(فیلم) مراحل پذیرش واقعیت چیست؟(در سال 2024)

مراحل پذیرش واقعیت در زندگی چیست؟ چگونه با واقعیت‌های زندگی برخورد کنیم و آن‌ها را بپذیریم؟ در زندگی رنج‌ها، تلخی‌ها، درویی‌ها و… وجود دارد و ما باید با واقعیت برخی مسائل سخت و پیچیده مواجه شویم و بهترین واکنش را داشته باشیم. پذیرش برخی واقعیت‌ها سخت است، ما در مقاله مراحل پذیرش واقعیت به شما در این چالش کمک خواهیم کرد.

در این مطلب به سؤالات زیر پاسخ خواهیم داد:

• مراحل پذیرش واقعیت در زندگی چیست؟
• اصل پذیرش در روانشناسی چیست؟
• چگونه به پذیرش برسیم؟

اصل پذیرش در روانشناسی

به نظر می‌رسد پذیرش واقعیت زندگی به اندازه کافی آسان باشد. اما بسیاری از مردم به روایت خود از واقعیت پایبند هستند و در خطای زاویه دید خود سیر می‌کنند. ممکن است در پشیمانی، ناامیدی، انکار، یا فقط انتظار برای چیزی بهتر باشند که اجازه نمی‌دهد واقعیت را همین طور که هست ببینند.

گاهی برای رشد بچه‌ها، بازنشستگی و هر چیز دیگری باعث می‌شود ما عینک شفافی به چشم نزنیم. عدم برقراری ارتباط با واقعیت نمود زیادی در زندگی دارد و حتی در شغل افراد. آدم‌های زیادی هستند که در مشاغل ناکامل یا حتی در حرفه‌های اشتباه فعالیت می‌کنند که هیچ تناسبی بااستعداد و مهارت‌هایشان ندارد.

بهارمن مشاهده فیلم ” استعداد چیست؟ ( 15 راهکار ساده کشف استعداد درونی) ” را به شما پیشنهاد می دهد.

دو مانع اصلی در پذیرش واقعیت کدامند؟

تعصب‌ها و باورهای پیشین:

باورهای قدیمی، تعصبات و پیش‌فرض‌های ذهنی می‌توانند فرد را از پذیرش واقعیت جدید بازدارند. این باورها به عنوان فیلترهایی عمل می‌کنند که واقعیت‌ها را به گونه‌ای تفسیر می‌کنند که با دیدگاه‌های موجود سازگار باشد و در نتیجه، پذیرش حقایق تازه را دشوار می‌سازند.

ترس از تغییر:

بسیاری از افراد از تغییر و ناشناخته‌ها می‌ترسند. پذیرش واقعیت ممکن است به معنای پذیرفتن تغییر در زندگی، رفتارها یا دیدگاه‌ها باشد که این امر می‌تواند ترسناک باشد و موجب مقاومت در برابر واقعیت شود.

پذیرش واقعیت زندگی

تصمیم‌های بهتری در زندگی می‌توانید بگیرید وقتی مراحل پذیرش واقعیت در زندگی را یاد بگیرید؛ تا اینکه بتوانید نسخه خیالی زندگی خود را رها کنید و یاد بگیرید که خود، زندگی و واقعیت را بپذیرید. حتی اگر وضعیت شما وحشتناک باشد، اولین گام برای بهبود آن این است که آن را برای آنچه که هست، بپذیرید.

بهارمن مطالعه مقاله «چگونه استرس را به آرامش تبدیل کنیم؟» را به شما پیشنهاد می‌کند.

داستان موفقیت دیگران، الهام‌بخشی برای رشد و تحقق آرزوها

داستان‌های موفقیت دیگران، یک منبع الهام‌بخش برای رسیدن به هدف‌های شخصی ماست. درست است که داستان‌های موفقیت دیگران به تنهایی ما را موفق نمی‌کنند، اما می‌توانند به عنوان یک منبع الهام‌بخش و راهنمایی برای رشد و تحقق آرزوها و اهداف شخصی ما عمل کنند.

وقتی با داستان‌های موفقیت دیگران آشنا می‌شویم، ما شاهد داستان‌های الهام‌بخش از مردمی هستیم که با تلاش، پشتکار و ایمان به خودشان به موفقیت دست یافته‌اند. این داستان‌ها می‌توانند ما را تحریک کننده انگیزه، اعتماد به نفس و ایده‌های جدیدی که به تحقق هدف‌هایمان نزدیکتر کنند، باشند.

داستان‌های موفقیت به ما این امکان را می‌دهند که از تجربیات دیگران بیاموزیم و از خطاها و اشتباهات آنها درس بگیریم.

برای مشاهده دوره های رایگان استاد امیرحسین حامدی کلیک کنید.

مراحل پذیرش واقعیت در زندگی چیست؟

در اینجا چند راه برای کنار آمدن با واقعیت وجود دارد. به خصوص بخش‌هایی از واقعیت که دوست ندارید و از خود می‌پرسید چگونه می‌توان آن را قابل پذیرش کرد؟ برخی واقعیت ها اثر منفی برناخودآگاه انسان می گذارند. معمولا انسان ها این دسته از واقعیت ها را برای حفظ آرامش لحظه ای خود انکار می کنند.غافل از اینکه آرامش درونی انسان در خطر است.

