🌅 تست آمادگی سحرخیزی پایدار
۲۵ سؤال برای اینکه بفهمید «زود بیدار شدن» در زندگی شما واقعاً پایدار است یا فقط با کمخوابی و زورِ آلارم پیش میرود. این تست روی خواب کافی، ریتم منظم، نور صبح، شروع فعال، کرونوتایپ و هدف صبحگاهی تمرکز دارد.
آیا واقعاً بیدارشدن در ساعات ابتدایی روز، مانند ۴ یا ۵ صبح، راز افراد موفق است؟ در حالی که اکثر مردم جهان در ساعات ابتدایی روز در خواب به سر میبرند، برخی افراد روز خود را شروع کرده و مهمترین قراردادها و برنامههایشان را میچینند. در این مطلب میخواهیم رازهای سحرخیزی در زندگی افراد موفق دنیا را بررسی کنیم.
میگویند فرصتهای خوب را در اول صبح شکار میکنند؛ اما این موضوع تا چه حد حقیقت دارد؟ آیا واقعاً کسانی که دیرتر از خواب بیدار میشوند، نسبت به دیگران دستاوردهای کمتری کسب میکنند؟
در این مقاله قرار است به سؤالهای زیر پاسخ دهیم:
- چه کسی سحرخیز محسوب میشود؟
- کدام افراد موفق جهان سحرخیزند؟
- آیا شما هم به خودتان میگویید باید سحرخیز باشید؟
چه کسی سحرخیز محسوب میشود؟
بهطور نسبی، بسیاری از مردم آلارم بیداری را برای ساعت ۷ تنظیم میکنند؛ اما چند دقیقه تعویق نیز برای بسیاری معمول است و با لمس دکمه اسنوز، بیداری را ۱۰ دقیقه به تعویق میاندازند.
تحقیقات نشان میدهند در ساعات ابتدایی صبح میزان کورتیزول افزایش پیدا میکند. با این وجود، چرا سحرخیزی در زندگی افراد موفق دنیا تا این اندازه مورد توجه قرار گرفته است؟
درست است که سحرخیزی میتواند با افزایش هوشیاری بدن همراه باشد، اما به یاد داشته باشید که ترشح کورتیزول بخشی از سازوکار طبیعی بدن برای بیدارشدن و خارجشدن از خواب است.
برای مطالعه چگونه صبح زود بیدار شویم کلیک کنید.
چند تن از افراد موفق سحرخیز که احتمالاً میشناسید
- میشل اوباما یکی از افراد سحرخیز است. او ساعت ۵ صبح بیدار میشود و ورزش میکند. او میگوید اگر ورزش نکند، احساس خوبی نخواهد داشت.
- جک دورسی قبل از طلوع صبح بیدار میشود و ۶ مایل میدود.
- باب ایگر، مدیرعامل دیزنی، نیز زود بیدار میشود تا بدون وقفه فکر کند. او هر روز ساعت ۴:۳۰ از خواب بیدار میشود، فکر میکند، دوچرخهسواری میکند و وزنه میزند.
- ریچارد برانسون، بنیانگذار گروه ویرجین، حدود ساعت ۵:۴۵ صبح با طلوع خورشید بیدار میشود و تلاش میکند بیشترین بهره را از ساعات اولیه روز ببرد.
- هر کسی کتاب «اثر مرکب» را خوانده باشد، میداند که دارن هاردی سحرخیز است و این عادت را از پدرش آموخته است. در کتاب نیز به نقش عادتهای کوچک و مداوم در موفقیت اشاره میشود.
- تیم کوک ساعت ۳:۴۵ صبح بیدار میشود و بخشی از زمان ابتدایی روز را به ایمیلها اختصاص میدهد.
سحرخیزی افراد موفق
حالا به سراغ سحرخیزی و موفقیت برویم و ببینیم این عادت تا چه اندازه میتواند به موفقیت و بهرهوری کمک کند. در ادامه چند نمونه از زمان خواب و بیداری افراد موفق جهان را مرور میکنیم.
اگر بخواهیم فرد موفقتری باشیم یا دستاوردهای بیشتری داشته باشیم، یکی از نکات مهم این است که فقط به ساعت بیداری توجه نکنیم؛ ساعت خواب نیز اهمیت زیادی دارد، زیرا بدون خواب کافی، بیدارشدن زودهنگام پایدار نخواهد بود.
چند نمونه از زمان خواب افراد موفق جهان
- جف بزوس: ساعت خواب ۹ شب، ساعت بیداری ۵ صبح.
- تیم کوک: ساعت خواب ۱۰:۳۰ شب، ساعت بیداری ۳:۴۵ صبح.
- بیل گیتس: ساعت خواب ۱۲ شب، ساعت بیداری ۷ صبح.
- راک: ساعت خواب ۱۲ شب، ساعت بیداری ۴ صبح.
- ریچارد برانسون: ساعت خواب ۱۲ شب، ساعت بیداری ۵ صبح.
- وارن بافت: ساعت بیداری ۶:۴۰ صبح.
- جک دورسی: ساعت خواب ۱۱ شب، ساعت بیداری ۵ صبح.
- ایلان ماسک: ساعت خواب ۱ بامداد، ساعت بیداری ۷ صبح.
شما هم به خودتان میگویید باید سحرخیز باشم؟
شاید با خودتان بگویید اگر صاحب یک شرکت چندمیلیوندلاری بودم، الزامی نبود صبح زود از خواب بیدار شوم و میتوانستم با ساخت یک تیم قوی، بخشی از مسئولیتها را از دوش خود بردارم؛ اما حالا برای رسیدگی به کار کوچک و نوپایی که دارم، لازم است فرصتهای روز را بهتر مدیریت کنم.
از نگاه بسیاری از افراد موفق، فعالیت در ابتدای روز چیزی فراتر از بیشتر کارکردن است. ساعات ابتدایی صبح معمولاً حواسپرتی کمتری دارند و میتوان در آرامش، برنامههای دقیقتری چید و با تمرکز بیشتری کارها را پیش برد.
سحرخیزی در زندگی افراد موفق دنیا
سیمون اونگ یکی از مربیهای زندگی و استراتژیستهای کسبوکار است که میگوید هر روز زود از خواب بیدار میشود. او بدون درنظرگرفتن اینکه چه روزی از هفته است، ساعت ۶:۱۵ صبح بیدار میشود و آگاهانه این تصمیم را دنبال میکند.
او میگوید با بیدارشدن در این ساعت میتواند پیش از شروع کار، ورزش کند و از شروع روز لذت ببرد. این کار علاوه بر سلامت جسم، برای ذهن نیز مفید و مؤثر است.
برخی افراد موفق به سحرخیزی عادت کردهاند؛ بهگونهای که دیر بیدارشدن برایشان خوشایند نیست. افراد سحرخیز معمولاً زمان بیشتری برای برنامهریزی صبحگاهی در اختیار دارند و میتوانند روز خود را با نظم بیشتری آغاز کنند.
اگر از ابتدای زندگی اهل سحرخیزی نبودهاید و میخواهید این عادت را در خود ایجاد کنید، بهتر است گامبهگام و با آموزش درست پیش بروید تا سحرخیزی به عادتی مؤثر و ماندگار تبدیل شود.
مزایای سحرخیزی در زندگی افراد موفق
با وجود تمام مزایا، بیدارشدن زودهنگام همیشه آسان نیست؛ اما یکی از مهمترین مزایای آن این است که زمان بیشتری برای برنامهریزی، تمرکز و بهرهوری در طول روز در اختیار دارید.
ارسطو میگوید خوب است پیش از طلوع صبح از خواب بیدار شوید، زیرا چنین عاداتی به سلامتی، ثروت و خرد کمک میکند.
شما هم اگر میخواهید مانند افراد موفق سحرخیز باشید، بهتر است فرصت را از دست ندهید و بهتدریج شروع کنید. میتوانید در یک چالش سحرخیزی شرکت کنید و برنامه خواب خود را مرحلهبهمرحله تنظیم کنید.
تا حالا برای سحرخیزشدن چه کردهاید؟ چرا دوست دارید سحرخیز باشید؟ چه راهکاری برای سحرخیزشدن دارید؟ در این مطلب با رازهای سحرخیزی در زندگی افراد موفق دنیا آشنا شدیم. همه ما انسانها ۲۴ ساعت زمان داریم. اگر صبح خود را خوب شروع کنیم و برنامهریزی صبحگاهی مناسبی داشته باشیم، میتوانیم تا پایان روز بهرهوری بیشتری داشته باشیم.
اگر این مقاله برای شما مفید و کاربردی بود، آن را با عزیزترین افراد زندگی خود به اشتراک بگذارید.
🌅 سحرخیزی افراد موفق؛ آیا بیداری ۴ یا ۵ صبح واقعاً معجزه میکند؟
اگر با دیدن ساعت خواب افراد موفق وسوسه شدهاید آلارم را روی ۴ یا ۵ صبح بگذارید، یک نکته را اول روشن کنیم: سحرخیزی میتواند برای بعضی آدمها یک ابزار مفید برای ساختن زمان آرام و بدون مزاحمت باشد، اما ساعت خاصی مثل ۴ یا ۵ صبح بهتنهایی «راز موفقیت» یا «فرمول ثروت» نیست. چیزی که بیشتر اهمیت دارد خواب کافی، ریتم نسبتاً منظم، تناسب با ساعت زیستی و استفاده هدفمند از زمان صبح است.
سحرخیزی دقیقاً یعنی چه؟
سحر خیزی یا سحرخیز بودن معمولاً به عادتِ خوابیدن و بیدارشدن در زمانهای نسبتاً زودتر از الگوی رایج اطلاق میشود. اما مرز ثابتی وجود ندارد که بگوید فقط کسی که ساعت ۴ یا ۵ بیدار میشود سحرخیز است. ساعت زیستی افراد متفاوت است و چیزی که برای یک فرد «صبح طبیعی» است ممکن است برای فرد دیگری بسیار زود باشد.
اگر مسئله شما عملیتر است و میخواهید بدانید چطور از تخت بیرون بیایید، مقاله راز طلایی برای شروعی پرانرژی را ببینید. اگر با وجود خواب شبانه هنوز روزها خوابآلودید، راهنمای درمان خواب آلودگی مسیر جداگانه و دقیقتری دارد.
