های تمرکز میرسیم به رابطه‌هایی اشتباه که هر یک از ما به اندازه دچار آن هستیم. این ارتباطات میتواند رابطه با دوست، همسر، فامیل و… باشد. چیزی که مهم است این است که باید آگاه باشیم که چگونه این افراد میتوانند تمرکز ما را به هم بزنند.

    تسلط بر ذهن - بهارمن البته این را باید بدانید که افرادی که ما دوستشان داریم از همه بیشتر میتوانند ما را ناراحت کنند و تمرکز ما را نابود کنند. تنها راه‌کار این است که ما باید مهارت‌های ارتباطی را بلد باشیم. اگر فکر میکنید رابطه‌ای اشتباه دارید حتما برای آن فکری کنید تا بهبود و یا حذفش کنید.

    منابع

    1. site www.verywellmind.com
    2. The Practicing Mind: Developing Focus and Discipline in Your Life Master Any Skill or Challenge by Learning to Love the Process book

    3. The ONE Thing The Surprisingly Simple Truth Behind Extraordinary Results book

    4. Deep work book

    نویسنده امیرحسین حامدی

    بیشتر بخوانید:

    علاقه فرزندان را به مطالعه چگونه افزایش دهیم؟

    برای تقویت حافظه چه کنیم؟

    عوامل موثر در یادگیری

    میانگین امتیازات ۵ از ۵
    از مجموع ۲ رای

    29 دیدگاه در “6 عامل کلیدی تسلط بر ذهن خود و تمرکز

    1. ج.بهرامی گفت:

      چقدر ناراحت کننده هست که نمیدونیم حتی موسیقی هایی که گوش میدیم ممکنه چقدر برامون اسیب ایجاد کنه 🙁
      و ما هر روز به اینها گوش میدیم

      1. امیرحسین حامدی گفت:

        سلام سلام وقتتون بخیر
        موسیقی‌های مثبت نه تنها احساس ما را خوب می‌کنند بلکه باعث می‌شوند یادگیری خیلی بهتری داشته باشیم.
        فقط کافیه موزیک‌های منفی و سمی گوش نکنیم:)

    2. اخرش ‌‌پزشکی گفت:

      منم تمرکز میخاااااااااااام استاد

      1. امیرحسین حامدی گفت:

        امیدوارم از اطلاعاتی که در این مطلب بود نهایت استفاده رو برده باشید و در زندگی خودتون به کار گرفته باشید.

    3. لیلی حسنی گفت:

      منم ی ارتباط اشتباه و بد داشتم ک یه مدت به کلی تمرکز برام نذاشته بود.الان که حل شده برام بهتر میتونم روی کار و زندگیم تمرکز کنم هرچند بازم فلش بک میخوره تو ذهنم به گذشته
      چکار کنم که بتونم فراموش کنم و بهتر تمرکز کنم؟؟؟
      ممنون میشم کمکم کنید

      1. امیرحسین حامدی گفت:

        سلام خانم حسنی وقت بخیر:)
        پیشنهاد میکنم حتما فیلم همایش حال خوب رو مشاهده کنید

    4. من بدون موبایل هرگز گفت:

      تو این دوره زمونه که همه چی با موبایله ک نمیشه گذاشتش کنار

      1. امیرحسین حامدی گفت:

        دقیقا درسته و انسان‌هایی تاثیر گذار هستند که واقعا از گوشی موبایل خودشون به بهترین شکل استفاده کنند.

    5. نفیسه دانشجوی استاد گفت:

      سخت ترینش برای من اون موبایله
      اونو بتونم کم کنم بقیش رو هم میتونم
      متشکرم استاد

      1. امیرحسین حامدی گفت:

        خواهش می‌کنم خیلی ممنونم که نظرتون رو با ما به اشتراک گذاشتید:)

      2. امیرحسین حامدی گفت:

        سلام امیدوارم عادت استفاده از موبایل رو هم مدیریت کنید تا با تمرکز بیشتر موفق باشید.

    6. زهرا رحیمی گفت:

      بسیار مفید بود به نظر من راه حل موفق شدن در هر کاری تمرکزکردن بر موضوع مورد نظر می باشد .

      1. امیرحسین حامدی گفت:

        سلام امید وارم همواره تمرکز داشته باشد.
        ودر کار ها تون موفق باشید.

    7. ربابه خلیل پور گفت:

      به نظر من توی این روزهای شلوغ که هر کسی که باهاش حرف میرنیم سرش شلوغه و کلی کار برای انجام دادن داره ، داشتن تمرکز یکی از مهمترین مهارت هاییه که باید داشته باشیم

      1. امیرحسین حامدی گفت:

        سلام .
        امیدوارم این مقاله براتون مفید بوده باشه.

    8. رحاب مالکی گفت:

      جالب بود برام
      نمیدونستم حتی حرف مردم و موسیقی هم میتونه تمرکز مارو بهم‌بزنه.
      گاهی اوقات بخاطر حرف مردم حتی از چیزهایی که دوست داریم میگذریم.

      1. امیرحسین حامدی گفت:

        مچکرم خانم مالکی
        خیلی از ما داریم با افکار دیگران زندگی می‌کنیم
        تو کتاب گوسفند نباشیم گفته که:
        سخت‌ترین کار در این این هست که چیزی که هستی‌رو زندگی نکنی و راحت‌ترین کار ااینه که خودت باشی😊✌

    9. مددیان گفت:

      خیلی جالب بود من خیلی وقته از اخبار دوری میکنم اما هنوز نتونستم از گوشی ۱۰۰ درصد استفاده بهینه داشته باشم البته بیشترین استفاده من از گوشی جنبه آموزشی وارتباط با خانواده خودمه اما طبق متن این مقاله باید بیشتر رو خودم کار کنم ممنون از مطالب مفید وموثرتون
      “موفق باشید”

      1. امیرحسین حامدی گفت:

        ممنونم که نظرتون‌رو گفتید✌😊
        خوشحالم که براتون مفید بوده

      2. امیرحسین حامدی گفت:

        سلام و درود .
        امیدوارم بتونید بدرستی وقتتون رو مدیریت کنید.

    10. trnmpwrmhmd گفت:

      اگه بتونیم به این چیزایی گه گفتید عمل کنیم تو زندگی خیلی پیشرفت میکنیم
      استاد حامدی ممنون به خاطر این مطالب فوق العاده مفید
      🌸🏵🌸🏵🌸🏵🌸🏵🌸🏵🌸🏵🌸🏵

      1. امیرحسین حامدی گفت:

        ممنون که نظرتون رو گفتید😊
        امیدوارم که بهشون عمل کنید⚘

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *