آیا واقعاً میتوانی شخصیتت را تغییر بدهی؟
این آزمون ۲۵ سؤالی قرار نیست به تو برچسب بزند. قرار است نشان دهد کدام بخشهای شخصیتت همین حالا آماده تغییرند، کجاها هنوز با هویت قدیمی درگیری و از کدام رفتار کوچک میتوانی بیشترین جهش را بسازی. این کوییز توسط آقای امیرحسین حامدی و مجموعه آموزشی بهارمن تولید شده است.
اگر درباره تغییر شخصیت، خودسازی، رشد فردی، تغییر عادت، افزایش اعتماد به نفس، تغییر رفتار، خودشناسی، ساخت هویت جدید، تقویت اراده و شخصیت جذاب جستوجو میکنی، این کارنامه کمک میکند بفهمی از کجا باید شروع کنی.
در حال رمزگشایی الگوی شخصیتی تو…
در حال مقایسه هویت فعلی با ظرفیت تغییر…
در حال پیدا کردن قویترین موتور شخصیتی…
در حال کشف نقطه کور رفتاری…
در حال ساخت نسخه ۷روزه مخصوص تو…
نقشه تغییر شخصیت تو
این نتیجه یک ابزار آموزشی و خودشناسی است و جایگزین ارزیابی حرفهای سلامت روان نیست.
معمار شخصیت
تو شخصیت را سرنوشت نمیبینی؛ بیشتر شبیه یک سیستم قابل طراحی میبینی. وقتی تصمیم واقعی بگیری، معمولاً میتوانی الگوی تازه را به رفتار تبدیل کنی. چالش تو این است که تغییر را بیش از حد پیچیده نکنی و روی چند رفتار اهرمی بمانی.
سازنده در حال جهش
ظرفیت تغییر در تو بالاست، اما بعضی ویژگیها هنوز بیشتر به انگیزه وابستهاند تا سیستم. در روزهای خوب جلو میروی و در روزهای شلوغ ممکن است نسخه قدیمی برگردد. ساختن رفتار پیشفرض جدید برای تو کلیدی است.
کاوشگر هویت
تو درباره تغییر فکر میکنی و احتمالاً چند بار هم شروع کردهای، اما هنوز بین شناخت خود و ساختن رفتار تازه فاصله وجود دارد. قدرت تو در کنجکاوی است؛ اگر آن را به آزمایشهای کوچک هفتگی تبدیل کنی، رشدت محسوس میشود.
شخصیت در آستانه بازشدن
احتمالاً مدت زیادی با برچسبهایی مثل «من همینم» یا «من نمیتوانم» زندگی کردهای. این نتیجه ضعف نیست؛ فقط میگوید شخصیت قدیمی هنوز قدرت پیشفرض بیشتری دارد. شروع درست تو از رفتارهای کوچک و قابل دیدن است.
DNA رفتاری تو در ۱۰ بُعد 🧬
خودآگاهی
۰٪این بُعد اکنون یکی از موتورهای اصلی تغییر توست.
پایه خوبی داری؛ با یک تمرین کوچک و منظم، سریعتر رشد میکند.
این بُعد نقطه اهرمی توست؛ کار روی آن احتمالاً بیشترین اثر را روی نسخه بعدی شخصیتت میگذارد.
انعطافپذیری ذهنی
۰٪این بُعد اکنون یکی از موتورهای اصلی تغییر توست.
پایه خوبی داری؛ با یک تمرین کوچک و منظم، سریعتر رشد میکند.
این بُعد نقطه اهرمی توست؛ کار روی آن احتمالاً بیشترین اثر را روی نسخه بعدی شخصیتت میگذارد.
شهامت تغییر
۰٪این بُعد اکنون یکی از موتورهای اصلی تغییر توست.
پایه خوبی داری؛ با یک تمرین کوچک و منظم، سریعتر رشد میکند.
این بُعد نقطه اهرمی توست؛ کار روی آن احتمالاً بیشترین اثر را روی نسخه بعدی شخصیتت میگذارد.
ثبات رفتاری
۰٪این بُعد اکنون یکی از موتورهای اصلی تغییر توست.
پایه خوبی داری؛ با یک تمرین کوچک و منظم، سریعتر رشد میکند.
این بُعد نقطه اهرمی توست؛ کار روی آن احتمالاً بیشترین اثر را روی نسخه بعدی شخصیتت میگذارد.
تنظیم هیجان
۰٪این بُعد اکنون یکی از موتورهای اصلی تغییر توست.
پایه خوبی داری؛ با یک تمرین کوچک و منظم، سریعتر رشد میکند.
این بُعد نقطه اهرمی توست؛ کار روی آن احتمالاً بیشترین اثر را روی نسخه بعدی شخصیتت میگذارد.
مهارت ارتباطی
۰٪این بُعد اکنون یکی از موتورهای اصلی تغییر توست.
پایه خوبی داری؛ با یک تمرین کوچک و منظم، سریعتر رشد میکند.
این بُعد نقطه اهرمی توست؛ کار روی آن احتمالاً بیشترین اثر را روی نسخه بعدی شخصیتت میگذارد.
مرزبندی سالم
۰٪این بُعد اکنون یکی از موتورهای اصلی تغییر توست.
پایه خوبی داری؛ با یک تمرین کوچک و منظم، سریعتر رشد میکند.
این بُعد نقطه اهرمی توست؛ کار روی آن احتمالاً بیشترین اثر را روی نسخه بعدی شخصیتت میگذارد.
هویتسازی آگاهانه
۰٪این بُعد اکنون یکی از موتورهای اصلی تغییر توست.
پایه خوبی داری؛ با یک تمرین کوچک و منظم، سریعتر رشد میکند.
این بُعد نقطه اهرمی توست؛ کار روی آن احتمالاً بیشترین اثر را روی نسخه بعدی شخصیتت میگذارد.
یادگیری از بازخورد
۰٪این بُعد اکنون یکی از موتورهای اصلی تغییر توست.
پایه خوبی داری؛ با یک تمرین کوچک و منظم، سریعتر رشد میکند.
این بُعد نقطه اهرمی توست؛ کار روی آن احتمالاً بیشترین اثر را روی نسخه بعدی شخصیتت میگذارد.
اقدام و پیگیری
۰٪این بُعد اکنون یکی از موتورهای اصلی تغییر توست.
پایه خوبی داری؛ با یک تمرین کوچک و منظم، سریعتر رشد میکند.