سه افسانه رایج درباره سحرخیزی و موفقیت
نه. بعضی افراد صبحتیپاند، بعضی عصرتیپ و بسیاری بین این دو قرار میگیرند. زمان بهینه باید با خواب کافی و عملکرد واقعی سنجیده شود.
زود بیدارشدن بهتنهایی پول یا موفقیت تولید نمیکند. اگر صبح زود به اقدام باکیفیت، یادگیری یا کار متمرکز تبدیل شود میتواند مفید باشد؛ اما رابطه علت و معلولی سادهای با ثروت ندارد.
اگر برای رسیدن به ساعت ۴ صبح، خواب شب را کوتاه کنید، ممکن است هزینهای در تمرکز، خلق، تصمیمگیری و انرژی روزانه بپردازید.
سحرخیزی و ثروت؛ چه چیزی واقعاً قابل دفاع است؟
کوئری «سحرخیزی و ثروت» جذاب است چون نمونههای زیادی از مدیران و کارآفرینان زودبیدار در اینترنت دیده میشود. اما یک خطای ذهنی رایج این است که فقط افراد موفقِ سحرخیز را ببینیم و افراد موفقی را که برنامه متفاوت دارند نادیده بگیریم. پس بهتر است از الگوی افراد موفق، اصلِ داشتن روتین، زمان بدون مزاحمت، اولویتبندی و ثبات را یاد بگیریم؛ نه اینکه ساعت دقیق خواب و بیداری آنها را نسخه عمومی بدانیم.
فواید بیدار شدن ۵ صبح یا ۴ صبح چیست؟
فواید بیدار شدن ۵ صبح یا فواید بیدار شدن ساعت ۴ صبح بیشتر وابسته به شرایط زندگی شماست تا خودِ عدد ساعت. اگر شب زودتر میخوابید، بهاندازه کافی میخوابید و آن ساعات برای شما آرامترند، ممکن است زمان مفیدی برای ورزش، مطالعه یا برنامهریزی ایجاد شود. اما اگر مجبور باشید برای رسیدن به آن ساعت، خواب موردنیازتان را قربانی کنید، مزیت احتمالی میتواند با خستگی خنثی شود.
| سناریو | احتمال مفیدبودن | ریسک اصلی | تصمیم بهتر |
|---|---|---|---|
| ساعت ۵ بیدار میشوید و شب بهاندازه کافی میخوابید | بالا، اگر صبح را هدفمند استفاده کنید | کم، در صورت ثبات | کیفیت انرژی و تمرکز را پایش کنید |
| ساعت ۴ بیدار میشوید ولی شب دیر میخوابید | پایین | کمخوابی و افت عملکرد | اول زمان خواب را اصلاح کنید |
| صبحتیپ نیستید اما کارتان صبح زود شروع میشود | متغیر | ناهماهنگی با ساعت زیستی | تغییر را تدریجی و با نور صبح همراه کنید |
| فقط برای تقلید از افراد موفق زود بیدار میشوید | نامشخص | رهاکردن عادت بعد از چند روز | یک دلیل و فعالیت مشخص صبحگاهی تعریف کنید |
ساعت خواب افراد موفق؛ از این دادهها چه چیزی یاد بگیریم؟
جستوجوی ساعت خواب افراد موفق معمولاً کاربر را به فهرستهایی میرساند که میگویند فلان مدیر ساعت ۴:۳۰ بیدار میشود یا فرد دیگری ۵ صبح ورزش میکند. این نمونهها الهامبخشاند، اما دو مشکل دارند: برنامه افراد در طول زمان تغییر میکند و ما معمولاً همه جزئیات خواب، چرت، نیاز زیستی و سبک کاری آنها را نمیدانیم. بنابراین «ساعت خواب افراد موفق جهان» را بهتر است بهعنوان مثال سبک زندگی ببینیم، نه توصیه پزشکی یا نسخه ثابت.
اگر شبها دیر خوابتان میبرد، قبل از هر برنامه سحرخیزی سراغ چگونه سریع بخوابیم بروید. برای شناخت چرخه خواب و زمانبندی مناسب نیز مقاله چگونه راحت بخوابیم مکمل این بحث است.
کرونوتایپ؛ چرا یک ساعت برای همه جواب نمیدهد؟
ریتم شبانهروزی بدن روی خواب و بیداری اثر میگذارد و افراد از نظر ترجیح زمانی یکسان نیستند. بعضیها بهطور طبیعی زودتر خوابآلود و زودتر هوشیار میشوند و بعضیها دیرتر. به همین دلیل «سحرخیز شدن» وقتی پایدارتر است که علاوه بر تعهدات زندگی، به الگوی طبیعی بدن هم توجه شود. اگر لازم است ساعت خود را جلو بکشید، تغییر تدریجی، نور صبح و ثبات زمانبندی معمولاً منطقیتر از یک جهش ناگهانی است.
پشتوانه علمی کوتاه
مؤسسه ملی علوم پزشکی عمومی آمریکا توضیح میدهد که ریتمهای شبانهروزی در یک چرخه حدود ۲۴ ساعته، از جمله الگوهای خواب را تنظیم میکنند و نور یکی از سیگنالهای مهم برای ساعت زیستی است. برای مطالعه منبع رسمی: Circadian Rhythms — NIGMS.
CDC نیز تأکید میکند بیشتر بزرگسالان به حداقل ۷ ساعت خواب شبانه نیاز دارند و داشتن زمان خواب و بیداری نسبتاً منظم از توصیههای پایه سلامت خواب است. منبع رسمی: About Sleep — CDC.
اگر میخواهید زود بیدار شدن را پایدار کنید، این ۶ مرحله را اجرا کنید
خواب را عقب نیندازید
سحرخیزی را از شب شروع کنید. اگر فقط آلارم جلو بیاید و خواب عقب نرود، احتمالاً بدهی خواب میسازید.
ساعت را تدریجی تغییر دهید
بهجای تغییر شدید، زمان خواب و بیداری را کمکم جابهجا کنید تا سازگاری سادهتر شود.
صبح را روشن کنید
نور طبیعی و یک محیط روشن به بدن علامت «شروع روز» میدهد. در مقابل، شب را کمتحریکتر کنید.
یک کار مشخص داشته باشید
صبح زود بدون هدف بهراحتی تبدیل به زمان گوشی و اسنوز میشود. از شب قبل اولین کار را تعیین کنید.
انرژی را پایش کنید
فقط ساعت بیداری را ثبت نکنید؛ کیفیت تمرکز، خلق و انرژی تا ظهر را هم بسنجید.
برنامه را شخصی کنید
اگر ساعت ۴ یا ۵ برای شما مناسب نیست، زمان دیگری انتخاب کنید. «پایدار و مفید» بهتر از «خیلی زود و شکننده» است.
معجزات بیداری سحر؛ کدام بخش واقعیت دارد؟
عبارت معجزات بیداری سحر یا «معجزه ۵ صبح بیدار شدن» بیشتر یک بیان انگیزشی است. چیزی که کاربر ممکن است واقعاً تجربه کند، سکوت بیشتر، پیام و تماس کمتر، فرصت ورزش یا مطالعه و حس کنترل بهتر روی شروع روز است. این مزایا واقعی و کاربردیاند، اما برای همه تضمینشده نیستند و از «زمانِ بدون مزاحمت + عادت پایدار» میآیند، نه از نیروی ویژه یک عدد روی ساعت.
سحرخیزی در کلام بزرگان؛ الهام بگیریم یا تقلید کنیم؟
سحرخیزی در کلام بزرگان معمولاً با مفاهیمی مثل نظم، تلاش و استفاده از فرصت همراه است. استفاده خوب از این جملات این است که انگیزه شروع بسازند؛ استفاده بد این است که آنها را جایگزین بررسی نیاز خواب و شرایط شخصی کنیم. از نقلقولها «اصل نظم» را بردارید، نه الزام به یک ساعت خاص.
برای یک مرور کاملتر از مزایا و محدودیتها میتوانید مقاله تا از مهم ترین فواید سحرخیز بودن را هم بخوانید.
میخواهید سحرخیزی را از یک تصمیم هیجانی به یک سیستم تبدیل کنید؟
اگر مشکل شما تکرار چرخه «چند روز بیداری زود + رهاکردن» است، مسیر آموزشی میتواند به ساخت عادت و طراحی صبح کمک کند.
مشاهده دوره سحرخیزیسؤالات پرتکرار درباره سحرخیزی افراد موفق
آیا ساعت ۵ صبح بهترین زمان بیدار شدن است؟
نه برای همه. اگر ساعت ۵ با خواب کافی، تعهدات روزانه و ریتم زیستی شما سازگار باشد میتواند مناسب باشد؛ در غیر این صورت ساعت دیگری ممکن است عملکرد بهتری بدهد.
آیا بیدار شدن ساعت ۴ صبح باعث موفقیت میشود؟
بهتنهایی نه. موفقیت به عوامل متعدد وابسته است. ساعت ۴ فقط زمانی میتواند مفید باشد که برای شما زمان باکیفیت ایجاد کند و خواب کافی را مختل نکند.
سحرخیزی و ثروت واقعاً به هم مرتبطاند؟
شواهدی برای یک رابطه ساده و مستقیم از نوع «هرکس زودتر بیدار شود ثروتمندتر میشود» وجود ندارد. عادتهای همراه مثل نظم، برنامهریزی و اقدام مهمتر از خودِ ساعت هستند.
اگر شبها دیر میخوابم، آیا باید برای سحرخیزی خودم را مجبور کنم؟
اول بهتر است زمان و کیفیت خواب را اصلاح کنید. جلوکشیدن آلارم بدون ایجاد فضای کافی برای خواب معمولاً باعث خستگی میشود.
افراد موفق چند ساعت میخوابند؟
یک عدد واحد برای همه افراد موفق وجود ندارد و روایتهای اینترنتی درباره برنامه افراد کامل نیستند. برای بیشتر بزرگسالان، توصیه عمومی CDC حداقل ۷ ساعت خواب شبانه است.
چرا بعضیها صبح زود خیلی راحت بیدار میشوند؟
عادت، نور، زمان خواب، نیاز خواب و کرونوتایپ همگی نقش دارند. بعضی افراد بهطور طبیعی صبحتیپتر از دیگران هستند.
