0
0

بهترین زمان یادگیری

210 بازدید
بهترین زمان یادگیری
  • در مقاله بهترین زمان یادگیری به نکاتی می‌پردازیم که شما آرزو می‌کردید زودتر با این محتوای این مطلب آشنا می‌شدید و آن را مطالعه می‌کردید. هم‌چنین متوجّه می‌شوید که در زمان کلاس‌های آموزشی چه بلایی سرمان آمده است. برای این که یادگیری خیلی بهتری داشته باشیم واجب است بهترین زمان یادگیری خود را بدانیم. در فیلم پایین بهترین زمان یادگیری خود را متوجه خواهید شد

    طلایی‌ترین زمان یادگیری ما


    در این بخش از کتاب شما متوجّه می‌شوید در چه ساعت‌هایی می‌توانید خوب یاد بگیرید. هم‌چنین برای یادگیری بهتر در مغز به چه هورمون‌هایی احتیاج دارید و باید چه اقداماتی را انجام دهیم.

    در انتهای این مطلب پاسخ سوالات زیر را متوجه می‌شوید:

    • در حالت معمولی ساعت یادگیری ما چند دقیقه است؟
    • برای ترشّح هورمون‌های یادگیری باید چه‌کار‌هایی انجام دهیم؟
    • چرا خنده برای یادگیری ما مفید است؟

    خستگی هنگام مطالعه و یادگیری

    طبیعتاً برای شما هم اتّفاق افتاده است که در کلاس‌های آموزشی بعد از گذشت دقایقی، نتوانسته باشید محتوای خاصّی را یاد بگیرید و احساس خستگی، کلافگی کنید و دچار علائم حواس‌پرتی شوید. دلیل این اتّفاقات چیست؟ دلیل این است که تا 25 دقیقه بهترین زمان یادگیری ما اتفاق می‌افتد و بعد از 25 دقیقه  احساس خستگی در ما کم‌کم شروع می‌شود و به‌جایی می‌رسد که بعد از 30 دقیقه یادگیری برای ما سخت و دشوار می‌شود و برای ادامه یادگیری نیاز به ترشح یک‌سری هورمون‌ها در مغز خود داریم.

    هورمون‌‌های یادگیری و حافظه

    1. دوپامین
    2. استیل کولین
    3. نوراپی نفرین

    این هورمون‌ها چگونه در مغز ما ترشّح می‌شوند؟

    زمانی که می‌خندیم، کار جدیدی انجام می‌دهیم و روی یک‌چیز تمرکز می‌کنیم این هورمون‌ها ترشّح می‌شوند.

    زمانی که این کار را انجام دهیم بهترین زمان یادگیری ما آغاز می‌شود.

     

    برای ترشح دوپامین چه باید کرد

    دوپامین مهم‌ترین نقش را در ایجاد لذّت و پاداش دارد، افزایش دوپامین در نقاط خاصّی از مغز که به «مرکز پاداش» معروف‌اند، ترشح می‌شوند. دوپامین هورمونی است که ما به آن برای یادگیری نیاز داریم. ترشح دوپامین به ما انگیزه و انرژی می‌دهد و کاهش سطح آن باعث می‌شود همیشه خسته و بی‌انرژی باشیم.

    نقش خنده در یادگیری

    یکی از راه‌های ترشّح دوپامین در مغز خندیدن است که به‌راحتی در کلاس‌های آموزشی ترشّح می‌شود. لطفا به جواب این سوال کمی فکر کنید. در کلاس‌های آموزشی که  در آن خنده‌ی بیشتر بود یادگیری بهتری داشتید یا در کلاس‌هایی که هیچ خنده‌ای وجود نداشت؟ زمانی که بخندیم یادگیری خیلی بهتری داریم.

    بهترین زمان یادگیری

    ترشّح دوپامین به‌راحتی می‌تواند صورت بگیرد. این موضوع بسیار مهم است و ای کاش تمامی مُدرّسان و معلّمان به آن توجه می‌کردند. یادتان باشد برای اینکه همیشه در بهترین زمان یادگیری باقی بمانید، خنده را فراموش نکنید.