این بُعد نقطه اهرمی توست؛ کار روی آن احتمالاً بیشترین اثر را روی نسخه بعدی شخصیتت میگذارد.
سه کشف که احتمالاً درباره خودت نمیدانستی 🔍
نقطه قوت پنهان: قویترین موتور تو «خودآگاهی» است. اگر تغییرهای بعدی را به این توانایی وصل کنی، احتمال ماندگاری رفتار تازه بیشتر میشود.
🧠 نقطه قوت پنهان: قویترین موتور تو «انعطافپذیری ذهنی» است. اگر تغییرهای بعدی را به این توانایی وصل کنی، احتمال ماندگاری رفتار تازه بیشتر میشود.
🔥 نقطه قوت پنهان: قویترین موتور تو «شهامت تغییر» است. اگر تغییرهای بعدی را به این توانایی وصل کنی، احتمال ماندگاری رفتار تازه بیشتر میشود.
📆 نقطه قوت پنهان: قویترین موتور تو «ثبات رفتاری» است. اگر تغییرهای بعدی را به این توانایی وصل کنی، احتمال ماندگاری رفتار تازه بیشتر میشود.
🌊 نقطه قوت پنهان: قویترین موتور تو «تنظیم هیجان» است. اگر تغییرهای بعدی را به این توانایی وصل کنی، احتمال ماندگاری رفتار تازه بیشتر میشود.
🤝 نقطه قوت پنهان: قویترین موتور تو «مهارت ارتباطی» است. اگر تغییرهای بعدی را به این توانایی وصل کنی، احتمال ماندگاری رفتار تازه بیشتر میشود.
🛡️ نقطه قوت پنهان: قویترین موتور تو «مرزبندی سالم» است. اگر تغییرهای بعدی را به این توانایی وصل کنی، احتمال ماندگاری رفتار تازه بیشتر میشود.
🧬 نقطه قوت پنهان: قویترین موتور تو «هویتسازی آگاهانه» است. اگر تغییرهای بعدی را به این توانایی وصل کنی، احتمال ماندگاری رفتار تازه بیشتر میشود.
📚 نقطه قوت پنهان: قویترین موتور تو «یادگیری از بازخورد» است. اگر تغییرهای بعدی را به این توانایی وصل کنی، احتمال ماندگاری رفتار تازه بیشتر میشود.
🚀 نقطه قوت پنهان: قویترین موتور تو «اقدام و پیگیری» است. اگر تغییرهای بعدی را به این توانایی وصل کنی، احتمال ماندگاری رفتار تازه بیشتر میشود.
نقطه کور: در بُعد «خودآگاهی» بیشترین ظرفیت رشد را داری. احتمال بازگشت به نسخه قدیمی در فشار یا خستگی، بیشتر از همین مسیر رخ میدهد.
🧠 نقطه کور: در بُعد «انعطافپذیری ذهنی» بیشترین ظرفیت رشد را داری. احتمال بازگشت به نسخه قدیمی در فشار یا خستگی، بیشتر از همین مسیر رخ میدهد.
🔥 نقطه کور: در بُعد «شهامت تغییر» بیشترین ظرفیت رشد را داری. احتمال بازگشت به نسخه قدیمی در فشار یا خستگی، بیشتر از همین مسیر رخ میدهد.
📆 نقطه کور: در بُعد «ثبات رفتاری» بیشترین ظرفیت رشد را داری. احتمال بازگشت به نسخه قدیمی در فشار یا خستگی، بیشتر از همین مسیر رخ میدهد.
🌊 نقطه کور: در بُعد «تنظیم هیجان» بیشترین ظرفیت رشد را داری. احتمال بازگشت به نسخه قدیمی در فشار یا خستگی، بیشتر از همین مسیر رخ میدهد.
🤝 نقطه کور: در بُعد «مهارت ارتباطی» بیشترین ظرفیت رشد را داری. احتمال بازگشت به نسخه قدیمی در فشار یا خستگی، بیشتر از همین مسیر رخ میدهد.
🛡️ نقطه کور: در بُعد «مرزبندی سالم» بیشترین ظرفیت رشد را داری. احتمال بازگشت به نسخه قدیمی در فشار یا خستگی، بیشتر از همین مسیر رخ میدهد.
🧬 نقطه کور: در بُعد «هویتسازی آگاهانه» بیشترین ظرفیت رشد را داری. احتمال بازگشت به نسخه قدیمی در فشار یا خستگی، بیشتر از همین مسیر رخ میدهد.
📚 نقطه کور: در بُعد «یادگیری از بازخورد» بیشترین ظرفیت رشد را داری. احتمال بازگشت به نسخه قدیمی در فشار یا خستگی، بیشتر از همین مسیر رخ میدهد.
🚀 نقطه کور: در بُعد «اقدام و پیگیری» بیشترین ظرفیت رشد را داری. احتمال بازگشت به نسخه قدیمی در فشار یا خستگی، بیشتر از همین مسیر رخ میدهد.
⚖️ تناقض مهم: فاصله میان شناخت و اقدام تو محسوس است؛ احتمالاً خیلی وقتها میدانی چه باید بکنی اما رفتارت هنوز همسرعت آگاهی جلو نیامده است.
⚖️ هماهنگی مهم: شناخت و عمل تو فاصله بسیار بزرگی ندارند. اگر سیستم سادهای برای تکرار بسازی، همین هماهنگی میتواند مزیت اصلی تغییر شخصیتت شود.
🧭 قطبنمای رشد تو
🧭 جهت اصلی: فعلاً روی «خودآگاهی» تمرکز کن. تغییر همزمان ده ویژگی فقط انرژی را پخش میکند؛ این بُعد میتواند اهرم اصلی تو باشد.
🧭 جهت اصلی: فعلاً روی «انعطافپذیری ذهنی» تمرکز کن. تغییر همزمان ده ویژگی فقط انرژی را پخش میکند؛ این بُعد میتواند اهرم اصلی تو باشد.
🧭 جهت اصلی: فعلاً روی «شهامت تغییر» تمرکز کن. تغییر همزمان ده ویژگی فقط انرژی را پخش میکند؛ این بُعد میتواند اهرم اصلی تو باشد.
🧭 جهت اصلی: فعلاً روی «ثبات رفتاری» تمرکز کن. تغییر همزمان ده ویژگی فقط انرژی را پخش میکند؛ این بُعد میتواند اهرم اصلی تو باشد.
🧭 جهت اصلی: فعلاً روی «تنظیم هیجان» تمرکز کن. تغییر همزمان ده ویژگی فقط انرژی را پخش میکند؛ این بُعد میتواند اهرم اصلی تو باشد.