برای شروع سحرخیزی از چه ساعتی آغاز کنم؟
بهجای انتخاب یک عدد مشهور، ساعت فعلی خود را کمی جلو ببرید و همزمان زمان خواب را تنظیم کنید. معیار شما باید انرژی و پایداری باشد.
چطور بفهمم سحرخیزی برای من مفید بوده است؟
برای یک هفته ساعت خواب، بیداری، تعداد اسنوز، انرژی صبح و میزان انجام کار مهم را ثبت کنید. اگر فقط زودتر بیدار میشوید اما تمرکز و انرژی بدتر شده، برنامه نیاز به اصلاح دارد.
امیرحسین حامدی
مسیر من از رتبه برتری کنکور و مشاوره به نخبگان آغاز شد و امروز، به عنوان بنیانگذار مجموعه آموزشی «بهارمن» با بیش از نیم میلیون مخاطب و استارتاپ «بهارسئو»، در مسیر توسعه فردی و رشد کسبوکارها قدم برمیدارم.
آشنایی بیشتر با امیرحسین حامدی
“مقالهات درباره سحرخیزی در افراد موفق واقعاً دیدگاه من رو عوض کرد! همیشه فکر میکردم سحرخیزی فقط یه عادت شخصیه، ولی وقتی خوندم که چطور افراد موفق مثل مدیران، نویسندهها و کارآفرینان بزرگ از ساعات اول صبح استفاده میکنند، تازه فهمیدم این یه استراتژی هوشمندانهست، نه یه عادت ساده. جالب بود که خیلیهاشون کارهای مشخصی رو صبحها انجام میدن، از مطالعه و ورزش گرفته تا برنامهریزی روزانه و مدیتیشن. بخشی که برام خیلی الهامبخش بود، توضیح دلایل علمیش بود که چرا مغز صبحها آمادهترین حالت رو داره و چطور این ساعت طلایی میتونه بهرهوری رو چند برابر کنه. با خودم گفتم اگر این آدمهای موفق با اون همه کار و مسئولیت، میتونن سحرخیز باشن، منم میتونم! از امروز مصممتر از قبل شروع میکنم. ممنون بابت این محتوای ارزشمند و انگیزهبخش!”
﷽ سلام بر شما خیلی خوبه ، ۱.تأثیر روحی هم داره و ۲. انگیزه دهی در هدایت الهی هم اومده
و ۳.دانشمندان خودمون و معصومین علهیم السلام هم به همین سحرخیزی و سایر علوم عامل بوده و راهنمایی کرده اند
سلام و درود حسن عزیز
دقیقاً همینطور است؛ اشاره بسیار زیبا و کاملی داشتید. 🌿 آرامش روحی و برکات معنوی بیدار شدن در ساعات اولیه صبح، همواره مورد تأیید بزرگان دین و علم بوده است. استفاده از راز های سحرخیزی در زندگی افراد موفق دنیا به ما کمک میکند تا این مسیر الهی و علمی را با اراده قویتری طی کنیم. 🌅
شاد و سلامت و ثروتمند باشید.
زیبا بود
سحرخیزی یکی از ویژگی های خوبیه که هم در دین خوبمون و هم توسط افراد بزرگ بهش پرداخته شده
ساعت 5تا 7 صبح هورمون کورتیزول باعث
استرس و بیداری میشه
ارسطو میگه صبح زود بیدار شدن
باعث سلامت و ثروت و خرد میشه
افراد موفق دنیا اکثرا سحر خیز هستن
پس بهترین کار دنیا
و اوجب واجبات سحرخیزیه
سلام.من همیشه سعی کردم سحر خیز باشم بجز روزهایی که خودم به صلاحدید خودم برای خودم استراحت بیشتر در نظر گرفتم. البته تو مقاله شما یاد گرفتم سطح هورمن استرس بیشتر در ۵ تا ۷ ترشح میشه از این به بعد هم بیشتر از الان سعی میکنم سحرخیزتر باشم.از نظر من کلا انسان هر هدف ارزشمندی داشته باشه و در خود اون انگیزه رو داشته باشه که باید صبح زود بیدار بشه ،بی بهانه انجام میده
اگر کسی سحرخیز نیست چون هدفش براش ارزشمند نیست
به کار و درس و خانه دار بودن و…نیست انگیزه سحرخیزی بخاطر وجود الویت بندی برای برنامه فرداش هست
🌹🌹🌹🌹🌹
سلام ممنون از مقاله خوبتون مقاله ای بسیار عالی درباره اهمیت سحر خیزی فقط ای کاش حدیث های امامان رو هم درباره سحر خیزی نقل میکردین
همه ی ما دوست داریم افراد موفق رو الگوی خودمون قرار بدیم
سحر خیزی یکی از عادت هایی که افراد موفق دارن
چرا که صبح حل انرژی بیشتری هست
تمرکز بالاتر به دلیل سرو صدای کمتر
با آموزش گام گام و اصولی میتونیم به سحر خیز شدنمون کمک کنیم:)
حتی با شرکت در یک چالش سحرخیزی میتونیم
از تنبلی در سحرخیزی جلوگیری کنیم
ممنون ازتون استاد 🌟🌷🌹
سلام خدا قوت خدمت شما
اکثر افراد موفق دنیا سحر خیز هستند و سحر خیزی به ما کمک میکند که در طول روز خود نشاط بیشتری داشته باشیم و وقت بیشتری برای انجام کار خود داریم اگر اول صبح ورزش کنیم و به گفته رابین شارما جوری ورزش کنیم که عرق کنیم این کار باعث میشود در طول روز استرس کمتری داشته باشیم .
ممنون از تیم بهارمن
سلام و درود
سحر خیزی یکی از مهم ترین نکات در زندگی افراد موفق است به طوری که بخش مهمی از کار هایشان در زمان سحر است. با رعایت نکاتی مثل سیکل خواب درست و…. می توانید به این نعمت دست پیدا کنید.
مقاله ی مفیدی بود،ممنون از آقای حامدی و تیم پر تلاششون
خیلی برایم جالب بود که تقریبا همه ی افراد موفق دنیا صبح زود بیدار میشوند ،و اینکه ارسطو هم به صبح زودبیدار شدن اشاره کرده ،
در واقع صبح اکسیژن بیشتری در اطراف ما هست و تماشا کردن طلوع خورشید لذت بخش است
🍃💙
سلام
ممنون از این مقاله عالی در مورد سحرخیزی هست….
این مقاله بسیار کاربردی در اشغال گوناگون نیز خواهد بود زیرا به نوع کاری که افراد در طول روزشان انجام خواهند داد نیز بستگی نداره….
به طور کلی با توجه به تجربه ای که داشتم سحرخیزی باعث خواهد شد که دید انسان از زندگی متفاوت بشه …
وانسان از ابعاد دیگری به زندگی نگاه کنه
و کسانی که سحرخیزتر هستند موفق تر نیز خواهند بود
🌱🌱🌱
درود براستاد حامدی گرامی
با خواندن مقاله سحرخیزی تحول شگرفی در این زمینه بدست آوردم
ساعت خواب نامنظمی داشتم
که تا الن دیر خوابیدنم دوساعت بهتر شده
و ساعت بیداریم از حدود ۹ صبح به ۷صبح رسیده و به تلاشم ادامه خواهم داد.
سلام وقتتون بخیر 😃
من توی چالش سحرخیزی شرکت کردم و خب باعث شد رشد خوبی داشته باشم ولی خب متاسفانه بعد از چندوقت بخاطر سهل انگاری دیگه نتونستم سحرخیز باشم و امیدوارم بتونم دوباره مثل قبل انسان سحرخیزی بشم
ممنون از شما و مطالب مفیدتون ❤️🌝
سلام
سحرخیزی یا بیدار شدن به وقتِ سلامتی و موفقیت، میتونه ما را از خیلی از مشکلات، بیماریها و احساسات منفی، دور کنه.
سلام امیدوارم که حالتون عالی باشه
سحرخیزی یکی از مهمترین عوامل رشد هر فرده کسی که صبح زود بیدار بشه واقعا” میتونه خیلی بهتر از زندگی نتیجه بگیره و کل روزش رو با یه برنامه درست سازماندهی کنه
ممنون از شما که این مطالب مفید رو در اختیارمون مذارید
سلام سحر خیزی رو من در یوتیوب و کتاب ها درموردش خونده بودم و از خوبیاش میدونستم برای همین این عادت رو در خودم ایجاد کردم و الان واقعا حس بهتری دارم چون به تمام کارهام میرسم و کلا خیلی خوبه وقت اضافه بیشتری دارم و میتونم بهترین انرژی که در صبح ایجاد میشه رو برای نقطه ضعفام استفاده کنم تا اونارو به نقطه قوت برسونم و همچنین از استرسی که پنج صبح ایجاد میشه که در مقاله هم ذکر شد میتوان به طور مثبت استفاده کرد و این خیلی خوبه ممنون از اطلاعاتتون
راشتی اینک اوباما هم زود بیدار میشد برام جذاب بود😂👌🏾
مقاله تون بسیار جامع بود، این مورد برایم بسیار جالب بود که=تحقیقات نشان میدهند در ساعت ۵ تا هفت صبح میزان کورتیزول بیشتری ترشح میشود پس در این ساعت استرس بیشتری را تحمل میکنیم
دقیقا خودم تجربش کردم و واقعیته و حقیقت محضه💪🏻🤩
سلام، وقتتون به خیر باشه ان شاء الله
خداقوت
سحرخیزی خیلی خوبه، با زندگی افراد موفق دنیا و ساعت بیداری شون آشنا شدیم…
سحرخیزی در زمان بین الطلوعین(از نماز صبح تا طلوع آفتاب) خیییلی فایده داره به خصوص اینکه انسان نماز بخونه و با خدا درد و دل منه، خیلی هم توی دین سفارش شده، ای کاش توی مقاله هاتون در کنار حرف بزرگانی چون ارسطو یک روایت یا حدیث از ائمه هم بیان میکردید.
ان شاء الله بتونیم سحرخیز باشیم.
اسلام علی الحسین و عَلی علی ابن الحسین و عَلی اولاد الحسین و علی اصحاب الحسین علیه السلام و علی زوار الحسین علیه السلام و علی عشاق الحسین علیه السلام.
التماس دعا برای ظهور امام زمان عج الله تعالی فرجه الشریف، شفای مریض ها و… بیزحمت برای ما هم دعا کنید. در پناه حق تعالی.
