چه چیزهایی باعث شادی می شود؟ و چگونه روحیه شاد و قوی داشته باشیم؟ مردم اغلب فکر می کنند چیزهایی مانند پول یا تجمل منجر به شادی می شود، اما تحقیقات روانشناسی شاد بودن نشان می‌دهد شیوه های زندگی سالم می‌تواند در واقع کلید اصلی باشند.

تجربیات ساده مانند گذراندن وقت با دوستان و خانواده یا تمرین قدردانی می‌تواند هورمون های شادی را تحریک کند و خوشحال واقعی را برای شما رقم بزند. در اینجا 12 راه وجود دارد که می توانید شادی و خوشحالی خود را به صورت روزانه افزایش دهید و راز ساختن زندگی بهتر و شاد تر می‌باشد.

در این مطلب به پاسخ سوالات زیر می‌پردازیم:

چه چیزهایی باعث شادی می‌شود؟
لیست کارهای شادی آور چیست؟
چگونه در سختی ها شاد باشیم؟
چگونه روحیه شاد و قوی داشته باشیم؟

چگونه همیشه در زندگی شاد باشیم؟

1. قبول کنید که شادی یک روند و پیوسته است و همیشه در حال تغییر است. به جای تلاش برای دستیابی به شادی دائمی، بهتر است به خودتان اجازه دهید تا لحظات شادی کوچک را در طول روز و زندگیتان تجربه کنید.

2. باورها و نگرش‌هایتان را مرور کنید. تلاش کنید تا از منفی‌ها و خودباورهای محدودکننده خود دوری کنید و به جای آن، باورها و نگرش‌های مثبت را در زندگیتان تقویت کنید.

3. به خودتان و آرزوهایتان احترام بگذارید و وقتی که با خودتان صحبت می‌کنید، لطفاً به صدای داخلی مثبتتان گوش کنید. اهمیت دادن به خواسته‌ها و نیازهایتان و پیروی از آن‌ها می‌تواند به شادی شما کمک کند.

4. ارتباطات اجتماعی را برقرار کنید و وقت خود را با افرادی که شما را خوشحال می‌کنند و درک و پذیرش شما را دارند، بگذرانید. حمایت از دیگران و به اشتراک گذاشتن لحظات شادی با دیگران می‌تواند احساس رضایت و ارتباط اجتماعی مثبت را بهبود بخشد.

5. فعالیت‌هایی که لذت می‌برید و شما را به زندگی مشغول می‌کنند، را انجام دهید. هر چه فعالیت‌هایتان با علاقه و عشق انجام شود، احتمال بیشتری برای رسیدن به شادی و خوشبختی وجود دارد.

6. ممکن است در مسیر زندگیتان مواجه به چالش‌ها و مشکلات شوید. در این مواقع، به جای تمرکز بر مشکلات، روی راه‌حل‌ها و موقعیت‌های مثبت تمرکز کنید.

چگونه خود را هر روز شاد کنیم؟

1. انجام فعالیت‌هایی که لذت می‌برید: وقتی که فعالیتی را انجام می‌دهید که به آن علاقه دارید و لذت می‌برید، مغز شما هورمون‌های شادی را ترشح می‌کند. بنابراین، وقتی ممکن است، فعالیت‌هایی را انجام دهید که برایتان لذت‌بخش هستند، مانند ورزش، خواندن کتاب، نقاشی کردن، موسیقی گوش دادن یا هر فعالیت خلاقانه دیگری که به شما احساس خوشحالی می‌دهد.

2. وقت بگذارید با عزیزانتان: رابطه و ارتباطات اجتماعی مثبت می‌تواند شادی و رضایت را افزایش دهد. وقت بگذارید با خانواده، دوستان یا افرادی که شما را خوشحال می‌کنند. به اشتراک گذاشتن لحظات خوب و بحث و گفتگو با دیگران می‌تواند به شادی شما کمک کند.

3. مراقبت از خود و سلامتی: به سلامتی خود اهمیت بدهید. مراقبت از بدنتان، تغذیه سالم، خواب کافی و ورزش منظم می‌تواند احساس شادی و خوشبختی را بهبود بخشد. همچنین، به وقتی که نیاز به استراحت و آرامش دارید، راحتی دهید.

4. قدردانی و امیدواری: قدردانی از چیزهایی که در زندگیتان دارید و فرصت‌ها و امکاناتی که در اختیار دارید، می‌تواند روحیه شما را بالا ببرد. همچنین، همواره امیدوار باشید و به چالش‌ها و موفقیت‌های آینده نگاه کنید.

برای مشاهده دوره های رابگان استاد امیر حسین حامدی کلیک کنید.

لیست کارهای شادی آور

1. لبخند بزنید

در طول روز لبخند بزنبد ذهن شما تفاوت لبخند واقعی و مصنوعی را نمی‌فهمد و دستور ترشح هورمون های شادی را به بدن می‌دهد. لبخند داشتن شما می‌تواند روی دیگران نیز اثر بگذارد. یکی از کارهایی که باعث خوشحالی دیگران می‌شود دیدن لبخندهای زیاد و متعدد روی چهره اطرافیان خود است.