    برای مطالعه روی مقاله “روش های حفظ کردن سریع مبتنی بر مغز” کلیک کنید

    چگونه هورمون‌‌های یادگیری را افزایش دهیم

    برای ترشّح هر سه هورمون چه کارهایی باید انجام دهیم؟ کارهای زیادی وجود دارد تا این هورمون‌ها در مغز ما ترشّح شود. مثلاً برای این‌که کاری جدید انجام دهیم و هم نیاز به تمرکز داشته باشیم، نوشتن را با دست مخالف انجام دهیم. یا می‌توانیم کلمات را به دو صورت برعکس بنویسیم. حالت اول این است که جمله‌ای را برعکس بنویسیم به‌عنوان مثال: من امیرحسین حامدی هستم. تبدیل می‌شود به: هستم حامدی امیرحسین من. و حالت دوم این است که هر کلمه را برعکس بنویسیم: در این صورت امیرحسین حامدی تبدیل می‌شود به: یدماح نیسح ریما

    عملگرایی در آموزش و یادگیری

    لطفاً همین الآن هورمون‌های لازم برای یادگیری را در مغز ترشّح کنید و شروع به انجام چنین تمریناتی کنید.

    بهترین زمان یادگیری

    برای اینکه بهترین زمان یادگیری خود را تجربه کنیم نیاز داریم که کارهایی انجام دهیم که افراد معمولی آن‌ها را انجام نمی‌دهند.

    زمان انجام این بازی‌های یادگیری چه مقدار است؟

    شاید باورتان نشود امّا شما با انجام 2 الی 3 دقیقه بازی، می‌توانید تمامی هورمون‌های لازم را برای یادگیری فراهم کنید. ترشح این هورمون‌ها باعث می‌شود در بهترین ساعت یادگیری خود قرار بگیرید.

    بهترین زمان یادگیری

    تا جایی که امکان دارد سعی کنید این بازی‌ها را گروهی انجام دهید و با دیگران به اشتراک بگذارید؛ چون باعث خنده‌ی بیشتر و در نتیجه ترشّح هورمون دوپامین می‌شود.

    مایکل مرزنیج از متفکر ترین دانشمندان در بحث نوروسایسنس چه می‌گوید؟

    آقای مایکل مرزنیچ بر این باور است که با انجام دادن یک سری کارهای ساده می‌توان بهترین بهره‌وری را از مغز داشت.

    بهترین زمان یادگیری

    او در سخنرانی و مقاله‌های خود بیان می‌کند که حتما مغز خود را به چالش بکشید تا از حافظه بهتری برخوردار باشید و بتوانید بهترین یادگیری را تجربه کنید. بازی که در متن بالا مشاهده کردید، یکی از بازی‌های هوش و حافظه است که آقای مرزنیچ روی انجام آن تاکید بسیاری دارد.

    مهم‌ترین نکته در مقاله ” بهترین زمان یادگیری “

    زمانی که در کارگاه مهارت‌های مطالعه‌ی این نکته را آموزش می‌دهم، همه دوستان شرکت‌کننده متوجّه می‌شوند که بعد از 25 دقیقه بهتر است هورمون‌های لازم برای یادگیری را در مغزشان ترشّح کنند؛ امّا زمانی که این بازی‌ها را از قصد اجرا نمی‌کنم و محتوای آموزشی را بعد از 25 دقیقه باز هم ارائه می‌دهم؛ کمتر کسی یادش می‌افتد که به من بگوید زمان انجام ترشّح هورمون‌های یادگیری رسیده است.

    بهترین زمان یادگیری

    با اینکه این دوره گران‌قیمت است اما با این حال باز هم افراد نمی‌توانند از تمامی اطلاعات استفاده کنند. چون تعداد مهارت‌هایی که یاد میگیرند به شدت بالا است و طبیعتا نمی‌توانند از همه دانشی که به آن‌ها انتقال داده میشود، استفاده کنند. بنابراین میزان یادگیری شما به قیمت نیست، به میزان عملگرایی شما به آموخته‌هایتان است.

    می‌خواهم جلسه اول دوره نخبگان یادگیری و حافظه را رایگان مشاهده کنم.

    چگونه خردمند شویم؟

    دقیقاً فرق دانستن و خِرَد اینجاست. اگر شما این هورمون‌ها را در زمان مناسب ترشح کنید؛ یعنی توانسته‌اید از آموخته‌هایتان به‌خوبی استفاده کنید و آن‌ها را در زندگی خود پیاده‌سازی کنید؛ امّا اگر فقط این نکته را بدانید و عمل نکنید؛ هیچ تأثیری در زندگی و یادگیری شما نخواهد گذاشت.

    چگونه رتبه برتر کنکور شویم (5 قانون ابدی برای رتبه شدن در کنکور)

    خیلی از افراد فقط به دنبال جمع آوری اطلاعات هستند. این افراد بخاطر اینکه به آموخته‌های خود عمل نمی‌کنند، هر روز عزت نفسشان را کاهش می‌دهند. برای اینکه به یک زندگی بهتر برسیم نیاز هست که عملگرا باشیم. فکر کنید که با خواندن این مطلب باید چه اقدام‌هایی را در سبک یادگیری خود ایجاد کنید.