سحر خیز بودن یکی از ارکان مهم موفقیته و من واقعا به خودم بابت این که سحر خیزم افتخار میکنم 😎🤝🏼 وعلاوه بر این سحر خیز بودن باعث میشه به همه کارهامون برسیم ✨
سلام فاطمه جان
دقیقا یکی از اصول موفقیت افراد مهم و موفق سحرخیزیه
امیدوارم این موضوع در روند موفقیت شما هم اثرگذار باشه
شاد باشی
سلام سلام به استاد حامدی و تیم عالی استاد حامدی 😍
بله سحر خیزی عالی و همه افراد موفق و این عادت رو داشتند و جالبیش اینجاش ک ارسطو ک واسه سده های پیش بوده سحر خیزی بازگو کرده
سلام مبینا جان
کاملا درسته
موفق باشی
سلام وقتتون بخیر امیدوارم حالتون عالی باشه.❤️
مقالتون درست مثل مقالههای قبلی فوق العاده بود و واقعا از خوندنش لذت بردم.
برای همهی افراد، سحرخیز بودن ضروریِ مخصوصا ما بچههای کنکوری.
خیلی برام جالب بود که ترشح هورمون کورتیزول در اول صبح نه تنها بد نیست بلکه برای راحت بیدار شدن کمک کننده هم هست.
وای خیلی این بخش مقاله که نام افراد موفق سحرخیز و ساعت بیداری و کاری که اول صبح انجام میدادن رو به طور کامل توضیح دادید رو دوست داشتم، خیلی عالی بود.
افراد سحرخیز کسانی هستن که اهداف بزرگتری رو برای خودشون انتخاب میکنن و برای آینده برنامه دارن و نسبت به خودشون احساس بهتری میکنن.
یکی از بزرگترین مزایای زود بیدار شدن اینه که زمان بیشتری برای بهرهوری درطول روز داریم و …
مقالهی فوق العادهای بود.
خداقوت
سحر خیز بودن یکی از ارکان مهم موفقیته و من واقعا به خودم بابت این که سحر خیزم افتخار میکنم 😎🤝🏼 وعلاوه بر این سحر خیز بودن باعث میشه به همه کارهامون برسیم ✨
سلام و خداقوت خدمت استاد حامدی وتیم بهارمن.
تشکر از مقاله ی عالیه شما.
سحر خیری واقعا در زندگی مهمه.
واقعا رئیس های شرکت ها برای موفقیت خیلی تلاش میکنند که مهمترینشون سحرخیزی هست
بازهم تشکر میکنم از مقاله ی خوبتون🙏🌹
سلام…سحر خیزی خیلی خوبه و البته کار سختی هم هست حداقل برای من….اما اینکه بتونم از این به بعد زودتر بیدار شم و کمی هم ورزش کنم و برنامه هام رو بچینم حتما خیلی بهتر میشه…..ممنون از مطالبتون
اگر یک روز بدون سحرخیزی بیدار بشم تقریبا مساوی میشه با انجام نشدن ۷۰٪ چک لیست روزانه،
کلا وقتی سحرخیز میشی مهم ترین کارهای روزت رو میتونی در صبح انجام بدی یا اینکه برای مهم ترین کار روزت با بیشترین آمادگی آماده بشی با اعمالی مثل مدیتیشن و ورزش و برنامه ریزی. کل این بحث هارو شاعر توی یک جمله میگه : سحرخیز باش تا کامروا شوی
سلام امیدوارم حال دلتون عالی باشه 🌸✨
سپاس برای مقاله بسیار عالی تون 🙏🌹
ارسطو میگوید خوب است قبل از طلوع صبح از خواب بیدار شوید، زیرا چنین عاداتی به سلامتی و ثروت و خرد کمک میکند…
سلام وقتتون بخیر
سحر خیزی یکی از پله های نردبان موفقیت هست. جوهر اثر مرکب با سحر خیزی اثر خودش را توی کار ها و زندگی و آرامش ما نشان میدهد و به همین مقدار اگر سحرخیز نباشیم هم اثرات بدش را نشان خواهد داد؛ بعد از این مقاله و تلنگری که ایجاد کرد سعی میکنم سحرخیز باشم.🙏💐💐خیلی ممنونم
سلام
مقاله بسیار ارزشمندی است و اطلاعات ریز ولی عالی دارد 👌
سحرخیزی یکی از عادت های بسیار مهم آدم های موفق است و به همین خاطر سخنان زیادی در مورد سحرخیزی گفته شد مثلا ارسطو میگه سحرخیزی به سلامت و ثروت و خرد شما کمک میکنه .
برای سحرخیز شدن نیازمند ( آموزش درست و عملکرد گام به گام است ) .
دوره سحرخیزی تمام نکاتی که باید رعایت کنیم رو بهمون میگه و انصافا راه حل هایی واسه سحرخیزی میده که واقعا فوق العاده هستند و من وقتی بهشون فکر میکنم لذت میبرم و …😍
میتونم به جرعت بگم بهارمن ،بهترین دوره های آموزشی رو داره ؛ چون همه راهکارهاش علمی هستند و خیلی ها استفاده کردند و مهمتر از اون به نتیجه دلخواهشون رسیدند💫
من که واقعا از زحمات استاد حامدی بسیار تشکر میکنم 🙏🙏
سلام خسته نباشید
از قدیما گفتن که «سحر خیز باش تا کامروا باشی»
با زود از خواب بیدار شدن مخصوصا برای ما بچه های کنکوری، هم وقت بیشتری برای درس خوندن داریم و هم سطح استرس رو تا حد زیادی پایین میاریم و به اهداف و آرزو های خودمون برسیم
باتشکر
سلام و درود جالبترین قسمت این مقاله اونجاش بودکه گفته بود تیم کوک مدیرعامل شرکت اپل حدود ساعت ۳و ۴۵ دقیقه صبح بیدار میشه.
دوستان عزیز اگه میخواهید از روزتون به خوبی استفاده کنید حتما داخل دوره سحر خیزی شرکت کنید چون بعد از این دوره تقریبا تعدادی از کارهای مهمتون رو قبل از بیدار شدن دیگران انجام میدید و از روزتون لذت میبرید.
ابسمه تعالی
دیر بیدار شدن از خواب برای آدم های سحرخیز باعث تلف شدن روزشون میشه
ارسطو دانشمند یونانی میگوید که قبل طلوع خورشید بیدار شدن نشانه خرد جمع شدن ثروت است
خداقوت
سلام وقت بخیر سحرخیزی یکی از عادات افراد موفق دنیا هست. بین ساعات 5 تا 7 صبح هورمون کورتیزول بیشتر از ساعات دیگر ترشح میشود که با ورزش کردن سطح آن کم میشود. ارسطو می گوید: با صبح زود بیدار شدن، سلامتی و ثروت و خرد برای افراد به وجود می آید.
خیلی ممنون از مقاله خیلی عالی تون 🤩🤩🤩🤩🤩🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰😍😍😍😍😍😍😍🥰🥰🥰🥰🥰😍😍😍😍😍😍😍🤩🤩🤩🤩
این مقاله برای من بشدت کاربردی بود چون با سحر خیزی می تونم به بسیاری از کارهام برسم
و به اهداف و برنامه ریزی هایم جامه عمل بپوشانم
سپاسگزارم از تیم عالی و پرفکت بهار من که باعث رشد و بهبود توسعه فردی ما می شوید
شاد و پیروز باشید 😊🌱
عرض سلام و وقت به خیر خدمت استاد حامدی عزیز و تیم پر تلاش مجموعه بهار من
اولین برداشت من این بود که در ساعت 5 تا 7 بیشترین ترشح هورمون کورتیزول در بدن است که باعث می شود از خواب گرم بلند شویم .برای اینکه به خواهیم عادت سحر خیزی را داشته باشیم باید با دیدن آموزش درست این عادت را در خودمان تقویت کرده .
بیشتر افراد موفق در دنیا صبح خود را زودتر شروع کرده به انجام کار خود می پردازند .
با تمام مزایا، بیدار شدن از خواب همیشه آسانترین کار نیست،
اما مزایای بیشماری که از این کار به دست میآید بیپایان است.
یکی از بزرگترین مزایای زودهنگام بیدار شدن این است که زمان بیشتری برای بهرهوری درطول روز دارید.
ارسطو میگوید خوب است قبل از طلوع صبح از خواب بیدار شوید، زیرا چنین عاداتی به سلامتی و ثروت و خرد کمک میکند.
با عرض سلام و خداقوت خدمت استاد گرامی و تیم پشتیبان قوی بهار من
یکی از راه های رسیدن به موفقیت الگو برداری از عادتهای انسانهای موفق میباشد مثل عادت سحرخیزی
ما هم برای رسیدن به موفقیت باید سحرخیز باشیم و کارهای مهممون رو همون اول صبح انجام بدیم وقتی صبحمون رو خوب و کارآمد شروع کنیم تا آخر شب بیشتر کارهای مهممون رو انجام دادیم
سلام
عالی
به طور واضح نشان داد که اگر میخواهید موفق شوید باید سحر خیز باشید تا حدی کمتر کسی هست که بگوید سحر خیزی بد است از قدیم گفتن سحرخیز باش تا کام روا باشید
ساعت ۵ تا۷ که کورتیزول بیشتری ترشح میشود راه خوبی است و ورزش کردن در این ساعت واقعا احساس خوبی میده
من که بشخصه ناراحت بودم به دلیل اینکه از یک ساعت مشخص برنامه می ریختم ولی اون ساعت رو خواب میموندم
سحر خیزی فوق العاده است 👌
بسیار جالب، من هم یکی از عادات این افراد موفق رو دارم همون سحر خیریه، تا وقتی آدم زود از خواب بیدار نشه انگار در طول روز هم انرژی انجام هیچ کاری ر و نداره و دیگه انگیزه ای واسه بعدا نداره، وقتی ما درک کنیم که زندگی بیشتر از این حرف ها ارزش داره برای خودمون ارزش قائل میشیم و صبح زود بیدار میشیم.