پذیرش واقعیت به ما کمک می‌کند با چالش های زندگی آشنا شویم و برای حل آن ها راه های زیادی داشته باشیم.

بهارمن مطالعه مقاله «تصمیم گیری و 6 کلاه تفکر» را به شما پیشنهاد می‌کند.

1. ذهن خود را آماده کنیم

پذیرش توانایی ارزش گذاری بی قید و شرط برای تمام بخش‌های شخصیتی است که هستید. این بدان معناست که شما همه چیزهای خود را تصدیق می‌کنید. خوبی‌ها و چیزهایی که نیاز به بهبود دارند.

برای بسیاری از ما، پذیرش خود می‌تواند سخت باشد. ما تمایل داریم از خودمان انتقاد کنیم، اما راه‌های مختلفی وجود دارد که می‌توانیم یاد بگیریم خود و زندگی‌مان را بپذیریم. همه چیز با وضعیت ذهنی شما شروع می‌شود. بهارمن مطالعه مقاله «چگونه ذهنی آرام داشته باشیم؟» را به شما پیشنهاد می‌کند.

2. حال خوب را ایجاد کنیم

گاهی اوقات رویارویی با واقعیت ساده‌ترین کار نیست، اما پذیرش موقعیت فعلی می‌تواند شما را در زمان حال شادتر کند و به آینده‌ای بهتر منجر شود. درک، پذیرش و کار با واقعیت هم عملی و هم هدفمند است. تأیید و کشف واقعیت به شما کمک می‌کند رؤیاهای خود را عاقلانه انتخاب کنید و سپس به شما در رسیدن به آنها کمک می‌کند.

بهارمن مطالعه مقاله «چگونه رابطه عاطفی خوبی داشته باشیم؟» را به شما پیشنهاد می‌کند.

3. موقعیت یا لوکیشن خود را روشن کنیم

برای اینکه واقعیت خود را به طور کامل بپذیرید، مهم است که هر نقشی را که ممکن است در رسیدن به جایی که هستید، خوب یا بد داشته باشید، بپذیرید. از خود سؤالاتی در رابطه با وضعیت فعلی خود بپرسید تا به راه حل کمک کنید.

برای اینکه واقعیت خود را به طور کامل بپذیرید، مهم است که مشخص کنید چه کارهایی ممکن است برای تقویت موفقیت یا شکست انجام داده باشید. هنگامی که بدانید با چه چیزی سروکار دارید، می‌توانید به سمت بهترین مراحل بعدی کار کنید.

4. اشتباهات خود را بپذیریم

به یاد داشته باشید که تا زمانی که اعتراف نکنید که مشکلی وجود دارد نمی‌توانید چیزی را اصلاح کنید. سعی کنید اشتباهات خود را نه به عنوان شکست، بلکه به عنوان فرصت‌های یادگیری در نظر بگیرید و از درون خود قدرت داشته باشید.

متوجه باشید واقعیت خود را کنترل می‌کنید و شما تنها کسی هستید که می‌توانید آن را تغییر دهید. تصمیم بگیرید چه چیزی برای شما مهم است و ذهن خود را به آن معطوف کنید.

5. ویژگی‌های خود را بدانیم

برای بررسی هر بخش از واقعیت خود تلاش کنید. نه فقط چیزهایی که نیاز به کار و اصلاح دارند، بلکه همچنین به نقاط قوت و موفقیت‌های خودتان توجه داشته باشید. شناخت تمام ویژگی‌های منفی و مثبت خود می‌تواند به شما کمک کند که دفعه بعد بهتر عمل کنید، شکست را به عنوان یک لحظه یادگیری ببینید. این کار یکی از مراحل پذیرش واقعیت است.

6. ترس را کنار بزنیم

پذیرفتن واقعیت سخت نیست. اجازه ندهید ترس‌ها، به خصوص ترس از اینکه دیگران در مورد شما چه فکر می‌کنند؛ مانع راه شما شوند. شما باید مایل باشید که کارها را به روش‌های منحصر به فردی که فکر می‌کنید بهترین هستند انجام دهید و در مورد هر بازخوردی که دریافت می‌کنید فکر کنید.

بهارمن مطالعه مقاله «راهکار فوری چگونه استرس را کنترل کنیم؟» را به شما پیشنهاد می‌کند.

7. دفترچه یادداشت داشته باشیم

آسان است که در آینه نگاه کنید و تمام ناامنی‌های خود را نشان دهید. اما برای رویارویی با واقعیت خود، بهتر است شروع به شمارش همه نکات مثبت کنید. یکی از مراحل پذیرش واقعیت یادداشت کردن است. فهرستی از نقاط قوت خود، چیزهایی که در آنها مهارت دارید، ارزش‌هایی که دارید و دستاوردهایی که به دست آورده‌اید تهیه کنید.

