(ویدئو) نابودگرهای تمرکز

در عصر حاضر، زمانی می‌توانید به موفقیت برسید که با مهارت تمرکز آشنا باشید. در غیر این‌صورت، راه موفقیت برای شما سخت و طاقت‌فرسا می‌شود، آنچنان که شما را از ادامه مسیر باز می‌دارد. در اتبدا باید بدانید نابودگرهای تمرکز چیست تا بتوانید تمرکز بهتری داشته باشید . در مقاله نابودگرهای تمرکز به معرفی ۵ نابودگر مهم می‌پردازیم.

اولین نابودگر تمرکز: استراحت در محل یادگیری و انجام کار

دانشمندان آمریکایی یک تحقیق در رابطه با تأثیر استراحت در محل یادگیری و انجام کار طراحی کردند. در این پژوهش نمونه آماری را به 2 دسته، تقسیم کردند. به هر فرد یک صندلی برای انجام کار و مطالعه دادند. قرار بر این شد دسته اول فقط زمانی از صندلی استفاده کنند که در حال انجام کار یا مطالعه هستند. دسته دوم هم‌زمان با اینکه کار یا مطالعه می‌کردند هم می‌توانستند غذا بخورند، هم بخوابند، هم به انجام دیگر کارهای خود برسند.

نتیجه این پژوهش، همه را متعجب کرد، با اینکه شرایط محیطی همه افراد یکسان بود، اما عملکرد افراد دسته اول که فقط از صندلی برای کار یا مطالعه استفاده میکردند، چند برابر بیشتر و بهتر از افراد دسته دوم بود.

انجام کار در یک مکان خاص، در مدت زمان طولانی، سبب ایجاد عادت به آن محیط و شرایط و ایجاد تمرکز چند برابری در شما می‌شود. شما باید از این نابودگر تمرکز، به‌عنوان یک تکنیک برای افزایش تمرکزتان استفاده کنید.

برای انجام کار مطالعاتی خود، یک مکان ثابت در نظر بگیرید و از آن مکان فقط و فقط برای همان کار، استفاده کنید. فایده این کار در چیست؟ باعث می‌شود به مدت طولانی‌تری به یک کار بپردازید.

دومین نابودگر تمرکز: عدم استراحت

مهمترین گام برای رسیدن به موفقیت بدون ایجاد حس خستگی در شما، در نظرگرفتن بازه‌های استراحتی در هنگام کار و مطالعه است. باید بدانید بدن شما هر 90 دقیقه یکبار و مغز شما هر 30 دقیقه یکبار، افت شدید پیدا می‌کند.

شما در هنگام انجام یک کار، باید هر  30دقیقه یکبار به مغز خود و هر 90 دقیقه یکبار به بدن خود استراحت دهید تا عملکرد بهتری داشته باشید. در نظر داشته باشید، کمبود استراحت ذهن و بدن، می‌تواند شما را از ادامه کارتان بازدارد.

شاید این مثال را شنیده باشید که میگوید:« اگر چهار ساعت زمان دارید برای قطع یک درخت، 2ساعت از وقت را برای تیز کردن تبرتان بگذارید و بقیه وقت را برای قطع آن.»

استراحت ذهن و بدن همانند تبری است که اگر تیز نشده باشد، زمان بیشتری را برای قطع درخت باآن، باید سپری کرد. پس حواستان به تیزی تبرتان باشد. انرژی شما، تبر تیز شما برای قطع درخت است.  هر چه انرژی بیشتر باشد، تمرکز شما بهتر است.

سومین نابودگر تمرکز: دشواری کارها

در کتاب قورباغه‌ات را قورت بده اثر بریان تریسی گفته شده اهداف و کارهای‌تان را همانند یک قورباغه در نظر بگیرید و قورباغه‌های زشت و بزرگ را، زودتر قورت دهید. اما اگر قورباغه آنقدر زشت و بزرگ باشد، آیا قادرید آن را به یکباره قورت دهید؟

اگر قورباغه مورد نظرتان بزرگ بود باید سعی کنید ابتدا آن را قطعه قطعه کنید، سپس آن را قورت دهید. بزرگی کار یا هدف، تمرکز را از شما می‌گیرد و سبب می‌شود، همیشه از انجام آن، هراس داشته باشید.

یک ضرب‌المثل معروف هست که می‌گوید:«سنگ بزرگ، نشانه نزدن است» سعی کنید از هدف‌های کوچک به هدف‌های بزرگ برسید، این نه تنها راز موفقیت است، بلکه از بی‌توجهی و بی‌تمرکزی، جلوگیری می‌کند.