سلام و درود فراوان
به نظر من بهترین دلیل برای صبح زود بیدار شدن همان پیدا کردن چرایی هست و اینکه اگر ذهن دنبال استراحت و ماندن در منطقه آرامش خود هست بهتر است که به روی دیگر سکه هم فکر کرد که اگر فلان هدف من با بیدار شدن 5صبح اتفاق خواهد افتاد پس اگر بیدار نشوم چه عواقب بدی را دارد
سلام و درود
با خودت این مقاله متوجه میشیم که تجربه ثابت کرده ینی از عوامل موفقیت در هر حیطه ای سحرخیز بودنه ، چرا که افراد موفق و پرآوازه همگی سحرخیزند (با تایم های مختلف ..)
یکی از فواید دیگر سحرخیزی کارآمد بودن در طول روز است چراکه عملکرد بهتری میتونیم داشته باشیم ، برای مثال شاید خیلی از ما گمان میکردیم که تمام افراد ثروتمند و موفق جهان کارهای سنگین رو به کارمندان خود سپردن و خود فارغ هستن…درحالیکه اصلا اینطور نیست و روز به روز برای رسیدن به موفقیتهای بیشتر تلاش میکنن که تمام اینها لازمه داشتن تایم زیادی در طول شبانه روزه و به همین دلیل این افراد با سحرخیزی به تمام کارهای خود میرسند و عملکرد بهتری میتونن داشته باشند
تشکر از استاد حامدی عزیز🌱
سلام آیناز عزیز
ممنون که برای خودتون ارزش قائلید
شاد و سلامت باشید
بسیار خوب
سحر خیزی=موفقیت
سلام مهدی جان
امیدوارم حالت خوب باشه
ممنون که با ما همراهی
شاد باشی
درود من همیشه یک سوالی درباره ی سحرخیزی برایم ایجاد می شود
همه جا می خوانیم سحرخیزی مایه ی موفقیت و خرد و ثروته
من خیلی ها را می شناسم سحرخیزند اما موفق نیستند مثل نانواها و کارگران شهرداری و راننده های تاکسی و … تازه خیلی عنق و بداخلاقم هستند
ازقدیم گفتن سحرخیز باش تاکامروا شوی
کاش میشد سحر خیزی رابعنوان یک فرهنگ عمومی درٱورد،باتشکرازمجموعە بهارمن کە باعث همفکری عدە زیادی ازافراد جامعە شوند .امیداست بتونیم سحرخیزی را درخود وخانوادە عملی کرد
سلام ممنون از این مقاله جالب. مقاله ها نسبت به اول چالش کوتاه تر شدن ها😅
نکات جالب این مقاله برای من اینها بودن:
ساعت ۵ تا ۷ صبح ترشح کورتیزول بیشتره که باعث میشه ما هشیار بشیم. یعنی ساعت زیستی خود بدن ساعت ۵ تا ۷ رو برای بیدار شدن مناسب میدونه.
دوم اینکه اکثر افراد موفق سحرخیز، توی اون تایم صبح ورزش میکنن!
اگر دقت کرده باشین وقتی صبح ها زود بیدار میشیم، تا وقتی که بقیه هم بیدار بشن و فعالیت های عادی رو انجام بدیم، زمان خیلی آروم تر میگذره!
سلاام
در این مقاله با افراد موفقی که صبح خودشون رو قبل از طلوع افتاب شروع میکنند اشنا شدیم
با سحرخیز شدن میتونیم کارهای خودمون رو بهتر پیش ببریم
و من پیشنهاد میکنم حتماکتاب باشگاه پنج صبحی هارو مطالعه کنید چون کمک زیادی میکنه بهتون
.
سلاام
در این مقاله با افراد موفقی که صبح خودشون رو قبل از طلوع افتاب شروع میکنند اشنا شدیم
با سحرخیز شدن میتونیم کارهای خودمون رو بهتر پیش ببریم
و من پیشنهاد میکنم حتماکتاب باشگاه پنج صبحی هارو مطالعه کنید چون کمک زیادی میکنه بهتون
سلام من علاقه زیادی به سحر خیزی دارم وواقعا عالیه که اول صبح بدون شلوغی کارها را انجام بدهید ومن دوره سحر خیزی رااز شما تهیه کردم
بسیار عالیه دوره سحرخیزی من تهیه کردم
سلام و درود خدمت مجموعه بهارمن🌹این مقاله خیلی مفید و اینکه یاد گرفتم افرادی که حتی میتونن بادرست کردن یه تیم قوی بار مسئولیت هاشونو کم کنن هم سحر خیز هستن و از فوایدش لذت میبرن. من هم سعی میکنم این عادت بینظیر رو با اموزش های درست در خودم ایجاد کنم
سلام شادی جان
امیدوارم خوب باشی
مطمئنم باش که با تلاش و پشتکار میتونید به چیزی که میخواهید برسید
شاد باشید
سلام ممنون از مقاله خوبتون
سعی میکنم عادت جک دوروسی در خودم ایجاد کنم.
سلام امیرحسین عزیز
امیدوارم خوب خوب باشی
ما رو در جریان موفقیتهای خودت قرار بده
شاد باشی
سلام وقت بخیر بسیار زیبا بود
دقیقا سحرخیز بودن از مهم ترین ویژگی ها برای موفقیت هاست نویسنده اثر مرکب ،میشل اوباما ،تیم اپل و بسیاری از افراد موفق صبح زود بیدار نیشوند تا زمان بیشتری را برای بهروری داشته باشند و از زمان خود بهتر استفاده کنند . از چه راهکاری میتونیم برای صبح زود بیدار شدن استفاده کنیم که مثل عادتمون بشه ؟؟
سلام دوست عزیز
امیدوارم که خوب باشی
در وهله اول که مقاله چگونه صبح زود بیدار شویم رو مطالعه کن و در وهله بعد یک انگیزه برای بیداری خودت پیدا کن
شاد باشی
سلام ممنون از مقاله خوبتون
منم سعی میکنم از شیوه جک دروسی در عادت هام استفاده کنم
خسته نباشید
واقعا که کسی که میخواد موفق بشه باید سحرخیز هم باشه و هیچ آدم موفقی تا ظهر نمیخوابد
برای دانش آموز ها این مقاله خیلی خوبه چون من بشخصه تلاشم بر این هست که صبح ها مطالعه کنم چون خیلی مغز فعال تر هست صبح.
ممنون از مقاله ی خوبتون
سلام محدثه عزیز
کاملا درسته فقط اینکه تایم یادگیری هر کس متفاوت
پس در اولین قدم سان مطالعه خودتون رو پیدا کنید
شاد باشید
سلام ، وقت بخیر
من هم عادت دارم همیشه زود بیدار بشم، با خواندن فواید سحر خیزی عادت خود را ادامه می دهم
سلام صدیقه جان
ممنون از اینهمه تلاش و پشتکاری که داری
برات آرزوی موفقیت داریم
شاد باشی
مقاله جالبی بود
خیلی کاربردی هست در روزمره زندگی
سحر خیزی واقعا شرایط زندگی رو تغییر میده
عالی بود
خدا قوت🌺🌱
سلام وقت به خیر آقای حامدی ممنون از مقاله های خوبی که در اختیار ما قرار می دهید.
همانطور که هر روزه نظارهگر هستیم افراد موفق در سحرخیزی بسیار ثابت قدم هستند و همین سبب موفقیت روز افزون آنها می شود چرا که در ساعات اولیه روز قادر به انجام کارهای بیشتری هستيم و حتی فراتر از آنچه که در روزهای دیگه کار می کنیم می توانیم در ساعات اولیه کار های خودمان را انجام دهیم .
هر چند بیدار شدن از خواب در ساعات اولیه از جمله آسان ترین کارها نیست اما مزایای فراوانی را به همراه دارد و بسیار به موفقیت و آینده ما کمک خواهد کرد
و اگر ما بخواهیم سحرخیزی را در خودمان نهادینه کنیم و به فردی سحر خیز تبدیل بشیم باید با آموزش های درست و گام به گام آموزش ها را تمرین کنیم تا به یک عادت موثر و ماندگار تبدیل شود.
همه ما انسانها در طول روز ۲۴ وقت داریم که اگر برنامه ریزیه درستی داشته باشیم و در کنارش برنامه ای صبحگاهیه خوبی داشته باشیم می توانیم از تمام ساعت های روز خودمان بهترین استفاده و بهره وری را داشته باشیم .
ممنون از لطف شما آقای حامدی و پشتیبانان عزیز
با عرض سلام و وقت بخیر
البته که سحر خیزی بسیار مفیده و آثار بیشماری در زندگی ما داره بهره وری را در طول روز افزایش میده و همینطور که آقای حامدی در یکی وبینار ها گفتن اراده دون انسان اول صبح پره و هرچی در طول روز کار انجام میده و به سمت شب میره اراده کمتر میشه پس چه بهتر که کار های مهم رو اول صبح انجام بدیم که هم از لحاظ ذهنی آماده تریم و هم اراده بیشتری داریم
سپاس از مقاله خوبتون🙏🏼🌻
سلام وقت به خیر
در این مقاله در رابطه با سحرخیزی خواندیم و
سحرخیزی از جمله راز های زندگی افراد موفق است که فرصت های خوب را برای خود را به ارمغان می آورند.
طی بازه ۵تا۷ صبح بیشترین میزان کورتیزول ترشح میشود و سبب ایجاد استرس در فرد شده که این بسیار خوب است و باعث هوشیاری
ما میشود .
اکثر افراد موفقی که ما میشناسیم در سحرخیزی زبانزد بوده و همین هم عامل موفقیت آنها شده و از نظر این افراد فعالیت در ابتدای روز چیزی فراتر از بیشتر کار کردن است.
افراد موفق به سحرخیزی اعتیاد پیدا کرده اند و اهداف بزرگتری برای خود انتخاب میکنند ، برنامه دارند .
سحرخیزی مزایای فراوانی دارند که یکی از آنها این است که زمان بهره وری بیشتری در طول روز داریم .
همانطور که ارسطو میگوید خوب است قبل از طلوع صبح از خواب بیدار شوید چون چنین عاداتی به سلامتی و ثروت و خرد کمک میکند.
