مدیریت و درمان استرس با به روزترین تحقیقات سال 2022

استرس یکی از واکنش های طبیعی بدن ماست که میتونیم از اون در زندگی به نفع خودمون از استفاده کنیم و باعث پیشرفتمون بشه
. باتشکر از مقاله خوبتون🙏

استرس یکی از واکنش های طبیعی بدن ماست که میتونیم از اون در زندگی به نفع خودمون از استفاده کنیم و باعث پیشرفتمون بشه . باتشکر از مقاله خوبتون🙏

سلام استاد
واقعا خسته نباشید
خیلی عاااالی بود
واقعا بزرگترین مشکل من همین استرسه
متوجه شدم کا باید حالت فیزیکی مناسبی داشته باشم نفس عمیق خیلی کمک کنندس.❤
*جمله طلایی💫به پیدا کردن راحل مشکلتان فکر کنید نه خود مشکل*
و خوراکی ها که گفتید سعی میکنم حتما تو برنامه های روزانم انجام بدم

استاد به نظر شما استرس زیاد میتونه موجب خواب آلودگی هم بشه؟؟🤔

واقعا خسته نباشید
خوش حالم بازم تو چالش شما شرکت میکنم😍

سلام
خیلی خوشحالم که دوباره چالش گذاشتید
وقتی چالش نداشتیم کم و بیش به سایت سر می زدم و مقاله ها رو میخوندم و پادکست گوش میدادم ، ولی منظم نبود اما وقی چالش برگزار میکنید من خیلی منظم تر در جهت رشد فردیم قدم بر میدارم
ازتون ممنونم
چیزایی که از مقاله یاد گرفتم اینا بود:
اول استرس رو بشناسیم
استرس چیز بدی نیست در واقع فقط عدم وجود اطمینانه که باعث استرس میشه مثل تاریکی که عدم وجود نوره ، همونقدر که تاریکی وجودش میتونه کمک کننده باشه و باعث میشه ما نورو درک کنیم ، استرس هم باعث میشه در جهت هدف هامون با آگاه بیشتری قدم بر داریم و بهتر مسیر رو بشناسیم
استرس یه عامل محرکه ، اگه استرس نداشته باشیم یعنی زندگیمون در چالش نیست و وقتی در چالش نباشیم یعنی زندگیمون ساکنه و این به تکامل ما کمک نمیکنه چون براز رشد باید مدام برای رفع چالش های زندگیمون و درس گرفتن ازون چالش ها تلاش کنیم.
چیز جالبی که موقع خوندن مقاله تجربه کردم این بود که دقیقا تمام ویژگی های یه آدم استرس دار رو داشتم هم اخمام تو هم بود و هم فکم قفل شده بود و کمرم خم بود و سینه هام رو به پایین اما بعد از اینکه کارایی که گفته بودید رو انجام دادم احساس بهتری پیدا کردم
ممنونم بابت این گفته های همیشه جدید و کمک کننده

سلام اقای حامدی
این مقاله هم مثل مقاله های قبلی فوق العادهه بود
من قبلا هم این مقاله رو خونده بودم
نکته هایی که از این مقاله یاد گرفتم واقن عالی بودن
من فکر نمیکردم که توانایی ارتباط داره با استرس
برا همین بود امتحان هایی ک کم میخوندیم استرس بیشتری میگرفتیم
شناختن انواع استرس ها خیلی جالب بود برام
نکته دیگه ای که بود این بود که در موقعه مشکل باید به راه حل فکر کنیم نه خود مشکل این بهترین نکته ای بود ک از این مقاله یاد گرفتم
یه نکته دیگر این هست که از استرس با تغییر در دیدگاهمان به نفع خودمان استفاده کنیم
ممنون از تلاش هایی ک میکنید خدا قوت تیم بهار من
💛💛😍😍

سلام؛
اصلی ترین راهی که باعث کاهش استرس ما میشه این هست که موقعیت و شرایط تنش زایی که در اون قرار داریم رو بپذیریم و به جای فکر کردن به خود مشکل، به راه حل های اون فکر کنیم.
حالت سوپرمن باعث افزایش انرژی و کاهش استرس میشه.💛🦸‍♀️💚(یادگاری از وبینار مدیریت استرس😍😍😍)

سلام خسته نباشید
جدودا یک ماه میشه که با سایت بسیار عالی شما اشنا شدم و باید بگم این یکی از خوش شانسی های منه .
امروز هم با خوندن یکی دیگه از مقاله های مفیدتون اطلاعاتم رو بیشتر کردم .

