10 توصیه روانشناسی زندگی بهتر+ویدئو

روانشناسی زندگی بهتر فقط برای دانشجویان، دانشگاهیان و درمانگران نیست. زیرا روانشناسی هم یک موضوع کاربردی و هم یک موضوع نظری است. ما در مقاله روانشناسی زندگی بهتر به نکات کاربردی و مهم آن اشاره خواهیم کرد و 10 توصیه مهم برای زندگی بهتر را بیان خواهیم کرد تا در مسیر آرامش و حال خوب قدم بردارید.

ایجاد انگیزه و افزایش مهارت‌های زبان بدن، تمرکز و… در روانشناسی زندگی بهتر توصیه می‌شود؛ ما آموزش همه آن‌ها را در اختیار شما قرار می‌دهیم. فقط کافیست که شما برای تغییر و ساختن زندگی بهتر آماده باشید.

در این مطلب به سوالات زیر پاسخ خواهیم داد:

• زبان بدن چیست؟
• چگونه حافظه مان را تقویت کنیم؟
• چگونه مهارت رهبری خود را بهبود ببخشیم؟
• هوش هیجانی چیست؟

موفقیت

ما هدفمون از رسیدن به خونه ای که تو ذهنمونه از دانشگاهی که میخواهیم بریم یا هر چیز دیگه ای فقط و فقط یک چیزه
شادمانی اما خیلیا دارن اشتباه میرن و در حقیقت دارن اون پول رو زندگی میکنند یا اون مدرکه رو زندگی میکنند یعنی همه زندگیشون شده اون
این اشتباهه….

شادمانی

1 سلامتی
سلامتی داشتن خیلی مهمه چه جسمی باشد چه روانی که خیلی مهمه شما سلامت روان داشته باشی چون حالت خوب میشه
2 علاقه به کار
شما به کارتون باید علاقه داشته باشید چیزی که دوست دارید رو انتخاب کنید که حالتون خوب باشه
3 ارتباطات
کسی که ارتباطات خوبی داره با دیگران با جامعه با خانواده قطعا خیلی تاثیر گذاره در حال خوبمون
4 کمک کردن
جدا از اینها کمک کردن به دیگران به همکاران یا هر کس دیگری نه فقط به کسی کمک کردی و دعای خیر پشت سرته بلکه شادمانی خودته!!

برای مشاهدهدوره های رایگان استاد امیرحسین حامدیکلیک کنید

توصیه هایی برای زندگی بهتر

1. انگیزه

هدف شما ترک سیگار، کاهش وزن یا یادگیری یک زبان جدید باشد، برخی از درس های روانشناسی نکاتی را برای ایجاد انگیزه ارائه می‌دهند. برای افزایش انگیزه خود هنگام نزدیک شدن به یک کار، از برخی از نکات زیر که از تحقیقات در روانشناسی شناختی و تربیتی به دست آمده است استفاده کنید:

a. ترتیب را تغییر دهید تا از خستگی جلوگیری شود.

b. چیزهای جدیدی بیاموزید که بر اساس دانش موجود شما ساخته می‌شود.

c. اهداف روشنی را که مستقیماً با کار مرتبط هستند تعیین کنید.

d. برای کاری که به خوبی انجام داده اید به خودتان پاداش دهید.

2. مهارت رهبری

فرقی نمی‌کند که مدیر شرکت باشید یا خانه دار و یا دانشجو، داشتن مهارت‌های رهبری خوب در مقطعی از زندگی شما ضروری خواهد بود. شما برای مدیریت یک کار گروهی نیازمند کسب این مهارت هستید. همه افراد رهبر مادرزادی نیستند، اما در روانشناسی زندگی بهتر چند نکته ساده می تواند به شما در بهبود مهارت های رهبری کمک کند.

a. راهنمایی واضح ارائه دهید و به اعضای گروه اجازه دهید نظرات خود را بیان کنند.

b. قوانین منظمی را در کار تیمی با حضور تعیین کنید.

c. در مورد راه حل های ممکن برای مشکلات با اعضای گروه صحبت کنید.

d. روی ایده های ناب تمرکز کنید و به خلاقیت پاداش دهید.

3. زبان بدن

ارتباط بسیار بیشتر از نحوه صحبت کردن یا نوشتن شما است. تحقیقات نشان می دهد که سیگنال های غیرکلامی بخش بزرگی از ارتباطات بین فردی ما را تشکیل می‌دهند. برای برقراری ارتباط موثر پیام خود، باید زبان بدن یاد بگیرید که چگونه با افراد مختلف ارتباط برقرار کنید و نشانه های غیرکلامی اطرافیان خود را بخوانید. بهارمن مطالعه مقاله «بهترین کتاب های زبان بدن» را به شما پیشنهاد می‌کند.

چند استراتژی کلیدی زبان بدن شامل موارد زیر است:

a. از تماس چشمی خوب استفاده کنید.

b. متوجه علائم غیرکلامی در دیگران شوید.

c. یاد بگیرید که از لحن صدای خود برای تقویت پیام خود استفاده کنید.

4. هوش هیجانی EQ

توانایی شما در درک احساسات و احساسات اطرافیانتان نقش مهمی در روابط و زندگی حرفه ای شما دارد. اصطلاح هوش هیجانی به توانایی شما در درک احساسات خود و دیگران اشاره دارد. ضریب هوش هیجانی شما معیاری برای این توانایی است. به گفته روانشناس دانیل گولمن، EQ شما ممکن است در واقع مهمتر از IQ شما باشد.

چگونه هوش هیجانی خود را بالا ببریم؟

a. واکنش های احساسی خود را به دقت ارزیابی کنید.

b. تجربه و احساسات خود را در یک دفترچه یادداشت کنید.

c. سعی کنید موقعیت ها را از منظر شخص دیگری ببینید.