مطالب بسیار مفید و کاربردی بود ممنون …
میشه گفت این ی شعاره که کسی که میخواد موفق باشه باید سحرخیز هم باشه و هیچ آدم موفقی تا ظهر نمیخوابه
علاوه بر این کسانی که دانش آموز هم باشن مطالبی که صبح مطالعه میکنن خیلی بهتر متوجهش میشن و درصد یادگیرشون بیشتره
ممنون از شما
سلام ممنون بابت راهنمایی ها و زحمات شما عالی بود واقعا سحر خیزی نقش موثری در موفقیت و پیشرفت داره🙂
خیلی ممنونم بابت مقاله عالی تون 🙂
لذت بردیم
قطعا سحر خیزی نقش زیادی توی موفقیت داره👌
سلام و عرض ادب و احترام مطالعه مقاله برام لذت بخش بود بخشی که در مورد افراد موفق جهان و سحرخیز بودنشون برام جذاب بود ، راهکاری برای سحرخیز شدن راستش به نظرم خواب خوب داشتن میتونه مفید باشه . خوابی کافی و خوب .
تقریبا میشه گفت چیزی که بین همه ی افراد موفق مشترکه عادت سحرخیزی و این اجتناب پذیر نیست به هیج عنوان چه خوب که ما هم از این قاعده مستثنی نباشیم و با دونستن فایده سحر خیزی این مسیرم برامون راحت تر میشه
سلام و درود،خداقوت👀
ممنون این مقاله هم مثل مقاله های دیگتون هم آموزنده و هم تشویق کننده بود برای کسایی که تا لنگ ظهر خواب هستن😅
مثل همیشه عالی😊
وقت همگی بخیر
مقاله های استاد حرفی ندارن 👌
عالی و بینظیر مثل همیشه
بنظر منم اگه تو زندگیت هدفای مهمی داری باید سحرخیزی رو اولویت قرار بدی
اینکه تا لنگ ظهر بخوابی و یه چیزی بخوریو دوش بگیریو میبینی ک شده ساعت ۳،۴ ظهر و تو هنوز بدنت کسله و انرژی انجام دادن کاراتو نداری
این بیشتر تبلیغ دوره سحرخیزی بود
ولی بازم کمی انگیزه میده
*ممنون*
سلام خدمت دوستان و استاد گرامی، خیلی خوب بود واقعا لذت بردم از سحرخیزی، استادجان خیلی ازتون ممنونم که این همه چیزهای خوب به ما یاد میدین و مارو به چیزهای برتر وابسته میکنین، و مارو به زندگی بهتری میکشونین، خیلی لطف دارین، بیش از حد خوبین استاد☺️🌺🌺
سلام
این مقاله میتواند در هر کاری که میخواهید ان را انجام بدید به شما کمک کند که بهتر و خیلی سریعتر به ان برسید
یعنی فراوره ای بیشتر در زمانی کمتر
بازم یعنی زمان، کمتر زحمت کمتر تلاش کمتر نتیجه ی بهتر حاصل میشود
ما در این مقاله می اموزیم که چه قدر افرادی هستند که مانند دارن هاردی و… که خیلی در رشته و تخصص شون موفق شدن و ان هم فقط به خاطر زود. بیدار شدن و سحر خیزی هست
`و سحرخیز باش تا کامروا شوی`یکی از استسناء های ضرب المثل های قدیمی هست که تقریبا تعدادی از ضرب المثل ها که قدیمی ها ساختند خوب نیست و این ضرب المثل فرق میکند و در عصر الان هم به این نکته باید اهمیت داد
و من سعی می کنم که زودتر از قبل بیدار شوم من که با بهار من اشنا شدم نکاتی را درباره سحر خیزی یاد گرفتم که باعث شد باور و نگرشم عوض شود و بهتر و راحتر بیدار شوم و همچنین بخوابم
و قبلا حتی ساعتای ۵:۳۰ هم بیدار میشدم و الان تا ۶، ۶:۳۰ بیدار میشوم و سعی خواهم کرد مانند افراد موفق بیدار شوم و طلوع افتاب را ببینم و از زندگی بی استرس و بی خبری از تکنولوژی در ان زمان بهر ببرم
تلاش کنید شما دوره ی سحرخیزی را خریداری کنید اگر *اگر* از این مقاله لذت برید و نتیجه ی خوبی کسب کردید و مطمئن باشید هیچ کس بدون سختی نیست که به موفقیت رسیده باشد. و سحر خیزی یکی از سختی های کار خودتون هست
سلام و خسته نباشید خدمت دوستان و استاد گرامی، واقعا خیلی خوبه که آدم سحرخیز میشه، من همیشه ساعت ۶ بیدار میشم و نیم ساعت یا یک ساعت مطالعه میکنم و واقعا هم خیلی میچسبه ولی هر چه زودتر بهتر، سعی کنیم زود بیدار شیم و سحرخیزی رو عادت کنیم
تشکر از لطفتون 🌺❤🙏
سلام و درود دوست عزیز
امیدوارم که حالتون خوب خوب باشه
چه عادت خوب و بینظیری
موفق باشید
بنام خداوند جان آفرین
حکیم سخن در زبان آفرین
با سلام و تشکر و قدردانی از استاد حامدی عزیز به خاطر این مقاله عالی و مفید و آموزنده سحرخیزی.زندگی یعنی زنده بودن و زندگی کردن ، نه خوابیدن ! از قدیم گفته اند:(سحرخیز باش تا کامروا باشی) . این تنها یک عبارت ساده نیست بلکه مزیت های سحرخیز بودن به اثبات رسیده و سحرخیزی از عوامل موفقیت به شمار می آید. سحرخیزی موجب زیاد شدن برکت در رزق و روزی و نظم در امور می شود.سحر خیزی فواید و آثار دنیوی و اخروی فراوانی در پی دارد. طولانی شدن عمر، طراوت روحی ، جسمی و فکری انسان ، آرامش اعصاب و وسعت رزق و روزی از این جمله اند .برای مثال حضرت علی (ع) در حدیثی می فرماید: ( صبح زود در پی روزی رفتن ، روزی را افزون می کند، کسی که خواستار جاودانگی است باید سحرخیز باشد.)
سلام آقا مجید عزیز
چه دیدگاه قشنگ و جالبی
ممنون از همراهیتون
موفق باشید
سلام ممنون از مقاله
من از اسپری کردن آب وگلاب صورت استفاده کردم برای سحر خیز شدنم و اینکه خواب از سرم بپرد بسیار موثر بود
آیا باسحرخیزی میتونیم موفق بشیم؟یااینکه چجوری میتونیم سحرخیز باشیم من اصلا نمیتونم صبح زود بیدار بشیم؟
میزان استرسی که در اثر ترشح کورتیزول به انسان وارد میشود چقدر است ؟
(به نام خداوند علیم و حکیم و رحیم)
سلام🌹
مقاله بسیار مفید و آموزندهای بود بعضی از مطالب واقعا برام جالب مثلا بیدار شدن در ساعات 5 صبح تا 7 صبح سبب ایجاد کورتیزول می شود و به هوشیار شدن ما کمک می کند. و بعضی صحبتهای فیلسوفان و اندیشمندان گذشته که در
درمورد سحرخیزی برام تازگی داشت و به گونهای برام انگیزه ای بود.
امیدوارم شما هم از خوندن این مقاله لذت ببری👌🏻🌹
یاعلی مدد🌺
برام جالب بود که بین ساعت۵تا ۷صبح کورتیزول بیشتری ترشح میشود و این باعث میشود هوشیارشویم و راحت تر از خواب بیدار و رختخواب رو ترک کنیم
با سلام و درود. دانیال محمودزاده هستم یکی از شرکت کنندگان سومین چالش مطالعه. همچنین در دوره سحرخیزی هم شرکت کردم. این مقاله واقعا جذاب بود. وقتی می بینم افرادی با این همه پول و ثروت چطور عادات خوبشان را رها نمی کنند، واقعا لذت می برم. نکته جالبی را یادگرفتم: اینکه نمی دانستم بیدار شدن در ساعات 5 صبح تا 7 صبح سبب ایجاد کورتیزول می شود و به هوشیار شدن ما کمک می کند. صحبت ارسطو که می گفتند ” قبل از طلوع خورشید از خواب بیدار بشید تا چنین عادتی به سلامتی و ثروت و خرد کمک کند”، نیز برایم جالب توجه بود. و یکجور هایی مهم ترین مزیت سحرخیزی افزایش میزان بهره وری شما در طول روز به دلیل داشتن روز طولانی تر هستش. چیزی که متوجه شدم این بود که هدف بیشتر افراد موفق از سحرخیز بودن، ( مثل تیم کوک، میشل اوباما، دارن هاردی، جک دوروسی و …) استفاده از ساعات اولیه روز هست که سعی می کنند در آن ساعات حال خودشان را با ورزش کردن و با روتین موفق صبحگاهیشان خوب کنند. همچنین می خواهم چند کلمه ای از دوره سحرخیزی بگویم. دوره بسیار عالی بود. دوره واقعا عالی بود. دوره سحرخیزی و البته همه ی دوره های استاد حامدی یعنی اموزش محتوای ناب به همراه لذت یادگیری. اگر نکات را به درستی انجام بدهید و به انجام آن ها متعهد باشید، حتما نتیجه فوق العاده ای می گیرید. مقاله نیز خیلی عالی بود، متشکرم. حتما در دوره شرکت کنید
سلام
این مقاله هم مثل مقاله های قبلی عالی هست،ممنون🌹🙏اگه زیبا پس بخاطر همین هست که وقتی صبح ها ورزش میکنی یه احساس آرامش داری چون اون میزان استرس دفع میکنی،عمل صبح زود بلند شودن برای افراد موفق مثل یه عادت شوده و همین طور که گوفتین هم بهش معتاد شودن و اگر یه روز دیر بیدار شن احساس بدی دارن🙏🌹
سلام و وقت بخیر 🙂🦋
مقاله خوبی بود .
من یاد گرفتم که ساعت ۵ تا ۷ صبح کورتیزل بیشتری ترشح میشه تا ما راحت تر از خواب بیدار بشیم .
