چگونه از خواب بیدار شویم؟
تا کنون ضرب المثل معروف «دنیا رو آب ببره تو رو خواب می‌بره» را شنیده‌اید؟ می‌دانید کجا و برای چه شخصی استفاده می‌شود؟ اصولاً این ضرب المثل برای فردی که خواب بسیار و سنگین دارد استفاده می‌شود زیرا در هر شرایط و موقعیت و زمانی خواب است و هیچ اتفاقی نمی‌تواند سبب شود که از خواب خود دل بکند.
اما در این شرایط هم ما نمی‌توانیم زندگی کنیم. به کمی تلاش و کار هم احتیاج داریم تا بتوانیم گذران زندگی کنیم. چگونه از خواب بیدار شویم یکی از معضلاتی است که این افراد بدان دچارند. به راستی چگونه از خواب بیدار شویم؟
هر غریزه انسانی که خداوند در وجود ما قرار داده است برای ادامه زندگی‌مان واجب و حیاتی است اما هر چیزی اندازه‌ای دارد. خواب، گرسنگی، تشنگی و هر غریزه انسانی دیگری نیازمند اعتدال و میانه‌روی است. باید به اندازه بخوابیم، به اندازه بخوریم و … تا زندگی خوبی داشته باشیم. پس بهتر است راه و رسم چگونه از خواب بیدار شویم را بیاموزیم تا بیش از ندارن نخوابیم و خواب زیاد مانع پیشرفت‌مان نشود.
در این مقاله قرار است به سئوالات زیر پاسخ دهیم:
- چگونه مدیریت زمان داشته باشیم؟
- چگونه برنامه‌ریزی کنیم که به همه کارهایمان برسیم؟
- چگونه از خواب بیدار شویم؟
چگونه مدیریت زمان داشته باشیم؟
یکی می‌گفت:«نمی‌دونم چرا هر چی بیشتر می‌دوم دورتر می‌رسم» تا حالا برای شما پیش اومده؟ اینکه هر چی بیشتر تلاش کنید، هر چی بیشتر زحمت بکشید، هر چی بیشتر بدوید، هر چی خودتون بیشتر به در دیوار بزنید، هر چی بیشتر خودتون و به آب و آتیش بکشید از هدف‌هاتون دورتر بشید؟ به نظرتون چرا اینجوریه؟ مشکل از کجاست؟
شاید مشکل از اینجاست که تلاشی که داریم اصولی نیست.
اصولی یعنی چی؟ اصولی یعنی اینکه یک نفر یک مدت زمانی رو برای رسیدن به هدفی که داره خیلی خیلی تلاش می‌کنه و از یک جایی به بعد دیگه کشش نداره و دیگه نمی‌تونه ادامه بده چرا؟ چون خسته شده، چون نتیجه کارش خیلی ازش دوره.
تلاش اصولی یعنی اینکه شما طبق یک برنامه ریزی اصولی و مشخص طی زمان‌های معینی و قدم به قدم برای رسیدن به اهدافش تلاش کنه و در این راه به خودش سخت نگیره، در این راه تفریح داشته باشه، با خانواده وقت بگذرونه و کارهایی که حال خودش و حال اطرافیانش رو خوب کنه.
مدیریت زمان به این معناست که ما تمام کارهای خود را طبق زمانی مشخص شده انجام دهیم و برای همه زندگی خود برنامه داشته باشیم و برای رسیدن به یک هدف سایر برنامه‌ها و اهداف خود را، خانواده خود را، تفریحات خود و … را به فراموشی میداریم. اگر در چنین شرایطی موفق شدیم به آنچه که می‌خواهیم برسیم یعنی ما موفق هستیم.
