هدف گذاری ضربتی اجرایی/ چهارگام اصلی رسیدن به هدف

رسیدن به هدفی که انتخاب کردیم بسیار شیرین است. ولی مسئله‌ای که اکثر افراد دارند این است که نمی‌توانند به خوبی هدف گذاری کنند. در این مقاله تکنیک‌های هدف گذاری را برای شما بیان خواه کرد تا به آسانی به هدف های خود دست پیدا کنید و از رسیدن به آن‌ها لذت واقعی ببرید. با اجرای هدف گذاری ضربتی اجرایی می‌توانیم مسیر رسیدن به اهداف خودمان را خیلی کوتاه‌تر کنیم و برای رسیدن به آن تعهد بیشتری داشته باشیم.

موضوع اصلی ما در این مقاله این است که یاد بگیریم چگونه هدفمند زندگی کنیم؟ و یک برنامه برای هدف گذاری اصولی داشته باشیم. مژده فوق‌العاده من به شما هدیه‌ای است که برای شما در نظر گرفتم که بتوانید آموزش هدف گذاری رایگان را به صورت فیلم مشاهده کنید، پس از شما می‌خواهم با دقت این متن را مطالعه کنید.

به سوالات زیر در این مقاله پاسخ میدهیم:

• هدف گذاری ضربتی اجرایی چگونه است؟
• چرا هدف گذاری به روش اسمارت اشتباه است؟
• هدف گذاری و مدیریت زمان علمی به چه روشی انجام میشود؟
• تکنیک‌ های هدف گذاری چیست؟
• هدف گذاری در زندگی چه کمکی به ما میکند؟

پیشنهاد ویژه

یادگیری مهارت برنامه‌ریزی
+ تست خودارزیابی زمان روزانه شما

مشاهده و شروع

– هدف گذاری

از شما میخوام که 25 تا از هدف های خودتون که می‌خواهید تا سال آینده بهشون برسید رو لیست کنید. شاید نیاز به زمان باشه که این 25 هدف رو بنویسید ولی سعی کنید چیزهایی که توی ذهنتون بوده مثل یادگیری مهارت‌های مختلف، خوندن کتاب‌های مختلف یا خریدن چیزهایی که دوست دارید رو بنویسید و این هدف‌ها چیزهایی باشند به طور واقع بینانه تا سال آینده میتونید بهشون برسید و هدف‌هایی طولانی مدت که چند سال طول میکشه رو توی لیست خودتون نذارید.

الان از این 25 هدفی که نوشتید فقط 5 تا رو نگه دارید و باقی رو خط بزنید. این 5 هدف مهمترین اهداف شما در این سال هستند. اگر بجز این 5 مورد روی چیزهای دیگه کار کنید، شما به اهدافتون نمی‌رسید. وقتی درمورد رسیدن به خواسته‌ها و اهداف صحبت می‌کنیم باید قربانی کردن رو یاد بگیریم، شما برای اینکه به اون 5 هدف برسید باید اون 20 مورد  که خط زدین رو انجام ندید و این کار سختی هست و نیاز به برنامه ریزی دارد.

ممکنه اهدافی که انتخاب کردید همشون دست آورد باشند و توی اونها هیچ یادگیری‌ و رابطه‌ای نباشه. از شما میخوام که اگر نیازی هست اهداف انتخاب شده خودتون رو بازنگری کنید. اگر همه‌ی 5 هدف من دست آورد باشه آیا حال زندگی من خوبه؟ آیا تفریح توش بوده؟ آیا رشد من توش بوده؟

خیلی اوقات پیش میاد که این هدف‌ها رشد مثبتی دارند ولی رشد اون برای خودمان نیست و برای دیگران هست. اگر اهداف ما چیزهایی باشند که باعث رشد مثبت خودمان نشوند، اهداف مناسبی نیستند.

-هدف گذاری تحصیلی

مهمترین موضوع در هدف‌گذاری تحصیلی این هست که ما در گام اول هدف خودمون رو بنویسیم. زمانی که ما هدفمون رو مینویسیم ذهن میگه این چیز برای من مهم هست بنابراین هدفی که نوشته نشده باشه به هیچ دردی نمیخوره.

خیلی از ما میخواهیم هدف گذاری تحصیلی انجام بدیم و میگیم من میخوام کارنامم همه نمراتش بیست باشه یا میخوام رتبه کنکورم خیلی خوب باشه و نکته ای که باید بهش توجه کنید این هستش که این نمره بیست و رتبه خوب خیلی فایده ای نداره.
ما توی دوره جامع « هدف‌گذاری و مدیریت زمان » این صحبت رو کردیم که اگر ما اقداماتی رو مورد هدف قرار بدیم که به خواسته مون برسیم خیلی بهتره تا این که خود هدف رو در نظر بگیریم.