وافراد سحر خیز مثل میشل اوباما،جک دوروسی و….. وقتی ما این عادت خوب رو در خودمون ایجاد کنیم باعث سلامتی،ثروت،و خرد کمک میکنه🙂❤🌹
سپاس فراوان🤍
سلام فاطمه عزیز
خوشحالیم که مقاله برات موثر و مفید بوده
امیدوارم موفق باشی
سلام بسیار عالی
من همیشه سحر خیزم اما مشکلی که دارم اینکه از تایمم به درستی استفاده نمی کنم
سلام واقعا قبول دارم صبح زود از رخت خواب گرم نرم بیدار شدن سخته ولی واقعا خوبه من دوسال دیگه کنکور ارشد دارم برام وقتی میخواستم دانشگاه بیام اتفاقات عجیب افتادم الان هفت صبح بیدار میشم یواش یواش دارم ارشد خودمواماده میکنم امیدوارم به اون چیزی میخوام برسم
سلام مریم جان
هر کسی برای انجام هر کاری نیاز به انید، هدف و انگیزه داره شما که تمام این مجموعه رو همزمان داری پس باید هر سختی رو پشت سر بذاری تا به چیزی که میخوای برسی
بهارمن تا موفقیت شما باهات همراهه و بهتون کمک میکنه
موفق باشی
واقعا مقاله ی فوق العاده و مفیدی بود. 👌🌺🌹ممنونم از آقای حامدی عزیز و تیم پرقدرتشون که همچین مقاله های بی نظیری رو آماده میکنن. 🌺❤️🙏🏻
به نظر من اینکه بتونیم با چالش، سحرخیزی رو در خودمون تقویت کنیم خیلی ایده ی خوبیه و اگر بهارمن بتونه این چالش رو برگزار کنه خیلی عالی میشه 👌👌🌹این حرفی هم که گفتین افراد بزرگ میتونن سحرخیز نباشن اما با این وجود باز هم صبح زود از خواب بیدار میشن چونکه میخوان برای روزشون برنامه ریزی کنن و فکرشون هم آزادتره خیلی جالب بود 👌💯ممنونم ازتون بابت این مقاله ی ارزشمند و مفید👌🌹❤️🙏🏻
عالی
سلام
بنظرم این مقاله علاوه بر بیان فواید سحرخیزی، اینو کم داشت که زمان مناسب و صحیح خواب رو هم بیان کنه
و اگر بخش فنی محبت کنند و قسمتهایی از مقاله که لینک به صفحات دیگه هست رو با رنگ یا فونت و حالت مجزا از متن مشخص کنند بسیار عالی خواهد شد.
درحال حاضر باید آیکون ماوس رو روی تک تک کلمات قرار بدیم تا لینک مشخص بشه
متشکرم
سلام و خداقوت خدمت استاد عزیزم و پشتیبانان محترم 🌸🌸🌸🌸🌸
از مقاله بسیار خوبتون تشکر می کنم😍😍😍😍
اینکه افراد موفق با سحرخیزی و تلاش بی وقفه تونستن خودشون رو به جایگاه مناسبی برسونن اشتیاق و علاقه منو برای این که صبح زود بیدار شم بیشتر میکنه همونجور که گفتین باید پی در پی و پشت سر هم تمرینات انجام بدیم اما برای صبح زود بیدار شدن باید زودتر بخوابیم بعضی از افراد مثل من در ساعت هایی مثل ۱۱ یا ۱۲ خوابشون نمیبره از دوستان و افراری که کامنت منو میخونن ممنون میشم جواب بدن
من چجوری میتونم زود بخوابم من قبل خواب مدیتیشنم انجام دادم ولی اثری نداشته میشه به من چند راه حل پیشنهاد بدید
من اگه بتونم زود بخوابم قطعا زودم بیدار میشم و کورتیزول که ترشح شده در بدنم را با قانون ۲۰ ۲۰ ۲۰ که واقعاً قانون عالیه رها می کنم با ورزش کردن مدیتیشن و کتاب خواندن هم می کنم همه حال خودمو خوب می کنم برای مقاله بی نظیرتون هم ازتون تشکر می کنم و امیدوارم همه افراد به سحرخیزی برسند
وای دقیقا سحرخیزی خیلی خوبه
من از تیرماه دارم سعی میکنم سحرخیز باشم تا حدودی موفق شدم یعنی حداقل یک ساعت و نیم از ساعتی که قبلا بیدار میشدم زود تر بیدار میشم
ولی اگه حتی نیم ساعت دیر تر از آلارم بیدار بشم کل روز اعصابم خورد میشه
سلام و عرض ادب خدمت اقای حامدی
یکی از راز هایی افراد موفق سحر خیزی هست چون وقتی که همه خوابن اونها برای هدفشون بیشتر تلاش میکنن
افراد موفق به سحر خیزی اعتیاد دارن و این اعتیاد طوری هستن که میگن دیر بیدار شدن از خواب یعنی زندگی معنی نداره
میتونیم از افراد موفق مثل ریچارد برانسون میشل اوباما دارن هاردی تیم کوک و…. نام برد
بسیار عالی و آموزنده بود.
مقاله خوبی بود استاد عزیز اما چند تکنیک برای سحرخیزی اگر اضافه میکردید به نظرم بهتر میشد
(درپی روزی و نیاز ها سحرخیز باشید، چرا که حرکت در آغاز روز، مایه برکت و پیروزی است) پیامبر اکرم صلی الله علیه و آله
تمامی اسطوره ها از ابتدای خلقت سحرخیز بودند هستند و خواهند بود انگار آدرس یک گنجی در ابتدای روز می دهند خب طبیعتا هر که بیدار باشد آدرس را می یابد هر که هم که خواب بی نسیب می ماند… ممنون استاد بابت مقاله زیباتون 🥰🥰🥰
سلام ممنون از مقاله خوبتون.
صبح خود را با مطالعه کتاب های الهام بخش آغاز کنید و شب خود را با مطالعه در زمینه رشد شخصی به پایان برسانید. با این کار در ابتدا و انتهای روز لیوان ذهن تان تمیز می شود و اطلاعات منفی خنثی می شود.
“دارن هاردی”
تمام افراد موفق دنیا صبح زود از خواب بیدار میشوند و برای روز خودشون برنامه و هدف دارند و صبح زود بیدارشدن رو مساوی افزایش بهره وری در تمام طول روز میدانند مثل: ریچارد برانسون،میشل اوباما،دارن هاردی، تیم کوک و….
از نظر افراد موفق فعالیت اول روز چیزی فراتر از بیشتر کار کردن است. آنها درک کردهاند اگر کارها در ابتدای روز پیش نروند انگار آن روز هیچ کاری انجام نشده و آن روز بیبهره بوده است در حالی که با دو ساعت زودتر بیدار شدن میتوانند فارغ از حواس پرتیهای موجود در دور و اطراف و هیاهوی دنیا و شبکههای اجتماعی برنامههای دقیق و درست را بچینند و با فکر باز کارها را پیش ببرند.
روزتون عالی🌻🌞🌹🌷💐
سلام وقتتون بخیر.
سحرخیز شدن باعث ایجاد حس متمایز بودن در شما می شود. زیرا هنگامی که همه خواب هستند شما بیدار شده اید و بر روی اهداف و رویاهایتان کار می کنید.
“رابین شارما”
اکثر افراد موفق جهان صبح زود بیدار میشن و از صبحشون نهایت استفاده رو میبرند و بهره وری بیشتری در طول روز دارند. افراد موفق به سحرخیزی اعتیاد پیدا کرده اند بطوری که برای اکثر آنها دیر بیدار شدن از خواب زندگی را بیمعنی جلوه میدهد.
افراد سحر خیز اهداف بزرگی توی زندگی دارن و برای آینده خود برنامه های زیادی دارند.
روز خوب اتفاقی نیست، بلکه ساختنی است.
شاد و تندرست و ثروتمند باشید 🙏🏻🌹💰💐
مقدار هورمون استرسی (کورتیزول) که هنگام صبح ترشح میشود با دیگر اوقات فرق دارد ؟و چرا بین ۵ تا ۷ ترشح میشود ؟
سلام و صد سلام
من در دوره جامع سحرخیزی استاد حامدی شرکت کرده بودم و این مقاله یه مرور کوچک بود واسم و یه سری نکات جدید از این مقاله یاد گرفتم.
کسانی که نمیرسن کارهاشون رو انجام بدن یا ناقص انجام میدم دوره سحرخیزی رو بهشون پیشنهاد میکنم
تشکر از استاد حامدی بزرگوار ❤️💪
سلام
این مقاله به مزایای سحر خیزی اشاره کرده وسخنانی از افراد سحر خیز رو در مقاله میشه دید
سحر خیزی باعثمشود که استرس ما کمتر شود و میشود برای مثال به مزایای سحر خیزی :و قتی که مردم از خواب بیدار میشوند افراد سحر خیز مهمترین کار هاشونو انجام دادند،سحر خیزی باعث خلاقانه تر شدن ذهن میشود
و ما بقی رو میگذارم که خودتان مطالعه کنید
فعلا یاعلی
سلام
بسیار عالی و آموزنده بود
این مقاله به مزایای سحرخیزی کرد خیلی متشکرم
سلام
این مقاله بسیار عالی و آموزنده بود.
و به مزایای سحر خیزی اشاره کرد.
این مقاله بسیار مفید بوده است.
از آقای امیرحسین حامدی بسیار متشکرم
واقعا خوب تکنیک های زیادی یاد گرفتم و فهمیدم چقدر مهمه و با ارزشه صحر خیزی برای عاشقانه زندگی کردن باید از طلوع های عاشقی خورشید شروع کنیم✨💛
ممنون ما در این مقاله یاد گرفتیم که صحر خیز بودن و صبح زود بیدارشدن چه مزایای دارد
البته لازم به ذکر است که افراد بزرگی این عادت را دارند که موجب پیشرفت آنها شده و اگر ما هم آن را در خود ایجاد کنیم میتوانیم مانند این استاد های والا مراحل وپله های زندگی عبور کنیم
عالی بود
خیلی ممنونم عالی
خیلی خوب واقعا در درس عام دارم پیش رفت میکنم ممنونم بابت راهنماییت
سلام استاد وقت بخیر من از این مقاله یاد گرفتم که اگر می خواهیم به اهداف بزرگ برسیم باید از اقدام های کوچک شروع کنیم یکی از این قدم ها سحر خیزی که باعث میشه انسان انگیزه ای، بیشتر نسبت به کاری انجام میده داشته باشه وقتی صبح هنه خواین تو بیداری بلند میشی واز خوابت میزنی این یعنی موفقیت… 🌹 🌹 🌹
با عرض سلام و خداقوت
مقاله کوتاه در عین حال نکات کلیدی ، همانطور که اشاره شده متناسب نگه داشتن سطح کورتیزول در بازه زمانی مشخص میتونه در سطح هورمون ها و اندام های دیگه موثر واقع بشه و اینکه 《 سحر خیزی + ورزش =بهروری بیشتر در طول روز 》 واقعا درسته من شخصا بهش پی بردم چرا که سطح انرژی واقعا چند برابر میشه و باعث میشه طول روز بازده مفیدتری نسبت به سایر روز ها داشته باشیم..
