چگونه متعهد باشیم؟

هر کدام از ما باید روزانه کارهایی انجام دهیم که اگر نسبت به انجام آنها متعهد نباشیم هیچگاه نخواهیم توانست آنها را در رمان معین و آنگونه که باید انجام دهیم و به نحوی هر روز و هر ساعت کارمان و کارهایشان را به ساعت بعد، روز بعد یا ماه بعد موکول می‌کنیم. پس برای انجام کارهای مهم و روزانه خود در وهله اول باید نسبت به انجام آنها متعهد باشیم. اما چگونه؟ چگونه متعهد باشیم؟

چگونه متعهد بودن و چرا متعهد بود جز مسائلی است که بیشتر افراد در جستجوی آن هستند. به طور مثال ما باید امروز به باشگاه ورزشی برویم و یک ساعت معین را ورزش کنیم اما تنبلی و اهمال‌کاری‌مان این اجازه را به ما نمی‌دهد تا کارمان را انجام دهیم.

یا به طور مثال باید یک کتاب را مطالعه کرده و به اتمام برسانیم اما موکول کردن آن به ساعت یا روزهای بعد و تنبلی‌مان اجازه مطالعه را به ما نمی‌دهد اما اگر ما فردی متعهد باشیم که در وهله اول نسبت به خود و در وهله بعد نسبت به کار مورد نظرمان تعهد داشته باشیم حتی اگر سنگ و کلوخ هم از آسمان ببارد آن کار را انجام داده و نسبت به آن متعهد هستیم.

اگر شما نسبت به خود و کارهایتان تعهد کاری ندارید و نمی‌توانید آنها را به موقع انجام دهید، تا انتهای مقاله چگونه متعهد باشیم با ما همراه شوید.

در این مقاله قرار است به سئوالات زیر پاسخ دهیم:

• عادت چیست؟
• چگونه عادت شکل می‌گیرد؟
• چگونه متعهد باشیم؟

عادت چیست؟

مهم نیست می‌خواهید چه کاری انجام دهید،مهم نیست چه اندازه زمان در اختیار دارید، مهم نیست چه موقعیتی دارید و اصلا قرار است چه بکنید مهم این است که کار مورد نظر شما باید انجام شود آن هم در زمان و مکان معین و مقرر.

عادت چیست؟ عادت یعنی انجام یک کار در زمان معین آن هم به صورت مستمر. مثلا عادت به مسواک زدن قبل از. خواب، عادت به شکرگزاری پی از بیداری، عادت به مطالعه پس از خوردن ناهار یا مواردی نظیر به این. زمانی فرد به انجام یک کار عادت می‌کند که اگر آن کار را در زمان معین انجام ندهد احساس ناخوشایندی داشته باشد. همانطور که شنیده‌اید که می‌گویند ترک عادت، موجب مرض است.

چگونه عادت شکل می‌گیرد؟

افراد زیادی به دنبال این هستند که بدانند چگونه یک عادت شکل می.گیرد تا بتوانند در نهایت یک کار را به عنوان عادت در خود نهادینه کنند. شما کافیست بیست و یک روز به خودتان سختی بدهید. مثلا بیست و یک روز در یک زمان و مکان معین به مطالعه بپردازید. مطمئنم باشید در چنین شرایطی روز بیست و دوم شما ناخودآگاه به سراغ مطالعه می‌روید چرا که این روند در ناخودآگاه شما حک شده است و شما بدان عادت کرده‌اید. پس کسب یک عادت جدید آنچنان هم که فکر می‌کرده.ابد سخت و طاقت فرسا نبوده است.

