3 راهکار فوق کاربردی برای کنترل استرس کنکور
یکی از موارد بسیار مهم در جلسه آزمون، کنترل استرس کنکور است. اصلا مهم نیست کنکوری هستید یا نه؛ خود کلمه کنکور برای همه، استرس و اضطراب را به دنبال دارد. همین که افراد قرار است زحمت و نتیجه 12 سال مدرسه رفتن و درس خواندن خودشان را فقط در 4 ساعت و 10 دقیقه بگیرند؛ یعنی خود استرس و اضطراب. اینکه آیا به آن کاخ آرزوهایی که سالهای سال آن را در ذهنشان پروراندهاند، خواهند رسید یا نه؛ یعنی استرس و اضطراب. در گام اول پادکست مدیریت استرس را از امیرحسین حامدی گوش کنید. (شاید لازم باشد که در کنار خانواده گوش کنید)
اینکه از همراهان و دوستان خود عقب خواهند افتاد؟ اینکه لقب تلخ و ناخوشایند پشت کنکور را باید یدک بکشند یا ن؟ اینکه لحظات خوش کلاسهای دانشگاه و دوران دانشجویی را احساس میکنند یا ن؟ اینکه خانم دکتر یا آقای مهندس میشوند یا ن؟ همه و همه استرس و اضطراب را به ارمغان میآورد. در این مقاله قصد داریم به دلایل استرس و نحوه کنترل استرس کنکور بپردازیم. اگر شما هم از این مشکل رنج میبرید با ما همراه باشید.
عوامل استرسزا
و اما مهمترین مطلب عوامل استرس زاست. تنها راهکار برای شما این است تا جایی که میتوانید از آنها دوری کنید و به آنها اهمیت ندهید. تمام توجه و تمرکز خود را به درس و مطالعه خود بدهید. تفکر و توجه به هر کدام تمرکز و زمان شما را میگیرد. میتوان به دلایل زیر اشاره کرد:
1. نگاه کردن به دیگر داوطلبان کنکور و مقایسه خود با آنها:
یکی از مهمترین دلایل استرس شما در زمان کنکور، مقایسه خود با دیگر داوطلبان، همکلاسیها، دوستان صمیمی و … است. البته باید بدانید گاهی مقایسه، نتایج مثبت در بر دارد و سبب ترغیب بیشتر شما به مطالعه و یادگیری و هدر رفت زمانتان میشود و البته گاهی اوقات هم نتیجه عکس میدهد و باعث استرس و اضطراب شما میشود تا جایی که انگیزه برای ادامه را از شما میگیرد. سعی کنید تا جایی به دیگران توجه کنید که نتایج مثبت و سازنده برایتان دارد، در غیر این صورت تمام توجه و تمرکزتان را معطوف به خودتان کنید.
2. عدم مدیریت زمان:
زمانیکه شما برنامه منسجمی برای مطالعهتان ندارید، نمیدانید کدام مبحث را خواندهاید یا کدام را نخواندهاید و به طور کل، مدیریت زمان صحیحی ندارید؛ استرس کمبود وقت برای مطالب باقیمانده هم به شما اضافه میشود. در این صورت، هنگام مطالعه تمرکز مطلوبی ندارید. در نتیجه میزان یادگیری شما هم کاهش مییابد. پس سعی کنید در وهله اول، یک برنامه مناسب و جامع برای خود داشته باشید.
برای مشاهده مقاله نحوه مدیریت زمان کنکور، کلیک کنید.
3. مطالعه و یادگیری ناقص:
مطالعه و یادگیری ناقص سبب افزایش استرس شما میشود؛ زیرا خیال شما از مطالبی که خواندهاید راحت نیست. بعلاوه اینکه استرس مطالبی که هنوز به آنها نرسیدهاید هم، به شما افزوده میشود. پس برای مهار استرس کنکورتان سعی کنید مطالبی که میخوانید را دقیق مطالعه کنید و آنها را در برنامه مرورتان قرار دهید تا یادگیریتان افزایش و میزان فراموشی آنها به صفر برسد.
4. مقایسه شما با دیگر دوستان و آشنایانتان توسط والدین:
بیشک یکی از اشتباهات والدین شما در زمان کنکور، مقایسه شما با اطرافیانتان است. البته که والدین شما فکر میکنند با این روش انگیزه بیشتری برای مطالعه، یادگیری و ادامه مسیر پیدا میکنید و با جدیت روی کنکور و آینده خود، تمرکز میکنید. در صورتی که دقیقا نتیجه معکوس به دنبال دارد و نتنها انگیزه و تمرکز شما را از بین میبرد، بلکه استرس را به جانتان تزریق میکند.
حرف پایانی مدیریت استرس کنکور
اگر کنکوری هستید یکی از مهمترین سوالهای شما باید این باشد که چگونه آرامش خود را در دوران کنکور حفظ کنیم؟ عوارض استرس کنکور به شدت زیاد است. یادمان باشد که به دنبال راهکارهای اشتباه نباشیم. مثلا خیلی از کنکوریها سوال میپرسند: برای کاهش استرس کنکور چه بخوریم؟
بهترین قرص برای کاهش استرس کنکور چیست؟ آیا قرص پروپرانول برای کاهش استرس کنکور مفید است؟ سوالات قبل، سوالهای اشتباهی برای استرس آزمون هست. چون بهترین راهکار برای کنترل استرس، این است که رفتارهای درستی داشته باشیم. حتما پادکستی که برای شما در این مطلب گذاشته شد را جدی بگیرید و نکات این مطلب را رعایت کنید.
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
137 نظر
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
ممنونم از مقاله ی خوبتون. نباید خودمونو با دیگران مقایسه کنیم و همچنین والدین هم نباید فرزندانشونو با بقیه مقایسه کنند و باعث استرسش بشن.
من چون ریاضی ام ضعیفه سر ازمون به ریاضی که میرسم استرس میگیرم و دستم عرق میکنه چه کار کنم؟
سلام مریم عزیز
چون خاطرات بدی از درس ریاضی دارید، این اتفاق میافته…
باید مسیرهای عصبی درس ریاضی رو در مغزتون بیشتر فعال کنید.
با دوره نخبگانی که شرکت کردید این مشکلتون حل میشه.
موفق باشید.
سلام
مقاله تون واقعا عالی بود
همچنان پرقدرت ادامه بدین
با تشکر!
سلام و درود الهه عزیز
مچکرم از انرژی خوبت
موفق باشی دختر.
سلام
مقاله تون واقعا عالی بود
همچنان پرقدرت ادامه بدین
با تشکر
سلام
خیلی ممنون بازهم مثل دفعه های قبلی گل کاشتی خیلی خوب بود ازتون تشکر میکنم ♥️🙂
واقعا استرس زیاد خیلی مخرب کنندست خودم به شخصه تجربش کردم و واقعا خیلی بده امیدوارم با این راهکار هایی که در مقاله ذکر شده بتونم
استرسم رو کاهش بدم سعی خواهم کرد نکات ذکر شده رو رعایت کنم تا بلکه استرسم کاهش یابد. .
استرس زیاد واقعا آدمو به فنا میده من خودم چند بار امتحانامو سر همین استرس خراب کردم انشالله سعی میکنم نکاتی که ذکر شد مانند مدیتیشن و… رچو رعایت کنم تا بتونم استرسمو ازبین ببرم ♥️🙂♥️🙂♥️🙂♥️🙂♥️♥️🙂♥️🙂♥️🙂😉♥️😉😉❤️♥️😉♥️😉♥️😉♥️😉♥️😉♥️😉♥️😉♥️😉♥️😉♥️😉♥️😉♥️😉♥️♥️😉♥️😉♥️😉♥️😉♥️♥️😉♥️😉♥️😉♥️♥️♥️♥️😉♥️😉♥️😉♥️😉♥️😉♥️😉🙂♥️😉😉😉🙂❤️♥️♥️😉😉😉🙂❤️🙂♥️😉🙂🙂♥️😉🙂♥️😉😉♥️🙂♥️♥️😉😉♥️🙂♥️😉
مهدی عزیز خوشحالم که از مطالب استفاده کردید
من و تیم مجموعه بهارمن در کنارت هستیم
شاد باشی.