اصلا فکرش رو هم نمیکردم که روزی بشنوم استرس هم مفیده 😅اما انگار بوده و من همیشه سعی میکردم که ازش فرار کنم . اما به لطف شما امروز متوجه شدم که باید بتونم مدیریتش کنم نه اینکه ازش فرار کنم و این نکته که وقتی مشکلی پیش میاد برام باید به جای فکر کردن به خودش به راه حلش فکر کنم هم از مطالب مفیدی بود که مطمئنم قراره خیلی بهم کمک کنه چون من خیلی استرس میگیرم . در مورد حالت فیزیکی بدن هم که گفته بودید روی افزایش اعتماد به نفس و کنترل استرس کمک میکنه نکته جدیدی بود که امید وارم بتونم ازش استفاده کنم .
بازم ممنونم از مجموعه خوبتون

سلام استاد خداقوت
مثل همیشه عالی خیلی بهتره ک ما از استرس به نفع خودمون استفاده کنیم باراهکارهای استاد خیلی راحت میتونیم استرسمون رو‌کنترل کنیم
مدیتیشن خیلی کاربردیه

سلام
آقای حامدی آشنایی با بهار من یکی از بهترین اتفاقای بود که تو عمرم تجربه کردم
با آموزش هایی که بهمون یاد دادین
امیدوار بودن و درست زندگی کردن و دوست داشتن خودم و سخت کوشی …..رویادگرفتم
خیلی مننونم از شما و بقیه همکاراتون که اینقدر برای مردم کشورتون زحمت میکشین .💜💜💜

استرس واقعا مشکل بزرگیه و باخوندن این مقاله اولین بار بود که شنیدم استرس دشمنمون نیست بلکه عاملی برای پیشرفتمون در زندگیه البته اگه بتونیم درست مدیریتش کنیم 😊💜

سلام
آقای حامدی آشنایی با بهار من یکی از بهترین اتفاقای بود که تو عمرم تجربه کردم
با آموزش هایی که بهمون یاد دادین
امیدوار بودن و درست زندگی کردن و دوست داشتن خودم و سخت کوشی …..رویادگرفتم
خیلی مننونم از شما و بقیه همکاراتون که اینقدر برای مردم کشورتون زحمت میکشین .💜💜💜

استرس واقعا مشکل بزرگیه و باخوندن این مقاله اولین بار بود که شنیدم استرس دشمنمون نیست بلکه عاملی برای پیشرفتمون در زندگیه البته اگه بتونیم درست مدیریتش کنیم 😊💜

باسلام خدمت استاد حامدی عزیز
مقاله مدیریت استرس اطلاعات خیلی خوبی به من داد ،اینکه وقتی توانایی های مانسبت به یک اتفاق کمتر باشد استرس می گیریم دقیقا من تجربه اش کرده ام ،تکرار افکار منفی مارا به استرس معتاد می کند،ماباید سعی کنیم از استرس به نفع خودمان استفاده کنیم تا زندگی شادتری داشته باشیم ،باید یاد بگیریم درلحظه زندگی کنیم ،هنگام مشکلات به دنبال راه حل آن باشیم نه فکر کردن به خود مشکل ،واقعا با فکر کردن وانجام دادن تکنیک هایی که یاد دادید فکر کنم بتونم تاحد زیادی استرسم رو مدیریت کنم البته که زمان هم احتیاج دارم ممنون از شما وتوضیحات بسیار خوبتون

