چگونه سحرخیز باشیم؟

1401/04/15

ارسال شده توسط امیرحسین حامدی

545 بازدید

آیا دوست دارید که همانند انسان‌های موفق زندگی کنید؟ کسب‌وکاری پردرآمد داشته باشید، بهترین خانه و ماشین را داشته باشید و در طول روز ورزش کنید، کتاب بخوانید و ارتباط‌های خوبی داشته باشید؟ اگر واقعا می‌خواهید به چنین جایگاهی برسید، باید بهترین عادت افراد موفق را داشته باشید. سحرخیزی، باعث موفقیت شما می‌شود. کافیست یاد بگیرید چگونه صبح زود بیدار شوید. بنابراین چگونه سحرخیز باشیم؟

سحرخیزی یکی از عادت‌های بسیار نیکو و پسندیده در میان همگان و بالاخص افراد موفق جهان است. بسیاری از افراد موفق جهان یکی از مهم‌ترین رمز و رازهای موفقیت خود را سحرخیزی می‌دانند. پس تا انتهای مقاله با چگونه سحرخیز باشیم، با ما همراه شوید.

در ادامه به سوالات پایین پاسخ داده می‌شود:

چه راهکارهایی برای سحرخیزی وجود دارد؟
چگونه سحرخیز باشیم؟
چگونه صبح زود سرحال شویم که دیگر خواب مان نگیرد؟
فواید سحرخیزی چیست؟

فهرست مطالب

فواید سحرخیزی
داشتن برنامه برای صبح زود بیدار شدن
کتاب های سحرخیزی
حرف پایانی چگونه سحرخیز باشیم؟

فواید سحرخیزی

فواید سحرخیزی و صبح زود بیدار شدن را احتمالا بدانید. به کارهای مهم‌مان می‌رسیم. با آرامش صبحانه می‌خوریم و روز خود را به خوبی شروع می‌کنیم. راهکار ها و تکنیک‌های زیادی وجود دارد تا ما عادت به سحرخیزی و صبح زود بیدار شدن داشته باشیم.

فقط کافیست بدانیم که چرا صبح زود بیدار شدن می‌تواند به ما کمک کند. اگر چرایی قوی داشته باشیم، چگونگی سحر بیدار شدن را پیدا می‌کنیم. در ادامه می‌توانید بهترین نکات و راهکار‌های سحرخیزی را مطالعه کنید.

چرایی قوی برای سحرخیزی

همین الان می خواهم گام بزرگی را بردارید. اگر می‌خواهید سحرخیز باشید باید حاضر باشید اقداماتی را انجام دهید. انجام کارهای تکراری برای شما نتیجه تکراری به همراه می‌آورد. اگر بخواهید صبح زود بیدار شوید باید کارهایی انجام دهید که تا به حال انجام نداده‌اید. یکی از گام‌های جدید نوشتن چرایی قوی است که در ادامه به آن می‌پردازیم. می‌خواهیم به بهترین پاسخ برسیم که چگونه سحرخیز باشیم؟

پیشنهاد میکنم برا کسب اطلاعات بیشتر مقاله عادت سحرخیزی رانیز مطالعه کنید

نمودار T برای سحرخیزی

همین الان یک کاغذ را بردارید و یک T روی آن رسم کنید. یک طرف جدول بنویسید که اگر سحرخیز باشم به چه موفقیت‌هایی می‌رسم و طرف دیگر آن بنویسید که اگر سحرخیز نباشم به چه مشکلاتی بر می‌خورم.

حداقل باید برای هر کدام 20 تا 50 مورد بنویسید. مغز ما برای انجام کارها دلیل قوی می‌خواهد. اگر این دلیل قوی را به او ندهیم، معمولا در کارها اهمال کاری می‌کند و بعد از مدتی فراموش می‌شود.

اگر کاری را انجام نمی‌دهید،‌ بخاطر این است که چرایی قوی برای آن ندارید.