سلام ممنون واقعا تمام حرفاتون رو قبول دارم از اینکه به فکر مهار استرس هایمان نیستیم تاااا حرف پدر و مادر و مقایسه ما با بچه های فامیل …….
خسته نباشید و خداقوت
خیلی عالی بود تشکرررر😍👌
عزیزدلی محیا جان
سلام ممنون عالی بود استرس واقعا چیزیه که میتونه نابودگر سال ها تلاش و زحمت و امیدواری و انگیزه و انتظار باشه
اگر استرس ذره ای بیشتر از حد مجاز بشه مخرب میشه و اختلالات عاطفی یا جسمانی زیادی به وجود میاره
مقاله ی مدیتیشن هم خیلی عالی و مفید بود ممنون ❤️🙏🏻
کوثر عزیز سلام و درود
خداروشکر که از مطالب استفاده کردی و برات مفید بوده
در کنارت هستیم
شاد و سلامت و ثروتمند باشی دختر.
سلام و درود من با خوندن این مقاله از نوع استرسی که دارم راهکار های مقابله با آن آشنا شدم
واقعا خواب نامنظم و حرف های پدر مادر ها تاثیر بسیار زیادی روی استرس داره پس سعی کنیم بموقع استرس (((نابجا))) را کنترل کنیم
استرس ینی احساس ادراکی فرد فک میکنه انتظاراتی ک ازش میره فراتر از امکاناتی ک داره دونوع استرس داریم استرس سازنده و مخرب ک سازنده اگ نباشه آدم درس نمیخونی و این استرس باعث میشه ک آدم ب فکر درسش باشه و استرس مخرب مانع تمرکز میشه و نمیزاره ک آدم درس بخونه از پیامد های استرس مخرب کم اشتهایی پر اشتهایی مشکلات گوارشی سردرد اسهال دردای مزمن اختلال خواب و…. از عوامل استرس زا مقایسه خود با دیگران و همچنین مقایسه خانواده شمارا با بقیه عدم مدیریت زمان و مطالعه ناقص و از عوامل کنترل استرس مراقبه و مدیتیشن و تنفس دیافراگمیه
فاطمه عزیز سلام
امیدوارم با عملگرایی بالایی که داری این نکات رو رعایت کنی و مشکلات رو از بین ببری
موفق باشی.
سلام و درود خدمت جناب حامدی و تیم قوی بهار من
توی این مقاله کلی چیز های عالی برای کنکور یاد گرفتیم از جمله انواع استرس …استرس چیست
استرس هم روی عاطفی و هم جسم اثر میذاره
اینکه عوارض مخربی از جمله در سردرد مزمن کمبود انرژی .خستگی.خواب .و…
چیزایی که باعث میشه دچار استرس بشیم
مقایسه ما با بچه های دیگر توسط والدیت
عدم مدیریت.یادگیری ناقص.خواب تغذیه.تنفس دیافراگمیو….
عالی بود استاد من خودم از استرس بیش از اندازه واقعا رنج میبرم که سعی میکنم با ورزش کردن کمی اون رو برطرف کنم
راهکار های شما هم عالی بود حتما ازشون استفاده میکنم
ممنونم از زحماتتون💕
دو نوع استرس داریم مثبت و منفی که منفیه مخربه عواملی که باعث استرس میشع عدم مدیریت زمان یادگیری ناقص مقایسه ما با دیگران توسط والدینمان و مقایسه خودمان با دوستان و همکلاسیمان
راهکارهای رفع استرس تغذیه و خواب مناسب تنفس دیافراگمی مدیتیشن
سلام مقاله شما واقعا عالی بود استرس یکی چیزی طبیعی است باید ان را کنترل یا ان را به حداقل برسانیم برای این که این که را بکنیم از راهکار های که در مقاله شما ذکر شده است را به اجرا بیاوریم که برای هر شخصی مفید و ارزش مند است
برای این که در آینده موفق بشویم باید عملگرا باشیم❤
سلام
مقاله تون واقعا عالی بود
همچنان پرقدرت ادامه بدین
با تشکر
باسلام خدمت استاد گرامی
من دراین مقاله آموختم که دونوع استرس مثبت ومنفی داریم که استرس منفی مخرب می باشد .از علائم استرس کنکور مانند اسهال،سردرد ،اختلال تمرکز مشکلات گوارشی و…می باشد .مابرای مهار استرس کنکور باید به اندازه استراحت ،تفریح وتغذیه داشته باشیم ودر شب قبل شام سبک ودمنوش آرام بخش بخوریم یک پیاده روی کوتاه وتماشای فیلم کمدی هم می تواند موثر باشد .ممنون از شما
سلام وقت بخیر ممنون بابت اطلاعات عللیتون
این مقاله راجع به نحوه کنترل و مهار استرس در زمان کنکور بود.
درباره انواع استرس صحبت شده بود که دو نوع مثبت و منفی داریم.
نوع مثبت باعث ایجاد انگیزه و نوع منفی باعث آسیب رساندن به ما می شود.
درباره علائم استرس صحبت شده بود که باعث میشه اگر ما استرس داریم متوجه آن بشویم و هر چه زودتر آن را برطرف کنیم.
در آخر هم دلایل به وجود آمدن استرس در زمان کنکور اشاره شده بود که هر کدام در جایگاه خودشان می توانند برای ما بسیار مخرب باشند
سلام وقت بخیر
مقاله بسیار مفیدوکاربردی بود.
من آدم فوقالعاده استرسی هستم و خیلی وقت ها شده برای کاری که خیلی براش تلاش کردم بخاطر استرس خرابش میکنم و کلا ذهنم از کار میافته در اون موقعیت .
اما این مقاله بسیار برای من مفید بود چون به نظرم الان نمیتونم این استرس رو از بین ببرم ولی با چیز خدایی که خوندم میتونم شدتش رو کم کنم.
ممنون از زحمات شما🍁🍂
سلام استاد حامدی خسته نباشید
ممنون از تین مقاله زیبا و ارزشمندتان ❤️❤️❤️❤️❤️
سلام و ممنون خودمم چون امسال کنکوری هستم خوبه که به جای تشدید استرس سعی کنم حالا کم تر کنم و اون دست استرس مفید هم داریم در همین حد خوبه . واقعا مفید هست مطاله مقاله کامل استرس و کنکور ارتباطشان و باعث چه چیز هایی میشه گفتین .
سلام
وقت بخیر
این مقاله که درباره راهکار فوق کاربردی برای مقابله با استرس کنکور بود ، خیلی مفید و عالی و کاربردی بود .
مدیتیشن و مراقبه ، تنفس دیافراگمی ، خواب و تغذیه مناسب ، از راهکارهایی برای مهار استرس کنکور اند .
سلام، ممنون بابت مقاله خوبی که برای ما ارائه دادید.
این مقاله راجع به نحوه کنترل و مهار استرس در زمان کنکور بود.
درباره انواع استرس صحبت شده بود که دو نوع مثبت و منفی داریم.
نوع مثبت باعث ایجاد انگیزه و نوع منفی باعث آسیب رساندن به ما می شود.
درباره علائم استرس صحبت شده بود که باعث میشه اگر ما استرس داریم متوجه آن بشویم و هر چه زودتر آن را برطرف کنیم.
در آخر هم دلایل به وجود آمدن استرس در زمان کنکور اشاره شده بود که هر کدام در جایگاه خودشان می توانند برای ما بسیار مخرب باشند.
