3 تکنیک کاربردی برای تمرکز بیشتر بر روی اهداف زندگی

3 تکنیک کاربردی برای تمرکز بیشتر بر روی اهداف زندگی

تمرکز روی هدف های زندگی، از ما فردی موفق خواهد ساخت. هر انسانی در زندگی خود اهدافی را دنبال می‌کند. همه ما به تجربه دریافته ایم که برای رسیدن به اهدافمان باید موانعی را پشت سر بگذاریم. یکی از این موانع در رسیدن به اهداف، حواس‌پرتی و داشتن افکار مزاحم در حین انجام کار است. بسیار پیش آمده که ما کاری را برای رسیدن به هدفی معین شروع کرده ولی به خاطر انجام امور مختلفی که ارتباطی هم با هدف ما ندارند، نیمه کاره و ناتمام رها کرده‌ایم. برای حل این مشکل در ادامه سه راهکار به همراه مثالهایی کاربردی برای عبور از موانع بررسی می‌کنیم.

اولین راهکار کاربردی برای تمرکز بیشتر بر روی اهداف زندگی: نوشتن اهداف و قرار دادن در جایی مقابل چشم‌مان 

یکی از بهترین راهکارهای افزایش تمرکز روی هدف این است که اهدافمان را نوشته و در مکانهایی که بیشتر در دید ما قرار دارند نصب کنیم؛ این کار باعث می­‌شود که اهداف بصورت غیر ارادی و دائما به شما یادآوری شوند و شما برای رسیدن به اهدافتان وقت و تمرکز بیشتری گذاشته و مصمم تر شوید.اینکه این اهداف را کجا نوشته و در چه مکانهایی قرار دهید بستگی به محیط زندگی و فضای کاری شما دارد.در ادامه به یک مثال از کاربردهای این روش در محیط داخل خانه و مثالی دیگر از آن در محیط خارج از خانه و محیط کار اشاره می­‌کنیم.

در محیط خانه می‌توانیم اهدافمان را به صورت برگه های یادداشت و یا برچسب های یادآوری در مکانهایی که بیشتر به آنها مراجعه می‌کنیم و یا بر روی وسایلی که بیشتر مورد استفاده قرار می‌گیرند نصب نماییم؛ مثلا خانم های خانه دار می­توانند این برچسب ها را بر روی یخچال، کابینت و یا دیوار آشپزخانه بچسباند؛ این کار باعث می­‌شود که اهداف بیشتر در معرض دیدمان باشد و با آنها ارتباط بیشتری داشته و تمرکز بیشتری داشته باشیم.

در محیط کار یا خارج از خانه بهترین مثال کاربردی از این تکنیک، استفاده از صفحه نمایش تلفن همراه و یا رایانه است؛ می­‌توان اهداف را به شکل عکس نوشته درآورده آنرا و به عنوان تصویر زمینه و یا محافظ صفحه نمایش تلفن همراه یا رایانه خود قرار دهیم؛ برای این کار از اپلیکیشن های اندرویدی و یا نرم افزارهای مخصوص رایانه که کار با آنها چندان هم مشکل نیست استفاده می‌­نماییم. اینگونه با هر بار استفاده از تلفن همراه و رایانه خود، پیوسته و به طور ناخودآگاه اهدافمان به ما یادآوری می‌­شود و بیشتر روی آنها متمرکز می­‌شویم.

دومین راهکار برای تمرکز بیشتر بر روی اهداف زندگی: سحرخیزی 

سحرخیزی راهکار دیگری است که شما را در افزایش تمرکز روی هدف زندگیتان یاری می‌­کند.اگر شما به هنگام شب زود به رختخواب بروید و خواب کافی داشته باشید صبح زودتر از خواب بیدار می‌شوید و مسلما انرژی و زمان بیشتری برای انجام کارهای روزمره خود خواهید داشت و همین امر باعث می‌شود که شما کارهایتان را با آرامش و تمرکز بیشتری انجام دهید.