2. خانوداه و دوستان

داشتن دوستان می تواند زندگی شما را نجات دهد. تعامل اجتماعی کم می تواند به اندازه کشیدن 15 نخ سیگار در روز برای شما مضر باشد و دو برابر چاقی برای سلامتی شما مضر است. حتی اگر خیلی شلوغ و پرکار هستید، نباید برای عدم ارتباط با عزیزانتان بهانه تراشی کنید.

شما می‌توانید از راه‌هایی مختلف ارتباط با افرادی که برایتان مهم هستند را محکم نگه دارید. وقت صرف ناهار خود را اعضای خانوداه و یا دوست صدیمی خود بگذرانید. آخر هفته ها را به خانواده و دوستان خود اختصاص دهید و یا اگر از آن ها دور هستید با آن ها تماس بگیرید.

4. تجربه های ارزشمند

خوشحالی واقعی در خرج کردن بی حساب و کتاب و داشتن وسایل بیشتر و بیشتر نیست. تحقیقات نشان می‌دهد که مردم وقتی پول خود را صرف تجربیات می‌کنند و نه اشیا، احساس شادی بیشتری دارند. ما تجربیات را برای مدت طولانی‌تری به خاطر می‌آوریم و مغزمان می‌تواند آنها را دوباره زندگی کند و باعث می‌شود احساسات مثبت ما بیشتر دوام بیاورند و در ناخودآگاه ما اثر ماندگار به جا بگذارند.

چه چیزهایی باعث شادی می شود؟ به جای آن کیف و لباس جدید، یک کلاس برای رشد استعدادها و علاقه مندی های خود را امتحان کنید یا یک دوست را با خود به سینما دعوت کنید. برای خود لحظه ها تجربه های شیرین خلق کنید.

5. فوايد ورزش

ورزش علاوه بر سلامتی جسم به سلامتی روح نیز کمک می‌کند. چه چیزهایی باعث شادی می شود؟ یکی از هورمون های شادی دوپامین است که با ورزش کردندر خون افزایش پیدا میکند و احساس نشاط و انرژی، شادی و خوشحالی را به شما منتقل می کند. می توانید از ورزش های ساده شروع کنید. بهارمن مطالعه مقاله تمرین ورزشی در خانه و محیط کار را پیشنهاد میکند.

6. محبت با کارهای کوچک

در را برای کسی که پشت سرتان است نگه دارید، و وقتی نوشیدنی خود را از کافی شاپ می گیرید تشکر کنید ، میان وعدههمکارتان را بردارید و برای او روی میز بگذارید. حتی کوچکترین حرکت خوب می تواند روز کسی را بسازد. برای خوشحالی واقعی دنبال کارهای بزرگ و دست نیافتنی نباشید. محبت کردن قبل از ایجاد احساس خوب در فرد مقابل شما را خوشحال می‌کند. البته مراقب باشید که در محبت کردن افراط و زیاده روی نکنید.

7. کار خوب و داوطلبانه

وقتی وقت یا استعداد خود را می دهید، تمرکز شما از زندگی شما به زندگی دیگران تغییر می‌کند. این می تواند به شما کمک کند تا متوجه شوید که مشکلات خودتان ممکن است چندان بد نباشند. شما همیشه روابط جدیدی ایجاد می کنید و روحیه خود را ارتقا می‌دهید. چه چیزهایی باعث شادی می شود؟ کار خیر همواره موجب شادی درونی می‌شود.

علاوه بر این، کار داوطلبانه می‌تواند به شما حس هدفمندی بدهد و شما را در زمان استراحت در زندگی‌تان فعال نگه دارد. همچنین با شروع احساس بهتر نسبت به خود و جایگاه خود در جهان، اعتماد به نفس را افزایش می دهد.

8. کشف استعداد و توانایی ها

این که بدانیم در چه کاری خوب هستیم به ما رضایت درونی و شادی می‌بخشد. چه چیزهایی باعث شادی می شود؟ از چه کاری بیشتر لذت می‌برید؟ هنر؟ ارتباط عمومی؟ رسانه؟ آشپزی؟ و… به دنبال کشف استعداد و توانایی های خود باشید.

اگر تا به الان هنوز موفق نشده اید استعداد خود را کشف کنید، بهارمن مشاهده فیلم “استعداد چیست؟(15 راهکار ساده کشف استعداد)” را به شما پیشنهاد می دهد.

سپس وقتی مطمئن شدید که استعداد خود را پیدا کرده اید به دنبال پرورش و تقویت آن باشید. به آینده خود فکر کنید و برای آن برنامه ریزی داشته باشید. برنامه ریزی برای مهارت ها و توانایی های خود به شما احساس موفقیت و شادی می‌دهد.

