چگونه نخوابیم؟

مطمئنا اسم مقاله کمی بیشتر از اندکی برای همه تعجب‌برانگیز است. یعنی چی که چگونه نخوابیم؟ مگر می‌شود نخوابید؟ اصلا اگر نخوابیم که نمی‌توانیم شاد و شاداب به کارهای روزمره‌مان رسیدگی کنیم. اصلا اگر نخوابیم که تمام روز از بی‌خوابی رنج می‌بریم و دائما کسل و بی‌حوصله هستیم. پس اگر باید بخوابیم چرا اسم مقاله نوشته شده است چگونه نخوابیم؟

انسان‌ها یک سری غرایز دارند که نه تنها در انسان‌ها بلکه در حیوانات هم مشترک است. چه انسان و چه حیوان به خوردن، آشامیدن، خوابیدن و از همه مهم‌تر جفت داشتن نیازمندند و این چیزی نیست که هر کس مشخص کند که به آن نیاز دارد یا ندارد بلکه هر گونه تغییری در آن برابر است با بهم ریختن سیستم زندگی و اختلال در عملکرد آن. پس برای اینکه این مشکلات پدید نیاید باید میزان خورد و خوراک، خواب و سایر مسائل را به یک حد نسبی یا اعتدال گونه نزدیک کنیم.

در واقع منظور از چگونه نخوابیم در این مقاله این است که افرادی که زمانی بیش از حد ممکن را در خواب به سر می‌برند و در این شرایط قادر به برنامه‌ریزی و مدیریت زمان خود نیستند و نمی‌توانند به خوبی از زمان خود استفاده کنند و به هیچ یک از کارهای خود نمی‌رسند چگونه می‌توانند زمان کمتری را به خواب اختصاص دهند و با اینکه زمان کمتری می‌خوابند اما بهره‌وری و عملکرد بسیار خوبی دارند. اگر شما هم از مشکل خواب زیاد یا پرخوابی رنج می‌برید تا انتهای مقاله چگونه نخوابیم با ما همراه شوید.

در این مقاله قرار است به سوالات زیر پاسخ دهیم:

• خواب به اندازه چه فوایدی دارد؟
• چگونه نخوابیم؟
• چگونه هنگام درس خواندن نخوابیم؟
• چگونه سحرخیز شویم؟
• چگونه صبح زود درس بخوانیم؟
• در چه زمانی از شبانه روز مطالعه کنیم؟

خواب به اندازه چه فوایدی دارد؟

تا به حال شنیده‌اید که کسی بگوید:« فلانی یا از این ور بوم میفتد، یا از اون ور بوم؟» این ضرب‌المثل بسیار معروف برای کسانی است که در انجام یک کار یا کم کاری می‌کنند یا زیاده‌روی. مثلا چی؟ مثلا یک فرد در چند سال از زندگی خود آنقدر می‌خورد و می‌خورد که کم مانده از شدت چاقی بترکد و بعد از مدتی گاه پیش می‌آید که طی یک انگیزه درونی یا بیرونی تصمیم به لاغری بگیرد و آنچنان لاغر کند که گویی چوب رختی یا چوب خشکی در مقابل‌تان ایستاده است.

در هر کاری نه تنها خواب، بلکه در انجام هر کاری باید از اصل میانه‌روی استفاده کرد. یک بیت شعر معروف هست که می‌گوید:

رهرو آن نیست که گه تند و گهی خسته رود

رهرو آن است که آهسته و پیوسته رود

اگر کتاب بخوانیم فارسی دبستان‌تان را به خاطر داشته باشید مطمئنا داستان معروف لاک‌پشت و خرگوش را خوانده یا شنیده‌اید. که خرگوش قسمت‌هایی از مسیر را به سرعت می‌پیموده و زمانی که خسته می‌شده استراحت می‌کرده و لاک‌پشت را استهزا می‌کرده که چگونه با او به مسابقه پرداخته است.

اما سرانجام لاک‌پشت که در هیچ قسمتی از مسیر زمان را به بطالت نگذرانده در این مسابقه موفق می‌شود. خواب هم همین‌گونه است ما به میزان متعادلی نیاز داریم بخوابیم، نه بیش از اندازه نه بسیار کم. در این مقاله قرار است بگوییم چگونه نخوابیم؟

اما به راستی چگونه نخوابیم؟ چگونه نباید خوابید؟ اصلا یعنی چه که نخوابیم؟ مگر می‌شود نخوابید و زندگی کرد؟ مگر می‌شود نخوابید و انرژی لازم برای انجام کارها را داشت؟ مگر می‌شود نخوابید و به ادامه زندگی پرداخت؟ چگونه نخوابیم؟

خوابی مفید است که به اندازه باشد. اگر زیاد بخوابیم در طول روز کسل و بی حوصله هستیم و اگر کم هم بخوابیم باز هم کسل و بی‌حوصله هستیم از فواید خواب به اندازه این است که فرد پرشور و انرژی و نشاط است و قوای انجام کارهای روزانه خود را دارد. اما بیش از آنکه افراد به بی‌خوابی دچار باشند به پرخوابی مبتلایند از این رو بر آن شدیم تا مقاله‌ای تحت عنوان چگونه نخوابیم بنویسیم. با ما تا انتهای مقاله چگونه نخوابیم همراه شوید.