سعی کنید به هنگام خواب از استفاده از تلفن همراه خود اجتناب کنید چراکه نور صفحه نمایش آن ترشح هورمون خواب آور را به هم ریخته و شما دیرتر به خواب میروید.اگر روز جدید خود را با برنامه ای مدون شروع کنید و در ساعت مشخصی از صبح بیدار شوید و اولین حرکت موفقیت آمیز زندگی خود که همان جمع کردن و مرتب کردن رختخواب است را انجام دهید این امر باعث می‌­شود که شما حس و حال بهتری داشته و هورمون های شادی آور در بدنتان ترشح شود و سایر کارهای دیگر را در طول روز با انرژی بیشتری انجام دهید و از عملکرد خود راضی باشید و انرژی مثبت بگیرید. ضرب المثل معروف “سحرخیز باش تا کامروا شوی” بیانگر همین مطلب است.

سومین راهکار کاربردی برای تمرکز بیشتر بر روی اهداف زندگی: تغذیه مناسب 

تغذیه مناسب مهمترین راهکاری است که شما را در متمرکز شدن بر روی هدف‌تان کمک می­‌کند. تغییر، نیازمند داشتن انرژی بالایی است، چرا که قرار است شما برای رسیدن به هدفی در زندگی خود دست به اقداماتی بزنید که قبلا آنها را انجام نداده اید و یا با سرعت و قدرت کمتری انجام داده‌اید؛ پس باید ابتدا سوخت گیری مناسب جهت رسیدن به اهدافتان را انجام دهید تا موتور حرکتی شما با توان بیشتری کار را جلو ببرد.

مثلا ممکن است شما هدفی چون قبول شدن و راهیابی به دانشگاه را در سر داشته باشید که ملزم مطالعه و برنامه ریزی دقیق است، شروع به کتاب خواندن می­‌کنید ولی احساس خستگی به شما دست می­‌دهد که یکی از علت های آن نداشتن انرژی و تغذیه مناسب است؛ یا حتی ممکن است بدن شما با کمبود ویتامین A مواجه باشد و قوه بینایی شما ضعیف گردیده و احساس سردرد کنید، پس باید ویتامین ها و پروتئین های لازم بدن را تامین کنید و در صورت لزوم به چشم پزشک مراجعه کرده تا از عینک استفاده نمایید.

یقینا با نداشتن انرژی کافی رسیدن به هیچ هدفی آسان نیست و اگر برنامه مناسبی برای تغذیه نداشته باشید ممکن است بارها در هنگام انجام کارهایتان متوقف شوید تا مشکل گرسنگی را برطرف کنید و سپس برای رسیدن به هدفتان دوباره تلاش کنید؛ پس بهتر است که در زمانهای مشخصی از روز غذا بخورید. مهمترین وعده غذایی صبحانه است که اگر به درستی صرف شود کمک شایانی در پیشبرد کارهای شما خواهد کرد.سبک تغذیه سالم اهمیت بالایی در متمرکز شدن شما بر روی هدفتان دارد.

رژیم غذایی مناسب باعث می­شود که شما هر غذایی را نخورید بلکه غذاهایی را مصرف کنید که هضم آنها آسانتر باشد و کالری بیشتری آزاد کنند.سبک تغذیه سالم می تواند شما را از بیمار شدن و دور شدن از اهدافتان حفظ نماید چراکه در صورت بروز بیماری ممکن است شما مدتها از اهدافتان فاصله بگیرید و بازگشت به شرایط ایده آل قبلی برایتان آسان نباشد.

تا اینجا با این سه تکنیک کاربردی که موجب بیشتر شدن تمرکز روی هدف های زندگیمان می­‌شود آشنا شدیم و مثالهایی از آنها را باهم بررسی کردیم. یادگیری این نکات مهم به تنهایی کافی نیست و حتی اینکه بگوییم خواستن توانستن هست هم اشتباه است، بلکه باید در راستای رسیدن به هدف خود قدمی هم برداریم و به آن عمل کنیم؛ باید از حواشی و اموری که باعث حواس پرتی و تضعیف ما در متمرکز شدن بر روی هدفمان می شود دوری کنیم و به دنبال تقویت توانایی هایمان طبق مطالبی که در این مقاله گفتیم باشیم تا تاثیر آنرا در زندگی و بهبود فردی خود ببینیم.