مثلا من میخوام رتبه تک رقمی کنکور بشم، اگر من بیام و فقط بنویسم که دوست دارم که رتبه من تک رقمی بشه، من اقدامی رو انجام نمیدم برای این که بهش برسم. شما باید اقدامات خودتون رو برای رسیدن به هدف در نظر بگیرید مثلا من تا پایان این ماه فلان کتاب رو تموم کرده باشم یا من روزانه شش ساعت به طور مداوم مطالعه داشته باشم و تلاش کنم. یعنی هدف من میشه که مداومت داشته باشم بجز روزهایی در ماه یا ساعت‌هایی در هفته که دوست دارم وقتی برای خودم بذارم.

– توجه به نیازها

خیلی از زمان‌ها توی هدف گذاری تحصیلی تفریح رو در نظر نمی‌گیریم و این اشتباهه، چون بدن ما به تفریح نیاز داره و یکی از نیازهای اساسی ما هستش و اگر شما نیاز خودتون رو سرکوب کنید به مشکلات زیادی برخورد می‌کنید.

خیلی از افراد هستند که کتاب‌هاشون رو تموم می‌کنند و بارها و بارها مرور و مطالعه می‌کنند و فقط دنبال تموم کردن این کتاب‌ها هستند در صورتی که به نیازهاشون اهمیتی نمی‌دهند. کسی که روزی 10 ساعت مطالعه داشته میره سر جلسه آزمون و آزمونش رو خراب میکنه و دلیلش این هست که نیازهای خودش رو سرکوب کرده و کارهایی که مهم بودند رو انجام نداده.
طرف باید استرس خودش رو مدیریت می‌کرده و براش وقت میذاشته، باید روی رشد فردی خودش کار میکرده که بتونه آرامش فکریش رو کنترل کنه.
این نکاتی که بهشون اشاره شد بخشی از صحبت های دوره رایگان « رتبه زیر 3000 » هست و بهتون پیشنهاد میکنم که از این دوره رایگان استفاده کنید.

– اشتباهات رایج  مدیریت زمان در مطالعه

1- در نظر نگرفتن زمان استراحت و خواب

2- عدم مدیتیشن های یادگیری

تمام چیزهایی که ما در طول روز یاد می‌گیریم در حافظه کوتاه مدت ما ذخیره میشوند. هیچ چیزی به حافظه بلند مدت نمیره مگر با
تکرار، مدیتیشن، مرور کردن و یاد دادن اون موضوع به دیگران. وقتی ما موضوعی رو به دیگران یاد میدهیم، یادگیری ما 90% میشه در صورتی که با مطالعه فقط 10% یادگیری داریم.

3- عدم مرور روزانه

چیزهایی که یاد می‌گیریم بعد از 24 ساعت حدود 70% اونها رو فراموش کردیم و فقط بخش کوچیکی ازشون توی ذهن ما باقی مونده و به همین دلیل مرور کردن چیزهایی که یاد می‌گیریم در انتهای روز و مرور مطالبی که دیروز یاد گرفتیم اهمیت بالایی داره.
تکنیک هایی برای فراموش نکردن چیزهایی که یاد گرفتیم وجود داره.
شما می‌توانید در گوگل یا داخل سایت بهارمن سرچ کنید« یادگیری بدون فراموشی » تا با این تکنیک‌ها بیشتر آشنا بشید.

4- عدم تست زنی

وقتی شما دارید تلاش می‌کنید و مطالعه می‌کنید، سر جلسه آزمون قراره با چه چیزی نتیجه تلاش‌های خودتون رو ببینید؟ طبیعتاً با تست‌ها و اگر شما تست کار نکرده باشید مطمئن باشید که در آزمون به مشکلات زیادی بر خواهید خورد.

5- نداشتن تفریح معنا دار در هفته

6- سلامت روان و…

ما میخواهیم که رتبه خوبی توی کنکور و آزمون بگیریم اما به چیزهای منفی فکر می‌کنیم و احتمال شکست ما بیشتر میشه و حالمون گرفته میشه و تلاشمون کمتر میشه، خب اگر ما میخواهیم که رتبه خوبی بگیریم باید به چیزهای خوبی فکر کنیم.