🧭 جهت اصلی: فعلاً روی «مهارت ارتباطی» تمرکز کن. تغییر همزمان ده ویژگی فقط انرژی را پخش میکند؛ این بُعد میتواند اهرم اصلی تو باشد.
🧭 جهت اصلی: فعلاً روی «مرزبندی سالم» تمرکز کن. تغییر همزمان ده ویژگی فقط انرژی را پخش میکند؛ این بُعد میتواند اهرم اصلی تو باشد.
🧭 جهت اصلی: فعلاً روی «هویتسازی آگاهانه» تمرکز کن. تغییر همزمان ده ویژگی فقط انرژی را پخش میکند؛ این بُعد میتواند اهرم اصلی تو باشد.
🧭 جهت اصلی: فعلاً روی «یادگیری از بازخورد» تمرکز کن. تغییر همزمان ده ویژگی فقط انرژی را پخش میکند؛ این بُعد میتواند اهرم اصلی تو باشد.
🧭 جهت اصلی: فعلاً روی «اقدام و پیگیری» تمرکز کن. تغییر همزمان ده ویژگی فقط انرژی را پخش میکند؛ این بُعد میتواند اهرم اصلی تو باشد.
نسخه شخصی تو برای تغییر واقعی 🗺️
آزمایش آینه رفتاری
سه موقعیت تکراری که از رفتارت راضی نیستی بنویس و فقط رفتار قابل مشاهده را ثبت کن، نه برچسب شخصیتی.
🧠 تمرین راه دوم
هر بار درباره خودت به نتیجه قطعی رسیدی، دو توضیح جایگزین بنویس تا فضای انتخاب بیشتری بسازی.
🔥 قرار شجاعت کوچک
هر روز یک رفتار کوچک انجام بده که نسخه جدیدت انجام میدهد؛ یک درخواست، یک نه گفتن یا شروع یک گفتوگو.
📆 قانون بازگشت ۲۴ ساعته
اگر یک روز از مسیر افتادی، فقط ظرف ۲۴ ساعت برگرد. شخصیت جدید با برگشتن ساخته میشود، نه با بینقصبودن.
🌊 مکث ۹۰ ثانیهای
در هیجان شدید، قبل از پیام یا تصمیم ۹۰ ثانیه فاصله بگذار و احساس را نامگذاری کن.
🤝 یک گفتوگوی تمرینی
در هر گفتوگو فقط یک مهارت را تمرین کن؛ گوشدادن، سؤال باز یا جمعبندی حرف طرف مقابل.
🛡️ جمله مرزی آماده
یک جمله کوتاه و محترمانه آماده کن تا هنگام فشار مجبور نباشی همان لحظه کلمات را پیدا کنی.
🧬 رأی دادن به هویت جدید
هر رفتار کوچک را یک رأی برای شخصیت تازه ببین. لازم نیست اول حسش را داشته باشی؛ رفتار میتواند هویت را تقویت کند.
📚 حلقه بازخورد
هفتهای یک بار از یک فرد مطمئن بپرس کجا نسخه بهتر خودت بودی و کجا هنوز جای رشد داری.
🚀 قانون حرکت دو دقیقهای
هر تغییر را با اقدامی شروع کن که کمتر از دو دقیقه زمان میبرد تا اصطکاک شروع پایین بیاید.
🔥 مأموریت ۷روزه «نسخه بعدی من»
فقط یک رفتار را انتخاب کن و هفت روز به آن رأی بده. هدف تو اثبات یک هویت جدید با رفتارهای کوچک است، نه ساختن یک شخصیت بینقص.
شروع کوچک
تکرار
بازخورد
مرزبندی
شجاعت
اصلاح
تثبیت
مسیر آموزشی پیشنهادی برای شخصیت جدید تو 🎯
برای این موضوع، مسیر مناسب از «شخصیت جذاب» شروع میشود و سپس به «فن بیان و شهامت» میرسد؛ چون تغییر شخصیت وقتی ماندگارتر میشود که هم رفتار اجتماعی عوض شود و هم توان بیان و اقدام بالا برود.
مینی دوره شخصیت جذاب
اگر کارنامه تو نشان داد در هویتسازی، ارتباط یا شهامت تغییر فاصله داری، این دوره رایگان میتواند اولین آزمایش امن تو باشد. کمک میکند بهجای آرزوی مبهم «جذابترشدن»، رفتارهایی را ببینی که حضور و کیفیت ارتباطت را تغییر میدهند.
شروع دوره رایگان 🎁
پکیج فن بیان و شهامت
شخصیت جدید فقط در ذهن ساخته نمیشود؛ باید در گفتوگو، تصمیم، مرزبندی و حضور اجتماعی دیده شود. اگر شهامت تغییر یا مهارت ارتباطی تو پایینتر است، این دوره میتواند پلی باشد بین نسخهای که میخواهی باشی و رفتاری که دیگران واقعاً از تو میبینند.
برای مشاهده این دوره اول دوره رایگان را مشاهده کنید.
ورود به دوره ویژه ⭐همه ما مهربانی، جذابیت،اخلاق خوب، ابهت و قدرت و... را دوست داریم اما چگونه شخصیت خود را تغییر دهیم؟ و این صفات و ویژگیهای اخلاقی را کسب کنیم؟چگونه عادتهای بد خود را ترک کنیم؟و تغییرات مثبت را در خود و رفتارمان ایجاد کنیم؟ برای ساختن زندگی بهتر، همین حالا و در هر لحظه باید به فکر تغییر مثبت بود. در مقاله «چگونه شخصیت خود را تغییر دهیم؟ » به این سؤالهای پاسخ خواهیم داد تا زندگی خود را به زیبایی بسازید. با ما همراه باشید.
در این مطلب به سؤالهای زیر پاسخ خواهیم داد:
- چگونه شخصیت خود را تغییر دهیم؟
- چگونه میتوانم رفتارهایم را تغییر دهم؟
- چگونه بهترین خودمان باشیم؟
- ۳ حرکت جادویی در تغییر شخصیت چیست؟
میخواهم بهترین خودم باشم
همه میخواهند بهتر و قویتر باشند. مهم نیست که چه رؤیایی داشته باشیم و چه برنامهای برای رسیدن به آن داشته باشیم. رفتارهای ما در تکتک قدمهای مسیرمان مؤثر هستند. به همین دلیل خیلی مهم است که بدانیم ریشه این رفتارها چیست؟، چطور میتوانیم آنها را کنترل کنیم؟ و از همه مهمتر، رفتارهایمان را به نفع خودمانتغییربدهیم.