برای دریافت اطلاعات بیشتر درباره نکته ها سحرخیزی مقاله راز های سحرخیزی درزندگی افراد موفق دنیا را مطالعه کنید

داشتن برنامه برای صبح زود بیدار شدن

یکی از دلایل مهم برای تنبلی صبحگاهی و ماندن در رخت خواب را می‌خواهم با شما به اشتراک بگذارم. داشتن برنامه به مغز ما می‌فهماند که امروز قرار است کارهای مهمی انجام دهیم. زمانی که بی‌برنامه باشیم مغز به شما این پاسخ را می‌دهد: کار مهمی نیست که بخواهیم آن را انجام دهیم. فعلا از خواب‌مان لذت ببریم. پیشنهادمیکنم برای دریافت اطلاعات مقاله چگونه صبح زود بیدار شویم را مطالعه کنید

در صورتی که شما می‌توانید کارهای مهمی را صبح زود انجام دهید، اما مغز شما از آن بی‌خبر است چون آن‌ها را ننوشته‌اید و در کنار دست شما قرار ندارد. هر شب برنامه خودتان را بنویسید و در کنار خود بگذارید. اینگونه کارهای روز بعد تا خود صبح در مغزتان دسته بندی می‌شود.

صبح که بیدار می‌شوید، فقط کافیست یک نگاه کوچک به برنامه خود بیاندازید. متوجه می‌شوید که امروز قرار است کارهای بزرگی انجام دهید و مغز حاضر می‌شود از رختخواب بیرون آید. بنابراین چگونه سحرخیز باشیم؟ کافیست برنامه‌‌ای مشخص برای صبح خود داشته باشیم.

چگونه صبح زود سرحال شویم که دیگر خواب مان نگیرد؟

اولین کاری که نیاز هست انجام دهید این است که دست و صورت خود را بشویید. حتما ورزش کنید و با انجام حرکت‌های کششی خواب آلودگی را از خود دور کنید. یک راز مهم را می‌خواهم با شما بازگو کنم. یادتان باشد همه انسان‌های دنیا زمانی که صبح از خواب بیدار می‌شوند، احساس خواب می‌کنند و دوست دارند بیشتر در رخت خواب بمانند. کسانی در زندگی به موفقیت‌های بیشتر می‌رسند که اراده بلند شدن و ورزش صبحگاهی را داشته باشند.

زمانی که ورزش کنید و حرکات کششی انجام دهید، خواب آلودگی شما از بین می‌رود و می‌توانید مشغول به فعالیت‌های مهم زندگی‌تان شوید.

بزرگترین اشتباه هنگام بیدار شدن

تا به الان به این نکته پرداختیم که چگونه سحرخیز باشیم. اما یک سری عادت‌های غلط داریم که در ادامه می‌توانید مطالعه کنید:

زدن اسنوز گوشی (تعویق گوشی)
ورزش نکردن
با لباس خواب کار کردن
گوشی موبایل را چک کردن
آب نخوردن

رعایت تک تک نکات بالا مهم است. کارهای فوق را انجام دهید یک صبح جادویی را شروع می‌کنید و می‌توانید رضایت بیشتری از خود داشته باشید.

کتاب های سحرخیزی

دو کتاب می‌تواند به سحرخیز شدن شما کمک کند. کتاب اول صبح جادویی اثر هل‌الراد هست. کتاب دوم باشگاه پنج صبحی‌ها به نویسندگی رابین شارما است. پیشنهاد می‌کنم هر دو کتاب را مطالعه کنید یا در دوره سحرخیزی بهارمن شرکت کنید.

حرف پایانی چگونه سحرخیز باشیم؟

همه ما تجربه سحرخیزی را داشته‌ایم. میدانیم که اگر صبح زود بیدار شویم، می‌توانیم چه کارهای بزرگی انجام دهیم. عادت به سحرخیزی را می‌توانید بعد از مقداری اراده به خرج دادن تجربه کنید. راهکارهای سحرخیز شدن که در این مقاله مطالعه کردید را به کار بگیرید. به شما قول میدهم که برای شما موثر خواهد بود. شاد و سلامت و ثروتمند باشید.