سلام استاد حامدی عزیز ممنون که این مطلب مفید رو در اختیار ما قرار دادین خداروشکر میکنم با شما آشنا شدم چون احساس میکنم دیگه افسرده نیستم و پیشرفت رو در زندگیم میبینم.
من کنکوری هستم و چند ساله مشکل استرس دارم و مخصوصاً الان که کنکور دارم همش نگران که نکنه موفق نشم دقیقا همون چیزی که توی مطالب نوشته فکر منفی باعث میشه استرس بگیریم و حتی باعث مرگ هم میشه این که گفتید استرس به سه بخش تقسیم میشه من فهمیدم بیشتر استرس های من استرس مزمن است
چند ماه پیش معلم تاریخم قرار بود تصویری درس بپرسه و من خیلی درس خوندم ولی اونقدر استرس داشتم که وقتی ازم پرسید بیشترش رو فراموش کردم و نمره خیلی بدی گرفتم و بعدش افسرده شدم همیشه استرس امتحان های من رو خراب میکرد اما الان که این متن رو خوندم فهمیدم که استرس چیزی هست که خدا به همه انسان ها داده و ما باید از استرس به نفع خودمون استفاده کنیم خوبه که آدم به راه حل مشکل فکر کنه نه این که به مشکل فکر کنه و استرس به خودش وارد کنه و این که یاد گرفتم هر وقت استرس گرفتم حالت فیزیکی خودم رو حفظ کنم نفس عمیق بکشم و با اعتماد به نفس رفتار کنم و دوست های مثبت پیدا کنم مدیتیشن گوش کنم خیلی راه حل های خوبی بود ممنونم و تغذیه های مفیدی که گفتید مصرف کنم که جلوی استرسم رو بگیره از این به بعد در لحظه زندگی میکنم و کارهایی که گفتید رو انجام میدم تا آینده درخشانی داشته باشم ممنون از لطفتون 🙏😍

مقاله واقعا قوق العاده ای بود . تقدیر و تشکر فراوان از آقای حامدی . امیدوارم همیشه پر قدرت به این مسیری که هدفش تربیت انسان ها و شناخت توانایی هاشون به خودشون هست ادامه بدید .

با ارادت تمام 🌹

سلام و درود.
خداقوت امید دارم که حالتون خوب باشه من امروز خیلی استرس داشتم چون زمان ثبت نام کنکور هستش 😁😁
و فکردن به کنکور و ازمون ها استرسم رو بیشتر میکنه .اما
با مطالعه این مقاله حالم بهتر شد و استرسمم کمتر شد.چرا که تو این مقاله راجب کمتر شدن استرس و تکنیک های از بین بردن استرس اشنا شدم و انجام دادن یسری از تمرینات حالمو خیلی بهتر کرد 😍😍
از استاد بزرگ و بهار من تشکر میکنم .🙏🙏🌹🌹

سلام و عرض ادب
مقاله بسیار عالی و اموزنده بود
خب توی این مقاله متوجه شدیم که هروقت ما مورد تهدید، عدم کنترل، عدم قطعیت یا تردید قرار میگیریم دچار استرس میشیم یعنی اگه توانایی هامون کمتر از حد مورد نیاز باشه. اما برای اینکه این استرسو برای خودمون مفید کنیم باید نوع فکر و نگرشمونو نسبت بهش تغییر بدیم
و درواقع بجای فکر کردن به مشکل به راه حلش فکر کنیم و میتونیم با خوردن خوراکی هایی مثل بعضی از غلات و سبزیجات اونو کاهش بدیم نفس عمیق و حالت فیزیکی هم میتونه موثر باشه.
ممنون از مقاله خوبتون♥

استرس از جمله واکنس های طبیعی بدن است که بسته به نگرش ما میتونه پله ای برای جمع و جور کردن خود و برداشت قدمی محکمتر باشه یا این که بهانه ای برای کم کاری ها و اهمال هامون باشه از استرس هوشمندانه برای بهبود خود استفاده کنیم.