برای اینکه بتوانید رفتارهایتان را آگاهانه تغییر دهید، باید ابتدا شناخت درستی از خود و سازوکارهای روانی درونیتان داشته باشید. روانشناسی فردی یکی از راههای مؤثر در رسیدن به این خودآگاهی است. مطالعه مقالهروانشناسی فردیمیتواند دید وسیعتری نسبت به ریشههای رفتاری و شخصیتی شما ایجاد کند.
بهارمن به شما پیشنهاد میکند مقاله «چگونه شخصیت کاریزماتیک و جذاب داشته باشیم؟» را بخوانید.
چگونه تغییر کنیم؟
چگونه شخصیت خود را تغییر دهیم؟ چگونه رفتارها و عادتهای منفی خود را برای همیشه از بین ببریم؟ در همین ابتدا باید بهصراحت بگویم که هیچکس نمیتواند ما را به تغییر وادارد، مگر اینکه خودمان بخواهیم در این زمینه کاری انجام دهیم. بسیاری از مواقع با وجود شناخت خودمان به دلیل اینکه روش درست تغییر رفتار را نمیدانیم و عوامل تأثیرگذار بر آن را نمیشناسیم شکست میخوریم و به رفتار مطلوب نمیرسیم.
مقاله «چگونه شخصیت خود را بسازیم؟» کمک میکند از پس این کار دشوار برآیید و رفتارهای ناخودآگاه یا خودآگاه نامطلوبی را که گاهی بهعادت تبدیل شدهاند، بهبود دهید.
چگونه برنامهریزی خود را عملی کنیم؟
چطور میتوانم رفتارهایم را تغییر دهم و به برنامهای که میریزم پایبند باشم؟ برای شروع تغییر قبل از هر چیزی باید لحظات حیاتی را پیدا کنیم. لحظات حیاتی زمانها یا شرایطی هستند که انتخابهای ما بیشترین اهمیت را دارند. برای مثال، وقتی میخواهید رژیم بگیرید، لحظهای که بیش از حد غذا میخورید یا لحظاتی که در حال تمرینات ورزشی هستید لحظات حیاتی شماست.
زمانی که لحظات حیاتی خود را پیدا کردید میتوانید وارد مرحله بعدی شوید. در این قسمت باید از خودتان بپرسید: من در این لحظات حساس باید از چه قوانینی پیروی کنم؟ یا چه رفتاری داشته باشم؟چگونه تغییر کنیم؟ پس از پیدا کردن لحظات حیاتی و قوانین و رفتارهای مؤثر، باید تغییر ایجاد شده را تثبیت کنید. در این قسمت، شما به شش منبع تأثیر نیاز دارید:
منبع یک: هدفگذاری
سعی کنید داستانهدفو موفقیتی را که میخواهید اول از همه در ذهن خودتان مرور کنید. اگر میخواهیدشخصیت قویداشته باشید؛ از خود بپرسید که چرا میخواهید این کار را انجام دهید؟ و با جزئیات به آن پاسخ دهید. پس ازهدفگذاریدر قدم بعدی استفاده از کلمات ارزشی است. هر زمانی به عادات قبلی خود بازگردید یا وسوسه شدید به خودتان جملات تأکیدی مثبت بگویید.
منبع دوم: توانایی شخصی یا بررسی مهارتها
مهارتهایتان را بررسی کنید. به اینفکرکنید برای اجرای تغییرات در خودتان از کدام یک از مهارتهایتان میتوانید بهره ببرید. سپس از تمرین عمدی استفاده کنید. در لحظات حیاتی که شناسایی کردید روشهایی را برای تغییر عادت خود طراحی کنید و نتایج تمرین و تلاش خود را ارزیابی کنید.
در کنار تمام مهارتهایی که دارید، مهارت اراده را فراموش نکنید. یاد بگیرید که افکار منفیرا سرکوب کنید و تصمیمات بهتری بگیرید. وقتی رژیم دارید میتوانید پیادهروی کنید، یک لیوان آب بنوشید یا چند صفحه کتاب بخوانید و حواس خود را از میل به خوردن دور کنید.
منبع سه و چهار: انگیزه و توانایی اجتماعی
سعی کنید دوستان جدیدی پیدا کنید کسانی که به شما انگیزه بذهند و به شما کمک کنند. در مسیر چگونه شخصیت خود را تغییر دهیم؟ اطرافیانتان را از یک شریکِ عادتهای نامطلوب به یک دوست واقعی تبدیل کنید. بهارمن مطالعه مقاله «چگونه شخصیت قوی داشته باشیم؟» را به شما توصیه میکند.
منبع پنج و شش: انگیزه و توانایی ساختاری
مشوقها را فراموش نکنید. اگر میخواهید هر هفته به وزن مشخصی برسید، هر بار که به این هدف رسیدید در دفترچه یادداشت خود ستاره بکشید. بعد از چهار ستاره میتوانید به خود جایزه دهید. برای مثال لباس جدیدی را به خود هدیه دهید.
چگونه شخصیت خود را تغییردهیم؟ برای تغییر عادات میتوانید نشانههایی را در اطراف خود نصب کنید. تا اگر فراموش کردید، به شما یادآوری شود. در نهایت میتوانید رؤیاهای خود را محقق کنید. عادات بد خود را کنار بگذارید و باساختن عادت خوببه نسخه بهتری از خودتان تبدیل شوید.
حرکتهای جادویی در مسیر تغییر
۱. عذرخواهی
عذرخواهی حرکتی جادویی است. فقط سنگدلترین افراد نمیتوانند فردی را که به اشتباهش معترف است ببخشند. عذرخواهی محل آغاز تغییر رفتار ماست. رفتارهای غلط و عادتهای بد، در ابتدا به خود ما صدمه میزنند و بعد به نزدیکان و اطرافیانمان. پس در مرحله اول باید بپذیریم که اگر کار اشتباهی مرتکب شدیم عذرخواهی کنیم و این کار به ما نیرو و اراده تغییر را میدهد.
چگونه شخصیت خود را تغییر دهیم؟ برای انجام این حرکت جادویی، مقاله «چگونه مغرور نباشیم؟» نیز میتواند راهنمای خوبی برایتان باشد.