در هر صورت عااالی بود لطفتون مستدام ❤🌱
عاااالی
مثل همیشه😍
مقاله بسیار کاربردی بود
همونطور که گفته شد،سحرخیزی باعث میشه فرد با ذهن بازتری روز خودش شروع کنه
و برنامه ریزی منظم داشته باشه که بتونه به برنامه های خودش برسه🌹
بله دقیقآ من هم وقتی سحرخیز هستم میبینم ک چقدر روز پراز آرامش دارم..
بهره وری چه روحی چه عملی چه ارتباطی ……وووواز هرنظری اون روز بهترین روز زندگی میشه…فقط اون استرس یاهمون هورمون کورتیزول ک ساعت ۵تا۷بیشترع چه تاثیری دارع کع بیدار باشیم .؟؟؟؟؟یعنی این هورمون کورتیزول چطور باعث میشه که راحتتر بیدارشد!!!؟؟؟؟
سلام مقالتون خیلی عالی بود واقعن لذت بردم .فقط یک سوال چراباید صبح زود بیدارشویم؟وهدف ازسحرخیز بودن چیه آیافایده ای هم داره؟حتما باید صبح زود بیداربشیم واونجا که میگه ساعت ۵تا۷صبح میزان کورتیزل بیشتری ترشح میشه یعنی چی؟
علاوه بر همه این مزایای خوب
وقتی صبح زود که پنجره را باز می کنی واز هوای تازه استشمام میکنیم و صطح انرژی مون بالا میره وزمان بسیار خوبی برای تمرکز بر وی کار های مهم است و همه میدانیم که تمرکز چه عنصر کلیدی در موفقیت است
برای افزایش تمرکز پیشنهاد میکنم که کتاب برنامه ریزی هفتگی از دارن هاردی یک روش خوب گفته که به تمرکز بر روی مطالب لازم تمرکز بالای ایجاد میکند.
علاوه بر همه این مزایای خوب
وقتی صبح زود که پنجره را باز می کنی واز هوای تازه استشمام میکنیم و صطح انرژی مون بالا میره وزمان بسیار خوبی برای تمرکز بر وی کار های مهم است و همه میدانیم که تمرکز چه عنصر کلیدی در موفقیت است
برای افزایش تمرکز پیشنهاد میکنم که کتاب برنامه ریزی هفتگی از دارن هاردی یک روش خوب گفته که به تمرکز بر روی مطالب لازم تمرکز بالای ایجاد میکند
سلام وقت بخیر
مقاله بسیار عالی بود.
در 24 ساعت، خواب کافی چند ساعت هست؟ واینکه میتوان خواب کافی رو در روز و شب تقسیم کرد؟ مثلا اگر 8 ساعت خواب مورد نیاز هست 2ساعت ظهر بخوابیم 6 ساعت شب.
سلام وقت بخیر💓
هانیه براهوئی مقدم هستم.
از خوندن این مقاله واقعا لذت بردم یه نکته داشت که از ساعت ۵ تا ۷ صبح کورتیزل بیشتری ترشح میشه که باعث میشه استرس بیشتری رو تحمل کنیم اما خود این موضوع به هوشیاری کمک میکنه این رو برای اولین بار خوندم.
در ادامه زندگی افراد معروفی از جمله میشل اوباما، جک دوروسی و… که سحرخیز بودن رو توضیح داده بود.
و همچنین سیمون اونگ مربی زندگی و استراتژیک و اینکه همه این افراد به سحرخیزی اعتیاد پیدا کردن.
و جمله ارسطو هم نظرم رو جلب کرد که میگن خوبه قبل از طلوع صبح از خواب بیدار بشیم چون این عادت به سلامتی، ثروت و خرد کمک می کنه.
مقاله خیلی مفیدی بود ممنونم ازتون💕
بهترین ساعت بیدارشدن دقیقا چه ساعته ؟شیش،پنج یا چهار؟
من اصلا صبح زود سر گوشی نمیرم با اولین زنگ بلند میشم و گاهی فقط آهنگ گوش میدم و گاهی ورزش میکنم ولی با این حال روزهایی که از ته دل نمی خواستم از جای نرم و گرم جدا بشم کل روز خسته ام
و چیزی که متوجه شدم هرچه انگیزه و آرامش بیشتر و عشق بیشتری به خودمون و زندگی داشته باشیم سحرخیزی خیلی لذت بخشتر و موثرتره
هیچ کس جای خودمونو تو زندگی نمیگره هوای خودمون را داشته باشیم ❤
بهترین ساعت بیدارشدن دقیقا چه ساعته ؟شیش،پنج یا چهار؟
من اصلا صبح زود سر گوشی نمیرم با اولین زنگ و گاهی فقط آهنگ گوش میدم و گاهی هم ورزش میکنم ولی با این حال روزهایی که از ته دل نمی خواستم از جای نرم و گرم جدا بشم کل روز خسته ام
و چیزی که متوجه شدم هرچه انگیزه و آرامش بیشتر و عشق بیشتری به خودمون و زندگی داشته باشیم سحرخیزی خیلی لذت بخشتر و موثرتره
هیچ کس جای خودمونو تو زندگی نمیگره پس بیشتر هوای خودمون را داشته باشیم❤
مقاله ی پر کاربردی بود و با خوندن این مقاله سعی میکنم که صبح ها قبل از طلوع آفتاب بیدار شم که بهره وری بیشتری در طول روز داشته باشم و از نظر من این فوق العادس و اینکه در این مقاله مثالی از افراد موفق زده شده و این خیلی به افراد کمک میکنه که با الگو گیری بتونن کاراشونو اونجوری که دلشون میخواد انجام بدن خیلی عالیه ممنون از شما و این مقاله ی عالیتون🤩🤩🌹🌹🙏🏻
سلام مقاله مطالعه کردم خیلی خوب بود از زندگی آدم های موفق گفتین خوبه فهمیدیم چطوری که در ساعت ۵ تا ۷ صبح با استرس مواجه میشیم اما سحرخیزی باعث
نشاط و حال خوب در انسان میشه . ممنون مقاله بی نظیری بود .
سلام آقای حاندی
ممنون بابت این مقاله خوبتون ❤❤❤❤❤❤❤❤
این مقاله برای همه عالیه چرا که همه تقریبا به این که اسنوز زنگ رو به تعویق بندازن عادت کردند😒😥😥😥
و اینکه فرد اگه دیر بیدار بشه خب مسلما بهترین ساعت مطالعه ای خودشو ازز دست داده
من خودم به شخصه میزان بهره بری و یاد گیری مغزم در این ساعت ۵ تا۱۰ خیلی بیشتر از عصر و شب هست
و البته ناگفته نماند که من این مقاله رو حدود ۴ بار تا الان مطالعه کردم☹☹☹☹☹🥰
آقای حاندی کاش بازم از این مقاله های عالیتون مینوشتیم
تا ما از اطلاعات جدیدتون هم بهره ببریم ممنون
❤❤❤❤❤❤❤❤
بسیاااااار عالی
چقد خوبه کع صبح زود بیدار بشیم و زمانی کع همه افراد در خواب به سرمیبرند ما کارهامون رو انجام داده باشیم ن اینکه ساعت 10 یا 11 بیدار بشیم و سردرگم و کسل باشیم
تشکر فراااون از زحماتتون
بسیاااااار عالی چقد خوبه کع صبح زود بیدار بشیم و زمانی کع همه افراد در خواب به سرمیبرند ما کارهامون رو انجام داده باشیم ن اینکه ساعت 10 یا 11 بیدار بشیم و سردرگم و کسل باشیم
تشکر فراااون از زحماتتون
عالی و کاربردی بود استاد 💚
سلام خیلی عالی بود خیلی ممنون از آقای حامدی و همکاران ایشون که مقاله های مفید و آموزنده ای رو در اختیار ما قرار میدن
سلام وتشکرازشما آقای حامدی عزیز
واقعا مقاله خوبی بود
خیلی از روش هاش رو بشدت نیاز داشتم
تو این اوضاع واقعا بهش نیاز داشتم
با هم دیگه بازی رو یاد میگیریم💪🏻💪🏻
باتشکر فراوان از شما استاد عزیز که باعث یادگیری بیشتر ما می شوید مقاله سحرخیزی بسیار مفید وکاربردی بود امیدوارم بتونم تمام نکاتش را در زندگیم به کار ببرم
واقعا مقاله خوبی بود
خیلی از روش هاش رو بشدت نیاز داشتم
تو این اوضاع واقعا بهش نیاز داشتم
با هم دیگه بازی رو یاد میگیریم💪🏻💪🏻
خیلی عالی بود ممنون از بهار من 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
درود بر شما موفق باشید.
مقاله بسیار کاربردی بود~
همونطور که گفته شد،سحرخیزی باعث میشه فرد با ذهن بازتری روز خودش شروع کنه
و برنامه ریزی منظمی داشته باشه که برای رسیدگی به تمام کارها زمان کافی داشته باشه
و موضوع ترشح هورمون کورتیزول(آماده باش) از غده فوق کلیه خیلی جالب بود …
چون با ترشح این هورمون من تجره کردم که ایده ها و افکار جدیدی به ذهن خطور میکنه🌹
با عرض سلام و خداقوت مقاله کوتاه در عین حال نکات کلیدی ، همانطور که اشاره شده متناسب نگه داشتن سطح کورتیزول در بازه زمانی مشخص میتونه در سطح هورمون ها و اندام های دیگه موثر واقع بشه و اینکه « سحر خیزی + ورزش بهروری بیشتر در طول روز » واقعا درسته من شخصا بهش پی بردم چرا که سطح انرژی واقعا چند برابر میشه ودیگه موثر واقع بشه و اینکه « سحر خیزی + ورزش = بهروری بیشتر در طول روز » واقعا درسته من شخصا بهش پی بردم چرا که سطح انرژی واقعا چند برابر میشه و باعث میشه طول روز بازده مفیدتری نسبت به سایر روز ها داشته
باشیم..
در هر صورت عااالی بود الطفتون مستدام ❤🌱