    خلاصه‌ای از بهترین زمان یادگیری

    یک یادگیرنده‌ی حرفه‌ای تلاش می‌کند آموزش‌ها را در زندگی خودش پیاده‌سازی کند. او به‌خوبی می‌داند که برای درک بهتر آموخته‌هایش باید هورمون‌هایی در مغز خود ترشّح کند و این کار را در هر محیط یادگیری انجام می‌دهد. درواقع ما در هر فضای آموزشی که قرار داریم باید یک سری رفتار‌ها را برای این که در زمان یادگیری بهتری باشیم، باید انجام دهیم. حالا این آموزش‌ها چه می‌خواهد مطالعه‌ی یک کتاب باشد، یا می‌خواهد کلاس‌ها و آموزش‌های حضوری یا غیر‌حضوری مثل مشاهده‌ی ویدیو یا سمینار‌های آنلاین باشد.

    نویسنده: امیرحسین حامدی

    کتاب یادگیری هفت برابری نتیجه هفت برابری

    منابع: site: Dr. Michael Merzenich

    میانگین امتیازات ۵ از ۵
    از مجموع ۶۸ رای
    آیا این مطلب را می پسندید؟
    https://bahareman.com/?p=7157
    اشتراک گذاری:

    نظرات

    136 نظر در مورد بهترین زمان یادگیری

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    1. سلام وقتتون بخیر
      امیدوارم حالتون عالی باشه.🌸🌸
      ما توی این مقاله متوجه می‌شیم که توی چه ساعت‌هایی می‌تونیم خوب یاد بگیریم.
      و همچنین با هورمون‌های یادگیری آشنا شدیم.
      واقعا اینکه خنده باعث یادگیری بهتر میشه کاملا درسته
      چون من به عنوان یه دانش آموز وقتی توی یه کلاس خشک و یک نواخت حضور پیدا میکنم هر چقدر هم که مطالب و نکات مفید و آموزنده باشه بازم نمی‌تونم به خوبی با کلاس ارتباط بگیرم و مطالب برام جا بیوفته.
      ولی وقتی اون شخص استاد و یا دبیر با خنده و نشاط کلاس جلو میبره قطعا با ترشح دوپامین و هورمون‌های یادگیری توی مغز من
      مطالب به صورت یه بازی شیرین توی ذهن من ماندگار میشه.
      و بازی هم به همین صورت…
      با اینکه شاید اکثر افراد فکر کنن که جوونا یا دانش اموزای‌ نزدیک به کنکور به هیچ وجه حق بازی ندارن!
      این اصلا درست نیست‌، خودِ من سال بعد کنکور میدم و اکثر مواقع با خواهر و برادرهای کوچکتر از خودم گروهی بازی میکنیم‌
      و واقعا کاملا حس میشه که تا ساعتها‌ بعد من احساس نشاط و سرحالی میکنم.
      بسیاری از نکات جالب و کاربردی که فرمودید رو من تونستم مطالعه کنم و واقعا هم لذت بردم از خوندن مقالتون.
      تنتون سالم و دلتون شاد.
      خدا قوت.❤️

      1

      1. سلام زهرا عزیز
        خوشحالم که این مطلب براتون مفید بوده
        همچین مچکرم از دعای قشنگتون
        موفق باشید

        1

    2. سلام مقاله در مورد بهترین زمان یادگیری بود نکات جالبی واقعا تاثیر خنده و بازی های فکری اشنا شدم و چقدر خوب در مورد انسان های خردمند و موفق میگید تا مسیر درستی انتخاب کنیم و عمگرا بودن و چقدر مهمه بهره ببریم ممنون.

      1

    3. سلام وقت بخیر .
      این مقاله هم بسیار عالی و پر از نکات مفید و کلیدی بود.
      و اینکه تاثیر گذاری هورمون ها چقدر نوع و اندازه فهمیدن و یادگیری تاثیر گذار هست.
      اگر ما به کوچکترین چیزها مثل ترشح هورمونها هم دقت کنی میتونیم سطح یادگیری و فهم مون رو از یک مطلب بسیار بالا ببریم.
      ممنون از زحمات شما.