سلام آقای حامدی
واقعا عالی بود و این یه پروسه ای است که باید روش تمرین و تکرار بشه تا نتیجه دلخواه بدست بیاد
چه خوب میشد اگر خوراکی هایی که در کاهش استرس مآثر هستند هم ذکر میکردین
من خودم پیشنهادم به دوستان آب هست واقعا تاثیر گذاره
به خوبی اینکه استرس میتونه واقعا مخرب باشه رو در نزدیکانم دیدم و با اینکه خیلی خوب مطالعه داشتن اما نتیجه مطلوبی کسب نکردن
من خودم متاسفانه نه استرس مخرب دارم نه سود مند شو کلا استرس ندارم
ممنونم از مقاله خوبتون ⚘😊
سلام
وقت بخیر ممنونم بابت راهنمایی هاتون
استرس بزرگ ترین عامل تخریب کننده و هم ریختن اعصاب و روان انسان هاست مدیتیشن یکی از بهترین راه ها برای مهار استرس و بالا بردن تمرکز
خیلی عالی بود وباتوجه به اینکه استرس باعث تشویق به درس خوندن میشه اما من استرس کمی دارم ولی خیلی کم انرژی هستم و نمیدونم واقعا باید چیکارکنم
سلام خسته نباشید
من خودن بینهایت استرس دارم برای هر آزمون نمیدونمم چی کار کنم بتونم تحمل کنم آخرش اینقدر زیاد میشه که اصلا نمیتونم سر پا بمونم ممنونم راهکار هایی دربارهی این موضوع دادید
استرس ب شکل مثبت ک باعث حرکت ما بشه عالیه ولی بیش از حد اون ک ب جسم و روح ما اسیب بزنه واقعا مخربه مرسی از مقاله مفید💫
سلام واقعا استرس زیاد مخربه و نشانه هاش واقعا اسیب میرسونه ، شناخت راهکار های کاهش اون واقعا عالیه ❤
سلااامم عالییی بود مررررسی بهار من❤🥰🤩💫
سلام امیدوارم حالتون خوب باشه بسیار عالی بود این مقاله خیلی تونست به من کمک کنه همه ما آدما استرس داریم و هیچ آدمی نیس که بگه من بدون استرس زندگی میکنم استرس چیزیه که در وجود همه ما آدما هس اما کسایی که این مقاله خوندن دیگه از وجود استرس رنج نمیبرن چون ما یاد گرفتیم با حسی به اسم استرس چگونه رفتار کنیم و سعی کنیم استرس از نوع مثبت در جودمان بیاریم امیدوارم که برای همه این مقاله مفید بوده باشه
با آرزو سلامتی و موفقیت برای همه🙂
سلام استادوقتتون بخیر
مقایسه کردن خودم با دیگران واقعابرام استرس زا هست
از طرفی هم یادگیری ناقص وحشتانکه
چند وقتی هست که مدیتیشن میکنم وحالم خیلی بهترشده
سلام تو این مقاله فهمیدیم که دو نوع استرس داریم استرس مثبت و سازنده و استرس منفی یا مخرب که استرس منفی و مخرب من به شخصه تجربه کردم خیلی بده اگه آدم این استرس کنترل نکنه من سال کنکور چون استرس داشتم سر جلسه کنکور هر چی خونده بودم یادم رفت و این باعث شد که کنکورم خراب کنم 😥😥
این مطالعه یادگیری ناقص واقعا باعث استرس میشه…من با تمام وجود درکش کردم😑ممنون از شما⚘⚘
سلام خسته نباشید استاد
این مقالتون هم مثل بقیه مقاله هاتون عالی بود
واقعن لذت بردم خیلی خوب بود
شناخت عوامل استرس زا و عوامل کنترل استرس یک موضوع خیلی مهمه
چون استرس خیلی تاثیر زیادی در زندگیه همه افراد میذاره
و تاثیرات مخرب اون خیلی زیاده
مخصوصا در کنکور
ینی ما هرچقدر هم که مطالعه داشته باشیم برای کنکور اما سرشار از استرس باشیم سر جلسه کنکور هرچی که خوندیم از رهنمون میپره و نمیتونیم خوب عمل کنیم
پس برای همینه که کنترل استرس از ارزش خیلی خیلی بالایی برخورداره
ممنون استاد خیلی کاربردی بود
درود فراوان🌷🌷🌷🌷🌷🌷
بنده امسال کنکوری ام و یادگیری ناقص یکی از محدود کننده ها و استرس زا در زندگی منه و خود بر این باورم کع میتونم با برنامه ریزی مناسب و درست این کمبود رو برطرفش کنم ازطرفی این استرس مخرب رو با راهکار هاتون کمش کنم
تابه استرس مثبت تبدیل بشه و باعث پیشرفتم بشه
میدونم اوایل خیلی خیلی بهم سخت میگذره اما چاره چیست؟؟
دمتون گرم آرزوهاتون و آرزوهامون خاطره شن🌷
سلام و خداقوت
یادگیری و مطالعه ناقص استرس خیلی زیادی ایجاد میکنه و باید سعی کنیم حتما در برنامه مرورمون قرارش بدیم و از تکنیک طرح سوال و ایجاد قلاب ذهنی هم غافل نشیم👌
استرس یکی از مباحثیه که امروزه خیلی از مردم گرفتارشن و این دسته از آموزش ها میتونه خیلی مفید واقع بشه دوستان یکی از نابود کننده های استرس، خندیدن هست حتی شده مصنوعی و الکی بخندید و آب بخورید، تنفس دیافراگمی و مدیتیشن هم که دیگه کمر استرس رو میشکنه ,.
استرس یکی از مباحثیه که امروزه خیلی از مردم گرفتارشن و این دسته از آموزش ها میتونه خیلی مفید واقع بشه دوستان یکی از نابود کننده های استرس، خندیدن هست حتی شده مصنوعی و الکی بخندید و آب بخورید، تنفس دیافراگمی و مدیتیشن هم که دیگه کمر استرس رو میشکنه
سلام وقت بخیر
من یک دوستی دارم که سال کنکورش بشدت استرس داشت با اینکه درسش هم خیلی خوب بود و دندان پزشکی شهید بهشتی قبول شد ولی اصلا استرسش رو کنترل نمقکرد طوری که یک روز در هفته اخر کنکور از شدت استرس سکته کرد (البته الان حالش خوبه😅) بنظرم استرس هرجقدر هست باید کنترل بشه به سمت مثبتی که شما گفتید استاد
واقعا انجام مدیتیشن خیلی کمک میکنه من شدیدا پیشنهادش میکنم
بله همچنین استری باعث میشه مطالب زود از ذهن ما فراموش بشن👌🏻
استرس برای من بسیار حالت بدیه چون حالت تهوع میگیرم و در تلاش هستم تا استرس و از خودم دور کنم و خیلیم موفق شدم مرسی از مقاله خوبتون
سلام، وقتتون به خیر باشه انشالله، ممنون بابت این مقاله که واقعا از نشانه های خدا است اینکه ما ترس های به جا و استرس به جا داریم.
مهم ترین مطلب برای رفع استرس رو یادتون رفت.
در دو دل و یاد خدا مهم ترین و بهترین هست، ما میبینیم هیچ چیز ما رو به اندازه ی صحبت با خدا آروم نمیکنه. به قول قرآن کریم و خدا:
الا باالذکر الله تطمئن القلوب: همانا با یاد خدا دل ها آرام میگیرد. این رو هم اضافه کنید با تشکر.
یک مطلب دیگه، قصد بی ادبی ندارم، ما چون فارس هستیم ن رو نه بنویسیم بهتره.