5. تصمیم گیری دقیق تر

تحقیقات در روانشناسی زندگی بهتر اطلاعات زیادی در مورد تصمیم گیری ارائه کرده است. با استفاده از این استراتژی ها در زندگی خود، می توانید یاد بگیرید که انتخاب های عاقلانه تری داشته باشید. دفعه بعد که باید تصمیم بزرگی بگیرید، از برخی از تکنیک های زیر استفاده کنید:

سعی کنید از رویکرد «شش کلاه تفکر» با نگاه کردن به موقعیت از دیدگاه‌های متعدد، از جمله دیدگاه‌های منطقی، احساسی، شهودی، خلاق، مثبت و منفی استفاده کنید. هزینه ها و مزایای یک تصمیم را در نظر بگیرید و دست به انتخاب بهترین گزینه بزنید.

6. تقویت حافظه

آیا تا به حال فکر کرده اید که چرا می‌توانید جزئیات دقیق رویدادهای دوران کودکی را به خاطر بسپارید اما نام مشتری جدیدی را که دیروز ملاقات کردید فراموش کنید؟ تحقیقات در مورد چگونگی شکل گیری خاطرات جدید و همچنین چگونگی و چرایی فراموشی به تعدادی یافته منجر شده است که می تواند مستقیماً در زندگی روزمره شما اعمال شود.

چگونه حافظه خود را تقویت کنیم؟

a. روی یک کار تمرکز کنید.

b. آنچه را که آموخته اید تکرار کنید.

c. عوامل حواس پرتی را از بین ببرید.

7. تصمیمات مالی عاقلانه

در بررسی و تحقیقات روانشناس زندگی بهتربه نحوه مدیریت عدم اطمینان و ریسک در هنگام تصمیم گیری توسط افراد پرداختند. نکات طلایی زیر به شما کمک میکند در مسائل مالی و پس اندار موفق عمل کنید.

a. پول نباید در بانک خاک بخورد. آن را در جایی مطمئن سرمایه گذاری کنید.

b. با بررسی احتمال بدترین ضرر های مالی وارد کسب و کار شوید.

c. برای سرمایه گذاری و یا ورود به کسب و کار مورد علاقه خود حتما مطالعه کنید و بعد وارد میدان کار شوید.

d. از قبل متعهد شوید که بخشی از درآمدهای آینده خود را پس انداز کنید.

8. خودآزمایی

دفعه بعد که وسوسه شدید از آزمون‌های میان‌ترم یا امتحانات نهایی شکایت کنید، در نظر بگیرید که تحقیقات نشان داده است که شرکت در آزمون‌ها در واقع به شما کمک می‌کند تا آنچه را که آموخته‌اید بهتر به خاطر بسپارید، حتی اگر در آزمون پوشش داده نشده باشد.

مطالعه دیگری نشان داد که تست زدن مکرر ممکن است کمک بهتری به حافظه نسبت به مطالعه باشد. دانش آموزانی که به طور مکرر مورد آزمایش قرار گرفتند، توانستند 61 درصد مطالب را به خاطر بیاورند در حالی که دانش آموزان گروه مورد مطالعه تنها 40 درصد را به یاد آوردند. روانشناسی زندگی بهتر به شما توصیخ می‌کند هنگام تلاش برای یادگیری اطلاعات جدید، مرتباً خودآزمایی کنید تا آنچه را که یاد گرفته‌اید در حافظه خود تثبیت کنید.

9. تمرکز

گاهی اوقات به نظر می‌رسد که هزاران کتاب، وبلاگ و مقاله مجله وجود دارد که به ما می‌گویند چگونه در یک روز کارهای بیشتری انجام دهیم، اما چقدر از این توصیه ها بر اساس تحقیقات واقعی است؟ به عنوان مثال، به تعداد دفعاتی که شنیده‌اید که چند وظیفه ای می‌تواند به شما کمک کند بهره وری بیشتری داشته باشید، فکر کنید.

در حقیقت، تحقیقات نشان داده است که تلاش برای انجام بیش از یک کار به طور همزمان به طور جدی سرعت، تمرکز حواس و دقت و بهره‌وری را مختل می‌کند. بنابراین توصیه دیگر روانشناسی زندگی بهتر برای افزایش بهره وری شما در کارها است:

a. هنگام کار بر روی کارهای پیچیده یا خطرناک از انجام چند کار خودداری کنید.

b. روی کاری که در دست دارید تمرکز کنید.

c. از حواس پرتی دوری کنید .

10. سلامتی و تندرستی

روانشناسی زندگی بهتر همچنین می‌تواند ابزار مفیدی برای بهبود سلامت کلی شما باشد. از راه‌هایی برای تشویق ورزش، مدیتیشن، مراقبه و تغذیه بهتر گرفته تا درمان‌های جدید افسردگی، پرحرفی و … روانشناسی زندگی بهتر در تلاش است که  به شما کمک کند سالم‌تر و شادتر باشید.

سخن پایانی روانشناسی زندگی بهتر

روانشناسی زندگی بهتر به شما در مراحل مختلف زندگی تان می‌گوید که مهارت های خود را افزایش دهید، فکر کنید و تصمیم گیری های خود با دقت لازم بگیرید تا زندگی سرشار از آرامش، رشد و پیشرفت داشته باشید. در مقاله روانشناسی زندگی بهتر با تاکید بر تقویت حافظه، افزایش تمرکز و … ما 10 توصیه کاربردی را به شما پیشنهاد می‌کنیم. شاد و موفق و پر روزی باشید.