۲. درخواست کمک
درخواست کمک نیز حرکتی جادویی است. افراد اندکی درخواست صمیمانه شما برای کمک را رد خواهند کرد. کمکطلبی فرآیند تغییر را تداوم میبخشد و حرکت رو به جلو آن را حفظ میکند. گاهی ما با پیگیری یک دوست میتوانیم عادت ورزش کردن یاعادت سحرخیزیرا در خود ایجاد کنیم. دوستان خود را در جهت کمک و انگیزه بیشتر، از تصمیمات خود برای تغییر مطلع کنید.
۳. مثبتاندیشی
مثبتاندیشیو خوشبینی نه فقط احساس آن در درون، بلکه نمایش آن در بیرون هم حرکتی جادویی است. چگونه شخصیت خود را تغییر دهیم؟ مردم بهطور طبیعی دور شخصی مطمئن که معتقد است همه چیز درست خواهد شد جمع میشوند. آنها برای موفق شدن این فرد ساعتهای اضافی کار خواهند کرد.
خوشبینی تقریباً فرایند تغییر را طبق مراد پیش میبرد، هر تغییری از ذهن آغاز میشود، مثبتاندیشی مثل تیز کردن چاقو است و کار را سهل میکند. اگر اندیشه و فکر مثبت نداشته باشید، فعل و نتیجه مثبت بسیار سخت و کند به دست خواهد آمد.
حقایق تغییرناپذیر تغییر رفتار
حقیقت یک:تغییر رفتار چشمگیر بسیار دشوار است.
حقیقت دو:هیچکس نمیتواند ما را به تغییر وادارد، مگر اینکه خودمان واقعاً بخواهیم تغییر کنیم.
با دانستن این دو حقیقت در میدان عمل بهتر عمل خواهیم کرد. برای تغییر بزرگ لازم است که از بعضی چیزها دست بکشیم و با حس وسوسه خود مبارزه کنیم. هیچکس قرار نیست به جای ما کاری انجام دهد. این خود ما هستیم که باید اراده کنیم و برای تغییرات شخصیتی خودبرنامهریزیکنیم.
تخریبکنندههای تغییر
برای تغییر کردن به انگیزه نیاز داریم؛ برخی از انگیزهها باعث میشود که تغییر در جا متوقف شود. در ادامه برخی از این انگیزههای عقیدتی مخرب را بیان میکنیم.
اگر بفهمم حتماً انجام خواهم داد...
افراد صرفاً با فهمیدن اینکه چه چیزی را میخواهند و یا به چه چیزی نیاز دارند تغییر نخواهند کرد. این عقیده گاهی میتواند باعث سردرگمی شود.
نیروی اراده دارم و تسلیم وسوسه نخواهم شد.
ما بدون پیشبینی چالشهای پیش رو وارد کار میشویم.در نتیجه نیروی اراده فرضی ما با آنچه در میدان عمل به اجرا درمیآید تفاوت دارد. این عقیده اعتماد بیش از حد به خود را در ما برمیانگیزد.
امروز روز خاصی است!
ما اگر واقعاً بخواهیمتغییر کنیمباید این حقیقت را بپذیریم که ما مجاز نیستیم به لهانههای مختلف خارج از تعهد و برنامه مان عمل کنیم. تغییر موفقیتآمیز یکشبه اتفاق نمیافتد و لازمه آن تداوم هرروزه است. بهانههایی مثل امروز روز خاصی است و میتوانم رژیمم را بشکنم را کنار بگذارید.
«حداقل از… بهترم.»
در لحظات پس از شکست یا زیان به خود میگوییم: «حداقل از… بهترم.» به خودمان مجوزی رایگان میدهیم و این توجیه ما سهلگیری و پایین آوردن مانع به وجود آمده بر سر راه انگیزش و انضباط مان است.
به کمک و سازماندهی نیاز ندارم.
یکی از ناکارآمدترین عقاید ما در مسیر چگونه شخصیت خود را تغییر دهیم؟، کماهمیت شمردنسازماندهیاست. اعتقاد داریم داشتن برنامهای موبهمو برای کمک به ما در انجام دادن کارهای بهظاهر ساده کسر شأن است.
همه تخریبکنندههای تغییر موارد بالا و مواردی فراتر از اینها هستند؛ اعتماد بیش از حد، لجاجت،طرز فکر، سردرگمی، آزردگی خاطر و تعلل و... اینها بارهای سنگینی را در سفرمان به سوی تغییر روی دوشمان میاندازند. از این افکار و احساسات مسموم جلوگیری کنید تا آسانتر به تغییر دلخواه در شخصیت خود دستیابید.
چگونه تغییر کنیم و موفق شویم؟
تغییر شخصیت کار غیر ممکنی نیست. اگر انسان اندکی انگیزه برای رشد خودش داشته باشد، تغییرات ریز و درشت در زندگی او خواهناخواه اتفاق میافتد و او باید با هوشیاری این تغییرات را هدفمند کند و در مسیر موفقیت آنها را خرج کند.
برنامه تغییر شخصیت جادویی است، وقتی خودتان را با سال قبل مقایسه کنید، میبینید تجربههایی که کسب کردید و سختیهایی که به جان خریدید و آدمهایی که در زندگیتان آمدهاند و یا رفتهاند و... همه و همه باعث شده شما بزرگتر شده باشید، صبورتر فکر کنید، عاقلانهتر تصمیم بگیرید و قویتر عمل کنید. حرکت جادویی تغییر رفتار آدمها میتواند آنها را تا قله موفقیت برساند، فقط کافی است از ته دل آن را بخواهید.
عواملی برای موفقیت وجود دارد که شما در مسیر تغییر خود باید آنها را به یاد داشته باشید.
محدودیت و فرصت
چگونه شخصیت خود راتغییردهیم؟ به یاد داشته باشید که محدودیتها هیچوقت سد راه موفقیت شما نیستند بلکه آنها را به چشم یک فرصت برای رشد و برای اثبات خود بنگرید و به آنها بهعنوان چالشهایی سازنده نگاه کنید. اگر در آن موفق شوید قویتر شدهاید و اگر شکست بخورید تجربه مثبتی کسب کرده اید.
تلاش شبانهروزی
آرزوها و رؤیاهای زیبا در ذهن همه آدمها میچرخند اما نقطه تفاوت انسانهای موفق در تلاش آنها برای رسیدن به آرزوها تعریف میشود. شببیداری کشیدنها، خستگیها، سردردها، کنایهشنیدنها و... نتایج کوتاهمدت برای تلاش بیوقفه شماست که نباید از آنها بترسید بلکه بدانید اینها میتوانند نشانهای مثبت باشند که هر لحظه به آرزوهای خود نزدیک و نزدیکتر میشوید.