خدایا شکرت. 💐💐💐❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
التماس دعا (برای امام زمان (عج) و شفای مریض ها و…)
سلام استرس، شرایط یا احساسی است که در آن، فرد از لحاظ ادراکی بر این باور است که مجموع خواستهها و انتظاراتی که از او وجود دارد، فراتر از منابع، امکانات و توانمندیهای در اختیار اوست و مدیتیشن و تنفس دیافراگمی راهکار مهار استرسدر کمکور میباشد
سلام
راهکارهایی ک دادین خیلی به درد الان من میخوره ممنون از مقالات خوبتون
تنفس دیافراگمی برای مهار استرس عالیه👌
استرس یکی از مباحثیه که امروزه خیلی از مردم گرفتارشن و این دسته از آموزش ها میتونه خیلی مفید واقع بشه دوستان یکی از نابود کننده های استرس، خندیدن هست حتی شده مصنوعی و الکی بخندید و آب بخورید، تنفس دیافراگمی و مدیتیشن هم که دیگه کمر استرس رو میشکنه
سلام😊
وقت بخیر
ممنون استاد مقاله تون مثل همیشه عالی و مفید بود.
استاد من اصلا استرسی نبودم ولی وارد دبیرستان شدم درسا سنگین شدن همه ش استرس داشتم اما با خوندن مقاله فهمیدم که استرس باعث میشه که پیشرفتی در من ایجاد نشه و به جای اینکه رشد کنم پسرفت کنم؛ویادگرفتم که خودم رو با درسام سرگرم کنم به هیچ جز هدفم فکر نکنم
سلام
وقت به خیر
من بعضی مواقع که آزمون یا امتحان دشواری دارم
استرس میگیرم و همین استرسه باعث میشه که مطالب رو فراموش کنم واز پس آزمون به خوبی بر نیام
امیدوارم با این راهکار هایی که در مقاله ذکر شده بتونم
استرسم رو کاهش بدم
ممنون از مقاله ی مفید شما
سلام استاد حامدی عزیز خدا قوت
مرسی بابت این مقاله عالی و بی نظیرتان
من واقعاً استرس دارم و استرسم از نوع دوم یعنی استرس منفی و مخرب هر کاری هم که میکنم کاهش پیدا نمیکنه
به نظرتان با انجام راهکار هایی که شما گفتید
کاهش پیدا میکنه؟؟
یا اینکه حتماً باید پیش دکتر و مشاوره برم
البته قبلاً دکتر و مشاوره رفتم ولی خوب نشده
واقعاً خیلی اذیتم می کنه و انگیزه ام رو ازم میگیره
وقتی استرس میگیرم حالت تهوع و دلشوره ی شدیدی سراغم میاد
انگشت های دست و پام یخ میکنن
واقعاً نمیدونم چیکار کنم اگر کمکم کنید خیلی ممنون
میشم
بازم ممنونم از شما و تیم خوبتان 😍😍😍😍😍😍😍😍💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
سلام وقتتون بخیر🌹
من با اینکه غالبا آدم مثبت اندیش و آرومی هستم ولی یه مدته که تحت فشار مدرسه و آزمونا به شدت استرسی شدم.انقد شدید اضطراب میگیرم که به زور چندساعت درس میخونم.انجام کارایی که حالمو خوب کنه هم فقط موقتا استرسو برطرف میکنه و دوباره اضطراب میگیرم.به نظرتون با این شرایط چیکار باید بکنم؟
سلام و عرض خسته نباشید
بله واقعا استرس زیاد خیلی مخرب کنندست خودم به شخصه تجربش کردم و واقعا خیلی بده مدیتیشن خیلی روش عالی هست به طور صد در صد جواب میده و اینکه واقعا کسایی که کنکور دارن اصلا نباید خودشون رو با دیگران مقایسه کنن چون خودم اینطوری بودم و ضربش رو هم متاسفانه خوردم😔
و اینکه خیلی ممنون بابت مطالب عالی و کاربردیتون🤩
من هر موقه استرس داشتم سفتی گردن سردرد افزایش اشتها اختلال خواب دارم و تنفس دیافراگمی رو انجام میدادم و بعد از این مقاله قراره مدیتیشن هم بکنم
و ممنون که به خوبی توضیح دادین❤❤🙏🙏
مثل همیشه مفید و کاربردی همه استرس رو تجربه میکنن ولی مهم اینه که چطور بشه کنترلش کرد راهکارهاتون واقعا عالی بود به خصوص فیلم های کمدی و اهنگ های شاد و مدیتیشن
مقایسه کردن والدین هم واقعا هیچ چیزی رو درست نمیکنه که هیچ بدتر هم میشه
امیدوارم بتونم از راهنمایی هاتون استفاده کنم
ممنون از مطالب خوبتون
سلام و درود 🌸🌸
مقاله بسیار مفید و عااااالی بود
راهکارهای مهار استرس بخصوص مدیتیشن فوق العاده بود من از مدیتیشن و تنفس دیافراگمی استفاده میکنم واقعا جواب میده و آرومم میکنه
فقط گاهی که خودم رو با یه نفر دیگه مقایسه میکنم خیلی استرس میگیرم که امیدوارم بتونم این مشکل رو حل کنم
ممنون بابت مطالب عااالیتون 🦋
خداقوت🧿
سلام؛
استرس یعنی شرایط و احساسی که در آن، فرد از لحاظ ادراکی باور دارد که مجموعه خواسته ها و انتظاراتی که از او می رود بیشتر از منابع و امکانات و توانمندی هایش است.
استرس دو نوع دارد: الف) مثبت یا سازنده ب) منفی یا مخرب.
برای مهار آن می توانیم از راهکارهای زیر کمک بگیریم: الف) خواب و تغذیه مناسب ب) تنفس دیافراگمی ج) مدیتیشن و مراقبه.
سپاس فراوان از این مقاله آموزنده ای که قرار دادید.🙏🌼🍃🌸
سلام خداقوت آقای حامدی و تیم بهار من،
ممنونم مثل همیشه مقاله هاتون عالی بود.🌹
علائم استرس: سفتی گردن،اختلال خواب،کمبود تمرکز و…
عوامل استراس زا: خودمان را با دیگران مقایسه کنیم و مهم ترین عوامل استراس است./ نداشتن برنامه یعنی مدیریت زمان خوبی نداریم / مطالعه و یادگیری ناقص یعنی اینکه فکر میکنیم که هیچ مبحثی را بلد نیستیم / خانواده ها را با دوستانمان و آشنایان مقاسه میکند.
راهکار برای مهار استراحت در کنکور : خواب و تغذیه ؛بعصی از کنکوریان فکر میکنند در آن زمان باید از خواب شبانه مان بگذریم و… / تنفس دیافراگمی/ مدیتیشن و مراقبه .
آقای حامدی من استرس منفی فهمیدم ولی میشه در مورد استرس مثبت و سازنده توصیح دهید؟ ممنونم
بسیار عالی.
ولی ما همه عوامل استرس زا رو کنترل کنیم، مورد چهارمی غیر قابل کنترله واقعا😂 باید باهاش بسازیم😁
سلام و وقت بخیر استاد عزیز
این مقاله هم عالی واقعا استرس برای ما یک فاجعه هست اصن استرس باعث میشه کلن فکر و ذهن ما بهم بریزه ک مدیتیشن و تنفس دیافراگم هم برای آرامش خوبه هم کنترل استرس و برنامه درست داشتن مدیریت کردن همه چیز خیلی بهمون کمک میکنه الان منم پشت کنکوری هستم خیلی شرایط برام سخته نمیدونم چکار کنم هر چی برنامه مینویسم نمیتونم پایند باشم بهشون میشه برام اگه مقاله در مورد برنامه ریزی درست دارید برام بفرستید خیلی ممنون میشم
باسلام و عرض ادب
بسیار ممنون بابت ارسال مطالب مفید
درخصوص انواع استرس به نکته جالبی اشاره شده بود اینکه استرس دو نوع هست مثبت و منفی . و اینکه استرس مثبت باعث ایجاد انگیزه و دستیابی به اهدافمون میشود . ومدیتیشن نیز تاثیربالایی در ریلکس شدن و ارامش دارد.
این مقاله واقعا عالی بود و به خوبی تمام عوامل و نکات استرس رو تشریح کرد
روش های پیشنهادی رفع استرس هم خیلی خوب بود.