خیلی ها هم هستند که یکی دو روز این نکته رو رعایت می‌کنند و روز بعدش یه خبر می‌شنوه و نمیتونه خودش رو کنترل کنه و باز میره توی فکرهای منفی. باید یاد بگیریم که چگونه سلامت روان خودمون رو حفظ کنیم و این زمانی اتفاق میفته که فقط به درس خوندن نچسبیم. 50% قبولی توی کنکور یا آزمون‌های مهم این هست که ما کتاب‌هامون رو بخونیم و مطالعه داشته باشیم. 50% دیگه اون بازدهی خودمون رو بیشتر کردنه، مدیریت استرسمون سر جلسه آزمونه، چجوری تست بزنیمه، چه زمانی بخوابیم و بیدار بشیم و …

اهمیت هدف گذاری:

هدف گذاری در زندگی به ما کمک می‌کند که روی موضوعی خاص تمرکز کنیم. و اشتیاق رسیدن به آن را داشته باشیم. به صورت خلاصه با هدف گذاری چه اتفاقی میافتد:

۶ اهمیت هدفگذاری به صورت خلاصه:

•     مصمم تر هستیم
•     انرژی، انگیزه و اراده بیشتری داریم
•     توجه کمتر به موضوعات کم اهمیت مثل کارهای بیهوده
•     تلاش بیشتر و هوشمندانه برای رسیدن به هدف
•     سلامتی بیشتر
•     احساس رضایت از زندگی

این اتفاقات زمانی برای شما رخ میدهد که هدف درستی را انتخاب کرده باشید. و برنامه ریزی خوبی برای رسیدن به هدف مورد نظر داشته باشید. برای شما در همین مطلب نمونه هدف گذاری را مثال زدیم که راحت‌تر  و با دید بهتری بتوانید به هدف خود برسید.

هدف گذاری ضربتی اجرایی یکی از انواع هدف گذاری است.

در هدف گذاری اجرایی ضربتی اولین گام پیدا کردن هدف اصلی زندگی است. استفان کاوی در کتاب هفت عادت مردمان موثر میگوید:

بنابراین باید دیوار مناسبی را پیدا کنیم. خب حالا با دانستن این موضوع سوالاتی از خود می‌پرسیم که باعث می‌شود هدف زندگی خود را راحت تر پیدا کنیم. موضوعی که خیلی ها سوال دارند این است و می‌پرسند:

هدف زندگی من چیست؟

1. گام اول هدف گذاری ضربتی اجرایی

اولین هدف ما این است که هدف خودمان را پیدا کنیم. در وهله اول باید بدانیم مقصد کجاست و ما برای رسیدن به این مقصد باید به کدام سمت و سو حرکت کنیم. آیا بدون مشخص بودن مقصد قادریم راه و مسیر صحیح را تشخیص دهیم؟

سوال هایی برای پیدا کردن هدف

لطفا برای پیدا کردن هدف خود برای سوالات زیر وقت بذارید و به آن‌ها پاسخ کامل دهید:

• مسائل و مشکلات زندگی من چیست؟ آیا برای این مسائل می‌توانم هدف خوبی بذارم و آن ها را از بین ببرم؟
• اگر …….. مهارتی را داشته باشم زندگی من بهتر است. چه مهارتی زندگی شما را بهتر می‌کند؟
• با انجام دادن چه کاری در زندگی احساس بهتری داری؟
• اگر ترس از انجام دادن هیچ کاری نداشتم، چه کاری را انجام می‌دادم؟
• زمانی که پیر شدم و به اخر عمر رسیدم، حسرت چه چیز‌هایی را میخورم؟

در قسمت بالا به سوال‌هایی برای پیدا کردن هدف پرداختیم. لطفا به سولات بالا پاسخ کامل دهید تا بتوانید هدف خود را به درستی انتخاب کنید و برای آن تلاش کنید. واقعا طعم رسیدن به هدف واقعی بسیار شیرین است و با این سوالات دقیقا هدف های اصلی خود را پیدا میکنیم.

2. گام دوم هدف گذاری:

در گام دوم هدف گذاری به روش ضربتی اجرایی باید مدت زمان رسیدن به هدف خود را مشخص کنیم. نکته مهم اینجا هست که اکثر ما موانع رسیدن به کار ها را نمی‌بینیم و برای رسیدن به هدف دچار مشکل می‌شویم.

خیلی از افراد سوال می‌پرسند که چگونه به هدفم برسم؟ بهتر است این سوال را این گونه بازگو کنیم:

چگونه برنامه ریزی کنم که به هدف خودم برسم؟

بدون برنامه ریزی اصولی رسیدن به هدف امکان پذیر نیست. مهم‌ترین کار در هدف گذاری اقدام کردن است که با برنامه‌ریزی درست و اصولی می‌توانیم به آن‌ دست پیدا کنیم. اولین اولویت هدف خود را مشخص کنید.

اولویت ‌بندی اهداف:

اولویت بندی اهداف به ما کمک میکند که تصمیمات بهتری بگیریم. اولویت بندی یعنی شما حاضر هستید برای رسیدن به هدف اول خود از رسیدن به دومین هدف دست بردارید.