سخن پایانی چگونه شخصیت خود را تغییر دهیم؟
واقعیت این است که تغییر سخت نیست اما زمانبر است. اگر عوامل مؤثر بر رفتارهای ما را بشناسیم و برای تغییر آنها تلاش کنیم، کمکم با جهان تازهای روبرو میشویم؛ دنیایی که در آن رسیدن به رؤیاها غیرممکن نیست، دنیایی که در آن سریع عقبنشینی نمیکنیم، از کوره در نمیرویم و بالغ زندگی میکنیم.
پس بهتر است با بررسی و شناخت این عوامل مؤثر یکبار برای همیشه به سؤال چگونه شخصیت خود را تغییر دهیم؟ پاسخ صحیح دهیم و در مسیر درست قدم برداریم. همچنین میتوانید مقاله «چگونه شخصیت قوی داشته باشیم؟» را مطالعه کنید. در نهایت فراموش نکنید که اگر دیگران میتوانند این کار را انجام دهند شما نیز میتوانید. شاد و موفق باشید.
روانشناسی تغییر شخصیت؛ آیا واقعاً میتوان شخصیت و اخلاق را تغییر داد؟
اگر مدتهاست با خودتان میگویید «میخواهم خودم را عوض کنم» اما بعد از چند روز دوباره به الگوی قبلی برمیگردید، مشکل لزوماً کمبود اراده نیست. تغییر پایدار معمولاً زمانی شروع میشود که عبارت مبهمی مثل تغییر شخصیت به یک رفتار قابل مشاهده تبدیل شود.
پژوهشهای طولی نشان میدهند صفات شخصیتی در مقایسه با بسیاری از ویژگیهای روانشناختی ثبات قابلتوجهی دارند، اما کاملاً ثابت نیستند. افراد در طول زندگی میتوانند در الگوهای رفتاری و حتی بعضی صفات شخصیتی تغییر کنند؛ با این حال این اتفاق معمولاً تدریجی است، نه یک «تعویض شخصیت» ناگهانی.
تغییر شخصیت یا تغییر رفتار؟ اول هدف را درست تعریف کنید
وقتی کسی میگوید «میخواهم شخصیت دیگری داشته باشم»، معمولاً در واقع از چند رفتار مشخص ناراضی است: زود عصبانی شدن، تأخیر در کارها، ترس از مخالفت، حرف زدن بدون فکر، وابستگی شدید به تأیید دیگران یا ناتوانی در حفظ مرز.
اصل مهم آموزش تغییر: به جای «میخواهم آدم دیگری شوم» بگویید: «در موقعیت X، به جای رفتار Y، میخواهم رفتار Z را بیشتر انجام دهم.»
| هدف مبهم | نسخه قابل تغییر | شاخص اندازهگیری |
|---|---|---|
| میخواهم اخلاقم خوب شود | وقتی عصبانی میشوم قبل از جواب ۳۰ ثانیه مکث کنم. | تعداد دفعاتی که مکث را اجرا کردم |
| میخواهم باابهت باشم | درخواستم را کوتاه و روشن بیان کنم و توضیح اضافه ندهم. | تعداد موقعیتهای مرزبندی روشن |
| میخواهم منظم شوم | هر شب فقط سه کار اصلی فردا را مشخص کنم. | تعداد روزهای اجرا |
| میخواهم اعتمادبهنفس داشته باشم | هفتهای یک بار نظر متفاوت خودم را محترمانه بیان کنم. | تعداد اقدامهای واقعی |
| میخواهم کمعصبانی باشم | محرکهای تکراری خشم را ثبت و برای یکی از آنها پاسخ جایگزین تعیین کنم. | تعداد موقعیتهای مدیریتشده |
مدل 3 لایه برای تغییر شخصیت بدون نقش بازی کردن
رفتار
چیزی که همین امروز قابل مشاهده و تمرین است؛ مثل مکث قبل از جواب، شروع کار سر ساعت یا بیان یک مرز روشن.
سیستم و محیط
نشانهها، زمان، افراد، دسترسیها و شرایطی که اجرای رفتار جدید را آسانتر یا سختتر میکنند.
شواهد هویتی
وقتی بارها رفتار تازه را اجرا میکنید، به جای جمله «من همینم و عوض نمیشوم» شواهد تازهای درباره خودتان میسازید.
اینجا تفاوت مهمی میان آموزش عوض کردن و «تظاهر کردن به شخصیت دیگر» وجود دارد. تغییر سالم قرار نیست شخصیت نمایشی بسازد؛ قرار است رفتارهایی را که با ارزشها و هدفهای شما هماهنگترند بیشتر قابل اجرا کند.
چگونه اخلاق بد خود را تغییر دهیم؟ چرخه 7 مرحلهای اصلاح رفتار
رفتار را بدون توهین به خود تعریف کنید
نگویید «من آدم بدی هستم». بنویسید: «وقتی تحت فشارم، با صدای بلند جواب میدهم.» رفتار قابل اصلاح است؛ برچسب کلی فقط شرم ایجاد میکند.
محرک را پیدا کنید
رفتار دقیقاً چه زمانی ظاهر میشود؟ خستگی، عجله، انتقاد، تنهایی، حضور یک شخص خاص یا دسترسی آسان به یک محرک؟
پاداش پنهان رفتار را بفهمید
حتی رفتار بد معمولاً یک کارکرد دارد: فرار از فشار، گرفتن توجه، جلوگیری از تعارض، کاهش فوری اضطراب یا ایجاد احساس کنترل.
رفتار جایگزین طراحی کنید
حذف بدون جایگزین سخت است. اگر قرار است داد نزنید، دقیقاً چه میکنید؟ مکث؟ ترک کوتاه موقعیت؟ یک جمله از پیش آماده؟
محیط را هم تغییر دهید
فقط از اراده کمک نگیرید. محرک بد را دورتر، رفتار مطلوب را سادهتر و نشانه اجرای آن را جلوی چشم قرار دهید.
فقط اجرا را ثبت کنید
هر شب به جای قضاوت شخصیت خود، بنویسید: «چند بار موقعیت رخ داد و چند بار پاسخ جدید را اجرا کردم؟»
لغزش را به داده تبدیل کنید
اگر یک بار به رفتار قدیمی برگشتید، پروژه را تمامشده ندانید. بررسی کنید چه چیزی در آن موقعیت با روزهای موفق متفاوت بود.