به خصوص تنفس دیافراگمی.
سپاس از زحمتتان🙂😍
ممنون استاد
واقعا درست هست اگر استرس نداشته باشیم هم آسیب میزنه
سلام خدمت آقای حامدی بزرگوار و اعضای تیم بهار من خیلی مقاله خوبی بود تنفس دیافراگمی هم خیلی خوب است و باعث کاهش استرس میشود ،اینکه میدونیم امتحان داریم و باید بخونیم و میدونیم چقدر مهم هست باز تنبلی میکنیم و نمیخونیم و وقتی میخونیم نتیجه چندانی نمیگیریم هم تاثیرات استرس هست؟
سلام خسته نباشید
دقیقا من خودم خداروشکر استرس منفی ندارم واسترس مثبت رو دارم که کمک میکنه به هدفم برسم.
از قدرت مدیتیشن نباید غافل بشیم چون واقعا معجزه میکنه وذهن خالی از هرچیز میشه.
تنفس دیافراگمی هم خیلی مفید بود
ممنون از جناب حامدی بزرگوار و تیم بهار من🌷
سلام استاد ممنون از مقاله مفیدتون
اینکه من اصلا درس نمیخونم و بیخیال و ناامید شدم هم نشونه استرسه؟!
سلام خدمت آقای حامدی وتیم بهار من خداقوت خیلیی عالی بود .
دقیقا من خودم خداروشکر استرس منفی ندارم واسترس مثبت رو دارم که کمک میکنه به هدفم برسم.
دقیقا از قدرت مدیتیشن نباید غافل بشیم چون واقعا معجزه میکنه وذهن خالی از هرچیز میشه.👏💙
سلام خداقوت خیلیی عالی بود .
دقیقا من خودم خداروشکر استرس منفی ندارم واسترس مثبت رو دارم که کمک میکنه به هدفم برسم.
دقیقا از قدرت مدیتیشن نباید غافل بشیم چون واقعا معجزه میکنه وذهن خالی از هرچیز میشه.👏👏
سلام وقت بخیر 🤗
این مقالتون هم مثل بقیه ی مقالاتتون عالی بود 👌
در مورد مهارت کردن استرس در دوران کنکور بود و انواع استرس رو به ما گفت که دو نوع است اولی استرس مثبت. یا سازنده و دومی منفی یا مخرب و برای هر کدوم راه حلی گفتین که چطور اونها رو مهار کنیم
خیلی خوب بود ممنون خداقوت 💕
سلام واقا نکات بسیار خوبی رو ذکر کردید
اینکه خانواده با مقایسه ما با دیگران به استرس ما می افزایند 😔
و تنفس دیافراگمی بسیار مفید بود مچکرم 😊🌼
سلام 😃👋
مدیتیشن واقعا عالیه
مخصوصا اینکه کل خستگی روز با مدیتیشن و یک فنجان قهوه کاملا از بدن بیرون میره☺️
حتی گاهی اوقات سوالاتی که داخل ذهن ایجاد میشه موقع مدیتیشن جواب هاشون به ذهن میرسه که این بنظرم بهترین بخش اون هست😍
سلام عالیییی☺😉
سلام وقت بخیر
استرس منفی بیشتر از هرچیزی در زمان کنکور ضربه میزنه و زمانی این میزان افزایش پیدا میکنه مغز روند عادی سازی روی شروع میکنه و اگه غافل باشیم همینطور زمان رو پشت سرهم از دست میدیم و انگیزمون به کمترین مقدار میرسه
با تشکر از شما
بسلام و عرض ادب عالی من همیشه از مقاله هاتون لذت میبرم ان شاءالله بتونیم عامل به دانسته ها باشیم خیلی ممنون از مطالب فوقالعاده مفیدتون
عالی بسیار مفید وکاربردی😁
سلام و درود🌸✨
من واقعا یک آدم استرسی هستم و با اینکه تمام تلاشم رو میکنم که زمانم رو مدیریت کنم ولی بازم نمیشه🥲💔
و نمیدونم کدام مبحث درسم رو خوندم یا نه و به طور کل، مدیریت زمان صحیحی ندارم؛ استرس کمبود وقت برای نخواندن بقیه درسم هم بهم اضافه میشه و هنگام مطالعه باعث میشه تمرکز و حواسم رو از دست بدم و در آخر استرس بیشتری میگیریم و همون مطلب قبل هم یادم میره وحس میکنم همون مطالب قبل هم کامل یاد نگرفتم و دوباره برمیگردم از اول و همین باعث میشه که استرسم دوبرابر بشه از اینکه این همه مطالب خوندم و یادم میره و اینکه بقیه مطالب هم هست و نخوندمشون و زمانم داره تموم میشه😭💔
ولی تو این مقاله فهمیدم که در مرحله اول، یک برنامه مناسب و کلی برای خودم داشته باشم سعی کنم مطالبی که میخوانم را دقیق مطالعه کنم😌🤭
و در آخر ممنونم که با دادن راهکار های برای مهار استرس به ما کمک میکند🙏🏻🌹
سلام وعرض ادب واقعا عالی بود من خودم هم کنکوری ام وتمام این مشکلات رو داشتم
با این راه حل های عالی
حتما میتونم استرس و کمتر کنم وبیشتر تلاش کنم.
ممنونم از مقاله کاربردی و مفیدتون🙏🌷🌹
سلام مثل همیشه عالی بود خداقوت واقعا استرس مخرب خیلی بدهست وباعث میشه نتونیم کارهامون رو درست انجام بدیم من خودم همیشه بااینکه ساعتها مطالعه میکنم اما چون استرس دارم موقع امتحانات همه چیزایی که خوندم روفراموش میکنم واین باعث میشه اعتماد به نفس مون ازبین بره وباوری که نسبت به خودمون داشتیم روازدست بدیم ومدیتیشن روی ازبین بردن استرس وحال خوبمون خیلی تاثیرداره تنفس دیافراگمی هم برای ازبین بردن استرس خیلی خوب هست امیدوارم که باکمک شما بتونیم استرسمون رو ازبین ببریم🥰
ممنونم استاد بابت مقاله مفیدتون خیلیا نمیدونن که استرس دارن و هیچکاریمواسش نمیکنن و این علائمی که گفتین رو دارن مثل خودم، ولی یه مدته که مدیتیشن میکنم خیلی ارومم میکنه👌🏻
سلام استاد وقتتون بخیر
من یه مدت خیلی استرس داشتم و حتی شب ها ناگهانی از خواب بیدار میشدم به خاطر استرس شدیدی که داشتم، اما از وقتی کارهایی که شما گفتین رو انجام میدم مثل مدیتیشن و مقایسه نکردن خودم با دیگران، میتونم خیلی راحت استرس م رو کنترل کنم. واقعا ممنونم از شما استاد حامدی عزیز بابت نکات مفیدی که در اختیارما قرار میدید🌹
سلام استاد
این مقاله واقعا برای من به عنوان یک فرد کنکوری که توی این مدت دچار استرس شدم ،مفید بود
و با دلایلی که توی مقاله به عنوان عوامل استرس اشاره شد من هم رو به رو هم هستم و استرسم از این عوامل نشات میگیره
ممنونم که با دادن راهکار های برای مهار استرس به ما کمک میکند😍❤
استرس واقعا یه مشکل خیلی بزرگه برای همه مقاطع و مهار کردنش معمولا کار سخته و نمیشه مهارش کرد و میشه گفت بیشتر امتحانات بخاطر همین چشم و هم چشمی و ترس بیشتر شدن هم کلاسی خراب میشه بنظرم باید برای مهارش یکمی از اطرافیانمون فاصله بگیریم رقابت خییلییی خوبه اما گاهی وقتا واقعا ضرر میرسونه به ادم
سلام
من ادم خیلی استرسی هستم ولی با خوندن این مقاله یه مقداری از مشکلاتم برطف شد خیلییییی ممنون
من همییییشه از کارام عقب میمونم این مشکلیه من بعد سالها نتونستم برطرفش کنم اگه میشه در مورد این هم کمک کنید☹🙏🏻💎
سلام ممنون بابت نوشتن این مقاله🌹
من خودم یک کنکوری هستم و یکی از دغدغه های این بود که بتونم کنکور مرا خوب بدم و از استرس به دور باشند من هم اکنون از مدیتیشن هم استفاده می کنم ولی وقتی توی این مقاله دیدم که مدیتیشن خیلی بیشتر از آنچه که فکر می کنم می تونه تاثیر داشته باشه در کمبود استرس پس سنگ کنم که بیشتر از مدیتیشن استفاده کنم و بیشتر به خواب و سلامت و تفریح هم اهمیت بدم تا انشاالله بتونم نتیجه خوبی را بگیرم
ممنون🌞✨✨✨
به نظر من یکی از راه هایی که می تونین استرسم را کم کنیم تلقین به خود مونه که بگیم من به همه چی مسلط من از خودم مطمئن هستم و عقل میگه که جای هیچ استرس و نگرانی نیست چون از خودت مطمئنی
سلام استاد
استاد یکی از مشکلات بزرگ کنکوری ها در زمان کنکور همین استرس هست که به صورت خیلی مخفیانه اثر بدی بر زندگیمون می زاره ، راهکارهایی که ارائه کردید ، بسیار راهکارهای خوبیه ، که اگر هر کس به اونها عمل کنه ، صد درد صد استرسش نسبت به قبل کمتر خواهد شد .
