چگونه احساس ارزشمندی کنیم؟ با 8 نکته آسان

چگونه احساس ارزشمندی کنیم؟ در روابط کاری و یا در زندگی شخصی ما نیاز داریم که احساس خوبی نسبت به خود داشته باشیم. کارها و برنامه‌های خود را طوری می‌چینیم که احساس ارزشمندی را در وجودمان تقویت کند. هر کاری می‌کنیم تا خودگویی درونمان بگوید: من انسان ارزشمندی هستم. واقعاً ارزشمندی انسان به چیست؟ و چگونه ارزشمند باشیم؟ این سؤال‌هایی هست که در این مقاله بهارمن به شما خواهد گفت.

در این مطلب به سؤالات زیر پاسخ خواهیم داد:

• چگونه احساس ارزشمندی کنیم؟
• احساس ارزشمندی به چه معناست؟
• ارزشمندی انسان به چیست؟
• چگونه به احساس ارزشمندی در رابطه کاری برسیم؟

ارزشمندی انسان به چیست؟

احساس ارزشمندی در کار برای همه ما مهم است. وقتی احساس می‌کنیم که مشارکت‌های ما موردتوجه و قدردانی قرار می‌گیرد، باعث می‌شود احساس خوشحالی و رضایت کنیم.

متأسفانه، همه این حس را تجربه نمی‌کنند. بسیاری از افراد در محل کار و یا زندگی احساس می‌کنند که کم‌ارزش و بی‌اهمیت هستند. اگر این شما را توصیف می‌کند، ناامید نشوید! کارهایی وجود دارد که می‌توانید انجام دهید تا احساس ارزشمندی بیشتری داشته باشید و ما در این راهنما در زیر به آنها خواهیم پرداخت.

ارزشمندی به چه معناست؟

فرهنگ لغت آکسفورد «ارزشمند» را این‌گونه تعریف می‌کند: «گرامی، مهم یا مفید تلقی می‌شود.» وقتی احساس می‌کنیم باارزش هستیم، احساس می‌کنیم مهم هستیم و کار خوبی انجام داده‌ایم! چه کسی نمی‌خواهد چنین احساسی داشته باشد؟

شما می‌خواهید احساس کنید که کار شما در حال ایجاد تفاوت است و عملکرد و سخت‌کوشی شما مفید است. اما احساس ارزشمندی می‌تواند در سایر زمینه‌های زندگی ما نیز ظاهر شود.

چگونه احساس ارزشمندی کنیم؟

1. تلاش در زندگی

ظاهرشدن در زندگی همیشه آسان نیست. ما همیشه برای بررسی میزان تلاشی که در زندگی روزمره انجام می‌دهیم وقت نمی‌گذاریم. یکی از راه‌های ارزش‌گذاری بیشتر برای خود این است که برای هر کاری که انجام می‌دهید سپاسگزار باشید.

2. پیروزی‌هایمان را جشن بگیریم

انتقادپذیر بودن و آرزوی انجام کارهای بهتر آسان است، اما همیشه بهترین کاری را که انجام می‌دهید، نادیده می‌گیرید. تلاش و پیشرفت‌های کوچک را جشن بگیرید. این کار به شما یادآوری می‌کند که انسان ارزشمندی هستید.

3. چگونه خودمان را ببخشیم؟

وقتی همه چیز طبق برنامه پیش نمی‌رود، از دست خود غصبانی نشوید و بخشش را تمرین کنید . وقتی مردم به شما صدمه می‌زنند، بخشش را تمرین کنید. نگه‌داشتن کینه، چه از جانب دیگران و چه از جانب خودتان، مانند این است که عمداً خود را با بارهایی سنگین آزار دهید که نیازی به حمل آن ندارید. بخشش درمان رایگانی است که می‌تواند بسیاری از رنج‌های ما را در زمانی که تلخی را حفظ می‌کنیم کاهش دهد. ارزش اجرای آن را در زندگی روزمره ما دارد.