میانگین امتیازات ۵ از ۵

از مجموع ۲ رای

این مطلب رو برای دوست عزیزت بفرست و زندگیش رو بهاری کن!

مطالب زیر را حتما مطالعه کنید

4 دیدگاه

به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.

مریم پناهی پور گفت:

1401/07/21 در 19:13

مطالبش واقعا فوق العاده هست

پاسخ
امیرعلی جمالی گفت:

1401/06/29 در 23:19

سلام خدمت همه دوستان عزیز اکثر مقالات سحرخیزی رو خوندم بستش رو هم می خوام تهیه کنم خیلی ممنون از استاد حامدی عزیز

پاسخ
سویطی گفت:

1401/04/18 در 09:03

عالی ممنون از شما 🌹من تو دوره سحر خیزی بهارمن ثبت نام کردم و الان خداروشکر مدتی هست صبح ها ساعت ۷ بدون زنگ ساعت بیدار میشم .

پاسخ
- پشتیبان سایت بهارمن گفت:
  
  1401/07/06 در 09:20
  
  سلام دوست عزیز بهارمن
  ممنون از اینکه برای بهبود فردی خودت تلاش می‌کنی و نسبت به مقالات بهارمن عملگرایی
  شاد و سلامت باشی
  
  پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

اولش فکر کردم الکیه…!

سلام به آگاهی دوستانی که این داستان رو می‌خوانند می‌رسانم که من اهل اصفهان هستم. خدمتتون عرض کنم که من از طریق تلگرام با استاد حامدی و بهارمن آشنا شدم 😍 یک روز داشتم توی تلگرام دنبال جزوه زیست می‌گشتم که خیلی اتفاقی وارد یک چنلی شدم و رفتم بالا و بالا و ناگهان چشمم خورد به بنری که نوشته بود پادکست های رایگان درباره تندخوانی و هوش و حافظه آقای حامدی اگه میخوای بزن رو لینک و فقط سلام بکن. اول فکر کردم الکیه😑 آخه تندخوانی و افزایش هوش و حافظه که رایگان نیست🧐 گفتم حالا پیام بدم عیبی که نداره🤷🏻‍♀️ بعد از اینکه پیام دادم خیلی محترمانه پاسخگو بودن و هرو روز برام پادکست های مختلف می‌فرستادند. مثلا افزایش نرخ یادگیری یا یادگیری بدون فراموشی و… که خیلییی خفن بود چون علاوه بر صحبت درباره هوش و یادگیری و چیزهایی که به تندخوانی مربوط بود، تکنیک های فوق العاده برای مدیریت زمان و حافظه می‌گفتند 🥺❤️ علاوه بر پادکست های رایگان و وبینار ها، دوره سحرخیزی و هدف گزاری تا مدیریت زمان و دوره نخبگااان و.. دارند که هزینه ای که درقبال این دوره ها میدید در برابر چیزایی که یاد می‌گیرید خیلی کمه👌🏻 در آخر می‌خواستم بگم که خیلی خوشحالم که با استاد حامدی و تیم بهارمن آشنا شدم🥺💪🏻
واقعا نتیجه گرفتم !

