تحقیقات آماری نشان داده است مصرف ریتالین برای کنکور در ماه‌های قبل از کنکور به‌نسبت ماه‌های دیگر سال، تا ۴ برابر افزایش می‌یابد. متأسفانه دانش‌آموزان کنکوری با تکیه بر این باور غلط که ریتالین برای کنکور معجزه‌آساست و می‌تواند آنها را مدت‌زمان بیشتری بیدار و شاداب نگه دارد و از بی‌تمرکزی‌شان جلوگیری کند، بدون نسخه پزشک یا روانپزشک، خودسرانه اقدام به مصرف ریتالین می‌کنند.

در واقع تمام شرکت‌کنندگان کنکور، قصد دارند با روش‌هایی سریع و کارآمد، نتیجه‌ای منحصر‌به‌فرد و بهینه بگیرند تا علاوه بر کنترل استرس و اضطراب، سرعت بالا، تمرکز و‌ شادابی فوق‌العاده‌ای برای ادامه داشته باشند. بخاطر بسپارید که مصرف بیش از حد ریتالین باعث مرگ ناگهانی می‌شود.

در این مقاله قرار است به سئوالات زیر پاسخ دهیم: 

• دوپامین چیست؟
• برای ترشح دوپامین چه کارهایی می‌توان انجام داد؟
• ریتالین درد است یا درمان؟ استرس‌زا یا استرس‌زدا؟
• اما اگر این حس و حال کاذب و حتی پرخطر باشد چه عواقبی دارد؟
• عوارض ریتالین برای کنکور چیست؟
• تمرکز واقعی چیست؟
• از چه راهکارهایی می‌توان برای افزایش و تقویت تمرکز استفاده کرد؟

دوپامین چیست؟

دوپامین هورمونی است که به‌هنگام انجام کارهای لذت‌بخش در مغز ترشح می‌‌شود. در واقع ریتالین نوعی محرک ترشح هورمون دوپامین در مغز است. ترشح دوپامین در مغز سبب می‌شود فرد احساس شادابی و نشاط بیشتری پیدا کند و مدت‌زمان بیشتری بیدار بماند و تمرکز بیشتری در حین انجام کارهایش داشته باشد.

ما می‌توانیم بصورت طبیعی دوپامین را در مغز خود ترشح کنیم. دانشگاه هاروارد آمریکا یکی از دانشگاه‌هایی است که به شدت روی روش مطالعه دانشجویانش تحقیق می‌کند. این دانشگاه در سال 2014 اولین گام روش مطالعه را احساس خوب بیان کرد. یعنی ما قبل از مطالعه باید احساسمان را خوب کنیم تا اطلاعات را بهتر درکن کنیم.

برای ترشح دوپامین چه کارهایی می‌توان انجام داد؟

• انجام کارهای خلاقانه
• نوشتن با دست مخالف
• نقاشی
• انجام حرکت‌هایی که جنبه بازی دارد با دو دست مخالف
• و به‌صورت کلی انجام کارهایی که سبب درگیری دو نیمکره شما به‌طور همزمان گردد، سبب ترشح دوپامین می شود. با انجام این کارها می‌توانید ریتالین دست‌ساز برای کنکورتان بسازید.

ریتالین درد است یا درمان؟ استرس‌زا یا استرس‌زدا؟

نمی‌توان تاثیرات مثبت قرص ریتالین را در ایجاد سطح بالای انرژی نادیده گرفت. تاثیر روانی این قرص گاهی آنقدر زیاد است که عده‌ای عقیده دارند ترک شیشه با ریتالین امکان‌پذیر است. شاید این حس‌و‌حال پرشور و خستگی‌ناپذیر از مهم‌ترین ویژگی‌هایی باشد که شما بعنوان یک دانش‌آموز کنکوری به آن نیاز دارید.

اما اگر این حس و حال کاذب و حتی پرخطر باشد چه عواقبی دارد؟

اگر از دانش‌آموزان و دانشجویانی که قرص ریتالین را مصرف می‌کنند درباره تاثیرات آن بپرسیم، جواب‌هایی مشابه را دریافت می‌کنیم: بالا‌بردن تمرکز، بالابردن سطح انرژی، شب‌بیداری و فرصت بیشتر برای مطالعه، یادگیری سریع و پایدار.

اما ریتالین هم مانند هر داروی محرک دیگر عوارضی دارد. اگر بدون تجویز پزشک به این دارو روی آورده‌اید با بخشی از این عوارض آشنا شوید.

برای مشاهده مقاله چگونه رتبه برتر شوم، کلیک کنید.

عوارض ریتالین برای کنکور چیست؟

همانطور که گفتیم ایجاد حس شادابی در مغز یکی از تاثیرات ریتالین است. دانش‌آموزان کنکوری تصور می‌کنند با بیشترشدن فعالیت مغز، می‌توانند حس اضطراب خود را کنترل کنند؛ اما کاهش اضطراب تاثیر مستقیم این دارو نیست.