با یک دست قادر نخواهید بود چند هندوانه را به طور همزمان بلند کنید پس سعی کنید قدم به قدم و با برنامه‌ریزی به سمت اهداف تان حرکت کنید. این کار را انسان‌های موفق است.

چهارمین نابودگر تمرکز: رسانه‌های اجتماعی

میتوان یکی دیگر از نابودگرهای تمرکز را رسانه های اجتماعی دانست. این روزها بیشتر از هر زمان دیگری توجه و تمرکز شما در گرو رسانه‌های اجتماعی مختلف است که تعداد آنها بی‌شمار است.

تقریبا تمام روز، با رسانه‌ها می‌گذرد نظیر تلویزیون، کامپیوتر،  گوشی و از همه مهم‌تر اپلیکیشن‌هایی است که هدف به‌وجود آمدن‌شان، همین سلب توجه و تمرکز است و می‌توان گفت که  به هدف‌شان هم رسیده‌اند.

منظور این نیست که توسعه چشمگیر علم و فناوری، خوب نیست یا شما باید در گذشته بمانید و از هیچ کدام از تکنولوژی ها بهره نبرید، منظور استفاده درست و بهینه از هر فناوری جدید است.

درست استفاده کردن نه تنها بد نیست، بلکه بسیار مفید هم هست. هدف از ایجاد این رسانه‌ها، شرطی سازی نسبت به آنها است که سبب ترشح هورمون‌های وابسته‌کننده نظیر دوپامین و اکسی‌توسین می‌شود که پس از مدتی جلوگیری از وسوسه استفاده آنها همانند ترک اعتیاد و عادت بد، سخت می‌شود.

شما باید انتخاب‌کننده آگاه باشید، نه بیننده ناآگاه. باید بدانید که همه بازی‌ها و اپلیکیشن‌های اجتماعی، توسط بهترین روانشناس‌ها ساخته و مدیریت می‌شوند، فقط در جهت وابستگی شما نسبت به آنها و گرفتن توجه و تمرکز شما که یکی از بالهای شما برای رسیدن به موفقیت و اهدافتان است.

پنجمین نابودگر تمرکز: محیط ناآرام

محیط نابودگری است که اگر شما تمام 4 نابودگر قبل را برطرف کرده باشید اما محیطتان ناآرام باشد، نمی‌توانید تمرکز خود را به‌دست آورید. محیط اطراف به میزان گرمی وسردی هوا، میزان تهویه و نور ورودی به اتاقتان، نحوه چیدمان اتاق یا محیط مطالعه، تمیز یا نامرتب بودن آن، صداهای مزاحم و حرف‌زدن اطرافیان هنگام مطالعه شما و … مربوط است.

اما برای از بین بردن عوامل نابودگرهای تمرکز چه میتوان کرد؟

شما باید قبل از شروع مطالعه، تمام مسائل این‌چنینی که می دانید به هنگام کار یا مطالعه، تمرکز و توجه شما را برهم می‌زنند را از بین ببرید، سپس به مطالعه و کار خود بپردازید.

اما دانستن به‌ تنهایی کفایت نمی‌کند، دانستن باید همراه اقدام و عمل باشد. شما باید نسبت به مطالبی که مطالعه می‌کنید، عملگرا باشید تا بتوانید به موفقیت برسید. از تمام دانسته‌های‌تان در راه موفقیت، کمک بگیرید و مطمئن باشید هیچ تلاشی بی‌جواب نخواهد ماند.

تا کی میخواهید از عوامل نابودگرهای تمرکز رنج ببرید، وقت آن رسیده که دست به کار شوید. تکنیک‌های تمرکز را یاد بگیرید و تمرکز خود را در مطالعه یا کار افزایش دهید. یادتان باشد در راه کسب موفقیت، مهم‌ترین نکته عملگرایی است. سعی کنید این زمینه‌ساز موفقیت را در خود تقویت کنید. نظرات و پیشنهادات خود را با ما به اشتراک بگذارید. شاد و موفق و ثروتمند باشید.🌻

پیشنهاد ویژه

آموزش تندخوانی به همراه سنجش کیفیت مطالعه

مشاهده و شروع رایگان

پیشنهاد ویژه

آموزش تندخوانی به همراه سنجش کیفیت مطالعه

مشاهده و شروع رایگان

مطالعه داستان زندگی امیرحسین حامدی

مشاهده داستان