بهبود فردی, مقالات بهارمن

چگونه سحرخیز باشیم

چگونه سحرخیز باشیم
  • چرا و چگونه سحرخیز باشیم ؟

    همانطور که می‌دانید یکی از عادت‌های مهم افراد موفق سحرخیزی هست. به دست آوردن این عادت برای کسانی که اطلاعات کمی داشته باشند بسیار سخت و دائما شکست می‌خورند. اما دانشی وجود دارد که با یادگیری آن می‌توانیم سحرخیز باشیم. در صبح زود اکسیژن و انرژی بیشتری در سطح زمین وجود دارد و شما می‌توانید در سکوت کامل به مهم ترین کارهای خود رسیدگی کنید. در این مطلب می‌خواهیم یاد بگیریم که چگونه صبح زود از خواب بیدار شویم.
    شکست در سحرخیزی را فراموش کنید
    چند بار تا به حال در سحرخیزی شکست خوردید؟ چند بار به خود قول داده‌اید که صبح زود از خواب بیدار شوید اما …

    آیا برای سحرخیزی واقعا مصمم هستید؟ اکثر انسان‌ها دوست دارند که شبیه افراد موفق زندگی کنند و عادت سحرخیزی داشته باشند. اما می‌دانید چرا موفق نمی‌شوند؟
    چون دلیل قوی برای انجام این کار را ندارند. همیشه باید چرایی خود را پیدا کنیم. بدون چرایی اراده و انگیزه ما کاهش پیدا می‌کند. از شما چند سوال راجب سحرخیزی دارم:

    • چرا می‌خواهید سحرخیز باشید؟
    • چه هدف بزرگی در زندگی دارید؟
    • چرا می‌خواهید به هدف خود دست پیدا کنید؟
    • چرا باید کارهای خود را در صبح زود انجام دهید؟

    عملگرایی عامل موفقیت

    اگر شما جواب های سوال های بالا را به خوبی و شفاف میدانید، می‌توانید سحرخیز شوید. اما اگر جواب این سوال‌ها برای شما مبهم است و واقعا جواب‌های درست و قوی نیست؛ باید بگویم که در سحرخیزی شکست می‌خورید. همین الان عملگرا باشید باشید و حداقل برای هر سوال 20 جواب را پیدا کنید. مغز ما تا دلیل چیزی را نداند برای آن انرژی آزاد نمی‌کند. اگر می‌خواهید واقعا صبح زود از خواب بیدار شوید این کار را انجام دهید.
    شب ها چه ساعتی می‌خوابید؟

    عملگرایی

    بدن ما انسان‌ها به 6 تا 8 ساعت خواب نیاز دارد. اگر دیر بخواب برویم طبیعتا نمی‌توانیم صبح زود سرحال از خواب بیدار شویم. شاید دلیل‌هایی برای خود بیاورید که نمی‌توانید شب ها زودتر به رخت خواب بروید. اما انسان‌های موفق همیشه دنبال چگونگی انجام کارها هستند. چگونه می‌توانید شب ها زودتر به رخت خواب بروید؟
    برای سوال بالا به درستی فکر کنید. فکر کردن یعنی پرسیدن سوال‌های درست از خود و پیدا کردن جواب‌های آن سوال روی کاغذ. بدون کاغذ و خودکار فکر نکنید. زمانی که از کاغذ و خودکار استفاده می‌کنیم روش فکر کردن در مغز ما تغییر میکند و می‌توانیم جواب‌های بهتری را پیدا کنیم.

    بهانه نیاورید

    افرادی که در بهانه آوردن حرفه‌ای شدند و دائما در کارهای خود بهانه می‌آورند برای شب زود خوابیدن می‌گویند که ما خوابمان نمی‌برد. آیا واقعا خواب‌مان نمی‌برد؟ به همین راحتی می‌خواهیم یک عادت خیلی خوب را کنار بگذاریم؟
    بهانه نیاورید. بهانه آوردن کار انسان‌های ضعیف است. به خودتان بیایید. آیا با همین فرمونی که پیش می‌روید به خواسته‌های خود می‌رسید؟

    بهانه نیاورید

    اگر سبک زندگی درستی را انتخاب کنیم شب‌ها می‌توانیم به راحتی به خواب برویم. اینجا برای شما از مثالی استفاده می‌کنم که این موضوع را بهتر درک کنید.
    در نظر بگیرید فردی ساعت 11 از خواب بیدار می‌شود. ساعت 11 گیج است و نمی‌داند باید چه کاری را شروع کند. احساس خوبی ندارد چون میداند به خیلی از کارهای خود نمی‌رسد و از این که ساعت 11 بیدار شده است مثل همیشه ناراحت است. درگیری ذهنی او آنقدر زیاد است که بزودی آرامش فکری خود را از دست می‌دهد و این باعث می‌شود که بیشتر خسته شود. بخاطر همین ممکن است عصر نزدیک غروب دوباره به خواب احتیاج پیدا کند. هر چند اگر هم نخوابد خستگی بدنی ندارد که شب هنگام بتواند بزودی در رخت خواب، به خواب عمیق برود.