یک مثال واقعی از آموزش تغییر رفتار
فرض کنید هدفتان این است: «دیگر در بحث خانوادگی زود از کوره در نروم.» نسخه اجرایی میتواند این باشد:
این نوع اصلاح کردن رفتار بسیار قابلاجراتر از تصمیمی مثل «از فردا آدم آرامی میشوم» است.
کلاس تغییر شخصیت؛ آیا یک دوره میتواند شخصیت ما را عوض کند؟
اگر عبارت کلاس تغییر شخصیت یا «آموزش تغییر» را جستجو کردهاید، بهتر است انتظار واقعبینانه داشته باشید. هیچ کلاس سالمی نمیتواند با چند جلسه یک «شخصیت جدید» روی شما نصب کند.
پژوهش درباره تغییر ارادی شخصیت نشان میدهد صرفاً داشتن هدف برای تغییر کافی نیست. مداخلات ساختاریافته میتوانند کمککننده باشند، اما اثرها معمولاً تدریجیاند و هنوز درباره سازوکار و تعمیم آنها پژوهش بیشتری لازم است.
نشانه یک آموزش خوب: به جای وعده «تغییر کامل شخصیت»، به شما کمک میکند رفتار هدف را مشخص کنید، تمرین بسازید، محیط را اصلاح کنید، بازخورد بگیرید و پیشرفت را در طول زمان بسنجید.
چگونه با ابهت باشیم؟ ابهت با سردی و ترساندن دیگران فرق دارد
بعضی افراد در مسیر تغییر شخصیت میخواهند «جدی و سنگین» یا باابهتتر شوند. اگر ابهت را با کمحرفی اجباری، اخم، تحقیر، بیاحساسی یا ترساندن دیگران اشتباه بگیریم، فقط یک نقش نمایشی ساختهایم.
لازم نیست برای اثبات قدرت واکنش فوری نشان دهید.
بتوانید کوتاه و روشن بگویید چه رفتاری را نمیپذیرید.
چیزی که امروز میگویید فردا با اولین فشار کاملاً عوض نشود.
خواسته و تصمیم خود را بدون توضیح دفاعی طولانی بیان کنید.
فرمول ابهت سالم: آرامش + مرز روشن + رفتار قابل پیشبینی + احترام. نه «سردتر شدن» و نه «کمتر انسان بودن».
تغییر آدما؛ آیا میتوان رفتار آدمهای دیگر را عوض کرد؟
عبارتهایی مثل تغییر آدما و تغییر رفتار آدمها یک خطای رایج را آشکار میکنند: ما روی رفتار خودمان کنترل بسیار بیشتری نسبت به رفتار فرد دیگر داریم.
✅ چیزهایی که میتوانید انجام دهید
- درخواست مشخص مطرح کنید.
- پیامد و مرز خودتان را تعیین کنید.
- رفتار مطلوب را تقویت کنید.
- محیط تعامل را تغییر دهید.
- برای رابطه تصمیم بگیرید.
❌ چیزهایی که تضمین نمیکنید
- وادار کردن فرد به تغییر شخصیت.
- کنترل فکر و احساس دیگری.
- تغییر کسی که خودش هیچ انگیزهای ندارد.
- حل تمام رابطه فقط با تغییر خودتان.
- جبران رفتار آسیبزننده دیگری با تحمل بیشتر.
وقتی مشکل «اراده» نیست؛ پایههای جسمی و هیجانی را هم بررسی کنید
اگر رفتار نامطلوب بیشتر در شرایط کمخوابی، فشار شدید، گرسنگی، خستگی یا افت حال عمومی ظاهر میشود، قبل از اینکه نتیجه بگیرید «شخصیتم خراب است»، شرایط زمینهای را هم ثبت کنید.
برای طراحی بهتر رفتار، مقاله چگونه از مغز خود کار بکشیم ـ میتواند مکمل خوبی باشد. اگر مسئله اصلی شما به جای عادت، افت حال و ناراحتی است، مسیر چگونه از ناراحتی در بیاییم موضوع متفاوتی را بررسی میکند.
گاهی تغییر پایدار نیاز دارد چارچوبی را که با آن خودمان را تعریف میکنیم دوباره بررسی کنیم؛ برای این بخش مفهوم پارادایم شیفت چیست به بحث نزدیک است.
در کنار این عوامل، اگر میخواهید درباره باورهای رایج مربوط به ترکیب غذاها و اثر سبک تغذیه بیشتر بخوانید، صفحه خوردن چه غذاهایی با هم مضر است موضوع تغذیه را جداگانه بررسی کرده است.
پژوهشها درباره تغییر شخصیت چه میگویند؟
شخصیت ثابت مطلق نیست
یک متاآنالیز گسترده از مطالعات طولی نشان داده افراد در میزان و جهت تغییر صفات شخصیت با یکدیگر تفاوت دارند و این تفاوتها در سراسر عمر مشاهده میشود.
Psychological Bulletin — Personality Trait Changeخواستن تغییر به تنهایی کافی نیست
مرور نظاممند پژوهشهای تغییر ارادی شخصیت نشان میدهد فقط داشتن هدف تغییر ارتباط ضعیفی با تغییر واقعی داشته، در حالی که مداخلات ساختاریافته نتایج امیدوارکنندهتری داشتهاند.
Systematic Review of Volitional Personality Change
تغییر رفتار یک چیز است؛ طراحی مسیر زندگی چیز دیگری
اگر مسئله اصلی شما فقط اصلاح یک عادت نیست و میخواهید توانمندیها، ارزشها، مسیر شغلی، مهارتها و جهت آینده را منسجمتر بررسی کنید، میتوانید دوره آموزشی مکس ویژن را به عنوان یک مسیر توسعه فردی جداگانه بررسی کنید.
این دوره جایگزین رواندرمانی یا درمان مشکلات بالینی نیست؛ کاربرد آن در حوزه خودشناسی، مهارتآموزی و طراحی مسیر رشد است.
مشاهده دوره آموزشی مکس ویژنسؤالات متداول تغییر شخصیت و رفتار
آیا واقعاً میتوان شخصیت خود را تغییر داد؟
شخصیت ثبات قابلتوجهی دارد، اما کاملاً ثابت نیست. تغییر معمولاً تدریجی است و بهتر است از رفتارهای مشخص و قابل تمرین شروع شود، نه تصمیمی کلی برای تبدیل شدن به «یک آدم کاملاً متفاوت».
چگونه اخلاق بد خود را تغییر دهیم؟
یک رفتار مشخص را انتخاب کنید، محرک آن را شناسایی کنید، پاداش پنهان رفتار را بفهمید، پاسخ جایگزین بسازید، محیط را اصلاح کنید و اجرای رفتار جدید را چند هفته ثبت کنید.
