کنترل گوشی برای درس خواندن
چرا گوشی موبایل، قاتل خاموش رتبهها و نمرات ۲۰ است؟ (تست اعتیاد دیجیتال) 🎯
آیا برای شما هم پیش آمده که فقط برای چک کردن یک پیام ۵ ثانیهای، گوشی را بردارید اما ناگهان متوجه شوید ۲ ساعت در اینستاگرام و تلگرام غرق شدهاید؟ حقیقت این است که مشکل از اراده شما نیست؛ مشکل از پایین بودن سرعت و کیفیت مطالعه شماست! وقتی مغز هنگام درس خواندن خسته میشود، به دنبال سریعترین راه فرار (دوپامین گوشی) میگردد.
در این کوییز حرفهای که بر اساس متدهای علمی استاد امیرحسین حامدی در مجموعه بهارمن طراحی شده، میزان وابستگی شما به گوشی هنگام مطالعه را میسنجیم. سپس به شما نشان میدهیم چگونه با تکنیکهای جذاب (مثل نقشه ذهنی و تندخوانی)، آنقدر سریع و با تمرکز درس بخوانید که هم به درصدهای بالا برسید و هم وقت کافی برای تفریح با گوشی داشته باشید!
متن سوال...
در حال تحلیل عادات دیجیتال شما... 🧠
در حال یافتن بهترین راهکار برای ایجاد تمرکز لیزری و ترک وابستگی به گوشی...
پروفایل تمرکز شما آماده است 📊
بر اساس پاسخهای شما، وضعیت فعلی مدیریت زمان و تمرکز شما در ۶ فاکتور حیاتی به شکل زیر است:
راهکار طلایی: چگونه بدون زجر کشیدن، گوشی را کنار بگذاریم؟ 💡
تصور کنید سرعت مطالعه شما دو برابر شود! وقتی بتوانید یک فصل سخت را به جای ۳ ساعت، در ۱ ساعت بخوانید و تمام مطالب آن را در یک برگه A4 (نقشه ذهنی) خلاصه کنید تا هرگز فراموش نشود، دیگر مغزتان بهانه فرار به سمت گوشی را نمیگیرد.
شما با یادگیری مهارتهای تندخوانی و تمرکز، زمان مطالعه خود را نصف میکنید و میتوانید بدون هیچ عذاب وجدانی، در زمان استراحت به سراغ گوشی بروید. این راز رتبههای برتر و نخبگان یادگیری است!
دوره رایگان تندخوانی و برنامهریزی
در این آموزش ۱۰۰٪ رایگان (بدون دریافت اطلاعات تماس و مزاحمت)، تکنیکهایی را میآموزید که سرعت مطالعه شما را حداقل دو برابر کرده و با درگیر کردن نیمکرههای مغز، تمرکزتان را به شدت بالا میبرد تا گوشی موبایل دیگر جذابیت کاذب نداشته باشد.
شروع رایگان دوره 🎁
دوره VIP نخبگان یادگیری و حافظه
جامعترین دوره برای ایجاد تمرکز لیزری، یادگیری سریع و عدم فراموشی. در این دوره یاد میگیرید چگونه یک کتاب ۲۰۰ صفحهای را در یک برگه خلاصه کنید و به جمع رتبههای برتر و شاگرد ممتازان ایران بپیوندید.