چگونه متعهد باشیم؟

خب مسئله دیگری که به وجود می‌آید این است که چگونه متعهد باشیم؟ چگونه می‌توان نسبت به انجام یک کار متعهد بود و آن را درست سر زمان معین و مقرر انجام داد؟ چگونه می‌توان کاری کرد که اگر کاری را به موقع انجام ندهیم یا اصلا انجام ندهیم احساس ناخوشایندی نسبت به آن داشته باشیم؟
برای اینکه نسبت به انجام یک کار متعهد باشیم راهکارهای زیادی وجود دارد که در زیر به چند مورد از آن اشاره خواهیم کرد:

راهکار اول برای چگونه متعهد باشیم: انتخاب یک پارتنر یا همراه

مثلا فرض کنید شما می‌خواهید نسبت به برنامه ورزشی، رژیم یا برنامه درسی خود متعهد باشید. خب اگر یک پارتنر یا همراه در این راه داشته باشید به شما کمک می‌کند تا تعهد. بیشتری نسبت به اجرای برنامه داشته باشید مثلا اگر روزی شما بر اثر اعمال کاری یا تنبلی نخواهید برنامه را اجرا کنید او به شما چنین اجازه‌ای نمی‌دهد.

راهکار دوم برای چگونه متعهد باشیم: برنامه ریزی

شما با داشتن یک برنامه مشخص و معین می‌توانید نسبت به انجام کارهای خود متعهد شوید.وثلت فرض کنید شما در برنامه خود ورزش،سپاسگزاری و مطالعه را قرار داده‌اید و همه را روی یک برگه یا در گوشی خود یادداشت کردید با انجام دادن یا ندادن یک برنامه یا تیک خوردن و نخوردن آن احساس خوب و بد در شما جریان می‌یابد و این موضوع سبب می‌شود در روزهای آتی تمام تلاش خود را در جهت پیشروی مانا برنامه خود داشته باشید.

راهکار سوم برای چگونه متعهد باشیم: ایجاد عادت

همانطور که در بالا نیز به آن اشاره کردیم تا حدودی با عادت و چگونگی ایجاد عادت آشنایی پیدا کردید پس سعی کنید برای ایجاد تعهد نسبت به یک کار، آن را برای خود عادت سازی کنید و با ساخت عادت نسبت به انجام یا عدم انجام آن متعهد شوید.

البته این موضوع را بدانید که عادات به دو دسته عادت‌های خوب و بد تقسیم می‌شوند و شما باید سعی کنید عادت‌های بد را ترک کنید و عادت‌های خوب را در خود نهادینه کنید که ساخت عادت‌های بد نه تنها منفعتی ندارد بلکه برای شما ضرر هم به همراه دارد.

راهکار چهارم برای چگونه متعهد باشیم: جریمه و پاداش

یکی از راهکارهای بسیار موثر در رابطه با هر مسئله‌ای این است که برای خودتان از سیستم جریمه و پاداش استفاده کنید. که طبق این سیستم شما به انجام یک کار و تعهد و پایبندی نسبت به انجام آن علاقه‌مند و از انجام ندادن آن حس بیزاری پیدا می‌کنید زیرا با تعهد نسبت بدان پاداش دریافت کرده‌اید و با عدم تعهد نسبت بدان جریمه شده‌اید و این موضوع حس خوب و بد را به شما القا می‌کند.

سخن پایانی

عادت چیست؟ چگونه عادت شکل می‌گیرد؟ چگونه متعهد باشیم؟ تعهد داشتن نسبت به انجام امور روزانه و نسبت به برنامه و کارهای شخصی یکی از لازمه‌های زندگی است که اگر در زندگی یک فرد وجود نداشته باشد سنگ روی سنگ بند نمی‌شود و فرد هیچگاه به آنچه که در زندگی می‌خواهد نمی‌رسد. از این انجام و عمل به راهکارهایی که برای فرد تعهد را به ارمغان می‌آورد بسیار حیاتی و واجب است. امید است که شما نسبت به راهکارها متعهد و عملگرا باشید. با بهارمن به بهار زندگیتان نزدیک شوید. شاد و پیروز باشید.

تست علمی جفری یانگ؛ ابزاری معتبر برای پیدا کردن ریشه‌های اصلی الگوها و مشکلات تکرارشونده در زندگی.