حالا بعد از اولویت بندی هدف زمان رسیدن به هدف را تخمین میزنیم. یادتان باشد که هدف خود را جوری زمان‌بندی کنید که چالشی باشد. مثلا اگر یادگیری زبان انگلیسی است برای خود مدت زمان کمتری برای یادگیری و مکالمه این زبان در نظر بگیرید.

هدف‌گذاری برای یادگیری زبان انگلیسی

به عنوان مثال اکثر افراد می‌توانند در یک سال به خوبی زبان انگلیسی را یاد بگیرند. شما مدت زمان یادگیری زبان انگلیسی را 8 ماه در نظر بگیرید که کاملا چالشی باشد. اگر هدف خود را چالشی در نظر نگیریم، بیهوده است. هدف باید رشد دهنده و سخت باشد و از فکر کردن به آن باید هراس داشته باشیم.

3. سومین گام هدف گذاری ضربتی اجرایی:

به نظرتان چرا هدف گذاری به روش اسمارت اشتباه است؟ این روش از هدف گذاری کاملا منطقی است. و ما انسان‌ها منطقی نیستیم. ما باید هدف گذاری احساسی کنیم تا اشتیاق رسیدن به آن را داشته باشیم. چگونه میتوانیم احساسی هدف گذاری کنیم؟

هدف گذاری به روش پدر پولدار

در کتاب هدف گذاری به روش پدر پولدار گفته شده است. که از نمودار T برای رسیدن به هدف استفاده کنید. یکی از راه‌هایی که می‌توانیم هدف احساسی‌تری داشته باشیم همین است. چگونه از نمودار T استفاده کنیم؟

سمت راست این نمودار برای خود یادداشت میکنید. اگر به هدفم نرسم و در سمت چپ آن جملاتی مثبت می‌نویسید که اگر به هدف خودتون برسید چه اتفاقی میافتد. حتما این نمودار T را برای خود یادداشت کنید تا اشتیاق بیشتری در خود ایجاد کنید. شما باید این نمودار را هر روز اول صبح مشاهده کنید تا انگیزه بیشتری در راستای رسیدن به هدف خود داشته باشید.

برای مطالعه مقاله معرفی کتاب های خوب، کلیک کنید.

نمودار رشد برای اشتیاق بیشتر

هم‌چنین می‌توانید از یک نمودار دیگر برای پیشرفت خود استفاده کنید. که هر روز رشد خودتان را بتوانید مشاهده کنید. همین کار ساده به شما حس خوبی میدهد که در هدف گذاری موفق باشد. اگر این کار نکنید دقیقا مثل این است که بازیکن‌های فوتبال از مدت زمان باقی مانده و نتیجه خود در زمین چمن هیچ اطلاعی ندارند. آیا این بازیکن‌های فوتبال، در این هنگام انگیزه کافی برای بازی کردن دارند؟

4. گام چهارم هدف‌ گذاری ضربتی اجرایی

تا جایی که امکان دارد سعی کنید برنامه ریزی روزانه خود را برای دیگران بازگو کنید. اجازه دهید با توضیح مثالی این مطلب را بهتر بنویسم. شما یکی از دوستان صمیمی خود را که با آن ارتباط موثر خوبی دارید را هر روز می‌بینید. به او توضیح دهید که دیروز چه کارهایی را انجام دادید و هم‌چنین قرار است امروز و فردا چه کارهایی انجام دهید و به او قول دهید که این کار ها را تا مدت زمانی که بیان می‌کنید انجام می‌دهید. و زمانی که در روزهای بعد، فرد مورد نظر خود را دیدید به او بگویید که کارهای خود را انجام دادید:)

این به شدت به شما کمک میکند که تعهد بیشتری برای رسیدن به هدف خود داشته باشید. البته خاطرتان باشد که فقط برنامه ریزی روزانه خود را بگویید و از هدف اصلی خود صحبتی نکنید. چون اگر هدف‌های خود را برای دیگران بیان کنیم، احتمال رسیدن به آن به شدت کمتر می‌شود. برای اینکه دلیل آن را متوجه شوید پیشنهاد می‌کنم آموزش رایگان هدفگذاری که به شما هدیه دادم را حتما مشاهده کنید.

زمانی به رضایت از زندگی می‌رسید که موثر باشید. برای موثر بودن باید در راستای رسالت زندگی خود عمل کنیم. برای این که در مسیر درست رسالت زندگی خود باشیم، نیاز هست که به درستی اهدف خود را مشخص کنیم. تا زمانی که هدف و مقصد شما مشخص نباشد شما در بیراهه‌ترین جاده‌های زندگی سرگردان هستید. پس ابتدا هدف خود را شناسایی کنید. نظرات و پیشنهادات خود را کامنت کنید. موفق باشید.

تست علمی جفری یانگ؛ ابزاری معتبر برای پیدا کردن ریشه‌های اصلی الگوها و مشکلات تکرارشونده در زندگی.