پیوستن به نخبگان 🌟- چرا درس میخوانیم؟
- چه موانعی در درس خواندن وجود دارد؟
- چگونه گوشی همراه خود را کنترل کنیم؟
- چرا چک کردن گوشی باعث وسواس مطالعاتی بیشتر میشود؟
چرا درس میخوانیم؟
همه ما رسیدن به زندگی مطلوب و رسیدن به جایگاه و مراتب بالاتر در زندگی را دوست داریم و برای رسیدن به نهایت اهداف و مقاصد خود تلاش میکنیم. یکی از طرقی که ما را به این جایگاهها و اهداف و مراتب بالاتر میرساند، درس خواندن است. ما درس خواندن را نردبان رسیدن به مقاصد و اهدافمان میدانیم. همین است که برای افراد زیادی در جوامع بشری امروز،درس خواندن و تحصیلات عالیه بسیار بااهمیت است. پیشنهاد میکنم مقالهچه موانعی در درس خواندن وجود دارد؟
همیشه بر سر راه رسیدن به مقاصد و اهداف بالا، موانع و سنگاندازی هوایی وجود دارد که یا انسان خود آنها را به وجود میآورد و یا اینکه سایرین برای اینکه راه رسیدن به مقاصد بالا را بر آنها ببندند، آنها را بر سر راهشان قرار میدهند انسان عاقل انسانی است که با تلاش و همت و پشتکار از این موانع گذر کند. پیشنهاد میکنم مقاله یکی از موانعی که خود انسان بر وجود آن اهتمام ورزیده و آن را برای خود به وجود آورده است مانع گوشی همراه و شبکههای اجتماعی موجود در آن است که دیگران نیز در ایجاد آن اثرگذار هستند. پیشنهاد میکنم مقاله یکی از عواملی که بسیار در جهت درس خواندن و مطالعه به انسان کمک میکند و او را هر چه بیشتر و سریعتر به اهداف خود نزدیک میکند تمرکز است و البته مهمترین عامل به وجود آورنده اختلال در تمرکز که مهمترین مهارت قرن بیست و یکم محسوب میشود، گوشی همراه و شبکههای اجتماعی موجود در آن است. شرایط جامعه امروزی ایجاب میکند که تکنولوژی مهمترین رکن جامعه باشد و هر فرد به تناسب نیازهای خود از آن استفاده کند. برای این امر بهتر است راه و روش کنترل تلفن همراه را فرا بگیریم. اگر شما هم نمیتوانید استفاده خود از تکنولوژی را محدودتر کرده و یا آن را کنترل کنید تا انتهای مقاله کنترل گوشی برای درس خواندن با ما همراه شوید.برای مطالعه مقاله 10 نشانه اعتیاد به گوشی موبایل، کلیک کنید.
اولین راه کنترل گوشی همراه: گوشی را دور از دسترس خود قرار دهید
برای اینکه به هنگام مطالعه حواستان پرت نشود،تمرکزتان بهم نریزد و به خوبی از زمانتان استفاده شود بهتر است گوشی همراه خود را در مکانی دور از دسترس خود قرار دهید. مثلا اگر در اتاق خود درس میخوانید، گوشی خود را در آشپزخانه یا حال خانه بگذارید یا آن را خاموش کنید و یا روی حالت هواپیما قرار دهید. پیشنهاد میکنم مقالهدومین راه کنترل گوشی همراه: به هنگام مطالعه، گوشی خود را با فرد دیگری جا به جا کنید
بسیاری از افراد به طرز اعتیاد آوری به گوشی همراه خود اعتیاد پیدا کردهاند و نمیتوانند لحظهای ام را کنار بگذارند بهترین راه حل برای این افراد این است که گوشی همراه خود را با یکی از اعضای خود جا به جا کرده، تا زمانیکه خواستیم از آن استفاده کنیم با مواجه با رمز آن نتوانیم و دوباره به درس خواندنمان ادامه دهیم.برای مطالعه مقاله 7 راهکار ترک اعتیاد به گوشی موبایل، کلیک کنید.