استرس هم گاهی اوقات فواید خودش رو داره
ممکنه کاری ب صلاح ما باشه اما بیخیالی نسبت بهش باعث شه تنبلی کنیم و اون کارو انجام ندیم.
زمانی که استرس در ما ب وجود میاد یک تلنگر و یک ضربه ای رو ب جلو ب ما وارد میشه ک هر چه سریع تر ب کاری ک قرار انجام بدیم عمل کنیم.

استرس هم گاهی اوقات فواید خودش رو داره
ممکنه کاری ب صلاح ما باشه اما بیخیالی نسبت بهش باعث شه تنبلی کنیم و اون کارو انجام ندیم.
زمانی که استرس در ما ب وجود میاد یک تلنگر و یک ضربه ای رو ب جلو ب ما وارد میشه ک هر چه سریع تر ب کاری ک قرار انجام بدیم عمل کنیم

سلام خوبین؟
وقتتون بخیر آقای حامدی…
میگم چگونه استرس از مغز محافظت میکنه؟ اصلا چرا استرس خوبه؟
اگر ما استرس نداشته باشیم خوب دیگه حواسمون پرت نمیشه و بهتر میتونیم از زندگی لذت ببریم و …

سلام استاد
مقالتون این امکان رو داشت ک با انواع استرس
توضیح استرس راهکار هایی ک براشون ارائه شد
تفاوت میزان استرس بر حسب جنسیت مواد غذایی برا کاهس استرس و نکته های شامل مقاله آشنا بشم و مثل همیشع خلاصه نویسی کنم…

سلام و خداقوت متشکرم بابت این مقاله. ممکنه چک لیست از بین بردن استرس رو توضیح بدین؟

سلام و ادب
نکته مهمی که از این مقاله بردم و استفاده خواهم کرد اینکه در شرایط استرس بجای خود مشکل باید به پیدا کردن راه حل فکر کنم…
بسیار متشکرم
پیروز باشید

سلام وقت به خیر خیلی ممنون مطالب مفیدی بود خیلی چیز ها ازش یاد گرفتم یاد گرفتم استرس چیه به کلی با انواع استرس اشنا شدم دلایل شو فهمیدم و فهمیدم چه جوری باید باهاش برخورد صحیحی داشته باشم درمان خانگی اش چه جوریه و کدام خوراکی ها برای کاهش استرس مفید هستند مطالب هیلی مفیدی بود ممنون 🙏🏻😊

سلام
خیلی عالی بود🌱🍀
ممنون بابت مقاله مفیدتون💚

سلام
بازم مثل همیشه عالی💙👌🏼
من فکر میکنم یکی از راه هایی که باعث کمتر شدن یا ازبین رفتن استرس هست، 《خودگویی مثبت》باشه.
ببخشید فکر کنم اونجا که نوشتین ماموت
منظورتون مامور بود. درسته ؟
من دروازه بان یک تیم فوتبال هستم و در بیشتر بازی ها وقتی میخام برم تو زمین استرس شدید دارم و با حرف های مثبتی که به خودم میزنم سعی میکنم استرسم رو از بین ببرم.

نامبروانی استاد حامدی👍💛

سلام
خیلی عالی بود😍!
استاد حامدی عزیز خیلی ممنون بابت توضیح شما که خیلی عالی و کامل بود💛

سلام بسیار عالی بود و یادآور نکتهایی که در وبینار گفتید. بسیار کاربردی ❤️💚

سلام
خیلی عالی بود🙂🌻
قبلا هم یه نفری به من گفته بود که استرس چیز بدی نیست ما فقط بلد نیستیم که چجوری باهاش روبه رو بشیم …
استاد حامدی عزیز خیلی ممنون بابت توضیح شما که خیلی عالی و کامل بود💛

سلام و درود 🌸🌸
درست مثل همیشه مقاله خیلی عااالی بود
اکثر کارهای مهم ما بخاطر استرس زیاد خراب میشن و چقد خوبه که این مقاله تنظیم شده تا همه بتونن با مزیت . معایب و انواع استرس آشنا بشن و راه های کنترلش رو یاد بگیرن و یه قدم بزرگ در رسیدن به بهار زندگیشون بردارن
ممنون بابت مقالات ارزشمندتون 🦋
خداقوت 🧿