سلام و درود
خیلی مقاله مفیدی مخصوصا برای دانش آموزان کنکوری و کسانی که آزمون سرنوشت سازی در آینده دارند و نمیتونند استرس خود را مهار کنند
من بشخصه قبل از خوندن این مقاله برای مهار استرسم سعی میکردم در حال زندگی کنم یعنی آنقدر خودم رو درگیر آینده نکنم که همین لحظاتم رو از دست بدم ، چون اعتقاد دارم اگه رو موانع تمرکز کنم همون موانع جلوی رشد و پیشرفتم رو میگیره
باسلام و خداقوت
خیلی خیلی مهم و کاربردی بود
خواب و تغذیه مناسب .تنفس دیافراگم. مدیتیشن و مراقبه
عالی بود حتما اجرا میکنم
ممنونم دوستون دارم سلامت باشید🥰🥰
باسلام و خداقوت
خیلی خیلی مهم و کاربردی بود
خواب و تغذیه مناسب .تنفس دیافراگم. مدیتیشن و مراقبه
عالی بود حتما اجرا میکنم
ممنونم دوستون دارم سلامت باشید🥰
سلام خسته نباشید
ممنون از مقاله خوب و تیم پرانرژیتون😍😍
من برای مهار استرس یکی از روش های خودتون رو استفاده میکنم که توی دوره هاتون اموزش دادید که البته توی این مقاله نبود
اونم «هنر زمان حال» هستش که واقعا عالی و کارامده
و تنفس دیافراگمی هم عالیه
سلام خدمت استاد عزیز و تیم بهارمن
خیلی ممنونم بابت این مقاله🧡🍁
من تو کنترل استرسم مشکل دارم ولی با مطاله این مقاله و عمل به اونا مطمئنم که میتونم استرسم رو کنترل کنم ، استرس من وقتی خودم رو با دیگران مقایسه میکنم زیاده ولی قول میدم به گفته هاتون عمل کنم و اونم از بین ببرم🤗
بازم ممنون که به ما کمک میکنید🌻💛
سلام وقت بخیر خیلی مقاله خوبی بود من خودم به شخصه خیلی استرسی هستم وراهکار های خوبی ارائه شد :
خواب و تغذیه مناسب
تنفس دیافراگمی
مدیتیشن و مراقبه
همچنین علائمی که باعث استرس میشود :
مقایسه با دیگر داوطلبان کنکور
عدم مدیریت زمان
مطالعه ویادگیری ناقص
مقایسه با دوستان و اشنایان توسط والدین
وهمچنین باید دانست که استرس دونوع است مثبت و منفی که هر دو به نحوی بد است برای کنکور
سلام استاد خیلی مقاله کاربردی و قشنگی بود و حتی من وقتی داشتم میخوندمش هم حالم بهتر شد هم استرسم به نوعی کم شد 😁 و من حتما برای رفیقام میفرستم تا اوناهم بتونن حس و حال منو تجربه کنن
قسمت روشای جلوگیری از استرس عالی و کاربردی بودن ولی من اون قسمت استرس خوب رو خیلی دوس داشتم و اینکه حتما باید یه تشویق کننده ای داشته باشیم تا مارو هدایتمون کنه
و یک سوال… اینکه شما گفتین میتونیم مدیتیشن رو برای کارای مختلف انجام بدیم و نتیجشو خیلی خوب هم میگیریم ولی من اشنایی با مدیتیشن ندارم میشه تو چالش یا به عنوان پادکست مدیتیشن رو بهمون معرفی کنین و بگین چطوری انجامش بدیم…؟
خیلی خداقوت 🤩
سلام با تشکر از مقاله بسیار عالی🙃
در اخر پرسیدین که ما برای کاهش استرس چیکار میکنیم خب من به شخصه سعی میکنم کمتر به نتیجه فک کنم و ذهنمو از موارد دیگه خالی کنم و آب بخورم هنگام استرس و همینطور مدیتیشن که توی مقالات قبلی به اهمیتش پی بردم و در پادکستی که اراعه دادین روش انجامشو یاد گرفتم
خیلی ممنونم ازتون بابت پادکست مدیتیشن .
کاملا باهاتون موافقم خانواده یا اطرافیان حس میکنن که با تعریف از دیگران یا مقایسه ما با اون ها میتونن بع پیشرفتمون کمک کنن ولی این برای همه صدق نمیکنه بعضی شاید همچین باشن ولی خیلی از افراد استرس میگیرن و ناامید میشن همانطور گفتین
نتایجی که استرس برای ما داره گفتین: سفتی گردن .کم اشتهایی .پرخوری.اختلال در خواب.سردرد.خستگی .اختلال در تمرکز.مشکلات گوارش و…
و راه های درمان استرس که گفتین:خواب و تغذیه مناسب. تنفس دیافراگمی.مدیتیشن و مراقبه 🌱🌸😍
یاعلی
سلام استاد عزیز واقعا مقاله مفیدی بود
درمورد مقایسه والدین با دیگران واقعا درست میفرمایید این استرسی که با این حرف ها به آدم وارد واقعا گاها خیلی استرس وارد میشود.
انگار که یه سطل آب سرد رو آدم میریزن.
سلام استاد خسته نباشید مقاله بسیار عالی و زیبا و بسیارررر کاربردی بود خیلی ممنون از شما و زحماتتون. تو این مقاله درباره اینکه اصلا استرس چیه؟ از کجا میاد؟ چند نوع استرس داریم و چجوری میتونیم مهارش کنیم ودلایل استرس سخن گفته شد. استرس رو همه ی ما چشیدیم اما از لحاظ لغوی معنی اون رو نمیدونیم که تو این مقاله آشنا شدیم و به احساسی گفته میشه که خواسته فرد فراتر از منابع باشه ما دو نوع استرس داریم، استرس مثبت یا منفی. که همونطور مه از نامشان پیداس استرس مثبت باید وجود داشته باشه تا یه نوع انگیزه باشه برامون و استرس منفی بلعکس باید مهارش کنیم. حالا چجوری؟ خواب و تغذیه مناسب داشته باشیم از مدیتیشن استفاده کنیم و خیلی چیزهای دیگه. استرس دلیل های زیادیم داره که تو دوران کنکور به دلیل مقایسه کردن خودمون و خانوادمون با دیگران بوجود میاد. یه تجربه از استرس خودم بگم سر امتحانا که تا لحظه آخر استرس دارم ولی تا برگه میاد استرسم تموم میشه چون میدونم که بلدم. یعنی اول انقد خوب بخونیم بعد مرحله استرس نه که هنگام خوندن هم استرس داشته باشیمو نتونیم به درستی مطالعه کنیم.