سومین راه کنترل گوشی همراه: گذاشتن رمزهای سخت و متعدد
یکی از راههای دیگر کنترل گوشی همراه این است که روزهای متعدد و سختی برای گوشی خود انتخاب کنیم که به هنگام نیت باز کردن گوشی خود از این کار صرف نظر کنیم و به ادامه مطالعه خود بپردازیم. هر چند که اگر انسان نیت و هدف والایی داشته باشد هیچ چیزی نمیتواند مانع تلاش و رسیدن او به اهدافش شود.وسواس مطالعاتی با عدم کنترل گوشی موبایل هنگام درس خواندن
آمیگدالهای مغز ما وظیفه ارسال اطلاعات از حافظه کوتاه مدت به حافظه بلند مدت را دارند. زمانی که حین مطالعه گوشی موبایل خود را چک کنیم، آمیگدالها نمیتوانند کار انتقال اطلاعات را به خوبی انجام دهند. بنابراین یادگیری ما کاسته میشود و احساس خوبی نسبت به مطالعه نخواهیم داشت. همین اتفاق کافیست تا وسواس مطالعاتی بیشتری داشته باشیم و دائما به عقب برگردیم و از نوع مطالعه کنیم. در انتها کندخوان میشویم و نمیتوانیم مطالب را با سرعت مطالعه مناسبی، بخوانیم.حرف پایانی مقاله کنترل گوشی برای درس خواندن
چرا درس میخوانیم؟ چه موانعی در درس خواندن وجود دارد؟ چگونه گوشی همراه خود را کنترل کنیم؟ سوالات مهمی هستند که باید از خودمان بپرسیم. وقتی به این سوالها فکر کنیم، راه حلهای خوبی به ذهنمان میرسد. کنترل گوشی در هنگام درس خواندن به ما کمک میکند که با تمرکز بیشتری به مطالعه خود بپردازیم و بدون حواس پرتی بتوانیم به موفقیت تحصیلی دست پیدا کنیم. موفق باشید.جمعبندی: گوشی هوشمند، ابزار یا مانع تمرکز؟
در این مقاله از بهارمن یاد گرفتیم که کنترل گوشی در زمان مطالعه به معنای جنگیدن با تکنولوژی نیست، بلکه هدف، مدیریت هوشمندانه توجه است. وقتی گوشی موبایل در دسترس یا در میدان دید شما باشد، حتی اگر خاموش باشد، بخشی از ظرفیت تمرکز شما را درگیر میکند. با استفاده از تکنیکهایی مانند دور کردن فیزیکی دستگاه، استفاده از برنامههای مسدودکننده اینترنت و در نظر گرفتن پاداشهای کوچک پس از بازههای مطالعه عمیق، میتوانید کنترل ذهن خود را دوباره به دست بگیرید و کیفیت یادگیری خود را متحول کنید.
پرسشهای متداول درباره مدیریت گوشی هنگام مطالعه
آیا گوش دادن به موسیقی با گوشی هنگام درس خواندن مفید است؟
در مجموعه بهارمن توصیه میکنیم هنگام مطالعه دروس تحلیلی و حفظی از موسیقی کلامدار خودداری کنید. اگر به موسیقی نیاز دارید، آهنگهای بیکلام و آرام را از قبل دانلود کنید و گوشی را در حالت پرواز قرار دهید تا نوتیفیکیشنها تمرکز شما را از بین نبرند.
اگر برای درس خواندن به گوشی نیاز داشته باشیم چه کار کنیم؟
در این حالت، گوشی دیگر یک وسیله سرگرمی نیست، بلکه ابزار یادگیری است. پیشنهاد میکنیم تمام اعلانهای شبکههای اجتماعی را خاموش کنید، از اپلیکیشنهای قفلکننده برنامههای مزاحم استفاده کنید و پس از اتمام فیلم آموزشی، بلافاصله گوشی را از خود دور کنید.
چرا با وجود اینکه گوشی روی حالت بیصدا است، باز هم حواسم پرت میشود؟
طبق تحقیقات علمی، صرف حضور فیزیکی گوشی در کنار شما یا در میدان دیدتان، ظرفیت شناختی مغز را کاهش میدهد. مغز شما دائما در حال مقاومت برای چک نکردن گوشی است. بهترین راهکار این است که در زمان مطالعه، گوشی را در یک اتاق دیگر یا کاملا دور از دسترس قرار دهید.
5 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
خیلی نکات مفیدی رو گفتین.کنترل استفاده از موبایل میتونه ما رو به هدفمون نزدیکتر کنه و بهتر درس بخونیم
سلام وقت تون بخیر از مطالعه ی مقاله لذت بردم ممنونم راهکار دور از دسترس قرار دادن گوشی و کم کردن وابستگی به گوشی به مغز برای بهتر عمل کردن کمک میشه انجام میدم
عالی ممنون بابت راهنمایی خوبتون
سلام و درود 🌸
مقااااله عاااالی بود
ممنون از مطالب خوبتون خداقوت 🤞🏻
سلام خیلی مقاله خوبی بود خداقوت