مقاله پیشنهادی بهارمن »»»» بعد از خواب چه کنیم

چگونه نخوابیم؟

برای آن دسته از افرادی که به پرخوابی دچارند جواب به پرسش چگونه نخوابیم، معضلی است بسیار بزرگ. اما چگونه نخوابیم؟

انسانی که هیچ رسالتی در زندگی خود ندارد، انسانی که هیچ بویی از عزت نفس و اعتماد به نفس در زندگی نبرده است، انسانی که هیچ اهمیتی به زمان خود نمی‌دهد و مدیریت زمان خوبی ندارد، انسانی که هیچ برنامه و هدف خاصی در زندگی ندارد، انسانی که هیچ اهمیت و ارزشی برای خود قائل نمی‌شود.

انسانی که هیچ اراده‌ای بر نفس خود ندارد، انسانی که هیچ ارزشی در زندگی خود ندارد و انسانی که هیچ کاری در زندگی ندارد خب مطمئنا کاری جز خوابیدن و برنامه‌ای جز خوابیدن و لذتی جز خوابیدن در زندگی ندارد. اگر قرار است به این پرسش جواب دهید که چگونه نخوابیم بهترین است هر آنچه که در بالا گفتیم را در خود تقویت کنید.

شناخت رسالت زندگی:

شناخت رسالت زندگی یعنی اینکه بدانیم هدف خلقت ما چه بوده است و ما قرار است در طی مسیر زندگی به چه دست پیدا کنیم و آیا خوابیدن ما در راستای دستیابی و کشف همین رسالت است؟

عزت نفس و اعتماد به نفس:

انسانی که برای نفس خود ارزش و احترام قائل است، انسانی که برای خودش بهترین‌ها را در نظر دارد زیرا بهترین‌ها را لایق خود می‌داند، انسانی که اعتماد به نفس رسیدن به خواسته‌های خود را دارد هیچ زمان وقت خود را به بطالت نمی‌گذراند.

مدیریت زمان:

انسانی که برای زمان خود و زمان دیگران هیچ ارزش و اهمیتی قائل نیست مطمئنا قادر است تمام وقت خود را به بطالت و بیهودگی گذرانده و آن را از دست بدهد. اما انسانی که زمانش را گرانبهاتر از طلا می‌داند تمام تلاش خود را در جهت استفاده پرثمر از آن به کار می‌برد.

هدفمندی:

انسانی که در یک زندگی یک هدف طولانی مدت باارزش در زندگی دارد تمام تلاش خود را در جهت رسیدن به هدف زندگیش به کار می‌برد.

اراده و انگیزه:

انسانی که اراده کافی و انگیزه لازم برای موفقیت را در زندگی دارد زمان خود را به بطالت و بیهودگی سپری نمی‌کند و مطمئنا آن را با خواب اتلاف نمی‌کند.

چگونه هنگام درس خواندن نخوابیم؟

اسم این بخش است که چگونه هنگام درس خواندن نخوابیم  اما تحت هیچ شرایطی حتی اگر هیچ فرصتی برای مطالعه ندارید و تمام سال کنکورتان به بطالت گذراندن شده شما حق ندارید تایم استراحت و خواب خود را به مطالعه اختصاص دهید. این بزرگترین اشتباهی است که شما می‌توانید انجام دهید پس بیخیال این مطلب شوید.

بسیاری از روانشناسان،روانپزشکان و افرادی که تبحر کافی در این امررا ندارند به شما انواع و اقسام قرص‌ها را به شما پیشنهاد می‌دهند که با مصرف آنها زمان بیشتری را بیدار بمانید اما آنها نمی‌دانند با این کار چه ظلمی در حق شما می‌کنند. پس از مصرف قرص‌هایی چون ریتالین صرف نظر کنید. پیشنهاد میکنم مقاله آموزش تندخوانی با پیشرفته ترین تمرین‌ها را نیز مطالعه کنید.

در عوض یک پیشنهاد بسیار ویژه برای شما دارم. بهتر نیست جای آنکه از زمان استراحت خود بزنید تا درس بخوانید همان تایم مطالعه خود را جوری تنظیم کنید که عملکرد چند برابری داشته باشید، یا مهارت تندخوانی را فرا بگیرید و جای آنکه دو ساعت را صرف مطالعه یک مطلب کنید.