سلام، روزتون بخیر و شادی🧡🍂
خیلی ممنون بابت مقالهی فوق العادتون.
توی این مقاله با انواع استرس آشنا شدیم…
استرس سازنده و استرس مخرب
اینکه استرس چیه و علائم و عوامل استرس چیه
راهکارهایی که برای مهار استرس فرمودید
از جمله تنفس دیافراگمی یا مدیتیشن
واقعا موثر هستن. مخصوصا توی لحظاتی مثل آزمون و امتحانات.و خیلی از نکات کاربردی و خیلی عالی دیگهای که فرمودید.استاد من یه سوال دارم!
من یه شخص مضطرب و استرسیام
نمیدونم باید چکار کنم…
هر چقدر مدیتیشن انجام میدم و سعی در مهار کردنش دارم اما بازم نمیتونم خیلی کنترلش کنم، اون لحظه حالم خوبه ولی همین که تموم میشه، دوباره استرسم شروع میشه. اولش فکر میکردم این استرس مثبت و سازندس ولی الان واقعا داره چه از لحاظ روحی و چه جسمی بهم آسیب میزنه.
مثلا من با آمادگی کامل میرم سر جلسهی امتحان بعد اونجا اینقدر استرس دارم که از شدت استرس حتی نمیتونم به سوالات پاسخ بدم، یا اینکه حتی در حین خوردن غذا
راه رفتن توی خونه، بیرون از خونه
صحبت کردن با دیگران، درس خوندن و خیلی از کارهای روزمرهی دیگه خیلی استرس دارم
بعضی وقتا اون استرس بیدلیلِ ولی با شدت زیاد! یعنی اینکه من استرس دارم ولی حتی دلیل استرسمم نمیدونم
الان به نظرتون چجوری میتونم کنترلش کنم!
من پادکست و مقالههاتونم؛ خوندم و گوش کردم اما
هر چقدر تلاش میکنم بازم اون استرس هست
سلام خسته نباشید
بسیار عالی بود
راهکار هایی که برای مهار استرس گفته شد بسیار خوب و کاربردی بودند
من خودم گاهی اوقات از تنفس دیافراگمی سر امتحانات استفاده میکردم و نتیجه فوقالعادهای داشت
ممنون از شما🌹🌹
سلام و عرض ادب خدمت استاد حامدی بزرگوار
من فقط مشکل استرسم سر یه موضوعی هست اونم نرسیدن به تمام مطالب و تسلط البته چون رشتم حسابداری بوده برام سخت شده شاید اگر تجربی بودم این ترس و استرسی که الان دارمو نداشتم ولی دائما به خودم انرژی میدم میگم میتونی باور داشته باش همه از اول 100 نبودن و کلی صحبت دیگه یه ویدئو دیدم از Ted حقیقتا الان اسم اون شخصو یادم نمیاد ولی برای استرس میگفتن اگر استرس نداشته باشید باید شک کنید به خودتون و اگر استرس دارید پوئن + هست چون خود استرس کمک میکنه یه عواملی توی بدن رخ بده میگفتن فکر کردن به هدفتون یا یه کلیپ در راستای هدفتون خود به خودد توی بدنت یه جوری میشه و اون حس لذتو حسش میکنی و برام جالب بود من همیشه تا قبل دیدن این کلیپ فکر میکردم مشکل بزرگی دارم که استرس زیاد دارم ولی خوب مقاله استاد حامدی هم بی تاثییر نیست مخصوصا دو نوع استرسه که مال من خداروشکر مثبت و سازنده هس (:
در کل من وقتی حالم بد باشه سعی بر این میزارم با هر چیز کوچیکی حالمو خوب کنم اهمیت مدیتیشن که برام اولویت اوله حتی یه نوع موسیقی های درمانی هست که وقتی اونارو گوش میکنم ارامش کاملو میگیرم و این برام خوشاینده…
به بحث خواب که برسیم من هنوز اونجور که باید و شاید خوابم درست نیست و این اذیتم میکنه دوتا تکنیک برای خواب بهم گفتن . یکیش تند تند پلکامو بهم بزنم و طی این فرایند پلک خسته میشه و خود به خود چشما بسته میشن تا حدودی نتیجه داده ولی هنوز کامل نیست…
برای تغذیه.. من کلا ادمی نیستم که غذا بخورم خیلی کم خوراکم و میتونم بگم توی روز همون 3 وعده که باید کامل بخورمم نمیخورم تا الان هیچ مشکلی برام پیش نیومده ولی خیلیا بهم گفتن اشتباهه و خودمم اینو میدونم منتهی میل به غذا و کلا خوردن ندارم 🙄🤌
مقاله امروز خیلی خوب بود مچکرم بابت وقت گرانبهاتون که در اختیارمون میگذارید 🌻😇
سلام وقتتون بخیر
واقعا خیلی مفید و کاربردی بود….من در کل خیلی استرسی هستم و نمیدونستم چجوری باید رفعش کنم…..اما الان با این مقاله خوب فهمیدم…..واقعا راسته که مقایسه حال آدم آدم خوب نمیکنه که هیچ همون یه ذره انگیزه و اراده رو هم میبره…..من موقع استرس هر چی که خوندم یادم میره امیدوارم بتونم با این مقاله و راهکار هاش مثل مدیتیشن، تنفس دیافراگمی و ….. بهتر بشم.
ممنون از مطالب خوبتون💜
سلام مبینا عزیز
خیلی خوشحالم که مقاله انقدر برات کارامد بوده
شاد و سلامت و ثرتمند باشی.
سلام شبتون بخیر🤍
این مقاله خیلی مفید بود و بسیار میتونه برامون موثر باشه راهکار های مهار استرس و..
