سنجش علمی اعتماد به نفس (۴ بعدی)

تفسیر تخصصی نتایج: چرا تست اعتماد به نفس مهم است؟

دوست من، نمره‌ای که در بالا مشاهده کردید، صرفاً یک عدد نیست؛ بلکه آینه‌ای از وضعیت فعلی «خودباوری» شماست. بسیاری از افراد تصور می‌کنند که اعتماد به نفس یک ویژگی ذاتی است (یا دارید یا ندارید!)، اما تحقیقات روانشناسی نوین، از جمله تست عزت نفس روزنبرگ (Rosenberg) و نظریات آلبرت بندورا، ثابت کرده‌اند که این ویژگی کاملاً اکتسابی و قابل‌رشد است.

اگر نمره شما پایین‌تر از حد انتظار بود، اصلاً نگران نباشید. در واقع، اولین گام برای درمان کمبود اعتماد به نفس، همین آگاهی و پذیرش صادقانه است. ما در مجموعه آموزشی بهارمن معتقدیم که هیچ‌کس با «ژن خجالت» متولد نمی‌شود؛ بلکه مهارت‌های ابراز وجود را یاد نگرفته است.

تفاوت طلایی: عزت نفس یا اعتماد به نفس؟ کدام را تست دادیم؟

یکی از بزرگترین اشتباهات رایج، یکی دانستن این دو مفهوم است. برای اینکه دقیق‌تر بدانید روی چه چیزی باید کار کنید، به این مثال ساده دقت کنید:

تستی که شما انجام دادید، ترکیبی هوشمندانه از هر دو فاکتور بود. سوالاتی که درباره «ارزشمندی و سرزنش خود» بود، به عزت نفس شما اشاره داشت و سوالاتی که درباره «اقدام، صحبت در جمع و نه گفتن» بود، اعتماد به نفس رفتاری شما را سنجید.

جالب است بدانید بسیاری از افرادی که به دنبال تست جامع گویندگی و فن بیان می‌گردند، در واقع مشکل تکنیکی ندارند، بلکه ریشه مشکل آن‌ها در همین کمبود خودباوری ذهنی است.

چرا نتیجه این تست زندگی شما را تغییر می‌دهد؟

شاید بپرسید دانستن این عدد چه کمکی می‌کند؟ وقتی شما متوجه می‌شوید که مثلاً در بُعد «جسارت اجتماعی» ضعف دارید، دیگر وقت خود را با خواندن کتاب‌های فلسفی هدر نمی‌دهید! بلکه مستقیماً سراغ تمرینات عملی صحبت در جمع می‌روید. این همان چیزی است که ما در دوره رایگان فن بیان و اعتماد بنفس به طور مفصل به آن پرداخته‌ایم.

افرادی که نمره بالایی در این آزمون کسب می‌کنند، معمولاً ویژگی‌های مشترکی دارند:

• آن‌ها از قضاوت دیگران نمی‌ترسند (چون منبع تاییدشان درونی است).
• اشتباهات را جزئی از مسیر یادگیری می‌دانند، نه نشانه بی‌عرضگی.
• در روابط عاطفی و کاری، مرزهای مشخصی دارند و راحت «نه» می‌گویند.
• زبان بدن باز و مقتدری دارند (حتی قبل از اینکه صحبت کنند).

اگر حس می‌کنید هنوز با این ویژگی‌ها فاصله دارید، پیشنهاد می‌کنم همین الان نگاهی به دوره فرمول موفقیت بیندازید تا ببینید چگونه تغییرات کوچک ذهنی، نتایج بزرگی در دنیای بیرون می‌سازند.