سلام استاد منم داستانمو براتون میگم امیدوارم خسته کننده نباشه چون قلمم زیاد خوب نیست خب من یه دختر پر جنب و‌جوش و البته زرنگ تو درس بودم تا اینکه وارد دبیرستان شدم و با یه فضای درسی جدید رو به رو شدم اولش فکر می‌کردم مثل راهنماییه ینی می‌تونی به اندازه یه تلاش کم نتیجه خوب بگیری ولی اشتباه می‌کردم و این فکر اشتباه باعث شد که خیلی از درسم عقب بمونم و معدلم پایین بیاد فکر کردم دیگه نمی‌تونم و متاسفانه بزرگترین اشتباه زندگیمو کردم و جا زدم دیگه تلاش نمی‌کردم و یه آدم کاملا بی برنامه و ناامید شده بودم و رسیدیم به کنکورم و من با یه نتیجه وحشتناک روبه رو شدم البته از منِ اونطور بیشتر از اینم انتظار نمی‌رفت ولی خب باعث شد به خودم بیام یه روز خیلی اتفاقی با استاد حامدی آشنا شدم و پادکست های رایگانشونو دریافت کردم و همه نکاتشو نوشتم و کم کم تو زندگیم پیاده کردم و فهمیدم که زندگی درست ینی چه بعد یه مدت استاد عزیز منو با دوره نخبگان یادگیری آشنا کردن و من این دوره رو شروع کردم و واقعا نتیجه گرفتم و مدل درس خوندن و یادگیریم زمین تا آسمون فرق کرد اونم بر پایه عادت سازی های کوچیک و کنارش کتاب یادگیری ۷برابری نتیجه ۷برابری که بنظر من مکمل این دوره بود رو تهیه کردم که جزو بهترین کتابایی بود که تا الان خوندم و بعدش تو دوره سحرخیزی شرکت کردم و تونستم تایم خواب و بیداریمو مدیریت کنم و همه اینارو مدیون استاد حامدی و تیمشون هستم
سحرخیز باش تا کامروا شوی