    سبک زندگی موفق

    اما یک فرد موفقی ساعت 6 صبح از خواب بیدار می‌شود. کارهای خود را به خوبی انجام می‌دهد. ورزش و مدیتیشن می‌کند. مهم‌ترین کارهای خود را در ساکت ترین زمان‌های شبانه روز انجام می‌دهد و احساسی بسیار عالی را تجربه می‌کند. این احساس شادی دوپامین و آدرنالین را در مغزش ترشح می‌کند و باعث می‌شود انرژی بیشتری برای انجام کارهای دیگر به دست آورد.

    مدیتیشن

    ظهر که می‌شود با 20 دقیقه خوابیدن انرژی خود را مجددا به دست می‌آورد و از تا خود شب به کارهای دیگرش رسیدگی می‌کند و در کنار خانواده خوش گذرانی می‌کند. شب ساعت 9 که می‌شود احساس خستگی او شروع می‌شود و زمانی که در رخت خواب می‌رود بخاطر خستگی ذهنی و جسمی‌‌اش راحت به خواب می‌رود. اینگونه می‌تواند فردای خود را هم با سحرخیزی شروع کند. حتی قبل از اینکه خورشید در آسمان ظاهر شود او می‌تواند روز خود را به خوبی شروع کند.

    شما می‌خواهید جز کدام دسته از افراد باشید؟

    سازنده زندگی ما فقط خودمان هستیم. در هر کشوری افراد موفق و شکست خورده وجود دارد. محیط و شرایط طبیعتا در زندگی ما انسان‌ها نقش مهمی دارند. اما اینکه چگونه زندگی کنیم به خودمان بستگی دارد. با انتخاب های درستمان می‌توانیم به بهار زندگی‌مان نزدیک و نزدیک‌تر شویم. از شما می‌خواهم که عادت‌های خوبی در زندگی خود بسازید.

    راز موفقیت

    سحرخیز باشیم، کتاب بخوانیم، ورزش کنیم، مهارت‌های ارتباطی را یاد بگیریم و به دیگران هم کمک کنیم زندگی بهتری داشته باشند. انسان‌های موفق به دنیا نمی‌آیند؛ انسان‌های موفق ساخته می‌شوند. امیدوارم که از خواندن این مطلب لذت برده باشید. خوشحال می‌شوم نظر خود را در پایین این مقاله برای من یادداشت کنید.

    نویسنده: امیرحسین حامدی مدیر مجموعه آموزشی بهارمن

    میانگین امتیازات ۵ از ۵
    از مجموع ۱۹ رای

    24 دیدگاه در “چگونه سحرخیز باشیم

    1. ستایش امیدی گفت:

      سلام استاد عزیز فوق العاده بود مقالتون با کلی نکات خفن پاینده باشید 🌺🌺🌺🌺

    2. محمدرضا عاشری گفت:

      سلام و وقت بخیر و خداقوت
      سحرخیزی واقعا عادت بسیار مفیدی هستس که من قبل تر فعال تر نسبت به وضع کنونی داشتم
      اما درستش میکنم

      تشکر بابت مقاله

    3. میلادبامری گفت:

      سلام استاد عالی خسته نباشید همیشه سرشار از انرژی ان شاءالله خداوند بهتون انرژی بی نهایت بده ک به فکر بقیه هم هستید بنده بااینکه صب زود بیدار میشم بازم یکی دو ساعت از بیدار شدنم ک میگذره بازم خوابم میاد 😁😁😁

    4. شکریه احمدی گفت:

      سلام مقاله واقعا عالی بود
      صبح زود بیدار شدن واقعا به ادم آرامش میده مخصوصا هوا و ااکسیژنش

    5. نسترن نجفی گفت:

      الان که این مقاله رو خوندم واسه سحر خیز شدن مصمم تر شدم😅❤
      مرسی که با مطالبتون به بهتر شدن زندگیمون کمک می کنید😍

      1. niksmail539 گفت:

        سلام واقعا سحر خیز بودن خیلی مهم است باعث می‌شود از کار های مان عقب نیفتیم و یه روز عالی و پر از انرژی را شروع کنیم
        واقعا عالی بود

    6. سارا فیاض گفت:

      سلاممممم استاد بسیار عالی بود سحرخیزی مشکل نبود ولی یه مبهم بود گوشه ذهنم که رفع شد، من شبها 10 ونیم 11 میخوابم و صبحا 6 تا 7 بیدار میشم. این نوسان توی بیدار شدن و خوابیدن مشکل ایجاد میکنه؟

    7. ماهان گفت:

      مقاله خیلی خوب بود.تقریبا همه ما از مزیت های سحرخیزی آگاهیم؛ اما مشکل اصلی این است که برای این کار تنبلی میکنیم.جواب دادن به چند سوالی که اول مقاله مطرح کردید می‌تواند مانع کاهلی ما شود

    8. ستاره فخرایی گفت:

      سلام استاد حامدی عزیز خیلی خیلی مقاله هاتون تاثیر گذاره و من خیلی دوسشون دارم خسته نباشین 🥺😍
      همینطور که تو مقاله گفتین سحرخیزی باعث موفقیت ادم میشه چون کسی که زود از خواب بیدار میشه روزش رو از بقیه زودتر شروع میکنه و معمولا عوامل حواس پرتیش صبح کمتره و طی روز شاده و همین باعث ترشح دوپامین میشه و…
      من خودم این تجربیات رو دارم چون از وقتی که اولین پادکست سحرخیزی تون رو گوش دادم سعیم رو کردم که هر روز یکمی زودتر از روز قبلش بیدار شم و دیگه برام مثل روزای اول سحرخیزی سخت نیست…

    9. یاسمن گفت:

      سلام و درود 🌸🌸
      مقاله عالی بود
      سحرخیری تاثیر خیلی عاااالی و زیادی در ساختن یه روز خوب داره و هرچقدر که ما دیرتر از خواب بیدار بشیم طبیعتا انرژیمون بنسبت روزایی که سحرخیز هستیم کمتره و حتی بخاطر از دست رفتن زمانمون انگیزمونم کم میشه
      ممنون بابت مطالب عالیتون 🌟
      خداقوت 🧿

    10. معصومه گفت:

      سلام خیلی ممنون بابت مقاله سحرخیزی

    11. سهیلادادخواه گفت:

      عالی بود من خودم ساعت پنج صبح بلند میشم ونمازم رو میخونم بعدش یکم درس می خونم ،انشالله که منم یه آدم موفق بشم تشکر می کنم که خیلی کمک می کنین

    12. سهیلادادخواه گفت:

      عالی بود من خودم ساعت پنج صبح بلند میشم ونمازم رو میخونم بعدش یکم درس می خونم ،انشالله که منم یه آدم موفق بشم

    13. مائده الماسی گفت:

      واقعا عالی
      ممنون که کنارمون هستید💪💪💪💗

    14. فاطمه گفت:

      سلام آقای حامدی خسته نباشید
      ممنونم بابت مقاله عالیتون🙏🌷
      سحرخیزی واقعا خیلی به من کمک کرد باعث میشه مطالبی که صبح ها میخونم بهتر در حافظه بمونه

    15. ذکری گفت:

      .روز هایی که دیر بیدار میشم خیلی برام بد میگذره واقعا زود بیدار شدن باعث پرانرژی بودن ادم در طول روز میشه. مرسی از مقاله خوبتون استاد حامدی

    16. Narges گفت:

      خیلی خیلی عالییی❤

    17. abasb8159@gmail.com گفت:

      عالییییی بود❤❤❤❤

    18. علیرضا باسفرجانی گفت:

      لذت خوب بیدار شدن صبح با هیچی نمیشه عوض کرذ

    19. Mohadeseh ameri گفت:

      عالی بود ❤️❤️❤️

    20. دحیماوی گفت:

      خیلی خوب بود مطلبتون.
      من خودم صبحا که بیدار میشم احساس خوبی دار و همچنین ارامش بیشتر

    21. محمد غلامی گفت:

      خیلی عالی بود

    22. مریم گفت:

      مثل همیشه عالی بود👌

    23. نرگس مددیان گفت:

      باسلام و عرض خداقوت به شما عزیزان بویژه استاد حامدی عزیز وتشکر ویژه بابت اینکه برای رسیدن ما به بهار زندگیمون از هیچ تلاشی کوتاهی نمیکنید … به نظر من خواندن این مقاله تا…. اینکه خودت بخواهی سحرخیز باشی واز لذت سحرخیزی ونتایج خوبش لذت ببری خیلی فاصله هست من در جالش سحر خیزی این مجموعه شرکت کردم .. واقعا جای خرسندی بود که بچه های اون چالش چقد پرانرژی و شاداب و هدفمند بود و از اینکه دراون جمع حضور داشتم لذت میبردم توصیه میکنم یک بار دیگه این چالش رو برگزار کنید تا دوستان جدید فیض ببرن😍

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *