چگونه خوش بین و مثبت اندیش باشیم؟ 6 نکته طلایی

در روزهایی که مشکلات بیشتر و سخت تر از همیشه هست و افکار منفی گریبان مان را گرفته‌اند؛ چگونه خوش بین و مثبت اندیش باشیم؟ سوالی است که پاسخ صحیح به آن می‌تواند نجات بخش باشد و ما را از مسیر خطرناک منفی بافی و افسردگی نجات دهد. ما در مقاله چگونه خوش بین و مثبت اندیش باشیم؟ به شما فواید مثبت اندیشی و 6 راهکار فوق العاده رسیدن به آن را خواهیم گفت.

در این مطلب به سوالات زیر پاسخ خواهیم داد:

• چگونه خوش بین و مثبت اندیش باشیم؟
• فواید مثبت اندیشی چیست؟
• چگونه افکار مثبت را جایگزین افکار منفی کنیم؟
• تکنیک های مثبت اندیشی چیست؟

خوش بینی و بدبینی

خوش بینی و بدبینی یا منفی گرایی و مثبت اندیشی ذهنیت هایی هستند، روش‌های فکر کردن و دیدن چیزها اطراف مان. خوش بین ها جنبه مثبت را می‌بینند. آن‌ها انتظار دارند همه چیز خوب پیش برود. آن‌ها بر این باورند که مهارت و توانایی انجام کارهای خوب را دارند. احتمالاً افرادی را دیده‌اید که تمایل دارند عیوب هر چیزی را ببینند. یک بدبین بیشتر انتظار دارد که اوضاع بد پیش برود یا روی چیزهایی تمرکز کند که خوب پیش نرفته است.

مردم همیشه خوشبین یا همیشه بدبین نیستند، اما بیشتر مردم تمایل دارند به یکی از این الگوهای فکری متمایل شوند. چگونه خوش بین و مثبت اندیش باشیم؟ حتی اگر در بیشتر مواقع بدبین هستید؛ خبر خوب این است که همه ما می‌توانیم با تغییر زاویه نگاه‌مان به جهان خوش‌بین‌تر شویم.

فواید مثبت اندیشی

اعجاز مثبت اندیشی

محققان زمان زیادی را صرف مطالعه افرادی کرده‌اند که مثبت فکر می‌کنند. تحقیقات نشان می‌دهد نگرش خوش بینانه به ما کمک می‌کند شادتر، موفق تر و سالم تر باشیم. خوش بینی می‌تواند از افسردگی جلوگیری کند. یک دیدگاه خوش بینانه باعث می‌شود افراد در برابر استرس مقاوم تر شوند. خوش‌بینی حتی ممکن است به مردم کمک کند عمر طولانی‌تری داشته باشند.چگونه خوش بین و مثبت اندیش باشیم؟ بهترین چیز در مورد خوش بینی این است که می‌توانید آن را یاد بگیرید، حتی اگر دیدگاه شما شدیدا بدبینانه باشد.

مثبت اندیشی و موفقیت

خوش بینی به افراد کمک می‌کند تا موفق شوند. خوش بینی فراتر از دیدن جنبه‌های مثبت یک موقعیت یا انتظار چیزهای خوب است. وقتی اتفاق خوبی می‌افتد، خوش‌بین‌ها به این فکر می‌کنند که چه کاری انجام داده‌اند تا وضعیت به این خوبی پیش برود. آن‌ها توانایی‌های خود را به عنوان بخش‌های دائمی و پایدار خود می‌بینند. آن‌ها به این فکر می‌کنند که چگونه این چیز خوب می‌تواند به چیزهای خوب دیگری منجر شود.

وقتی همه چیز آنطور که انتظار می‌رود پیش نمی‌رود، برعکس است: افراد خوش بین خودشان را سرزنش نمی‌کنند. آن‌ها شکست‌ها را موقتی می‌دانند. وقتی مشکلی پیش می‌آید، خوش‌بین‌ها آن را به یک موقعیت یا رویداد خاص مرتبط می‌کنند، نه توانایی‌هایشان. از آنجایی که آن‌ها شکست‌ها را به عنوان شکست‌های شخصی تلقی نمی‌کنند، خوش بین‌ ها بهتر از بدبین ها می‌توانند از ناامیدی عقب نشینی کنند.