در حقیقت بیدارماندن در طول شب و استفاده از زمان بیشتر برای مطالعه، باعث می‌شود که فرد اعتمادبه‌نفس بیشتری به‌دست ‌آورد و تصور کند که مصرف دارو باعث کاهش اضطراب او شده است. جالب است بدانید که با گذر زمان این اتفاق کاملا برعکس خواهد شد؛ زیرا افزایش اضطراب و بی‌قراری یکی از اصلی‌ترین عوارض مصرف ریتالین برای کنکور است.

از دیگر عوارض ریتالین می‌توان به:

• عصبانیت خارج از کنترل و مستمر
• عدم تمرکز در طولانی مدت
• ایجاد اختلالات شناختی
• ایجاد مشکل در روند طبیعی خواب
• بیقراری و اضطراب
• حالت تهوع و استفراغ
• سرگیجه و سردرد
• افزایش ضربان قلب و فشار خون
• از بین رفتن اشتها
• و….اشاره کرد.

ریتالین برای کنکور

ریتالین و تمرکز، دو عنصر ترکیب‌نشدنی

یکی از مهم ترین دغدغه‌های افراد کنکوری، نداشتن تمرکز است. تمرکز، همان عنصری است که می‌تواند اضطراب و عوامل پیرامونی را کنار بزند و به فرد برای فراگیری یک مطلب مهم، کمک کند. یکی از دلایل شیوع مصرف ریتالین برای کنکور، همین مسئله است. افزایش تمرکز تصور نادرستی است که درباره مصرف این دارو درمیان دانش‌آموزان رایج است.

در طول تحقیقات دارویی در سال های اخیر مشخص شد که مصرف طولانی‌مدت این محرک باعث ایجاد اختلالات شناختی، کاهش روند یادگیری و از بین رفتن عنصر خلاقیت در فرد می‌شود. امکان ندارد دو عنصر ریتالین و تمرکز قابلیت ترکیب‌یافتن را پیدا کنند، این فقط یک باور غلط ساخته دست افراد سودجو است که می‌خواهند در گیرودار کنکور از آب گل آلود برای خود شاه ماهی صید کنند.

برای مشاهده مقاله نابودگرهای تمرکز، کلیک کنید.

تمرکز واقعی چیست؟

تمرکزحواس، توانایی متمرکز کردن ذهن ن‌فقط بر روی چیزها و موضوعات دلچسب مورد علاقه تان، بلکه بر روی کارها، وظایف، مطالعات و چیزهایی خسته‌کننده و غیرجذابی است که مجبور به انجامشان هستید.

پس علاقه‌ به یک موضوعی را با تمرکز کردن روی کاری اشتباه نگیرید.

راهکارهای افزایش تمرکز برای کنکوری‌ها:

1. مرتب درس بخوانید:

یعنی اگر می‌خواهید زیست مطالعه کنید فقط و فقط کتاب‌های مربوط به زیست روی میز مطالعه و در مقابل چشم‌تان قرار داشته باشد و اینگونه نباشد که کتاب‌های دینی و ادبیات و ریاضی و فیزیک پیش رویتان باشند. این سبب می‌شود در لحظه متمرکز باشید و ذهنتان سیگنال‌های همان موضوع را دریافت کند.

2. تنظیم خواب:

از تاثیر و نقش خواب کافی و مفید نباید چشم‌پوشی کنید. بدون‌شک خواب کافی در طول ساعات شب تاثیر بسزایی روی افزایش راندمان و کیفیت مطالعه شما خواهد داشت که مطمئنا سبب افزایش تمرکز شما هم می‌شود.

3. تنظیم محیط:

یکی از متداول‌ترین و مهم‌ترین راه‌کارها برای کسب تمرکز و تهیه ریتالین برای کنکور از نوع دست‌ساز، تسلط بر روی محیطی است که در آن حضور دارید. به همین خاطر یادتان باشد که نسبت به تنظیم محیطی که قراره آنجا برای کنکور آماده شوید، حساس باشید. فراموش نکنید که می‌خواهید برای یک مبارزه بزرگ بنام کنکور آماده شوید.

پس محیط کنکور را در ذهن خود تجسم کنید و از میز و صندلی برای تست زدن استفاده کنید.

این کار فضای کنکور را برای شما تداعی می‌کند و از طرف دیگر استفاده از میز صندلی تسلط شما بر روی برگه سوالات و نحوه پاسخ‌گویی را به مراتب افزایش خواهد داد ومی‌تواند تمرکز شما را برای کنکور افزایش دهد.

4. حرفه‌ای تست بزنید:

از دیگر راه‌کار‌های تهیه ریتالین برای کنکور از نوع دست‌ساز، رعایت نکات ساده زیر به هدف افزایش تمرکز است. تلفن‌همراه این روزها به یک دغدغه مهم تبدیل شده است. این موضوع می‌تواند تمرکز شما را خدشه‌دار کند. پس از شر تلفن‌همراه خود خلاص شوید. برای این کار خیلی راحت تلفن‌همراه خود را در زمان تست‌زنی خاموش کنید.