بهارمن مطالعه مقاله «چگونه باید دیگران را ببخشیم؟» را به شما پیشنهاد می‌کند.

4. گفتن جملات تأکیدی مثبت

کلمات دارای قدرت زیادی هستند و کلمات مثبت مانند معجزات کوچکی هستند که منتظر جوانه‌زدن هستند! ازآنجایی‌که چشم‌ها آینه روح هستند، تمرین جملات تأکیدی در آینه حتی قوی‌تر است. وقتی بتوانیم نگاه خود را جلب کنیم و فضای خود را با کلمات مثبت پر کنیم، آن انرژی را به اعماق روان خود می‌فرستیم.

5. چگونه به رؤیاهایمان برسیم؟

رؤیاهای خود را در دفتر خاطرات خود بنویسید یا یک تابلوی چشم‌انداز بسازید، توجه به رؤیاهای خود چرخه‌ای بی‌پایان از ارزش و ارزش شخصی است. رؤیاهای شما عمیق‌ترین آرزوها و آرزوهای شما هستند.

وقتی نوری بر آنها می‌تابانید، روح و قلب خود را به‌گونه‌ای تغذیه می‌کنید که از نظر روحی و عاطفی رضایت‌بخش است. شما همچنین به خود می‌آموزید و به خود قدرت می‌دهید تا باور کنید که شایسته چنین رؤیاهایی هستید.

6. خود را با دیگران مقایسه نکنیم؟

شما منحصربه‌فرد هستید. هیچ‌کس دیگری مثل شما وجود ندارد. همه ما می‌دانیم که “مقایسه دزد شادی است.” آسان است که خودمان را با دیگران مقایسه کنیم و فکر کنیم که از جهاتی عقب هستیم یا کمبود داریم.

شما دقیقاً همان جایی هستید که باید در چارچوب زمانی زندگی خود باشید. اعتماد کنید و باور داشته باشید که هرکسی راه خود را در زمان مقرر و الهی طی می‌کند. به‌جای تمرکز بر آنچه دیگران بر شما دارند، روی سفر منحصربه‌فرد خود تمرکز کنید و از فرصت‌های پیشرو به‌خوبی استفاده کنید.

بهارمن مطالعه مقاله «چگونه به خودباوری برسیم؟» را به شما پیشنهاد می‌کند.

7. خودمان را دوست داشته باشیم

زندگی درگذشته فایده‌ای ندارد. استرس در مورد آینده نیز هیچ فایده‌ای ندارد. در لحظه حال، بزرگ‌ترین هدیه شما به خودتان این است که خودتان را همان‌طور که اکنون هستید بپذیرید. بدون شک با پیشرفت زندگی خود تغییر خواهید کرد و تکامل خواهید یافت، اما در حال حاضر، چگونه می‌توانید خود را نشان دهید؟

8. تنفس عمیق را تمرین کنیم

احتمالاً به این نکته نگاه می‌کنید و فکر می‌کنید “چگونه نفس‌کشیدن می‌تواند به من کمک کند احساس ارزشمندی کنم؟” تنفس عمیق می‌تواند به ما کمک کند تا آرام شویم و به ذهن ما کمک می‌کند تا روی احساس ارزشمندی، رضایت‌بخش و دوست‌داشتنی‌بودن خود تمرکز کند.

بهارمن مطالعه مقاله «دیافراگم چیست؟ و چگونه تنفس دیافراگمی داشته باشیم؟» را به شما پیشنهاد می‌کند.

7 نکته برای احساس ارزشمند بودن در محل کار

صحبت با همکاران و مدیر خود

یکی از مهم‌ترین کارهایی که می‌توانید برای احساس ارزشمند بودن در محل کار انجام دهید این است که در موردنیازها و انتظارات خود باز و صادق باشید. با همکاران، مافوق یا هرکس دیگری در محل کارتان صحبت کنید که ممکن است بتواند به شما کمک کند تا به رسمیت شناخته شوید.