9. شادی را هدیه کن

وقتی شما شادی را به دیگران هدیه دهید، نه تنها کم نمی‌شود بلکه این شادی طبق قانون کارما به شما باز خواهد گشت.چه چیزهایی باعث شادی می شود؟ در هر شغل و کسبو کاری که هستید با مسئولیت پذیری به دنبال شادی و خدمت به انسان‌ها باشید تا خداوند شادی واقعی را درون قلب شما قرار دهد. آن وقت است که هیچ ناملایمت و سختی نمی‌تواند خوشحالی و شادی شما را از بین ببرد.

10. مثبت اندیشی

چه چیزهایی باعث شادی می شود؟ افکار شما کنترل کننده شادی و حال خوب شما هستند. اگر میخواهید رمز شاد زیستن را به کار ببندید از ذهن خود آغاز کنید. افکار منفی و خودگویی های منفی را از خود دور کنید. مثبت اندیش باشید و نکات مثبت را پررنگ کنید و از شکست ها و مشکلات درس هایی که گرفتید و تجربه‌های مفیدی که کسب کردید را بررسی کنید.

11. تغییر شخصیت

اگر در کارها استرس و اضطراب شما زیاد است، اگر زود خشمگین میشوید و یا بیش از حد به دیگران محبت می کنید، برای شاد بودن بهتر است که تغییر را سریعا آغاز کنید. بهارمن به شما مطالعه مقاله «چگونه شخصیت خود را تغییر دهیم؟ » را پیشنهاد می‌کند.

چه چیزهایی باعث شادی می شود؟با تغییر باورها می‌توان از عادت های غلط را از زندگی حذف کرد و به ساختن عادت خوب مشغول شد. همچنین با تغییر شخصیت می‌توان ویژگی های خوب را درون خودمان ایجاد کنیم و شخصیت قوی داشته باشیم تا شادی طولانی مدت را تجربه کنیم.

12. یاد خدا

قرآن کریم می فرماید «الَّذِینَ آمَنُواْ وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِکْرِ اللّهِ أَلاَ بِذِکْرِ اللّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ، همان کسانى که ایمان آورده‏‌اند و دل‌هایشان به یاد خدا آرام می‌‏گیرد، آگاه باش که با یاد خدا دل‌ها آرامش مى‌یابد» چه چیزهایی باعث شادی می شود؟ هر علت شادی واقعی از خداوند منشا میگیرد و به اراده اوست. پس با یاد خدا آرامش واقعی و شادی حقیقی را میتوانید برای همیشه داشته باشید.

در سختی ها کسی همیشه هست که هوایتان را دارد و برای شما خیر میخواهد. دعا برای داشتن روحیه شاد بسیار موثر است، نام پروذگار را زمزمه کنید تا آرامش و شادی در وجودتان جریان یابد.

تغذیه مناسب

نسبت به بدنی که در اختیار شما قرار داده شده است، مسئول هستید. بنابراین حواستان باشد که چه چیزهایی را وارد بدن‌تان می‌کنید. در دنیای امروز 6 اقدام وجود دارد که نسبت به دنیای گذشته باید تغییراتی در آن ایجاد کنیم. اگر به کارهای پایین ادامه دهیم، عواقب سنگینی برای ما خواهد داشت:

یاد نگرفتن مطالب و مهارت‌های جدید پس از اتمام مدرسه و دانشگاه
زندگی کردن برای زندگی دیگران
برآورده ساختن تمامی خواسته‌های فرزندان توسط والدین
عدم آگاهی و سرمایه گذاری در روابط انسانی
عدم توجه به نیازهای انسانی مثل تعلق (عشق)، تفریح و…
توجه نکردن به تغذیه و مصرف خوراکی‌های ناسالم

شما وجودی ارزشمند دارید! آیا نباید چیزهای ارزشمندی را وارد آن کنید؟! نباید به خودتان احترام بگذارید و خودتان را دوست داشته باشید؟ تا زمانی که به خودتان احترام نگذارید، نمی‌توانید به شادی واقعی دست پیدا کنید.

اگر بیش از حد نیازتان غذا بخورید یا خوراکی‌هایی بخورید که نمک، مواد نگهدارنده، قند و چربی و… داشته باشد، در آینده مبتلا به چاقی و کمردرد و…می‌شوید. آن زمان برطرف کردن آن بیماری‌ها کار سختی است. تمام خوراکی‌های ناسالمی که می‌خورید، روزی خودشان را نشان‌تان می‌دهند … با درد نمی‌توان شاد بود.

برای مطالعه مقاله چگونه شادتر زندگی کنیم، کلیک کنید.

حرف پایانی

ما در این مطلب به سوال شادی چگونه در ما ایجاد می‌شود؟ و چه چیزهایی باعث شادی می شود؟ با راهکارهای ساده و آسان پاسخ دادیم. برای شادی و خوشحالی دنبال انجام یک کار بزرگ و دست نیافتنی نباشید.

چگونه دلمان را شاد کنیم؟ کارهای کوچک برای شاد بودن بسیار مهم تراست و رمز شاد زیستن همین است که ما بتوانیم با شادی های کوچک، غول های توخالی مشکلات را بشکنیم. برنامه روزانه برای شاد بودن داشته باشید و از ایده هایی که در بالا اشاره کردیم استفاده کنید. شاد و موفق باشید.