حساب کردن روی شایستگی‌های خود به شما کمک می‌کند تا نقاط قوت خود را درک کنید که به نوبه خود به شما کمک می‌کند نگرش خود را نسبت به خودتان بهبود بخشید.

8. تعصبات بی دلیل را رها کنیم

درگیر زندگی‌ای که فکر می‌کنید باید داشته باشید و بسیار ایده آل و رؤیایی است نشوید، بلکه روی ایجاد واقعیتی که قرار است زندگی کنید، کار کنید. تعصبات شما می‌تواند شما را نسبت به هر واقعیتی کور کند.

می‌توانید سعی کنید آن‌ها را نادیده بگیرید، اما بستن چشم‌ها باعث ناپدید شدن آن‌ها نمی‌شود. در عوض، یاد بگیرید که آن‌ها را درک کنید و آن‌ها را رها کنید.

9. چگونه به پذیرش برسیم؟

یکی از مراحل پذیرش واقعیت این است که از چالش‌ها دوری نکنید، بلکه وارد مبارزه شوید و با کار و زندگی در آنجا راحت باشید. چگونه به پذیرش برسیم؟ مبارزه یک روش زندگی است و ما باید یاد بگیریم که با آنها مقابله کنیم و شما هرگز نمی‌دانید، چالش‌برانگیزترین چیزها می‌تواند بزرگ‌ترین فرصت برای موفقیت باشد.

10. برنامه ریزی کنیم

گام‌هایی را که برای ایجاد واقعیتی جدید برمی‌دارید، بگنجانید. هدف خود را به گام‌های کوچک تقسیم کنید که می‌توانید آن‌ها را یکی یکی انجام دهید تا در حین حرکت، اعتماد به نفس و ارزش خود را افزایش دهید. واقعیت جدید شما زمانی می‌تواند شروع شود که برنامه‌ای با اهداف مشخص داشته باشید.

به یاد داشته باشید، اگر مایل نباشید واقعیت اشتباه را رها کنید، هرگز نمی‌توانید واقعیت درست را خلق کنید. بهارمن مطالعه مقاله «شکست در زندگی» را نیز به شما پیشنهاد می‌کند.

قدرت پذیرش چیست؟

قدرت پذیرش به توانایی فرد در مواجهه با واقعیت‌ها، شرایط و وضعیت‌های مختلف بدون مقاومت یا انکار اشاره دارد. این قدرت به فرد کمک می‌کند تا با واقعیت‌ها به شکلی متعادل و سازنده برخورد کند و از این طریق به بهبود زندگی خود و دیگران بپردازد.

جنبه‌های مختلف قدرت پذیرش عبارتند از:

پذیرش خود:

توانایی فرد در پذیرفتن خود با تمام نقاط قوت و ضعف، بدون قضاوت منفی یا انکار. این نوع پذیرش می‌تواند به افزایش عزت نفس و رضایت از زندگی منجر شود.

پذیرش دیگران:

توانایی فرد در پذیرفتن دیگران با تفاوت‌هایشان، بدون تلاش برای تغییر یا کنترل آن‌ها. این امر می‌تواند به بهبود روابط بین فردی و افزایش همدلی کمک کند.

پذیرش شرایط:

توانایی فرد در مواجهه با موقعیت‌های دشوار یا ناخواسته، بدون انکار واقعیت‌ها یا غرق شدن در احساسات منفی. این پذیرش به فرد کمک می‌کند تا با موقعیت‌های چالش‌برانگیز به شکلی سازنده برخورد کند و راه‌های جدیدی برای حل مسائل پیدا کند.

قدرت پذیرش به معنای تسلیم شدن نیست؛ بلکه به معنای آگاهی از واقعیت‌ها و توانایی سازگاری با آن‌ها به منظور رشد و پیشرفت است.

سخن پایانی

گام‌ها و مراحل پذیرش واقعیت را یک به یک گفتیم تا با تمرین و تلاش برای رسیدن و اجرای آن‌ها به موفقیت بهتری دست پیدا کنید. البته که پذیرفتن واقعیت گاهی سخت است! اما وقتی آن را قبول می‌کنیم، زندگی برایمان آسان‌تر می شود. هرچند پذیرش واقعیت ممکن است احساسات ما را متلاشی کند، اما اولین گام به سوی تغییر است.

زندگی همیشه خودش را نشان می‌دهد، چه بپذیریم و چه نپذیریم! وقتی که ما آن را پذیرفته و با آن همراهی می‌کنیم، می‌توانیم از تجاربش یاد بگیریم و بهترین تصمیمات را بگیریم. به جای اینکه درگیر ایده‌های غیر واقعی باشیم وقتی که ما با واقعیت مواجه می‌شویم، می‌توانیم به رشد و پیشرفت خود ادامه دهیم و از تغییراتی که اتفاق می‌افتد، به عنوان یک فرصت برای شکوفایی خود استفاده کنیم.

اگر نگاه درستی به واقعیت داشته باشید، برای تغییر شرایط و رشد خود بهتر می‌توانید عمل کنید. مراحل پذیرش واقعیت را که طی کنید به آرامش واقعی و درونی می‌رسید. شاد و موفق و پیروزباشید.