انعطاف پذیری

خوش بینی به ما اجازه می‌دهد که رویدادهای ناامید کننده را به عنوان موقعیت‌های موقتی ببینیم که می‌توانیم از آنها عبور کنیم. ما را تقویت می‌کند که به جای تسلیم شدن دوباره تلاش کنیم. این به ما اجازه می‌دهد تا اهداف و رویاهای خود را حفظ کنیم تا با انگیزه برای ادامه کار رسیدن به آن‌ها تلاش و کار کنیم. به همین دلیل، افراد خوش بین بیشتر احساس کنترل بر موقعیت‌های خود می‌کنند و عزت نفس بالاتری دارند.

خوش بین بودن و واقع بینی

خوش بینی به این نیست که همه چیز را بی‌نقص ببینیم. افراد خوش بین مشکلات را نادیده نمی‌گیرند و وانمود نمی‌کنند که زندگی عالی است. آن‌ها فقط انتخاب می‌کنند که روی چیزهایی که در یک موقعیت خوب است و آنچه می‌توانند برای بهبود اوضاع انجام دهند تمرکز کنند.

خوشبین ها اعتماد به نفس واقعی دارند زیرا آماده هستند: آن‌ها می‌دانند که اگر می‌خواهند در یک آزمون سخت شرکت کنند، باید مطالعه کنند. آن‌ها می‌دانند که بدون تمرین نمی توانند به تیم بسکتبال راه پیدا کنند. خوش بینی با عمل همراه است، یافتن تعادل درست بین تفکر مثبت و واقع بینی بسیار مهم است.

چگونه همیشه خوش بین و مثبت اندیش باشیم؟

1. موفقیت ها را ببینیم

بسیاری از ما خوشحالیم که موفقیت ها و دستاوردهای دیگران را تشویق می‌کنیم. با این حال، وقتی نوبت به خودمان می‌رسد، اغلب آنها را کم اهمیت جلوه می‌دهیم یا به طور کامل آنها را نادیده می‌گیریم.چگونه خوش بین و مثبت اندیش باشیم؟ برای شروع به فکر کردن مثبت تر در مورد خود، باید به طور منظم آنچه را که دارید و می توانید به دست آورید، به خود یادآوری کنید.

یکی از تکنیک های مثبت اندیشی خودداری از گوش دادن به انتقادات درونی خود است، در مورد دستاوردهای گذشته خود فکر کنید و شروع به قدردانی از موفقیت و آنچه ارائه می دهید باشید.

2. شکر گذاری و مثبت اندیشی

وقتی اتفاق منفی می افتد، هرگز از توجه ما دور نمی شود. چگونه خوش بین و مثبت اندیش باشیم؟ برای تغییر تمرکز و تفکر خود، تلاش آگاهانه ای انجام دهید تا شروع به تأمل در مورد همه چیزهایی کنید که درست پیش می‌روند و باید از آن‌ها خوشحال باشید، با داشتن یک دفتر شکر گذاری، هر روز صبح یا شب، فهرستی از همه چیزهایی که باید برای آن قدردان باشید را یادداشت کنید.

3. چگونه افکار منفی خود را تغییر دهیم؟

اغلب افکار منفی ما فقط بر اساس ترس ها، تردیدها و اعتماد به نفس پایین ما هستند. برای کمک به غلبه بر آنها، باید دائماً افکار منفی خود را به چالش بکشید. چگونه خوش بین و مثبت اندیش باشیم؟ دفعه بعد که شروع به احساس و استرس منفی داشتید، احساسات خود را بنویسید، سپس استدلال های خود را برای و مخالف این افکار بنویسید.

از خود بپرسید شواهدی مبنی بر صحت این افکار چیست؟ چه شواهدی وجود دارد که آنها نیستند؟ حتی می توانید سعی کنید عمداً برخلاف احساس خود با مشورت از فرد مطمئنی عمل کنید و ببینید چه اتفاقی می‌افتد. ممکن است متوجه شوید که پیش‌بینی‌های منفی شما در نهایت محقق نمی‌شوند.

