چهارگام برای موفقیت

سلام به همه ی دوستان امیدوارم حالتون خوب باشه

من فاطمه زهرا سورتجی هستم و میخوام تو این مقاله براتون در رابطه با نکاتی که تو پادکست های ۴ گام موفقیت یاد گرفتم رو با شما به اشتراک بزارم و خیلی ممنونم از استاد حامدی که انقدر جامع و کامل تدریس کردند:) ا

اولین گام برای موفقیت ((ساخت عادت هاست)) {اولین نکته ایی که باید بهش توجه بکنیم چگونه عادت های بدمون رو کنار بزاریم و عادت های خوب رو تو زندگی مون جایگزین کنیم } گوش کن دوست نازنینم چیزی که عادت بشه اون و بدون فکر کردن و به راحتی انجام میدیدم مثال : شستن دست و صورت یا خوردن غذا یا مسواک زدن و ….. مابا عمل کردن به نتیجه میرسیم پس سعی کنیم تو زندگیمون یک انسان عمل گرا باشیم

خب اولین راه حلی که میتونیم انجام بدیم یک برگه بردارید و توی اون برگه 5 تا از عادت خوب و 5 تا از عادت های بد رو بنویسید عادت های بد که تو بیشتر افراد وجود داره مثل چک کردن موبایل اول وقت و..‌‌ یا عادت های خوب مثل سحر خیزی و.. 《شما اول یک عادت رو می سازید و بعد از ان عادت زندگی شما را می سازد》

سعی کنید به خودمون بد و بی راه نگیم اگه یک کار اشتباه انجام دادیم یا قرار بوده انجام بدیم اما انجام ندادیم تصور کنیم که اون کار رو بهترین دوستمان انجام داده و همین باعث میشه که به خودمون بگیم فدای سرت اشکالی نداره درست همون طور که این حرف ها رو به دوستان صمیمی میگوییم.

تا الان براتون پیش نیومده از خودتون بپرسید که چرا عادت های بدمون انقدر راحت موفق میشن واقعیت شو بخواین منم قبل از اینکه این پادکست ها رو گوش بدم به این موضوع فکر نکرده بودم اما واقعیت موضوع این است که دوپامین در مغز ماست و دومپامین عامل خیلی چیز هاست مثالی بخوام براتون بزنم مثل افرادی که خودکشی میکنند یا یک مثال بهتر این که چرا ما شیرینی میخوریم ؟! چون تو مغزمون دوپامین ترشح میشه و یک حس خوبی میگیریم دوستای گلم پس دوپامین رو بیاریم تو عادت های خوب مون و از قانون 20پیروی کنیم یعنی چی قانون 20 ؟! {اگرشما میخواید کاری انجام بدید که خوبه 20ثانیه اون کار رو برای خودتون اسون تر و اگر اون کار بد است 20 ثانیه اون کار رو برای خودتون سخت تر کنید مثلا برای رفتن به اینستاگرام یک رمز بزارید که 20 ثانیه طول بکشدو.. یا ترکیب کاری که دوست نداریم با کاری که دوست داریم مثال از یک کاری بدمون میاد در حین کار موزیک گوش بدیم یا یک جای مناسبی رو برای انجام دادن ادن کار انتخاب کنیم} تنها راز موفقیت عادت های بد ؟! لذت بخش بودن اون ها سختی ندارن خیلی راحت میتونیم انجام بدیم خب یکی از راهکار های دیگه ایی که میتونیم انجام بدیم به خودمون بگیم که اگر فردا صبح فلان تایم بیدار نشی باید به ازای هر دقیقه که خوابیدیم به فردی که ازش بدمون میاد پول بدیم نگیم که به بهزیستی یا جاهای دیگه پول بدیم که بیشتر بخوابیم از فردی که بدمون میاد خلاصه مطلب که جریمه سنگین باشه دوست نازنینم خودتون رو دوست داشته باشید این خیلی نکته ی مهمی است که خیلی ها متاسفانه بهش توجه نمی کنند یک موردی دیگه که میخوام بگم لنگر است یعنی چی ؟! یعنی داری هر روز اون کار رو انجام میدی مثل غذا خوردن لباس پوشیدن تلویزیون روشن کردن و…

دومین مورد اماتوری کردن است یعنی چی؟! رفتاری است که مغز ما هیچ بزرگی در اون کار نمی بینه یک کاری که میخواین انجام بدید مثل رفتن به کلاس یا خوندن کتاب سعی کنید به مغز تون بگید که خب الان من از جایی که نشستم بلند میشم میرم و سراغ لباسام لباسم رو میپوشم و …. ببینید یعنی اینکه چیز هایی که مغز بزرگ میکنه براتون خودتون خوردش کنید کوچیک کنید تا به نظر مغز کار اسونی به نظر بیاد دوست من قوی ترین ساخت عادت ها ۵ روز است سعی کنید مدام کار ها رو انجام بدید تا براتون عادت شه و بدون فکر کردن انجام بدید و تصمیم برای اسودگی یعنی این که از زندگی لذت ببرید با دوستان بد قطع ارتباط کنید دوستی های خوبی رو شروع کنید و… و جمله اخر در رابطه با این گام این که چیزی که هرزگاهی انجام میدیم زندگی ما رو نمی سازه چیزی که مدام انجام میدیم زندگی ما رو میسازه شما با یک روز رفتار کردن توی زندگی تون اتفاقی نمیوفته و شما با خوندن یک کتاب خرمند نمیشید و …. امیدوارم تا اینجا از مطالب لذت برده باشید

گام دوم موفقیت در رابطه با اراده این که چه جوری میتونیم اراده قوی تری داشته باشیم ؟! خب به این فکر کنید که تو یک سال اخیر تونستید چه کارهایی رو به خوبی انجام بدید مثل بیشتر غذا خوردن یا بیشتر ورزش کردن و … خب تعریف اراده چیه ؟! توانایی مقاوت در برابر هوس هایی که داریم خیلی ها فکر میکنن اراده یعنی این که یک سری کار ها رو انجام بدیم اما اراده یعنی این که یک سری کار ها رو انجام ندیم مثل بازی های مختلف یا وسوسه های ذهنی مثل اینستاگرام و ..