به نام خداوند جان و خرد کزین برتر اندیشه بر نگذرد . . . سلام، من امیرحسین شهرکی هستم. فردی که همانند خیلی از هم سن و سالانش ساعت های زیادی از عمر خود را با فضای مجازی و بازی های آنلاین تلف میکرد و شب را تا صبح با گوشی خودش در فضای مجازی و بازی های آنلاین مشغول به فعالیت بود و صبحِ خروس خوان که خیلی از افراد هدفمند تازه بیدار و به فعالیت های خود می‌رسیدند، بقول معروف( تا لنگ ظهر) به خوابی عمیق و بی کیفیت فرو می‌رفتم و وارد چرخه ای که در آن هیچ چالش و رشدی نبود شده بودم. متأسفانه سیستم آموزشی کشور به نحوی هست که به ما آموزش های تقریبا کم اهمیت تر نسبت به خیلی از مسائل کاربردی تر آموزش داده می‌شود. این بدان معنی نیست که درس های دوران تحصیل بی اهمیت هستند، آنها هم به نوعی باعث رشد ما می‌شوند اما به ما دانش آموز ها می‌توانستند آموزش های بهتری که امروزه کمبود آنها به شدت احساس می‌شود مانند مهارت های شهروندی سالم، اصول و قوانین پایه زندگی، مهارت های کاربردی نظیر مهارت های یادگیری و مطالعه، سحرخیزی، تکنیک های ارتباطی و…. را آموزش بدهند. اکنون با آگاهی و پذیرش این موضوع، اختیار دست ماست که با تفکر و تحول و سپس اقدام، خود را به سمت این دسته از آموزش ها سوق دهیم و با یادگیری آموزش های حیاتی بتوانیم به بهار زندگی خود نزدیک تر شویم. ممنون که تا این قسمت از متن را مطالعه فرمودید، و اما بریم سراغ اصل مطلب… اصلا من چگونه با مجموعه ی بهار من آشنا شدم؟ راستش هنگامی که بررسی کردم متوجه شدم حدود یک سال و پنج ماه قبل از نوشتن این مطلب، یعنی شهریور ماه سال ۱۳۹۹ به لطف خداوند از طریق واتساپ با استاد امیرحسین حامدی و مجموعه ی بهارمن آشنا شدم و این شروعی طوفانی برای من بود تا با آموزش های بینظیر این مجموعه بتوانم گام هایی بزرگ برای زندگی خودم بردارم. اولین آموزش هایی که از مجموعه بهارمن دریافت کردم چگونه بود؟ ابتدا من با فایل های صوتی ، مقاله ها و ویدیو های کوتاه و رایگان استاد امیرحسین حامدی و پشتیبان های زحمت کش بهارمن، با این شخصیت دوست داشتنی آشنا شدم و کم کم به سمت آموزش های دیگر این مجموعه گرایش پیدا کردم. اولین آموزشی که از این مجموعه خریداری کردم، کتاب یادگیری۷ برابری، نتیجه ۷ برابری، یکی از بهترین کتاب هایی بود که من تا به اون لحظه مطالعه کرده بودم و من با استاد حامدی بیشتر و بیشتر آشنا شدم . اولین جرقه ی ذهنی من چه زمانی بود؟ من قبل از اینها باتوجه به اینکه کنکوری سال ۱۳۹۹ بودم با مباحث مطالعه و خلاصه نویسی و مهارت های جزئی یادگیری، آشنا بودم و از این کتاب حدود ده برگه خلاصه نویسی کردم و با توجه به مهارت هایی که از همین کتاب یادگرفته بودم، بر مباحث آن تسلط کامل پیدا کردم و بارها این کتاب را مرور کردم. کتاب یادگیری ۷ برابری نتیجه ۷ برابری اولین جرقه ای بود برای من که به فکر آموزش های بیشتری باشم. و اما آموزش بعدی من که از مجموعه بهار من دریافت کردم چه بود؟ یک روز که من مشغول گشت زنی در واتس آپ بودم ، با دوره ی سحر خیزی استاد حامدی که قرار بود چند روز بعد برگذار شود آشنا شدم و تصمیم گرفتم در این دوره شرکت کنم. دوره سحر خیزی یک دوره ی کمیاب و منحصر به فردی بود که فقط با شرکت در جلسه اول این دوره توانستم بسیاری از عادت های گذشته ی خودم رو کنار بگذارم و ده ها عادت جدید و سازنده ایجاد کنم؛ همین ها کافی بود تا در جلسه دوم این دوره با اشتیاق بیشتری حضور داشته باشم . یادم می آید که در فاصله بین جلسه اول تا دوم ، آنقدر اشتیاق داشتم که بقول معروف شور سحرخیزی را در آورده بودم و ساعت ۳/۵ الی ۴ صبح به راحتی از خواب بیدار می‌شدم و متوجه شده بودم که احساسات قبل از خواب چقدر می‌تواند به بیداری ما کمک کند. بگذارید تا این را با مثالی دیگر که خود استاد برای ما تعریف کرده بود بیان کنم : بیاد بیاورید روز هایی را که به خواب می‌رفتید و می‌دانستید فردای آن روز اتفاقات مهم و زیبایی در انتظار شما است مانند یک سفر تفریحی یا یک رویداد مهم؛ به راحتی متوجه می‌شوید که صبح آن روز چقدر سرحال و راحت از خواب بیدار می‌شوید. بله دوست من ، احساسات آنقدر قدرتمند هستند که شما با آمیختن احساسات سازنده و مفید با زندگی خود ، می‌توانید کارهای خود را با لذت و کیفیت بالاتری اجرا کنید و از زندگی خود لذت بیشتری ببرید. آیا در حقیقت خواب، استراحت است ؟ شاید فکر‌ کنید که بیشتر خوابیدن به معنای استراحت بیشتر است، اما یادتان باشد که خواب استراحت نیست! بلکه یک نیاز هست؛ پس جمعه و شنبه نمی‌شناسد و شما بهتر است ساعت مشخصی را برای خواب و بیداری خود مشخص کنید. خلاصه، جونم بگه براتون که اثرات سحرخیزی در زندگی شما به شدت مفید و حائز اهمیت هست و سحرخیزی رابطه ی مستقیمی با موفقیت شما در کارهایتان دارد، همانطور که از قدیم گفتند “سحرخیز باش تا کامروا شوی” که اگر بخواهم از خوبی های سحرخیزی برای شما بگویم باید ده ها یا شاید هم صد ها پاراگراف دیگر به این مطالب اضافه کنم که بیشتر از این وقت ارزشمند شما را نمی‌گیرم؛ اما باید به شما بگویم که در دوره ی سحرخیزی بصورت جامع و مفید با بحث سحرخیزی، تکنیک ها و فواید آن آشنا خواهید شد. هم اکنون که من این متن‌ را مینویسم ساعت ۵ صبح روز جمعه هست و من یکی از مهم ترین اقدامات امروزم را انجام دادم. از شما ممنونم که این قسمت از داستان زندگی من را مطالعه فرمودید . یک تشکر ویژه از مجموعه بهارمن دارم که این بار سنگین را به جان خریده و با تلاش و پشت کار توانسته خیلی از کمبود های نظام آموزشی را برای افراد زیادی جبران کند و با خلوص نیت در حیطهٔ آموزش، […]
ساعت ۱۲ : ۶ هست و من بیدارم