4. مهارت حل مسئله

بدبین ها روی مشکلات تمرکز می‌کنند در حالی که خوش بین‌ها به دنبال راه حل هستند. در حالی که وسوسه انگیز است که روی مشکلات یا ناامیدی های خود تمرکز کنید، به یاد داشته باشید که این وضعیت شما را تغییر نمی دهد.

از شرایط موجود ممکن است احساس خوبی نداشته باشد اما به‌جای تأمل در مورد آنچه می‌توانست باشد، پشیمانی و افکار منفی را رها کنید، فعال باشید و برنامه‌ریزی کنید که از شرایط کنونی به چه تغییرانی می‌توانید دستیابید.

5. چگونه افکار مثبت را جایگزین افکار منفی کنیم؟

چگونه خوش بین و مثبت اندیش باشیم؟ چند تفاوت اساسی در واکنش افراد خوش بین و بدبین وجود دارد؟ اولین تفاوت این است که فرد خوش بین یک عقب گرد را موقتی می بیند، در حالی که فرد بدبین آن را دائمی می‌بیند.

فرد خوش بین یک رویداد ناگوار، مانند سفارشی که شکست می‌خورد یا یک تماس فروش که با شکست مواجه می‌شود را به عنوان چیزی که در زمان محدود است، بخشی از فرآیند طبیعی می‌بیند. از سوی دیگر، فرد بدبین، موقعیت‌های منفی را مضر و پیش زمینه برای آنچه در آینده پیش رو دارد می‌بیند. آن‌ها این تجربیات را بخشی از سرنوشت می‌دانند.

بنابراین، زمانی که خود را در یک موقعیت دشوار یا ناامیدکننده می‌بینید، قبل از اینکه واکنشی نشان دهید، لحظه‌ای در مورد آن چالش فکر کنید. سعی کنید به جای پاسخگویی به ناکامی‌هایی که کنترلی روی آن‌ها ندارید، قدم بعدی به سمت بهبود را مجسم کنید. اجازه ندهید یک رویداد منفی بر جنبه های دیگر زندگی شما و فرصت‌هایی که با آن روبرو هستید تأثیر بگذارد.

6. اوقات فراغت و زمان استراحت

مهم است که از مسئولیت ها و وظایف روزانه خود فاصله بگیرید. کار بیش از حد خود منجر به سلامت جسمی و روانی ضعیف و نگرش منفی می‌شود و خوش بین بودن را برای شما سخت تر می‌کند. چگونه خوش بین و مثبت اندیش باشیم؟ برای انجام کارهایی که شما را سرحال می‌کند، زمان منظمی را در هفته برنامه ریزی کنید. داشتن خلوتی آرام به شما فرصت می‌دهد تا فکر کنید، دلسرد شوید و دیدگاهی به دست آورید.

ورزش منظم خلق و خوی شما را بهبود می‌بخشد، سطح استرس شما را کاهش می‌دهد، میزان افسردگی و اضطراب را کاهش می‌دهد و اعتماد به نفس را افزایش می‌دهد. روزانه پیاده روی کنید، به یک تیم ورزشی محلی بپیوندید یا سه تا پنج روز در هفته ورزش کنید.

وقت خود را به یک سرگرمی اختصاص دهید، کتاب های نشاط آور بخوانید، یا زمانی را با دوستان نزدیک یا اعضای خانواده برنامه ریزی کنید. دادن وقت شخصی به طور منظم به خود باعث خوش بینی و شادی بیشتر می شود.

سخن پایانی چگونه خوش بین و مثبت اندیش باشیم؟

شما می توانید خوشبین تر باشید. اکنون که مقاله چگونه خوش بین و مثبت اندیش باشیم؟ را خوانده‌اید و 10 تکنیک مثبت اندیشی را آموخته‌اید در جریان زندگی به کار ببرید و آرامش را مهمان همیشگی ذهن خود کنید تا در شاهد پیشرفت و ترقی خود باشید. شاد و موفق باشید.