چگونه رفتار خود را تغییر دهیم و دوباره برنگردیم؟
به جای تکیه کامل بر انگیزه، برای رفتار جدید زمان، محرک، محیط و پاسخ جایگزین مشخص کنید. برگشت کوتاه به رفتار قدیمی را نیز شکست کامل ندانید؛ از آن برای اصلاح سیستم استفاده کنید.
آموزش عوض کردن شخصیت از کجا شروع میشود؟
از یک رفتار قابل مشاهده. جمله «شخصیتم را عوض میکنم» بیش از حد مبهم است. ابتدا مشخص کنید در چه موقعیتی چه رفتاری را میخواهید کمتر یا بیشتر انجام دهید.
کلاس تغییر شخصیت چقدر مؤثر است؟
کلاس یا دوره زمانی مفیدتر است که تمرین، بازخورد، خودپایش و اجرای رفتار واقعی داشته باشد. وعده تغییر کامل و فوری شخصیت انتظار واقعبینانهای نیست.
چگونه با ابهت باشیم؟
روی آرامش، مرزبندی، ثبات رفتاری، وضوح کلام و توانایی گفتن «نه» کار کنید. ابهت سالم با اخم، تحقیر یا بیاحساسی یکی نیست.
آیا میتوانیم آدمهای دیگر را تغییر دهیم؟
میتوانید درخواست، مرز، بازخورد و محیط تعامل را تغییر دهید، اما نمیتوانید تضمین کنید فرد دیگری شخصیت یا رفتار خود را مطابق خواسته شما تغییر دهد.
اگر چند بار برای تغییر شکست خوردم چه کنم؟
به جای شروع دوباره با انگیزه بیشتر، بررسی کنید دقیقاً در چه موقعیتی سیستم قبلی از کار افتاده است. محرک، میزان سختی رفتار، محیط و اندازه قدم بعدی را اصلاح کنید.
تست علمی جفری یانگ؛ ابزاری معتبر برای پیدا کردن ریشههای اصلی الگوها و مشکلات تکرارشونده در زندگی.
تغییرات بنیادی از درون انسانها شروع می شود
ممنون از مقاله خوبتون. تغییر شخصیت یک مسیر طولانیه که باید صبر و تلاش داشته باشیم و زود خسته نشیم.
با سلام مطالب ارزنده بود پند آموز خودم خیلی بهره بردم و دوست دارم اطرافم هم تغییر کند محال نیست واقعیت هست یک چیز و دستور منفی خواهان نابودی او وجدان و انسانیت هست این انرژی منفی خواهان از حیوان پست شدن انسان هست به این نیروی منفی بایستی گفت گمشو برو بیرون همین انرژی منفی خواهان گناه و پستی هست میخواهد انسان بدی دیگران را رقم بزند پس میگوئیم دست بکش خجالت بکش شرم کن حیا کن انسانیت را حفظ کن فارغ از دینی که داری بهش بگو شکست خوردی جواب نمیده زیبایی در چهره ها نیست در دل پاک هست دلی بزرگ بخشنده در خداوند را کنار دلهای صاحب حق بیابید دلهای شکسته دلهای نگران برای خوب بودن نه بدی خداوند متعال را کنار آنهایی جستجو کنید که نگران آخرت شما هستند و عاقبت به خیر بودنتان نه پرت کردنتان در ورطه ی بی اخلاقی نامیدی یأس دلهای خدا باور تغییر میکنند چون میدانند در سخت ترین شرایط جنگ ایمانیات و کفر خداوند رحمن هست که به هفتاد نظر رحمت و بخشش به بنده ی در خطرش نگاه میکند غمش را میداند درد دلش را میشوند و اونی که سرش کلاه نمیره و بهترین مکر کنندگان هست خدا هست پس جلویش و در برابرش بایستی تسلیم شد و بگوئیم خدایا من نمیدونم چجوری خودت مشکلات را حل و فصل کن من ناتوانم تو قوی من عاجزم تو توانا و بخشنده من ضعیفم یک مریضی بیاوری از پای در میام سلامت عقلم را بگیری چپ راستم را نمیدانم اگر دوستم نداشتی الان باهات حرف نمیزدم تایپ نمیکردم شکر گذار چشم و دست هایم هستم و عقلم که سالم هستند و روز به روز و لحظه به لحظه معجزاتی که قدر دان نبودم را یاد آوری میکنی فرصت زندگی ایی که دارم و مزاحم زندگی دیگران نیستم حسودی نمیکنم دلسوز خودم زندگی ام و عزیزانم هستم و از توهم و شخصیت سازی دست کشیده ام مسخره نمیکنم فحش نمیدم فحش تایپ نمیکنم گناه نمیگویم در گوش کسی نجوای شیطانی ندارم این یعنی تغییر این یعنی برد این یعنی در مسیر درستی هستم بدی آدمی را نمیخواهم معجزه همین هاست که دعا میکنم هم نوعان خودم هم چنین باشند اول از همه خودم را میبخشم و تغییر میکنم مسلما دنیای اطرافم تغییر میکند چه بخواهند چه نخواهند تغییر شکل گرفته چون خودم را که بشناسم و تغییر کنم از حسادت دیگران حرصم نمیگیره و کمتر روی مخشان هستم و توجهی به دلشوره های الکی ندارم وجدانم راحت آسوده هست،سر یکی کلاه نمیذارم و قدر دان اونهایی هستم که وقتی در مسیر درست هستم نمیترسانمشان و اونها هم نمیترسند چون لااقل دیگر دعوا ها کمتر شده و لااقل پروردگارم میبیند که هرچی بگن من درست بشو نیستم من حقیر و خدایم میدانیم خدا را در آسمان ها ندیدم درون خودم بود و هرزگاهی فراموش میکردم و شهر به شهر دنبالش بودم غافل ازینکه همراهم بود و نمیدیدمش مراقبم بود و الکی میترسیدم و بابت فهماندن اشتباهاتم از خداوند منان حنان و مهربان شکر گذارم و مهمتر تکرار نداشتن اشتباهاتم ازش بیشتر سپاس گذارم و از آنهایی که مراقب و نگرانم بودند که فراموشش نکنم بیشتر قدر دانم و شرمنده ی دنیا و آخرت آنها هستم امیدوارم رب پاک و آنها من را هم ببخشند آمین یا رب متعال و جلیل قدر