به نام خدا سلام مهدیه آقاجانی هستم پانزده ساله از استان تهران من تایم بیشتری در فضای مجازی بودم و همیشه دیر از خواب بیدار می شدم و بزرگترین ناراحتی ام هم این بود که نماز صبحم قضا می شد. وقتی هم که ساعت ۹ از خواب بیدار می‌شدم، کلی کار داشتم برای انجام دادن ولی خب چون دیر بیدار شده بودم به خیلی از کار ها نمی رسیدم که انجامشون بدم و این من رو خیلی ناراحت می کرد. من همیشه در تلاش بودم که هیچ کاری را نصف و نیمه رها نکنم و به یک روز دیگر موکول نکنم ولی خب خیلی وقتا یه همچین اتفاقی برای بنده می افتاد و این باعث می شد اعتماد بنفسم بیاد پایین و این خیلی بد بود. یکی از همین روز من در حین تلگرام گردی بودم که در یکی از کانال هایی که عضو بودم یک پیامی اومد که محتوای اون پیام این بود که استاد امیرحسین حامدی پادکست های برنامه ریزی را رایگان به اشتراک می‌گذارند. من خیلی مشتاق شدم که با ایشون آشنا بشم و نقطه شروع هم همان موقع بود که من تصمیم گرفتم ان پادکست ها را داشته باشم در واتساپ استاد حامدی این پادکست ها را با بنده در اشتراک گذاشتند. دقیقا مهر ۱۴۰۰ بود و من همان لحظه که پادکست ها را دریافت کردم همه آنها را به ترتیت و کامل گوش کردم و کلید موفقعیت بنده دقیقا وقتی بود که آن پادکست ها را گوش کردم اول از همه پادکست های سحر خیزی بود که با گوش دادن به آنها یک تحول عظیم در من رخ داد با راهکار هایی که استاد دادن من توانستم صبح ها ساعت ۵ از خواب بیدار شوم دیگر نماز صبحم قضا نشد و این خودش کلی انرژی مثبت بود و از آن طرف هم تایم بیشتری برای انجام دادن کار هایم داشته باشم و آن درسهایی که سخت متوجه می شدم را صبح تمرین کنم و خیلی هم تاثیر گذار بود چون خیلی خوب یاد می گرفتم. بنده متاسفانه بنا به دلایلی نتوانستم کتابشون را خریداری کنم ولی خب یک سری پادکست هایی رایگان با بنده در اشتراک گذاشتن خیلی تاثیر گذار بود. که یکی از این ها هم پادکست سحرخیزی بود که با راهکار هایی که در پادکست دادن من توانستم صبح زود از خواب بیدا شوم و شعار من بعد از آن این بود که سحر خیز باش تا کامروا شوی. و الان ساعت ۱۲ : ۶ دقیقه هست که من بیدارم و دارم این داستان را می نویسم که تقریبا بعد از نماز صبحم شروع به نوشتن کردم. من همیشه دعاگو استاد حامدی هستم چون به لطف ایشون بود که من الان تا حدودی خودم را آدم موفقی میدونم . و امیدوارم همه آدم های سرزمینم این احساس خوب را تجربه کنند چون خیلی فوق العاد هستش . ممنون از حسن توجه تون ❤️