      1

      1. سلام ملیکا عزیز
        نکات کوچک ولی مهمی وجود داره که اگر ما اونارو رعایت کنیم، نتیجه خیلی بهتری می‌گیریم
        موفق باشید

        1

    4. سلام وقت بخیر
      مقاله بسیار عالی و پر از نکات مفید بود.
      به نظر من یکی از اشتباهات رایج زمان مطالعه هست که من به تازگی با خواندن مقاله روش درستش رو یاد گرفتم.
      چون من همیشه چند ساعت پشت سر هم بدون وقفه و استراحت درس می‌خواندم که همین باعث میشد یادگیری دقیق و کاملی نداشته باشم ولی بعد از خواندند مقاله متوجه اشتباهاتی در مطالعه شدم.
      ممنون از زحمات شما.

      1

      1. سلام استاد حامدی عزیز خداقوت
        وقتتون بخیر
        من برنامه ریزی کردم طبق همون ۲۵ دقیقه یادگیری
        که شما گفتید ولی نمیدونم اینجوری خوبه یا نه؟؟
        ۲۵ دقیقه مطالعه ۵ دقیقه استراحت دوباره ۲۵ دقیقه مطالعه ۵ دقیقه استراحت و به همین ترتیب
        به نظرتون خوبه؟
        و اینکه هر تمرینی که شما گفتید تا الان توی مقاله هاتون من انجام دادم و واقعاً بی نظیر بودن
        خیلی بهم کمک کردن
        چه توی یادگیری چه تمرکز چه افزایش حافظه و…
        و اینکه باید هر روز این تمرین ها رو انجام بدیم؟؟
        یا فقط موقع مطالعه باید بازی و تمرینات رو انجام بدیم
        و در آخر این مقاله اتون بی نظیر بود و خیلی بهم کمک کرد ممنونم بابت این مقاله های عالی و کمک هاتون
        و ممنون از شما و تیم خوبتان که بی وقفه زحمت میکشید و هوامونو دارید.
        💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
        😍😍😍😍😍😍😍😍😍

        1

        1. سلام نفیسه عزیز
          خوشحالم که انقدر خوب یادگرفتی
          امیدوارم بتونی این اطلاعات رو در سبک یادگیری خودت اجرا کنی
          موفق باشی

          1

    5. سلام
      خسته نباشید
      وقت بخیر
      مطالب( مقاله بهترین زمان یادگیری) خیلی مفید و عالی بودند

      زمانی که می‌خندیم، کار جدیدی انجام می‌دهیم و روی یک‌چیز مهم تمرکز می‌کنیم هورمون‌‌های یادگیری و حافظه ترشح می‌شوند
      زمانی که این کارها را انجام دهیم بهترین زمان یادگیری ما آغاز میشود .

      میزان یادگیری ما به قیمت نیست، به میزان عملگرایی ما به آموخته‌هایمان است.

      1

      1. بهترین زمان یادگیری: ۲۵ دقیقه
        هورمون های یادگیری: دوپامین، استیل کولین، نور اپی نفرین
        نقش دوپامین: ایجاد لذت، انگیزه و انرژی
        راه های ترشح هورمون دوپامین: خندیدن، انجام کار جدید، تمرکز کردن

        1

      2. سلام مانیا عزیز
        افتخار میکنیم که در خدمت شما دوستان عزیز هستیم

        1

    6. سلام خدمت بهارمنی های محترم
      من در این مقاله یاد گرفتم که ما در یک زمان مشخصی چیزهای مختلف را یاد میگیریم و اگر بیشتر از ان ادامه دهیم یادگیری ما کاهش می یابد که مقدار آن زمان، ۲۵ دقیقه بود.
      در بین این زمان که ما باید استراحت بکنیم، باید کارهایی را انجام دهیم که بتواند ذهن ما را دوباره به سمت یاد گیری برگرداند.
      مثلا تمرکز روی کاری، خندیدن، و انجام کارهای جدید مثل برعکس نوشتن جملات یا نقاشی کشیدن با دست چپ.

      1

      1. سلام
        خسته نباشید
        وقت بخیر
        مطالب( مقاله بهترین زمان یادگیری) خیلی مفید و عالی بودند

        زمانی که می‌خندیم، کار جدیدی انجام می‌دهیم و روی یک‌چیز مهم تمرکز می‌کنیم هورمون‌‌های یادگیری و حافظه ترشح می‌شوند
        زمانی که این کارها را انجام دهیم بهترین زمان یادگیری ما آغاز میشود .

        میزان یادگیری ما به قیمت نیست، به میزان عملگرایی ما به آموخته‌هایمان است.

        1

    7. من هورمون های یادگیری رو یاد گرفتم و اینک حس خوب و خنده بسیار مهمه و یادگیری ما ۲۵ دقس و بعد از اون باید هورمون هارا افزایش دهیم و من واقعا تا الان درطول درس خوندن خست میشدم از الان اجرا میکنم❤🥰

      1

    8. این بازی های ذهن عالیهه واقعا هم باعث شادی هم باعثت تمرکز میش و عملکرد بهبود میابد🤩❤

      1

    9. سلام وقت بخیر
      نکات کاملا کاربردی رو معرفی کردین
      ممنونم بابت راهنمای هاتون

      1

    10. سلام…خیلی مقاله عالی بود..
      واقعا راست گفتن که خنده بر هر دردی دواست..همیشه خندان باشید

      1

    11. سلام
      وقت به خیر
      در یکی از پادکست هاتون به این نکته اشاره کرده بودید که میزان یادگیری ما ۲۵ دقیقه هست
      و بعد از ۲۵ دقیقه یادگیری ما کم میشه
      من با همین روش درس ها رو میخونم
      مباحثی که سخته رو ۲۵ دقیقه ی اول مطالعه میکنم و خیلی تاثیر گذار هست
      خیلی ممنونم از شما

      1

    12. سلام خسته نباشید
      درباره‌ی زمان یادگیری خیلی نکته ی خوبی رو گفتید من خودم وقتی زمان طولانی درس میخونم یا سر کلاسم حس میکنم هیچی نمیفهمم ولی الان این نکته رو توی ساعت مطالعاتی که مینویسم عایت میکنم و سعی میکنم بیشتر بخندم تا با ترشح هورمون هایی که گفتید بتونم کیفیت یادگیریمو تا جایی که میتونم بالاتر ببرم

      1

    13. سلام خسته نباشید
      درباره‌ی زمان یادگیری خیلی نکته ی خوبی رو گفتید من خودم وقتی زمان طولانی درس میخونم یا سر کلاسم حس میکنم هیچی نمیفهمم ولی الان این نکته رو توی ساعت مطالعاتی که مینویسم عایت میکنم و سعی میکنم حتی شده الکی هم بخندم تا با ترشح هورمون هایی که گفتید بتونم کیفیت یادگیریمو تا جایی که میتونم بالاتر ببرم

      1

      1. سلام شبتون بخیر
        بسیار عالی بود
        خیلی خوشحالم که وقتمو برای خوندن مقاله خوبی گذاشتم
        یعنی هر ۱ ساعت که درون آن د تا ۲۵ دقیقه وجود دارد باعث میشه که اون یک ساعت کیفیت بسیار بالا بره؟
        و اینکه در اون ۱۷ دقیقه باقی مونده اون بازی نوشتن معکوس رو انجام بدیم
        مقاله خیلی خوبی بود
        مید وارم که مم روزی مثل شما فردی مو فق بشم🙏⚘👌

        1

    14. این بازی های ذهنی خیلی مفیدهستن و باعث افزایش تمرکزم میشن😍✌🏻

      1

    15. سلام خسته نباشید
      مطالب رو با دقت خواندم و چیزهای مفیدی یاد گرفتم
      هورمون های یادگیری رو شناختم و فهمیدم که چقدر ترشح اون هورمون ها می‌تونه روی عملکرد مغز و یادگیری تاثیر بذاره
      هورمون های یادگیری عبارتند از: دوپامین. استیل کولین و نوراپی نفرین که برای ترشح اونا میتونیم کارهای مختلفی انجام بدیم
      مثل خندیدن و انجام دادن کار های جدید و تمرکز کردن روی یک کار
      زمان یادگیری ما بیست و پنج دقیقه است و بعد از اون تایم ما باید با انجام دادن این کارا این هورمون های یادگیری را ترشح کنیم و به میزان و کیفیت یادگیری خودمان ارتقاء ببخشیم

      ممنون این مقاله هم بیشتری عالی بود
      و حتما به مطالب گفته شده عمل میکنم تا نتیجه مثبتی بگیرم

      1

    16. با عرض سلام خسته نباشید خدمت آقای حامدی عزیز امیدوارم حالتون خوب باشه
      خیلی مقاله خوبی بود نکات بسیار مفیدی در مورد مقاله مطرح شد ترشح هورمون ها خیلی جالب بود یه نکته هم من بهتون بگم اینکه مغز ما فرق بین خندیدن واقعی و الکی نمیدونن و اگه شما الکی هم بخندین باز هم هورمون ها ترشح می‌شوند ترشح هورمون ها خیلی مهم شما اگه به این نکته دقت کنید متوجه می‌شوید که قدم اول برای یادگیری بهتر و نتیجه بهتر ترشح این هورمون هاهست لطفا این نکات به دوستان خودتون هم اطلاع بدید
      با آرزو سلامتی و موفقیت برای همه🙂

      1