با عمل بهشون قطعا میتونیم استرسمون و مهار کنیم و در کنکور و حتی در تمام مراحل زندگیمون موفق بشیم:)
استرس در واقع چیز مخربی نیست استرس دو نوع هستش استرس مثبت و خوب در واقع نیاز هست داشته باشیم و در موفقیتمون بهمون کمک میکنه باعث افزایش تلاش و انگیزمون میشه و اینه هر لحظه ب هدفامون نزدیک تر میشیم….😍
ممنونم از مقاله های خوبتوننن🦋
سلام و درود بیتا عزیز
خداروشکر که این مقاله برات مفید بوده
موفق باشی دختر
سلام وقتتون بخیر
دقیقا همینطوری هست که فرمودید
مقایسه نه اینکه بهمون انگیزه نمیده بلکه همه ی عزم ماروهم زیر سوال میبره
حالا به این پدر و مادرهامون میگیم به شوخی میگیرن 😢
مرور به شدت روی تمرکز و یادگیری نقش داره👌🏻
مونا عزیز سلام
اگر سعی کنید به شیوه درستی این موضوع رو به پدرومادرتون بگید مطمئن باشید که میپذیرن
شاد و سلامت و ثروتمند باشید
یکی از مهم ترین نکات برای کنکوری ها کنترل استرسه من خودم سر جلسه کنکور به شدت استرس داشتم جوری که بهم شک کرده بودن کل دستام داشت میلرزید و نفسم بند اومده بود و اب گلومو به زور قورت میدادم این مقاله رو باید امسال حتما اجرا کنم و واقعا مدیتیشن در روز حتی برا ۱۰ دقیقه حالتونو خیلی خوب میکنه و میت نه قدرت تصمیم گیری شما چند برابر بهتر کنه و راجع به خواب باید بهتون بگم که حتما سعی کنیدقبل از ساعت ۱۲ خواب باشید اینجوری صبح زود بیدار میشین و انرژی زیادی بهتون میده و کمتر خسته میشین و مشکلی که خودم داشتم غذا خوردنم بود که ناهار رو سعی کنید پرخوری نکنید حتی اگه ناهار قورمه سبزی بود🤤و یکمی از غذا رو برا ناهار نیمی دیگه اش رو برا عصر بزارید اینجوری سر دلتون سنگین نمیشه و باعث خواب الودگی و تنبلی هم نمیشه و سعی کنید بلافاصله بعد از غذا درس رو شروع نکنید. شبو روزتون بخیر💪✋
امیرمحمد عزیز سلام
خیلی خوشحالم که این مقاله انقدر برات مفید بوده
حتما به نکاتی که گفته شده دقت کن و انجامشون بده
موفق باشی پسر
سلام استاد حامدی
بعله واقعا درسته عوامل استرس دقیقا همیناست
مخصوصا برای خود من اینکه خودم رو با دوستام مقایسه میکنن که من چقدر عقبم
و همچنین خونوادم که که همیشه بچه مردم هستن که بکوبن تو سر ما😓😔
انشالله بتونم با راحل های شما استرس خودمو کنترل کنم
من خودم وقتی استرس میگیرم بدن درد شدید و خواب زیاد میاد سراغم
واقعا استرس از نوع منفی هست که فقط اسیب زنندس
وااقعاااا این مطالب برای همه ب ویژه کنکوری ها لازمه😍😘
فاطمه عزیز مقایسه خودت با دیگران کاملا اشتباهه
تو مسیر خودت رو میری
روی مسیرت تمرکز کن دختر
موفق باشی✌🏼
سلام وقت بخیر
خیلی عالی بود
متاسفانه مقایسه ما کنکوری ها با دیگر افراد توسط خانواده یکی از بزرگ ترین مشکل و دغدغه شده که باعث حواس پرتی خود من و خیلی از دوستان کنکوری میشه امیدوارم این موضوع فرهنگ سازی بشه که دیگه خانواده ها ما رو مقایسه نکنن و به جاش انگیزه و انرژی بدن
سلام خسته نباشید
عالی بود خیلی ممنون برای ما که کنکوریم خیلی مفید بود و برای کنترل استرسمون راهکارهای خیلی خوبی ارائه دادید 🌷♥️
سلام خسته نباشید
عالی بود خیلی ممنون برای ما که کنکوریم خیلی مفید بود و برای کنترل استرسمون راهکارهای خیلی خوبی ارائه دادید 🌷♥️
سلام نرگس عزیز
خداروشکر که مطالب مقاله براتون کارامد بوده
شاد و سلامت و ثروتمند باشید
سلام ممنون از راهکارهای کم کردن استرس در کنکور
خواهش میکنم سمیه عزیز
موفق باشید
سلام و درود و سپاس فراوان بابت مقاله ای که نوشتید این مقاله به من خیلی کمک کرد که بفهمم استرس چیه به چند نوع تقسیم میشه چه چیزهایی باعث میشن ما استرس بگیریم و چجوری استرس رو از بین ببریم خلاصه اینکه خیلی ممنون که این مقاله رو نوشتید
سلام ، استاد حامدی ، خیلی متشکرم از مقاله خوبتون ، مثل همیشه عالی بودید ، و خیلی کمک کرد که چگونه با استرسمون مقابله کنیم . متشکرم از شما🌹🌹
سلام و درود خسته نباشید استاد،خیلی ممنون بابت مقالهٔ خوبتون مثل همیشه عالی بود مباحث جدیدی یاد گرفتم،از جمله اینکه استرس به چند نوع تقسیم میشه و علائم جسمانی مثل کمبود انرژی و اخلال خواب و راه های مقابله با اون.تشکر از شما🌹🌹
سلام زهرا عزیز
خوشحالم که از مطالب استفاده کردید
موفق باشید
متشکرم
عالی بود
سلام
خسته نباشید _ خدا قوت
مقاله کامل و جالبیه . شسته رفته استرس رو توضیح دادید
متشکرم
اتفاقا این مشکلاتی که در مقاله تون نوشتید رو من دارم و امروز به خاطر اینا تو امتحان کم گرفتم.من هرچقدر تلاش می کنم نمی تونم استرسم رو کم کنم و خوره جونم شده
خوب درس می خونم اما به خاطر استرسم کم میگیرم
لطفا منو راهنمایی کنید
خیلی مفید بود مخصوصا راهکار های استرس ، البته من خودم اصلا نه مقایسه میکنم خودما با دیگران و نه مقایسه میشم ، ولی مدیتیشن خیلی راهکار خوبیه
سلام وقت بخیر
من خودم هر وقت که استرس وجودمو میگیره به آینده فکر میکنم احساس آرامش میکنم و اینکه فک میکنم این تلاش هام در آینده بی نتیجه نخواهد موند خیلی انرژی بهم میده و دوباره با انرژی بیشتر میتونم پیش برم😇
سلام سپاسگزارم بابت مطالب عالی شما که هم باعث افزایش اطلاعات میشع هم باعث میشع توی کنکور برخی از موانع رو با راهکارای شما حل کنیم. عالیههههههه
مخصوصا عوامل استرس زا ک درد مزمن خستگی کم خوابی و کم اشتهایی اینا بود کع من اصلا فکرشم نمیکردم بازم ممنونم 🧚🏼♀️🌺
سلام انشالله از راهکار های مهار استرس استفاده میکنم تا بتونم بهتر سر درسهام تمرکز داشته باشم
خدا قوت ممنون ^_^…….
سلام سپاسگزارم بابت مطالب عالی شما که هم باعث افزایش اطلاعات میشع هم باعث میشع توی کنکور برخی از موانع رو با راهکارای شما حل کنیم. عالیههههههه
مخصوصا عوامل استرس زا ک درد مزمن خستگی کم خوابی و کم اشتهایی اینا بود کع من اصلا فکرشم نمیکردم بازم ممنونم 🧚🏼♀️🌺
سلام ،خیلی خوب بود،راهکارای خوبی بود من خودم قبل آزمون زیاداسترس دارم ،ااون موقع هم خودم روبابقیه داوطلبان مقایسه می کردم و انگیزم کم میشد،من قبلانمیدونستم خستگی وخواب آلودگی باعث استرس میشه،ممنون عالی بود
سلام.تشکر میکنم بابت مقاله بسیار عالی انشاالله باعمل کردن به این نکات بتونم استرسم روکنترل کنم البته تاحدودی باانجام مدیتیشن تونستم استرسم رو به استرس مثبت تبدیل کنم
سلام انشالله از راهکار های مهار استرس استفاده میکنم تا بتونم بهتر سر درسهام تمرکز داشته باشم
خدا قوت ممنون ^_^
سلام وقت بخیر
خیلی عالی و مفید بود.
من چند بار استرس گرفتم و علایمی که گفتین را تجربه کردم.
اما با این راهکارها کن گفتین واقعا میشه استرس را کنترل کرد بازم تشکر میکنم.
برخی از علائم استرس
اسهال یا یبوست
سردرد
کمبود انرژی
اختلال تمرکز
احتلال خواب
مشکلات گوارشی
سفتی گردن
خستگی
و…
برای تنفس دیافراگمی،باید چند ثانیه دم و چند ثانیه بازدم باشه؟
سلام و درود وسپاس بابت اینهمه مطالب متنوع و ارزنده … اونقدر خوب وساده مطلب رو رسوندید که دلم میخواد یکبار دیگه استرس کنکور رو تجربه کنم😅😅
خیلی ممنون بابت مقاله خوبتون از این به بعد سعی خواهم کردراهکارهایی را که معرفی کردین روتمرین بکنم تا بتوانم استرسم رو کنترل بکنم
سلام خداقوت.امیدوارم حالتون عالییی باشه..خیلی ممنون به خاطر مطالب و نکات خیلی خوبتون…ان شاءالله که بتونم با راهکارهایی که دادین استرس در سال کنکورم و بعدازاون رو کنترل کنم..موفق و تندرست باشید.