چگونه برنامه‌ریزی کنیم که به همه کارهایمان برسیم؟
بسیار پیش آمده است که برای رسیدن به یک کار، هدف و یا برنامه خاص سایر برنامه‌ها و اهدافمان کنار بگذاریم و آنها را از صحنه زندگی‌مان محو کنیم مثلا برای رسیدن به جایگاه علمی که مد نظرمان هست نعمت زیبای مادر شدن یا پدر شدن را از خودمان دریغ کنیم، خانواده مان را کمتر ببینیم، به تفریحات خود اهمیت ندهیم و موقعیت‌هایی شبیه به این. اما چه کنیم که اینگونه نشود؟
یکی از کارهایی که می‌توان انجام داد نوشتن برنامه‌ای بسیار منظم و دقیق است که بتواند از هدررفت زمان‌مان جلوگیری کرده و به ما این امکان را بدهد که به تمام کارهای خود رسیدگی کنیم. برای رسیدن به هر هدفی باید اصل آهستگی و پیوستگی را مدنظر قرار دهیم و میانه‌رو باشیم. باید برای رسیدن به هدف مان هر روز یک کام کوچک ولی رو به جلو برداریم تا به موفقیت برسیم.
چگونه از خواب بیدار شویم؟
آخ که چگونه از خواب بیدار شدن برای خودش معضلی است بسیار بزرگ و جان‌فرسا. واقعا چگونه از خواب بیدار شویم؟ ساعتمان را کوک کنیم؟ از کسی بخواهیم بیدارمان کند؟ از کسی درخواست یک لیوان آب خنک که بر روی صورتمان بپاشد کنیم، واقعا چه کنیم؟ چگونه از خواب بیدار شویم؟
بهار من مشاهده “(فیلم)چگونه راحت بخوابیم؟ 😴 (5 مرحله سیکل خواب)” را به شما پیشنهاد می کند.
اولین راهکار برای اینکه چگونه از خواب بیدار شویم: ساعتمان را کوک کنیم
یکی از راهکارهای چگونه از خواب بیدار شدن کوک کردن ساعت گوشی و موبایل است. اما خیلی از افراد می‌گویند که با این نمی‌توانند بیدار شوند یا موقع زنگ خوردن گوشی یا ساعت صدای آن را قطع کرده و دوباره به خواب می‌روند و یا به رنگ گوشی و یا ساعت عادت کرده و دیگر با آن بیدار نمی‌شوند و موضوعاتی از این قبیل. خب باید چه کرد؟
باید به همگام خواب گوشی یا ساعت را در جایی دورتر از خودمان قرار دهیم تا برای قطع کردن زنگ آن مجبور به برخواستن باشیم. کسی که یکبار از جای خود برخیزند خیلی کم پیش می‍اید که دوباره به خواب برود.
برای تکراری شدن زنگ و عادت به صدای آن باید هر چند وقت یکبار صدای زنگ ساعت گوشی و یا ساعت خود را تعویض کنیم. همانطور که ماهی‌ها پی از مدتی نسبت به جریان آب عادی سازی می‌شوند و به آن هیچ عکس‌العملی نشان نمی‌دهند انسان‌ها هم از چنین خاصیتی برخوردارند.
دومین راهکار برای اینکه چگونه بیدار شویم: کسی را برای همراهی خود برگزینید
با انتخاب یک فرد صمیمی، دوست‌داشتنی و کسی که با او همیشه به رقابت سالم می‌پردازید به عنوان یک پارتنر در طی مسیر به خود انگیزه برای برخواستن دهید و با این کار خود می‌توانید با انگیزه بیشتری از خواب برخیزید.
سومین راهکار برای اینکه چگونه بیدار شویم: برای خود جریمه‌ای سنگین متقبل شوید
سعی کنید با انتخاب یک جریمه سنگینی برای خود که پرداخت آن برای‌تان دشوار باشد انگیزه‌ای چند برابری برای خود انتخاب کنید که نسبت به پرداخت یا عدم پرداخت آن تعهد داشته باشید.
چهارمین راهکار برای اینکه چگونه بیدار شویم: عادت سازی
سعی کنید با تمرین، تکرار و تلاش و جدیت بیدار شدن از خواب را در یک ساعت معین و مطلوب برای خود عادت کنید. زمانی که به یک کار عادت پیدا می‌کنید خیلی راحت‌تر قادرید که آن را انجام دهید. چگونه مدیریت زمان داشته باشیم؟ چگونه برنامه‌ریزی کنیم که به همه کارهایمان برسیم؟ چگونه از خواب بیدار شویم؟ تمام تلاش ما در مجموعه بهارمن موفقیت شما و بهبود فردی شماست. با بهارمن به بهار زندگیتان نزدیک شوید. موفق و موید باشید.
1 نظر
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
بسیار عالی و مفید.