یک ساعت را صرف مطالعه آن کنید و در یک ساعتی که بافی مانده یک مطلب دیگر را مطالعه کنید. پیشنهاد بهارمن به شما شرکت در دوره نخبگان یادگیری و افزایش چند برابری زمان و استفاده بهینه از زمان است. پیشنهاد میکنم مقاله بهترین روش مطالعه در دنیا را نیز مطالعه کنید

چگونه سحرخیز شویم؟

ما دانستیم که چرا باید نخوابیم و چگونه نخوابیم و اینکه خواب به اندازه چه فوایدی دارد اما موضوع دیگری که ذهن افراد بسیار زیادی را به خود مشغول کرده است این است که چگونه سحرخیز شویم. اصولاً خواب صبحگاهی بسیار تا بسیار دلچسب است و کمتر کسی قادر است آن را از دست بدهد و از آن دل بکند. خب چه کسی می‌تواند چنین کاری کند؟

کسی که در زندگی خود هدف دارد و رسالت زندگی خود را پیدا کرده است نسبت به دیگران بیشتر می‌تواند با خواب نفس خود به ستیز پرداخته و در این ستیز پیروز میدان شود. پس برای سحرخیز بودن مهمترین و بهترین راه شناخت رسالت زندگی و پیدا کردن هدف است.

چگونه صبح زود درس بخوانیم؟

حال که فهمیدیم خواب به اندازه چه فوایدی دارد؟ چگونه نخوابیم؟ چگونه هنگام درس خواندن نخوابیم؟ چگونه سحرخیز شویم؟بهتر است به این موضوع پاسخ دهیم که چگونه صبح زود درس بخوانیم؟

فکر کنید قرار است خواب دلپذیر صبحگاهی را کنار بگذاریم و به درس خواندن مشغول شویم آیا شدنی است؟ اصلا چه زمانی همچین چیزی ممکن می‌شود؟
ما فقط زمانی می‌توانیم به انجام یک کار بپردازیم که چرایی آن کار برایمان مشخص شده باشد و بدانیم که چرا قرار است این کار را انجام دهیم. در این رمان راحتتر می‌توانیم با نیروهای مخالف در مغز و بدنمان کنار بیاییم و یا به نحوی آنها را مغلوب کنیم.

موضوع بعد مشخص کردن هدف است. تا هدفمان مشخص نشده باشد،تا رویای موجود در مغزمان را روی کاغذ یادداشت نکرده باشیم، تا ندانیم که از خودمان، از زندگیمان چه می‌خواهیم موفق نخواهیم شد به آنچه که می‌خواهیم برسیم. پس برای اینکه بدانیم که چگونه باید صبح زود درس بخوانیم بهتر است در وهله اول دلیل و چرایی درس خواندن را برای خودمان مشخص کنیم.

در چه زمانی از شبانه روز مطالعه کنیم؟

قانون ۲۰.۲۰.۲۰

یک قانون بسیار مهمی که وجود دارد تا ما بهره‌مندی بیشتری از روز خود داشته باشیم قانون بیست، بیست، بیست است که ابتدای روز هر فردی را به سه قسمت تقسیم می‌کند و برای آن برنامه می‌چیند که مثلا هر فرد در ابتدای روز بیست دقیقه شکرگزاری کند.

بیست دقیقه ورزش کند و در نهایت بیست دقیقه از زمان خود را به مطالعه بگذراند که این فرد با این کار نه تنها موفق می‌شود که که ورزش، شکرگزاری و مطالعه را جز عادات روزانه خود کند بلکه می‌تواند با این کار مطالعه به هنگام صبح را جوری انجام دهد که اگر قبلا در این زمان یادگیری مطلوبی نداشته است حال یادگیری بهتر و بیشتری داشته باشد.

بنابراین اگر می‌خواهیم با تمرکز و انرژی بالایی مطالعه کنیم، نیاز هست که صبح زود از خواب بیدار شویم و به مطالعه با روش اصولی بپردازیم. اگر به سحرخیزی عادت کنید، روند مطالعه برای شما خیلی راحت می‌شود.

خواب به اندازه چه فوایدی دارد؟چگونه نخوابیم؟چگونه هنگام درس خواندن نخوابیم؟چگونه سحرخیز شویم؟چگونه صبح زود درس بخوانیم؟در چه زمانی از شبانه روز مطالعه کنیم؟ خواب و هر غریزه انسانی دیگری که وجود دارد برای انسان‌ها مفید است اما به گونه‌ای که به اندازه از آن استفاده شود. امیدوارم برای اینکه چگونه نخوابیم تلاش کنید و تمام تلاش خود را در زمینه چگونه نخوابیم به کار برید. موفق و موید باشید.