این می‌تواند به این معنی باشد که دستاوردهای خود را با آنها در میان بگذارید، از آنها بازخورد بخواهید، یا به‌سادگی به آنها بگویید که با چه چیزی درگیر هستید و چگونه می‌توانند کمک کنند.

فرصت برای پیشرفت و توسعه حرفه‌ای

احساس ارزشمندی در کار همچنین شامل چالش و رشد به‌عنوان یک کارمند است. به دنبال راه‌هایی برای قبول مسئولیت بیشتر، یادگیری مهارت‌های جدید و توسعه حرفه‌ای باشید. این می‌تواند به معنای پیوستن به یک برنامه آموزشی در سازمان شما، ثبت‌نام در یک دوره آنلاین یا برنامه یادگیری خارج از محل کار، یا شرکت در رویدادهایی در حوزه کاری شما باشد.

مراقبت از سلامت جسم و روح

برای اینکه در محل کار بهترین احساس را داشته باشیم و بهترین عملکرد خود را داشته باشیم، باید به‌خوبی از خود مراقبت کنیم، هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی. این به معنای اختصاص‌دادن زمان برای ورزش منظم، خوردن یک رژیم غذایی سالم، خواب کافی و ایجاد فضایی برای استراحت است. هر چیزی که برای شما بهتر است، مطمئن شوید که در حین کار، رفاه خود را در اولویت قرار دهید تا در کار احساس ارزشمندی کنید.

بهارمن مطالعه مقاله «تمرین ورزش ساده برای درس خواندن» را به شما پیشنهاد می‌کند.

تقویت ارتباطات

اگر در محل کار احساس انزوا می‌کنید، به دنبال راه‌هایی برای برقراری ارتباط با دیگرانی باشید که درک می‌کنند که شما چه می‌کنید. این می‌تواند به معنای پیوستن به یک گروه منابع کارمند، ارتباط با افراد در حوزه کاری خود در رسانه‌های اجتماعی، یا جستجوی راهنمایی و مشاوره از متخصصان باتجربه‌تر باشد.

دفاع از خود

اگر احساس نمی‌کنید در محل کار صدایتان شنیده می‌شود، مهم است که از خودتان دفاع کنید. این می‌تواند به معنای درخواست ملاقات با مدیر خود برای بحث در مورد نگرانی‌های خود، بالابردن دست خود در طول جلسات تیم برای به اشتراک گذاشتن ایده‌های خود یا ارسال ایمیل‌هایی باشد که موفقیت‌های شما را برجسته می‌کند.

انتقادپذیر باشیم

در نهایت، به یاد داشته باشید که احساس ارزشمندی در کار به معنای توانایی دریافت بازخورد سازنده و عمل‌کردن بر اساس آن است. اگر وقتی مدیرتان بازخوردی به شما ارائه می‌دهد احساس دفاع یا مقاومت می‌کنید، سعی کنید طرز فکرتان را تغییر دهید و به دنبال راه‌هایی برای رشد از این تجربه باشید.

موفقیت‌های کاری را جشن بگیریم

علاوه بر پذیرش بازخورد، جشن‌گرفتن موفقیت‌های بزرگ و کوچک نیز مهم است. این می‌تواند شامل پذیرایی از خود با یک شام یا فعالیت خاص پس از تکمیل یک پروژه دشوار، اختصاص زمانی در هفته برای تأمل در مورد دستاوردهای خود یا به اشتراک گذاشتن موفقیت‌های خود با دوستان و خانواده باشد.

سخن پایانی احساس ارزشمندی

احساس ارزشمندي با خريدن لباس و يا پول بيشتر و هرچيزي که بيرون از وجود ما باشد، پديد نمي‌آيد. احساس واقعی ارزشمندی انسان از درون او و متوسل به روح و رفتار و احساسات خود او است. با توجه بیشتر به خود و مراقبه لازم می توان احساس ارزشمندی را تجربه کرد و به همین وسیله در کار و زندگی موفقیت های زیادی را کسب کرد. شاد و موفق باشید.