7راهکار ایجاد انگیزه برای دستیابی به اهداف:
مطمئنا شما هم همانند من تمایل زیادی به یادگیری روش های ایجاد انگیزه و کسب تجارب جدید دارید. دوست دارید به‌هنگام صبح، با دیگر اعضای خانواده به کوه‌نوردی بروید، یا برای تناسب اندام خود ورزش کنید. شاید هم علاقه‌مندید حرفه‌های جدید یاد بگیرید یا انجام هر کاری که بدان علاقه دارید. در بسیاری از اوقات، از انجام آن کار جا خواهیم زد.
مثلا شب با خود قرار می‌گذاریم فردا حتما با خانواده به کوه‌نوردی برویم و زمانی که خورشید طلوع می‌کند در راه بازگشت از کوه، روی دامنه آن بنشینیم و صبحانه‌مان را میل کنیم، اما همین‌که صبح فرا می‌رسد، پتوی گرم و نرممان را به تمام برنامه‌های روزمان ترجیح می‌دهیم. مشکل کجاست؟؟ در واقع دوست‌داشتن یک عمل، کار یا فرآیند به‌تنهایی کفایت نمی‌کند، باید عملگرا باشید. باید قبل از هر چیز، انگیزه کافی را در خود به وجود آورید. در ادامه راهکارهای افزایش انگیزه را برای شما بیان خواهیم کرد.
برای مشاهده مقاله سحرخیزی، اینجا کلیک کنید.
روش های ایجاد انگیزه :
1.اقدام کنید، وقت را تلف نکنید!
در نخستین گام در روش های ایجاد انگیزه بهتر است صرفاً اقدام کنید. و از اتلاف وقت بپرهیزید. یکی از راهکارهایی که لئوناردای.اسکلسینگر به آن تأکید کرده، شروع بدون فوت وقت است. چقدر برای شروع انجام کاری سختی کشیده‌اید و احساس کردید که اگر فقط می‌توانستید شروع خوبی داشته باشید چقدر خوب می‌شد؟
شما نمی‌دانید چه اتفاقی خواهد افتاد، شما نمی‌دانید که اتفاقات چطور در آینده شکل می‌گیرند. پس چگونه میتوانید موفق شوید؟ سعی نکنید پیش‌بینی کنید، نظری ندهید؛ وقت خود را برای فکر کردن به نتایج تلف نکنید. فقط شروع کنید.
2. انگیزه درونی ایجاد کنید!
راهکار دیگر درباره روش های ایجاد انگیزه که ویکتور فرانکل در کتاب‌های خود به آن اشاره می‌کند، ایجاد انگیزه درونی است. وقتی برای زندگی خود معنای مشخصی تعریف کنیم، ایجاد انگیزه برای انجام دادن کارها راحت‌تر است. سعی کنید دلیل یا چرایی هدف خود را پیدا کنید.
برای مشاهده مقاله چرایی زندگی، اینجا کلیک کنید.
-
به خودتان پاداش دهید!
دن آریلی به نقش پاداش در ایجاد انگیزه اشاره می‌کند. به عقیده دن آریلی، با در نظر گرفتن پاداش به‌عنوان محرک بیرونی، می‌توان انگیزه برای افراد ایجاد کرد.
-
افکارتان را تغییر دهید!
بخش قابل‌توجهی از آثار برایان تریسی دربارهی روانشناسی، موفقیت در کار و زندگی است. وی در کتاب‌هایش به موضوع جذاب ایجاد انگیزه نیز اشاره‌کرده است. کتاب «راه‌های مؤثر برای ایجاد انگیزه»، راه‌های کسب انگیزه و موفقیت شغلی را ازلحاظ روان‌شناختی موردبررسی قرار داده است.
برایان تریسی معتقد است تغییر و اصلاح درون از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. او به توسعه فردی تأکید کرده است. ازجمله روش‌هایی که او برای افزایش انگیزه عنوان کرده می‌توان به طبقه‌بندی ارزش‌ها و قانون پارتو اشاره کرد.
طبقه‌بندی ارزش‌ها به این مفهوم است که شما با دادن اولویت به کارهای مهم و قرار دادن کارهای کم‌اهمیت‌تر در درجه چندم، میتوانید وقت بیشتری برای خود آزاد کنید و انگیزه خود را برای انجام کارها افزایش دهید.
قانون پارتو یا ۸۰-۲۰، یکی از کاربردی‌ترین اصول موفقیت و ایجاد انگیزش است که تریسی به آن اشاره‌کرده است. این اصلی کلی است و در بسیاری از موارد قابل انجام است. تعریف آن این است که ۸۰ درصد نتایج از ۲۰ درصد فعالیت‌ها ناشی میشود. یا ۲۰ درصد مشتریان شما، ۸۰ درصد سود شما را ایجاد می‌کنند.
-
آهسته و پیوسته حرکت کنید!
یکی از مؤثرترین روش‌ها جهت افزایش انگیزه، آهسته و پیوسته پیش رفتن است. زمانی که شما هدف خود را مصمم و بدون شتاب دنبال میکنید، کمتر خسته می‌شوید و موانع مسیر را سریع‌تر پشت سر می‌گذارید. دارن هاردی در کتاب اثر مرکب، به‌خوبی این موضوع را شرح داده و مؤثرترین راه جهت انگیزه تغییر عادات دانسته است.
-
وظایف را به قسمت های کوچک تر تقسیم کنید!
هرچه وظیفه بزرگ‌تر و سنگین‌تر باشد، احتمال اینکه آن را انجام ندهید بیشتر است. پس بهتر است آن را برای خودتان ساده‌تر کنید تا برای انجامش انگیزه داشته باشید. این ساده‌سازی می‌تواند به‌صورت خرد کردن وظایف باشد. به‌عنوان‌مثال یک پروژه کاری را در طی ماه تقسیم کنید و هرروز بخشی از آن را انجام دهید. برایان تریسی در کتاب معروف قورباغه‌ات را قورت بده به این موضوع اشاره کرده است که باید قورباغه خود را قورت دهید اما در واقع قورباغه‌های بزرگ را نمی‌توان یکجا فرو برد، باید آنها را به قطعات کوچک تقسیم کرد، سپس آنها را خورد.
برای مطالعه مقاله برنامه ریزی روزانه اینجا کلیک کنید.
-
مدیریت زمان داشته باشید!
مدیریت زمان یکی دیگر از روش های ایجاد انگیزه است. با زمانبندی مشخص شما میتوانید به خیلی از فعالیتهای خود نظم دهید و در موعد مقرر آن را انجام دهید. در پایان روز مشاهده میکنید، حجم فعالیتهای مفید شما به شکل چشمگیری افزایشیافته و باعث میشود در ادامه مسیر انگیزه بیشتری پیدا کنید.
برای مشاهده مقاله جی تی دی، اینجا کلیک کنید.
تمام مقالات توسعه فردی سایت بهارمن زمانی برای شما موثر واقع خواهند شد که شما عملگرا باشید و نسبت به خود و وجودتان، متعهد باشید و با تعهد تمام راهکارها را در رسیدن به اهدافتان انجام دهید، امیدواریم که شما را حتی شده یک قدم، یک پله به رسیدن به اهدافتان نزدیکتر کرده باشیم.
نویسنده: الهه اسماعیل زاده
1 دیدگاه در “7 راهکار مهم برای رسیدن به اهداف + روش های ایجاد انگیزه”