مثل تست‌زن‌های حرفه‌ای، حتما یک محیط را برای تست‌زنی انتخاب کنید. یعنی حضور در محیط‌های متفاوت جایز نیست. تاکید می‌کنم که این محیط باید بی‌سرو‌صدا و عاری از شلوغی باشد. استفاده از خودکار سالم و مداد نرم نیز می‌تواند در افزایش تمرکز شما مهم باشد. چرا‌که اگر خودکار جوهر پس‌زند و یا نوک مداد مدام بشکند، می‌تواند راحت تمرکز شما‌را از بین ببرد.

5. تغذیه:

بی‌‌توجهی به کیفیت تغذیه در این دوران حساس ضرری جبران نا‌پذیر است. به همین خاطر استفاده از خوراکی‌های مغذی و پرخاصیت را به شما پیشنهاد می‌کنیم. چرا‌ که این کار می‌تواند به عنوان یکی دیگر از راه‌های تهیه ریتالین برای کنکور از نوع دست‌ساز باشد. فراموش نکنید گرسنگی طولانی‌مدت تمرکز را کم می‌کند، پس از نظر زمان و کیفیت تغذیه به خودتان برسید.

6. استفاده از قند های طبیعی

از قندهای طبیعی همانند کشمش، مویز، خرما و … استفاده کنید و سعی کنید ویتامین‌های مورد نیاز بدنتان را به آن برسانید.

7. از حاشیه‌ها دوری کنید:

سایت‌ها، پیج‌ها و رسانه‌های خبری کنکوری زیادی وجود دارد که برای اینکه اخبار و حواشی داغتری را جلوه دهند، سعی می‌کنند اخبار را با آب‌وتاب بیشتری بگویند، سعی کنید نسبت به آنها بی‌توجه باشید. اگر در نزدیکی تلویزیون هستید، حتما آن‌را خاموش کنید. روشن بودن آن در حالت بی‌صدا نیز تمرکز شما را از بین خواهد برد.

بهترین زمان برای تست زدن زمانی‌ست که هوا روشن است. استفاده از نور طبیعی آفتاب می‌تواند خیلی بهتر از چراغ اتاق باشد. به همین خاطر پیشنهاد می‌کنیم در کنار پنجره برای کنکور آماده شویم. اما حواستان به صدا‌های آزاردهنده بیرون باشد، اجازه ندهید تمرکز شمارا بهم بزند.

8. ایجاد عادت:

ذهن خودتان را به درس‌خواندن عادت دهید و سعی کنید با آن خو بگیرید. عادت‌های مثبت در خود به‌وجود آورید. با این روش اگر پس از مدتی درس نخوانید، احساس می‌کنید یک جای کار می‌لنگد و تلاش می‌کنید که توجه بیشتری نسبت به آن داشته باشید و از پرش افکار در زمان مطالعه جلوگیری می‌کند.

یکی دیگر از عادت‌های بسیار مفید ورزش کردن است. یادتان باشد در دوران آمادگی برای کنکور قبل از آغاز تست‌زدن، حتی برای یک مدت کوتاه هم که شده ورزش کنید. این متد را می‌شود به عنوان یکی  از عالی‌ترین راه‌های تهیه ریتالین برای کنکور از نوع دست ساز معرفی نمود.

از عادت های منفی که متاسفانه در بین عده محدودی از داوطلبان مرسوم است، شنیدن آهنگ در زمان تست‌زدن است. این عادت به هیچ عنوان نمی‌تواند موجب ایجاد تمرکز شود.

شاید در زمان تست‌زدن احساس گرسنگی کنید و این حس می‌تواند تمرکز شما را به هم بزند. برای این کار عادت کنید قبل از شروع، یک خوراکی شیرین میل کنید. توجه کنید که خوردن خوراکی در زمان تست زدن می‌تواند تمرکز شما را از بین ببرد.

9. استراحت بین مطالعه:

شواهد و تحقیقات نشان داده است که استراحت کافی در حین مطالعه، توانایی شما را برای تمرکز افزایش می‌دهد. در واقع پس از هر ۵۲ دقیقه مطالعه مفید باید ۱۷ دقیقه استراحت با کیفیت داشته باشید. استراحت کردن را با وقت گذراندن در رسانه‌های اجتماعی و گوشی اشتباه نگیرید. استراحت باید در فضایی خارج از فضای مطالعاتی باشد و اگر باتحرک باشد اثری چند برابر برای‌تان دارد.

امیدواریم که با رعایت کردن مسائل فوق، نتایج مطلوبی کسب کنید. مجموعه بهارمن در تلاش است تا شما را به بهار زندگیتان نزدیک و نزدیک تر کند، با بهارمن همراه باشید، منتظر بازخوردتان چه پیشنهاد و چه انتقاد شما در بخش کامنت ها هستیم.